LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zie deze site.quote:If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive push ups!
Think there's no way you could do this? I think you can! All you need is a good plan, plenty of discipline and about
30 minutes a week to achive this goal!
No doubt some of you can already do 50 consecutive push ups, but let's face it, you're in a big minority. Most of you reading this won't even be able to manage 20 pushups. Actually, I'm sure many of you can't even do 10.
However, it really doesn't matter which group you fall into. If you follow the progressive push ups training program, I'm positive you'll soon be able to do 100 push ups!
Op aanvraag van de fanatiekelingen hier
Ik heb week 2 dag 1 net gedaan, vraag me af of ik echt de 100 ga halen maar we zullen zien, tot nu toe gaat het nog aardig.
[ Bericht 2% gewijzigd door Mirjam op 07-01-2009 12:08:04 ]
Bedankt, misschien kan je http://i41.tinypic.com/262pmpk.jpg dit plaatje als header zetten? Ik kan de OP niet meer aanpassen.quote:Op dinsdag 6 januari 2009 23:10 schreef remlof het volgende:
Weer open na overleg.
tvp 
Ik zat gister op Day one, vandaag rust dag en morgen day 2.
Ik zat gister op Day one, vandaag rust dag en morgen day 2.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ik kon voordat ik begon 22 pushups maximaal, dus net op de grens om in kolom 3 te beginnen. 
Maar het is best goed gemaakt merk ik, ik haal steeds precies het aantal wat ik zou moeten halen.
Maar het is best goed gemaakt merk ik, ik haal steeds precies het aantal wat ik zou moeten halen.
Oe dit ga ik ook zeker eens doen
Op vrijdag 4 november 2011 09:39 schreef Blik het volgende:
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
"Sinds wanneer is maart de derde maand van het jaar?"
61% van alle statistieken zijn nutteloos.
Vind je dat ik een internet verdien? Klik hier!
Grappig, een vriend van me vertelde me hier van de week over.
Ik ga het ook maar eens proberen.
Ik ga het ook maar eens proberen.
Take Sick Boy, for instance, he came off junk at the same time as me, not because he wanted to, you understand, but just to annoy me, just to show me how easily he could do it, thereby downgrading my own struggle.
ik doe al te lang dezelfde sets
misschien moet ik ze eens verhogen en een beetje het voorbeeld van de site volgen
en ik kon er al 50
misschien moet ik ze eens verhogen en een beetje het voorbeeld van de site volgen
en ik kon er al 50
tvp! ik ben na het stoppen met mijn post-bijbaantje ( verruild voor een warme winkel ) een beetje dik geworden. Mijn armpjes mogen wel weer een beetje mooier worden!
en ik doe maar gelijk de two-hundred sit ups mee
[ Bericht 15% gewijzigd door HoneyTrap op 07-01-2009 11:14:42 ]
en ik doe maar gelijk de two-hundred sit ups mee
[ Bericht 15% gewijzigd door HoneyTrap op 07-01-2009 11:14:42 ]
tvp
Kan nog wel bij m'n trainingsprogramma.
Kan nog wel bij m'n trainingsprogramma.
Well, I could be wrong, but I believe diversity is an old, old wooden ship that was used during the Civil War era.
Ik doe mee, middelste kolom dag twee 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Hoeveel kon je er voor je begon? En haalde je de 100 aan het einde van dat schema?quote:Op woensdag 7 januari 2009 14:20 schreef MooieLuL het volgende:
Heb ik afgerond, best leuk om te doen.
Grappig. Maandag maar eens mee beginnen.
Website: https://www.basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Toen ik dit topic op de FP zag dacht ik aan Pushup-bh's 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
You wanna play rough? Okay. tvpeej.
People demand freedom of speech as a compensation
for the freedom of thought which they seldom use.
for the freedom of thought which they seldom use.
heeft dit niet meer te maken met je spieruithoudingsvermogen?
Maakt verder niet uit, pushups zijn leuke oefeningen.
Maakt verder niet uit, pushups zijn leuke oefeningen.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik ga ook meedoen trouwens, want 100 achter elkaar red ik er niet in ieder geval.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Grappig, ben er ook aan begonnen, kwam eerste keer tot 15 
, maar is er ook ergens zo'n schema voor je buikspieren?
Die becomeaspartan is ook wel tof, maar daar is nog redelijk wat ruimte en attributen voor nodig.
, maar is er ook ergens zo'n schema voor je buikspieren? Die becomeaspartan is ook wel tof, maar daar is nog redelijk wat ruimte en attributen voor nodig.
het is ook de Iwantasixpack cover....quote:Op donderdag 8 januari 2009 17:50 schreef T-mo-T het volgende:
Grappig, ben er ook aan begonnen, kwam eerste keer tot 15
Die becomeaspartan is ook wel tof, maar daar is nog redelijk wat ruimte en attributen voor nodig.
Ik ookquote:Op woensdag 7 januari 2009 15:48 schreef fathank het volgende:
Toen ik dit topic op de FP zag dacht ik aan Pushup-bh's
Hebben meer mensen, misschien kan je het op je vuisten proberen? dan staan ze niet zo gebogen.quote:Op donderdag 8 januari 2009 16:07 schreef Stienn het volgende:
Ik krijg altijd last van m'n polsen! wtf doe ik dan verkeerd?
Ja, www.twohundredsitups.com is van dezelfde persoon.quote:Op donderdag 8 januari 2009 17:50 schreef T-mo-T het volgende:
Grappig, ben er ook aan begonnen, kwam eerste keer tot 15
Die becomeaspartan is ook wel tof, maar daar is nog redelijk wat ruimte en attributen voor nodig.
Ik heb zojuist bij week 2 les 2 voor het eerst gefaald.
Bij de laatste benodigde 17 haalde ik maar 14 keer. 
Maar dat komt misschien omdat ik tering honger had en pas net 10 minuten had gegeten, dus het was allemaal nog niet verwerkt in het bloed. Nouja, hopelijk gaat het overmorgen weer beter. [ Bericht 22% gewijzigd door Sanderrrr op 08-01-2009 19:11:10 ]
Wel een doekje onderleggen ivm comfortquote:Op donderdag 8 januari 2009 18:14 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
Hebben meer mensen, misschien kan je het op je vuisten proberen? dan staan ze niet zo gebogen.
Pappie is heul geun Spartaan...
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hey wat cool ik ben net begonnen, het grappig is dat ik regelmatig fitnisste (ook bankdrukken, 60kg geloof ik).. maar opdrukken ben ik nooit een held in geweest.. weeg nu een kilootje of 92 met een lengte van 1.93... ben niet echt dik maar best zwaar gebouwd.. Ik heb geen idee of het daar aan kan liggen waarom ik het nooit goed heb gekund 
Maar goed.. van de week dus begonnen.. ik kwam tot 8 de eerste keer! En heb al 2 trainingen gehad, vanavond de 3e
Maar goed.. van de week dus begonnen.. ik kwam tot 8 de eerste keer!
En heb al 2 trainingen gehad, vanavond de 3e
Vanavond day 2 voor mij.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
same here, helaas kan ik al met gemak 100 pushupsquote:
geintje, red er net 15 achter elkaar misschien
Initial test: 20 stuks ( vroeger haalde ik de 50, maar toen was ik ook wel een kilootje of 20 lichter)
Nu proberen vol te houden.
vroeger haalde ik de 50, maar toen was ik ook wel een kilootje of 20 lichter)Nu proberen vol te houden.
Day 2 complete 
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ik kan er tussen de twee en driehonderd met 1 arm.quote:
Als je 't zegt klinkt het beter, trouwens
En er dan 4 doen.
Net geprobeerd, 28.
Met 2 armen, dus. Had beter verwacht
.
Huilen dan.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Sorry, besteed m'n liever nuttig (aan fok bv.)quote:Op vrijdag 9 januari 2009 02:00 schreef Remake het volgende:
http://hundredpushups.com/logger.html
Meld je ook aan en blijf je gegevens bijhouden
Leer werkwoorden vervoegen, vlerk!
anders donder je ff op uit het topic want je kwam hier alleen maar terecht omdat je aan het jagen was in je AT
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
twee keer afhalenquote:
bij 3kwart van de mensen die hier hun aantal pushups afhalen kun je er gemiddeld de helft afhalen
Je bent geen Chinees per ongeluk?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
tvp morgen maar is kijken voor de test en maandag er maar is mee beginnen.
Nessuno attaca noi senza essere punito.
Ik ga wel naar fitness
//Jij bent een user waar er meer van zouden moeten zijn, zhe devilll // Ik dacht dat je schreef Hitler ofzo//Huillie is mine!
Interessant eens kijken of het wat is.
Doe ik nog eens wat met mijn goede voornemens.
tevens tvp
[ Bericht 0% gewijzigd door iszinloos op 10-01-2009 01:47:24 ]
Doe ik nog eens wat met mijn goede voornemens.
tevens tvp
[ Bericht 0% gewijzigd door iszinloos op 10-01-2009 01:47:24 ]
Op dinsdag 11 augustus 2009 01:08 schreef iszinloos het volgende:
Mijn spelling en grammatica mag wel wat beter.
