LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goeie tip!quote:Op zondag 2 januari 2011 10:13 schreef Riann het volgende:
http://www.uitzendinggemi(...)d69159888f3fc3303f56
Net gekeken, goed programma ook. Confronterend, maar ook realistisch genoeg om aan te geven dat 'dik' niet per definitie 'vies', 'lelijk', 'eigen schuld' of ongezond is... Stuitte me wel tegen de borst dat vrijwel alle dikke mensen die aan het woord kwamen op de één of andere manier uit onvrede bleken te eten. (troostvoedsel) Daarmee stigmatiseer je toch, als je dik bent heb je 'dus' een onderliggend psychisch probleem.... Iets wat niet altijd opgaat imho
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Hoi hoi,
Ik kom mij hier ook weer melden. Voor de zwangerschap van Daan ook mee geschreven en toen 33 kilo afgevallen (123 -> 90 kilo) maar tijdens de zwangerschap door misselijkheid en voor de gezondheid van de baby mij niet aan het dieet kunnen houden. En het ontzwangeren heeft bij mij echt wel 9 maanden geduurd voor ik weer de oude was, dus nu Daan 10 maanden oud is, wordt het tijd dat ik het weer op ga pakken.
Helaas reageert mijn lichaam door mijn sportverleden (hoog niveau wedstrijdzwemmen en slecht aftrainen) heel heftig op koolhydraten. Ze worden niet goed omgezet in energie maar mijn alvleesklier zet het direct om in suikers (en dus vet). Gelukkig ben ik daar achter dus kan ik er ook rekening mee houden nu. Met behulp van een diėtiste hebben we een voor mij geschikt dieet samengesteld en daar ga ik nu weer mee beginnen.
Tijdens mijn zwangerschap was ik 23 kilo aangekomen (:@ al kon ik daar niet echt wat aan doen) en daar is inmiddels 10 kilo weer vanaf, maar de overgebleven 13 kilo plus nog wat extra wil ik er graag voor de zomer weer af hebben.
Ik heb er zin in!! Hier is mijn ticker voor de OP en zal mee eens gaan inlezen hier
Ik kom mij hier ook weer melden. Voor de zwangerschap van Daan ook mee geschreven en toen 33 kilo afgevallen (123 -> 90 kilo) maar tijdens de zwangerschap door misselijkheid en voor de gezondheid van de baby mij niet aan het dieet kunnen houden. En het ontzwangeren heeft bij mij echt wel 9 maanden geduurd voor ik weer de oude was, dus nu Daan 10 maanden oud is, wordt het tijd dat ik het weer op ga pakken.
Helaas reageert mijn lichaam door mijn sportverleden (hoog niveau wedstrijdzwemmen en slecht aftrainen) heel heftig op koolhydraten. Ze worden niet goed omgezet in energie maar mijn alvleesklier zet het direct om in suikers (en dus vet). Gelukkig ben ik daar achter dus kan ik er ook rekening mee houden nu. Met behulp van een diėtiste hebben we een voor mij geschikt dieet samengesteld en daar ga ik nu weer mee beginnen.
Tijdens mijn zwangerschap was ik 23 kilo aangekomen (:@ al kon ik daar niet echt wat aan doen) en daar is inmiddels 10 kilo weer vanaf, maar de overgebleven 13 kilo plus nog wat extra wil ik er graag voor de zomer weer af hebben.
Ik heb er zin in!! Hier is mijn ticker voor de OP en zal mee eens gaan inlezen hier
Hey Happy, gezellig 
Heeft je dietist ook een koolhydraatarm dieet voor je samengesteld? Kun je eens een dagmenu plaatsen, ben erg benieuwd...
Heeft je dietist ook een koolhydraatarm dieet voor je samengesteld? Kun je eens een dagmenu plaatsen, ben erg benieuwd...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Jaaaaa, we gaan ervoor!! Gezellig hier bekende namen te zien 
Het is inderdaad een koolhydraten arm dieet, die bestaat uit 2 fases. Fase 1 is zo goed al geen koolhydraten om de honger te stillen (afkicken van de suikers zeg maar) en dat duurt 2 weken. Daarna komt fase 2 waarbij meer is toegestaan en je 1 dag in de week een 'feestdag' hebt waarbij je mag 'zondigen' met mate (bijv. uit eten of lekker croissantjes en zoet beleg ofzo). Ik zal later nog wel eens meer vertellen. Het is niet zo ingewikkeld maar je moet het effe weten. Ik heb een lijst van toegestane producten en 'verboden' producten.
Ik zal proberen vanaf morgen steeds te posten wat ik aan dagmenu heb gegeten. Maar de eerste 2 weken is dus geen brood, muesli ed., aardappels, rijst, pasta's dus dan is het vooral melkproducten, fruit, vlees/vis en groentes.
Vermoedelijk Dagmenu voor morgen:
Ochtend: Grote bak volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: Kwark met Mango, glas halfvolle melk
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, ui en hoofdgroente nog te bepalen (denk broccoli) en gehaktblokjes in de wok klaargemaakt en dan met geraspte kaas overstrooien.
Verder drink ik veel thee over de hele dag.
De eerste 2 weken zijn echt wel pittig, maar daarna heb ik geen suikerbehoefte meer en mag ik 's ochtends en 's middags ook weer brood en dus 1 (weekend)dag ook gewoon rijst/pasta/aardappel 's avonds dus dan is het helemaal goed te doen vind ik.
Het is inderdaad een koolhydraten arm dieet, die bestaat uit 2 fases. Fase 1 is zo goed al geen koolhydraten om de honger te stillen (afkicken van de suikers zeg maar) en dat duurt 2 weken. Daarna komt fase 2 waarbij meer is toegestaan en je 1 dag in de week een 'feestdag' hebt waarbij je mag 'zondigen' met mate (bijv. uit eten of lekker croissantjes en zoet beleg ofzo). Ik zal later nog wel eens meer vertellen. Het is niet zo ingewikkeld maar je moet het effe weten. Ik heb een lijst van toegestane producten en 'verboden' producten.
Ik zal proberen vanaf morgen steeds te posten wat ik aan dagmenu heb gegeten. Maar de eerste 2 weken is dus geen brood, muesli ed., aardappels, rijst, pasta's dus dan is het vooral melkproducten, fruit, vlees/vis en groentes.
Vermoedelijk Dagmenu voor morgen:
Ochtend: Grote bak volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: Kwark met Mango, glas halfvolle melk
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, ui en hoofdgroente nog te bepalen (denk broccoli) en gehaktblokjes in de wok klaargemaakt en dan met geraspte kaas overstrooien.
Verder drink ik veel thee over de hele dag.
De eerste 2 weken zijn echt wel pittig, maar daarna heb ik geen suikerbehoefte meer en mag ik 's ochtends en 's middags ook weer brood en dus 1 (weekend)dag ook gewoon rijst/pasta/aardappel 's avonds dus dan is het helemaal goed te doen vind ik.
Ziet er inderdaad vrij prima uit als ik het zo eens zie... Ik eet ook koolhydraatarm, maar ik sla het fruit over omdat daar toch ook nog behoorlijk wat koolhydraten in zitten. Fruit gaat hier dan ook het eerste zijn wat ik straks weer toe ga voegen als ik op gewicht ben... Ik eet dan wel weer heel veel groenten, dus de pitamientjes pik ik sowieso wel mee 
Mijn dagmenu voor morgen:
Ontbijt: 200 gram kwark met eiwitpoeder en een koolhydraatarme cracker met kaas
Tussendoor: Alleen als ik er zin in heb een koolhydraatarm koekje bij de koffie (zelfgebakken)
Lunch: Koolhydraatarme boterham met picalily, kaas en gebakken ei.
Tussendoor: Zelfgemaakte, goedgevulde kippensoep
Diner: 250 gram spruiten, 200 gram tartaar en wat champignons
Tussendoor: Waarschijnlijk niets, wellicht een stukje kaas
Ik drink 's ochtends een bakje koffie, in de middag eentje en 's avonds na het eten. Voor de rest is het water, thee en spa rood. 's weekends af en toe een glas Crystle Clear...
Mijn dagmenu voor morgen:
Ontbijt: 200 gram kwark met eiwitpoeder en een koolhydraatarme cracker met kaas
Tussendoor: Alleen als ik er zin in heb een koolhydraatarm koekje bij de koffie (zelfgebakken)
Lunch: Koolhydraatarme boterham met picalily, kaas en gebakken ei.
Tussendoor: Zelfgemaakte, goedgevulde kippensoep
Diner: 250 gram spruiten, 200 gram tartaar en wat champignons
Tussendoor: Waarschijnlijk niets, wellicht een stukje kaas
Ik drink 's ochtends een bakje koffie, in de middag eentje en 's avonds na het eten. Voor de rest is het water, thee en spa rood. 's weekends af en toe een glas Crystle Clear...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Fluugs, begrijp ik het goed dat jij er speciale producten voor hebt aangeschaft? Of maak je naast de koekjes ook zelf die koolhydraat arme crackers/brood?
Mijn dieet gaat overigens ook uit van 3 maaltijden per dag en dus geen tussendoortjes. Volgens mijn diėtiste heeft je lichaam die tijd tussen de maaltijden nodig om te verbranden en is ca. 5 uur tussen de maaltijden aan te raden.
Mijn dieet gaat overigens ook uit van 3 maaltijden per dag en dus geen tussendoortjes. Volgens mijn diėtiste heeft je lichaam die tijd tussen de maaltijden nodig om te verbranden en is ca. 5 uur tussen de maaltijden aan te raden.
Dat herken ik toch niet van alle diėtiste. Tussendoortjes zijn ervoor dat je niet gaat snaaien en dat je verbranding op gang houd.quote:
Mijn dieet gaat overigens ook uit van 3 maaltijden per dag en dus geen tussendoortjes. Volgens mijn diėtiste heeft je lichaam die tijd tussen de maaltijden nodig om te verbranden en is ca. 5 uur tussen de maaltijden aan te raden.
Koolhydraatarm brood is gewoon bij de supermarkt verkrijgbaar happy, als je 's ochtends vroeg genoeg bent is het over het algemeen op voorraad. Maar bestellen gaat meestal ook... Heeft gemiddeld 5gr koolhydraten per boterham in tegenstelling tot 15/20 gram in 'gewoon' brood.
Het meel om de koekjes te bakken haal ik bij de dieetwebshop. Koolhydraatarme crackers zijn de vezelcrackers van Wasa, zit 5 gram koolhydraten in. In een reguliere cracker zit geloof ik 8 gram. Fijne is wel dat in beide producten lekker veel vezels zitten omdat je die vaak mist bij koolhydraatarm eten...
Ik at in het begin alle tussendoortjes, maar merk dat ik er steeds minder behoefte aan heb naarmate ik langer bezig ben met m'n dieet. Ik moet ze echter af en toe echt nemen omdat ik anders niet aan m'n BMR kom...
Het meel om de koekjes te bakken haal ik bij de dieetwebshop. Koolhydraatarme crackers zijn de vezelcrackers van Wasa, zit 5 gram koolhydraten in. In een reguliere cracker zit geloof ik 8 gram. Fijne is wel dat in beide producten lekker veel vezels zitten omdat je die vaak mist bij koolhydraatarm eten...
Ik at in het begin alle tussendoortjes, maar merk dat ik er steeds minder behoefte aan heb naarmate ik langer bezig ben met m'n dieet. Ik moet ze echter af en toe echt nemen omdat ik anders niet aan m'n BMR kom...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Kan best zijn dat het specifiek voor mijn situatie geldt hoor. Ik ben er vorige keer 33 kilo mee afgevallen dus ik hou er maar aan vast.quote:
[..]
Dat herken ik toch niet van alle diėtiste. Tussendoortjes zijn ervoor dat je niet gaat snaaien en dat je verbranding op gang houd.
Overigens herken ik ook wel wat Flugel zegt, dat als je even bezig bent, je er ook niet echt behoefte meer aan hebt. De 3 maaltijden geven voldoende voldoening tot de volgende maaltijd.
Fluugs, ik was gewoon benieuwd, ik wil eigenlijk geen speciale producten kopen voor mijn dieet, maar gewoon als ander eetpatroon aanhouden en het niet zozeer als 'dieet' zien. Wat, muv de eerste 2 weken, ook prima gaat.
Wat is BMR?
BMR is de hoeveelheid aan energie (kcal) die je per dag minimaal nodig hebt om te kunnen functioneren. Je vind op internet wel een aantal rekenprogjes daarvoor.
Ik neem nu wel de koolhydraatarme varianten, als ik op gewicht ben vervang ik e.e.a. dan weer door volkorenproducten...
Hoe lang heb jij over die 33 kilo gedaan?
Ik neem nu wel de koolhydraatarme varianten, als ik op gewicht ben vervang ik e.e.a. dan weer door volkorenproducten...
Hoe lang heb jij over die 33 kilo gedaan?
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Ik heb er een kleine 9 maanden over gedaan. Ik ben eind augustus 2008 begonnen en in mei 2009 was ik zwanger van Daan dus toen ben ik gestopt.
Ik het begin ging het heel hard, 2-3 kilo in de week, maar dat nam natuurlijk wel af naarmate ik meer was afgevallen, maar ik stond eigenlijk nergens stil.
Ik het begin ging het heel hard, 2-3 kilo in de week, maar dat nam natuurlijk wel af naarmate ik meer was afgevallen, maar ik stond eigenlijk nergens stil.
Darn, 2-3 kilo per week, daar kan ik alleen van dromen... Ik ben nu in 2 maanden tijd zo'n 6 kilo kwijt en ik vrees voor de 'na-feestdagen' dip...
Het goede nieuws is wel dat ik veel minder last heb van m'n heupen en knieėn nu en ik dus weer meer kan gaan bewegen. Ik heb Zumba gekocht voor de Xbox kinect, dus ik kan er tegenaan...
Het goede nieuws is wel dat ik veel minder last heb van m'n heupen en knieėn nu en ik dus weer meer kan gaan bewegen. Ik heb Zumba gekocht voor de Xbox kinect, dus ik kan er tegenaan...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Nou, mijn grote zondigen was met oud en nieuw. Gepland weliswaar. Ik heb gewoon gedronken waar ik zin in had. Wel stukken sneller dronken dan voorheen, kheb natuurlijk lang weinig alcohol op. Twas heel gezellg en de dag daarna heb ik mn gewone eetstijl weer opgepakt. Vandaag kreeg ik zelfs huisgenoten zo ver om mager met me mee te eten. Zullen wel de goede voornemens zijn.
6 kilo is toch ook super knap!! Maar wel doorpakken nu, want anders is het voor niets geweest en dat zou zonde zijn. Op naar de 10 kilo 
Egeltje, knap dat je gelijk je gewone eetstijl weer hebt opgepakt. Dan kan zondigen ook best af en toe. En altijd fijn als anderen meedoen en je niet in je eentje op je eten let.
Egeltje, knap dat je gelijk je gewone eetstijl weer hebt opgepakt. Dan kan zondigen ook best af en toe. En altijd fijn als anderen meedoen en je niet in je eentje op je eten let.
Welkom Blinker! Op wat voor manier ga je afvallen?
Hier viel vanochtend de kin bijna op de grond, ondanks het zondigen toch weer mooi 400 gram eraf
Zit nu dus op een gewichtsverlies van zo'n 3 kilo per maand, heul niet verkeerd! Rond de zomer ben ik MILF....
Hier viel vanochtend de kin bijna op de grond, ondanks het zondigen toch weer mooi 400 gram eraf
Zit nu dus op een gewichtsverlies van zo'n 3 kilo per maand, heul niet verkeerd! Rond de zomer ben ik MILF....
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Ik ben 6 weken terug weer gestopt met roken en dat ging deze keer makkelijker dan ik had gedacht. Nu merk ik dat ik een wat dik gezicht heb gekregen, omdat ik een paar kilo aangekomen ben en die moeten er nu dus af.
Mijn plan is om iets gezonder te eten en vette dingen te laten staan zoals pizza's. Ook wil ik doordeweeks geen bier meer drinken.
Ik ben 25, 1m92 en dus 102 kilo, maar ik ben nog een beetje aan het zoeken hoeveel ik mag eten etc. Een kcal of 2000 t/m 2200 zou ik zeggen?
[ Bericht 41% gewijzigd door Blinker op 03-01-2011 11:00:46 ]
Mijn plan is om iets gezonder te eten en vette dingen te laten staan zoals pizza's. Ook wil ik doordeweeks geen bier meer drinken.
Ik ben 25, 1m92 en dus 102 kilo, maar ik ben nog een beetje aan het zoeken hoeveel ik mag eten etc. Een kcal of 2000 t/m 2200 zou ik zeggen?
[ Bericht 41% gewijzigd door Blinker op 03-01-2011 11:00:46 ]
Ik meld me ook maar weer... geen idee wat ik nu weeg, maar de laatste keer dat ik me woog was ik 90 kg. Achja, zwangerschap gehad waarin ik altijd honger had en daarna emotie-eten omdat het fout ging na bijna 17 weken.
Maargoed, ik moet echt, echt, echt weer aan sporten en ik wil heel graag vandaag beginnen... ga dat dan ook maar gewoon doen!
Ik durf nieteens op een weegschaal te gaan staan, ik denk dat ik dat gewoon over een aantal weken weer doe als ik elke week gewoon weer 2 a 3 keer in de week netjes naar de sportschool ben geweest!
Maargoed, ik moet echt, echt, echt weer aan sporten en ik wil heel graag vandaag beginnen... ga dat dan ook maar gewoon doen!
Ik durf nieteens op een weegschaal te gaan staan, ik denk dat ik dat gewoon over een aantal weken weer doe als ik elke week gewoon weer 2 a 3 keer in de week netjes naar de sportschool ben geweest!
Tralalalaaa
T_A_P 
Zwangerschappen zijn inderdaad 'killing' voor je figuur, ik kwam ook iedere keer weer aan en toen het uiteindelijk wel een keer goed ging zelfs iets van 25 kilo... (waarvan 10/15 in de laatste weken)
Je valt vrij makkelijk af de eerste weken dus wellicht is het juist wel goed als je nu wél op de weegschaal gaat staan, weet je meteen hoeveel er de eerste weken al afgaat. Geeft extra motivatie om door te gaan
@Blinker, effe zoeken op BMR berekenen via Google, dan kom je genoeg programma's tegen om uit te rekenen hoeveel Kcal's je minimaal nodig hebt en wat je onderhoudsdosis is. Als je dan vervolgens met je inname tussen die 2 getallen in gaat zitten moet het in orde komen....
Zwangerschappen zijn inderdaad 'killing' voor je figuur, ik kwam ook iedere keer weer aan en toen het uiteindelijk wel een keer goed ging zelfs iets van 25 kilo... (waarvan 10/15 in de laatste weken)
Je valt vrij makkelijk af de eerste weken dus wellicht is het juist wel goed als je nu wél op de weegschaal gaat staan, weet je meteen hoeveel er de eerste weken al afgaat. Geeft extra motivatie om door te gaan
@Blinker, effe zoeken op BMR berekenen via Google, dan kom je genoeg programma's tegen om uit te rekenen hoeveel Kcal's je minimaal nodig hebt en wat je onderhoudsdosis is. Als je dan vervolgens met je inname tussen die 2 getallen in gaat zitten moet het in orde komen....
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Welkom Blinker en succes!
T_A_P, wat Flugeltje zegt klopt inderdaad, in het begin gaat het hard(er) en dat geeft vaak een lekker motivatie boost! Succes in ieder geval.
Fluugs, top zeg 3 kilo in de maand, da's hardstikke netjes! Lekker als er steeds af blijft gaan, stilstaan of bijkomen is zo demotiverend.
Nou, hier zijn we begonnen. Vanmorgen dus yoghurt met witte pitloze druiven en een kop thee. Om een uur of 11 weer een kop thee.
Ik ga zo lunchen met kwark en een mango. En nog een stuk komkommer en een glas melk.
Heb overigens nauwelijks honger gehad dus dat was een meevaller
T_A_P,
wat Flugeltje zegt klopt inderdaad, in het begin gaat het hard(er) en dat geeft vaak een lekker motivatie boost! Succes in ieder geval.Fluugs, top zeg 3 kilo in de maand, da's hardstikke netjes! Lekker als er steeds af blijft gaan, stilstaan of bijkomen is zo demotiverend.
Nou, hier zijn we begonnen. Vanmorgen dus yoghurt met witte pitloze druiven en een kop thee. Om een uur of 11 weer een kop thee.
Ik ga zo lunchen met kwark en een mango. En nog een stuk komkommer en een glas melk.
Heb overigens nauwelijks honger gehad dus dat was een meevaller
Overgewicht heeft niets met vet of calorieen te maken. Vermijd het eten van snelle koolhydraten en ga juist meer vet en eiwitten eten, dan gaat het er vanzelf af.quote:Ik ben 6 weken terug weer gestopt met roken en dat ging deze keer makkelijker dan ik had gedacht. Nu merk ik dat ik een wat dik gezicht heb gekregen, omdat ik een paar kilo aangekomen ben en die moeten er nu dus af.
Mijn plan is om iets gezonder te eten en vette dingen te laten staan zoals pizza's. Ook wil ik doordeweeks geen bier meer drinken.
Ik ben 25, 1m92 en dus 102 kilo, maar ik ben nog een beetje aan het zoeken hoeveel ik mag eten etc. Een kcal of 2000 t/m 2200 zou ik zeggen?
Ok, dit was mijn dagmenu van vandaag:
Ochtend: 200ml volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: 250ml Magere kwark met Mango, stukje komkommer, kop thee
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, paprika, ui en broccoli) in de wok met geraspte kaas overstrooid. Hierbij een hamburger. Toe: 125ml Griekse yoghurt
Ik heb veel thee gedronken vandaag en oude (zwangere) tijden herleven want ik bleeeeeeef naar het toilet gaan om te plassen
.
Straks lekker naar bed, kom ik ook niet in de verleiding
Ochtend: 200ml volle yoghurt met druiven, kop thee
Middag: 250ml Magere kwark met Mango, stukje komkommer, kop thee
Avond: Groenteratatouille (tomaat, champignons, paprika, ui en broccoli) in de wok met geraspte kaas overstrooid. Hierbij een hamburger. Toe: 125ml Griekse yoghurt
Ik heb veel thee gedronken vandaag en oude (zwangere) tijden herleven want ik bleeeeeeef naar het toilet gaan om te plassen
.Straks lekker naar bed, kom ik ook niet in de verleiding
Ik ben niet echt bekend met dat soort feitenquote:
[..]
Overgewicht heeft niets met vet of calorieen te maken. Vermijd het eten van snelle koolhydraten en ga juist meer vet en eiwitten eten, dan gaat het er vanzelf af.
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?
Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.quote:Ik ben niet echt bekend met dat soort feiten
Heb je enkele tips/webwites waar ik daar meer over kan lezen?
Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.quote:
[..]
Dat zijn lowcarb dieeten zoals atkins en southbeach, dus daar zou je dan op moeten googlen.
Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.quote:Ik had daar ook negatieve dingen over gelezen, zoals dat het slecht vol te houden is en dat het heel veel vocht is. Ik probeer nu te matigen met bepaalde dingen, zodat ik een dieet krijg die ik op lange termijn ook volhoud. Alle koolhydraten ontwijken zie ik niet echt zitten.
Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.
Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.quote:
[..]
Dat ontwijken van koolhydraten is alleen in het begin van zo'n dieet, daarna ga je de koolhydraten weer langzaam opvoeren. Het gaat er om dat geraffineerde producten als suikers, snoep, aardappels, witbrood of koekjes het ware probleem vormen en niet vet zoals ons is ingeprent.
Matigen met voedsel is een doodlopende weg omdat je daarmee je spijsvertering langzamer maakt. Je lichaam gaat dan over in een overlevingsstand/spaarstand, ga je dan weer wat meer eten dan zit het gewicht er snel weer bij.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.
Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.
M'n lijstje van vandaag/gisteren:
O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.
Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr
Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.
Het lijkt mij niet overdreven veel voor een man van jouw postuur met een actief leefpatroon nee...
Er zit trouwens wel iets in het verhaal van nz1900 hoor, hij is er wel heel erg fanatiek in, maar ik merk ook dat het koolhydraatarm afvallen bij mij vele malen beter werkt dan alleen het verminderen van de kcal's. Ik denk dat het met dieten net zo is als met alle andere dingen. Voor iedereen is er een manier die het beste past.
Jammer trouwens dat gisteren m'n weegdag was, toen ik vanochtend stiekem effe op de weegschaal ging staan was ik sinds gisteren ineens 700 gram verloren
Aan de andere kant is dit natuurlijk een uitschieter naar beneden en zou het volgende week weer zo sneu zijn als ik vandaag mee zou tellen
Er zit trouwens wel iets in het verhaal van nz1900 hoor, hij is er wel heel erg fanatiek in, maar ik merk ook dat het koolhydraatarm afvallen bij mij vele malen beter werkt dan alleen het verminderen van de kcal's. Ik denk dat het met dieten net zo is als met alle andere dingen. Voor iedereen is er een manier die het beste past.
Jammer trouwens dat gisteren m'n weegdag was, toen ik vanochtend stiekem effe op de weegschaal ging staan was ik sinds gisteren ineens 700 gram verloren
Aan de andere kant is dit natuurlijk een uitschieter naar beneden en zou het volgende week weer zo sneu zijn als ik vandaag mee zou tellen
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
We denken er tegengesteld over. Wat jij als ongezond ziet (b.v. 48+ kaas, worst) en wat je dus wilt minderen, zie ik als iets waar je juist meer van moet gaan eten.quote:Volgens mij zitten producten als: suiker, snoep, witbrood en koekjes nooit in een dieet. Mijn probleem zit 'm juist in de hoeveelheid ik eet. Ik drink bier doordeweeks en nog meer in het weekend, eet elke dag minstens 10 boterhammen met ongezond beleg (48+ kaas, worst, slaatje), vaak aardappelschijfjes ipv gekookte aardappelen, etc, etc.
Ik was de laatste tijd stabiel rond de 100 kilo (wat eigenlijk nog een tikkeltje te veel is), maar sinds ik gestopt ben met roken vliegen de kilo's er weer aan.
Nu wil ik minder brood gaan eten (zes volkoren boterhammen per dag) met minder ongezond beleg, geen bier meer doordeweeks, meer fruit eten ipv koekjes tussendoor.
Wat betreft uithongeren dat heeft inderdaad geen zin. Ik probeer dan ook al het eten evenredig over de dag te verspreiden, zodat ik nooit een lege maag heb.
M'n lijstje van vandaag/gisteren:
O: 4 volkoren boterhammen met twee gekookte eieren (ipv gebakken) en één bakje yoghurt
T: Appel
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas en twee plakjes achterham
T: Nog een appeltje
D: Makreel op brood met sla, tomaat en andere lekkere dingetjes.
Totaal: 2143 kcal
Het aantal grammen verzadigd vet is: 21 gr
Het aantal grammen vet is: 74 gr
Veel vet binnengekregen door de makreel, maar schijnt gezond te zijn en voor de rest netjes lijkt me.
Haaaaaai 
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
Ik ben blij dat het voor jullie werkt, lowcarb
Voor mij gaat het never nooit niet werken
Omdat ik niet bereid ben mijn gezin mee te trekken in een patroon dat voor hen niet geschikt is. En ik ook niet van plan ben zelf apart te gaan koken/eten.
Donderdag weer beginnen met volleybaltraining en deze maand haast elke zaterdag een wedstrijd, ik heb er zin in! Als de sneeuw nu ook nog eens weg is, dan kan ik weer veilig mijn rondje lopen
Voor mij gaat het never nooit niet werken
Omdat ik niet bereid ben mijn gezin mee te trekken in een patroon dat voor hen niet geschikt is. En ik ook niet van plan ben zelf apart te gaan koken/eten.Donderdag weer beginnen met volleybaltraining en deze maand haast elke zaterdag een wedstrijd, ik heb er zin in! Als de sneeuw nu ook nog eens weg is, dan kan ik weer veilig mijn rondje lopen
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Oké, dat klinkt interessant!
Ik heb voor vandaag niet heel veel tijd om dat uit te zoeken, want ik moet zo werken, maar ik zal vanavond eens uitzoeken wat ik wel en niet mag eten dan.
Ik heb voor vandaag niet heel veel tijd om dat uit te zoeken, want ik moet zo werken, maar ik zal vanavond eens uitzoeken wat ik wel en niet mag eten dan.
Gewoon het atkins dieet dus.quote:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
Nouja, ik wil je niet de pret bedrukken maar vaak heb je de eerste dagen sowieso dat het er vanaf vliegtquote:
Goedemorgen allen!! Dag 2 is begonnen en ik heb vanmorgen al overgeslagen: brownie, koekje bij de thee, dropjes..... stelletje snoepkonten hier op kantoor
Kan me grotendeels ook vinden in het verhaal van nz1900 en bij mij werkt het ook als een tierelier! Je kunt beter een paar plakken kaas extra eten dan een boterham extra. En die Makreel is helemaal niet erg, maar doe 'm dan niet op brood
Het mooie van dat lowcarb is dus dat je helemaal niet minder hoeft te eten of honger te leiden, maar dat je moet weten welke producten je eet.
Fluugs, wow! Mooie score! Ik ben ook zo dat ik stiekem elke dag even kijk hoor (want dat motiveert mij om me er aan te houden, als ik afgevallen ben, wil ik dat zo houden, als ik bij ben gekomen wil ik extra streng zijn). Vanmorgen was er bij mij ook een halve kilo af
Sjeen, ook Hoi!
(vochtophopingen enzo) Ik ga eens even opzoeken wat nou 'low carb' voedselzaken zijn
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Sjeen, maar wij koken ook niet anders voor mij als voor man en kind. Ik eet alleen de aardappelen/rijst/pasta niet en de groentes en vlees wel. Nu eten wij sowieso weinig pasta/rijst, dus 9 van de 10 keer eet ik gewoon hetzelfde m.u.v. de aardappels. En als man trek heeft in pizza ofzo, heb ik altijd wat gevulde maaltijdsoepen in de vriezer die ik ontdooi en opwarm in de magnetron.
Riann, het is niet helemaal atkins of southbeach oid, maar door een Diėtiste samengesteld. Komt wel veel overeen hoor, maar ik mag gewoon fruit bijvoorbeeld wat daar weer niet mag geloof ik en zo zijn er nog wel een paar verschillen, maar het is redelijk vergelijkbaar.
Broodje_Zaad, I know, maar het is toch een lekkere opsteker als die eerste halve kilo er al af is Ik heb overigens eerder dit dieet gedaan dus ik weet wat me te wachten staat, maar voor nu
Riann, het is niet helemaal atkins of southbeach oid, maar door een Diėtiste samengesteld. Komt wel veel overeen hoor, maar ik mag gewoon fruit bijvoorbeeld wat daar weer niet mag geloof ik en zo zijn er nog wel een paar verschillen, maar het is redelijk vergelijkbaar.
Broodje_Zaad, I know, maar het is toch een lekkere opsteker als die eerste halve kilo er al af is
Ik heb overigens eerder dit dieet gedaan dus ik weet wat me te wachten staat, maar voor nu
Ik moet volgens mij juist meer eten wil ik afvallen
įls ik al s'ochtends eet dan is het om 9 uur een boterham, om 3 uur smiddags nog één (alleen dan wel een eitje bakken meteen ) en dan avondeten.
VOlgens mij moet ik (als ik sommige mensen zo zie) gewoon om de 2 uur een boterham eten...
įls ik al s'ochtends eet dan is het om 9 uur een boterham, om 3 uur smiddags nog één (alleen dan wel een eitje bakken meteen
) en dan avondeten.VOlgens mij moet ik (als ik sommige mensen zo zie) gewoon om de 2 uur een boterham eten...
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Broodje_Zaad, zou kunnen hoor. Wat hierboven ook al ergens stond, is het zo dat als je te weinig eet, dat je lichaam dan in de spaarstand gaat en je stofwisseling minder wordt. Je zou het kunnen proberen.
Vandaag is het echt super gegaan. Door omstandigheden (kind ziek, dus ophalen van KDV rond lunchtijd) pas om 14uur kunnen lunchen, dus eigenlijk de late middag dip hiermee ontweken.
Mijn dagmenu:
Ontbijt - 200 ml volle yoghurt met witte druiven, kop thee
Lunch - bolletje mozzerella met snoeptomaatjes, 4 plakjes rookvlees met plakjes komkommer en een gekookt eitje. 1 glas melk
Diner - doperwten, tomaat, champignons, ui, paprika, knoflook en gebakken hamblokjes. bakje griekse yoghurt
Het heeft me weer goed gesmaakt.
Vandaag is het echt super gegaan. Door omstandigheden (kind ziek, dus ophalen van KDV rond lunchtijd) pas om 14uur kunnen lunchen, dus eigenlijk de late middag dip hiermee ontweken.
Mijn dagmenu:
Ontbijt - 200 ml volle yoghurt met witte druiven, kop thee
Lunch - bolletje mozzerella met snoeptomaatjes, 4 plakjes rookvlees met plakjes komkommer en een gekookt eitje. 1 glas melk
Diner - doperwten, tomaat, champignons, ui, paprika, knoflook en gebakken hamblokjes. bakje griekse yoghurt
Het heeft me weer goed gesmaakt.
Dat is opzich wel weinig maar het ziet er wel lekker uit zeg!
Heb vanmiddag ook maar even een uurtje gesport Morgen van half 11 tot half 5 naar school, dus weet ik niet of ik daarna nog wel zin heb om een uurtje te sporten
Heb vanmiddag ook maar even een uurtje gesport
Morgen van half 11 tot half 5 naar school, dus weet ik niet of ik daarna nog wel zin heb om een uurtje te sporten
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
O: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren
L: 2 boterhammen met 2 plakken kaas en 2 plakken ham
T: 2 appels
D: Sla met olijven, achterham, 20+ kaas en een grillburger.
T: Bakje yoghurt
Ik heb eigenlijk nog steeds een beetje trek. Geen idee hoe ik dat moet opvullen met andere dingen behalve brood..
L: 2 boterhammen met 2 plakken kaas en 2 plakken ham
T: 2 appels
D: Sla met olijven, achterham, 20+ kaas en een grillburger.
T: Bakje yoghurt
Ik heb eigenlijk nog steeds een beetje trek. Geen idee hoe ik dat moet opvullen met andere dingen behalve brood..
Trek als in snack? Blokje kaas, handje ongezouten pinda's, rolletje ham met augurk.
Of trek als in maaltijd-trek? Kopje bouillon, nog wat sla met olijven, gebakken champignons met knoflook?
Gewoon een paar glazen water of thee helpt ook tegen een honger gevoel bij mij.
Of trek als in maaltijd-trek? Kopje bouillon, nog wat sla met olijven, gebakken champignons met knoflook?
Gewoon een paar glazen water of thee helpt ook tegen een honger gevoel bij mij.
Lekker geroosterde amandelen of andere nootjes, een bak kwark, gerookte forel, zalm of paling op een volkorentoast. Wat je hebt gegeten is wel weinig! Al voor een vrouw maar zeker voor een man
op een volkorentoast. Wat je hebt gegeten is wel weinig! Al voor een vrouw maar zeker voor een man
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wat mij betreft is dit alleen 2 weken om de honger te remmen (af te kicken van suikers) en in overleg met een diėtiste. Het zijn gewoon 3 maaltijden per dag. Alle maaltijden zijn grote porties, je mag namelijk zoveel eten als je wilt. Ik heb serieus geen honger gehad gedurende de dag, maar natuurlijk wel trek in de maaltijd als het zover was.
Ik ben hier eerder ruim 30 kilo mee afgevallen (en ga hier nu weer mee verder na mijn zwangerschap) en mijn energieverbranding werkt helaas niet zoals bij een 'normaal' mens. Mijn motortje verbrand niet maar zet om in suikers/vet.
Na 2 weken zal in de ochtend en middag weer brood toegevoegd worden en ga ik 1 dag in de week ook weer koolhydraten aan mijn avond eten toevoegen.
Ik ben hier eerder ruim 30 kilo mee afgevallen (en ga hier nu weer mee verder na mijn zwangerschap) en mijn energieverbranding werkt helaas niet zoals bij een 'normaal' mens. Mijn motortje verbrand niet maar zet om in suikers/vet.
Na 2 weken zal in de ochtend en middag weer brood toegevoegd worden en ga ik 1 dag in de week ook weer koolhydraten aan mijn avond eten toevoegen.
Daarom zie ik ook niet zoveel in Atkins. Ik ben gewend om een stuk meer brood te eten dan wat ik nu heb gedaan, maar met Atkins zou ik dan allemaal verschillende salades en vis eten moeten eten etc om dat te vervangen.quote:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
Ik ben nog een student en met de hoeveelheden die ik normaal eet dan zou ik een IB-groep lening er bij moeten nemen. (
), dan toch maar wat meer boterhammen eten met mager spul lijkt mij.
Mijn lijstje van vandaag...
O: bak kwark met eiwitpoeder
T: stuk kaas
L: flinke bak salade met zalm en krab, een gekookt ei en een koolhydraatarme cracker
T: koolhydraatarm quuqske (zelfgebakken)
D: Koolsalade, Garnalen in knoflook en een snee toast
T: koekje bij de koffie
@happy, ik reageer ook veel beter op koolhydraatarm heb ik nu gemerkt. Het afvallen gaat veel beter dan toen ik bij eerdere pogingen alleen de kcal-inname verminderde. Ik geloof echt dat het voor iedereen anders werkt.
@Blinker, niet al het koolhydraatarm is synoniem aan Atkins, zelf ben ik meer met een op mezelf aangepaste combi tussen Dr Frank en Yvonne Lemmers, maar dan minder streng bezig... Dr Fluugs ofzo
O: bak kwark met eiwitpoeder
T: stuk kaas
L: flinke bak salade met zalm en krab, een gekookt ei en een koolhydraatarme cracker
T: koolhydraatarm quuqske (zelfgebakken)
D: Koolsalade, Garnalen in knoflook en een snee toast
T: koekje bij de koffie
@happy, ik reageer ook veel beter op koolhydraatarm heb ik nu gemerkt. Het afvallen gaat veel beter dan toen ik bij eerdere pogingen alleen de kcal-inname verminderde. Ik geloof echt dat het voor iedereen anders werkt.
@Blinker, niet al het koolhydraatarm is synoniem aan Atkins, zelf ben ik meer met een op mezelf aangepaste combi tussen Dr Frank en Yvonne Lemmers, maar dan minder streng bezig... Dr Fluugs ofzo
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
vind ik ook daarom snap ik ook niet dat een diėtiste dit aanbeveelt zoquote:
ik vind serieus dat die laatste twee lijstjes echt weinig is hoor, dat hou je toch niet uit om daarop te leven?
te weinig eten heeft geen nut he? (je bereikt er eerder het tegenovergestelde mee) je moet je motortje juist opstoken zodat je verbranding aan de gang blijft.
