LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Deze OP vind je hierVolgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we datquote:Op donderdag 3 november 2011 21:08 schreef Vincent17 het volgende:
Als we nou net ze hard lopen als de topics
F means you're fuckedJoepiequote:
[..]
Volgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we dat
Vandaag mijn stappenteller op stage gedragen: bijna 14.000 stappen. Nice!What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Morgen na werk ga ik ook weer lopen. Het is de bedoeling dat ik weer een km of 6 ga maken. Aanstaande zondag ga ik eens proberen op een iets rustiger tempo een wat langere afstand te halen. Liefst zo dicht mogelijk in de buurt van 10kmF means you're fuckedBlijft bah.quote:Op donderdag 3 november 2011 20:29 schreef GotC het volgende:
De Meern of all places. Lijkt niet onwijs dramatisch qua afstand (62 km), maar met t OV is het drama. Slechte connecties, 3x overstappen en overal 10-15 min wachten.
Met de auto is het 45-60 min. Incl de reguliere file.
Maarrrrrrrrr! Ik ben gedetacheerd heIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?quote:
[..]
Blijft bah.F means you're fuckedIk zou zeggen, probeer het een keer uitquote:
[..]
Blijft bah.Ze doet in ieder geval 6 keer per dag een intervaltraining tijdens het overstappenquote:
[..]
Ik zou zeggen, probeer het een keer uitF means you're fuckedMorgen ook weer een ronde lopen en vandaag de runnersworld maar eens bij de Bruna gekocht. Alles ter motivatieIs leukquote:
Morgen ook weer een ronde lopen en vandaag de runnersworld maar eens bij de Bruna gekocht. Alles ter motivatie
F means you're fuckedquote:
Weer 5km heen naar scheveningen en de terugweg rende ik me zowat dood xD
Max hartslag: 214
F means you're fuckedIk kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.quote:
Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining 1x per week. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Ow en een week voor je gaat lopen RUST nemen, zoek op tapering op wikipedia en/of tapering off op google. En in de laatste dagen koolhydraten stapelen (dus meer koolhydraten nuttigen).
Test je gels/repen uit tijdens je trainingen, sportdranken idem (aqaurius, aa dat soort shizzle), drinkriem etc.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wow, da's al meer dan ik had verwachtquote:
[..]
Ik kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?F means you're fuckedDrop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.quote:
Wow, da's al meer dan ik had verwacht
Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
[..]
Drop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.
Ik ga me dit weekend tussen het studeren en lopen door eens flink verdiepen in krachttraining in ieder geval...Want de eerste spieren die niet in mijn benen zitten, moet ik nog zien te vinden
Ik zal ook eens naar die boeken kijken, kan sowieso geen kwaad.
Overigens ben ik ook van plan om aansluiting te zoeken bij een loopgroep zodra ik klaar ben met de lessen voor mn studie en alleen nog aan mn afstudeeropdracht hoef te werken.
Het allerliefst zou ik ook wel adviezen van een PT willen hebben. Lijkt me een kostbaar geintje, dat wel...
Ik heb je mijn mailadres in een DM gestuurd...mag dat ook?
F means you're fuckedHet viel me ook op dat ie tweedehands via bol.com meer kost dan als je hem daar nieuw kooptquote:
Dat eerste boekje vind ik ook wel interessant. Misschien dat ik die ook eens aanschaf.F means you're fuckedDas geen probleem, je mag het ook facebooken als je wilt. Maar zonder mail geen schema's, dus hoe je dat bij me krijgt.. pick any
Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..quote:
Das geen probleem, je mag het ook facebooken als je wilt. Maar zonder mail geen schema's, dus hoe je dat bij me krijgt.. pick any
Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!F means you're fuckedEcht hequote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!
Niet alleen maar om die halve marathon te kunnen halen hoor. Vooral om te proberen mijn lichaam wat te vormen....in een andere vorm dan dat ie nu isF means you're fucked
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).quote:
[..]
Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.Die van mij doet het voor een uurloon van 60 euro. Dat waren schema's van 4 weken, dus 15 euro per week zeg maar. Tis misschien wat prijzig, maar het scheelt mij zoveel tijd met het uitzoeken van hoe, wat en wanneer. Boeken en mijn tijd zijn duurder
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegenquote:Op donderdag 3 november 2011 22:03 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitjeF means you're fuckedJij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoequote:
Die van mij doet het voor een uurloon van 60 euro. Dat waren schema's van 4 weken, dus 15 euro per week zeg maar. Tis misschien wat prijzig, maar het scheelt mij zoveel tijd met het uitzoeken van hoe, wat en wanneer. Boeken en mijn tijd zijn duurder
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.F means you're fuckedEven in hap, hap modus. Als je een halve gaat lopen dan moet je het ook wel serieus aanpakken.quote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.quote:
[..]
Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegen
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitje
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.Dat is het geld dan inderdaad méér dan waard geweestquote:
[..]
Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.
F means you're fuckedJe hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and doquote:
Jij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoeIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zeker weten! En ik wil mezelf en mijn omgeving verbazenquote:
[..]
Je hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and doF means you're fuckedIk vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.F means you're fuckedDe reden dat ik ben begonnen met hardlopen is omdat ik altijd veel te veel energie heb. Als ik niks doe, zit ik te stuiteren van de energie bij wijzen van sprekenquote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Doel is: 10 km
Uiteindelijk ooit een keer een marathon!Bier drinken worden in sommige kringen ook als topsport vergelekenquote:
[..]
Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...Ik denk eerder aan 2017 ofzoquote:
Haaa.. aankomend weekend
Succes met trainen nogF means you're fuckedHaha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainenquote:
[..]
Ik denk eerder aan 2017 ofzoIn mijn geval dus rond mijn 37stequote:
[..]
Haha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainenF means you're fuckedIk ben zelf begonnen met hardlopen omdat ik mijzelf wou uitdagen. Ik ben van nature a-sportief, verder nooit een sport beoefend naast de verplichte gymlessen op school en een zwemdiploma.
En op een avondje bankhangen zag ik een ultramarathon op tv. Dat leek me wel een leuke uitdaging. Dus ik heb mijzelf een doel gesteld om over een paar jaar zo'n marathon te kunnen doen. Maargoed.. eerst maar naar de 10 kmInderdaad, de 10 km is ook al een hele prestratie. Wel even een tipje: mensen die beginnen met hardlopen willen nog weleens meteen boven hun niveau gaan lopen. (te snel) Let daar op.quote:
Ik ben zelf begonnen met hardlopen omdat ik mijzelf wou uitdagen. Ik ben van nature a-sportief, verder nooit een sport beoefend naast de verplichte gymlessen op school en een zwemdiploma.
