LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nope, volgende doel is m'n 10km tijd naar 50 minuten brengen. Vind het belangrijker om m'n tempo goed te kunnen behouden en vlak te blijven lopen (daar zit op dit moment een punt van verbetering) dan de lange afstanden te lopen (al gaat dat wel vanzelf).quote:Op vrijdag 4 mei 2012 01:46 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
volgende doel de 20km Slacker?
ik hoop aan het eind van de maand als lange duurloop 25km te kunnen doen.
Ik wil vanaf begin Juni 50km in de week lopen als training voor de geplande marathon in November.
ik loop nu 11 maanden en door rustig op te bouwen weinig blessureleed gehad.
Ik ben absoluut geen natuurtalent maar heb wel de wilskracht, en de mogelijkheid qua priveomstandigheden, om "slaafs" 4 of 5 keer in de week te lopen.
Daarna gaan we ons focussen om de 21km te lopen en dan zal ik de 20km duurloop wel aantikken in de voorbereidingen daarop. Dat zal pas na mei gebeuren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vandaag les 28 gedaan, voor het eerst 28 minuten achter elkaar!
Ik wilde eerst een looppauze inlassen op 20 minuten maar het ging zo goed dat het niet nodig was.
Helaas bij lange na geen 5km! Ik heb een echt slakkentempo!
http://www.endomondo.com/workouts/n8cIylmpPBk
Naar aanleiding van een tip van iemand hier vandaag op mijn oude schoenen gaan lopen, geen last van mijn enkel gekregen dus dat is wel fijn! Van het weekend ga ik gewoon de hele dag op mijn nieuwe schoenen lopen.
Ik wilde eerst een looppauze inlassen op 20 minuten maar het ging zo goed dat het niet nodig was.
Helaas bij lange na geen 5km! Ik heb een echt slakkentempo!
http://www.endomondo.com/workouts/n8cIylmpPBk
Naar aanleiding van een tip van iemand hier vandaag op mijn oude schoenen gaan lopen, geen last van mijn enkel gekregen dus dat is wel fijn! Van het weekend ga ik gewoon de hele dag op mijn nieuwe schoenen lopen.
Mensen, vergeef me als ik even een beetje sappy klink, maar potverdorie wat is iedereen hier goed bezig! Ik zie steeds langere afstanden, betere tijden, nieuwe PR's, overwonnen obstakels, doorzetters, doorbroken barriėres, ontweken schaapskuddes 
.....
Jullie zijn top!
.....Jullie zijn top!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
quote:Op vrijdag 4 mei 2012 09:38 schreef robdriessen het volgende:
Mensen, vergeef me als ik even een beetje sappy klink, maar potverdorie wat is iedereen hier goed bezig! Ik zie steeds langere afstanden, betere tijden, nieuwe PR's, overwonnen obstakels, doorzetters, doorbroken barriėres, ontweken schaapskuddes
Jullie zijn top!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
dank je Rob...het toont aan dat iedereen die hier voor het eerst komt na verloop van tijd gewoon kan bereiken wat hij of zij wil.
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein warenquote:
dank je Rob...het toont aan dat iedereen die hier voor het eerst komt na verloop van tijd gewoon kan bereiken wat hij of zij wil.
De meer gevorderde lopers hier zijn echt geen supermensen maar hebben wel het plezier in het lopen ontdekt en putten daar motivatie uit
Rob
F means you're fucked
Les 8 van Renate vanmorgen gelopen. Was weer heerlijk en mijn afstandsrecord verbroken 
5,17 km in 35,01 minuten. Flinke wind tegen, dat was lastig...
Nog even en mijn maatje 34 Levi's 501 zit weer perfect
5,17 km in 35,01 minuten. Flinke wind tegen, dat was lastig...Nog even en mijn maatje 34 Levi's 501 zit weer perfect
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
... Ik zoek dus naar oefeningen die thuis uit te voeren zijn zonder hulpmiddelen, om daarmee de rest van mijn spieren ook wat te doen te geven.
