Ticootje | woensdag 17 mei 2017 @ 13:22 |
Het Gezond Slank-topic Doelstelling: Zie TT Werkwijze: Wat voor je eigenwijze ik werkt Eet wat je eet, beweeg wat je beweegt en krijg er commentaar op. Gewoon een teveel aan KH's, te weinig E's, V's in slechte verhouding. En misschien een tekort aan beweging. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 17 mei 2017 @ 17:24 |
plus zakje smartchips en 2 chocolaatje | |
sigme | woensdag 17 mei 2017 @ 18:31 |
Een min-of-meer Friese Stabij: Vriendlijf heeft een goedkope fitbit, zo'n clipding. Is erg goed (beter dan de iphone). Qua wekker hebben wij een soort daglichtwekker, via Philips Hue-lampen. Ik wil geen telefoon in bed . En de 'echte' daglichtwekkers hebben geen wekker - alsof ik wakker wordt van fluitende vogeltjes. Alsof ik niet een half weiland vol fluitende vogels al om me heen heb . | |
Tele6 | woensdag 17 mei 2017 @ 18:57 |
Leuke hond sigme die zal ook wel een leuk leventje hebben bij jou als ik zo hoor, lekker veel buiten Ik heb zo'n ouderwetse wekkerradio die gewoon heel hard gaat piepen. Maar meestal word ik op wonderlijke wijze een paar minuten voor de wekker wakker Lijstje tot nu toe: O: havermout, appel, sojamelk, rozijnen, lijnzaad L: kleine subway met kaas en saus en dingen, banaan D: broccoli, paprika, maďs, tomaat, cashewnoten, rijst Vanavond nog wat B/S en nog nootjes of muesli ofzo, en een kiwi of peer. We kregen vandaag lunch, ik heb de vegetarische versie gegeten. Ik was verrast hoe lang de subway nog vulde aangezien het wit brood was en niet heel veel. Ik heb het toch gewoon uitgehouden tot het avondeten (12 uur lunch, 18 uur avondeten). | |
Ticootje | woensdag 17 mei 2017 @ 19:19 |
Ik heb een wake up light, mn mibandje en mn telefoon. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 17 mei 2017 @ 20:43 |
Leuke hond Mijn man heeft ook een wake up light en ik wordt dus wel wakker van die fluitend3 vogeltjes en ook van dat licht dat langzaam aangaat. Beetje jammer dat dat wel een dik uur is voordat ik zel op hoef te staan Subway lang niet gehad! Voordeel van warm weer is de rust in de sportschool, heerlijk | |
#ANONIEM | woensdag 17 mei 2017 @ 20:58 |
Zo, eerste week weight watchers zit erop. Resultaat : -2,9 kilo. Moet zeggen, werkt tot nu toe goed en motiverend, sport er wel 2 x per week half uur/3 kwartier bij. Heb meteen het 365 dagen eten boek maar gekocht, was aanbieding nu. Tot nu toe erg tevreden! | |
Njosnavelin | woensdag 17 mei 2017 @ 22:19 |
Wat een mooierd | |
Njosnavelin | woensdag 17 mei 2017 @ 22:19 |
Netjes!! | |
Tele6 | woensdag 17 mei 2017 @ 22:37 |
Ik moet zeggen dat ik niet heel erg onder de indruk was van de subway, vond het te klef en zoet. Handig om te weten, er is hier vlakbij een Subway maar die hoef ik dus niet te bezoeken | |
Ticootje | donderdag 18 mei 2017 @ 08:31 |
Mooi resultaat. | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 18 mei 2017 @ 08:40 |
mooi resultaat PP, volhouden zo! wat subway betreft, ligt er ook aan wat je op je broodje hebt denk ik..en ja tuurlijk het is niet heel spannend, maar ik hou ervan o: proteinos met melk, koffie t: volle proteine yoghurt ananas/maracuja l: pulled chicken met veel groenten t: banaan t: cracottes d: groente aardappelen, gehaaktstaaf | |
Ticootje | donderdag 18 mei 2017 @ 08:40 |
Ik hou ook echt niet van subway. | |
sibella2 | donderdag 18 mei 2017 @ 09:37 |
Mehhh subway, een keer geprobeerd, maar grote desillusie. Kfc zou je me voor kunnen wakkermaken, maar dat eet ik dus nooit, want geen scharrelkip. Lijstje gister: - Banaan, mandarijn, handje druiven - Tosti, boterham rosbief - snack a jack, minitwix, mini chupachup - patatjes met, kaassoufle, softijsje met nootjes. En dan nog snaaizin hebben.. vandaag maar weer normaal, moet zaterdag in een jurk passen die van t weekend net aan dicht ging. | |
V1z0R | donderdag 18 mei 2017 @ 22:27 |
Lijstje van jou heeft dan ook best veel snelle KH's, sibella2. Fruit is gezond maar zitten ook best wat suiker in, als je dat combineert met iets als magere kwark of yoghurt heb je minder grote piek in je bloedsuiker > minder snaai trek. Misschien ook wat meer goede vetten toevoegen? (is een awesome post van loveli die googlebaar is en uitlegt waarom, ben nu zelf te lui om te linken) De vetten die in jouw lijstje staan zijn eigenlijk alleen maar fout. Afvallen is wel alleen maar minder eten dan je lichaam nodig is maar het helpt als de wanden van vetcellen niet dichtgeslibt zijn door de niet wenselijke vetten om het afgevallen gewicht te laten bestaan uit vet. Reken daarbij dat er alleen maar noodzakelijke eiwitten en vetten zijn en geen koolhydraten is een aanpassing op dat lijstje wel wenselijk. Dus ja, je valt af, maar over langere tijd is het roofbouw. Kortom: Suikers/snelle KH's alleen in combinatie met voldoende eiwitten, tussendoortjes alleen van E's en V's. En dat gecombineerd met voldoende beweging zorgt dat je gezond blijft. Maar dat is een mening. Is inderdaad maar net wat je bestelt maar ook bij welke. M'n favoriet (steak & cheese) ook wel eens gehaald ergens anders en met zelfde toppings en aanwijzingen maar die was ook klef zoals Tele6 al zei. Bij die hier nooit last van. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 07:54 |
Ja inderdaad ook bij welke ja , dat is me ook al opgevallen. O: kodiak cake T: smartwafel L: 2 spelt pannekoeken met beetje honing T: smoothie van yoghurt, whey en rood fruit. D: soep en stokbrood met iets S: kt T: kwark met whey | |
Ticootje | vrijdag 19 mei 2017 @ 08:14 |
Gister: O: kwark met flakes L: Salade met Brood D: Wiite bonen, hamburger en aardappeltjes uit de airfryer Vandaag: O: Kwark met whey L: Zal wel weer eens een salade worden D: Tosti Ik heb echt 2 hele hardnekkige kilo's eraan, ik neig ernaar om gewoon weer een maandje terug te stappen naar shakes zodat ze weer weg zijn. Maar qua Kcal eet ik echt niet meer dan 2 maaltijden vervangen met shakes. Stom lijf. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 08:55 |
je eet te weinig tico...shakes is niet de oplossing | |
Ticootje | vrijdag 19 mei 2017 @ 08:58 |
Ja maar hoe kun je nu aankomen van weinig eten. Makes no sense. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 09:19 |
heel eerlijk weet ik niet precies hoe het werkt, maar als je te weinig eet..zeker op langere termijn dan ga je sowieso snaaien...slechtere dingen eten enz. En je kunt niet je hele leven zo weinig blijven eten. Dus zul je naar iets toe moeten wat op lange termijn werkt toch? En niet steeds moeten compenseren als je voor je gevoel een weekend losser bent geweest. Ik bedoel het niet lullig hoor | |
Ticootje | vrijdag 19 mei 2017 @ 09:29 |
Ik vind eigenlijk dat dit vrij normaal is eerlijk gezegd. Ik zit na de lunch ook echt wel gewoon vol en begin dan trek te krijgen als ik sta te koken. Tussendoor heb ik echt gewoon weinig trek in eten. Ongezond blijft m bij mij echt in alcohol zitten. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:03 |
vind je dit echt normaal? kwark als ontbijt, tosti als avondeten? ik zeg niet dat ik nooit zo'n avond eten of ontbijt heb..maar dan eet ik door de dag heen wel nog meer. nja iedereen moet het natuurlijk ook zelf weten, maar als je de neiging hebt terug te grijpen naar de shakes zou ik het toch eens op een andere manier gaan proberen | |
Ticootje | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:15 |
Oh ja vanavond een tosti is misschien niet erg normaal, maar ik heb haast vanavond. 3 kinderen voeden en ben pas rond 17:45 thuis en moet om 19:00 alweer ergens zijn met de kinderen. Maar kwark als ontbijt is toch wel normaal, of een paar crackers... | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:39 |
ja maar de combi... als je de kcal op zou tellen kom je mischien niet eens aan 1000. Ik neem aan dat dat niet je streven is | |
Ticootje | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:48 |
Nee, helemaal niet zelfs. zucht. Waarom is eten toch zo lastig. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:54 |
het is niet lastig als je je een beetje houdt aan een bepaald ritme..en niet echt per dag naar je gewicht kijkt en dan gelijk gaat compenseren Ik was bijvoorbeeld afgelopen week ineens een dikke kilo zwaarder. maar dat zegt niks over het eten van de dagen ervoor. Het kan vanalles zijn..ongesteld, te weinig of teveel gedronken, warm buiten, zout gegeten... En nu deze week ging het weer langzaam omlaag terwijl ik echt niet veel anders heb gegeten. Doet die kilo mij wat? nee helemaal niks. Gewicht zegt gewoon niet alles. Ik kan best zwaarder worden terwijl het er in de spiegel beter uit gaat zien. | |
#ANONIEM | vrijdag 19 mei 2017 @ 10:56 |
Als ik naar mijn gewicht ga kijken word ik niet vrolijker.(ik verbrand op het moment veel vet en krijg spieren terug) Mijn gewicht schommelt daardoor. Er okk niet teveel op focussen werkt ook. | |
La_Tramposa | vrijdag 19 mei 2017 @ 11:45 |
Je weet dat dat niet tegelijk kan he? Ofwel je eet minder dan je nodig hebt, dan verlies je vet. Spieren kunnen alleen maar in massa toenemen als ze daar ook voldoende voeding voor krijgen. | |
#ANONIEM | vrijdag 19 mei 2017 @ 12:10 |
ik zal me volgende week wel oplaten meten. Zal je het zien | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 19 mei 2017 @ 12:34 |
kan dus wel https://www.fit.nl/trainingstheorie/spieren-vetmassa | |
Tele6 | vrijdag 19 mei 2017 @ 20:13 |
