LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze OP vind je hier
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 27-04-2012 16:57:58 ]Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopenlol alweer één die solliciteert naar een blessurequote:Op donderdag 26 april 2012 18:26 schreef Kandijfijn het volgende:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
Niet meer actief op Fok!Net even tussen de buien door een stukje wezen rennen. We merken beiden dat we er niet echt lekker inzitten de laatste tijd. Moesten weer redelijk van voor af aan beginnen. Toch volbrengen we ons 2 om 2 minuten hardlopen/ wandel routine (20 minuten in totaal). Hopelijk kunnen we over een tijdje er wat meer van maken!Let je wel goed op je lichaam? Geef vooral je pezen en spieren de tijd om te wennen.quote:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopenMhaw, als je voorzichtig bent en luistert naar je lichaam ( plus een uitstekende basisconditie bezit ) kan dit primaquote:Op donderdag 26 april 2012 18:28 schreef Viking84 het volgende:
[..]
lol alweer één die solliciteert naar een blessureIk zou in je 10km runs interval "sprintjes" inbouwen. Dus je tempo iets laten zakken maar daarin een aantal intervals van 3/4 minuten waarbij je wat gaat versnellenquote:
Ik wil vooral mijn basistempo omhoog gooien,
Wat is dan het beste? Intervall of kortere afstanden lopen? Ik doe nu 2-3 keer per week hardlopen en 2-3 keer per week skeeleren/ATB.
Ik loop nu meestal een ronde van 10 km in een uurtje. 3e week dat ik bezig ben met hardlopen
Ook af en toe een kortere afstand is geen probleem.in 3 wk 10 km lopen. Tuurlijk. Nou we gaan het zienquote:
[..]
Mhaw, als je voorzichtig bent en luistert naar je lichaam ( plus een uitstekende basisconditie bezit ) kan dit primaNiet meer actief op Fok!Het ligt er natuurlijk wel aan hoe goed zijn basisconditie is. Ik ben namelijk ook zo begonnen als je gewoon verstandig loopt is het gewoon allemaal mogelijkquote:
[..]
in 3 wk 10 km lopen. Tuurlijk. Nou we gaan het zien
Edit: Voor een echte beginner moet je het natuurlijk niet zo aanpakken
Het gaat niet om conditie maar om het feit dat je met hardlopen je pezen en spieren op een heel specifieke manier belast en je lichaam daaraan moet wennen. Is al zo vaak uitgelegd hier.
Em hij is een beginner wb hardlopen, begrijp ik uit zijn post.Niet meer actief op Fok!Uiteraard, maar als de vragensteller naast het hardlopen ook al sporten beoefent waar je veel loopt is het weer een ander verhaal natuurlijkquote:
Het gaat niet om conditie maar om het feit dat je met hardlopen je perzen en spieren op een heel specifieke manier belast en je lichaam daaraan moet wennen. Is al zo vaak uitgelegd hier.
Edit: Ik wil er geen welles/nietus van maken heZo weer terug, iets te snel gelopen 10.32km/h maar goed. Laatste dagen 5.6, 5.4 en 5.5 km gelopen. Lekker stabiel.Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot gingZeeuwse mossels kunnen altijd!
Het was inderdaad leuk vandaag lekker veel windquote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot ging
Op de vraag uit het vorige deel, ja ik ben een beginnend loper. Ben vorig jaar gestart met lopen, beide Evy's uitgelopen en toen na ongeveer 9 maanden door gaan trainen voor een halve marathon. Toen kreeg ik een heupblessure. Fysio bezocht, waren de spieren rondom mijn core te slap, dus moest krachttraining gaan doen.
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Om wel rustig op te bouwen en blessurevrij te blijven loop ik de hele Evy opnieuw, hoewel deze keer met de 2011 versie. Heb vanmiddag les 6 gelopen. Op de loopband helaas, durfde het niet aan omdat het vrij hard onweerde hier. Sta je op die band, gaat het zonnetje schijnen....