Mijn spelling en grammatica mag wel wat beter.
ok...quote:Op vrijdag 9 januari 2009 12:55 schreef Yacht het volgende:
bij 3kwart van de mensen die hier hun aantal pushups afhalen kun je er gemiddeld de helft afhalen
Ik ga ook maar eens meedoen
Jawel, je keek.
week 1 dag 3 vanavond
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
iedereen die een tvp op pagina 1 en 2 poste is alweer gestopt na day 1 denk ik
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
ben bij week 2, les 2
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gister begonnen, morgen 2e dag.
Website: https://www.basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Kijk eens hoe snel het aantal pushups opgebouwd wordt. Stel dat je 11 pushups kan bij je eerste test, dan wordt er van je verwacht dat je de derde training 11, 15, 9, 9, 13 kan halen. En in de tweede week 16, 17, 14, 14, 20. Dan wens ik je veel succes. Dan moet je wel erg vaak de eerste week overdoen om de tweede week te halen.
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
2e week lukte me nog wel, maar de 3e week niet, dus ik doe week 2 nog maar eens over.. best snelle opbouwing ja.quote:Op dinsdag 13 januari 2009 21:07 schreef Terechtplus1 het volgende:
Kijk eens hoe snel het aantal pushups opgebouwd wordt. Stel dat je 11 pushups kan bij je eerste test, dan wordt er van je verwacht dat je de derde training 11, 15, 9, 9, 13 kan halen. En in de tweede week 16, 17, 14, 14, 20. Dan wens ik je veel succes. Dan moet je wel erg vaak de eerste week overdoen om de tweede week te halen.
Als je de week niet haalt moet je hem idd overdoen. Ik denk dat ik in week 4 keihard faal, en voordat ik week 6 gedaan heb 3 maanden verder ben (als ik dat uberhaupt ooit zou halenquote:Op dinsdag 13 januari 2009 21:10 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
2e week lukte me nog wel, maar de 3e week niet, dus ik doe week 2 nog maar eens over.. best snelle opbouwing ja.
)
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Hmm ga dit ook eens doen, als ik zelf thuis train doe ik setjes van 30, 30, 25, 25, 20. Dus ga er vanuit dat als ik eens doorga tot ik echt neerplof toch wel tot de 40 moet komen. Maar dan nog, die 100 is wel ver weg.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Zo lang is het ook weer niet, als ik over zeg 1 jaar elke keer de 100 haal ben ik blij.quote:Op dinsdag 13 januari 2009 21:32 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Als je de week niet haalt moet je hem idd overdoen. Ik denk dat ik in week 4 keihard faal, en voordat ik week 6 gedaan heb 3 maanden verder ben (als ik dat uberhaupt ooit zou halen
einde van week 2, zeg maar dag 4quote:Op dinsdag 13 januari 2009 23:18 schreef crownofthorns het volgende:
Wanneer moet je die exhaustion test doen in week 2? op dag 3 of later?
en met de resultaten daarvan stap je week 3 in.
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Ik kan er nu 5 Maar, dan wel echt rechte rug en kin op de grond zoals dat animatiefilmpje op die site. Als je die alternatieve push-up doet haal ik ook wel de de 30 ofzo.
Maar, dan wel echt rechte rug en kin op de grond zoals dat animatiefilmpje op die site. Als je die alternatieve push-up doet haal ik ook wel de de 30 ofzo.
Ben hier ook maar eens aan begonnen, leuke uitdaging. Heb net week 1 dag 2 erop zitten. Zit in het hoogste schema (11-20 pushups).
http://www.twohundredsitups.com/quote:Op woensdag 14 januari 2009 17:12 schreef BuupWerk het volgende:
is er ook zo iets voor sit ups ?
Ik ben benieuwd naar het doel van de mensen die hier aan mee doen. Want dan kan je er 100... en dan? Of is 't puur om er 100 te kunnen. Enlighten me.
[ Bericht 36% gewijzigd door Koert op 14-01-2009 18:17:31 ]
[ Bericht 36% gewijzigd door Koert op 14-01-2009 18:17:31 ]
Ik begin met kolom 3 van week 3. LIjkt erg op het schema dat ik al doe.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Daarna 200quote:Op woensdag 14 januari 2009 18:09 schreef Koert het volgende:
Ik ben benieuwd naar het doel van de mensen die hier aan mee doen. Want dan kan je er 100... en dan? Of is 't puur om er 100 te kunnen. Enlighten me.
Gewoon uitdaging, kijken hoever je met je lichaam kan gaan.
Zit ook zo'n ander gedeelte van de site: 200 sit-ups. Kan je vast wel combinerenquote:Op woensdag 14 januari 2009 18:39 schreef Paran0id het volgende:
[..]
Daarna 200
Gewoon uitdaging, kijken hoever je met je lichaam kan gaan.
.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Achja weet je wat, ik ga het ook gewoon proberen . Kijken of het mij lukt en of ik hier doorzettingsvermogen voor heb .
. Kijken of het mij lukt en of ik hier doorzettingsvermogen voor heb .
A little knowledge is a dangerous thing.
De opmerking van Roi heeft je overgehaald?quote:Op woensdag 14 januari 2009 20:58 schreef -SG- het volgende:
Achja weet je wat, ik ga het ook gewoon proberen
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Stukje Discipline, Conditie en Kracht. Ben je nu Enlighted?quote:Op woensdag 14 januari 2009 18:09 schreef Koert het volgende:
Ik ben benieuwd naar het doel van de mensen die hier aan mee doen. Want dan kan je er 100... en dan? Of is 't puur om er 100 te kunnen. Enlighten me.
Komop Soldier Boiiijjj, use the brain! Try it !quote:
Zodirect week 2 day 2 doen.
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
W2D2 complete! 30 is max met een totaal van 84
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Is dat het aantal wat je steeds op het einde doet wanneer je maximaal moet geven? Zo ja netjes.quote:Op woensdag 14 januari 2009 22:16 schreef bukake het volgende:
W2D2 complete! 30 is max met een totaal van 84
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Ik haal steeds maar net het aantal wat je minimaal op het laatste moet kunnen, soms 1-3 meer.. Laatste kolom wel, maar toch..
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
* ben ik trouwens de enige uit het hele topic die hier echt door mee gaat?
[ Bericht 23% gewijzigd door bukake op 16-01-2009 23:47:25 ]
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
* ben ik trouwens de enige uit het hele topic die hier echt door mee gaat?
[ Bericht 23% gewijzigd door bukake op 16-01-2009 23:47:25 ]
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Vanochtend ook maar de begintest gedaan. Kwam tot 30 dus moet schijnbaar in week 3 beginnen. Ben benieuwd of ik in 3 weken van 30 naar 100 kan gaan, ik betwijfel het.
Maar toch maar proberen, en ook die situps. Waar ik woon kun je weinig anders doen. Hardlopen en fietsen enzo is te gevaarlijk, geen tennis en/of squashbanen, de zwembaden zijn te klein om echt te zwemmen en fitness-faciliteiten zijn er niet.
Maar toch maar proberen, en ook die situps. Waar ik woon kun je weinig anders doen. Hardlopen en fietsen enzo is te gevaarlijk, geen tennis en/of squashbanen, de zwembaden zijn te klein om echt te zwemmen en fitness-faciliteiten zijn er niet.
nope ik ook, ik houd het alleen niet bij. gisteren dag 3 week 1 gedaan laatste kolom.quote:
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
* ben ik trouwens de enige uit het hele topic die hier echt door mee gaat?
Ik ga ook meedoen! Initial test: 20 pushups
Om de een of andere reden kraakt m'n schouder telkens ik een pushup doe.
Om de een of andere reden kraakt m'n schouder telkens ik een pushup doe.
had jij niet vroegah een topic waar je zei dat je ging trainen?
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Toen kon je er 10 op je knieën toch?
En ging je tegen de muur leunen en jezelf ( staand ) eraf duwen?
En ging je tegen de muur leunen en jezelf ( staand ) eraf duwen?
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Zie je eigen sigquote:Op zaterdag 17 januari 2009 22:54 schreef P.F het volgende:
Ja maar dat zijn geen echte!
Ik heb al een half jaar niet getraind of zo, vandaar
Je moet in kolom 3 beginnen, niet in week 3 lijkt me.quote:Op zaterdag 17 januari 2009 14:39 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Vanochtend ook maar de begintest gedaan. Kwam tot 30 dus moet schijnbaar in week 3 beginnen. Ben benieuwd of ik in 3 weken van 30 naar 100 kan gaan, ik betwijfel het.
En ik ben ook nog bezig. Week 3, dag 1 gisteren gedaan, met een max. van 41.
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Gewoon 50 smalle pushups doen en kijken of je dan nog een grote bek heb!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Morgen begin ik, vandaag beetje gekeken hoever ik kwam... ik heb er 19 pushups uit kunnen persen, met nog wat energie over...
