Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• robdriessen - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
30 september 2012 - Heldenrace (Den Haag)
• robdriessen - 6km
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 27-04-2012 16:57:58 ]
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
lol alweer één die solliciteert naar een blessurequote:Op donderdag 26 april 2012 18:26 schreef Kandijfijn het volgende:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
Let je wel goed op je lichaam? Geef vooral je pezen en spieren de tijd om te wennen.quote:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
Mhaw, als je voorzichtig bent en luistert naar je lichaam ( plus een uitstekende basisconditie bezit ) kan dit primaquote:Op donderdag 26 april 2012 18:28 schreef Viking84 het volgende:
[..]
lol alweer één die solliciteert naar een blessure
Ik zou in je 10km runs interval "sprintjes" inbouwen. Dus je tempo iets laten zakken maar daarin een aantal intervals van 3/4 minuten waarbij je wat gaat versnellenquote:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
Ook af en toe een kortere afstand is geen probleem.
in 3 wk 10 km lopen. Tuurlijk. Nou we gaan het zienquote:
[..]
Mhaw, als je voorzichtig bent en luistert naar je lichaam ( plus een uitstekende basisconditie bezit ) kan dit prima
Het ligt er natuurlijk wel aan hoe goed zijn basisconditie is. Ik ben namelijk ook zo begonnen als je gewoon verstandig loopt is het gewoon allemaal mogelijkquote:
[..]
in 3 wk 10 km lopen. Tuurlijk. Nou we gaan het zien
Edit: Voor een echte beginner moet je het natuurlijk niet zo aanpakken
Em hij is een beginner wb hardlopen, begrijp ik uit zijn post.
Uiteraard, maar als de vragensteller naast het hardlopen ook al sporten beoefent waar je veel loopt is het weer een ander verhaal natuurlijkquote:
Het gaat niet om conditie maar om het feit dat je met hardlopen je perzen en spieren op een heel specifieke manier belast en je lichaam daaraan moet wennen. Is al zo vaak uitgelegd hier.
Edit: Ik wil er geen welles/nietus van maken he
Maar wil hooguit aangeven wat de mogelijkheden zijn. Dus we wachten rustig af voor meer info van de vragensteller De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot ging
Tempo half kilometertje gezakt, maar kon het gelukkig volhouden.Het was inderdaad leuk vandaag lekker veel windquote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot ging
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Om wel rustig op te bouwen en blessurevrij te blijven loop ik de hele Evy opnieuw, hoewel deze keer met de 2011 versie. Heb vanmiddag les 6 gelopen. Op de loopband helaas, durfde het niet aan omdat het vrij hard onweerde hier. Sta je op die band, gaat het zonnetje schijnen....
Ik stond letterlijk stil door de tegenwind. Ik kwam er lopend amper tegenopquote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot ging
Het lastige is dat je als beginner niet makkelijk kan weten of hardloop schoenen geschikt zijn voor je of niet. Je weet niet waar je op moet letten.quote:
Op de vraag uit het vorige deel, ja ik ben een beginnend loper. Ben vorig jaar gestart met lopen, beide Evy's uitgelopen en toen na ongeveer 9 maanden door gaan trainen voor een halve marathon. Toen kreeg ik een heupblessure. Fysio bezocht, waren de spieren rondom mijn core te slap, dus moest krachttraining gaan doen.
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Om wel rustig op te bouwen en blessurevrij te blijven loop ik de hele Evy opnieuw, hoewel deze keer met de 2011 versie. Heb vanmiddag les 6 gelopen. Op de loopband helaas, durfde het niet aan omdat het vrij hard onweerde hier. Sta je op die band, gaat het zonnetje schijnen....
Ik denk dat dat ook wel verteld mag worden aan beginners, en het ook in boeken mag staan. Ga je hardlopen, wees sceptisch over je eigen schoenen. Ik had een tijdje de Brooks PureConnect, die zijn meesterlijk maar voor mij helaas ongeschikt waardoor ik een lichte knieblessure kreeg. Als ik nu mijn huidige schoenen aan doe en het vergelijk met de PureConnect, en ik nu weet waar ik een beetje op moet letten, schrik ik wel even. Ik mag blij zijn dat ik enkel een lichte blessure opliep. Maar voor de rest was het wel een mooie paar schoenen... goede demping, zaten als een handschoen op mijn voeten maar voor de rest was het niet goed genoeg.
Nou ja, strikt genomen had ik een mail kunnen sturen naar Fortuna maar daar andere collega's wel een email kregen en daar er geld werd afgeschreven geloof ik het wel...quote:
[..]
Ohh dank je! Ik dacht dat het vanzelf wel goed zou komen, niet dus.
Welke Fokkers lopen er trouwens nog meer mee?
En goed zeg Ach3r0n! Je mag trots zijn op jezelf! En goed dat je jezelf ingehouden hebt.
Dus morgen nog een keer...
Ik dacht dat RobDriessen ook ging lopen?
Als je deze pace doortrekt gaat dat zeker lukken!quote:
Zo... 7.33KM in 40 minuten. 11KMH. Mooie pace, de HM onder de 2 uur komt er aan
Wanneer is je eerst volgende HM?
De afgelopen maanden aan wat evenementen meegedaan op 4 verschillende afstanden.. En de eerst volgende is pas over 6 maanden zoals hoe het er nu uitziet. Voor het eerst in 4 jaar heb ik nog maar weinig zin om naar buiten te gaan.. Kan ook door het weer komen natuurlijk. Gelukkig kan ik mn verstand goed op 0 zetten Klopt als een bus. Waar ik boos om ben is dat er dit allemaal mee is gebeurd:quote:
[..]
Het lastige is dat je als beginner niet makkelijk kan weten of hardloop schoenen geschikt zijn voor je of niet. Je weet niet waar je op moet letten.
Ik denk dat dat ook wel verteld mag worden aan beginners, en het ook in boeken mag staan. Ga je hardlopen, wees sceptisch over je eigen schoenen. Ik had een tijdje de Brooks PureConnect, die zijn meesterlijk maar voor mij helaas ongeschikt waardoor ik een lichte knieblessure kreeg. Als ik nu mijn huidige schoenen aan doe en het vergelijk met de PureConnect, en ik nu weet waar ik een beetje op moet letten, schrik ik wel even. Ik mag blij zijn dat ik enkel een lichte blessure opliep. Maar voor de rest was het wel een mooie paar schoenen... goede demping, zaten als een handschoen op mijn voeten maar voor de rest was het niet goed genoeg.
- voor aanschaf research gedaan op internet, tips opgedaan zoals maatje groter nemen enz.
- bij aanschaf drukanalyse gehad op zo'n plaat die met kleurtjes de druk aan geeft.
- bij blessure: fysiotherapeut naar mijn schoen gekeken en goed bevonden
- loopanalyse laten maken bij Runnersworld in december, goed bevonden
Het heeft me dus niet alleen heel veel tijd gekost maar ook veel geld en pijn. Daar baal ik enorm van! Toen ik er net mee liep kreeg ik lichte shinsplints klachten, toen dacht ik eigenlijk dat het gewoon een beginnersblessure was en heb toen compressiekousen gekocht. Daarmee gingen de klachten weg en dus nooit nagedacht over de schoenen. Die heupblessure nam ik gelukkig wel serieus en ben toen heel snel gestopt met lopen. Eigenlijk net al als wat jij hebt ervaren; ook ik mag van geluk spreken dat het daarbij gebleven is!
Hoe ben jij dan eigenlijk erachter gekomen dat jouw schoenen niet geschikt voor je waren?
Klopt (5km), heb bevestigingsmailtje gehad, geld is nog niet afgeschreven. Zal wel goed komen denk ik.quote:
[..]
Nou ja, strikt genomen had ik een mail kunnen sturen naar Fortuna maar daar andere collega's wel een email kregen en daar er geld werd afgeschreven geloof ik het wel...
Dus morgen nog een keer...
Ik dacht dat RobDriessen ook ging lopen?
Als het inschrijven lukt ga ik ook voor de 5km.quote:Op donderdag 26 april 2012 20:48 schreef robdriessen het volgende:
[..]
Klopt (5km), heb bevestigingsmailtje gehad, geld is nog niet afgeschreven. Zal wel goed komen denk ik.
Voor het einde van het jaar zal ik tien kilometer kunnen rennen. Dat zal niet binnen een uur zijn, maar dat kan altijd nog een volgend doel worden....Rondje Schiedam!
Daar denk ik wel eens over na, maar autist die ik ben, ik loop gewoon toch telkens dezelfde kant op.quote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
Dat ik bijna stilsta vind ik niet erg, maar die wind doet zo'n pijn in mijn neus!
Mijn eerste HM ooit is in September. Drechtstedenloop.quote:
[..]
