De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vandaag:
O: magere yoghurt met allemaal lekkere dingen (vruchtjes, speltvlokken, goji bessen, chia/lijnzaad, havermout, cacao nibs) en een appel en kop thee
T: banaan en babybel kaasje
L: 2 boterhammen met dun plakje ham, 1 sneetje rozijnenbrood
T: nectarine & sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken: tips? Als toetje iig een mango
S: misschien rust, misschien poweryoga
Zonder het diner kom ik op 1050 kcal ongeveer. Ik sport veel dus als ik 2300 kcal eet blijf ik op gewicht, dus moet wel 1800-2000 eten om op een gezonde manier af te vallen. Dus misschien behalve avondeten ook nog een tussendoortje erbij om een uur of 5/6.
Ik probeer ook mijn eten te verdelen in maximaal 6 eetmomenten per dag, maar daar ben ik niet zo goed in. Ben al een tijdje gewend om elk uur/1,5 uur iets kleins te nemen, al is het maar een cracker of een stuk fruit.
Edit: http://www.ah.nl/allerhan(...)am-met-broccolirijst
Dit ziet er wel top uit voor avondeten. Met broccoli, kip en rijst, de topingredienten toch
Zoveel lekkers te maken... CUL? Waar heb je zin in?quote:Op maandag 15 september 2014 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Oke laat ik hier ook weer eens gaan posten, ik ben echt maandenlang supergoed bezig geweest qua eten maar het vakantie-ik eet lekker alles wat ik wil-gedrag is een beetje hardnekkig.
Vandaag:
O: magere yoghurt met allemaal lekkere dingen (vruchtjes, speltvlokken, goji bessen, chia/lijnzaad, havermout, cacao nibs) en een appel en kop thee
T: banaan en babybel kaasje
L: 2 boterhammen met dun plakje ham, 1 sneetje rozijnenbrood
T: nectarine & sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken: tips? Als toetje iig een mango
S: misschien rust, misschien poweryoga
Zonder het diner kom ik op 1050 kcal ongeveer. Ik sport veel dus als ik 2300 kcal eet blijf ik op gewicht, dus moet wel 1800-2000 eten om op een gezonde manier af te vallen. Dus misschien behalve avondeten ook nog een tussendoortje erbij om een uur of 5/6.
Ik probeer ook mijn eten te verdelen in maximaal 6 eetmomenten per dag, maar daar ben ik niet zo goed in. Ben al een tijdje gewend om elk uur/1,5 uur iets kleins te nemen, al is het maar een cracker of een stuk fruit.
Edit: http://www.ah.nl/allerhan(...)am-met-broccolirijst
Dit ziet er wel top uit voor avondeten. Met broccoli, kip en rijst, de topingredienten toch
Iets makkelijks, gezonds en wel voedzaam. Ben sowieso nog tot 18.00 aan het werk, dan even snel boodschappen doen en koken en thuis nog wat werken.. erg veel drukte deze dagenquote:
[..]
Zoveel lekkers te maken... CUL? Waar heb je zin in?
En gewoon kip zonder dat het in saus verwerkt zit heb ik al lang niet gegeten, dus dat is op zich wel een goed idee.
Dan in de boter nog veel champignons, ui, paprika, knoflook en kruiden bakken, afmaken met een beetje room.
Klein potje spinazie erbij en misschien nog wat pasta ofzo
Ga in ieder geval nooit meer naar die garage.
Alweer wat bekomen?
LIjstje hier;
O: kwark, vla, peer, paar druiven
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, rauwe groente, beker melk
L: Grote kom tomatencremesoep met ballen, tosti ham/kaas en curry, beker melk
T's: tomaat, appel, peer, paar dropjes, blokje choco
D: Veel geglaceerde wortelen, spruitjes, hele pangius, gebakken aardappelen, augurkje, mosterd, mayo
T: beetje popcorn
Haha ja hoorquote:
Dat zijn inderdaad van die dagen MC
Alweer wat bekomen?
LIjstje hier;
O: kwark, vla, peer, paar druiven
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, rauwe groente, beker melk
L: Grote kom tomatencremesoep met ballen, tosti ham/kaas en curry, beker melk
T's: tomaat, appel, peer, paar dropjes, blokje choco
D: Veel geglaceerde wortelen, spruitjes, hele pangius, gebakken aardappelen, augurkje, mosterd, mayo
T: beetje popcorn
Was gewoon even ergernis..Heb het geprobeerd er uit te fietsen. Ik kwam erachter dat het snel donker wordt in het bos. Helemaal richtingsgevoel kwijt. Kwam uiteindelijk uit bij het punt waar ik het bos in was gegaan, het plan was om er dwars door te fietsen.. Maar goed, wel mn huis terug gevonden
@ La Tramposa: kan je zulke dagen zien aankomen? Ik heb voor zulke momenten een diepviezer vol liggen. Goed gevulde tomatensaus, verse soep etc. gezond, voedzaam en snel klaar!
Lijstje:
O: smoothie banaan, jus, aardbeien en frambozen, acai poeder
L: verse hele gevulde groentensoep. Twee plakken olijvenbrood met tomaten/basilicum/knoflook
T: twee rijstwafels met filet american en jam. Theelepel pindakaas.Thee met melk
S: anderhalf uur yogales
T: pure chocolade met hazelnoot, flesje kokoswater
D/T om kwart voor negen. Nog eens twee rijstwafels met zelfde beleg
Sinds kort volg ik yogalessen, wat verder weg. Ben dan rond kwart voor zes weg en ben dan drie uur later thuis. Ik moet even een regelmaat gaan zoeken, want dit is wat onhandig
De yoga is wel echt awesome. Zit daar nu een maandje en volg er de traditionele ashtanga methode. En dat helpt. Lekker door een drempel heen en ik word weer sterker en leniger
. Nu moet ik dat gelijk gaan bewijzen! Dat betekend dat mijn lichaam nu niet mag gaan opgeven 1 dezer dagen Gister voor het eerst in tijden doordeweeks thuis uit de vriezer gegeten na nationale aandikdag@work.
Heb zondag met wat appels uit de tuin en wat meel mini ontbijtjes gemaakt
Appelcrumble als ontbijt ik fleur er van op
O: apple crumble met een banaan
T: handje noten
L: speltboterhammen met pindakaas en kipfilet
T: geen idee ga op ziekenbezoek
D: bloemkool, varkenshaas zelfgemaakt pepersausje
T: heeeel vroeg naar bed
Bagger geslapen
Ik denk dat ik het wel kan zien aankomen ja, maar ik denk dat alle doordeweekse dagen de komende paar maanden zo gaan zijnquote:Op maandag 15 september 2014 21:41 schreef An24 het volgende:
Dag luitjes
@ La Tramposa: kan je zulke dagen zien aankomen? Ik heb voor zulke momenten een diepviezer vol liggen. Goed gevulde tomatensaus, verse soep etc. gezond, voedzaam en snel klaar!
Ik heb ook wel veel restjes in de vriezer, maarja mijn vriend eet ook mee en het zijn vaak kleine porties.. en ik had op zich wel tijd om te koken dus dat was prima. Uiteindelijk kip met parmaham, geroerbakte spinazie met cherrytomaatjes en rijst/quinoa/granenmix van Lassie gemaakt..quote:
!Ik ook!quote:
Benieuwd naar nationale aandikdag?
L: gebakken mosselen met mosterdsaus, 4 stukjes stokbrood, rauwkost
D: sushi in een restaurant
Vissig dagje! Mijn sushi bestaat uit weinig sojasaus want bah dus geen problemen daar.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 rijstewafels met kip en kaas
L: Bruin pistoletje carpaccio/pijnboompit/rucola en iets van honingdressing
T: 3 mini snickers
S: Benen
D: lief kook dus ik laat me verrassen
T: bak kwark
S: 7,5 km hardlopen (voor het ontbijt)
O: magere yoghurt met havermout, bessen, zaden etc., banaan, pakje crackers
L: klein restje pasta met wortel-pangasius-saus, babybel light, appel
T: nectarine, kiwi, sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken
Kan opleidingen doen, 15 vrije dagen erbij, goed pensioen opbouwen en netto er op vooruit gaan
klinkt als een goede deal 15 erbij?quote:
Hoi! Na alle strubbelingen een nieuw contract gekregen, en denk dat ik ga tekenen.
Kan opleidingen doen, 15 vrije dagen erbij, goed pensioen opbouwen en netto er op vooruit gaan
Allemaggies, ik heb er 25 per jaar, waarvan 5 erbij onderhandeld destijds! Good busy zeg ik 
Ohhh gezellig, een dierentuinquote:
Nationale aandikdag doelt op mensen die muggen tot olifant maakten en liefst drie olifanten
Vind ik ook, heb er nu 40 straksquote:
[..]
15 erbij?
[..]
Ohhh gezellig, een dierentuin
Funny, bij ons maken ze van die olifanten een mug. Niks aan de hand, gewoon doorlopen...quote:
Nationale aandikdag doelt op mensen die muggen tot olifant maakten en liefst drie olifanten
En vrije dagen, tsja
.Ik heb er niet veel meer (2).quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
Veel minder zou ook niet mogen, wettelijk minimum.quote:
Als je part-time werkt wel.quote:Op dinsdag 16 september 2014 17:22 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Veel minder zou ook niet mogen, wettelijk minimum.
Good day! Sun is shining, mijn nek is weer los gekraakt en morgen weer kijkers voor het huis. Leven is best goed
18? Werk je part time?quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
Die zie ik alleen bij vijftigers
28 hier en heb nog 6 weken staan. Maak genoeg overuren om geen vakantie op te nemen dus ik verkies meer salaris of verkoop ze.
Mag toch niet meer vanaf dit jaar/halverwege volgend jaar? Verplicht 20 dagen opnemen want wettelijk minimum, alleen bovenwettelijk mag worden uitbetaald, zoiets.quote:
40 vakantiedagen
Die zie ik alleen bij vijftigers
28 hier en heb nog 6 weken staan. Maak genoeg overuren om geen vakantie op te nemen dus ik verkies meer salaris of verkoop ze.
Maar dat weet jij beter dan ik.
[ Bericht 1% gewijzigd door loveli op 16-09-2014 17:59:56 ]
quote:
voor deze werkgever werk ik parttime. De rest zzp.Part-time?quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
20 was minimum toch dacht ik!Bwah 40, griebels. Nice wel
.Nee, je wettelijke dagen zijn het jaar dat je ze krijgt en het jaar erna geldig.quote:
[..]
Mag toch niet meer vanaf dit jaar/halverwege volgend jaar? Verplicht 20 dagen opnemen want wettelijk minimum, alleen bovenwettelijk mag worden uitbetaald, zoiets.
Maar dat weet jij beter dan ik.
De bovenwettelijke dagen (alles boven de standaard 20 bij fulltime dienstverband) zijn vanaf het jaar dat je ze krijgt 5 jaar geldig.
Kwestie van op de juiste manier spenderen.
Als je ze niet kan opmaken en je gaat een keer uitdienst dan moeten ze wel kiezen, opmaken of uitbetalen.quote:
Ik weet niet eens hoeveel vrije dagen ik heb, alleen dat ik ze toch niet op kan maken of uit kan laten betalen dus wat maakt het ook uit
Enne je hebt recht op opname tenzij de organisatie instort zonder je
Had eerst 25 dagen en dat is niet zo veel vind ik. En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
Zonder een bedrag/functie en opleiding/werkervaring kan ik daar niks zinnigs over zeggen.quote:
Ik ben ook benieuwd
En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
25 dagen is vrij standaard dus dat heb je zeker goed gedaan en 300 netto erbij praten is ook niet slecht!
Heb nog 35 dagen dit jaar, opgespaard maar dat mag dus niet meer. Moet het nog wel binnen nu en ruim een half jaar halveren
/luxeprobleem
)
mijn werk is mijn hobby /workaholic
Van 25 naar 40!? En salaris erbij?quote:
Ik ben ook benieuwd
En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
En opleidingen? Heb je een appeltaart gebakken en puss-in-boots-ogen?
Knap gedaan!
Haha nee, en HRMer is een man dus denk niet dat dat werktquote:
[..]
Van 25 naar 40!? En salaris erbij?
Heb je een appeltaart gebakken en puss-in-boots-ogen?
Knap gedaan!
Ga naar andere cao dus vrije dagen zijn standaard..
Maar dat is dan naar rato van aanstelling.quote:
Nee, '4x de de overeengekomen arbeidsduur per week'. In mijn geval dus 144quote:
[..]
Part-time?
Bwah 40, griebels. Nice wel
. 36 uur is in mijn functie fulltime, dus tsja... Wel nog een persoonlijk levensfasebudget maar die uren pot ik voorlopig nog even op tot echt nodig is, ooit OT:
O: 2 stuk knackebrod met gemberjam
T: banaan
L: 3 speltboterhammen kaas, halve rode paprika, cherrytomaatjes, stuk komkommer.
