SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en sterke verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Lijst met vorige topics:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 |
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous
Leeftijd:38
BMI: maakt heuvels een klus maar zal in het seizoen wel weer zakken
Regio: Hilversum
Fiets: Gazelle alu/Sora/Gele Conti 4000's/Brooks B17 zadel (belangrijkste onderdeel van de fiets)
Doel voor dit seizoen: Samen met Freddeh de RvV toeristen editie rijden. JJC, Dam tot Dam Classic eindelijk eens de langste afstand uit rijden. LBL? Fietsvakantie in Scandinavië met een tentje en zo weinig mogelijk bagage deze zomer misschien.
jpjedi
Leeftijd: 32
Regio: Hoogstraten-Belgie
Fiets: Specialized allez tripple
Doel voor dit seizoen: limburgs Mooiste + weekje De Marken & Limousin (Hoogtemeters!)
Littlecreep
Leeftijd: 20
Regio: Amsterdam en Gouda
Fiets: Stevens Aspin genaamd V2
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Een weekje goed fietsen door de Alpen.
marcodej
Leeftijd: 25
Regio: Katwijk, trainingsgebied is zo'n beetje alles tussen Den Haag en Bloemendaal, het Groene Hart en de Haarlemmermeer
Fiets: Cube Agree GTC Pro 2010.
Doel voor dit seizoen: Elfstedenrijwieltocht (240km), en weer de grens van 5000km in een jaar slechten
Superher0
Leeftijd: 29 BMI: 23.3 (1.77 met 73kilo)
Regio: Utrecht, Amersfoort
Licentie: B
Fiets: Felt AR4D, Rose Bull ALS 200
Doel voor dit seizoen: 3 x mont ventoux op 1 dag, top 10 Amateur B wedstrijd, Luik-Bastenaken-Luik, 10.000km+
Tommeke
Leeftijd: 24
Regio: Groningen.
Fiets: Trek 2.5 Ultegra, No-name tijdritfiets, Empella Bonfire Cyclocrosser
Doelen: Aanvallend koersen bij de Sportklasse, 42-43 gemiddeld in tijdritten rijden, een hoge klassering in de Henk Lubberding Classic en gaan veldrijden.
ultra_ivo
Leeftijd: 43
Regio: Zuid-Limburg
Fiets: Bioracer Stage, Bob Jackson, Koga Miyata Grantourer
Doel voor dit seizoen: Parijs-Brest-Parijs
http://img14.imageshack.us/img14/7792/5064126.jpg (copy/paste deze link)
Wombcat
Leeftijd: 39 BMI: ca. 66 kg bij 1.81
Regio: Utrecht
Fiets: Gazelle ACC Pro 110 Campa Record
Doelen: 13.300+ km (zou mijn hoogste ooit zijn in een jaar). Cyclo's: Velostar 91, Blé d'Or, Cote d'Orienne, Bernard Thevenet, Robert Mintkewicz, Tour de l'Ain (4-daagse), Laurent Desbiens, Charly Gaul, Ronde Picarde, La Forestiere.
FJD
Leeftijd 26 BMI 20/21(1.96 bij +/- 80kg)
Regio (ivm evt. samen rijden) Rotterdam Fiets Bulls Harrier 105
Doel voor dit seizoen +1000km in 1 week & Rondje Ijsselmeer
Ask-Brad
Leeftijd 23 BMI +/-20 (1.93 met ongeveer 74 kg)
Regio Twente Fiets Cannondale Synapse Hi-mod
Licentie? Neen
Doel voor dit seizoen Alpe D'Huez (en buur colls?), recreatief rijden, wvttk!
http://img121.imageshack.us/img121/2678/foksupersix2010.jpg (copy/paste deze link)
Gripper
Leeftijd 28 BMI: +/-22 (1.86 en 78 kg)
Regio: Utrecht
Fiets: Giant TCR advanced Ultegra, Bulls Ultegra, en een Giant ATX880
Licentie: Nee
Doelen 2011: 5000 km of meer rijden, toertochtjes in eigen land, lekker fietsen in de ardennen en wat alpencols: pinksterweekend op de Col du Galibier!
Oksel
Leeftijd:26 BMI: 26 Regio: Twente Fiets: Bianchi 928 T-cube, Campagnolo Centaur Doel voor dit seizoen: Lichter worden!
Yankee
Leeftijd: 26 BMI: 22.8
Regio: Groningen
Fiets: Wilier Izoard Ultegra
Licentie: Nee Doel voor dit seizoen: Misschien eens een keer een wedstrijd rijden, verder vooral gewoon hard fietsen en genieten! En af en toe georganiseerde tochten rijden.
