LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Deze OP vind je hierVolgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we datquote:Op donderdag 3 november 2011 21:08 schreef Vincent17 het volgende:
Als we nou net ze hard lopen als de topics
F means you're fuckedJoepiequote:
[..]
Volgens de TT van deel 32 van onze reeks doen we dat
Vandaag mijn stappenteller op stage gedragen: bijna 14.000 stappen. Nice!What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Morgen na werk ga ik ook weer lopen. Het is de bedoeling dat ik weer een km of 6 ga maken. Aanstaande zondag ga ik eens proberen op een iets rustiger tempo een wat langere afstand te halen. Liefst zo dicht mogelijk in de buurt van 10kmF means you're fuckedBlijft bah.quote:Op donderdag 3 november 2011 20:29 schreef GotC het volgende:
De Meern of all places. Lijkt niet onwijs dramatisch qua afstand (62 km), maar met t OV is het drama. Slechte connecties, 3x overstappen en overal 10-15 min wachten.
Met de auto is het 45-60 min. Incl de reguliere file.
Maarrrrrrrrr! Ik ben gedetacheerd heIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?quote:
[..]
Blijft bah.F means you're fuckedIk zou zeggen, probeer het een keer uitquote:
[..]
Blijft bah.Ze doet in ieder geval 6 keer per dag een intervaltraining tijdens het overstappenquote:
[..]
Ik zou zeggen, probeer het een keer uitF means you're fuckedMorgen ook weer een ronde lopen en vandaag de runnersworld maar eens bij de Bruna gekocht. Alles ter motivatieIs leukquote:
Morgen ook weer een ronde lopen en vandaag de runnersworld maar eens bij de Bruna gekocht. Alles ter motivatie
F means you're fuckedquote:
Weer 5km heen naar scheveningen en de terugweg rende ik me zowat dood xD
Max hartslag: 214
F means you're fuckedIk kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.quote:
Heb jij nog tips voor me die me helpen opbouwen naar een halve marathon?
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining 1x per week. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Ow en een week voor je gaat lopen RUST nemen, zoek op tapering op wikipedia en/of tapering off op google. En in de laatste dagen koolhydraten stapelen (dus meer koolhydraten nuttigen).
Test je gels/repen uit tijdens je trainingen, sportdranken idem (aqaurius, aa dat soort shizzle), drinkriem etc.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wow, da's al meer dan ik had verwachtquote:
[..]
Ik kan je mijn D2D schema mailen en m'n schema die erop volgde. D2D is 16 km, de andere is opgesteld door een PT.
Ik heb ook krachttraining gedaan in die periode (full body), goed letten op je eten, je rust nemen, rustige duurloopjes doen, 3 a 4x per week lopen, intervaltraining. En anders heb ik nog een zut andere schema's die ik kan inscannen voor je. Verder, wat voor een tips wil je precies hebben?
Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?F means you're fuckedDrop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.quote:
Wow, da's al meer dan ik had verwacht
Deed jij ook krachttraining volgens een bepaald schema?
En loop jij langere afstanden met drinken bij je? Dus vanaf 10+ km ofzo?
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
[..]
Drop even je mail in een PM dan zorg ik dat ze na het weekend bij je in de mailbus zitten.
Krachttraining werd opgesteld door een PT (die ga ik je niet geven overigens). Maar in de Runner's world staan regelmatig oefeningen en anders geef je 23 euro uit en koop je dit boek: http://www.bol.com/nl/p/n(...)006241826/index.html en eigenlijk zou ik je deze http://www.bol.com/nl/p/n(...)005572092/index.html ook willen aanraden (daar staan ook schema's in voor een halve marathon, 10km).
Krachttraining ben ik ooit begonnen met http://www.menshealth.com/nutrition/abs-diet-workout-plan en daarna pas een PT.
Ik ga me dit weekend tussen het studeren en lopen door eens flink verdiepen in krachttraining in ieder geval...Want de eerste spieren die niet in mijn benen zitten, moet ik nog zien te vinden
Ik zal ook eens naar die boeken kijken, kan sowieso geen kwaad.
Overigens ben ik ook van plan om aansluiting te zoeken bij een loopgroep zodra ik klaar ben met de lessen voor mn studie en alleen nog aan mn afstudeeropdracht hoef te werken.
Het allerliefst zou ik ook wel adviezen van een PT willen hebben. Lijkt me een kostbaar geintje, dat wel...
Ik heb je mijn mailadres in een DM gestuurd...mag dat ook?