T: appel
T2: cracker met pinda/rozijnenpasta
S: bootcamp
D: andijviestamppot met een kaasburger.
Je weet het niet!quote:
[..]
Haha nee, en HRMer is een man dus denk niet dat dat werkt
Ga naar andere cao dus vrije dagen zijn standaard..
Haha. Nee maar fijn idd 
Oh jemigquote:Op dinsdag 16 september 2014 21:44 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Nee, '4x de de overeengekomen arbeidsduur per week'. In mijn geval dus 144
Verklaart wel dan Dat gaat een uur vertraging opleveren.Vroeger ging ik over de pis, nu haal ik nog een bakkie pleur
Zen-mode on, doe je goedquote:
Mogguh! Zou met collega naar Belgen land gaan en lampje is zijn paspoort vergeten
Dat gaat een uur vertraging opleveren.Vroeger ging ik over de pis, nu haal ik nog een bakkie pleur
Lampje x)
Nou ik heb ook gefietst, 36 km met een laag gemiddelde omdat ik een beetje verdwaald was
Dit weer!
ik ga een ijskoud beker melk nemenBen dit jaar begonnen als zzper (alleen voor dit jaar) dus in principe zoveel vrij als ik zou willen, maar zo voelt dat niet haha.
Heb behoorlijk veel stress op het werk waardoor ik blijkbaar heel weinig ga eten. Deze stress zal nog wel even duren dus heb mezelf even een schop onder m'n kont gegeven;
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een kiwi
T: Kwark met aardbeien en een beetje honing
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet en 30+ kaas
T: Paprika, tomaat, komkommer, sla, pijnboompitten, kipreepjes
D: spaghetti, mager gehakt en saus van alleen tomaten, uit en basilicum
T: Whey
Ik raakte vandaag bijna wel gefrustreerd. Zo komen er weer kijkers, dus ik het hele huis door opruimen en schoonmaken. Toen ik aan de kattenbakken toe was, liep er een bruine poot spoor over de vloer. Joy
ohw en kattengrit was op, en en en Nu is het huis schoon en ruikt het naar verse koekjes. Mezelf het huis uit gegooid, mijn visitekaartjes van mijn bedrijf opgehaald en nu door werken in een cafe. Uiteindelijk komt alles goed
Gaat wel goed met de kijkersquote:
Genieten van een bakkie leut is plaats van frustreren vind ik een knappe eigenschap
Ik raakte vandaag bijna wel gefrustreerd. Zo komen er weer kijkers, dus ik het hele huis door opruimen en schoonmaken. Toen ik aan de kattenbakken toe was, liep er een bruine poot spoor over de vloer. Joy
Nu is het huis schoon en ruikt het naar verse koekjes. Mezelf het huis uit gegooid, mijn visitekaartjes van mijn bedrijf opgehaald en nu door werken in een cafe. Uiteindelijk komt alles goed
En klinkt bekend, ik redde de koekjes nooit
quote:
[..]
Gaat wel goed met de kijkers
En klinkt bekend, ik redde de koekjes nooit
4 oktober open huizendag, kan ik een nieuwe poging doenquote:
Mjah, ik zit dat op Sicilie, dus die ga ik ff missenquote:
[..]
4 oktober open huizendag, kan ik een nieuwe poging doen
Vervelend zeg!quote:
[..]
Mjah, ik zit dat op Sicilie, dus die ga ik ff missen
Daar kun je als verkoper helemaal niets over zeggen. Je verkoopt maar 1 huis. Ik heb vier jaar over mijn huis gedaan. Dat lag deels aan de crisis, maar ook aan de dure locatie. Dat we nu 2 kijkers hebben gehad is goed voor 'the mood', maar meer dan dat is het niet.quote:
ML en An, kunnen jullie het merken dat de huizenmarkt wel aantrekt?
1000 euro erbij maar dan wil ik wel je koelkast
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500quote:
Wat An zegt, heb meer kijkers dan kopers en bieders zijn vreselijk ben ik inmiddels achter.
1000 euro erbij maar dan wil ik wel je koelkast
of je moet een smeg ofzo hebben Edit, las net dit
http://www.vpro.nl/lees/s(...)ten/qinoakutten.html[ Bericht 8% gewijzigd door the85mc op 17-09-2014 21:55:50 ]
Bedankt. Nu heb ik zin in wijn. En in cola. En ik kom net van de avondwinkel vandaan.quote:
Toch best interessant (al drink ik er geen glas cola light minder om tot er meer bewijs is). http://www.c2w.nl/nul-cal(...)yndroom.383064.lynkx
Beetje soul om het draagbaar te maken:
Bronartikel/onderzoek nog niet uitgeplozen, maar wel interessant.quote:
Toch best interessant (al drink ik er geen glas cola light minder om tot er meer bewijs is). http://www.c2w.nl/nul-cal(...)yndroom.383064.lynkx
quote:
Ik ook niet, maar eergister even CD'tje samengesteld voor in de auto dus 's ochtends lekker wakker worden onderweg
Heb ook altijd als ik écht verkouden ben dat de tranen me over de wangen biggelen en kon dus echt niet werken (wie wil er nou koffie van een huilend, snotterend, hoestend persoon ). Werd wel vervelend op gereageerd: "Ja, het is nu nog ochtend en je werkt pas om 3 uur, wil je het niet even aankijken?" Ja. Alsof ik binnen 5 uur weer topfit word. Lijstje van vandaag is ook wat random:
O: 1 kiwi gold, 1 banaan, 2 bakken koffie
T: 1 grof volkoren met halve plak kaas, komkommer, rucola, honingmosterd saus
L: 1 volkoren cracker met halve plak kaas, 1 appel
T: nog te bedenken + 2 koppen groene thee
D: broccoli, gekookte aardappels, geschroeide tonijnfilet met wasabimayo
Dit alles komt slechts op 1000 kcal. Dus ik moet er echt nog even wat bij zoeken om in m'n hoofd te drukken. Geen zin in eten, ik proef het toch niet en dan is alle lol eraf
Ik had geen zin in brood of pasta tussen de middag, en wel in heel veel groente en fruit O: magere kwark met havermout/zaden/bessen etc., een pakje ontbijtgranenkoekjes met chocola en een gedroogde vijg
L: 500g worteltjes, een pakje crackers, een banaan
T: grapefruit, kiwi, appel
D: weet ik nog niet, waarschijnlijk een restje uit de vriezer
RespectHaha ja bij de Lidl zijn ze alleen in die grote zakken verkrijgbaar.. maar moet eigenlijk zeggen dat ik daar geen enkele moeite mee hebquote:
Een halve kilo worteltjes
Zonde, want ik vind het ook heel lekker.Klopt maar dat ging met zowat ieder meubel in mijn huisquote:
[..]
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500
Edit, las net dit
Dan weet je wel hoe een overdrachts (euhhh zeikrondje) gaat..Je bent wijzerquote:
Rauwkost komkommer (voorgesneden, zakje) is best lekker. Volgens mij niet eens duurder dan alles los kopen en snijden.
In het kader van de niet wijze aankopen, actifry overgenomen handig voor als ik lui wil zijn (lees: haast heb).
Ben benieuwd of ik hem na gebruik nog leuk vind.
O: bioyoghurt van de appie (ik heb de ingredienten nog niet uitgeplozen, morgen doen) met frambozen en speltvlokken.
T: pure chocopinda's en amandelen
L: speltboterhammen 2 met jam en 1 met kipfilet tuinkruiden (met dextrose zag ik..zucht!)
T: nog niks zo eens wat druiven pakken
D: snijbonen met een schnitzel
Ik ook nog niet, maar dit is een nieuwsbericht van de biochemische vakvereniging die over het algemeen wel behoorlijk kritisch is in hun berichtgeving (en altijd linken naar de bronnen).quote:
[..]
Bronartikel/onderzoek nog niet uitgeplozen, maar wel interessant.
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!quote:
[..]
Klopt maar dat ging met zowat ieder meubel in mijn huis
[..]
Je bent wijzer
In het kader van de niet wijze aankopen, actifry overgenomen handig voor als ik lui wil zijn (lees: haast heb).
Ben benieuwd of ik hem na gebruik nog leuk vind.
Tijdje terug besloten dat ik maar weer eens wat aan de lijn moest gaan doen, niet dat ik zwaar overgewicht had maar was ook niet heel erg tevreden met mezelf. Vroeger altijd gefitnesst maar nooit echt rekening met het eten gehouden.. het was dus eigenlijk meer voor de sier
Daarnaast wel gewoon aan voetbal gedaan maar goed 2x per week een balletje trappen zet ook geen zoden aan de dijk he, helemaal niet met de hoeveelheid bier erna
Ga nu al ruim 4 maanden 4x per week naar de sportschool, voornamelijk krachttraining (split-schema) en daarnaast nog 2x per week voetballen. Doordeweeks let ik heel erg op wat ik eet, in het weekend schiet dat er vaak bij in in.. Veel water, koffie met een zoetje en geen frisdranken+chips of koekies
Resultaat mag er zeker al zijn alleen wil ik mijn vetpercentage nog verder naar beneden krijgen. Dus de komende tijd minder focussen op kracht en meer richting op uithoudingsvermogen (setjes van 3x15) en wat extra cardio erbij. Zit nu op een VP van 17% en wil richting de 12/13%
Overige statistieken zijn een lengte van 1,60m en een gewicht van +/- 61kg.
Eetschema:
O: magere yoghurt met muesli en wat aardbeitjes + whey shake
T: 2 bruine broodjes kipfilet of kaas
L: 100 gram zilvervlies rijst, 100 gram kipfilet en wokgroentes
T: 2 bruine broodjes kipfilet/kaas of 225 gram magere kwark
trainen
whey shake
A: verschilt per keer, probeer zo wel min mogelijk aardappelen en/of rijst te eten hier
S: 450 gram magere kwark
Aankomende dinsdag wel eerst nog even 2 weken all-in op vakantie waar ik mezelf dus even flink kan laten gaan
Mocht er iemand nog tips of aanvullingen hebben hoor ik ze graag. Ik heb nog niet mijn exacte kcal behoefte berekent en hoeveel ik nu exact binnen krijg, dat komt wel als ik terug ben van vakantie. Denk wel dat ik redelijk in de goede richting zit zo.
Fijn tot morgen wachten zonder het beestje Wij hebben ook sinds een tijdje de actifry! Heerlijk ding en we gebruiken de actifry een aantal keer in de week wel. Vlees of patat, maakt niet uit wat je er in stopt.. alles komt er heerlijk uit!quote:
[..]
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!
Zo had ik laatst bloemkool-'couscous' ontdekt om mijn vast-dagcurry wat mee te vullen, maar sinds ik de column van Sylvia Witteman las in de Linda, over het gebruik en misbruik van bloemkool durf ik bijna niet meer.quote:
[..]
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500
Edit, las net dit
Iig zal ik er zeker geen foto van posten.
Whehehe: https://mobile.twitter.co(...)s/487536348933652480
En dan die laatste reactie!
Sander, ik denk ook dat je wel aardig goed in de richting bent
Als je dit eerst mooi vast kan houden dan is 'fine tunen' daarna makkelijker
Word ook vaak gezegd dat ik ook een biertje na de voetbal moet laten staan op zaterdag maar dat is eigenlijk één van de weinige dingen die ik niet wil laten er voor.. (ook al weet ik dat alcohol echt een dooddoener is met dit soort dingen).. dan maar bij wijze van spreken een maandje langer bezig
Je moet ook plezier blijven beleven hoor! Tja, ik hou zelf wel van een biertje dus dat zou ik niet zo snel afkrakenquote:
Thanks! Dat denk ik ook wel.. vooral nog even wat buikvet weg werken! Meest lastige taak
Word ook vaak gezegd dat ik ook een biertje na de voetbal moet laten staan op zaterdag maar dat is eigenlijk één van de weinige dingen die ik niet wil laten er voor.. (ook al weet ik dat alcohol echt een dooddoener is met dit soort dingen).. dan maar bij wijze van spreken een maandje langer bezig
Buikvet bij vrouwen is een killer, bij een man moet het lukken... Nee maar het komt zo wel goed hoor
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daarquote:
bah Ann, hoe gaat het nu?
Sander, ik denk ook dat je wel aardig goed in de richting bent
Als je dit eerst mooi vast kan houden dan is 'fine tunen' daarna makkelijker
Niet leukquote:
[..]
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daar
http://www.glamour.nl/lif(...)g-leve-de-gym-selfie
Maar 1m60? Ben je nog in de groei dan? (omdat je wel bier drinkt, of mag het eigenlijk nog niet?)
Ben maar even begonnen met de gewone versie die ik voor de helft kon vinden.quote:
[..]
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!
