Dieetclub # 312: Waar we richting de feestdagen gaan...

quote:

Op maandag 3 januari 2011 18:47 schreef nz1900 het volgende:

[..]

Overgewicht heeft niets met vet of calorieen te maken. Vermijd het eten van snelle koolhydraten en ga juist meer vet en eiwitten eten, dan gaat het er vanzelf af.

Ik ben niet echt bekend met dat soort feiten
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?

quote:

Ik ben niet echt bekend met dat soort feiten
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?

Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.

quote:

Op maandag 3 januari 2011 21:04 schreef nz1900 het volgende:

[..]

Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.

Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.

quote:

Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.

Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.

Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.

quote:

Op maandag 3 januari 2011 23:22 schreef nz1900 het volgende:

[..]

Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.

Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.

Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.

Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.

M'n lijstje van vandaag/gisteren:

O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.

Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr

Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.

quote:

Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.

Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.

M'n lijstje van vandaag/gisteren:

O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.

Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr

Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.

We denken er tegengesteld over. Wat jij als ongezond ziet (b.v. 48+ kaas, worst) en wat je dus wilt minderen, zie ik als iets waar je juist meer van moet gaan eten.

Haaaaaai

Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor

Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.

Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af

Sjeen, ook Hoi!

Ik ben blij dat het voor jullie werkt, lowcarb

Voor mij gaat het never nooit niet werken Omdat ik niet bereid ben mijn gezin mee te trekken in een patroon dat voor hen niet geschikt is. En ik ook niet van plan ben zelf apart te gaan koken/eten.

Donderdag weer beginnen met volleybaltraining en deze maand haast elke zaterdag een wedstrijd, ik heb er zin in! Als de sneeuw nu ook nog eens weg is, dan kan ik weer veilig mijn rondje lopen

Oké, dat klinkt interessant!
Ik heb voor vandaag niet heel veel tijd om dat uit te zoeken, want ik moet zo werken, maar ik zal vanavond eens uitzoeken wat ik wel en niet mag eten dan.

quote:

Op dinsdag 4 januari 2011 11:05 schreef happyme28 het volgende:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor

Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.

Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af

Sjeen, ook Hoi!

Gewoon het atkins dieet dus.

quote:

Op dinsdag 4 januari 2011 11:05 schreef happyme28 het volgende:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor

Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.

Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af

Sjeen, ook Hoi!

Nouja, ik wil je niet de pret bedrukken maar vaak heb je de eerste dagen sowieso dat het er vanaf vliegt (vochtophopingen enzo) Ik ga eens even opzoeken wat nou 'low carb' voedselzaken zijn

Sjeen, maar wij koken ook niet anders voor mij als voor man en kind. Ik eet alleen de aardappelen/rijst/pasta niet en de groentes en vlees wel. Nu eten wij sowieso weinig pasta/rijst, dus 9 van de 10 keer eet ik gewoon hetzelfde m.u.v. de aardappels. En als man trek heeft in pizza ofzo, heb ik altijd wat gevulde maaltijdsoepen in de vriezer die ik ontdooi en opwarm in de magnetron.

Riann, het is niet helemaal atkins of southbeach oid, maar door een Diëtiste samengesteld. Komt wel veel overeen hoor, maar ik mag gewoon fruit bijvoorbeeld wat daar weer niet mag geloof ik en zo zijn er nog wel een paar verschillen, maar het is redelijk vergelijkbaar.

Broodje_Zaad, I know, maar het is toch een lekkere opsteker als die eerste halve kilo er al af is Ik heb overigens eerder dit dieet gedaan dus ik weet wat me te wachten staat, maar voor nu

Ik moet volgens mij juist meer eten wil ik afvallen

áls ik al s'ochtends eet dan is het om 9 uur een boterham, om 3 uur smiddags nog één (alleen dan wel een eitje bakken meteen ) en dan avondeten.

VOlgens mij moet ik (als ik sommige mensen zo zie) gewoon om de 2 uur een boterham eten...

Broodje_Zaad, zou kunnen hoor. Wat hierboven ook al ergens stond, is het zo dat als je te weinig eet, dat je lichaam dan in de spaarstand gaat en je stofwisseling minder wordt. Je zou het kunnen proberen.

Vandaag is het echt super gegaan. Door omstandigheden (kind ziek, dus ophalen van KDV rond lunchtijd) pas om 14uur kunnen lunchen, dus eigenlijk de late middag dip hiermee ontweken.

Mijn dagmenu:
Ontbijt - 200 ml volle yoghurt met witte druiven, kop thee
Lunch - bolletje mozzerella met snoeptomaatjes, 4 plakjes rookvlees met plakjes komkommer en een gekookt eitje. 1 glas melk
Diner - doperwten, tomaat, champignons, ui, paprika, knoflook en gebakken hamblokjes. bakje griekse yoghurt

Het heeft me weer goed gesmaakt.

Dat is opzich wel weinig maar het ziet er wel lekker uit zeg!

Heb vanmiddag ook maar even een uurtje gesport Morgen van half 11 tot half 5 naar school, dus weet ik niet of ik daarna nog wel zin heb om een uurtje te sporten

O: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren
L: 2 boterhammen met 2 plakken kaas en 2 plakken ham
T: 2 appels
D: Sla met olijven, achterham, 20+ kaas en een grillburger.
T: Bakje yoghurt

Ik heb eigenlijk nog steeds een beetje trek. Geen idee hoe ik dat moet opvullen met andere dingen behalve brood..

Trek als in snack? Blokje kaas, handje ongezouten pinda's, rolletje ham met augurk.

Of trek als in maaltijd-trek? Kopje bouillon, nog wat sla met olijven, gebakken champignons met knoflook?

Gewoon een paar glazen water of thee helpt ook tegen een honger gevoel bij mij.

Lekker geroosterde amandelen of andere nootjes, een bak kwark, gerookte forel, zalm of paling op een volkorentoast. Wat je hebt gegeten is wel weinig! Al voor een vrouw maar zeker voor een man

ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?

te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.

Wat mij betreft is dit alleen 2 weken om de honger te remmen (af te kicken van suikers) en in overleg met een diëtiste. Het zijn gewoon 3 maaltijden per dag. Alle maaltijden zijn grote porties, je mag namelijk zoveel eten als je wilt. Ik heb serieus geen honger gehad gedurende de dag, maar natuurlijk wel trek in de maaltijd als het zover was.

Ik ben hier eerder ruim 30 kilo mee afgevallen (en ga hier nu weer mee verder na mijn zwangerschap) en mijn energieverbranding werkt helaas niet zoals bij een 'normaal' mens. Mijn motortje verbrand niet maar zet om in suikers/vet.

Na 2 weken zal in de ochtend en middag weer brood toegevoegd worden en ga ik 1 dag in de week ook weer koolhydraten aan mijn avond eten toevoegen.

quote:

Op dinsdag 4 januari 2011 20:50 schreef DarkElf het volgende:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?

te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.

Daarom zie ik ook niet zoveel in Atkins. Ik ben gewend om een stuk meer brood te eten dan wat ik nu heb gedaan, maar met Atkins zou ik dan allemaal verschillende salades en vis eten moeten eten etc om dat te vervangen.
Ik ben nog een student en met de hoeveelheden die ik normaal eet dan zou ik een IB-groep lening er bij moeten nemen. ( ), dan toch maar wat meer boterhammen eten met mager spul lijkt mij.

quote:

Op dinsdag 4 januari 2011 20:50 schreef DarkElf het volgende:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?

te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.

vind ik ook daarom snap ik ook niet dat een diëtiste dit aanbeveelt zo