Als je deze pace doortrekt gaat dat zeker lukken!
Gewoon gissen. Ik kreeg last van mijn knie, maar niet van de ander knie, dus ik dacht, misschien is er iets aan de hand, maar niet met mijn schoenen, want dan zou ik van beide knieën last hebben. Ik had dus gewoon naar de doktor gemoeten, maar ik was er te bang voor. Ik was bang dat er misschien iets ernstigs aan de hand was. Toen ben ik zelf heel hard gaan nadenken, dingen opzoeken op internet, en kwam ik tot de conclusie dat het misschien aan mijn schoenen lag, want die waren helemaal niet 'stabiel', zoals veel hardloop schoenen normaal zijn. En ook komt er nog bij dat ik lichtgewicht ben, nooit eerder last heb gekregen van mijn knieën, en uitstekend bezig was met een beginner's programma. Én ik eet gezond.quote:
Hoe ben jij dan eigenlijk erachter gekomen dat jouw schoenen niet geschikt voor je waren?
Zoals ik het heb gedaan, had het niet moeten gebeuren... ik had onmiddellijk naar de huisarts gemoeten, maar ik weet niet... het is dat hardlopen erg veel voor me betekent.
Maar goed. Wat wel moet veranderen is dat, als je je voeten of zo laat bekijken of een loopanalyse laat verrichten of whatever, dat die mensen tegen je zeggen, "deze schoenen passen het meest waarschijnlijk bij jou", i.p.v. "deze schoenen passen bij jou" en klaar, want zo simpel is het dus niet. Er is ook gewoon bewijs dat het niet zo simpel in elkaar steekt.
Ik moet nu echt van dat buikvet af trouwens, veroorzaakt veel meer issues dan alleen dat het er niet uit ziet
wat bij mijn knieblessure hielp was constant smeren met mobilat (een soort trauma zalf bij blessuren) en warme spiergel (huismerk in mijn geval) zeg maar midalgan of tijgerbalsam.) de uiteindelijke truck was het slikken van diclofenac, maar ik wilde echt snél herstellen..)quote:
Knieën werken nog steeds niet mee na vorige week maandag. Blijf het gewoon rustig aan doen, en zie wel waar het schip strandt.
Ik moet nu echt van dat buikvet af trouwens, veroorzaakt veel meer issues dan alleen dat het er niet uit ziet
hm is wel weer ff wat anders dan 10 km he?quote:
Zo... 7.33KM in 40 minuten. 11KMH. Mooie pace, de HM onder de 2 uur komt er aan
maar je hebt er nog wel even tijd voor om uit te vinden of je streeftijd haalbaar is De laatste keren dat ik gestart ben met hartlopen had ik het al opgegeven bij les 3, maar het voelt nu zo lekker en ik begin het nu echt leuk te vinden :--)
[ Bericht 43% gewijzigd door Mylene op 27-04-2012 09:12:10 ]
Ik heb afgelopen weekend ook al 15,39 gelopen in 90 minuten.quote:
[..]
hm is wel weer ff wat anders dan 10 km he?
ik ook al eens 10 in een uur,is me daarna nog niet weer geluktquote:Op vrijdag 27 april 2012 07:40 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb afgelopen weekend ook al 15,39 gelopen in 90 minuten.
. Maar als je nu met gemak 10 km/u loopt hoef je maar een beetje bij te schakelen natuurlijk.60 minuten P.R. is 11KM, maar meestal loop ik rond de 10.3/10.5KM in een uur. 90 minuten liep ik 5:51min/km, maar dat had wel een tikkie sneller gekund. Kruissnelheid ligt rond de 5:40 ~ 5.45 min/km. Dus in de komende 5 maanden moet ik ergens een klein beetje snelheid zien te vinden om die 21.1KM onder de 2 uur te lopen.quote:
[..]
ik ook al eens 10 in een uur,is me daarna nog niet weer gelukt
Lijkt me niet té ambitieus.
Ik heb exact die schoenen en nu scheenklachten. Ik zat al te af toe te denken: ligt het niet aan mijn schoenen? De aanmeting van mijn schoenen is niet echt uitgebreid en superdeskundig geweest, al had ik daar destijds ook geen zin in) en om eerlijk te zijn, loop ik er ook alweer (bijna) 3 maanden mee. Bij een totaal andere shop kijken of mijn schoenen nog wel in orde zijn, lijkt me ook voor mij geen slecht ideequote:
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Zou decompressiekousen ook een idee zijn?Ik denk dat Nike Lunareclipsjes leuk zijn voor de kortere afstanden of recreatieve loper, maar als ik een HM wil gaan doen, zal ik meer profi schoenen nodig hebben.
Wil eigenlijk maandag (na een week smeren en rust), weer eens een voorzichtige 5km proberen, misschien wel op zachte ondergrond.
[ Bericht 5% gewijzigd door SEMTEX op 27-04-2012 08:33:16 ]
Met alle respect maar ik denk eerder dat je "gewoon" overbelastingsklachten heb. Je bent ook in een periode van weken naar iets van 18KM toegegaan toch?quote:
[..]
Ik heb exact die schoenen en nu scheenklachten. Ik zat al te af toe te denken: ligt het niet aan mijn schoenen? De aanmeting van mijn schoenen is niet echt uitgebreid en superdeskundig geweest, al had ik daar destijds ook geen zin in) en om eerlijk te zijn, loop ik er ook alweer (bijna) 3 maanden mee. Bij een totaal andere shop kijken of mijn schoenen nog wel in orde zijn, lijkt me ook voor mij geen slecht idee
Ik denk dat Nike Lunareclipsjes leuk zijn voor de kortere afstanden of recreatieve loper, maar als ik een HM wil gaan doen, zal ik meer profi schoenen nodig hebben.
Wil eigenlijk maandag (na een week smeren en rust), weer eens een voorzichtige 5km proberen, misschien wel op zachte ondergrond.
De knie voelt prima aan.
Ik heb vorige week de 1e cursusdag gehad voor medical taping en toen gelijk de knie laten tapen.
Dat heeft het herstel nog wat voorspoedigd dus ik ga weer een poging wagen.
Nieuwe schoenen staan al te trappelen hier.
http://www.endomondo.com/workouts/kwE21IuKw2M
Was erg warm met de zon erbij dus volgende keer zonder vestje denk ik!
Frans Bauer rent kilo's eraf
;-)
wat moet ik in die mail zetten dan?quote:
wie mailt hem ff?
Frans Bauer rent kilo's eraf
;-)
Beste Frans,quote:
Op Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
dan komt ie zeker op de eerste plek, want dan ben ik gevlogenquote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
Idd. En als 'ie op gewicht is, komt 'ie ook zo weer aan.quote:
Volgens mij weet hij niet waar hij aan begint
Ik ga vanavond na het werk weer en dan maandag weer. Het wordt dit weekend niet echt loopweer.
Ja, behoorlijk prut weerquote:
[..]
Ik ga vanavond na het werk weer en dan maandag weer. Het wordt dit weekend niet echt loopweer.
Ik ga het maandag ook weer proberen.Uw e-mail is met succes verzonden.quote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
jammer dat ik ze terug krijg
quote:Op vrijdag 27 april 2012 09:35 schreef DJMO het volgende:
[..]
Uw e-mail is met succes verzonden.
jammer dat ik ze terug krijg
echte lopers gaan er op uit in weer in wind.... slecht weer is geen excuusquote:
[..]
Ja, behoorlijk prut weer
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.
quote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
fysio een optie?quote:Op vrijdag 27 april 2012 09:55 schreef Gixxergirl het volgende:
Nou , lekker dan..
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.
ja, misschien geen slecht idee.quote:
Niet naar 18km. De laatste weken ben ik van 10 naar 14,5 gegaan en meestal om de dag trainen. Dat speelt ook mee, maar mocht het niet weggaan na rustiger aan doen en niet meer elke training meer dan 10km te willen, dan zal ik zeker gaan denken aan mijn schoenen laten nakijken.quote:
[..]
Met alle respect maar ik denk eerder dat je "gewoon" overbelastingsklachten heb. Je bent ook in een periode van weken naar iets van 18KM toegegaan toch?
Mhaw ik combineer het met tennis/fietsen waarbij dit weekend die 2 op het programma staanquote:
[..]
echte lopers gaan er op uit in weer in wind.... slecht weer is geen excuus
Probeer eens wat rust te pakken inderdaad, maar toch tussendoor wat te gaan fietsen. Geen zwaar verzet, maar gewoon los trappen je knie. Puur om die beweging weer lekker soepel te krijgen!quote:
Nou , lekker dan..
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.
Ik vind je toch behoorlijk forse afstanden lopen met maar 1 rustdag daarinquote:
[..]