Ja... echt!
quote:Op zondag 18 januari 2009 12:18 schreef KopieerMachine het volgende:
Morgen begin ik, vandaag beetje gekeken hoever ik kwam... ik heb er 19 pushups uit kunnen persen, met nog wat energie over...
papzak!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Ik ga vanavond ook los; doordat ik heb gefitnessed en moest trainen nog niet aan toe gekomen.
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Hahaha als je je met moeite 19 keer kan opdrukken zal dat vast niet zo'n vaart lopenquote:Op zondag 18 januari 2009 13:07 schreef KopieerMachine het volgende:
[..]
Moet je eens hier komen, krijg je een portie klappen gek
Maar effe serieus, 19 is echt extreem weinig, dan ben je of super zwaar of extreem slap
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Of je hebt dan niet echt veel borstspieren omdat je ze niet traint. Waarom denk je dat hij het gaat trainen.
Ik heb geen overgewicht en ik ben ook niet extreem slap. Ik moet er wel bij vertellen dat ik afgelopen week wat te zwaar heb getraind op de sportschool en dat ik nog steeds niet helemaal hersteld ben daarvan, zodoende wil ik niet het max op gaan zoeken nu, omdat ik morgen ook moet werken heb ik geen zin om daar met spierpijn rond te lopenquote:
[..]
Hahaha als je je met moeite 19 keer kan opdrukken zal dat vast niet zo'n vaart lopen
Maar effe serieus, 19 is echt extreem weinig, dan ben je of super zwaar of extreem slap
Ik zal woensdag wel even mijn uiterste posten
Ja... echt!
Sorry hoor maar al train je ze nooit is 19 voor een man van zijn leeftijd nog steeds extreem weinigquote:Op zondag 18 januari 2009 13:25 schreef CasB het volgende:
Of je hebt dan niet echt veel borstspieren omdat je ze niet traint. Waarom denk je dat hij het gaat trainen.
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Toch wel hoor...quote:Op zondag 18 januari 2009 12:05 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Je moet in kolom 3 beginnen, niet in week 3 lijkt me.
En ik ben ook nog bezig. Week 3, dag 1 gisteren gedaan, met een max. van 41.
Max 41 bij week 3 dag 1 doe je goed!quote:* If you managed 5 or less push ups in the test, follow column 1.
* If you completed between 6 and 10 push ups, column 2 is for you.
* Between 11 and 20 consecutive push ups? Impressive! Column 3 is what you're looking for.
* More than 20 push ups? I would suggest starting the program on Week 3. Choose either Column 2 or 3 based on the number of push ups you managed in your initial test.
Ik heb het net even geprobeerd en 3x 50 lukt net. En al ben ik niet meer zo smal als in mijn fobo breed ben ik nog (lang) niet!
Met 2 minuten rust tussen iedere set trouwens.
Met 2 minuten rust tussen iedere set trouwens.
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Mja verschilt ook per persoon lijkt me. Jongen in mijn team is bijvoorbeeld vrij groot doch sportief, die kon er ook maar 3. Het is maar waar je prioriteiten liggen.quote:Op zondag 18 januari 2009 13:40 schreef Salt_Seafood het volgende:
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Ik ben al zeg ik het zelf best zwaar.. 1.93 en 93kg ofzo.. maar ben gewoon groot(niet echt dik ofzo) en ik bak er ook niks vanquote:Op zondag 18 januari 2009 13:47 schreef Bolter het volgende:
[..]
Mja verschilt ook per persoon lijkt me. Jongen in mijn team is bijvoorbeeld vrij groot doch sportief, die kon er ook maar 3. Het is maar waar je prioriteiten liggen.
Ik kon er hooguit 10 ofzo(met fitness druk ik 60kg ongeveer..).. Nu begin ik met week drie en red ik er 20.. gaat best snel , kan het me nog steeds niet voorstellen dat ik er ooit 100 zou doen ... (ik heb ook gezegd dat ik nooit 10 km zou kunnen rennen in 50 min, maar dat is me ook gelukt)...Maar man, wat pomp ik mezelf op na zon sessie, volgens mij wordt mijn borst 2x zo groot en mijn biceps kan je ook categorie 5 noemen(in wielertalen..)..
Ik zit nu in week 2 day 2 en kon er in het begin een stuk of 15 en nu zit ik op 25. Gaat dus duidelijk vooruit en ik ben ook wel van plan om de 100 te gaan halen. Merk wel dat ik pas bij 20 nu wat ga voelen, maar zodra ik wat voel is het ook snel afgelopen. Zodra ik eenmaal klaar ben denk ik meteen dat ik er eigenlijk nog wel 10 bij had kunnen doen.
Ben benieuwd hoe het over 3 weken gaat.
Ben benieuwd hoe het over 3 weken gaat.
Dat is wel raar dan, aangezien je je biceps amper gebruikt bij het opdrukken.quote:Op zondag 18 januari 2009 15:58 schreef KraZj het volgende:
[..]
Maar man, wat pomp ik mezelf op na zon sessie, volgens mij wordt mijn borst 2x zo groot en mijn biceps kan je ook categorie 5 noemen(in wielertalen..)..
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Dat noemen ze zwaartekracht.quote:Op zondag 18 januari 2009 15:58 schreef KraZj het volgende:
[..]
Maar man, wat pomp ik mezelf op na zon sessie, volgens mij wordt mijn borst 2x zo groot en mijn biceps kan je ook categorie 5 noemen(in wielertalen..)..
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Welke spier verandert dan de stand van je arm ?quote:Op zondag 18 januari 2009 16:38 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Dat is wel raar dan, aangezien je je biceps amper gebruikt bij het opdrukken.
juist doorgaan totdat je écht niet meer kan, dan heb je het beste resultaat.quote:Op zondag 18 januari 2009 16:27 schreef T-mo-T het volgende:
Ik zit nu in week 2 day 2 en kon er in het begin een stuk of 15 en nu zit ik op 25. Gaat dus duidelijk vooruit en ik ben ook wel van plan om de 100 te gaan halen. Merk wel dat ik pas bij 20 nu wat ga voelen, maar zodra ik wat voel is het ook snel afgelopen. Zodra ik eenmaal klaar ben denk ik meteen dat ik er eigenlijk nog wel 10 bij had kunnen doen.
Ben benieuwd hoe het over 3 weken gaat.
Wat zegt hij nou.... Dat kan toch niet?
Voornamelijk je borst bij opdrukkenquote:Op zondag 18 januari 2009 17:25 schreef Koert het volgende:
[..]
Welke spier verandert dan de stand van je arm ?
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
+ tricepsquote:Op zondag 18 januari 2009 18:48 schreef Salt_Seafood het volgende:
[..]
Voornamelijk je borst bij opdrukken
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Ziet er wel tof uit. Zijn er nog meer van dit soort sites, naast Become a spartan? Iis er ook zoiets voor het 'hele' (benen, torso, armen) lichaam?
Befkoning de eerste.
Als je echt serieus alles wilt trainen ga je naar de sportschool en zoek je een sport instructeur op.
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
preciesquote:Op zondag 18 januari 2009 21:27 schreef bukake het volgende:
Als je echt serieus alles wilt trainen ga je naar de sportschool en zoek je een sport instructeur op.
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Borstspier, triceps en (voorste kop) schouderspier. In het geval van opdrukken dan.quote:Op zondag 18 januari 2009 17:25 schreef Koert het volgende:
[..]
Welke spier verandert dan de stand van je arm ?
Onthoudt dat spieren alleen kracht zetten bij samentrekken.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik heb een brede rug, ik kan hard slaan maar waarom kan ik geen push ups ?! (Het omlaag gaan gaat prima, omhoog lukt (psychologisch??) niet!!)
?! (Het omlaag gaan gaat prima, omhoog lukt (psychologisch??) niet!!)
Hm, week 3 day 1 is gelukt (column 2), maar ben wel kapot.. heb gister ook nog best zwaar gefitnessed.
------------------
ik ga over een uurtje week 3 day 1 doen, we gaan het zien
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Hmhm, dat laatste niet aan gedacht. Ik nam aan triceps ene beweging, dan moet die biceps de andere kant op wel wat doen.quote:Op zondag 18 januari 2009 21:58 schreef waht het volgende:
Borstspier, triceps en (voorste kop) schouderspier. In het geval van opdrukken dan.
Onthoudt dat spieren alleen kracht zetten bij samentrekken.
Zaterdag heb ik ook de initial test gedaan, kwam tot 32. Maar is het de bedoeling dat je achter elkaar doorgaat, of mag je ook een paar seconden wachten ( natuurlijk wel in de push up houding) en dan weer verder gaan?
Vandaag met week 3 eerste dag begonnen kolom 3, dat ging best redelijk en ik kwam bij de laatse sessie tot de 30. Eens kijken hoever ik hiermee kan komen .
Vandaag met week 3 eerste dag begonnen kolom 3, dat ging best redelijk en ik kwam bij de laatse sessie tot de 30. Eens kijken hoever ik hiermee kan komen
.
Na een half jaar sportschool ga ik er toch vanuit dat ik er een stuk of 60 moet halen... Binnenkort na een rustdag maar eens proberen...
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Het ligt er maar helemaal aan hoe je ze doet, als je smalle pushups doet is 20 al een hele prestatie!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
ik ga meedoen!
