Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• robdriessen - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
30 september 2012 - Heldenrace (Den Haag)
• robdriessen - 6km
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Lekker laat!Chemische toiletten... Ik voel met je mee, ik heb in die fabriek gewerktquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:08 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ik heb m'n hele plee gesloopt en vervolgens 6 maanden niks mee gedaan. Ik kan geen chemisch toilet meer zien, the horror (vooral als je 'm moet legen.... ). Ff omkleden en dan de buitenlucht opzoeken.
Maar, hier is het maar voor 2 weken. Volgende week komen de leidingverleggers, en de stucadoor. En daarna wordt ie geleverd
Ik niet hoor, volgens jaar weer een kansquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:11 schreef GotC het volgende:
Ik zit er toch aan te denken om maar wel mee te doen met de challenge
Gold Customers receive at least a 5% discount off the list price of most of the items if they've spent over £100 in the previous 365 days.quote:
[..]
PlatinumHoeveel moest je uitgeven om Gold te worden?
Platinum Customers receive a 12% discount if they've spent over £500 in the previous 365 days.
[ Bericht 6% gewijzigd door Liesje68 op 03-05-2012 21:38:05 ]
Of je doet m ietsje lager... hij pakt t signaal toch wel op. Maar goed, ik heb m net onder de band van mijn bh top.quote:
Jullie vinden het niet irritant, dat het precies onder je bhbandje moet?
10 paar schoenen + loop opnames later:
Zijn dit dan mijn nieuwe schatjes, met een corrigerend zooltje. Omdat mijn rechtervoet/enkel vrij snel overproneerd.
____!!!!Sorry
Welkom!
ziet er goed uit!
En
welkom! Best spannend, want ik loop normaal alleen 's ochtends op een nuchtere maag. Morgen heb ik natuurlijk al eea gedaan en gegeten.Maar ja, aangezien de meidenloop om 19:00 uur begint, zal ik er toch aan moeten wennen
.Volgens mij heb ik de vrouwelijke versie van je schoenen, wel ook in het blauwquote:
Van de week maar even naar de Run2Day geweest. Schoenen waren gewoon helemaal er doorheen door ouderdom / gebruik.
10 paar schoenen + loop opnames later:
[ afbeelding ]
Zijn dit dan mijn nieuwe schatjes, met een corrigerend zooltje. Omdat mijn rechtervoet/enkel vrij snel overproneerd.
Cooper (12 min) 2.39 km
3 miles 24m:51s
5 km 25m:46s
10 km 53m:09s
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
Ben jaloers
, misschien over 2 mnd ...ennuh... gare stoeptegels ken ik
Als je dit over twee maanden ook doet vind ik je niet tof hoor (je bent net begonnen toch?). Jaaaaaren train ik hiervoor en dan wil jij dat even in twee maanden gaan doenquote:
Ben jaloers
...ennuh... gare stoeptegels ken ik
In september begonnen. Knie gestoten op het werk en dus een dikke bonebruise te zien op de mri... 3 mnd niet gelopen, begin van het jaar weer begonnen...4 mijl schema gedaan en nu nog 4 weken te gaan op het 15km schemaquote:
[..]
Als je dit over twee maanden ook doet vind ik je niet tof hoor (je bent net begonnen toch?). Jaaaaaren train ik hiervoor en dan wil jij dat even in twee maanden gaan doen
Denk eerlijk gezegd dat ik na deze 4 weken niet 15km in 1u30' loop ondanks dat ik vandaag de 10km in 58'45'' heb gelopen maar een mens kan hopen toch?
Maar nu douchen en slapen, morgen gaat er een wekker om 6:30 af....
Hmm, denk echt niet dat ik er vandaag nog 5 aan vast had kunnen plakken met die snelheid maar goed... dat valt te trainenquote:
Dat moet dan wel haalbaar zijn, Endo geeft aan dat.. 10 km 58m:42s tijdens deze run.
Maar nu douchen en slapen, morgen gaat er een wekker om 6:30 af....
quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
Tenminste, ik hoop dat het de spieren daar zijn. Anders is het namelijk mijn blindedarm of zo
Dat laatste denk/hoop ik alleen niet; ik ben vandaag weer gaan lopen om het te testen en ik voelde de pijn opzetten (dus na een halve kilometer omgedraaid uiteraard -- ik was toch al niet van plan om een groot stuk te lopen, wilde gewoon testen).Wat een crap! Morgen weer een keer proberen. Hebben meer mensen dat gehad, buikspier-achtige klachten na een zware loop?
Dat heb ik wel eens, en dan niet eens na een zware loop. Het begint bij mij iets hoger, net onder de ribbenboog, en dat trekt dan door naar beneden.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 00:58 schreef .M. het volgende:
Wat een crap! Morgen weer een keer proberen. Hebben meer mensen dat gehad, buikspier-achtige klachten na een zware loop?
De volgende dag heb ik er dan nog steeds last van als ik gewoon wat sneller wandel. Heel vervelend.
Ik heb zelf het gevoel dat het komt omdat ik in rust heel oppervlakkig en snel adem en die spieren daardoor niet gebruik.
ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....quote:
quote:
haha, aan mijn 10k van maandag 4 "best distances" overgehouden
Cooper (12 min) 2.39 km
3 miles 24m:51s
5 km 25m:46s
10 km 53m:09s
volgende doel de 20km Slacker?quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
ik hoop aan het eind van de maand als lange duurloop 25km te kunnen doen.
Ik wil vanaf begin Juni 50km in de week lopen als training voor de geplande marathon in November.
ik loop nu 11 maanden en door rustig op te bouwen weinig blessureleed gehad.
Ik ben absoluut geen natuurtalent maar heb wel de wilskracht, en de mogelijkheid qua priveomstandigheden, om "slaafs" 4 of 5 keer in de week te lopen.
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-05-2012 06:27:32 ]
Nope, volgende doel is m'n 10km tijd naar 50 minuten brengen. Vind het belangrijker om m'n tempo goed te kunnen behouden en vlak te blijven lopen (daar zit op dit moment een punt van verbetering) dan de lange afstanden te lopen (al gaat dat wel vanzelf).quote:
[..]
volgende doel de 20km Slacker?
ik hoop aan het eind van de maand als lange duurloop 25km te kunnen doen.
Ik wil vanaf begin Juni 50km in de week lopen als training voor de geplande marathon in November.
ik loop nu 11 maanden en door rustig op te bouwen weinig blessureleed gehad.
Ik ben absoluut geen natuurtalent maar heb wel de wilskracht, en de mogelijkheid qua priveomstandigheden, om "slaafs" 4 of 5 keer in de week te lopen.
Daarna gaan we ons focussen om de 21km te lopen en dan zal ik de 20km duurloop wel aantikken in de voorbereidingen daarop. Dat zal pas na mei gebeuren.
Ik wilde eerst een looppauze inlassen op 20 minuten maar het ging zo goed dat het niet nodig was.
Helaas bij lange na geen 5km! Ik heb een echt slakkentempo!
http://www.endomondo.com/workouts/n8cIylmpPBk
Naar aanleiding van een tip van iemand hier vandaag op mijn oude schoenen gaan lopen, geen last van mijn enkel gekregen dus dat is wel fijn! Van het weekend ga ik gewoon de hele dag op mijn nieuwe schoenen lopen.
.....Jullie zijn top!
quote:Op vrijdag 4 mei 2012 09:38 schreef robdriessen het volgende:
Mensen, vergeef me als ik even een beetje sappy klink, maar potverdorie wat is iedereen hier goed bezig! Ik zie steeds langere afstanden, betere tijden, nieuwe PR's, overwonnen obstakels, doorzetters, doorbroken barriëres, ontweken schaapskuddes
Jullie zijn top!
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein warenquote:
dank je Rob...het toont aan dat iedereen die hier voor het eerst komt na verloop van tijd gewoon kan bereiken wat hij of zij wil.
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
Rob
5,17 km in 35,01 minuten. Flinke wind tegen, dat was lastig...Nog even en mijn maatje 34 Levi's 501 zit weer perfect
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
... Ik zoek dus naar oefeningen die thuis uit te voeren zijn zonder hulpmiddelen, om daarmee de rest van mijn spieren ook wat te doen te geven.Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar goed, daar ben je niet mee geholpen natuurlijk. Je zou kunnen beginnen met een fitnessmatje bij de Perry of zo te halen. Daar kan je dan thuis buikspierenoefeningen op doen. Push-ups kan altijd. Buikspieroefeningen zijn goed voor je core stability en dus ook voor het lopen. Ik doe het te weinig
ik heb ook zo'n grote opblaasbare fitnessbal, voor extra oefeningen voor core stability.Als je googlet op "core stability oefeningen" of "core stability exercises" etc. krijg je een hele rits aan websites en youtube-filmpjes met goede oefeningen.
Lagere drempel: het gemak van thuis de oefeningen kunnen doen, geen gedoe met tas pakken - naar dure sportschool moeten - wachten totdat machines of gewichten beschikbaar zijn, etc. Ik besef me terdege dat er het nadeel van geen controle/correctie aan vast kleeft.quote:
Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?
Ik houd van sporten, ik houd alleen niet van fitnesscentra
Bedankt voor de google tips!
Dat zo over een tijdje helemaal geweldig zijnquote:
[..]
En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein waren
Toch een beetje spierpijn vandaag, had ook niet anders verwacht, en morgen op naar les 2
Ik ben deze week ook begonnen met kracht training thuis. Ik heb dan wel een set dumbells gekocht maar verder niets. Maar ook zonder dumbells genoeg mogelijkheden. Hier staan aardig wat oefeningen: http://www.bstrong.net/oefeningenquote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar ook bij krachttraing geld dat een schema noodzakelijk is. Starting Strength is volgens mij de meest gebruikte en die pakt alle grote spiergroepen. Dus ook je gehele core. Met wat aanpassingen volg ik nu ook deze methode. Moet alleen nog wel even goed samen gaan plannen met mijn hardloop schema om te zorgen dat ik wel de juiste herstelperioden krijg voor mijn beenspieren.
Ik ben dan wel geen man maar ga toch even reargeren..quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Als je de motivatie op de sportschool niet komt opbrengen is het over het algemeen nog moeilijker om die motivatie thuis wel vast te houden.
Mijn tip is om dat te gaan trainen op de sportschool met een vriend die er verstand van heeft, na een maand of 2 zie je resultaat en wellicht kan dat dan je motivatie zijn.
