LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze OP vind je hierIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Chemische toiletten... Ik voel met je mee, ik heb in die fabriek gewerktquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:08 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ik heb m'n hele plee gesloopt en vervolgens 6 maanden niks mee gedaan. Ik kan geen chemisch toilet meer zien, the horror (vooral als je 'm moet legen.... ). Ff omkleden en dan de buitenlucht opzoeken.
Maar, hier is het maar voor 2 weken. Volgende week komen de leidingverleggers, en de stucadoor. En daarna wordt ie geleverdIk niet hoor, volgens jaar weer een kansquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:11 schreef GotC het volgende:
Ik zit er toch aan te denken om maar wel mee te doen met de challenge[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gold Customers receive at least a 5% discount off the list price of most of the items if they've spent over £100 in the previous 365 days.quote:
[..]
PlatinumHoeveel moest je uitgeven om Gold te worden?
Platinum Customers receive a 12% discount if they've spent over £500 in the previous 365 days.
[ Bericht 6% gewijzigd door Liesje68 op 03-05-2012 21:38:05 ]Of je doet m ietsje lager... hij pakt t signaal toch wel op. Maar goed, ik heb m net onder de band van mijn bh top.quote:
Jullie vinden het niet irritant, dat het precies onder je bhbandje moet?Van de week maar even naar de Run2Day geweest. Schoenen waren gewoon helemaal er doorheen door ouderdom / gebruik.
10 paar schoenen + loop opnames later:
Zijn dit dan mijn nieuwe schatjes, met een corrigerend zooltje. Omdat mijn rechtervoet/enkel vrij snel overproneerd.
Morgenmiddag weer lopen
Maar ja, aangezien de meidenloop om 19:00 uur begint, zal ik er toch aan moeten wennen♥ || Baby catcher in training || ♥Pik Pic's van Dr. Sexy.
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.Volgens mij heb ik de vrouwelijke versie van je schoenen, wel ook in het blauwquote:
Van de week maar even naar de Run2Day geweest. Schoenen waren gewoon helemaal er doorheen door ouderdom / gebruik.
10 paar schoenen + loop opnames later:
[ afbeelding ]
Zijn dit dan mijn nieuwe schatjes, met een corrigerend zooltje. Omdat mijn rechtervoet/enkel vrij snel overproneerd.haha, aan mijn 10k van maandag 4 "best distances" overgehouden
Cooper (12 min) 2.39 km
3 miles 24m:51s
5 km 25m:46s
10 km 53m:09sInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWoaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
Ben jaloers
...ennuh... gare stoeptegels ken ik
Als je dit over twee maanden ook doet vind ik je niet tof hoor (je bent net begonnen toch?). Jaaaaaren train ik hiervoor en dan wil jij dat even in twee maanden gaan doenquote:
Ben jaloers
...ennuh... gare stoeptegels ken ik
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.In september begonnen. Knie gestoten op het werk en dus een dikke bonebruise te zien op de mri... 3 mnd niet gelopen, begin van het jaar weer begonnen...4 mijl schema gedaan en nu nog 4 weken te gaan op het 15km schemaquote:
[..]
Als je dit over twee maanden ook doet vind ik je niet tof hoor (je bent net begonnen toch?). Jaaaaaren train ik hiervoor en dan wil jij dat even in twee maanden gaan doen
Denk eerlijk gezegd dat ik na deze 4 weken niet 15km in 1u30' loop ondanks dat ik vandaag de 10km in 58'45'' heb gelopen maar een mens kan hopen toch?Dat moet dan wel haalbaar zijn, Endo geeft aan dat.. 10 km 58m:42s tijdens deze run.
Maar nu douchen en slapen, morgen gaat er een wekker om 6:30 af....In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmm, denk echt niet dat ik er vandaag nog 5 aan vast had kunnen plakken met die snelheid maar goed... dat valt te trainenquote:
Dat moet dan wel haalbaar zijn, Endo geeft aan dat.. 10 km 58m:42s tijdens deze run.
Maar nu douchen en slapen, morgen gaat er een wekker om 6:30 af....
quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Tjonge, dinsdag dus tegen 12 km gelopen (na maandag mijn tuin omgespit te hebben) en toen heb ik enorm afgezien (mede vanwege de warme temperatuur en het benauwde weer). En nu heb ik dus last van de spieren rond mijn rechter onderbuik, zo net boven dat uitstekende heupbeen. Heeft iemand dat wel eens gehad?
Tenminste, ik hoop dat het de spieren daar zijn. Anders is het namelijk mijn blindedarm of zoDat laatste denk/hoop ik alleen niet; ik ben vandaag weer gaan lopen om het te testen en ik voelde de pijn opzetten (dus na een halve kilometer omgedraaid uiteraard -- ik was toch al niet van plan om een groot stuk te lopen, wilde gewoon testen).
Wat een crap! Morgen weer een keer proberen. Hebben meer mensen dat gehad, buikspier-achtige klachten na een zware loop?Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlDat heb ik wel eens, en dan niet eens na een zware loop. Het begint bij mij iets hoger, net onder de ribbenboog, en dat trekt dan door naar beneden.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 00:58 schreef .M. het volgende:
Wat een crap! Morgen weer een keer proberen. Hebben meer mensen dat gehad, buikspier-achtige klachten na een zware loop?
De volgende dag heb ik er dan nog steeds last van als ik gewoon wat sneller wandel. Heel vervelend.
Ik heb zelf het gevoel dat het komt omdat ik in rust heel oppervlakkig en snel adem en die spieren daardoor niet gebruik.ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
haha, aan mijn 10k van maandag 4 "best distances" overgehouden
Cooper (12 min) 2.39 km
3 miles 24m:51s
5 km 25m:46s
10 km 53m:09s'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'volgende doel de 20km Slacker?quote:
Woaahhhh! Vandaag 15 km gelopen op 5:59 km/min (1.30 uur, en dat is PRECIES volgens schema). Ging heerlijk, ben wel op de helft door m'n enkel gegaan (haat, haat, haat op gare, scheve stoeptegels). Dus even gas teruggenomen, maar toen bleek dat er niks ernstigs was (voelde iig niet), ging het tempo weer omhoog. Heerlijk gelopen alleen teveel temposchommelingen (al valt dat eik wel mee volgens Endo..)
Gelijk een nieuwe route geprobeerd, niet handig in het pikkedonker, maar goed, twas leuk lopen zo.
ik hoop aan het eind van de maand als lange duurloop 25km te kunnen doen.
Ik wil vanaf begin Juni 50km in de week lopen als training voor de geplande marathon in November.
ik loop nu 11 maanden en door rustig op te bouwen weinig blessureleed gehad.
Ik ben absoluut geen natuurtalent maar heb wel de wilskracht, en de mogelijkheid qua priveomstandigheden, om "slaafs" 4 of 5 keer in de week te lopen.
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-05-2012 06:27:32 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nope, volgende doel is m'n 10km tijd naar 50 minuten brengen. Vind het belangrijker om m'n tempo goed te kunnen behouden en vlak te blijven lopen (daar zit op dit moment een punt van verbetering) dan de lange afstanden te lopen (al gaat dat wel vanzelf).quote:
[..]
volgende doel de 20km Slacker?
ik hoop aan het eind van de maand als lange duurloop 25km te kunnen doen.
Ik wil vanaf begin Juni 50km in de week lopen als training voor de geplande marathon in November.
ik loop nu 11 maanden en door rustig op te bouwen weinig blessureleed gehad.
Ik ben absoluut geen natuurtalent maar heb wel de wilskracht, en de mogelijkheid qua priveomstandigheden, om "slaafs" 4 of 5 keer in de week te lopen.
Daarna gaan we ons focussen om de 21km te lopen en dan zal ik de 20km duurloop wel aantikken in de voorbereidingen daarop. Dat zal pas na mei gebeuren.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag les 28 gedaan, voor het eerst 28 minuten achter elkaar!
Ik wilde eerst een looppauze inlassen op 20 minuten maar het ging zo goed dat het niet nodig was.
Helaas bij lange na geen 5km! Ik heb een echt slakkentempo!
http://www.endomondo.com/workouts/n8cIylmpPBk
Naar aanleiding van een tip van iemand hier vandaag op mijn oude schoenen gaan lopen, geen last van mijn enkel gekregen dus dat is wel fijn! Van het weekend ga ik gewoon de hele dag op mijn nieuwe schoenen lopen.
Mensen, vergeef me als ik even een beetje sappy klink, maar potverdorie wat is iedereen hier goed bezig! Ik zie steeds langere afstanden, betere tijden, nieuwe PR's, overwonnen obstakels, doorzetters, doorbroken barriëres, ontweken schaapskuddes.....
Jullie zijn top!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017quote:Op vrijdag 4 mei 2012 09:38 schreef robdriessen het volgende:
Mensen, vergeef me als ik even een beetje sappy klink, maar potverdorie wat is iedereen hier goed bezig! Ik zie steeds langere afstanden, betere tijden, nieuwe PR's, overwonnen obstakels, doorzetters, doorbroken barriëres, ontweken schaapskuddes
Jullie zijn top!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppydank je Rob...het toont aan dat iedereen die hier voor het eerst komt na verloop van tijd gewoon kan bereiken wat hij of zij wil.
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein warenquote:
dank je Rob...het toont aan dat iedereen die hier voor het eerst komt na verloop van tijd gewoon kan bereiken wat hij of zij wil.
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
RobF means you're fuckedLes 8 van Renate vanmorgen gelopen. Was weer heerlijk en mijn afstandsrecord verbroken
Nog even en mijn maatje 34 Levi's 501 zit weer perfectEven een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar goed, daar ben je niet mee geholpen natuurlijk. Je zou kunnen beginnen met een fitnessmatje bij de Perry of zo te halen. Daar kan je dan thuis buikspierenoefeningen op doen. Push-ups kan altijd. Buikspieroefeningen zijn goed voor je core stability en dus ook voor het lopen. Ik doe het te weinig
Als je googlet op "core stability oefeningen" of "core stability exercises" etc. krijg je een hele rits aan websites en youtube-filmpjes met goede oefeningen.Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlLagere drempel: het gemak van thuis de oefeningen kunnen doen, geen gedoe met tas pakken - naar dure sportschool moeten - wachten totdat machines of gewichten beschikbaar zijn, etc. Ik besef me terdege dat er het nadeel van geen controle/correctie aan vast kleeft.quote:
Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?
Ik houd van sporten, ik houd alleen niet van fitnesscentra
Bedankt voor de google tips!Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Dat zo over een tijdje helemaal geweldig zijnquote:
[..]
En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein waren
Toch een beetje spierpijn vandaag, had ook niet anders verwacht, en morgen op naar les 2Ik ben deze week ook begonnen met kracht training thuis. Ik heb dan wel een set dumbells gekocht maar verder niets. Maar ook zonder dumbells genoeg mogelijkheden. Hier staan aardig wat oefeningen: http://www.bstrong.net/oefeningenquote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar ook bij krachttraing geld dat een schema noodzakelijk is. Starting Strength is volgens mij de meest gebruikte en die pakt alle grote spiergroepen. Dus ook je gehele core. Met wat aanpassingen volg ik nu ook deze methode. Moet alleen nog wel even goed samen gaan plannen met mijn hardloop schema om te zorgen dat ik wel de juiste herstelperioden krijg voor mijn beenspieren.Ik ben dan wel geen man maar ga toch even reargeren..quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Als je de motivatie op de sportschool niet komt opbrengen is het over het algemeen nog moeilijker om die motivatie thuis wel vast te houden.
Mijn tip is om dat te gaan trainen op de sportschool met een vriend die er verstand van heeft, na een maand of 2 zie je resultaat en wellicht kan dat dan je motivatie zijn.
Wil je toch thuis trainen dan zou ik op youtube gaan zoeken naar oefeningen met alleen lichaamsgewicht zodat je geen heel arsenaal aan fitnessgear hoeft aan te schaffen.
Dit zijn oefeningen zoals, sit-ups en 100 andere buikspieroefeningen, triceps dips, push ups, squats, burpees, planking etc.What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Oh en nog een tip die absoluut niets met sporten te maken heeft:
Ga the avengers zien! Wat een vette film zegWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Zo jullie zijn goed bezig zeg!
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaDat is zeker een supertoffe film!! Zou er zo weer heen gaanquote:
Oh en nog een tip die absoluut niets met sporten te maken heeft:
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
Vanochtend les 20 van Evy (4x8 minuten) gedaan, ben er gewoon helemaal moe van nog steeds
Dat van die uitdaging is wel herkenbaar hoor...ik zit ook een beetje in een zwart gat sinds de halve marathonquote:
Zo jullie zijn goed bezig zeg!
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??F means you're fuckedDank uquote:
Jouw nickname
Sorry
Welkom!
Dank uquote:Misschien als ik in een lekker gekke bui benquote:
Ik twijfelde tussen mr.magicfingers en dr.sexy. Het eerste vond ik toch wat tequote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dan zijn we allebei in het bezit van een mooi paar schoenenquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:55 schreef GotC het volgende:
[..]
Volgens mij heb ik de vrouwelijke versie van je schoenen, wel ook in het blauwZie bovenstaande voor uitleg. Maar sowieso kan ik niet op tegen iemand die bij de vrijwillige brandweer zitquote:
[..]
ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....
Ik dank u allen voor de vriendelijke woorden en houd u op de hoogte
Push ups -> armen, schouders , core , rug in wat mindere mate. Tevens 100den variaties.quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Pull ups -> voornamelijk rug en schouders. P-up bar kost 15 a 25 euro bij de kijkshop.
Planken -> en dan heb ik het niet over een of andere gare internet hype. Ook wel bekend als de voorligsteun. Hier pak je je core en je rug gigantisch mee. Core = belangrijkste van je lijf.
Squads / Sit ups/ Crunches -> kun je overslaan omdat je de rest van de week al zo met je onderlichaam bezig bent
En dat zijn voornamelijke grote oefeningen. Je hebt nog tal van kleine oefeningen die minstens net zo zwaar zijn maar wat meer op specifieke spiergroepen gefocused zijn.
En zo kan ik nog even doorgaan, als je meer wilt kun je altijd even PM'en anders ben ik bang dat ik de boel hier platspamIk denk dat ik al een beginnetje heb gevonden: http://www.prorun.nl/trai(...)ility-maar-nu-actiefHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ah, nog een topic over hardlopen...
ik zie mezelf nog wel als beginner, dus ook hier maar mee lezen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.quote:
[..]
Dat heb ik wel eens, en dan niet eens na een zware loop. Het begint bij mij iets hoger, net onder de ribbenboog, en dat trekt dan door naar beneden.
De volgende dag heb ik er dan nog steeds last van als ik gewoon wat sneller wandel. Heel vervelend.
Ik heb zelf het gevoel dat het komt omdat ik in rust heel oppervlakkig en snel adem en die spieren daardoor niet gebruik.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Ik voel het nog wel, maar minder dan gisteren. Ik heb zojuist 25 min ingelopen en daarna interval, tien keer 1 min. snel - 1 min. langzaam. Ik voel me in ieder geval weer fitter, ben dinsdag toch wel even tegen een muur opgelopen blijkt achteraf! Verraderlijk, die warmte, ik dacht dat ik er beter tegen kon.Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlDe doodssteek voor ons pensioenstelsel!quote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)r-leven-joggen.html
Zes jaar, jeetje. Ik neem aan dat je dan wel voor je zeventigste moet beginnenTwee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlHet zijn echt mijn buikspieren. Misschien moet ik even aan mijn sixpack gaan werken.quote:
Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Als ik kramp krijg ga ik al rustiger aan doen en diep ademen, iets wat ik sowieso altijd doe bij het rennen omdat ik anders een steek krijg. Ik adem dus diep in en blaas in 3 keer uit. Ziet er debiel uit en je hoort me ook heel goed. Maar zo kan ik het best lopen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
