LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In dit topic is het alleen de bedoeling om tips te geven! De hoi/doei/lekker weertje he-post doe je maar ergens anders! Als je toch steun wil omdat het afvallen niet zo lekker gaat door persoonlijke issues ben je van harte welkom in het slank de zomer door topic en als je overgewicht hebt kun je terecht in de dieetclub 
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic
- Bespreek hier je eet schema's - Reageer alleen inhoudelijk! - Heb je DE nieuwe afval methode gevonden, meld hem hier! - Als je het idee hebt dat iemand het verkeerd aanpakt, zeg het gerust! - Aub geen post over je man/vriendje/huisdieren/kinderen/collega's - Heb je trainingstips, post ze hier!
En, stel jezelf natuurlijk even voor! - Hoe heet je - Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen 
) - Wat is je lengte - Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage - Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? - Wat is je plan van aanpak? - Wat zijn je valkuilen? - Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? - Heb je nog overige tips!
Eventueel kun je een foto van je eigen figuur, en een foto van je streef figuur posten! Of als je al een tijdje bezig bent je voor- en na foto's!
Eten: Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Eten doe je zo:
schema 1 schema 2 schema 3 schema 4
Trainen: Thuis trainen doe je zo: klik
Een fitnessschema voor op de sportschool vind jehier
Succes iedereen!
En voor de mensen met een oogaandoening: GEEN SLOWCHAT!!!
Link naar de OP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rigital op 02-07-2009 12:26:05 ]
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic 
- Bespreek hier je eet schema's - Reageer alleen inhoudelijk! - Heb je DE nieuwe afval methode gevonden, meld hem hier! - Als je het idee hebt dat iemand het verkeerd aanpakt, zeg het gerust! - Aub geen post over je man/vriendje/huisdieren/kinderen/collega's - Heb je trainingstips, post ze hier!
En, stel jezelf natuurlijk even voor
! - Hoe heet je - Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) - Wat is je lengte - Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage - Wat is je doe? Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? - Wat is je plan van aanpak? - Wat zijn je valkuilen? - Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? - Heb je nog overige tips! Eventueel kun je een foto van je eigen figuur, en een foto van je streef figuur posten! Of als je al een tijdje bezig bent je voor- en na foto's!
Eten: Momenteel is het SHE-dieet erg hot. Wil je weten wat het inhoudt, klik dan hier
Eten doe je zo:
schema 1 schema 2 schema 3 schema 4
Trainen: Thuis trainen doe je zo: klik
Een fitnessschema voor op de sportschool vind jehier
Succes iedereen!
En voor de mensen met een oogaandoening: GEEN SLOWCHAT!!!
Link naar de OP.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rigital op 02-07-2009 12:26:05 ]
Ik wilde er als ondertitel nog bijtypen: "waar we wachten op de pic's van PF's sixpack", maar dat paste niet 
Overigens: de link naar het BB topic wisselt, aangezien er nog wel eens een nieuw deel gestart wordt: zoek die zelf even op bij SPT.
En het fitnessschema voor op de sportschool doet het ook niet meer; ik zoek nog een plek waar ik die definitief kan stallen.
Overigens: de link naar het BB topic wisselt, aangezien er nog wel eens een nieuw deel gestart wordt: zoek die zelf even op bij SPT.
En het fitnessschema voor op de sportschool doet het ook niet meer; ik zoek nog een plek waar ik die definitief kan stallen.
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
"I wear the mask to protect the city… but the city is what made the mask." – Batman
10 liter Cherrycoke per dagquote:Op donderdag 2 juli 2009 11:53 schreef cherrycoke het volgende:
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
fitnessschema in OP werkt weer.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
top bedanktquote:Op donderdag 2 juli 2009 12:28 schreef Rigital het volgende:
fitnessschema in OP werkt weer.
@Cherrycoke: in de OP staan 4 eetschema's & in het fitnessschema zit een tabblad met wat algemene voedingsrichtlijnen. Als je gespierder wilt worden zul je iets van krachttraining moeten doen. Als het je puur om afvallen gaat kun je dit versnellen door te gaan (race)fietsen, (hard)lopen, zwemmen etc.
"I wear the mask to protect the city… but the city is what made the mask." – Batman
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
Yes, they're real.
Het is toch meer voor op korte termijn, als richtlijnen voor hoe je gezonder leert eten?quote:Op donderdag 2 juli 2009 13:58 schreef leipeshitouwes het volgende:
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgtquote:Op donderdag 2 juli 2009 13:58 schreef leipeshitouwes het volgende:
Ik zat te lezen bij dat she dieet, iedere lul weet dat dat ongezond is, je moet sowieso toch wel gevarieerd eten, en volgens dat dieet mag je maar bepaalde dingen.
"Those unforgettable days, for them I live"
Die schema's zijn toch wel handig. Maar als je 3 keer per week traint, 70% cardio, 30% kracht, is het dan wijs om per training andere spiergroepen in kracht te trainen? Of zou je dan een fullbodyworkout moeten doen?
Ik ben van pindavlees
Wanneer je niet zo heel lang bezig bent met kracht zou ik voor fullbody gaan, lekker veel compounds pakken zodat je alle spiergroepen pakt. Maar ik zou dan wel eerst voor kracht gaan en dan pas cardio wanneer je 't allebij in 1 workout wil stoppenquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:37 schreef Flappekz het volgende:
Die schema's zijn toch wel handig. Maar als je 3 keer per week traint, 70% cardio, 30% kracht, is het dan wijs om per training andere spiergroepen in kracht te trainen? Of zou je dan een fullbodyworkout moeten doen?
"Those unforgettable days, for them I live"
Waarom eerst kracht? Momenteel doe ik ongeveer mn halve cardiotraining, dan de kracht, en dan weer cardio...quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:44 schreef zquing het volgende:
[..]
Wanneer je niet zo heel lang bezig bent met kracht zou ik voor fullbody gaan, lekker veel compounds pakken zodat je alle spiergroepen pakt. Maar ik zou dan wel eerst voor kracht gaan en dan pas cardio wanneer je 't allebij in 1 workout wil stoppen
Trouwens, het doel is vetverbranden, secundair doel is lichaam vormen. heb niet de intentie onwijs breed/sterk te worden
Ik ben van pindavlees
Omdat je anders te moe bent voor kracht, meer spieren is meer calorieverbruik, is sneller afvallen. Wat je zou kunnen doen is eerst beginnen met cardio, dan kracht en dan afmaken met HIIT. Dan heb je een echt goede combinatie om af te vallen. Alleen is HIIT wel erg zwaar na krachtquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:47 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Waarom eerst kracht? Momenteel doe ik ongeveer mn halve cardiotraining, dan de kracht, en dan weer cardio...
Trouwens, het doel is vetverbranden, secundair doel is lichaam vormen. heb niet de intentie onwijs breed/sterk te worden
"Those unforgettable days, for them I live"
Blijkt dus dat ik dat gisteren op de sportschool onbewust heb gedaan....Instructrice wist wel wat voor me. Nu ik wat info over HIIT opzoek, weet ik ook meteen waarom ze me dat liet doenquote:Op donderdag 2 juli 2009 14:52 schreef zquing het volgende:
[..]
Omdat je anders te moe bent voor kracht, meer spieren is meer calorieverbruik, is sneller afvallen. Wat je zou kunnen doen is eerst beginnen met cardio, dan kracht en dan afmaken met HIIT. Dan heb je een echt goede combinatie om af te vallen. Alleen is HIIT wel erg zwaar na kracht
.Was overigens op zo'n elliptical (ofzo) machine
Ik ben van pindavlees
Nah, hoewel ik wel voor bewust eten ben, zou ik toch uitkijken dat je eten niet louter gaat zien als 'onderhoud aan je lichaam'.quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:21 schreef zquing het volgende:
[..]
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgt
Voor je het weet heb je de helft van je normale producten ingewisseld voor shakes
Wil je echt intense HIIT sessies gaan doen moet je voor de roeitrainer gaan.quote:Op donderdag 2 juli 2009 15:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Blijkt dus dat ik dat gisteren op de sportschool onbewust heb gedaan....Instructrice wist wel wat voor me. Nu ik wat info over HIIT opzoek, weet ik ook meteen waarom ze me dat liet doen
Was overigens op zo'n elliptical (ofzo) machine
Ik ben ook groot voorstander van gevarieerd eten, eten is namelijk best wel leukquote:Op donderdag 2 juli 2009 15:10 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Nah, hoewel ik wel voor bewust eten ben, zou ik toch uitkijken dat je eten niet louter gaat zien als 'onderhoud aan je lichaam'.
Voor je het weet heb je de helft van je normale producten ingewisseld voor shakes
Alleen echt belangerijk is het niet, al is volgens mij teveel vloeibaar voedsel ook niet ideaal
"Those unforgettable days, for them I live"
Vond dit voor het eerst wel intensief genoeg eigenlijk.... een kwartier langquote:Op donderdag 2 juli 2009 15:15 schreef zquing het volgende:
[..]
Wil je echt intense HIIT sessies gaan doen moet je voor de roeitrainer gaan.
[..]
Ik ben van pindavlees
Even een vraagje aan jullie, ik heb afgelopen maanden niet gesport en erg veel cola en chips gegeten, met als gevolg dat mijn lichaam behoorlijk uit vorm is, en ik zelfs een beetje een buikje heb.
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Mwah, je moet gevarieerd eten als in genoeg verschillend voedsel eten zodat je voldoende macronutriënten, vitaminen, vezels en mineralen binnenkrijgt. Dus in principe kan je elke dag exact hetzelfde eten als alles erin zit, maar dat kan saai worden.quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:21 schreef zquing het volgende:
[..]
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgt
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Je verliest er een boel vocht als je veel in de zon gaat liggen, je bent natuurlijk geen vet aan het verbranden dan.quote:Op donderdag 2 juli 2009 16:46 schreef wapwip het volgende:
Even een vraagje aan jullie, ik heb afgelopen maanden niet gesport en erg veel cola en chips gegeten, met als gevolg dat mijn lichaam behoorlijk uit vorm is, en ik zelfs een beetje een buikje heb.
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
Is geen stomme vraag. Maar nee, je verbrandt niet meer calorieën als je in de zon gaat liggen. Het lijkt mij zelfs dat je meer calorieën zal verbranden als het heel koud is aangezien je lichaam je dan warm moet houden.quote:Op donderdag 2 juli 2009 16:46 schreef wapwip het volgende:
Dus heb maar even wat kettlebells besteld, wat trouwens super fijne dingen zijn, en daar train ik nu dagelijks mee. Maar, verbrand je nou in de zon ook meer caloriën omdat het zo heet is en je dus meer zweet? Of maakt dat niet uit, misschien een stomme vraag maar toch
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
In de zon trainen he, niet in de zon liggenquote:Op donderdag 2 juli 2009 22:36 schreef waht het volgende:
[..]
Is geen stomme vraag. Maar nee, je verbrandt niet meer calorieën als je in de zon gaat liggen. Het lijkt mij zelfs dat je meer calorieën zal verbranden als het heel koud is aangezien je lichaam je dan warm moet houden.
Maar dat maakt verder geen verschil natuurlijk
Ik vraag het me af. Voor de meeste mensen geldt dat ze in de warmte/zon minder lang kunnen trainen omdat ze sneller moe zijn. Maar je raakt wel veel vocht kwijt tijdens een stevige training in de warmte, dat zal je vooral merken. Genoeg drinken dus als je met dit weer gaat sportenquote:Op donderdag 2 juli 2009 22:39 schreef wapwip het volgende:
[..]
In de zon trainen he, niet in de zon liggen
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
vet omzetten in spieren kan niet.quote:Op donderdag 2 juli 2009 11:53 schreef cherrycoke het volgende:
ik heb wat eet dieet tips nodig ik ben 1.98 meter lang en weeg 106.7 kilo en ik wil er wel een kilootje of 10 af of als het kan in spieren omzetten wat is het beste dieet wat ik kan volgen?
je zult het vet moeten verbanden, en spieren op moeten bouwen.
Ohquote:Op donderdag 2 juli 2009 22:39 schreef wapwip het volgende:
[..]
In de zon trainen he, niet in de zon liggen
verkeerd gelezen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Vraagje: wat kan ik het beste eten na een cardio sessie 's avonds? Mijn doel is vetverbranding.
Bijna dagelijks stap ik 's avonds rond een uur of 21/22 nog voor 30-40 minuten op de home- of roeitrainer. Favo tv-programma aan en trappen maar. Ik doe geen HIIT, maar ik trap wel flink door, er wordt behoorlijk gezweet zegmaar.
Wat kan ik nu het beste na zo'n sessie eten? Ik lees hier namelijk tegenstrijdige info over op diverse sites. Na krachttrainig weet ik dat je het beste koolhydraten + eiwit kan nemen voor optimale spieropbouw en om je glycogeen weer aan te vullen. Maar geldt dit ook na cardio? Of kan ik het dan het beste bij eiwitten/vetten laten voor optimale vetverbranding?
Alvast bedankt!
Bijna dagelijks stap ik 's avonds rond een uur of 21/22 nog voor 30-40 minuten op de home- of roeitrainer. Favo tv-programma aan en trappen maar. Ik doe geen HIIT, maar ik trap wel flink door, er wordt behoorlijk gezweet zegmaar.
Wat kan ik nu het beste na zo'n sessie eten? Ik lees hier namelijk tegenstrijdige info over op diverse sites. Na krachttrainig weet ik dat je het beste koolhydraten + eiwit kan nemen voor optimale spieropbouw en om je glycogeen weer aan te vullen. Maar geldt dit ook na cardio? Of kan ik het dan het beste bij eiwitten/vetten laten voor optimale vetverbranding?
Alvast bedankt!
Dan kan je het beste iets eten waar geen koolhydraten in zitten. Eiwit en/of vet is prima (wel met mate uiteraard). Als je de volgende ochtend gaat ontbijten wordt je glycogeen weer aangevuld.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 11:43 schreef Ciske- het volgende:
Vraagje: wat kan ik het beste eten na een cardio sessie 's avonds? Mijn doel is vetverbranding.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Oké bedankt! Ik deed het langere tijd met kwark en nootjes, maar dat begon te vervelen. Daarom ben ik de laatste tijd overgestapt op een banaan en een plak ontbijtkoek, maar dat is dus niet zo handig. Maar eens op zoek naar een beter alternatief dus.
gaat goed hier woog 106 kilo nu nog maar 93 alleen krijg ik totaal geen spier massa 
"I wear the mask to protect the city… but the city is what made the mask." – Batman
Het is moeilijker om tegelijkertijd vet te verliezen en spiermassa te kweken. Als je na verloop van tijd wat minder vet hebt zul je wel weer sneller resultaat zien (omdat je spieren dan bedekt worden door een dunnere laag vet).quote:Op maandag 14 december 2009 11:41 schreef cherrycoke het volgende:
gaat goed hier woog 106 kilo nu nog maar 93 alleen krijg ik totaal geen spier massa
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Heeft iemand het fitness schema uit de OP nog?
Ik ben het kwijt...
(raar dat dit topic niet populairder is nu de zomer er weer aan komt).
Ik ben het kwijt...
(raar dat dit topic niet populairder is nu de zomer er weer aan komt).
Idd!quote:Op vrijdag 16 april 2010 11:41 schreef Rigital het volgende:
Heeft iemand het fitness schema uit de OP nog?
Ik ben het kwijt...
(raar dat dit topic niet populairder is nu de zomer er weer aan komt).
Ik heb nog wel een vraagje, misschien kan iemand me helpen?
Ben de afgelopen jaren behoorlijk afgevallen en hoewel ik nu wel slank ben, is mijn kont niet evenredig mee gekrompen.
Ik ben namelijk "gezegend" met een Nederlandse kont en heupen en ik zou zo graag een Gisele Bundchen kontje zou willen hebben! Hoe krijg ik dit voor elkaar? Ik doe nu circa 3 maanden bil- en beenspieroefeningen op de sportschool en thuis, ik loop trappen af en op maar er lijkt niets te veranderen. Doe ik iets verkeerd? Vergeet ik iets? Iemand een idee?
Nou, hier komt het hoor! 
Weet de namen helemaal niet!
Beschrijving van wat ik allemaal doe:
* Ik zit / lig op een stoeltje en druk mezelf met mn benen als het ware omhoog.
* Zitten en dan met kuiten zo'n rol naar beneden duwen
* Zitten en met scheenbeen zo'n rol naar boven duwen.
* Ik sta op een halve skippybal met een plateautje, armen naar voren, kont naar beneden (alsof ik ga zitten)
* En dan een aantal oefeningen met kleine gewichtjes aan benen (op schouders en knieeen staan, rechte rug, been naar achteren, etc)
Verder wandel ik (ongeveer een uur per dag), loop traf op en af en in de sportschool sta ik regelmatig op de loopband / crosstrainer / stepding.
Weet de namen helemaal niet! Beschrijving van wat ik allemaal doe:
* Ik zit / lig op een stoeltje en druk mezelf met mn benen als het ware omhoog.
* Zitten en dan met kuiten zo'n rol naar beneden duwen
* Zitten en met scheenbeen zo'n rol naar boven duwen.
* Ik sta op een halve skippybal met een plateautje, armen naar voren, kont naar beneden (alsof ik ga zitten)
* En dan een aantal oefeningen met kleine gewichtjes aan benen (op schouders en knieeen staan, rechte rug, been naar achteren, etc)
Verder wandel ik (ongeveer een uur per dag), loop traf op en af en in de sportschool sta ik regelmatig op de loopband / crosstrainer / stepding.
Meer cardio gaan doen om je vetpercentage te doen dalen, en daarbij goed op je voeding letten. Je kunt wel spieren kweken, maar als er een vetlaag overheen ligt wordt het nooit strak. Hoeveel uur cardio doe je nu per week?
Leg Pressquote:Op vrijdag 16 april 2010 13:47 schreef ennuikhier het volgende:
Nou, hier komt het hoor!
Beschrijving van wat ik allemaal doe:
* Ik zit / lig op een stoeltje en druk mezelf met mn benen als het ware omhoog.
Leg Curlquote:* Zitten en dan met kuiten zo'n rol naar beneden duwen
Leg Extentionquote:* Zitten en met scheenbeen zo'n rol naar boven duwen.
Squat-variant. Vooral goed voor je balans.quote:* Ik sta op een halve skippybal met een plateautje, armen naar voren, kont naar beneden (alsof ik ga zitten)
Ik vind dat je het al best netjes doet. Je zou die beenoefeningen kunnen vervangen door de squat (diephurken) en de lunge (uitstappen).quote:* En dan een aantal oefeningen met kleine gewichtjes aan benen (op schouders en knieeen staan, rechte rug, been naar achteren, etc)
Verder wandel ik (ongeveer een uur per dag), loop traf op en af en in de sportschool sta ik regelmatig op de loopband / crosstrainer / stepding.
Je eet goed (gezonde dingen, 5-6 maaltijden per dag)?
Sorry voor mijn late reactie - ben een tijdje ziek geweest en internet lag er een poosje uit...
@ boskameel - Ja, daar heb je waarschijnlijk gelijk in. Probleem is dat ik aan de magere kant ben (174cm, 57kg) maar het vet dát ik heb, zit op kont / bovenbenen. De verhouding is behoorlijk zoek. Hoe los ik dat op?
@ Rigital -Ja, over het algemeen eet ik redelijk. 's Ochtends ongeveer 200ml yoghurt met suikervrije musli en een stuk fruit, rond een uur of 11 een paar wortels of crackers met kaas en rond half 1 óf een griekse salade, óf soep met een broodje of een pistoletje met roomkaas en wat "groen". Dan rond 3 uur, half 4 een handje nootjes en 's avonds probeer ik gezond te eten: veel groente, volkoren pasta / rijst en vis en gemiddeld eet ik één keer in de week "verkeerd": een pizza, een patatje, een biefstukje met patatjes, etc. 's Avonds een glaasje wijn en gedurende dag drink ik thee (veel thee!) en water. Zie je verbeterpunten?
@ boskameel - Ja, daar heb je waarschijnlijk gelijk in. Probleem is dat ik aan de magere kant ben (174cm, 57kg) maar het vet dát ik heb, zit op kont / bovenbenen. De verhouding is behoorlijk zoek. Hoe los ik dat op?
@ Rigital -Ja, over het algemeen eet ik redelijk. 's Ochtends ongeveer 200ml yoghurt met suikervrije musli en een stuk fruit, rond een uur of 11 een paar wortels of crackers met kaas en rond half 1 óf een griekse salade, óf soep met een broodje of een pistoletje met roomkaas en wat "groen". Dan rond 3 uur, half 4 een handje nootjes en 's avonds probeer ik gezond te eten: veel groente, volkoren pasta / rijst en vis en gemiddeld eet ik één keer in de week "verkeerd": een pizza, een patatje, een biefstukje met patatjes, etc. 's Avonds een glaasje wijn en gedurende dag drink ik thee (veel thee!) en water. Zie je verbeterpunten?
Hmm... dat is wel frappant want bij de meeste mannen zit het vet juist rond de middel (zeg maar het buikje en de 'love handles'). Dat komt door de andere hormoonhuishouding (veel meer androgenen) die mannen hebben. Bij vrouwen hoopt het vet zich juist weer rond de heupen en het achterwerk op.quote:Op maandag 26 april 2010 16:02 schreef ennuikhier het volgende:
Sorry voor mijn late reactie - ben een tijdje ziek geweest en internet lag er een poosje uit...
@ boskameel - Ja, daar heb je waarschijnlijk gelijk in. Probleem is dat ik aan de magere kant ben (174cm, 57kg) maar het vet dát ik heb, zit op kont / bovenbenen. De verhouding is behoorlijk zoek. Hoe los ik dat op?
Maar goed, afvallen is voor de mannen eenduidig uit te leggen: krachttraining & cardio. Je verbrandt veel meer calorieën met krachttraining, je ziet er beter en gezonder uit, je krijgt sterkere botten en spieren, je spieren worden natuurlijk groter (en kunnen dus de verhouding beter maken) en je testosteronniveau gaat omhoog.
Wat betreft de voeding heeft Rigital ongetwijfeld wat goede tips!
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik niet. Eén keer per week jezelf 'verwennen' moet kunnen...quote:Op maandag 26 april 2010 16:02 schreef ennuikhier het volgende:
Sorry voor mijn late reactie - ben een tijdje ziek geweest en internet lag er een poosje uit...
@ Rigital -Ja, over het algemeen eet ik redelijk. 's Ochtends ongeveer 200ml yoghurt met suikervrije musli en een stuk fruit, rond een uur of 11 een paar wortels of crackers met kaas en rond half 1 óf een griekse salade, óf soep met een broodje of een pistoletje met roomkaas en wat "groen". Dan rond 3 uur, half 4 een handje nootjes en 's avonds probeer ik gezond te eten: veel groente, volkoren pasta / rijst en vis en gemiddeld eet ik één keer in de week "verkeerd": een pizza, een patatje, een biefstukje met patatjes, etc. 's Avonds een glaasje wijn en gedurende dag drink ik thee (veel thee!) en water. Zie je verbeterpunten?
Maar om een heel weekend rijst te gaan zitten eten is ook weer zo wat.quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:21 schreef zquing het volgende:
[..]
Gevarieerd eten is overrated, het gaat erom dat je de goede dingen binnen krijgt
Ik had meer het idee dat ze een vrouw is, of heb ik dat nou helemaal verkeerd? Waarom zou je als man een Gisele Bundchen kontje willen?quote:Op maandag 26 april 2010 16:20 schreef waht het volgende:
[..]
Hmm... dat is wel frappant want bij de meeste mannen zit het vet juist rond de middel (zeg maar het buikje en de 'love handles'). Dat komt door de andere hormoonhuishouding (veel meer androgenen) die mannen hebben. Bij vrouwen hoopt het vet zich juist weer rond de heupen en het achterwerk op.
Maar goed, afvallen is voor de mannen eenduidig uit te leggen: krachttraining & cardio. Je verbrandt veel meer calorieën met krachttraining, je ziet er beter en gezonder uit, je krijgt sterkere botten en spieren, je spieren worden natuurlijk groter (en kunnen dus de verhouding beter maken) en je testosteronniveau gaat omhoog.
Wat betreft de voeding heeft Rigital ongetwijfeld wat goede tips!
Haha ja, dacht ook dat het een meid is hierboven!!
Voor de mensen die op een "roeitrainer" trainen: Laat het je uitleggen door iemand die er echt verstand van heeft, laat je goed begeleiden, want als je zomaar iets doet train je niet de goede spieren(waardoor er nauwelijk iets met je spieren gebeurt, naast overbelasting) en kun je er een erg nare blessure aan overhouden.
Ik ben zelf begeleid door wedstrijdroeiers die niet op tijd doorhadden dat ik mn schouders onbewust heel erg aanspan(of dachten dat het geen kwaad kon) waardoor ik een blessure(overbelasting) in mn linkerschouder kreeg waardoor ik niet in de wedstrijdboot kwam, en toen ik een tijdje later met een ander ploegje verder ging kreeg ik in de andere schouder een slijmbeursontsteking. Verder zie je vaak klachten aan de rug, knieën, armen en handen(ik ken iemand met een ontsteking in zijn polsgewricht).
In het sportcentrum van de UVT zijn ergo-clinics, is leuk om eens aan mee te doen! Leer je ook de kneepjes een beetje.
Voor de mensen die op een "roeitrainer" trainen: Laat het je uitleggen door iemand die er echt verstand van heeft, laat je goed begeleiden, want als je zomaar iets doet train je niet de goede spieren(waardoor er nauwelijk iets met je spieren gebeurt, naast overbelasting) en kun je er een erg nare blessure aan overhouden.
Ik ben zelf begeleid door wedstrijdroeiers die niet op tijd doorhadden dat ik mn schouders onbewust heel erg aanspan(of dachten dat het geen kwaad kon) waardoor ik een blessure(overbelasting) in mn linkerschouder kreeg waardoor ik niet in de wedstrijdboot kwam, en toen ik een tijdje later met een ander ploegje verder ging kreeg ik in de andere schouder een slijmbeursontsteking. Verder zie je vaak klachten aan de rug, knieën, armen en handen(ik ken iemand met een ontsteking in zijn polsgewricht).
In het sportcentrum van de UVT zijn ergo-clinics, is leuk om eens aan mee te doen! Leer je ook de kneepjes een beetje.
Nee hoor, je hebt helemaal gelijk!quote:Op woensdag 28 april 2010 12:16 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Ik had meer het idee dat ze een vrouw is, of heb ik dat nou helemaal verkeerd? Waarom zou je als man een Gisele Bundchen kontje willen?
Vrouw hier!
4 weken goed bezig geweest en nu mijn sportschoolabonnement is afgelopen zit ik de hele tijd te schransen
Goth Juice. The most powerful hairspray known to man. Made from the tears of Robert Smith.
|
|