Niet naar 18km. De laatste weken ben ik van 10 naar 14,5 gegaan en meestal om de dag trainen. Dat speelt ook mee, maar mocht het niet weggaan na rustiger aan doen en niet meer elke training meer dan 10km te willen, dan zal ik zeker gaan denken aan mijn schoenen laten nakijken.
Let daar wel op. Misschien Lang / Kort / Lang toepassen?Had er al bijna 2 weken rust op zitten.quote:
[..]
Probeer eens wat rust te pakken inderdaad, maar toch tussendoor wat te gaan fietsen. Geen zwaar verzet, maar gewoon los trappen je knie. Puur om die beweging weer lekker soepel te krijgen!
t weer is de komende tijd ook goed dus ga ik zeker doen .. met de racefiets rondjes doen
Stil zitten wil ik ook niet en fitness ..weet niet of dat verstandig is.
K ga wel lekker trappen komende week
Heel verstandig. Na een hardloopdag fiets ik vaak altijd uit. Gewoon een uurtje of 2 max. Kan het je echt aanradenquote:
[..]
Had er al bijna 2 weken rust op zitten.
t weer is de komende tijd ook goed dus ga ik zeker doen .. met de racefiets rondjes doen
Stil zitten wil ik ook niet en fitness ..weet niet of dat verstandig is.
K ga wel lekker trappen komende week
quote:
@Jumparound, de foto's zijn binnen! Geweldig, sta er zo dom op bij de meeste. Zo'n stupid grin en de duimpjes omhoog. Hehehe. Foto finish is wel leuk, alsof ik de 10km in 20 min heb gelopen
x1000000Jaquote:
[..]
Ik vind je toch behoorlijk forse afstanden lopen met maar 1 rustdag daarin
je hebt gelijk hoor. Deze blessure is een soort wake up call. Ik moet meer rust inbouwen, meer herstelloopjes. Rustiger aan doen. Ik heb genoeg tijd.Veel filmpjes trouwens, verbaasde me echt. Wel leuk!quote:
quote:
Ohhhh NOES!!Ja ik loop in het weekend lang (60 minuten +) dan dinsdag erop een rustig loopje van max 30 minuten en recentelijk begonnen met dan op donderdag 40 minuten (voorheen 30 minuten). Vervolgens 2 dagen niet lopen.quote:
[..]
Ja
haha die is wel EPIC hoor !quote:
chili con carne doet wonderen ;-)quote:
Ik vind het wel mooi dat het lijkt of al die mensen achter je helemaal aan het sterven zijn
[edit] en niet alleen die mensen achter me.. ik geef mezelf hier ook nog maar 0,5 uur te leven
quote:
Toestemming van fysio om weer langzaam aan te beginnen met lopen.
Die fysio van Starshoe zei dat deze schoenen heel erg slap zijn waardoor je spieren veel meer op moeten vangen dan normaal. Ook zei hij dat Nike zich vooral op hele lichte lopers focust waardoor je het al snel wat lastiger hebt als je normaal gebouwd bent (ik weeg 70 kilo bij 1.75 meter).quote:
[..]
Ja
De compressiekousen vond ie wel goed, maar is wel een symptoombestrijding aangezien je de oorzaak niet wegneemt.
Die compressiekousen hielpen bij mij wel super. Maar wat ik wel vervelend vond is het aantrekken omdat je er effe mee bezig bent om ze aan te trekken. Dus niet schoenen aan en rennen, maar eerst lang bezig met omkleden pffff (dan is bij mij de zin al weer weg).
. Nu moet ik alleen nog iets met de toestemming gaan doen. . Wel stervende mensen idd .Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
quote:
[..]
chili con carne doet wonderen ;-)
[edit] en niet alleen die mensen achter me.. ik geef mezelf hier ook nog maar 0,5 uur te leven
Lastig te bepalen, maar je hebt nog 3 maanden laten we zeggen. Na zo'n 5 kilometer loopje voel je nog goed en de volgende dag ben je niet opeens 40 jaar ouder voor je gevoel?quote:
Okee. Even een plan maken. Een maatje van me uit mijn studententijd die loopt dus veel langer en goed enzo en die gaat de Tilburg Ten Miles lopen binnen 1.15. Nu vroeg hij of ik ook kom. Dat zou dan zijn om de 10km te lopen. 10EM gaat me op 2 september natuurlijk echt niet lukken, maar 10km wel?
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
Weinig last van spieren/knie etc? Rustig opbouwen en voldoende rust nemen en je kan best een eind komen, maar een aantal weken skippen door vakanties of andere activiteiten lijkt me niet handig
Hey cool, ik wil misschien ook aan de ten miles meedoen. Denk dat ik dan wel de echte ten miles ga lopen. Loop nu al relatief makkelijk 11-12 kilometer dus moet over 3 maanden ook wel echte 10 miles kunnen lopen lijkt me...quote:
Okee. Even een plan maken. Een maatje van me uit mijn studententijd die loopt dus veel langer en goed enzo en die gaat de Tilburg Ten Miles lopen binnen 1.15. Nu vroeg hij of ik ook kom. Dat zou dan zijn om de 10km te lopen. 10EM gaat me op 2 september natuurlijk echt niet lukken, maar 10km wel?
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
Ik ben ongeveer net zo zwaar als jij. Ga vanmiddag toch ff kijken voor compressiekousen, zijn net zo duur als gewone hardloopsokken en baat het niet, dan schaadt het niet.quote:
[..]
Die fysio van Starshoe zei dat deze schoenen heel erg slap zijn waardoor je spieren veel meer op moeten vangen dan normaal. Ook zei hij dat Nike zich vooral op hele lichte lopers focust waardoor je het al snel wat lastiger hebt als je normaal gebouwd bent (ik weeg 70 kilo bij 1.75 meter).
De compressiekousen vond ie wel goed, maar is wel een symptoombestrijding aangezien je de oorzaak niet wegneemt.
Die compressiekousen hielpen bij mij wel super. Maar wat ik wel vervelend vond is het aantrekken omdat je er effe mee bezig bent om ze aan te trekken. Dus niet schoenen aan en rennen, maar eerst lang bezig met omkleden pffff (dan is bij mij de zin al weer weg).
Misschien leuk om een apart uitklap menuutje in de OP te maken met die pics?quote:
64 min. gedaan over 11,85 km (11,1 per uur), geen verval en aan het eind zelfs nog wat tempo d'r op. Ook voor mij komt die HM onder 2 uur er dus aan! 10 juni
.SEMTEX, doe je ook verstevigende oefeningen voor je kuit/scheenspieren? Bv. op een traptree staan, balancerend op de bal van één voet, en dan een keer of twintig voorzichtig wat centimeters naar beneden zakken en weer terug (met je handen kan je een klein beetje steunen op trapleuning/muur). Links drie keer twintig en rechts ook, zoiets (of met minder beginnen). Veel traplopen (op werk of zo, weet niet?) helpt ook.
Moet gewoon haalbaar zijn. In 12 weken kan je gewoon op 10 km zitten, zelfs met een lichte blessure acht ik het haalbaar. Heb zelf vorig jaar ongeveer hetzelfde gedaan, maar dan tussen nu en oktober 21 km.quote:
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
Zolang je goed naar je lichaam luistert en je rust neemt, goed eet: haalbaar.
Kuitspieren zijn al erg sterk, ben al jaren een fanatieke fietser. Train ze ook nog eens regelmatig. Scheenbeen oefeningen doe ik de laatste dagen een beetje sinds ik heb gegoogled naar shinsplintsquote:
SEMTEX, doe je ook verstevigende oefeningen voor je kuit/scheenspieren? Bv. op een traptree staan, balancerend op de bal van één voet, en dan een keer of twintig voorzichtig wat centimeters naar beneden zakken en weer terug (met je handen kan je een klein beetje steunen op trapleuning/muur). Links drie keer twintig en rechts ook, zoiets (of met minder beginnen). Veel traplopen (op werk of zo, weet niet?) helpt ook.
Die van jou kende ik nog niet, dus zal ik ook eens proberen.Ik dacht vanmorgen de gebruikelijke 5k te lopen, misschien 6 en al het heel lekker zou gaan wilde ik de 7 wel proberen. Maar het ging ech zo lekker! Conditioneel had ik zelfs na de 10 nog heel veel over, had eigenlijk geen centje pijn.
Maar 10km is een mooie mijlpaal, en ik moet ook niks forceren. 52,45min is nog aardig vlot ook. Heb heel vlak 11 km/u gelopen.
Dat kan ook shinsplints veroorzaken. Omdat je kuitspieren zoveel sterker zijn tov je schenen moeten die er te zwaar aan trekken.quote:
[..]