Die met de dubbele bodem is behoorlijk prijzig!
Welke heb je?
Hopen dat hij gewoon een off day heeft!quote:
[..]
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daar
Moe, slapen....ben er helemaal zat van
Weet ik niet precies. Volgens mij een groter model dat alleen in Duitsland is te krijgen met onderin de "normale"actifry en bovenin een extra bodem met grillfunctie, zodat je bijvoorbeeld tegelijkertijd vlees/vis en groente kunt bereiden. Vandaag heb ik de actifry gecombineerd met de stoomkoker:quote:
[..]
Ben maar even begonnen met de gewone versie die ik voor de helft kon vinden.
Die met de dubbele bodem is behoorlijk prijzig!
Welke heb je?
actifrypatat met vis en gestoomde asperges.
Ja die wilde ik ook, inderdaad nergens te krijgen.quote:
[..]
Weet ik niet precies. Volgens mij een groter model dat alleen in Duitsland is te krijgen met onderin de "normale"actifry en bovenin een extra bodem met grillfunctie, zodat je bijvoorbeeld tegelijkertijd vlees/vis en groente kunt bereiden. Vandaag heb ik de actifry gecombineerd met de stoomkoker:
actifrypatat met vis en gestoomde asperges.
Prijskaartje? Begin ik vast met sparen
Heb nu een zwarte, de FZ2000.
Vandaag wordt allerlei restjes-dag
Lijstje:
O: koffie, boterham kaas/komkommer, kiwi
T: banaan
L: iets van een omelet met paprika/courgette/ui op brood met sla en komkommer
T: appel
D: restje vegetarische chili (smaakt net zo goed als met gehakt!
)T: doosje rozijntjes en granenkoekjes met chocola
L: Restje pasta met wortel-pangasius saus
T: appel, liga, danoontje
D: ik denk pasta met ricotta-erwtensaus en chorizo
S: kleine hardlooptraining 30-40 minuten
Moet straks toch de sportschool in dus dan mag het toch?
Het mag altijd, de vraag is wat je liever wiltquote:
Lag vanmorgen gebak op werk.. en kon de bossche bol niet weerstaan
Moet straks toch de sportschool in dus dan mag het toch?
Genieten van die Bossche Bol of liever toch niet die extra kcals.. Voor mij persoonlijk werd het een stuk makkelijk om nee te zeggen/dingen te laten staan toen ik ging beseffen dat hoe je eruit ziet puur het resultaat is van hoeveel moeite je bereid bent erin te stoppen. Wil niet zeggen dat ik nooit meer iets slechts eet of teveel eet, maar dan kan ik ook gewoon eerlijk naar mezelf zijn en toegeven dat die paar extra kilo's puur het resultaat zijn van het feit dat ik even wat minder prioriteit gaf aan slank zijn blijkbaar. Het is niet iets wat je overkomt *of ga ik hier weer te serieus op in*
Chiliquote:
Nog steeds strontverkouden en niet lekker.. Heb college maar overgeslagen en ga thuis op mijn eigen tempo een beetje leren vandaag..
Vandaag wordt allerlei restjes-dag
Lijstje:
O: koffie, boterham kaas/komkommer, kiwi
T: banaan
L: iets van een omelet met paprika/courgette/ui op brood met sla en komkommer
T: appel
D: restje vegetarische chili (smaakt net zo goed als met gehakt!
deze maak ik ook vaak, doe er wel wat minder chilipoeder door dan in t recept staat.www.milkfreemom.com/vegan-quinoa-sweet-potato-chili/
Ik ga zo mn restje couscoussalade van gisteren maar opeten aangezien mn collega's een pizzalunch bedacht hebben
. Ik heb gisteravond voor het eerst een training gehad waar ik mn trainer voorbij liep in een goede sprint. Hehehe
.Lijst:
O: 650 ml smoothie van kokoswater, kokosolie, yoghurt, diepvries bosbessen en diepvries kersen
L: kaastosti speltbrood met ketchup
T: appel
D: speltpasta met pastasaus met gehakt, paprika en champignons
S: fitness: half uurtje kracht (benen rug buik), paar minuten conditie (hiit) en daarna drie kwartier fiets of crosstrainer (wat vrij is) op redelijk tempo
T: bak kwark met banaantje
Nee je hebt helemaal gelijk, de 2 minuten plezier van zo'n bol weegt niet op tegen de moeite die gedaan moet worden om het er eventueel af te krijgen. Nu heb ik mezelf gelukkig al wel de hele week in de hand kunnen houden dus de schade valt meequote:
[..]
Het mag altijd, de vraag is wat je liever wilt
*of ga ik hier weer te serieus op in*
Vanmiddag na het krachttrainen maar een kwartiertje extra fietsen om m'n geweten te sussen
Ik vind de troep die er in zo'n bol zit altijd veel erger dan de calorieën.quote:
[..]
Nee je hebt helemaal gelijk, de 2 minuten plezier van zo'n bol weegt niet op tegen de moeite die gedaan moet worden om het er eventueel af te krijgen. Nu heb ik mezelf gelukkig al wel de hele week in de hand kunnen houden dus de schade valt mee
Vanmiddag na het krachttrainen maar een kwartiertje extra fietsen om m'n geweten te sussen
een mensel van bloem, eieren, suiker, heel veel boter, gevuld met room met heel veel suiker en afgetopt met chocola. Daar word ik echt niet gelukkiger van, hoe lekker het op dat moment ook mag zijn.
Zelfde geldt voor pannenkoeken met suiker of stroop als avondeten
De enige fout die je kunt maken is dat je een fabrieksbol eet in plaats van een Echte Bossche Bol.
Oh, daar ben ik het dan weer niet mee eens. Mij is het de moeite meer dan waard.quote:
[..]
Nee je hebt helemaal gelijk, de 2 minuten plezier van zo'n bol weegt niet op tegen de moeite die gedaan moet worden om het er eventueel af te krijgen. ...
Gelukkig heb ik ook lol in het sporten.
Hmm ik ben wel echt een zoetekauw. Weet dat het slecht voor me is, maar soms kun je er zo van genieten. En ja, dan moet het er ook weer af, maar goed dat heb je er soms voor over, en soms nietquote:
Ik eet met veel meer liefde een gezond en goed bereid broodje dan een bossche bol. Zal op het terras ook nóóit taart bij de koffie bestellen. Doe mij maar een waldkornbol met zalm of carpaccio ofzo
Ach, zo lang je het niet te vaak doet is er niet veel slechts aan. Maar ik ben geen zoetekauw en het feit dat ik zo'n broodje mega lekker vind en het dan ook nog 10x gezonder is dan gebak is dan natuurlijk win-win.quote:
[..]
Hmm ik ben wel echt een zoetekauw. Weet dat het slecht voor me is, maar soms kun je er zo van genieten. En ja, dan moet het er ook weer af, maar goed dat heb je er soms voor over, en soms niet
Gebak hoef je er ook helemaal niet 'weer af te sporten', zolang je je calorieën niet overschrijdt. 's Avonds gewoon een extra hapje broccoli nemen en dan is er niks aan de hand
Aan een nog goed uitziende peer zal wel niet zo veel risico zitten, toch?
Mja alhoewel je vaak wel honger lijdt als je zo weinig eet dat je inclusief gebak nog op je gewilde calorieenaantal zit. Er zitten vaak veel calorieen in en het vult minder dan wanneer je dat uit gezondere dingen zou halen. Maar over een gehele week genomen of zo kun je het best uitmiddelen.quote:
[..]
Ach, zo lang je het niet te vaak doet is er niet veel slechts aan. Maar ik ben geen zoetekauw en het feit dat ik zo'n broodje mega lekker vind en het dan ook nog 10x gezonder is dan gebak is dan natuurlijk win-win.
Gebak hoef je er ook helemaal niet 'weer af te sporten', zolang je je calorieën niet overschrijdt. 's Avonds gewoon een extra hapje broccoli nemen en dan is er niks aan de hand
Ik moet zelf trouwens ook wel oppassen dat ik niet slecht eetgedrag 'obsessief' wil goedmaken. Laatst had ik op een borrel best veel kaasjes en worstjes en zo op, en toen voelde ik me slecht en ben ik 5x achter elkaar ons trappenhuis op en af gerend om half 1 's nachts (8 trappen) en daarna nog 40x opgedrukt. Maar daar schiet je eigenlijk weinig mee op en ik had wel 3 dagen spierpijn waardoor het gewone sportplezier de dagen daarna ook even minder werd
Sporten moet je idd vooral doen omdat je het leuk vindt, niet om iets te compenseren of om jezelf te straffen als je teveel gegeten hebt.Daar heb je gelijk in, en dat is meteen ook het grootste nadeel van processed eten.quote:
[..]
Mja alhoewel je vaak wel honger lijdt als je zo weinig eet dat je inclusief gebak nog op je gewilde calorieenaantal zit. Er zitten vaak veel calorieen in en het vult minder dan wanneer je dat uit gezondere dingen zou halen. Maar over een gehele week genomen of zo kun je het best uitmiddelen.
Ik moet zelf trouwens ook wel oppassen dat ik niet slecht eetgedrag 'obsessief' wil goedmaken. Laatst had ik op een borrel best veel kaasjes en worstjes en zo op, en toen voelde ik me slecht en ben ik 5x achter elkaar ons trappenhuis op en af gerend om half 1 's nachts (8 trappen) en daarna nog 40x opgedrukt. Maar daar schiet je eigenlijk weinig mee op en ik had wel 3 dagen spierpijn waardoor het gewone sportplezier de dagen daarna ook even minder werd
Inderdaad oppassen met dat compensatiegedrag! Je weet zelf ook donders goed dat dat geen verschil gaat maken, en dat je jezelf er alleen maar meer ellendig van gaat voelen.
Gewoon genieten van het feit dat je even hebt gecheat, denk na hoe lekker de kaasjes en worstjes waren en morgen is er weer een nieuwe dag.
Ik baal ook wel als ik spontaan een zak chips heb leeggegeten (wat heel af en toe wel gewoon gebeurt). Maar dan denk ik gewoon, mooi dat ik nu van die craving af ben, dan kan ik er nu weer 2 weken gezond tegenaan.
Ja, goed als dat lukt. Soms kun je beter een keer toegeven aan je verlangen dan het jezelf heel lang blijven verbieden en dan een paar dagen later in één klap de halve supermarkt/snackbar leeg eten.quote:
Soms heb ik ook echt dágen lang zin in een patatje speciaal, echt niet normaal. Dan heb ik waarschijnlijk gewoon te vetarm gegeten. Dus of ik maak een gezonde maaltijd met wat meer vetten, of ik neem dat patatje speciaal zodat ik daar ook maar weer vanaf ben. Werkt prima.
Nouja, niet helemaal: ik eet liever in 1 keer een hele snackbar leeg, bij wijze van, dan dat ik met dat gevoel blijf zitten. Dan ga ik namelijk kleine vervangingen zoeken zoals koekjes, chocola, extra broodjes pindakaas enz. eten, waardoor ik uiteindelijk de hele week ongezond eet ipv 1 dag en daarna er vanaf zijn.quote:
[..]
Ja, goed als dat lukt. Soms kun je beter een keer toegeven aan je verlangen dan het jezelf heel lang blijven verbieden en dan een paar dagen later in één klap de halve supermarkt/snackbar leeg eten.
Nouja, meerderen van ons hebben al gezegd dat het af en toe niet helemaal gaat zoals je wilt. Niet iedereen kan nou eenmaal 100% van de tijd rationeel zijn, maar we doen ons best. Omdat nou meteen mentaal ongezond te noemen..quote:
Vingers slapen van het erop zitten, dus ff bot. Heb niet de indruk dat die manier van met voedsel omgaan mentaal gezond is.
Ik wou dat ik één van die personen was die zich nog nooit druk heeft gemaakt om wat en hoeveel die in zijn mond stopt, maar het posten in dit topic geeft al aan dat je dat wel doet..
Volgens mij schiet ik helemaal niet in de verdediging, ik geef juist toe dat ik af en toe (af en toe dus) niet op een manier met eten omga zoals ik het wil. Ik zou graag mijn hoofd willen resetten, 'er iets mee doen' zoals jij zegt, maar als het zo makkelijk was zou iedereen het doen hequote:
Ipv in de verdediging te schieten kun je er ook iets mee doen, zeg maar.
O: 3 crackers met extra pure hagelslag
L: omelet met kaas en tomaat
D: nog geen idee
T: iets van kwark of yoghurtje
Ik denk dat loveli het meer heeft over gedragspatronen en manier van denken, dan over af en toe iets verkeerds in je mond stoppen....quote:
loveli heeft nooit zin in iets ongezonds en neemt het ook niet zodat ze daar weer vanaf is?
Avi is weer thuis
waarschijnlijk een maag darm infectie. Hopelijk blijft dat nu weg na de antibioticum.Hier was de lunch tijdens cursus zo lekker!
