Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Dieetclubmeeting #XXVII Samen naar de Sauna en meer!
Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je ��n keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal ��n update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlDeelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Op het evenement waar ik deze vakantie was kon je dogtags laten maken.Op donderdag 27 augustus 2009 14:21 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Oh, dat laatste, daar heb ik ook weleens aan gedacht: stel dat ik word aangereden, hoe moeten ze dan ooit Meneer waarschuwen?
Vind je zo'n armding handig?
Ik heb eentje gemaakt met mijn naam, gegevens en ICE nummers die ik aan mijn schoen kan hangen. Voorbeeld:
Mocht er iets gebeuren dan is het wel prettig dat ze weten wie ik ben, aangezien ik verder niets meeneem tijdens het lopen.
Maandag was ik het helemaal zat en heb ik mijzelf gedwongen om nu 2 weken heel streng te lijnen en extra te gaan sporten. Eens kijken of dat mij weer terug in het ritme brengt.
Maandag dus wezen fitnessen (75min) en vandaag weer een stuk wezen hardlopen (evy 12). Voor de zekerheid wel even 3 lessen teruggestapt, zodat het niet te zwaar zou zijn na een maand stilstaan.
Na het hardlopen voel ik mij altijd hartstikke goed en energiek, dus blij dat ik dat gedaan heb.
Het wordt tijd om die groene lijn (mijn gewicht) naar de 85kg te brengen, zoals mijn oorspronkelijk doel was per 1 mei. Blauwe lijn is trouwens mijn middelomvang.
[ Bericht 14% gewijzigd door dyna18 op 09-09-2009 20:23:08 ]
Ik kom ook meeposten. Ik ben ooit al ruim 15 kilo kwijtgeraakt, en wil nu heel langzaam nog een kilo of 5-10 kwijt..
Ik doe het rustig aan, en ik zie wel waar het schip strand
Inderdaad grappig te zien dat je middelomvang zo mee op en neer gaat met je gewicht.Dyna inderdaad grappig om te zien !
En Boadicea, welcom back ! Succes met de volgende kilo's !
Ik kan dus iedereen aanraden om naast je gewicht ook je middelomtrek te meten.
stuur me anders even een PB hier, dan geef ik je mijn profielnaam om te linken.
Ik heb het momenteel zo druk dat stress voor het eerst in mijn leven lijkt te leiden tot minder eten! Het gaat hier dus weer goed.
Jaja, slechte TVP, ik weet 't
quote:Zo te zien ook in het NL te krijgen.Op dinsdag 8 september 2009 09:50 schreef DarkElf het volgende:
deze
heb hem bij amazon besteld omdat de Engelse kookboeken een stuk goedkoper zijn dan Nederlandse, en dat ondanks de verzendkosten
http://www.bol.com/nl/p/b(...)001954470/index.html
2 maanden terug bedacht dat als mijn schoonzus geopereerd zou worden we dan beter ś middags warm zouden kunnen eten en ś avonds een maaltijdreep van wieght care mee zouden kunnen nemen om impulsieve mac donalds bezoekjes/ eten over slaan oid te voorkomen en vanavond is dat goed gekomen.
Vanmiddag soep gegeten (hele lekere tomatensoep) en vanavond onderweg naar t ziekenhuis (ze is gisteren weer opgenomen en vandaag geopereerd) de reep op en verder niet gezondigd oid. Fijn zo
Vanavond volleybal. Moet over 10 minuten weg en ben pas om half 8 's avonds thuis, dan om 9 uur volleybal tot half 11. Het wordt een zwaar dagje.
quote:Daarom kan meeten toch ooit goede motivatie zijnOp donderdag 10 september 2009 06:33 schreef Soempie het volgende:
Die grafiek ziet er goed uit! Handig. Ik meet m'n omtrek niet, maar merk wel aan m'n riem en broeken dat dat in elk geval de goede kant op gaat. Ook als m'n gewicht op de weegschaal stil staat.
Vanavond volleybal. Moet over 10 minuten weg en ben pas om half 8 's avonds thuis, dan om 9 uur volleybal tot half 11. Het wordt een zwaar dagje.
Hebben jullie niet nog wat eettips? Bijv. producten die je nu in huis haalt.
Ik pak iedere middag op mijn werk een paar bekers Maggi opkikker rundvlees. Ook heb ik standaard 3% extra light mayo van Calve in huis en Total Griekse 0% vet yoghurt in kuipjes. Beiden lekker om sauzen te maken.
En i.p.v. gebakken aardappelen doe ik aardappelschijfjes zonder vet een half uur in de oven, beetje droog maar ik vind het wel lekkerder als gekookte aardappels.
Ik meet mijn middelomtrek normaal niet, maar nu wel
Maakt mij wat minder stresserig over mijn gewicht, haha
Het is heus allemaal buik.quote:niet op AD, maar wel op valtaf. Onder dezelfde nickOp woensdag 9 september 2009 21:43 schreef dyna18 het volgende:
Zijn er nog mensen die ook actief zijn op valtaf.ad.nl?
stuur me anders even een PB hier, dan geef ik je mijn profielnaam om te linken.
quote:Ik ben eeuwen geleden overgestapt op:
Met je taille meten kan je wel smokkelen
Hebben jullie niet nog wat eettips? Bijv. producten die je nu in huis haalt.
Ik pak iedere middag op mijn werk een paar bekers Maggi opkikker rundvlees. Ook heb ik standaard 3% extra light mayo van Calve in huis en Total Griekse 0% vet yoghurt in kuipjes. Beiden lekker om sauzen te maken.
En i.p.v. gebakken aardappelen doe ik aardappelschijfjes zonder vet een half uur in de oven, beetje droog maar ik vind het wel lekkerder als gekookte aardappels.
Veel lekkerder dan al dat 'echte' lightspul...
En verder inderdaad fruit en thee
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt:2 sneden bruin, blueband, kipfilet, koffie met warme melk
Tussendoor: 1/2 chinese peer, 1 perzik, water
Lunch: 4 sneden bruin, blueband, rosbief, 1/4 plak kruidkoek, water, espresso met koffiemelk
Tussendoor: 2 sultana appel, 3/4 liter water, blikje cola light
Diner: beef palermo, rijst, sperzieboontjes, water
Tussendoor: bakje kwark met jam, thee
quote:Dan meet je je bovenbenen toch? Of je bips? Ik heb 't zelfde met mijn buik. Gisteren pizza, vandaag zie ik eruit alsof ik halverwege een zwangerschap benOp donderdag 10 september 2009 09:41 schreef zesje het volgende:
Hmm bij nader inzien denk ik dat mijn gewicht stabieler is dan mijn middelomvang aangezien ik regelmatig last heb van een opgezette buik vanwege mijn darmen.
(Zo wat een slechte tvp
)Heb vandaag zomaar wel van die cup-a-soup kippenbouillon bij me. (Vriendinlief vroeg al of ik soms verkouden werd
)Vanavond weer volleybaltraining, zal een stuk beter gaan denk ik.
Vanavond ook weer trainen. Ik ben benieuwd. Train al een paar weken met pijn (lang verhaal), maar moet maar ff... ze vinden me nogal onmisbaar geloof ik
Ik ben blij dat mijn pijn weer weg is, volleyballen met compleet geblokkeerde schouders en nek is niet zo tof
quote:Ik mis iets.Op donderdag 10 september 2009 07:39 schreef Riann het volgende:
[..]
Daarom kan meeten toch ooit goede motivatie zijn
quote:meten
quote:Wat stom van me.
Ik was er echt niet op gekomen. Zat al te kijken wie een meeting had voorgesteld.
quote:Ik heb er ook best lang over gedaan hoorOp donderdag 10 september 2009 20:17 schreef Soempie het volgende:
[..]
Wat stom van me.
Zat al te kijken wie een meeting had voorgesteld.
Maar kon ook de link met de meetings echt niet leggen quote:ik heb tegenwoordig ook wortels in de koelkast ja!
Ik zorg dat ik meer fruit in huis heb. En in de koelkast ligt meestal ook een zak schoongemaakte worteltjes. Vooral bedoeld voor als ik 's avonds trek krijg.
zelfs op mijn werk
Morgenavond eens zien of ik eindelijk afgevallen ben....
Ik ben gewoon bang dat ik alles verleerd ben en niet in de aanval mag, omdat ik natuurlijk veel kleiner ben dan een man. Spelverdelen trekt me alleen totaal niet, dus nouja..pfffff, moest het even kwijt.
Komt wel goed
quote:Denk het ook wel.
Ik ga op het moment een beetje heen en weer tussen:
'Leuk! Nieuwe mensen ontmoeten, lekker volleyballen, gaat helemaal goedkomen!'
En
'Ohoh, straks zijn het allemaal van die lompe kerels en bak ik er geen zak van.'
Nouja, ik ga het eerste zinnetje maar herhalen onderweg ernaartoe.
Ik zweet nu al.
quote:ik doe het stiekem toch in het kort. Ik zit nu op mobiel te kloten namelijk.Op donderdag 10 september 2009 15:49 schreef Sjeen het volgende:
Vertel dat lange verhaal eens
Ik ben blij dat mijn pijn weer weg is, volleyballen met compleet geblokkeerde schouders en nek is niet zo tof
ik ben een paar weken geleden ten val gekomen met de racefiets. normaal al niet leuk, maar het toeval wilde dat we net de mont Ventoux op waren gefietst en we nog in de afdaling zaten.net begonnen eigenlijk. En toen een klapband en ik van de weg met hoge snelheid. een best gat in mijn knie welke gerepareerd is met 6 interne en 16 uitwendige hechtingen.
Naast wielrennen mag ik ook graag voetballen en ik keep al jaren in 1 van de plaatselijke selectieteams. En de 3de keeper is nogal drama, dus lopen ze me al weken te pushen om weer mee te doen. Dus train ik alweer 2 weken mee, alleen is de wond nog niet helemaal dicht. En begint mijn knie aan de buitenkant beurs en blauw te worden.
Maar, alles voor het team ;-)
quote:(Slanke) tips voor een goddelijk lichaam #6 zou ook nog kunnen, ik weet niet precies in welke doelgroep je valt?Op vrijdag 11 september 2009 00:17 schreef Rauw. het volgende:
Is dit het topic waar ik moet zijn voor een aantal vragen die ik heb omtrent afvallen/hardlopen/een gezonde voeding?
1.90 en ruwweg 140kg (geen flauw idee wat m'n precieze gewicht is).
En heb afgelopen vrijdag (vorige week dus) Besloten mijn leven te gaan beteren.
Eerst zou ik alleen stoppen met Red bull drinken, maar ik zag mogelijkheden tot een algehele verbetering
Dus nu;
Geen "frisdranken" meer (op CrystalClear na maar dat is goed right?)
Geen erg vet eten meer (gegrilled vlees, rijst)
Geen tussendoortjes (op fruit na)
En; voor mij de grootste uitdaging; Geen Alcohol meer.
Dat gaat tot dusverre vrij goed op een stukje gebak na waar ik me nu al 36 uur schuldig over voel
Verder drink ik meer water, eet meer fruit en probeer wat meer te bewegen.
Nu heb ik op het internet een hardloopschema gevonden wat mij wel aantrekt (en wat ik ook wil gaan volgen)
Nu werkt het met allemaal intervals en dergelijke....
Nu was mijn vraag; Hoe nemen de hardlopers hier de tijd op?
De rest van het verhaal is eigenlijk meer een introtje op mezelf, voor als ik jullie misschien vaker wat wil vragen
quote:In de onwijs zware jongens categorie, vanaf daar werd ik naar hier doorverwezen na het lezen van de OP
[..]
(Slanke) tips voor een goddelijk lichaam #6 zou ook nog kunnen, ik weet niet precies in welke doelgroep je valt?
Wat betreft de rest:
gegrild vlees hoeft helemaal niet vet te zijn! Rijst idem dito
Stoppen met frisdrank kan helpen, ik heb geen idee wat er in Crystal Clear zit Geen tussendoortjes (of de ongezonde vervangen door fruit) is een goede stap en tja die laatste, dat gaat je denk ik het meeste opleveren En ik heb me na de training netjes aan de spa blauw gehouden quote:Auw! Hou je je lichaam wel een beetje in de gaten...
[..]
ik doe het stiekem toch in het kort. Ik zit nu op mobiel te kloten namelijk.
ik ben een paar weken geleden ten val gekomen met de racefiets. normaal al niet leuk, maar het toeval wilde dat we net de mont Ventoux op waren gefietst en we nog in de afdaling zaten.net begonnen eigenlijk. En toen een klapband en ik van de weg met hoge snelheid. een best gat in mijn knie welke gerepareerd is met 6 interne en 16 uitwendige hechtingen.
Naast wielrennen mag ik ook graag voetballen en ik keep al jaren in 1 van de plaatselijke selectieteams. En de 3de keeper is nogal drama, dus lopen ze me al weken te pushen om weer mee te doen. Dus train ik alweer 2 weken mee, alleen is de wond nog niet helemaal dicht. En begint mijn knie aan de buitenkant beurs en blauw te worden.
Maar, alles voor het team ;-)
erop quote:Ik bedoelde ook dat ik wat meer rijst ging doen en grill ipv frituur en bak en braad.
Tja, met het hardlopen kan ik je niet helpen. Heb je het schema van Evi te pakken? Dat wordt hier door veel mensen gebruikt
Wat betreft de rest:
gegrild vlees hoeft helemaal niet vet te zijn! Rijst idem dito
Veel fruit eten is voor mij wel een winnende regel geworden... Vind het lekker en neemt m'n drang naar iets anders weg... Tis soms even zwaar om te zien hoe iemand anders een frikadel wegsnaait en hoe ik daar zit met m'n bakje meloen, maar ach.... dat gaat vast wennen
Stoppen met alcohol heb ik eerder geprobeerd, dat was voor 2 maanden goedgegaan, deze keer hoop ik het véél langer vol te houden, hoop ook dat ik een beetje steun krijg van vrienden ed
Nu het sporten nog goed on track krijgen.... En dan zie ik het wel gebeuren dat er een kilo over 30/40 af moet kunnen
quote:dat is inderdaad niks voor je, sorryOp vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
[..]
In de onwijs zware jongens categorie, vanaf daar werd ik naar hier doorverwezen na het lezen van de OP
quote:crystal clear is niet erg nee zit niks in. En vlees grillen is juist wel goed want je bakt het niet in boter. Ik gebruik ook altijd PAM om de gril mee in te spuiten. Iemand bekend met PAM???Op vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
Goed, ik ben dus een grote kerel,
1.90 en ruwweg 140kg (geen flauw idee wat m'n precieze gewicht is).
En heb afgelopen vrijdag (vorige week dus) Besloten mijn leven te gaan beteren.
Eerst zou ik alleen stoppen met Red bull drinken, maar ik zag mogelijkheden tot een algehele verbetering
Dus nu;
Geen "frisdranken" meer (op CrystalClear na maar dat is goed right?)
Geen erg vet eten meer (gegrilled vlees, rijst)
Geen tussendoortjes (op fruit na)
En; voor mij de grootste uitdaging; Geen Alcohol meer.
Dat gaat tot dusverre vrij goed op een stukje gebak na waar ik me nu al 36 uur schuldig over voel
Verder drink ik meer water, eet meer fruit en probeer wat meer te bewegen.
Nu heb ik op het internet een hardloopschema gevonden wat mij wel aantrekt (en wat ik ook wil gaan volgen)
Nu werkt het met allemaal intervals en dergelijke....
Nu was mijn vraag; Hoe nemen de hardlopers hier de tijd op?
De rest van het verhaal is eigenlijk meer een introtje op mezelf, voor als ik jullie misschien vaker wat wil vragen
Ze verkopen het niet overal maar net als in helmond verkopen ze het in een natuurwinkel.
quote:Op vrijdag 11 september 2009 00:48 schreef Sjeen het volgende:
Soempie, hoe was volleybal gegaan? Training ging hier best lekker eigenlijk, Heren 1 vond het vooral interessant om te zien geloof ik
[..]
Auw! Hou je je lichaam wel een beetje in de gaten...
dank je wel , maar sporten is gezond, hè? 
gewoon niet laten kennen.
Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen
@Rauw, 1 tip, zorg voor goed schoeisel. Het kost je een keertje een euro of 100 a 140 maar het scheelt zoveel gezeur. (Vooral omdat je wat zwaarlijvig bent) Ik ken het uit mijn eigen situatie, (ik woog ook ooit bijna 130 kg) en toen ik op goede schoenen ben gaan hardlopen had ik minder/geen last van enkels, pezen, knie etc.
@Rauw, tip 2 (schiet me ineens te binnen) zorg voor loopschema's die haalbaar zijn. Niet ineens 10 km willen hardlopen. Maar bouw op. Luister wel goed naar je lichaam en laat het herstellen. Ik heb op myasics wel goede schema's kunnen laten samenstellen. Daar kijk je naar een realistisch doel en hoe je dat in een bepaalde tijd kan halen.
en tip/opmerking 3: ik hou de tijd bij met een hartslagmeter. Deze houdt nog meer data bij en ik vind dat altijd wel leuk om te weten achteraf. Hoeveek kcal je hebt laten verdwijnen, wel deel daarvan vet is geweest etc. Hoe lang je er mee bezig bent geweest. Maar om te beginnen is zo'n simpel sporthorloge wel genoeg.
wel een eerdere les die ik allang gelopen heb want het ging zo slecht dinsdag (wrs door die verkoudheid maar toch) dat mijn zelfvertrouwen even een deuk heeft gekregen
Vandaag weeg ik nog hetzelfde als vorige week vrijdag, frustrerend maar goed, je doet er niets aan en ik heb ook dropjes op voor mijn keel en hou dan vocht vast.. (doe ik sneld door die stomme nieren van mij) Kan t ook positief bekijken; ik ben niet aangekomen.
Maar goed we gaan door met goeie moed...
Vanavond eten we gegrild biefstukje met verschillende gegrilde groenten (paprika, ui, courgette en aubergine) en sinds een spray heb voor olijfolie gebruik ik echt veel minder ervan dus das ok. Verder strooi ik er nog wat pijnboompitjes op en gaan er voor de mr wat ovenfrietjes bij denk ik .
[ Bericht 1% gewijzigd door DarkElf op 11-09-2009 08:59:46 ]
quote:De goedkoopste tip voor timen van intervallen: keukenwekkertje van Blokker. Kost 2 euro, klein plat ding dat je in je hand kan houden en geeft een piepje als de tijd om is.Op vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
Nu was mijn vraag; Hoe nemen de hardlopers hier de tijd op?
en van mijn tmobile punten
wil ik een sporthorloge nemen, met hartslagmeter, dus dan kan ik wat gerichter gaan lopen. Maar eerst ff doorsparen quote:Zo gezond ja, ik heb er vorig jaar mijn pink mee gebroken
[..]
gewoon niet laten kennen.
Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen
-knip-
Nee, serieus... Ik ben ook nogal geneigd om net een stap te ver te gaan wat sporten betreft. Inzet is prima, maar kijk uit dat je niet straks helemaal niet meer kunt sporten.We hadden circuitje gisteren, een stuk of tien hoepels zigzag gelegd. Daar moesten we in springen, met twee voeten tegelijk... Kan me zo voorstellen dat dat best leuk uitzag
en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom
sta nu ook al 2 weken stil ondanks dat ik mezelf te pletter sport , das pas echt een lullige blessure, net als op een baksteen duiken (ook al eens gedaan, beetje veel rommel welke uit het veld omhoog kwam). Ik wou dat ik het kunnen zien
Vanavond begint ook het dansseizoen weer, dat kan ik wel zonder blessures op te lopen....
quote:nou ja aankomen is erger
en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom
en van de week heb ik 2-3 dagen slecht gegeten.. wel dropjes en cafe noir en dan beknibbelen op de rest want ik had dat al op (ja I know, slaat nergens op maar goed)... oh trouwens, mijn kuiten veranderen wel erg door dat hardlopen
Dus blijkbaar gebeurt er wel een hoop in je lichaam door sporten...en mijn kleren zitten een stuk ruimer dus das ook mooi. Nog even en mijn schoonmoeder kan aan de bak. Die woont weer in Nederland dus die kan dan best eens mijn kleding vermaken
[ Bericht 5% gewijzigd door DarkElf op 11-09-2009 09:47:27 ]
quote:oh ja..
DE, niet vergeten dat je meer spiermassa krijgt door hardlopen? En dat is dan weer zwaarder als vet
maar zwaarder sucks
Niet teveel op gewicht letten, daar wordt je alleen maar gedemotiveerd van. Gewicht is een leidraad, het gaat om massa, omtrek en je eigen gevoel .... Vind ik dan.
maar de weegschaal is wel een valkuil voor veel mensen natuurlijk, ook voor mij blijkbaar quote:
[..]
gewoon niet laten kennen.
Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen
@Rauw, 1 tip, zorg voor goed schoeisel. Het kost je een keertje een euro of 100 a 140 maar het scheelt zoveel gezeur. (Vooral omdat je wat zwaarlijvig bent) Ik ken het uit mijn eigen situatie, (ik woog ook ooit bijna 130 kg) en toen ik op goede schoenen ben gaan hardlopen had ik minder/geen last van enkels, pezen, knie etc.
@Rauw, tip 2 (schiet me ineens te binnen) zorg voor loopschema's die haalbaar zijn. Niet ineens 10 km willen hardlopen. Maar bouw op. Luister wel goed naar je lichaam en laat het herstellen. Ik heb op myasics wel goede schema's kunnen laten samenstellen. Daar kijk je naar een realistisch doel en hoe je dat in een bepaalde tijd kan halen.
en tip/opmerking 3: ik hou de tijd bij met een hartslagmeter. Deze houdt nog meer data bij en ik vind dat altijd wel leuk om te weten achteraf. Hoeveek kcal je hebt laten verdwijnen, wel deel daarvan vet is geweest etc. Hoe lang je er mee bezig bent geweest. Maar om te beginnen is zo'n simpel sporthorloge wel genoeg.
Ik heb een paar heel soepele Nike hardloopschoenen (ooit gekocht voor een paar maand fitness
) Daar ga ik het eerst op proberen.Aan schema's heb ik dit gevonden;
Dit leek mij wel een reeel schema om aan te beginnen, of zie ik dat verkeerd?
http://www.kijkshop.nl/pr(...)rtslaghorloge-pm233/
Voldoet zo'n kijkshop ding?
quote:Thnx! Ik heb net even een stukje geluisterd maar weet niet of ik die muziek wel ga trekken, denk dat ik liever op m'n eigen muziek loop
Rauw: je hebt een pm met Evy informatie
en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom
Maar ik neem het in overweging, het is natuurlijk wel super handig!Weegschaal ga ik bewust niet op staan, ik ben bang dat dat een demotiverende factor word als blijkt dat ik iets zwaarder ben... Ik doe het lekker op gevoel en ik zie vanzelf de resultaten wel.
Plus ik hou me een XXL shirt bij de hand, als ik de XXL weer pas, dan geeft me dat wel een boost en ga ik door voor de XL
Goede instelling, de matentheorie gebruik ik ook meestal. Eerst XXL+, nu XXL/XL, straks XL goed zittend. Vanwege mijn bouw zal ik niet snel kleiner komen dan een kleine XL/ruime L.
quote:Ik zal inderdaad ook nooit een M om m'n lijf krijgen, Misschien zelfs dat een XL al te veel van het goede is.
Zeker om mee te beginnen voldoet zo'n kijkshop apparaat.
Goede instelling, de matentheorie gebruik ik ook meestal. Eerst XXL+, nu XXL/XL, straks XL goed zittend. Vanwege mijn bouw zal ik niet snel kleiner komen dan een kleine XL/ruime L.
Maar niet geschoten is altijd mis
Het zal wel fijn zijn als ik weer eens een gemiddelde winkel in kan lopen, een broek en shirt uit de rekken kan trekken en dat het lekker zit
slecht maar op den duur ben ik het van slechtheid gaan waarderen.Evy die zegt dat ze 'fier op u is' maakt veel goed
quote:De training was ontzettend leuk, maar wel heel zwaar! Ik zit nu ook met gigantische spierpijn, vanmorgen kon ik amper m'n bed uit komen en door m'n knieen gaan lukt dus echt niet meer. Maar wel goed om te voelen dat ik iets gedaan heb. En het team was zo leuk! Ik heb voorheen altijd in damesteams gespeeld, maar met de heren meedoen is zoveel leuker! Ze zijn allemaal heel vrolijk en van mijn leeftijd. En ze spelen derde klasse, maar als ik vergelijk met de dames 1 waar ik in heb gespeeld kunnen ze denk ik wel meekomen.Op vrijdag 11 september 2009 00:48 schreef Sjeen het volgende:
Soempie, hoe was volleybal gegaan? Training ging hier best lekker eigenlijk, Heren 1 vond het vooral interessant om te zien geloof ik
Het net hangt ook hoger, dus ik moest wel even wennen met de aanval. Haha, jullie heren 1.
Toen ik 17 was speelden we vaak wedstrijden tegelijk met de heren 1 en dan kwamen ze achteraf vaak kijken. Denk dat ze het ook wel leuk vonden dat we in een soort bikinibroekjes speelden. 
Even de rest bijlezen nu.
quote:Ik vind de muziek wel leuk.Op vrijdag 11 september 2009 11:41 schreef motorbloempje het volgende:
de muziek is afgrijselijk
Evy die zegt dat ze 'fier op u is' maakt veel goed
Bloodhoundgang enzo.
quote:Oh, dat is handig! Ik doe de kleding die te groot wordt weg. Echt jammer soms, omdat er best nog leuke dingen tussen zitten.Op vrijdag 11 september 2009 09:42 schreef DarkElf het volgende:
en mijn kleren zitten een stuk ruimer dus das ook mooi. Nog even en mijn schoonmoeder kan aan de bak. Die woont weer in Nederland dus die kan dan best eens mijn kleding vermaken
Deze foto is van vorige week.
Een week of 7 geleden zat die broek nog te strak. En hoewel ik op de weegschaal ook geen verandering zie, of verandering omhoog, is die broek zo toch wel genoeg motivatie.
Welkom Rauw ! Succes !
Hier ben ik 'terug' naar de dieetist geweest (telefonische afspraak), ik vind het te hard gaan (9 kilo in bijna 4 weken) Ik moet nu dus meer eten.....van 1500 kcal val ik zo razend af momenteel dat ik nu op de 1750 kcal moet gaan zitten. Voor mijn gevoel eet ik me tepletter nu. De dieetist gaf aan dat mijn lijf nu waarschijnlijk vanwege de eiwitten zo hard werkt. De balans zal wel komen verwacht ze. Moeilijk hoor, ik wil uiteraard graag van mijn kilo's af maar natuurlijk ook weer niet te snel... Het is erg motiverend om de kg te zien zakken maar ik wil er ook gezond bij blijven.
Goed bezig Rauw!
Ik heb hetzelfde met een rokje. En mijn spijkerbroek kan ik ook uitdoen zonder de knoop los te maken, die gooi ik morgen eens in de droger, kijken of ie wat krimpt
quote:wrs ja
Zul je net zien dat hij in de lengte krimpt.
quote:Coole foto
[..]
Oh, dat is handig! Ik doe de kleding die te groot wordt weg. Echt jammer soms, omdat er best nog leuke dingen tussen zitten.
[ afbeelding ]
Deze foto is van vorige week.
En hoewel ik op de weegschaal ook geen verandering zie, of verandering omhoog, is die broek zo toch wel genoeg motivatie.
Maar begrijp ik nou goed dat dit bij eenzelfde gewicht is?quote:Nee, beetje onduidelijk. Ondertussen is er 8 kg af, vorige week en de week ervoor stond ik alleen wel stil en ging zelfs iets omhoog in gewicht. Maar aan de verschillende foto's kan ik zien dat er in die weken wel wat gebeurd is. Eigenlijk bedoelde ik dus te zeggen, dat je aan foto's ook veel kunt zien en niet per se aan de weegschaal.Op vrijdag 11 september 2009 13:58 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Coole foto
ik heb vanochtend ook even mijn 'schrikbroek' aangetrokken, die dus 3 weken geleden nog echt
rollade was en nu al wat minder strak zit nog even en dan kan ik hem gewoon weer aan 
quote:denk aan de broek, denk aan de broek..Op vrijdag 11 september 2009 14:07 schreef motorbloempje het volgende:
de weegschaal is een teringlijer op het moment
Ik heb ook zo'n broek! Een maat 38 heupbroek die ooit precies goed zat en nu al heeeel lang niet meer
Maar die durf ik voorlopig nog niet Mn BH zit wel losser!
Ineens is het strakste haakje niet echt strak genoeg meer? Maar misschien is mn BH gewoon uitgelubberd Weegschalen zijn klotedingen. Gewicht is zoiets onlogisch, maar toch kan dat kreng je dag maken of breken
maar zo werkt het niet quote:Nee helaas, ik hecht toch net even iets teveel waarde aan die weegschaalOp vrijdag 11 september 2009 15:19 schreef Ender_W het volgende:
Voel ik al een "ban-de-weegschaal-leve-de-centimeters" actie aankomen?
Rauw succes ermee!
and I agree: de weegschaal sucks... ik ben na een dieettechnisch mislukt weekend vorige week nog steeds een kilo zwaarder ondanks een hele door de weeks mijn best doen
En wat mis ik het hardlopen, is zo goed voor mijn energie, humeur en zelfvertrouwen en ojaaa ook voor mijn lijf. Dinsdag fysio.maar op de een of andere manier blijft de weegschaal zijn macht uitoefenen
Nice, zeg En Stout gaat ook lekker! Blij dat je lijf meewerkt, echt een geweldige motivatie voor je Rauw, goed dat je bezig gaat met afvallen
Toch zou ik je willen waarschuwen om uit te kijken met hardlopen. Je hebt behoorlijk overgewicht, als ik het goed lees, en als je dan snel gaat opbouwen zoals met Evy of het schema dat je toont, belast je je gewrichten echt behoorlijk. Misschien kun je beter beginnen met wat lichte inspanning? Of anders op z'n minst even langs de hardloopspecialist voor goed schoeisel.quote:Deze foto had ik helemaal gemistOp vrijdag 11 september 2009 11:47 schreef Soempie het volgende:
[..]
Oh, dat is handig! Ik doe de kleding die te groot wordt weg. Echt jammer soms, omdat er best nog leuke dingen tussen zitten.
[ afbeelding ]
Deze foto is van vorige week.
En hoewel ik op de weegschaal ook geen verandering zie, of verandering omhoog, is die broek zo toch wel genoeg motivatie.
wat goed, soempie! En je ziet er al mooi slank uit voor zover ik dat kan zien! quote:Thnx voor het advies!
Soempie
Rauw, goed dat je bezig gaat met afvallen
Denk dat dat wel goed gaat komen.
Lichte inspanning als in?
Lopen of fietsen in plaats van met de auto scheelt vaak al best wat, zeker icm minder snaaien enzo.
Nou ja, doe ermee wat je wilt natuurlijk, maar ik heb destijds een lelijke knieblessure opgelopen, en ik had beduidend minder overgewicht. Je conditie bouwt snel op met lopen, maar dat wil niet zeggen dat je spieren & gewrichten net zo hard meedoen
Rauw, ook oppassen voor je schenen als je gaat rennen. Niet denken dat je 'even door de pijn heen moet'. En met wandelen komt je ook een heel eind. Voor de motivatie: http://cababbels.blogspot.com/2008/02/gewichtige-zaken.html
Is een blog van iemand van Fok zelfs.
Vanmiddag gaan m'n vriend en ik zwemmen. Heb nog steeds pijn in m'n spieren, dus zwemmen lijkt me wel lekker. En dan aan het eind in het warme bubbelbad.
quote:Hmmm inderdaad een erg goede motivatie om te blijven wandelen
Bedankt voor de reacties.
Rauw, ook oppassen voor je schenen als je gaat rennen. Niet denken dat je 'even door de pijn heen moet'. En met wandelen komt je ook een heel eind. Voor de motivatie: http://cababbels.blogspot.com/2008/02/gewichtige-zaken.html
Is een blog van iemand van Fok zelfs.
Vanmiddag gaan m'n vriend en ik zwemmen. Heb nog steeds pijn in m'n spieren, dus zwemmen lijkt me wel lekker. En dan aan het eind in het warme bubbelbad.
't is allemaal wel een beetje het verhaal van mij,
van de een op andere dag gezonder gaan proberen te leven,
sportschool heb ik geen zin meer in door de vage trainingschema's die ze je aanmeten en de opgepompte types die er een sport van maken om je zo raar mogelijk aan te kijken. Fietsen heb ik een gruwelijke hekel aan.
Misschien naast het dikke half uur wat ik per dag wandel nog maar een (half)uurtje door het bos meepikken en het hardlopen (wat voor mij ook niet de makkelijkste stap is) maar een paar maandjes (kilo's) uitstellen.
Ik heb mezelf nu ook een soort van doel gesteld, ik wil weer fit genoeg zijn om na de winter (dus in april/mei) weer op de voetbalvelden te staan (om beweging te blijven pakken). En natuurlijk blijft het kleren kopen in de modieuzere zaken en het minder snel zweten ook een goede motivatie.
Het is nog niet veel, maar goed ik ben in elk geval niet aangekomen dit keer
Maar wel leuk zo op zondagmorgen quote:Goed dat je wat aan je gezondheid wil gaan doen.Op vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
[...]
Voor wat algemene info omtrend afvallen en gezond leven heb ik hier ooit wat neergeschreven:
Fok! Dieetclub #282: Hartslagmeters en Evy blijft populair
quote:Op zaterdag 23 mei 2009 12:25 schreef dyna18 het volgende:
Ik wist niet helemaal of ik dit in een aparte post moest zetten of aan de OP kon toevoegen. Daarom hier maar als aparte post.
Ik ben nu iets meer dan een half jaar bezig met afvallen en ik heb in die tijd best wel veel geleerd. Mede omdat ik op school nauwelijks biology heb gehad, maar ook omdat het me niet echt interesseerde, wist ik bijna niets van voeding. Ja ik weet wat ik wel en niet lekker vind, maar van de inhoud van voeding, de voedingsstoffen, wist ik dus veel te weinig. Ook van sporten en energieverbranding door het lichaam wist ik maar weinig.
Om af te vallen zijn dat echter wel hele belangrijke dingen om vanaf te weten. Het helpt je om betere keuzes te maken en om op de juist manier met afvallen bezig te zijn. Daarom hier mijn lijst van belangrijkste dingen die ik geleerd heb.
Regels & Tips:
1) Regel 1: Om af te vallen is het nodig om je eetgedrag aan te passen.
2) Leer over voedsel: Om je eetgedrag blijvend aan te passen is kennis van voedsel nodig. Leer in ieder geval de basis van voedingsstoffen: http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGezondheid/
3) Kies voor gezond afvallen: Honger- en crashdieeeten zullen zelden voor de lange termijn werken. Gezond afvallen bestaat uit gezond eten, normale porties en matigen van slechte dingen.
3) Meten is weten: Hou bij hoeveel je eet op bijv. een site als http://www.valtaf.nl (mannen die niet van pastelkleurtjes houden kunnen http://www.valtaf.ad.nl gebruiken).
4) Meten is weten 2: Meet niet alleen je gewicht, maar ook je buikomtrek (met een meetlint). Je lichaam schommelt van nature een paar kilo in gewicht. Je buikomtrek is een goede graadmeter voor de gezondheid van je lichaamsbouw.
5) Meten is weten 3: Weeg je niet elke dag. Een goede richtlijn is 1x per week op een vast moment en tijdstip (bijv. maandagochtend).
6) Regel 2: Goed afvallen zonder sporten / bewegen bestaat niet.
7) Sport genoeg: Sport minstens 3 keer per week (of meer). Minder dan 3x sporten per week zorgt vaak voor tegenvallende resultaten.
8) Sport gericht op het verbranden van vet: Dat betekend lang bewegen met een lage intensiteit. De hartslag is hierbij 60% tot 70% van je maximum (ook wel bekend als zone 1). Stel hiervoor samen een sportprogramma op met een professional (dokter, afval-coach of fitness-instructeur)
9) Wie het sporten leuk vindt houdt het vol: Kies een sport / beweging die je leuk vindt en zorg voor afwisseling. Als je gaat fitnessen, doe dan bijv. ook 1x per week mee met een groepsles.
10) Regelmaat helpt om het vol te houden: Ga sporten op vaste momenten en zet die als afspraak vast je in agenda.
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen te weten te komen. Welk voedsel is nu zeer geschikt tijdens lijnen, welke sporten zijn goed voor afvallen, etc. 10 vond ik echter wel een mooi aantal, zonder meteen een heel boek te gaan vullen.
quote:Als je toch voor goedkoop gaat, heeft de AH er deze week ook 1 in de aanbieding (en nog wat andere hardloop spullen).Op vrijdag 11 september 2009 10:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Dit leek mij wel een reeel schema om aan te beginnen, of zie ik dat verkeerd?
http://www.kijkshop.nl/pr(...)rtslaghorloge-pm233/
Voldoet zo'n kijkshop ding?
[..]
http://www.ah.nl/bonus/aanbiedingen.jsp?show=Diversen
Qua schema heb ik goede ervaringen met Evy. Moeilijk om te zeggen hoe goed het door jou geposte schema is. Wel valt mij op dat de sprong van 5min lopen naar 10min lopen een hele grote en zware sprong is. Evy bouwt dat wat geleidelijker op.
Deze week -1.8...zoals ik eerder al schreef gaat dat veel te hard in mijn ogen. Gelukkig de laatste paar dagen maar 2 ons. Moet ik ook wel bekennen dat ik die zowat zittend heb doorgebracht ivm visite en cocondagje.
Ben benieuwd hoe het de komende week gaat met meer eten.
Hoe was jullie weegmoment ?
In t kader van low fat en zo, ga ik vanmiddag zelf kippenbouillon trekken en daarna kippennoedelsoep maken (genoeg voor 2 dagen) en nog bouillon invriezen, en dat allemaal met weinig zout natuurlijk
Morgen weer hardlopen hoop ik, dit weekend nog niet gedaan omdat ik nog steeds vrij weinig adem had en veel een dichte neus.
Nu eerst wat in huis doen, dan college en dan door naar mijn werk.
Als ik nog enigzins aanspreekbaar ben vanavond, ic ik dus met evy naar buiten.
Ik vind trouwens zelfgemaakte soep ook veel lekkerder !Kippensoep ben ik niet zo gek op, maar groentensoep des te meer.
Muck, ren ze !! Goed van je dat je na de drukke dag nog wilt rennen
Goed idee idd Muck hardlopen na een drukke dag, ook wel lekker om een fris hoofd te krijgen toch?
We hebben vrijdag groentesoep gegeten. We rijden eens is de twee maanden naar Aubel, hier vlak over de grens. Daar is elke zondag streekmarkt, halen we veel, heel veel groente. Prei, paprika, courgette, bleekselderij, knolselderij, venkel, wortel etc. En dan gaan we de hele middag aan de slag met klein snijden, mengen, verpakken en invriezen. Altijd heerlijke vriesverse soepgroente! (met als gevolg dat ik die zakjes uit de supermarkt niet meer lust Ik ben we op de weegschaal gaan staan vanmorgen, maar heb het maar weer vergeten
Mijn darmen zijn nog niet terug in werkritme, dus die hebben even tijd nodig om op gang te komen...Berts darmen waren vannacht zo erg aan het overleggen dat ik de mijne mee konden genieten
Het restje is daarom gebombardeerd tot kraamvrouw-restje (want het was heerlijk!)quote:Op maandag 14 september 2009 07:36 schreef Stout het volgende:
Hoe was jullie weegmoment ?
weer een mislukt weekend dieettechnisch. Ik merk dat de naderende herfst me nu al erg dwars zit alhoewel het nog best aardig weer is en dat ik naar troost eten grijp, koolhydraten m.n. Komt dat iemand bekend voor? Ik ben depressiegevoelig. Heb L-tryptofaan besteld als voedingssupplement omdat ik niet weer aan de antidepressiva wil en hoop dat dat iets voor me gaat doen. Dat en hardlopen zodra het weer kan.Ik heb een vriendin die een BMI heeft van 50 en wil gaan hardlopen. Ze wandelt en fietst al iedere dag dus ze heeft wel al een basisconditie maar het lijkt me toch te belastend maar ik vind het ook erg moeilijk om het haar te gaan ontraden.
quote:Als ze snel haar lichaam naar de kloten wil helpen moet ze dat zeker gaan doenOp maandag 14 september 2009 09:48 schreef zesje het volgende:
[..]
Ik heb een vriendin die een BMI heeft van 50 en wil gaan hardlopen. Ze wandelt en fietst al iedere dag dus ze heeft wel al een basisconditie maar het lijkt me toch te belastend maar ik vind het ook erg moeilijk om het haar te gaan ontraden.
Ik zie er wel tegenop, herfst en winter. Niet bepaald mijn beste periode
Als advies zou ik zeggen dat ze even langs de huisarts of sportarts moet, die kunnen het beter bepalen dan wij
Muck, pas jij ook op met hardlopen? Heb je goede schoenen, enzo?
quote:Op vakantie zat in onze reisgroep een huisarts en die vond het al geen goed idee dat ik hardloop/liep. En mijn BMI is 33 ofzo.Op maandag 14 september 2009 14:35 schreef Stout het volgende:
Als ik met mijn BMI van 41 al niet mag hardlopen......zou ik het met een BMI van 50 zeker niet doen...
Als advies zou ik zeggen dat ze even langs de huisarts of sportarts moet, die kunnen het beter bepalen dan wij
Hij vond me "veel te zwaar" om hard te lopen en vond dat ik eerst maar eens flink moest afvallen voor ik weer ging hardlopen. Was wel een leuke vent, van hem kon ik dat wel hebben. Maar het niet hardlopen vind ik eigenlijk wel vreselijk. Ik mis het gewoon heel erg. Vooral het gevoel er na, dat je goed bezig bent geweest en vorderingen maakt en het ontstressen. Ik heb afgelopen 2 winters ook heel weinig last gehad van een winterdip, door het hardlopen en zie nu dus een beetje op tegen een winter zonder hardlopen.
Ik val overigens wel af, momenteel. Het gaat extreem langzaam, ongeveer 2 ons per week, maar mijn gewicht daalt voor het eerst in maaaaanden. Met dit tempo kan ik in september 2010 misschien weer gaan hardlopen.
(dan ben ik met dit tempo dus ongeveer 10kg kwijt)Ik heb hele goede schoenen waar zelfs mijn fysiotherapeut tevreden over was.
Alleen denk ik niet dat er nog iets van hardlopen gaat komen vanavond, ik moet namelijk overwerken en het wordt denk ik wel half 11 voor ik thuis ben
Vanmorgen op de weegschaal gestaan en ik ben 7 ons kwijt. Natuurlijk niet superveel, maar ik ben er toch wel blij mee. Op naar de volgende 7 ons
Succes weer allemaal!
Vandaag wezen fitnessen, waardoor ik de afgelopen 8 dagen er 5 ben wezen sporten. Woensdag en vrijdag staat weer hardlopen met Evy op het programma. Hopelijk kom ik dan eindelijk eens onder die 90kg.
Jullie ook allemaal veel succes.
Ik ben na afgelopen weekend toch wat zwaarder, dus ik ga nu weer heel rustig door met netjes eten, dan zal het er hopelijk snel weer af zijn...
De knie is weer helemaal dik, dus maar even rustig aan doen en goed op het eten letten.
quote:IN een drukke week vind ik dat heel wat hoor! Succes!Op maandag 14 september 2009 21:44 schreef Fannetje het volgende:
Zo, druk weekje achter de rug en eindelijk weer eens tijd om te reageren. Het was onze eerste schoolweek en dat is altijd wel behoorlijk hectisch.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan en ik ben 7 ons kwijt. Natuurlijk niet superveel, maar ik ben er toch wel blij mee. Op naar de volgende 7 ons
Succes weer allemaal!
quote:Da's niet fijn... SterkteOp dinsdag 15 september 2009 09:48 schreef Ender_W het volgende:
* Ender_W laat het sporten maar even zitten
De knie is weer helemaal dik, dus maar even rustig aan doen en goed op het eten letten.
Fannetje, netjes toch! Gewoon lekker zo doorgaan
Ik dek dat ik mijn eerste streven, ook 's avonds weer onder de 90, ergens deze week wel ga halen
3 weken na de bevalling zit ik op +1 á 2 kilo, zeer netjes, maar behalve dat ik die er nog af wil hebben moeten er nog minstens 20 af.
Ik heb besloten dat ik per 5k ga, dat lijkt me het makkelijkst te behappen. Oh, en wat ik echt heel, heel graag wil is mijn trouwring weer om. Die heb ik welgeteld 3 maanden gedragen en toen paste hij niet meer.
Ik denk dat ik nog een kilo of 5-7 moet voor me dat gaat lukken, dus dat is een mooi eerste doel. Hoe ik het ga doen? Zorgen dat ik meer verbrand dan ik eet.
Ik kan weer steeds wat langer wandelen, dus ik verheug me er nu al op om straks minimaal 3 keer in de week toch een uur te gaan wandelen. En verder gewoon gezond eten.
Ik heb me in de hele zwangerschap behoorlijk ingehouden om mijn totale aankomen zo veel mogelijk te beperken en dat is gelukt, maar nu ben ik dus na de bevalling aardig los gegaan om even in te halen met lekker ijs en chipjes (die had ik echt maanden niet meer op
) maar nu is het tijd om maar weer te stoppen daarmee, want wat wen je toch verschrikkelijk snel aan zoveel eten en snaaien tussendoor. Maar goed, vooralsnog ben ik wel heel tevreden met mezelf. Net voor dat ik zwanger raakte was ik heel goed bezig met af vallen en stond ik op het punt om een maat kleinere broeken te kopen en 10 dagen na de bevalling ben ik de stad in gegaan en heb ik die broek in een maatje kleiner gekocht, en hij paste gewoon!
Zo... nu verder dus.
Ik ben gisteren al begonnen op te schrijven wat ik nou zo'n beetje eet op een dag en dat helpt ook wel heel erg.
En als het goed is mag ik over een week of 2-3 weer gaan zwemmen
Als het me lukt ga ik dan 2 keer in de week een uurtje zwemmen. Heerlijk! Heb dat zo lang moeten doen voor anderen en dan kwam je weer bij de diëtiste en dan was het weer van "tja, eigenlijk kan ik hier niets verkeerds over zeggen" Beide zwangerschappen heb ik het een tijdje gedaan om aan te geven hoe belachelijk veel ik at en dat ik toch bleef afvallen, dat was ook wel grappig
Ik schrijf ook alles op, gewoon omdat het helpt overzicht te houden. En ook omdat ik dan veel minder geneigd ben om iets te nemen, want dat blijf ik dus de hele week zien op mijn schema
En ik heb met mezelf de afspraak om geen alcohol mee te nemen door de week. Dat leverde gisteren nog wel even commentaar op, was bij volleybal en na afloop netjes aan de spa blauw. Dat zijn ze niet van me gewend Gelukkig nam mijn beste vriendje het voor me op .Dat gaat dus wel goed
en
voor BE Nu is het wel ietsje lastiger want ik zit thuis nog 10 weken, dus ipv een plakje ontbijtkoek mee naar mijn werk (waar ik verder niks extra's heb liggen) ligt dat pak me hier toe te roepen zeg maar, maar vooralsnog heb ik goede moed.
Ik wil echt zo graag. En zoals mijn moeder zei: als je kan stoppen met roken, dan moet dit toch een eitje zijn...
Nou is dat niet helemaal waar, eten is overal en ook erg lekker terwijl roken gewoon serieus ranzig is.
maar toch... Succes ..Ik ga vandaag weer hardlopen, met ietwat dichte neus soms nog maar wie weet is het wel heel goed voor me.
Vanavond eten we stampot rauwe andijvie met gedroogde tomaatjes/ beetje spekjes en light kaas/pijnboompitjes en knoflook en t schijnt op die manier niet al te slecht te zijn. De rest van de week, gisteren ook, eten we allemaal heel low fat, low carb, low cal dus dit leek me geen probleem eigenlijk.
Ga wel 3 dagen weg met een vriendinnetje vanaf vrijdag maar zij eet heel weinig en lust weinig dus ik zie daar geen probleem in voor mij, tis niet alsof ik met een bourgondiër op stap ga ofzo. Alleen de wijn lusten we meestal wel
[ Bericht 1% gewijzigd door DarkElf op 15-09-2009 10:45:21 ]
Ik voel me super bij al dat gezonde doen!
Gisteren wel even gezondigd met een paar gebakken aardappels (nog geen halve portie, maar toch gezondigd), maar tussendoortjes/frisdrank/alcohol en een complete ongezonde maaltijd heb ik vanaf vrijdag de 4e niet meer gehad
Vanaf Oktober ga ik weer normale diensten in en dan kan het alleen maar beter worden.
Half 6 thuis, dus dan weer alle tijd om wat gezonds te koken en om vervolgens een behoorlijke ronde te gaan wandelen en dergelijke.
Vrienden doen er nog een beetje lacherig over jammergenoeg...
Maar m'n moeder let er wel op wat ze ophaalt bij de supermarkt en m'n collega's steunen me er ook wel in, zelfs m'n baas vraagt regelmatig hoe dat nu voelt, en probeert me te motiveren om door te zetten
.Verder wandel ik flink wat per dag, doordeweeks 'n 3 kwartier per dag (Als ik naar de C1000 ga voor wat avondeten haal ik wel een uur.
En zaterdags en zondags loop ik met gemak een uur, lekker mp3speler op en stappen maar
.quote:Omdat mijn lief daarom ook niet namOp dinsdag 15 september 2009 10:27 schreef motorbloempje het volgende:
waarom vond zij het niet leuk dat JIJ geen Hamka's wilde?
en
. Als ik er vanaf kan blijven moet ze het ook kunnen volgens haar, aangezien ze ook een aantal kilo's kwijt wil (stuk of 4)
En Rauw. Goed bezig! Laat die vrienden maar lekker lachen, strak ben jij degene die lacht
BE
wat goed joh dat je niet bent aangekomen, veel succesquote:Zolang ik me er gezond bij voel zal ik me zeker ook niet uitgelachen voelenOp dinsdag 15 september 2009 10:51 schreef Sjeen het volgende:
Eens met MoBlo
En Rauw. Goed bezig! Laat die vrienden maar lekker lachen, strak ben jij degene die lacht
En je zal zien, als je straks lekker afgevallen bent willen ze allemaal van je weten hoe je dat gedaan hebt.
zo doe ik een jaar over tien kilo.quote:*flauw* Hoe lang duurde het voordat ze er aan zaten, toch ook niet binnen een maand toch?Op dinsdag 15 september 2009 11:58 schreef DarkElf het volgende:
ik geloof dat mijn afvalsnelheid (na de eerste paar kilo) nu 2 ons per week is ofzo , das wel héél langzaam
*/flauw*Kan me voorstellen dat je dat wat te langzaam vindt idd.
Mss even een plafonnetje? Irritant is dat, moet je echt even stevig op je kiezen bijten en jezelf gemotiveerd houden en dan gaat het daarna als het goed is weer sneller. Ben allang blij dat ik geen doelen gesteld heb (met mijn medische history als reden) kan je nagaan hoe t dan zou tegenvallen ..quote:dat zal ook wel, dat zeiden ze ook maar dat vergeet ik nogal makkelijk blijkbaar
Dat met dat medicijnengedoe is echt lastig idd, dan moet je lichaam idd zoeken naar hoe het ook al weer zat en werkte allemaal...
Ik schreef in de vakantie ook alles op. Nu doe ik dat niet meer en het gaat nog steeds goed. De eerste week dat ik niet meer opschreef wat ik at was ik nog bang dat ik dan wel de fout in zou gaan, maar dat gebeurde niet. Toch mooi een stap dichterbij naar een andere manier van leven. Al durf ik nog steeds geen m&m's ofzo te pakken, omdat ik dan bang ben dat ik zo weer terugval. Echt wel een beetje een verlaving waar je van moet afkicken.
En gister had ik het even best moeilijk op het station. Ik moest een half uur op de trein wachten en iedereen liep met snacks. Uiteindelijk heb ik maar een kop koffie gehaald.
En net nieuwe schoenen gekocht als beloning dat ik 8 kg kwijt ben (eigenlijk was het de bedoeling bij elke 5 kg eraf iets leuks te kopen of doen, maar dat is er met 5 niet van gekomen).
quote:Is het niet ook zo dat als je wat langzamer gaat, dat het is omdat je een goed eetschema hebt en lekker beweegt? Je doet niet aan een crashdieet, waarbij je veel sneller zou gaan, maar wat niet gezond is. Je maakt enorm lekkere gezonde gerechten en bent goed bezig. Dat is pas echt je leven veranderen.Op dinsdag 15 september 2009 11:58 schreef DarkElf het volgende:
ik geloof dat mijn afvalsnelheid (na de eerste paar kilo) nu 2 ons per week is ofzo , das wel héél langzaam
Het is makkelijk vol te houden, je hoeft jezelf niet vanalles te ontzeggen en toch val je gestaag af en dat zonder dat je snel terugvalt in een oud patroon. Die kilo's die je kwijt raakt komen er in elk geval ook niet meer aan. En over een tijdje gaat het vast weer even wat harder, dat weet ik zeker.
Dit is veel makkelijker vol te houden dan echt dieten/lijnen of wat dan ook.. dus tis logisch dat t dan langzamer gaat . Tis verleidelijk om er niet tevreden mee te zijn en rigoreuzere maatregelen te gaan nemen maar ik ben geloof ik echt niet in de wieg gelegd om echt te lijnen. Ik word er knalsjacherijnig van en ga snel smokkelen (ja ik heb een flink aanwezig smokkelgen ) .. Op deze manier eet ik van maandag-vrijdag heel netjes en gezond maar wel lekker en zaterdag en zondag sta ik mezelf iets meer toe Drink ook geen wijn door de weeks meer (daar hield ik wel van ) en dat scheelt wrs ook. En omdat ik me zoveel beter voel gaat het makkelijk en vanzelf. Ik weet wat ik kan en mag eten.Nu nog bedenken hoe ik het morgen ga doen, ik ga chinezen met collega's
quote:Goed bezig rauw.Op dinsdag 15 september 2009 10:42 schreef Rauw. het volgende:
Updateje van mij;
Ik voel me super bij al dat gezonde doen!
Gisteren wel even gezondigd met een paar gebakken aardappels (nog geen halve portie, maar toch gezondigd), maar tussendoortjes/frisdrank/alcohol en een complete ongezonde maaltijd heb ik vanaf vrijdag de 4e niet meer gehad
Vanaf Oktober ga ik weer normale diensten in en dan kan het alleen maar beter worden.
Half 6 thuis, dus dan weer alle tijd om wat gezonds te koken en om vervolgens een behoorlijke ronde te gaan wandelen en dergelijke.
Vrienden doen er nog een beetje lacherig over jammergenoeg...
Maar m'n moeder let er wel op wat ze ophaalt bij de supermarkt en m'n collega's steunen me er ook wel in, zelfs m'n baas vraagt regelmatig hoe dat nu voelt, en probeert me te motiveren om door te zetten
Verder wandel ik flink wat per dag, doordeweeks 'n 3 kwartier per dag (Als ik naar de C1000 ga voor wat avondeten haal ik wel een uur.
En zaterdags en zondags loop ik met gemak een uur, lekker mp3speler op en stappen maar
Over het niet nemen van tussendoortjes. Afvallen betekent niet dat je niets meer mag eten. Men raad juist aan om vooral wel normaal te blijven eten, maak echter gezonde keuzes. Ook tussendoortjes zijn prima. De meeste goede voedingsschema's gaan ongeveer uit van 6 eet momenten op een dag.
bijvoorbeeld:
8 uur ontbijt
11 uur tussendoortje
12:30 lunch
16 uur tussendoortje
18:30 avondeten
20:30 tussendoortje
Voor tussendoortjes kies ik meestal fruit (appel, peer, etc), wortels (kant en klaar in de winkel wel te koop) of komkommer.
Wat ik dus wil zeggen. Ga het jezelf niet moeilijk maken door honger te lijden, dat hou je nooit lang vol. Blijf gewoon normaal eten, echter met normale porties en gezonde keuzes.
heb je trouwens mijn post die ik linkte gelezen?
Fok! Dieetclub #282: Hartslagmeters en Evy blijft populair
quote:Ik kan vooral de mensen die beginnen met afvallen zeer zeker aanraden om alles op te schrijven wat ze eten en drinken. Hou dit bijv. bij op een site als http://valtaf.ad.nlOp dinsdag 15 september 2009 17:06 schreef Stout het volgende:
Ik heb het ook een week bijgehouden, daaraan had ik de eerst week veel houvast. Nu zit het in mijn hoofd
Nu nog bedenken hoe ik het morgen ga doen, ik ga chinezen met collega's
Het helpt je namelijk ten eerste om goed inzicht te krijgen over hoeveel je nou echt eet. Maar het helpt ook enorm om je te leren hoeveel alles nu werkelijk is. Vaak verkijk je je toch enorm op bepaald eten dat je niet door hebt wat erin zit. Oftewel het helpt je te leren over eten.
Niet zo hard als anders maar mijn hoofd ontplofte eens niet en ik had nog over zeg maar dus dit voelde heel goed quote:Honger lijden doe ik ook zeer zeker niet, ik doe ook nog wel tussendoortjes, maar geen ongezonde tussendoortjes meer.
[..]
Goed bezig rauw.
Over het niet nemen van tussendoortjes. Afvallen betekent niet dat je niets meer mag eten. Men raad juist aan om vooral wel normaal te blijven eten, maak echter gezonde keuzes. Ook tussendoortjes zijn prima. De meeste goede voedingsschema's gaan ongeveer uit van 6 eet momenten op een dag.
bijvoorbeeld:
8 uur ontbijt
11 uur tussendoortje
12:30 lunch
16 uur tussendoortje
18:30 avondeten
20:30 tussendoortje
Voor tussendoortjes kies ik meestal fruit (appel, peer, etc), wortels (kant en klaar in de winkel wel te koop) of komkommer.
Wat ik dus wil zeggen. Ga het jezelf niet moeilijk maken door honger te lijden, dat hou je nooit lang vol. Blijf gewoon normaal eten, echter met normale porties en gezonde keuzes.
heb je trouwens mijn post die ik linkte gelezen?
Fok! Dieetclub #282: Hartslagmeters en Evy blijft populair
Pak een paar druiven/banaan/ kiwi ipv een koek of wat chips.
Ik heb het gelezen inderdaad, thnx voor de tips. Op die manier had ik het zelf ook al ongeveer uitgezocht
...Ik betrap mezelf er ook steeds vaker op dat ik het etiket met voedingswaarden en dergelijke ga uitpluizen, kom je soms leuke dingen tegen.
Ik zit overigens rond de 1700kcal per dag, dat is wel goed toch?
quote:Ik vind die sites echt een drama... Honderdduizend verschillende broodsoorten, bruinbrood (aldi), bruin brood (AH), bruinbrood (blablabla), daar heb ik echt geen zin in. Ik heb ooit voor mijn studie een diskette van de Eetmeter gehad, moest voor Voedingsleer een week alles bijhouden. Dat vond ik al een crime, terwijl die een stuk minder uitgebreid is.
[..]
Ik kan vooral de mensen die beginnen met afvallen zeer zeker aanraden om alles op te schrijven wat ze eten en drinken. Hou dit bijv. bij op een site als http://valtaf.ad.nl
Het helpt je namelijk ten eerste om goed inzicht te krijgen over hoeveel je nou echt eet. Maar het helpt ook enorm om je te leren hoeveel alles nu werkelijk is. Vaak verkijk je je toch enorm op bepaald eten dat je niet door hebt wat erin zit. Oftewel het helpt je te leren over eten.
Nee, ik hou het liever bij in een simpel excelsheetje. Ik wil alleen weten wat ik eet, ik hoef geen complete analyse
quote:Wat dat betreft is de herfst wel lekkerOp dinsdag 15 september 2009 19:28 schreef DarkElf het volgende:
net weer hardgelopen en t ging prima
Dat langzaam gaan: ja, dat ken ik. Frustrerend
Ik denk dat ik de afgelopen twee jaar gemiddeld ongeveer 700 gram per maand ben afgevallen. Echt niet veel, als ik dan zo'n Stout zie langswaaien met -1,8 kilo in een week, dan wil ik OOK! Anderzijds ben ik zeer tevreden met mijn huidige eet- en beweegpatroon. En dat zou jij ook moeten zijn met jezelf dat het bij mij behoorlijk snel gaat heeft waarschijnlijk te maken met een combinatie van factoren : bewegen (een uur per dag), mijn lijf die zich weer goed voelt zonder de stoffen waar ik ziek van werd. Dit gebeurde al jaren, eigenlijk zonder dat ik er erg in had. Door nu voor mijn lijf goede voeding te eten, gaat het afvallen waarschijnlijk snel. Plus dat ik nu echt netjes volhou, terwijl ik bij de vorige halfslachtige poging savonds nog los ging, heb ik dat nu niet.
Ik hoop voor je dat het straks iets sneller gaat..ik zie je niet in het lijstje op blz 1 staan, hoeveel wil je nog kwijt ?
het is je van harte gegund, hoor! Jij hebt nog best een lange weg te gaan, en het is fijn dat je lijf er nu even de sokken inzet. En meer bewegen is super, dat moet je echt volhouden! Ik merkte ook dat het bij mij zoveel makkelijker ging, afvallen, toen ik meer ging bewegen En het is nog lekker ook: sporten, fietsen naar m'n werk, veel lopen... Ik wil niet met m'n gewicht op fok
Ik ben in de dieetclub begonnen met een BMI van 31, maar post tegenwoordig meer in Slank. BMI is nu 25; ik wil er nog 5-10 kilo af. Ik heb geen precieze streef. Beetje kijken hoe 'strak' ik word, en hoeveel moeite het kost... Ik wil niet veel minder gaan eten. vandaag; niet sporten maar moet veel in huis doen dus das ook bewegen
en vanavond eten we gebakken witvisje met een sinaasappel/zwarte olijven/cherrytomaatjes/basilicum salsa en das echt superslankfood quote:weet ik hoor, vind het gewoon sneu zeg maar dat het bij mij eigenlijk te hard gaat en bij jou dan niet zo vlot loopt...Op woensdag 16 september 2009 10:10 schreef ColdFeet het volgende:
Stoutje, het was niet zuur bedoeld
Ik wil niet met m'n gewicht op fok
Geeft niet hoor van je gewicht, maar nu heb ik een beetje een indicatie zeg maar.
Ze zeggen ook wel eens dat je lijf zelf een ideaal gewicht bepaald...zo komt mijn mams niet onder de 80 kg...wat ze ook probeert
Weegschaal was hier ook sympathiek, 1,1 kilo eraf sinds vorige week woensdag. Fijne kickstart zo
En vandaag ga ik alles met de fiets doen Daarom heb ik een trucje toegepast voor het lijstje in de OP, want het is wel leuk om te zien hoeveel je afgevallen bent. Hier gisteren heel de dag niet gezondigd en daar was ik heel blij mee. En het kostte niet eens heel veel moeite. Vandaag ook al weer op de goede weg.
Gaat wel goed komen met mij denk ik zo. Komt vast ook wel omdat ik in mijn zwangerschap echt heel netjes heb gegeten en dat eig. nog wel heel erg gewend ben. En gewoon geen zooi meer in huis halen maar. Manlief snackt het liefst met pringles en die vind ik gelukkig niet lekker, dus daar heb ik geen last van.
Ik weet hoeveel ik woog en ik weet hoeveel ik nu weeg en dat kan ik allemaal best onthouden dus daar heb ik geen lijstje voor nodig
zelf ben ik er niet zo moeilijk over, maar kan me goed voorstellen dat mensen dat wel zijn. het is geen must om het te delen.. en ik kan me voorstellen dat je als je op je zwaarts zit, je dat niet met de hele wereld hoeft te delen
wellicht 'later', als je op je streef zit en alles is gelukt, dat het dan wat makkelijk zal worden ofzo quote:Niets. Maar ik zie werkelijk niet in waarom ik alles over mezelf op internet zou zetten.
maar wat maakt het uit als iemand jullie gewicht weet?
Ik durf het al amper hardop te zeggen IRL dus dan liever al helemaal niet op FOK/internet waarvan je weet dat iemand het best op enig moment als valsigheid kan gebruiken.
Als ik straks weer een gezond BMI heb zal ik het mss wel doen, maar voor nu... neuh... Te schijterig.
quote::p Ik kan het me prima voorstellen overigens
Wat MB zegt...
Ik durf het al amper hardop te zeggen IRL dus dan liever al helemaal niet op FOK/internet waarvan je weet dat iemand het best op enig moment als valsigheid kan gebruiken.
Als ik straks weer een gezond BMI heb zal ik het mss wel doen, maar voor nu... neuh... Te schijterig.
Maar ja, ik heb toch aan haast alles schijt... Als iemand me belachelijk wil maken met mijn gewicht, moeten ze dat vooral doen. Ik weet wat ik waard ben, ook met dit gewicht dus dat is wel een goed teken quote:heb je ook helemaal gelijk in. Maar ikzelf bijvoorbeeld doe het daar niet eens voor maar gewoon omdat ik niet alles op internet gooi. Het zal mij een worst wezen wat anderen van me denken, daar ben ik allang overheen.. maar een soort van privacy is wel prettig.
[..]
:p Ik kan het me prima voorstellen overigens
quote:Goed zo
zit zelf overigens ontzettend stil qua gewicht, nog steeds.. in 2 weken tijd geen onsje eraf dus, maar de broek die ik 3 weken geleden niet echt meer aan kon zit nu weer zo goed als gegoten
Ik was vanmorgen in vergelijk met vrijdag 4 ons kwijt dus ik was ook tevree
(en dat ondanks de andijviestampot van gisteren die echt heel lekker was
) quote:Klinkt logisch
[..]
heb je ook helemaal gelijk in. Maar ikzelf bijvoorbeeld doe het daar niet eens voor maar gewoon omdat ik niet alles op internet gooi. Het zal mij een worst wezen wat anderen van me denken, daar ben ik allang overheen.. maar een soort van privacy is wel prettig.
quote:Op woensdag 16 september 2009 13:09 schreef Sjeen het volgende:
[..]
:p Ik kan het me prima voorstellen overigens
das de juiste instelling * Ender_W baalt
Ik moet nu eens verzinnen hoe ik op gewicht kan blijven/af kan vallen zonder te bewegen. Nou ja, zo min mogelijk dan
. Vanmorgen bij de huisarts geweest. Ze denkt een scheurtje in de patella. Maand rustig aan doen, als het dan nog steeds dik is terug en naar de orthopeed en een inwendig onderzoek. Ik mocht niet voetballen/keepen, maar ook niet teveel hardlopen. Fietsen mocht wel, maar niet te belastend (en die moet toch nog bij de fietsenmaker vandaan komen).
Wandelen vind ik echt verschrikkelijk.... iemand nog opties??
Zwemmen misschien een optie? Maar dan geen schoolslag, best eigenlijk nog zo'n 'achtje' halen bij sportwinkel. Dat klem je tussen je benen en dan op je armen zwemmen. Of grondoefeningen, heb ooit in een ver verleden Calanatics oid gedaan, dat was nog best intensief
Calawatisdat? Dat ziet er eng uit.... de foto's dan
.Of iets van aqua-joggen oid.
MoBlo, dat van die broek is wel heel tof, dat is dan iig nog een bevestiging dat het wel goed gaat.
Lijkt me ook niet zo fris
Grappig/interessant dat sommige mensen hun gewicht niet hier willen zeggen. Tenminste de motivaties erachter. Mij boeit het niet. Ook irl vertel ik het rustig. Om dan meestal de verbaasde reactie te krijgen "Huh weeg jij echt 84 kilo?". Kennelijk stellen de meeste mensen zich daar iemand bij voor die veel dikker is/lijkt dan ik
Vanavond weer heerlijk hardgelopen. Om de één of andere reden wiol het niet zo lukken met lang aan 1 stuk lopen de laatste tijd, dus ik heb nu maar bedacht om dan elke 10 minuten/1,5 km 100m te wandelen en dan in totaal langer te lopen. Zonet dus 6.4km gelopen en dat ging prima. Het was alleen al aardig donker en deze route ga ik dus voortaan alleen in het weekend lopen want hier en daar was geen straatverlichting. Oja, wel grappig: onderweg kwam me een donkere jongen tegemoet die riep "Ja goed zo, je bent mooi gebouwd, niets meer aan doen"
Lachen en hardlopen tegelijk is best lastig En donkere mannen waarderen vrouwelijke rondingenveel meer ja
En ach mijn gewicht, ik zeg online zoveel niet dus tis niet alsof ik alleen daar niets over zeg
quote:Nou ja, ik schaam me er gewoon een beetje voorOp woensdag 16 september 2009 22:19 schreef Jojogirl het volgende:
Grappig/interessant dat sommige mensen hun gewicht niet hier willen zeggen. Tenminste de motivaties erachter. Mij boeit het niet. Ook irl vertel ik het rustig. Om dan meestal de verbaasde reactie te krijgen "Huh weeg jij echt 84 kilo?". Kennelijk stellen de meeste mensen zich daar iemand bij voor die veel dikker is/lijkt dan ik
Ik vind mezelf nog steeds wat te lomp/dikkig voor mijn lengte. Laat staan toen ik op z'n zwaarst was quote:Kom ik even binnenvallen, heb zelf ook een tijdje lopen klooien met mn knie (meniscus)
Wandelen vind ik echt verschrikkelijk.... iemand nog opties??
. Maar grondoefeningen (met gewichten) en bijv pilates/yoga zouden nog wel moeten kunnen zonder je knie teveel te belasten, ok het is misschien minder inspannend dan hardlopen/voetballen, maar beter dan niets .quote:Op woensdag 16 september 2009 13:14 schreef motorbloempje het volgende:
zit zelf overigens ontzettend stil qua gewicht, nog steeds.. in 2 weken tijd geen onsje eraf dus, maar de broek die ik 3 weken geleden niet echt meer aan kon zit nu weer zo goed als gegoten
Volgens mij heb ik m'n gewicht hier ook niet vermeld, maar ook omdat gewicht mensen vaak niet zoveel zegt. Als ik in m'n omgeving vertel hoe zwaar ik ben dan zijn ze altijd verbaasd/ geschokt: 'wat, neeee, zo zwaar ben je toch niet?' Dus als ik m'n gewicht hier vertel zullen sommigen meelezers misschien een olifant in gedachten hebben en dat heb ik toch liever niet.
Maar als ik 75 kg bereik dan geef ik wel een gil.
Jojo, wat goed zeg!
quote:Op woensdag 16 september 2009 12:04 schreef Brighteyes het volgende:
Ik wil ook niet met mijn gewicht op FOK.
Sowieso hoef je niet in het lijstje
Als je je aanmeldt kan je zelf zien wat je vooruitgang is, zonder dat je in een lijstje hoeft te komen quote:dat was dus ook mijn gedachten. Maar ja iedereen denkt verschillendOp woensdag 16 september 2009 22:19 schreef Jojogirl het volgende:
Grappig/interessant dat sommige mensen hun gewicht niet hier willen zeggen. Tenminste de motivaties erachter. Mij boeit het niet. Ook irl vertel ik het rustig. Om dan meestal de verbaasde reactie te krijgen "Huh weeg jij echt 84 kilo?". Kennelijk stellen de meeste mensen zich daar iemand bij voor die veel dikker is/lijkt dan ik
quote:Daarvoor zit je ook in deze topicreeks. Ik zit hier ook omdat ik veelste zwaar ben voor mijn lengte.Op woensdag 16 september 2009 23:08 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Nou ja, ik schaam me er gewoon een beetje voor
De endocrinoloog heeft zelfs de bewoording morbide (als ik het goed schrijf) obesitas in een doorverwijsblad naar de chirurg eringezet.
Ik zit net boven de 30 nu en dan staat er 'Je bent veel te zwaar!!!!' mooi in het rood... Ja joh? Goh, wist ik echt niet, ik kom voor mijn lol op valtaf En inderdaad, als ik mensen vertel hoeveel ik weeg, dan geloven ze me niet...
echt zo van niks meer aan te doen je gaat dood. Terwijl het alleen wil zeggen dat mensen met een BMI van > 40 een verhoogd risico lopen om ziekten te krijgen die samenhangen met overgewicht.quote:Niet enkel donkere mannen TBH
Das een end zeg, klinkt als een goeie manier van lekker lopen
En donkere mannen waarderen vrouwelijke rondingenveel meer ja
En ach mijn gewicht, ik zeg online zoveel niet dus tis niet alsof ik alleen daar niets over zeg
Mensen geloven trouwens ook niet dat ik tegen de 145 weeg
*al heb ik er stiekem hoop op dat ik nu rond standaard de 140 hang
quote:Ik moet zeggen dat morbide obesitas eigenlijk wel een goede benaming is... Het klinkt extra eng, waardoor mensen het waarschijnlijk wel serieuzer gaan nemen.
Ja dat vind ik ook zo'n vreselijk demotiverende rotterm: morbide obesitas
Rood blijf ik bij de BMI meters nog tot ik onder de 85 kilo zit....dat duurt nog ff
les 12 gelopen van Evy, op t einde dus 4-4-5 rennen met steeds 3 minuten wandelen ertussen.T ging niet hard, t was warm en het waaide maar ik het het gered zonder t gevoel dat ik helemaal kapot ging (al was de laatste minuut echt héél lang! )
Zo eens lekker douchen en eten, heb hongerrrrr
quote:Oeh, les 12!Op donderdag 17 september 2009 17:49 schreef DarkElf het volgende:
T ging niet hard, t was warm en het waaide maar ik het het gered zonder t gevoel dat ik helemaal kapot ging (al was de laatste minuut echt héél lang! )
Was een paar dagen terug aan het luisteren wat er in de volgende lessen zou komen en bij die les had ik zoiets van: dat ik dat tegen die tijd goed kan lopen! Nu ben ik nog bij les 6. Nou, ik zit wat soep te eten met broodjes. Kom net thuis en ga over een uurtje door naar volleybal.
Daarna nog met z'n allen wat drinken.Ja les 12, ik dacht we gaan het maar eens doen
En achteraf valt het meer mee dan ik dacht hoor. Al ben ik nu wel, buiten fier , wat loom .. Deze les ga ik een paar keer doen want les 13 is wel een stapje verder meteen (3x5 rennen) dus eerst dit eens wat oefenen. Psychisch is les 13 nog ff té .Ik ga 3 dagen met een vriendin naar de Ardennen morgen en neem mijn hardloopspullen mee , misschien kan ik zondag wel even les 10 of 11 doen als ik eraan denk
Ik heb lekker gesport vandaag met Mr. Mo
15 minuten schaats-step-ding
10 minuten fietsen
8 minuten traploopapparaat
krachttraining circuit met zo'n 10 apparaten, alle oefeningen 3 x 10 keer.
buikspieroefeningen op de grond
12 minuten tegen een helling van 15% lopen met 4,6km per uur
en net lekker 2 fajita's op van Ainsley
lekker zijn die fajita's! Die maken wij ook wel eens
Ik heb gelijk zin om ze morgen te gaan maken.
quote:dat zijn die van Ainsley
Ik maak tegenwoordig altijd fajita's a la Coldfeet's man en die zijn echt zo gruwelijk lekker ook!
Ik heb gelijk zin om ze morgen te gaan maken.
(oeh binnenkort mag ik weer kookboeken van mezelf bestellen
) het leek me heerlijk iig maar ik wilde na al dat sporten wel even eerst zeker zijn van een goede maaltijd. Overigens vandaag met creme fraiche gegeten, omdat we de zure room vergeten waren te halen. Was ook erg lekker, overigens Ik ging gisteren ´even' naar de stad lopen met Sasha in de wagen en Oscar in de draagdoek maar dat was net te ver gegrepen nog.
Vandaag ineens weer last van bekken enzo. Dus dat dragen moeten we nog maar even voor de kleine stukjes houden en maar even gewoon zonder ballast wandelen. quote:Dat komt uit dat boek dat jij ook hebt, smartypantsOp donderdag 17 september 2009 20:02 schreef Brighteyes het volgende:
Ik maak tegenwoordig altijd fajita's a la Coldfeet's man en die zijn echt zo gruwelijk lekker ook!
Ik heb gelijk zin om ze morgen te gaan maken.
Ik ben ook nog steeds fan. De bonenburgers uit dat boek zijn hier trouwens ook een groot succes
DE, ik mag even geen kookboeken meer
Ik vind dat ik eerst uit ieder boek dat ik nog heb staan een aantal dingen moet hebben gemaakt Ik vrees trouwens ook dat ik failliet ben, na de vakantie quote:
[..]
dat zijn die van Ainsley
Heerlijk dan idd!
CF, jik heb dat recept dus echt in mijn schrit staan onder:Coldfeet's man. en wandelen is ook ok quote:Failliet zal wel idd
[..]
Dat komt uit dat boek dat jij ook hebt, smartypants
Ik ben ook nog steeds fan. De bonenburgers uit dat boek zijn hier trouwens ook een groot succes
DE, ik mag even geen kookboeken meer
en je hebt zo'n 8000 kookboeken dus dan ben je nog wel ff bezig Over Ainsley: ik ben fan van de spinaziesoep die erin staat, de linzensoep met citroenyoghurt, de kipburgers zijn ook zalig, de fajita's natuurlijk, de trim tiramisu
en zo kan ik nog wel wat dingen opnoemen die zalig zijn én niet slecht voor je zijn wel op zijn plaats. quote:nou tnx dan
Ja, weet ik, maar ook voor die zwangerschap was evy te hoog gegrepen, dus die
quote:Die salade met geroosterde kip en sinaasappel is ook lekkerOp donderdag 17 september 2009 20:25 schreef DarkElf het volgende:
[..]
Failliet zal wel idd
Over Ainsley: ik ben fan van de spinaziesoep die erin staat, de linzensoep met citroenyoghurt, de kipburgers zijn ook zalig, de fajita's natuurlijk, de trim tiramisu
En volgens mij heb ik uit dat boek echt 75% van de recepten gemaakt, en dan is niet bij veel boeken het geval Ik moet m'n koffer gaan pakken, maar ik stel het steeds uit. En ik weet ook niet hoeveel ik moet pakken omdat ik veel wil shoppen
en BE: dat komt allemaal wel weer als je helemaal hersteld bent. En dat het toen niet lukte, zegt niet dat het straks weer niet gaat lukken: in het verleden behaalde rendementen...
waard! CF, succes!
quote:Wauw, je gaat echt als een trein
Ondanks de dipjes gaat het dan toch best hard! Fijn En ja, ik vind dat zoooo lastig pakken. Want ik weet natuurlijk ook nog helemaal niet wat ik wil kopen. Nou ja, een bikini bij VS, en een BH ook, denk ik.
" maar goed... er gebeurt wel van alles .. dus ik zal niet meer zeuren (voor nu dan ff ) Boeken! Toffe ingredienten en thee bijv..quote:JahOp donderdag 17 september 2009 20:46 schreef DarkElf het volgende:
Wat zou ik kopen in NY? Schoenen !
Jammer dat veel etenswaar als snel heel zwaar wordt Ik ga denk ik ook op laarzenjacht. Maar we gaan natuurlijk eigenlijk voor de cultuur en musea Natuurlijk wil je het liefst morgen in maatje 38, snap ik wel
Maar na al die jaren van medicijngebruik is het volgens mij toch echt een meevaller dat je lijf wat meewerkt. en anders geef je de mr wat aan... scheelt ruimte in de koffer (I know I know maar goed, de mr valt in zijn gezicht erg af en ik niet zo, maar goed dat scheelt voor mij weer rimpels denk ik dan maar zo
)[ Bericht 0% gewijzigd door DarkElf op 17-09-2009 21:05:14 ]
quote:Over drie (?) weken zal je t zien, niet te veel verwachten van mij hoor
Ik ben echt heel benieuwd! Naar jullie allebei, eigenlijk.
Tis allemaal heel subtiel. (mijn laarzen zitten bijvoorbeeld veel ruimer.. en dat soort dingetjes)
T lijkt wel of het bij mij over de hele linie minder wordt, mijn ringen zitten heel ruim, mijn schoenen ook, mijn laarzen zitten ruimer, mijn broeken,... maar als je me ziet denk je niet meteen: zo!
Bij de mr is het zijn bourgondische voorkomen die eraan gaat
Dat valt echt op dus.quote:Veel succes met 13,14,15... wees wel voorbereid, want die zijn weer een stukje zwaarder.Op donderdag 17 september 2009 17:49 schreef DarkElf het volgende:
T ging niet hard, t was warm en het waaide maar ik het het gered zonder t gevoel dat ik helemaal kapot ging (al was de laatste minuut echt héél lang! )
Zo eens lekker douchen en eten, heb hongerrrrr
Ik heb niet de drive om alle lessen achter elkaar te lopen, ik neem mijn tijd ...
das realistischer denk ik
quote:
6 kilo is heel veel!
Wat goed! 
Ik wiebel steeds 100-grammen heen en weer met soms een kilo naar boven of naar onder
Dus ik heb veel rcespectz voor 6 kilo Maar jij bent een slankie! Dus dan is het wrs logisch dat t niet zo hard gaat toch?quote:Ik ben een schaduwslankieOp donderdag 17 september 2009 22:00 schreef DarkElf het volgende:
Tnx
Mijn BMI zit rond de 25.05 - 25.12 ofzo dus technisch gezien zou ik zowel slankie als dieetclubbert kunnen zijn Im in the grey aaaarea En dat het langzaam gaat is nie zo gek I guess, zie ik bij meer mensen! Maar bij yours truly gaat het niet zeer langzaam maar gestaag naar beneden, eerder met deinende golfbewegingen
(Mijn week: "Jaaaaa, 1 kilo eraf!!! " paar dagen later: "hm weer een paar ons erbij". dag later: "en nog een paar". En dan ben je weer waar je begon, more or less )Ik ben nu 7 en een halve week bezig ofzo, en er is bijna 6 kilo af dus t gaat ook niet heel hard hier hoor, en de eerste kilo's gaat t snelst zeggen ze toch? Beter langzaam en zeker eraf dan snel en weer aankomen!
quote:Volgens mij ga je ook niet langzaam met 6 kg in ruim 7 weken. Erg netjes juist!Op donderdag 17 september 2009 22:07 schreef DarkElf het volgende:
schaduwslankie
Ik ben nu 7 en een halve week bezig ofzo, en er is bijna 6 kilo af dus t gaat ook niet heel hard hier hoor, en de eerste kilo's gaat t snelst zeggen ze toch? Beter langzaam en zeker eraf dan snel en weer aankomen!
Zo, geen spierpijn vandaag! Dat is al een hele verbetering tov vorige week. En ik sta bij volleybal in de buitenaanval! Precies wat ik ook heel graag wil, alleen is het jammer dat ik zo klein ben en dus niet fatsoenlijk met m'n handen boven het net kom als ik moet blokken.
Het net hangt toch wel een stuk hoger dan bij de damesteams. Moet dus echt iets aan m'n sprongkracht doen, want het ziet er erg belachelijk uit nu. Alleen m'n vingers komen boven het net uit.
* Jaloers is.
Straks een uurtje fietsen en vanavond nog een les Evy. En dan hopelijk in het weekend een flink stuk wandelen in het bos.
Geloof niet dat mij dat lukt Maar goed, ik sta ook voornamelijk als setupper tegenwoordig en anders ook in de buitenaanval. Gister ging best lekker weer, al heb ik iets verkeerd gedaan en doet mijn pols nu pijn DE, ik vind 6 kilo in 7 weken niet langzaam, wel lekker
Ik denk niet dat ik dat tempo ga halen. Maar ach, ik mag niet echt klagen natuurlijk, ben nog maar net begonnen...quote:Oh, gelukkigOp donderdag 17 september 2009 21:14 schreef ColdFeet het volgende:
Sowieso is dat iets raars: de eerste 10 kilo ofzo ziet niemand het, en bij de twee kilo daarna word je ineens gebombardeerd met complimentjes
Ik dacht al dat het aan mij lag. Ben nu 8 kg kwijt en echt niemand zegt er iets van. Alleen m'n vriend ziet het. En ja, hij durft het wel te zeggen als hij er niks van ziet. Hij is altijd te eerlijk.
Paar weken terug:
'Ik ben al een paar kg afgevallen!'
'Ja? Ik kan het nog niet echt zien...'
Maar nu ziet hij het dus wel en krijg ik veel complimentjes. Dus zo'n lompe hork is het nou ook weer niet.
quote:Negen van de tien keer zijn het net de eerste paar vingerkootjes. Gister kwam ik een keer net met de puntjes van m'n nagels boven het net uit, de aanvaller sloeg alleen aan mijn kant van het blok tegen de netrand en de bal viel aan zijn kant weer terug. Kreeg ik een schouderklopje van degene naast me: 'goed gedaan!'Op vrijdag 18 september 2009 08:45 schreef Sjeen het volgende:
Kom jij met je vingers boven het net als het op herenhoogte hangt? Knap
Hopelijk gaat het weer beter met je pols als je de mini's weer mag trainen. Blessures zijn wel vervelend en soms ook erg hartnekkig.
En ik denk echt dat vrouwen over hun hele lichaam afvallen dus dan valt het ook niet zo snel op. Hier bijna al mijn spullen ingepakt, je neemt best veel mee als je alleen met een vriendinnetje 3 dagen weggaat
. En tis stralend weer dus we hebben geluk Om 12 uur komt ze me halen dus heb nog tijd zat., goed gedaan toch... Vaak is de 'angst' om in een blok te slaan net even genoeg om je uit je concentratie te halen Spelen jullie ook al met de nieuwe spelregels? Je kunt bijna geen netfout meer maken tegenwoordig, wel praktisch voor dames Pols zal wel weer bijtrekken en bij de mini's is het toch voornamelijk nog vangen en gooien...DE, lekker hoor, weekendje weg! Waar gingen jullie ook alweer heen?
Volleybal is wel leuk alleen wel pijnlijk als je niet weet wat je doet. Vind het erg knap trouwens dat mensen ook zo hoog kunnen springen
Afgelopen jaar hebben twee van mijn teamgenoten een fikse knieblessure opgelopen tijdens een westrijd. En ik heb vorig jaar na carnaval mijn pink gebroken Zegt de man die niet kan fietsen
quote:'t was de donderdag na carnaval, geen effect meer dus... Ik had eigenlijk ook helemaal geen zin om te gaan trainen en dat had ik ook beter niet kunnen doenOp vrijdag 18 september 2009 09:43 schreef Ender_W het volgende:
maar kwam dat door het volleybal? Of de status na carnaval?
Zegt de man die niet kan fietsen
Ik vind 6 kilo in 7,5 weken ook wel vrij rap, DarkElf!
Maar des te beter Veel plezier in de Ardennen!quote:Scherp.Op vrijdag 18 september 2009 09:43 schreef Ender_W het volgende:
maar kwam dat door het volleybal? Of de status na carnaval?
Darkelf, veel plezier in de Ardennen!
Wat gaat de rest dit weekend doen?
quote:Ik heb eigenlijk geen idee wat de nieuwe regels zijn, maar ik neem aan dat ze wel gelden voor de wedstrijden. Toen ik ophield was net ingevoerd dat je de bal het net mocht raken bij de opslag. Dat geeft echt lullige situaties.Op vrijdag 18 september 2009 09:18 schreef Sjeen het volgende:
Soempie
Verder heb ik er nog niet naar gevraagd. Mag je nu ook het net aanraken dan?Oh, even wat anders, ik heb mandarijnen.
Had eerder nog geen lekkere gezien in de supermarkt, maar deze die ik nu heb zijn heel lekker en zonder pitjes. Kan me echt suf eten aan die dingen. Hier eindelijk weer hersteld van de bbq van 2 weken geleden. En ik wil hardlopen! Ga toch heeeel voorzichtig weer beginnen, het is zulk lekker weer
vanavond en zondag, dansje wagen (ook sport)voor de rest: geen plannen nog. Het huishouden doen denk ik.
*boek ook eens bekijken gaat*
Ben sowieso erg into het koken zonder pakjes en zakjes tegenwoordig. Ook omdat mijn
geen smaakversterker (E621) eet. Nou was ik bij veel dingen al overtuigd van het nutteloze van pakjes, maar soms is de verleiding om ' makkelijk' te doen erg groot. Maar ja, als zij het kunnen maken, kan ik het ook. En vaak duurt het niet eens zoveel langer. Heb alleen wel een enorme voorraad kruiden onderhand Er is een topic over in CUL met een hele berg recepten.
klinkt heel stom hier misschien, maargoed morgen hebben we een familiedag van de familie van Rene en we moeten verzamelen op een Sportpark, dus hopelijk gaan we iets actiefs doen
Vanavond eet ik bij Vork, lekker vega eten, maar laat me lekker verrassen
Ga met de motor, dus kan ook nog eens niet drinken
dus goed voor de lijn. Rene wilde zondag weer gaan hardlopen, maar hij kon niet garanderen dat hij/we dan weer regelmatiger gingen lopen, en ik blijf niet elke keer weer les 18 opnieuw doen.. wil weer door naar serie 2, dus daar moeten we nog even over nadenken. Sport al 4 keer per week, dus wat dat betreft is dat ook wel genoeg natuurlijk..
en koken zonder pakjes is tof, al heb ik nog vaak genoeg smakeloze shit op talel gezet
maar het verbetert quote:Ik vind het grote nadeel van veel van die zakjes en pakjes dat er zoveel zout in zit. Dat was voor mij al reden om heel veel gewoon nooit te gebruiken. Ik gebruik echt amper zout, dus veel van die dingen vind ik ronduit goor. Mijn ex had er nogal een handje van om van alles met pakjes en zakjes te maken, tussen sommige van die gerechten proef je niet eens verschil!
Ik gebruik idd ook vrijwel geen pakjes en zakjes meer en ik merkte dat ik daar toen alleen al ook flink van af viel voor mijn zwangerschap. Niks geen wereldgerechten meer, gewoon zelf maken.
Er is een topic over in CUL met een hele berg recepten.
Wereldgerechten gebruik ik heel soms nog wel. Ook omdat ik die namelijk stiekem soms lekkerder vindt dan het originele recept
Toevallig heb ik van de week ook fajita's gemaakt. Die maakte ik tot voor kort ook altijd nog met zo'n TexMex zakje. Heb laatst het zakje eens bestudeerd en gewoon zelf al die kruiden bij elkaar gemikt. Werkt prima
En dingen als taart uit een pakje vond ik altijd al suf
Welk boek van die Ainsley hadden jullie het overigens over? Of zijn ze gewoon allemaal leuk?
Gefeliciteerd met je 'onder de 70' Chell, hier ook nauwelijks meer zout sinds Sasha met ons mee eet en dan ga je dat echt merken als je wel eens zo'n pakje eet.
Wij aten vrij vaak de burrito's van die wereldgerechten, maar sinds het recept van Ainsley (leuke man heb je CF
) heb ik het nooit meer anders gemaakt. dat sausje ik heb het nog steeds niet helemaal na kunnen maken Oh, en ik ben ook nog steeds superblij dat ik dankzij FOK Patak's curry paste heb ontdekt.
Daar kan je ook echt lekkere, gezonde, dingen mee maken.
kleine porties, veel groente, vis
Vandaag effe niet Ik was vandaag ook weer helemaal blij want bijna 73 kg, mooi weer, voorzichtig hardgelopen, nieuwe kleren gekocht van Geisha elke ochtond hero drinkontbijt 1 glas of een wasa cracker met magere kipfilet.
in de middag een muslie reep of een heldere kippesoep (zo een zakje) of een bruine boterhame met kipfilet .
in de avond pasta met zout en peper kip wit vis kool kabbeljauw enz enz of aardappels. zonder saus en natuurlijk een verse slank salade van de plaatselijke groeteboer.
en dan elke avond een half koffiekopje met japanse mix en een glaasje wijn.
Verder loop ik 3 keer in de week 1 uur hard.
Nu is mijn vraag is dit ook een beetje een goed dieet of niet? En aangezien ik niet altijd tijd heb om te koken eet ik ook wel eens een maaltijd salade (cesar magere kip met pasta en salade) van de appie hijn.
Is het eten van zo een salade ook goed?
En hebben jullie misschien nog andere tips wat ik ter afwisseling zou kunnen eten, wat ook erg gezond is.
alvast bedankt, kuidenkoekje
Ik zou juist meer gaan eten, ik mis de vezels o.a.Hoeveel weeg je? Hoeveel wil je kwijt? Hoe gezond wil je zijn als je op gewicht bent?
quote:Wat eet je weinig.Op vrijdag 18 september 2009 18:08 schreef kuidenkoekje het volgende:
ik volg een doe-het-zelf-dieet.
elke ochtond hero drinkontbijt 1 glas of een wasa cracker met magere kipfilet.
in de middag een muslie reep of een heldere kippesoep (zo een zakje) of een bruine boterhame met kipfilet .
in de avond pasta met zout en peper kip wit vis kool kabbeljauw enz enz of aardappels. zonder saus en natuurlijk een verse slank salade van de plaatselijke groeteboer.
en dan elke avond een half koffiekopje met japanse mix en een glaasje wijn.
Verder loop ik 3 keer in de week 1 uur hard.
Nu is mijn vraag is dit ook een beetje een goed dieet of niet? En aangezien ik niet altijd tijd heb om te koken eet ik ook wel eens een maaltijd salade (cesar magere kip met pasta en salade) van de appie hijn.
Is het eten van zo een salade ook goed?
En hebben jullie misschien nog andere tips wat ik ter afwisseling zou kunnen eten, wat ook erg gezond is.
alvast bedankt, kuidenkoekje
Ik mis eigenlijk wat tussendoortjes bij je, die zijn volgens mij ook belangrijk om de verbranding op gang te houden. 6 keer per dag wat eten is dan volgens mij beter. En fruit? Afwisseling is ook goed. Ik eet:
ontbijt: een boterham met gewoon beleg wat ik lekker vind, of twee beschuitjes, twee rijstwafels met beleg, brinta zonder suiker, yoghurt zonder suiker met bijvoorbeeld aardbeien.
Tussendoor: fruit, yoghurt, klein handje studentenhaver, ontbijtkoek of een rijstwafel
Lunch: 2, 3 of 4 boterhammen met lekker beleg, salade of soep
Tussendoor: zie eerder
Avondeten: wat ik maar wil, alleen de hoeveelheden zijn niet meer zo groot en ook de snackbar en dergelijke kom ik niet meer. In elk geval meestal iets met veel groenten.
En dan eventueel 's avonds nog iets tussendoor.
Voor mij werkt dit in elk geval nog.
quote:ik weeg 76 ikmoet tussen de 71 wegen en 61 volgens me bmi.Op vrijdag 18 september 2009 18:25 schreef omearos het volgende:
Dat je niet omvalt
Hoeveel weeg je? Hoeveel wil je kwijt? Hoe gezond wil je zijn als je op gewicht bent?
Met dieet word ik niet echt zwak ofzo, alleen ben ik afentoe wat moe maar dan drink ik een halve redbull light.
IK doe het nu zo een 6 weken en ik heb niet echt een honger gevoel. Zelf vind ik het persoonlijk ook fijn dat ik in de avond gewoon een lekker wijntje kan drinken en een kleine snack.
Ben op deze manier al 10 kili verloren in de 6 weken. Dat is denk ook ook nog wel een beetje verantwoord.
O: bakje yoghurt zonder suiker
T: 2 x mandarijn
L: 3 boterhamen, beleg: gekookt eitje en 20 + kaas en beker melk
T: appel
D: geen idee nog, iets met rijst
T: niks
Ik ga boodschappen doen voor het eten.
Fijn weekend allemaal!quote:Op vrijdag 18 september 2009 18:27 schreef Soempie het volgende:
[..]
Wat eet je weinig.
Ik eet:
ontbijt: een boterham met gewoon beleg wat ik lekker vind, of twee beschuitjes, twee rijstwafels met beleg, brinta zonder suiker, yoghurt zonder suiker met bijvoorbeeld aardbeien.
Tussendoor: fruit, yoghurt, klein handje studentenhaver, ontbijtkoek of een rijstwafel
Lunch: 2, 3 of 4 boterhammen met lekker beleg, salade of soep
Tussendoor: zie eerder
Avondeten: wat ik maar wil, alleen de hoeveelheden zijn niet meer zo groot en ook de snackbar en dergelijke kom ik niet meer. In elk geval meestal iets met veel groenten.
En dan eventueel 's avonds nog iets tussendoor.
Voor mij werkt dit in elk geval nog.
als tussedoortjes drink ik over de gehele dag 1 fles spa rood. zo een grote. Kauwgom en sigaretten
quote:Ik ben ook bijna 10 kg kwijt in een week of 7, dus zo'n hongerdieet is echt niet nodig.Op vrijdag 18 september 2009 18:30 schreef kuidenkoekje het volgende:
[..]
ik weeg 76 ikmoet tussen de 71 wegen en 61 volgens me bmi.
Met dieet word ik niet echt zwak ofzo, alleen ben ik afentoe wat moe maar dan drink ik een halve redbull light.
IK doe het nu zo een 6 weken en ik heb niet echt een honger gevoel. Zelf vind ik het persoonlijk ook fijn dat ik in de avond gewoon een lekker wijntje kan drinken en een kleine snack.
Ben op deze manier al 10 kili verloren in de 6 weken. Dat is denk ook ook nog wel een beetje verantwoord.
Wat wil je gaan doen als je straks op je streefgewicht bent? Hetzelfde eetpatroon of toch anders? Want als je dan weer normaal gaat eten, zal je lichaam denk ik veel op gaan slaan. En nu breng je denk ik ook je stofwisseling in de war. Maar ik heb er niet echt verstand van, dus even afwachten wat anderen zeggen. Redbull wil ik je echt afraden. Het maagslijmvlies van mn vriend is beschadigd, omdat hij weinig at overdag en dan wel redbull nam. En veel gekruid at, veel zout enz.
Kijk in elk geval nog eens kritisch naar je dieet.
quote:Dat zijn toch geen tussendoortjes.Op vrijdag 18 september 2009 18:34 schreef kuidenkoekje het volgende:
[..]
als tussedoortjes drink ik over de gehele dag 1 fles spa rood. zo een grote. Kauwgom en sigaretten
Ik drink ook de hele dag door water of thee, maar dat telt niet natuurlijk. En kauwgom en sigaretten slik je niet door.
quote:Met red bull ben ik heel voorzichtig hoor. Misschien dat ik in de laatste 6 weken welgeteld 3 blikjes op heb haha.Op vrijdag 18 september 2009 18:39 schreef Soempie het volgende:
[..]
Ik ben ook bijna 10 kg kwijt in een week of 7, dus zo'n hongerdieet is echt niet nodig.
Redbull wil ik je echt afraden. Het maagslijmvlies van mn vriend is beschadigd, omdat hij weinig at overdag en dan wel redbull nam. En veel gekruid at, veel zout enz.
Kijk in elk geval nog eens kritisch naar je dieet.
Dit is mijn manier zoals ik nu eet. Ik ga nooit meer naar de snack. Als ik op streefgewicht zit blijf ik zo eten. Alleen dan ga ik een keer uit eten in de week.(dan leer je uit eten ook extra waarderen.). Maar geen vet eten meer voor mij ik mis het ook niet. Het is ook niet dat ik honger lijdt hoor. Maar als ik er zelf naar kijk heb ik ook wel eens het idee dat het wat weinig is.
De mensen in het slanktopic wezen me al op het bestaan van het BMR (Basaal Metabolisme), aan de hand daarvan kun je kijken hoeveel kcal je MINIMAAL nodig hebt om te functioneren in totale rust. Als je ook sport mag je daar dus nog ongeveer 200 kcal boven zitten. Hier kun je het berekenen:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.asp
Excuses als je dit al weet, maar voor het geval dat!
Voor mij was het een eye-opener, ik had van mams geleerd dat afvallen = weinig eten. quote:ik krijg alleen NaN te zien het probleem is dat ik echt vol zit door mijn eten. oke dat ik in het weekend geen bier kan drinken, of ff tijdens me lunch op werk een broodje kan halen bij de v&d (gegrild broodje met roomkaas en zalm en mozzerella. Dat mis ik wel.Op vrijdag 18 september 2009 19:00 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kuidenkoekje: het lijkt er idd op dat je te weinig eet - kijk je wel uit? Want je sport ook goed! Als je dan niet genoeg binnenkrijgt kan je lichaam je vet op gaan slaan e.d. *ervaringsdeskundige*
De mensen in het slanktopic wezen me al op het bestaan van het BMR (Basaal Metabolisme), aan de hand daarvan kun je kijken hoeveel kcal je MINIMAAL nodig hebt om te functioneren in totale rust. Als je ook sport mag je daar dus nog ongeveer 200 kcal boven zitten. Hier kun je het berekenen:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.asp
Excuses als je dit al weet, maar voor het geval dat!
quote:Je lichaam went er ook aan, maar volgens mij is het niet gezond. Je krijgt denk ik veel te weinig binnen aan bepaalde voedingsstoffen. En af en toe zo'n broodje bij de v&d is echt niks mis mee. Het gaat me dus niet alleen om de hoeveelheden, maar ook om wat je eet. Ik neem aan dat je toch graag gezond wilt eten en het niet alleen om het afvallen gaat. In elk geval denk je er over na en mensen kunnen je hier vast wat goede tips en informatie geven.Op vrijdag 18 september 2009 18:50 schreef kuidenkoekje het volgende:
[..]
Met red bull ben ik heel voorzichtig hoor. Misschien dat ik in de laatste 6 weken welgeteld 3 blikjes op heb haha.
Dit is mijn manier zoals ik nu eet. Ik ga nooit meer naar de snack. Als ik op streefgewicht zit blijf ik zo eten. Alleen dan ga ik een keer uit eten in de week.(dan leer je uit eten ook extra waarderen.). Maar geen vet eten meer voor mij ik mis het ook niet. Het is ook niet dat ik honger lijdt hoor. Maar als ik er zelf naar kijk heb ik ook wel eens het idee dat het wat weinig is.
quote:Je moet puntjes gebruiken, geen komma's! Dat had ik in het begin ook! Met puntjes krijg je geen NaN.Op vrijdag 18 september 2009 19:06 schreef kuidenkoekje het volgende:
[..]
ik krijg alleen NaN te zien het probleem is dat ik echt vol zit door mijn eten. oke dat ik in het weekend geen bier kan drinken, of ff tijdens me lunch op werk een broodje kan halen bij de v&d (gegrild broodje met roomkaas en zalm en mozzerella. Dat mis ik wel.
Als je niet zoveel op krijgt als je binnen móet krijgen, kun je ook gezonde dingen eten die rijk zijn aan kcals, zoals nootjes (vooral amandelen schijnen goed te zijn) of avocado. Wel vet, maar goeie vetjes!
even melden dat de eerste 10 kilo eraf zijn !!
Heb die BMR gedaan, ik zou 2500 kcal moeten eten met 1x sporten....om op gewicht te blijven.
Ik eet nu 1750 dus netjes
Mooi zo Stout Veel plezier bij de meet voor de mensen die gaan vandaag !
Still strong and going hier, ik begin wat vaker zelf te koken (vaak érg lekker en naar mijn idee niet slecht, ondanks ik niet zo'n chef ben). Loop erg veel en geniet daarvan! Voel mezelf een stuk flexibeler en levendiger alhoewel ik nog geen idee heb of ik überhaupt afgevallen ben (weet geen startgewicht, en ook niet wat ik nu weeg).
Doch had ik een paar vraagjes over voeding;
Is mosterd acceptabel om te eten? Aangezien ik toch wel een beetje saus mis zo af en toe.
Nutella - is het slecht voor af en toe?
Is het waar dat kruidiger eten helpt bij afvallen? (en zo ja, welke kruiden zijn echt lekker en gezond?)
Hoe kun je het beste ontbijten? De een zegt 600 caloriën de ander zegt een bakje Yoghurt en een peer.
Iemand trouwens een site met lekkere en gezonde gerechten?
*mosterd vind ik acceptabel omdat ik er hooguit een theelepel van gebruik, geen potten vol
*Nutella vind ik minder maar voor af en toe moet het vast kunnen, zeker als je er beschaafd mee omgaat
*Ontbijten wordt mijn aangeraden ong. 300 kcal te eten, maar ik ben een vrouw. Misschien kun je je vraag voorleggen aan een online dieetist ?
*site met lekkere en gezonde gerechten : smulweb heeft veel recepten, zelf heb ik ook wel wat recepten, dus pm maar ff met wat je lekker vind en anders heb ik weer een leuke opdracht voor mijn leerlingen (die zijn handiger in zoeken dan ik)
Succes ! Ga je nog op een weegschaal staan of ga je vooral op je gevoel af ?
quote:Ik begin stukje bij beetje wel benieuwd te worden of het ook wat voeten in de aarde heeft wat ik nu doe maar blijf het eerst op gevoel doen.
FF wat antwoorden, ik weet ze niet allemaal :
*mosterd vind ik acceptabel omdat ik er hooguit een theelepel van gebruik, geen potten vol
*Nutella vind ik minder maar voor af en toe moet het vast kunnen, zeker als je er beschaafd mee omgaat
*Ontbijten wordt mijn aangeraden ong. 300 kcal te eten, maar ik ben een vrouw. Misschien kun je je vraag voorleggen aan een online dieetist ?
*site met lekkere en gezonde gerechten : smulweb heeft veel recepten, zelf heb ik ook wel wat recepten, dus pm maar ff met wat je lekker vind en anders heb ik weer een leuke opdracht voor mijn leerlingen (die zijn handiger in zoeken dan ik)
Succes ! Ga je nog op een weegschaal staan of ga je vooral op je gevoel af ?
Ik vind een goed gevoel toch het voornaamste ipv te kicken op de cijfertjes.
Cijfertjes komen wel als ik het gevoel heb dat ik maar eens moet kijken wat ik weeg
Tuurlijk merk ik 10 kg nu wel in mijn kleding maar nog niet zo van dat alles afzakt en zo (oke, wel veel inmiddels )quote:Op zondag 20 september 2009 12:04 schreef Rauw. het volgende:
Doch had ik een paar vraagjes over voeding;
).1 a 1,5 cm buikomvang eraf en 1,5kg omlaag.
Heb van het weekend wel erg lekker gekookt, maar geen idee hoe "onverstandig" het was. Maar het was erg lekker
Te weten Rosevalaardappelen met kruiden en grof zeezout uit de oven, brocolli, en gevulde kipfilet, voorzien van cajunkruiden en bacon. (vulling: créme fraiche, spaanse peper, kastanjechampignons en gebroken pijnboompitten.)
En ook inderdaad, vandaag weer verstandig doen
quote:Als je nou de bacon en creme fraiche had weggelaten of vervangen hoefde je niet af te vragen hoe onverstandig het wasOp maandag 21 september 2009 14:37 schreef Ender_W het volgende:
Maar dat moet toch ook kunnen?
Heb van het weekend wel erg lekker gekookt, maar geen idee hoe "onverstandig" het was. Maar het was erg lekker
Te weten Rosevalaardappelen met kruiden en grof zeezout uit de oven, brocolli, en gevulde kipfilet, voorzien van cajunkruiden en bacon. (vulling: créme fraiche, spaanse peper, kastanjechampignons en gebroken pijnboompitten.)
En ook inderdaad, vandaag weer verstandig doen
Ik probeer zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, bijv door op mijn ceaser salad vandaag de witte saus weg te laten.
Ondanks 4 x uit eten (3 lunch en 1 diner en wat snaaien) maar 4 ons erbij ... dus we gaan nu weer braaf in t ritme verder.
De mr maakt nu voor zometeen viskoekjes van Ainsley, low fat en
en daarna ga ik naar Spaanse les! (we hebben vakantiestop gehad, vanavond weer beginnen)Bye!
Hier vandaag snel moeten eten (moet zo weg) en de heren hadden de keus al laten vallen op patat, dus ik heb maar snel ff salade gemaakt voor mezelf (met wat frietjes)
quote:Hmmm... volgens dat plaatje val ik in de 2de categorie "overgewicht" (eerste oranje vlak). Valt dus blijkbaar nog wel mee.Op maandag 21 september 2009 13:28 schreef dyna18 het volgende:
Ik vond een interessant plaatje trouwens.
[ afbeelding ]