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
... Ik zoek dus naar oefeningen die thuis uit te voeren zijn zonder hulpmiddelen, om daarmee de rest van mijn spieren ook wat te doen te geven.Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar goed, daar ben je niet mee geholpen natuurlijk. Je zou kunnen beginnen met een fitnessmatje bij de Perry of zo te halen. Daar kan je dan thuis buikspierenoefeningen op doen. Push-ups kan altijd. Buikspieroefeningen zijn goed voor je core stability en dus ook voor het lopen. Ik doe het te weinig
ik heb ook zo'n grote opblaasbare fitnessbal, voor extra oefeningen voor core stability.Als je googlet op "core stability oefeningen" of "core stability exercises" etc. krijg je een hele rits aan websites en youtube-filmpjes met goede oefeningen.
Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nl
Lagere drempel: het gemak van thuis de oefeningen kunnen doen, geen gedoe met tas pakken - naar dure sportschool moeten - wachten totdat machines of gewichten beschikbaar zijn, etc. Ik besef me terdege dat er het nadeel van geen controle/correctie aan vast kleeft.quote:
Eerste vraag: wat maakt dat je denkt dat je er thuis wel de motivatie voor zult kunnen opbrengen?
Ik houd van sporten, ik houd alleen niet van fitnesscentra
Bedankt voor de google tips!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Dat zo over een tijdje helemaal geweldig zijnquote:
[..]
En die passen ineens weer in kleren die al een poosje te klein waren
Toch een beetje spierpijn vandaag, had ook niet anders verwacht, en morgen op naar les 2
Ik ben deze week ook begonnen met kracht training thuis. Ik heb dan wel een set dumbells gekocht maar verder niets. Maar ook zonder dumbells genoeg mogelijkheden. Hier staan aardig wat oefeningen: http://www.bstrong.net/oefeningenquote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Maar ook bij krachttraing geld dat een schema noodzakelijk is. Starting Strength is volgens mij de meest gebruikte en die pakt alle grote spiergroepen. Dus ook je gehele core. Met wat aanpassingen volg ik nu ook deze methode. Moet alleen nog wel even goed samen gaan plannen met mijn hardloop schema om te zorgen dat ik wel de juiste herstelperioden krijg voor mijn beenspieren.
Ik ben dan wel geen man maar ga toch even reargeren..quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Als je de motivatie op de sportschool niet komt opbrengen is het over het algemeen nog moeilijker om die motivatie thuis wel vast te houden.
Mijn tip is om dat te gaan trainen op de sportschool met een vriend die er verstand van heeft, na een maand of 2 zie je resultaat en wellicht kan dat dan je motivatie zijn.
Wil je toch thuis trainen dan zou ik op youtube gaan zoeken naar oefeningen met alleen lichaamsgewicht zodat je geen heel arsenaal aan fitnessgear hoeft aan te schaffen.
Dit zijn oefeningen zoals, sit-ups en 100 andere buikspieroefeningen, triceps dips, push ups, squats, burpees, planking etc.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Oh en nog een tip die absoluut niets met sporten te maken heeft:
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Zo jullie zijn goed bezig zeg!
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he? Op gegeven moment verveeld het zo...
Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Op gegeven moment verveeld het zo...Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat is zeker een supertoffe film!! Zou er zo weer heen gaanquote:
Oh en nog een tip die absoluut niets met sporten te maken heeft:
Ga the avengers zien! Wat een vette film zeg
Vanochtend les 20 van Evy (4x8 minuten) gedaan, ben er gewoon helemaal moe van nog steeds
Dat van die uitdaging is wel herkenbaar hoor...ik zit ook een beetje in een zwart gat sinds de halve marathonquote:
Zo jullie zijn goed bezig zeg!
Yuki, ben erg benieuwd wat je van later lopen vindt.. Zelf hou ik van in de ochtend lopen, zonder al teveel voedsel (2 beschuitjes)
Slacker, ook al 15 km! Helemaal goed! Is een eind he?
Zonet in rustig miezerweer 10 km in 53.50 uur (11.2/uur) op mijn tandvlees, had gewoon helemaal geen zin. De uitdaging is een beetje weg??
F means you're fucked
Dank uquote:
Jouw nickname
Sorry
Welkom!
Dank uquote:
Misschien als ik in een lekker gekke bui benquote:
Ik twijfelde tussen mr.magicfingers en dr.sexy. Het eerste vond ik toch wat tequote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dan zijn we allebei in het bezit van een mooi paar schoenenquote:Op donderdag 3 mei 2012 21:55 schreef GotC het volgende:
[..]