Heerlijke verse pistolets belegd door de plaatselijke bakkerij.
Had er 1 met veel filet americain en ei, 1 met kipfilet en roomkaas en 1 "gezond"
Word altijd met argusogen aangekeken of ik wel genoeg eet, eet je er 3 dan is het nog niet goed.
Het zijn pistoletten.! Geen krijgen van kinderen
Nice! Beterschap verder met avi.quote:
[..]
Ik denk dat loveli het meer heeft over gedragspatronen en manier van denken, dan over af en toe iets verkeerds in je mond stoppen....
Avi is weer thuis
En eens met bovenstaande. Om half 1 nog even 8 keer de trap op en af en 40 push ups doen is echt een druppel op een gloeiende plaat.
Veel denken dat beweging het juiste antwoord is op het gezond afslanken if gewicht in toom houden. Het is een stap in de goede richting, maar het blijft toch echt gaan om kcal in versus kcal uit. Blijf je teveel eten dan zet het gewoon aan.
Met een gedragspatroon die overeenkomt met jouw gestelde doel is een uitstapje naar wat extra worstjes en jaas echt niet het einde van de wereld.
Zodanig compensatiegedrag is meer een indicatie van korte termijn visie, waar het juist gaat om het lange termijn.
Hell, ik heb zonet nog een lekker ijsje gehad. Zit nog niet aan mijn dagelijkse kcal en ga er niet dood van. Ben in de afgelopen paar maanden gestaag gewicht kwijt geraakt en zal dat de aankomende maanden ook blijven doen.
Durf je kwetsbaar op te stellen en probeer wat met de input te doen. Probeer ervan te leren hoe je een werkzame gezonde modus vindt waar je kan leven en je doelstelling kan halen. En daar kan best een dagje tussenzitten dat het minder gaat.
Het gaat om het geheel, niet om iets kleins.
(geen tijd om te reageren, aan het werk)
vijf minuutjes ingelopen, tien minuten op 8km/u, toen even een rondje krachttraining (benen en armen) en toen 6x 40s 4km/u gevolgd door 40s 12km/u (en de laatste x zelfs 13.5km/u) voor de interval conditie. Was erg lekker. En mn conditie viel me reuze mee Niet doen! /makkelijker gezegd dan gedaanquote:
Ik heb nu al spijt dat ik hier eerlijk iets over wilde delen, als er zo gereageerd wordt
Spijt moet je bewaren voor de dingen die je zou moeten hebben gedaan, niet voor de dingen waarvan het resultaat tegenvalt.
Heb wel vrede met die simpele sukkel van mijzelf
Naja tot op zekere hoogte....In het kader daarvan heb ik net lekker een bakje paprikachips naar binnen gewerkt. Even geteld op hoeveel kcal ik al zat (ong 1550) en had nog 200 kcal 'over', dus netjes '1 portie' (30 gram volgens de zak) afgewogen. Kan ik dan altijd extra van genieten haha.
Morgenochtend lekker naar de markt, groente en fruit voor de hele week halen. Hoop dat ze net als vorige week in elk geval weer een rijpe papaya hebben liggen!
Zo, kwark, vla en mandarijn zitten er in, wordt weer een drukke dag. Het wordt een beetje te druk op het werk
Die directe link met eten en sporten is er niet. De trap op rennen is goed voor je conditie, maar het werkt natuurlijk niet zo 1 op 1.quote:
[..]
Mja alhoewel je vaak wel honger lijdt als je zo weinig eet dat je inclusief gebak nog op je gewilde calorieenaantal zit. Er zitten vaak veel calorieen in en het vult minder dan wanneer je dat uit gezondere dingen zou halen. Maar over een gehele week genomen of zo kun je het best uitmiddelen.
Ik moet zelf trouwens ook wel oppassen dat ik niet slecht eetgedrag 'obsessief' wil goedmaken. Laatst had ik op een borrel best veel kaasjes en worstjes en zo op, en toen voelde ik me slecht en ben ik 5x achter elkaar ons trappenhuis op en af gerend om half 1 's nachts (8 trappen) en daarna nog 40x opgedrukt. Maar daar schiet je eigenlijk weinig mee op en ik had wel 3 dagen spierpijn waardoor het gewone sportplezier de dagen daarna ook even minder werd
Hoor wel eens in de sportschool nadat iemand een kwartiertje heeft gefietst: zo nu mag ik straks koffie met appelgebak. Misschien beetje extreem maar dan denk ik ook.. Dat heeft toch niets met elkaar te maken.
Doe ik ook! Ik mag dan onbeperkt taart etc. en vaak hoeft dat dan ook helemaal nietquote:
[..]
Nouja, niet helemaal: ik eet liever in 1 keer een hele snackbar leeg, bij wijze van, dan dat ik met dat gevoel blijf zitten. Dan ga ik namelijk kleine vervangingen zoeken zoals koekjes, chocola, extra broodjes pindakaas enz. eten, waardoor ik uiteindelijk de hele week ongezond eet ipv 1 dag en daarna er vanaf zijn.
beter dan iedere keer een mini stukje afsnijden met schuldgevoel en uiteindelijk veel meer taart in totaal eten.Ben ik me 100% bewust van, ik heb ook al 3x geprobeerd uit te leggen dat ik een voorbeeld gaf van iets waarvan ik best weet dat het nergens op slaat, maar dat je dan toch soms uit compensatiedrang of zo doet.quote:
[..]
Die directe link met eten en sporten is er niet. De trap op rennen is goed voor je conditie, maar het werkt natuurlijk niet zo 1 op 1.
Hoor wel eens in de sportschool nadat iemand een kwartiertje heeft gefietst: zo nu mag ik straks koffie met appelgebak. Misschien beetje extreem maar dan denk ik ook.. Dat heeft toch niets met elkaar te maken.
Overigens was het bij elkaar zo'n 20-25 minuten op vrij hoge hartslag dus het is ook niet alsof het niets voorstelde, het is intensiever dan wat sommige mensen onder sporten verstaan.
Maar de motivatie was gewoon verkeerd en daardoor heeft het eerder een averechts effect.
Ja weet ik! Was ook geen aanval hoor, meer illustratie dat veel mensen die gedachtengang hebben.quote:
[..]
Ben ik me 100% bewust van, ik heb ook al 3x geprobeerd uit te leggen dat ik een voorbeeld gaf van iets waarvan ik best weet dat het nergens op slaat, maar dat je dan toch soms uit compensatiedrang of zo doet.
Overigens was het bij elkaar zo'n 20-25 minuten op vrij hoge hartslag dus het is ook niet alsof het niets voorstelde, het is intensiever dan wat sommige mensen onder sporten verstaan.
Maar de motivatie was gewoon verkeerd en daardoor heeft het eerder een averechts effect.
Ik kan mij helemaal volproppen zonder schuldgevoel, ook niet altijd even handig (maar zorg dan wel dat ik al m'n micro nutriënten binnenheb)
Vandaag heel gezond begonnen, maar toen kwam ons schattige buurjongetje twee warme marokkaanse pannenkoeken brengen die je met honing moest eten, konden we natuurlijk niet weigeren..
O: 2 beschuit met banaan en wat cacao nibs, 2 gekookte eieren, bietensap
T: appel, marokkaanse pannenkoek met honing
L: magere yoghurt met fruit en havermout
T: wat walnoten
D: iets met pasta of rijst
S: misschien nog wat yoga
Morgen een halve marathon, dus nog even goed koolhydraten stapelen, al ga ik hem niet voluit lopen..
Lief
Loveli, sterkte vandaag xD
En vandaag kan de NS even niet stuk bij mij, want ik hoef mn boete niet te betalen omdat het de eerste keer was dat ik er een had gekregen
Vergeten in te checken enzo Hoera meisje-aan-de-telefoon!http://dulcefreska.blogsp(...)se-pannenkoeken.htmlquote:
Marokkaanse pannenkoek, i r intrigued!
Lief
Loveli, sterkte vandaag xD
En vandaag kan de NS even niet stuk bij mij, want ik hoef mn boete niet te betalen omdat het de eerste keer was dat ik er een had gekregen
Ik denk dat het deze zijn! Lijken er precies op in ieder geval. We zijn ook nog uitgenodigd om een keer traditionele couscous te komen eten bij de buren, nomnom!
Resultaat: geen cola gedronken
En gek genoeg sowieso niet meer echt zin in frisdrank..? Wel in andere zoete drankjes hoor, maar die neem ik lang zo vaak niet Next up: frituur-boycot.
</babysteps>
Ohhh verhip, die ken ik, die lagen in Marrakech bij het ontbijt!quote:
[..]
http://dulcefreska.blogsp(...)se-pannenkoeken.html
Ik denk dat het deze zijn! Lijken er precies op in ieder geval. We zijn ook nog uitgenodigd om een keer traditionele couscous te komen eten bij de buren, nomnom!
Met abrikozenjam, omnomnom. Superlekker!Traditionele couscous is ook heul lekker, met groentjes erop enzo
Doe mij Marokkaanse buren
Nu heb ik zin in frituur!quote:
Overigens werkt een boycot op specifieke voedingsmiddelen bij mij best okay kennelijk, ik heb ongeveer anderhalve maand geleden met de mister een cola-boycot afgesproken, i.i.g. tot aan een tripje dat binnenkort plaatsvindt.
Resultaat: geen cola gedronken
Next up: frituur-boycot.
</babysteps>
Ik vind het nog steeds moeilijk te accepteren dat een bakje melk of yoghurt per dag niet goed voor je zou zijn
Melk, echt ijskoude melk, dan maar 3 jaar eerder dood.quote:
Ik heb gisteren van een collega het voedselzandloper boek gekregen en heb het een beetje doorgelezen. Vast al veel besproken hier. Hoe denken jullie over zijn verhaal?
Ik vind het nog steeds moeilijk te accepteren dat een bakje melk of yoghurt per dag niet goed voor je zou zijn
Wat wil je? Nu fijn leven en ook oud worden. Of alle restricties opvolgen en ongelukkig oud worden?
Voedselzandloperquote:
Ik heb gisteren van een collega het voedselzandloper boek gekregen en heb het een beetje doorgelezen. Vast al veel besproken hier. Hoe denken jullie over zijn verhaal?
Ik vind het nog steeds moeilijk te accepteren dat een bakje melk of yoghurt per dag niet goed voor je zou zijn
Melk
Yoghurt doe ik nog wel. Kaas ook. Krijg in ieder geval weinig melkproducten binnen. De meeste calcium vind je toch in groen voer
Ook noten zijn een prima vervanger.Sorry Uniek, maar je spreekt nu vanuit je eigen referentiekader.quote:
[..]
Melk, echt ijskoude melk, dan maar 3 jaar eerder dood.
Wat wil je? Nu fijn leven en ook oud worden. Of alle restricties opvolgen en ongelukkig oud worden?
En de voedselzandloper geeft geen restricties. Het is een manier van leven. Ik ben ook niet ongelukkig en dat ga ik niet worden ook.
Ik dacht dat iedereen ongeveer zo at toen ik het boek las. Maar is dus niet zo.quote:
[..]
Sorry Uniek, maar je spreekt nu vanuit je eigen referentiekader.
En de voedselzandloper geeft geen restricties. Het is een manier van leven. Ik ben ook niet ongelukkig en dat ga ik niet worden ook.
Iemand die ik ken die niet veel met eten bezig is vertelde mij over dat boek en dat hij(?) dat wel wilde volgen, ik was verrast. Nu frustreert het mij dat ik er niet op kom wie dat is.
http://www.wls-proteinedieet.nl
Ik volg het ook niet hoor. Ben wel een fan van de principes. Het moet ook in je manier van leven passen. In ieder geval houd ik er op de vastendagen rekening mee, en zo veel ik kan en wil doordeweeks. In het weekend mag ik alles eten als ik zin heb.quote:
[..]
Ik dacht dat iedereen ongeveer zo at toen ik het boek las. Maar is dus niet zo.
Iemand die ik ken die niet veel met eten bezig is vertelde mij over dat boek en dat hij(?) dat wel wilde volgen, ik was verrast. Nu frustreert het mij dat ik er niet op kom wie dat is.
Nee, ik spreek het sowieso niet tegen maar als je dingen gaat missen omdat het eigenlijk niet zo past dan vind ik dat je daar niet aan hoeft te houden.quote:
[..]
Sorry Uniek, maar je spreekt nu vanuit je eigen referentiekader.
En de voedselzandloper geeft geen restricties. Het is een manier van leven. Ik ben ook niet ongelukkig en dat ga ik niet worden ook.
En calcium zit meer in groenvoer inderdaad, daar hoef je het niet voor te doen
Nee dat is ook zo. Anders gaat het alleen maar frustreren.quote:
[..]