Wil je toch thuis trainen dan zou ik op youtube gaan zoeken naar oefeningen met alleen lichaamsgewicht zodat je geen heel arsenaal aan fitnessgear hoeft aan te schaffen.
Dit zijn oefeningen zoals, sit-ups en 100 andere buikspieroefeningen, triceps dips, push ups, squats, burpees, planking etc.
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Op gegeven moment verveeld het zo...Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??
Dat is zeker een supertoffe film!! Zou er zo weer heen gaanquote:
Oh en nog een tip die absoluut niets met sporten te maken heeft:
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
Vanochtend les 20 van Evy (4x8 minuten) gedaan, ben er gewoon helemaal moe van nog steeds
Dat van die uitdaging is wel herkenbaar hoor...ik zit ook een beetje in een zwart gat sinds de halve marathonquote:
Zo jullie zijn goed bezig zeg!
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??
Dank uquote:
Jouw nickname
Sorry
Welkom!
Dank uquote:
Misschien als ik in een lekker gekke bui benquote:
Ik twijfelde tussen mr.magicfingers en dr.sexy. Het eerste vond ik toch wat tequote:
SPOILERIs iets van een Supernatural aflevering, komen ze in een andere dimensie terecht van een ziekenhuisserie. Waarvan Dr.Sexy de hoofdpersoon is. (een dokter die overal op cowboy boots loopt.
Dan zijn we allebei in het bezit van een mooi paar schoenenquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:55 schreef GotC het volgende:
[..]
Volgens mij heb ik de vrouwelijke versie van je schoenen, wel ook in het blauw
Zie bovenstaande voor uitleg. Maar sowieso kan ik niet op tegen iemand die bij de vrijwillige brandweer zitquote:
[..]
ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....
dat zouden meer mensen moeten doen Ik dank u allen voor de vriendelijke woorden en houd u op de hoogte
Push ups -> armen, schouders , core , rug in wat mindere mate. Tevens 100den variaties.quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Pull ups -> voornamelijk rug en schouders. P-up bar kost 15 a 25 euro bij de kijkshop.
Planken -> en dan heb ik het niet over een of andere gare internet hype. Ook wel bekend als de voorligsteun. Hier pak je je core en je rug gigantisch mee. Core = belangrijkste van je lijf.
Squads / Sit ups/ Crunches -> kun je overslaan omdat je de rest van de week al zo met je onderlichaam bezig bent
En dat zijn voornamelijke grote oefeningen. Je hebt nog tal van kleine oefeningen die minstens net zo zwaar zijn maar wat meer op specifieke spiergroepen gefocused zijn.
En zo kan ik nog even doorgaan, als je meer wilt kun je altijd even PM'en anders ben ik bang dat ik de boel hier platspam
ik zie mezelf nog wel als beginner, dus ook hier maar mee lezen
Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.quote:
[..]
Dat heb ik wel eens, en dan niet eens na een zware loop. Het begint bij mij iets hoger, net onder de ribbenboog, en dat trekt dan door naar beneden.
De volgende dag heb ik er dan nog steeds last van als ik gewoon wat sneller wandel. Heel vervelend.
Ik heb zelf het gevoel dat het komt omdat ik in rust heel oppervlakkig en snel adem en die spieren daardoor niet gebruik.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Ik voel het nog wel, maar minder dan gisteren. Ik heb zojuist 25 min ingelopen en daarna interval, tien keer 1 min. snel - 1 min. langzaam. Ik voel me in ieder geval weer fitter, ben dinsdag toch wel even tegen een muur opgelopen blijkt achteraf! Verraderlijk, die warmte, ik dacht dat ik er beter tegen kon.
De doodssteek voor ons pensioenstelsel!quote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)r-leven-joggen.html
Zes jaar, jeetje. Ik neem aan dat je dan wel voor je zeventigste moet beginnen
.Het zijn echt mijn buikspieren. Misschien moet ik even aan mijn sixpack gaan werken.quote:
Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Als ik kramp krijg ga ik al rustiger aan doen en diep ademen, iets wat ik sowieso altijd doe bij het rennen omdat ik anders een steek krijg. Ik adem dus diep in en blaas in 3 keer uit. Ziet er debiel uit en je hoort me ook heel goed. Maar zo kan ik het best lopen.
Jij gaat echt snel! Ik heb vandaag 28 gedaan zonder wandelen en had 3.66km! hahaquote:
Les 27 van Evy. Laatste éckte les van Evy, volgende week zelf lopen zonder Evy's rustmomenten..
[ afbeelding ]
Maar goed, ben wel trots dat ik dit aan een stuk heb gelopen!
28? Hè! Wij zouden gelijk blijven lopen! Hahaquote:
[..]
Jij gaat echt snel! Ik heb vandaag 28 gedaan zonder wandelen en had 3.66km! haha
Maar goed, ben wel trots dat ik dit aan een stuk heb gelopen!
Wel netjes dat je het de hele tijd hebt volgehouden!
Dat het begint te regenen helpt ook niet echt
ben ziek aan het worden en heb twee gigantische deadlines voor de deur staan en stel het hardlopen maar even uit tot ik me een beetje beter voel 
bah! Hup hup rennen jij!quote:
Bijna thuis, nu nog bezig om de moed te verzamelen om te gaan lopen
Dat het begint te regenen helpt ook niet echt
vrouwen zitten sowieso lager in hb dan mannen ...ik zou even wachten...quote:
Even een vraagje, moet binnenkort naar de bloedbank om te doneren, is een dag rust na het geven voldoende? of is het beter wat langer het lichaam weer te laten herstellen?
Normaal gesproken is 1 dag wel voldoende, maar je voelt het zelf het beste aan natuurlijk.quote:
Even een vraagje, moet binnenkort naar de bloedbank om te doneren, is een dag rust na het geven voldoende? of is het beter wat langer het lichaam weer te laten herstellen?
Oehquote:
Over 5 minuten ben ik thuis, dus met een kwartiertje sta ik buiten
Ik zou het even bij de bloedbank vragen. Aan mij vragen ze altijd of ik dezelfde dag nog wil sporten, das namelijk niet aan te raden. 1 dag zou genoeg kunnen zijn, maar zij hebben meer ervaring om je daarin te kunnen adviserenquote:
Even een vraagje, moet binnenkort naar de bloedbank om te doneren, is een dag rust na het geven voldoende? of is het beter wat langer het lichaam weer te laten herstellen?
Ja klopt, jij bent gewoon niet vaak genoeg gegaan denk ik!quote:
[..]
28? Hè! Wij zouden gelijk blijven lopen! Haha
Wel netjes dat je het de hele tijd hebt volgehouden!
Ik ga altijd maandag, woensdag en vrijdag!
Jij bent stoerder dan ikquote:
Zometeen 38 minuten om mijn oren krijgen. De dood of de gladiolen!
Beterschapquote:
Als je de dag erna een wedstrijd hebt zou ik het niet doen, maar een training moet kunnen. Tijdens de training goed blijven oplettenquote:
Even een vraagje, moet binnenkort naar de bloedbank om te doneren, is een dag rust na het geven voldoende? of is het beter wat langer het lichaam weer te laten herstellen?
Ben gisteren begonnen met les 1 van Evy, dus een wedstrijd zal ik voorlopig nog niet lopenquote:Op vrijdag 4 mei 2012 15:03 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Als je de dag erna een wedstrijd hebt zou ik het niet doen, maar een training moet kunnen. Tijdens de training goed blijven opletten
@Yur nieuw doel stellen. Had precies hetzelfde na mijn HM. Geen doel staat gelijk aan geen motivatie om te lopen, bij mij dan.
Dan moet het wel kunnen, dan heb je redelijk kleine intervallen met lopen en kan je lijf tussendoor herstellen.quote:
[..]
Ben gisteren begonnen met les 1 van Evy, dus een wedstrijd zal ik voorlopig nog niet lopen
Ik heb trouwens mezelf er in de wiki van de OP bij gezet, dus die kan geupdate worden volgens mij...
Laatste stuk zou 5 min zijn, ik heb er 6 van gemaakt
en het viel me mee hoe snel ik weer op adem was quote:
Les 9 was pittig, maar wel te doen
Laatste stuk zou 5 min zijn, ik heb er 6 van gemaakt
goed bezigThx!quote:
Moet verklappen dat ik deze week en vorige week maar 2x heb gelopen. Dus ipv dat ik 1 les voorloop, loop jij nu 1 les voor...quote:
[..]
Ja klopt, jij bent gewoon niet vaak genoeg gegaan denk ik!
Ik ga altijd maandag, woensdag en vrijdag!
Ach
Het spijt me, balen dat je mij door hebt...
maar ik heb drukke dagen achter de rug
Hmm nou vooruit dan maarquote:
[..]
Moet verklappen dat ik deze week en vorige week maar 2x heb gelopen. Dus ipv dat ik 1 les voorloop, loop jij nu 1 les voor...
Ach
Het spijt me, balen dat je mij door hebt...
maar ik heb drukke dagen achter de rug
Let wel op, les 28 heeft weer een bieber momentje!
Heb dat nummer nu dus in m'n hoofd.
Hoeveel zou je willen/moeten lopen? Ik was ook bekaf vandaag, maar toch was het wel erg lekkerquote:
vanavond is een misschientje.. Heb wel zin om te lopen, maar weet niet of ik genoeg energie heb
Haha!quote:
[..]
Hmm nou vooruit dan maar
Let wel op, les 28 heeft weer een bieber momentje!
Fijn dat je het even meldt, anders sta ik van de schrik weer ff stil! hahaha
Slacker, 1 x 15 km lopen is echt een high
Viel erg mee! Opstarten was iets lastiger, omdat ik natuurlijk al wat stukken lopen en traplopen in de benen had, maar het was goed te doen!quote:
Hoe beviel het Yuki, dat later lopen?
Slacker, 1 x 15 km lopen is echt een high
Denk wel dat het lekker blijft als ik loop voordat ik 's avonds warm gegeten heb
http://run2day.nl/lopen/loopschema/absolute-beginner
Dus vanavond een stukje wandelen, kijken of mijn benen het al weer aan kunnen. En natuurlijk voor het actieve herstel.