F means you're fuckedHet viel me ook op dat ie tweedehands via bol.com meer kost dan als je hem daar nieuw kooptquote:
Dat eerste boekje vind ik ook wel interessant. Misschien dat ik die ook eens aanschaf.F means you're fuckedDas geen probleem, je mag het ook facebooken als je wilt. Maar zonder mail geen schema's, dus hoe je dat bij me krijgt.. pick any
Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..quote:
Das geen probleem, je mag het ook facebooken als je wilt. Maar zonder mail geen schema's, dus hoe je dat bij me krijgt.. pick any
Loopgroep moet je zeker doen! Heb ik ook gedaan, nu even een kleine pauze en ga in januari weer ermee beginnen. Motiveert om te lopen en je leert ook eea over technieken en voor mij was het de wekelijkse intervaltraining. Erg leuk!F means you're fuckedEcht hequote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!
Niet alleen maar om die halve marathon te kunnen halen hoor. Vooral om te proberen mijn lichaam wat te vormen....in een andere vorm dan dat ie nu isF means you're fucked
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).quote:
[..]
Heb jij toevallig ook een idee van de kosten voor een PT qua krachttraining? Op internet doen ze niet zo aan prijzen publiceren, dus dat zal best wel wat kosten..
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.Die van mij doet het voor een uurloon van 60 euro. Dat waren schema's van 4 weken, dus 15 euro per week zeg maar. Tis misschien wat prijzig, maar het scheelt mij zoveel tijd met het uitzoeken van hoe, wat en wanneer. Boeken en mijn tijd zijn duurder
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegenquote:Op donderdag 3 november 2011 22:03 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar ook met een PT getraind, heeft mij ongeveer 45 euro per uur gekost (totaal ongeveer 15 uur).
Ik ben dankzij haar wel verlost van mijn knieklachten en lage rugpijn, dat geld was het dus wel waard.
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitjeF means you're fuckedJij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoequote:
Die van mij doet het voor een uurloon van 60 euro. Dat waren schema's van 4 weken, dus 15 euro per week zeg maar. Tis misschien wat prijzig, maar het scheelt mij zoveel tijd met het uitzoeken van hoe, wat en wanneer. Boeken en mijn tijd zijn duurder
Al ben ik daar ook wel mee bezig op dit moment, maar nu heb ik iig een aantal schema's liggen (full body, splits - dus aparte spiergroepen trainen) waar ik op terug kan vallen indien nodig.F means you're fuckedEven in hap, hap modus. Als je een halve gaat lopen dan moet je het ook wel serieus aanpakken.quote:
Sow, Yur gaat het serieus aanpakken!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.quote:
[..]
Da's niet mis inderdaad. Misschien maar eens een carriereswitch overwegen
Wel fijn dat je van die klachten af bent...lage rugklachten heb ik ook met flinke regelmaat, maar dat wijt ik aan het feit dat mijn core zo sterk is als een nat vloeitje
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.Dat is het geld dan inderdaad méér dan waard geweestquote:
[..]
Ik heb ruim 10 jaar met knieklachten rondgelopen, heb zoveel artsen gezien... Veel van de artsen konden niks vinden, sommigen wilden opereren (daar had ik weer geen zin in). Na een maand of twee PT had ik geen last meer van m'n knie en kon ik gewoon zowaar een stuk lopen.
Wat betreft de lage rugklachten: dat hebben we inderdaad behandeld door m'n core te versterken met specifieke oefeningen.
F means you're fuckedJe hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and doquote:
Jij moet wel een stalen discipline hebben zeg...pfoeIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zeker weten! En ik wil mezelf en mijn omgeving verbazenquote:
[..]
Je hebt een doel en daar moet je toch iets voorover hebben? Zolang het leuk is moet je ervoor gaan. Which I did and doF means you're fuckedIk vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...quote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.F means you're fuckedDe reden dat ik ben begonnen met hardlopen is omdat ik altijd veel te veel energie heb. Als ik niks doe, zit ik te stuiteren van de energie bij wijzen van sprekenquote:
Ik vind het eigenlijk wel leuk om te weten wat het doel van een ieder is en de reden waarom begonnen met hardlopen enzo.
Doel is: 10 km
Uiteindelijk ooit een keer een marathon!Bier drinken worden in sommige kringen ook als topsport vergelekenquote:
[..]
Een sportiever lichaam kweken. Al klinkt een bier-spoiler ook erg sportief...Ik denk eerder aan 2017 ofzoquote:
Haaa.. aankomend weekend
Succes met trainen nogF means you're fuckedHaha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainenquote:
[..]
Ik denk eerder aan 2017 ofzoIn mijn geval dus rond mijn 37stequote:
[..]
Haha ik ook. Rond mijn 23e of zo marathon? Dus kan ik nog aantal jaartjes flink trainenF means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