Kuitspieren zijn al erg sterk, ben al jaren een fanatieke fietser. Train ze ook nog eens regelmatig. Scheenbeen oefeningen doe ik de laatste dagen een beetje sinds ik heb gegoogled naar shinsplints
Compressiekousen zijn trouwens iets van 60 euro
Vaag, dan is wat ik gezien heb geen compressiekous? Al stond het wel op de verpakking? -> http://www.newitts.com/pr(...)ompression_Socks.htmquote:
[..]
Dat kan ook shinsplints veroorzaken. Omdat je kuitspieren zoveel sterker zijn tov je schenen moeten die er te zwaar aan trekken.
Compressiekousen zijn trouwens iets van 60 euro
Morgen eens uitproberen
Ik ben vorige week bij die winkel geweestquote:
Nieuwe slofjes aan laten meten vandaag bij Run2Day in Bergen op Zoom (vorige keer ook goed geholpen daar) Voordeel is oa dat als ze toch niet bevallen ik ermee terug kan.
[ afbeelding ]
Morgen eens uitproberen
Goed geholpen inderdaad, voor mijn gevoel.quote:
Nieuwe slofjes aan laten meten vandaag bij Run2Day in Bergen op Zoom (vorige keer ook goed geholpen daar) Voordeel is oa dat als ze toch niet bevallen ik ermee terug kan.
[ afbeelding ]
Morgen eens uitproberen
Run2day in Eindhoven beviel me ook goed.Yes kan hem iedereen aanbevelen.quote:
[..]
Ik ben vorige week bij die winkel geweest
Vorig jaar daar schoenen aan laten meten en een jaar lang zonder klachten gelopen.
Zo te zien hebben die wel wat compressie, maar niet zoals de medische sportcompressiekousen? Ik had ze hiervan: http://www.herzogmedical.com/quote:
[..]
Vaag, dan is wat ik gezien heb geen compressiekous? Al stond het wel op de verpakking? -> http://www.newitts.com/pr(...)ompression_Socks.htm
@DarkElf: Ze zijn nog mooi ook! Ben benieuwd hoe ze lopen.
2 jaar geleden heb ik me een paar Brooks Beast aan laten meten bij Runner's World in Leiden. "The Beast® is running’s leading Control shoes because they deliver the perfect mix of stability and comfort, pampering runners with low or flat arches and excessive pronation."
Nu twee jaar later hebben de schoenen misschien 250km op de teller, maar ben ik ondertussen wel van 100 naar 75 kilo gegaan. Om eerlijk te zijn heb ik geen klachten en dit wil ik ook graag zo houden.
Is het aan te raden om vanwege leeftijd van de schoen en veranderd lichaamsgewicht even ter controle langs de hardloopwinkel te gaan? Of kan/zal ik gewoon doorrennen omdat ik geen klachten heb en omdat de schoenen qua gelopen km's nog relatief jong zijn?
neem ze gewoon mee en leg het uit. Een beetje ok winkelier die wilt je niet alleen iets aansmeren maar wil je ook graag als tevreden klant terugzien dus zal je niet bedonderen.
[TK] Polar RS300X sd hardloop horloge, met borstband, footpod.
http://www.endomondo.com/workouts/51208186
. Door Duitsland en Nederland.Precies. Wel zin in.quote:
Net als wat anderen van hier de Bata dus
Twee jaar is een best lange tijd... wat je zou kunnen doen is je huidige schoenen vergelijken met nieuwe paar van hetzelfde model. Maar ook als je zelf bij jezelf denkt dat er slijtage is of dat de demping een stuk minder is kan je nieuwe halen. Sommige modellen gaan langer mee dan anderen.quote:
Nog een schoenenvraag!
2 jaar geleden heb ik me een paar Brooks Beast aan laten meten bij Runner's World in Leiden. "The Beast® is running’s leading Control shoes because they deliver the perfect mix of stability and comfort, pampering runners with low or flat arches and excessive pronation."
Nu twee jaar later hebben de schoenen misschien 250km op de teller, maar ben ik ondertussen wel van 100 naar 75 kilo gegaan. Om eerlijk te zijn heb ik geen klachten en dit wil ik ook graag zo houden.
Is het aan te raden om vanwege leeftijd van de schoen en veranderd lichaamsgewicht even ter controle langs de hardloopwinkel te gaan? Of kan/zal ik gewoon doorrennen omdat ik geen klachten heb en omdat de schoenen qua gelopen km's nog relatief jong zijn?
Een van de redenen dat ik voor mijn schoenen heb gekozen, Nike Zoom Elite+
, is dat volgens sommige recensies het zelfs na 300 km geen slijtage laat zien, niet alleen demping maar zelfs de bovenkant waar de veters zitten. 
Maar goed. Ik vind twee jaar een lange tijd dus als jij er geld voor over hebt kan je het doen, maar het hoeft misschien niet.
De medewerkerstrui? Niet echt op gelet.quote:
Heb je al wat truien zien lopen? Ik hoorde dat de roddel 'geel' was
Edit: lichtgeel kan het wel eens zijn.
[ Bericht 3% gewijzigd door No-P op 27-04-2012 17:22:12 ]
voelt nu al beter en bijna weekend!Goed geholpen idd
Zat me net te bedenken dat ze hier in Zwolle iedere zaterdagochtend een fysiotherapeut hebben bij Run2Day voor info e.d.
Als ik komende week nog niet kan gaan hardlopen ga ik volgende week zaterdag maar ff bij ze langs.
.ik denk dat ik toch maar niet ga
SPOILERgrapje
Beetje late reactie van mij,quote:
[..]
lol alweer één die solliciteert naar een blessure
Maar ik ken mijn lichaam uitstekend en voel ook exact als een pijntje overbelasting/spierpijn/begin blessure is. Ik doe al sinds mijn 13e redelijk fanatiek wielrennen en skeeleren.
Ik besef mezelf heel goed dat hardlopen andere spieren en een andere belasting is. Maar met een uitstekende conditie, spieren die redelijk wat gewend zijn denk ik redelijk wat aan te kunnen.
Maar ik luister naar mijn lichaam en nog nergens last van,.
Dat.quote:
Coopertest van 5 min is geen coopertest vik.
Maar nu wil ik graag even weten hoe ik hem góed doe, zodat ik de volgende keer niet weer faal
.Ik zou eerst even 5 min inlopen en vervolgens kort nog 500 meter rustig hardlopen. Daarna vlammenquote:
D'oh, dat weet ik ook wel.
Maar nu wil ik graag even weten hoe ik hem góed doe, zodat ik de volgende keer niet weer faal
Teringjantje wat een verschil met mijn oude schoenenSPOILER: De New Balance MR 860 RS
Bedankt iedereen voor de hulp!
Zien er ook goed uit! Hoe is de service daar trouwens? Ik ben er ooit eens binnen geweest voor een... armbandgeval om m'n telefoon in te steken maar die hadden ze niet. Omdat het een iets kleinere winkel is voel ik me altijd zo verplicht iets te kopen.quote:
Zo, daar zijn we weer. Vers terug van Runningpoint Vlaardingen. MET een nieuw paar schoenen. Had m'n oude paar meegenomen en die bleken extra stug te zijn, berekend op mijn oude gewicht. Vervolgens met elke denkbare combinatie gelopen van oude schoenen en 4 nieuwe kandidaten. En de winnaar is......Teringjantje wat een verschil met mijn oude schoenenSPOILER: De New Balance MR 860 RS[ afbeelding ]
Bedankt iedereen voor de hulp!
Ik heb trouwens nog last van spierpijn in m'n onderbenen sinds dinsdag. Verdwalen in een bos met veel heuvels in de kou was denk ik de grootste oorzaak. Natuurlijk eigenwijs woensdag toch wezen squashen... ik ben bang dat als ik vandaag niet ga lopen ik echt achter raak op schema en die 20 km volgende maand kan vergeten. Zucht.
Ze zijn verhuisd naar de overkant van de straat en hebben nu een flink grotere zaak. Service was prima, oude schoen werd onderzocht en direct herkend, er werd tijd voor me uitgetrokken, ik mocht met vier verschillende schoenen naar buiten om een stukje te gaan rennen, er werd me geen schoen aangesmeerd maar ze lieten me alleen het verschil zelf ondervinden. De keuze voor een nieuw paar lag helemaal bij mezelf. Ook meteen gratis klantenkaart meegekregen, geeft 20% korting op schoenen en 10% korting op de rest. Telefoonarmbanden hebben ze nu trouwens ookquote:
Zien er ook goed uit! Hoe is de service daar trouwens? Ik ben er ooit eens binnen geweest voor een... armbandgeval om m'n telefoon in te steken maar die hadden ze niet. Omdat het een iets kleinere winkel is voel ik me altijd zo verplicht iets te kopen.
Klinkt goed. En woohoo! voor telefoonarmbandjes. Zal als ik weer in Vlaardingen ben eens binnengaan en kijken voor een hardloopshirt. De shirts waar ik nu in loop zijn net iets te kort naar mijn zin.quote:
[..]
Ze zijn verhuisd naar de overkant van de straat en hebben nu een flink grotere zaak. Service was prima, oude schoen werd onderzocht en direct herkend, er werd tijd voor me uitgetrokken, ik mocht met vier verschillende schoenen naar buiten om een stukje te gaan rennen, er werd me geen schoen aangesmeerd maar ze lieten me alleen het verschil zelf ondervinden. De keuze voor een nieuw paar lag helemaal bij mezelf. Ook meteen gratis klantenkaart meegekregen, geeft 20% korting op schoenen en 10% korting op de rest. Telefoonarmbanden hebben ze nu trouwens ook
De eerste 5 minuten afwisselend stevig wandelen en rustig lopen, daarna een redelijk tempo aanhouden. De eerste 1,5 km vallen mij zo zwaar, de rest wat daarna komt houd ik gemakkelijk vol.
Mist hier een goede/betere warming-up? Hebben anderen hier ook last van?
Vlaardingen heeft nou eenmaal de beste winkelsquote:
Zo, daar zijn we weer. Vers terug van Runningpoint Vlaardingen. MET een nieuw paar schoenen. Had m'n oude paar meegenomen en die bleken extra stug te zijn, berekend op mijn oude gewicht. Vervolgens met elke denkbare combinatie gelopen van oude schoenen en 4 nieuwe kandidaten. En de winnaar is......Teringjantje wat een verschil met mijn oude schoenenSPOILER: De New Balance MR 860 RS[ afbeelding ]
Bedankt iedereen voor de hulp!
Toch in totaal weer een intervaltraining van 30 minuten gehad!Loop je met een schema? Of gewoon zomaar?quote:Op vrijdag 27 april 2012 20:16 schreef Fuszy het volgende:
Eerste keer een rondje lopen nadat ik ziek ben geweest deze week. Ging zeer lekker en ik heb ook nog nooit zo ver gelopen.
[ afbeelding ]
netjes hoor!quote:
Vanmorgen 10km gelopen! Mn eerste in 8 jaar! (heb jaren niet gesport)
Ik dacht vanmorgen de gebruikelijke 5k te lopen, misschien 6 en al het heel lekker zou gaan wilde ik de 7 wel proberen. Maar het ging ech zo lekker! Conditioneel had ik zelfs na de 10 nog heel veel over, had eigenlijk geen centje pijn.
Maar 10km is een mooie mijlpaal, en ik moet ook niks forceren. 52,45min is nog aardig vlot ook. Heb heel vlak 11 km/u gelopen.
Had eigenlijk wat langer in de planning staan, maar ik ging zonder voorafgestelde route op pad, dus toen ik langs de dijk die naar m'n huis leidde rende vond ik het ook wel goed ook. Heb de laatste 3 mins slow coaching gebruikt als cooldown en lekker genoten van het late avondzonnetje!
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/84278111
http://www.runinfo.nl/shinsplints.htmquote:
Mooie schoenen DarkElf! En wat voor oefeningen doe je SEMTEX?
Ik heb op mijn werk voornl. geprobeerd mijn teen naar me toe te brengen, aangespannen vast te houden en dan loslaten. En vreemd genoeg gaat het beter. Die andere twee zo ff proberen.
Nah...je moet gewoon in je tweede adem komen. Ene keer gaat dat geweldig makkelijk en andere keer absoluut niet. Bij mij kan dat soms 6 km duren voor ik er echt lekker in zit.quote:Op vrijdag 27 april 2012 20:42 schreef LasTeR het volgende:
Oké, kan iemand mij dit uitleggen? Net 6 km gedaan, in totaal 33 minuten over gedaan.
De eerste 5 minuten afwisselend stevig wandelen en rustig lopen, daarna een redelijk tempo aanhouden. De eerste 1,5 km vallen mij zo zwaar, de rest wat daarna komt houd ik gemakkelijk vol.
Mist hier een goede/betere warming-up? Hebben anderen hier ook last van?
Ik loop wanneer ik zin hebquote:
[..]
Loop je met een schema? Of gewoon zomaar?
. Eigenlijk moet er wel enige vorm van vastigheid in komen.Niet meteen te snel willen rennen toch? Gewoon rustig beginnen en je vindt zo je ideale ritme. Als ik daar eenmaal inzit, kan ik uren doorgaan.quote:
Bij mij kan dat soms 6 km duren voor ik er echt lekker in zit.
Ik heb nog steeds geen gouden formule gevonden. Ik weet alleen wel dat hoe meer conditie je krijgt hoe beter 't gaat iig omdat je niet meer tegen die muur van eerste vermoeidheid op loopt. En idd, te hard van start werk niet. Te langzaam ook niet trouwens, dan krijg je zo'n sjok rondje waar je weinig aan hebt in mijn ogen.quote:
[..]
Niet meteen te snel willen rennen toch? Gewoon rustig beginnen en je vindt zo je ideale ritme. Als ik daar eenmaal inzit, kan ik uren doorgaan.
Ja, dat. Dat je begint te lopen en dat je denkt: "o ja. da's waar ook. Dit is leuk!!"quote:
[..]
Ik heb nog steeds geen gouden formule gevonden. Ik weet alleen wel dat hoe meer conditie je krijgt hoe beter 't gaat iig omdat je niet meer tegen die muur van eerste vermoeidheid op loopt.
Dat is echt te gek. Lekker gaan rennen en weten dat je het een uur later nog steeds kunt.Maar ik heb altijd wel een kilometertje nodig om in een goed tempo te komen. Vooral ademhaling onder controle krijgen is vaak lastig.
Een van de geneugten van zonder muziek lopen... Geen oortjes.quote:
En voor m'n oortjes een beetje goed blijven zitten
. Bij mn duurloopjes ben ik minder gefocust op snelheid maar ook daar wil ik wel progressie zien natuurlijk.Dalijk maar eens klaarmaken voor de 12de les. 18 minuten lopen, zie er stiekem een beetje tegen op
Ja, er is een 2006 en een 2011 ( versie ) meen ik. Op PB is trouwens ook Renate Wennemars te vinden...quote:
Evy 5-10km (2006? klopt dat) gedownload. Eens kijken of het was is.
. Wat is PB?Pirate Bay
Zo, ga dalijk op pad voor 30 min lopen. Tis dat Buienradar zegt dat het droog blijft want het ziet er erg donker uit hier... alsof er ieder moment een enorme bui naar beneden gaat komen.
lekker beetje zon, en zeker een aangename temperatuur Lekker in korte broek en tshirtje les 25 van Evy gedaan.
Alleen nog steeds wat last van mijn kuit, maar ik heb alles gewoon doorgelopen
Waar ik door de week geen hardlopers tegenkom ben ik er nu 4 tegengekomen.
Mooi moment om echte grote mensen hardloop schoenen te kopen!
Deze zijn het geworden:
http://ee40live.keller-sp(...)12-rscas064-1_z1.jpg
Vond het wel grappig om over dat baantje te rennen in de winkel!
Beetje spierpijn nu..
ziet er goed uit, die slofjes! Al mee getraind ?quote:
Hier regent het al zowat de hele dag! Bah! gelukkig gister gelopen dus vandaag rust.
Mooi moment om echte grote mensen hardloop schoenen te kopen!
Deze zijn het geworden:
http://ee40live.keller-sp(...)12-rscas064-1_z1.jpg
Vond het wel grappig om over dat baantje te rennen in de winkel!
Nee heb ze net gekocht! Maandag ga ik ze testenquote:
[..]
ziet er goed uit, die slofjes! Al mee getraind ?
Ja, even lekker de frisse lucht opzoeken!quote:
Muurtje is gelatext, over vier uur mag het volgende laagje erop. Zal ik in de tussentijd maar een rondje gaan lopen dan...?
quote:
[..]
Nee heb ze net gekocht! Maandag ga ik ze testen
Ik weet niet of ik me zou kunnen beheersen!Ja!quote:
Muurtje is gelatext, over vier uur mag het volgende laagje erop. Zal ik in de tussentijd maar een rondje gaan lopen dan...?
quote:
[..]
Ja, even lekker de frisse lucht opzoeken!
Goed, ik ga me omkledenquote:
regen
Ik ga nu testenquote:
Het is hier nu erg plakkerig weer. Bij jullie ook?
Na de vakantie weeer eens gelopen, 15 km met 10.7/uur.
Wilde niet zo ver maar het ging wel lekker en de laatste stuk met wind mee.
Blij dat het er weer opzit
Vanmorgen gelopen en ja t was plakkerig en benauwd!quote:
Het is hier nu erg plakkerig weer. Bij jullie ook?
Ik ga ook écht nog wel, maar eerst even de boterhammen laten zakken nu! 
heel vies. Maar wel 8,46km gelopen!pfff hier nog een die het veel te leuk had in de kroeg.... ik kan mezelf er nog niet toe zetten... misschien sla ik maar een dagje overquote:
Er staat een interval in de planning, maar denk dat ik gewoon een rustig duurloopje ga doen. Gisteren was leuk in de kroeg.. heeel erg leuk
Ik ook nog niet hoor. Mss straks, of nietquote:
[..]
pfff hier nog een die het veel te leuk had in de kroeg.... ik kan mezelf er nog niet toe zetten... misschien sla ik maar een dagje over
ben meer dan tevreden, want het voelde alsof het véél kutter ging Bij mij zit inmiddels ook het tweede laagje latex op de muur, ik ben echt hardcore vandaag
nu douchen!quote:
Netje Mo!
Bij mij zit inmiddels ook het tweede laagje latex op de muur, ik ben echt hardcore vandaag
.JPG)
Hebben jullie trouwens ook wel eens last van een tintelend gevoel in de voetzolen tijdens het lopen?
Niet vanwege te strak zittende schoenen, maar gewoon een licht tintelend gevoel. Ik heb het bij mijn 7,2 stuk met de ergste stijging het ergste, maar voelde het bij 't vals plat omhoog daarnet ook al een beetje. Beetje raar gevoel!
Ik heb alleen dit met m'n voetquote:
[..]
[ afbeelding ]
Hebben jullie trouwens ook wel eens last van een tintelend gevoel in de voetzolen tijdens het lopen?
Niet vanwege te strak zittende schoenen, maar gewoon een licht tintelend gevoel. Ik heb het bij mijn 7,2 stuk met de ergste stijging het ergste, maar voelde het bij 't vals plat omhoog daarnet ook al een beetje. Beetje raar gevoel!
Waarom?! Alleen als ik meer dan 7km loopSPOILER
jij hebt precies last op dezelfde plekken! En inderdaad, tot aan 6á7 gaat 't wel, maar erna.. 
Heb jij het ook aan twee voeten? Ik heb het namelijk ook rechts, maar daar is het minder dramatisch als links...quote:
quote:
[..]
Heb jij het ook aan twee voeten? Ik heb het namelijk ook rechts, maar daar is het minder dramatisch als links...
Ook idem hier. Meer links dan rechts, maar inderdaad beide voeten.*hand schudt...quote:
[..]
Pas nog nagemeten bij de Run2Day omdat ik m'n schoenen verdacht van een blessure, ze waren nog goed en niet te klein.quote:
De blessure bleek overbelasting en verkeerde loophouding, en die is nu over.
En je bent ook in het bezit van prima sokken?quote:
[..]
*hand schudt...
[..]
Pas nog nagemeten bij de Run2Day omdat ik m'n schoenen verdacht van een blessure, ze waren nog goed en niet te klein.
De blessure bleek overbelasting en verkeerde loophouding, en die is nu over.
Ik heb woensdag 20km gewandeld in het bos, geen blaar niks.quote:
Speciale goed aansluitende wandel-hardloop-outdoorsokken. Deze sokken zijn tot nu toe het beste wat me is overkomen. Houd het nu tot 6km blaarvrij uit, dat was eerder al rond de 4,5/5
Mag ik je aanraken?quote:
[..]
Ik heb woensdag 20km gewandeld in het bos, geen blaar niks.
Het maakt niet uit hoeveel je lichaam gewend is wat betreft sport, als je gaat hardlopen moet je starten met een startersschema. Je hebt echt geen idee wat voor belasting er op je gewrichten komt, dit moet je opbouwen, en al helemaal als je lichaam gewend is aan wielrennen en skeeleren want daarbij komen veel minder krachten op de onderste extremiteit.quote:
[..]
Beetje late reactie van mij,
Maar ik ken mijn lichaam uitstekend en voel ook exact als een pijntje overbelasting/spierpijn/begin blessure is. Ik doe al sinds mijn 13e redelijk fanatiek wielrennen en skeeleren.
Ik besef mezelf heel goed dat hardlopen andere spieren en een andere belasting is. Maar met een uitstekende conditie, spieren die redelijk wat gewend zijn denk ik redelijk wat aan te kunnen.
Maar ik luister naar mijn lichaam en nog nergens last van,.
Heel poezelig ookquote:
Gewoon tere voetjes, die Guppy en ik!
Hoewel, m'n vader is Haagsch... Hmmm...
Heb ik ook, zelfde plek en ook vanaf een langere afstandquote:
[..]
Ik heb alleen dit met m'n voetWaarom?! Alleen als ik meer dan 7km loopSPOILER[ afbeelding ]
(geen idee hoe lang precies).Edit: hier ook meer links dan rechts trouwens
.quote:
Nee.quote:
En wow, wat was het weer vervelend zeg. Veel te vochtig en te warm al scheen de zon totaal niet.
Toch 6 kilometer volgens schema gelopen. Eerst dacht ik dat het er niet in zou zitten, maar na wat stretchen kwam het allemaal goed.
MB!quote:Op zaterdag 28 april 2012 20:32 schreef MissBliss het volgende:
Ik heb ook hele blaargevoelige voeten maar met de hardloopsokken van de Hema heb ik tot nu toe nog nergens last van. Maar ik loop nog niet echt grote afstanden hoor, morgen staat m'n eerste 15 minuten achter elkaar op het programma.
Welkom!quote:
Thanks! Ik ben nu zo'n 8 weken bezig en ik hoop dus morgen de 15 min te kunnen volmaken! En in september wil ik de Dam tot Dam ladiesrun (4 mijl) lopen. Hoewel ik me nu nog niet kan voorstellen dat dat gaat lukken
zou zomaar kunnen, ik loop tegenwoordig zonder sokken in m'n nike free's. zelfs met speciale hardloopsokken krijg ik blarenquote:
nu loop ik 16+ zonder blaren Zolang ze dik zijn, is er volgens mij ook niks aan de hand. Zodra je te dunne sokken draagt, loop je wel kans op blaren. Of sokken die vocht gewoon niet goed afdrijven. Ik droeg bijv. eerst hele dunne sneakersokjes: dat werkt dus niet.quote:
Apart, ik loop in sportsokken die ik bij de Zeeman vandaan trek (Lotto, Kappa, etc) 3 paar voor 3 euro oid en heb 0,0 last van blaren.
Scheer je eens weg! Ik wil hem aanraken...quote:
Dikgedrukte voldoen mijn sokken dus gewoon aan, + dat ze precies de goede maat zijn. Vervelend. Blote voeten helpt ook niet, overigens: been there, done thatquote:
[..]
Zolang ze dik zijn, is er volgens mij ook niks aan de hand. Zodra je te dunne sokken draagt, loop je wel kans op blaren. Of sokken die vocht gewoon niet goed afdrijven. Ik droeg bijv. eerst hele dunne sneakersokjes: dat werkt dus niet.
Och ja, hopelijk bouw ik ooit wat eelt op!
Dat gaat lukken!! Heus! Op een gegeven moment gaat je conditie zó snel vooruit! Heb je je al ingeschreven voor de run?quote:
[..]
Thanks! Ik ben nu zo'n 8 weken bezig en ik hoop dus morgen de 15 min te kunnen volmaken! En in september wil ik de Dam tot Dam ladiesrun (4 mijl) lopen. Hoewel ik me nu nog niet kan voorstellen dat dat gaat lukken
Ik hoop het!quote:
Dat gaat lukken!! Heus! Op een gegeven moment gaat je conditie zó snel vooruit! Heb je je al ingeschreven voor de run?
Nee nog niet, ik ga in juni een runningclinic volgen en daarbij word je automatisch ingeschreven voor de ladiesrun. Via de run2day winkel, daar heb ik ook een 6 weekse beginnerscursus gevolgd en dat beviel wel
Waar een wil is, is een hardloopweg...quote:
[..]
Ik hoop het!
Nee nog niet, ik ga in juni een runningclinic volgen en daarbij word je automatisch ingeschreven voor de ladiesrun. Via de run2day winkel, daar heb ik ook een 6 weekse beginnerscursus gevolgd en dat beviel wel
Het is niet altijd even leuk, vaak afzien, soms wat pijn, soms geen zin maar zo te lezen heb je genoeg motivatie om het echt wel te halen.
De motivatie is er zeker!quote:
[..]
Waar een wil is, is een hardloopweg...
Het is niet altijd even leuk, vaak afzien, soms wat pijn, soms geen zin maar zo te lezen heb je genoeg motivatie om het echt wel te halen.
Ho ho, spreek voor jezelf zeg! Ik heb echt nergens last van hoor!quote:
Ik zag m het eerst!!quote:
[..]
Scheer je eens weg! Ik wil hem aanraken...
asics. wel de goede maat nemen, als je ze te groot neemt gaan ze alsnog schuren. Ideale dingen!quote:
@Gup en @MB wat voor een sokken dragen jullie tijdens het lopen? Die blaren komen door wrijving, dus als je sokken niet echt optimaal zijn kan je volgens mij blaren krijgen.
Nou zeg! Jullie gunnen een nieuweling als mij ook niks zeg! Noemt 10 km/h een slakkengangetje.. nóóit blaren op z'n voeten bij het wandelen.. negeert achillespeesblessures volledig.. ík wil die vent!!!quote:
Naar aanleiding van jouw post gaan kijken wat Evy deze week voor me in petto heeft, maar allemachtig dat wordt nog wat met les 19, 20 en 21quote:
Woei! De beruchte 4x8 minuten-les van Evy achter de rug. Ging lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrr, zo voor 8 uur 's ochtends klaar
Toch maar doorgelopen onder het nom van: tijdens een wedstrijd stop je ook niet als het regent
Ja VKV, dat dacht ik dus ook aan het begin van deze week (voor de anderen: wij lopen al een paar weken hetzelfde schema, ik begon een dag of drie eerder). Maar het gaat eigenlijk best goed. Les 19 was aan het eind lastig voor me, maar vooral door de heel harde tegenwind donderdag. Gister kon ik niet, dus vandaag les 20 gedaan. Ik ben heel rustig begonnen de eerste 8 minuten, iets van 9,5km/h, maar daardoor kon ik het dus wel echt op een prettige manier uitlopen. Ging echt heel lekker. Had ik niet verwacht toen ik woensdag naar het schema keekquote:
[..]
Naar aanleiding van jouw post gaan kijken wat Evy deze week voor me in petto heeft, maar allemachtig dat wordt nog wat met les 19, 20 en 21
ik zweer bij Drymax loopsokken...net een lange duurloop gedaan in zeiknatte schoenen maar Drymax sokken houden je voeten "droog"quote:
@Gup en @MB wat voor een sokken dragen jullie tijdens het lopen? Die blaren komen door wrijving, dus als je sokken niet echt optimaal zijn kan je volgens mij blaren krijgen.
quote:
Het is tussen de 10 en 13 graden in Nederland.Vandaag begin ik met trainen voor de Utregse Meidenloop. 5 km over 9 weken; dat zou haalbaar moeten zijn
Dus, zometeen ben ik terug om te vertellen hoe het wederom oppakken van Evy 0-5k bevallen is
.Dank je, RD!quote:
JA,opschieten......schoenen aan en er op uit!quote:
Wordt vandaag dan de dag waarop ik voor het eerst sinds oktober vorig jaar weer eens een rondje buiten ga proberen te lopen?
Ik ga zo meteen ookquote:
Wordt vandaag dan de dag waarop ik voor het eerst sinds oktober vorig jaar weer eens een rondje buiten ga proberen te lopen?
. Even m'n iPod opnieuw inrichten.als je het ga proberen weet je in je achterhoofd dat je het gaat halen..quote:
Vanmiddag gaan we een iets langer rondje van 12km proberen
Succes!!
Ik gooi er ook wat intervals in dus dat moet wel goedkomenquote:
[..]
als je het ga proberen weet je in je achterhoofd dat je het gaat halen..
Succes!!
De planning is na de lunch, vrouw is nu sporten en die uk mag niet alleen thuisblijven hèquote:
[..]
JA,opschieten......schoenen aan en er op uit!
en als het niet meer gaat haal je toch gewoon de intervals er uit en hobbel je lekker verderquote:
[..]
Ik gooi er ook wat intervals in dus dat moet wel goedkomen
Ik ga er gewoon vanuit dat ik het "hendig" ga halenquote:
[..]
en als het niet meer gaat haal je toch gewoon de intervals er uit en hobbel je lekker verder
Komt goed.Nu nog even hopen dat de temperatuur boven de 15 graden stijgt, zodat ik in kort/kort kan lopen.
hier was het vandaag voor het eerst lang/langquote:
[..]
Nu nog even hopen dat de temperatuur boven de 15 graden stijgt, zodat ik in kort/kort kan lopen.
Heb ik 1x gedaan, maar dat is toch niet echt mijn ding. Zeker een lange broek vind ik helemaal niks. Vaak loop ik dan in een lange thermo + sportshirt. Dat is wel warm genoeg voor temperaturen rond de 12 graden. Maargoed het is natuurlijk wat je prettig vind, want koud krijg ik het niet zo snelquote:
[..]
hier was het vandaag voor het eerst lang/lang
In de regen zal het misschien een ander verhaal zijn, maar daar heb ik nog weinig tot geen ervaring mee met hardlopen.quote:
koud maakt me niet zo veel uit maar draag graag een tight als het koud is i.c.m regen..vooral bij een langere duurloop houd het je benen (en dus je spieren) toch iets warmer
Hier was het 9 graden op de meter vanmorgen. Maargoed 2 min lopen en je merkt daar niets van.quote:
[..]
5 km gelopen in 32 min. Evy nr 18 afgerond. Op naar een nieuwe week. Nr 19
En het is nu heerlijk weer, dus ik heb er zin in!
Prachtige usernaam heb jequote:
Straks weer een rondje hobbelen. Wilde eigenlijk gisteravond gaan, alleen ik was iets langer bij mijn moeder blijven hangen dan ik wilde, half twaalf vond ik echt te laat nog.
En het is nu heerlijk weer, dus ik heb er zin in!
Evy les 4 + 5 gedaan. Eerste week overgeslagen, aangezien ik nog wel wat restconditie had van mijn laatste trainingen in februari. Ik begin de eerste dagen even met 2 podcasts per dag, om mezelf een beetje een kickstart te geven.
Ging goed
stukjes van 3 min waren op het eind wat zwaar maar wel vol te houden. En helemaal op het eind had ik nog voldoende over om ipv 3 min, 4,5 min te lopen. Dan was ik namelijk gelijk thuis Moet wel even aan een nieuwe tight. Deze zakt van m'n kont tijdens het lopen
Verder een t-shirt en een dun jack aan gehad. Was net niet té warm
quote:Op zondag 29 april 2012 10:39 schreef Yuki het volgende:
Evy les 4 + 5 gedaan. Eerste week overgeslagen, aangezien ik nog wel wat restconditie had van mijn laatste trainingen in februari. Ik begin de eerste dagen even met 2 podcasts per dag, om mezelf een beetje een kickstart te geven.
Ging goed
Moet wel even aan een nieuwe tight. Deze zakt van m'n kont tijdens het lopen
Verder een t-shirt en een dun jack aan gehad. Was net niet té warm
en nu goed je rust pakken en over een x aantal dagen weer vlammen.Voorbeeldje:
Interval
extensief
8 x 2 (1)
T: 95%
Iemand enig idee?
8 x 2 min op snelheid, tussendoor 1 min rust(iger lopen)?quote:
Na drie rustdagen volgens schema mag ik vandaag ook weer. Dinsdag moet ik volgens schema beginnen met interval. Ben alleen er nog niet helemaal over uit hoe snel ik moet met de interval.
Voorbeeldje:
Interval
extensief
8 x 2 (1)
T: 95%
Iemand enig idee?
95% = 95% van je max hartslag?
dit dusquote:
[..]
8 x 2 min op snelheid, tussendoor 1 min rust(iger lopen)?
95% = 95% van je max hartslag?
en daarom kan het niet? het houd in dat je i.p.v. bijv. 10km/u 10 minuten lang 11km/u loopt en ja, gek genoeg is dat vermoeiendquote:
Ja dat dacht ik in eerste instantie ook, maar over een aantal weken staat er in mijn schema een 10 (5) op 95%. 10 minuten op 95 procent van je maximum hartslag lijkt me dan wel weer erg vermoeind.
Eind vorig jaar liep ik op snelheid met blessures tot gevolg.
en ik heb hoogstwaarschijnlijk morgen spierpijn.In ieder geval goed dat je bent begonnen, van op de bank hangen wordt je conditie niet beter, dus je bent goed bezigquote:
Ik heb daarnet Evy les 1 gedaan en mijn conditie is echt ruk
Ben best gaar dus ik hoop dat een stukje lopen me wat fitter maakt.
Goed dat je begonnen bent! Spierpijn kan best, maar dat wordt snel genoeg minderquote:
Ik heb daarnet Evy les 1 gedaan en mijn conditie is echt ruk
Trouwens, ik zag aan het begin van dit topic iets voorbij komen over Evy Start to run 0-5 km, maar dan de 2011 editie. Ik heb nog steeds die oude van jaren geleden en die muziek begint wel een klein beetje te vervelen.
Iemand een tip hoe ik aan de nieuwe editie kan komen?
.Die twintig minuten heb ik overigens niet volgemaakt. Ik liep in de straat achter mijn huis en ik had al een paar minuten het gevoel dat ik écht een sanitaire stop moest maken, maar eigenlijk wilde ik nog even een straatje in om de laatste twee minuten te lopen en even uit te lopen. Nou, dat hield ik niet eens meer vol
. Ben de laatste meters naar huis gewandeld (sprinten was geen optie, dan had ik het niet gered ). Dus nu loop ik op mijn kamer maar even uit te stretchen.Wat doen jullie eigenlijk als jullie supernodig en superdringend eigenlijk een sanitaire stop moeten maken? Ik was gelukkig dicht bij huis, maar wat als je nu halverwege het rondje bent, dan ben je echt wel de sjaars dacht ik
.Maar ondanks het sanitaire ongemak heb ik wel 6.11 kilometer gelopen
.Ging nog best goed zonder enig last en/of verzuring.
Maar even wat dagen rust om te kijken wat mijn knie doet.
http://rennenmetevy.nl/quote:
[..]
Goed dat je begonnen bent! Spierpijn kan best, maar dat wordt snel genoeg minder
Trouwens, ik zag aan het begin van dit topic iets voorbij komen over Evy Start to run 0-5 km, maar dan de 2011 editie. Ik heb nog steeds die oude van jaren geleden en die muziek begint wel een klein beetje te vervelen.
Iemand een tip hoe ik aan de nieuwe editie kan komen?
Solquote:
Zojuist les 4 gelopen
Ging nog best goed zonder enig last en/of verzuring.
Maar even wat dagen rust om te kijken wat mijn knie doet.
[..]
http://rennenmetevy.nl/
Wil me inschrijven voor de Utregse Meidenloop en daarbij ook een loopshirt bestellen. Er staat op de website een maattabel
Ik mezelf opmeten... Val ik dus qua heupomvang (de zoom van het shirt, de onderkant dus) in een véééél grotere maat (XXL
) dan qua borst- en taille-omvang (M).quote:Er is een mooi functioneel Brooks loopshirt ontworpen. Deze kan je bij je inschrijving bestellen. Het shirt is verkrijgbaar in de maten: XS - S - M - L - XL - XXL. De kosten van het shirt zijn ¤ 17,50. LET OP! de shirts vallen wel kleiner dan normale loopshirts. De borst en taille maten zijn:
XS S M L XL XXL
borst omvang (cm) 85 89 93 97 101 105
taille omvang (cm) 73 77 81 85 89 93
zoom maat (cm) 80 84 88 92 96 100
Hoe recht moet je wel niet zijn als je heupen maar 7 cm breder zijn dan je taille? Lotquote:
quote:Op zondag 29 april 2012 12:48 schreef Yuki het volgende:
Stom gedoe
Wil me inschrijven voor de Utregse Meidenloop en daarbij ook een loopshirt bestellen. Er staat op de website een maattabel
Ik mezelf opmeten... Val ik dus qua heupomvang (de zoom van het shirt, de onderkant dus) in een véééél grotere maat (XXL
[..]
En shirts vallen nog kleiner ook staat er als opmerking
Nou ja, de maattabel zal wel kloppen, alleen zijn die maten waarschijnlijk klein t.o.v. een "normaal" loopshirt.quote:
[..]
Lot
[..]
En shirts vallen nog kleiner ook staat er als opmerking
Verschil tussen M en XXL is wel massive... Een M zou ik sowieso nooit doen, maar twijfel nu of ik een L of een XL moet bestellen... L kan te krap zitten bij de heupen, XL zit sowieso te ruim bij borst en taille.
Stom
Tja, voor mannen is dat wel iets makkelijkerquote:
Wat doen jullie eigenlijk als jullie supernodig en superdringend eigenlijk een sanitaire stop moeten maken? Ik was gelukkig dicht bij huis, maar wat als je nu halverwege het rondje bent, dan ben je echt wel de sjaars dacht ik
maargoed. Als je echt echt moet, dan zit er niks anders op. Maar vaak kan je zoiets best wel 10/15/20 minuten uitstellen als je echt wil! Alles is maar relatief Als ik je fotoboek zo zie, zou jij makkelijk in een S of M passen, joh?quote:
Verschil tussen M en XXL is wel massive... Een M zou ik sowieso nooit doen, maar twijfel nu of ik een L of een XL moet bestellen... L kan te krap zitten bij de heupen, XL zit sowieso te ruim bij borst en taille.
Stom
Nou, het ging dus niet om een plaspauzequote:
[..]
Tja, voor mannen is dat wel iets makkelijker
.quote:
Yay, het kwartier rennen zonder wandelpauze is gelukt!
quote:
[..]
Nou, het ging dus niet om een plaspauze
, oke dan even snel naar huis.je bent niet de enige hoor die moet werken .... en gister en vandaag en dinsdag avond...quote:
Eindelijk mijn schenen en knieën weer op orde. Morgenvroeg een half uurtje lopen voor het werk. Wel balen, morgen krijgen we weer eens een zonnetje en ik moet uiteraard wéér werken op Koninginnedag
Dank jequote:
[..]
Als ik je fotoboek zo zie, zou jij makkelijk in een S of M passen, joh?
Maar zoals aangegeven vallen de shirts kleiner dan normaal en ik heb echt héle brede heupen. Als ik de omvang meet op het punt waar ik schat dat het shirt ophoudt, dan heb ik de XXL nodig
quote:
OK, even mezelf een trap onder mijn luie reet geven en vandaag les 3 van Evy's 5-10 gaan doen. Heeft iemand een pakje motivatie te leen?
Je kunt het Denk aan het heerlijke gevoel als je klaar bent. En hoe trots je op jezelf kunt zijn als je weer 30+ minuten gelopen hebt
[/bitchmodus]
Ik zou nu spontaan gaan rennen als ik geen visite had hier.quote:
Oh, dus je wil eindigen als een fucking TOKKIE? Lui op de bank met chips en bier. Later zullen al je aderen dichtslibben, moet je continu naar de dokter of het ziekenhuis. En daar moet ik dan steeds zorgpremie voor betalen, voor mensen die bankhangen belangrijker vinden dan hun eigen gezondheid DUS JE GAAT NU HOBBELEN KUTFEUT!
[/bitchmodus]
quote:
Oh, dus je wil eindigen als een fucking TOKKIE? Lui op de bank met chips en bier. Later zullen al je aderen dichtslibben, moet je continu naar de dokter of het ziekenhuis. En daar moet ik dan steeds zorgpremie voor betalen, voor mensen die bankhangen belangrijker vinden dan hun eigen gezondheid DUS JE GAAT NU HOBBELEN KUTFEUT!
[/bitchmodus]
Ik weet het, ik weet het... Ik probeer alleen ook nog een beetje thuis te zijn, aangezien ik een noodgedwongen LAT relatie heb. Zie m'n vrouw en dochter 2 dagen in de week, deze week dus 3 dagen doordat ik morgen kan thuiswerken, maar probeer hun zoveel mogelijk de tijd te geven die ze verdienen.quote:
[..]
je bent niet de enige hoor die moet werken .... en gister en vandaag en dinsdag avond...
ah... goed van jequote:
[..]
Ik weet het, ik weet het... Ik probeer alleen ook nog een beetje thuis te zijn, aangezien ik een noodgedwongen LAT relatie heb. Zie m'n vrouw en dochter 2 dagen in de week, deze week dus 3 dagen doordat ik morgen kan thuiswerken, maar probeer hun zoveel mogelijk de tijd te geven die ze verdienen.
Die heb ik gister ook gedaan! Ging echt lekker! Morgen 2x 10 en 1 x 12 minutenquote:
Woei! De beruchte 4x8 minuten-les van Evy achter de rug. Ging lekkerrrrrrrrrrrrrrrrrrr, zo voor 8 uur 's ochtends klaar
Als de volgende TS me in de OP zou willen zetten, ben ik heel blij Ben voor het T-shirt uiteindelijk gegaan voor een XL
Onderkant van een lekker zittend en "fitted" shirtje gemeten en dat kwam precies overeen met de XL. Dus op hoop van zegen dan maar...
Komende 9 weken trainen om die 5 km te kunnen vlammen
quote:
Goed, ondanks dat ik het retespannend vind omdat ik niet zeker weet of ik het wel ga redden, heb ik me zojuist ingeschreven voor de Utregse Meidenloop (5km)
Ben voor het T-shirt uiteindelijk gegaan voor een XL
Onderkant van een lekker zittend en "fitted" shirtje gemeten en dat kwam precies overeen met de XL. Dus op hoop van zegen dan maar...
Komende 9 weken trainen om die 5 km te kunnen vlammen
Gaat je lukken