SPOILER
Dit luisterde ik altijd toen ik nog wat actiever hard liep. En er zijn natuurlijk ook wat minder nette versies hiervan maar dan kan ik me niet meer concentreren.
ex. I don't know but I've been told
Eskimo pussy is mighty cold
Hmmmmha
Good for you, Good for me
[ Bericht 0% gewijzigd door Dr.Sexy op 04-05-2012 16:56:29 (spelfout) ]
http://runkeeper.com/user/rdriessen/activity/85784202quote:
6 kilometer!
Wauw, wat goed!!quote:
6 kilometer!
Yeah vandaag 5 km binnen de 30 min
Evy nr 20 klaar. Gaat erg goed! Zondag nr 21 en dan word het weer wat pittiger.
Had loopsokken gekocht en dat is toch wel wat fijner lopen.
Ziet er goed uit!!quote:
http://www.endomondo.com/(...)vX3RpbWVsaW5lOnRydWU
Yeah vandaag 5 km binnen de 30 min
Evy nr 20 klaar. Gaat erg goed! Zondag nr 21 en dan word het weer wat pittiger.
Had loopsokken gekocht en dat is toch wel wat fijner lopen.
quote:
Slacker, 1 x 15 km lopen is echt een high
Alle goede lopen zijn een high. Als je lekker loopt maakt de afstand niet echt uit. Als je een PR loopt maar je liep kut is dat ook een high trouwens.
Probeer me niet echt op afstanden te focussen, loop meer op tijd en tempo (dus indicatie v een afstand) dan dat ik x km ga lopen.
Wedstrijden zijn een high, dan zie je of de trainingsinspanningen zich terugbetalen.
Eindelijk weer eens een ander stuk natuur in geweest, maar man... wat duurde het lang. Ik had namelijk nog nooit langer gelopen dan 14 km. Na 15 kilometer was ik kapot en ben gaan wandelen. Maar na 2 minuten ben ik toch weer gaan lopen. .. in totaal dus 17,36 kilometer gedaan.
http://www.endomondo.com/workouts/hF-XTt3qulI
http://www.endomondo.com/workouts/jMUKYlPLLHo
En morgen naar de Decathlon! Ik heb nieuwe shirts nodig en misschien hardloopsokken.
Goed bezig! Dat is echt een behoorlijk eind hoor. Nice!quote:
Wow, vandaag op pad gegaan met twee ervaren hardlopers met wie ik de 20 km ga lopen.
Eindelijk weer eens een ander stuk natuur in geweest, maar man... wat duurde het lang. Ik had namelijk nog nooit langer gelopen dan 14 km. Na 15 kilometer was ik kapot en ben gaan wandelen. Maar na 2 minuten ben ik toch weer gaan lopen. .. in totaal dus 17,36 kilometer gedaan.
http://www.endomondo.com/workouts/hF-XTt3qulI
http://www.endomondo.com/workouts/jMUKYlPLLHo
En morgen naar de Decathlon! Ik heb nieuwe shirts nodig en misschien hardloopsokken.
10 - 15 maar nu ben ik al blij als het minuten zijnquote:
Ooooooh, jealousy
Heb dat nummer nu dus in m'n hoofd.
[..]
Hoeveel zou je willen/moeten lopen? Ik was ook bekaf vandaag, maar toch was het wel erg lekker
Maar, ik zou eigenlijk wel wat meer willen ondertussen (gewoon 5x4minuten ofzo). Ik weet dat het aan te raden is het schema gewoon te volgen tot 30 minuten aan één stuk, maar is er iets waardoor ik het ietsje op kan voeren zonder overbelasting?
Gewoon een rustige 5km doen?quote:
Ik "moet" nog minimaal een 10KM dit weekend. Maar na 5 kutlopen op rij heb ik er een beetje angst voor
Doen wat je volhoudtquote:
[..]
10 - 15 maar nu ben ik al blij als het minuten zijn
Rustig trainen is beter dan niet trainen Die zit al 2 keer in die laatste 5 loopjes. Geen 1 keer lekker gelopen.quote:
Maar goed ook want het was een perfect loopje.
8,19km in 40m:01
Goed voor maarliefst 5 persoonlijke records waaronder 5km in 24m:25
Dan zou ik zeggen, ga lopen en kijk waar je uitkomt. Of neem een week/paar dagen rust en chill, laad jezelf op en daarna lekker fris weer beginnen.quote:
[..]
Die zit al 2 keer in die laatste 5 loopjes. Geen 1 keer lekker gelopen.
Ja ik ga gewoon elke keer de deur uit en zie wel waar het schip strandquote:
[..]
Dan zou ik zeggen, ga lopen en kijk waar je uitkomt. Of neem een week/paar dagen rust en chill, laad jezelf op en daarna lekker fris weer beginnen.
Ik wil toch iets kwijt.... Ikzelf werk bij een bedrijf die voor inbraakpreventie zorgt. Vroeger stonden de inbrekers met een zaklamp aan je deur te klooien. Tegewoordig zitten ze veel vaker achter internet. Ze proberen te achterhalen wie er op vakantie is of welke mensen gewoonte dieren zijn. Wat ik dus niet slim vind om hier te laten zien zijn de routes die je loopt. Vooral niet als je start vanuit je huis ( zoals ik).
Het is maar een tip.....
alleen vrienden kunnen ze zien. Maar als ik ga rennen is m'n vriend altijd thuis. Of nou ja, negen van de tien keer
En dan scherm je alles af en tref je een oldskoolinbreker die nog gewoon met een zaklamp aan je deur komt klooien... nog alles weg.quote:
Hoi hoi,
Ik wil toch iets kwijt.... Ikzelf werk bij een bedrijf die voor inbraakpreventie zorgt. Vroeger stonden de inbrekers met een zaklamp aan je deur te klooien. Tegewoordig zitten ze veel vaker achter internet. Ze proberen te achterhalen wie er op vakantie is of welke mensen gewoonte dieren zijn. Wat ik dus niet slim vind om hier te laten zien zijn de routes die je loopt. Vooral niet als je start vanuit je huis ( zoals ik).
Het is maar een tip.....
Maar wel aardig om ons erop attent te maken.
Of je wordt onderweg platgereden. Bummer!quote:
[..]
En dan scherm je alles af en tref je een oldskoolinbreker die nog gewoon met een zaklamp aan je deur komt klooien... nog alles weg.
Even met runkeeper de route wat accurater maken.
Op Endomondo kan ik real live runs zien....
Hier zie ik achteraf de routes. Is het dezelfde en steeds ongeveer een half uur dan zou je kunnen "posten" in die regio om te kijken wanneer ze een " open raam" hebben om bij jouw thuis even te winkelen.
Ik hoor steeds vaker deze berichten. Nogmaals dit is een tip, doe ermee wat je wilt.
Tis op zich ook nuttig advies, maar het merendeel van de mensen werkt tussen 9.00 en 17.00 uur en dan is het ook vrij spel voor de meeste inbrekers. Of via twitter en facebook kan men ook eea afleiden (vooral twitter, facebook zit bij de meeste wel potdicht). Verder heb je altijd nog de old-skool insluiper zoals Swets zegt. Je doet er vrij weinig tegen, als ze willen, dan doen ze het.quote:
Ter verduidlijking:
Op Endomondo kan ik real live runs zien....
Hier zie ik achteraf de routes. Is het dezelfde en steeds ongeveer een half uur dan zou je kunnen "posten" in die regio om te kijken wanneer ze een " open raam" hebben om bij jouw thuis even te winkelen.
Ik hoor steeds vaker deze berichten. Nogmaals dit is een tip, doe ermee wat je wilt.
Die rijke studenten hier hebben allemaal zo'n platte tv, Blackberry, iPad, laptop, Wii etc. Eigenlijk loop ik kans op inbrekers omdat zij zo veel waardevolle spullen hebben.
Tussendoor een andere sport? Fietsen, zwemmen?? Moeilijk he?
Klopt, maar zoals ze bij ons op het werk zeggen: Waarom het ze nog makkelijk maken?quote:
[..]
Tis op zich ook nuttig advies, maar het merendeel van de mensen werkt tussen 9.00 en 17.00 uur en dan is het ook vrij spel voor de meeste inbrekers. Of via twitter en facebook kan men ook eea afleiden (vooral twitter, facebook zit bij de meeste wel potdicht). Verder heb je altijd nog de old-skool insluiper zoals Swets zegt. Je doet er vrij weinig tegen, als ze willen, dan doen ze het.
Hmm misschien had ik mijn eerste post hier wat luchtiger moeten maken
Maar ik lees toch al een heel lange tijd jullie verhalen en begon mezelf steeds schuldiger te voelen dat ik hierover niets zei.
Mare hoi dus, ik ben dus Bjorn en volg jullie verhalen al een tijdje en wil jullie bijdeze ook bedanken omdat ik er veel van geleerd heb. En heb vooral gemerkt dat ik niet de enige/enigste???? ben. Er is altijd wel iemand die ook geen zin heeft. Er is altijd wel iemand die ook eigenlijk te moe is. Er is altijd wel iemand die spierpijn heeft, etc etc
Als het behoorlijk weer is, fiets ik er per week al een kleine 100KM bijquote:
Swets, klinkt alsof je het ook even hebt gehad...
Tussendoor een andere sport? Fietsen, zwemmen?? Moeilijk he?
Nee op zich vind ik lopen erg leuk, alleen kan ik nu al bijna 2 weken niet lekker in m'n ritme komen.
Bummer :/ Als je 100 km fietst kom je toch ook in zo'n knop op flow ? Dat is denk ik moeilijker met hardlopen omdat je continu moet opletten waar je loopt. Op de fiets zweef je min of meer en pomp je alleen met je benen. Misschien met muziek lopen? Of juist zonder ?quote:Op vrijdag 4 mei 2012 20:52 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Als het behoorlijk weer is, fiets ik er per week al een kleine 100KM bij
Nee op zich vind ik lopen erg leuk, alleen kan ik nu al bijna 2 weken niet lekker in m'n ritme komen.
Voel je je dan waardeloos zeg, zo'n deur houdt echt niks tegen. Keer flink tegen het slot trappen en bam weg deur. Bleek later dat iemand de achterdeur had laten openstaan. Dat is natuurlijk wel dom maar dat overkomt de beste wel een keer. Dus diegene kun je dan ook niet aansprakelijk stellen.