Ben vandaag toevallig begonnen! Wel met het laagste punt op mijn knieën, en haalde er toen 10.
Dus ik zal morgen de test doen en dan daarna beginnen, ik vermoed in column 1.
Hip!
Ben vandaag toevallig begonnen! Wel met het laagste punt op mijn knieën, en haalde er toen 10.
Dus ik zal morgen de test doen en dan daarna beginnen, ik vermoed in column 1.
Hip!
Ja doei.
Net de eerste week afgerond. Ik merk dat het stukken beter gaat als je de pauzes net iets langer maakt. Op naar week 2!
Pauzes niet langer proberen te maken dan voorgeschreven.quote:Op maandag 19 januari 2009 22:14 schreef FloggingMolly het volgende:
Net de eerste week afgerond. Ik merk dat het stukken beter gaat als je de pauzes net iets langer maakt. Op naar week 2!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Want?quote:Op maandag 19 januari 2009 22:16 schreef Salt_Seafood het volgende:
[..]
Pauzes niet langer proberen te maken dan voorgeschreven.
Kan nooit goed zijn alleen maar pushups... Gaat er echt raar uitzien over een tijdje. Je moet alles trainen namelijk wil het er normaal uitzien.
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
Ik speel instrumentale stukken op gitaar. Te gusta? Check mijn YT-kanaal: https://www.youtube.com/channel/UC46kwWZ2zsaSQmt90-JL4Yg
Eensch.quote:Op maandag 19 januari 2009 22:36 schreef Fooshantay het volgende:
Kan nooit goed zijn alleen maar pushups... Gaat er echt raar uitzien over een tijdje. Je moet alles trainen namelijk wil het er normaal uitzien.
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
Het lichaam heeft meer spieren dan de borstspier, triceps en schouders. Probleem is alleen dat die pushups zo makkelijk te doen zijn waarals optrekken weer een speciale stang nodig heeft met genoeg ruimte eromheen.
Gelukkig ben ik gezegend met genoeg ijzer & attributen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
ik denk ook niet dat iedereen hier leeft voor push-ups
zelf doe ik ook nog:
hardlopen
kickboksen
fitness
spinning
dit is een leuke aanvulling
zelf doe ik ook nog:
hardlopen
kickboksen
fitness
spinning
dit is een leuke aanvulling
Ja doei.
Precies, ik kan er ook 3x 50 met 2 minuten pauze tussen elke setquote:
Ja man, hetzelfde met mijn broertje, die heeft met 2 losse gewichten die hier thuis liggen non-stop zn biceps getrained, zag er op een gegeven moment ook niet uitquote:Op maandag 19 januari 2009 22:36 schreef Fooshantay het volgende:
Kan nooit goed zijn alleen maar pushups... Gaat er echt raar uitzien over een tijdje. Je moet alles trainen namelijk wil het er normaal uitzien.
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
Als je echt serieus wil aanpakken moet je inderdaad alles trainen:
Zoals ik doe:
MA: borst biceps
DI: Quads hamstrings kuiten
DO: schouder triceps
VR: rug achterkant schouders
buik neem ik alle 4 de dagen mee tijdens de groepsles, evenals mn onderrug.
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Wanneer je dit haalt, probeert vast te houden zonder daarbij oefeningen voor de rug en achterkant van schouders te doen. Gaan je schouders op den duur vooruit staan idd.. Je gaat dan meer in een aaphouding (met de schouders extreem naar voren) lopen.quote:Op maandag 19 januari 2009 22:36 schreef Fooshantay het volgende:
Kan nooit goed zijn alleen maar pushups... Gaat er echt raar uitzien over een tijdje. Je moet alles trainen namelijk wil het er normaal uitzien.
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
Benen en rug worden nou eenmaal graag door mensen overgeslagen. Met uiteindelijk alle gevolgen van dien.
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
tvp
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ik ben afgehaakt, vind er geen zak aan
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Wou je met een big smile de hele tijd opdrukken omdat het misschien wel heel leuk zou kunnen zijn dan?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ah, je haalt de 100 al zonder trainingsprogrammaquote:Op woensdag 21 januari 2009 18:03 schreef Adelante het volgende:
Ik ben afgehaakt, vind er geen zak aan
Ook afgehaakt. Train al 2x per dag fitness en basketball
Website: https://www.basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Twitter: https://twitter.com/jeremyhooi8
Instagram: https://www.instagram.com/basketballcoach.nl
Ik doe het lekker nog wel. 
Begon met max 15 en zit nu op max 35. Vandaag week 3 day 1 gedaan. Het leuke is dat ik echt vooruitgang merk.
Nu de rest van de spieren nog.
Begon met max 15 en zit nu op max 35. Vandaag week 3 day 1 gedaan. Het leuke is dat ik echt vooruitgang merk.
Nu de rest van de spieren nog.
Ik ga er maandag ook mee beginnen 
ik kan nu ongeveer 25 keer opdrukken, maar ik ga natuurlijk voor minimaal 50
ik kan nu ongeveer 25 keer opdrukken, maar ik ga natuurlijk voor minimaal 50
Wie zijn eigen weg gaat, kan door niemand ingehaald worden
heb net die initial test gedaan, en ik kwam op 22 keer uit.. ga morgen beginnen met week 3 dus!
ben erg benieuwd of ik die 100 ga halen, we zullen zien!
ben erg benieuwd of ik die 100 ga halen, we zullen zien!
Punt.
Ik ga ook eens kijken of het effect heeft, ik kon het 31 keer doen.
Wat is dat voor een club
Die club uit Rotterdam
Daar aan de Maas, bij Brienenoord
Dat is Feijenoord
Die club uit Rotterdam
Daar aan de Maas, bij Brienenoord
Dat is Feijenoord
hmm, ik heb dag 1 inmiddels gedaan, en die viel best tegen!
in week 3 beginnen zeggen ze dan... dat was dus 12 - 17 - 13 - 13 - max (at least 17). Het lukte allemaal net, tot die laatste 17, daar haalde ik er maar 12
ik blijf deze serie nu gewoon doen tot ik m goed kan, en dan ga ik weer verder.
in week 3 beginnen zeggen ze dan... dat was dus 12 - 17 - 13 - 13 - max (at least 17). Het lukte allemaal net, tot die laatste 17, daar haalde ik er maar 12
ik blijf deze serie nu gewoon doen tot ik m goed kan, en dan ga ik weer verder.
Punt.
Ik heb dat hundredpushups.com schema van de zomer gedaan. Eerste vijf weken waren goed te doen, maar in week zes neemt de zwaarte opeens buitenproportioneel toe
Dan doe je week 5 toch nog een keer?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ik heb de pushups initial gedaan. Ik kwam tot 25. Ik zou er misschien meer gekund hebben, maar ik wil de test rustig beginnen.
Ik probeerde ook de situps. Ik kwam tot 10 en werd toen misselijk (waarschijnlijk nog moe van de pushups). Ik ga ze denk ik maar 1 voor 1 doen of afwisselen.
http://www.pushupslogger.com/plog/show_user/15429
Ik probeerde ook de situps. Ik kwam tot 10 en werd toen misselijk (waarschijnlijk nog moe van de pushups). Ik ga ze denk ik maar 1 voor 1 doen of afwisselen.
http://www.pushupslogger.com/plog/show_user/15429
Jesus hates you.
Hmm, ook maar eens naar kijken. Sinds ik niet zoveel tijd meer heb om te sporten merk ik dat ik wat slapper ben geworden in mijn armen. Maar eens kijken of het werkt
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Yes in een week tijd verbeterd van 20 naar 25 door 1x per dag op te drukken
People demand freedom of speech as a compensation
for the freedom of thought which they seldom use.
for the freedom of thought which they seldom use.
1x een push up elke dag?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
1x per dag (een keer tussen het computeren door/bij koude handen) tot zover je kunt.
Strak schema maar ik wil snel vooruitgang maken.
Strak schema maar ik wil snel vooruitgang maken.
People demand freedom of speech as a compensation
for the freedom of thought which they seldom use.
for the freedom of thought which they seldom use.
Waarom maar 1 per dag.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
1x per dag hoeveel?quote:Op dinsdag 27 januari 2009 22:59 schreef Ad_rem het volgende:
1x per dag (een keer tussen het computeren door/bij koude handen) tot zover je kunt.
Strak schema maar ik wil snel vooruitgang maken.
Overigens is het aan te raden om maar maximaal 3 dagen in de week te trainen, je spieren moeten namelijk ook rust hebben.