Ik stond letterlijk stil door de tegenwind. Ik kwam er lopend amper tegenopquote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
De tering. Bij het opdraaien van een weg kwam ik in het open veld terecht. Pal wind tegen en toen moest ik nog 3 en 8 minuten. Dacht dat ik kapot ging
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Het lastige is dat je als beginner niet makkelijk kan weten of hardloop schoenen geschikt zijn voor je of niet. Je weet niet waar je op moet letten.quote:
Op de vraag uit het vorige deel, ja ik ben een beginnend loper. Ben vorig jaar gestart met lopen, beide Evy's uitgelopen en toen na ongeveer 9 maanden door gaan trainen voor een halve marathon. Toen kreeg ik een heupblessure. Fysio bezocht, waren de spieren rondom mijn core te slap, dus moest krachttraining gaan doen.
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Om wel rustig op te bouwen en blessurevrij te blijven loop ik de hele Evy opnieuw, hoewel deze keer met de 2011 versie. Heb vanmiddag les 6 gelopen. Op de loopband helaas, durfde het niet aan omdat het vrij hard onweerde hier. Sta je op die band, gaat het zonnetje schijnen....
Ik denk dat dat ook wel verteld mag worden aan beginners, en het ook in boeken mag staan. Ga je hardlopen, wees sceptisch over je eigen schoenen. Ik had een tijdje de Brooks PureConnect, die zijn meesterlijk maar voor mij helaas ongeschikt waardoor ik een lichte knieblessure kreeg. Als ik nu mijn huidige schoenen aan doe en het vergelijk met de PureConnect, en ik nu weet waar ik een beetje op moet letten, schrik ik wel even. Ik mag blij zijn dat ik enkel een lichte blessure opliep. Maar voor de rest was het wel een mooie paar schoenen... goede demping, zaten als een handschoen op mijn voeten maar voor de rest was het niet goed genoeg.Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Nou ja, strikt genomen had ik een mail kunnen sturen naar Fortuna maar daar andere collega's wel een email kregen en daar er geld werd afgeschreven geloof ik het wel...quote:
[..]
Ohh dank je! Ik dacht dat het vanzelf wel goed zou komen, niet dus.
Welke Fokkers lopen er trouwens nog meer mee?
En goed zeg Ach3r0n! Je mag trots zijn op jezelf! En goed dat je jezelf ingehouden hebt.
Dus morgen nog een keer...
Ik dacht dat RobDriessen ook ging lopen?Als je deze pace doortrekt gaat dat zeker lukken!quote:
Zo... 7.33KM in 40 minuten. 11KMH. Mooie pace, de HM onder de 2 uur komt er aanNet weer 8 km gelopen. Al zakt de motivatie weg...De afgelopen maanden aan wat evenementen meegedaan op 4 verschillende afstanden.. En de eerst volgende is pas over 6 maanden zoals hoe het er nu uitziet. Voor het eerst in 4 jaar heb ik nog maar weinig zin om naar buiten te gaan.. Kan ook door het weer komen natuurlijk. Gelukkig kan ik mn verstand goed op 0 zetten
Klopt als een bus. Waar ik boos om ben is dat er dit allemaal mee is gebeurd:quote:
[..]
Het lastige is dat je als beginner niet makkelijk kan weten of hardloop schoenen geschikt zijn voor je of niet. Je weet niet waar je op moet letten.
Ik denk dat dat ook wel verteld mag worden aan beginners, en het ook in boeken mag staan. Ga je hardlopen, wees sceptisch over je eigen schoenen. Ik had een tijdje de Brooks PureConnect, die zijn meesterlijk maar voor mij helaas ongeschikt waardoor ik een lichte knieblessure kreeg. Als ik nu mijn huidige schoenen aan doe en het vergelijk met de PureConnect, en ik nu weet waar ik een beetje op moet letten, schrik ik wel even. Ik mag blij zijn dat ik enkel een lichte blessure opliep. Maar voor de rest was het wel een mooie paar schoenen... goede demping, zaten als een handschoen op mijn voeten maar voor de rest was het niet goed genoeg.
- voor aanschaf research gedaan op internet, tips opgedaan zoals maatje groter nemen enz.