Voor de rest slaap ik nu wel met een honkbalknuppel naast m'n bed, heb ik een half jaar intensief muay thai training gevolgd en plaats ik zoveel mogelijk zooi voor mn deur in de hoop dat hij/zij er dan over struikeld
Dit dit ditquote:
Even iets anders doen kan geen kwaad natuurlijk
Swets, neem lekker een week rust en laad je lekker op. Durf er vergif op in te nemen dat het daarna weer heerlijk lopen is.part of the game Gup....maar nu wel brak aan het werk., ik ben een echt vroegspook maar half 5 is echt te gek.quote:
It ain't the best parts though... Maar ik snap dat je brak bent, half 5 is altijd heftigquote:
[..]
part of the game Gup....maar nu wel brak aan het werk., ik ben een echt vroegspook maar half 5 is echt te gek.
Ik start/stop mijn Garmin ook altijd een paar 100m van mijn huis...quote:
Hoi hoi,
Ik wil toch iets kwijt.... Ikzelf werk bij een bedrijf die voor inbraakpreventie zorgt. Vroeger stonden de inbrekers met een zaklamp aan je deur te klooien. Tegewoordig zitten ze veel vaker achter internet. Ze proberen te achterhalen wie er op vakantie is of welke mensen gewoonte dieren zijn. Wat ik dus niet slim vind om hier te laten zien zijn de routes die je loopt. Vooral niet als je start vanuit je huis ( zoals ik).
Het is maar een tip.....
En het voelde eindelijk weer aan als een goed avondje!
lekker gelopen hier
Toen ik eindelijk een beetje opgewarmd was, was ik al weer bijna thuis Toch maar wat langere afstanden gaan incalculeren denk ik.Misschien wel inderdaad. Maar ik heb die beweging ook best wel nodig om op gewicht te blijven. Nou ja zondag wel eens kijken of ik een beetje in mijn ritme kan komen en anders even een paar dagen niet lopenquote:
[..]
Dit dit dit
Probeer het eens met zwemmen? En dan niet een beetje halfslachtig baantjes poedelen, maar echt volle bak gaan het hele uurquote:
[..]
Misschien wel inderdaad. Maar ik heb die beweging ook best wel nodig om op gewicht te blijven. Nou ja zondag wel eens kijken of ik een beetje in mijn ritme kan komen en anders even een paar dagen niet lopen
komt wel goed
Dat gezegd hebbende.. Gisteren bij m'n broer echt een bizar programma gezien:
"Tomtesterom" heet het.. Een Belgische dude, die eventjes een jaartje ging trainen om de Marathon des Sables te lopen
.. Lees: 250 km in 7 dagen, dwars door de sniksnoeigloeiendhete Sahara. Met als monster-etappe, dag 4, met z'n 80 km op één dag... En het nog halen ook. Én halverwege het klassement eindigen..Die gast is echt gék... Maar het maakt wel spannende televisie
Einde van dit bericht..
heb op discovery daar ook eens een doc. over gezienquote:
Oooh sjongejonge, het is helemaal niks met dat hardlopen van mij. Als ik mezelf één keer per week van de bank gehesen krijg, mag ik in m'n handjes klappen..
Dat gezegd hebbende.. Gisteren bij m'n broer echt een bizar programma gezien:
"Tomtesterom" heet het.. Een Belgische dude, die eventjes een jaartje ging trainen om de Marathon des Sables te lopen
Die gast is echt gék... Maar het maakt wel spannende televisie
Einde van dit bericht..
maar dat was met een australische roeierVoor de mensen bij wie het even niet lukt: het komt nog wel. Iedereen heeft wel eens last van een dipje. Er staat geen strak tijdslimiet op hoe snel je beter wordt. Neem de tijd, rust uit, geniet er van!
En ja, Tomtesterom! Die man is echt gek. Ik heb niet veel afleveringen gezien, maar wel eentje waar hij net niet gek genoeg was om te gaan schansspringen
Volgens mij heb ik daar ook een keer een docu van gezien. Die marathon is toch één van de zwaarste ter wereld?quote:
Oooh sjongejonge, het is helemaal niks met dat hardlopen van mij. Als ik mezelf één keer per week van de bank gehesen krijg, mag ik in m'n handjes klappen..
Dat gezegd hebbende.. Gisteren bij m'n broer echt een bizar programma gezien:
"Tomtesterom" heet het.. Een Belgische dude, die eventjes een jaartje ging trainen om de Marathon des Sables te lopen
Die gast is echt gék... Maar het maakt wel spannende televisie
Einde van dit bericht..
Waarschijnlijk James Cracknell, een britse roeier die meerdere olympische gouden medailles heeft...quote:
[..]
heb op discovery daar ook eens een doc. over gezien
Hij heeft ook de Marathon des Sables gedaan...
Dat zijn echt geen gezonde bezighedenquote:
Oooh sjongejonge, het is helemaal niks met dat hardlopen van mij. Als ik mezelf één keer per week van de bank gehesen krijg, mag ik in m'n handjes klappen..
Dat gezegd hebbende.. Gisteren bij m'n broer echt een bizar programma gezien:
"Tomtesterom" heet het.. Een Belgische dude, die eventjes een jaartje ging trainen om de Marathon des Sables te lopen
Die gast is echt gék... Maar het maakt wel spannende televisie
Einde van dit bericht..
Dan komen mensen echt zwabberend over de finish, kan daar moeilijk naar kijken
Hardlopen is best een goed anti-kater medicijn anders. Kijk je moet natuurlijk niet liggen te creperen van de misselijkheid en extreme koppijn, maar met een grommende kater kan je nog steeds wel lopen. Eet een bakje yoghurt even van te voren, zodat je maag wat tot rust komt.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 22:31 schreef Fuszy het volgende:
Vanavond veel bier drinken en dan morgen hardlopen. Mhmm... ik vind hardlopen met hoofdpijn niet zo leuk. Eigenlijk wil ik in de ochtend gaan, maar die mogelijkheid streep ik denk ik al door.
En dan gewoon lekker lopen op tempo "langzame duurloop". Op een gegeven moment komen de endorfinen
Ga aub de 0-5 km doen! Hardlopen is niet hetzelfde als voetbal. Het gaat namelijk niet op de conditie maar om de gewrichten, die moeten wennen aan de nieuwe vorm van belasting en dat heeft tijd nodig!quote:
Knie begint te herstellen, dus ik denk dat ik vandeweek ga beginnen. Ik twijfel wel sterk of ik de Evy lessen 0-5 km niet gewoon over moet slaan. Ik ben dan wel een beginnend hardloper, maar ik zit conditioneel wel echt goed in elkaar door mijn intensieve voetbaltrainingen/wedstrijden van de afgelopen 17 jaar. Al besef ik me wel degelijk dat een geleidelijke opbouw wellicht beter is, puur ook om te wennen aan het lopen an sich.
Ook al zijn de eerste 10 lessen een eitje (wat waarschijnlijk zo is!) zet de lessen dan toch door, anders heb je een flinke kans op blessures.
een geleidelijke opbouw kun je ook 'snel' doen. Ik ben rond 1 april gestart met trainen, en zonder evy; maar met, in overleg opgebouwd, persoonlijk schema, ben ik na vier weken volledig blessure vrij (had ook last van m'n knie) en loop ik nu inmiddels 5k in 35 mins. (inclusief warming up en cooling down). eind van de maand hoop de ik de 5k in één keer te kunnen halen, dus zonder wandelintervallen..quote:
Knie begint te herstellen, dus ik denk dat ik vandeweek ga beginnen. Ik twijfel wel sterk of ik de Evy lessen 0-5 km niet gewoon over moet slaan. Ik ben dan wel een beginnend hardloper, maar ik zit conditioneel wel echt goed in elkaar door mijn intensieve voetbaltrainingen/wedstrijden van de afgelopen 17 jaar. Al besef ik me wel degelijk dat een geleidelijke opbouw wellicht beter is, puur ook om te wennen aan het lopen an sich.
misschien een stom idee, maar wellicht helpt het daadwerkelijk stellen van een doel waarvoor je _moet_ trainen, om je over het dode punt heen te helpen. je hebt na het behalen van je laatste doel (als ik het goed begrijp) alleen nog maar k*t gelopen volgens je zelf. Het bijstellen van dat doel en er ook een tijdslimiet aan koppelen zou je zo weer over die streep trekken denk ik.quote:
[..]
Misschien wel inderdaad. Maar ik heb die beweging ook best wel nodig om op gewicht te blijven. Nou ja zondag wel eens kijken of ik een beetje in mijn ritme kan komen en anders even een paar dagen niet lopen
kan wel ja. hij vertelde ook dat hij tijdens trainingen zo diep kon gaan dat hij buiten bewustzijn raaktequote:
[..]
Waarschijnlijk James Cracknell, een britse roeier die meerdere olympische gouden medailles heeft...
Hij heeft ook de Marathon des Sables gedaan...
Precies, ik worstel een beetje met hetzelfde. Sinds begin februari gekwakkeld met verkoudheid en vermoeidheid en werkdruk en nu valt het me zwaar om weer in mijn oude ritme te komen. Ik heb dit jaar nog maar 175 km gelopen, terwijl ik volgens mijn eigen planning al op het dubbele zou moeten zitten.quote:
[..]
misschien een stom idee, maar wellicht helpt het daadwerkelijk stellen van een doel waarvoor je _moet_ trainen, om je over het dode punt heen te helpen. je hebt na het behalen van je laatste doel (als ik het goed begrijp) alleen nog maar k*t gelopen volgens je zelf. Het bijstellen van dat doel en er ook een tijdslimiet aan koppelen zou je zo weer over die streep trekken denk ik.
Vanavond maar weer ingeschreven voor wat dingen, dat helpt mij wel om van de bank te komen.
Je klinkt overtraind. Tijd voor vakantie! Als je een tijdje niet gelopen hebt, krijg je er vanzelf weer zin in.quote:
[..]
Misschien wel inderdaad. Maar ik heb die beweging ook best wel nodig om op gewicht te blijven. Nou ja zondag wel eens kijken of ik een beetje in mijn ritme kan komen en anders even een paar dagen niet lopen
ik heb er sinds april bijna 72 km opzitten (waaronder ook een paar wandelingen), nadat ik voorheen nog nooit een stap harder gelopen heb dan nodig was. Ik heb het doel wat ik mezelf gesteld heb (het lopen van de marathon in 2013) ook echt nodig gehad om m'n huis uit te gaan en te gaan lopen.quote:
[..]