Nee, ik spreek het sowieso niet tegen maar als je dingen gaat missen omdat het eigenlijk niet zo past dan vind ik dat je daar niet aan hoeft te houden.
En calcium zit meer in groenvoer inderdaad, daar hoef je het niet voor te doen
Snorryquote:
Ik vond de Voedselzandloper wel okay, het klonk best plausibel allemaal, maar aan de andere kant vond ik zijn globale statement van "alle onderzoeken zijn kut en bevooroordeeld!" en anderzijds "Check hier mijn ultra-ware onderzoek!
" ook nogal bijzonder. Het was niet 100% onderbouwd en objectief, had ik het idee. </nerd>Daarentegen denk ik dat veel van wat hij aanraadt best okay zou wezen voor mij, maar niet 1-2-3 wenselijk of haalbaar. Ik moet het namelijk A) wel lusten en B) tijd hebben om e.e.a. te maken, anders honger
Keuzes enzo.
Maar op langer te willen blijven leven dat is heel wat anders
Mensen worden ouder inderdaad maar dat komt mede door:
betere hygiene
betere ziektebestrijding
En hoeverre "gezond" voedsel ermee te maken heeft is nog niet allemaal zomaar bewezen.
Wel een feit dat de wereld dikker word en er heeeeeeeeeeeel veel mensen zijn die geen idee hebben wat een fruit of groente is.. Raar maar waar
Voor mensen die dol zijn op zuivel en frituurvoedsel zal dat anders aanvoelenquote:
[..]
Sorry Uniek, maar je spreekt nu vanuit je eigen referentiekader.
En de voedselzandloper geeft geen restricties. Het is een manier van leven. Ik ben ook niet ongelukkig en dat ga ik niet worden ook.
. Het veranderen van je levensstijl is niet iets wat je zo een, twee, drie even doet tenzij je gemotiveerd bent en ervan overtuigd bent dat de nieuwe lijfstijl de betere is (gezonder, actiever, lekkerder etc). That said, geen zin om vandaag te koken, wel plan aan het maken voor de rest van de week, dus vriendlief is een donerbox aan het halen
(kapsalon zonder de kaas en sla). En dan vanavond een veel te lang stuk fietsen voor een verjaardag.Ik heb nooit gezegd dat levensstijl veranderen makkelijk is. Ik snap niet zo goed dat je dat tegen mij zegt, want als er iemand is die jarenlang gepuzzeld heeft, ben ik dat wel.quote:
[..]
Voor mensen die dol zijn op zuivel en frituurvoedsel zal dat anders aanvoelen
That said, geen zin om vandaag te koken, wel plan aan het maken voor de rest van de week, dus vriendlief is een donerbox aan het halen
Waar het mij om gaat zijn denkpatronen. Iemand vroeg naar de zandloper en een ander geeft aan dat het geen leuke manier van leven is. Dat is naar mijn mening een subjectieve en negatieve manier van kijken en daarmee is bijna elke poging gedoemd te mislukken.
Dit is geen persoonlijke aanval! Ik geef alleen aan dat vanuit jouw referentiekader de voedeselzandloper geen restricties oplegt, maar vanuit een ander referentiekader wel ('ik mag geen zuivel meer en dat vindt ik juist zo lekker'). Als iemand een levensstijl wil gaan volgen, maar enkel de restricties ziet en het geen leuke manier van leven vindt, zal hij/zij inderdaad hoogstwaarschijnlijk gedoemd zijn om terug te vallen in het oude patroon. Dat is geen waardeoordeel over jouw of een ander zijn manier van leven, maar benadrukt alleen maar dat het inderdaad zoeken en puzzelen is om iets te vinden dat bij je past, een levensstijl waarvan je de restricties kunt accepteren en wat bij je past.quote:
[..]
Ik heb nooit gezegd dat levensstijl veranderen makkelijk is. Ik snap niet zo goed dat je dat tegen mij zegt, want als er iemand is die jarenlang gepuzzeld heeft, ben ik dat wel.
Waar het mij om gaat zijn denkpatronen. Iemand vroeg naar de zandloper en een ander geeft aan dat het geen leuke manier van leven is. Dat is naar mijn mening een subjectieve en negatieve manier van kijken en daarmee is bijna elke poging gedoemd te mislukken.
Dus eigenlijk zeggen we hetzelfde, behalve dat ik vind dat iedere levensstijl bepaalde restricties oplegt, al was het alleen het 'je mag je niet elke dag volproppen met snoep en frituur'.
Ah zo! Ik snap het!quote:
[..]
Dit is geen persoonlijke aanval! Ik geef alleen aan dat vanuit jouw referentiekader de voedeselzandloper geen restricties oplegt, maar vanuit een ander referentiekader wel ('ik mag geen zuivel meer en dat vindt ik juist zo lekker'). Als iemand een levensstijl wil gaan volgen, maar enkel de restricties ziet en het geen leuke manier van leven vindt, zal hij/zij inderdaad hoogstwaarschijnlijk gedoemd zijn om terug te vallen in het oude patroon. Dat is geen waardeoordeel over jouw of een ander zijn manier van leven, maar benadrukt alleen maar dat het inderdaad zoeken en puzzelen is om iets te vinden dat bij je past, een levensstijl waarvan je de restricties kunt accepteren en wat bij je past.
Dus eigenlijk zeggen we hetzelfde, behalve dat ik vind dat iedere levensstijl bepaalde restricties oplegt, al was het alleen het 'je mag je niet elke dag volproppen met snoep en frituur'.
Ik wíl echt niet zonder m'n heerlijke mok melk na 't rennenquote:
Ik heb gisteren van een collega het voedselzandloper boek gekregen en heb het een beetje doorgelezen. Vast al veel besproken hier. Hoe denken jullie over zijn verhaal?
Ik vind het nog steeds moeilijk te accepteren dat een bakje melk of yoghurt per dag niet goed voor je zou zijn
Of m'n Griekse yoghurt met banaan en walnoten.
Hm..
Ik ben aan het bedenken of ik me weer wil gaan wegen. De laatste keer sloeg ik door, maar ik wil nu wel graag wel dat er kg's afgaan, en dan kan bijhouden wel fijn zijn. Misschien maar gewoon doen en beter/meer posten hier icm wegen en dat jullie streng voor me zijn?
Ik wil weer naar minimaal (of maximaal dus eigenlijk) de 65 (wat ik gok zo'n 8 á 10kg is op 't moment). Gelukkig is gewicht wat er bij is gekomen ook wel voor een deel spier, want ik pas een hoop kleding van toen ik rond de 70 woog ook nog steeds eigenlijk wel goed, al merk ik wel dat ik graag terug wil naar weer een afvalschema. Lopen gaat nu ook weer fijn en goed, en wil daar graag gebruik van maken.
Doe regelmatig wat yoga voor m'n onderruk, heb pilates opgepakt en loop dus 4 keer per week en ga hopelijk in december weer een marathon doen. Ben niet anders gaan eten (nog steeds veel groente, niet teveel vlees, gevarieerd), drink nog steeds geen ladingen alcohol en nou ja, etc.
Eigenlijk moet ik maar gewoon een batterij in m'n weegschaal douwen en aan de slag.
Je doet eigenlijk al best/heel veel!quote:
[..]
Ik wíl echt niet zonder m'n heerlijke mok melk na 't rennen
Of m'n Griekse yoghurt met banaan en walnoten.
Hm..
Ik ben aan het bedenken of ik me weer wil gaan wegen. De laatste keer sloeg ik door, maar ik wil nu wel graag wel dat er kg's afgaan, en dan kan bijhouden wel fijn zijn. Misschien maar gewoon doen en beter/meer posten hier icm wegen en dat jullie streng voor me zijn?
Ik wil weer naar minimaal (of maximaal dus eigenlijk) de 65 (wat ik gok zo'n 8 á 10kg is op 't moment). Gelukkig is gewicht wat er bij is gekomen ook wel voor een deel spier, want ik pas een hoop kleding van toen ik rond de 70 woog ook nog steeds eigenlijk wel goed, al merk ik wel dat ik graag terug wil naar weer een afvalschema. Lopen gaat nu ook weer fijn en goed, en wil daar graag gebruik van maken.
Doe regelmatig wat yoga voor m'n onderruk, heb pilates opgepakt en loop dus 4 keer per week en ga hopelijk in december weer een marathon doen. Ben niet anders gaan eten (nog steeds veel groente, niet teveel vlees, gevarieerd), drink nog steeds geen ladingen alcohol en nou ja, etc.
Eigenlijk moet ik maar gewoon een batterij in m'n weegschaal douwen en aan de slag.
Rest nog niet gelezen, maar wees eens eerlijk tegen jezelf. Als wij zeggen dat het de verkeerde kant op gaat, dan ontken je dat toch? Dat was vorige keer zo en de keer daarvoor...quote:
[..]
Ik wíl echt niet zonder m'n heerlijke mok melk na 't rennen
Of m'n Griekse yoghurt met banaan en walnoten.
Hm..
Ik ben aan het bedenken of ik me weer wil gaan wegen. De laatste keer sloeg ik door, maar ik wil nu wel graag wel dat er kg's afgaan, en dan kan bijhouden wel fijn zijn. Misschien maar gewoon doen en beter/meer posten hier icm wegen en dat jullie streng voor me zijn?
Ik zou het eerlijk gezegd niet doen mo. Daarnaast heb ik de indruk dat je al goed bezig bent.
Gister uit eten, nacho's en thaise salade ik was rolbaar
Ik heb me ook al een tijdje niet gewogen, maak eens in 2 weken foto's. Daar heb ik meer aan
Pfff, ik verkeer echt in lamme tak modus, wilde gaan sporten
Laatst op mn werk dagje meegewerkt met monteurs, was erg leuk en volgens mij viel het ze mee hoe snel ik dingen oppakte. Vliegveld verlichting aansluiten en lampen richten enzo, best interessant om te zien hoe dat allemaal werkt
Dat is zo'n 1xp maand ofzo.
Lekker dagje op het werk gehad
Lijst: halve bak kwark, druiven
T's: koffie met echte slagroom, verser kan niet zeg maar
halve komkommer, cup a soup kerrie, boterham met halve zoute haringL: beker melk, 2 boterhammen met 1 gekookt ei/tomaat/likje mayo, grote peer
T's: beker melk, 2 appels, wat rauwe wortels
D: Wortels, broccoli, gegride kipfilet met wat ui, paprika en knoflook, rijst met zelfgemaakte satesaus en een ijsbergslasalade
Gisteren:
O: speltbrood met kaas en een gebakken ei met ontbijtspek.
B: 40 min. Wandelen
L: gemarineerde kip met bosui, paksoy, op turks brood met knoflookmayo.
D: groentensoep en een pistoletje boter.
T: bolognese chips en cola light.
Vandaag:
O: smoothie banaan, verse jus, vijgen en frambozen. Thee met melk.
B: 30 min. Wandelen.
L: rijstwafel filet american, rijstwafel oude kaas, thee met melk.
S: anderhalf uur yoga.
T: drie flinke volkoren-havermout koekjes.
D: salade met courgette, boontjes, gedroogde tomaten, gemengde sla, cress, rode peper en tahini dressing. Met een op de huid gebakken stuk zalm. Zo maar eens in elkaar knutselen
T: thee denk ik.
Dan begin ik gisteravond, want toen begon het gedonder
t. pak tucjes + borrel
o. boterham gebakken ei met 4 plakjes spek
t. banaan
l. zuurkool op beierse wijze, dus met veel kruiden, boter en spek + aardappelen en appel
t. 10 stukjes ijsconfect + 4 mini-appelflappen
d. zodirect de haxe die we eigenlijk vanmiddag zouden eten
+ nog meer appelflapjes denk ik + borrelVoor je O trouwens een borrel!?
Is dat net zoiets als een douchebiertje?
@lijstjequote:
Lezen vaiz, gisteravond begon het
Kort nachtje gehad, half 7 op bed en half 12 was ik er al weer uit...
Of is dat juist een lange nacht?
Wie ik? Een doorsneedagquote:
Maar had je vandaag een goede dag of juist een heel slechte?
Of je bedoelde Viz?
Bedoelde jou. Bij sommigen is de eetlijst bijna altijd een weerspiegeling van de dag, bij jou gaan soms craplijst en superdag hand in hand. Of omgekeerd.quote:
[..]
Wie ik? Een doorsneedag
Of je bedoelde Viz?