- bij aanschaf drukanalyse gehad op zo'n plaat die met kleurtjes de druk aan geeft.
- bij blessure: fysiotherapeut naar mijn schoen gekeken en goed bevonden
- loopanalyse laten maken bij Runnersworld in december, goed bevonden
Het heeft me dus niet alleen heel veel tijd gekost maar ook veel geld en pijn. Daar baal ik enorm van! Toen ik er net mee liep kreeg ik lichte shinsplints klachten, toen dacht ik eigenlijk dat het gewoon een beginnersblessure was en heb toen compressiekousen gekocht. Daarmee gingen de klachten weg en dus nooit nagedacht over de schoenen. Die heupblessure nam ik gelukkig wel serieus en ben toen heel snel gestopt met lopen. Eigenlijk net al als wat jij hebt ervaren; ook ik mag van geluk spreken dat het daarbij gebleven is!
Hoe ben jij dan eigenlijk erachter gekomen dat jouw schoenen niet geschikt voor je waren?
Klopt (5km), heb bevestigingsmailtje gehad, geld is nog niet afgeschreven. Zal wel goed komen denk ik.quote:
[..]
Nou ja, strikt genomen had ik een mail kunnen sturen naar Fortuna maar daar andere collega's wel een email kregen en daar er geld werd afgeschreven geloof ik het wel...
Dus morgen nog een keer...
Ik dacht dat RobDriessen ook ging lopen?Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Als het inschrijven lukt ga ik ook voor de 5km.quote:Op donderdag 26 april 2012 20:48 schreef robdriessen het volgende:
[..]
Klopt (5km), heb bevestigingsmailtje gehad, geld is nog niet afgeschreven. Zal wel goed komen denk ik.Oh ja, net terug van Evy 5-10 les 2. Tempo iets omlaag gegooid en zonder al te veel problemen 35 minuten hardgelopen. Ik ben jaloers op de snelle renners hier, maar ik laat me niet door jullie gekmaken! *vuistschud*Voor het einde van het jaar zal ik tien kilometer kunnen rennen. Dat zal niet binnen een uur zijn, maar dat kan altijd nog een volgend doel worden....
Rondje Schiedam!Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Daar denk ik wel eens over na, maar autist die ik ben, ik loop gewoon toch telkens dezelfde kant op.quote:
Hebben jullie dat ook weleens? Dat je achteraf bedenkt: "Potverdorie, had ik maar even naar de windrichting en mijn rondje gekeken en dat een beetje afgestemd'?
Dat ik bijna stilsta vind ik niet erg, maar die wind doet zo'n pijn in mijn neus!Mijn eerste HM ooit is in September. Drechtstedenloop.quote:
[..]
Als je deze pace doortrekt gaat dat zeker lukken!Gewoon gissen. Ik kreeg last van mijn knie, maar niet van de ander knie, dus ik dacht, misschien is er iets aan de hand, maar niet met mijn schoenen, want dan zou ik van beide knieën last hebben. Ik had dus gewoon naar de doktor gemoeten, maar ik was er te bang voor. Ik was bang dat er misschien iets ernstigs aan de hand was. Toen ben ik zelf heel hard gaan nadenken, dingen opzoeken op internet, en kwam ik tot de conclusie dat het misschien aan mijn schoenen lag, want die waren helemaal niet 'stabiel', zoals veel hardloop schoenen normaal zijn. En ook komt er nog bij dat ik lichtgewicht ben, nooit eerder last heb gekregen van mijn knieën, en uitstekend bezig was met een beginner's programma. Én ik eet gezond.quote:
Hoe ben jij dan eigenlijk erachter gekomen dat jouw schoenen niet geschikt voor je waren?
Zoals ik het heb gedaan, had het niet moeten gebeuren... ik had onmiddellijk naar de huisarts gemoeten, maar ik weet niet... het is dat hardlopen erg veel voor me betekent.
