Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks;
Djenneke
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld...
[ Bericht 13% gewijzigd door flugeltje op 13-12-2010 21:22:31 ]
quote:Op zondag 12 december 2010 17:42 schreef Troel het volgende:
Dames en heren,
Tot mijn grote spijt moet ik aangeven dat de lijstjes van Dieet-web niet langer gegarandeerd zijn. Het is mogelijk dat de mensen die nu nog een inlogaccount hebben dit nog kunnen gebruiken, maar helaas heb ik daar, door persoonlijke omstandigheden, geen zicht meer op. Het spijt dat het op deze manier moet lopen, maar dat spijt me van wel meer dingen.
quote:
Ik heb ook nog leuk nieuws voor dit topic... Ik heb m'n eerste mijlpaaltje te pakken!
5,2 kilo eraf
Ben gewoon in 1 week 1.1 kilo afgevallen... En dat ondanks het etentje van vrijdag
quote:Op maandag 13 december 2010 12:09 schreef egeltje1985 het volgende:
[ afbeelding ]
Denk ik. Ik weet mn gewicht nu niet, geen weegschaal in de buurt.
Kan ook inderdaad. Ik vraag me wel af of het plaatje verandert als ik m aanpas. Ah, ik denk het wel trouwens.quote:
Is het een idee om de OP aan te passen? Nu Troel geen updates meer kan doen? Gewoon plaatjes met de tickers ofzo?
Alleen had ik blijkbaar wel mn ticker-iets moeten onthouden. Wacht, ik maak wel even een nieuwe.
Jep, nu is ie klikbaar.
En misschien ook met gewicht en lengte enzo erbij, wat er eerst ook allemaal in stond.quote:Op maandag 13 december 2010 14:38 schreef flugeltje het volgende:
Ik ben nog effe aan het zoeken naar een ticker waar je je nick in kunt zetten, dat geeft een mooier beeld in de OP...
Op deze site kan er dus een tekst boven en een plaatje naast. Maar verder weet ik het nog niet helemaal.
Ik heb alles gewoon ingevuld en mn bmi is wat erg hoor. --> wacht, dat komt doordat je je hele lengte in centimeters in het eerste hokje in moet vullen ofzo.Het vinden van een ticker met de naam erin is al lastig, heb er eentje gevonden, maar die geeft geen grammen achter de komma aan en dat is natuurlijk ook niet echt tof. Alle grammen tellen meequote:
[..]
En misschien ook met gewicht en lengte enzo erbij, wat er eerst ook allemaal in stond.
edit: de ticker die je net post was idd degene die ik gevonden had.. die telt alleen de hele kilo's mee...
Komt van www.lilypie.com
Whaha, die had ik ook gevonden!quote:
Is dit iets?
[ afbeelding ]
Komt van www.lilypie.com
Ow wacht, alleen hoe voeg je die toe?
Edit: goede code selecteren. Doh.
Als je " PseudoHTML, UBBCode and BB Code" aanklikt dan krijg je de url code en wordt de afbeelding ook klikbaar.quote:
Bij 'for websites' kies je voor 'image url' en die zet je tussen [img ] en [/ img]
Alleen moet je dus daar wel een login aanmaken om het te kunnen updaten.
Hoeft niet, je kunt ook iedere week een nieuwe maken als je liever geen auto-updates hebt...quote:
[..]
Als je " PseudoHTML, UBBCode and BB Code" aanklikt dan krijg je de url code en wordt de afbeelding ook klikbaar.
Alleen moet je dus daar wel een login aanmaken om het te kunnen updaten.
Ja kan natuurlijk, maar dan is het toch lastiger met aanpassen in de OP?quote:
[..]
Hoeft niet, je kunt ook iedere week een nieuwe maken als je liever geen auto-updates hebt...
Mag de mijne er ook in?
quote:
Om een profiel te krijgen kun je Troel gewoon nog mailen hoor. Alleen duurt het misschien wel een paar weekjes
Bij mij er een het einde van mijn maandelijkse (in mijn geval de eerste sinds mijn bevalling) perikelen er toch een hele kilo af
Ik ben heel blij
[ [url=http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wnWvqsu/weight.png]afbeelding ]
[/url]
[ Bericht 7% gewijzigd door djenneke op 13-12-2010 21:03:03 ]
Oh, okeequote:
Van mij wel djenneke, maar sjeen heeft in de OP gewijzigd dus nu mag ik niet meer
toch bedankt 
O wacht, dat heb ik niet gezienquote:Op maandag 13 december 2010 21:20 schreef Sjeen het volgende:
Ik had 'm van 'lock' afgezet... Werkt blijkbaar niet
Ik zag dat jij had aangepast en ging er dus vanuit dat het niet kon... effe checken...edit; kan wel dus!! Volgende keer doe ik het zelf...
Ik heb deze week op sportief gebied goed mijn best gedaan in ieder geval. 4 keer dat halve uur met een dvd, allerlei oefeningen. Ik merk wel goed dat ik vooruit ga. Er zit een opdruk-stukje bij en de eerste keer stortte ik na een paar keer opdrukken ter aarde (ter laminaat eigenlijk). Maar nu kan ik het op de "vrouwenmanier" (op de knieën i.p.v. de tenen) al de gehele tijd volhouden. En de laatste keer kon ik daarvan ook 9 keer op mn tenen. Nog niet zo diep ofzo, maar toch. Best wel snelle vooruitgang. Ik heb die les nu 6 keer gedaan.
En vanavond heb ik bodypump gedaan. Ging ook best prima.
Ik ben eigenlijk een beetje in het voren aan het sporten. Morgen heb ik waarschijnlijk een etentje en zaterdag ook. Niet dat ik van plan ben me vol te schransen. Maar eten zoals ik anders eet kan waarschijnlijk niet dan.M'n koolhydraatarm kerstmenu heb ik bijna klaar
Amuse: Rauwe ham met monchou en bieslook
Voorgerecht: Coquilles met parmazaan
Tussen: eikebladsla met beetje geitenkaas, spek en walnoot. (voor de gasten met honing)
Tussen: Zelfgemaakt citroenijs (waterbasis en zoetstof) met light 7-up
Hoofd: Hier ben ik nog niet uit...
Na: Kaasplankje
Na: Lekkere koffie met bonbon voor de gasten en zelf gebakken koekje voor ons
Dit menu is erg laag in koolhydraten, waardoor het wijntje dat ik van plan ben er bij te nemen niet meer zo heel erg is... Het blijft wel kerst natuurlijk
Fijn dat het bewegen zo goed gaat egeltje!! Zelf ben ik nog niet begonnen met heel fanatiek bewegen omdat m'n knieën en heupen nog steeds niet helemaal in orde zijn. Wel heb ik besloten dat ik toch de XboX Kinect ga halen (13e maand is binnen en maand bedenktijd is om
) en dan wat dansgames erbij neem. Dat was wel heel erg leuk en intensief. Als ik daar nou eens mee start een paar keer per week een half uur moet het vanzelf steeds beter gaan...Met lastige knieën en heupen zou zwemmen natuurlijk ook kunnen. Maar daar moet je wel van houden natuurlijk (persoonlijk haat ik het, dat omkleden in een hokje, zwembaden, bleh).quote:
Hier gaat het eigenlijk wel lekker, ik blijf redelijk stabiel afvallen nu. Ook kan ik het allemaal best volhouden, zeker nu ik een meel ontdekt hebt met bijna geen koolhydraten erin. Ik bak dus zelf koekjes en cake zodat we toch af en toe een keer iets zoets bij de koffie hebben... Vooral voor Martijn maakt dat 't een stuk makkelijker. Ik merk ook dat ik bij de maaltijden sneller voldaan ben tegenwoordig.
M'n koolhydraatarm kerstmenu heb ik bijna klaar
Amuse: Rauwe ham met monchou en bieslook
Voorgerecht: Coquilles met parmazaan
Tussen: eikebladsla met beetje geitenkaas, spek en walnoot. (voor de gasten met honing)
Tussen: Zelfgemaakt citroenijs (waterbasis en zoetstof) met light 7-up
Hoofd: Hier ben ik nog niet uit...
Na: Kaasplankje
Na: Lekkere koffie met bonbon voor de gasten en zelf gebakken koekje voor ons
Dit menu is erg laag in koolhydraten, waardoor het wijntje dat ik van plan ben er bij te nemen niet meer zo heel erg is... Het blijft wel kerst natuurlijk
Fijn dat het bewegen zo goed gaat egeltje!! Zelf ben ik nog niet begonnen met heel fanatiek bewegen omdat m'n knieën en heupen nog steeds niet helemaal in orde zijn. Wel heb ik besloten dat ik toch de XboX Kinect ga halen (13e maand is binnen en maand bedenktijd is om
Hoofdgerecht dat er misschien wel bij past: varkenshaas? Zoiets misschien: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=670674&rq=varkenshaas+oven
Ow, en ik heb me net gewogen, na anderhalve week ofzo. 90.4 nu.
bijna onder de 90. Het gaat niet superhard maar wel gestaag. 
[ Bericht 2% gewijzigd door egeltje1985 op 17-12-2010 10:15:23 ]
* sylvesterrr heeft zich gisterochtend en vanochtend gewogen (ik kon m'n ogen niet geloven): 89,1kg.
januari 2010:
Gewicht: 106kg
BMI: 32
Vetpercentage: 33%
december 2010:
Gewicht: 89.1kg
BMI: 26.9
Vetpercentage: 27%
Ik wil het jaar afsluiten met een gewicht onder de 89kg. Mijn doelstelling voor volgend jaar wordt: vetpercentage onder de 20%.
Het etentje gister ging niet door en vandaag ging het goed bij t andere etentje. Niet te veel gegeten en voornamelijk groenten.
Laten we het er maar op houden dat zondigen op zondag moet kunnen.
Anders ga ik me nog slechter voelen.Zekerquote:Op zondag 19 december 2010 19:25 schreef sylvesterrr het volgende:
Zondag, moe, alleen thuis, sneeuw, tv kijken... You do the math...
Laten we het er maar op houden dat zondigen op zondag moet kunnen.
Hier zondag:
wasmachine van zolder gehaald, dinsdag wordt de nieuwe gebracht. Twee bankstellen naar zolder gebracht, binnenkort komt de nieuwe bank. Flinke wandeling in sneeuw gemaakt met dochter op de slee. Twee mega sneeuwballen naar huis gerold/getrokken op slee. Twee sneeuwpoppen gemaakt in de voortuin.
Nu genoten van toads in the hole en een glas rode wijn
dat leek me wel een goede keus.[ Bericht 0% gewijzigd door egeltje1985 op 20-12-2010 12:43:59 ]
Enfin, totaal 5,5 kilo dus...
Voor de komende weken zie ik het somber in, stabiel blijven is het doel tot begin januari....
Met eten gaat dat allemaal best lukken, maar net als Sjeen heb ik ook een zwak voor lekkere wijn in goed gezelschap...
Ik ook... En goede whisky.quote:
Vandaar dat het doel is stabiel blijven, genieten zonder jezelf te laten gaan...
Met eten gaat dat allemaal best lukken, maar net als Sjeen heb ik ook een zwak voor lekkere wijn in goed gezelschap...
@Flugeltje: Het water loopt me in de mond van jouw kerstmenu, dat ondanks de buikgriep
Vandaar dat mijn WW-cursus gewoon doorgaat in de week tussen kerst en oud&nieuw. Ze is zo ongeveer de enige, alle andere cursussen in onze omgeving zijn dicht. Maar onze coach wil ons "erbij houden". Wel fijn hoor.quote:
Volgens mij is het belangrijkste met kerst zelf te genieten, maar daarna niet te denken van "Ach, met kerst heb ik me al laten gaan, dan kan deze kerstkrans er ook nog wel bij".
Ik zie zelf niet tegen de dagen op. Tot vrijdag volg ik gewoon strak de WW en dan mag ik van mezelf genieten. Sinterklaas en een paar dagen Disneyland ben ik zonder kleerscheuren doorgekomen en ik ben nu 9,5 kilo kwijt.
Eerste kerstdag gaan we naar m'n schoonzus die mee WW't, dus het zal daar ook geen schranspartij worden. En ondanks dat ik vanmezelf een paar dagen vrij mag met de kerst, lijkt het me ook wel heel stoer als ik dat pondje om op 10 kilo te zitten dan nog kwijt ben. Dus wie weet blijf ik toch strenger voor mezelf
Thanks!quote:
@lovechild, kan me voorstellen dat de neiging om nog effe flink door te zetten groot is. De magische 10 kilo grens is natuurlijk ook prachtig...
Tnx voor de complimenten over het menu, we gaan smullen komend weekend
:- amuse van gegrilde groenten en garnaal op een stokje
- voorgerecht: zalmcarpaccio
- voorgerecht: tomatensoep (ik hou niet van soep dus deze sla ik over waarschijnlijk, vooral voor de familie)
- Spoom: Prosecco, sorbetijs, framboos.
- hoofdgerecht: biefstuk met balsamicosaus. Konijn. Gebakken aardappelen. Aardappelpuree. Groene groenten (sperziebonen, bimi, enz) met munt. Salade.
- Nagerecht: IJs met warme kersen. (sla ik ook over. Ben ik ook niet zo'n fan van sowieso, dus geen probleem)
Hier wordt het hoofdmenu lamsvlees met bloemkoolpuree voor Martijn en mij en voor de gasten nog wat gegratineerde aardappels of aardappelpuree erbij...
. Ik ben aangekomen, niet zo vreemd met al die kerst- borrels, lunches en diner's. Op de dagen dat ik niets heb eet ik 1700 kcal en doe ik de 3 mile, helpt erg goed om de schade binnen de perken te houden http://www.curvesarethenewblack.blogspot.com/
Al hebben ze wel allemaal een erg smalle taille in verhouding
Maar vond het gewoon een te leuke blog om niet te delen!Blijft alleen inderdaad een beetje een wenkbrauw-optrekker dat ook bij de big size modellen juist de kleinste grote maten gebruikt worden. Mensen vinden zichzelf heel revolutionair om zich met grote maten bezig te houden, maar een volle maat 50 kom je niet snel tegen in de magazines...
Hier trouwens ondanks 3 kerstdiners alsnog 300 gram afgevallen vorige week
Ik heb het niet volgehouden en ben toch gezwicht voor lekker etenquote:
Beterschap Djenneke
@lovechild, kan me voorstellen dat de neiging om nog effe flink door te zetten groot is. De magische 10 kilo grens is natuurlijk ook prachtig...Tnx voor de complimenten over het menu, we gaan smullen komend weekend
De 'gewone' dagen heb ik zo goed mogelijk het gewone programma gevolgd en derhalve was ik toch een ons afgevallen
@egeltje, fijn dat je toch ook wat kwijt bent geraakt tijdens de kerst. Hopelijk nu na nieuwjaar ook weer.
@lovechild, lekker is dat he als de schade beperkt blijft? In het nieuwe jaar gewoon vol goede moed verder!
Ik durf niet op de weegschaal morgen
Ik heb best wel wat wijntjes op en ook een halve oliebol gegeten... En verder ook niet zo koolhydraatarm als ik graag gewild had. Ik hoop dat het meevalt allemaal.Komende 2 weken maar eens flink streng doen, dan een weekendje naar Londen met vrienden en daar doe ik nog een beetje stout. Daarna weer flink ertegenaan...
Goeie tip!quote:
http://www.uitzendinggemi(...)d69159888f3fc3303f56
Net gekeken, goed programma ook. Confronterend, maar ook realistisch genoeg om aan te geven dat 'dik' niet per definitie 'vies', 'lelijk', 'eigen schuld' of ongezond is... Stuitte me wel tegen de borst dat vrijwel alle dikke mensen die aan het woord kwamen op de één of andere manier uit onvrede bleken te eten. (troostvoedsel) Daarmee stigmatiseer je toch, als je dik bent heb je 'dus' een onderliggend psychisch probleem.... Iets wat niet altijd opgaat imho
Ik kom mij hier ook weer melden. Voor de zwangerschap van Daan ook mee geschreven en toen 33 kilo afgevallen (123 -> 90 kilo) maar tijdens de zwangerschap door misselijkheid en voor de gezondheid van de baby mij niet aan het dieet kunnen houden. En het ontzwangeren heeft bij mij echt wel 9 maanden geduurd voor ik weer de oude was, dus nu Daan 10 maanden oud is, wordt het tijd dat ik het weer op ga pakken.
Helaas reageert mijn lichaam door mijn sportverleden (hoog niveau wedstrijdzwemmen en slecht aftrainen) heel heftig op koolhydraten. Ze worden niet goed omgezet in energie maar mijn alvleesklier zet het direct om in suikers (en dus vet). Gelukkig ben ik daar achter dus kan ik er ook rekening mee houden nu. Met behulp van een diëtiste hebben we een voor mij geschikt dieet samengesteld en daar ga ik nu weer mee beginnen.
Tijdens mijn zwangerschap was ik 23 kilo aangekomen (:@ al kon ik daar niet echt wat aan doen) en daar is inmiddels 10 kilo weer vanaf, maar de overgebleven 13 kilo plus nog wat extra wil ik er graag voor de zomer weer af hebben.
Ik heb er zin in!! Hier is mijn ticker voor de OP en zal mee eens gaan inlezen hier
Heeft je dietist ook een koolhydraatarm dieet voor je samengesteld? Kun je eens een dagmenu plaatsen, ben erg benieuwd...
Het is inderdaad een koolhydraten arm dieet, die bestaat uit 2 fases. Fase 1 is zo goed al geen koolhydraten om de honger te stillen (afkicken van de suikers zeg maar) en dat duurt 2 weken. Daarna komt fase 2 waarbij meer is toegestaan en je 1 dag in de week een 'feestdag' hebt waarbij je mag 'zondigen' met mate (bijv. uit eten of lekker croissantjes en zoet beleg ofzo). Ik zal later nog wel eens meer vertellen. Het is niet zo ingewikkeld maar je moet het effe weten. Ik heb een lijst van toegestane producten en 'verboden' producten.
Ik zal proberen vanaf morgen steeds te posten wat ik aan dagmenu heb gegeten. Maar de eerste 2 weken is dus geen brood, muesli ed., aardappels, rijst, pasta's dus dan is het vooral melkproducten, fruit, vlees/vis en groentes.
Vermoedelijk Dagmenu voor morgen:
Ochtend: Grote bak volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: Kwark met Mango, glas halfvolle melk
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, ui en hoofdgroente nog te bepalen (denk broccoli) en gehaktblokjes in de wok klaargemaakt en dan met geraspte kaas overstrooien.
Verder drink ik veel thee over de hele dag.
De eerste 2 weken zijn echt wel pittig, maar daarna heb ik geen suikerbehoefte meer en mag ik 's ochtends en 's middags ook weer brood en dus 1 (weekend)dag ook gewoon rijst/pasta/aardappel 's avonds dus dan is het helemaal goed te doen vind ik.
Mijn dagmenu voor morgen:
Ontbijt: 200 gram kwark met eiwitpoeder en een koolhydraatarme cracker met kaas
Tussendoor: Alleen als ik er zin in heb een koolhydraatarm koekje bij de koffie (zelfgebakken)
Lunch: Koolhydraatarme boterham met picalily, kaas en gebakken ei.
Tussendoor: Zelfgemaakte, goedgevulde kippensoep
Diner: 250 gram spruiten, 200 gram tartaar en wat champignons
Tussendoor: Waarschijnlijk niets, wellicht een stukje kaas
Ik drink 's ochtends een bakje koffie, in de middag eentje en 's avonds na het eten. Voor de rest is het water, thee en spa rood. 's weekends af en toe een glas Crystle Clear...
Mijn dieet gaat overigens ook uit van 3 maaltijden per dag en dus geen tussendoortjes. Volgens mijn diëtiste heeft je lichaam die tijd tussen de maaltijden nodig om te verbranden en is ca. 5 uur tussen de maaltijden aan te raden.
Dat herken ik toch niet van alle diëtiste. Tussendoortjes zijn ervoor dat je niet gaat snaaien en dat je verbranding op gang houd.quote:
Mijn dieet gaat overigens ook uit van 3 maaltijden per dag en dus geen tussendoortjes. Volgens mijn diëtiste heeft je lichaam die tijd tussen de maaltijden nodig om te verbranden en is ca. 5 uur tussen de maaltijden aan te raden.
Het meel om de koekjes te bakken haal ik bij de dieetwebshop. Koolhydraatarme crackers zijn de vezelcrackers van Wasa, zit 5 gram koolhydraten in. In een reguliere cracker zit geloof ik 8 gram. Fijne is wel dat in beide producten lekker veel vezels zitten omdat je die vaak mist bij koolhydraatarm eten...
Ik at in het begin alle tussendoortjes, maar merk dat ik er steeds minder behoefte aan heb naarmate ik langer bezig ben met m'n dieet. Ik moet ze echter af en toe echt nemen omdat ik anders niet aan m'n BMR kom...
Kan best zijn dat het specifiek voor mijn situatie geldt hoor. Ik ben er vorige keer 33 kilo mee afgevallen dus ik hou er maar aan vast.quote:
[..]
Dat herken ik toch niet van alle diëtiste. Tussendoortjes zijn ervoor dat je niet gaat snaaien en dat je verbranding op gang houd.
Overigens herken ik ook wel wat Flugel zegt, dat als je even bezig bent, je er ook niet echt behoefte meer aan hebt. De 3 maaltijden geven voldoende voldoening tot de volgende maaltijd.
Fluugs, ik was gewoon benieuwd, ik wil eigenlijk geen speciale producten kopen voor mijn dieet, maar gewoon als ander eetpatroon aanhouden en het niet zozeer als 'dieet' zien. Wat, muv de eerste 2 weken, ook prima gaat.
Wat is BMR?
Ik neem nu wel de koolhydraatarme varianten, als ik op gewicht ben vervang ik e.e.a. dan weer door volkorenproducten...
Hoe lang heb jij over die 33 kilo gedaan?
Ik het begin ging het heel hard, 2-3 kilo in de week, maar dat nam natuurlijk wel af naarmate ik meer was afgevallen, maar ik stond eigenlijk nergens stil.
Het goede nieuws is wel dat ik veel minder last heb van m'n heupen en knieën nu en ik dus weer meer kan gaan bewegen. Ik heb Zumba gekocht voor de Xbox kinect, dus ik kan er tegenaan...
Egeltje, knap dat je gelijk je gewone eetstijl weer hebt opgepakt. Dan kan zondigen ook best af en toe. En altijd fijn als anderen meedoen en je niet in je eentje op je eten let.
Hier viel vanochtend de kin bijna op de grond, ondanks het zondigen toch weer mooi 400 gram eraf
Zit nu dus op een gewichtsverlies van zo'n 3 kilo per maand, heul niet verkeerd! Rond de zomer ben ik MILF....
Mijn plan is om iets gezonder te eten en vette dingen te laten staan zoals pizza's. Ook wil ik doordeweeks geen bier meer drinken.
Ik ben 25, 1m92 en dus 102 kilo, maar ik ben nog een beetje aan het zoeken hoeveel ik mag eten etc. Een kcal of 2000 t/m 2200 zou ik zeggen?
[ Bericht 41% gewijzigd door Blinker op 03-01-2011 11:00:46 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door Blinker op 03-01-2011 11:00:31 ]
Maargoed, ik moet echt, echt, echt weer aan sporten en ik wil heel graag vandaag beginnen... ga dat dan ook maar gewoon doen!
Ik durf nieteens op een weegschaal te gaan staan, ik denk dat ik dat gewoon over een aantal weken weer doe als ik elke week gewoon weer 2 a 3 keer in de week netjes naar de sportschool ben geweest!
Zwangerschappen zijn inderdaad 'killing' voor je figuur, ik kwam ook iedere keer weer aan en toen het uiteindelijk wel een keer goed ging zelfs iets van 25 kilo... (waarvan 10/15 in de laatste weken)
Je valt vrij makkelijk af de eerste weken dus wellicht is het juist wel goed als je nu wél op de weegschaal gaat staan, weet je meteen hoeveel er de eerste weken al afgaat. Geeft extra motivatie om door te gaan
@Blinker, effe zoeken op BMR berekenen via Google, dan kom je genoeg programma's tegen om uit te rekenen hoeveel Kcal's je minimaal nodig hebt en wat je onderhoudsdosis is. Als je dan vervolgens met je inname tussen die 2 getallen in gaat zitten moet het in orde komen....
T_A_P,
wat Flugeltje zegt klopt inderdaad, in het begin gaat het hard(er) en dat geeft vaak een lekker motivatie boost! Succes in ieder geval.Fluugs, top zeg 3 kilo in de maand, da's hardstikke netjes! Lekker als er steeds af blijft gaan, stilstaan of bijkomen is zo demotiverend.
Nou, hier zijn we begonnen. Vanmorgen dus yoghurt met witte pitloze druiven en een kop thee. Om een uur of 11 weer een kop thee.
Ik ga zo lunchen met kwark en een mango. En nog een stuk komkommer en een glas melk.
Heb overigens nauwelijks honger gehad dus dat was een meevaller
Overgewicht heeft niets met vet of calorieen te maken. Vermijd het eten van snelle koolhydraten en ga juist meer vet en eiwitten eten, dan gaat het er vanzelf af.quote:Ik ben 6 weken terug weer gestopt met roken en dat ging deze keer makkelijker dan ik had gedacht. Nu merk ik dat ik een wat dik gezicht heb gekregen, omdat ik een paar kilo aangekomen ben en die moeten er nu dus af.
Mijn plan is om iets gezonder te eten en vette dingen te laten staan zoals pizza's. Ook wil ik doordeweeks geen bier meer drinken.
Ik ben 25, 1m92 en dus 102 kilo, maar ik ben nog een beetje aan het zoeken hoeveel ik mag eten etc. Een kcal of 2000 t/m 2200 zou ik zeggen?
Ochtend: 200ml volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: 250ml Magere kwark met Mango, stukje komkommer, kop thee
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, paprika, ui en broccoli) in de wok met geraspte kaas overstrooid. Hierbij een hamburger. Toe: 125ml Griekse yoghurt
Ik heb veel thee gedronken vandaag en oude (zwangere) tijden herleven want ik bleeeeeeef naar het toilet gaan om te plassen
.Straks lekker naar bed, kom ik ook niet in de verleiding
Ik ben niet echt bekend met dat soort feitenquote:
[..]
Overgewicht heeft niets met vet of calorieen te maken. Vermijd het eten van snelle koolhydraten en ga juist meer vet en eiwitten eten, dan gaat het er vanzelf af.
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?
Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.quote:Ik ben niet echt bekend met dat soort feiten
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?
Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.quote:
[..]
Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.
Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.quote:Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.
Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.
Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.quote:
[..]
Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.
Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.
Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.
M'n lijstje van vandaag/gisteren:
O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.
Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr
Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.
Er zit trouwens wel iets in het verhaal van nz1900 hoor, hij is er wel heel erg fanatiek in, maar ik merk ook dat het koolhydraatarm afvallen bij mij vele malen beter werkt dan alleen het verminderen van de kcal's. Ik denk dat het met dieten net zo is als met alle andere dingen. Voor iedereen is er een manier die het beste past.
Jammer trouwens dat gisteren m'n weegdag was, toen ik vanochtend stiekem effe op de weegschaal ging staan was ik sinds gisteren ineens 700 gram verloren
Aan de andere kant is dit natuurlijk een uitschieter naar beneden en zou het volgende week weer zo sneu zijn als ik vandaag mee zou tellen We denken er tegengesteld over. Wat jij als ongezond ziet (b.v. 48+ kaas, worst) en wat je dus wilt minderen, zie ik als iets waar je juist meer van moet gaan eten.quote:Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.
Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.
M'n lijstje van vandaag/gisteren:
O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.
Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr
Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
Voor mij gaat het never nooit niet werken
Omdat ik niet bereid ben mijn gezin mee te trekken in een patroon dat voor hen niet geschikt is. En ik ook niet van plan ben zelf apart te gaan koken/eten.Donderdag weer beginnen met volleybaltraining en deze maand haast elke zaterdag een wedstrijd, ik heb er zin in! Als de sneeuw nu ook nog eens weg is, dan kan ik weer veilig mijn rondje lopen
Ik heb voor vandaag niet heel veel tijd om dat uit te zoeken, want ik moet zo werken, maar ik zal vanavond eens uitzoeken wat ik wel en niet mag eten dan.
Gewoon het atkins dieet dus.quote:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
Nouja, ik wil je niet de pret bedrukken maar vaak heb je de eerste dagen sowieso dat het er vanaf vliegtquote:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
(vochtophopingen enzo) Ik ga eens even opzoeken wat nou 'low carb' voedselzaken zijnRiann, het is niet helemaal atkins of southbeach oid, maar door een Diëtiste samengesteld. Komt wel veel overeen hoor, maar ik mag gewoon fruit bijvoorbeeld wat daar weer niet mag geloof ik en zo zijn er nog wel een paar verschillen, maar het is redelijk vergelijkbaar.
Broodje_Zaad, I know, maar het is toch een lekkere opsteker als die eerste halve kilo er al af is
Ik heb overigens eerder dit dieet gedaan dus ik weet wat me te wachten staat, maar voor nu áls ik al s'ochtends eet dan is het om 9 uur een boterham, om 3 uur smiddags nog één (alleen dan wel een eitje bakken meteen
) en dan avondeten.VOlgens mij moet ik (als ik sommige mensen zo zie) gewoon om de 2 uur een boterham eten...
Vandaag is het echt super gegaan. Door omstandigheden (kind ziek, dus ophalen van KDV rond lunchtijd) pas om 14uur kunnen lunchen, dus eigenlijk de late middag dip hiermee ontweken.
Mijn dagmenu:
Ontbijt - 200 ml volle yoghurt met witte druiven, kop thee
Lunch - bolletje mozzerella met snoeptomaatjes, 4 plakjes rookvlees met plakjes komkommer en een gekookt eitje. 1 glas melk
Diner - doperwten, tomaat, champignons, ui, paprika, knoflook en gebakken hamblokjes. bakje griekse yoghurt
Het heeft me weer goed gesmaakt.
Heb vanmiddag ook maar even een uurtje gesport
Morgen van half 11 tot half 5 naar school, dus weet ik niet of ik daarna nog wel zin heb om een uurtje te sportenL: 2 boterhammen met 2 plakken kaas en 2 plakken ham
T: 2 appels
D: Sla met olijven, achterham, 20+ kaas en een grillburger.
T: Bakje yoghurt
Ik heb eigenlijk nog steeds een beetje trek. Geen idee hoe ik dat moet opvullen met andere dingen behalve brood..
Of trek als in maaltijd-trek? Kopje bouillon, nog wat sla met olijven, gebakken champignons met knoflook?
Gewoon een paar glazen water of thee helpt ook tegen een honger gevoel bij mij.
op een volkorentoast. Wat je hebt gegeten is wel weinig! Al voor een vrouw maar zeker voor een mante weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
Ik ben hier eerder ruim 30 kilo mee afgevallen (en ga hier nu weer mee verder na mijn zwangerschap) en mijn energieverbranding werkt helaas niet zoals bij een 'normaal' mens. Mijn motortje verbrand niet maar zet om in suikers/vet.
Na 2 weken zal in de ochtend en middag weer brood toegevoegd worden en ga ik 1 dag in de week ook weer koolhydraten aan mijn avond eten toevoegen.
Daarom zie ik ook niet zoveel in Atkins. Ik ben gewend om een stuk meer brood te eten dan wat ik nu heb gedaan, maar met Atkins zou ik dan allemaal verschillende salades en vis eten moeten eten etc om dat te vervangen.quote:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
Ik ben nog een student en met de hoeveelheden die ik normaal eet dan zou ik een IB-groep lening er bij moeten nemen. (
), dan toch maar wat meer boterhammen eten met mager spul lijkt mij.O: bak kwark met eiwitpoeder
T: stuk kaas
L: flinke bak salade met zalm en krab, een gekookt ei en een koolhydraatarme cracker
T: koolhydraatarm quuqske (zelfgebakken)
D: Koolsalade, Garnalen in knoflook en een snee toast
T: koekje bij de koffie
@happy, ik reageer ook veel beter op koolhydraatarm heb ik nu gemerkt. Het afvallen gaat veel beter dan toen ik bij eerdere pogingen alleen de kcal-inname verminderde. Ik geloof echt dat het voor iedereen anders werkt.
@Blinker, niet al het koolhydraatarm is synoniem aan Atkins, zelf ben ik meer met een op mezelf aangepaste combi tussen Dr Frank en Yvonne Lemmers, maar dan minder streng bezig... Dr Fluugs ofzo
vind ik ook daarom snap ik ook niet dat een diëtiste dit aanbeveelt zoquote:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
Ik zie zelf wel veel meer in dr Frank dan in sonja bakker of zo. Wat Sonja bakker doet kan ik ook wel. Kijk naar S.O.S. Sonja die mensen ken ik ook wel kilo's laten afvallen.quote:
Mijn lijstje van vandaag...
O: bak kwark met eiwitpoeder
T: stuk kaas
L: flinke bak salade met zalm en krab, een gekookt ei en een koolhydraatarme cracker
T: koolhydraatarm quuqske (zelfgebakken)
D: Koolsalade, Garnalen in knoflook en een snee toast
T: koekje bij de koffie
@happy, ik reageer ook veel beter op koolhydraatarm heb ik nu gemerkt. Het afvallen gaat veel beter dan toen ik bij eerdere pogingen alleen de kcal-inname verminderde. Ik geloof echt dat het voor iedereen anders werkt.
@Blinker, niet al het koolhydraatarm is synoniem aan Atkins, zelf ben ik meer met een op mezelf aangepaste combi tussen Dr Frank en Yvonne Lemmers, maar dan minder streng bezig... Dr Fluugs ofzo
Jij vind dat, maar waar baseer je dat op?quote:
[..]
vind ik ook daarom snap ik ook niet dat een diëtiste dit aanbeveelt zo
Ik kan me voorstellen dat het 'raar' is dat ik nu geen brood of aardappels eet, maar voor mijn lichaam is dat beter. Mijn lichaam heeft voldoende reserves om van te leven, dus hoezo zou ik het daar niet op uithouden?
Het is heel normaal om 3 maaltijden per dag te eten dus ik snap niet wat er nu zo raar is?
Deze fase duurt ook maar 2 weken en is niet bedoeld om langer vol te houden, want het is puur om mijn spieren 'leeg' te maken en om de honger te remmen doordat mijn lichaam dan niet meer om suikers vraagt.
Ik vind dat je bij Sonja echt verhongert... Ik heb het nooit gedaan, maar alleen van de dagmenu's al werd ik niet vrolijk. Bij Dr Frank vond ik het ook wat karig, die blijft rond de 20 gram koolhydraten per dag hangen. Zelf heb ik dit (ook omwille van m'n BMR) verhoogd naar tussen de 30 en 40 gram per dag. Over het algemeen prima te doen en ik ben in 2 maanden tijd nu zo'n 6 kilo afgevallen, geen verkeerde score. Zeker niet omdat het een gestage afname is...quote:
[..]
Ik zie zelf wel veel meer in dr Frank dan in sonja bakker of zo. Wat Sonja bakker doet kan ik ook wel. Kijk naar S.O.S. Sonja die mensen ken ik ook wel kilo's laten afvallen.
[ Bericht 91% gewijzigd door Mirjam op 04-01-2011 23:21:55 ]
nou je ontbijt en lunch is vrij weinig over je diner kan ik niet oordelen.En natuurlijk heb je genoeg reserves ik zal ook niet zeggen dat je flauw gaat vallen maar je verbrandingsmotertje moet bezig blijven anders gaat het op spaarstand. En van geen brood en aardappels eten kijk ik niet raar van op ik heb zelf ook ooit het Atkins gedaan. Maar dat een diëtiste dat aanbeveelt dat had ik nooit gedacht. Die zijn meestal toch voor 6 keer per dag eten 3 grote maaltijden en 3 kleine tussendoortjes. Maar je moet doen waar jij je goed bij voelt en achter staat en als het voor jou werkt moet je dat vooral doen maar het is ook de kunst om wat je afgevallen bent dat je dat niet weer opnieuw aankomt. En ik denk dat je dat alleen maar kunt door gezond te eten en wel degelijk 6 keer per dag te eten.quote:
[..]
Jij vind dat, maar waar baseer je dat op?
Ik kan me voorstellen dat het 'raar' is dat ik nu geen brood of aardappels eet, maar voor mijn lichaam is dat beter. Mijn lichaam heeft voldoende reserves om van te leven, dus hoezo zou ik het daar niet op uithouden?
Het is heel normaal om 3 maaltijden per dag te eten dus ik snap niet wat er nu zo raar is?
Deze fase duurt ook maar 2 weken en is niet bedoeld om langer vol te houden, want het is puur om mijn spieren 'leeg' te maken en om de honger te remmen doordat mijn lichaam dan niet meer om suikers vraagt.
Ik ga voor 50 gram koolhydraten per dag. En dat gaat tot nog toe ook heel erg goed. En soms heb ik wel eens een dagje dat ik alles mag, maar niet te veel. Hooguit een keer per week. Daardoor hou ik het allemaal goed vol.quote:
[..]
Ik vind dat je bij Sonja echt verhongert... Ik heb het nooit gedaan, maar alleen van de dagmenu's al werd ik niet vrolijk. Bij Dr Frank vond ik het ook wat karig, die blijft rond de 20 gram koolhydraten per dag hangen. Zelf heb ik dit (ook omwille van m'n BMR) verhoogd naar tussen de 30 en 40 gram per dag. Over het algemeen prima te doen en ik ben in 2 maanden tijd nu zo'n 6 kilo afgevallen, geen verkeerde score. Zeker niet omdat het een gestage afname is...
Ik moet nu alleen wel een beetje overnieuw beginnen, want van de afgelopen anderhalve week (leve het kerstpakket
en ruggengraatloze ik uiteraard) ben ik twee kilootjes aangekomen. Het valt me nog mee eerlijk gezegd, dus komt vast weer goed Zo te lezen zijn jullie de kerst allemaal beter doorgekomen dan ik. Morgen ga ik nog even lekker uit eten, en dan is het daarna weer tijd om me weer netjes aan mijn dieet houden. Dan kom ik ook wel weer meeposten.
Toch beginnen een aantal diëtisten ook andere denkwijzen aan te hangen. Er komen steeds meer geluiden en voorzichtige onderzoeken in de richting die nz1900 steeds propagandeert... Martijn heeft een aantal van die artikelen ook bij de diëtisten op zijn werk voorgelegd en die blijven er sceptisch over. Ze zijn opgeleid in de tijd dat vet de grootste boosdoener was en dat blijft erg diep zitten. Na lezen van het artikel werd men al minder sceptisch, maar er is nog te weinig onderzoek gedaan om ook daadwerkelijk van het eigen geloof te vallen...quote:
[..]
nou je ontbijt en lunch is vrij weinig over je diner kan ik niet oordelen.En natuurlijk heb je genoeg reserves ik zal ook niet zeggen dat je flauw gaat vallen maar je verbrandingsmotertje moet bezig blijven anders gaat het op spaarstand. En van geen brood en aardappels eten kijk ik niet raar van op ik heb zelf ook ooit het Atkins gedaan. Maar dat een diëtiste dat aanbeveelt dat had ik nooit gedacht. Die zijn meestal toch voor 6 keer per dag eten 3 grote maaltijden en 3 kleine tussendoortjes. Maar je moet doen waar jij je goed bij voelt en achter staat en als het voor jou werkt moet je dat vooral doen maar het is ook de kunst om wat je afgevallen bent dat je dat niet weer opnieuw aankomt. En ik denk dat je dat alleen maar kunt door gezond te eten en wel degelijk 6 keer per dag te eten.
Bij mij blijft de overtuiging bestaan dat er voor ieder individu een andere aanpak is die het beste werkt. Ik vind 3 eetmomenten ook niet veel, maar als ik in de praktijk kijk komt het regelmatig voor dat ik m'n tussendoortjes "vergeet" omdat ik gewoon geen trek of zin heb. Omdat door een verhoogde eiwitiname m'n bloedsuikerspiegel veel stabieler blijft (en ik daardoor dus minder trek heb) blijft mijn verbranding ook stabiel en dan zijn volgens mij de tussendoortjes ook niet per definitie noodzakelijk om de kachel te laten branden. Maar net zoals met alles kan ik het natuurlijk ook mis hebben, feit is dat het werkt nu en dat is verdomd lekker
edit: en dat je na je dieet niet terug moet vallen geldt voor elk dieet. Ik las ergens dat je voor iedere afgevallen kilo 10 dagen de tijd moet nemen als 'uitwerkperiode' Dat wil dus zeggen dat bij 30 kilo gewichtsafname je nadat je op je streefgewicht bent (en het dieet hebt afgebouwd) nog zo'n jaar heel voorzichtig moet blijven om je lichaam te laten wennen aan de nieuwe inname (en jezelf aan je nieuwe leefpatroon). Pas daarna kun je de teugels een beetje laten vieren
@djenneke, ik zondig zo eens per twee weken. Dan hou je het inderdaad langer vol, ik kan op donderdag makkelijker iets overslaan als ik weet dat ik een dag of wat later toch al iets mag. Het gaat me verdomd makkelijk af moet ik zeggen.
[ Bericht 8% gewijzigd door flugeltje op 05-01-2011 07:54:37 ]
Ik viel destijds in de 2 laatste categoriën en nu alleen nog in de laatste categorie en ik had inmiddels alle andere mogelijke dieten gevolgd. Het werkte niet of tijdelijk en het zat er zo weer aan.
Dit dieet werkt voor mij en ik ben al meer dan een jaar niet meer op mijn oude gewicht. Tussendoor wel zwanger geweest waardoor ik natuurlijk wel ben aangekomen maar daar is meer dan de helft alweer verdwenen en nu ga ik voor de rest en weer extra afvallen.
Ik ben het heel sterk eens met Flugeltje dat er voor iedereen een eigen methode is die het beste werkt. En mijn dietiste schrijft dit niet aan iedereen voor hoor, alleen na een uitvoerig gesprek waaruit een conclusie getrokken wordt over de oorzaak van het overgewicht.
@djenneke, geniet nog even van het lekkere eten en tot snel dan! Succes alvast!
Wat vinden jullie ervan als ik jullie kom versterken? Mijn BMI is wel hoog genoeg (
joepie!). Ik zal morgenochtend mijn hoofd uit het zand trekken en even gaan wegen en dan gaan we er weer voor. Even in het kort mijn geschiedenis. Van ongeveer mijn 18e tot mijn 25 overgewicht gehad. 1Januari 2005 begonnen met afvallen en toen 35 kilo kwijtgeraakt. Jaren mijn gewicht zo rond de 65 kilo gehouden bij een lengte van 1,74. Best keurig dus. Maar toen raakte ik zwanger. En nu... bijna anderhalf jaar na mijn bevalling zit mijn gewicht (ruim) boven de tachtig kilo. De hoogste tijd dus om in te grijpen. Tot nu toe lukte het maar niet om mijn motivatie vast te houden, dus ik zoek support!
Haha, van tweede streepje volgen we elkaar allemaal naar Z&G en nu weer naar dit topic...
Was overigens ook een wens van het VUMC, dat ik eerst wat af zou vallen. Ook dat is een motivator!
Succes!! Enig idee hoe je het aan gaat pakken?quote:
Haha, van tweede streepje volgen we elkaar allemaal naar Z&G en nu weer naar dit topic...
maar het is wel zo 
Hier overigens ook het advies van de gyn om bij een eventuele volgende zwangerschap nog wat meer af te vallen, dus hier niet de reden maar wel een extra motivator mochten we besluiten voor 'n 2e te gaan.
De beste stok achter de deur is overigens het voor jezelf doen, heb ik gemerkt. Je moet er zelf volledig achterstaan Draagmoeder wat interessant.quote:
Goedemorgen dames.
Wat vinden jullie ervan als ik jullie kom versterken? Mijn BMI is wel hoog genoeg (
Even in het kort mijn geschiedenis. Van ongeveer mijn 18e tot mijn 25 overgewicht gehad. 1Januari 2005 begonnen met afvallen en toen 35 kilo kwijtgeraakt. Jaren mijn gewicht zo rond de 65 kilo gehouden bij een lengte van 1,74. Best keurig dus. Maar toen raakte ik zwanger. En nu... bijna anderhalf jaar na mijn bevalling zit mijn gewicht (ruim) boven de tachtig kilo. De hoogste tijd dus om in te grijpen. Tot nu toe lukte het maar niet om mijn motivatie vast te houden, dus ik zoek support!
Was je de vorige keer ook draagmoeder en voor wie ben je dan draagmoeder.
Ik heb nu geen partner door mijn spierziekte is het niet slim om zwanger te worden al zou dat al moeilijk gaan. Dan zou een draagmoeder ooit een optie kunnen zijn vandaar de vraag.
Dat staat sowieso buiten kijf...quote:Op woensdag 5 januari 2011 10:21 schreef Sjeen het volgende:
Succes allemaal
Maar bij mij is een nieuwe zwangerschap wel degelijk een mooie extra motivator.
Ow, maar dat is juist zo'n aspect waarom je het dus voor jezelf doetquote:
[..]
Dat staat sowieso buiten kijf...
Maar bij mij is een nieuwe zwangerschap wel degelijk een mooie extra motivator.
Bij mij was het feit dat ik gewoon met Isa over het strand wil kunnen rennen bijvoorbeeld, een stok achter de deur. Niet omdat anderen er iets van zeiden, maar puur wat uit mezelf kwam Nu kan ik gewoon lekker rennen met Isa, maar ik wil stiekem toch nog een paar kilo kwijt. Dat is een stuk moeilijker vind ik
Herkenbaar hoor...quote:
[..]
Ow, maar dat is juist zo'n aspect waarom je het dus voor jezelf doet
Nu kan ik gewoon lekker rennen met Isa, maar ik wil stiekem toch nog een paar kilo kwijt. Dat is een stuk moeilijker vind ik
Bij mij zit er ook achter dat ik bijna niet met Willem op de foto wil of gemaakte foto's niet aan mensen wil laten zien omdat ik ineens heel erg m'n gewicht zie zitten overal.
Ik wil met m'n zoon op de foto kunnen zonder dat ik mezelf schaam. Dat ook over 20 jaar nog zichtbaar te maken is dat ik wel onderdeel uitmaakte van z'n jeugd zeg maar http://www.tvgids.nl/prog(...)_ons_kind_is_te_dik/
Helemaal eens.quote:
De beste stok achter de deur is overigens het voor jezelf doen, heb ik gemerkt. Je moet er zelf volledig achterstaan
Ik moet voor mezelf ook echt een bepaalde zelfdiscipline voelen en dan weet ik dat ik het kan doen. Afgelopen maanden na de zwangerschap waren gewoon te hormonaal dus dan is het ook zinloos om te beginnen.
Bedankt voor de tip Riann. Klinkt interessant.
Nee vorige keer 'voor mezelf' Ik word nu draagmoeder voor mijn schoonzus. Voor draagmoederschap waarbij zowel eicel als zaadcel van de wensouders zijn kom je alleen voor in aanmerking als je aantoonbaar onmogelijk kinderen kunt krijgen, dus als je bv geen baarmoeder hebt. Maar da's hier niet echt ontopic. Pm me maar als je er meer over wilt wetenquote:
[..]
Draagmoeder wat interessant.
Was je de vorige keer ook draagmoeder en voor wie ben je dan draagmoeder.
Ik heb nu geen partner door mijn spierziekte is het niet slim om zwanger te worden al zou dat al moeilijk gaan. Dan zou een draagmoeder ooit een optie kunnen zijn vandaar de vraag.
Mag altijd Sjeen, da's zeker, je moet het vooral voor jezelf doen. Doe ik ook hoor. Zit gewoon niet lekker meer in mijn lijf!
Ja, het kan zijn dat er klasgenoten begrip voor hebben maar het kan ook zijn dat ze daardoor meer gepest worden. Ik zou als ouders nooit mijn kind zo opgeven voor een programma.quote:
Riann, dat programma daar krijg ik zo kromme tenen van. Ik heb het natuurlijk nog niet gezien, maar ik vind het zo sneu voor die kinderen. Zelfs al vallen ze erdoor af, wat zullen hun klasgenootjes wel niet zeggen...
Wat betreft draagmoederschap ik vind het wel heel mooi dat je dat doet zo voor je broer en schoonzus. Dat is echt een uitkomst als je zelf geen kinderen kunt krijgen.
Ik ben zelf geen ouder, maar je bent als moeder verantwoordelijk voor je kind.quote:
Morgenavond op rtl4 help ons kind is te dik
http://www.tvgids.nl/prog(...)_ons_kind_is_te_dik/
Als het kind dan zwaar overgewicht heeft dan mag je dat jezelf aanrekenen en niet het kind.
was ik weer.... de 30 kg die eraf was, nou die is er op 5 kg na weer bij dus ik ben er weer. Dit keer vastbesloten om ook die andere 16,5 die er nog af moet eraf te krijgen. 78 is mijn doel. Dat woog ik voor ik zwanger raakt 12 jaar geleden.
dus mag ik in de OP ?
Hoe ga je het doen?
en succes natuurlijk!Fluugs, kun jij eigenlijk de OP nog wijzigen of moeten we een Modje vragen de tickers van mij en Muks erbij te zetten?
Thanks !quote:
Muks, hai! Tof dat je meedoet hier...
Hoe ga je het doen?
Gezond eten...bewegen...
Mijn moeder doet sinds maandag shakes, maar ik wil eerst mijn eigen dieet proberen wat in 2009 succesvol was (30 kg eraf, toen medicatie en snaaien en bingo)
Interesse in dagmenu ?
@happy, ik kan helaasch niets meer aanpassen...
Muks
Haai! Succes en ik heb ook interesse! 
Alle crackers zijn overigens glutenvrij.
Dagmenu :
ontbijt : 3 crackers met smeerkaas, glas melk (of optimel of zo) en kop thee (vitamine pil)
tussendoor : 150 gram kwark (ik vind die van de lild kersen erg lekker) en stuk fruit
lunch : salade en daarbij weer 3 crackers met vleeswaar +kop bouillon
tussendoor : stuk fruit
diner ; 75 gram pasta, aardappelen of rijst, 150 gram vlees (mager) en zoveel groente als ik wil
tussendoor : 1 glutenvrij koekje
ik drink zeker 2 ot 3 liter vocht, vooral water en thee en 2 glazen cola/sinas light
Voorvanavond staat er een stoofpotje op het menu met krieltjes, paprika, wortel, ui, komkommer, zilverui, tomaatjes en een stukje rundvlees afgeblust met wat bouillon
Ik probeer het wel te beperken tot 35 gram per dag en dat lukt goed zo
Calorische waarde: 1420 Kj/338 Kcal, Eiwit: 1,2 gr, Koolhydraten: 81,6 gr, Vet: 0,2 gr. per 100 gram
bruin brood 100 gr. kcal 250 eiwit 9.5 koolhydraten 45.1 vetten 3.5
t is dus echt veel meer zelfs
idd zeg, dat valt vies tegen... Mijn koolhydraatarme bammetjes bevatten slechts 5,5 gram koolhydraten per stuk.... (iets van 15 gram per 100 gram)quote:
Glutenvrij brood :
Calorische waarde: 1420 Kj/338 Kcal, Eiwit: 1,2 gr, Koolhydraten: 81,6 gr, Vet: 0,2 gr. per 100 gram
bruin brood 100 gr. kcal 250 eiwit 9.5 koolhydraten 45.1 vetten 3.5
t is dus echt veel meer zelfs
Hier overigens geen probleem met zwembaden. Het was de eerste keer wel gaan en niet nadenken, maar nu ga ik eigenlijk iedere week zwemmen met Daan en dat bevalt goed. En dat aanstaren valt wel mee voor mijn gevoel. Maar ik ben het er mee eens dat het niet de meest comfortabele omgeving is zo in je badpak in het zwembad.
Nog even mijn dagmenu:
Ontbijt: Bak volle yoghurt met een peer. 2 koppen thee
Lunch: Omelet met ham en kaas. Hamrolletjes met augurk. Glas melk
Diner: Witlof met ham en kaas en ongepaneerde schnitzel
Toe: Halfvolle kwark met mandarijn
[ Bericht 16% gewijzigd door happyme28 op 05-01-2011 19:09:36 ]
dus morgen tussen de middag een warm hapje T: appeltje
L: 2 boterhammen met kaas 20+
T: 2 appels en gebakje op het werk
D: Flinke salade met tonijn, surimi en een hamburger
T: Misschien nog een appeltje zo
Moet wel zeggen dat ik een stuk beter slaap nu. Ik heb de laatste paar jaar echt een slaapprobleem, maar gisteravond was ik voor het eerst om 12 uur een keer echt moe!
Geen idee of het aan het dieet ligt, maar ik vond het wel een aardige bijkomstigheid
[ Bericht 36% gewijzigd door Blinker op 05-01-2011 21:15:52 ]
T: niks ontbijt was pas om half 11
L: Chinese groentesoep
T: 1 snee met gekookte ham
D: komkommer aardappel draadjesvlees
T: 1 snee met gekookte ham
Je moet dit niet vergelijken met een normaal dieet. Dit na 3 kwart jaar geleden gastric bypass
T: niets
L: Koolhydraatarme boterham met een uitsmijter
T: Koolhydraatarm koekje
D: Roerbakgroenten (courgette, aubergine, champignons, rode en gele paprika) en vleesreepjes
T: nog niets, ook geen trek
Het is niet veel vandaag, maar ik voel mezelf ook niet zo lekker (keelpijn) dus daar zit 't 'm ook wel een beetje in.
Overigens zit ik nu naar afvallers XXL te kijken, de nieuwe propagandashow van Dr Frank... Op z'n eigen afvalsite is hij in geen velden of wegen meer te bekennen nu hij z'n boeken eenmaal verkoopt en z'n snoet regelmatig op tv te zien is....
Dan kun jij eigenlijk toch nog best wel wat eten? Collega's van mij die een maagbandje kregen zag ik in het begin met hangen en wurgen een halve boterham naar binnen werken. (en dat was echt werken) Dus ik vind het zelfs nog meevallen bij jou...quote:
O: 1snee brood met gekookt eitje
T: niks ontbijt was pas om half 11
L: Chinese groentesoep
T: 1 snee met gekookte ham
D: komkommer aardappel draadjesvlees
T: 1 snee met gekookte ham
Je moet dit niet vergelijken met een normaal dieet. Dit na 3 kwart jaar geleden gastric bypass
Hoeveel ben je nu afgevallen?
Maagbandje en gastric bypass kun je niet vergelijken. En je kunt personen met een WLS ook niet vergelijken er zijn er bij die dingen niet meer kunnen eten. Ik kan alleen geen sla en biefstuk en bami meer eten pasta kan ooit wel eens moeilijk gaan.maar verder kan ik nog al redelijk alles etenquote:
[..]
Dan kun jij eigenlijk toch nog best wel wat eten? Collega's van mij die een maagbandje kregen zag ik in het begin met hangen en wurgen een halve boterham naar binnen werken. (en dat was echt werken) Dus ik vind het zelfs nog meevallen bij jou...
Hoeveel ben je nu afgevallen?
En in het begin at ik niet wat ik nu eet. En het is 50 gram groente en 50 gram aardappel en ik probeer 1 stuk vlees te eten omdat eiwitten belangrijkste voedingsstof is na een gastric bypass. ooit is het ook maar 25 gram groente en aardappel.
ik ben nu 35.4 kilo kwijt
Maagband is niet perse voor de rest van je leven een gastric bypass wel maar ik zou nooit voor een maagband gaan je hoort er vaak nogal veel negatieve verhalen over. Maagband is wel weer een redelijke kleine ingreep gastic bypass is nogal wat. Maar veel mensen die vroeger een maagband hebben gehad word nu regelmatig eruit gehaald en een gastric bypass uitgevoerd.quote:
Fijn dat het toch nog redelijk gaat dan en goed dat je al zoveel kwijt bent. Ik heb er zelf ook wel over nagedacht (met name maagband), maar ik vond het zo drastisch dat het voor de rest van je leven is... Daar ben ik nog niet aan toe. Vandaar dat ik het nog een keer op eigen kracht wil proberen...
Dat een maagband er ook weer uit kan en veel problemen oplevert wist ik wel ja, maar zo'n enorme operatie voor een omleiding durfde ik sowieso niet aan. M'n BMI was er overigens hoog genoeg voor, maar ik heb gekozen om het nog een keer zelf te proberen. En tot nu toe gaat dat aardig...quote:
[..]
Maagband is niet perse voor de rest van je leven een gastric bypass wel maar ik zou nooit voor een maagband gaan je hoort er vaak nogal veel negatieve verhalen over. Maagband is wel weer een redelijke kleine ingreep gastic bypass is nogal wat. Maar veel mensen die vroeger een maagband hebben gehad word nu regelmatig eruit gehaald en een gastric bypass uitgevoerd.
Trouwens effe in shock zojuist, weer stiekem de weegschaal op gekropen en ik ben 2 kilo lichter dan afgelopen maandag
Dacht ik dinsdag nog dat die 700 gram minder een uitschieter was, nu begin ik te denken dat maandag wellicht de uitschieter wel was... Ik ga dapper door.In mijn omgeving zijn nu veel mensen met cambridge bezig, dapper hoor maar ik probeer het eerst zo.
Succces vandaag !
Mijn lijstje:
O: Muesli met noten en gedroogd fruit met magere yoghurt
T: Flink handje nootjes (ongezouten natuurlijk)
L: Boterham met smeerkaas
T: Banaantje en een peer
L: Twee tartaartjes, spruitjes en worteltjes/erwtjes (mijn vriend eet er nog lekker gebakken aardappeltjes bij, maar die sla ik netjes over
) misschien neem ik nog wat kwark toe.Ik ben er ook voor als het zo lukt moet je het zo doen. Want aan de operatie zitten nog steeds risico's aan vast. Sommige kijken er licht tegen aan maar het is nogal een heftige operatie.quote:
[..]
Dat een maagband er ook weer uit kan en veel problemen oplevert wist ik wel ja, maar zo'n enorme operatie voor een omleiding durfde ik sowieso niet aan. M'n BMI was er overigens hoog genoeg voor, maar ik heb gekozen om het nog een keer zelf te proberen. En tot nu toe gaat dat aardig...
Trouwens effe in shock zojuist, weer stiekem de weegschaal op gekropen en ik ben 2 kilo lichter dan afgelopen maandag
Maar als het zo niet lukt dan ben ik een voorstander van deze operatie. Door deze operatie leef ik nog en ben ik een gelukkiger mens van geworden.
Na twee zwangerschappen en de ziekte en het overlijden van mijn vader had ik er zomaar plots 30 kg bij.
De eerste 8 - 10 ben ik al kwijt door hardlopen (start to run) en wat beter op mijn eten letten. Maar het ging me te langzaam, dus hier ben ik weer.Ik volg niet echt een dieet, maar ben gewoon mijn eetpatroon weer aan het herzien naar gezond. Onbewerkte producten, wat minder vaak vlees, kruidenthee en water drinken en nu en dan vers fruit/groentesap. Er gaat geen rommel mijn mond meer in.
Én ik ben weer met krachttraining begonnen. Dat moet samen de truc wel gaan doen.
Als extra stok achter de deur wil ik hier graag komen meeschrijven.
djenneke, de spruitjes gesmaakt? Hier ook al spruitjes gegeten en ze smaakten me prima. Mijn man houdt er niet van dus eten we het zelden.
Mijn dagmenu:
Ontbijt: bak volle yoghurt met peer
Lunch: 125gr. Mozarella met rookvlees, een tomaat en rode paprika. Bakje griekse yoghurt en een appel
Diner: Roerbakgroenten met gebakken hamblokjes (spruiten, ui, paprika). Bakje volle yoghurt
O: Karnemelk met eiwitpoeder (haast)
T: Stuk kaas
T: Koolhydraatarm koekje
L: Flinke salade met diverse vissoorten en een gewone cracker (KH-arme vergeten)
D: Mozerella, tomaat en kip met pesto en pijnboompitten
T: Koolhydraatarm koekje
Vanwaar eigenlijk altijd die eiwitpoeder? Vult dat? Of smaakt dat nog ergens naar?
Hier vandaag een vrij standaard dagje, ging prima.
Jullie diners zien er lekker uit, jullie eten zonder koolhydraten ?
Lekker he? Spruitjesquote:
Welkom Webkim!! En succes natuurlijk! Je hebt al een mooi begin gemaakt met Start to run. Hopenlijk gaan die overige kilo's er ook af de komende tijd!
djenneke, de spruitjes gesmaakt? Hier ook al spruitjes gegeten en ze smaakten me prima. Mijn man houdt er niet van dus eten we het zelden.
Mijn dagmenu:
Ontbijt: bak volle yoghurt met peer
Lunch: 125gr. Mozarella met rookvlees, een tomaat en rode paprika. Bakje griekse yoghurt en een appel
Diner: Roerbakgroenten met gebakken hamblokjes (spruiten, ui, paprika). Bakje volle yoghurt
Jouw menu klinkt verder heerlijk trouwens... die lunch
En ik ben ook wel een beetje benieuwd naar de bereidingswijze van Flugeltjes diner
Muks, je zal mij misschien niet bedoelen, gezien ik niet echt bijzonder heb gegeten, maar ik eet koolhydratenarm, maar zeker niet zonder koolhydraten hoor
Het eiwitpoeder neem ik om extra eiwitten binnen te krijgen, dat stookt het oventje lekker op. Als je koolhydraatarm eet moet je meer eiwitten nemen om wel de verzadiging te houden. Werkt prima bij mij... Mijn eiwitpoeder smaakt overigens naar banaan, maar je hebt verschillende smaakjes.quote:
Oh Fluugs, je diner klinkt lekker! Gewoon stukjes en door elkaar gooien? Of heeft 't nog receptuur?
Vanwaar eigenlijk altijd die eiwitpoeder? Vult dat? Of smaakt dat nog ergens naar?
Nou, voor de liefhebbers hier mijn ingewikkelde receptuur van het avondeten
Mozerella in plakken snijden, tomaten in plakken snijden. Kip in plakjes (of stukjes als je dat teveel gedoe vind) en marineren in wat olie met een flinke lepel pesto en wat zout en peper. Daarna de kip bakken. De pijnboompitten heb je dan ook al in de pan gehad...
Opdienen doe je door een plak tomaat, mozerella en kip af te wisselen. Als je er van houdt kun je er ook nog blaadjes basilicum tussen stoppen. (
) pijnboompitjes eroverheen strooien en eet smakelijk! Als je niet aan een koolhydraatarm dieet doet kun je er wat pasta bij eten die je aanmaakt met een klein beetje olie en pesto....
@Muck, yupz koolhydraatarm hier...
L: Twee appels
D: Sla + bol mozzarella + pesto
Bakje yoghurt met muesli en een appel
T: Zo meteen nog even wat snaaien
Zo ver ik weet is het een fabeltje, maar er zullen vast wel weer diëtisten zijn die daar anders over denken. Het is ook maar net hoe je het bekijkt, ik slaap doorgaans vrij laat.quote:
Ik lees net wat over snaaien, daar hoor je ook verschillende verhalen over. Soms hoor je juist dat snaaien voor het slapen gaan juist goed is, andere keer juist niet. Ik eet na achten helemaal niets meer. Hoe doen jullie dat?
Zijn gezouten pinda's echt veel slechter dan ongezouten pinda's?
Een grote maaltijd eten vlak voor je gaat slapen lijkt mij niet fijn, met een volle maag slaap je toch minder goed vind ik.
Mijn tijden van eten zijn nu :
O: 07.00
T: 10.45
L: 12.45
T:16.00
D:18.00
T:20.00-21.00
En eigenlijk algehele stijfheid Gisteren voor het eerst sinds weken weer een volleybaltraining gehad. Ben benieuwd hoe wedstrijd morgen gaat verlopen.@Sjeen: Succes morgen
Het herzien van mijn eetpatroon gaat trouwens probleemloos, ondanks mijn trouwe supporter die elke avond naast me op de bank een halve zak chips zit leeg te knagen.
Ik ben nog niet actief aan het wegen, omdat ik toch in eerste instantie aan ga komen van spierweefsel. Maar als het goed is slink ik wel.
L: twee boterhammen met twee gekookte eieren
D: Sperziebonen met een schnitzel
T: Tosti 20+ en Bierrrr waarschijnlijk
Beetje erg weinig vandaag. Beetje slecht ritme vandaag. Laat wakker etc.
[ Bericht 9% gewijzigd door Blinker op 07-01-2011 20:57:35 ]
Ik heb het gedaan: een weegschaal gekocht, er batterijen in gedaan en er op gaan staan. Man, ik wist dat het erg was, maar zó erg? Ik weeg 85 precies... Dus vanaf nu, en vanaf maandag nog meer (want dan vakantie voorbij en structuur helpt) weer netjes aan de eetlijsten. Eiwit+kwark in de morgen, ei in de pauze, 2 boterhammen in de lunchpauze, fruit om half 4 en groente en vlees of vis in de avond. Géén alcohol, daar ben ik al mee begonnen, vandaag dag 7.
Ik heb een streefjurk voor carnaval, het is nog precies 8 weken, dan moet 6 kilo toch lukken? Daarna is het tot de meivakantie nog eens 8 weken en daarna tot de zomer weer ongeveer 8. Is 70 kilo in de zomervakantie te hoog gegrepen?
Sorbootje, nogmaals succes. Goede motivatie is het belangrijkste, dus hou dat vast!
Blinker, goessoooo! Da's een mooie score, dus morgen gelijk weer streng zijn dan gaat dat bier er meteen weer af.
Webkim, fijn zo'n supporter
mijn supporter zit ook tuccies te eten as we speak, maar hij heeft verder wel de hele week netjes meegedaan.mspoez, succes! Flink streven wat je hebt, maar met een flinke dosis motivatie moet het lukken.
Ik ga morgenochtend wegen. Ben ik nog niet een hele week bezig (dinsdag begonnen) maar ik vind zaterdagochtend wel een fijne weegdag, aangezien ik straks in de 2e fase één van de weekenddagen mijn 'feestdag' maak (mag ik beperkt zondigen) heb ik dan weer een week om daarvan te herstellen.
Ben dus benieuwd morgen! De
zijn ook langs, dus dat helpt ook niet.Nog even mijn dagmenu voor de statistieken:
Ontbijt: Bak yoghurt met peer
Lunch: Gebakken champignons met Boursain cuisine Knoflook tuinkruiden, Serranoham met meloen en glas melk
Diner: Grote kop zelfgemaakte extra gevulde groentensoep
Dessert: bakje griekse yoghurt
O: Magere yoghurt met muesli
T: Handjevol nootjes
L: Een toast met pindakaas eentje met smeerkaas\
T: Twee krakelingen
(beetje afkicken nog van de feestdagen )D: Twee tartaartjes, roerbak met Chinese sla en sperzieboontjes
T: Kom bouillon
Ondanks de extra kilootjes van de feestdagen, ben ik in omvang toch wel degelijk wat kwijt geraakt. Ik pas weer in mijn oude spijkerbroeken, nog wel een beetje krap, dus ik laat ze nog een paar weekjes liggen, maar dan moet t wel weer gaan. Voor het eerst in drie jaar
Hier ook erg tevreden! Eerste weging: -2.3 kg
Ik hoop volgende week weer onder de 100kg te zijn Dit is mijn nieuwe ticker:
Ik zal later even de tijd nemen om uitgebreid te reageren, maar ik heb het nu een beetje druk
Lijstje van gisteren:
O 1 cracker 30+kaas, 1 cracker pindakaas
T 2 mandarijntjes
L 2 volkorenboterhammen
T 1 eierkoek
D roerbakgroenten, kip uit een braadzak, klein beetje risotto
En een uurtje krachttraining.
Ik ben nog hard op zoek naar verantwoorde dingen die ik kan bakken. Ik hou zo van taarten en cakes bakken, maar da's nu echt not done natuurlijk en om alles maar weg te geven...
Misschien Natrena chef (vloeibaar zoetje) gebruiken? Halveer je het aantal calorieën mee, en heb je nog ongeveer een derde van de koolhydraten over van normaal bij bijvoorbeeld cake of speculaas. Het blijft dan natuurlijk wel eten met matequote:
Zo, da's lekker Sorbo. En happy volgende week terug de twéé cijfers voor de komma in, lekker!
Lijstje van gisteren:
O 1 cracker 30+kaas, 1 cracker pindakaas
T 2 mandarijntjes
L 2 volkorenboterhammen
T 1 eierkoek
D roerbakgroenten, kip uit een braadzak, klein beetje risotto
En een uurtje krachttraining.
Ik ben nog hard op zoek naar verantwoorde dingen die ik kan bakken. Ik hou zo van taarten en cakes bakken, maar da's nu echt not done natuurlijk en om alles maar weg te geven...
@happy & sorbo: Fijn hoor! Dat houdt het volhouden toch wel wat makkelijker he, snel resultaat!
Deze vond ik ook nog:
http://www.hartpatienten.(...)4/8056-Gezond-bakken
En hier nog een goed idee, maar pas net begonnen:
http://bakboek.webs.com/index.htm (bij cupcakes staat 'n recept)
En leuk dat gezonde bakreceptenboek. Daar ga ik ook maar eens naar kijken
Ik heb het jaar afgesloten op 89,2kg ondanks dat ik alweer een paar weken niet sport. Ik wil graag weer sporten, maar de motivatie ontbreekt.quote:
Ik heb gisteravond na 3 á 4 weken weer serieus gesport. Wat heb ik dat gevoel toch gemist zeg...
[me=sylvesterrr] heeft zich gisterochtend en vanochtend gewogen (ik kon m'n ogen niet geloven): 89,1kg.
[/me]
januari 2010:
Gewicht: 106kg
BMI: 32
Vetpercentage: 33%
december 2010:
Gewicht: 89.1kg
BMI: 26.9
Vetpercentage: 27%
Ik wil het jaar afsluiten met een gewicht onder de 89kg. Mijn doelstelling voor volgend jaar wordt: vetpercentage onder de 20%.
Telkens als ik met mezelf afspreek (:')) dat ik de volgende dag ga sporten stel ik het weer uit.Morgen maar weer eens sporten. Ik ga mezelf slaan als ik het morgen weer uitstel. Vriendelijk verzoek aan jullie om mij virtueel te meppen indien ik morgen niet sport.
ik kom je morgen opzoeken hoor als je niet gaat sporten 
Hier een redelijke dag. Ben alleen ook nog eens snotverkouden, dus dat helpt niet.
Gegeten vandaag:
Ontbijt: gekookt ei, glaasje verse jus, yoghurt met een peer
Lunch: Grillham met augurk, komkommer met kaas en een restje serrano ham met meloen. Groot glas melk
Diner: Salade Nicoise, gemengde sla met Feta, Tomaat, Tonijn, Augurk, ei, pijnboompitten en een magere yoghurtdressing. Toe: Griekse yoghurt
Kwa afvallen moet ik morgen kijken, bij mijn ouders was wel een weegschaal maar die was volgens mij veel te positief
Desondanks wel blij met het behaalde resultaat deze week, dus ik ga er nu weer helemaal tegenaan.
Lijstje:
O (om 13u) ministokbroodje, half rauwe ham, half kaas
T -
L -
T creamcrackertje met plakje gerookte tilapia (lekker is dat!!)
D erwtjes en ui en een stukje gehaktbal
T nog meer van die viscrackers, denk ik
Geen wijn, vandaag was wel gek, eerste keer spelen met mn band en dan zonder drank. Moet dan altijd weer even wennen, maar het ging goed! Nu hou ik het wel vol tot 7 maart.
En inderdaad moet af en toe zondigen kunnen hoor.mspoez, knap dat je geen wijn hebt genomen. Je moet er even doorheen maar het geeft ook wel een goed gevoel als het gelukt is.
Hier een goede dag wel. Ik vind het weekend altijd lastiger in de eerste fase omdat je dan dus even niets kunt zondigen en wel veel meer 'vrije tijd' hebt waar je normaal altijd wel wat lekkers neemt. Door de weeks is het toch druk en heb je amper tijd om aan eten te denken. Anyway, het is goed gegaan vandaag
Dit was mijn dagmenu:
Ontbijt: gekookt ei, glaasje verse jus, yoghurt met een peer en witte druiven
Lunch: Lauwwarme rauwkostsalade met gebakkenchampignons en tzaziki dressing. Een appel
Diner: Spitskool reepjes met eigengemaakte bolognesesaus
, toe: griekse yoghurtIk heb de hele dag het sporten weer continu uitgesteld. 1,5 uur geleden was ik het uitstellen beu (mede doordat ik niet virtueel geslagen wil wordenquote:
Hey sylvester, succes weer dit jaar. Mooi resultaat hoor van vorig jaar
) en heb ik 3 kwartier op de cross-trainer gesport. Daarnaast ook 2 sets lunges + squats gedaan.Het gevoel dat ik na het sporten heb is heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerlijk. Het is een veel beter gevoel dan het gevoel dat ik na het snoepen heb.
O: Magere yoghurt met muesli met noten
T: Handjevol gemixte nootjes
L: toast met smeerkaas en augurkjes
T: Schwarzwalderkirchtaart (verjaardag, half stukje
)L: Uit eten geweest
bij de chinees en ik heb maar een heel klein beetje rijst genomen. Dus op zich valt dat wel mee. Vooral de groentjes en het vlees gegeten, weinig saus. @Happy: Jij weet er wel echt iets lekkers van te maken, ik ga wat ideeën van je jatten
@Sylvester: Goed hoor!
En dat terwijl ik toch al 10 weken bezig ben...Enfin 8 kilo eraf in 10 weken dus vind ik heul niet verkeerd eerlijk gezegd. Okay, het kan sneller natuurlijk, maar voor mij is dit nu prima te behalen...
Wel een beetje verkeerd weekend gehad, vrijdagavond een frietje gegeten en zaterdag op de skibaan een warme chocolademelk en daarna bij de griek geweest. Buiten de Ouzo heb ik daar alleen het vlees en groenten op, dus dan blijft het binnen de perken... En dat bleek dus ook wel uit de getallen op de weegschaal vanochtend....
Ik ben best blij
Zo te zien gaat iedereen erg lekker hier, we blijven allemaal netjes afvallen... Goedzo
Hartstikke goed resultaat!quote:
Gewoon -1,7 in 1 week
Enfin 8 kilo eraf in 10 weken dus vind ik heul niet verkeerd eerlijk gezegd. Okay, het kan sneller natuurlijk, maar voor mij is dit nu prima te behalen...
Wel een beetje verkeerd weekend gehad, vrijdagavond een frietje gegeten en zaterdag op de skibaan een warme chocolademelk en daarna bij de griek geweest. Buiten de Ouzo heb ik daar alleen het vlees en groenten op, dus dan blijft het binnen de perken... En dat bleek dus ook wel uit de getallen op de weegschaal vanochtend....
Ik ben best blij
Zo te zien gaat iedereen erg lekker hier, we blijven allemaal netjes afvallen... Goedzo
Ik moet er nog wel even aan wennen dat ik ergens anders dan in OUD rondhang
Ik zal ook even melden wat ik vandaag naar binnen schuif:Ontbijt: 2 gekookte eieren en een glas melk
tussendoor: kop drinkbouillon
Lunch: salade Nicoise
tussendoor: een mango en een rode paprika
Diner: mootje gestoomde zalm en een berg geroerbakte groente en een glas wijn.
Toen ik 35 kilo afviel dronk ik ook elke dag een glas wijn. Da's het enige waaraan ik geen concessies doe.
Mijn vriend gaat morgen twee maanden naar Australië dus daar heb ik de afgelopen tijd veel tijd mee doorgebracht. Woensdag kan ik me weer wegen. Ik hoop op 119.6,dan zou er een pond af zijn deze week.ticker
En wat een top resultaten allemaal ze
Hou vol he ! Het gaat echt heel goed Blijkbaar iets te fanatiek gesport...Lijstje:
O koffie (iets met weer naar school en niet op tijd opstaan
)T kwark met whey
T cappucino
L boterham rauwe ham, boterham 20+kaas
T cappucino
D vis met groenten
T appeltaartje van appel, kaneel, twee soepstengels en zoetstof uit de magnetron
Woensdag ga ik wegen. Denk ik.
@ De rest: Gaat goed bij jullie! Volhouden hoor!
Bij mij wil het gewoon even niet
O: Magere yoghurt met muesli
T: Niets
L: Twee boterhammen met smeerkaasje
T: magere yoghurt met fruit
D: Friet met saté en mayo
slecht hoor. En een kroketje. De rest van de week ga ik netjes doen, echt!Ik ga voorlopig maar even niet wegen
dat je toch gesport hebt. En ja, spierpijn is fijn 10x zeggen en je gelooft het!Fluugs, ik had 't al gezegd, maar -1,7kg is echt heel goed!! Vooral deuurrrrgaan
Sorbootje, is het een glas rode wijn? In mijn dieet mag ik dat ook elke dag
is heul niet slecht. Ik drink geen alcohol, maar het mag dus wel Muks, ook een goed resultaat hoor. Ook al is het de eerste week
En volgende week vast onder de 120kg, de eerste mijlpaal.djenneke, kom op! Meteen weer oppakken (en ik hoop dat je genoten hebt van het lekkere eten, want anders is het helemaal zonde).
Hier het dagmenu van vandaag:
Ontbijt: Volle yoghurt met peer
Lunch: Sla met augurk en tonijn in olijfolie. Een appel. Glas melk.
Diner: Zelfgemaakte tomatensoep
Toe: bakje griekse yoghurtIk wilde vandaag eigenlijk naar de sportschool om te sporten (en te genieten van kunstzonlicht en sauna), maar door de spierpijn toch maar niet gedaan.
@Djenneke: een keer zondigen is niet erg, zolang je ervan hebt genoten (anders is het voor niets geweest) én je je ook daarvan bewust bent. Vooral dat laatste is m.i. erg belangrijk.
Dit dus....quote:
@Djenneke: een keer zondigen is niet erg, zolang je ervan hebt genoten (anders is het voor niets geweest) én je je ook daarvan bewust bent. Vooral dat laatste is m.i. erg belangrijk.
Het was een lekker frietje (maar de schuldgevoelens krijg ik niet helemaal weg, komt goed!).
Morgen ga ik een lekker roerbakje maken met veel groentjes, champignonnetjes en mager vlees of kip.
Lijstje:
O kwark + eiwit
T mandarijn
T cappucino
L crackers met pindkaas/komkommer, leverworst/komkommer, 20+kaas/komkommer
T mandarijn
T wiener melange (nieuwe automaat op het werk, even proeven, maar niet voor herhaling vatbaar)
D beef shanghai zonder mie
S 30 min waven, uur bodybalance
T ?
Viel best tegen, maar vond het wel leuk om te doen! Ga het proberen aan de hand van dit schema: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
mspoez, mjammie beef shanghai.
Succes Blinker! Ik hoop dat het wat voor je is dat hardlopen. Ik vind het echt helemaal niets, ben er al vaak mee begonnen, maar nooit echt doorgezet. Dat schema ziet er wel ok uit om te starten.
Vandaag gegeten:
- Ontbijt: volle yoghurt met witte druiven
- Lunch: rauwkost met tomaat en mozarella. een melk en een appel.
- Diner: Lasagne van courgette met groente en gehakt. Toe: griekse yoghurt
En Fluugs, een beetje kunnen inhouden op je verjaardag?
Kijken of ik hier nog wat advies kan krijgen, situatie per 3 januari is als volgt :
Man, 27 jaar, 1,78, 110 kilo.
Ik rook 1 sigaar per avond, in het weekend wat meer.
Sporten doe ik niet aan.
Werk 40-45 uur per week, 8-9 uur per dag waarvan 4-5 uur zittend.
2-3 uur sta ik of loop ik rond.
Ik neem geen pauze op een werkdag.
Op donderdagavond, vrijdagavond en zondagavond 3 biertjes per avond.
Zaterdagavond vaak wat meer, 5-6.
Op een doordeweekse dag eet ik sinds kort in dit patroon :
07:00 : 1 schaal mager yoghurt met cruesli + 1 volle mok zwarte koffie zonder suiker of melk
10:00 : 1 banaan
12:30 : 4 bruine boterhammen met in totaal 2 plakjes beleg (kaas, ham oid)
15:00 : 1 appel
19:00 : Hollandse pot, of pasta oid (geen afhaal of vette gerechten als patat)
Verder over de hele dag 2 liter water, 6 kopjes koffie en 1 - 1,5 liter cola light.
Iemand nog suggesties ?
dankje Happyme ! Jou ontbijt lijkt me heerlijk dus die ga ik donderdag proberen (geen druiven in huis)
Mzpoes ook bedankt !
Blinker, succes met hardlopen. Hopenlijk valt de spierpijn morgen mee
Thanks, het is light he.quote:
Succes Junkie XP ! Anderhalve liter cola vind ik veel te veel maar das persoonlijk natuurlijk.
Ik kom rond 18:00 thuis van werk maar wij eten meestal pas na 19:00 uur.
Soms pas 20:30 uur.
Ik heb dan al wel honger, en geen trek in fruit maar in iets dat vult.
Kan ik crackers nemen oid ?
Hoe krijg je dat trouwens naar binnen? zo'n 4 liter vocht
Verantwoorde snack: augurk, komkommer? handje onbewerkte noten (walnoten, pelpinda's) is ook niet erg slecht, maar wel met mate natuurlijk.
Muks, deze week bij de Plus: 2 bakken witte druiven zonder pit voor de prijs van 1
Junkie XP het ging mijn niet om de suiker maar om de cafeïne die je met 6 koppen koffie en 1,5 liter cola binnen krijgt. Beetje veel en ja wat HappyME zegt ; bier (alcohol) is gewoon niet verstandig als je af wilt vallen en bewegen des te belangrijker.
gezonde snacks; wortel, komkommer, olijfje, onbewerkte noten... etc etc etc Ligt er ook een beetje aan wat voor dieet je wilt gaan volgen, zelf eet ik koolhydraatarm en dan past een stuk kaas er wel in als tussendoortje, is echter voor mensen die calorien beperkten weer niet zo'n slimme keus...
@Happy, ik ben de dag eigenlijk heel goed doorgekomen. Ik heb een gebakje afgeslagen
Goed bezig!!@muks, ja goed hè? Vond het ook wel stoer van mezelf eigenlijk...
Lekker gevoel! Kan me nu al verheugen op de eerste oude kledingstukken die straks weer gaan passen! Hier in ons dorp is wel een plus, maar dat wordt een Poiesz in februari en nu zijn ze aan het leegverkopen. Echt het lijkt wel een oostbloksupermarkt
Anyway, mijn menu voor vandaag:
Ontbijt: kom optimel yoghurt en een gekookt ei
tussendoor: banaan en kop bouillon
Lunch: Flinke bak salade van gerookte kip, komkommer, tomaat, basilicum en light mozzarella
Tussendoor: Appel en een kop bouillon
Diner: weet ik nog niet. Ik denk een stuk vis en een roerbak van venkel, zoete ui en zwarte olijven.
Ik ben nu eenmaal verzot op mijn glas wijn. Dat hoort gewoon bij mijn maaltijd. Punt uit @Junkie: Geen cruesli meer. Daar zit veel te veel suiker in. En toch ook het bier laten staan. Waarschijnlijk kom je dan al een heel end.
Zelf vind ik koolhydratenarm best heel geschikt voor mannen, omdat die nou eenmaal vaak graag veel vlees eten. En dat kan heel goed. Misschien dat de aardappelen en het brood wat gemist worden, maar neem er een lekker biefstukje extra bij en hoe erg is dat dan nog?
)Ik heb gewoon geen honger, dat is makkelijk vol te houden.
Ik ben ook geen jongetje, en ik eet ook graag vlees hoorquote:
Nou dat vind ik ook zo fijn, dat ik gewoon veel kan eten Djenneke, waaronder dus vlees en vis (en ik ben geen jongentje
Ik heb gewoon geen honger, dat is makkelijk vol te houden.
Ik denk als ik nu een blikje Red Bull drink dat ik dan stijl achterover sla
quote:Op woensdag 12 januari 2011 11:55 schreef flugeltje het volgende:
Ik heb er bijna een lul aangebunkerd wat vlees-eten betreft....
Ik ben gek op vlees maar ook op brood
gelukkig mag ik dat vanaf volgende week weer eten.Wat een sterke motivatie lees ik bij iedereen. Goed bezig zeg ik! mspoez, mooi resultaat!
Mijn dagmenu vandaag is nogal standaard, maar het diner kijk ik naar uit:
- Ontbijt: yoghurt met een peer
- Lunch: meloen met serrano ham + stukje kaas. Glas melk
- Diner: Roerbak van sperziebonen, paprika, ui, courgette, varkensvleesreepjes en boursin cuisine
Vanavond weer eens sporten, kon al een paar weken niet, dus vanavond weer even lekker zweten.
Erg lekker kan ik je zeggen Een bunkerdag doe ik elke 10e dag, zodat mijn stofwisseling lekker actief blijft.Happyme hoezo mag je volgende week weer brood ? Heb je dan een tussenweek of zo ?
Als je elke tiende dag carbs eet Muks, blijf je dan wel in die verbrandingsstand, waar Atkins het altijd over heeft?
Laajsje
O thee, brood uit de broodmachine met 20+kaas
T koffie
L tonijn in tomatensaus
T kwark met eiwit
T 10 suikervrije dropjes
D pangasius met groente
T winterfruitmix, grote bak. mjam.
.Bier laat ik voortaan donderdagavond en zondagavond staan, geen probleem
.Die cafeïne wordt nog wel een probleem, daar ben ik echt verslaafd aan
.Koolhydraatarm kan ik wel eens proberen, maar het lijkt me niet zo praktisch of wel ?
En is het niet onwijs duur ?
Mijn dieet heeft 2 fases. De eerste fase is om honger te remmen en mag je helemaal geen brood en in de 2e fase mag je 's ochtends en 's middags weer beperkt koolhydraten waaronder bruin brood.quote:
vandaag een bunkerdag, overdag eet ik dan netjes mijn menu maar savonds mag ik een koolhydraatrijke maaltijd
Happyme hoezo mag je volgende week weer brood ? Heb je dan een tussenweek of zo ?
Zo'n bunkerdag dat is bij een feestdag elke 7 dagen. Dan mag ik ook 's avonds een koolhydraatrijke maaltijd. Mjammie!! Maar bijvoorbeeld ook een gebakje, of 's ochtends een croissantje
junkiexp, koolhydraatarm is niet duur hoor. Je eet gewoon normaal alleen zonder/matig aardappel/rijst/pasta/brood/suikers. Veel groente en vlees.
mspoesz, mijn diëtiste vertelde mij dat als je 1 keer per 7 dagen koolhydraten eet, je lichaam vervolgens 48 uur nodig heeft om weer te 'reinigen' zeg maar, en daarna ga je dus weer 5 dagen afvallen. Bij mij werkt het prima.
En genoten van het solarium + de sauna. Als ik iets invul bijv. broodbeleg dan staat er voor één snee bijvoorbeeld. Betekent dit dan over een hele snee verspreid of voor de helft en dan één boterham dubbelslaan. Beetje een dwaze vraag
Ik heb even een ticker gemaakt!
Ben nu een week bezig en ben precies 3 kilo afgevallen!
Ben zo blij!
En hoe is het vandaag met jullie?
Mijn menu vandaag:
Ontbijt: yoghurt en een ei
tussendoor een banaan en een kop bouillon
Lunch: salade van avocado, rucola, hollandse garnalen, komkommer en citroendressing
tussendoor: appel
diner: weet ik nog niet. Misschien pompoensoep met een salade met gerookte kip (want ik heb nog pompoen en gerookte kip
)Blinker, volgens mij gaan ze uit van een hele boterham, meestal 2 plakjes.
Wow Sorbootje, je gaat als een speer!! Goed man!
Hier nog even mijn dagmenu van vandaag:
- Ontbijt: yoghurt met witte druiven
- Lunch: 2 gerookte zalmrolletjes met kruidenkaas, stukje meloen met rauwe ham, stuk komkommer.
- Diner: Boerenomelet, toe: griekse yoghurt
Vandaag is het niet echt mijn dag, heb ook gevoel dat het niet zo lekker gaat deze week, opoe ook nog op bezoek, al met al, gelukkig is het morgen weekend.
Oké, dat scheelt weer! Net weer wezen lopen en het ging nu een stuk beter. Moet zeggen dat ik er ook wel plezier aan beleefquote:
Lekker sylvesterrr, hopen dat de spierpijn deze keer mee valt.
Blinker, volgens mij gaan ze uit van een hele boterham, meestal 2 plakjes.
Wow Sorbootje, je gaat als een speer!! Goed man!
Hier nog even mijn dagmenu van vandaag:
- Ontbijt: yoghurt met witte druiven
- Lunch: 2 gerookte zalmrolletjes met kruidenkaas, stukje meloen met rauwe ham, stuk komkommer.
- Diner: Boerenomelet, toe: griekse yoghurt
Vandaag is het niet echt mijn dag, heb ook gevoel dat het niet zo lekker gaat deze week, opoe ook nog op bezoek, al met al, gelukkig is het morgen weekend.
http://www.endomondo.com/workouts/pZSAkseIvu4
Ik lees hier af en toe mee uit interesse, goed om iedereen zo vooruit te zien gaan
. Nu heb ik een klein vraagje: iemand postte hierboven over light mozzarella, is dat gewoon bij de supermarkt te krijgen? Ik ben nl. gek op mozzarella maar eet het erg weinig vanwege de calorieën, misschien kan ik de lightvariant iets vaker eten. Ik heb het alleen nog nooit ergens gezien! Alvast bedankt .Ik weet niet of er light van is maar je moet niet zomaar overal klakkeloos light van nemen. Vaak is het ook een truc om je er meer voor te laten betalen.quote:
Hoi Diëters
Ik lees hier af en toe mee uit interesse, goed om iedereen zo vooruit te zien gaan
Oh dat doe ik ook niet hoor, maar dan kan ik het af en toe eens door een salade gooien zonder me al te schuldig te voelen.quote:
[..]
Ik weet niet of er light van is maar je moet niet zomaar overal klakkeloos light van nemen. Vaak is het ook een truc om je er meer voor te laten betalen.
Voor de statistieken nog mijn voedsel van vandaag:
Ontbijt: yoghurt met druiven
Lunch: zalmrolletjes met kruidenkaas, meloen met rauwe ham.
Diner: maaltijdsalade
Mooi resultaat, sorbootje! Netjes hoor
@Happy: Dat is vervelend. Maar over dat amper afvallen: Eerst zien, dan pas (eventueel) balen hoor!
Hier gaat het echt wat minder. Ik ben ruim (ik typte eerst dik, maar dat woord wil ik even niet zien
niet dat ik dat nog ben, want eigenlijk stond ik voor de spiegel vanochtend toch best bijna tevreden te wezen) een kilo aangekomen, maar ik pas even lekker mijn ticker niet aan. Ik hoop dat het na komende week weer terugzakt. Die laatste 5 kilo's vind ik sowieso toch wel heel lastig hoor.En dan daarna nog het vasthouden natuurlijk, maar dat lukt me wel als ik maar eenmaal zover ben. Iemand nog een goede tip voor me om net even dat beetje extra motivatie te vinden en niet stiekem een gedroogde abrikoos (zonder toegevoegde suikers hoor) te snoepen?
Oh, eh lijstje:
O: Muesli met noten en vruchten
T: Hazelnootjes en Amandeltjes, handje
L: Bruin bolletje met smeerkaas
T: Magere vruchtenyoghurt
D: Spaghetti (het is moeilijk om mijn moeder koolhydratenarm uit te leggen
)T: Handje gedroogde abrikozen
edit: even mijn lijstje door de eetmeter gehaald en dan zit ik toch heel netjes met mijn koolhydraten
Ik ben tevreden.[ Bericht 12% gewijzigd door djenneke op 14-01-2011 23:33:51 ]
Mijn lijstje:
Had vandaag een etentje bij een vriend, dus overdag ook weinig gegeten, beetje sparen
O twee knackebroodjes, pindaas en 20+kaas
T -
L kwark met poeder
T mandarijn
T 5 suikervrije muntendropjes
D witlof in kaas met kip en ham met gebakken aardappels, met erbij een fles alcoholvrije Merlot.
maar even een nieuwe ticker Wat bij obstipatie nog wel eens wil helpen zijn kiwi's of lijnzaad. Die kun je volgens mij prima toevoegen aan je menu zonder dat je in de fout gaat zegt maar.
Gisteren was mijn menu :
O: 4 crackers met smeerkaas/rookvlees, beker optimel en kop thee
T: bak kwark (moest op) met druiven
L: 4 crackers met 2 gebakken eieren (
)T: 1 peer, 1 kiwi en 1 cracker met oude kaas
D: Provencaals stoofpotje met rijst
T : niets zat nog vol van het eten
Krijg vaak te horen dat men vind dat ik zo weinig eet. De cracker die ik eet zijn echter geen cracottes of zo maar deze :
of deze
Per 3 stuks verpakt, das dan 50 gram en zit je zo rond de 230 kcal. Best veel dus als je het vergelijkt met brood. Ze zijn wel heel smakelijk !
lieve schat ga eens wat meer eten, dit kan je A) niet lang volhouden en B) is dit niet gezond.quote:
Hmm.. hier een beetje een baaldag. Last van obstipatie en vrees dat ik morgen amper ben afgevallen. Ik zet wel door hoor, maar ik heb er de pest in.
Voor de statistieken nog mijn voedsel van vandaag:
Ontbijt: yoghurt met druiven
Lunch: zalmrolletjes met kruidenkaas, meloen met rauwe ham.
Diner: maaltijdsalade
en dat je obstipatie hebt is niet zo vreemd: waar zijn je vezels?
echt ik snap serieus niet dat mensen tegenwoordig, met alles wat we weten van je motortje aan de gang houden, geregeld eten, je vetten en vezels goed verdelen die je gewoon nodig hebt etc, nog op deze manier proberen af te vallen.
a) vorige keer ook 9 maanden zonder moeite volgehouden (en alleen gestopt wegens zwangerschap, niet omdat het niet vol te houden was). Dit is fase 1 waarin je veel minder vezels eet dan in fase 2 (vanaf volgende week).quote:
[..]
lieve schat ga eens wat meer eten, dit kan je A) niet lang volhouden en B) is dit niet gezond.
en dat je obstipatie hebt is niet zo vreemd: waar zijn je vezels?
echt ik snap serieus niet dat mensen tegenwoordig, met alles wat we weten van je motortje aan de gang houden, geregeld eten, je vetten en vezels goed verdelen die je gewoon nodig hebt etc, nog op deze manier proberen af te vallen.
b) het dieet is via een diëtiste via het ziekenhuis dus als het niet gezond is zouden ze het wel weten.
Ik ben overigens wel weer lijnzaad aan mijn yoghurt toe gaan voegen tijdens het ontbijt, dat doe ik normaal ook alleen de eerste 3 weken van het dieet niet (fase 1).
Het is niet zo gek die obstipatie, omdat mijn lichaam aan het afkicken is van de koolhydraten. Het was gewend de afgelopen maanden dat voldoende te krijgen en daar de ontlasting op te regelen. Maar de stoelgang gaat echt wel weer op gang weet ik uit ervaring.
Ik was uiteindelijk 3 ons afgevallen dus viel nog mee.
mspoez, ik eet echt niet zo weinig hoor. Lunch is gewoon een bord vol, 150gr zalm, een kwart meloen en 100gram rauwe ham. En de maaltijdsalade is een slabak vol, gevuld met ham, feta, tomaat, pijnboompitten, augurk en daarna nog een flink bakje griekse yoghurt.
Ik wilde alleen ff klagen, voel me nu al weer beter. Helaas nog geen ontlasting, maar dat komt vast vandaag want actieve dag.
Nu naar een verjaardag, zoontje van vriendin wordt 1 jaar. Gezellig!
, echt veel te weinig op een dag en ikzelf zou dat niet vol kunnen houden, de lol zou er wel af gaan met zulke strenge regels.en dat een dietiste geen verkeerde adviezen zou geven ben ik het trouwens niet mee eens, maar das ook persoonlijk.
Lekker door de 100 kilo grens op 99,3 kilo. Nog 4,3 kilo totdat ik m'n target heb behaald
Vandaag helaas ziek.. Voordeel is dat ik nu totaal geen honger heb
DarkElf, ik denk ook snel dat lijstjes erg karig zijn hier hoor, denk dat ik te lang in Slank heb gelurkt
. Maar neem aan dat de poster allemaal wel weten wat ze doen, ze vragen hier ook niet om advies. Heb in Slank ook wel gelezen dat het weinig zin heeft als iemand zijn goede ideeën neerlegt bij mensen die zelf een methode hebben bedacht. Iedereen denkt toch dat ie de beste manier heeft en zal dat eerst proberen.Hmz, zojuist gewogen, nog steeds 87.2 Valt me mee eigenlijk. Verjaardagen en drank enzo gehad de afgelopen tijd. Ik was een beetje bang dat ik was aangekomen, maar niet gelukkig!quote:
Nou, ik weet niet wat er gebeurd is, maar ik ben afgevallen! voor kerst woog ik 88,7, en vanmorgen 87,2! Echt heel gek. Ik denk even een uitschieter naar beneden ofzo. Want ik heb toch redelijk wat gegeten en een paar glaasjes wijn gedronken. Wel heb ik nog vaak gesport met mijn dvd mee, half uurtje per dag (niet elke dag hoor). Oud en nieuw komt nog natuurlijk en dan wil ik toch wel wat champagne drinken, maar het gaat goed in ieder geval.
[ link | afbeelding ]
Komende vrijdag ga ik weer naar de diëtiste, dan wil ik onder de 87 zijn. Op mijn weegschaal tenminste, bij de diëtiste zal ik wel boven de 90 zijn dan. Gekke weegschaal daar ofzo. En ik weeg mezelf op twee verschillende weegschalen, die beide ongeveer hetzelfde aangeven. Bij de diëtiste weeg ik me wel met kleren aan, misschien scheelt dat zo erg.Kzal wat ik eet vandaag ook eens bijhouden.
ontbijt: 1 boterham met ham, boter en mosterd (ik smeer overal mosterd op btw) en glas magere melk. Ik wilde eerst twee boterhammen, maar ik had per ongeluk het verkeerde brood hier uit de vriezer te pakken. Mijn moeder eet koolhydraatarm en dat brood was dat. Bleh.
tussendoor: koffie
lunch: ga ik nu doen. Twee boterhammen waarschijnlijk. Ham en rosbief ofzo. Fricandeau en muisjes it is. Plus een glas magere melk.
tussendoor: iets van fruit. Appel denk ik.
Diner: Geen idee nog. Ik hoop gegrilde zalm. Gewokte zalm met groenten en zilvervliesrijst en teriyaki-saus
Tussendoor: bakje yoghurt. appel
Ik meld later nog wel even of dit m ook geworden is. Maar het is in ieder geval vergelijkbaar met wat ik zoal eet. Al is de koffie meestal thee, ik heb zelf geen koffiezetapparaat.
Gisteravond was de verjaardag van mn vader. Visite merkte op dat ik was afgevallen. Jeuh!
Net alsof als andere mensen het zien dat het dan echter is.[ Bericht 10% gewijzigd door egeltje1985 op 16-01-2011 10:35:19 ]
Het 3 maaltijden op een dag principe werkt prima voor mij. Tussendoortjes werkt mijn lichaam gewoon niet goed op is inmiddels bewezen.
Net trouwens heerlijk verse ananas op de markt gehaald. Mjammie, ze zijn al ontdaan van de schil want dat is altijd zo'n gedoe.
Blinker, mooi resultaat!! En beterschap
Egeltje, fijn dat je niet bent aangekomen. Dan nu er weer tegen aan en verder de lijn naar beneden inzetten. Altijd fijn als mensen zien dat je afvalt toch! Geeft motivatie.
Ik heb ook een week lang (ik had geen vingers meer over) 8x per dag mijn bloedsuikers moeten meten omdat ze dachten dat ik daar ook last van had maar dat bleek niet zo, wel bleken ze snel te dalen en dat ik daar honger van krijg, dus nu 6x per dag eten en dat is echt weg.
Als je de crackers zou vervangen voor 2 boterhammen, zit in ongeveer op vergelijkbare hoeveelheden kcal als nu, iets minder zelfs
Als ik ooit op gewicht ben, moet ik wel meer gaan eten dan nu, maar dat komt later dan wel
10.1 kilo kwijt!
En BMI begint ook weer in de goede richting te gaan.[ Bericht 5% gewijzigd door egeltje1985 op 16-01-2011 10:47:13 ]
Ik ben helemaal blij.quote:Op zondag 16 januari 2011 11:41 schreef Myraela het volgende:
Ik ben de eerste 5 kilo kwijt nu.
Dat scheelt al zoveel in kleding ook, 5 kilo. Mijn moeder zegt altijd 5 kilo per maat.Ik ben 1.85 lang, dan merk je het iets minder snel in de kleding. Maar ik liep een beetje tegen mijn moeder te klagen en toen zei ze dat het gewoon een zak aardappels aan gewicht is. Dus toen kon ik wel zien dat het toch wel goed is.quote:
[..]
Ben je ook meer gaan sporten? Want dan kom je tegelijkertijd ook in spieren aan natuurlijk. Scheelt ook in de pasvorm.quote:
[..]
Ik ben 1.85 lang, dan merk je het iets minder snel in de kleding. Maar ik liep een beetje tegen mijn moeder te klagen en toen zei ze dat het gewoon een zak aardappels aan gewicht is. Dus toen kon ik wel zien dat het toch wel goed is.
Ik heb net weer jilian 30 day shred gedaan. (Jeez, dat klinkt ook voor geen meter zeg) 5e les van level 2. Het opdrukken gaat al stukken beter. Wel heel vermoeiend. Soms moest ik echt even stoppen omdat ik naar adem stond te happen.
Hoe slanker je wordt, hoe sneller je maten dalen. Als je ''op gewicht'' bent dan kan 2 kilo al een maat schelen. En vijf kilo is veel hoorquote:
[..]
Ik ben 1.85 lang, dan merk je het iets minder snel in de kleding. Maar ik liep een beetje tegen mijn moeder te klagen en toen zei ze dat het gewoon een zak aardappels aan gewicht is. Dus toen kon ik wel zien dat het toch wel goed is.
Ik wou ook nog even tegen jullie zeggen dat ik jullie doorzettingsvermogen bewonder.
[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 16-01-2011 12:49:55 ]
Egeltje en Myraela, mooie resultaten zeg!! Da's zeker niet niks.
Hier eindelijk naar het toilet geweest vanmorgen (de 2 scheppen lijnzaad in mijn yoghurt begint te werken) en het resultaat: 99.8 kg!
Nieuwe ticker:
Onder de 100! Tof! Goed gedaan!quote:
Da's altijd zo fijn! Bij mij is de maat 44-46 grens altijd zo fijn, maat 44 is bijna in ieder winkel wel te koop, alles daarboven zit je toch vaak in speciale winkels.
Egeltje en Myraela, mooie resultaten zeg!! Da's zeker niet niks.
Hier eindelijk naar het toilet geweest vanmorgen (de 2 scheppen lijnzaad in mijn yoghurt begint te werken) en het resultaat: 99.8 kg!
Nieuwe ticker:
[ afbeelding ]
Hier dus een prima weekend gehad. Vandaag het volgende gegeten:
Ontbijt: Yoghurt, witte druiven met 2 scheppen lijnzaad. Verse jus. Gekookt ei.
Lunch: Rauwkostsalade met tonijn en augurk. 2 ringen verse ananas
Diner: Gestoomde courgette met spinazie-kaassaus en salami. Griekse yoghurt toe
Nog 1 week broodloos en dan vanaf het weekend beginnen met fase 2. Ondanks dat het best goed gaat, kijk ik wel weer uit naar mijn boterhammetje!
Hoe is de rest het weekend doorgekomen??
Flugel, hoe was Londen?
Ontbijt: klein bakje vruchtenyoghurt optimel, glas magere melk, boterham met fricandeau
Sport.
lunch: boterham met fricandeau, glas magere melk
diner: 2 rosti rondjes, biefstukje, salade met magere dressing.
Vandaag weer gewoon menu, alleen eten we boerenkool met worst.. .dat moet ik toch maar ff zien hoe ik dat ga doen. Denk dat ik ga voor gerookte kip ipv worst.
Succes allen, ik ga werken !
Ik heb een oplossing gevonden: grote lunchbox en een koelelement (die dingen die je ook in een koeltas plaatst) of een icepack.
Werkt geweldig! Van de week maar eens een keer proberen salade (bestaande uit komkommer, maïs, tomaat, sla) mee te nemen, ik ben benieuwd of dat ook lekker koel blijft.
Daar zet ik dus miijn kwark en vleeswaren in, ideaal !
Ik zal eens aan de Facilities-afdeling vragen of ik op kantoor ook een koelkast kan krijgen. Ik ben benieuwd hoeveel formulieren ik hiervoor moet invullen en laten ondertekenen.
Weekendje Londen was heerlijk, maar koolhydraatarm is in Engeland gewoon niet te doen.... Enfin, ik heb wel heul erg veul gelopen en nog een beetje gelopen en vervolgens nog een stukje... Met een heel klein beetje mazzel valt de schade dus mee. We zullen het morgenvroeg weten, als ik durf dan
We zijn pas net thuis dus nu eerst de pootjes even de lucht in, die doen pijn na 4 dagen wandelen...
Zo erg kan het toch niet zijn, na een weekendje. En zo ja, dan heb je extra motivatie om weer goed aan de slag te gaan!quote:
Ik durf niet op de weegschaal
Weekendje Londen was heerlijk, maar koolhydraatarm is in Engeland gewoon niet te doen.... Enfin, ik heb wel heul erg veul gelopen en nog een beetje gelopen en vervolgens nog een stukje... Met een heel klein beetje mazzel valt de schade dus mee. We zullen het morgenvroeg weten, als ik durf dan
We zijn pas net thuis dus nu eerst de pootjes even de lucht in, die doen pijn na 4 dagen wandelen...
Was het leuk in Londen? Beetje mooi weer enzo?Ik heb veel gelopen dus met een beetje mazzel is de schade 0, ik was al wat aangekomen omdat ik verwacht dat m'n cyclus weer op gang aan het komen is, maar dat was al voor vertrek...
Ik verheug me er ook erg op om weer te kunnen winkelen. Ik heb al behoorlijk wat opgespaard al die tijd. Ook winkel ik als het ware in mn eigen kast, omdat ik dingen weer pas.quote:
Londen was wel erg tof. Voor de bezienswaardigheden is 1 reisje echter wel voldoende. Ik ga wel terug als ik op streefgewicht ben. Shoppen is er namelijk wel zeker de moeite waard...
Ik heb veel gelopen dus met een beetje mazzel is de schade 0, ik was al wat aangekomen omdat ik verwacht dat m'n cyclus weer op gang aan het komen is, maar dat was al voor vertrek...
Zo heb ik erg mooie laarzen die ik nog niet dicht krijg. Die heb ik volgens mij gekocht toen ik op mn slankst was, dus ik verheug me er al op dat ik ze weer aan kan. Zijn gelukkig ook niet echt winterlaarzen, beetje dun, dus ik heb nog tijd.Bij ons op het werk ook een grote koelkast in de keuken, dus makkelijk spullen te bewaren. Hier dus altijd salades, vleeswaren, melk etc. op voorraad.
Mijn dagmenu (gebak wegens verjaardag collega afgeslagen
)- Ontbijt: Yoghurt met peer en 2 eetlepels lijnzaad
- Lunch: Grote bak rauwkost met augurk en tonijn, 2 schijven verse ananas.
- Diner: Gestoomde Broccoli met gebakken champignons in knoflookroomsaus. Eigen gemaakte gehaktbal
Verder al stiekem aan het bedenken wat ik van het weekend op mijn feestdag ga eten. Ik denk ovenfrietjes of nasi ofzo. Nog even kijken, maar kan me er al op verheugen
Happyme, wat een mijlpaal! Onder de honderd! Gefeliciteerd!
En ik zag nog meer mooie resultaten voorbij komen. Inspirerend!
Mijn tussenstand is 80,5. -4,3kg in anderhalve week, ik weet niet wat me overkomt!
Als ik zo doorga zit ik volgende week al onder de 80! 
Verder had ik voor ik begon vaak last van mn maag. Maagzuur enzo. Waarschijnlijk doordat ik nu anders eet heb ik daar helemaal geen last meer van. Volgende maand ga ik mijn bloed weer laten prikken. Ik ben benieuwd of mijn te hoge cholesterol dan verleden tijd is. Of in ieder geval verminderd. Het bloed prikken zelf ging de vorige keer ook allesbehalve makkelijk, misschien dat dat ook makkelijker zal gaan nu mn armen waarschijnlijk dunner zijn.
(lollig woord) Echt super!! Lekker gevoel geeft dat hè!Chapeau, chapeau, chapeau.quote:
Wow Sorbootje en Egeltje, jullie gaan goooeeeeedd! Chapeau
Sorbootje en Egeltje goedzo
En Happy ook nog natuurlijk Nu weer opstarten hier, kost altijd wel een paar dagen om het koolhydraatarm effect te laten hebben. Eerst weer afkicken, ga ik mezelf weer een paar dagen slapjes van voelen dus...
Stand hier: -2,4. Nog 12,6 te gaan. Ofzo.
Lijstje:
O boterham pindakaas
T crackers pindakaas/komkommer + cappuccino
L kwark + eiwitshakepoeder
T cracker + kipfilet
T mandarijn en appel
D pompoensoep + 2 broodjes
T koffie met 2 koggetjes
S geen vandaag, ben gesloopt, ga denk ik om negen uur met de kinderen mee naar bed.
Hier vooral druk met werken dus amper tijd om te eten (ik moet er echt tijd voor maken)
ik ga snel weer, over een uurtje moet ik weg !
de eerste 5 kg zijn weg !
[ Bericht 10% gewijzigd door Muks op 19-01-2011 07:18:26 ]
MsPoez gaat ook lekker zo te zien...
Iedereen eigenlijk wel, mooi mensen ik ben kei-trots op ons!
Hier vanochtend toch nog even op de weegschaal en tussen gisteren en vandaag is er 500 gram af. Nu hopen dat m'n cyclus snel echt normaal wordt en ik ook het vocht daarvan kwijtraak, dan ga ik toch echt richting de eerste mijlpaal van 10 kilo! Ik verwacht dat ik daar rond 1 februari zeker zit, dus 10 kilo per 3 maanden zo ongeveer. Als ik dat doortrek ben ik in de lente wel van de drie getallen af
Mijn streven is berekend op schoolperiodes, steeds een week of 8, en steeds een beetje minder snel afvallen omdat de laatste moeilijker zijn dan de eerste kilo's. Ik ga ervoor om met de carnavalsvakantie 7 kilo eraf te hebben, dan met de meivakantie 5 en met de zomervakantie nog 3. Totaal 15 = uiteindelijk 70 kilo en een BMI van 24.
Ik moet zeggen dat ik wel last van mijn darmen heb door dat protiplus-spul! Even afwachten of dat over gaat, anders stop ik er na dit blik mee.
Heej, das leuk! Dankjewel.quote:
ik als nieuwe user kom jullie ff een hart onder de riem steken! Veel succes allemaal
Nu nog even een plaatje instellen en je ziet er al minder nieuw uit (even op die grijze smiley onder je naam klikken, kun je een plaatje uploaden).Vanavond heb ik hard gesport. Eerst een uur bodympump en toen ook nog les 2 van evy, hardlopen. Jeez, ik word nog sportief zeg.
Daarvoor had ik wel goed gegeten natuurlijk. Rijst met gehaktballetjes en rode saus en tomaten en courgette. Erg jummie. Eergisteren had ik een wat mindere dag, beetje te veel gegeten..
Ik heb wel deze week weer 2x hard gelopen en ik merk dat het steeds beter gaat
Ik ben wel een beetje trots op het rondje vandaag!: http://www.endomondo.com/workouts/5497519
Nice inderdaad. Ga je gewoon rennen tot je niet meer kan of ook opbouw?quote:
Het gaat bij iedereen de goede kant op, mooi zo!
Eergisteren had ik een wat mindere dag, beetje te veel gegeten..
Ik heb wel deze week weer 2x hard gelopen en ik merk dat het steeds beter gaat
Ik ben wel een beetje trots op het rondje vandaag!: http://www.endomondo.com/workouts/5497519
Nou, meer een beginnersschema aan de hand van intervaltraining, dus het is niet aan één stuk doorlopen. Ik zit eigenlijk ook pas in week twee, dus nog een lange weg te gaan, maar ik voel me in ieder geval een stuk beter er onder.quote:
[..]
Nice inderdaad. Ga je gewoon rennen tot je niet meer kan of ook opbouw?
Vooral mentaal rustiger.
Ah top. Ik doe ook zo'n intervaltraining. Vandaag in 20 min. 2.54 km afgelegd. Niet zo snel dus.quote:
[..]
Nou, meer een beginnersschema aan de hand van intervaltraining, dus het is niet aan één stuk doorlopen. Ik zit eigenlijk ook pas in week twee, dus nog een lange weg te gaan, maar ik voel me in ieder geval een stuk beter er onder.
Vooral mentaal rustiger.
Maar was ook pas les 2.Normaal zit ik ook aan zoiets, geen schande. Zeker met het overgewicht wordt het wat lastiger, dus probeer goed naar je lichaam te luisteren.quote:
[..]
Ah top. Ik doe ook zo'n intervaltraining. Vandaag in 20 min. 2.54 km afgelegd. Niet zo snel dus.
Als je pijn of steken hebt gewoon even stoppen.
Ja het ging gelukkig wel goed.quote:
[..]
Normaal zit ik ook aan zoiets, geen schande. Zeker met het overgewicht wordt het wat lastiger, dus probeer goed naar je lichaam te luisteren.
Als je pijn of steken hebt gewoon even stoppen.
Sowieso merk ik niet zo veel van mn gewicht eigenlijk bij het sporten, ook niet toen ik nog tien kilo zwaarder was. Ik heb het geluk dat het goed verdeeld zit bij mij. Mensen zijn ook altijd erg verbaasd als ik zeg hoeveel ik weeg.Ik zal het morgen eens proberenquote:
[..]
Heej, das leuk! Dankjewel.
Vanavond heb ik hard gesport. Eerst een uur bodympump en toen ook nog les 2 van evy, hardlopen. Jeez, ik word nog sportief zeg.
wat is dat Evy voor iets? Ik ben afgevallen door goed en normaal te eten.. en veel sporten..
Loop nu 4 a 6 keer per week 10 KM. Sport nu al bijna 3 jaar fanatiek.. het is verslavend!!
Evy is een vlaamse sportmevrouw die een paar jaar terug mp3's online heeft gezet met intervaltraining om op te bouwen naar 5 km rennen in een half uur. En daarna ook nog een opbouw naar 10 km. Voor de beginner zeg maar. Met muziek. En met Evy die je vertelt wanneer je moet rennen (lopen op z'n vlaams) en wandelen.quote:
[..]
Ik zal het morgen eens proberen
wat is dat Evy voor iets? Ik ben afgevallen door goed en normaal te eten.. en veel sporten..
Loop nu 4 a 6 keer per week 10 KM. Sport nu al bijna 3 jaar fanatiek.. het is verslavend!!
En die afvalmethode klinkt briljant! Ik doe m ook.
ahh zo... lijkt me vreselijk om zo'n vlaamse in je oor te horen praten tijdens het sporten... haha.quote:
[..]
Evy is een vlaamse sportmevrouw die een paar jaar terug mp3's online heeft gezet met intervaltraining om op te bouwen naar 5 km rennen in een half uur. En daarna ook nog een opbouw naar 10 km. Voor de beginner zeg maar. Met muziek. En met Evy die je vertelt wanneer je moet rennen (lopen op z'n vlaams) en wandelen.
En die afvalmethode klinkt briljant! Ik doe m ook.
Ben je er al lang mee bezig? en hoe bevalt het?
Nou, ik heb al 2 keer geprobeerd tot de 5km te komen en gefaald. Les 10 gehaald van de 27 ofzo. Nu ben ik weer vol goede moed begonnen. Les 2 gehad nu. Het ging wel stukken beter dan eerst, dus dat is wel goed.quote:
[..]
ahh zo... lijkt me vreselijk om zo'n vlaamse in je oor te horen praten tijdens het sporten... haha.
Ben je er al lang mee bezig? en hoe bevalt het?
nou niet opgeven hoorquote:
[..]
Nou, ik heb al 2 keer geprobeerd tot de 5km te komen en gefaald. Les 10 gehaald van de 27 ofzo. Nu ben ik weer vol goede moed begonnen. Les 2 gehad nu. Het ging wel stukken beter dan eerst, dus dat is wel goed.
De dag dat je het wel haalt zul je trots zijn, en terecht!
Ik heb vandaag de 10 KM afgelegd met voor mij de snelste tijd ooit.. dat heb k na afloop wel gemerkt.. Nu langzaam opbouwen naar de 21.
Let je heel goed op je voeding of volg je een dieet? (sorry voor mijn nieuwsgierigheid
)Herkenbaar. Mensen denken vaak dat ik 80-85 kilo weeg/max 90, maar ik weeg 100 kilo.quote:
[..]
Ja het ging gelukkig wel goed.
Waar ging het de vorige keer fout? Motivatieproblemen?quote:
[..]
Nou, ik heb al 2 keer geprobeerd tot de 5km te komen en gefaald. Les 10 gehaald van de 27 ofzo. Nu ben ik weer vol goede moed begonnen. Les 2 gehad nu. Het ging wel stukken beter dan eerst, dus dat is wel goed.
Als je een Smartphone hebt dan kan je ook Endomondo gebruiken, die houdt dan keurig bij hoeveel je hebt gelopen, hoeveel je bent afgevallen, etc.
Ik put er zelf motivatie uit.
Hoelang ben je?quote:
[..]
Herkenbaar. Mensen denken vaak dat ik 80-85 kilo weeg/max 90, maar ik weeg 100 kilo.
[..]
Waar ging het de vorige keer fout? Motivatieproblemen?
Als je een Smartphone hebt dan kan je ook Endomondo gebruiken, die houdt dan keurig bij hoeveel je hebt gelopen, hoeveel je bent afgevallen, etc.
Ik put er zelf motivatie uit.
Ik ben zelf 55 kilo afgevallen... toen woog ik 74.. met het sporten voelde ik me soms wat slap etc.. dus ik heb me trug laten vallen naar 84.. nu merk ik met het sporten dat ik meer kracht en energie heb. Ben zelf 1m86.. dus vind het wel een mooi gewicht
Een soort van dieet van de diëtiste. Maar dan eigenlijk: eet gezonde dingen, veel groenten, weinig (mager) vlees, volkoren rijst of pasta ofzo. Heel simpel eigenlijk. En dat gaat nu na een paar maanden heel automatisch eigenlijk. Ik kan nu ook met verbazing kijken naar mensen die wel veel vlees eten, terwijl ik al genoeg heb aan mn stukje kip van 100 gram ofzo.quote:
[..]
nou niet opgeven hoor
De dag dat je het wel haalt zul je trots zijn, en terecht!
Ik heb vandaag de 10 KM afgelegd met voor mij de snelste tijd ooit.. dat heb k na afloop wel gemerkt.. Nu langzaam opbouwen naar de 21.
Let je heel goed op je voeding of volg je een dieet? (sorry voor mijn nieuwsgierigheid
Ik ging telkens vol goede moed van start maar kakte dan toch weer in. Ik denk dat ik mezelf op een gegeven moment ook een doel moet stellen, me op moet geven voor een hardloopwedstrijd van 5 km ofzo. Dan kan ik daar naar toe werken.quote:
[..]
Waar ging het de vorige keer fout? Motivatieproblemen?
Als je een Smartphone hebt dan kan je ook Endomondo gebruiken, die houdt dan keurig bij hoeveel je hebt gelopen, hoeveel je bent afgevallen, etc.
Ik put er zelf motivatie uit.
55 kilo! Wow, respect hoor en 84 kilo is zeker netjes.quote:
[..]
Hoelang ben je?
Ik ben zelf 55 kilo afgevallen... toen woog ik 74.. met het sporten voelde ik me soms wat slap etc.. dus ik heb me trug laten vallen naar 84.. nu merk ik met het sporten dat ik meer kracht en energie heb. Ben zelf 1m86.. dus vind het wel een mooi gewicht
Ik weeg op het moment zo'n 99-100 kilo dus, m'n dieptepunt is 107 kilo geweest en laagste punt 78 kilo (maar dat is alweer 5 jaar geleden). Ik ben iets langer en wel 1.92.
Mijn probleem met afvallen is altijd geweest om het vast te houden, zoals vele anderen.
Dit is de eerste keer dat ik er bij sport. Ik denk dat dit wel een goede manier is, zodat ik in de toekomst ook m'n gewicht kan blijven vasthouden
En dit is bij mij de eerste keer dat ik mijn eetgewoonten ook echt aanpas in plaats van een dieet als Sonja Bakker te volgen. En ik heb er geen honger bij.quote:
[..]
55 kilo! Wow, respect hoor en 84 kilo is zeker netjes.
Ik weeg op het moment zo'n 99-100 kilo dus, m'n dieptepunt is 107 kilo geweest en laagste punt 78 kilo (maar dat is alweer 5 jaar geleden). Ik ben iets langer en wel 1.92.
Mijn probleem met afvallen is altijd geweest om het vast te houden, zoals vele anderen.
Dit is de eerste keer dat ik er bij sport. Ik denk dat dit wel een goede manier is, zodat ik in de toekomst ook m'n gewicht kan blijven vasthouden