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 21-09-2014 19:32:36 ]
O: havermoutpap met water, fruit en kaneel en honing, banaan
T: ontbijtkoekreep, appel
tijdens halve marathon: 3 gelletjes
T erna: banaan, liga koeken, zakje chips, softijsje
D: ovenschotel met bloemkool, aardappelen, creme fraiche en pangasiusfilet, waterijsje toe
S: 21,1 km hardlopen
Het gaat eigenlijk prima met mij. Werk is heel tof (en ik hoop dat het zo blijft). Priveleven is wel wat rommelig. Ik hoop dat daar snel de rust wederkeert, maar daar heb ik zelf helaas (te weinig) invloed op. Als het zo blijft moet ik op den duur helaas wel knopen gaan doorhakken, maar ik hoop dat het niet zo ver hoeft te komen. Daarnaast heel druk bezig voor de dorpsgemeenschap met het uitdenken van nieuwe concepten en manieren om de infrastructuur in onze omgeving te verbeteren.quote:
[..]
Bedoelde jou. Bij sommigen is de eetlijst bijna altijd een weerspiegeling van de dag, bij jou gaan soms craplijst superdag hand in hand. Of omgekeerd.
En het eten, tja. Heb voor mezelf besloten dat lekker eten het belangrijkst is, en aangezien dat bij mij meestal wel samen gaat met gezond (lees: geen prefabmeuk en bijna alles from scratch), schieten er weleens dit soort dagen doorheen. Chips en tucjes zijn vanaf nu wel weer verboden omdat ik anders 's morgens wakker word met een vieze smaak in de mond
. Dus.En met jou? Ook veel te druk met/voor anderen?
B: broodjes met kaas/ei en tonijnsalade
T: gegraas van chipjes, stroopkoek, borrelnoten
D: groentensoep met stokbroodje
T: waterijsje en fruit
Morgen maar eens wat gezonds erin stoppen incl de rest van de week streng zijn
Streng zijn omdat je amper wat hebt gegeten aan zowel kcal als voedingsstoffen?quote:
Lijstje eveneens crappy want leuk weekend
B: broodjes met kaas/ei en tonijnsalade
T: gegraas van chipjes, stroopkoek, borrelnoten
D: groentensoep met stokbroodje
T: waterijsje en fruit
Morgen maar eens wat gezonds erin stoppen incl de rest van de week streng zijn
Klinkt eettechnisch als een gezonde balans. Succes met knopen ontwarren.quote:
En met jou? Ook veel te druk met/voor anderen?
En idd weer erg druk atm, als ik tijd heb doe ik ff een pm. Gaat wel goed, maar veel tegelijk. Eettechnisch/gezond zou ik moeten beginnen met 's ochtends de kandij in m'n koffie moeten schrappen, maar ik vind het zo lekker
Oh toch wel, Rosada Outlet. Misschien wel een tripje waard dan. Of op zoek naar een iets betaalbaarder merk met dezelfde stijlOT: Knolselderijsoep voor lunch, hopelijk Limburgs zuurvlees als diner. Omnomnom.
O: Broodje ham, kaas, sla, tomaat, komkommer, ei
L: Broodje kroket met mosterd
D: zelfgemaakte pizza met verse vijgen en geitenkaas (of nou ja, zelfgemaakt, met zo'n kit uit de koeling, met van dat deeg dat je kan uitrollen en een potje tomatensaus en die je dan zelf kan beleggen)
T: klein handje chips (zak bijna leeg dus nu kon ik m eindelijk weggooien)
Vandaag:
O: yoghurt met cruesli
L: tosti speltbrood met geitenkaas en verse vijg
D: kikkererwten salade met pitabrood en zelfgemaakte humus (eet bij vriendin, dus zelfgemaakt is door haar gemaakt haha)
T: yoghurt met diepvriesfruit
Gezonds erin stoppen zei ikquote:
[..]
Streng zijn omdat je amper wat hebt gegeten aan zowel kcal als voedingsstoffen?
Voel me eindelijk weer redelijk gezond, dit weekend heel saai en rustig aan gedaan maar het resultaat is wel dat ik nu alleen nog wat verkouden ben en een ultiem ranzige slijmhoest heb. Maar that's it
Gisteren echt achterlijk gegeten, maar ik voelde me net weer beter en dan krijg ik zin in van alles en nog wat
Lijstje gister:
O/L: hamburger met alles erop en eraan, een ice tea en een Liefmans
D: sushi, heeel veel sushi.
T: bitter lemon en een biertje
Dat was het
Lijstje voor vandaag (een stuk beter hoop ik
)O: cappuccino en boterham pindakaas
T: banaan, kop groene thee, kop rooibos met honing
L: 2 boterhammen kaas/komkommer/sla/hm dressing + soepje uit de uni kantine
T: mandarijn, kiwi
D: penne integrali met saus van passata/ui/knof/prei/courgette/wortel/paprika en wat geraspte 30+ kaas
T: misschien nog een peer ofzo
En bonuspunten gescoord vandaag want taart uitgedeeld aan collega's. Die verbaasd waren dat ik zelf een taart gebakken had LOL
Lijstje is zoiets:
T: 2 chocolade muffins
T: stukje chocotaart
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
D: romantisch dineren bij kaarslicht met lief
T: bak kwark
Ik heb volgens mij weleens gelezen in dit topic dat het soms juist goed is om een dag meer te eten, zodat je lichaam niet went ofzo. Maar als dat zo is, dan hoef je toch niet panisch elke keer te gaan balansen na een slechte dag?
O: banaan, beetje yoghurt, muesli
T: plakje chocoladecake
L: boterham smeerkaas, 2 boterhammen chocopasta, appel, mandarijn
T: mandarijn
D: aardappels, rode biet, speklapje
S: 30 min wandelen
Ik woon nu op kamers, en mijn ouders maken zich druk over of ik wel genoeg eet. Vandaar dat speklapje: mijn moeder heeft me 4 eenpersoonsporties vlees meegegeven omdat ik anders voor mezelf geen vlees kook.
Oke de soep van de uni is vandaag wel heel verschrikkelijk
heldere groentesoep met genoeg zout om 3 marathons in de Sahara op te lopen.Ik heb gisteren heerlijke pompoen-wortelsoep gemaakt, meegenomen in een bidonquote:
En anders zou je alleen aardappels met rode bieten eten? Dan heeft je moeder wel een beetje gelijk. Je hoeft niet per se vlees te eten maar alleen aardappels met rode biet lijkt me ook wat magertjes, en saai..
Oke de soep van de uni is vandaag wel heel verschrikkelijk
Kom een bakje halen!
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met muesli
T: banaan
L: stuk ciabatta wat ik nog over had van gisteren met sandwichspread
T: druiven
D: bietenrisotto
En misschien vanavond nog een T bij mn thee.
Klinkt geweldig!quote:
[..]
Ik heb gisteren heerlijke pompoen-wortelsoep gemaakt, meegenomen in een bidon
Ik ga binnenkort ook weer eens pompoensoep maken Heb de soep half laten staan, kreeg er gewoon een zere keel van, niet normaal
Steps past/staat mij voor geen meter. Claudia wel.quote:
Ik ga voor dat soort dingen vaak naar Steps chico. Of het met jouw lengte goed komt is dan wel ff de vraag
En dat staat mij weer nietquote:
[..]
Steps past/staat mij voor geen meter. Claudia wel.
Je mag wel in mij kledingkast kijken, neem je je broek meequote:
Ik zoek 'nette' kleding. Als in: geen jurkje, maar gewoon een net jasje/tuniekje/ding dat je op een spijkerbroek kan dragen tijdens een presentatie (over 3 weken). Windowshoppen op zondagavond had als resultaat dat alleen Claudia Strater dingen maakt in mijn stijl/figuur (voor zover je dat op de pop kan zien). Daar is zeker geen outlet van in NL?
OT: Knolselderijsoep voor lunch, hopelijk Limburgs zuurvlees als diner. Omnomnom.
Ben wel benieuwd naar je broek, als hij beetje baggy is dan is het heel moeilijk om met jouw taille er een leuk jasje bij te vinden
Zara en Mango hebben soms wel fijne colbertjes, of anders WE.. Maar dan moet je er natuurlijk ook nog een nette broek of rok bij vinden, en dat is weer lastiger.
Only of Vero Moda willen in een gekke bui ook nog wel eens wat nets en leuks hebben hangen.
Edit: oh je hebt al een spijkerbroek. Dan hoeft het niet super netjes te zijn lijkt mij
Nu ben ik benieuwd naar wat jij een oudere dame noemtquote:
Ik vind dat Steps zich de laatste jaren wat meer richting wat oudere dames heeft verplaatst..
Zara en Mango hebben soms wel fijne colbertjes, of anders WE.. Maar dan moet je er natuurlijk ook nog een nette broek of rok bij vinden, en dat is weer lastiger.
Only of Vero Moda willen in een gekke bui ook nog wel eens wat nets en leuks hebben hangen.
Edit: oh je hebt al een spijkerbroek. Dan hoeft het niet super netjes te zijn lijkt mij
Ik vind steps juist wel leuk, maar ik hou wel van een beetje degelijkquote:
Ik vind dat Steps zich de laatste jaren wat meer richting wat oudere dames heeft verplaatst..
Zara en Mango hebben soms wel fijne colbertjes, of anders WE.. Maar dan moet je er natuurlijk ook nog een nette broek of rok bij vinden, en dat is weer lastiger.
Only of Vero Moda willen in een gekke bui ook nog wel eens wat nets en leuks hebben hangen.
Edit: oh je hebt al een spijkerbroek. Dan hoeft het niet super netjes te zijn lijkt mij
Nou de leeftijd van mijn moeder.. 50 of zo. Een paar jaar geleden kocht ik er nog wel regelmatig wat, maar heb het idee dat ze hun doelgroep een beetje verschoven hebben, die vrouwen geven natuurlijk wat meer geld uitquote:
[..]
Nu ben ik benieuwd naar wat jij een oudere dame noemt
De laatste keer dat ik er was waren de meeste jurkjes en rokjes tot op of net boven de knie, echt zo'n lengte waar ik er iig 10 jaar ouder van uit ging zien
En bedanktquote:
[..]
Nou de leeftijd van mijn moeder.. 50 of zo. Een paar jaar geleden kocht ik er nog wel regelmatig wat, maar heb het idee dat ze hun doelgroep een beetje verschoven hebben, die vrouwen geven natuurlijk wat meer geld uit
De laatste keer dat ik er was waren de meeste jurkjes en rokjes tot op of net boven de knie, echt zo'n lengte waar ik er iig 10 jaar ouder van uit ging zien
Mjah, dat heeft echt meer met bouw te maken dan. Mij staat zo'n strakke rok op de knie juist super. En dit vind ik ook niet echt ouwelijk:
http://www.steps.nl/lookbook
Maar goed, ik ben dan natuurlijk ook al 34
Het was niet zo bedoeld dat iedereen die in Steps loopt er als 50 uitzietquote:
[..]
En bedankt
Mjah, dat heeft echt meer met bouw te maken dan. Mij staat zo'n strakke rok op de knie juist super. En dit vind ik ook niet echt ouwelijk:
http://www.steps.nl/lookbook
Bij sommige figuren kan het idd juist heel goed staan! Ik weet iig dat ik de meeste dingen uit dat lookbook bij mezelf tuttig en niet leuk vind staan, hoogstens dat zilvergrijze jurkje misschien Is ook. Er zitten een paar wijde shirts tussen, die je bij mij ook niet over mijn hoofd moet trekkenquote:
[..]
Het was niet zo bedoeld dat iedereen die in Steps loopt er als 50 uitziet
Ik hou van die lengte! Of langer ook primaquote:
[..]
Nou de leeftijd van mijn moeder.. 50 of zo. Een paar jaar geleden kocht ik er nog wel regelmatig wat, maar heb het idee dat ze hun doelgroep een beetje verschoven hebben, die vrouwen geven natuurlijk wat meer geld uit
De laatste keer dat ik er was waren de meeste jurkjes en rokjes tot op of net boven de knie, echt zo'n lengte waar ik er iig 10 jaar ouder van uit ging zien
Mijn broeken zijn tegenwoordig skinnyquote:
[..]
Je mag wel in mij kledingkast kijken, neem je je broek mee
Ben wel benieuwd naar je broek, als hij beetje baggy is dan is het heel moeilijk om met jouw taille er een leuk jasje bij te vinden
. Probleem is ook dat ik twee soorten dingen zoek: jasje/vest/trui, maar ook dingen met korte mouwen van een niet zweterig stofje (bij voorkeur gewoon katoen) die wat formeler zijn dan gewoon een tshirt en waarin je geen zweetplekken ziet. Zoiets lijkt me bijvoorbeeld wel comfortabel en net genoeg voor congressen (allemaal wetenschappers).
(maar dan met iets minder uitbundige kleuren, of iig geen geel). Ik heb zelf wel een getailleerd leren jasje dat daar een beetje op lijkt, maar die draag ik eigenlijk altijd dicht.
Wat voor korte mouwen ding ik leuk zou vinden weet ik niet, ben gewoon nog niets geschikts tegengekomen. Ik doe het niet zo goed met neutrale (aarde)tinten, of met fladderstofjes, wat wel een beetje de mode is. Ik doe het beter met zoiets, maar dat is dan weer niet netjes en zou ik aan het eind van de dag op mn enkels tegenkomen omdat het niet blijft zitten. http://www.claudiastrater(...)7136e95/0/0/0011.jpg.