Ga zelf langzaam wat stapjes vooruit. Na de exhaustion test na 2 weken zit ik nu op 23. Begon met 14
Vorderingen
Wee k3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33 /\
Week 2 Day 2 2009-01-14 30 |
Week 2 Day 1 2009-01-12 27 |
Week 1 Day 3 2009-01-10 25 |
Week 1 Day 2 2009-01-09 21 \/
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Wee k3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33 /\
Week 2 Day 2 2009-01-14 30 |
Week 2 Day 1 2009-01-12 27 |
Week 1 Day 3 2009-01-10 25 |
Week 1 Day 2 2009-01-09 21 \/
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
oehh niet slechtquote:Op woensdag 28 januari 2009 21:10 schreef Remake het volgende:
Vorderingen
Wee k3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33 /\
Week 2 Day 2 2009-01-14 30 |
Week 2 Day 1 2009-01-12 27 |
Week 1 Day 3 2009-01-10 25 |
Week 1 Day 2 2009-01-09 21 \/
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
ik ben begonnen met 17.. nou ben benieuwd of ik ook in 2 weken al zo ver kom
Week 3 Day 3 2009-01-28 40
Week 3 Day 2 2009-01-26 32
Week 3 Day 1 2009-01-22 30
Week 2 Day 3 2009-01-20 29
Week 2 Day 2 2009-01-18 25
Week 2 Day 1 2009-01-15 21
Week 1 Day 3 2009-01-13 19
Week 1 Day 2 2009-01-12 18
Week 1 Day 1 2009-01-08 10
Kvind het echt verrassend dat ik zo snel verbeteringen merk. Ben nu ook wel gemotiveerd om de 100 te halen. Zodra ik dat gehaald heb ga ik denk zelf een schema opstellen voor een combinatie tussen brede en smalle push-ups.
Week 3 Day 2 2009-01-26 32
Week 3 Day 1 2009-01-22 30
Week 2 Day 3 2009-01-20 29
Week 2 Day 2 2009-01-18 25
Week 2 Day 1 2009-01-15 21
Week 1 Day 3 2009-01-13 19
Week 1 Day 2 2009-01-12 18
Week 1 Day 1 2009-01-08 10
Kvind het echt verrassend dat ik zo snel verbeteringen merk. Ben nu ook wel gemotiveerd om de 100 te halen. Zodra ik dat gehaald heb ga ik denk zelf een schema opstellen voor een combinatie tussen brede en smalle push-ups.
Dit is best wel onzin. Tientallen pushups zijn leuk om uithoudingsvermogen mee op te bouwen, niet om spieren mee te kweken. Veel zichtbaar fysieke verandering hoef je dan ook niet te verwachten.quote:Op maandag 19 januari 2009 22:36 schreef Fooshantay het volgende:
Kan nooit goed zijn alleen maar pushups... Gaat er echt raar uitzien over een tijdje. Je moet alles trainen namelijk wil het er normaal uitzien.
Collega van mij heeft ook 2 jaar lang elke dag pushups gedaan en voor de rest niets , kerel ziet er nou niet uit
opgevenment wel eyquote:Op donderdag 29 januari 2009 17:18 schreef Meh7 het volgende:
[..]
Dit is best wel onzin. Tientallen pushups zijn leuk om uithoudingsvermogen mee op te bouwen, niet om spieren mee te kweken. Veel zichtbaar fysieke verandering hoef je dan ook niet te verwachten.
''Oh nice, what's in the tea? WATER Bitch"
Tussen het tennissen, hardlopen, buikspier en gewichtenoefeningen door ben ik dit zowat vergeten
Elke dag 20x3! en nu niet vergeten of uitstellen ppotverdorie!
Elke dag 20x3! en nu niet vergeten of uitstellen ppotverdorie!
Wie zijn eigen weg gaat, kan door niemand ingehaald worden
Initial test kwam op 20, maar ik besloot toch op rank2 te beginnen
Zojuist day1 voltooid maar nu doet die pushupslogger het niet
Zojuist day1 voltooid maar nu doet die pushupslogger het niet
Ik heb gewoon alvast een excel bestandje aangemaaktquote:Op maandag 2 februari 2009 16:22 schreef julian6 het volgende:
Initial test kwam op 20, maar ik besloot toch op rank2 te beginnen
Zojuist day1 voltooid maar nu doet die pushupslogger het niet
100 is toch niet zo moeilijk of zijn jullie echt allemaal hoopjes fok! vet ?
of zijn jullie echt allemaal hoopjes fok! vet ?
Op donderdag 20 augustus 2020 17:36 schreef Notorious_Roy het volgende:
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Dat is heel moeilijk als je totaal niet aan sport doet. Maar ik ben 17 en haalde 20 bij de initial test dus als ik straks de 50-75 haal ben ik dik tevreden
Vorige week begonnen maandag begonnen, vandaag eindelijk in 1 keer de 100 gehaald.
Het wordt weer tijd voor de sportschool, want dit werkt niet.
Het wordt weer tijd voor de sportschool, want dit werkt niet.
No bad soldiers under a good leader
20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen en klaarquote:
Dat is heel moeilijk als je totaal niet aan sport doet. Maar ik ben 17 en haalde 20 bij de initial test dus als ik straks de 50-75 haal ben ik dik tevreden
die pauze maak je elke x korter
Op donderdag 20 augustus 2020 17:36 schreef Notorious_Roy het volgende:
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Dan val ik dood neerquote:Op maandag 2 februari 2009 19:59 schreef Jimbo het volgende:
[..]
20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen - 1min pauze - 20x doen en klaar
die pauze maak je elke x korter
Dat is ook de bedoeling. Als het makkelijk is doe je iets verkeerd.quote:
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
dat dusquote:
[..]
Dat is ook de bedoeling. Als het makkelijk is doe je iets verkeerd.
Op donderdag 20 augustus 2020 17:36 schreef Notorious_Roy het volgende:
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Naast alle onzin die je uitkraamt heb je af en toe ook gewoon heel verstandige posts.
Op dinsdag 10 augustus 2021 16:32 schreef yvonne het volgende:
@:Jimbo voor mod, yeah *O*
Jawel de 30 gehaald, gaat hard nu, ik kom er welquote:Op dinsdag 27 januari 2009 22:22 schreef Ad_rem het volgende:
Yes in een week tijd verbeterd van 20 naar 25 door 1x per dag op te drukken
People demand freedom of speech as a compensation
for the freedom of thought which they seldom use.
for the freedom of thought which they seldom use.
Nou ik volg gewoon die test denk ik, zei weten waar ze ´t over hebben volgens mij. Ze gaan telkens een stapje hoger.quote:Op maandag 2 februari 2009 20:54 schreef waht het volgende:
[..]
Dat is ook de bedoeling. Als het makkelijk is doe je iets verkeerd.
Ik haalde bij de initial test 30, dan had ik dus moeten beginnen beginnen in week 3 kolom 3. 14-18-14-14 en dan minimaal 20. Dat haalde ik never nooit niet, bij de 4e serie kwam ik tot 8. Dus maar eind week 1 begonnen en ik merk dat het steeds zwaarder werd, maar ik het wel haalde en er altijd nog wel een paar extra uit kon persen.
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen. Overmorgen week 3 dag 1 nog maar eens doen en dan haal ik het zeker wel!
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen
. Overmorgen week 3 dag 1 nog maar eens doen en dan haal ik het zeker wel!
Hier ook dag2 week1.quote:Op woensdag 4 februari 2009 15:53 schreef julian6 het volgende:
Vandaag Week 1 Dag 2, maar ik heb verschrikkelijk spierpijn
Ik doe de middelste kolom. Het lukte me wel maar ik had het opdrukken van maandag nog wel in de armen. Moet je dan eigenlijk nog een dag rust nemen of is het niet erg als je een beetje spierpijn hebt en dan push ups doet?
Oh, en ik haalde maandag bij de laatste set 10 push ups. Nu net 7 (het minimum) door de spierpijn :p .
Ik doe ook de middelste kolom. Ben maandag begonnen, toen haalde ik 20 bij de laatste set (max). En de volgende dag moest ik met gym de 'euro fit test' doen waarbij je jezelf ook moest optrekken aan een pijp Daardoor was die spierpijn nog erger vandaag maar ik heb wel doorgezet. Bij de laatste set (max) haalde ik 10.
Een dag rust nemen lijkt me wel het meest verstandig vooral als je net als mij heel erg lang niet intensief heb gesport. Anders heb je die spierpijn nog erger
Vrijdag dag 3
Daardoor was die spierpijn nog erger vandaag maar ik heb wel doorgezet. Bij de laatste set (max) haalde ik 10.Een dag rust nemen lijkt me wel het meest verstandig vooral als je net als mij heel erg lang niet intensief heb gesport. Anders heb je die spierpijn nog erger
Vrijdag dag 3
Vandaag wel net gehaald dus, ben benieuwd of ik de volgende ook haal. Behoorlijk meer pushups maar wel 90 sec pauze ipv 60.quote:Op dinsdag 3 februari 2009 00:53 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Ik haalde bij de initial test 30, dan had ik dus moeten beginnen beginnen in week 3 kolom 3. 14-18-14-14 en dan minimaal 20. Dat haalde ik never nooit niet, bij de 4e serie kwam ik tot 8. Dus maar eind week 1 begonnen en ik merk dat het steeds zwaarder werd, maar ik het wel haalde en er altijd nog wel een paar extra uit kon persen.
Vandaag weer week 3 dag 1, en nu kwam ik in de 5e serie tot 18, net niet gehaald dus, kutzooi.
