Hardlopen voor beginners #80 - Inclusief klustips

dit was gister

quote:

sjoerd jump was out running. He tracked 14.04 km in 1h:20m:10s.
Personal best One hour of 10.73 km which is a 495.49 m improvement.

Een halve km meer

quote:

Op zondag 6 mei 2012 13:35 schreef Niara het volgende:
Ja, echt herkenbaar. Ik hou ervan dat wanneer je gefrustreerd, boos of stijf van de stress staat je gewoon kan gaan rennen en het allemaal even verdwijnt.

Ai, niet goed Jumparound. hopelijk valt het mee.. en gefeliciteerd Swets!

zeker niet... is nu stijf en doet pijn

en goed bezig swets!

Tevens luister ik in de zeldzame gevallen dat ik muziek op heb naar cadences

Link naar mijn cadence playlist (Op spotify heb je die lelijke drum eronder. Dat is wel jammer)

Chill muziekje lijst

Lekker tempo

Je tweede en derde link werkt niet. Bij de eerste moest ik wel lachen toen ik het hoorde

Ik luister als ik niet met Evy ren hierna:
iSweat Fitness Music - 50 iSweat Fitness Music Workout Hits, Vol. 1
iSweat Fitness Music - Total Workout Hits, Vol. 5 - EZ Run, 10 Min. Mile

edit: nu werken ze wel. Apart

Ik loop gewoon met de Dance Smash oid

Les 23: 6.79km 11km/h

Prima gelopen..

quote:

Op zondag 6 mei 2012 19:45 schreef YUR het volgende:
Ik heb gisterochtend tijdens een vriendenweekendje weg ook gelopen met een kater. Liep prima hoor, zo op alcohol

@Swets: Waarom pak je geen schema voor de HM? Dat geeft wat leidraad en wat motivatie. Works for me!

Misschien ga ik dat wel doen. Maar gaan die niet voornamelijk tot een kilometer of 16? Die loop ik nu al namelijk

Overigens is de motivatie het probleem niet he. Ik loop de laatste 2 weken gewoon bagger.

Voor iedereen die om wat voor reden dan ook wil beginnen met hardlopen maar nog geen zin heeft om het door te zetten: Gewoon doen!

Ikzelf ben aan de hand van dit topicreeks eind vorige zomer begonnen met Evy start to run 0-5. Ik had die tijd nogal veel overgewicht en was nooit een sportfanaat (zowel om te kijken als doen). Die lessen heb ik allemaal gevolgd en 1 of 2 x een les opnieuw gedaan omdat ik die niet haalde.Ik zag nooit in om die lessenreeks te halen. Na deze lessenreeks och te hebben gehaald wou ik beginnen met Evy 5-10. Deze muziek stond me totaal niet aan en ben ik gaan lopen op eigen muziek. En steeds voor mezelf een nieuw record proberen te zetten. Soms lukte dat, soms totaal niet. Inmiddels ben ik de nodige kilo's ook kwijt (ook ivm persoonlijk dieet) en zit ik op de grens van gezond gewicht. Zojuist heb ik dan ook 15,5km aan 1 stuk hardgelopen. Dus het is echt te doen mensen! blijven doorzetten!

quote:

Op zondag 6 mei 2012 21:49 schreef xzaz het volgende:
Les 23: 6.79km 11km/h

Prima gelopen..

Les 23? Is er een tutorial voor hardlopen? Ik zou graag een link willen

Morgen les 29! Ben benieuwd hoe het gaat, ga maar weer eens mijn nieuwe schoenen proberen. Hopelijk geen last van mijn enkel dit keer!

Moet morgen eigenlijk les 28 van Evy doen, maar heb vandaag een zware wedstrijd gehad...

Eens kijken hoe ik morgen wakker word...

quote:

Op zondag 6 mei 2012 20:01 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Geardo

Dat mensen überhaupt met muziek op lopen, ik kan daar echt niet tegen.

Smaak is persoonlijk, maar als ik lees wat voor muziek er in die lessen gebruikt wordt: Justin Bieber, the Ketchup Song enzo? Hallo zeg, ik zou ter plekke mijn mp3-speler in het Amsterdam-Rijnkanaal smijten.

Bij mij wisselt het. Soms vind ik het fijn om met muziek te lopen, soms wil ik gewoon de vogeltjes horen zingen. Goede muziek kan wel een extra "runner's high" geven.

Ik vind het juist heerlijk zonder muziek te hardlopen. Vooral op plaatsen waar je dan ook helemaal alleen bent en dan alleen de natuur hoort en natuurlijk het geluid van je schoenen op het pad.

Ja, loop sinds kort ook zonder muziek en dat bevalt me idd ook wel

Misschien moet ik het eens MET muziek proberen

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Misschien moet ik het eens MET muziek proberen

Ook een id

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:14 schreef .M. het volgende:

[..]

Smaak is persoonlijk, maar als ik lees wat voor muziek er in die lessen gebruikt wordt: Justin Bieber, the Ketchup Song enzo? Hallo zeg, ik zou ter plekke mijn mp3-speler in het Amsterdam-Rijnkanaal smijten.

Bij mij wisselt het. Soms vind ik het fijn om met muziek te lopen, soms wil ik gewoon de vogeltjes horen zingen. Goede muziek kan wel een extra "runner's high" geven.

ik laat me idd meeslepen door de muziek die ik luister .. op dit moment voornamelijk nick en simon
ik heb echt één lesje evy geluisterd , maar ik schoot zo onbedaarlijk in de lach dat ik niet meer op m'n benen kon staan..

Ah, we zijn weer in onze muziek-fase terecht gekomen zie ik.

Nog steeds top40 hier. Pink, Katy Perry, Black Eyed Peas, etc. Heerlijke tempo's, lekker meezingen en hupsen als de beat er weer in komt/bij het begin van refreinen.

heerlijk

Dinsdag ga ik proberen de 7,5 weer te doen.

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:51 schreef motorbloempje het volgende:
Ah, we zijn weer in onze muziek-fase terecht gekomen zie ik.

Nog steeds top40 hier. Pink, Katy Perry, Black Eyed Peas, etc. Heerlijke tempo's, lekker meezingen en hupsen als de beat er weer in komt/bij het begin van refreinen.

heerlijk

Dinsdag ga ik proberen de 7,5 weer te doen.

Ik probeer altijd mee te zingen en anders luchtgitaar/drums tijdens het rennen, maar het meezingen is best lastig .

Ik loop sinds kort zonder muziek, want die oordopjes gaat er de hele tijd uit en die draad zit vaak in de weg

Daarvoor heb ik een zweetband om

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:53 schreef motorbloempje het volgende:
Daarvoor heb ik een zweetband om

verklaar je nader

Oordopjes in, zweetband om m'n hoofd over m'n oordopjes heen. houdt ze prima op de plek!

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:53 schreef Fuszy het volgende:

[..]

Ik probeer altijd mee te zingen en anders luchtgitaar/drums tijdens het rennen, maar het meezingen is best lastig .

Ik loop sinds kort zonder muziek, want die oordopjes gaat er de hele tijd uit en die draad zit vaak in de weg

draad om je nek , over je schouders gooien zodat je véél minder loos draad hebt, 'k draag zelf een petje maar ik heb geen last van uitvallende oordopjes gelukkig.

quote:

Op zondag 6 mei 2012 22:56 schreef DJMO het volgende:

[..]

draad om je nek , over je schouders gooien zodat je véél minder loos draad hebt, 'k draag zelf een petje maar ik heb geen last van uitvallende oordopjes gelukkig.

Om je nek? Als in jezelf ophangen?