Steps is wel leuk, maar past niet echt meer bij mn huidige (wat plattere/smallere) figuur. Ik heb niet genoeg vorm meer om alles op te vullen, en het is heel flatterend (lees: verbergt hobbels en bobbels) maar als er niets te verbergen is dan valt het dus gewoon wat rommeliger.
Precies wat ik dachtquote:
[..]
Nu ben ik benieuwd naar wat jij een oudere dame noemt
Leuk artikel, alleen wordt er uiteindelijk niet verteld wat nou het geheim is van dunne mensen.quote:
http://www.trouw.nl/tr/nl(...)n-dunne-mensen.dhtml
Dat ze die Marsreep laten staan? Dat ze meer vet verbranden, dat ze langer of actiever zijn? Valt er wel uit op te maken, maar een duidelijke conclusie was leuk geweest
/zeur
Ik heb voor het eerst in 3 maanden weer een bord pasta op. Ben benieuwd hoe snel ik weer honger ga krijgen, ben nooit lang gevuld van pasta.
@pluisignijntje: volkoren pasta een idee?
Net terug uit de sportschool. Was rug en benen dag voor het eerst in een maand of 4. Dat viel niet mee. Waar ik voor de zomer nog makkelijk 200kg+ deed met legpress had ik nu enorme moeite met 150. Dat ging net.. Nu even tweede bord pasta naar binnen werken met extra veel tonijn. Denk nog bakje kwark voor het slapen en hopelijk heb ik dan morgen niet al teveel spierpijn.
Wel voor herhaling vatbaar (ik eet het waarschijnlijk woensdag nog een keer, dat krijg je als eenzaam en arm studentje )O: rijstwafel filet american, rijstwafel oude kaas. Thee met melk
T: twee volkoren havermout koeken, thee met melk
L: dikke groenten/ pompoensoep met creme fraiche. Daarbij een grote spelt wrap/ naan dinges met knoflooksaus
T: nog een keer thee met twee van die koeken
S: uur en kwartier bikkel yoga les
T: kokoswater en thee
D: was om 20:30 uur: Griekse yoghurt met appelmoes
Blijft een vreemd uitziend lijstje, maar heb wel structuur gevonden, ondanks de yogales vanaf half zeven. Je kunt dan beter twee uur van tevoren niet eten, dus op de maandag begin ik gewoon wat later, zodat alles opschuift.
Dit.quote:
[..]
Steps past/staat mij voor geen meter. Claudia wel.
Bataviastad heeft ook eenclaudia strater. Je zou hallhuber ook kunnen proberen chico.
Recept, of waar koop ik die? Klinkt goed Zelfs staat een juttezak staat mij niet
http://foodgawker.com/post/2014/09/09/386108/quote:
Zijn die volkoren havermoutkoeken gezond An?
In plaats van gewone boter gebruik ik ghee of kokosolie. In plaats van suiker gebruik in kokosbloesemsuiker. In plaats van bloem gebruik ik speltbloem of volkoren speltmeel. Met bloem worden ze meer crunchy. Ipv melk doe ik amandelmelk. Ik gooi er ook nog wat vanille extract bij
Het eerste setje vind ik superquote:
[..]
Mijn broeken zijn tegenwoordig skinny
[ afbeelding ][ afbeelding ]
(maar dan met iets minder uitbundige kleuren, of iig geen geel). Ik heb zelf wel een getailleerd leren jasje dat daar een beetje op lijkt, maar die draag ik eigenlijk altijd dicht.
Wat voor korte mouwen ding ik leuk zou vinden weet ik niet, ben gewoon nog niets geschikts tegengekomen. Ik doe het niet zo goed met neutrale (aarde)tinten, of met fladderstofjes, wat wel een beetje de mode is. Ik doe het beter met zoiets, maar dat is dan weer niet netjes en zou ik aan het eind van de dag op mn enkels tegenkomen omdat het niet blijft zitten. http://www.claudiastrater(...)7136e95/0/0/0011.jpg.
Steps is wel leuk, maar past niet echt meer bij mn huidige (wat plattere/smallere) figuur. Ik heb niet genoeg vorm meer om alles op te vullen, en het is heel flatterend (lees: verbergt hobbels en bobbels) maar als er niets te verbergen is dan valt het dus gewoon wat rommeliger.
Dus eigenlijk een heel ander receptquote:
[..]
http://foodgawker.com/post/2014/09/09/386108/
In plaats van gewone boter gebruik ik ghee of kokosolie. In plaats van suiker gebruik in kokosbloesemsuiker. In plaats van bloem gebruik ik speltbloem of volkoren speltmeel. Met bloem worden ze meer crunchy. Ipv melk doe ik amandelmelk. Ik gooi er ook nog wat vanille extract bij
Is kokosbloemsuiker gezonder dan?
Goedemorgen trouwens
Euh nee, want het is aan jou wat je overneemt. Ik houd dit recept aan en vervang wat ik wil.quote:
[..]
Dus eigenlijk een heel ander recept
Is kokosbloemsuiker gezonder dan?
Goedemorgen trouwens
Suiker blijft suiker, maar het is minder bewerkt en het heeft een minder grote invloed op je lichaam.
Ik heb mijn linkerringvinger gekneusd, alleen ik weet niet hoe
Gisteraaf super lekker gegeten!
Voorgerecht: Rouleaux - M.R.Y rund, koriander, oud Rotterdam, koriander mayonaise
Hoofd: Bavette - grain fet, zoete aardappel, biet, augurk, sjalotjus
Toetje: Broodpudding - druiven, creme anglaise, tonka roomijs
En dan nog een glaasje wijn bij het voorgerecht en een glaasje wijn bij het dessert *hips*. Echt lekker
O: volle kwark, kersen.
L: salade, smootie, soepje ofzo
D: Nog geen idee.
Lijkt weinig maar ik eet nogal grote hoeveelheden (ontbijt was 500 gram kwark enzo) en avondeten is beetje afhankelijk wat er in de bonus is.
Nog aanradersquote:
Ach, dit is toch al een kutjaar
En Cali, ga als lichts maar lekker bloemkool, witlof, kip, witvis, pasta carbonara eten. Lekker licht qua kleur
Zo, Had me toch spierpijn vandaag, vooral in billen.. Dus vandaag maar wat meer eiwit gegeten, hopelijk werkt het.
Lijstje
O 2bth met 4 plakken kip
T banaan
L 4bth kaas en kip
T banaan
D kip kerrie met zilvervliesrijst, flinke kipfilet erin, en zo'n 400 gram groente, kroepoek
T 500 gram kwark met muesli
Ik dacht dat ik veel gegeten had maar als ik terug lees valt t nog best mee.
Lijstje:
O: overnight oats van water, havermout, speltvlokken, aardbeien en honing, nectarine
T: wat dadels en noten, banaan
L: pompoensoep met creme fraiche, 2 danoontjes
T: Liga evergreen, kiwi
T: beetje limo tijdens het hardlopen, nog wat amandelen en dadels
S: 10km hardlopen
D: zuurkoolstamppot met stukje worst
https://m.facebook.com/th(...)78/?type=1&source=48
quote:
Avond!
https://m.facebook.com/th(...)78/?type=1&source=48
quote:
Het heeft dit jaar nog geen druppel geregend op Kos, wij gaan dit weekend en raad eens? 5 dagen lang regen voorspelt...
Ach, dit is toch al een kutjaar
En Cali, ga als lichts maar lekker bloemkool, witlof, kip, witvis, pasta carbonara eten. Lekker licht qua kleur
say what?Ik hou er niet van om na half 8 nog heel zwaar te dineren.
Volgens mijn calorienteller had ik met mijn ontbijt alleen al bijna 750 kcal dus ik zat zonder avondeten al ruim op de 1400, met avondeten op ongeveer 1750, ik ben prima tevreden dus
The oatmealquote:
Dat is netjesquote:
[..]
Ik hou er niet van om na half 8 nog heel zwaar te dineren.
Volgens mijn calorienteller had ik met mijn ontbijt alleen al bijna 750 kcal dus ik zat zonder avondeten al ruim op de 1400, met avondeten op ongeveer 1750, ik ben prima tevreden dus
Sorry maar ik ben zo sarcastisch en chagrijnig.
en Moblo, waarom op de weegschaal gaan staan als je er "bang" voor bent? Mensch je bent zo ontzettend goed bezig, laat het aub niet afhangen van een gewicht.
Als je dan toch ergens houvast (haha
) wil hebben dan doe je echt beter met een meetlintNo worriesquote:
[..]
Dat is netjes
Sorry maar ik ben zo sarcastisch en chagrijnig.
en Moblo, waarom op de weegschaal gaan staan als je er "bang" voor bent? Mensch je bent zo ontzettend goed bezig, laat het aub niet afhangen van een gewicht.
Als je dan toch ergens houvast (haha
Ik zit in een goede flow! Ben de helft van mijn AD kwijt omdat ze gewoon overbodig en zelfs TE VEEL werden . Trots . Resultaat: 2 kilo erbij. And I don't care. Because I am starting to me . Goed in je vel zitten is fijn
En en daarom ook eens met het weegschaalding, maar ook heel begrijpelijk van moblo stiekem.
Moggûh.
Planning voor vandaag:
O: koffie, banaan, kiwi, mandarijn
T: gekookt eitje, thee met honing
L: grote bak kwark met muesli
T: waarschijnlijk een cappuccino
D: restje penne met groentesaus en geraspte 48+kaas
T: misschien een handje nootjes, of een appel.
Edit: Wow! Een jaarabonnement bij de sportschool kost nu maar 105 euro
Dat is 8,75 per maand ofzo! Geen reden meer om niet te sporten [ Bericht 12% gewijzigd door PluisigNijntje op 24-09-2014 09:16:25 ]
ik neem nu iedere dag voor bij de lunch het volgende mee:Wat mini tomaatjes, stuk of 12, een snackkomkommer en een snack paprika. Ik vul dan een broodtrommeltje kan ik het zo meenemen
!Wil er eigenlijk ook nog fruit aan toevoegen en iets van karnemelk (lekker!) maar het eten van een appel vind ik vervelend, moet daar nog iets op verzinnen.
En dan 's avonds natuurlijk gewoon avond eten met daarbij groente, en dan geen sla of rauwkost, dat 'telt' niet als groente. (Had eergister bijv 350 gram spruitjes, gekookte aardappeltjes en een stukje filet vlees maar eigenlijk later op de avond nog wel trek
En gister vooraf rauwe zalm, daarna een bos gekleurde gekarameliseerde worteltjes uit de oven en aardappeltjes met knoflook en daarbij scholfilet met dille maar daarna wel weer veel trek (???) )
Wil zelf nog van die zadenkoekjes bakken als tussendoortje (hebben ze bij de ap wel maar dat is ¤4 voor een pakje..)
En 's ochtends meestal iets van kokosmelk + soort havermout, aanvullen met van alles (banaan of gedoogd fruit, chia zaad, etc o ja en thee met boter)
En ik eet best veel vette vis.
Maaaaar eigenlijk heb ik als ik dit eet en natuurlijk eet ik daarnaast nog glutenvrije broodjes bij de lunch en als ik werk daar nog een salade bij van onder andere bacon, warme geitenkaas en avocado..
Heb ik nog best vaak trek
tussen 4 en 5 zou ik eigenlijk al m'n avondeten lusten en dan om 8 uur nog een keer.. Maar m'n inspiratie is een beetje op, aangezien het geen tarwe mag bevatten en eigenlijk ook geen zuivel en ik niet wil dat het allemaal heeeel duur is wat ik eet.. Dus ja wat is niet prefab/duur/zuivel/tarwe etc maar wel lekker. En sla/soep/appels vullen totaal niet en krijg ik alleen maar meer trek van
Noten en pitten door salades/op brood/ als tussendoortje kan ook helpen.
Bij het avondeten kun je allerlei soorten bonen eten, bijv. kidney, dat vult ook enorm.
En heb je wel echt honger, of is het meer trek?
Vind het zo veel lekkerder.Je zou ook nog een doosje rozijnen of wat dadels of ander gedroogd fruit mee kunnen nemen?
En ik vind het persoonlijk altijd fijn om veel te eten bij ontbijt, redelijk veel bij lunch en weinig bij avond eten. het lijkt erop dat het zwaartepunt bij jou vooral im het diner zit, niet zo gek dat je dan overdag trek hebt?
Goulash is met pasta toch? Ik hou niet van soep, het ruikt sterk, ik zit even heel vol maar heb daarna weer honger. En ik heb m'n eten liever niet vloeibaar.quote:
En lunchen met een stevige maaltijdsoep dan? Goulash of erwtensoep bijvoorbeeld, daar zit ik zeker wel een paar uurtjes van vol..