Maar ik denk dat mijn probleem mn slechte conditie is, het herstellend vermogen is gewoon zwaar klote. Maar daar wordt aan gewerkt met hardlopen, interval trainingen
Kan iemand die deze uitdaging aangaat en video posten waarin hij of zij de 100 maakt.
Jesus hates you.
Ik wil het best doen maar weet niet echt precies wat de toegevoegte waarde ervan is.quote:Op woensdag 4 februari 2009 18:08 schreef Hondenbrokken het volgende:
Kan iemand die deze uitdaging aangaat en video posten waarin hij of zij de 100 maakt.
Of denk je dat iedereen hier zit te liegen ofzo?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Dat is eigenlijk best wel saai.quote:Op woensdag 4 februari 2009 18:13 schreef julian6 het volgende:
Als zij 't kan..
(ook al doet ze het een beetje verkeerd)
Jesus hates you.
Zo kan ik er ook veel meerquote:Op woensdag 4 februari 2009 18:13 schreef julian6 het volgende:
Als zij 't kan..
(ook al doet ze het een beetje verkeerd)
Ze buigt maar voor de helft door. Het laatste stukje waar je kin de grond raakt is het zwaarst.
2 maanden later, techniek is beter maar nog steeds om de 20 ofzo gaat ze op der knieen zittenquote:Op donderdag 5 februari 2009 17:34 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Zo kan ik er ook veel meer
Ze buigt maar voor de helft door. Het laatste stukje waar je kin de grond raakt is het zwaarst.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Gaat niet goed hierzo
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Precies op schemaquote:Op vrijdag 6 februari 2009 02:05 schreef Remake het volgende:
Gaat niet goed hierzo
Week 3 Day 3 2009-02-05 28
Week 3 Day 2 2009-02-02 36
Week 3 Day 1 2009-01-27 37
Week 2 Day 3 2009-01-16 33
Week 2 Day 2 2009-01-14 30
Week 2 Day 1 2009-01-12 27
Week 1 Day 3 2009-01-10 25
Week 1 Day 2 2009-01-09 21
Week 1 Day 1 2009-01-06 19
Van 37 naar 28, ja precies op schema
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Ja maar als ik een week daarvoor nog 37 deed gaat het juist omlaag 
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Jij zweert?quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:40 schreef Remake het volgende:
Ja maar als ik een week daarvoor nog 37 deed gaat het juist omlaag
Misschien oververmoeidheid... niet goed gegeten of wat dan ook?
En je moet je realiseren dat je nog steeds meer pushups hebt gedaan ervoor (omdat je bij die sets steeds meer pushups moet doen).
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Niet te lang bij stilstaan. Klein dipje. Volgende keer ga je weer over je grenzen heen.quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:52 schreef Remake het volgende:
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bij Max bedoel je het aantal pushups wat je kan doen op het einde van een oefening wanneer je er zoveel mogelijk moet doen?quote:Op vrijdag 6 februari 2009 12:52 schreef Remake het volgende:
Ik zweer, en het aantal is wel omhoog gegaan, maar toch het bijt aan me dat het er aan het eind maar 28 zijn.
En vermoeid enzo was ik niet.
Date:____________Max___Total
Week 3 Day 3_____28_____120
Week 3 Day 2_____36_____111
Week 3 Day 1_____37_____97
Week 2 Day 3_____33_____94.
Week 2 Day 2_____30_____84
Week 2 Day 1_____27_____75
Week 1 Day 3_____25_____69
Week 1 Day 2_____21_____59
Week 1 Day 1_____19_____55
Dus eigenlijk kan je er meer maar omdat je al een paar minuten bezig bent niet?
Juistquote:Op vrijdag 6 februari 2009 14:10 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
Bij Max bedoel je het aantal pushups wat je kan doen op het einde van een oefening wanneer je er zoveel mogelijk moet doen?
Dus eigenlijk kan je er meer maar omdat je al een paar minuten bezig bent niet?
If required ja. In het begin moet je gewoon die pushups halen en mag je er, in mijn visie, zo lang overdoen als nodig is. Later zal je zelf merken dat je het gewoon aankan maar je eerst je hoofd ernaar moet zetten.quote:Op vrijdag 6 februari 2009 16:33 schreef BasementDweller het volgende:
Nu alsnog 11 gehaald... ze zeggen 120s rest or longer if required. 10min kan dus ook?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Toch maar door naar week 2 danquote:Op vrijdag 6 februari 2009 17:29 schreef waht het volgende:
[..]
If required ja. In het begin moet je gewoon die pushups halen en mag je er, in mijn visie, zo lang overdoen als nodig is. Later zal je zelf merken dat je het gewoon aankan maar je eerst je hoofd ernaar moet zetten.
Week 2 dag 2 gehaald.
Ik zie dat er na week 2 een exhaustion test is? Wat is precies het nut ervan? Puur om te kijken hoe ver je bent of moet je dat resultaat gebruiken om de juiste kolom in week 3 te kiezen?
Ik zie dat er na week 2 een exhaustion test is? Wat is precies het nut ervan? Puur om te kijken hoe ver je bent of moet je dat resultaat gebruiken om de juiste kolom in week 3 te kiezen?
Ik had mijn eerste week trainen niet afgemaakt en ben daarom opnieuw begonnen. Ik zit dus nog steeds in week 3.
@BasementDweller: dat laatste.
@BasementDweller: dat laatste.
Jesus hates you.
Nou nou, ze blijft wel erg hoog boven de grond hangen.quote:Op donderdag 5 februari 2009 17:37 schreef Remake het volgende:
[..]
2 maanden later, techniek is beter maar nog steeds om de 20 ofzo gaat ze op der knieen zitten
BlaBlaBla
ik ben er ook mee begonnen! omdat mn armen/bovenlijf nogal achterligt op de res van mn lijf qua spierkracht en flabberarmpjes enzo...
ik kan het schema nog niet aan met normale push-ups (ik kan er serieus 0, dus het dag 1 week 1 schema gaat echt niet) dus k bouw nu eerst kracht op met baby-push ups (schuin tegen de muur) zodat k daarna weer lager in het schema kan beginnen als ik wel een paar gewone pushups kan...
op mn knieën gaat ook niet, ik kan nl. door een stukke knie niet op mn ene knie leunen
ik moet dus zoveel mogelijk opbouwen schuin tegen de muur en dan meteen door naar echte
(en ja, ik ben een slap meisje)
ik kan het schema nog niet aan met normale push-ups (ik kan er serieus 0, dus het dag 1 week 1 schema gaat echt niet) dus k bouw nu eerst kracht op met baby-push ups (schuin tegen de muur) zodat k daarna weer lager in het schema kan beginnen als ik wel een paar gewone pushups kan...
op mn knieën gaat ook niet, ik kan nl. door een stukke knie niet op mn ene knie leunen
ik moet dus zoveel mogelijk opbouwen schuin tegen de muur en dan meteen door naar echte (en ja, ik ben een slap meisje
)
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Als je de flabberarmpjes kwijt wil en spierkracht wil hebben moet je met dumbells trainen,
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Pushups zijn ook een prima oefening voor de triceps (door het dichter bij elkaar plaatsten van de handen bij het opdrukken). Biceps zou je inderdaad met dumbbells kunnen trainen. En als laatste doen pushups niet heel veel voor je rug, wel voor je borst uiteraard.quote:Op woensdag 11 februari 2009 19:29 schreef Remake het volgende:
Als je de flabberarmpjes kwijt wil en spierkracht wil hebben moet je met dumbells trainen,
Pushups trainen is vooral stamina creeren voor borst en rug.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Als pushups bij jou niets voor je rug doen doe je geen goeie pushups 
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Nou ik volg het schema niet echt, maar ik doe wel om de dag opdrukken. Mijn max is 4 setjes van 10 met 15 sec rust tusendoor. Waar het er eerst rond de 20 waren. Moah
Daarnaast ga ik ook nog naar de sportschool 1 á 2 keer per week
[ Bericht 11% gewijzigd door KopieerMachine op 11-02-2009 21:27:47 ]
Waar het er eerst rond de 20 waren. Moah Daarnaast ga ik ook nog naar de sportschool 1 á 2 keer per week
[ Bericht 11% gewijzigd door KopieerMachine op 11-02-2009 21:27:47 ]
Ja... echt!
Leg uit. De rugspieren (en ook de spier van de ruggengraat) hebben alleen een stabiliserende rol bij opdrukken en worden dus zeer weinig aangepakt. In principe hebben vrijwel alle spieren die je in je lichaam hebt een stabiliserende rol bij vrijwel alle mogelijke oefeningen, maar aangezien die meestal een zeer kleine rol spelen worden die niet vermeld. Opdrukken is voor de borstspier, (voorste) schouderspier en triceps.quote:Op woensdag 11 februari 2009 19:35 schreef Remake het volgende:
Als pushups bij jou niets voor je rug doen doe je geen goeie pushups
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
dat zijn mn zwakste spiergroepenquote:Op woensdag 11 februari 2009 21:49 schreef waht het volgende:
[..]
Leg uit. De rugspieren (en ook de spier van de ruggengraat) hebben alleen een stabiliserende rol bij opdrukken en worden dus zeer weinig aangepakt. In principe hebben vrijwel alle spieren die je in je lichaam hebt een stabiliserende rol bij vrijwel alle mogelijke oefeningen, maar aangezien die meestal een zeer kleine rol spelen worden die niet vermeld. Opdrukken is voor de borstspier, (voorste) schouderspier en triceps.
dus prima. flabber is voornamelijk de triceps, biceps heb k wel redelijke spieren. t is niet voor niks dat ik geen volledige pushup kan doen en wél 175 kilo drukken met mn benen op een leg press -- ben een beetje uit verhouding qua waar ik wel en niet gespierd ben.thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Anders hadden ze het vliegtuig niet van de grond gekregen.quote:Op woensdag 11 februari 2009 22:55 schreef kwakveense het volgende:
thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
voor een maandje amerika kwam ik met moeite onder de 23 kilo limiet ja!quote:Op woensdag 11 februari 2009 23:00 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Anders hadden ze het vliegtuig niet van de grond gekregen.
ik kwam er op schipol achter dat ik twéé koffers van 23 kilo had mogen hebben... maar goed...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
En we zitten weer in een stijgende lijn! 
Day________Max_Total
Week 4 Day 1 39 127
Week 3 Day 3 28 120
Week 3 Day 2 36 111
Week 3 Day 1 37 97
Day________Max_Total
Week 4 Day 1 39 127
Week 3 Day 3 28 120
Week 3 Day 2 36 111
Week 3 Day 1 37 97
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
Mijn vooruitgang:
Week 1__Max__Totaal
Dag1____9_____29
Dag2____7_____33
Dag3____10____42
Week2
Dag1____15___51
Dag2____15___55
tvp. Ook maar eens gaan doen.
2 jaar geleden haalde ik nog 3 x 15 met pauzes van 2 minuten. Dat zal me nu niet meer lukken
2 jaar geleden haalde ik nog 3 x 15 met pauzes van 2 minuten. Dat zal me nu niet meer lukken
Kwakzorz,quote:Op woensdag 11 februari 2009 22:55 schreef kwakveense het volgende:
[..]
dat zijn mn zwakste spiergroepen
thuis heb ik dumbbells trouwens, zit nu voor werk in amerika en heb ze hier niet mee genomen
Je kan ook deze proberen voor je triceps:Weighted Bench Dip
Deze oefening is heel eenvoudig uit te voeren. Je hebt slechts twee bankjes nodig.
1. Zet de twee bankjes ongeveer anderhalve meter uit elkaar.
2. Plaats je voeten op het ene bankje en plaats op het andere bankje je handen. Je hangt dus als het ware tussen de bankjes (zie foto).
3. Kom nu langzaam omhoog door je armen te strekken. Je benen moeten in dezelfde positie blijven.
4. Wacht heel even en zak weer naar beneden terug.
Doe dit ongeveer 3x 15
Daar ga ik maar eens mee beginnenquote:Op woensdag 7 januari 2009 14:35 schreef Andyy het volgende:
http://www.becomeaspartan.nl/
niemand die overwogen ?
daar train je ook de rest van je lijf mee
maar dan zonder andere eetgewoontes en pullups
k ben braaf bezig. week 1 zit erop... ik ga steeds iets veder bij de muur vandaan staan (nu ongeveer 1 meter -- ik ben maar 1,60 lang trouwens ) en k heb minder spierpijn de volgende dag dus er gebeurt wel degelijk iets...
) en k heb minder spierpijn de volgende dag dus er gebeurt wel degelijk iets...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Week 3 (waar ik begon) afgesloten en de laatste dag met 32 afgesloten (hoewel ik er denk ik wel meer kon).
Jesus hates you.
Goed zo!quote:
k ben braaf bezig. week 1 zit erop... ik ga steeds iets veder bij de muur vandaan staan (nu ongeveer 1 meter -- ik ben maar 1,60 lang trouwens
Ga er lekker tegen aan Ik begon er met 19, ik kan er nu ruim 40!! het word steeds makkelijker. En je moet ergens beginnen toch, schaam je niet voor het feit dat je tegen de muur opdrukt!
Ja... echt!
nee, als ik er 100 tegen de muur kan, kan ik er vast wel 5 gewoon en gaan we t hele cirkeltje nog een keertje af ofzo...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Wou dat ook doen maar kreeg direct last van mn rug/nek.quote:Op zondag 15 februari 2009 22:53 schreef kwakveense het volgende:
nee, als ik er 100 tegen de muur kan, kan ik er vast wel 5 gewoon en gaan we t hele cirkeltje nog een keertje af ofzo...
ik doe op de rustdagen trouwens het 200 sit-up programma...met double crunches...
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Met pushups train je alleen een deel van je armen (triceps) je schouders en natuurlijk je borstspieren. Als je alleen pushups doet zou het dus niet helpen met je rugprobleem, het zou juist kunnen verergeren. Als je rechter wil lopen zal je er vooral op moeten letten, dat is de beste training voor een rechte rug. Dus op elk moment van je dag jezelf eraan herinneren om recht te lopen en te zitten. Rugtraining kan wel helpen, maar dat is vrij moeilijk om thuis te doen als je verder geen materiaal hebt liggen. Een eenvoudige manier is het kopen van een optrekstang die je klemt tussen het kozijn van de deur. Je kan hiervoor googlen op optrekstaaf.quote:Op zondag 15 februari 2009 23:50 schreef Cassius23 het volgende:
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Probeer je rug gedurende de pushups recht te houden. Als dat niet lukt, doe ze dan tegen een muur.quote:Op zondag 15 februari 2009 23:50 schreef Cassius23 het volgende:
Hai,
Ik wil dus ook binnenkort beginnen, alleen ik loop van mijzelf al beetje met mijn schouders naar voren. Is dit programma dan verstandig? Ik wil namelijk naast spieropbouw ook een rechtere rug trainen. Iemand suggesties?
BVD
Jesus hates you.
Ik doe nu opdrukken, maar dan zet ik me handen op deze manier:
Beetje variatie
10x deze, daarna nog 20x gewoon opdrukken. Probeer maar eens... een heel stuk zwaarder Ik heb zeer veel moeite met de laatste 5
Maar hij is wel fijn je voelt 'm lekker! 
Beetje variatie
10x deze, daarna nog 20x gewoon opdrukken. Probeer maar eens... een heel stuk zwaarder
Ik heb zeer veel moeite met de laatste 5 Maar hij is wel fijn
je voelt 'm lekker!
Ja... echt!
En iedereen is afgehaakt?
Op zondag 9 augustus 2009 00:52 schreef yvonne het volgende:
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
@remake zet je jezelf er even bij op je banlijstje?
Op zondag 9 augustus 2009 00:53 schreef Remake het volgende:
Nee.
ik ook ik voelde me ineens niet meerzo vadsig en toen had ik geen zin meer...
eerst maar weer hardlopen en verder afvallen... misshcien dat ik mezelf dan kan houden op mn armen...
ik voelde me ineens niet meerzo vadsig en toen had ik geen zin meer... eerst maar weer hardlopen en verder afvallen... misshcien dat ik mezelf dan kan houden op mn armen...
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
hey, grappig Ik kan op dit moment bijna 1 pushup, zou wel beter zijn als ik er een aantal achter elkaar kon doen
Ik kan op dit moment bijna 1 pushup, zou wel beter zijn als ik er een aantal achter elkaar kon doen
misschien toch vanavond maar weer proberen.
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes dus die oefening ken ik wel, maar doe ik nooit -- ik wil er neit voor naar de sportschool hoeven, dan doe ik het toch niet. Ooit wel dat soort oefeningen op de rand van t bed geporbeerd, maar ik kan mezelf dus echt niet houden!! ik ben er te slap voor om de oefening ubrhaupt te kunnen doen....
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes
dus die oefening ken ik wel, maar doe ik nooit -- ik wil er neit voor naar de sportschool hoeven, dan doe ik het toch niet. Ooit wel dat soort oefeningen op de rand van t bed geporbeerd, maar ik kan mezelf dus echt niet houden!! ik ben er te slap voor om de oefening ubrhaupt te kunnen doen....
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Kwakveense, doorgaan!!quote:
misschien toch vanavond maar weer proberen.
oh en kaas: ik heb echt nergens bankjes
Resultaat komt vanzelf wel!
Ja... echt!
beetje lastig om (bij die oefeningen voor triceps specifiek) door te gaan als je terwijl je je de eerste keer laat zakken doorklapt op de grond... dan train je niks en word tt ook niet beter!
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Je moet ook niet rusten. Je moet jezelf mentaal voorbereiden op de volgende sessie bij voorkeur met opzwepende muziek!quote:Op zaterdag 21 februari 2009 22:47 schreef kwakveense het volgende:
beetje lastig om (bij die oefeningen voor triceps specifiek) door te gaan als je terwijl je je de eerste keer laat zakken doorklapt op de grond... dan train je niks en word tt ook niet beter!
die pushups meot ik gewoon weer gaan doen, i know... maar ik ben veel te ongeduldig voor de rusten tussen de sets
wtf als man maximaal 1 pushupquote:Op zaterdag 21 februari 2009 22:02 schreef LoggedIn het volgende:
hey, grappig
kan er een stuk of 60 maar nu heb ik een vrij jerom uitziende bovenste tors en ik kan niet zeggen dat dat nou zo mooi is ik kan wel zonder moeite een grote zak bakstenen of bijvoorbeeld een dik protesterend varken optillen en vervoeren maar misschien tijd om de rest eens bij te schaven
leuk dit. ga er ook aan meedoen, maar ik fitness nu al 3 keer in de week. speel ik nu vals?
speel ik nu vals?
AFC Ajax | SS Lazio | SK Slavia | Bobby Haarms †
"Het gaat nu even slecht, maar je moet Ajax altijd blijven steunen hè," zei hij. Hij herhaalde zijn boodschap nog eens: "Altijd blijven steunen, die club. Daar ben je Ajacied voor."
"Het gaat nu even slecht, maar je moet Ajax altijd blijven steunen hè," zei hij. Hij herhaalde zijn boodschap nog eens: "Altijd blijven steunen, die club. Daar ben je Ajacied voor."
quote:Op maandag 23 februari 2009 03:32 schreef DrPwn het volgende:
kan er een stuk of 60 maar nu heb ik een vrij jerom uitziende bovenste tors en ik kan niet zeggen dat dat nou zo mooi is ik kan wel zonder moeite een grote zak bakstenen of bijvoorbeeld een dik protesterend varken optillen en vervoeren maar misschien tijd om de rest eens bij te schaven
Alex Pastoor:
"Een uitslag is altijd terecht, of het nou verdiend is of onverdiend"
Martin Verkerk:
''Ik bepaal of ik win of verlies. Als ik goed speel dan win ik, als ik slecht speel dan is de kans dat ik verlies aanwezig.''
"Een uitslag is altijd terecht, of het nou verdiend is of onverdiend"
Martin Verkerk:
''Ik bepaal of ik win of verlies. Als ik goed speel dan win ik, als ik slecht speel dan is de kans dat ik verlies aanwezig.''
Ik blijf hangen bij dag 3 van week 4.
De eerste 29 geen probleem, de volgende 33 gaan ook nog, maar daarna krijg ik het niet meer voor elkaar.
Ik denk dat ik eens een paar dagen rust ga pakken.
Heb het 3x geprobeerd, maar het lukt gewoon niet.
De eerste 29 geen probleem, de volgende 33 gaan ook nog, maar daarna krijg ik het niet meer voor elkaar.
Ik denk dat ik eens een paar dagen rust ga pakken.
Heb het 3x geprobeerd, maar het lukt gewoon niet.
Tsjeez... een week rust gepakt maar ben er alleen maar op achteruit gegaan. Ik degradeer mezelf maar tot de linker kolom, dit wordt niks zo
ik heb het over week 3 dag 1
Of beter nog. Ik pas het schema aan zodat het beter bij me past, maar ik kan m'n vooruitgang er wel nog steeds aan meten .
[ Bericht 18% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 19:09:20 ]
ik heb het over week 3 dag 1
Of beter nog. Ik pas het schema aan zodat het beter bij me past, maar ik kan m'n vooruitgang er wel nog steeds aan meten
.[ Bericht 18% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 19:09:20 ]
Ik denk dat je toch een beetje flexibel om moet gaan met dat schema. Sommige dagen ben je gewoon minder dan andere, en dan moet je je lichaam wat meer ruimte geven om te herstellen. Als je dan alles op alles zet om echt alles eruit te persen zal je de volgende ronde minder presteren omdat je je lichaam te weinig kans om te herstellen geeft.quote:Op maandag 23 februari 2009 19:05 schreef yeahmen het volgende:
Ja ik ging er ook op achteruit :| WTF.. zal wel een logische reden voor zijn lijkt me
En omdat het elke week zwaarder wordt heb je het idee dat je niet vooruit gaat. Maar als ik het even in een grafiekje zet, hoeveel pushups ik doe per 5 sets dan zie je dat het toch wel lineair stijgt
.
[ Bericht 20% gewijzigd door BasementDweller op 23-02-2009 21:06:09 ]
Ik ben gisteren begonnen met dag 1, week 1.
Ik begin in kolom 2, want kon bij de test 8 push-ups!
Maar ik zal zien hoe het afloopt, of het echt lukt!
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Ik begin in kolom 2, want kon bij de test 8 push-ups!
Maar ik zal zien hoe het afloopt, of het echt lukt!
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Onzin man! Dat is alles behalve een handicap, we zijn allemaal lang hier in NL.quote:Op dinsdag 24 februari 2009 14:05 schreef Supershenkie het volgende:
Maar ik zit wel met een beetje een handicap, ben 2 meter, dus push-ups zijn vrij zwaar voor mij.
2 meter op en neer drukken?
Succes
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
tvp
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Primum non nocere
Het moet ook niet dagelijks, maar 3x per week. (mocht je je aan het schema willen houden)quote:Op dinsdag 24 februari 2009 14:56 schreef Florian_ het volgende:
tvp
Kan er nu zo'n 30 achter elkaar. Maar ik heb nooit zin om het dagelijks een aantal keer te doen dus echt veel effect heeft het niet
Ik zit ook een beetje vast, bij week 3 dag 3. Eerste poging was netjes 2 min pauze maar kwam bij de 5e serie niet verder dan 2 ofzo (moest minimaal 28...).
Bij de 2e poging vandaag wat meer pauze genomen (eerste pauze 2 min, 2e en 3e pauze 2,5 min, 4e pauze 3 min) en nu kwam ik wel tot 32.
Eerst maar eens die pauzes afbouwen lijkt me, maar ik merk dat ik ze echt wel tijd nodig heb om te herstellen.
Bij de 2e poging vandaag wat meer pauze genomen (eerste pauze 2 min, 2e en 3e pauze 2,5 min, 4e pauze 3 min) en nu kwam ik wel tot 32.
Eerst maar eens die pauzes afbouwen lijkt me, maar ik merk dat ik ze echt wel tijd nodig heb om te herstellen.
ik heb een vraag: er staat
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75 (licht er net aan hoe veel zin ik heb) in plaast van b.v. 14 18 14 14 ..? en dan doe ik denk ik met de goeie houwding rug recht armen gespreid onder je schouders doorzakken met kin 5 cm boven de grond ?
gr quak3
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75
(licht er net aan hoe veel zin ik heb) in plaast van b.v. 14 18 14 14 ..? en dan doe ik denk ik met de goeie houwding rug recht armen gespreid onder je schouders doorzakken met kin 5 cm boven de grond ? gr quak3
Wat is nou je vraag?quote:Op zondag 1 maart 2009 22:39 schreef Quak3 het volgende:
ik heb een vraag: er staat
op de site als je kijkt naar dat schema
dat je verschilllende sets steets moet doen? en dan weer rust nemen is dat gewoon omdat je dan uitgeput bent en dat je die 60 seconden moet rusten of heeft dat te maken dat je je spieren tijd moet gunnen om weer te herstelen want push ups haal ik 50/75
gr quak3
Een taalcursus zou je geen kwaad doen
Ik denk eerder dat jij een taalcursus zou moeten volgenquote:Op zondag 1 maart 2009 22:51 schreef BasementDweller het volgende:
[..]
Wat is nou je vraag?
Een taalcursus zou je geen kwaad doen
want ierdeen kan denk ik wel opmaken uit mijn vorige bericht dat ik graag zou willen weten warom je rust moet nemen tussen de sets(er staat namelijk op de site dat je tussen de verschillende sets 60 of 45 sec rust moet nemen) ik weet niet warom is dat voor: om uitputting tegen te gaan omdat je moe word of om je spieren te laten herstelen (overbelasting)
Omdat mensen het niet in 1x kunnen. Als je dat wel kan moet je een paar weekjes overslaan.quote:Op zondag 1 maart 2009 23:24 schreef Quak3 het volgende:
[..]
Ik denk eerder dat jij een taalcursus zou moeten volgen
Ik ben nu zelf bij dag 2 van week 3.
Nadat ik twee weken geleden dag 3 niet haalde en ik een week vakantie had heb ik er niets meer aan gedaan, dus ik ben weet begonnen bij dag 1 van week 3. Hopen dat ik het nu wel volhoud!
Om te voorkomen dat ik uit proportie raak: Wat moet ik trainen met welke oefeningen om dit te voorkomen? Het liefst in het comfort van mijn eigen huiskamer, dus zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Ook schaf ik het liefst niets aan
Zou iemand mij kunnen helpen?
Alvast bedankt.
Nadat ik twee weken geleden dag 3 niet haalde en ik een week vakantie had heb ik er niets meer aan gedaan, dus ik ben weet begonnen bij dag 1 van week 3. Hopen dat ik het nu wel volhoud!
Om te voorkomen dat ik uit proportie raak: Wat moet ik trainen met welke oefeningen om dit te voorkomen? Het liefst in het comfort van mijn eigen huiskamer, dus zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Ook schaf ik het liefst niets aan
Zou iemand mij kunnen helpen?
Alvast bedankt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |