De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ontvangen van "http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Slank"
@plaatje in de OP! Blikken van beide beestjes zijn hilarisch 
.Die egel kijkt echt zo van "rot op!
"
XM Damn right you got googleskills
Er komt hier net iemand de trap af in zo'n chino-broek, hoort dat te zitten als een halve harembroek?? Geen gezicht.
Ik moet wel echt nieuwe broeken voor de zomer, was al blij dat de linnen broek terug was, ik had nog een zwarte. Ga ik die gisteren zoeken, heb ik 'm toch weggegooid
Wel mooi excuus om een nieuwe te kaufen.. Nou moet ik wel nieuwe kopen natuurlijk 
.
(maar wel mijn hele vrije dag terug).Tenzij ik de baan van morgen krijg, maar ik geloof d'r niks van. De grote baas was hier net en die liet zich ontvallen dat er 5 kandidaten waren.
20% kans. Da's een stuk hoger dan de loterij en ook daar zijn winnaars.quote:Op maandag 4 april 2011 13:01 schreef Syrena het volgende:
Al moet ik eigenlijk ophouden met kopen, ga per 1 mei 175 euro minder verdienen
Tenzij ik de baan van morgen krijg, maar ik geloof d'r niks van. De grote baas was hier net en die liet zich ontvallen dat er 5 kandidaten waren.
Beter 1 paar kwijt dan 2 losse schoenen.
..Een poos (behoorlijke poos) geleden had ik hier tips gevraagd om af te vallen,
maar aangezien het toch niet echt super ging ga ik morgen naar een dietist..
Ik vind het echt spannend, en vroeg me af of jullie er ervaringen mee hebben
of nog tips (dingen die ik moet vragen ofzo) Ik wist niet of ik er een nieuw topic
voor aan moest maken of het hier kon vragen, dus let me know, thanks:
Gewoon meesterlijk!
Syrena, nee! Over die chinos dan...
mango_cream, volgens mij zijn hier wel een aantal dames die naar de diëtist zijn geweest! Kwak en MarMar weet ik zo uit m'n hoofd.
Dan hoef je er dus maar 4 te verslaan, kan best toch?quote:
Al moet ik eigenlijk ophouden met kopen, ga per 1 mei 175 euro minder verdienen
Tenzij ik de baan van morgen krijg, maar ik geloof d'r niks van. De grote baas was hier net en die liet zich ontvallen dat er 5 kandidaten waren.
Okee, zouden die dames mij misschien willen vertellen wat ik kan verwachten...quote:
Random off-topic post voor de liefhebbers van rappbattles
Gewoon meesterlijk!
Syrena, nee! Over die chinos dan...
mango_cream, volgens mij zijn hier wel een aantal dames die naar de diëtist zijn geweest! Kwak en MarMar weet ik zo uit m'n hoofd.
Ik wil me niet aanstellen hoor, maar vind het doodeng, omdat ik nu écht actie moet ondernemen.
Hebben jullie er wat aan gehad? (uiteindelijk moet je het toch zelf doen, i know)
Ooh okee, thanks, ik zal m even napluizen.. Ja die verandering van levensstijl is juist zo lastig,quote:
In het vorige topic staan een paar ervaringen met dietisten, ik weet neit of er een successtory bij was. Onthoud, het gaat niet om een kleine periode anders eten om af te vallen, maar om een verandering van levensstijl. Als je de oude draad weer oppikt komt het er allemaal net zo makkelijk weer bij.
ik hoop ook dat ze me daar mee kan helpen. Ben eerder veel afgevallen, maar toen dacht ik:
Ik kan nu alles weer eten, en nu, 3,5 jaar later, zit het er allemaal weer aan, en nog iets meer...
De motivatie om te beginnen en vooral door te zetten is zo moeilijk, heb echt een schop onder mijn (dikke) kont nodig..
Nee drie, want ik kan de nieuwe baan alleen parttime doenquote:
[..]
Dan hoef je er dus maar 4 te verslaan, kan best toch?
Nadeel voor mij dus (maar dat weten ze wel al, ik solliciteer bij bekenden, dat is misschien weer een klein voordeeltje?).
moet leren...val in slaap....
Pff... Ik denk vooral dat ik omdat ik alleen woon snel denk, ach ik neem wat lekkers.quote:
en als ik iets lekkers heb genomen, denk ik, ik heb het verpest.. En prop ik mezelf helemaal
vol...
Ik eet te veel, te vet, te zoet, te vaak... En het wordt alleen maar erger..Suiker eten zet aan tot meer suiker eten. Stop met kopenquote:
[..]
Pff... Ik denk vooral dat ik omdat ik alleen woon snel denk, ach ik neem wat lekkers.
en als ik iets lekkers heb genomen, denk ik, ik heb het verpest.. En prop ik mezelf helemaal
vol...
Kwak legde de vinger al op de zere plek in het vorige topic, de intrinsieke motivatie moet er zijn om het tot een succes te brengen! Daar kan een diëtist hooguit een klein beetje invloed op hebben
Het feit dat je je verantwoordelijk voelt ten opzichte van zo'n diëtist helpt natuurlijk ook, maar dat verdwijnt weer nadat je stopt met het bezoeken van zo iemand.
Die zitten in m'n bovenbenenquote:
.Ja, i know.. Als ik het niet haal dan gaat het meestal ook wel goed,quote:
[..]
Suiker eten zet aan tot meer suiker eten. Stop met kopen
alleen in de supermarkt denk ik vaak: Ach, dit keer zal ik er maar een klein
beetje van nemen, en uiteindelijk eet ik wel het hele pak (koekjes ofzo) op...
Hebben jullie ook dat probleem gehad, en hoe hebben jullie het opgelost?
(behalve niet kopen dan, ik bedoel meer maat houden?)
Het goede nieuws: ik heb paars gips!
Het slechte nieuws: de leuke chirurg was er niet en ik kreeg een andere chirurg die bij al mijn geplande sportieve activiteiten (150 mijl fietsen begin juni en een halve marathon lopen in oktober) heel erg moeilijk ging kijken.
Owja, en mijn kuitspier is nu al aan het verdwijnen en dat wordt nog erger.
En ik moet nog 4 weken in het gips!
quote:Op maandag 4 april 2011 13:18 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Die zitten in m'n bovenbenen [ afbeelding ].
XM je bent wel echt op dreef he, waar haal je in godsnaam die smiley vandaan?
Dat is ook zo natuurlijk, ik hoop alleen dat het voor mij net dat zetje geeft dat ik bijvoorbeeldquote:
mango,
Kwak legde de vinger al op de zere plek in het vorige topic, de intrinsieke motivatie moet er zijn om het tot een succes te brengen! Daar kan een diëtist hooguit een klein beetje invloed op hebben
Het feit dat je je verantwoordelijk voelt ten opzichte van zo'n diëtist helpt natuurlijk ook, maar dat verdwijnt weer nadat je stopt met het bezoeken van zo iemand.
ga denken, oh ze gaat me wegen, ik moet goed mijn best doen.
Het stomste is, ik heb een heel goede motivator: mijn gezondheid... En toch lukt het me niet,
soms denk ik echt dat er iets mis met me is...
Gelukkig wel een leuk paars gipsje
en misschien de volgende keer wel weer de leuke chirurg?Als je al een keer de fout in gaat moet je juist niet te streng zijn voor jezelf, want dat werkt alleen maar averechts. Een paar jaar geleden werd er hier weleens gezegd dat één slechte dag heus niet betekent dat alles verloren is, maar dat je dan hooguit een dag later op je streefgewicht bent. Dat vond ik altijd wel een fijn idee.quote:
[..]
Pff... Ik denk vooral dat ik omdat ik alleen woon snel denk, ach ik neem wat lekkers.
en als ik iets lekkers heb genomen, denk ik, ik heb het verpest.. En prop ik mezelf helemaal
vol...
Als je na een slechte maaltijd gewoon weer je gezonde ritme oppakt is de kans des te groter dat de schade van die slechte dingen meevalt.Die moet ik onthoudenquote:
[..]
Als je al een keer de fout in gaat moet je juist niet te streng zijn voor jezelf, want dat werkt alleen maar averechts. Een paar jaar geleden werd er hier weleens gezegd dat één slechte dag heus niet betekent dat alles verloren is, maar dat je dan hooguit een dag later op je streefgewicht bent. Dat vond ik altijd wel een fijn idee.
, ik denk zelf inderdaad altijd dat het helemaal verloren is en ik nooit meer op een goed gewicht kom.. Meer algemeen: geeft zo'n dietist echt een uitgeschreven menu mee, of meer algemene richtlijnen?
Ik ben verschrikkelijk melig ineensquote:
[..]
XM je bent wel echt op dreef he, waar haal je in godsnaam die smiley vandaan?
.Is niks mis met je hoorquote:
[..]
Dat is ook zo natuurlijk, ik hoop alleen dat het voor mij net dat zetje geeft dat ik bijvoorbeeld
ga denken, oh ze gaat me wegen, ik moet goed mijn best doen.
Het stomste is, ik heb een heel goede motivator: mijn gezondheid... En toch lukt het me niet,
soms denk ik echt dat er iets mis met me is...
Ik denk dat het belangrijkste is dat je in je hoofd het omslagpunt krijgt! Toen ik bij het strikken van m'n veters omhoog kwam en compleet buiten adem was omdat ik te dik was kwam bij mij het omslagpunt. Normaal schaamde ik mij al naar de buitenwereld toe voor m'n gewicht maar na dat incident ook naar mijzelf en gerealiseerd dat ik er nodig wat aan moest doen...
Niet kopen is bij mij het enige wat helpt.quote:
[..]
Ja, i know.. Als ik het niet haal dan gaat het meestal ook wel goed,
alleen in de supermarkt denk ik vaak: Ach, dit keer zal ik er maar een klein
beetje van nemen, en uiteindelijk eet ik wel het hele pak (koekjes ofzo) op...
Hebben jullie ook dat probleem gehad, en hoe hebben jullie het opgelost?
(behalve niet kopen dan, ik bedoel meer maat houden?)
Koekjes lukt nog wel om daar maat mee te houden, met de droptoppers absoluut niet, dus die koop ik niet meer (
). Ik bak ook nog maar zelden, want als ik wel bak eet ik eerst teveel beslag en daarna het baksel 
Verder weg leggen helpt niet, mijn snackkast was eerst in de woonkamer en nu in de keuken, maar ik loop dan gerust een keer of zeven naar de keuken.
Toen heb ik het nog geprobeerd met rauwkost ipv drop/chips/koek, dat ging op zich prima, maar dat was alleen lekker met veel mayonaise om te dippen
Jammer dat de leuke dokter er niet was!quote:Op maandag 4 april 2011 13:18 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Enkel update:
Het goede nieuws: ik heb paars gips!
Het slechte nieuws: de leuke chirurg was er niet en ik kreeg een andere chirurg die bij al mijn geplande sportieve activiteiten (150 mijl fietsen begin juni en een halve marathon lopen in oktober) heel erg moeilijk ging kijken.
Owja, en mijn kuitspier is nu al aan het verdwijnen en dat wordt nog erger.
En ik moet nog 4 weken in het gips!
Zaten we allemaal zo te wachten op het vervolg... Qua sportactiviteiten, jij bent vast jonger en meer in vorm dan de meeste patiënten dus misschien gaat het herstel wel stukken sneller dan de dokter denkt.
En ik schiet elke keer dat ik die smiley zie weer in de lachquote:
[..]
Ik ben verschrikkelijk melig ineens
Waarom zou je het jezelf moeilijker maken dan nodig? Voor sommige mensen is het nou eenmaal makkelijker om helemaal niks te nemen dan het bij eentje te houden. Als jij zo iemand bent, gewoon niet kopen.quote:
[..]
Ja, i know.. Als ik het niet haal dan gaat het meestal ook wel goed,
alleen in de supermarkt denk ik vaak: Ach, dit keer zal ik er maar een klein
beetje van nemen, en uiteindelijk eet ik wel het hele pak (koekjes ofzo) op...
Hebben jullie ook dat probleem gehad, en hoe hebben jullie het opgelost?
(behalve niet kopen dan, ik bedoel meer maat houden?)
en uiteraard inmiddels een zak lekkerdere dropjes aangeschaft. Maar geen droptoppers. Daar doen ze crack in of iets anders verslavends, ik zweer het je
Ik blijf hopen!quote:
Oef Henk, da's een negatieve balans lijkt me
Gelukkig wel een leuk paars gipsje
Alhoewel ik pas over 4 weken terug hoef/mag/moet.
Sorry voor de deceptie!quote:
[..]
Jammer dat de leuke dokter er niet was!
Qua sportactiviteiten, jij bent vast jonger en meer in vorm dan de meeste patiënten dus misschien gaat het herstel wel stukken sneller dan de dokter denkt.
Alhoewel het natuurlijk voorspelbaar was. Maar ik hoop ook dat ik sneller herstel dan ze nu denken! Ik vermoed sowieso dat ik een iets ander sportritme heb dan dat ze gewend zijn bij de meeste patienten.
Wanneer mogen we er met een stift op krabbelen? Kom maar langs hoor.quote:
HPKW met hip paars gips!
Heeft dat moeilijke kijken wel met sportritme te maken en niet met het herstel vd enkel? (of je sportief bent of niet lijkt me voor herstel van een breuk niet zoveel uit te maken nmlquote:
[..]
Ik blijf hopen!
Alhoewel ik pas over 4 weken terug hoef/mag/moet.
[..]
Sorry voor de deceptie!
Maar ik hoop ook dat ik sneller herstel dan ze nu denken! Ik vermoed sowieso dat ik een iets ander sportritme heb dan dat ze gewend zijn bij de meeste patienten.
)Jammer dat 'ie er niet was. Kun je nog 4 weken dromen
.En Mango, ik denk dat het heel normaal is hoor. Zijn maar weinig mensen met een ijzeren discipline, vooral als je gewend bent aan het snacken/bunkeren. Je moet dan een al bestaand patroon doorbreken en dat is lastig, niet alleen mentaal maar ook omdat je lichaam erom gaat vragen als je het niet neemt. Zie het als een afkick-proces
quote:
en uiteraard inmiddels een zak lekkerdere dropjes aangeschaft. Maar geen droptoppers. Daar doen ze crack in of iets anders verslavends, ik zweer het je
* doet droptrommel weer dicht
Ik heb ook zo'n omslagpunt nodig, maar elke keer denk ik dat ik m heb gehad, en ga ik laterquote:
[..]
Is niks mis met je hoor
Ik denk dat het belangrijkste is dat je in je hoofd het omslagpunt krijgt! Toen ik bij het strikken van m'n veters omhoog kwam en compleet buiten adem was omdat ik te dik was kwam bij mij het omslagpunt. Normaal schaamde ik mij al naar de buitenwereld toe voor m'n gewicht maar na dat incident ook naar mijzelf en gerealiseerd dat ik er nodig wat aan moest doen...
alsnog de fout in. Zo liep ik vanochtend op mijn werk en ineens zag ik een klein dik propje weerspiegelen in een glazen deur, een seconde later kwam de realisatie dat ik dat ben..
Ik schaam me rot, en toch zet ik niet door, zodra ik een kilo kwijt ben eet ik weer iets lekkers, zo stom!
Ik heb precies hetzelfde! En zelf niet kopen lukt nog wel, alleen ga ik nog steeds bijna elk weekend naar mijn ouders. Die hebben zo'n voorraad snoep, koek en ander lekkers, daar zouquote:
[..]
Niet kopen is bij mij het enige wat helpt.
Koekjes lukt nog wel om daar maat mee te houden, met de droptoppers absoluut niet, dus die koop ik niet meer (
Verder weg leggen helpt niet, mijn snackkast was eerst in de woonkamer en nu in de keuken, maar ik loop dan gerust een keer of zeven naar de keuken.
Toen heb ik het nog geprobeerd met rauwkost ipv drop/chips/koek, dat ging op zich prima, maar dat was alleen lekker met veel mayonaise om te dippen
meneer Albert Heijn nog jaloers op worden.. En dat zijn de momenten waarop het mis gaat bij mij, en dan duurt het weer 2 dagen om het weer goed op te pakken, en dan is het alweer bijna weekend en ga ik weer naar mijn ouders.. het is echt een vicieuze cirkel, maar de enige die het uiteindelijk opeet ben ik, dat besef ik me heel goed. Niemand die me dwingt...
Eet een maand lang geen snoep, koek, repen, chocola, suiker in je thee. En voila, afgekicked en je hebt de behoefte niet meer om het in je hoofd te stoppen. Zoek andere lekkere dingen, die zijn er genoeg.quote:
[..]
Ik heb ook zo'n omslagpunt nodig, maar elke keer denk ik dat ik m heb gehad, en ga ik later
alsnog de fout in. Zo liep ik vanochtend op mijn werk en ineens zag ik een klein dik propje weerspiegelen in een glazen deur, een seconde later kwam de realisatie dat ik dat ben..
Ik schaam me rot, en toch zet ik niet door, zodra ik een kilo kwijt ben eet ik weer iets lekkers, zo stom!
En ja, de eerste 2 weken zijn erg moeilijk.
Sport je ook? Want dan is het een stuk minder erg als je een keer iets lekkers eet.quote:
[..]
Ik heb ook zo'n omslagpunt nodig, maar elke keer denk ik dat ik m heb gehad, en ga ik later
alsnog de fout in. Zo liep ik vanochtend op mijn werk en ineens zag ik een klein dik propje weerspiegelen in een glazen deur, een seconde later kwam de realisatie dat ik dat ben..
Ik schaam me rot, en toch zet ik niet door, zodra ik een kilo kwijt ben eet ik weer iets lekkers, zo stom!
Schaamte lijkt me trouwens een slechte motivator, want dan voel je je alleen maar rot over jezelf en veel mensen gaan juist eten als ze zich rot voelen. Je kunt beter denken aan hoe mooi je kleren zitten als je wat afvalt, of iets anders positiefs. Als je dan een kilo kwijt bent en je ziet dat iets alweer mooier zit, wil je dat ook vasthouden in plaats van het weer te verpesten door te gaan snaaien.
Weten je ouders trouwens dat je wilt afvallen? Dan kunnen ze misschien helpen door je geen snoep meer voor te zetten of als je iets wilt pakken je eraan te herinneren dat je dat eigenlijk niet wilde.
Ik denk dat dat voor mij echt de enige oplossing is inderdaad, gewoon helemaal niks nemen.quote:
[..]
Waarom zou je het jezelf moeilijker maken dan nodig? Voor sommige mensen is het nou eenmaal makkelijker om helemaal niks te nemen dan het bij eentje te houden. Als jij zo iemand bent, gewoon niet kopen.
Vaak denk ik dan, moet ik dan nooit meer iets lekkers halen? Maar ik kan er gewoon niet mee omgaan... Misschien is het een slim idee om alleen iets te nemen als een ander je het aanbiedt? Of is dat ook niet slim..
Ja dat ga ik doen. Gewoon een maand lang, dan heb ik die behoefte niet meer. Hoe sta je tegenover zoetjes trouwens? Hoor van de een dat het geen kwaad kan, en weer een ander zegt dat het ivm met aspartaam slecht is, en weer een ander zegt dat je lichaam erop reageert alsof t nepsuiker is, waardoor je honger krijgt...quote:
[..]
Eet een maand lang geen snoep, koek, repen, chocola, suiker in je thee. En voila, afgekicked en je hebt de behoefte niet meer om het in je hoofd te stoppen. Zoek andere lekkere dingen, die zijn er genoeg.
En ja, de eerste 2 weken zijn erg moeilijk.
Als het patroon eenmaal doorbroken is en je dat een tijdje hebt volgehouden wordt het waarschijnlijk wel makkelijker om één keer iets te nemen en daarna ook te stoppen.quote:
[..]
Ik denk dat dat voor mij echt de enige oplossing is inderdaad, gewoon helemaal niks nemen.
Vaak denk ik dan, moet ik dan nooit meer iets lekkers halen? Maar ik kan er gewoon niet mee omgaan... Misschien is het een slim idee om alleen iets te nemen als een ander je het aanbiedt? Of is dat ook niet slim..
Je kunt inderdaad wel met jezelf afspreken om alleen bij bepaalde gelegenheden iets te nemen, maar uiteindelijk ben je dan nog steeds zelf degene die ervoor moet waken dat je niet alles als speciale gelegenheid gaat zien.
(Zoals mijn schoonmoeder, ze vindt zelf dat ze aan de lijn doet maar als wij op bezoek komen vindt ze dat al een goed genoeg excuus om een paar stukken vlaai met slagroom naar binnen te werken. )En wat mini zegt, je omgeving duidelijk maken dat het een probleem voor je is! De mensen die dan juist beginnen met het aanbieden van lekkers negeren. Zo heb je de eikels die je graag pesten en de mede corpulenten die graag anderen dik houden om zo zelf te verbergen dat ze overgewicht hebben.
En sport natuurlijk, niet alleen gezond voor lichaam maar ook voor geest! + happy feelings na uitgebreide sessies
Ik denk dat het moeilijke kijken kwam doordat ik vond dat ik wel een maand nadat ik uit het gips was wel even 150 mijl kon gaan fietsen. Alhoewel ik er niet bij heb gezegd dat het in 2 dagen is.quote:
[..]
Heeft dat moeilijke kijken wel met sportritme te maken en niet met het herstel vd enkel? (of je sportief bent of niet lijkt me voor herstel van een breuk niet zoveel uit te maken nml
Jammer dat 'ie er niet was. Kun je nog 4 weken dromen
Mijn ervaring is dat je conditie veel sneller weer opbouwt als je altijd al een goede conditie had.
Voorbeeld: ik heb ooit de Nijmeegse 4daagse gelopen en ondanks dat ik normaal heel weinig loop (qua afstanden) zou ik nu zonder al te veel problemen weer 30 of 40 km kunnen lopen. Bij de eerste training voor de 4daagse vond ik 15 km al best een opgave.
Het beste is om je zoetbehoefte af te wennen, dus ook geen zoetjes. Aspartaam is net zo goed troep.quote:
[..]
Ja dat ga ik doen. Gewoon een maand lang, dan heb ik die behoefte niet meer. Hoe sta je tegenover zoetjes trouwens? Hoor van de een dat het geen kwaad kan, en weer een ander zegt dat het ivm met aspartaam slecht is, en weer een ander zegt dat je lichaam erop reageert alsof t nepsuiker is, waardoor je honger krijgt...
Het werkt echt hoor, als je een tijdje niks in huis hebt
ik drink nu ook geen suiker meer in mn koffie (tenzij vies slootwater)Nee ik sport niet, ik kan ook vanwege mijn gezondheid niet alle sporten doen (bijvoorbeeld niet rennen of touwtje springen oid), maar genoeg andere dingen die wel kunnen hoor. Maar ook dat pak ik even op en laat ik weer gaan ipv door te zetten.quote:
[..]
Sport je ook? Want dan is het een stuk minder erg als je een keer iets lekkers eet.
Schaamte lijkt me trouwens een slechte motivator, want dan voel je je alleen maar rot over jezelf en veel mensen gaan juist eten als ze zich rot voelen. Je kunt beter denken aan hoe mooi je kleren zitten als je wat afvalt, of iets anders positiefs. Als je dan een kilo kwijt bent en je ziet dat iets alweer mooier zit, wil je dat ook vasthouden in plaats van het weer te verpesten door te gaan snaaien.
Weten je ouders trouwens dat je wilt afvallen? Dan kunnen ze misschien helpen door je geen snoep meer voor te zetten of als je iets wilt pakken je eraan te herinneren dat je dat eigenlijk niet wilde.
Mijn ouders weten het wel, maar zij zetten mij ook geen snoep voor, alleen eten mijn broertjes het wel voor me, en dan denk ik snel ach eentje... en dan ben ik alweer aan het proppen.. Ik neem me nu gewoon voor om echt niets te nemen, misschien dat dat beter helpt.
Het is inderdaad bunkeren, dat is precies het woord dat erbij past! Wel fijn dat jullie in ieder geval snappen waar ik het over heb...quote:
Aw Henk! Gelukkig wel paars gips!
En Mango, ik denk dat het heel normaal is hoor. Zijn maar weinig mensen met een ijzeren discipline, vooral als je gewend bent aan het snacken/bunkeren. Je moet dan een al bestaand patroon doorbreken en dat is lastig, niet alleen mentaal maar ook omdat je lichaam erom gaat vragen als je het niet neemt. Zie het als een afkick-proces
Suiker laten staan lijkt me sowieso een goede tip.
Je enkel breken helpt trouwens ook om geen troep in huis te halen.
Met sporten is het trouwens ook een valkuil om heel fanatiek te beginnen terwijl je weet dat je dat nooit lang kunt volhouden. Dan kun je nog beter proberen om bijv. een paar keer per week een stukje te wandelen of te fietsen, voor je gezondheid en je geest is alle beweging goed.
Zoetjes, ik hoef ze niet, maar als het jou helpt om af te kicken van suiker, dan ben ik zeke rniet tegen. Je moet alles in perspectief zien. Aspartaam is slecht in heel grote hoeveelheden. Als je minder suikers eet heb je op den duur ook minder zoetbehoefte/meer zooetbeleving. Kinderen die voer met suiker krijgen, proeven voedsel op latere leeftijd minder zoet, waardoor ze meer suiker nodig hebben voor dezelfde zoete smaak.quote:
[..]
Ja dat ga ik doen. Gewoon een maand lang, dan heb ik die behoefte niet meer. Hoe sta je tegenover zoetjes trouwens? Hoor van de een dat het geen kwaad kan, en weer een ander zegt dat het ivm met aspartaam slecht is, en weer een ander zegt dat je lichaam erop reageert alsof t nepsuiker is, waardoor je honger krijgt...
Thee: kruidenthee, heb je geen suiker nodig.
Hahaha, ik denk dat ik inderdaad ook die persoon zou kunnen zijn... Maar een speciale gelegenheid is voor mij echt een verjaardag oid. Ik vind het alleen zo lastig, en vooral ook (oke het slaat nergens op ik weet het..quote:
[..]
Als het patroon eenmaal doorbroken is en je dat een tijdje hebt volgehouden wordt het waarschijnlijk wel makkelijker om één keer iets te nemen en daarna ook te stoppen.
Je kunt inderdaad wel met jezelf afspreken om alleen bij bepaalde gelegenheden iets te nemen, maar uiteindelijk ben je dan nog steeds zelf degene die ervoor moet waken dat je niet alles als speciale gelegenheid gaat zien.
) maar al mijn vriendinnen zijn zo ontzettend slank, en ze eten elke dag (niet allemaal) snoep en chocolade!Een aantal eet echter van zichzelf al heel weinig, maar dat lijkt meer op uithongeren, en dat is ook geen goed idee. (ja ik heb er echt een soort onderzoek van gemaakt van wat anderen eten)
Wanneer schikt het?quote:
Inderdaad beloon ik mezelf met eten, een tentamen ging goed: oh lekker ik neem een ijsje..quote:
Het belonen van jezelf met lekker eten moet eruit! En net als wat loveli zegt, afkicken van suikers...
En wat mini zegt, je omgeving duidelijk maken dat het een probleem voor je is! De mensen die dan juist beginnen met het aanbieden van lekkers negeren. Zo heb je de eikels die je graag pesten en de mede corpulenten die graag anderen dik houden om zo zelf te verbergen dat ze overgewicht hebben.
En sport natuurlijk, niet alleen gezond voor lichaam maar ook voor geest! + happy feelings na uitgebreide sessies
En als het niet goed ging, troost ik mezelf met een ijsje... haha, erg eigenlijk.
Wat ik me afvraag he, hoe kan het dat sommigen blijkbaar "van nature" een normaal (gezond)
eetpatroon ontwikkelen en anderen zo'n moeite ermee hebben??
Suikerverslaving.quote:
[..]
Inderdaad beloon ik mezelf met eten, een tentamen ging goed: oh lekker ik neem een ijsje..
En als het niet goed ging, troost ik mezelf met een ijsje... haha, erg eigenlijk.
Wat ik me afvraag he, hoe kan het dat sommigen blijkbaar "van nature" een normaal (gezond)
eetpatroon ontwikkelen en anderen zo'n moeite ermee hebben??
Okee, geen aspartaam dus!quote:
[..]
Het beste is om je zoetbehoefte af te wennen, dus ook geen zoetjes. Aspartaam is net zo goed troep.
Het werkt echt hoor, als je een tijdje niks in huis hebt
Ik ben thuis! Roep maar wat!quote:
Ik hoop binnenkort weer eens naar mijn werk te kunnen, alleen dan moeten ze wel vervoer voor me regelen.
Omgeving, opvoeding en kennis over voeding en gezondheid.quote:
[..]
Inderdaad beloon ik mezelf met eten, een tentamen ging goed: oh lekker ik neem een ijsje..
En als het niet goed ging, troost ik mezelf met een ijsje... haha, erg eigenlijk.
Wat ik me afvraag he, hoe kan het dat sommigen blijkbaar "van nature" een normaal (gezond)
eetpatroon ontwikkelen en anderen zo'n moeite ermee hebben??
Hahaha, goeie tip, gooi mezelf NU van de trap afquote:
Welke gezondheidsklachten heb je Mango?
Suiker laten staan lijkt me sowieso een goede tip.
Je enkel breken helpt trouwens ook om geen troep in huis te halen.
:P!!!Ik heb problemen met mijn heupen en knieen (slijtage in mijn heup omdat ik vroeger geopereerd ben, en moet heel voorzichtig doen met mijn knietjes)
Ik ga vanavond even in mijn agenda spieken, dan hoor je meer.quote:
[..]
Ik ben thuis! Roep maar wat!
Ik hoop binnenkort weer eens naar mijn werk te kunnen, alleen dan moeten ze wel vervoer voor me regelen.
Dat is inderdaad mijn valkuil, ik wil dan gelijk elke dag minimaal een uur sporten, maar volhouden doe ik het niet... Is het een goed begin om twee keer per week een uur te sporten, en dat op te bouwen, naar max 4 keer?quote:
Als ik echt zin heb in iets zoets neem ik weleens cola light en dan heb ik daarna niet echt meer behoefte aan zoet, maar iedereen reageert anders op zoetstoffen.
Met sporten is het trouwens ook een valkuil om heel fanatiek te beginnen terwijl je weet dat je dat nooit lang kunt volhouden. Dan kun je nog beter proberen om bijv. een paar keer per week een stukje te wandelen of te fietsen, voor je gezondheid en je geest is alle beweging goed.
Anders had ik een leuk rijmpje op je gips gezet! 'Je kuit is nu dunner, je gips is nu paars, wees blij dat het je been is en niet je aars!' Toen ik heel veel was afgevallen leefde ik op kruidenthee, zo lekker vond ik het, en inderdaad, zonder iets erin. Nu probeer ik dat weer op te pakken, maar als je al die zoetigheid naar binnenquote:
[..]
Zoetjes, ik hoef ze niet, maar als het jou helpt om af te kicken van suiker, dan ben ik zeke rniet tegen. Je moet alles in perspectief zien. Aspartaam is slecht in heel grote hoeveelheden. Als je minder suikers eet heb je op den duur ook minder zoetbehoefte/meer zooetbeleving. Kinderen die voer met suiker krijgen, proeven voedsel op latere leeftijd minder zoet, waardoor ze meer suiker nodig hebben voor dezelfde zoete smaak.
Thee: kruidenthee, heb je geen suiker nodig.
hebt gegooid een paar jaar, moet je echt weer leren genieten van zon theetje..
Vergeet ook de genen niet... Ik heb van mijn moeder altijd geleerd wat wel en niet gezond is en hoe belangrijk het is om gezond te eten, maar van mijn vader heb ik een enorme liefde voor lekker eten geërfd, en een neiging tot stress-eten. Sommige mensen zijn nou eenmaal minder geïnteresseerd in eten dan anderen of verliezen bij stress juist hun eetlust. Ik had ook van die vriendinnen, die eten puur omdat het moet, dan is er geen kunst aan om dun te blijven maar ik zal er altijd weerstand aan moeten blijven bieden. Het heeft dus ook geen zin om jezelf met anderen te vergelijken, want je moet het toch doen met wat je van de natuur hebt gekregen.quote:
[..]
Omgeving, opvoeding en kennis over voeding en gezondheid.
Over een tuinhekje heen stappen kan al genoeg zijn.quote:
[..]
Hahaha, goeie tip, gooi mezelf NU van de trap af
Ik heb problemen met mijn heupen en knieen (slijtage in mijn heup omdat ik vroeger geopereerd ben, en moet heel voorzichtig doen met mijn knietjes)
Maar ik kan het niet aanraden wegens rete-irritant.
Maar heup en knie problemen zijn vervelend. Maar probeer iets te vinden dat je goed ligt. Sporten moet namelijk ook gewoon leuk zijn.
Leuk!quote:
[..]
Ik ga vanavond even in mijn agenda spieken, dan hoor je meer.
) en dat is meestal een fijn mutsig moment met wat koppen thee enzo.En verder werkt 'n goed resultaat op de weegschaal juist motiverend hier wat 't gezond eten betreft: vanmorgen een mooi resultaat, maar voelde me ook al bijzonder fabulous (true story
) voor ik me ging wegen dus dat versterkte mijn goede bui alleen maar. Daarna boodschappen gaan doen en weer allemaal lekkere, en gezonde dingen in huis gehaald. Overigens werkt 'n slecht resultaat net zo motiverend maar dan soms weer iets te rigoureus. Gelukkig komt dat niet meer zo vaak voor.Lijstje so far:
o 2 volkoren allinson boterhammen kipfilet
t appel, kiwi
l 3 volkoren allinson boterhammen kipfilet
En nu verder met bijlezen: zag ik kwak daar weer langskomen? wb!
Overigens kun je beter naar loveli luisteren dan naar mijquote:
Maar ik heb dan ook een aardige zoetbehoefte
Bij mij was het dat mijn moeder veel kennis had over voeding en gezondheid, maar hetgeenquote:
[..]
Omgeving, opvoeding en kennis over voeding en gezondheid.
ik in de praktijk zag anders was. (dus wel veel gepraat over wat gezond is, maar in de praktijk veel en vet eten, en ook veel zoetigheid)
Ik heb gehoord dat als je daarvan "afstapt" dat je dan ook echt afkickverschijnselen krijgt,quote:
hoofdpijn etc. Klopt dat?
Ik woon in zuid west zuid holland.quote:
Ik weet niet waar je woont HPKW! Maar gezien Ewelina wel, is dat niet dichtbij mij
Mooie tekst overigens.
En
voor Progje's broek!Als je eerst eens een tijdje die twee uur per week volhoudt is het ook al goed, alles is beter dan niks.quote:
[..]
Dat is inderdaad mijn valkuil, ik wil dan gelijk elke dag minimaal een uur sporten, maar volhouden doe ik het niet... Is het een goed begin om twee keer per week een uur te sporten, en dat op te bouwen, naar max 4 keer?
Ik zou vooral niet te snel te veel gaan doen. Maar ook dat is persoonlijk...quote:Op maandag 4 april 2011 14:01 schreef progje het volgende:
Woehoe, ik pas mijn broek weer van toen ik op mijn slankst was
Ja inderdaad, als ik die motivatie kan opbrengen en het DOE, vind ik het ook leuk! Maar soms voelt het wel vervelend als je lichaam niet helemaal mee wil werken, dan ben je lekker bezig en ineens doet je heup raar... Hoe sport jij nu je niet veel kan bewegen? Of doe je dan een paar weken niks? En hoe wil je het gaan opbouwen? (las dat je een marathon oid wilde rennen??)quote:
[..]
Over een tuinhekje heen stappen kan al genoeg zijn.
Maar ik kan het niet aanraden wegens rete-irritant.
Maar heup en knie problemen zijn vervelend. Maar probeer iets te vinden dat je goed ligt. Sporten moet namelijk ook gewoon leuk zijn.
[..]
Leuk!
Ik hoop dat ik dat over een poosje ook zo kan doen. Voorlopig wil ik er echt vanaf omdat ik er niet normaal mee om kan gaan. Vind je Allinsonbrood trouwens niet snel droog worden, haha?quote:
Om de een of andere reden werkt 't bij mij op 't moment heel goed om 1 zoet iets in te bouwen in mijn lijstje (en woon ook alleen dus de rest ligt gewoon in de kast) - misschien omdat ik meer met hartig heb (bouw dus geen 'bakje' chips in
En verder werkt 'n goed resultaat op de weegschaal juist motiverend hier wat 't gezond eten betreft: vanmorgen een mooi resultaat, maar voelde me ook al bijzonder fabulous (true story
Lijstje so far:
o 2 volkoren allinson boterhammen kipfilet
t appel, kiwi
l 3 volkoren allinson boterhammen kipfilet
En nu verder met bijlezen: zag ik kwak daar weer langskomen? wb!
quote:
[..]
Overigens kun je beter naar loveli luisteren dan naar mij
Maar ik heb dan ook een aardige zoetbehoefte
Haha!Nicequote:
Woehoe, ik pas mijn broek weer van toen ik op mijn slankst was
2x is dan het minimum (behalve als ik ziek ben ofzo ), 3 keer is nice, en 4x is kick-ass 
En afkicken van suiker, ja daar kan je koppijn van krijgen, en rillerigheid enzo
harhar.Progje
foto? 
V1z0R's rijmpje
Ik ook weerquote:
[..]
Overigens kun je beter naar loveli luisteren dan naar mij
Maar ik heb dan ook een aardige zoetbehoefte
Dus ik ga weer ff kappen met onzin in m'n hoofd duwen. Bright side: ik weet uit m'n kilo gevulde chocola per 2 dagen periode dat de behoefte echt verdwijnt.Ik denk dat ik er vanaf nu maar gewoon iedere dag een hele berg buikspieroefeningen in ga gooien ofzo. Verder kan ik niets vanwege die enkel die ik niet mag belasten. Of ik zou grond oefeningen moeten doen, maar dat werkt volgens mij ook niet zo voor 1 been.quote:
[..]
Ja inderdaad, als ik die motivatie kan opbrengen en het DOE, vind ik het ook leuk! Maar soms voelt het wel vervelend als je lichaam niet helemaal mee wil werken, dan ben je lekker bezig en ineens doet je heup raar... Hoe sport jij nu je niet veel kan bewegen? Of doe je dan een paar weken niks? En hoe wil je het gaan opbouwen? (las dat je een marathon oid wilde rennen??)
Verder hoop ik dat mijn snel opbouwen theorie een beetje klopt. In principe zou je zelfs vanaf niets in een half jaar naar een halve marathon moeten kunnen trainen, dus dat zou goed moeten komen.
Ik ga zo;n geweldig mooie halve marathon lopen (de Royal Parks Half, gaat door alle parken van Londen heen
) dat ik desnoods kruipend over de finish ga. Goed, plan van aanpak: Afblijven van suiker, in het begin in ieder geval 2x per week sporten.quote:
2-4 keer sporten per week is te doen, mango! Doe ik ook
En afkicken van suiker, ja daar kan je koppijn van krijgen, en rillerigheid enzo
Progje
V1z0R's rijmpje
Ik ben zo bang dat die dietist zo'n optimel en andere light zooi fanaat is...
Te ver weg!quote:
[..]
Ik woon in zuid west zuid holland.
Mooie tekst overigens.
En
Een andere:
'Je bent geen Henk, geen Piet, geen Klaas, geen Wim, waarom is je username niet gewoon Kim?'
Je hoeft toch niet klakkeloos op te volgen wat de diëtist zegt? En als je het er niet mee eens bent, neem je gewoon een andere.quote:
[..]
Goed, plan van aanpak: Afblijven van suiker, in het begin in ieder geval 2x per week sporten.
Ik ben zo bang dat die dietist zo'n optimel en andere light zooi fanaat is...
Zelf vind ik een diëtist echt overbodig. Hier lijstjes posten en commentaar krijgen werkt minstens zo goed
.Wauw echt super!! Met je vastberadenheid zal je vast niet kruipend over de finish gaan, haha!quote:
[..]
Ik denk dat ik er vanaf nu maar gewoon iedere dag een hele berg buikspieroefeningen in ga gooien ofzo. Verder kan ik niets vanwege die enkel die ik niet mag belasten. Of ik zou grond oefeningen moeten doen, maar dat werkt volgens mij ook niet zo voor 1 been.
Verder hoop ik dat mijn snel opbouwen theorie een beetje klopt. In principe zou je zelfs vanaf niets in een half jaar naar een halve marathon moeten kunnen trainen, dus dat zou goed moeten komen.
Ik ga zo;n geweldig mooie halve marathon lopen (de Royal Parks Half, gaat door alle parken van Londen heen
Zeg, laat je nog wat ruimte over, want andere mensen willen ook wel wat schrijvenquote:
[..]
Te ver weg!
Een andere:
'Je bent geen Henk, geen Piet, geen Klaas, geen Wim, waarom is je username niet gewoon Kim?'
.Klinkt goed!quote:
[..]
Goed, plan van aanpak: Afblijven van suiker, in het begin in ieder geval 2x per week sporten.
Ik ben zo bang dat die dietist zo'n optimel en andere light zooi fanaat is...
En ach, dan kan je hem altijd nog peren he!
Heeft ie geen website waarop iets van z'n ideologieën staat?quote:
[..]
Zeg, laat je nog wat ruimte over, want andere mensen willen ook wel wat schrijven
Globaal: vers = ok, niet vers = niet ok. Zoveel mogelijk groente erin mikken en 2 stuks fruit, hoe bewerkter hoe slechter. Als je na die hoeveelheden groente nog plek over hebt voor optimel, so be it.quote:
[..]
Goed, plan van aanpak: Afblijven van suiker, in het begin in ieder geval 2x per week sporten.
Ik ben zo bang dat die dietist zo'n optimel en andere light zooi fanaat is...
Je hebt gelijk, ik hoop gewoon dat we een beetje dezelfde visie hebben.quote:
[..]
Je hoeft toch niet klakkeloos op te volgen wat de diëtist zegt? En als je het er niet mee eens bent, neem je gewoon een andere.
Zelf vind ik een diëtist echt overbodig. Hier lijstjes posten en commentaar krijgen werkt minstens zo goed
Ik hou nu sowieso al bij wat ik eet, alleen als ik dus een slechte dag heb gehad schrijf ik het halverwege niet meer op, haha, dommm...
Oh dat klinkt geweldig zeg!quote:
[..]
Ik ga zo;n geweldig mooie halve marathon lopen (de Royal Parks Half, gaat door alle parken van Londen heen
(al zou ik het nooit overleven een halve marathon
)De derde wordt dan:quote:
[..]
Zeg, laat je nog wat ruimte over, want andere mensen willen ook wel wat schrijven
'Vik vond dat ik niet meer mocht schrijven, 't is ook altijd wat met die wijven!'
* V1z0R rent hard weg!
. Ik hoop dat ooit ook nog eens te kunnen (en een hele
), maar eerst ga ik voor de 10 km en daarna voor de 15 km. Baby steps .Hoepel op!quote:
quote:
Ohw en jompels voor IHFC en progje!
[..]
De derde wordt dan:
'Vik vond dat ik niet meer mocht schrijven, 't is ook altijd wat met die wijven!'
* V1z0R rent hard weg!
.Jawel, wel een site, maar ik word er niet veel wijzer van...quote:
[..]
Klinkt goed!
En ach, dan kan je hem altijd nog peren he!
Al 't brood is eigenlijk alleen echt vers lekker.quote:
[..]
Ik hoop dat ik dat over een poosje ook zo kan doen. Voorlopig wil ik er echt vanaf omdat ik er niet normaal mee om kan gaan. Vind je Allinsonbrood trouwens niet snel droog worden, haha?
En 't normaal mee omgaan is eigenlijk wel 'n beetje een must voor mij want mijn lichaam (lees: darmen e.d.) fluiten mij ongenadig terug du moment ik dat 'vergeet'. Maar dat wil nog weleens gebeuren dus. Klinkt inderdaad stoer. Zelf meerquote:
Oh, die halve marathon klinkt echt super HPKW
Ik hoop dat ooit ook nog eens te kunnen (en een hele
bij 't plan van Mo, though. Want dan mag ik ook zwemmen. You're right, heb alleen een sonja bakker traumaquote:
[..]
Globaal: vers = ok, niet vers = niet ok. Zoveel mogelijk groente erin mikken en 2 stuks fruit, hoe bewerkter hoe slechter. Als je na die hoeveelheden groente nog plek over hebt voor optimel, so be it.
Dingen opschrijven, bijhouden, diëetdagboek als het ware, dat is wat we hier feitelijk ook al doen met de lijstjes, dat helpt ook. Alleen al om zicht te krijgen op wat je eigenlijk eet en wat weggelaten of vervangen kan worden.
Als je denkt dat het weegmoment voor jou een stok achter de deur gaat zijn, spreek dat dan zeker af met je diëtist.
Ik ging met een specifieke reden nl: mijn energiebehoefte is nogal veranderd sinds ik voor het grootste deel rolstoelafhankelijk ben en ik wil weten hoe ik strakjes als ik klaar ben met afvallen op gewicht blijf en wel genoeg van alles binnen krijg.
Bewegen, sporten, als je het kunt, zeker doen! Verder kan je ook best "iets lekkers" eten wat wél gezond is en kom je meestal een heel eind met vervangen van de ongezonde tussendoortjes met gezonde tussendoortjes.
Mijn "zoete trek" vang ik tegenwoordig eigenlijk op met fruit en verder is het een kwestie van wennen. Nu lust ik niet eens meer koffie mét suiker en een paar maanden geleden luste ik het niet zonder
Succes!
En Henkpietklaaswim paars is tof en doe niet zo eigenwijs
eerst maar eens normaal lopen, dan pas weer denken aan extra activiteiten!Oh das balen, maar wel een goede reminder dan!quote:
[..]
Al 't brood is eigenlijk alleen echt vers lekker.
quote:
Ohw en jompels voor IHFC en progje!
[..]
De derde wordt dan:
'Vik vond dat ik niet meer mocht schrijven, 't is ook altijd wat met die wijven!'
* V1z0R rent hard weg!
IHFC, wat was eigenlijk jouw begingewicht en hoeveel ben je al kwijt? Sorry als je het ooit al gepost hebt, ik mis nog weleens een paar topics.
In elk geval fijn dat het nu goed gaat, en vooral dat je je ook zo voelt.
. Ik kan niet rennen, zwemmen ziet er ook meer uit alsof ik half verzuip en fietsen doe ik voornamelijk binnen .Je hebt ook wel spinningmarathons hoor! (en RPM-marathons vast ook welquote:
Even vloeken in de kerk, ik heb niks met mara-, tria- of wat voor *thons of *thlons dan ook
).Bij een triathlon kan ik me ook niks voorstellen: ik zie er ook debiel uit als ik zwem (damn de schaarslag
) en fietsen doe ik liever op m'n gemakkie.
Want dat is lichter?quote:
Wat ik niet snap is waarom ze van die halve shirtjes aanhebben
.3,5 jaar geleden ben ik zo'n 16 kilo afgevallen. Toen zo'n 3-3,5 jaar rond de 67 blijven hangen (bij 1.80) en 't afgelopen half jaar 3,5 kilo aangekomen door, kort door de bocht, geen beweging en slecht, te veel en onregelmatig eten (gerelateerd aan werksituatie vrees ik). Afgelopen weken weer gewoon en vooral regelmatig gaan eten (en leven) en er hoeft nog maar een kleine 2 kilo af en dan ben ik weer waar ik 'hoor'.quote:
[..]
IHFC, wat was eigenlijk jouw begingewicht en hoeveel ben je al kwijt? Sorry als je het ooit al gepost hebt, ik mis nog weleens een paar topics.
In elk geval fijn dat het nu goed gaat, en vooral dat je je ook zo voelt.
Het lijkt me inderdaad lastig om een gezond gewicht te hebben als je zo erg beperkt bent in je bewegen. Wel fijn dat je in ieder geval het goed oppakt allemaal en het met het eten goed gaat.quote:
@ Mango ik denk dat een diëtist je niets gaat vertellen wat je nog niet weet als ik je zo lees.
Dingen opschrijven, bijhouden, diëetdagboek als het ware, dat is wat we hier feitelijk ook al doen met de lijstjes, dat helpt ook. Alleen al om zicht te krijgen op wat je eigenlijk eet en wat weggelaten of vervangen kan worden.
Als je denkt dat het weegmoment voor jou een stok achter de deur gaat zijn, spreek dat dan zeker af met je diëtist.
Ik ging met een specifieke reden nl: mijn energiebehoefte is nogal veranderd sinds ik voor het grootste deel rolstoelafhankelijk ben en ik wil weten hoe ik strakjes als ik klaar ben met afvallen op gewicht blijf en wel genoeg van alles binnen krijg.
Bewegen, sporten, als je het kunt, zeker doen! Verder kan je ook best "iets lekkers" eten wat wél gezond is en kom je meestal een heel eind met vervangen van de ongezonde tussendoortjes met gezonde tussendoortjes.
Mijn "zoete trek" vang ik tegenwoordig eigenlijk op met fruit en verder is het een kwestie van wennen. Nu lust ik niet eens meer koffie mét suiker en een paar maanden geleden luste ik het niet zonder
Succes!
En Henkpietklaaswim paars is tof en doe niet zo eigenwijs
Mijn probleem is ook dat ik echt wel zo'n beetje alles weet wat er maar te weten is over afvallen, alleen het daadwerkelijk uitvoeren is bij mij problematisch. Hopelijk heeft de dietist daar wat tips bij.
Krijg je trouwens een uitgeschreven menu bij de dietist, dat lijkt me wel handig namelijk..
*boks*quote:
Even vloeken in de kerk, ik heb niks met mara-, tria- of wat voor *thons of *thlons dan ook
Ik had vroeger al een hekel aan tikkertje omdat je daarbij moest rennen
Zakdoekje leggen en dan weigeren om te rennen wanneer je aangetikt werd? 'Ik zit hier lekker, wat wil je nou?!quote:
[..]
*boks*
Ik had vroeger al een hekel aan tikkertje omdat je daarbij moest rennen
'quote:
[..]
*boks*
Ik had vroeger al een hekel aan tikkertje omdat je daarbij moest rennen
You and me, we r teh same!
Tikkertje
Laatst ook: toen ik met Evy 1 door de straten van Alkmaar hobbelde wist ik weer dat hardlopen/joggen/hobbelen niks voor mij is
Ben vooral gek op zwemmen. Waarom ik daar ooit mee gestopt ben.quote:
Even vloeken in de kerk, ik heb niks met mara-, tria- of wat voor *thons of *thlons dan ook
Maar goed, niet zo'n fietser (fiets echt nooit, heb ook al jaren geen fiets)dus zie mezelf niet zo gauw echt een triatlon doen. Maar wel stoer (heb familie die daar ook voor in training is atm dus 't kriebelt wel maar, again, vooral dat zwemmen dus)!Ik heb een boekje met voor 12 weken elke dag een dagmenu uitgeschreven, maar daar hou ik me niet strikt aan. Ik moet namelijk een stuk minder eten.quote:
[..]
Het lijkt me inderdaad lastig om een gezond gewicht te hebben als je zo erg beperkt bent in je bewegen. Wel fijn dat je in ieder geval het goed oppakt allemaal en het met het eten goed gaat.
Mijn probleem is ook dat ik echt wel zo'n beetje alles weet wat er maar te weten is over afvallen, alleen het daadwerkelijk uitvoeren is bij mij problematisch. Hopelijk heeft de dietist daar wat tips bij.
Krijg je trouwens een uitgeschreven menu bij de dietist, dat lijkt me wel handig namelijk..
Mijn normale dagelijkse kcal behoefte (als ik gewoon op gewicht wil blijven dus) komt op 1500-1600 kcal. Op dit moment wil ik nog een paar kilo kwijt, hoeveel weet ik niet precies, dat hangt er vanaf hoe het er dan uitziet
5 tot 7 kg ofzo. Tips om het uit te voeren, tsjah.. je zal het gewoon zelf moeten doen uiteindelijk. Maak je al lijstjes? Hier posten helpt ook en wij willen heus wel helpen een stokje achter de deur te zijn
Het zal je nog meevallen wat je kan eten op een dag en als je dat van te voren op papier (of je scherm) hebt, is het veel makkelijker om je er aan te houden en hoef je er de rest van de dag niet meer zo over na te denken ook.wel even vertellen hoe het was bij de dietist... Ben benieuwdd..
En succes allemaal!!
quote:
[..]
Ben vooral gek op zwemmen. Waarom ik daar ooit mee gestopt ben.
heb je geen fiets? . Doe je alles met de auto / lopend / met de bus ofzo?Voor mij is het denk ik een goed idee om hier in ieder geval dagelijks een lijstje te posten, en dan ook 100% eerlijk te zijn, (vooral tegenover mezelf). Dat zal ik vanaf morgen dan doen, ben heel benieuwd en hoop dat ik met een beetje hulp van jullie en mijn dietist (en heeel veel van mezelf)quote:
[..]
Ik heb een boekje met voor 12 weken elke dag een dagmenu uitgeschreven, maar daar hou ik me niet strikt aan. Ik moet namelijk een stuk minder eten.
Mijn normale dagelijkse kcal behoefte (als ik gewoon op gewicht wil blijven dus) komt op 1500-1600 kcal. Op dit moment wil ik nog een paar kilo kwijt, hoeveel weet ik niet precies, dat hangt er vanaf hoe het er dan uitziet
Tips om het uit te voeren, tsjah.. je zal het gewoon zelf moeten doen uiteindelijk. Maak je al lijstjes? Hier posten helpt ook en wij willen heus wel helpen een stokje achter de deur te zijn
eindelijk weer eens een gezond gewicht krijg.
Ik hoop dat ik ook weekmenu's uitgeschreven krijg, dat lijkt me heel fijn, hoef je er inderdaad niet zo over na te denken..
Tot morgen!!!
Thanks:Dquote:
Ik zou niet zonder fiets kunnen... En zwemmen kan ik niet zo goedquote:
[..]
Ben vooral gek op zwemmen. Waarom ik daar ooit mee gestopt ben.
. Heb alleen m'n A-diploma en kan net het hoofd boven water houden. Kan dus ook alleen schoolslag. Met moeite .quote:
[..]
Lopend of auto inderdaad. Verder dan een paar jaar lang wekelijks op 'n spinfiets zitten ben ik de afgelopen 6-7 jaar niet gekomen wat fietsen betreft volgens mij.Oh, dus het grootste deel heb je al gehad.quote:
[..]
3,5 jaar geleden ben ik zo'n 16 kilo afgevallen. Toen zo'n 3-3,5 jaar rond de 67 blijven hangen (bij 1.80) en 't afgelopen half jaar 3,5 kilo aangekomen door, kort door de bocht, geen beweging en slecht, te veel en onregelmatig eten (gerelateerd aan werksituatie vrees ik). Afgelopen weken weer gewoon en vooral regelmatig gaan eten (en leven) en er hoeft nog maar een kleine 2 kilo af en dan ben ik weer waar ik 'hoor'.
Goed dat je het eraf hebt weten te houden! Regelmatig eten en leven is natuurlijk op alle gebieden een stuk fijner, en dan moeten die laatste 2 kilootjes geen enkel probleem zijn.Ik heb ook B en het eerste paspoort voor reddingszwemmen, dus als je een keer in het water kukelt tijdens een meet zal ik je komen reddenquote:Op maandag 4 april 2011 14:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik zou niet zonder fiets kunnen... En zwemmen kan ik niet zo goed
.Same here... Nou ja, ik heb wel een B-diploma maar alles wat je daarvoor moet kunnen ben ik intussen allang weer verleerd.quote:
[..]
En zwemmen kan ik niet zo goed
Hardlopen is ook al niks voor mij, dus die triatlon, neh.Ihfc: goed bezig toch? Nu ben je snel bij en die laatste 2 kg is maar een peuleschil vergeleken bij wat je al gedaan hebt. Komt heus goed!
Voormalig wedstrijdzwemmer hier.quote:
[..]
Ik zou niet zonder fiets kunnen... En zwemmen kan ik niet zo goed
Maar dat fietsen: woonde in een erg fiets-onvriendelijke stad en toen ik eenmaal m'n auto had en m'n fiets weer kapot dan wel gestolen was heb ik waarschijnlijk gedacht 'why bother'. En die halve wil ik gewoon een keertje doen, gewoon om te bewijzen dat het kan. Op zich zou het geen probleem zijn om daar naar toe te trainen, alleen komt die enkel een beetje rot uit.
En qua fietsen: ik heb heel lang mijn woon-werk verkeer (20 km) op de fiets gedaan, maar dat is door een andere baan iets te ver geworden (35 km
). Maar ik ga met een Amerikaanse fietsen voor een goed doel, dus het is vooral voor de leuk. Zwemmen vind ik stom. Heb ik ooit nooit leuk gevonden.
Maar ik merk wel dat ik mezelf echt veel beter voel bij veel bewegen, dus dat doe ik dan ook maar.
quote:
Succes Mango
Ihfc: goed bezig toch? Nu ben je snel bij en die laatste 2 kg is maar een peuleschil vergeleken bij wat je al gedaan hebt. Komt heus goed!
Heel klein beetje schommelen is geen probleem, ben wel enorm blij dat ik weer een stuk lekkerder in mijn vel zit door de regelmaat (also waarom ik hoop snel weer aan 't werk te kunnen) en 't 'maar' 3,5 kilo waren. Maar inderdaad komt helemaal goed. Diclofenac en Paracetamol.quote:
Op En rustig aan doen. Ga lekker op de bank liggen en stop een DVD in de DVD speler en ga die kijken.
quote:
Henks plan lijkt me een goeie
echt naar je lijf luisteren en helemaal niks doen! Sterkte 
Even vragen bij een balie? Er is altijd paracetamol aanwezigquote:
Ik ben op de uni. Had om 12 uur een bijeenkomst en straks om 15 uur nog eentje. M'n laatste Diclo was nog geen zes uur geleden, paracetamol heb ik stom genoeg niet bij me...
Heb vaak genoeg wit weggetrokken van de koppijn daar gestaan om om een pijnstiller te bedelen
DaD mag, die is herstellende.quote:
Soms vind ik dat hier best veel pijnstillers worden gebruikt...
Paracetamol is relatief onschuldig en ik kan echt niet functioneren als ik flinke koppijn hebquote:
Soms vind ik dat hier best veel pijnstillers worden gebruikt...
Ik gebruik normaal zelden pijnstillers...quote:
Soms vind ik dat hier best veel pijnstillers worden gebruikt...
Maar ik ga weer naar m'n volgende afspraak hobbelen.
.Eerst langs de balie! Succes!quote:
[..]
Ik gebruik normaal zelden pijnstillers...
Maar ik ga weer naar m'n volgende afspraak hobbelen.
Nadeel van bijna nooit pijnstillers gebruiken is dat ALS je een keer echt wat nodig hebt, je meteen paashazen ziet enzo
Ik heb niet eens geklaagd vanochtend toen ze mijn voet in een andere stand gingen duwen!quote:
Soms vind ik dat hier best veel pijnstillers worden gebruikt...
En ook niet toen ze de hechtingen eruit gingen halen. Maar afijn, DaD, ga dan stanks wel gewoon gelijk naar huis en niets meer doen.
Je bent net geopereerd, je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Boh, ik ben zo gaar als wat maar ik moet echt voor morgen nog een stuk scriptie inleveren. Nou ja, zo lang ik stilzit word ik tenminste niet al te duizelig.
Ik moest lachenquote:
Soms vind ik dat hier best veel pijnstillers worden gebruikt...
je weet niet half wat ik in de kast heb liggen, maar vooralsnog werkt de zenuwblokkade nog prima!DaD, rustig aan
En had de pizza's van Mo gisteren op m'n telefoon al even voorbij zien komen, maar zie ze nu pas goed, en damn:
quote:
Nadeel van bijna nooit pijnstillers gebruiken is dat ALS je een keer echt wat nodig hebt, je meteen paashazen ziet enzo
Overigens is dat van die pijnstillers mij nog nooit opgevallen. Hier trouwens alleen paracetamol in huis omdat andere pijnstillers extra klachten veroorzaken.
My bad...quote:
Ik ben al van de wereld bij 200mg ibuprofen, schrok me vorig jaar wild toen een vrouw die de helft van mij woog even 1200mg downde op een nuchtere maagquote:
Sterkte ermee, DaDtje!
Nadeel van bijna nooit pijnstillers gebruiken is dat ALS je een keer echt wat nodig hebt, je meteen paashazen ziet enzo
Ben je zo duizelig dan? Hoe komt dat?quote:
Sterkte DaD, en straks lekker uitrusten!
Boh, ik ben zo gaar als wat maar ik moet echt voor morgen nog een stuk scriptie inleveren. Nou ja, zo lang ik stilzit word ik tenminste niet al te duizelig.
Mwah, 20 paracetamolletjes en je kunt je lever/n weggooien.quote:
[..]
Paracetamol is relatief onschuldig en ik kan echt niet functioneren als ik flinke koppijn heb
SPOILERKomt vaak voor dat mensen als aandachtskreet zelfmoord willen plegen met paracetamol. Helaas lukt dat, alleen niet direct, maar het duurt 2 pijnlijke weken.
20 paracetamol in één keer ja, maar als je er af en toe 1 of 2 neemt zijn ze een stuk onschuldiger dan ibuprofen toch?quote:
[..]
Mwah, 20 paracetamolletjes en je kunt je lever/n weggooien.SPOILERKomt vaak voor dat mensen als aandachtskreet zelfmoord willen plegen met paracetamol. Helaas lukt dat, alleen niet direct, maar het duurt 2 pijnlijke weken.
Aww
Van de wereld?quote:
[..]
My bad...
[..]
Ik ben al van de wereld bij 200mg ibuprofen, schrok me vorig jaar wild toen een vrouw die de helft van mij woog even 1200mg downde op een nuchtere maag
Als ik iets neem is het minimaal 400mg, want als ik dan toch al iets slik moet de pijn ook echt weggaan. Andere verschijnselen heb ik er nog nooit van gehad. Alleen mag ik nu eigenlijk geen ibu meer en heeft paracetamol bij mij niet zoveel effect, dus de laatste jaren neem ik ze bijna nooit meer. Vroeger had ik regelmatig last van migraine en dan pakte ik ze toch gewoon hoor, van een paar ibuprofen ga je echt niet dood en maagklachten heb ik er ook nog nooit van gehad. Zoals LB ook zegt, met die koppijn kon ik echt niks meer, dus dan moet je toch iets.Heb het al een paar dagen, soort van half ziek. Gewoon hard toe aan vakantie, denk ik. Gelukkig gaan we morgen ook een weekje weg.quote:
[..]
Ben je zo duizelig dan? Hoe komt dat?
Geen idee, ik slik ze beide niet. Van ibu krijg ik last van de spijsvertering.quote:
[..]
20 paracetamol in één keer ja, maar als je er af en toe 1 of 2 neemt zijn ze een stuk onschuldiger dan ibuprofen toch?
. Ibu is gewoon lekker! Ibu in poedervorm! 
.NW is ook weer terug!
.Stom woord, ongi.
eensquote:
Ongiklachten => omega's. Fixed.
Stom woord, ongi.
1 pilletje en een half uur later lig ik te pittenquote:
[..]
Van de wereld?
[..]
Heb het al een paar dagen, soort van half ziek. Gewoon hard toe aan vakantie, denk ik. Gelukkig gaan we morgen ook een weekje weg.
Laatste keer dat ik pijnstillers heb gebruikt is dan ook december 2009 na m'n operatie...Kijk, bij een MarMar en XM of bij migraine kan ik het mij voorstellen, ben zelf gewoon niet echt van de medicatie.
Ik gebruik dat woord, omdat jullie het een stom woord vindenquote:
Ongiklachten => omega's. Fixed.
Stom woord, ongi.
. Sommige woorden die anderen hier gebruiken (bijv vriendlief en manlief) vind ik ook stom 
.T: snee roggebrood met pindakaas
L: twee sneetjes brood met 1 gebakken ei met een halve plak kaas en twee kleine plakjes ham
T: wortels en augurken
D: cazuela (soep) met gevulde courgettes erin
S: Zumba
T: vla met aardbeien
.Ja, maar jij bent van de andere kantquote:
[..]
Ik gebruik dat woord, omdat jullie het een stom woord vinden
Ik vind het best zwaar, vooral omdat ik nu even niet magquote:
Hoe bevalt plan Jatje Maria? Al verschil merkbaar?
Verschil, mweh, niet echt, maar het plan is ook pas afgelopen donderdag ingegaan! Zo rap gaat het niet ben ik bang
NSB'er?quote:
Op Zie: dit filmpje!
Ik was al bang voor die opmerking, maar daar heeft het niks mee te makenquote:
. "Vriendinlief" zou ik ook een stom woord vinden .In mijn hoofd is dat de hond die heen en weer rende en toen werd verzwolgen door de watermassa, hij kon vast heel goed zwemmen en is toen gered.quote:
http://www.nu.nl/algemeen(...)-bazin-herenigd.html
Aww
Eind goed, al goed. Voor de hond dan. Japan zelf heb ik voorlopig van mijn lijstje met te bezoeken landen gestreept......
Eigenlijk is dit wat overdrevenquote:
[..]
Ik vind het best zwaar, vooral omdat ik nu even niet mag
Verschil, mweh, niet echt, maar het plan is ook pas afgelopen donderdag ingegaan! Zo rap gaat het niet ben ik bang
Ik MAG een heleboel! Maar even geen cola, chocola, chips, koekies. Nouja.
Ik probeer lichte avondmaaltjes te verzinnen maar ik heb nergens zin in, dat helpt ook niet!
Sorry to burst your bubble, maar het is niet die hond (quote:Op maandag 4 april 2011 15:32 schreef conleche het volgende:
[..]
In mijn hoofd is dat de hond die heen en weer rende en toen werd verzwolgen door de watermassa, hij kon vast heel goed zwemmen en is toen gered.
Voor de hond dan. Japan zelf heb ik voorlopig van mijn lijstje met te bezoeken landen gestreept......
) maar een hond die op een dak ronddobberde.Nooit erover nagedacht waarom wij die woorden gebruiken? Hmm?quote:
Ik gebruik dat woord, omdat jullie het een stom woord vinden
Ja? Je schijnt wel strálend uit Fukushima terug te komen anders!quote:
[..]
Japan zelf heb ik voorlopig van mijn lijstje met te bezoeken landen gestreept......
Hij kan toch op dat dak geklommen zijn, Miss glas half leeg en zijn haar blond hebben geverfd?quote:
[..]
Sorry to burst your bubble, maar het is niet die hond (
quote:
[..]
Ja? Je schijnt wel strálend uit Fukushima terug te komen anders!
Ook niets van de drang naar suikers? Na 3 dagen te zijn gestopt met cola was de trek er aan al weg bij mij...quote:
[..]
Ik vind het best zwaar, vooral omdat ik nu even niet mag
Verschil, mweh, niet echt, maar het plan is ook pas afgelopen donderdag ingegaan! Zo rap gaat het niet ben ik bang
Neem af en toe nog wel eens een cola of Dr Pepper, maar doe met een fles makkelijk 3 dagen, waar die eerder binnen 3 uur wel eens op was
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindtquote:Op maandag 4 april 2011 15:36 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Nooit erover nagedacht waarom wij die woorden gebruiken? Hmm?
.*boks*quote:
[..]
Ook niets van de drang naar suikers? Na 3 dagen te zijn gestopt met cola was de trek er aan al weg bij mij...
Neem af en toe nog wel eens een cola of Dr Pepper, maar doe met een fles makkelijk 3 dagen, waar die eerder binnen 3 uur wel eens op was
OMG OMG OMG OMG OMG OMGquote:
[..]
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindt
quote:
[..]
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindt
OH
MY
GOD
quote:
[..]
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindt
Hel is bevroren! 't vriest er in ieder geval nu....
Vik!!!!quote:
[..]
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindt
Ja, dat dus. Ik vond het al ineens erg koudquote:
Oh, hell. Ik zie daar ook net een paar varkens overliegen
quote:
[..]
Niet om mij te pesten iig, want ik heb nooit eerder gezegd dat ik dat stomme woorden vindt
Ohnee, ik zie nu pas dat het 3x Coco isquote:
Evil
. Wat een hysterie .Hihihihi <3quote:
.Zag ze ook!quote:
[..]
Ja, dat dus. Ik vond het al ineens erg koud
Oh, hell. Ik zie daar ook net een paar varkens overliegen
En ik keek net op de kalender, blijkt dus dat Pasen en Pinksteren op 1 dag vallen!
Oh crap. Daar gaat mijn hele planningquote:
Zag ze ook!
En ik keek net op de kalender, blijkt dus dat Pasen en Pinksteren op 1 dag vallen!
Hmm kweenie! Ik heb nog steeds best zin in cola geloof ikquote:
[..]
Ook niets van de drang naar suikers? Na 3 dagen te zijn gestopt met cola was de trek er aan al weg bij mij...
Neem af en toe nog wel eens een cola of Dr Pepper, maar doe met een fles makkelijk 3 dagen, waar die eerder binnen 3 uur wel eens op was
Wel iets minder dan eerst misschien! Ik wil wat betreft cola naar max een glas in de week oids!
Apocalyptisch!quote:
[..]
Ja, dat dus. Ik vond het al ineens erg koud
Oh, hell. Ik zie daar ook net een paar varkens overliegen
Coco en V1z0r Maar 1 glas...quote:
[..]
Hmm kweenie! Ik heb nog steeds best zin in cola geloof ik
Ik wil wat betreft cola naar max een glas in de week oids!
Moet je zien wat je gedaan hebt! Coco's hele planning in de war en ze was dus ook niet gekleed op vrieskou he...
Wat als er nou zo'n varken op haar hoofd was gevallen? Ik zeg ga je schamen!
quote:
! Allemaal doordat ik een taalfout maakte?quote:
Vik!
Moet je zien wat je gedaan hebt! Coco's hele planning in de war en ze was dus ook niet gekleed op vrieskou he...
Wat als er nou zo'n varken op haar hoofd was gevallen? Ik zeg ga je schamen!
.Het varken is niet op mijn hoofd gevallen, nee. Het heeft wel iets laten vallen.quote:
Vik!
Moet je zien wat je gedaan hebt! Coco's hele planning in de war en ze was dus ook niet gekleed op vrieskou he...
Wat als er nou zo'n varken op haar hoofd was gevallen? Ik zeg ga je schamen!
quote:
*toekomstbeeld*
Sodeju. Ik registreer nu pas die arm. Bizar gek, net alsof die onderarm er niet bij hoort, gezien de restquote:
quote:
Ik ben dus gewoon jaloers op die vrouw haar triceps!
Wat een armen...quote:
[..]
Ik ben dus gewoon jaloers op die vrouw haar triceps!
.quote:
[..]
Allemaal doordat ik een taalfout maakte?
Ik vind spierballen sexy hoorquote:
[..]
Ik ben dus gewoon jaloers op die vrouw haar triceps!
...als ze niet aan de onderkant bungelen Misschien staat ze stiekem op haar hoofd en heeft ze wel degelijk enorme spierballen!quote:
[..]
Ik vind spierballen sexy hoor
Ik weet niet goed waarom, maar ik moet zo hard lachen om die opmerkingquote:Op maandag 4 april 2011 15:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
Misschien staat ze stiekem op haar hoofd en heeft ze wel degelijk enorme spierballen!
Zo, ik ga eens langzaam richting huis. Woei En lol @ vik en ik doe idd "manlief" zeggen omdat dat een heerlijk stom woord is
zelfde reden waarom ik "poppetje" tegen mijn dochter zeg en dan moet lachen als ze gaat stampvoeten van "MAHAAM!"Docenten hebben het maar gemakkelijk: vroeg klaar, veel vakantie...quote:
Hopelijk wel met een kont die een stuk minder dik is!quote:
Scheelt wel een bijzettafel! In dit geval een hele eettafel zelfsquote:
[..]
Hopelijk wel met een kont die een stuk minder dik is!
Hihi, yup. Is nu tentamenweek, dus dan is het sowieso extra flexibelquote:
[..]
Docenten hebben het maar gemakkelijk: vroeg klaar, veel vakantie...
Ik was eigenlijk sarcastisch, maar goedquote:
[..]
Hihi, yup. Is nu tentamenweek, dus dan is het sowieso extra flexibel
.Maar ze is vast heel aardigquote:
[..]
Scheelt wel een bijzettafel! In dit geval een hele eettafel zelfs
.Ohquote:
[..]
Ik was eigenlijk sarcastisch, maar goed
Nou, het is absoluut hard werken. Maar wel heel flexibel, voor mij althans. Kan regelmatig eerder weg (maar daarvoor ben ik dan wel in de avonduren en in het weekend bezig).
Overall (flexibiliteit, zelfstandigheid, contact met studenten, lesgeven in vakken die ik
vind) vind ik het wel echt een geweldige baan *raapt zich op*
Cocoquote:
.* MevrouwPuff wil ook
was weer fijn 15 minuten op de spinfiets, 15 minuten op de crosstrainer en 20 op stepsapparaat en daarna nog 50 situps
oh, en dáárna nog met de boodschappen sjouwen
nu heb ik honger
Dat boodscappen sjouwen dan
Joh, komt goed! Ik rijd al 12 jaar en heb nog nooit een eigen auto gehad he... Dit wordt dus misschien m'n 1e. Misschien.quote:
Please please please koop dan een echte auto, jeweetz, eentje met echte bumpers en een kreukelzone.quote:
[..]
Joh, komt goed! Ik rijd al 12 jaar en heb nog nooit een eigen auto gehad he... Dit wordt dus misschien m'n 1e. Misschien.
Oh ik snap die rolschaatsopmerking nu pasquote:
[..]
Joh, komt goed! Ik rijd al 12 jaar en heb nog nooit een eigen auto gehad he... Dit wordt dus misschien m'n 1e. Misschien.
.Ben je gestopt met hardlopen? Zie ik je nooit meer over posten.quote:
Sporten
15 minuten op de spinfiets, 15 minuten op de crosstrainer en 20 op stepsapparaat en daarna nog 50 situps
oh, en dáárna nog met de boodschappen sjouwen
nu heb ik honger
Muergh, is het nog geen woensdag
Morgen eerst 2x lesgeven, lessen die ik nog nooit gedaan heb. 1x Engelstalig en 1x NL. En net hoor ik van mijn collega ook nog dat hun docent erbij is 
en die is vroeger Engels docent geweest NOES, iemand die kan overbrieven dat ik slecht lesgeef en dan 's middags weer in de auto, wegomleidingen AAAAAH en dan solliciteren. En daarna ga ik mooi naar huis, kan me niks schelen dat 't dan pas half vier is ofzo Mijn trillend ooglid is trouwens weer terug, vreemd he
Die hebben we alquote:Op maandag 4 april 2011 16:45 schreef loveli het volgende:
[..]
Please please please koop dan een echte auto, jeweetz, eentje met echte bumpers en een kreukelzone.
. Geen saab, maar voldoende neus en bumperts enzo.Fixedquote:
Spannend XM!
Muergh, is het nog geen woensdag
Mijn trillend ooglid is trouwens weer terug, vreemd he
.En komt vast goed
. Je doet je best en meer kun je niet doen!is uiteraard weer 's versloft door drukte, maximaal 1 keer in de week gegaanquote:
[..]
Ben je gestopt met hardlopen? Zie ik je nooit meer over posten.
maar met 6 uur in de week kan ik niet meer klagen over drukte, en de triathlon op 2 juli waar ik nu voor ingeschreven sta én de 5km op 15 mei zijn nog steeds motivatoren. Gelukkigquote:
[..]
Fixed
En komt vast goed
Zie je nu wel
Het zal ook wel meevallen allemaal. Een dag is zo om
O: gekookt eitje, 2 crackers met filet Américain en ui
L: 2x geroosterd brood met filet Américain en ui
T: 30 gram makreel
T: wodka, gemengde noten
D: tartaartje met gebakken uien, rauwkost en ketchup en witlof met ham en kaas uit de oven
T: volle kwark, aardbeien, citroensap, zoetstof
tmi, zo ontzettend tmiquote:
Mooi, laat die engerd zichzelf maar doodhongeren
.Mooi!quote:
.Ik heb net wat M&M's
en pinda's gegeten. Ga zo eens koken. Straks filmpje kijken met NW .O: 2x brood met paté
T: koffie met melk
L: 2x brood met kaas en margarine
T: banaan
T: 1 snee brood met smeercamembertspul
T: appel met magere yoghurt, koffie met melk
D: aardappelpuree met broccoli en vegading
T: kiwi als ze al rijp zijn, hopelijk niks anders
Zou je zoiets als een "magnetronappel" ook in een pannetje kunnen maken? Ik heb daar zo'n zin in, maar mijn magnetron is stuk.
quote:
Lijstje... Ik blijf maar eten vandaag.
O: 2x brood met paté
T: koffie met melk
L: 2x brood met kaas en margarine
T: banaan
T: 1 snee brood met smeercamembertspul
T: appel met magere yoghurt, koffie met melk
D: aardappelpuree met broccoli en vegading
T: kiwi als ze al rijp zijn, hopelijk niks anders
Zou je zoiets als een "magnetronappel" ook in een pannetje kunnen maken? Ik heb daar zo'n zin in, maar mijn magnetron is stuk.
tuurlijk. Zo maken ze al eeuwen appelmoes, moet je 'm alleen wat eerder van het vuur halen!Oh ja, natuurlijk...quote:
[..]
Goed, ga ik dat proberen! Ik zit net in de kantine (die ik niet zo mag noemen) te eten, naast een docent. Echt zo'n heel daftig type, heeft me al eens subtiel tussen neus en lippen door laten weten dat ie eigenlijk in Italie woont maar af en toe heen en weer reist om hier les te geven. Vraagt ie op een gegeven moment of ik ook informatievaardigheden geef, dus ik keistoer, alsof ik weet waar ik 't over heb: "Ja! Morgen weer twee lessen, eentje Engelstalig en eentje NL, module 2" Hij: "Jaja, dan zit je bij mij" Oeps, ja weet ik veel Whehehe. Dus nu ga ik snel even alles nog maar eens doornemen. Slik.. Beetje backfire wel he? Ik zit nu al de hele tijd z'n naam te oefenenquote:
zodat ik morgen kan binnenstappen met: Goedemorgen meneer X!Oeh! Welke docent? Pm magquote:
Gnorfmoment
Lijstje:
O: hardgekookt eitje
T: druiven
L: ontbijtkoek (
) met margarine, beker melkT: 2 handjes cashewnootjes
D: aardappelen, spinazie, braadworst
T: paar stukjes cervelaatworst
Volgens de caloriechecker kom ik dan rond de 1650 Kc uit.
mensen die het gek vinden dat ik een schadeformulier wil hebben als ze tegen me aanrijden mensen die beweren dat ze alleen maar stopten omdat ik toeterde Heb schadeformulier. Met handtekening. En de politie weer afgebeld.
Een aanrijding?quote:
Heb schadeformulier. Met handtekening. En de politie weer afgebeld.
Vervelend! Heb je veel schade?Boodschappen gedaan, zo wat orde scheppen hier, koken, eten, en dan plat. Pff.
Mensen zijn liev hèquote:Op maandag 4 april 2011 17:59 schreef loveli het volgende:
Heb schadeformulier. Met handtekening. En de politie weer afgebeld.
Coco, dan maar vrede?
Ik heb honger!
lijstje:
O: griekse yaourti met banaan, frambozen en havermout
T: halve tompouce
L: 3 boterhammen, 2 komijnekaas en 1 appelstroop
T: appel
T: druifjes
T: 1 stukje toblerone
D: diverse boontjes met aardappelpuree en een stukje zalm
S: 7 km wandelen
Oh shit, mijn kookwekker voor de vis gaat en ik moet nog van alles met de boontjes en de earpels doen. Timing!
.Wat asociaal zeg. Hoe heb je hem zover gekregen om het formulier in te vullen? Politie?quote:
Niks aan de hand, want ik heb goede bumpers, maar de andere partij weigerde iets in te vullen omdat 'ie geen schade zag. Later beweerde 'ie dat 'ie me helemaal niet had geraakt en alleen was gestopt omdat ik toeterde. Toen werd ik link.
Mijn vorige lease-auto's hebben heel veel krassen, deukjes en lakschade opgelopen, zonder dat ook maar ooit 1 iemand een briefje achter de ruitenwissers heeft achtergelaten. Dat heeft mij tig keer mijn eigen risico gekost.
* MarMar pruttelt met je moeder mee!quote:
M'n moeder belde zonet. Nog voor ze opgehangen had was ze al tegen m'n vader aan het pruttelen omdat ik had gezegd dat ik morgen gewoon les ga geven.
Yup, 0900-tuig gebeld. Duurde daarna nog een dik kwartier voor we aan invullen toekwamen. Op het oog had ik ook geen schade, maar hij zat goed tegen me aan en dan wil ik gewoon een ingevuld schadeformulier. Het heeft wat moeite gekost. En ik ga dus nooooit meer op weg zonder tasje met alle papieren en formulieren, ook al is het maar 500 meter.quote:
[..]
Wat asociaal zeg. Hoe heb je hem zover gekregen om het formulier in te vullen? Politie?
Mijn vorige lease-auto's hebben heel veel krassen, deukjes en lakschade opgelopen, zonder dat ook maar ooit 1 iemand een briefje achter de ruitenwissers heeft achtergelaten. Dat heeft mij tig keer mijn eigen risico gekost.
quote:
M'n moeder belde zonet. Nog voor ze opgehangen had was ze al tegen m'n vader aan het pruttelen omdat ik had gezegd dat ik morgen gewoon les ga geven.
. dat je zo standvastig wasEn succes met les geven Syrena maar dat komt vast wel goed!
Terecht!quote:
Niks aan de hand, want ik heb goede bumpers, maar de andere partij weigerde iets in te vullen omdat 'ie geen schade zag. Later beweerde 'ie dat 'ie me helemaal niet had geraakt en alleen was gestopt omdat ik toeterde. Toen werd ik link.
Ook terecht!quote:
M'n moeder belde zonet. Nog voor ze opgehangen had was ze al tegen m'n vader aan het pruttelen omdat ik had gezegd dat ik morgen gewoon les ga geven.
O: yoghurt met 2 weetabix, banaan en melk. Bah!
T: appel
L: stoofpot met volkorenbrood
T: 150 gram wortels
D: linzenprut met wortel en spinazie en kokosmelk
T: halve ananas (of die bewaar ik voor morgen)..
Ik ben tevreden. Misschien is het zelfs wat aan de magere kant..
!!!!!! Hallo. Ben ik weer eens.Oh en doei, moet weg eigenlijk.
Ja! Is wel een motivatie om genoeg en goed te blijven eten, dan presteer je beterquote:
Mijn lichaam heeft echt merkbaar meer energie nodig, een dag later, na een lullig rondje hardlopen
. Train je nou voor de Dam tot Dam? (is het je gelukt om je in te schrijven?)DaD, doe je het rustig aan?
Verstandige dingen gezegd tegen Moon
Lijstjes helpen gewoon echt, vooral als je een blob voelt na het eten
Dus:
O: 450 gr magere kwark met zoetstof
T's: appel, peer, cup a soup champignon, plakje krentenbrood
L: 4 boterhammen leverworst, gebonden kerriesoep met ballen, beker melk
T's: sinaasappel, blokje choco, wortels
D: 400 gr gek. wortelen, 200 gr. doperwten, 300 gr sperziebonen, 200 gr gebakken champignons en ui, 120 gr gebakken tartaar
mooi lijstje, Uniek! Aan die van mij mogen ook nog wat gerookte makreel en een glas sinaasappelsap toegevoegd worden. Wachten totdat het eten klaar is!quote:
Oei daar zou ik ook link van worden Loveli..
DaD, doe je het rustig aan?
Verstandige dingen gezegd tegen Moon
Lijstjes helpen gewoon echt, vooral als je een blob voelt na het eten
Dus:
O: 450 gr magere kwark met zoetstof
T's: appel, peer, cup a soup champignon, plakje krentenbrood
L: 4 boterhammen leverworst, gebonden kerriesoep met ballen, beker melk
T's: sinaasappel, blokje choco, wortels
D: 400 gr gek. wortelen, 200 gr. doperwten, 300 gr sperziebonen, 200 gr gebakken champignons en ui, 120 gr gebakken tartaar
Lijstje:
O: boterham komijn
T: boterham filet
L: Maïssoep met een boterham
T: Notenmix (rauwe noten)
D: worteltjes(vers) doperwten (pot) met duits biefstukje en ovenaardappeltjes
T: appel
1 glas cola en 4 glazen water tot nog toe, must drink more!
Als ik ervan uitga dat:quote:
En sigme, er zit 750 gr groente door de nasi. Doe ik 2 dagen mee met 2 personen, dus best netjes, toch?
• jullie alles opeten (wat misschien niet zo is)
• Duvel niet meer eet dan jij (wat misschien niet zo is)
dan kom je op 162,5 gram groente.
162,5 gram groente haalt niet de minimale hoeveelheid van 200 gram. Nee. Niet netjes. Tenzij je een gewoonte had om op de andere dagen 400 gram groente te eten, dan hoorde je mij er niet over.
Uniek, wat ik me dus afvraag. Wat doe jij met de 50 gr kwark die na jouw ontbijt overblijft uit een bakje van 500 gram?quote:
Oei daar zou ik ook link van worden Loveli..
DaD, doe je het rustig aan?
Verstandige dingen gezegd tegen Moon
Lijstjes helpen gewoon echt, vooral als je een blob voelt na het eten
Dus:
O: 450 gr magere kwark met zoetstof
T's: appel, peer, cup a soup champignon, plakje krentenbrood
L: 4 boterhammen leverworst, gebonden kerriesoep met ballen, beker melk
T's: sinaasappel, blokje choco, wortels
D: 400 gr gek. wortelen, 200 gr. doperwten, 300 gr sperziebonen, 200 gr gebakken champignons en ui, 120 gr gebakken tartaar
En jeutje! Een dikke kilo groente!
Haha, heb mij net ingeschreven! Nu moet ik wel..quote:
[..]
Ja! Is wel een motivatie om genoeg en goed te blijven eten, dan presteer je beter
Is dat 16 km dan?quote:
[..]
Haha, heb mij net ingeschreven! Nu moet ik wel..
. Ik las dat het inschrijven een nog grotere uitdaging is dan de loop zelf
.Ik hoop binnen een jaar een halve marathon te kunnen doen. Is dat optimistisch of moet het zelfs nog sneller kunnen?
(wil elke week minimaal een halve kilometer erbij doen)Bij mij is een bak ook 450 gram. Of is dat milliliter of zo?quote:
[..]
Uniek, wat ik me dus afvraag. Wat doe jij met de 50 gr kwark die na jouw ontbijt overblijft uit een bakje van 500 gram?
En jeutje! Een dikke kilo groente!
.Pot franse magere kwark is 450 gram.. (c1000, de c1000 basis kwark is wel 500 gram)quote:
[..]
Uniek, wat ik me dus afvraag. Wat doe jij met de 50 gr kwark die na jouw ontbijt overblijft uit een bakje van 500 gram?
En jeutje! Een dikke kilo groente!
En een kg groente is niet perse goed trouwens maar aangezien ik gewoon veel honger heb doe ik het daar maar mee....
Ligt er een beetje aan bij hoeveel kilometer je door je brandstof heen bent. Glycogeen voorraad is beperkt. Dan gaat het niet meer om hoe lang je kunt lopen, maar om hoe makkelijk je omschakelt en hoe het met je voeding zit. Dan zijn sportdranken wel handig.quote:
Ik hoop binnen een jaar een halve marathon te kunnen doen. Is dat optimistisch of moet het zelfs nog sneller kunnen?
Als ik aan het opbouwen ben, dan is het meestal met een km per week erbij.quote:
[..]
Is dat 16 km dan?
Ik las dat het inschrijven een nog grotere uitdaging is dan de loop zelf
Ik hoop binnen een jaar een halve marathon te kunnen doen. Is dat optimistisch of moet het zelfs nog sneller kunnen?
Maar ik heb wel vaker langere afstanden gelopen natuuriljk.
Owja, en dat is dan wel naast mijn 2 tot 3 keer per week naar de sportschool.
1. Jaquote:
[..]
Is dat 16 km dan?
Ik las dat het inschrijven een nog grotere uitdaging is dan de loop zelf
Ik hoop binnen een jaar een halve marathon te kunnen doen. Is dat optimistisch of moet het zelfs nog sneller kunnen?
2. Niets van gemerkt?
3. Een halve marathon is 20 km, in 6 maanden. Jij vond 16km in 5 maanden onrealistisch, dus ik weet niet of in 20% meer tijd 25% meer km 's wel haalbaar is? Haha
Met de juiste training en voeding en natuurlijk wilskracht moet het kunnen Vik.quote:
[..]
Is dat 16 km dan?
Ik las dat het inschrijven een nog grotere uitdaging is dan de loop zelf
Ik hoop binnen een jaar een halve marathon te kunnen doen. Is dat optimistisch of moet het zelfs nog sneller kunnen?
Hoe? geen idee maar dat weet je ook wel op te zoeken..
Zal wel tof zijn
Prob, niet overhaasten he? blessures helpen je iig niet
Mijn zomerbroeken passen ook allemaal weer
alleen 1 heeft een buikprobleempje. Ga donderdagavond maar eens zoeken naar een buikspieroefening apparaat denk ik.Zou niet weten wat maar soit.
Ik zat eerst te denken aan een halve km per les erbij (dus 1,5 km per week), maar ik weet niet zo goed hoe ik dat op de langere termijn handig kan indelen, aangezien ik (zeker als ik aan het werk ben) maar beperkte afstanden kan lopen.quote:
[..]
Als ik aan het opbouwen ben, dan is het meestal met een km per week erbij.
Maar ik heb wel vaker langere afstanden gelopen natuuriljk.
Nee nee, morgen ga ik weer. En ik ben liever lui dan moe dus ach..quote:
[..]
Met de juiste training en voeding en natuurlijk wilskracht moet het kunnen Vik.
Hoe? geen idee maar dat weet je ook wel op te zoeken..
Zal wel tof zijn
Prob, niet overhaasten he? blessures helpen je iig niet
Waarom een apparaat? Je kunt toch een fitnessmatje op de grond leggen, voeten onder de bank ofzo en dan gaan met die banaanquote:
Jeetje Loveli, aso dat ze het proberen zeg!
Mijn zomerbroeken passen ook allemaal weer
Zou niet weten wat maar soit.
. Ga ik ook doen..