Maar goed. Wat wel moet veranderen is dat, als je je voeten of zo laat bekijken of een loopanalyse laat verrichten of whatever, dat die mensen tegen je zeggen, "deze schoenen passen het meest waarschijnlijk bij jou", i.p.v. "deze schoenen passen bij jou" en klaar, want zo simpel is het dus niet. Er is ook gewoon bewijs dat het niet zo simpel in elkaar steekt.Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Knieën werken nog steeds niet mee na vorige week maandag. Blijf het gewoon rustig aan doen, en zie wel waar het schip strandt.
Ik moet nu echt van dat buikvet af trouwens, veroorzaakt veel meer issues dan alleen dat het er niet uit ziet
wat bij mijn knieblessure hielp was constant smeren met mobilat (een soort trauma zalf bij blessuren) en warme spiergel (huismerk in mijn geval) zeg maar midalgan of tijgerbalsam.) de uiteindelijke truck was het slikken van diclofenac, maar ik wilde echt snél herstellen..)quote:
Knieën werken nog steeds niet mee na vorige week maandag. Blijf het gewoon rustig aan doen, en zie wel waar het schip strandt.
Ik moet nu echt van dat buikvet af trouwens, veroorzaakt veel meer issues dan alleen dat het er niet uit zietIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenhm is wel weer ff wat anders dan 10 km he?quote:
Zo... 7.33KM in 40 minuten. 11KMH. Mooie pace, de HM onder de 2 uur komt er aanNiet meer actief op Fok!Vanmiddag uit het werk Evy 0-5 les 6 lopen.
De laatste keren dat ik gestart ben met hartlopen had ik het al opgegeven bij les 3, maar het voelt nu zo lekker en ik begin het nu echt leuk te vinden :--)-edit: zout eens op joh met dat getroll iedere keer
[ Bericht 43% gewijzigd door Mylene op 27-04-2012 09:12:10 ]Ik heb afgelopen weekend ook al 15,39 gelopen in 90 minuten.quote:
[..]
hm is wel weer ff wat anders dan 10 km he?ik ook al eens 10 in een uur,is me daarna nog niet weer geluktquote:Op vrijdag 27 april 2012 07:40 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb afgelopen weekend ook al 15,39 gelopen in 90 minuten.Niet meer actief op Fok!60 minuten P.R. is 11KM, maar meestal loop ik rond de 10.3/10.5KM in een uur. 90 minuten liep ik 5:51min/km, maar dat had wel een tikkie sneller gekund. Kruissnelheid ligt rond de 5:40 ~ 5.45 min/km. Dus in de komende 5 maanden moet ik ergens een klein beetje snelheid zien te vinden om die 21.1KM onder de 2 uur te lopen.quote:
[..]
ik ook al eens 10 in een uur,is me daarna nog niet weer gelukt
Lijkt me niet té ambitieus.Echt goed bezig Swets. Mooie tijden, kan ik voorlopig alleen nog maar van dromen. Super knap!"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Ik heb exact die schoenen en nu scheenklachten. Ik zat al te af toe te denken: ligt het niet aan mijn schoenen? De aanmeting van mijn schoenen is niet echt uitgebreid en superdeskundig geweest, al had ik daar destijds ook geen zin in) en om eerlijk te zijn, loop ik er ook alweer (bijna) 3 maanden mee. Bij een totaal andere shop kijken of mijn schoenen nog wel in orde zijn, lijkt me ook voor mij geen slecht ideequote:
Lang verhaal kort: half jaar niet gelopen, heupblessure speelde weer op zodra ik 1 stap zette. Ben ik bij Starshoe geweest, eerste wat die kerel zei was dat mijn hardloopschoenen ruk waren! (Nike Lunareclipse, aangemeten en alles!!) Heb nu Saucony Progrid Ride 4 met zooltjes gekregen en loop weer als een zonnetje.
Ik denk dat Nike Lunareclipsjes leuk zijn voor de kortere afstanden of recreatieve loper, maar als ik een HM wil gaan doen, zal ik meer profi schoenen nodig hebben.
Wil eigenlijk maandag (na een week smeren en rust), weer eens een voorzichtige 5km proberen, misschien wel op zachte ondergrond.