Volgens mij heb ik de vrouwelijke versie van je schoenen, wel ook in het blauwZie bovenstaande voor uitleg. Maar sowieso kan ik niet op tegen iemand die bij de vrijwillige brandweer zitquote:
[..]
ach ja, toen ik 22 was dacht ik ook dat ik god's gift was....
Ik dank u allen voor de vriendelijke woorden en houd u op de hoogte
Push ups -> armen, schouders , core , rug in wat mindere mate. Tevens 100den variaties.quote:
Even een vraagje voor de mannen hier.
Goed, ik ren dus nu braaf 3 keer per week, fiets regelmatig, maar ik wil de bovenste helft van mijn lijf ook niet verwaarlozen. Abo op de fitnessschool heb ik al te vaak geprobeerd, en dan na twee maanden de motivatie kwijt en nog leuk het hele jaar aan het contract vastzitten
Pushups? Ab crunches? Wie weet een interessante link of heeft een goede workout set voor me?
Pull ups -> voornamelijk rug en schouders. P-up bar kost 15 a 25 euro bij de kijkshop.
Planken -> en dan heb ik het niet over een of andere gare internet hype. Ook wel bekend als de voorligsteun. Hier pak je je core en je rug gigantisch mee. Core = belangrijkste van je lijf.
Squads / Sit ups/ Crunches -> kun je overslaan omdat je de rest van de week al zo met je onderlichaam bezig bent
En dat zijn voornamelijke grote oefeningen. Je hebt nog tal van kleine oefeningen die minstens net zo zwaar zijn maar wat meer op specifieke spiergroepen gefocused zijn.
En zo kan ik nog even doorgaan, als je meer wilt kun je altijd even PM'en anders ben ik bang dat ik de boel hier platspam
Ik denk dat ik al een beginnetje heb gevonden: http://www.prorun.nl/trai(...)ility-maar-nu-actief
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ah, nog een topic over hardlopen...
ik zie mezelf nog wel als beginner, dus ook hier maar mee lezen
ik zie mezelf nog wel als beginner, dus ook hier maar mee lezen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.quote:
[..]
Dat heb ik wel eens, en dan niet eens na een zware loop. Het begint bij mij iets hoger, net onder de ribbenboog, en dat trekt dan door naar beneden.
De volgende dag heb ik er dan nog steeds last van als ik gewoon wat sneller wandel. Heel vervelend.
Ik heb zelf het gevoel dat het komt omdat ik in rust heel oppervlakkig en snel adem en die spieren daardoor niet gebruik.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Ik voel het nog wel, maar minder dan gisteren. Ik heb zojuist 25 min ingelopen en daarna interval, tien keer 1 min. snel - 1 min. langzaam. Ik voel me in ieder geval weer fitter, ben dinsdag toch wel even tegen een muur opgelopen blijkt achteraf! Verraderlijk, die warmte, ik dacht dat ik er beter tegen kon.
Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nl
De doodssteek voor ons pensioenstelsel!quote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)r-leven-joggen.html
Zes jaar, jeetje. Ik neem aan dat je dan wel voor je zeventigste moet beginnen
.
Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nl
Het zijn echt mijn buikspieren. Misschien moet ik even aan mijn sixpack gaan werken.quote:
Bij jou komt het denk ik doordat de borstspieren minder zuurstof krijgen dan ze gewend zijn, zo klinkt het althans. Je benen slokken immers alles op.
Ik heb dat ook wel gehad. Wat mij dan helpt is dan even de handen in de nek leggen (wel gewoon doorlopen) en diep in- en uitademen. Net zo lang tot de pijn wegtrekt (meestal vrij snel).
Een ander trucje is telkens als je je linkervoet neerzet extra uitademen (echt de lucht uitblazen) en natuurlijk diep blijven inademen. Gewoon even zorgen dat er extra lucht naar die spieren gaat. Hoop dat je er iets aan hebt.
Als ik kramp krijg ga ik al rustiger aan doen en diep ademen, iets wat ik sowieso altijd doe bij het rennen omdat ik anders een steek krijg. Ik adem dus diep in en blaas in 3 keer uit. Ziet er debiel uit en je hoort me ook heel goed. Maar zo kan ik het best lopen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |