LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanmorgen voor het eerst (na 3,5km) een steek in mijn knie. Nooit gehad en nu in lesje 23 wel. Na één minuut wandelen kon ik wel gewoon mijn derde stuk van 12 minuten (2.2 kilometer nog) zonder pijn weer hardlopen. Maak me niet zo heel erg druk. Kan zijn misschien omdat ik de eerste kilometer te snel liep? (in 5.13. what were you thinking, lol) Iemand anders een idee?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
heb ooit een jaar bij defensie gewerkt...quote:Op zaterdag 5 mei 2012 07:54 schreef streamnl het volgende:
Whohoo ik sta op nummer 9 bij de FoK leaderbord!!!
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
alleen had ik niet veel keusEr werd bij ons weinig aan de conditie gewerkt....
moet men bij defensie elkaar een test afleggen?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
niet overtrained Swets?quote:
[..]
Mijn doel is een HM in September. Het probleem is ook niet de motivatie. Ik loop gewoon 3 keer per week de afstanden die ik me voorgenomen heb, alleen loop ik niet "lekker". Ik kom niet in m'n runnershigh, kan geen lekker tempo vinden, moeite met vlak lopen.
Nou ja, gewoon rustig doorgaan, zal wel weer terug komen
vooral dat "niet lekker" lopen klinkt vreemd...vooral als er een overige lichamelijke klachten zijn
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Van harte! Maar... wat is de FOK! leaderboard?quote:
Whohoo ik sta op nummer 9 bij de FoK leaderbord!!!
Life is what you make it.
Het "mehquote:Op zaterdag 5 mei 2012 09:06 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
niet overtrained Swets?
vooral dat "niet lekker" lopen klinkt vreemd...vooral als er een overige lichamelijke klachten zijn
" gevoel klinkt me ook een beetje als overtraindheid. In de Runnersworld stond er eens een stukje over, maar ik weet niet meer in welk nummer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
http://www.endomondo.com/teams/2135352/leaderboardquote:
[..]
Van harte! Maar... wat is de FOK! leaderboard?
De laatste tijd staat het lopen op een wat lager pitje, maar ik probeer in ieder geval 1x per week te gaan. Dan loop ik een half uurtje en dat gaat prima (al had ik recent wel een hartslag van 211, maar ik denk dat dat een bug van Garmin was ).
Maar gisteren ging ik voor de 2e keer deze week en ben ik 4x10 minuten gaan lopen. Dit ging echt erg goed, had nog voldoende energie over na afloop!
Nu kijken of ik dit 'momentum' vast kan houden en kan opbouwen tot een uur.
Is die 2 serie van Evy wat? De cursus tot 30 minuten heb ik wel eens gevolgd, maar ik vind het voornamelijk fijn om met mijn eigen muziek te kunnen lopen.
).Maar gisteren ging ik voor de 2e keer deze week en ben ik 4x10 minuten gaan lopen. Dit ging echt erg goed, had nog voldoende energie over na afloop!
Nu kijken of ik dit 'momentum' vast kan houden en kan opbouwen tot een uur.
Is die 2 serie van Evy wat? De cursus tot 30 minuten heb ik wel eens gevolgd, maar ik vind het voornamelijk fijn om met mijn eigen muziek te kunnen lopen.
Pak gewoon een trainingschema op papier en draai je eigen muziek er bij. Enige is dat je dan zelf de tijd moet bijhouden.
Zelf tijd bijhouden is niet echt een probleem. Zolang het maar een beetje simpel blijft. Moet niet al te veel nadenken tijdens het rennen 
Zijn er ergens online goede schemas te vinden om van 30 naar 60 minuten te komen?
Zijn er ergens online goede schemas te vinden om van 30 naar 60 minuten te komen?
Goedemiddagquote:
Weet je, ik heb vroeger 9 jaar bij defensie gewerkt en de tijden die ik toen maakte, wil ik eigenlijk op een moment verbeteren. MAAR ik kwam deze week WEER erachter,mdat ik toch echt een oude l#l aan het worden ben. Bij defensie moet je minimaal 2400 meter lopen in 12 minuten. Na een bepaalde leeftijd word die afstand uiteraard minder. Aangezien ik net met hardlopen ben begonnen (na 6jaar niets aan sport te hebben gedaan), vroeg ik aan een kameraad die nog steeds bij defensie werkt wat alle tijden waren qua hardlopen.........
Snik, snik, ik heb de leeftijd (31jaar) bereikt dat ik minimaal 2300 meter moet kunnen lopen..........
Edit: goedemorgen trouwens
Over die coopertest... Ik ben een vrouw, 43jr en nog niet zo lang aan het lopen. Half april heb ik een coopertest gedaan om te kijken waar ik stond. De score was 2.280m
Dan moet die 2300m voor jou niet zo'n heel groot probleem zijn toch...
Ja, ideaal is het om m op een track te lopen en ze worden dan ook vaak georganiseerd. Je kunt m ook zelf lopen met een garmin of bv zelf nameten met afstandmeten.nl Online zijn er tabellen te vinden voor geslacht en leeftijd. Een coopertest is bedacht door col. Cooper en is een eenvoudige test die wat zegt over iemands conditie.quote:Op zaterdag 5 mei 2012 12:21 schreef Fuszy het volgende:
Wat houdt die coopertest in? Is dat in 12 minuten volle bak rennen?
Heb jij m nooit gelopen op school? Ik wist niet dat dat mogelijk was
Niet dat ik weet eigenlijk. Heb wel heel vaak een shuttle run test moeten afleggen. Het zou heel goed kunnen dat ik ook weleens een coopertest heb moeten lopen, want de naam komt me wel bekend voor.quote:
[..]
Ja, ideaal is het om m op een track te lopen en ze worden dan ook vaak georganiseerd. Je kunt m ook zelf lopen met een garmin of bv zelf nameten met afstandmeten.nl Online zijn er tabellen te vinden voor geslacht en leeftijd. Een coopertest is bedacht door col. Cooper en is een eenvoudige test die wat zegt over iemands conditie.
Heb jij m nooit gelopen op school? Ik wist niet dat dat mogelijk was
Feyenoord Rotterdam
Een coopertest zegt niks dat je nog niet wist. Totaal useless dus. Wij lopen allemaal. Dan weet je dus toch al wel ongeveer hoe je ervoor staat. Mogelijk alleen handig als je na lange tijd weer wil beginnen met lopen. Even zien waar je dan staat. Maar als je regelmatig loopt zie ik het nut er niet van in.
Of je nog 2180 meter loopt of 2220. Het ene een goede conditie en andere een zeer goede. Ja, boeie, als je loopt, weet je toch wel dat je een goeie conditie hebt.
Of je nog 2180 meter loopt of 2220. Het ene een goede conditie en andere een zeer goede. Ja, boeie, als je loopt, weet je toch wel dat je een goeie conditie hebt.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Dat moet bijna wel... maar goed, ik kan mijn score van toen ook niet meer herinneren...quote:
[..]
Niet dat ik weet eigenlijk. Heb wel heel vaak een shuttle run test moeten afleggen. Het zou heel goed kunnen dat ik ook weleens een coopertest heb moeten lopen, want de naam komt me wel bekend voor.
Voor mijn gevoel is mijn conditie echt slecht, ook al kan ik 5km uitlopen zonder echt te stoppen. Ik heb wel het gevoel alsof ik beetje bij beetje wat verder kan lopen, maar echt het gevoel van een goede conditie krijg ik nog niet 
Feyenoord Rotterdam
Ik ben inmiddels helemaal verkikkert aan het boek 'Een handleiding voor verantwoord hardlopen' van H. Honselaar. Wat een geweldig boek!! Handige schema's die gaan van beginner (letterlijk de 1e stap) tot een marathon lopen en alles daartussen. Goede uitleg over de hartfrequentie zones en waartussen je moet trainen. Inmiddels dus ook een harslagmeter aangeschaft. Ook goede uitleg over hoe je verder kunt gaan na de 'basis' waarbij ook schema's staan met intervaltrainingen, kwaliteitstrainingen, versnellinglopen enz. Zo wordt hardlopen echt leuk!! 
Ik ga vanaf woensdag beginnen in week 6 van het startersschema (omdat ik wel al aan hardlopen doe begin ik niet letterlijk bij 0), eens kijken hoe het gaat!!
Heb ook het hardloopdagboek gekocht inmiddels, daarin kun je overzichtelijk je trainigen noteren.
Een aanrader voor iedereen!
Zo, dat moest ik ff kwijt
Ik ga vanaf woensdag beginnen in week 6 van het startersschema (omdat ik wel al aan hardlopen doe begin ik niet letterlijk bij 0), eens kijken hoe het gaat!!
Heb ook het hardloopdagboek gekocht inmiddels, daarin kun je overzichtelijk je trainigen noteren.
Een aanrader voor iedereen!
Zo, dat moest ik ff kwijt
Hier haal ik mijn schema's weg.quote:
Zelf tijd bijhouden is niet echt een probleem. Zolang het maar een beetje simpel blijft. Moet niet al te veel nadenken tijdens het rennen
Zijn er ergens online goede schemas te vinden om van 30 naar 60 minuten te komen?
http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm
Zelf loop ik helemaal zonder muziek.
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
quote:
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
Machtig gevoel is dat, wanneer je je rondje toch weet uit te lopen. Heerlijk hoe je bij elke stap je hoofd voeltquote:
pffff ik ben al omgekleed maar jezus wat heb ik geen zin..... had de whisky gisteren maar moeten laten staan denk ik....:(
Feyenoord Rotterdam
haha daar heb ik dan gelukkig weer nooit last van, run viel uiteindelijk nog mee:quote:
[..]
Machtig gevoel is dat, wanneer je je rondje toch weet uit te lopen. Heerlijk hoe je bij elke stap je hoofd voelt
door de 300 km in de challange!
net 14 km in 1:20... niet super, maar toch tevreden (ondanks 2 dikke blaren nu, dat gaat morgen leuk worden met voetballen
)
net 14 km in 1:20... niet super, maar toch tevreden (ondanks 2 dikke blaren nu, dat gaat morgen leuk worden met voetballen
)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Gefeliciteerd Jumparound! en die tijd is niet slecht hoor. En hmz, blarenpleisters plakken? doorprikken?
Ik ben vandaag weer eens naar de Decathlon geweest. Hoera!
Buit:
- sportsokken (toch eens proberen)
- sleutelarmband
-halflange tight
- twee shirts met korte mouwen
- een shirt/jas met lange mouwen
Het was alleen jammer dat het mega druk was en de helft van de dingen was uitverkocht.
en die tijd is niet slecht hoor. En hmz, blarenpleisters plakken? doorprikken?Ik ben vandaag weer eens naar de Decathlon geweest. Hoera!
Buit:
- sportsokken (toch eens proberen)
- sleutelarmband
-halflange tight
- twee shirts met korte mouwen
- een shirt/jas met lange mouwen
Het was alleen jammer dat het mega druk was en de helft van de dingen was uitverkocht.