Ik heb geen verstand van spieren en vet enzo. Heb wel het idee dat ik én slanker én sterker ben sinds vorig jaar. Kan me niet voorstellen dat eerst het een, dan het ander gebeurd is. Maar het is iig langzaam gegaan, 4 of 5 kilo in een jaar denk ik en ik kan me nog steeds niet optrekken Gisteren O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad L: 3 boterhammen hummus en tomaat (2 tomaten) en een met jam T: handje studentenhaver, appel D: sla, kikkererwten, een tomaat S: survivaltraining (pittig) T: muesli met sojamelk Kennen jullie het liedje van Bring Sally up, bring Sally down? Dat duurt zo'n 3 minuten geloof ik, je kunt het als een squatchallenge gebruiken, maar wij deden het gisteren met planken en voorligsteun (plank met rechte armen). Dat was niet niks, squatten is dan makkelijker Vandaag O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad L: 2 boterhammen met hummus en 1 tomaat, kleine peer T: handje rozijnen B: anderhalf uur hatha yoga (viel bijna in slaap) D: salade van bieten, kikkererwten, sla, appel, augurk, aardappel T: taart denk ik, ik ga naar een verjaardagsfeestje | |
sibella2 | vrijdag 19 mei 2017 @ 21:26 |
Dankjewel voor je uitgebreide reactie. Dit was wel een cyclusgerelateerde klotedag, maar ik eet inderdaad weinig eiwitten. Heb yoghurt op het boodschappenlijstje gezet. Vandaag was meer een normale dag: - appel, ei - banaan - broodje carpaccio, broodje kipcarpaccio - noodle soep met ei en heel veel groenten - witte wijn | |
V1z0R | vrijdag 19 mei 2017 @ 22:34 |
Geen probleem. Hang hier toch al 13 jaar rond dus die reactie was een kleine moeite in het geheel. Dit is de post(over vet) trouwens: LIF / Slank #1017 - Muffin Wars | |
Bla_Bla_Bla | zaterdag 20 mei 2017 @ 10:06 |
ik ken het liedje niet, maar lijkt me inderdaad niet niks kan sowiezo niet fatsoendelijk planken, dat scheelt ook | |
Tele6 | zaterdag 20 mei 2017 @ 13:08 |
Niet? Wat gaat er fout dan? Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen | |
Bla_Bla_Bla | zaterdag 20 mei 2017 @ 18:14 |
Geen idee..te weinig kracht in mijn armen denk ik Met andere asperge ideen kan ik je helaas niet helpen, ik eet ze altijd ouderwets | |
sigme | zaterdag 20 mei 2017 @ 20:15 |
Ik vind asperges grillen nogal een mooie bereiding. Recepten te over geloof ik . | |
Ticootje | zaterdag 20 mei 2017 @ 20:31 |
Lijstje dan maar O: shake T: 3 glazen witte wijn L: schepje aardappelsla, 2 boterhammen filet american, kop uiensoep D: risotto. | |
loveli | zaterdag 20 mei 2017 @ 20:50 |
In de soep? Ik heb ze wel met boter(saus) gegeten gisteren, met ribeye. Geen aardapelen ofzo erbij. | |
DeLuna | zaterdag 20 mei 2017 @ 21:46 |
Lijstjes posten werkt voor mij motiverend, dus doen we dat maar weer Start 75,4kg. O: kwark met granola en frambozen L-achtig: meergranen bolletje met kaas S: 5km hardloopwedstrijd T: banaan, meergranen bolletje met kipfilet D: broccoli, aardappel wedges, visfilet met zo'n tomaatlaagje erop | |
V1z0R | zondag 21 mei 2017 @ 01:53 |
Hoe anders? Je kunt het raspen en er samen met pandanrijst gebakjes van maken voor bij iets als gegrilde kabeljauw en dan strookjes teriyaki saus erover. Omwikkelen met kaas en deeg en frituren, heb je soort van vega gefrituurde garnalen maar dan asperges (en kaas). Burrito's met kip/asperge/tomaat. Of vis Gevulde kipfilet, en dus als vulling gebruiken, omwikkeld met ham. Stoofpotje met asperge, wortel, prei, hamlapjes in stukjes. Wat sigme al zegt, je kunt er alle kanten mee op. Gewoon zorgen dat je niet iets erbij doet wat overheerst (tenminste geen vis/vlees dat gezouten is). Al zou het kunnen (gok ik) om te gebruiken in iets dat juist sterke smaken tegen gaat. Lamskotelet met asperges in roomsaus zou ik best wel een keer proberen zou ik het zien op een menu. Nu ik dit type is er dus een grote kans dat ik dit een keer zelf ga maken
| |
Bla_Bla_Bla | zondag 21 mei 2017 @ 08:54 |
lijstje van gister o: 3 cracottes met aardbeien en honing b: paardrijden l: 1 zonnebloembroodje met kaas t: kleine cola d: 3x tosti ontzettend slecht lijstje dus..maar ben van 11 tot 2 op zaterdag altijd paardrijden, dus dan mis ik sowiezo 1x tussendoortje. vandaag planning o: 3 cracottes met aardbeien en honing t: yoghurt met iets of smoothie l: bananenpannekoekjes met honing d: bbq: 2x kipfilet, veel fruit en wat stokbrood en mischien een glas wijn en nee dat herken ik niet Viz0r | |
Bla_Bla_Bla | zondag 21 mei 2017 @ 08:57 |
toch maar aan de shake begrijp ik hieruit | |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 09:38 |
Het was crisisdag Niks in huis, geen brood, geen kwark. | |
#ANONIEM | zondag 21 mei 2017 @ 11:28 |
Ik weeg nu 92.2 kg | |
Bla_Bla_Bla | zondag 21 mei 2017 @ 13:07 |
heb je een streefgewicht waar je naartoe werkt? | |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 13:15 |
Lijstje: O: kwark met havermout L: diverse vleeswaren, kipsalade, broodje, 6 poffertjes, handje patat, 3 ( ) schaaltjes creme brulee, pizzapunt, fruitsalade met slagroom, tonijn, appeltaartstukje, slagroomsoesje. D: sla ik wel over. Lunch @ valk. | |
#ANONIEM | zondag 21 mei 2017 @ 14:12 |
nou eigenlijk meer minder vet | |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 14:14 |
Heb je een streefpercentage dan? | |
#ANONIEM | zondag 21 mei 2017 @ 14:15 |
17 procent | |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 14:24 |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 14:25 |
Voor mannen vind ik rond die 20 - 25% het fijnste. Voor vrouwen vind ik tussen het 2e en 3e plaatje ideaal. | |
agter | zondag 21 mei 2017 @ 15:23 |
Voor mannen vind ik 20% max. En voor vrouwen 25%. Maar dan ook echt de max. [ Bericht 24% gewijzigd door agter op 21-05-2017 15:30:21 ] | |
Tele6 | zondag 21 mei 2017 @ 18:05 |
Ik vind een plaatje verder voor vrouwen best prima kunnen eigenlijk. Vetpercentage zegt niet alles over hoe gezond je bent [ Bericht 20% gewijzigd door Tele6 op 21-05-2017 18:18:07 ] | |
Ticootje | zondag 21 mei 2017 @ 18:23 |
Bmi ook niet. Maar je kunt wel bedenken dat het gezonder is om een bmi van 23 te hebben dan 35. In de plaatjes kun je ook duidelijk zien dat de eerste 3 niet alleen maar slank zijn, maar ook gewoon getraind. | |
Tele6 | zondag 21 mei 2017 @ 18:32 |
Dat is waar | |
sibella2 | zondag 21 mei 2017 @ 19:51 |
Wederom dank! Eet altijd roomboter op brood, en regelmatig avocado en zalm, deze week maar extra vette vis aan mijn boodschappen toegevoegd. Lijstje vandaag, met hotelbrunch - Kaiserbroodje, roomboter, truffelkaas, fricandeau,bakje appel en meloen, aardbeiensmoothie - shakshuka volgens Ottolenghi | |
sibella2 | zondag 21 mei 2017 @ 19:53 |
Ik vind 25 en 30% bij deze foto's het mooist om te zien, maar dit zijn dan ook allemaal mooie zandloperfiguren. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 22 mei 2017 @ 08:44 |
ik vind 15-17% voor vrouwen het mooist en 10-12-15% voor mannen maar een bepaald percentage ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit natuurlijk lijstje vandaag o: brinta, koffie t: smartwafel l: pulled chicken met gemengde groente t: ei t: peer s: kt staat in de planning, maar kan dat ik wissel met cardio aangezien ik al sinds vorige week behoorlijke spierpijn heb die niet weggaat nu hou ik van spierpijn..maar geen week d: wraps met kip en sla enzo | |
V1z0R | maandag 22 mei 2017 @ 22:19 |
#ANONIEM | maandag 22 mei 2017 @ 22:22 |
volgens dit plaatje zit ik bij de 15 range maar ben toch echt 24 | |
Ticootje | maandag 22 mei 2017 @ 22:23 |
Ben jij een man of een vrouw? | |
#ANONIEM | maandag 22 mei 2017 @ 22:23 |
Waarom eten zoveel hier meer dan 5 keer geen rede of gewoon? | |
#ANONIEM | maandag 22 mei 2017 @ 22:24 |
man | |
Ticootje | maandag 22 mei 2017 @ 22:24 |
Ieder doet wat voor zichzelf werkt en fijn is. | |
#ANONIEM | maandag 22 mei 2017 @ 22:28 |
ben ik het mee eens hoor. Maar ben altijd benieuwd naar de motivatie | |
Ticootje | maandag 22 mei 2017 @ 22:32 |
Ik pak een extra moment als ik honger heb. | |
#ANONIEM | maandag 22 mei 2017 @ 22:34 |
honger is maar een gevoel he | |
Ticootje | maandag 22 mei 2017 @ 22:37 |
Een irritant gevoel ja. Ik word er flauwig van en erg chagerijnig. Mijn bloedsuiker wordt ook snel echt laag. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 07:49 |
ik eet vaker per dag omdat het ervoor zorgt dat ik niet ga snaaien...dat is alles ow en dat plaatje kan ook niet voor iedereen kloppen natuurlijk..iedereen is anders gebouwd. maar wel een indicatie denk ik lijstje vandaag o: kodiak cake, koffie t: weet ik nog niet l: ei met brood t: smoothie t: smartchips d: kip/bloemkool/sperziebonen curry met naanbrood | |
Ticootje | dinsdag 23 mei 2017 @ 08:48 |
Lijstje gister: O Kwark met havermout en whey L Salade met brood T kwark D 2 hamburger broodjes, klein schepje aardappbolletjes en een lepel aardappelsla. Toetje: 4 marsmellows Vandaag: Gokje zelfde lijstje. | |
agter | dinsdag 23 mei 2017 @ 08:51 |
Waarom is er een motivatie voor nodig? 5 keer per dag eten is even arbitrair als 3 keer per dag. Dunkt me. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 09:18 |
nja is niet gek toch om te vragen waarom mensen kiezen voor 5x eten of 3x eten. Voor sommige zit er misschien geen gedachte achter...voor andere wel. Mijn man doet dat bijvoorbeeld omdat hij redelijk veel moet eten en dat ook gewoon niet in 1x wegkrijgt. | |
#ANONIEM | dinsdag 23 mei 2017 @ 09:20 |
dat is een hele goede reden | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 09:26 |
ja toch ben alleen wel blij dat hij zijn eten van 9 uur meestal op zijn werk eten want ik ga bijna over mijn nek als ik die kip/rijst/brocolli s'morgens ruik | |
#ANONIEM | dinsdag 23 mei 2017 @ 14:01 |
Jeetje, wat is het moeilijk zonder weegschaal. Heb hem bij mn ouders gezet, want wil niet woensdag middag wegen en bijv 110 wegen en dan savonds bij de weight watchers 111. Dan voel ik me alleen maar kut. Maar nu heb ik dus echt geen idee of ik een beetje in de goede richting zit. Het liefst zou ik nu toch ff wegen maar gewoon braaf afwachten tot woensdag!! Ohja, woensdag mijn weight watchers kookboek binnen hopelijk! | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 14:03 |
ga je nu elke keer je berichtjes in 2 topics copie pasten maar lukt het een beetje met je aan alles te houden? | |
Ticootje | dinsdag 23 mei 2017 @ 14:25 |
Ik heb een slimme weegschaal, elke ochtend sta ik op de weegschaal, juist het moment van wegen zegt alles. Ik doe dat elke dag op hetzelfde moment. en een mooi appje die mijn gewicht dus in een grafiekje zet. | |
#ANONIEM | dinsdag 23 mei 2017 @ 14:47 |
Haha shit je hebt me door. Ja lukt vrij aardig. Maar weet niet of ik nu op de goede richting zit want geen weegschaal, helpt wel want doe nu nog meer m'n best om te sporten enzo, ipv te denken van ; oh zit in de goede richting dus mag wel een keer overslaan. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 15:42 |
als je je je netjes aan de regels houd dan zou het goed moeten zijn he en als je snel vocht vast houd kan de weegschaal je ook fucken met het warme weer dat op komst is, dus laat je niet gelijk uit het veld slaan als de weegschaal niet doet wat jij wilt. Ik zie ook niet altijd op de weegschaal wat mijn spiegel me zegt..dus ik ben voorzichtig geworden met dingen af willen lezen aan de weegschaal | |
Serinde | dinsdag 23 mei 2017 @ 17:29 |
Dat laatste is iets waar je ook aandacht aan zou moeten schenken. Als je overslaat als je zelf vindt dat je genoeg bent afgevallen gaat er volgens mij iets niet goed. Je zou juist moeten proberen jezelf een goed (sport) ritme aan te leren en dan misschien moeten denken : wat tof als ik nu ga sporten ben ik nog beter op weg! Ik heb vorige week mijn trouwjurk opgehaald en ik had ruimte over (?) dus geen zorgen. Gezond ging goed maar deze week met allerlei afspraken iets minder. Al had ik slechter kunnen kiezen dan een iglo zak uit de vriezer | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 17:40 |
ah das mooi serinde, ruimte over kunnen ze oplossen en ik kan inderdaad veel slechtere dingen bedenken als een zak uit de vriezer! | |
Serinde | dinsdag 23 mei 2017 @ 17:46 |
Hebben ze meteen gedaan, coupeuse zat klaar Die Iglo zakken vind ik best lekker ook | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 23 mei 2017 @ 17:54 |
ik heb zoiets ooit wel geproefd kan ik me vaag herinneren, iets met kip en spinazie en geloof dat het inderdaad niet vies was | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 24 mei 2017 @ 10:16 |
O: brinta t: smartwafel l: pulled chicken, bietenwrap, komkommer/tomaat t: smootie van banaan/peer/yoghurt/whey t: smartchips d: braadoworst, groente, aardappel s: kt | |
#ANONIEM | woensdag 24 mei 2017 @ 19:10 |
Helemaal mee eens, zo had ik het nog niet bekeken! Zo rond half 8 / kwart voor 8 wegen bij weight watchers, heb echt totaal geen idee en ben heel nieuwsgierig. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 24 mei 2017 @ 21:19 |
Kt is half kt hals cardio geworden..aangezien ik flink spierpijn heb de laatste tijd geen risico nemen aangezien ik zaterdag naar festivalletje ga en dat betekend hele dag willen kunnen dansen | |
Ticootje | woensdag 24 mei 2017 @ 21:22 |
Waar ga je heen? | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 24 mei 2017 @ 21:28 |
Emporium | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 25 mei 2017 @ 09:39 |
ontbeten met een smoothie van yoghurt, whey, aardbei, zwarte bes, mango en bloemkoolpure. ben normaal niet zo van de vleoibare ontbijtjes, maar kids wouden een smoothie | |
Ticootje | donderdag 25 mei 2017 @ 12:25 |
Gister: O: shake L: 2 ham kaas croissants (vandaar de shake) D: broodje hamburger, 3 stokjes kipsate en 2 plakken cake (fancy fair) O: shake T: croisantje L: 2 bruine boterhammen met salami en rauwe ham en mozzerella en 2 stukjes kaas T: biertjes D: ongezond want kermis (vandaar de shake) | |
V1z0R | donderdag 25 mei 2017 @ 19:18 |
verplichte vrije dag... O: magnetron hamburger L: 1/3 B&J chuncky monkey B: 2x60L kattengrid een verdieping opgetild T: 1/2 droge worst D: vakantiegeld binnen dus gaat Thais worden gok ik, 2x soep, 1x loempia's, 1x kip/varken/biefstuk met rijst. Nog niet uit. T: 6-18 flesjes bier T: 1/2 droge worst en 1/2-L melk | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 25 mei 2017 @ 20:17 |
O: smoothie T: speltcracker met hagelslag L: 2 sneen speltbrood met elk 2 knakworstjes en beetje yofresh D: bbq: 1 kipfilet, 3 chipolataworstjes, beetje rundvleessalade, fruit en stokbrood. 2 wijntjes B:achter kind aanrennen in speeltuin | |
Ticootje | donderdag 25 mei 2017 @ 20:37 |
Het werd hier ook bbq. Morgen wordt niet veel beter. | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 25 mei 2017 @ 20:56 |
Ghehe krijg je met dit weer. Denk dat het deze bbq best netjes heb gehouden, iets minder stokbrood had gekund, maar denk dat mijn dagtotaal best meevalt | |
Ticootje | donderdag 25 mei 2017 @ 21:17 |
Wij hebben altijd max 2 vleesjes. Alleen eet ik er dan wel saus bij en aardappelsla enzo. En aardappel iets. Oh en er kwam ook een tompoes nig tussendoor. Zo een verse. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 26 mei 2017 @ 10:21 |
tja, als je je dag er een beetje erop aanpast moet het kunnen. Laat opgestaan, dus ontbijt is een smartwafel. Straks sporten | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 10:25 |
Ja dat doe ik dus ook. Ik probeer op de dag zelf al te compenseren voor de lekkernij later op de dag. Vaak denk ik toch, ach het kan wel, maar doe dat een zomer lang dan kon het toch niet. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 26 mei 2017 @ 10:50 |
nee geen zomer lang, maar dar lijkt me ook logisch | |
#ANONIEM | vrijdag 26 mei 2017 @ 11:21 |
Geen bbq gehad gister, gewoon een weight watchers recept. Vandaag bij m'n pa eten, eten goulash met rijst. Zaterdag nog geen idee, dan denk ik wel iets makkelijks want ga naar het zwembad. Weet niet of ik het hier al vermeld had, maar woensdag tijdens weight watchers 0,8 eraf. In totaal nu na 2 weken 3,7 Coach zei dat ik moest rekenen op 0,5 per week ongeveer dus wel tevreden. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 26 mei 2017 @ 11:55 |
Dat is netjes ja | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 15:11 |
Ik weet nog toen mijn J bij zo'n voedingsmevrouw liep dat hij ook zo hard ging in het begin. Hou er rekening mee dat je straks weken krijgt dat het niks lijkt te doen. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 26 mei 2017 @ 16:45 |
Verdere lijstje L1 brinta L2 2 broodjes kaas d: pastasalade met mango rucola pijnboompitten en kipfilet met dressing van basilicum/ olijfolie | |
V1z0R | vrijdag 26 mei 2017 @ 18:21 |
2 vleesjes... BBQ's zijn niet druk bezocht in huize Ticoootje me dunkt. Godsamme. | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 18:31 |
Nederlander Lekker vol flikkeren die grill met diepvrieshamburgers zeker? Als het er zwart afkomt maakt het immers niet uit. Ik weet niet, maar ik eet in de avond eigenlijk maximaal 1 portie vlees, wij bereiden het alleen op de grill. Verder hebben we er vaak aardappeltjes en salades bij. | |
V1z0R | vrijdag 26 mei 2017 @ 18:40 |
Ticootje | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 18:41 |
Goede bijdrage Zinvol ook. | |
V1z0R | vrijdag 26 mei 2017 @ 19:06 |
M'n andere reactie impliceerde dat al eigenlijk. Relax. Bent wel heel snel op je clit getrapt... | |
loveli | vrijdag 26 mei 2017 @ 19:44 |
Wat een kutopmerking | |
DeLuna | vrijdag 26 mei 2017 @ 20:05 |
Vanochtend 73,6kg. -1,8 in 6 dagen maar ik had het vermoeden dat ik bij de vorige weging wat vocht vasthield en ik was de dag daarvoor naar de snackbar geweest. O: kwark, quaker spul met nootjes, frambozen T: banaan L: Subway melt 30cm (850kcal... lesje geleerd) D: Haricots verts met aardappeltjes en gehaktburger 1850kcal, dat is wat hoger dan mijn dagelijkse doel van 1650 maar zit nog onder de grens van 2050~ waarmee ik op onderhoud zit. Volgende keer maar geen hele Subway | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 20:42 |
Ja en dan is het raar dat het topic weer doodvalt. Tja.. | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 20:46 |
Vandaag: Weegschaal staat inmiddels op +4, ongesteld en warm buiten. Ontbijt en lunch: shakes We gingen naar een speelsloot met de kindjes: T: stukje ontbijtkoek 1 klein zakje snoepjes Banaan Desparado mojito D: lasagne, zelfgemaakt. Geen idee wat dat doet qua kcals, maar er zit een bolletje mozzerella en een pakje kookroom in en de bovenste laag is beceamel saus. Het was wel glutenvrij Toetje: ijsje En nu nog een desparado en dan is het wel genoeg voor vandaag. | |
sigme | vrijdag 26 mei 2017 @ 20:53 |
In aanmerking genomen dat het een werkdag .is van liefste, had ik een goede dag (op zijn werkdagen eet ik meestal een miljardmiljoen caloriën). Het scheelt dat we samen ontbeten hebben. • Ontbijt: 3 gebakken eieren + champignons op brood met boter. Fruitsalade met havermout. • Overdag: 3/4 pak krekkers, 1 bakje smeerkaas, boter. • Avond: courgettesoup met broodje kaas & boter, zoet toetje. 23duizend stappen. | |
Tinkepink | vrijdag 26 mei 2017 @ 21:06 |
Als je maar die plaatjes kijkt vind ik 25% vetpercentage bij een vrouw het mooist. Minder is me toch te droog. | |
sigme | vrijdag 26 mei 2017 @ 21:30 |
Ik zit wel boven die 25%
| |
Njosnavelin | vrijdag 26 mei 2017 @ 21:37 |
Mooi afgetraind. | |
Ticootje | vrijdag 26 mei 2017 @ 21:38 |
Toevallig kocht ik vandaag een nieuwe bikini.
