LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In dit topic is het alleen de bedoeling om tips te geven! De hoi/doei/lekker weertje he-post doe je maar ergens anders! Als je toch steun wil omdat het afvallen niet zo lekker gaat door persoonlijke issues ben je van harte welkom in het slank de zomer door topic en als je overgewicht hebt kun je terecht in de dieetclub 
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic
- Bespreek hier je eet schema's - Reageer alleen inhoudelijk! - Heb je DE nieuwe afval methode gevonden, meld hem hier! - Als je het idee hebt dat iemand het verkeerd aanpakt, zeg het gerust! - Aub geen post over je man/vriendje/huisdieren/kinderen/collega's - Heb je trainingstips, post ze hier!
En, stel jezelf natuurlijk even voor! - Hoe heet je - Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen 
) - Wat is je lengte - Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage - Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? - Wat is je plan van aanpak? - Wat zijn je valkuilen? - Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? - Heb je nog overige tips!
Eventueel kun je een foto van je eigen figuur, en een foto van je streef figuur posten! Of als je al een tijdje bezig bent je voor- en na foto's!
Eten: Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Eten doe je zo:
schema 1 schema 2 schema 3 schema 4
Trainen: Thuis trainen doe je zo: klik
Een fitnessschema voor op de sportschool vind jehier
Succes iedereen!
En voor de mensen met een oogaandoening: GEEN SLOWCHAT!!!
Link naar de OP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rigital op 02-07-2009 12:26:05 ]
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic 
- Bespreek hier je eet schema's - Reageer alleen inhoudelijk! - Heb je DE nieuwe afval methode gevonden, meld hem hier! - Als je het idee hebt dat iemand het verkeerd aanpakt, zeg het gerust! - Aub geen post over je man/vriendje/huisdieren/kinderen/collega's - Heb je trainingstips, post ze hier!
En, stel jezelf natuurlijk even voor
! - Hoe heet je - Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) - Wat is je lengte - Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage - Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? - Wat is je plan van aanpak? - Wat zijn je valkuilen? - Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? - Heb je nog overige tips! Eventueel kun je een foto van je eigen figuur, en een foto van je streef figuur posten! Of als je al een tijdje bezig bent je voor- en na foto's!
Eten: Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Eten doe je zo:
schema 1 schema 2 schema 3 schema 4
Trainen: Thuis trainen doe je zo: klik
Een fitnessschema voor op de sportschool vind jehier
Succes iedereen!
En voor de mensen met een oogaandoening: GEEN SLOWCHAT!!!
Link naar de OP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rigital op 02-07-2009 12:26:05 ]
Ik wilde er als ondertitel nog bijtypen: "waar we wachten op de pic's van PF's sixpack", maar dat paste niet 
Overigens: de link naar het BB topic wisselt, aangezien er nog wel eens een nieuw deel gestart wordt: zoek die zelf even op bij SPT.
En het fitnessschema voor op de sportschool doet het ook niet meer; ik zoek nog een plek waar ik die definitief kan stallen.
Overigens: de link naar het BB topic wisselt, aangezien er nog wel eens een nieuw deel gestart wordt: zoek die zelf even op bij SPT.
En het fitnessschema voor op de sportschool doet het ook niet meer; ik zoek nog een plek waar ik die definitief kan stallen.
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
"I wear the mask to protect the city… but the city is what made the mask." – Batman
10 liter Cherrycoke per dagquote:Op donderdag 2 juli 2009 11:53 schreef cherrycoke het volgende:
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
fitnessschema in OP werkt weer.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
top bedanktquote:Op donderdag 2 juli 2009 12:28 schreef Rigital het volgende:
fitnessschema in OP werkt weer.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
"I wear the mask to protect the city… but the city is what made the mask." – Batman
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
Yes, they're real.
Het is toch meer voor op korte termijn, als richtlijnen voor hoe je gezonder leert eten?quote:Op donderdag 2 juli 2009 13:58 schreef leipeshitouwes het volgende:
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgtquote:Op donderdag 2 juli 2009 13:58 schreef leipeshitouwes het volgende:
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
"Those unforgettable days, for them I live"
Die schema's zijn toch wel handig. Maar als je 3 keer per week traint, 70% cardio, 30% kracht, is het dan wijs om per training andere spiergroepen in kracht te trainen? Of zou je dan een fullbodyworkout moeten doen?
Ik ben van pindavlees
Wanneer je niet zo heel lang bezig bent met kracht zou ik voor fullbody gaan, lekker veel compounds pakken zodat je alle spiergroepen pakt. Maar ik zou dan wel eerst voor kracht gaan en dan pas cardio wanneer je 't allebij in 1 workout wil stoppenquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:37 schreef Flappekz het volgende:
Die schema's zijn toch wel handig. Maar als je 3 keer per week traint, 70% cardio, 30% kracht, is het dan wijs om per training andere spiergroepen in kracht te trainen? Of zou je dan een fullbodyworkout moeten doen?
"Those unforgettable days, for them I live"
Waarom eerst kracht? Momenteel doe ik ongeveer mn halve cardiotraining, dan de kracht, en dan weer cardio...quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:44 schreef zquing het volgende:
[..]
Wanneer je niet zo heel lang bezig bent met kracht zou ik voor fullbody gaan, lekker veel compounds pakken zodat je alle spiergroepen pakt. Maar ik zou dan wel eerst voor kracht gaan en dan pas cardio wanneer je 't allebij in 1 workout wil stoppen
Trouwens, het doel is vetverbranden, secundair doel is lichaam vormen. heb niet de intentie onwijs breed/sterk te worden
Ik ben van pindavlees
Omdat je anders te moe bent voor kracht, meer spieren is meer calorieverbruik, is sneller afvallen. Wat je zou kunnen doen is eerst beginnen met cardio, dan kracht en dan afmaken met HIIT. Dan heb je een echt goede combinatie om af te vallen. Alleen is HIIT wel erg zwaar na krachtquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:47 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Waarom eerst kracht? Momenteel doe ik ongeveer mn halve cardiotraining, dan de kracht, en dan weer cardio...
Trouwens, het doel is vetverbranden, secundair doel is lichaam vormen. heb niet de intentie onwijs breed/sterk te worden
"Those unforgettable days, for them I live"
Blijkt dus dat ik dat gisteren op de sportschool onbewust heb gedaan....Instructrice wist wel wat voor me. Nu ik wat info over HIIT opzoek, weet ik ook meteen waarom ze me dat liet doenquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:52 schreef zquing het volgende:
[..]
Omdat je anders te moe bent voor kracht, meer spieren is meer calorieverbruik, is sneller afvallen. Wat je zou kunnen doen is eerst beginnen met cardio, dan kracht en dan afmaken met HIIT. Dan heb je een echt goede combinatie om af te vallen. Alleen is HIIT wel erg zwaar na kracht
.Was overigens op zo'n elliptical (ofzo) machine
Ik ben van pindavlees
Nah, hoewel ik wel voor bewust eten ben, zou ik toch uitkijken dat je eten niet louter gaat zien als 'onderhoud aan je lichaam'.quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:21 schreef zquing het volgende:
[..]
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgt
Voor je het weet heb je de helft van je normale producten ingewisseld voor shakes
Wil je echt intense HIIT sessies gaan doen moet je voor de roeitrainer gaan.quote:Op donderdag 2 juli 2009 15:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Blijkt dus dat ik dat gisteren op de sportschool onbewust heb gedaan....Instructrice wist wel wat voor me. Nu ik wat info over HIIT opzoek, weet ik ook meteen waarom ze me dat liet doen
Was overigens op zo'n elliptical (ofzo) machine
Ik ben ook groot voorstander van gevarieerd eten, eten is namelijk best wel leukquote:Op donderdag 2 juli 2009 15:10 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Nah, hoewel ik wel voor bewust eten ben, zou ik toch uitkijken dat je eten niet louter gaat zien als 'onderhoud aan je lichaam'.
Voor je het weet heb je de helft van je normale producten ingewisseld voor shakes
Alleen echt belangerijk is het niet, al is volgens mij teveel vloeibaar voedsel ook niet ideaal
"Those unforgettable days, for them I live"
Vond dit voor het eerst wel intensief genoeg eigenlijk.... een kwartier langquote:Op donderdag 2 juli 2009 15:15 schreef zquing het volgende:
[..]
Wil je echt intense HIIT sessies gaan doen moet je voor de roeitrainer gaan.
[..]
Ik ben van pindavlees
Even een vraagje aan jullie, ik heb afgelopen maanden niet gesport en erg veel cola en chips gegeten, met als gevolg dat mijn lichaam behoorlijk uit vorm is, en ik zelfs een beetje een buikje heb.
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Mwah, je moet gevarieerd eten als in genoeg verschillend voedsel eten zodat je voldoende macronutriënten, vitaminen, vezels en mineralen binnenkrijgt. Dus in principe kan je elke dag exact hetzelfde eten als alles erin zit, maar dat kan saai worden.quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:21 schreef zquing het volgende:
[..]
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgt
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Je verliest er een boel vocht als je veel in de zon gaat liggen, je bent natuurlijk geen vet aan het verbranden dan.quote:Op donderdag 2 juli 2009 16:46 schreef wapwip het volgende:
Even een vraagje aan jullie, ik heb afgelopen maanden niet gesport en erg veel cola en chips gegeten, met als gevolg dat mijn lichaam behoorlijk uit vorm is, en ik zelfs een beetje een buikje heb.
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Is geen stomme vraag. Maar nee, je verbrandt niet meer calorieën als je in de zon gaat liggen. Het lijkt mij zelfs dat je meer calorieën zal verbranden als het heel koud is aangezien je lichaam je dan warm moet houden.quote:Op donderdag 2 juli 2009 16:46 schreef wapwip het volgende:
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
In de zon trainen he, niet in de zon liggenquote:Op donderdag 2 juli 2009 22:36 schreef waht het volgende:
[..]
Is geen stomme vraag. Maar nee, je verbrandt niet meer calorieën als je in de zon gaat liggen. Het lijkt mij zelfs dat je meer calorieën zal verbranden als het heel koud is aangezien je lichaam je dan warm moet houden.
Maar dat maakt verder geen verschil natuurlijk
Ik vraag het me af. Voor de meeste mensen geldt dat ze in de warmte/zon minder lang kunnen trainen omdat ze sneller moe zijn. Maar je raakt wel veel vocht kwijt tijdens een stevige training in de warmte, dat zal je vooral merken. Genoeg drinken dus als je met dit weer gaat sportenquote:Op donderdag 2 juli 2009 22:39 schreef wapwip het volgende:
[..]
In de zon trainen he, niet in de zon liggen
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
vet omzetten in spieren kan niet.quote:Op donderdag 2 juli 2009 11:53 schreef cherrycoke het volgende:
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
je zult het vet moeten verbanden, en spieren op moeten bouwen.
|
|