En op een avondje bankhangen zag ik een ultramarathon op tv. Dat leek me wel een leuke uitdaging. Dus ik heb mijzelf een doel gesteld om over een paar jaar zo'n marathon te kunnen doen. Maargoed.. eerst maar naar de 10 kmMijn reden? Meer bewegen om af te vallen. Naar t station fietsen alleen zet geen zoden aan de dijk
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Klopt dat is mijn probleem. Ik ben al met een rustiger schema begonnen.quote:
[..]
Inderdaad, de 10 km is ook al een hele prestratie. Wel even een tipje: mensen die beginnen met hardlopen willen nog weleens meteen boven hun niveau gaan lopen. (te snel) Let daar op.Hoe begonnen? Vanwege "The abs diet", daarin zat cardio en toen begon ik op de crosstrainer en ben overgestapt naar het hardlopen. Doel daarvan was m'n leven omgooien (gezonder leven; sporten, letten op je voedsel, etc). Start to Run gedaan, loopgroepje, 7, 5, 10 en 21 km wedstrijden gelopen afgelopen jaar en voor komend jaar wil ik dezelfde wedstrijden lopen en m'n PR's verbeteren.quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Andere doelen zijn vetpercentage verlagen voor einde van 2012 en gespierder, gezonder door het leven te gaan. En het maken van m'n eigen schema's voor hardlopen en krachttraining (en voeding). Daar ga ik me dit jaar druk over maken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bij mij ook. Ik wil het liefst iedere avond gaan. Maar ik heb mezelf beloofd me persé aan Evy te gaan houden.quote:
[..]
Klopt dat is mijn probleem. Ik ben al met een rustiger schema begonnen.Al flink wat mooie afstanden gelopen dusquote:
[..]
Hoe begonnen? Vanwege "The abs diet", daarin zat cardio en toen begon ik op de crosstrainer en ben overgestapt naar het hardlopen. Doel daarvan was m'n leven omgooien (gezonder leven; sporten, letten op je voedsel, etc). Start to Run gedaan, loopgroepje, 7, 5, 10 en 21 km wedstrijden gelopen afgelopen jaar en voor komend jaar wil ik dezelfde wedstrijden lopen en m'n PR's verbeteren.
Andere doelen zijn vetpercentage verlagen voor einde van 2012 en gespierder, gezonder door het leven te gaan. En het maken van m'n eigen schema's voor hardlopen en krachttraining (en voeding). Daar ga ik me dit jaar druk over maken.
Hoelang hardloop je al?1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha. Nee 3 januari, op de 2de jan heb ik m'n schoenen gekocht.quote:
[..]
Al flink wat mooie afstanden gelopen dus
Hoelang hardloop je al?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik liep een Evy schema, maar ik luisterde haar MP3's niet waardoor ik op eigen tempo ging lopen. Waarschijnlijk veelste snel.quote:
[..]
Bij mij ook. Ik wil het liefst iedere avond gaan. Maar ik heb mezelf beloofd me persé aan Evy te gaan houden.Zo, dat heb je dan snel gedaanquote:
[..]
1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha(iets te snel misschien). Of laat ik het zo zeggen, ik zou het anderen nooit aanraden om ook te doen... I don't practice what I preach. Heb wel eea aan blessures gehad dit jaar, tis niet helemaal vlekkeloos verlopen en dat wil ik komend jaar voorkomen.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"quote:
[..]
1 jan 2011 is de begindatum.... hahaha. Nee 3 januari, op de 2de jan heb ik m'n schoenen gekocht.F means you're fuckedDat zijn meestal wel (een van) de meest gemotiveerde mensen.quote:
[..]
Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"Meestal ook de mensen die snel weer afhakenquote:
[..]
Dat zijn meestal wel (een van) de meest gemotiveerde mensen.F means you're fuckedDat ook. Maar volgensmij hebben wij hier wel met een doorzetter te makenquote:
[..]
Meestal ook de mensen die snel weer afhakenEn dat ken ik van mijzelf wel een beetje. Compleet storten op een ding en vervolgens zo uit het niets ermee stoppen. Daarom wou ik mij eigenlijk wel inschrijven op een marathon ergens volgend jaar ofzo. Gewoon een stok achter de deur.quote:
[..]
Meestal ook de mensen die snel weer afhakenDat is duidelijkquote:
[..]
Dat ook. Maar volgensmij hebben wij hier wel met een doorzetter te makenF means you're fuckedDat was het ook. Diep dal en met o.a. sport eruit geklommen. Awesome!quote:
[..]
Klinkt als een gevalletje "Het roer moet om"In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Respectquote:
[..]
Dat was het ook. Diep dal en met o.a. sport eruit geklommen. Awesome!
F means you're fuckedMijn doel is 5km, dus de 30 lessen van Evy.quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Reden: conditie opbouwen en stress-/ spanning verminderen. Ik heb nogal wat lichamelijke klachten die psychische oorzaken hebben. Ook al ben ik pas bij les 8, ik moet zeggen dat ik er nu al baat bij heb!"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheOh dat weet ik nog niet, zoals ik er nu over denk gewoon de 5 km blijven lopen een paar keer per week. Dan zou ik al heel erg trots op mezelf zijn!!
Maar misschien vind ik het wel zo leuk dat ik de vervolglessen ook ga doen.
Eerst deze 30 lessen overleven.."Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheTijd om te slapen, want ik heb begrepen dat rust ook goed is
Helaas duurt die rust weer maar tot 05:30
F means you're fuckedIk ben alweer een paar maanden geleden begonnen met hardlopen en heb de laatste dagen dit forum eens bekeken. Erg gezellig, erg motiverend en erg leerzaam, dus laat ik mezelf ook maar eens melden.
Ik heb wat leeftijden langs zien komen, dus als ruime 40-er hoef ik me hier ook niet te schamen
Ik loop niet met Evy (zowiezo geen muziek op mijn oren, daar ga ik me veel te veel op concentreren) maar met een gedownload schema van runinfo.nlVolgens Endomondo heb ik vanvavond 6,63km in 32,5 minuten gelopen (inclusief stukken wandelen). Dat zou belachelijk snel zijn, maar helaas heeft Endomondo er spontaan een hele kilometer bij verzonnen.