[ Bericht 5% gewijzigd door SEMTEX op 27-04-2012 08:33:16 ]Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMet alle respect maar ik denk eerder dat je "gewoon" overbelastingsklachten heb. Je bent ook in een periode van weken naar iets van 18KM toegegaan toch?quote:
[..]
Ik heb exact die schoenen en nu scheenklachten. Ik zat al te af toe te denken: ligt het niet aan mijn schoenen? De aanmeting van mijn schoenen is niet echt uitgebreid en superdeskundig geweest, al had ik daar destijds ook geen zin in) en om eerlijk te zijn, loop ik er ook alweer (bijna) 3 maanden mee. Bij een totaal andere shop kijken of mijn schoenen nog wel in orde zijn, lijkt me ook voor mij geen slecht idee
Ik denk dat Nike Lunareclipsjes leuk zijn voor de kortere afstanden of recreatieve loper, maar als ik een HM wil gaan doen, zal ik meer profi schoenen nodig hebben.
Wil eigenlijk maandag (na een week smeren en rust), weer eens een voorzichtige 5km proberen, misschien wel op zachte ondergrond.Na bijna 2 weken rust ga ik straks weer van voor af aan beginnen.
De knie voelt prima aan.
Ik heb vorige week de 1e cursusdag gehad voor medical taping en toen gelijk de knie laten tapen.
Dat heeft het herstel nog wat voorspoedigd dus ik ga weer een poging wagen.
Nieuwe schoenen staan al te trappelen hier.
Weer heerlijk gelopen, Renate heeft een goede muziekkeuze. Enige nadeel is dat je mee wil zingen, maar gaat af en toe lastig... Leuk Madonna meezingen met Strike a Pose.... maar hoe doe je dat in godsnaam als je hardlooptVanmorgen les 25!
http://www.endomondo.com/workouts/kwE21IuKw2M
Was erg warm met de zon erbij dus volgende keer zonder vestje denk ik!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppywat moet ik in die mail zetten dan?quote:
wie mailt hem ff?
Frans Bauer rent kilo's eraf
;-)Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenBeste Frans,quote:
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppydan komt ie zeker op de eerste plek, want dan ben ik gevlogenquote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fansIdd. En als 'ie op gewicht is, komt 'ie ook zo weer aan.quote:
Volgens mij weet hij niet waar hij aan begint
Ik ga vanavond na het werk weer en dan maandag weer. Het wordt dit weekend niet echt loopweer.Niet meer actief op Fok!Ja, behoorlijk prut weerquote:
[..]
Ik ga vanavond na het werk weer en dan maandag weer. Het wordt dit weekend niet echt loopweer.Ik ga het maandag ook weer proberen.
Uw e-mail is met succes verzonden.quote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fans
jammer dat ik ze terug krijgIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenAh, met bijna 100kilo 4x per week dit soort afstanden gaan lopen... goed bezig Frans!"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:Op vrijdag 27 april 2012 09:35 schreef DJMO het volgende:
[..]
Uw e-mail is met succes verzonden.
jammer dat ik ze terug krijg
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyechte lopers gaan er op uit in weer in wind.... slecht weer is geen excuusquote:
[..]
Ja, behoorlijk prut weer'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nou , lekker dan..
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.quote:
[..]
Beste Frans,
Pas je op je pezen en gewrichten? Voor meer tips en info kan je altijd bij ons terecht, en vergeet je niet in te schrijven voor de fok! endomondo ploeg! Met 4 x 15 km hardlopen per week ben je verzekert van een eerste plek
groetjes
je fansfysio een optie?quote:Op vrijdag 27 april 2012 09:55 schreef Gixxergirl het volgende:
Nou , lekker dan..
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNiet naar 18km. De laatste weken ben ik van 10 naar 14,5 gegaan en meestal om de dag trainen. Dat speelt ook mee, maar mocht het niet weggaan na rustiger aan doen en niet meer elke training meer dan 10km te willen, dan zal ik zeker gaan denken aan mijn schoenen laten nakijken.quote:
[..]
Met alle respect maar ik denk eerder dat je "gewoon" overbelastingsklachten heb. Je bent ook in een periode van weken naar iets van 18KM toegegaan toch?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMhaw ik combineer het met tennis/fietsen waarbij dit weekend die 2 op het programma staanquote:
[..]
echte lopers gaan er op uit in weer in wind.... slecht weer is geen excuusProbeer eens wat rust te pakken inderdaad, maar toch tussendoor wat te gaan fietsen. Geen zwaar verzet, maar gewoon los trappen je knie. Puur om die beweging weer lekker soepel te krijgen!quote:
Nou , lekker dan..
In de eerste minuut gelijk weer pijn in m'n knie.
Ff gewandeld en nog een keer een poging gedaan maar toch maar gestopt en terug naar huis gewandeld.
Gewoon lopen ging prima maar hardlopen kan m'n knie blijkbaar nog niet aan.
Balen!
Had zo'n zin om weer te gaan en goed hoop dat het weer ging lukken.
Nu nog maar een paar dagen rust houden en dan weer een poging wagen.Ik vind je toch behoorlijk forse afstanden lopen met maar 1 rustdag daarinquote:
[..]
Niet naar 18km. De laatste weken ben ik van 10 naar 14,5 gegaan en meestal om de dag trainen. Dat speelt ook mee, maar mocht het niet weggaan na rustiger aan doen en niet meer elke training meer dan 10km te willen, dan zal ik zeker gaan denken aan mijn schoenen laten nakijken.Had er al bijna 2 weken rust op zitten.quote:
[..]
Probeer eens wat rust te pakken inderdaad, maar toch tussendoor wat te gaan fietsen. Geen zwaar verzet, maar gewoon los trappen je knie. Puur om die beweging weer lekker soepel te krijgen!
t weer is de komende tijd ook goed dus ga ik zeker doen .. met de racefiets rondjes doen
Stil zitten wil ik ook niet en fitness ..weet niet of dat verstandig is.
K ga wel lekker trappen komende weekHeel verstandig. Na een hardloopdag fiets ik vaak altijd uit. Gewoon een uurtje of 2 max. Kan het je echt aanradenquote:
[..]
Had er al bijna 2 weken rust op zitten.
t weer is de komende tijd ook goed dus ga ik zeker doen .. met de racefiets rondjes doen
Stil zitten wil ik ook niet en fitness ..weet niet of dat verstandig is.
K ga wel lekker trappen komende week@Jumparound, de foto's zijn binnen! Geweldig, sta er zo dom op bij de meeste. Zo'n stupid grin en de duimpjes omhoog. Hehehe. Foto finish is wel leuk, alsof ik de 10km in 20 min heb gelopenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
@Jumparound, de foto's zijn binnen! Geweldig, sta er zo dom op bij de meeste. Zo'n stupid grin en de duimpjes omhoog. Hehehe. Foto finish is wel leuk, alsof ik de 10km in 20 min heb gelopenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyop de video nog wel (bij 5 km)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJaquote:
[..]
Ik vind je toch behoorlijk forse afstanden lopen met maar 1 rustdag daarinKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVeel filmpjes trouwens, verbaasde me echt. Wel leuk!quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHahahahaaha, daar moeten ze een smiley van makenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja ik loop in het weekend lang (60 minuten +) dan dinsdag erop een rustig loopje van max 30 minuten en recentelijk begonnen met dan op donderdag 40 minuten (voorheen 30 minuten). Vervolgens 2 dagen niet lopen.quote:
[..]
JaToestemming van fysio om weer langzaam aan te beginnen met lopen.| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquechili con carne doet wonderen ;-)quote:
Ik vind het wel mooi dat het lijkt of al die mensen achter je helemaal aan het sterven zijn
[edit] en niet alleen die mensen achter me.. ik geef mezelf hier ook nog maar 0,5 uur te levenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
Toestemming van fysio om weer langzaam aan te beginnen met lopen.
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDie fysio van Starshoe zei dat deze schoenen heel erg slap zijn waardoor je spieren veel meer op moeten vangen dan normaal. Ook zei hij dat Nike zich vooral op hele lichte lopers focust waardoor je het al snel wat lastiger hebt als je normaal gebouwd bent (ik weeg 70 kilo bij 1.75 meter).quote:
[..]
Ja
De compressiekousen vond ie wel goed, maar is wel een symptoombestrijding aangezien je de oorzaak niet wegneemt.
Die compressiekousen hielpen bij mij wel super. Maar wat ik wel vervelend vond is het aantrekken omdat je er effe mee bezig bent om ze aan te trekken. Dus niet schoenen aan en rennen, maar eerst lang bezig met omkleden pffff (dan is bij mij de zin al weer weg).
Ik heb zojuist mijzelf toestemming gegeven om vanavond een rondje te gaan rennenFeyenoord RotterdamEpische foto's!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Over schoenen gesproken, je hebt ook schoenen die niet bedoeld zijn voor marathons of zo. Ik heb dus Nike Zoom Elite schoenen en die zijn bedoeld voor snel lopen... ik heb dus geen interesse in marathons, hooguit 10k. Dus. Past bij mij.Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Okee. Even een plan maken. Een maatje van me uit mijn studententijd die loopt dus veel langer en goed enzo en die gaat de Tilburg Ten Miles lopen binnen 1.15. Nu vroeg hij of ik ook kom. Dat zou dan zijn om de 10km te lopen. 10EM gaat me op 2 september natuurlijk echt niet lukken, maar 10km wel?
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
[..]
chili con carne doet wonderen ;-)
[edit] en niet alleen die mensen achter me.. ik geef mezelf hier ook nog maar 0,5 uur te levenLastig te bepalen, maar je hebt nog 3 maanden laten we zeggen. Na zo'n 5 kilometer loopje voel je nog goed en de volgende dag ben je niet opeens 40 jaar ouder voor je gevoel?quote:
Okee. Even een plan maken. Een maatje van me uit mijn studententijd die loopt dus veel langer en goed enzo en die gaat de Tilburg Ten Miles lopen binnen 1.15. Nu vroeg hij of ik ook kom. Dat zou dan zijn om de 10km te lopen. 10EM gaat me op 2 september natuurlijk echt niet lukken, maar 10km wel?
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
Rustig opbouwen en voldoende rust nemen en je kan best een eind komen, maar een aantal weken skippen door vakanties of andere activiteiten lijkt me niet handigHey cool, ik wil misschien ook aan de ten miles meedoen. Denk dat ik dan wel de echte ten miles ga lopen. Loop nu al relatief makkelijk 11-12 kilometer dus moet over 3 maanden ook wel echte 10 miles kunnen lopen lijkt me...quote:
Okee. Even een plan maken. Een maatje van me uit mijn studententijd die loopt dus veel langer en goed enzo en die gaat de Tilburg Ten Miles lopen binnen 1.15. Nu vroeg hij of ik ook kom. Dat zou dan zijn om de 10km te lopen. 10EM gaat me op 2 september natuurlijk echt niet lukken, maar 10km wel?
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.Ik ben ongeveer net zo zwaar als jij. Ga vanmiddag toch ff kijken voor compressiekousen, zijn net zo duur als gewone hardloopsokken en baat het niet, dan schaadt het niet.quote:
[..]
Die fysio van Starshoe zei dat deze schoenen heel erg slap zijn waardoor je spieren veel meer op moeten vangen dan normaal. Ook zei hij dat Nike zich vooral op hele lichte lopers focust waardoor je het al snel wat lastiger hebt als je normaal gebouwd bent (ik weeg 70 kilo bij 1.75 meter).
De compressiekousen vond ie wel goed, maar is wel een symptoombestrijding aangezien je de oorzaak niet wegneemt.
Die compressiekousen hielpen bij mij wel super. Maar wat ik wel vervelend vond is het aantrekken omdat je er effe mee bezig bent om ze aan te trekken. Dus niet schoenen aan en rennen, maar eerst lang bezig met omkleden pffff (dan is bij mij de zin al weer weg).Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMisschien leuk om een apart uitklap menuutje in de OP te maken met die pics?quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDoor een zeurend kuitspiertje even 4 dagen rust genomen, vandaag weer gegaan. Mensen, het is prachtig weer, enige is dat het een beetje waait, maar af en toe komt de zon door, heerlijk.