| |
Tinkepink | vrijdag 26 mei 2017 @ 21:55 |
Allebei mooi. | |
Bla_Bla_Bla | zaterdag 27 mei 2017 @ 06:55 |
nice dames | |
Tele6 | zaterdag 27 mei 2017 @ 10:23 |
De laatste keer dat ik op zo'n vetpercentage-weegschaal stond was iets meer dan een jaar geleden, toen was het 18 %. Maar ik ben nu ongeveer 4 kg lichter en een stuk sterker geworden, dus ik verwacht dat het nog lager is. Ik zou eigenlijk weer eens zoiets moeten meten, is wel grappig vergelijken. Ik heb zonet ongeveer 10 km hardgelopen met tussendoor buikspieroefeningen en andere spieren. Mensen wat is het warm zeg. Ik had beter in het bos kunnen gaan lopen denk ik, maar was te lui om naar het bos te fietsen. Ik woon aan de rivier, dus dan wordt het al gauw een rondje in de volle zon. | |
Ticootje | zaterdag 27 mei 2017 @ 10:55 |
Dat vraagt natuurlijk om een bikinifoto. Ter inspiratie | |
Tele6 | zaterdag 27 mei 2017 @ 11:05 |
Ik ga later nog wel een poging doen. Ik ben zo lichtgevend wit dat je heel m'n buikspieren niet kunt zien | |
Tele6 | zaterdag 27 mei 2017 @ 11:15 |
Foto weer weg [ Bericht 17% gewijzigd door Tele6 op 27-05-2017 13:09:10 ] | |
Ticootje | zaterdag 27 mei 2017 @ 11:18 |
Nope. | |
sigme | zaterdag 27 mei 2017 @ 12:24 |
Wit ! Mooi hoor | |
Ticootje | zaterdag 27 mei 2017 @ 12:48 |
Gondor lit the lights! Maar goed lijf zeg. | |
Tele6 | zaterdag 27 mei 2017 @ 13:10 |
Dankjewel Tico en Sigme Ik heb de foto van Sigme niet gezien, maar Tico jij ziet er ook heel fit uit! Knap | |
Ticootje | zaterdag 27 mei 2017 @ 13:15 |
Ik zie dan wel goed het verschil tussen wel en niet sporten. Afgetraind is wel gewoon echt mooi. | |
V1z0R | zaterdag 27 mei 2017 @ 17:42 |
| |
sigme | zaterdag 27 mei 2017 @ 18:39 |
Foto'tje van gister nog een keer. Het is nu mijn vóór foto. Na de grote wandeling hoop ik wat slanker te zijn [ Bericht 7% gewijzigd door sigme op 27-05-2017 20:00:26 ] | |
DeLuna | zaterdag 27 mei 2017 @ 18:54 |
Lijstje vandaag: S: 10 minuten touwtjespringen voor het echt warm werd O: zonnebloempittenbrood met pindakaas T: banaan L: Triangelbroodje met Huttenkase, tonijn en komkommer en een knäckebröd met Huttenkase en een plakje kipfilet T: schepijs bij de plaatselijk ijsboer D: macaroni, gehakt, groente, geraspte kaas Zonder het ijs zit ik op 1700 kcal. Geen idee wat drie bolletjes ijs doen qua kcal, maar verder ben ik tevreden | |
Ticootje | zaterdag 27 mei 2017 @ 19:32 |
Vandaag: O: shake L: toast iets met wat vleesjes en kaas en aardappelsla T: 3 wijn D: vleesplankje T: meer wijn. | |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 10:16 |
Mooi Sigme! En hoe was de wandeling? | |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 10:18 |
Waar zijn de groenten? Ik heb het gisteren ook niet heel fantastisch gedaan, 's avonds sushi en allerlei hapjes en brood bij een housewarming, maar iig tussen de middag nog tomaat en sla bij het brood. | |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 10:21 |
Lekker lijstje Volgens mij gaat ijs vrij hard, sorbetijs bevat veel suiker en roomijs veel van alles. Maar fijn dat de rest van je lijstje netjes was, dan kunnen zulk soort dingen gewoon | |
DeLuna | zondag 28 mei 2017 @ 11:34 |
Thanks Dat dacht ik al wel, misschien is het ook goed dat ik niet precies weet hoeveel kcal dat was. | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 12:44 |
Geen groenten idd. Dat schiet er op deze dagen altijd een beetje bij in. Hmz. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 28 mei 2017 @ 12:48 |
mijn lijstje van gister o: smartmuffin en wafel l: broodje tonijnsalade d: 2 pizzapunten t: proteine shake t: vietnamese loempia t: pita kipfilet t: 2 aardbeien coctails, 7 bacardi razz, 2 bier, 4 flugel wel heel veel bewogen....dat wel | |
sigme | zondag 28 mei 2017 @ 12:51 |
Euh, de grote wandeling is van juli tot oktober, dus hoe dat was weet ik nog niet . | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 13:17 |
Ik ben dus echt net naar de deka gereden om worteltjes en courgette te halen voor op de bbq. Check. | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 13:17 |
Het ontbijt begon goed. Leuk gehad? | |
Bla_Bla_Bla | zondag 28 mei 2017 @ 13:23 |
whehe ja toch ja top dag gehad, gelukkig niet teveel last gehad van de warmte | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 13:36 |
Ik heb kaartjes voor qbase. Das nog wel even wachten, veel zin in. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 28 mei 2017 @ 13:51 |
ah tof wij hebben nog kaarten voor thunderome, maar dat duurt ook nog wel even. Verder niks gepland dit jaar | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 13:53 |
Alle weekenden zijn al bezet dus deze leek ons dan wel leuk. | |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 14:12 |
Oooh leuk, dat heb ik gemist kennelijk , waar ga je heen wandelen? | |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 14:13 |
| |
Tele6 | zondag 28 mei 2017 @ 19:41 |
Mijn lijstje, typisch voor een weekend niet thuis: O: dubbele boterham chocopasta, dubbele boterham appelstroop B: halfuurtje wandelen T: chocolate chip cookie L: boterham pindakaas-radijs-komkommer, boterham komkommer-brie, boterham aardbeien, boterham stroop, nectarine T: kwart peer, kwart appel, kwart banaan, 2 chocoladekoekjes D: macaroni met koolrabi en tomatensaus en kaas. Griesmeelpudding toe B: paar kilometer skateboarden | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 19:56 |
Lazy sunday: O: shake L: schepje aardappelsla (ruimte nodig in koelkast) T: kaasplankje met wat brood D: bbq Slowcook ham, uitjes en worteltjes en aardappelkroketjes en een schepje aardappelsla. Oh en tussendoor 2 desparado en een 0,0 bavaria mexicaans bier (afrader). Het zou kunnen dat ik vanavond nog een speciaalbier uitzoek, maar eerst even bijkomen. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 28 mei 2017 @ 20:22 |
Vandaag ook geen geweldige dag Late o: 3 pistoletjes met brie en honing T: smartchips T: proteinekoffie D: krieltjes met bietensalade en een chipolataworstje | |
sigme | zondag 28 mei 2017 @ 20:58 |
Vanaf mijn fruitboomgaardje in Nederland naar mijn olijfboomgaardje in Spanje. Volgens de digitale wandelroutes zo'n 2700km . Met hond. Vanavond gaan we in de achtertuin slapen in de eerste proefopstelling gemaakt van tarp, muskietententje, zelfgemaakte lichtgewicht lakenzak, donsslaapzak, en 2 matjes in de zelfgemaakte lichtgewicht hoes. | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 21:00 |
Pittig | |
Njosnavelin | zondag 28 mei 2017 @ 21:01 |
Wow geweldig | |
sigme | zondag 28 mei 2017 @ 21:18 |
Proefslapen in de proefopstelling. Zijaanzicht: Vooraanzicht: Geplande kleding voor op reis: Ik wil er nog een slaaphemdje bij, wildkamperen doe ik toch liever niet in m'n blote kont denk ik. | |
Ticootje | zondag 28 mei 2017 @ 22:40 |
Zou je niet liever voor een sportbh gaan? Sneller droog, goede ondersteuning? En is 2 onderbroeken niet wat krap, misschien krijg je je was niet perse in 1 nacht droog als het rotweer is? [ Bericht 44% gewijzigd door Ticootje op 29-05-2017 12:49:06 ] | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 12:46 |
flinke wandeling hoelang schat je erover te doen? | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 18:39 |
een typisch 'ik heb te weinig geslapen' lijstje o: brinta met honing 2x koffie met melk t: banaan l: 2 sneen brood met pindapasta t: pakje van die time out koekjes t: breaker aardbei d: wortel wraps (2) met biefstuk, bonenmix, tomaat, avacado, beetje cheddar kaas, rucola s: helemaal niks...morgen maar | |
Ticootje | maandag 29 mei 2017 @ 19:16 |
Hahaha! Festivals hakken er gewoon in op onze leeftijd. Getting too old gor this shit. Mijn lijstje slaat nergens op: Zonder ontbijt gehaast de deur uit. O en L samen: shake Lunch schoot er ook bijna bij in want 30 dingen tegelijk. D: schepje aardappelsla en wat vlees, gehaast want avond 4 daagse. Ik neem zo nog wel wat. | |
sigme | maandag 29 mei 2017 @ 19:23 |
Goede punten. Sportbh valt af wegens plettieten, de bikini/bh is is zodat ik er ook in kan lopen zonder iets eroverheen. Deze ondersteunt trouwens heel behoorlijk. Ik meen dat twéé onderbroeken in de ultralightwereld er al anderhalf teveel is . Twee moet genoeg zijn, maar het zal af en toe (allemaal) best krap en beperkt comfortabel zijn, zeker bij kou en nattigheid. We hebben ruim 3 en maximaal 4 maanden de tijd. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 19:35 |
ja maar dat ontken ik liever Lekker sigme! Zal ik ook even fotootje delen
| |
Ticootje | maandag 29 mei 2017 @ 19:42 |
Oh ja heel mooi. Niet verder gaan dan dit, dit is precies mooi. | |
Tinkepink | maandag 29 mei 2017 @ 19:45 |
Wou ook een fototje maken, want toffe bikini. En toen schrok ik: zit waarschijnlijk aan de verkeerde kant van de 60 kg (geen weegschaal) Dus ik probeer het weer een keer: O. 5 eetlepels havermout, beetje melk T. Automatenkoffie en 75 gram oude kaas L. Pistolet met te vette salade T. - D. Sushisalade B. 4 km wandelen en straks nog wat yoga. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 19:56 |
Thnx Zou mijn buik graag nog iets strakker willen..maar gok dat m dat niet gaat worden | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 19:57 |
Foto van alleen de bikini dan? | |
Ticootje | maandag 29 mei 2017 @ 20:03 |
Je ziet ook bij je buik dat je traint hoor. | |
DeLuna | maandag 29 mei 2017 @ 20:12 |
Mooie foto hoor, dat zijn echt #goals zoals ze tegenwoordig zeggen | |
loveli | maandag 29 mei 2017 @ 20:34 |
Ze hebben ze tegenwoordig zo niet plettend, dat zelfs ik er wulps mee uitzie. Maar die weegt denk ik net zoveel als een schoen. | |
Ticootje | maandag 29 mei 2017 @ 20:46 |
Oh en ik loop op een feestje of festival ook alleen met sportbh. Kan prima. Bij mij valt er weinig te pletten. | |
sigme | maandag 29 mei 2017 @ 20:51 |
Ik heb wel sportbh's die een redelijke lijn geven, maar die zien er dan weer te bh'ig uit. Ik ben niet snel tevreden Mijn 2 paar schoenen wegen allemaal samen 1 pond . | |
loveli | maandag 29 mei 2017 @ 21:41 |
Vorige week nog 3,5 km gelopen. Met push-up sport bh. Onder een shirt. In 25 minuten. Meedoen was belangrijker dan een tijd neerzetten | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 21:42 |
Thnx | |
Ticootje | maandag 29 mei 2017 @ 21:44 |
Ik zoek nog steeds motivatie, al doen de foto's van bla een hoop. Dat wil ik ook. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 29 mei 2017 @ 22:08 |
Als het mij lukt, lukt het iedereen En je bent al superslank dus dat gespierdere is snel zichtbaar waarschijnlijk | |
sigme | dinsdag 30 mei 2017 @ 06:07 |
Jij ziet er reuze goed uit! Gezond slank . | |
sigme | dinsdag 30 mei 2017 @ 06:10 |
Hoe is je conditie eigenlijk? | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 30 mei 2017 @ 07:25 |
Thnx, dat hoor ik graag na de vele 'je wordt wel erg dun he' | |
loveli | dinsdag 30 mei 2017 @ 11:06 |
Flut. Moet echt aan gewerkt worden. Idem voor de buik, geen bikinifoto van mij hier. Maar on the bright side: de stappenteller op mijn foon heeft er gisteren 15000 geregistreerd. | |
loveli | dinsdag 30 mei 2017 @ 11:07 |
Gewoon je eigen norm aanhouden. | |
Tinkepink | dinsdag 30 mei 2017 @ 11:09 |
Vaak zit er wel een kern van waarheid in. Als ik nu foto's zie van 5 jaar geleden vind ik mezelf daar ook te dun. Toen vond ik van niet. Overigens ziet bla er op deze foto's meer dan prima uit. En zeker niet te dun. | |
Tinkepink | dinsdag 30 mei 2017 @ 11:12 |
Lijstje B. Half uur yoga O. 300 ml gram 3% yoghurt, 2 eetlepels havermout, een derde doosje frambozen/bessen, koffie T. Kaascracker Straks salade en soep. Avondeten weet ik nog niet. | |
Ticootje | dinsdag 30 mei 2017 @ 11:56 |
Oh ja, veel gehoorde opmerking ja. | |
Njosnavelin | dinsdag 30 mei 2017 @ 12:03 |
Wauw Hoe ziet je training er uit? | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 30 mei 2017 @ 12:12 |
3 x per week full body squat 3x 10 (of zoals nu 1x 12, 1x 10 1x 8 1x 6 met opbouwend gewicht) deadlift 3x10 latt puldown of chinups 3x10 seated row 3x10 borst 3x 10 afwissende oefeningen biceps 3x 10 afwissende oefeningen schouders 3x 10 afwissende oefeningen kuiten 3x10 1a 2 verschillende buikspieren 3x20 of 3x30 | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 30 mei 2017 @ 12:17 |
ow lijstje vandaag o: kodiak muffin, koffie met melk t: smoothie met yoghurt/ whey, mango, aardbei l: rucola, tomaat, bonenmix, avacado en beetje kwark als dressing t: aardbeien t: smartchips d: zoete aardappel, kibbeling, groente s: kt | |
DeLuna | dinsdag 30 mei 2017 @ 19:57 |
Vanochtend 74,4 maar toch weer een koffiekoek en een aardbeiengebakje en een glas sinas gehad gisteren. Die dingen zijn los van elkaar niet zo erg maar op een dag telt dat toch weer aan. Dus een lijstje vandaag: O: kwark, granola, bosbessen en frambozen T: banaan L: andijvie, tonijn, huttenkase, gekookt eitje en komkommer + twee sneeen brood met kipfilet D: broccoli, aardappeltjes en kipschnitzel gevuld met hamkaas S: 45 minuten zwemtraining Dit is gek genoeg maar 1400kcal maar ik heb voor mijn idee echt veel gegeten. Zo'n salade vult enorm maar stelt calorietechnisch echt weinig voor | |
Njosnavelin | dinsdag 30 mei 2017 @ 21:12 |
Nice Hoe lang heb je erover gedaan om tot dit resultaat te komen? | |
Tinkepink | dinsdag 30 mei 2017 @ 22:28 |
Lijstje is uiteindelijk geworden: B. Half uur yoga O. 300 ml gram 3% yoghurt, 2 eetlepels havermout, een derde doosje frambozen/bessen, koffie T. Kaascracker L. Salade T. Zak salmiaksnoep :-( (keelpijn) + halve gerookte kipfilet D. Gazpacho, biefstuk, aardappelen, mango, sinaasappelsap T. Jagermeister | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 07:38 |
ongeveer 3 jr geleden ben ik begonnen na de zwangerschap van mijn 2e. niet altijd hetzelfde soort schema..maar fullbody bevalt me het beste. @Deluna is dat lekker, salade met andyvie? klinkt leuk voor de afwisseling | |
DeLuna | woensdag 31 mei 2017 @ 08:00 |
Ik vond het erg lekker! Ook voor de afwisseling, zeker omdat ik niet van ijsbergsla hou probeer ik nu andere dingen uit | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 08:02 |
ijsbergsla vind ik ook niks nee. Andyvie daarintegen volgende week eens proberen | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 09:03 |
3 jaar.... Ik wil dat graag in 3 maanden. Ijsbergsla is niet zo favo, jonge veldsla enzo vind ik lekkerder. | |
Tinkepink | woensdag 31 mei 2017 @ 09:04 |
Dat willen we allemaal wel | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 09:26 |
tja ik zie van personal bodyplan wel eens foto's voorbij komen van 6/12 weken met een verbluffend resultaat. Maar ik weet niet of dat echt is en wat je daar dan voor moet doen...lijkt mij altijd stug in zo'n korte tijd nu moet ik zeggen dat ik t eerste half jaar ook maar wat heb aangekloot. Daarna verschillende dingen uitgeprobeerd en nu pas echt het gevoel heb dat ik heb gevonden wat voor mij het beste werkt. Maar het valt of staat bij goed eten. | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 09:42 |
Ik ben zo iemand die dan een maand gaat sporten en dan opgeeft omdat je niks ziet. Drama. | |
DeLuna | woensdag 31 mei 2017 @ 09:46 |
Ik neem hier het liefst rucola omdat die ook het langst goed blijft in de koelkast. Eten is bij mij sowieso het belangrijkst. Met de beweging zit het wel goed en is waarschijnlijk ook de reden dat ik nooit echt heel dik ben geweest (max was 80kg bij 1.70m). Maar toch voelt dit gewicht op een of andere manier niet fijn. Ik ben wel eens een poosje 65kg geweest, maar ik ben toen toch weer aangekomen naar 75kg, beetje jammer was dat. Maar daarnaast wil ik ook gewoon gezond eten, als ik zie wat dat kan doen met je gezondheid. Ik vergeef het mezelf nooit als ik later toch diabetes krijg of andere aandoeningen die veroorzaakt zijn door voeding. Ik weet tenslotte beter, dus dan zou ik dat toch moeten kunnen voorkomen of tenminste uitstellen... Nu wil qua gewicht eens blijvend resultaat Ik doe niet aan diëten maar ik houd gewoon bij in MyFitnessPal wat ik eet. Daarnaast probeer ik dan ook nog al die richtlijnen te volgen zoals 2 stuks fruit op een dag en 250gram groente. Dit moet in principe gewoon mijn hele leven vol te houden zijn ga ik vanuit. | |
Njosnavelin | woensdag 31 mei 2017 @ 09:46 |
Knap dat je het al zo'n tijd volhoudt. Ik ben net weer een paar maanden bezig en ben al elke dag op zoek naar resultaat | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 09:57 |
ja rucola vind ik ook lekker inderdaad en houd zich goed ja. Hier ook hoor. Geen dieet maar een eetwijze die ik volhoud de rest van mijn leven. Dus ook met feestjes, bbq;s en alles wat erbij hoort | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 10:00 |
ach ik heb ook periodes gehad dat ik me echt naar de sportschool moest slepen. Wat hier helpt is dat mijn man ook fanatiek sport en we ook een hele tijd samen zijn gegaan (niet perse samen trainen, maar gewoon samen erheen gaan). En nu ondertussen weet ik dat ik me altijd lekkerder voel als ik ben gaan sporten op de geplande dagen. ow en een schema dat bij je past maakt ook al het verschil. Heb een tijd met mijn man meegedaan met zijn schema's en dat was echt kapotmakerij. Veel te zwaar, qua oefeningen in een schema en qua gewicht, 5 dgn in de week spierpijn en last van mijn knie en elleboog aan over gehouden...dat hielp niet echt wel veel van geleerd trouwens, dat wel en resultaat blijf je altijd zoeken denk ik | |
Tinkepink | woensdag 31 mei 2017 @ 10:02 |
Op zich is het ook niet zo moeilijk. Jaren geleden 15 kg afgevallen (als ik ga reken kom ik uit op 9 jaar geleden?!?) en sindsdien ben ik slank. Schommelt soms een paar kilo, maar nooit meer dan 3. Ben voor mijn doen nu "stevig", maar pas de meeste kleding nog steeds. Uitgezonderd jeans maat 26. De rest is maat 36 en soms 38. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 10:04 |
Nee als je het weet is het niet moeilijk..maar ik blijf het eeuwig zonde vinden dat ik dat vroeger niet heb gesnapt. Met als gevolg dat ik het vel van mijn buik nooit meer strak zal krijgen en ik me in mijn jeugd onnodig ongelukkig heb gevoeld in mijn lijf. | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 10:08 |
Ik heb het echt jaren wel best gevonden. Het welbekende excuus qua zwangerschappen en kinderen. Maar ondertussen wel gewoon balen van je lijf. Tot de knop gewoon omging en de focus op lange termijn. Nu is er 15 kilo af en nu wil ik dat vasthouden. Ik let er nu dus nog heel erg op of het niet toch weer omhoog gaat, want vervallen in oude gewoontes is erg makkelijk. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 10:18 |
ja ik wil ook nooit weer terug naar af. Maar ik probeer ook om niet door te slaan en met niks anders bezig te zijn want ook daar zou ik ongelukkig van worden op lange termijn. ik heb me tijdens mijn zwangerschap ook niet echt ingehouden...zeker bij de eerste niet zou me nu niet nog eens gebeuren (mede doordat ik geen kinderen meer erbij wil...maar toch ) | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 10:19 |
Nee 3 is wel genoeg. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 10:24 |
ik vind 2 zelfs al genoeg | |
loveli | woensdag 31 mei 2017 @ 12:03 |
Gisteren 20.000 stappen en nog steeds niets te zien | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 12:16 |
ghehe ja en dan als je een dag heel vet hebt gegeten gelijkt het idee hebben dat je er veel dikker uit ziet (dat zal wel nooit helemaal weggaan) | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 12:23 |
Precies! | |
loveli | woensdag 31 mei 2017 @ 12:35 |
"Ik kan alles eten zonder dik te worden". 6 weken later *poef* taille weg. /illuminati | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 14:23 |
Ja dat ken ik zo goed en dan geen weegschaal dus kun je langer jezelf voor de gek houden. Tot die zomerbroek niet eens meer over de heupen gaat. | |
Tinkepink | woensdag 31 mei 2017 @ 16:40 |
^^ Lijstje O. Havermout met eetlepel stemgember T. Stukje gerookte kipfilet + ongeveer 250 kcal aan drop (keelpijn) L. Ah quinoa-pompoensalade met extra sla een een avocado T. Yoghurt met diepvriesfruit + 3 bananensesamsnoepjes D. Waarschijnlijk gegrilde groene asperges met ham op een gemengde salade | |
Njosnavelin | woensdag 31 mei 2017 @ 16:59 |
Vandaag grote wandeling gemaakt dus nu post ik ook maar eens een lijstje O: griekse yoghurt met een appel, rozijnen en walnoten erdoor S: body balance 1 uur L: 2 boterhammen met hagelslag S: boswandeling 10 km D: waarschijnlijk kabeljauwburgers met aubergine en mozarella | |
Tinkepink | woensdag 31 mei 2017 @ 17:27 |
Anders had je het niet gedaan? Ik post goede en slechte lijstjes. Helpt om de balans weer te vinden. | |
Njosnavelin | woensdag 31 mei 2017 @ 17:28 |
Was een grapje, zie mijn vorige lijstjes. | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 17:37 |
Vandaag: O: shake L: shake T: boterham met filet T: kleine brownie om te proeven D: risotto B: 2,5 km avond 4 daagse Gister: O: shake L: shake D: pasta pesto B: 2,5 km avond 4 daagse T: stroopwafel Daarna bloed gegeven en nog een stroopwafel. | |
Njosnavelin | woensdag 31 mei 2017 @ 17:38 |
Oeh, risotto, ook een goeie. Ga ik morgen weer eens maken. Wat voor shakes heb je het trouwens over, ticootje? | |
Tinkepink | woensdag 31 mei 2017 @ 18:34 |
Ben ziek en volgens mij is mijn gevoel voor humor stuk :-( | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 18:58 |
O: 2 snee brood met pindapasta 3x koffie met l: 2 snee brood met half plakje kaas, tomaat en 2 gebakken t: smartwafel D: kipfilet, sperziebonen, s: t: yoghurt met whey | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 19:01 |
Whey shake van body en fit. | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 19:18 |
Whey of smart? | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 20:43 |
Breakfast | |
DeLuna | woensdag 31 mei 2017 @ 21:21 |
Lijstje: O: kwark, granola met notenspul, mango en bosbessen S: poging om op hartslag te lopen 5km T: banaan L: andijvie, Huttenkase, zalm en nog een knäckebröd met pindakaas en een met Huttenkase en een plakje kipfilet D: nasi Ik begin in de flow te komen | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 21:51 |
Ow die ken ik nog niet | |
Bla_Bla_Bla | woensdag 31 mei 2017 @ 21:53 |
En flow is fijn! | |
Ticootje | woensdag 31 mei 2017 @ 21:53 |
Hij is ranzig. | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 1 juni 2017 @ 07:25 |
ja dat is lullig | |
Bla_Bla_Bla | donderdag 1 juni 2017 @ 08:17 |
o: brinta met honing, koffie met melk t: smartwafel l: salade caprese t: breaker vanille high proteďne t: smartchips sweet chili d: soep en stokbrood | |
Tinkepink | donderdag 1 juni 2017 @ 21:03 |
Slechte lijstje van dit topic: O. Havermout T. Croissant L. Saucijzenbroodje, flesje sinaasappelsap, wit bolletje kipfilet T. Bitterballen, champagne, nakd-reep, blokjes kaas D. Twisterfries | |
Ticootje | donderdag 1 juni 2017 @ 22:11 |
Ach het ontbijt zat goed. | |
DeLuna | donderdag 1 juni 2017 @ 22:25 |
O: 2 kapjes (maar 1 belegd) met pindakaas L: dubbele bth met Huttenkase en gerookte zalm + dubbele bth met roomkaas en gerookte zalm D: penne pasta met veel groente en saus S: 40km fietsen in 1:28 Lekker hoor. Nu even heel strak bezig want met Pinksteren een BBQ en een verjaardag. | |
V1z0R | donderdag 1 juni 2017 @ 23:27 |
Champagne, Tink? Vertel! Op dit soort dagen misschien toch even een magere eiwitbron erbij pakken/vervangen voor een ander deel? Als ik het lijstje zo bekijk is het overgrote deel KH's en V's, en met een calorisch tekort zijn juist de E's belangrijk. Zelf nog niet super maar gaat weer de goede kant op. Riemen weer op laagste gaatje, duidelijk aderen op armen. Nu alleen nog op de juiste plekken resultaat.
| |
Tinkepink | donderdag 1 juni 2017 @ 23:29 |
Was op een beurs waar nogal veel champagne wordt gedronken. | |
DeLuna | vrijdag 2 juni 2017 @ 07:20 |
MFP vond mijn eiwitinname anders prima. Ik snap het wel hoor. Normaal eet ik gewoon kwark 's ochtends, maar je wil ook af en toe eens iets anders. | |
sibella2 | vrijdag 2 juni 2017 @ 07:26 |
Aanhaak, ik heb het idee dat ik vrij goed bezig ben de laatste paar weken, maar de weegschaal geeft me er al een week een kilo bij. Zaterdag een festival dus dat zal ook niet veel soeps worden.. Lijstje gister: Kommetje yoghurt met blauwe bessen Banaan Liter verse ijsthee Courgette soep, bruine tosti 2 hapjes appeltaart Glas spa en fruit Pastasalade met tonijn en tomaat | |
Tele6 | vrijdag 2 juni 2017 @ 08:07 |
Je lijstje ziet er iig lekker uit, Sibella. Doe je nog iets van sport of beweging? Mijn lijstje woensdag: O: havermout, banaan, rozijnen, lijnzaad L: dubbele boterham hummus, dubbele boterham pindakaas, 10 cm komkommer B: extra keertje langs huis: 30 min fietsen T: worteltjes, kiwi D: volkoren penne, tomatensaus, spinazie, champignons, kikkererwten T: muesli en sojamelk, banaan Gisteren: O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad T: worteltjes L: 2 dubbele knäckebröd hummus, 2 dubbele knäckebröd pindakaas, worteltjes, 10 cm komkommer B: 40 min wandelen T: banaan D: wortelen, tomaat, kikkererwten, rijst (Indiase curry) T: studentenhaver, peer S: uur ashtanga yoga Het zijn nogal groente- en fruit-rijke lijstjes dit keer Knäckebröd met pindakaas is een goede trouwens, het wordt niet slap en de twee stukken blijven mooi aan elkaar geplakt | |
Ticootje | vrijdag 2 juni 2017 @ 08:32 |
Zo, gewoon opletten en weer even terug naar basic werkt wel. Vandaag: O:Glas cola Ik was in de veronderstelling dat ik op mn werk ontbijt spul had liggen, dus kinderen netjes afgeleverd want schoolfoto en dan snel door naar mn werk en er dan achterkomen dat je eigenlijk alleen cola had staan. L: Pastasalade met brood D: Vlees van de bbq met iets van salade. [ Bericht 4% gewijzigd door Ticootje op 02-06-2017 13:09:38 ] | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 2 juni 2017 @ 08:47 |
zelfde hier...als ik alles wat ik nu weet toen wist....:P Nieuwe dieet..cola dieet o: kodiak muffin t: smartwafel l: brood met pindapasta t: aardbeien t: breaker high protein d: spaghetti s: kt [ Bericht 5% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 02-06-2017 09:06:55 ] | |
Ticootje | vrijdag 2 juni 2017 @ 10:25 |
Afrader.. | |
Ticootje | vrijdag 2 juni 2017 @ 11:40 |
Oude spculaasjes gevonden in mn auto. O: oude speculaas | |
Tele6 | vrijdag 2 juni 2017 @ 19:24 |
Is het nog een beetje goed gekomen met je dag verder, Tico? Ik was vandaag een hele dag buiten maar wat was het heet na een tijdje, we waren ook nog op de hei, dus weinig schaduw. Ik had een liter water mee, maar ik had wel meer kunnen gebruiken. O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad T: wortel L: zuurkoolsalade met ui, walnoten, halve appel en rozijnen. Stuk komkommer T: halve appel D: volkoren noedels met koolrabi, wortel, ui, kikkererwten. T: kiwi, handje rozijnen B: twee keer ruim halfuur fietsen, en een hele dag over de hei slenteren | |
Ticootje | vrijdag 2 juni 2017 @ 19:30 |
Ja ik had echt een flinke salade met pasta en een broodje erbij. En net een kip op de bbq met wat aardappeltjes en komkommer om te snoepen. | |
loveli | vrijdag 2 juni 2017 @ 19:57 |
Had wsch precies hetzelfde gedaan | |
Ticootje | vrijdag 2 juni 2017 @ 20:09 |
Dit zou ik mn ergste vijand niet aandoen. | |
Bla_Bla_Bla | vrijdag 2 juni 2017 @ 20:37 |
Mooi lijstje tele6! Oude speculaas Boh wat is het benauwd zeg...laat die onweer maar komen. Morgen om 12 uur paardrijden en dat is met dit weer niet bijzonder tof in de binnenbak (lees zweetbak) | |
DeLuna | vrijdag 2 juni 2017 @ 20:39 |
Vandaag lekker gezwommen in het buitenbad. Wel een beetje zigzaggen maar het laatste half uur had ik een baan voor me alleen O: kwark, granola en frambozen/bosbessenmix L: 2 dubbele bth met verse kaas en gerookte zalm T: banaan S: 2500m zwemmen D: Haricots verts, aardappeltjes en een groenteschnitzel MFP zegt dan dat ik met zwemmen 730 kcal verbrand maar dat vind nogal overdreven | |
Tinkepink | vrijdag 2 juni 2017 @ 21:59 |
Ben dol op oude speculaas. Serieus. Lijstje O. Yoghurt met havermout en diepvriesbessen T. Cracker kaas L. Drie luxe broodjes en drie koekjes D. Grote aardappel uit de oven met zaziki, 1,5 flesje underberg | |
V1z0R | vrijdag 2 juni 2017 @ 22:03 |
Zwemmen lijkt me ook iets dat teveel variabelen heeft om het goed uit te kunnen rekenen.Ik las 12 uur paardrijden in eerste instantie... Wel toffe hobby! Was jij zo'n typisch paardenmeisje vroeger met penny-posters? Weet trouwens ook niet of je wel rond die tijd in een buitenbak zou willen rijden. | |
sibella2 | vrijdag 2 juni 2017 @ 22:10 |
Tele6, ik doe drie x yoga in de week, verder dans ik een a twee avonden in de week en minstens 1 x zwemmen (met peuter, dus niet echt snel of inspannend). Oid speculaas En zwemmen, heerlijk, ik twijfel steeds om voor mijn werk te gaan zwemmen, maar ik voel me daarna altijd zo rozig en vol met chloor, heb het idee dat ik nooit meer aan het werk ga daarna. Lijstje vandaag: - kommetje yoghurt met aardbei - eierkoek en mandarijn - broodje van de Surinamer: kip ketjap - 2 rose, 2 cola, 3 stuks bittergarnituur - couscous met aubergine en tomaat | |
V1z0R | vrijdag 2 juni 2017 @ 22:10 |
Hoe drink je een half flesje underberg Is een flesje met maar 1 slok (Ezelsbruggetje voor tzatziki, 't zat ziki.) Maar weer een dagje beurs dus? | |
uniekhoorn | vrijdag 2 juni 2017 @ 23:08 |
Gezond slank bevat vast geen lijstje zoals deze O: boterham rosbief, beschuit kaas T's grote appel, perzik L: beschuit met ei, 250 g magere kwark met bruine suiker T's: 8 flesje speciaalbier D: tomatensoep, hele pizza, 2 lambruscos Nu: toch maar niks meer ') | |
V1z0R | zaterdag 3 juni 2017 @ 00:16 |
| |
Bla_Bla_Bla | zaterdag 3 juni 2017 @ 09:04 |
12 uur paardrijden zou me iets teveel zijn Viel eigenlijk best mee vroeger...denk dat paardenmeisjes tegenwoordig ook veel fanatieker zijn : en nee buitenbak is nog erger inderdaad... @uniekhoorn, mijn lijstje van afgelopen zaterdag was beter [ Bericht 6% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 03-06-2017 09:40:07 ] | |
Ticootje | zaterdag 3 juni 2017 @ 09:41 |
8 speciaal biertjes. Dan lig ik onder tafel Deed er gister 4 en heb nu een kater. | |
Njosnavelin | zaterdag 3 juni 2017 @ 09:52 |
Zou best nog eens meer kunnen zijn dan 730 kcal. 2500m is niet weinig en daarnaast buitenzwembad, dan verbrand je ook extra. | |
Njosnavelin | zaterdag 3 juni 2017 @ 09:54 |
Gisteren: O: griekse yoghurt met appel, rozijnen en walnoten L: quinoa pompoen salade T: 3 vega bitterballen D: 2 pita broodjes met tzaziki, peer, gegrilde feta, rucola en peen | |
Moonah | zaterdag 3 juni 2017 @ 13:10 |
Lees al een poosje mee en ben zelf al een paar weken bezig met bewust eten. Dus nu toch maar *meld. Ik heb an sich niets te klagen qua lijf, maar dat wil ik ook graag zo houden. In 10 jaar tijd ben ik (sinds mijn zwangerschap en vrij snel daarna in de overgang, ben nu 48) toch zo'n 10 kilo aangekomen. Daarvan wil ik er minstens weer 5 afkrijgen en dan een stabiel gewicht onder de 60 behouden. Ik merk wel dat ik eten klaarmaken veel tijd vind vergen.... Ik hoop hier inspiratie en feed-back op te kunnen doen. Gisteren: O: kwark aardbeien schepje whey (ben deze week met een vriend begonnen met krachttraining...) T: kwark appel schepje lijnzaad L: 10 asperges met ham en ei T: handje noten en rozijnen en 1 witte wijn D: halve pizza (eerste echte zonde sinds 3 weken) en waterijsje B: 20 minuutjes oefeningen om buik-en rugspieren te versterken Vandaag: O: koffie met melkschuim , kwark met aardbeien en whey, eitje L: preisoep met witte boontjes, stuk watermeloen T: weet ik nog niet D: asperges (ik ben de enige in huis die ervan houdt, en had een kilo gekocht, dus moet op), ham, ei, paar aardappeltjes met boter B: veel huishouden en op en neer fietsen met boodschappen | |
Bla_Bla_Bla | zaterdag 3 juni 2017 @ 17:11 |
Welkom moonah Lijstje vandaag O: 1,5 snee spelt brood met margerine met halvajam, koffie S: paardrijden L: 2 kaiserbroodjes met brie en d: zelfgemaakte pizza t: blikje pasoa jus en mischien smart chips. Veel brood maarja wel lekker | |
Serinde | zaterdag 3 juni 2017 @ 17:16 |
Schade na een week "alles mag" is beperkt gebleven heb alleen het idee dat het allemaal wat slaper is. Qua gewicht niet veel verschil maar wel wat ingeteerd op spieren. Vandaag weer begonnen in de sportschool O: brinta L: kaasbroodje en een plakje krentenbrood van de bakker T: Texels biertje D: stamppot andijvie Hmm nu ik het zo zie : niet zo geweldig maar moet nog even goede boodschappen doen. Moonah: preisoep klinkt lekker, zelf gemaakt? [ Bericht 3% gewijzigd door Serinde op 03-06-2017 17:40:32 ] | |
V1z0R | zondag 4 juni 2017 @ 01:16 |
Feedback: Nette lijstjes wel. Misschien afleren om een halve pizza als zonde te zien. Als het binnen je dieet past (en dieet is gewoon een ander woord voor eetpatroon) kan dat best. Werkt ook veel beter voor wanneer je wil stabiliseren. Eten maken kost inderdaad veel tijd. Je kind is 10 en die kan ook dingen doen. Boontjes doppen, aardappels schillen, rijst wassen, afwassen/drogen et cetera. Tijdens die dingen kan je ook even doornemen wat gespeeld heeft op school. Vast iemand hier die kinderen heeft die je daarin meer kan adviseren. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 4 juni 2017 @ 08:27 |
preisoep klinkt trouwens inderdaad wel lekker zeg, ben ook benieuwd naar het recept. hier een kind van bijna 9 die theoretisch gezien zou ze kunnen helpen, maar ik ben de minst geduldige persoon op deze aardbol en zij vind er niks aan dus ik doe het liever zelf. Heeel af en toe helpt de 3 jarige, maar dat is slechts voor haar plezier Daarbij komt dat ik eten maken absoluut niet veel tijd vind kosten. Max half uur ofzo heb je toch wel iets op tafel staan? Nu ben ik ook niet van de ingewikkelde gerechten, dat scheelt mischien | |
Ticootje | zondag 4 juni 2017 @ 08:39 |
Ik heb het geduld niet eens dat mijn 9 jarige de pesto maakt. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 4 juni 2017 @ 09:31 |
blerg, al een jaar geen last meer gehad van mijn slokdarm en vandaag voor het eerst weer enorme last ervan. Waarschijnlijk teveel brood icm de jus in de pasoa jus. klote gevoel | |
Tinkepink | zondag 4 juni 2017 @ 09:56 |
Lijstje gisteren O. 2 Cracker kaas T. Weet ik niet meer L. Perzik, half plakje roggenbrood met kaas, halve avocado, tomaatjes en mozzarella T. 10 dropjes, 3 gehaktballetjes, opscheplepel groente D. Salade van snijbonen, tomaat en olie + stamppot spitskool + wat uitgebakken spekjes T. 5 ijsconfect, gemberschnapps [ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 04-06-2017 15:12:58 ] | |
Ticootje | zondag 4 juni 2017 @ 10:47 |
Ik heb het standaard als ik cola light drink. Echt binnen een kwartier maagpijn en na mac donalds. Dat kun je ook prima combineren. | |
Ticootje | zondag 4 juni 2017 @ 10:49 |
Gister: O: breaker high protein. (Want te brak) L: kibbeling T: smart chips D: maaltijd salade als in bedje rucola, wortel, komkommer, biefstuk, kaas en pijnboompitjes. Oh en ik pikte nog een paar stukken pizza van het bord van mn zoon. 5 witte wijn. | |
DeLuna | zondag 4 juni 2017 @ 10:54 |
Vanochtend 72,7kg. Gaat lekker hard altijd in het begin Lijstje gisteren: O/L: triangel met Eiersalade en dubbele bth met kaas, kipfilet en rucola. En een beker chocolademelk. T: een stukje stokbrood met zalm (altijd fijn als ze eten uitdelen in de supermarkt ) T: banaan D: Een broodje pesto met tomaat, een kom romige kippensoep en een maaltijdsalade. Vanavond BBQ. Dus we zien het wel hoe het gaat. Ik zou al blij zijn als ik niet compleet los ga op het stokbrood en de salades | |
Bla_Bla_Bla | zondag 4 juni 2017 @ 11:21 |
ah ja cola helpt hier ook niet nee, maar dat drink ik echt zelden Hey, je hebt ook smartchips..vind je het wat? wij gaan vanavond ook bbqen, bij schoonzus dus heb er verder ook geen invloed op. Maar rustig aan doen met gekruid veels en brood in elk geval anders is het erna helemaal ruk | |
Moonah | zondag 4 juni 2017 @ 11:24 |
Jaaah! Dit is wel een eyeopener. Tnx! Ik merk dat ik nu wel streng ben en probeer zo min mogelijk koolhydraten en al helemaal geen (toegevoegde) suikers te eten, op fruit na dan. Dat maakt het eten bereiden ook meer bewerkelijk. Meestal kookt mijn man. Maar hij is vooral van de diverse pasta's met veel vlees en vette suazen. Ik focus me op groenten. Normaal nam ik naar mijn werk altijd een kliekje van de vorige dag mee. Nu doe ik dat dus niet meer. Ik bereid 's avonds een lunch die me beter past voor en vaak maak ik nu bij het avondeten een extra salade ofzo. Dus daar zit hem het extra werk in. Het is even zoeken naar een goede balans, dan is het idd ook makkelijker om er een patroon van te maken. "Recept" preisoep: Prei in ringen, koken in water met bouillonblokje, naar smaak peper en azijn tevoegen, blikje witte bonen erbij, evt kaas en uitgebakken spekjes. Ik vind het lekker. Heb gisteren veel gemaakt, dus is ook lunch voor vandaag. | |
Moonah | zondag 4 juni 2017 @ 11:25 |
Met BBQ neem ik tegenwoordig 2x een half stukje vlees en vooral salade. | |
loveli | zondag 4 juni 2017 @ 11:49 |
Ik nader de grens tussen wat ik nog net ok vind en waar ik letterlijk niet lekker in m'n vel zit. Goede motivatie om niet te veel buiten de lijntjes te kleuren. Het zou nog steeds leuk zijn als er 5 kilo af gaat. Op BBQ's laat ik brood en (aardappel)salades links liggen en eet ik bij voorkeur echt vlees of vis, geen burgers en worstjes. | |
Ticootje | zondag 4 juni 2017 @ 12:19 |
Ja prima te eten. Ik heb ze wel vaker. | |
V1z0R | zondag 4 juni 2017 @ 13:03 |
Salad jars? Dan kun je voor een hele werkweek op zondag salade maken en door de scheiding in ingrediënten blijft het fris. | |
Tinkepink | zondag 4 juni 2017 @ 15:30 |
Lijstje O. Roggebrood met kaas, cracker met avocado T. Kleine muffin L. Gegrilde steak,2 gegrilde asperges, salade met uitgebakken bacon en kaas, snijbonen en tomaat, mozzarella T. 5 stukjes ijsconfect, schaaltje aardbeien, borrel B. 7 km wandelen D. 15 sushi, 2 rivella [ Bericht 5% gewijzigd door Tinkepink op 04-06-2017 20:51:26 ] | |
Bla_Bla_Bla | zondag 4 juni 2017 @ 15:58 |
Ja vind ik ook...is mijn nieuwe verslaving samen met de wafels | |
Moonah | zondag 4 juni 2017 @ 20:43 |
Wat een goed idee. Ik moest even googlen, heb blijkbaar onder een steen geleefd. Vandaag: O: kwark met banaan, koffie met melkschuim T: 15 druiven L: preisoep met witte bonen en kaas, schaaltje wortels T: waterijsje, handje noten en 10 olijven D: volkoren macaroni met rode saus en niet heel veel groenten, schaaltje volle yoghurt B: ehm.... niets... | |
V1z0R | maandag 5 juni 2017 @ 01:26 |
Moet je An24 (daarvan heb ik het idee) voor bedanken, ik vreet gewoon sompige salade op vrijdag. Onder een steen leven is trouwens veel leuker, gewoon blijven dus. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 5 juni 2017 @ 10:21 |
preisoep klinkt eenvoudig, thnx en sávonds lunch voorbereiden heb ik ook niet altijd zin in trouwens. Gelukkig moet mijn man ook elke avond dus als ik hem lief aankijk doet hij het wel voor me Maar dan eet ik wel standaard rijst met groente en iets van kip. Dus als ik iets anders wil moet ik het wel zelf doen Lijstje van gister uiteindelijk o: smartwafel l: 2 eieren op (toch brood) met plakje kaas en tomaat t: half stuk taart d: kwart kipfilet, kippepoot, hamburger en stukje varkenshaas, 1 stukje stokbrood en wat komkommer. Watermeloen en halve kleine magnum met caramel en ik eet geen halve dingen uit kcal technisch oogpunt, maar omdat 3 jarige alles wil wat ik wil | |
Ticootje | maandag 5 juni 2017 @ 10:48 |
Gister: O: shake L: bier T: bier D: patat met Daarna veel meer bier. Vandaag: kater. | |
V1z0R | maandag 5 juni 2017 @ 11:10 |
Calorisch niet handig maar anti-kater wel, grote big-mac menu met cola en dubbele saus. Vet neutraliseert de enzymen in je maag die de misselijkheid veroorzaken, cola werkt ook tegen misselijkheid (nooit onderzocht waarom) maar voor vocht werkt het ook, zit altijd een ton aan ijs in. Ergo: vet en vocht, salami en chocomel kan dus ook. M'n post-zwarte cross-post bevatte ook dat remedie maar was wel zo slim om bodempje te leggen | |
Ticootje | maandag 5 juni 2017 @ 11:11 |
Ik had vanmorgen prosecco bij het ontbijt. Dat werkt ook top tegen een kater. | |
V1z0R | maandag 5 juni 2017 @ 11:15 |
Fight fire with fire | |
Bla_Bla_Bla | maandag 5 juni 2017 @ 11:29 |
tico gebakken ei werkt ook goed tegen een kater ...en beter als een big mac menu | |
Njosnavelin | maandag 5 juni 2017 @ 15:56 |
Rauw ei ook, zegt men Prosecco klinkt beter | |
Njosnavelin | maandag 5 juni 2017 @ 16:00 |
Gisteren: O: 2 afbakbroodjes met vruchtenhagel L: 2 bruine boterhammen met kaas, 1 sesambagel met zeewierburger en sla S: 8 km gewandeld, 6 km gefietst D: take out: tjap tjoi deluxe (gewokte groenten en tofu met rijst en sojasaus), vega sushi en mini loempia Vandaag: O: griekse yoghurt met appel, rozijnen en walnoten L: 2 bruine boterhammen met kaas S: 1 uur krachttraining full body, 20 minuten cardio T: banaan D: tomatensoep met afbakbrood en nog wat restanten vega sushi Nog steeds niks afgevallen maar qua spieren gaat het wel snel | |
Skoap | maandag 5 juni 2017 @ 18:18 |
hahaha! Eensch! | |
Moonah | maandag 5 juni 2017 @ 19:19 |
Hoeveel sport je en wat? Ik heb erg veel zin in spierdefinitie. Maar dat zal nog wel even duren... Lijstje vandaag: O: kwark met banaan, appel kaneel en whey L: salade van wortel ijsbergsla komkommer mais en rode biet T: schaaltje druiven D: kliekje volkoren macaroni van gisteren en salade, schaaltje volle yoghurt B: gewerkt! Zandbak afgebroken, zand en planken gesjouwd. Dadelijk nog wat oefeningen doen. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 5 juni 2017 @ 19:46 |
O: smartwafel 2x koffie met l: boterham met brie en honing S: kt D: 2 broodjes met ham en kaas, tomaat en sla. Kommetje yoghurt met t: 2 soort van mini bounty dingetjes van body en tussendoor tuinhuis uit en weer ingeruimd, kabel in de tuin weggewerkt nder de stenen, en andere huishoudelijke shit. En toen was de middag weer om | |
Njosnavelin | maandag 5 juni 2017 @ 20:16 |
Ik probeer 2x per week full body te doen en daarnaast doe ik nog 1x per week body balance. Ik zie het vooral aan mijn billen, armen en schouders. Geen indrukwekkende resultaten hoor, maar ik ben al snel tevreden [ Bericht 0% gewijzigd door Njosnavelin op 05-06-2017 20:30:41 ] | |
Bla_Bla_Bla | maandag 5 juni 2017 @ 20:20 |
Zag ik het ook maar aan mijn billen die blijven hopeloos achter hier | |
Njosnavelin | maandag 5 juni 2017 @ 20:31 |
Wat voor oefeningen doe je voor je billen? | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 6 juni 2017 @ 08:40 |
squats, deadlift en leg extensions. Eerder ook nog walking lunges maar die haat ik uit de grond van mijn hart ow en ik rij paard...ze zeggen altijd dat je daar ook een mooie kont van krijgt...helaas | |
Tinkepink | dinsdag 6 juni 2017 @ 08:53 |
Op bokt zeggen ze dat je van paardrijden juist een dikke kont krijgt (wel gespierd!), maar helaas wat afgevlakt bij het zadel. Lijstje gisteren O. Cracker kaas T. 2 plakken cake L. Half patatje met T. 5 bonbons D. Kipspies, 3 falafelballetjes, 2 minikaassouflees, alcoholvrijecocktail T. Perzik, stukje roggenbrood B. 10 km wandelen Echt al in geen dagen gezond eten gezien. Schande. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 6 juni 2017 @ 09:20 |
dat zou nog steeds een vooruitgang zijn op wat ik nu heb....niks nl | |
Tele6 | dinsdag 6 juni 2017 @ 10:01 |
Ik haat lunges ook. Een tijd geleden nam ik me voor om na ieder hardlooprondje lunges te doen, maar het werd niets beter dus ik ben maar weer opgehouden Zelfs jumpsquats zijn minder erg Ik heb vanochtend spinazie door m'n havermout gegooid, het moest op en ik was benieuwd of dat een beetje smaakte. Het beviel eigenlijk nog best goed, de havermout krijgt een wat andere structuur ervan. O: havermout, spinazie, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad De rest van de dag en week weet ik nog niet, ik organiseer een evenement, veel en lekker eten wordt het iig. Ik heb m'n hardloopspullen ingepakt. | |
loveli | dinsdag 6 juni 2017 @ 10:25 |
Dansers hebben/krijgen een mooie kont. Ik ben er nog niet uit of mensen met goede bilspieren meer aanleg hebben om goed te dansen of dat je met dansen je billen effectief traint. Behalve hip thrusts zijn er weinig oefeningen die de bilspieren echt isoleren, squats en lunges hebben bij mij vooral effect op m'n beenspieren, die meer talent voor groei lijken te hebben dan m'n glutea. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 6 juni 2017 @ 10:39 |
spinazie in de havermout lijkt me best apart Ja ik weet niet wat het is met lunges, maar het maakt me echt kapot hiptrust, ja die heb ik nog nooit gedaan, mischien eens proberen die in mijn schema in te bouwen, kijken of dat iets doet. Maar mijn hoop is minimaal lijstje vandaag o: 2 pannekoekjes, koffie met melk x2 t: smartwafel l: wrap met pulled chicken, tomaat en sla t: smootie met aardbei, zwarte bes, yoghurt en whey t: ei of banaan d: cheeseburger burito | |
Tinkepink | dinsdag 6 juni 2017 @ 11:44 |
Lijstje vandaag O. Roggebrood + vanille-cake-pudding T. - L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill) T. Cracker kaas D. Nog maar even kijken. Koelkast ligt eigenlijk vol met spul dat op moet. Tweede pinksterdag gooide planning in de war. | |
Njosnavelin | dinsdag 6 juni 2017 @ 13:25 |
Hip thrusts inderdaad! Ik doe daarnaast squats, deadlifts, lunges en die machines voor adductoren en abductoren. | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 6 juni 2017 @ 13:44 |
maar die laatste doen niet echt iets voor je kont toch? | |
Tinkerbel_ACC_ | dinsdag 6 juni 2017 @ 14:51 |
Hoi allemaal, ik wil me graag "aanmelden" hier! Ik zou namelijk graag een kilo of 5 afvallen, maar zonder op dieet te gaan en aangezien er een paar weken geleden een hernia is geconstateerd na een half jaar tobben ( niet zo erg dat een operatie nodig is, maar met bepaalde bewegingen doet het wel zeer dus kan zeker niet alles doen qua sport). Over mij: 34 jaar, woon in het midden van het land, samenwonend, 2 kinderen die de halve week bij ons wonen, sport nu alleen yoga (durfde weinig te doen ivm de onverklaarbare rugpijn). Eten is wel een hobby qua uitzoeken wat gezond is, wat werkt voor mij (en mijn vriend en kinderen - die houden minder van groente ), maar ik ben afgelopen jaar met samenwonen meer gaan snoepen en minder gaan sporten dan toen ik alleen was, dus er moet weer een knop om en moet een stok achter de deur hebben. Plan is nog niet echt qua sport, ben nu bezig met een plannetje te maken wat ik kan en zou moeten met mijn hernia. Startgewicht: 65,2 kilo (De laatste 1,5 week op vakantie heeft niet positief bijgedragen aan het gewicht ) Ben vandaag weer begonnen met gezond eten, dus mijn huidige lijstje: O: kickstart van Rens Kroes T: nectarine (fruit op het werk!) T: 2 handjes gemixte noten (ongezout) L: AH groente & peulvruchten & geitenkaas T: 4 abrikozen (fruit op het werk!) D: nog te bepalen (nog geen boodschappen gedaan na de vakantie, gister teruggekomen ...) S: zwemmen / bokszaktraining / wandelen (afhankelijk van hoe het met mijn rug gaat) Al genomen acties vandaag: * gesmst voor accupunctuur * gemaild voor pilates voor score stability | |
Bla_Bla_Bla | dinsdag 6 juni 2017 @ 14:56 |
Welkom Tinkerbel! Ik ben niet bekend met hernia, maar mag je in principe wel gewoon alles doen, of moet je juist hel voozichtig zijn? En kan het ook weer weggaan? succes in elk geval! | |
sigme | dinsdag 6 juni 2017 @ 18:09 |
Hoi, welkom! Stok achter de deur; lees dit stukje eens rustig door en verdiep je erin. https://melchiormeijer.wo(...)hernias-veroorzaakt/ Mischien helpt het als stok achter de deur |