Precies, ik worstel een beetje met hetzelfde. Sinds begin februari gekwakkeld met verkoudheid en vermoeidheid en werkdruk en nu valt het me zwaar om weer in mijn oude ritme te komen. Ik heb dit jaar nog maar 175 km gelopen, terwijl ik volgens mijn eigen planning al op het dubbele zou moeten zitten.
Vanavond maar weer ingeschreven voor wat dingen, dat helpt mij wel om van de bank te komen.
Het is zo bar gesteld met me, dat degene met wie ik m'n eerste rondje liep eind maart, nu al zegt dat hij me niet bij gaat houden. Juist omdat ik een doel heb om naar toe te werken, en ook een hele dikke stok achter de deur heb (m'n sponsoractie) heb ik de discipline om om de avond uit m'n bureaustoel te komen en te gaan lopen.
Ik kan me voorstellen dat niet iedereen zin heeft om zo'n doel te stellen, maar als je van jezelf weet dat je de training nodig hebt, lijkt het me makkelijker als je de strijd aangaat met jezelf en zo jezelf opjaagt om te blijven presteren.
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
Ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan moet halen om naar een zwembad te gaan. Kost allemaal veel meer tijd dan hardlopen.quote:
[..]
Probeer het eens met zwemmen? En dan niet een beetje halfslachtig baantjes poedelen, maar echt volle bak gaan het hele uur
Mijn doel is een HM in September. Het probleem is ook niet de motivatie. Ik loop gewoon 3 keer per week de afstanden die ik me voorgenomen heb, alleen loop ik niet "lekker". Ik kom niet in m'n runnershigh, kan geen lekker tempo vinden, moeite met vlak lopen.quote:
[..]
Precies, ik worstel een beetje met hetzelfde. Sinds begin februari gekwakkeld met verkoudheid en vermoeidheid en werkdruk en nu valt het me zwaar om weer in mijn oude ritme te komen. Ik heb dit jaar nog maar 175 km gelopen, terwijl ik volgens mijn eigen planning al op het dubbele zou moeten zitten.
Vanavond maar weer ingeschreven voor wat dingen, dat helpt mij wel om van de bank te komen.
Nou ja, gewoon rustig doorgaan, zal wel weer terug komen
toch maar even de schoenen aangetrokken.quote:
had vandaag een lange duurloop op het programma staan maar om 04.30 ging het brandalarm...drankrijder uit een auto knippen dus i kweet niet of ik vanavond, na een lange dag werken erbij, nog de fut heb...misschien op mijn gemak een iets korter rondje
Niet de geplande afstand en het ging niet makkelijk maar toch tevreden met mijn afstand en tijd
Nou. Ja.quote:
Whohoo ik sta op nummer 9 bij de FoK leaderbord!!!
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
'Voorwaars! Mars!' dan maar.
heb ooit een jaar bij defensie gewerkt...quote:
Whohoo ik sta op nummer 9 bij de FoK leaderbord!!!
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
alleen had ik niet veel keusEr werd bij ons weinig aan de conditie gewerkt....
moet men bij defensie elkaar een test afleggen?
niet overtrained Swets?quote:
[..]
Mijn doel is een HM in September. Het probleem is ook niet de motivatie. Ik loop gewoon 3 keer per week de afstanden die ik me voorgenomen heb, alleen loop ik niet "lekker". Ik kom niet in m'n runnershigh, kan geen lekker tempo vinden, moeite met vlak lopen.
Nou ja, gewoon rustig doorgaan, zal wel weer terug komen
vooral dat "niet lekker" lopen klinkt vreemd...vooral als er een overige lichamelijke klachten zijn
Van harte! Maar... wat is de FOK! leaderboard?quote:
Whohoo ik sta op nummer 9 bij de FoK leaderbord!!!
Het "mehquote:
[..]
niet overtrained Swets?
vooral dat "niet lekker" lopen klinkt vreemd...vooral als er een overige lichamelijke klachten zijn
" gevoel klinkt me ook een beetje als overtraindheid. In de Runnersworld stond er eens een stukje over, maar ik weet niet meer in welk nummerhttp://www.endomondo.com/teams/2135352/leaderboardquote:
[..]
Van harte! Maar... wat is de FOK! leaderboard?
).Maar gisteren ging ik voor de 2e keer deze week en ben ik 4x10 minuten gaan lopen. Dit ging echt erg goed, had nog voldoende energie over na afloop!
Nu kijken of ik dit 'momentum' vast kan houden en kan opbouwen tot een uur.
Is die 2 serie van Evy wat? De cursus tot 30 minuten heb ik wel eens gevolgd, maar ik vind het voornamelijk fijn om met mijn eigen muziek te kunnen lopen.
Zijn er ergens online goede schemas te vinden om van 30 naar 60 minuten te komen?
Goedemiddagquote:
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
Over die coopertest... Ik ben een vrouw, 43jr en nog niet zo lang aan het lopen. Half april heb ik een coopertest gedaan om te kijken waar ik stond. De score was 2.280m
Dan moet die 2300m voor jou niet zo'n heel groot probleem zijn toch...
Ja, ideaal is het om m op een track te lopen en ze worden dan ook vaak georganiseerd. Je kunt m ook zelf lopen met een garmin of bv zelf nameten met afstandmeten.nl Online zijn er tabellen te vinden voor geslacht en leeftijd. Een coopertest is bedacht door col. Cooper en is een eenvoudige test die wat zegt over iemands conditie.quote:
Wat houdt die coopertest in? Is dat in 12 minuten volle bak rennen?
Heb jij m nooit gelopen op school? Ik wist niet dat dat mogelijk was
Niet dat ik weet eigenlijk. Heb wel heel vaak een shuttle run test moeten afleggen. Het zou heel goed kunnen dat ik ook weleens een coopertest heb moeten lopen, want de naam komt me wel bekend voor.quote:
[..]
Ja, ideaal is het om m op een track te lopen en ze worden dan ook vaak georganiseerd. Je kunt m ook zelf lopen met een garmin of bv zelf nameten met afstandmeten.nl Online zijn er tabellen te vinden voor geslacht en leeftijd. Een coopertest is bedacht door col. Cooper en is een eenvoudige test die wat zegt over iemands conditie.
Heb jij m nooit gelopen op school? Ik wist niet dat dat mogelijk was
Of je nog 2180 meter loopt of 2220. Het ene een goede conditie en andere een zeer goede. Ja, boeie, als je loopt, weet je toch wel dat je een goeie conditie hebt.
Dat moet bijna wel... maar goed, ik kan mijn score van toen ook niet meer herinneren...quote:
[..]
Niet dat ik weet eigenlijk. Heb wel heel vaak een shuttle run test moeten afleggen. Het zou heel goed kunnen dat ik ook weleens een coopertest heb moeten lopen, want de naam komt me wel bekend voor.
Ik ga vanaf woensdag beginnen in week 6 van het startersschema (omdat ik wel al aan hardlopen doe begin ik niet letterlijk bij 0), eens kijken hoe het gaat!!
Heb ook het hardloopdagboek gekocht inmiddels, daarin kun je overzichtelijk je trainigen noteren.
Een aanrader voor iedereen!
Zo, dat moest ik ff kwijt
Hier haal ik mijn schema's weg.quote:
Zelf tijd bijhouden is niet echt een probleem. Zolang het maar een beetje simpel blijft. Moet niet al te veel nadenken tijdens het rennen
Zijn er ergens online goede schemas te vinden om van 30 naar 60 minuten te komen?
http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
Zelf loop ik helemaal zonder muziek.
quote:
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
Machtig gevoel is dat, wanneer je je rondje toch weet uit te lopen. Heerlijk hoe je bij elke stap je hoofd voeltquote:
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
haha daar heb ik dan gelukkig weer nooit last van, run viel uiteindelijk nog mee:quote:
[..]
Machtig gevoel is dat, wanneer je je rondje toch weet uit te lopen. Heerlijk hoe je bij elke stap je hoofd voelt
net 14 km in 1:20... niet super, maar toch tevreden (ondanks 2 dikke blaren nu, dat gaat morgen leuk worden met voetballen
) en die tijd is niet slecht hoor. En hmz, blarenpleisters plakken? doorprikken?Ik ben vandaag weer eens naar de Decathlon geweest. Hoera!
Buit:
- sportsokken (toch eens proberen)
- sleutelarmband
-halflange tight
- twee shirts met korte mouwen
- een shirt/jas met lange mouwen
Het was alleen jammer dat het mega druk was en de helft van de dingen was uitverkocht.
stats volgens endomondo:
afstand: 1,53 km
duur: 0:20:16
gem. snelheid: 4,53 km/h
gem. tempo: 13:15/km
Je hebt les 2 gedaan!quote:
Net les 2 gelopen, vond hem wel tegenvallen..
stats volgens endomondo:
afstand: 1,53 km
duur: 0:20:16
gem. snelheid: 4,53 km/h
gem. tempo: 13:15/km
Je mag tijdens het 'wandelen' wel lekker doorwandelen hoor
ja ben wel trots, maar dan vallen voor je gevoel de resultaten toch wel tegen..quote:
[..]
Je hebt les 2 gedaan!
Je mag tijdens het 'wandelen' wel lekker doorwandelen hoor
Oh maar dat doe ik wel hoor, loop van nature al stevig door (vriendinnen kunnen mij bijna nooit bijhouden)..
Heb de afgelopen weken iets minder (lees niet) gelopen omdat we aan het verhuizen waren. Niet echt veel tijd dus.
Vandaag was het weer leuk om te lopen. Vannacht zijn er een zootje lopers het bevrijdingsvuur vanuit Wageningen naar Soest gelopen. Vanochtend zijn we daar als clubgenoten bij aangesloten en hebben het vuur door Soest gelopen naar het monument (in Soest) waar de vlam nu brandt.
ja geen idee, maar ik krijg altijd te horen dat ik (te) stevig doorstap..quote:
Maar 5 km per uur is bijna geen wandeltempo?
Maakt niet uit! Gewoon stug volhouden...quote:
Net les 2 gelopen, vond hem wel tegenvallen..
stats volgens endomondo:
afstand: 1,53 km
duur: 0:20:16
gem. snelheid: 4,53 km/h
gem. tempo: 13:15/km
Hoe plak je zo'n plaatje hier? Of is het gewoon een screenshot?quote:
[..]
haha daar heb ik dan gelukkig weer nooit last van, run viel uiteindelijk nog mee:
[ afbeelding ]
Ik heb vandaag weer 2 keer 10 minuten gerend met tussendoor 4 minuten wandelen, ipv 5 minuten zoals de vorige keer. En ondanks de minuut korter heb ik toch een (iets) grotere afstand afgelegd
(3,53 km tegenover 3,32 km)Ik was ook wel kapot daarna
(En ik ben echt zo sloom vergeleken met de meeste hier, kom niet eens aan de 10 km/uur.)