Pritt
Leeftijd: 22 Bmi: 20
Regio: Amsterdam
Fiets: Koga Miyata Team Edition 2010 Ultegra
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Kilometers maken, club zoeken, Marmotte en Ventoux
ursel
dutch_cyclist / Wielracer
FredWielergek
thettes
No-P
Leeftijd: 25 BMI: 22 (66,5 bij 1,74)
Regio: Nijmegen/achterhoek
Fiets: Concorde Campagnolo Mirage
Doel voor dit seizoen: 4000km
Jakkop
Leeftijd: 18 BMI: 23
Regio: United Kingdom
Fiets: Ben er 1 aan het uitzoeken na diefstal Seizoensdoel: 5000 km, nog een paar cyclo's uitzoeken
hetsjhokleek
Leeftijd: 26 BMI: 20 (170 cm, 59 kg )
Regio: Den Bosch
Fiets: Merida
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen Amstel gold race, Limburgs mooiste, Elfstedentocht en in de zomer een vakantieweek rond alp d' huez tijdens de tour
Najr
Leeftijd: 20
Regio: Rotterdam
Fiets: Bulls Harrier
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Conditie opbouwen, en in de zomer een tourtocht met groep richting Spanje.
rockin_the_lowland
Leeftijd: 29 BMI: 62 kg bij 1,72 m
Regio: Weert
Fiets: Trek 1200
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: ieder week een toertocht fietsen in België
Bananablues
Leeftijd: 23 Bmi: 19 (63 kilo bij 181cm)
Regio: Midden-Delfland (Delft)
Fiets: Cube Attempt 2006 met mavic ksyrium elite wielen
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: 1/8 tot olympische triatlon en misschien nog een toertocht oid proberen.
Nappie-oleon
Leeftijd: 21 Bmi: 20
Regio: nijmegen
Fiets: koga en gazelle
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: gewoon zoveel mogelijk trainen, toertocht henk lubberding classic
Cyclinggirl
Leeftijd: 30 BMI: 15 (166 cm, 54 kg )
Regio: Dordrecht
Fiets: Trek Madone 4.5 WSD
Licentie: Ja
Doel voor dit seizoen: Veel plezier op de fiets en er goed bij blijven bij de koersen.
Freddeh
Leeftijd: 28 BMI: 26 (183cm, 87kg )
Regio: Dordrecht
Fiets: 2002 Giant OCR
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Samen met Captain_Fabulous de Ronde van Vlaanderen (75km) rijden. Op een gezond gewicht komen.
Mascleta
Leeftijd: 21
BMI: 19 (176cm, 59kg )
Regio: Zeeland
Fiets: Mardini instapfietsje.
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Net begonnen en wil voor de winter inslaat toch wel over de 1000km zitten.
Blik
Leeftijd: 26
BMI: 27 (184cm, 91kg )
Regio: Utrecht
Fiets: Moser instapfietsje
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: Wil dit seizoen voor de eerste keer een tocht van meer dan 100 km maken
SuperWeber
Leeftijd: 29
BMI: 24 (190 cm, 88 kg)
Regio: Groningen
Fiets: Cube Agree Pro SL
Licentie: Nee
Doel voor dit seizoen: 3000+ km fietsen, inclusief een aantal heuvels in Limburg (dat laatste is inmiddels gehaald)
Aardengel
Leeftijd: 24
BMI: 23 (186 cm, 81kg)
Regio: Noord-Holland ('t Gooi)
Fiets: Garnelli Luciano Alu Lite Ultegra
Licentie: Nee
Doelen voor dit seizoen: 150km proberen aan te tikken.
actuele_vertrektijd
Leeftijd: 31
BMI: 20.1 (184 cm, 68kg)
Regio: Zuid-Holland
Fiets: Ilson Dura-Ace
Licentie: Nee
Doelen voor dit seizoen: La Marmotte (gehad en overleefd), Claude Criquillion en Woon-Werk ritten (24 km enkeltje)
Narcotical
Leeftijd: 20
BMI: Veel te hoog helaas
Regio: Rijswijk (omgeving Den Haag)
Fiets: Bulls Harrier1 2010 model (matzwart, 105 afmontage)
Licentie: Nee
Doelen voor dit seizoen: Alpe d'Huez bedwingen samen met een studiegenoot (mits de portomonnee het toelaat..), BMI omlaag brengen tot een acceptabel niveau en fitter en sterker worden op de fiets
Kaasplankje
Leeftijd: 34
BMI: 75.5 kg; 1.81 meter lang
Regio: ZH
Fiets: Lorini Campagnolo chorus
Licentie: amateur
Doelen voor dit seizoen: uitslagen rijden in wedstrijden in Brabant, Zuid Holland en België
Sciter
Leeftijd: 17
BMI: 21 (188 cm, 73kg)
Regio: Mid-Friesland
Fiets: Look KG 156
Licentie: Nee
Doelen voor dit seizoen: Een rit doen van meer dan 100km
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Fietsen met Fokkers
De eerstvolgende fietsmeet is op zaterdag 2 óf zaterdag 9 juli bij Gripper in Vreeswijk.
Meld hier je beschikbaarheid: http://www.doodle.com/22ycwmp57tttghx7
Recept: 110-120 km fietsen, en daarna lekker BBQ-en. Slaapgelegenheid is voorhanden.
De OP is hier te vinden
Iedereen zit bij Gripper thuis op de meet...
Ik hoop dat de BBQ een beetje smaakt...
Ik hoop dat de BBQ een beetje smaakt...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Hoop het ook. Zij zitten lekker te BBQen, terwijl ik een auto en aanhangwagen heb moeten legen in de stromende regen. Inmiddels is het weer mooi weer, maar ik voel me dankzij die regen niet meer zo lekker nu.quote:Op zaterdag 9 juli 2011 18:40 schreef SuperWeber het volgende:
Iedereen zit bij Gripper thuis op de meet...
Ik hoop dat de BBQ een beetje smaakt...
Ik was ook nog wel zo benieuwd naar die kipsaté van Gripper, maar helaas moesten de Gripper Classic en BBQ wijken voor een schoonzus die haar huis verkoopt.
Ik had een rustdag vandaag. Morgen koers: 126 km in een kleine drie uurtjes...
Vanavond dus flink koolhydraten stapelen.
Vanavond dus flink koolhydraten stapelen.
Waar ga je rijden Marurk?quote:
Ik had een rustdag vandaag. Morgen koers: 126 km in een kleine drie uurtjes...
Vanavond dus flink koolhydraten stapelen.
Heerlijk dagje was het hoor.
Stromende regen op het begin, zon op het einde!
En die BBQ-skills van Gripper zijn fenomenaal.
Stromende regen op het begin, zon op het einde!
En die BBQ-skills van Gripper zijn fenomenaal.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Zojuist was wk triatlon op tv. Waarom rijden ze daar met hoge carbon velgen? Daar is toch geen voordeel uit te halen in een Triatlon?
Onder de juiste omstandigheden juist wel. Hoge velgen zijn aerodynamisch gezien voordelig. Alleen bij veel wind zijn hoge velgen minder voordelig...quote:
Zojuist was wk triatlon op tv. Waarom rijden ze daar met hoge carbon velgen? Daar is toch geen voordeel uit te halen in een Triatlon?
Voor tijdrijden geldt hetzelfde...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Waar was dat? Wil ik graag zien.quote:
Zojuist was wk triatlon op tv. Waarom rijden ze daar met hoge carbon velgen? Daar is toch geen voordeel uit te halen in een Triatlon?
Opzich rijden die hoge velgen natuurlijk "veel" gemakkelijker dus zo onlogisch is het niet.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Bij tijdrit snap ik het maar bij het duw en trekwerk van een triatlon en met die wind van vandaag..
Sowieso hoge velgen hebben pas aerodynamisch voordelig effect bij >40km/hr toch?
Sowieso hoge velgen hebben pas aerodynamisch voordelig effect bij >40km/hr toch?
Studio sportquote:
[..]
Waar was dat? Wil ik graag zien.
Opzich rijden die hoge velgen natuurlijk "veel" gemakkelijker dus zo onlogisch is het niet.
Hoe hard denk je dat die mensen rijden?quote:
Bij tijdrit snap ik het maar bij het duw en trekwerk van een triatlon en met die wind van vandaag..
Sowieso hoge velgen hebben pas aerodynamisch voordelig effect bij >40km/hr toch?
Dat zijn sneltreinen!
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Het fietsgedeelte tijdens een triathlon is hetzelfde idee als een tijdrit (bij de meeste triathlons mag je ook niet stayeren). Die gasten fietsen echt ruim boven de 40, ik heb de beelden niet gezien, maar vandaag stond er niet heel veel wind toch?quote:
Bij tijdrit snap ik het maar bij het duw en trekwerk van een triatlon en met die wind van vandaag..
Sowieso hoge velgen hebben pas aerodynamisch voordelig effect bij >40km/hr toch?
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Ah had niet het idee dat het zo hard ging.. Het ziet er wel gaaf uit trouwens!
Wind stond er best wel volgens mij..
Wind stond er best wel volgens mij..
Was leuke meet.. 
We maakten ons nog even zorgen over Captain, die moest afhaken na 40km, en ging 'direct' naar huis. Toen wij na 110km terugkwamen was 'ie d'r nog steeds niet..
Uiteindelijk met een groep die redelijk aan elkaar gewaagd was gefietst. 't Weer begon redelijk, toen regen, toen droog. Wel de hele tijd op een nat wegdek gereden. Met de BBQ echter weer topweer. Paste goed bij een top-BBQ
Heuvelop zag de verschillen pas echt goed overigens..
We maakten ons nog even zorgen over Captain, die moest afhaken na 40km, en ging 'direct' naar huis. Toen wij na 110km terugkwamen was 'ie d'r nog steeds niet..
Uiteindelijk met een groep die redelijk aan elkaar gewaagd was gefietst. 't Weer begon redelijk, toen regen, toen droog. Wel de hele tijd op een nat wegdek gereden. Met de BBQ echter weer topweer. Paste goed bij een top-BBQ
Heuvelop zag de verschillen pas echt goed overigens..
Is de Captain uiteindelijk nog opgedoken, of wordt-ie over 18 dagen uitgehongerd teruggevonden bij een riviertje?
Hi, ik hoop dat ik hier op de juiste plek ben, zo niet dan hoor ik het wel 
Ik heb een vraag. Ik fiets inmiddels een jaartje of twee recreatief, maar naar mijn smaak ga ik nog niet genoeg vooruit. Ik ben benieuwd of hier mensen zijn die goeie tips hebben voor mijn situatie.. Een paar belangrijke zaken:
- Ik kan (planningstechnisch) twee keer per week fietsen, twee keer 2,5 uur
- Ik ben 32 jaar, weeg 99,5 en ben 1,78
- Ik heb een fietscomputer met hartslagmeter
Hoe kan ik het beste rijden om vooruitgang te boeken? Is dat uberhaupt mogelijk met twee keer per week fietsen? Ik heb gisteren voor het eerst 50KM met de hartslagmeter gefietst, op 85% van m'n maximale hartslag (berekend door fietscomputer) dat beviel op zich wel, maar is dat de beste manier van trainen?
Ik hoop dat m'n vraag gericht genoeg is en dat jullie tips voor me hebben!
Ik heb een vraag. Ik fiets inmiddels een jaartje of twee recreatief, maar naar mijn smaak ga ik nog niet genoeg vooruit. Ik ben benieuwd of hier mensen zijn die goeie tips hebben voor mijn situatie.. Een paar belangrijke zaken:
- Ik kan (planningstechnisch) twee keer per week fietsen, twee keer 2,5 uur
- Ik ben 32 jaar, weeg 99,5 en ben 1,78
- Ik heb een fietscomputer met hartslagmeter
Hoe kan ik het beste rijden om vooruitgang te boeken? Is dat uberhaupt mogelijk met twee keer per week fietsen? Ik heb gisteren voor het eerst 50KM met de hartslagmeter gefietst, op 85% van m'n maximale hartslag (berekend door fietscomputer) dat beviel op zich wel, maar is dat de beste manier van trainen?
Ik hoop dat m'n vraag gericht genoeg is en dat jullie tips voor me hebben!
Natuurlijk kan je met 2 keer per week fietsen vooruitgang boeken, het is altijd beter dan niks.. Het is natuurlijk wel zo dat je sneller vooruitgang boekt als je meer traint.
Wat bedoel je precies voor vooruitgang? Wil je meer conditie hebben zodat je langer kan fietsen of wil je voornamelijk meer explosiviteit trainen om bv uit bochten weg te accelereren?
Wat bedoel je precies voor vooruitgang? Wil je meer conditie hebben zodat je langer kan fietsen of wil je voornamelijk meer explosiviteit trainen om bv uit bochten weg te accelereren?
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
http://www.zitvlees.nl/quote:Op zondag 10 juli 2011 13:33 schreef jorryvs het volgende:
Hi, ik hoop dat ik hier op de juiste plek ben, zo niet dan hoor ik het wel
Ik heb een vraag. Ik fiets inmiddels een jaartje of twee recreatief, maar naar mijn smaak ga ik nog niet genoeg vooruit. Ik ben benieuwd of hier mensen zijn die goeie tips hebben voor mijn situatie.. Een paar belangrijke zaken:
- Ik kan (planningstechnisch) twee keer per week fietsen, twee keer 2,5 uur
- Ik ben 32 jaar, weeg 99,5 en ben 1,78
- Ik heb een fietscomputer met hartslagmeter
Hoe kan ik het beste rijden om vooruitgang te boeken? Is dat uberhaupt mogelijk met twee keer per week fietsen? Ik heb gisteren voor het eerst 50KM met de hartslagmeter gefietst, op 85% van m'n maximale hartslag (berekend door fietscomputer) dat beviel op zich wel, maar is dat de beste manier van trainen?
Ik hoop dat m'n vraag gericht genoeg is en dat jullie tips voor me hebben!
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
De Captain is verdwenen? 
Wat voor vooruitgang doel jij precies op in dit geval? Gewichtverlies? Hogere gemiddelde snelheden? Langere afstanden?quote:
Hi, ik hoop dat ik hier op de juiste plek ben, zo niet dan hoor ik het wel
Ik heb een vraag. Ik fiets inmiddels een jaartje of twee recreatief, maar naar mijn smaak ga ik nog niet genoeg vooruit. Ik ben benieuwd of hier mensen zijn die goeie tips hebben voor mijn situatie.. Een paar belangrijke zaken:
- Ik kan (planningstechnisch) twee keer per week fietsen, twee keer 2,5 uur
- Ik ben 32 jaar, weeg 99,5 en ben 1,78
- Ik heb een fietscomputer met hartslagmeter
Hoe kan ik het beste rijden om vooruitgang te boeken? Is dat uberhaupt mogelijk met twee keer per week fietsen? Ik heb gisteren voor het eerst 50KM met de hartslagmeter gefietst, op 85% van m'n maximale hartslag (berekend door fietscomputer) dat beviel op zich wel, maar is dat de beste manier van trainen?
Ik hoop dat m'n vraag gericht genoeg is en dat jullie tips voor me hebben!
105km vandaag. Eerste 85km rustig met de club, laatste 20 alleen om de 100 vol te maken.
Heerlijk weer vandaag.
Heerlijk weer vandaag.
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." - T. Krabbé
En, wie waren de sterkste?quote:
Was leuke meet..
We maakten ons nog even zorgen over Captain, die moest afhaken na 40km, en ging 'direct' naar huis. Toen wij na 110km terugkwamen was 'ie d'r nog steeds niet..
Uiteindelijk met een groep die redelijk aan elkaar gewaagd was gefietst. 't Weer begon redelijk, toen regen, toen droog. Wel de hele tijd op een nat wegdek gereden. Met de BBQ echter weer topweer. Paste goed bij een top-BBQ
Heuvelop zag de verschillen pas echt goed overigens..
Ardennen was mooi. Leuke heuveltjes hebben ze daar. Redoute viel me heel erg mee. Elke klim stond nog vol met Phil, Phil Philippe. Het is een ritje van 120km geworden, stuk van de route van LBL. Lekker weer gehad, 1x een buitje van 5 minuten.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Uhhm.. ben ff z'n naam kwijt, vent van 72kg op een Giant. En heel soms Gripper. Fietsmaat van Gripper zat er ook vaak wel aardig bij. Ik zat met klimmen meestal in de middenmoot, of kon heel soms (bij de korte klimmetjes) Gripper bij houden.quote:
Op
Welke klimmetjes hebben jullie gepakt? . Nog een bolletjestrui uitgereikt?
. Nog een bolletjestrui uitgereikt?
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Je vergist je, ik rijd op een Cannondale en weeg 84quote:
[..]
Uhhm.. ben ff z'n naam kwijt, vent van 72kg op een Giant.
Thanks nodisch. Machtig mooi dat klimmen, alleen doodzonde dat ik de laatste keer zo geparkeerd stond. Denk dat ik binnekort ook de heuvelrug maar weer eens ga opzoeken om revange te nemen op de amerongse berg.
Ga trouwens over 2 weken met de familie op vakantie in de ardennen, bij Stavelot. Gaan we waarschijnlijk een keer mtbs huren om een stukje te fietsen. Baal wel dat ik de enigste fietser ben van de familie, anders had ik mijn eigen ros wel meegenomen..
Ga trouwens over 2 weken met de familie op vakantie in de ardennen, bij Stavelot. Gaan we waarschijnlijk een keer mtbs huren om een stukje te fietsen. Baal wel dat ik de enigste fietser ben van de familie, anders had ik mijn eigen ros wel meegenomen..
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Ik ben gisteren door Stavelot gekomen. Zitten leuke klimmetjes in de buurt voor de racefiets en ook veel gepijlde mtbroutes. Thiere de Coo, Haute Levee en de Rosier gedaan bij Stavelot.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Heb het niet zo op mtben door de bagger, maar wil niet mn fiets meeslrpen want we hebben al ruimte gebrek. Ben bang dat er verder alleen mtbs te huur zijn..
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Die zijn inderdaad wel te huren daar. Geloof dat bij Coo een erg mooi gebied is om te mtben.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Je kunt daar overal mooi fietsen, zowel op de MTB als op de racefiets 
Als je van Stavelot naar Spa rijdt, heb je een leuke klim, en een schitteremde afdaling naar Spa toe.
Als je van Stavelot naar Spa rijdt, heb je een leuke klim, en een schitteremde afdaling naar Spa toe.
@Narcotical, @Freddeh: Bedankt voor jullie reactie alvast afvallen gaat momenteel prima, daar helpt fietsen natuurlijk bij, maar dat is niet hoe ik vooruit wil gaan. Ik kan me voorstellen dat ik met dezelfde intensiteit (x% van max hartslag) steeds betere resultaten boek. Ik denk dan vooralsnog met name aan een hogere gemiddelde snelheid. Als ik nu berg opwaarts fiets, zit ik in notime aan die 85% en moet ik daarna heel rustig naar boven...(bijvoorbeeld). Maakt dat het wat duidelijker?
afvallen gaat momenteel prima, daar helpt fietsen natuurlijk bij, maar dat is niet hoe ik vooruit wil gaan. Ik kan me voorstellen dat ik met dezelfde intensiteit (x% van max hartslag) steeds betere resultaten boek. Ik denk dan vooralsnog met name aan een hogere gemiddelde snelheid. Als ik nu berg opwaarts fiets, zit ik in notime aan die 85% en moet ik daarna heel rustig naar boven...(bijvoorbeeld). Maakt dat het wat duidelijker?
Zo, terug van een mooie wedstrijddag. Het ging me al met al gemakkelijk af, dat bleek ook wel uit het feit dat m'n hartslag niet bijzonder hoog werd. Helaas heb ik niet kunnen finishen omdat ik nabij het einde moest uitwijken voor een valpartij en daarbij van de weg raakte. Daarna nog geprobeerd terug te komen, maar dat was tevergeefs. Moet zeggen dat er vrij goed werd doorgereden, mijn tellertje gaf uiteindelijk een gemiddelde van 43 km/h aan over 100 km.
Dat is gewoon heel veel heuveltraining doen. Stel dat je 2x per week 100km fietst op het vlakke, je lichaam went daaraan. Uiteindelijk zul je heuveltraining erbij gaan doen, en zal je lichaam erg hard naar z'n max gaan. Het enige dat je daar tegen kan doen is heuveltraining, heuveltraining, heuveltraining, en had ik al gezegd dat je heuveltraining moet doen? Je lichaam moet wennen aan de intensiteit. In het begin ga je niet zo hard, langzaamaan zal het beter gaan. Je lichaam zal minder hard naar z'n max gaan, en je zal uiteindelijk sneller naar boven gaan (want je zit minder snel aan je max).quote:
@Narcotical, @Freddeh: Bedankt voor jullie reactie alvast
Al met al weet ik het goed te vertellen, maar doe ik het zelf ook niet. Heuvelop ben ik een ramp. Nee, een catastrofe. Ik kan het gewoon niet.
@Freddeh: ok.. duidelijk, volgens mij moet ik heuveltraining gaan doen En hoe kijk jij aan tegen fietsen op dat percentage hartslag? Normaliter ging ik gewoon overal maximaal, maar dat resulteerde er vaak in dat ik eerder stuk ging. Nu houdt ik het veel beter vol, maar ga ik gewoon.....een stuk langzamer... gaat dat met veel fietsen steeds wat beter? Of moet je de belasting qua % daar steeds op aanpassen?
En hoe kijk jij aan tegen fietsen op dat percentage hartslag? Normaliter ging ik gewoon overal maximaal, maar dat resulteerde er vaak in dat ik eerder stuk ging. Nu houdt ik het veel beter vol, maar ga ik gewoon.....een stuk langzamer... gaat dat met veel fietsen steeds wat beter? Of moet je de belasting qua % daar steeds op aanpassen?
Ligt aan de lengte van de helling. Ik ben nagenoeg zónder heuveltraining de Ronde van Vlaanderen gaan rijden en heb hem uit kunnen rijden zonder ergens helemaal kapot te gaan. De korte hellingen kun je voluit gaan en heb je boven en onderweg naar beneden weer tijd om te herstellen.
Langere hellingen is (voor mij zeker) 85% écht te veel. Ik doe zo rustig mogelijk aan, en kom vanzelf een keertje boven. Vroeg of laat wordt je wel sterker, dat is een kwestie van tijd. Op een gegeven moment merk je vanzelf dat het beter gaat.
Morgen ga ik overigens weer een rondje doen op de fiets. Zit te denken aan een km of 50, of 60. Gewoon een paar uurtjes rustig toeren, lekker op m'n gemakje. Heb het hard nodig, het is écht te lang geleden al.
Langere hellingen is (voor mij zeker) 85% écht te veel. Ik doe zo rustig mogelijk aan, en kom vanzelf een keertje boven. Vroeg of laat wordt je wel sterker, dat is een kwestie van tijd. Op een gegeven moment merk je vanzelf dat het beter gaat.
Morgen ga ik overigens weer een rondje doen op de fiets. Zit te denken aan een km of 50, of 60. Gewoon een paar uurtjes rustig toeren, lekker op m'n gemakje. Heb het hard nodig, het is écht te lang geleden al.
Dat is de Rosier, erg mooi inderdaad, afdaling heb ik naar de andere kant genomen.quote:
Je kunt daar overal mooi fietsen, zowel op de MTB als op de racefiets
Als je van Stavelot naar Spa rijdt, heb je een leuke klim, en een schitteremde afdaling naar Spa toe.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik rijd op een Koga.quote:
[..]
Uhhm.. ben ff z'n naam kwijt, vent van 72kg op een Giant. En heel soms Gripper. Fietsmaat van Gripper zat er ook vaak wel aardig bij. Ik zat met klimmen meestal in de middenmoot, of kon heel soms (bij de korte klimmetjes) Gripper bij houden.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ik vind 2x 2.5 uur per week trainen erg weinig om progressie te boeken. Als je zegt iets van 100 kg te wegen bij 1.78 ben je waarschijnlijk toch iets te zwaar. (ik neem gemakshalve aan dat je geen bodybuilder bent)quote:
@Freddeh: ok.. duidelijk, volgens mij moet ik heuveltraining gaan doen
Wat gewicht kwijtraken zal behoorlijk schelen in het vermogen per kg lichaamsgewicht wat je op je fietsje kan leveren. Ook je conditie zal daardoor verbeteren.
Heuveltraining lijkt me niet noodzakelijk, je kan de 2x 2.5 uur mss het beste met intervaltrainingen invullen. Beter lijkt me voor jou een paar duurtrainingen per maand toe te voegen, maar daar gaat veel tijd in zitten en dat moet je maar net vrij kunnen maken.
@ Kaasplankje: je formuleert het erg netjes Ik ben met 108 op de fiets gestapt MET extra spaken en stevige wielen Ik was heel veel te zwaar en ben nu nog steeds te zwaar. Er moet in ieder geval nog 10 kilo af. En dan ben ik nog zwaar, maar ik weet niet of meer haalbaar is... Ik ga er ook vanuit dat dat behoorlijk zal schelen.
Voor wat betreft de intervaltraining, kan je daar iets meer toelichting op geven? En ook op welke wijze de hartslag/belasting hierin een plekje moet/kan krijgen.
Een paar duurtrainingen per maand... waar denk je dan aan? 1 keer zou wel moeten lukken (heb eigen bedrijf en gezinnetje, dus tijd is idd spaarzaam...
Bedankt alvast!
Ik ben met 108 op de fiets gestapt MET extra spaken en stevige wielen Ik was heel veel te zwaar en ben nu nog steeds te zwaar. Er moet in ieder geval nog 10 kilo af. En dan ben ik nog zwaar, maar ik weet niet of meer haalbaar is... Ik ga er ook vanuit dat dat behoorlijk zal schelen.Voor wat betreft de intervaltraining, kan je daar iets meer toelichting op geven? En ook op welke wijze de hartslag/belasting hierin een plekje moet/kan krijgen.
Een paar duurtrainingen per maand... waar denk je dan aan? 1 keer zou wel moeten lukken (heb eigen bedrijf en gezinnetje, dus tijd is idd spaarzaam...
Bedankt alvast!
Een duurtraining is eigenlijk gewoon een lange tocht op een relatief lage hartslag (zeg voor het gemak niet hoger dan 75% van je max). En met "lang" zou ik zeggen: minimaal 100 km. Maar werk hier niet al te snel naar toe.quote:
[..]
Een paar duurtrainingen per maand... waar denk je dan aan? 1 keer zou wel moeten lukken (heb eigen bedrijf en gezinnetje, dus tijd is idd spaarzaam...
Bedankt alvast!
@Maruk: ok duidelijk. dat betekend dat ik niet zo heel hard zal rijden ik rijd nu vaak rond de 50 km, dus dat is inderdaad een stuk langer... ik zal dat wel gaan opbouwen de komende weken (5 km per week erbij??). Wat is het voordeel van die lage hartslag precies?
ik rijd nu vaak rond de 50 km, dus dat is inderdaad een stuk langer... ik zal dat wel gaan opbouwen de komende weken (5 km per week erbij??). Wat is het voordeel van die lage hartslag precies?
Met die lage hartslag zit je in de vetverbrandingszone. Je traint je lichaam dan vet te verbranden in plaats van koolhydraten. Hierdoor ga je efficiënter met de beschikbare brandstoffen om waardoor je een bepaald tempo kan volhouden met "minder" energie.quote:
@Maruk: ok duidelijk. dat betekend dat ik niet zo heel hard zal rijden
Voor intervaltraining kan je bijv. simpele blokjes doen onder, boven of rond je omslagpunt. Het omslagpunt kan je uitrekenen aan de hand van formules of zelf uitvogelen tijdens trainen. Het is de maximale hartslag die je langer vol kan houden zonder te "verzuren". Als je conditie verbetert zal je omslagpunt hoger worden.quote:
@ Kaasplankje: je formuleert het erg netjes
Voor wat betreft de intervaltraining, kan je daar iets meer toelichting op geven? En ook op welke wijze de hartslag/belasting hierin een plekje moet/kan krijgen.
Een paar duurtrainingen per maand... waar denk je dan aan? 1 keer zou wel moeten lukken (heb eigen bedrijf en gezinnetje, dus tijd is idd spaarzaam...
Bedankt alvast!
Variatie is prestatie bij je trainingen, je wisselt in intensiteit en duur van je training, Zo blijf je je lichaam prikkelen. Doe een bepaalde training voor een week of 3/4, en verzin dan weer iets anders.
Je doet dan bijvoorbeeld een intervaltraining voor meer duurvermogen; dit zijn relatief lange intervals onder het omslagpunt.
30 min. warming up (op licht verzet)
een blok is:
-8 min. met hartfrequentie oranje zone (net onder omslagpunt en zwaar verzet, zeg ongeveer 160/170 bpm)
-7 min seriepauze met hartfrequentie grijze zone (rustig peddelen op klein verzet, ongeveer 120bpm)
Je begint met 3 van deze blokjes en bouwt dit gaandeweg uit naar 5/6 blokken.
Tenslotte 30 min cooling down (op licht verzet)
Duurtraining is langer dan 3 uur trainen op de fiets.
De intensiteit ligt lager dan bij interval, wat Marurk zegt klopt, je doet het om vet te verbranden maar ook om je duurconditie te verbeteren. Hierdoor herstel je ook sneller van je intervaltrainingen.
Je kan al beginnen met duurtrainingen van 3 tot 3.5 uur en bouwt dit uit naar 4 tot 5 uur of zelfs nog langer als je dat wilt.
De hartslagzone voor interval is groen/grijs, dwz ongeveer tussen 120 en 150 bpm.
Verzet van 42x16 of 42x17 ongeveer. Het is de bedoeling dat je bij een duurtraining jezelf niet teveel uitput.
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 10-07-2011 23:20:09 ]
Prachtig weer vandaag. Had best met de fiets naar huis gewild vanmiddag maar had dan teveel voorbereidingen moeten treffen, omdat ik morgen dan ook weer met de fiets naar kantoor moet. Daarnaast heb ik nu echt te lang niet gefietst en word ik wat gestoord van het niet fietsen.
Vanavond dus een rondje doen van anderhalf á twee uur. Eens kijken hoe dat gaat, zal wel even zwaar worden vergeleken met een maand of 10 geleden
Vanavond dus een rondje doen van anderhalf á twee uur. Eens kijken hoe dat gaat, zal wel even zwaar worden vergeleken met een maand of 10 geleden