Dit is de eerste keer dat Endomondo bij mij zoveel afwijkt. Iemand daar ervaring mee?Ja, laatste meende Endomondo dat ik een halve km door de parkvijver had gelopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Pfoeh, er is een hoop bijgepraat hier
Mijn motivatie om te gaan hardlopen kwam eigenlijk door m'n vader. Ik ging mee naar de CPC waar hij 10 km ging lopen. Was zo trots op hem dat ik dacht, hee, ik wil ook zo trots op mezelf kunnen zijn!
Heb daar direct m'n 1e tight gekocht
Daarbij wil ik gewoon wat strakker in m'n vel zitten en me dus wat lekkerder voelen.
Ohja, en t feit dat alle specialisten zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen vanwege m'n knieën.! Ha!
Ik wilde net eigenlijk gaan lopen, maar kwam erachter dat er geen banaan in huis is...
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?quote:
Ik wilde net eigenlijk gaan lopen, maar kwam erachter dat er geen banaan in huis is...
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de Derde Kerstdagloop[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*leuk. wil ook ooit eens meedoen met zoiets, maar ben pas bij les 7quote:
[..]
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?
Ik heb me zojuist ingeschreven voor de Derde KerstdagloopJe kunt je als beloning of eventueel als stok achter de deur wel inschrijven voor een 5km loop aan het einde van Evyquote:Op vrijdag 4 november 2011 07:26 schreef kruidkoekje het volgende:
[..]
leuk. wil ook ooit eens meedoen met zoiets, maar ben pas bij les 7F means you're fuckedwanneer is dat dan? lijkt me wel leukquote:
[..]
Je kunt je als beloning of eventueel als stok achter de deur wel inschrijven voor een 5km loop aan het einde van Evy
even zoekenNouja...Evy duurt in principe 10 weken. Je bent aan het begin van week 3...reken maar uitquote:
[..]
wanneer is dat dan? lijkt me wel leuk
even zoekenF means you're fuckedEn dan even zoeken naar iets in je buurtquote:
[..]
Nouja...Evy duurt in principe 10 weken. Je bent aan het begin van week 3...reken maar uit[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jawel, maar ik heb nog nooit met iets anders dan een banaan 's ochtends gesport...quote:
[..]
Is er niks anders dan? Iets anders kleins?Arnhem, dat is in de buurt. Heb je een supporter nodig?quote:
Ik ben bij les 6, ik verwacht vlak voor kerst nog klaar te zijn met Evy (als ik geen lessen over hoef te doenSupporters, nog niet over nagedachtquote:
Arnhem, dat is in de buurt. Heb je een supporter nodig?
Ik ben bij les 6, ik verwacht vlak voor kerst nog klaar te zijn met Evy (als ik geen lessen over hoef te doen
Volgens mij wordt er het hele jaar van alles georganiseerd.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Thats the spirit!quote:
Ohja, en t feit dat alle specialisten zeiden dat ik nooit zou kunnen hardlopen vanwege m'n knieën.
Ik ben begonnen met hardlopen omdat ik meer aan beweging moest doen ivm diabetes en afvallen. Ik ben begonnen met fietsen, maar als je al op rondjes van 40KM zit is het handig als je er iets 'hoog calorie verbrandend' bij gaat zoeken wat je eenvoudig in een druk schema kan inpassen.
E.T. liep al regelmatig met Evy, en veel collega's liepen al. En vanuit een bravoure heb ik gezegd dat ik ook wel 5KM kon lopen. Uiteindelijk liep ik de eerste keer 3.5 KM met 2 intervalletjes van een minuut, zat binnen 2 weken op 5KM zonder interval en binnen 3 weken met een pees blessureOftewel: Je een beetje aan een schema houden is zo gek nog nietquote:Op vrijdag 4 november 2011 09:18 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ben begonnen met hardlopen omdat ik meer aan beweging moest doen ivm diabetes en afvallen. Ik ben begonnen met fietsen, maar als je al op rondjes van 40KM zit is het handig als je er iets 'hoog calorie verbrandend' bij gaat zoeken wat je eenvoudig in een druk schema kan inpassen.
E.T. liep al regelmatig met Evy, en veel collega's liepen al. En vanuit een bravoure heb ik gezegd dat ik ook wel 5KM kon lopen. Uiteindelijk liep ik de eerste keer 3.5 KM met 2 intervalletjes van een minuut, zat binnen 2 weken op 5KM zonder interval en binnen 3 weken met een pees blessure
Ik ben begonnen omdat ik op mijn werk meestal achter een bureau zit en zittend in een auto naar mijn werk ga. Hele slechte conditie dus en daar voelde ik me gewoon niet lekker meer bij.
Bijkomend voordeel is dat ik mijn hoofd zo heerlijk leeg maak tijdens het lopen.De users in dit topic regelen wel wat peptalks via Endomondo.quote:
[..]
Supporters, nog niet over nagedachtPrecies, Na 2 weken blessureleed dus voorzichtig begonnen met een schema. Maar wel 1 met minder intervallen als Evy. Toen ik daarmee op 5KM zat na een maandje ongeveer ben ik vervolgens afwisselend 3, 4 en 5KM gaan lopen en ben er krachtoefeningen van fysio bij gaan doen.quote:
[..]
Oftewel: Je een beetje aan een schema houden is zo gek nog niet
Tot het moment dat ik geen enkel pijntje meer had na de 5KM en vanaf dat moment loop ik ongeveer om de dag 5KM.Goed bezig, hoor !quote:
[..]
Precies, Na 2 weken blessureleed dus voorzichtig begonnen met een schema. Maar wel 1 met minder intervallen als Evy. Toen ik daarmee op 5KM zat na een maandje ongeveer ben ik vervolgens afwisselend 3, 4 en 5KM gaan lopen en ben er krachtoefeningen van fysio bij gaan doen.
Tot het moment dat ik geen enkel pijntje meer had na de 5KM en vanaf dat moment loop ik ongeveer om de dag 5KM.
Ik moest echt bij nul beginnen, dus heb het ook rustig opgebouwd (mijn schenen vertelden me wel wanneer ik te hard van stapel ging
Maar binnen een paar weken hoop ik toch ook 5km aan één stuk te kunnen lopen.
Heeft iemand hier ook een hartslagmeter die met endomondo communiceert?
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.heitiehIk ben begonnen met hardlopen op mijn 13e (ben nu 26) maar waarom..geen idee. Het was waarschijnlijk een sport die me gewoon aansprak
Inmiddels is het een deel van mijn leven, ik weet niet beter
Gisteren een nieuwe felgele windjack erbij gehaald
Nu maar hopen dat het eens koud & nat wordt, dan kan ik het aan!
Jaaah! Pff jack alleen al was 80 euro..quote:Op vrijdag 4 november 2011 09:57 schreef Swetsenegger het volgende:
200 euro voor 2 shirts en een jack??
Ja, want dat is veeeeeeeel betere kwaliteit. Omdat Nike.quote:
[..]
Ik koop altijd bij een echte sportzaakTja dat zijn eindeloze discussies. Ik wil gewoon fatsoenlijk spul hahahaquote:Op vrijdag 4 november 2011 10:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, want dat is veeeeeeeel betere kwaliteit. Omdat Nike.Er is niks mis met kleding vd lidl/whatever. Ik heb kleding van de Lidl, maar ook van Gore running wear.Ik heb 'm besteld bij Endomondo, hoop 'm binnenkort te ontvangen.quote:Op vrijdag 4 november 2011 09:50 schreef Joooo-pi het volgende:
Heeft iemand hier ook een hartslagmeter die met endomondo communiceert?
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.
Wat betreft kleding: ik heb voor schoenen, thermoshirt, jack, broek en 1 paar sokken ook ¤ 350 betaald.Mijn schoenen zijn het prijzigst. Maar die doen er natuurlijk ook het meeste toe. De rest koop ik gewoon willekeurig. Ik stond wel gisteren in de intersport en ik zat te kijken naar een reflecterend hesje. 25 euro! Nou dan loop ik binnenkort wel even langs de action. Ik denk dat ik ze daar wel voor een euro kan krijgen.Knetters! Die kreeg ik gratis bij mijn schoenenquote:
Mijn schoenen zijn het prijzigst. Maar die doen er natuurlijk ook het meeste toe. De rest koop ik gewoon willekeurig. Ik stond wel gisteren in de intersport en ik zat te kijken naar een reflecterend hesje. 25 euro! Nou dan loop ik binnenkort wel even langs de action. Ik denk dat ik ze daar wel voor een euro kan krijgen.Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wiltquote:
Heeft iemand hier ook een hartslagmeter die met endomondo communiceert?
Ik ga zo'n wearlink met bluetooth transmitter bestellen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik wil wel een hardslagmeter gebruiken, maar dan niet een met zo'n vervelende borstband. Dat vind ik het grootste nadeel. Als ze er met polsband ofzo zijn, dan zou ik zo een wel willen.Ik meld me hier ook maar, ben nu in week 3 van evy, gaat prima. Ben daarnaast veel met gewichtheffen en krachtsport bezig geweest (nog steeds). Was op zoek naar een nieuwe uitdaging en dit leek me leuk. 5km in <21min lopen lijkt me wel een leuk doel om mee te beginnen.dry denim, when having blue balls is actually having blue balls.
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.quote:
Ik meld me hier ook maar, ben nu in week 3 van evy, gaat prima. Ben daarnaast veel met gewichtheffen en krachtsport bezig geweest (nog steeds). Was op zoek naar een nieuwe uitdaging en dit leek me leuk. 5km in <21min lopen lijkt me wel een leuk doel om mee te beginnen.quote:
[..]
Ik heb 'm besteld bij Endomondo, hoop 'm binnenkort te ontvangen.
Wat betreft kleding: ik heb voor schoenen, thermoshirt, jack, broek en 1 paar sokken ook ¤ 350 betaald.oké!quote:
[..]
Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wilt
Ik bestel de polar. Als ik em heb post ik mijn bevindingen ook wel even hier.heitiehik heb ook een allegaartje aan kleding)
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Echt iets voor het beginnerstopicquote:Op vrijdag 4 november 2011 11:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖quote:
[..]
Ja 14KM/h hardlopen gedurende 5KM is een aardige uitdaging ja.dry denim, when having blue balls is actually having blue balls.Verdomme. Endomondo heeft mijn bestelling van afgelopen zondag gemist.quote:
[..]
Zephyr (gewoon te koop via endomondo) en anders die polar die endomondo ook verkoopt. Je kan ze bij een willekeurige online shop kopen als je wiltHet wordt pas vandaag verstuurd.
quote:We had some issues with our system this weekend, so we did missed your order since we did not get a confirmation email. But it will be shipped today and sorry for the inconvenience.Ik hoop dat het nog een paar uurtjes zo blijft, dan kan ik les 6 eens in het zonnetje lopen.quote:
Wat een heerlijk hardloopweer zo in het zonnetje. Dat het in november nog kan.Vandaag lopen is zeker de moeite waard. Eenmaal opgewarmd is het gewoon zomers lekker. En ondertussen lopend tussen de herfstbladeren op de grond en paddenstoelen.Maak me even lekkerquote:
Vandaag lopen is zeker de moeite waard. Eenmaal opgewarmd is het gewoon zomers lekker. En ondertussen lopend tussen de herfstbladeren op de grond en paddenstoelen.
Ik zit hier vanachter mijn bureau naar buiten te staren.....Ik ben net terug van mijn vierde poging tot les 16.
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Na een klaagmailtje heeft Endomondo besloten om het met UPS te verzenden.quote:
[..]
Verdomme. Endomondo heeft mijn bestelling van afgelopen zondag gemist.
[..]
[..]
Ik hoop dat het nog een paar uurtjes zo blijft, dan kan ik les 6 eens in het zonnetje lopen.Tja sorry, ik had deze week vrij. Anders zit ik inderdaad ook achter een brTja sorry, toevallig een weekje vrij vandaag.quote:
[..]
Maak me even lekker
Ik zit hier vanachter mijn bureau naar buiten te staren.....Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 4 november 2011 12:51 schreef mazaru het volgende:
Ik ben net terug van mijn vierde poging tot les 16.
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17Oh boy, ik moet morgen les 16quote:
Ik ben net terug van mijn vierde poging tot les 16.
Op mijn dooie gemakkie, blik op oneindig en nergens aan denken.
Eindelijk ben ik erdoor!
Nu zondag kijken of het me nog een keer lukt met les 17[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gaat je vast wel lukken, ik heb een hele slechte conditie.quote:
Ik heb langer gerookt, dan dat jij hebt geleefdIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Ik ga vanmiddag een poging wagen met les 8.
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheAls je nu zou flauwvallen, zoveel dagen later.. zou heel gek zijn. Als ik bloed geef (=halve liter+ aantal buisjes) zeggen ze: volume bloedplasma na paar uur op orde, bloedplaatjes enkele dagenquote:
Ik ga vanmiddag een poging wagen met les 8.
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm
1e 12 uur na donatie kan je flauwvallen. En dat is dus na +- 525 ml bloed.Dat geeft hoop..quote:
[..]
Als je nu zou flauwvallen, zoveel dagen later.. zou heel gek zijn. Als ik bloed geef (=halve liter+ aantal buisjes) zeggen ze: volume bloedplasma na paar uur op orde, bloedplaatjes enkele dagen
1e 12 uur na donatie kan je flauwvallen. En dat is dus na +- 525 ml bloed.
Ik heb wel o.a. ijzertekort, de rest wordt nu onderzocht."Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheHeerlijk november weer!quote:
Zonet lekker gelopen. 18 graden en geen wind. lekker in m'n korte broek + t-shirtGewoon rustig aan doen, als je duizelig oid wordt ff gaan zitten met je hoofd tussen je knieënquote:
[..]
Dat geeft hoop..
Ik heb wel o.a. ijzertekort, de rest wordt nu onderzocht.Ik wil zo af van dat lelijke buikje, vooral als je zit zeg. Ranzige vetrollen
maar gewicht vind ik gewoon gezond.Pfoe ik ben blij dat ik niet zoveel bloed aan iets moet geven? Toen ik bloed moest laten prikken 2 buisjes, duurde het zo lang dat er voor mij al 4 andere mensen waren gepriktquote:
Ik ga vanmiddag een poging wagen met les 8.
Maandag voor de laatste keer gelopen, dat was voordat er 9 buisjes bloed werden afgetapt.
Hoop dat ik verticaal blijf haha..
Dit kwam ik trouwens tegen, is het al gepost?
http://www.runnersweb.nl/(...)un-beginnersgids.htm
quote:
[..]
Gewoon rustig aan doen, als je duizelig oid wordt ff gaan zitten met je hoofd tussen je knieënNou dit was ook niet vrijwillig hoor, mijn ijzer en B12 zijn waarschijnlijk niet goed, voor die B12 alleen al moest ik 5 buisjes afstaan. Tijdens het prikken kreeg ik een paniekaanval, zwarte vlekken, en blijkbaar houdt het bloed dan ook op met stromen, waardoor het nóg langer duurde. Pure hellquote:
Pfoe ik ben blij dat ik niet zoveel bloed aan iets moet geven? Toen ik bloed moest laten prikken 2 buisjes, duurde het zo lang dat er voor mij al 4 andere mensen waren geprikt
Maar: Les 8 zit erop!"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheAh dat is minder. Mijn ijzer zal vast en zeker ook te kort zijn. Eet niet veel vlees. waar b12 in zit , weet ik zo gauw niet.quote:
[..]
[..]
Nou dit was ook niet vrijwillig hoor, mijn ijzer en B12 zijn waarschijnlijk niet goed, voor die B12 alleen al moest ik 5 buisjes afstaan. Tijdens het prikken kreeg ik een paniekaanval, zwarte vlekken, en blijkbaar houdt het bloed dan ook op met stromen, waardoor het nóg langer duurde. Pure hell
Maar: Les 8 zit erop!
Gelukkig ben je er nu van af, bloed prikken is inderdaad kut.
Ah goedzo! ik ga vanavond aan 7 beginnen. Maar vind het nu al irritant dat die vent begin te lullen in het beginDit heb ik dus ook. Maarja, we werken eraanquote:
Ik wil zo af van dat lelijke buikje, vooral als je zit zeg. Ranzige vetrollen
maar gewicht vind ik gewoon gezond.Ik heb gelezen dat wanneer je gaat hardlopen je extra ijzer nodig hebt, dus ben al wezen shoppen voor producten waar het in zit. Ik eet geen vlees.quote:
[..]
Ah dat is minder. Mijn ijzer zal vast en zeker ook te kort zijn. Eet niet veel vlees. waar b12 in zit , weet ik zo gauw niet.
Gelukkig ben je er nu van af, bloed prikken is inderdaad kut.
Ah goedzo! ik ga vanavond aan 7 beginnen. Maar vind het nu al irritant dat die vent begin te lullen in het begin
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/ijzersterk.html
Succes met les 7! Ik heb geen vent die lult, bij mij begint Evy zelf te kletsen opt begin (nieuwe)."Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheOja, ik ga vanavond ook beginnen met les 7. Alleen volgensmij werkt dat endomundo niet helemaal bij mij, maar we gaan het vanavond testen!Zo, thuis... eerst eens wat boterhammen wegwerken, uurtje wachten, en dan lekker gaan lopen. Voor het eerst in maanden weer eens in het donker
F means you're fuckedGisteren visite dus niet gaan lopen (naast dat ik pas om 19:00 thuis was en dus pas om 20:00 had gegeten) dus dan maar vandaag!
Niet te laat weg vandaag, dus hoop rond 19:00 te eten en dan 20:00 / 20:30 even lopen!Ik heb het idee dat ik nooit verbetering zie.quote:
[..]
Dit heb ik dus ook. Maarja, we werken eraanhmm oke dan moet ik dat ook doen want het enige wat ik eet is gehakt en kip.quote:
[..]
Ik heb gelezen dat wanneer je gaat hardlopen je extra ijzer nodig hebt, dus ben al wezen shoppen voor producten waar het in zit. Ik eet geen vlees.
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/ijzersterk.html
Succes met les 7! Ik heb geen vent die lult, bij mij begint Evy zelf te kletsen opt begin (nieuwe).
Dankje, ja ik alleen in het begin die gaat zeggen dat evy gaat presenteren.Succes, grappig dat we beide de zelfde doenquote:
Oja, ik ga vanavond ook beginnen met les 7. Alleen volgensmij werkt dat endomundo niet helemaal bij mij, maar we gaan het vanavond testen!Ik ga waarschijnlijk vandaag schoenen halenquote:
[..]
Ik heb het idee dat ik nooit verbetering zie.
[..]
hmm oke dan moet ik dat ook doen want het enige wat ik eet is gehakt en kip.
Dankje, ja ik alleen in het begin die gaat zeggen dat evy gaat presenteren.
[..]
Succes, grappig dat we beide de zelfde doenOja, bij mij lijkt er ook nooit verbetering te komen. Ik eet naar mijn mening gezond, sport veel, maar verlies niks
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sportquote:
Oja, bij mij lijkt er ook nooit verbetering te komen. Ik eet naar mijn mening gezond, sport veel, maar verlies niksF means you're fuckedIk ben echt een sukkel want ik kan me niet inbeelden wat dit nou betekentquote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sport
maar goed ik zal vast wel wat bereiken als ik elke week 3 x hard loop neem ik aan
?!Ah wat leuk!quote:
[..]
Ik ga waarschijnlijk vandaag schoenen halen
Kom je ze dan wel showen hier ?Het gaat me ook niet om het gewicht, maar meer gewoon om de strakheid zeg maar.quote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sportZal ik doen!quote:
[..]
Ik ben echt een sukkel want ik kan me niet inbeelden wat dit nou betekent
maar goed ik zal vast wel wat bereiken als ik elke week 3 x hard loop neem ik aan
?!
[..]
Ah wat leuk!
Kom je ze dan wel showen hier ?Oja, dit verklaart misschien wel waarom ik sinds ik hardloop een paar kg ben aangekomen.quote:
[..]
Spieren zijn zwaarder dan vet. En echte vetverbranding begint pas als je gedurende langere tijd op een relatief lage hartfrequentie sport
Voor het eerst 9 km gelopen in plaats van de gebruikelijke 6. Ging prima en volgens mij was dit het meest perfecte hardloopweer dat ik in tijden heb gehad.Grappig dat er veel mensen zijn die les 7 doen vandaag, heb hem uurtje geleden gedaan. Ging prima, de laatste 2 min wandelen heb ik rustig doorgelopen, ging ook prima.
Heel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.dry denim, when having blue balls is actually having blue balls.Waar is dat?quote:
Grappig dat er veel mensen zijn die les 7 doen vandaag, heb hem uurtje geleden gedaan. Ging prima, de laatste 2 min wandelen heb ik rustig doorgelopen, ging ook prima.
Heel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.F means you're fuckedAlhoewel ik mij wel altijd heb afgevraagd in hoeverre je spieren aanmaakt met hardlopen. Je belast het wel dus na een herstelperiode zou het sterker moeten worden, maar als ik dan die marathonlopers zie, die zijn vel over been. Nu weet ik alleen daar weer niet van of die expres op een soort low-cal dieet zitten om maar zo weinig mogelijk gewicht mee te hoeven sjouwen.quote:
[..]
Oja, dit verklaart misschien wel waarom ik sinds ik hardloop een paar kg ben aangekomen.Haha.quote:
Grappig dat er veel mensen zijn die les 7 doen vandaag, heb hem uurtje geleden gedaan. Ging prima, de laatste 2 min wandelen heb ik rustig doorgelopen, ging ook prima.
Heel veel mensen aan het lopen in lepelenburg zeg.
Ik wandel de laatste minuten dan, ben dan al blij dat ik het heb volgehoudenAls je meer ijzer wilt nuttigen: vitamine C verbetert de opname van (plantaardig) ijzer (verminderd gelijktijdig ook de opname van koper).
Ijzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemenquote:
Als je meer ijzer wilt nuttigen: vitamine C verbetert de opname van (plantaardig) ijzer (verminderd gelijktijdig ook de opname van koper).
Ijzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.Dat had ik de eerste les ook zeker, vandaag was gewoon een goede dag, het zal vast zwaarder worden als ik dat excel bestand zo even bekijkquote:
[..]
Haha.
Ik wandel de laatste minuten dan, ben dan al blij dat ik het heb volgehoudenHartje Utrecht, langs de maliesingel en het waterquote:dry denim, when having blue balls is actually having blue balls.Nee juist niet, aangezien je geen bloed verliestquote:
[..]
Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemenBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveAls je niet menstrueert dan verlies je ook geen bloed en dus ook geen ijzer. Dus dan hoef je ook niet je ijzerintake te verhogenquote:
[..]
Ik slik pil vrijwel altijd door, dus niet ongesteld. moet ik dan altijd meer nemen
En appelstroop is gezond, je zou het 1 à 2 uur na je training kunnen nuttigen aangezien je lichaam dan schreeuwt om koolhydraten (de suikers in de stroop dus).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo....gehuld in korte broek, loopshirt, geel reflecterend hesje, rode knipperende ledjes aan mn linkerbovenarm, tasje met mn telefoon en sleutel aan mn rechterbovenarm. Here we go!F means you're fuckedKlopt!quote:
Als je meer ijzer wilt nuttigen: vitamine C verbetert de opname van (plantaardig) ijzer (verminderd gelijktijdig ook de opname van koper).
Ijzer zit vooral in: vlees(waren), graanproducten, brood (volkoren, rogge), zilvervliesrijst en volkoren deegwaren. En ook appelstroop en andere ijzerhoudende stropen zijn goede bronnen voor ijzer.
Aanbevolen hoeveelheid: mannen 9-11 mg/dag, vrouwen 8-16mg/dag (vooral tijdens menstruatieperiode meer ijzer innemen).
Bovengrens: 45 mg per dag.
Gister volkoren roggebrood, stroop en Carvan Cevitam Roosvicee FERRO gekocht, met extra ijzer, vrouwen drinken die na de bevalling ook vaak."Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheHah ik heb het gelukkig niet in een bestand staan, alleen de mp3 liedjes, want anders schrik ik straks alleen maar van wat me nog te wachten staatquote:
[..]
Dat had ik de eerste les ook zeker, vandaag was gewoon een goede dag, het zal vast zwaarder worden als ik dat excel bestand zo even bekijk
[..]
Hartje Utrecht, langs de maliesingel en het water
bij mij is het iedere les zo dat ik het begin de 1e keer lopen moeilijk volhoud en soms 10 sec van te voren stop, en de rest van de les wel gewoon in 1 keer kan lopen misschien te maken met opwarmen!?Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!quote:
[..]
Als je niet menstrueert dan verlies je ook geen bloed en dus ook geen ijzer. Dus dan hoef je ook niet je ijzerintake te verhogen
En appelstroop is gezond, je zou het 1 à 2 uur na je training kunnen nuttigen aangezien je lichaam dan schreeuwt om koolhydraten (de suikers in de stroop dus).Stroop smeer ik overal op, brood, beschuit, en zeker op een rijstwafel
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheHowdy!
Na al een tijdje in het SPT-topic te hangen (en deze in MyAt) ga ik hier ook maar eens mee posten. Uiteindelijk denk ik dat dit topic beter bij mij past dan het topic in SPT. Voorlopig zie ik me niet echt op sport-niveau mee doen en hier is het gezelliger.
Wat loop ik?
Na 2x Start to Run te hebben gedaan (5k met Evy) en een startersgroep met een atletiekvereniging, loop ik tegenwoordig stukjes zelfstandig. Helaas steeds minder vaak ivm wisselende diensten. Ik probeer nog steeds 5km te lopen, maar de laatste tijd gaat dat steeds minder van harte. Dus ik zal mijzelf hier ook gaan beklagen over mijn gebrek aan motivatie, tegenvallende resultaten en dergelijke...He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Als je op de weg loopt, zou je de ledjes toch beter aan je rechterarm kunnen doen? Veiliger om aan de linkerkant van de weg te lopenquote:
Zo....gehuld in korte broek, loopshirt, geel reflecterend hesje, rode knipperende ledjes aan mn linkerbovenarm, tasje met mn telefoon en sleutel aan mn rechterbovenarm. Here we go!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Waarom is dat toch? Ik voel me altijd veiliger aan de rechterkant van de weg, dan links..quote:
[..]
Als je op de weg loopt, zou je de ledjes toch beter aan je rechterarm kunnen doen? Veiliger om aan de linkerkant van de weg te lopenDan schrik je niet van mensen die je van achteren passeren, en je kan rekening houden met degene die van voren komen want die zie je al zelf.Fallenquote:
Howdy!
Na al een tijdje in het SPT-topic te hangen (en deze in MyAt) ga ik hier ook maar eens mee posten. Uiteindelijk denk ik dat dit topic beter bij mij past dan het topic in SPT. Voorlopig zie ik me niet echt op sport-niveau mee doen en hier is het gezelliger.
Wat loop ik?
Na 2x Start to Run te hebben gedaan (5k met Evy) en een startersgroep met een atletiekvereniging, loop ik tegenwoordig stukjes zelfstandig. Helaas steeds minder vaak ivm wisselende diensten. Ik probeer nog steeds 5km te lopen, maar de laatste tijd gaat dat steeds minder van harte. Dus ik zal mijzelf hier ook gaan beklagen over mijn gebrek aan motivatie, tegenvallende resultaten en dergelijke...
Zo vandaag naar de dermatoloog geweest en ik mag weer sporten ( en douche!!) dus ik heb maar meteen een lesje van evy gedaan.
Maar valt me wel tegen op vrijdag middag na een werkweek, volgens mijn stappenteller had ik 21 km gelopen op mijn werk voordat ik aan evy begon en dat zou wel eens kunnen kloppen.What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Als je links loopt zie je alles tegemoed komen en hoef je minder paniekerig over je schouder te kijken als je een keer opzij stapt.quote:
[..]
Waarom is dat toch? Ik voel me altijd veiliger aan de rechterkant van de weg, dan links..He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Marathonlopen lopen lange afstanden, passen hun hele levenstijl erop aan. Dat en het feit dat je 1 soort bepaalde (dus eenzijdige) belasting geeft zorgt ervoor dat ze er niet gespierd uit zien.quote:
[..]
Alhoewel ik mij wel altijd heb afgevraagd in hoeverre je spieren aanmaakt met hardlopen. Je belast het wel dus na een herstelperiode zou het sterker moeten worden, maar als ik dan die marathonlopers zie, die zijn vel over been. Nu weet ik alleen daar weer niet van of die expres op een soort low-cal dieet zitten om maar zo weinig mogelijk gewicht mee te hoeven sjouwen.
Mensen die fitnessen kunnen wel heel gespierd worden omdat zij met steeds zwaardere gewichten en moeilijkere oefeningen aan de slag gaan.
Ik probeer daarom fitness en lopen te combineren want ik vind het lichaam van een loper vaak niet zo mooi.What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Ja same here, fitness, hardlopen en squashen. Door het fitnessen heb ik massa gekregen. Maar vraag was dus meer of je van alleen hardlopen ook spiermassa aanmaakt (in je benen in dit geval).quote:
[..]
Marathonlopen lopen lange afstanden, passen hun hele levenstijl erop aan. Dat en het feit dat je 1 soort bepaalde (dus eenzijdige) belasting geeft zorgt ervoor dat ze er niet gespierd uit zien.
Mensen die fitnessen kunnen wel heel gespierd worden omdat zij met steeds zwaardere gewichten en moeilijkere oefeningen aan de slag gaan.
Ik probeer daarom fitness en lopen te combineren want ik vind het lichaam van een loper vaak niet zo mooi.Hey Lot!quote:
[..]
Fallen
Zo vandaag naar de dermatoloog geweest en ik mag weer sporten ( en douche!!) dus ik heb maar meteen een lesje van evy gedaan.
Maar valt me wel tegen op vrijdag middag na een werkweek, volgens mijn stappenteller had ik 21 km gelopen op mijn werk voordat ik aan evy begon en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Leuk he om bij te houden hoeveel je op een dag stiekem al loopt?
Helaas loop ik in mijn werk momenteel bijzonder weinig. Nou zou ik op de fiets naar mijn werk kunnen, maar ik vind 50 minuten fietsen net even te lang.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Ja! Maar een ander soort spierenvezels, niet het type wat je er breed laat uitzien. Maar de spieren zijn wel sterker omdat het de extra belasting moet kunnen opvangen.quote:
[..]
Ja same here, fitness, hardlopen en squashen. Door het fitnessen heb ik massa gekregen. Maar vraag was dus meer of je van alleen hardlopen ook spiermassa aanmaakt (in je benen in dit geval).What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Ja ik vind dat leuk haha, ik zat voor het hardlopen al op 15.000 stappen! Maar dat komt omdat praktisch al mijn patienten moeten oefenen met lopen, dus ik loop ook heel wat af op een dag. Dat zal op mijn 2e stage met sporters veel minder worden omdat ik dat veel hands-on therapie moet gaan geven en trainingen in een kleine sportzaal.quote:
[..]
Hey Lot!
Leuk he om bij te houden hoeveel je op een dag stiekem al loopt?
Helaas loop ik in mijn werk momenteel bijzonder weinig. Nou zou ik op de fiets naar mijn werk kunnen, maar ik vind 50 minuten fietsen net even te lang.
Dus dat moet ik dan gaan compenserenWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?ik schrik eerder van auto's die me tegemoet komen maar te hard rijden waardoor ze verwachten dat ik kan vliegen omdat er te weinig ruimte is en er een tegenligger aan komt, maar ze zelf hun snelheid niet willen minderen..quote:
Dan schrik je niet van mensen die je van achteren passeren, en je kan rekening houden met degene die van voren komen want die zie je al zelf.quote:
[..]
Ja! Maar een ander soort spierenvezels, niet het type wat je er breed laat uitzien. Maar de spieren zijn wel sterker omdat het de extra belasting moet kunnen opvangen.
Vanaf 24:43m
Leuk stukje over spierweefsel met een leuk voorbeeldje.
Hele documentaire is trouwens wel motiverend. Voor als iemand een uurtje niets te zien heeftZo, dat was dan Evy les 6. Nu weet ik het zeker, 's avonds lopen is echt niks voor mij; ik voel me dan gewoon minder fit...
http://www.endomondo.com/workouts/27744385Voortaan dan maar overdag/smorgens ?quote:
Zo, dat was dan Evy les 6. Nu weet ik het zeker, 's avonds lopen is echt niks voor mij; ik voel me dan gewoon minder fit...
http://www.endomondo.com/workouts/27744385
Ik heb juist meer energie 's avonds en vind het heerlijk daarna bed in te duikenEn weer thuis. Ging niet lekker dit keer. Ik had vanaf het begin af aan last van mn onderrug en ik kon geen lekker steady ritme vinden.
Dit is het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/kIiVkXCWetk
Over de kant van de ledlampjes: Ik heb alleen over stoepen gelopen. Wel aan de 'verkeerde' kant van de weg, maar aan de straatkant van de stoep. Snappie?F means you're fucked's avonds na het lopen in bed duiken is inderdaad heerlijk, maar het lopen zelf vind ik dan gewoon k*t. Dus het wordt inderdaad zoveel mogelijk 's ochtends lopen; 's middags kan ik alleen in het weekend (en evt. op vrijdag thuiswerkdagquote:
[..]
Voortaan dan maar overdag/smorgens ?
Ik heb juist meer energie 's avonds en vind het heerlijk daarna bed in te duikenHehe, no clue, ken het als broodbeleg of op pannekoeken. Tis niet iets wat ik geregeld eet (like 1x per jaar ofzo).quote:
Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!
Nuttig vooral groente en fruit (spinazi, brocoli, granaatappel) waar ijzer in zit, en slik multivitaminepillen dus de appel-, peren- en andere stroopsoorten zitten niet echt in mijn dieet..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.602quote:
[..]
Ah oke. Waar is appelstroop lekker op? Kan het op een rijstwafel of moet het perse brood? Weet niet wat het beste is na het hardlopen?!
appelstroop recepten
http://www.smulweb.nl/zoe(...)type-recepten=receptIk ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Trilt bij iedereen het beeld zo raar of ben ik de enige?quote:
[..]
Vanaf 24:43m
Leuk stukje over spierweefsel met een leuk voorbeeldje.
Hele documentaire is trouwens wel motiverend. Voor als iemand een uurtje niets te zien heeftIk wil ook nieuwe schoenen, binnenkort maar eens kijken of ik tijd kan maken om bij goede winkels langs te gaan.
Iemand ervaring met de Nike+ Lunar Glide 3 (plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 ) ?He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Ik ga aan het einde van deze maand nieuwe schoenen halen. Maakt me geen fuck uit van welk merk ze zijn en hoe ze eruit zien, als ze me maar goed ondersteunen enzoF means you're fuckedIk heb de Lunar Flow.quote:
Ik wil ook nieuwe schoenen, binnenkort maar eens kijken of ik tijd kan maken om bij goede winkels langs te gaan.
Iemand ervaring met de Nike+ Lunar Glide 3 (plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 ) ?
Het is plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 licht! Het enige wat lichter is is om barefoot te gaan rennen.Bij mij trilt het niet raar.quote:
[..]
Trilt bij iedereen het beeld zo raar of ben ik de enige?
Zijn er hier mensen die ook meniscus problemen (+operatie) hebben gehad?
Zo ja, hebben jullie last (gehad) tijdens het opbouwen van het Evy schema?
Wat kun je er tegen doen, tips?
Helpen schoenen met extra demping?
Specifieke oefeningen?
Etc etc.. Ervaringen?
Mijn dank zal groot zijn
"Without music, life would be a mistake." - Friedrich NietzscheHmm...sorry... daar heb ik gelukkig geen ervaring meequote:Op vrijdag 4 november 2011 20:33 schreef NouMooiNiet het volgende:
Zijn er hier mensen die ook meniscus problemen (+operatie) hebben gehad?
Zo ja, hebben jullie last (gehad) tijdens het opbouwen van het Evy schema?
Wat kun je er tegen doen, tips?
Helpen schoenen met extra demping?
Specifieke oefeningen?
Etc etc.. Ervaringen?
Mijn dank zal groot zijnF means you're fuckedHier ook geen operatie-ervaringen...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net terug van les 7. Schoenen lopen super! Helemaal geen last gehad van mijn knie. Les 7 eigenlijk makkelijk uitgerent.quote:
Net terug van les 7. Schoenen lopen super! Helemaal geen last gehad van mijn knie. Les 7 eigenlijk makkelijk uitgerent.F means you're fuckedquote:
[..]
Ik heb de Lunar Flow.
Het is plus 36 tot de mach 5, super extreem geweldig v3 licht! Het enige wat lichter is is om barefoot te gaan rennen.
Okay, ik heb nog nooit Nike renschoenen gehad, heb dus geen idee hoe dat bevalt. Tot nu toe alleen Mizuno en Sauchony versleten.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Tja, da's voor iedereen natuurlijk weer anders...quote:
Ik heb ook sauchony gepast, maar die hadden zo'n rare afwikkeling...F means you're fuckedGrr hele reactie getypt en die is nu weg. In ieder geval ga ik geen pannenkoeken vreten, dat is echt het ranzigste wat er bestaat.
Ik ga nu les 7 lopen ben benieuwd hoe het gaat.
Ohja vincent, leuke schoenen!Hoe kun je pannenkoeken nou goor vinden ?quote:
Grr hele reactie getypt en die is nu weg. In ieder geval ga ik geen pannenkoeken vreten, dat is echt het ranzigste wat er bestaat.
Ik ga nu les 7 lopen ben benieuwd hoe het gaat.
Ohja vincent, leuke schoenen!
Geef maar gewoon toe dat je bezig bent met het trainen voor een triathlonquote:
Ja, laatste meende Endomondo dat ik een halve km door de parkvijver had gelopen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.1. Het stinktquote:
[..]
Hoe kun je pannenkoeken nou goor vinden ?
2. Het is vies
3. Onsmakelijk vies plat goedje.
4. Ik kan me wel wat lekkerders bedenken.
5. Je vreet er vaak ranzige zoete troep op
6. Ik moet er van kotsen.
7. Einde.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