Je bent dus net begonnen... hoe snel je bent doet er niet toe.quote:
Net les 2 gelopen, vond hem wel tegenvallen..
stats volgens endomondo:
afstand: 1,53 km
duur: 0:20:16
gem. snelheid: 4,53 km/h
gem. tempo: 13:15/km
Ik heb hier ook af en toe dingen gelezen als "ik heb dus echt geen conditie" of oid als ze net beginnen met hardlopen... ja, dus? Dat is toch hartstikke normaal als je nooit sport?
Niks aan de hand.Dankje, komt goed.. over een tijd gaat het vast beterquote:
[..]
Maakt niet uit! Gewoon stug volhouden...
Ah bedankt voor de pep W-Squote:
[..]
Je bent dus net begonnen... hoe snel je bent doet er niet toe.
Ik heb hier ook af en toe dingen gelezen als "ik heb dus echt geen conditie" of oid als ze net beginnen met hardlopen... ja, dus? Dat is toch hartstikke normaal als je nooit sport?
En laat je ook niet misleiden doordat mensen zeggen : weer sneller gelopen als de vorige keer! Is eigenlijk niet interessant. Volhouden is belangrijker en het lopen van de trainingen met de goede belasting ook...
[ Bericht 0% gewijzigd door Liesje68 op 05-05-2012 17:55:18 ]
screenshotquote:Op zaterdag 5 mei 2012 17:36 schreef MissBliss het volgende:
[..]
Hoe plak je zo'n plaatje hier? Of is het gewoon een screenshot?
Ik heb vandaag weer 2 keer 10 minuten gerend met tussendoor 4 minuten wandelen, ipv 5 minuten zoals de vorige keer. En ondanks de minuut korter heb ik toch een (iets) grotere afstand afgelegd
Ik was ook wel kapot daarna
(En ik ben echt zo sloom vergeleken met de meeste hier, kom niet eens aan de 10 km/uur.)
: 
And the best thing is, geen nieuwe blaren
en 9km in 1:05minquote:
Ik heb net de mislukte training van afgelopen woensdag alsnog gelopen. Mèt m'n nieuwe sokken
[ afbeelding ]
And the best thing is, geen nieuwe blaren
Toch wel een fijne winkel he? Ik ga van de week ook weer eens!quote:
Gefeliciteerd Jumparound!
Ik ben vandaag weer eens naar de Decathlon geweest. Hoera!
Buit:
- sportsokken (toch eens proberen)
- sleutelarmband
-halflange tight
- twee shirts met korte mouwen
- een shirt/jas met lange mouwen
Het was alleen jammer dat het mega druk was en de helft van de dingen was uitverkocht.
Ik wilde vandaag gaan lopen maar stel het uit wegens behoorlijke spierpijn in mijn kuiten, gisteren weer eens het springtouw in mijn work-out gestopt. Dat voel ik vandaag goed zeg!
: een grijs/roze Garmin Forerunner 110 (vond andere types ook heel gaaf, maar het herenmodel is way te groot voor mijn pols en dit damesmodel had alles wat ik wilde) en een stel lange compressiekousen.Ben trouwens ook bij Decathlon geweest. Enórme winkel man
Wil morgen misschien weer voor het eerst gaan proberen, na 2 weken rust en afgelopen week veel gelopen in Europapark op platte schoenen. Het aparte van 2 dagen lopen op platte schoenen (loop normaal altijd op hakken), was dat ik een deel van de onderkant van mijn kuiten voelde, een deel wat ik nog nooit eerder gevoeld heb. Wellicht is het feit dat ik altijd op hakken loop, ook wel deel van mijn probleem.
X-Socks!quote:
Ik heb net de mislukte training van afgelopen woensdag alsnog gelopen. Mèt m'n nieuwe sokken
[ afbeelding ]
And the best thing is, geen nieuwe blaren
Mooi verjaardagscadeau! Ga je veel plezier aan beleven...quote:Op zaterdag 5 mei 2012 18:17 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag verjaardagscadeau gehad
Ben trouwens ook bij Decathlon geweest. Enórme winkel man
Wil morgen misschien weer voor het eerst gaan proberen, na 2 weken rust en afgelopen week veel gelopen in Europapark op platte schoenen. Het aparte van 2 dagen lopen op platte schoenen (loop normaal altijd op hakken), was dat ik een deel van de onderkant van mijn kuiten voelde, een deel wat ik nog nooit eerder gevoeld heb. Wellicht is het feit dat ik altijd op hakken loop, ook wel deel van mijn probleem.
Dat van die schoenen zou me niets verbazen... Ben blij dat ik op platte schoenen ( ie klompen ) kan lopen op het werk. Ik vind het erg knap als vrouwen op hakken kunnen lopen, ik kan het niet maar volgens mij is het ook killing voor je voeten...
Ja, deze raadde de winkel me als eerste aan. En na jullie tips kon ik niet anders dan ze proberen. Ik moet zeggen, ze zijn die ¤ 15,95 waardquote:
Waarschijnlijk je achillespezen een beetje geïrriteerd. Die zijn niet gewend om opgerekt te worden, als je normaal altijd op hakken looptquote:
Vandaag verjaardagscadeau gehad
Ben trouwens ook bij Decathlon geweest. Enórme winkel man
Wil morgen misschien weer voor het eerst gaan proberen, na 2 weken rust en afgelopen week veel gelopen in Europapark op platte schoenen. Het aparte van 2 dagen lopen op platte schoenen (loop normaal altijd op hakken), was dat ik een deel van de onderkant van mijn kuiten voelde, een deel wat ik nog nooit eerder gevoeld heb. Wellicht is het feit dat ik altijd op hakken loop, ook wel deel van mijn probleem.
Ze zijn wel prijzig, maar idd geen blaren en ze gaan onwijs lang meequote:
[..]
Ja, deze raadde de winkel me als eerste aan. En na jullie tips kon ik niet anders dan ze proberen. Ik moet zeggen, ze zijn die ¤ 15,95 waard
quote:
Net les 2 van Renate gelopen. Het ging weer lekker. Ik vind de afwisseling wel prettig. 15 x 1 min lopen met 1 min wandelpauze.
En fijn om te horen dat die sokken helpen Guppy! Hopelijk nooit meer last van blaren.
Hmz, hoe plan je touwtje springen in je workout in, Lotje? Nu heb ik stiekem spijt dat ik er geen in de Decathlon heb gekocht
En gefeliciteerd met je verjaardag Semtex! Geniet van je dag en van je cadeaus! En Europapark is cool!
Volhouden hè, jcdragon?
Zie dat les 1 een slordige 20 minuten lopen is. Met een tempo'tje tussen de 8-10 km per uur loop je dan toch al snel een 2,0-3,0 km (pauzes meegerekend). Ben benieuwd hoe het zal gaan komende week Ik raad je aan wat langzamer te lopen (weet niet hoe goed je conditie is)quote:
Oké, zal toch maar gaan beginnen met Evy lessen 0-5 km op jullie aanraden
Tegen les 14 ofzo aan ga je ineens van 5 naar 7 min hardlopen, en als je dan een snel tempo gewend bent ga je dat niet volhouden. Hier had ik me mee gepakt waardoor ik na de 5 min kapot was en toen moest ik er nog 2. Dus ik zeg gewoon rustig aan beginnen. De lessen volgen totdat je klaar bent. En dan pas aan je tempo werken.
Ik had btw bij de aldi sportsokken zien liggen
3 euro voor 3 paar. Heb 4 van die setjes meegenomen. En ze doen het uitstekend! Waarom 16 euro als het ook voor 3 euro kan quote:
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
Dat is het 'em nu juist. Als ik in de sportschool op de loopband ga rennen, vind ik het prettig een tempo van ongeveer 9-9,5 km/uur aan te houden. Ik zie het wel gewoon, oefening baart kunst!quote:
[..]
Ik raad je aan wat langzamer te lopen (weet niet hoe goed je conditie is)
4,05 kilometer in 25 minuten!
Dan zou ik toch iets vaker op platte schoenen lopen. Het is niet heel gezond als je kuitspieren (en daarmee dus ook de achillespees) zo gewend raken aan hakken.quote:
Vandaag verjaardagscadeau gehad
Ben trouwens ook bij Decathlon geweest. Enórme winkel man
Wil morgen misschien weer voor het eerst gaan proberen, na 2 weken rust en afgelopen week veel gelopen in Europapark op platte schoenen. Het aparte van 2 dagen lopen op platte schoenen (loop normaal altijd op hakken), was dat ik een deel van de onderkant van mijn kuiten voelde, een deel wat ik nog nooit eerder gevoeld heb. Wellicht is het feit dat ik altijd op hakken loop, ook wel deel van mijn probleem.
Super goed!quote:
Nieuw record qua tijd en afstand gelopen vandaag. Het begint steeds leuker te worden nu het echt ergens op begint te lijken!
4,05 kilometer in 25 minuten!
ook erg herkenbaar! Na de marathon voelt het niet meer goed. ik loop een beetje slaafs mn 8-12 of 15 Km rondjes, maar de echte motivatie is weg.quote:
[..]
Dat van die uitdaging is wel herkenbaar hoor...ik zit ook een beetje in een zwart gat sinds de halve marathon
Hier nog zo één. Het 3 keer per week lopen wil niet meer lukken.quote:
ook erg herkenbaar! Na de marathon voelt het niet meer goed. ik loop een beetje slaafs mn 8-12 of 15 Km rondjes, maar de echte motivatie is weg.
Mijn route is hm, marathon, kwart, halve triatlon.
of het haalbaar is.. We shall see
quote:
Ik heb de HM gedaan. Meer is niet haalbaar.
Tja, het is natuurlijk voor mij nog lang niet zo ver, maar het lijkt mij wel een uitdaging om verschillende wedstrijden te gaan 'verzamelen' (in grote steden, andere landen, bijvoorbeeld) en je tijd te verbeteren.
Whaa wat goed!quote:
Nieuw record qua tijd en afstand gelopen vandaag. Het begint steeds leuker te worden nu het echt ergens op begint te lijken!
4,05 kilometer in 25 minuten!
Dat besef ik me ook na deze weekquote:
[..]
Dan zou ik toch iets vaker op platte schoenen lopen. Het is niet heel gezond als je kuitspieren (en daarmee dus ook de achillespees) zo gewend raken aan hakken.
triatlon is niets voor mij maar haal mijn uitdaging uit de training voor de marathon die ik onder de 4 uur probeer te lopenquote:
Dan zoek je toch de volgende uitdaging?
Mijn route is hm, marathon, kwart, halve triatlon.
of het haalbaar is.. We shall see
je was toch nog wel van plan om een andere marathon te lopen of niet? daar staat me iets van bijquote:
[..]
ook erg herkenbaar! Na de marathon voelt het niet meer goed. ik loop een beetje slaafs mn 8-12 of 15 Km rondjes, maar de echte motivatie is weg.
quote:
Thanks!quote:
Ik loop ook echt af en toe bewust plat, maar nog steeds heb ik de eerste dagen van vakantie (dan loop ik overdag altijd op slippers of platte schoentjes) last van mijn kuiten. Andersom ook weer als ik dan weer terug in Nederland ben en hakken aandoe.quote:
Zometeen wel weer de schoenen aan voor lesje 10... Maar het zal mij benieuwen hoe goed dat gaat
klinkt misschien raar maar ik loop vaak lekker als ik moe ben...het lijkt of het lichaam automatisch op de spaarstand gaat en ik direkt in een rustig tempo beginquote:
Mijn hemel, wat heb ik onrustig geslapen. Ben kapot
Zometeen wel weer de schoenen aan voor lesje 10... Maar het zal mij benieuwen hoe goed dat gaat
Dit wordt al de tweede keer in een week dat ik moe ga lopen. Eerste keer was overigens volledig m'n eigen schuldquote:
[..]
klinkt misschien raar maar ik loop vaak lekker als ik moe ben...het lijkt of het lichaam automatisch op de spaarstand gaat en ik direkt in een rustig tempo begin
We gaan het zien!
* Yuki hijst zichzelf uit bed
Maar om nou te zeggen dat ik lekker gelopen heb... meh.
Op de nuchtere maag, maar neem altijd wel een klein beetje water van tevoren, anders krijg ik zo'n droge keel.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Leuk idee! Helaas heb ik daar geen geld en tijd voor.quote:
een uitdaging om verschillende wedstrijden te gaan 'verzamelen' (in grote steden, andere landen, bijvoorbeeld) en je tijd te verbeteren.
Die lessen gaan ook snel dan, ik mocht pas in les 20 van Evy een paar keer 8 minutenquote:
Les 9 van Renate gelopen, 2 keer 8 minuten... wist niet dat ik het nu al kon. Natuurlijk niet op topsnelheid, maar wel heerlijk.
Woensdag de 11km lopen en dan ben ik eindelijk weer eens in de plus met mijn challange. Het zou een keer tijd worden
.Wat gaat dit topic trouwens hard, niet bij te benen
Ja dat bedacht ik me ook net haha, ben bij les 12 en ik ren weer braaf 4x 4 minuten vandaag..quote:
[..]
Die lessen gaan ook snel dan, ik mocht pas in les 20 van Evy een paar keer 8 minuten
Ik loop niet vaak 's ochtends, maar als ik 's ochtends loop, dan eet ik vooraf een banaan.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Het zijn ook maar 18 lessen. Mijn volgende les is nu ook weer 6 x 2 minuten lopen.quote:
[..]
Die lessen gaan ook snel dan, ik mocht pas in les 20 van Evy een paar keer 8 minuten
Ik loop wel regelmatig 's ochtends. Maar hier inderdaad ook water en een banaan dan.quote:
[..]
Ik loop niet vaak 's ochtends, maar als ik 's ochtends loop, dan eet ik vooraf een banaan.
Liefst op de nuchtere maag, alleen wat water. Als ik eet van tevoren, dan zorg ik dat er nog even wat tijd tussen zit voor ik ga lopen. En alleen lichte dingen eten.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Maar ik stap het liefst uit m'n bed in m'n schoenen en dan gelijk naar buiten
Klacht 1: ze kan niet tellen. Stuk van 2 minuten hardlopen duurde toch echt 3 minuten. En bij het laatste blok van 3 minuten zei ze al binnen 30 sec dat de eerste minuut erop zat
Klacht 2: wat een kutmuziek
Antiklacht: ging best lekker
glas water en verder niks.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Renate heeft wel betere muziek gelukkig... al zit er af en toe muziek tussen waardoor je heel hard gaat rennen om te hopen dat het snel over isquote:Op zondag 6 mei 2012 11:25 schreef Yuki het volgende:
Evy les 10 achter de rug.
Klacht 1: ze kan niet tellen. Stuk van 2 minuten hardlopen duurde toch echt 3 minuten. En bij het laatste blok van 3 minuten zei ze al binnen 30 sec dat de eerste minuut erop zat
Klacht 2: wat een kutmuziek
Antiklacht: ging best lekker
Zo zat er vandaag The Ketchup song tussenEen beetje variatie.
Uiteindelijk 14 minuten gelopen zonder pijntje en/of vermoeidheid op een redelijk normaal tempo.
https://www.facebook.com/NikeRunningNederland/events
Omgquote:
[..]
Renate heeft wel betere muziek gelukkig... al zit er af en toe muziek tussen waardoor je heel hard gaat rennen om te hopen dat het snel over is
Normaal vind ik de muziek nog wel te doen, maar dit was echt dramatisch... Nou ja, les 11 is vast weer beter
Ik neem meestal iets kleins als een mueslireep en een glas water. Lopen met een lege maag voelt zo ... leeg.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Net terug van Evy 8 dat ging lekker maar overmorgen voor het eerst 4 en 5 minuten rennen. Dan begint het dus pas een beetje op gang te komen
Net na 1,5 week weer 5 km gelopen. Nog steeds licht duizelig, dus het ging niet top, maar de frisse wind hielp . Mijn fiets stond nog op het station, dus ben richting station gelopen en naar huis gefietst .Alles goed hier? Nog records gesneuveld?
http://www.endomondo.com/(...)T6ZZR3kLh-8.facebook
Les 21 van evy. 8 min hardlopen, 2 min wandelen, 10 min hardlopen, 3 min wandelen en 8 min lopen.
De 5 km in 28 m en 58 seconden. Daar ben ik best trots op
En de sportsokken van de aldi van 3 euro zijn echt uitstekend!Ik denk dat nog steeds.quote:
[..]
ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....
wel ff lekker om je hoofd leeg te maken.quote:
Maandag voor 't laatste gelopen. Woensdag nog wel op de spinfiets gezeten, daarna wat ziekjes gevoeld, maar vanmiddag toch maar weer even een 5 lopen, al is het maar om de studiestress even wat te verlichten
Ai, niet goed Jumparound. hopelijk valt het mee.. en gefeliciteerd Swets!
Knie voelde ik nog wel maar heb m'n Lesje Evy wel uit kunnen lopen.
Rest van de week nog wel in de tape gehad en vanochtend weer gelopen.
Dit keer totaal geen last meer gehad van m'n knie
Nu weer rustig opbouwen en hopen dat de nieuwe schoenen de knieblessure kunnen voorkomen.
Dinsdag de volgende les.
http://www.endomondo.com/workouts/53336182
Ik had me wel een beetje vergist in de temperatuur en me wat te warm aangekleed. Lekker gezweet dus
En straks weer verder met Evy les 18....... PffffffffffJe hebt eigenlijk minimaal 2X 2 uur sport uren per week. Ikzelf had een buddy waar ik veel mee sporten en dan van hardlopen tot wand klimmen. (buiten die "verplichte" uren om)quote:
[..]
heb ooit een jaar bij defensie gewerkt...
Er werd bij ons weinig aan de conditie gewerkt....
moet men bij defensie elkaar een test afleggen?
De testen leg je niet bij elkaar af. Je hebt een hoop eisen waaraan je moet voldoen. En de coopertest er een van. Dan staat een sportinstructeur bij de groep en houdt de tijden bij. En geloof mij, die coopertest is wel het minst zware
Ik had al gelezen dat deze vraag beantwoord isquote:
[..]
Van harte! Maar... wat is de FOK! leaderboard?
Ik heb heel veel aan sport gedaan in de periode voor en tijdens mijn diensttijd. Daarna heb ik (7 jaar lang) eigenlijk helemaal niets meer aan sport gedaan. Dus ik was wel een beetje benauwd wat de score zou zijn. Maar ik had iets meer dan 2400 meter. Dus ik haal nog steeds de minimale eis voor de jonge gardequote:
[..]
Goedemiddag
Over die coopertest... Ik ben een vrouw, 43jr en nog niet zo lang aan het lopen. Half april heb ik een coopertest gedaan om te kijken waar ik stond. De score was 2.280m
Dan moet die 2300m voor jou niet zo'n heel groot probleem zijn toch...
quote:
[..]
Nou. Ja.
'Voorwaars! Mars!' dan maar.
Ik hoop dat ik die afstanden over een aantal weken/maanden ook kan halen. Je hebt trouwens een mooie constante snelheid.
Ik ben nu bijna 9 maanden bezig en echt bij 0 begonnen. Dus dan weet je waar je over een paar maanden zou kunnen zijn. De sleutel: gewoon rustig opbouwen.quote:
@GlenHighland.
Ik hoop dat ik die afstanden over een aantal weken/maanden ook kan halen. Je hebt trouwens een mooie constante snelheid.
Met die constante snelheid heb ik ook wel het voordeel dat ik lekker over landweggetjes loop. Geen stoplichten, weinig verkeer. Gewoon verstand op nul en als een dieseltje doorstampen
Ik kan me voorstellen dat dat in een stad wat lastiger is.
Lijkt me ook heerlijk lopen daarquote:
Ik woon in de acht zaligheden. Dus ik heb straks ook bos genoeg tot me beschikking (wanneer ik wat verder ben)
Gisterochtend na 2km naar huis gewandeld ivm ernstige 'geen zin' ik vond dus dat ik vandaag wel m'n best moest doen aangezien komende week lastiger plannen wordt ivm schoolvakantie en werk.
Ik heb er dus 5km uit weten te persen. Wel wat pijntjes her en der in m'n rechterbeen (dat lijkt toch m'n 'zwakkere' been.. als ik wat heb is het aan dat been), dus ff coldpack er op en paar dagen rust
Boh, zwaar allemaal.
Morgen mag ik niet maar ik moet
Goed dat je hebt doorgezet.quote:
Het was zwaar.
Gisterochtend na 2km naar huis gewandeld ivm ernstige 'geen zin' ik vond dus dat ik vandaag wel m'n best moest doen aangezien komende week lastiger plannen wordt ivm schoolvakantie en werk.
Ik heb er dus 5km uit weten te persen. Wel wat pijntjes her en der in m'n rechterbeen (dat lijkt toch m'n 'zwakkere' been.. als ik wat heb is het aan dat been), dus ff coldpack er op en paar dagen rust
Dat zwakke rechterbeen heb ik ook. Als ik iets voel aan mijn linkerbeen dan maak ik me niet eens druk, omdat ik weet dat ik daar geen last aan over houd.
Maar als ik wat aan mijn rechterbeen ga voelen, dan weet ik al dat ik rustig aan moet doen omdat ik anders weer een paar weken uit de 'running' lig. nopunintended
Dinsdag weer op pad met Evy Heb zelfs een plaatje "gemaakt"
Oh ja en had compressiekousen van Smove aan Heb nu een flink stuk gewandeld, en masseer vanavond mijn kuiten dan hoop ik morgen weer normaal te kunnen lopen
Tevreden 
Maar was wel vervelend warm met de zon in m'n gezicht en de wind in m'n rug op de terugweg. Bah!
3x een simpel setje
1x een duurder setje, voor de regelmatige loper
1x een nog duurder setje, voor de intensieve loper
Zit me toch af te vragen wat de definitie is van regelmatig en intensief bij de Decathlon.
Een banaan, water en eventueel nog een bak koffie.quote:
Hoe doen jullie dat eigenlijk 's ochtends? Eerst een licht ontbijt en dan hardlopen? of op de nuchtere maag?
Same here.. ik heb die hele simpele maar gekocht. Ik merk eigenlijk niet super veel verschil met andere sokken.quote:
Vandaag hardloopsokken gekocht. Ik had hoe dan ook extra sokken nodig en om m'n normale sokken wat meer te gaan sparen toch maar even besloten om sokken specifiek voor hardlopen aan te schaffen.
3x een simpel setje
1x een duurder setje, voor de regelmatige loper
1x een nog duurder setje, voor de intensieve loper
Zit me toch af te vragen wat de definitie is van regelmatig en intensief bij de Decathlon.
Maar veel schoenen daar zijn daar voor echte beginners, dus waar je maar max. 15 km per week op kan lopen. Dus ik twijfel soms ook een beetje over de andere dingen.
En bah, Antichrist heeft net 0,17 km meer dan mij gelopen deze week x,x
Heb verschillende type schoenen gezien hoor (vestiging Amsterdam Z-O). Of dat allemaal voor beginners is.. Was op zoek naar wat anders, maar dat hadden ze niet.quote:
[..]
Same here.. ik heb die hele simpele maar gekocht. Ik merk eigenlijk niet super veel verschil met andere sokken.
Maar veel schoenen daar zijn daar voor echte beginners, dus waar je maar max. 15 km per week op kan lopen. Dus ik twijfel soms ook een beetje over de andere dingen.
En bah, Antichrist heeft net 0,17 km meer dan mij gelopen deze week x,x
Dit is geen ernstige. Anders lag ik nu nog als een zielig hompje te bed. Maar wel bedankt voor de info.quote:
Rennen met een kater.. je weet dat je lichaam dan laat weten dat 't uitgedroogd is?
Ik voel me nu weer helemaal goed. Het heeft mij iig goed gedaan.
@Swets: Waarom pak je geen schema voor de HM? Dat geeft wat leidraad en wat motivatie. Works for me!
Geardoquote:
Compressiekousen aan, hardloopbroek aan, schoenen aan, shirtje aan, Garmin horloge om, hartslagmeter om.. klaar voor de start? Nee dus, mp3-speler leeg .. *zucht*. Dan maar ff een half uurtje wachten.
Dat mensen überhaupt met muziek op lopen, ik kan daar echt niet tegen.
Denk dat ik volgende week weer kan hardlopen, net een uurtje gewandeld en heel voorzichtig een paar keer een minuutje gejogd. Ging wel oke, nauwelijks pijn
In 70 minuten, dus dat kan wel wat sneller.Een halve km meerquote:sjoerd jump was out running. He tracked 14.04 km in 1h:20m:10s.
Personal best One hour of 10.73 km which is a 495.49 m improvement.
zeker niet... is nu stijf en doet pijnquote:
Ja, echt herkenbaar. Ik hou ervan dat wanneer je gefrustreerd, boos of stijf van de stress staat je gewoon kan gaan rennen en het allemaal even verdwijnt.
Ai, niet goed Jumparound. hopelijk valt het mee.. en gefeliciteerd Swets!
en goed bezig swets!
Link naar mijn cadence playlist (Op spotify heb je die lelijke drum eronder. Dat is wel jammer)
Chill muziekje lijst
Lekker tempo
Ik luister als ik niet met Evy ren hierna:
iSweat Fitness Music - 50 iSweat Fitness Music Workout Hits, Vol. 1
iSweat Fitness Music - Total Workout Hits, Vol. 5 - EZ Run, 10 Min. Mile
edit: nu werken ze wel. Apart
Prima gelopen..
Misschien ga ik dat wel doen. Maar gaan die niet voornamelijk tot een kilometer of 16? Die loop ik nu al namelijkquote:
Ik heb gisterochtend tijdens een vriendenweekendje weg ook gelopen met een kater. Liep prima hoor, zo op alcohol
@Swets: Waarom pak je geen schema voor de HM? Dat geeft wat leidraad en wat motivatie. Works for me!
Overigens is de motivatie het probleem niet he. Ik loop de laatste 2 weken gewoon bagger.
Ikzelf ben aan de hand van dit topicreeks eind vorige zomer begonnen met Evy start to run 0-5. Ik had die tijd nogal veel overgewicht en was nooit een sportfanaat (zowel om te kijken als doen). Die lessen heb ik allemaal gevolgd en 1 of 2 x een les opnieuw gedaan omdat ik die niet haalde.Ik zag nooit in om die lessenreeks te halen. Na deze lessenreeks och te hebben gehaald wou ik beginnen met Evy 5-10. Deze muziek stond me totaal niet aan en ben ik gaan lopen op eigen muziek. En steeds voor mezelf een nieuw record proberen te zetten. Soms lukte dat, soms totaal niet. Inmiddels ben ik de nodige kilo's ook kwijt (ook ivm persoonlijk dieet) en zit ik op de grens van gezond gewicht. Zojuist heb ik dan ook 15,5km aan 1 stuk hardgelopen. Dus het is echt te doen mensen! blijven doorzetten!
Les 23? Is er een tutorial voor hardlopen? Ik zou graag een link willenquote:
Google rennen met Evyquote:
[..]
Les 23? Is er een tutorial voor hardlopen? Ik zou graag een link willen
Eens kijken hoe ik morgen wakker word...
Smaak is persoonlijk, maar als ik lees wat voor muziek er in die lessen gebruikt wordt: Justin Bieber, the Ketchup Song enzo? Hallo zeg, ik zou ter plekke mijn mp3-speler in het Amsterdam-Rijnkanaal smijten.quote:
[..]
Geardo
Dat mensen überhaupt met muziek op lopen, ik kan daar echt niet tegen.
Bij mij wisselt het. Soms vind ik het fijn om met muziek te lopen, soms wil ik gewoon de vogeltjes horen zingen. Goede muziek kan wel een extra "runner's high" geven.
Ook een idquote:
Misschien moet ik het eens MET muziek proberen
ik laat me idd meeslepen door de muziek die ik luister .. op dit moment voornamelijk nick en simonquote:
[..]
Smaak is persoonlijk, maar als ik lees wat voor muziek er in die lessen gebruikt wordt: Justin Bieber, the Ketchup Song enzo? Hallo zeg, ik zou ter plekke mijn mp3-speler in het Amsterdam-Rijnkanaal smijten.
Bij mij wisselt het. Soms vind ik het fijn om met muziek te lopen, soms wil ik gewoon de vogeltjes horen zingen. Goede muziek kan wel een extra "runner's high" geven.
ik heb echt één lesje evy geluisterd , maar ik schoot zo onbedaarlijk in de lach dat ik niet meer op m'n benen kon staan..
Nog steeds top40 hier. Pink, Katy Perry, Black Eyed Peas, etc. Heerlijke tempo's, lekker meezingen en hupsen als de beat er weer in komt/bij het begin van refreinen.
heerlijkDinsdag ga ik proberen de 7,5 weer te doen.
Ik probeer altijd mee te zingen en anders luchtgitaar/drums tijdens het rennen, maar het meezingen is best lastigquote:
Ah, we zijn weer in onze muziek-fase terecht gekomen zie ik.
Nog steeds top40 hier. Pink, Katy Perry, Black Eyed Peas, etc. Heerlijke tempo's, lekker meezingen en hupsen als de beat er weer in komt/bij het begin van refreinen.
Dinsdag ga ik proberen de 7,5 weer te doen.
. Ik loop sinds kort zonder muziek, want die oordopjes gaat er de hele tijd uit en die draad zit vaak in de weg
verklaar je naderquote:
houdt ze prima op de plek!draad om je nek , over je schouders gooien zodat je véél minder loos draad hebt, 'k draag zelf een petje maar ik heb geen last van uitvallende oordopjes gelukkig.quote:
[..]
Ik probeer altijd mee te zingen en anders luchtgitaar/drums tijdens het rennen, maar het meezingen is best lastig
Ik loop sinds kort zonder muziek, want die oordopjes gaat er de hele tijd uit en die draad zit vaak in de weg
Om je nek? Als in jezelf ophangen?quote:
[..]
draad om je nek , over je schouders gooien zodat je véél minder loos draad hebt, 'k draag zelf een petje maar ik heb geen last van uitvallende oordopjes gelukkig.
nee, ik gooi m'n telefoon in m'n linkerjaszak, draadje achterlangs over m'n schouders om dan het dopje in m'n linker oor te doen. dito met m'n mp3 speler. de losse dopjes frot ik onder m'n jasje/vestje en zo heb ik nergens last van.quote: