Fok! Dieetclub #287: We gaan meeten (is dat een werkwoord?)

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
Goed, ik ben dus een grote kerel,
1.90 en ruwweg 140kg (geen flauw idee wat m'n precieze gewicht is).
En heb afgelopen vrijdag (vorige week dus) Besloten mijn leven te gaan beteren.
Eerst zou ik alleen stoppen met Red bull drinken, maar ik zag mogelijkheden tot een algehele verbetering

Dus nu;
Geen "frisdranken" meer (op CrystalClear na maar dat is goed right?)
Geen erg vet eten meer (gegrilled vlees, rijst)
Geen tussendoortjes (op fruit na)
En; voor mij de grootste uitdaging; Geen Alcohol meer.

Dat gaat tot dusverre vrij goed op een stukje gebak na waar ik me nu al 36 uur schuldig over voel
Verder drink ik meer water, eet meer fruit en probeer wat meer te bewegen.

Nu heb ik op het internet een hardloopschema gevonden wat mij wel aantrekt (en wat ik ook wil gaan volgen)
Nu werkt het met allemaal intervals en dergelijke....

Nu was mijn vraag; Hoe nemen de hardlopers hier de tijd op?

De rest van het verhaal is eigenlijk meer een introtje op mezelf, voor als ik jullie misschien vaker wat wil vragen

crystal clear is niet erg nee zit niks in. En vlees grillen is juist wel goed want je bakt het niet in boter. Ik gebruik ook altijd PAM om de gril mee in te spuiten. Iemand bekend met PAM???

Ze verkopen het niet overal maar net als in helmond verkopen ze het in een natuurwinkel.

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 00:48 schreef Sjeen het volgende:
Soempie, hoe was volleybal gegaan? Training ging hier best lekker eigenlijk, Heren 1 vond het vooral interessant om te zien geloof ik En ik heb me na de training netjes aan de spa blauw gehouden
[..]

Auw! Hou je je lichaam wel een beetje in de gaten... erop

dank je wel , maar sporten is gezond, hè?

gewoon niet laten kennen.

Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen

@Rauw, 1 tip, zorg voor goed schoeisel. Het kost je een keertje een euro of 100 a 140 maar het scheelt zoveel gezeur. (Vooral omdat je wat zwaarlijvig bent) Ik ken het uit mijn eigen situatie, (ik woog ook ooit bijna 130 kg) en toen ik op goede schoenen ben gaan hardlopen had ik minder/geen last van enkels, pezen, knie etc.

@Rauw, tip 2 (schiet me ineens te binnen) zorg voor loopschema's die haalbaar zijn. Niet ineens 10 km willen hardlopen. Maar bouw op. Luister wel goed naar je lichaam en laat het herstellen. Ik heb op myasics wel goede schema's kunnen laten samenstellen. Daar kijk je naar een realistisch doel en hoe je dat in een bepaalde tijd kan halen.

en tip/opmerking 3: ik hou de tijd bij met een hartslagmeter. Deze houdt nog meer data bij en ik vind dat altijd wel leuk om te weten achteraf. Hoeveek kcal je hebt laten verdwijnen, wel deel daarvan vet is geweest etc. Hoe lang je er mee bezig bent geweest. Maar om te beginnen is zo'n simpel sporthorloge wel genoeg.

goeiemorgen, ik ben weer minder verkouden dus ik ga zondag weer terug hardlopen.
wel een eerdere les die ik allang gelopen heb want het ging zo slecht dinsdag (wrs door die verkoudheid maar toch) dat mijn zelfvertrouwen even een deuk heeft gekregen

Vandaag weeg ik nog hetzelfde als vorige week vrijdag, frustrerend maar goed, je doet er niets aan en ik heb ook dropjes op voor mijn keel en hou dan vocht vast.. (doe ik sneld door die stomme nieren van mij) Kan t ook positief bekijken; ik ben niet aangekomen.

Maar goed we gaan door met goeie moed...

Vanavond eten we gegrild biefstukje met verschillende gegrilde groenten (paprika, ui, courgette en aubergine) en sinds een spray heb voor olijfolie gebruik ik echt veel minder ervan dus das ok. Verder strooi ik er nog wat pijnboompitjes op en gaan er voor de mr wat ovenfrietjes bij denk ik .

[ Bericht 1% gewijzigd door DarkElf op 11-09-2009 08:59:46 ]

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 00:37 schreef Rauw. het volgende:
Nu was mijn vraag; Hoe nemen de hardlopers hier de tijd op?

De goedkoopste tip voor timen van intervallen: keukenwekkertje van Blokker. Kost 2 euro, klein plat ding dat je in je hand kan houden en geeft een piepje als de tijd om is.

Dordat ik met evy loop hoef ik zelf de tijd niet bij te houden, das wel ok.
en van mijn tmobile punten wil ik een sporthorloge nemen, met hartslagmeter, dus dan kan ik wat gerichter gaan lopen. Maar eerst ff doorsparen

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 08:20 schreef Ender_W het volgende:

[..]

dank je wel , maar sporten is gezond, hè?

gewoon niet laten kennen.

Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen

-knip-

Zo gezond ja, ik heb er vorig jaar mijn pink mee gebroken Nee, serieus... Ik ben ook nogal geneigd om net een stap te ver te gaan wat sporten betreft. Inzet is prima, maar kijk uit dat je niet straks helemaal niet meer kunt sporten.

We hadden circuitje gisteren, een stuk of tien hoepels zigzag gelegd. Daar moesten we in springen, met twee voeten tegelijk... Kan me zo voorstellen dat dat best leuk uitzag

Rauw: je hebt een pm met Evy informatie

en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom sta nu ook al 2 weken stil ondanks dat ik mezelf te pletter sport

ghehe, pink uit de kom telt dat ook , das pas echt een lullige blessure, net als op een baksteen duiken (ook al eens gedaan, beetje veel rommel welke uit het veld omhoog kwam).

Ik wou dat ik het kunnen zien

Vanavond begint ook het dansseizoen weer, dat kan ik wel zonder blessures op te lopen....

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 09:36 schreef motorbloempje het volgende:

en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom sta nu ook al 2 weken stil ondanks dat ik mezelf te pletter sport

nou ja aankomen is erger en van de week heb ik 2-3 dagen slecht gegeten.. wel dropjes en cafe noir en dan beknibbelen op de rest want ik had dat al op (ja I know, slaat nergens op maar goed)...

oh trouwens, mijn kuiten veranderen wel erg door dat hardlopen Dus blijkbaar gebeurt er wel een hoop in je lichaam door sporten...

en mijn kleren zitten een stuk ruimer dus das ook mooi. Nog even en mijn schoonmoeder kan aan de bak. Die woont weer in Nederland dus die kan dan best eens mijn kleding vermaken

[ Bericht 5% gewijzigd door DarkElf op 11-09-2009 09:47:27 ]

DE, niet vergeten dat je meer spiermassa krijgt door hardlopen? En dat is dan weer zwaarder als vet

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 09:53 schreef Ender_W het volgende:
DE, niet vergeten dat je meer spiermassa krijgt door hardlopen? En dat is dan weer zwaarder als vet

oh ja..

maar zwaarder sucks

Als je meer vet krijgt krijg je ook meer spiermassa omdat je spieren je gewicht moet dragen. Alleen die spieren zijn nog niet sterk. Zo hebben ze me dat ooit uit gelegd

Maar een strakker lijf rouleert!!!


Niet teveel op gewicht letten, daar wordt je alleen maar gedemotiveerd van. Gewicht is een leidraad, het gaat om massa, omtrek en je eigen gevoel .... Vind ik dan.

o ja en als je gaat afvallen breek je ook spieren af zolang je maar niet je sterke en goede spieren afbreekt. De balans tussen vet en spieren moet goed zijn.

je hebt helemaal gelijk hoor maar de weegschaal is wel een valkuil voor veel mensen natuurlijk, ook voor mij blijkbaar

Maar daarom zijn wij er om je uit die valkuil te halen !

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 08:20 schreef Ender_W het volgende:

[..]

dank je wel , maar sporten is gezond, hè?

gewoon niet laten kennen.

Maar de meeste heren vinden dames die sporten wel boeiend. Wij staan ook vaak bij onze dames te kijken als ze moeten spelen

@Rauw, 1 tip, zorg voor goed schoeisel. Het kost je een keertje een euro of 100 a 140 maar het scheelt zoveel gezeur. (Vooral omdat je wat zwaarlijvig bent) Ik ken het uit mijn eigen situatie, (ik woog ook ooit bijna 130 kg) en toen ik op goede schoenen ben gaan hardlopen had ik minder/geen last van enkels, pezen, knie etc.

@Rauw, tip 2 (schiet me ineens te binnen) zorg voor loopschema's die haalbaar zijn. Niet ineens 10 km willen hardlopen. Maar bouw op. Luister wel goed naar je lichaam en laat het herstellen. Ik heb op myasics wel goede schema's kunnen laten samenstellen. Daar kijk je naar een realistisch doel en hoe je dat in een bepaalde tijd kan halen.

en tip/opmerking 3: ik hou de tijd bij met een hartslagmeter. Deze houdt nog meer data bij en ik vind dat altijd wel leuk om te weten achteraf. Hoeveek kcal je hebt laten verdwijnen, wel deel daarvan vet is geweest etc. Hoe lang je er mee bezig bent geweest. Maar om te beginnen is zo'n simpel sporthorloge wel genoeg.

Ik heb een paar heel soepele Nike hardloopschoenen (ooit gekocht voor een paar maand fitness ) Daar ga ik het eerst op proberen.
Aan schema's heb ik dit gevonden;

Dit leek mij wel een reeel schema om aan te beginnen, of zie ik dat verkeerd?

http://www.kijkshop.nl/pr(...)rtslaghorloge-pm233/
Voldoet zo'n kijkshop ding?

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 09:36 schreef motorbloempje het volgende:
Rauw: je hebt een pm met Evy informatie

en voor wat betreft DE: stilstaan als je zo je best doet is stom sta nu ook al 2 weken stil ondanks dat ik mezelf te pletter sport

Thnx! Ik heb net even een stukje geluisterd maar weet niet of ik die muziek wel ga trekken, denk dat ik liever op m'n eigen muziek loop Maar ik neem het in overweging, het is natuurlijk wel super handig!


Weegschaal ga ik bewust niet op staan, ik ben bang dat dat een demotiverende factor word als blijkt dat ik iets zwaarder ben... Ik doe het lekker op gevoel en ik zie vanzelf de resultaten wel.
Plus ik hou me een XXL shirt bij de hand, als ik de XXL weer pas, dan geeft me dat wel een boost en ga ik door voor de XL

Zeker om mee te beginnen voldoet zo'n kijkshop apparaat.

Goede instelling, de matentheorie gebruik ik ook meestal. Eerst XXL+, nu XXL/XL, straks XL goed zittend. Vanwege mijn bouw zal ik niet snel kleiner komen dan een kleine XL/ruime L.

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 11:10 schreef Ender_W het volgende:
Zeker om mee te beginnen voldoet zo'n kijkshop apparaat.

Goede instelling, de matentheorie gebruik ik ook meestal. Eerst XXL+, nu XXL/XL, straks XL goed zittend. Vanwege mijn bouw zal ik niet snel kleiner komen dan een kleine XL/ruime L.

Ik zal inderdaad ook nooit een M om m'n lijf krijgen, Misschien zelfs dat een XL al te veel van het goede is.
Maar niet geschoten is altijd mis
Het zal wel fijn zijn als ik weer eens een gemiddelde winkel in kan lopen, een broek en shirt uit de rekken kan trekken en dat het lekker zit

de muziek is afgrijselijk slecht maar op den duur ben ik het van slechtheid gaan waarderen.

Evy die zegt dat ze 'fier op u is' maakt veel goed

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 00:48 schreef Sjeen het volgende:
Soempie, hoe was volleybal gegaan? Training ging hier best lekker eigenlijk, Heren 1 vond het vooral interessant om te zien geloof ik En ik heb me na de training netjes aan de spa blauw gehouden

De training was ontzettend leuk, maar wel heel zwaar! Ik zit nu ook met gigantische spierpijn, vanmorgen kon ik amper m'n bed uit komen en door m'n knieen gaan lukt dus echt niet meer. Maar wel goed om te voelen dat ik iets gedaan heb. En het team was zo leuk! Ik heb voorheen altijd in damesteams gespeeld, maar met de heren meedoen is zoveel leuker! Ze zijn allemaal heel vrolijk en van mijn leeftijd. En ze spelen derde klasse, maar als ik vergelijk met de dames 1 waar ik in heb gespeeld kunnen ze denk ik wel meekomen. Het net hangt ook hoger, dus ik moest wel even wennen met de aanval.

Haha, jullie heren 1. Toen ik 17 was speelden we vaak wedstrijden tegelijk met de heren 1 en dan kwamen ze achteraf vaak kijken. Denk dat ze het ook wel leuk vonden dat we in een soort bikinibroekjes speelden.

Even de rest bijlezen nu.

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 11:41 schreef motorbloempje het volgende:
de muziek is afgrijselijk slecht maar op den duur ben ik het van slechtheid gaan waarderen.

Evy die zegt dat ze 'fier op u is' maakt veel goed

Ik vind de muziek wel leuk.

Bloodhoundgang enzo.

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 09:42 schreef DarkElf het volgende:


en mijn kleren zitten een stuk ruimer dus das ook mooi. Nog even en mijn schoonmoeder kan aan de bak. Die woont weer in Nederland dus die kan dan best eens mijn kleding vermaken

Oh, dat is handig! Ik doe de kleding die te groot wordt weg. Echt jammer soms, omdat er best nog leuke dingen tussen zitten.



Deze foto is van vorige week. Een week of 7 geleden zat die broek nog te strak.

En hoewel ik op de weegschaal ook geen verandering zie, of verandering omhoog, is die broek zo toch wel genoeg motivatie.

Hoi !

Welkom Rauw ! Succes !

Hier ben ik 'terug' naar de dieetist geweest (telefonische afspraak), ik vind het te hard gaan (9 kilo in bijna 4 weken) Ik moet nu dus meer eten.....van 1500 kcal val ik zo razend af momenteel dat ik nu op de 1750 kcal moet gaan zitten. Voor mijn gevoel eet ik me tepletter nu. De dieetist gaf aan dat mijn lijf nu waarschijnlijk vanwege de eiwitten zo hard werkt. De balans zal wel komen verwacht ze. Moeilijk hoor, ik wil uiteraard graag van mijn kilo's af maar natuurlijk ook weer niet te snel... Het is erg motiverend om de kg te zien zakken maar ik wil er ook gezond bij blijven.

Met 1750 kcal is het misschien ook makkelijker vol te houden. In elk geval toch goed nieuws toch? 9 kg in 4 weken is ook wel heel veel.