64 min. gedaan over 11,85 km (11,1 per uur), geen verval en aan het eind zelfs nog wat tempo d'r op. Ook voor mij komt die HM onder 2 uur er dus aan! 10 juni
SEMTEX, doe je ook verstevigende oefeningen voor je kuit/scheenspieren? Bv. op een traptree staan, balancerend op de bal van één voet, en dan een keer of twintig voorzichtig wat centimeters naar beneden zakken en weer terug (met je handen kan je een klein beetje steunen op trapleuning/muur). Links drie keer twintig en rechts ook, zoiets (of met minder beginnen). Veel traplopen (op werk of zo, weet niet?) helpt ook.Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlMoet gewoon haalbaar zijn. In 12 weken kan je gewoon op 10 km zitten, zelfs met een lichte blessure acht ik het haalbaar. Heb zelf vorig jaar ongeveer hetzelfde gedaan, maar dan tussen nu en oktober 21 km.quote:
Even de achtergrond.
half maart begonnen met Evy
over drie weken zit Evy 0-5km erop. Die 5km in een half uur gaat me vast wel lukken, als ik zo mijn vooruitgang zie. (http://runkeeper.com/user/PietervK/profile)
Mijn eigen plan is om dan heel even een week of 2, 3 bij die 5km te blijven en dan de 5-10km van Renate te doen.
Is het dan reëel om op 2 september in Tilburg 10km te lopen? Natuurlijk afgezien van blessures, maar daar heb ik nu geen last van. Of denken jullie dat het iets te vlot is?
Gewoon even jullie mening graag.
Zolang je goed naar je lichaam luistert en je rust neemt, goed eet: haalbaar.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Kuitspieren zijn al erg sterk, ben al jaren een fanatieke fietser. Train ze ook nog eens regelmatig. Scheenbeen oefeningen doe ik de laatste dagen een beetje sinds ik heb gegoogled naar shinsplintsquote:
SEMTEX, doe je ook verstevigende oefeningen voor je kuit/scheenspieren? Bv. op een traptree staan, balancerend op de bal van één voet, en dan een keer of twintig voorzichtig wat centimeters naar beneden zakken en weer terug (met je handen kan je een klein beetje steunen op trapleuning/muur). Links drie keer twintig en rechts ook, zoiets (of met minder beginnen). Veel traplopen (op werk of zo, weet niet?) helpt ook.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVanmorgen 10km gelopen! Mn eerste in 8 jaar! (heb jaren niet gesport)
Ik dacht vanmorgen de gebruikelijke 5k te lopen, misschien 6 en al het heel lekker zou gaan wilde ik de 7 wel proberen. Maar het ging ech zo lekker! Conditioneel had ik zelfs na de 10 nog heel veel over, had eigenlijk geen centje pijn.
Maar 10km is een mooie mijlpaal, en ik moet ook niks forceren. 52,45min is nog aardig vlot ook. Heb heel vlak 11 km/u gelopen.Dat kan ook shinsplints veroorzaken. Omdat je kuitspieren zoveel sterker zijn tov je schenen moeten die er te zwaar aan trekken.quote:
[..]
Kuitspieren zijn al erg sterk, ben al jaren een fanatieke fietser. Train ze ook nog eens regelmatig. Scheenbeen oefeningen doe ik de laatste dagen een beetje sinds ik heb gegoogled naar shinsplints
Compressiekousen zijn trouwens iets van 60 euroVaag, dan is wat ik gezien heb geen compressiekous? Al stond het wel op de verpakking? -> http://www.newitts.com/pr(...)ompression_Socks.htmquote:
[..]
Dat kan ook shinsplints veroorzaken. Omdat je kuitspieren zoveel sterker zijn tov je schenen moeten die er te zwaar aan trekken.
Compressiekousen zijn trouwens iets van 60 euroKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