Noten en pitten door salades/op brood/ als tussendoortje kan ook helpen.
Bij het avondeten kun je allerlei soorten bonen eten, bijv. kidney, dat vult ook enorm.
En heb je wel echt honger, of is het meer trek?
Maar ik kan van het weekend wel een grote pan soep maken (pompoensoep? Evt met linzen of zo?) en dat dan invriezen. Wil het wel zelf maken want lust geen soep uit blik/wil geen soep uit blik eten. + er zit vaak tarwe in soep
Noten en pitten heb ik 's ochtends al.. Misschien veel van het zelfde? O noten en pitten zitten sowieso ook door de salade op werk! Hoe zou jij dat op brood eten?
Bonen kan ik ook beter niet eten volgens de dokter (
wat wel maar oke) ik ga het wel gewoon proberen. Kidney bonen vind ik dan weer niet lekker, heb eigenlijk een beetje een aversie tegen alles uit pot of blik.. En voor m'n gevoel kan ik nuttigere dingen eten? Maar misschien een spread zelf maken van bonen + bietjes en dan met rauwkost als snack rond 4-5 uurWel echt honger, als ik het negeer word ik 's nachts wakker van de honger.
Dus nu eet ik soms chips of chocolade maar ja dat is ook onzin
Wil niet teveel zoete dingen als ik honger heb want dan heb ik het idee dat m'n bloedsuikerspiegel raar gaat doen (zweten, misselijk, meer honger)quote:
Thee met boter?
Je zou ook nog een doosje rozijnen of wat dadels of ander gedroogd fruit mee kunnen nemen?
En ik vind het persoonlijk altijd fijn om veel te eten bij ontbijt, redelijk veel bij lunch en weinig bij avond eten. het lijkt erop dat het zwaartepunt bij jou vooral im het diner zit, niet zo gek dat je dan overdag trek hebt?
Hmm.. Avond eten is vrij licht volgens mij? (Gekookte aardappels, groente, stukje vlees of vis) En neem vaak 2x lunch en 1x ontbijt of 2x ontbijt en 1x lunch
Misschien overschat ik enorm wat ik eet dat zou heel goed kunnen! Maar iedere dag kwark 1-2-3 keer of havermout 1-2-3 keer dat is best saai en lijkt mij qua voedingsstoffen ook niet fantastisch
In goulash en goulashsoep hoort eigenlijk geen pasta, maar in de versies uit blik zit dat vaak wel, kwestie van zelf maken. En erwtensoep ook, als je het goed maakt blijft je lepel er rechtop in staan en is het bijna geen soep meer te noemenquote:
[..]
Goulash is met pasta toch? Ik hou niet van soep, het ruikt sterk, ik zit even heel vol maar heb daarna weer honger. En ik heb m'n eten liever niet vloeibaar.
Maar ik kan van het weekend wel een grote pan soep maken (pompoensoep? Evt met linzen of zo?) en dat dan invriezen. Wil het wel zelf maken want lust geen soep uit blik/wil geen soep uit blik eten. + er zit vaak tarwe in soep
Noten en pitten heb ik 's ochtends al.. Misschien veel van het zelfde? O noten en pitten zitten sowieso ook door de salade op werk! Hoe zou jij dat op brood eten?
Bonen kan ik ook beter niet eten volgens de dokter (
Wel echt honger, als ik het negeer word ik 's nachts wakker van de honger.
Dus nu eet ik soms chips of chocolade maar ja dat is ook onzin
Ik doe graag pijnboompitten en zonnebloempitten op brood, bijvoorbeeld met zalm of rauwe ham, ook lekker en vullend met kruidenroomkaas eronder. Of walnoten op een broodje brie of geitenkaas.
Niks mis met bonen uit blik of pot, maar je kunt ze ook gedroogd kopen en zelf vers koken!
Goulash staat samen met Chili con carne en tutti fruti nog op het lijstje 'vies' wat ik nog heb van m'n jeugd.quote:
[..]
In goulash en goulashsoep hoort eigenlijk geen pasta, maar in de versies uit blik zit dat vaak wel, kwestie van zelf maken. En erwtensoep ook, als je het goed maakt blijft je lepel er rechtop in staan en is het bijna geen soep meer te noemen
Ik doe graag pijnboompitten en zonnebloempitten op brood, bijvoorbeeld met zalm of rauwe ham, ook lekker en vullend met kruidenroomkaas eronder.
Niks mis met bonen uit blik of pot, maar je kunt ze ook gedroogd kopen en zelf vers koken!
Maar echt alles van dat lijstje (hij was heel lang) schijn ik wel te lusten als ik het zelf maak.
(Ik at altijd alleen ham, pindakaas, chocopasta op brood, altijd droge toastjes dus geen kip kerrie salade oid of kaasjes, qua groente lustte ik alleen veldsla en komkommer en tomaat. Aardappels, pasta en rijst was vies, alleen gebakken aardappels lekker
En eh.. Ik lustte geen jus of boter.. )
Oh ik lustte wel hertenbiefstuk, orgaanvlees en artisjokken, varkensstaart, olijven etc beetje raar..
Ik vind dat lust ik niet niet bestaat dus ik ga het maken
ik eet nu zelfs met liefde gember en dingen waarvan ik dacht dat ik het nooit zou waarderen*gaat recept opzoeken*
Ik vind het echt geweldig om nu alles te lusten, er gaat zo'n wereld voor je open
Ik zou zeggen, probeer het gewoon, in je herinnering zijn dingen altijd anders, vooral als iemand anders het heeft gemaakt of vooral wanneer het uit een pakje komt.Over die pompoensoep trouwens, dat is wel heel lekker en gezond, maar vult totaal niet en heeft bijna geen calorieën. Als ik ergens na een uur weer honger van krijg is het wel pompoensoep.
Oh ook als je er aardappel en room bij doet? Jammer is mega lekker namelijkquote:
Goed plan! Ik lustte vroeger ook he-le-maal niks. Geen enkele groente op doperwtjes na, ook geen sla of olijven oid, geen kaas, geen 'gek' vlees, geen vis enzovoort. Nu lust ik praktisch alles, álle groentes, de gekste vissoorten, eigenlijk echt alles. Op 1 ding na, rauw tomaten, maar als er tegenwoordig een dun plakje tomaat op een broodje zit oid, dan kan ik hem er gewoon bij opeten. Maar dat is echt pas sinds kort.
Ik vind het echt geweldig om nu alles te lusten, er gaat zo'n wereld voor je open
Over die pompoensoep trouwens, dat is wel heel lekker en gezond, maar vult totaal niet en heeft bijna geen calorieën. Als ik ergens na een uur weer honger van krijg is het wel pompoensoep.
Maar pompoen bevat van zichzelf bijna geen calorieën en 'vulling'. Het is aan jou om te kijken of je er genoeg aan hebt, maar ik vind van niet Als je er veel aardappels enz. in doet zal het wel meevallen.Misschien wel uitkijken met fruit bij ander eten. Je buik wordt daar bloated van. Ik las een tip over eerst een uur van tevoren fruit eten en dan de rest, omdat fruit snel verteert.
Wat stop jij in je pompoensoep dan? Daar zitten enorm veel vezels in, dus maag leging zou vertraagd moeten zijn. De mijne: pompoen, paprika, ui, prei, rode peper, een lepeltje creme fraiche in een grote pan soep, ras el hanout, een scheutje olijfolie.quote:
Goed plan! Ik lustte vroeger ook he-le-maal niks. Geen enkele groente op doperwtjes na, ook geen sla of olijven oid, geen kaas, geen 'gek' vlees, geen vis enzovoort. Nu lust ik praktisch alles, álle groentes, de gekste vissoorten, eigenlijk echt alles. Op 1 ding na, rauwe tomaten, maar als er tegenwoordig een dun plakje tomaat op een broodje zit oid, dan kan ik hem er gewoon bij opeten. Maar dat is echt pas sinds kort.
Ik vind het echt geweldig om nu alles te lusten, er gaat zo'n wereld voor je open
Over die pompoensoep trouwens, dat is wel heel lekker en gezond, maar vult totaal niet en heeft bijna geen calorieën. Als ik ergens na een uur weer honger van krijg is het wel pompoensoep.
Maart nog steeds ben ik nieuwsgierig naar de thee met boter?
Ot: ik bepaal vandaag niet zelf wat er te eten is, conferentie dag dus ik zie wel hoe het loopt..
O: boterham kaas, beschuit banaan
L: 1 lt kippensoep met veel groente (koelkast moet leeg), boterham gekookt ei
T: appel, peer, druiven, chocolaatje
D: broccoli, gekookte wortels, sla, gebakken opperdoezen, kipfilet
T: bak kwark
Dan vannacht weer om 2 uur opstaan om naar Schiphol te gaan.
Dan beginnen wij weer gewoon met kwark en banaan.
Vliegtuig en bus tot aan diner: gekookt ei, wortels, boterham lever, mars
, appel, peer, sinaasappelO/L: half bruin stokbrood met rucola sla, rosbief en beetje mosterd, zout en peper. Halve liter limonade. 200 gram geschrapte worteltjes.
D: 2 kipdrumsticks (even aangebakken in de pan in roomboter, daarna in de oven) met rijst (50 gr ongekookt) en 250 gram sperziebonen
Heb op t moment wel een beetje trek en mn lijstje is denk ik ook nog niet zo heel veel, dus misschien dat ik nog een T neem zo (en dat wordt dan waarschijnlijk iets van yoghurt met druiven of een speltbth met kaas).
o. duits broodje met 4 plakjes zalm en een halve avocado
t. 75 gram noten + appel
l. La Place ontbijtje
: fruitsalade, smoothie, sinaasappelsap, croissantje, gerookte kip l2. risotto met asperges, doperwten en pfifferlingen
t. kersenbonbon
d. straks uit eten, dus wijn en waarschijnlijk iets met vlees en groente
O: speltbrood met gebakken ontbijtspek en ei
L: een volkorenbroodje kipfilet, komkommer, sla, honing mosterd dressing
T: cafe au lait en een stuk chocolade
D: onderweg: vis met sausje, salade en aardappeltjes.
T: alleen nog thee denk ik. Genoeg op vandaag!
Mijn tweelingzusquote:
Anders verbrand je hand aan de oven... weer eens een keer
Jij begrijptquote:
Hier je tweede boks. Mijn ledematen worden ook aangetrokken tot de ovenquote:
Moet je even Googlen op Bullet proof Coffee!quote:
Ik blijf altijd lang vol van pompoen soep en ik doe er alleen wortel, ui, bouillon en kruiden bij.
Maart nog steeds ben ik nieuwsgierig naar de thee met boter?
Ot: ik bepaal vandaag niet zelf wat er te eten is, conferentie dag dus ik zie wel hoe het loopt..
Had ik ook! Maar heb het op de harde manier geleerdquote:
[..]
Hier je tweede boks. Mijn ledematen worden ook aangetrokken tot de oven
Nu ben ik een soort van aan het mediteren op het moment dat ik op werk iets uit de oven haal, dat gaat best goed
Is het terug te luisteren? Ik heb een wekkerradio dus heb sinds kort de radio weer herontdekt
*lurker alert*quote:
[..]
Goulash is met pasta toch? Ik hou niet van soep, het ruikt sterk, ik zit even heel vol maar heb daarna weer honger. En ik heb m'n eten liever niet vloeibaar.
Maar ik kan van het weekend wel een grote pan soep maken (pompoensoep? Evt met linzen of zo?) en dat dan invriezen. Wil het wel zelf maken want lust geen soep uit blik/wil geen soep uit blik eten. + er zit vaak tarwe in soep
Noten en pitten heb ik 's ochtends al.. Misschien veel van het zelfde? O noten en pitten zitten sowieso ook door de salade op werk! Hoe zou jij dat op brood eten?
Bonen kan ik ook beter niet eten volgens de dokter (
Wel echt honger, als ik het negeer word ik 's nachts wakker van de honger.
Dus nu eet ik soms chips of chocolade maar ja dat is ook onzin
Deze dahlsoep is echt superlekker: http://img.photobucket.co(...)halsoup.jpg~original
Uit mijn vega-kookboek.
En deze is ook erg lekker: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-pepper-soup
(Ik heb er toevallig een flinke bak van bij me voor de lunch.
) Die laatste is trws heel mager, ik maak hem op mijn vast-dagen als 300kcal diner en dan mag ik er 850 gram van. Dan plof ik bijna uit elkaar. [ Bericht 4% gewijzigd door BE op 25-09-2014 10:23:31 ]
Binnenkort eens uitproberen. En er staan veel meer interessante dingen op zijn site naast koffie.quote:
[..]
Moet je even Googlen op Bullet proof Coffee!
Wat dan?quote:
[..]
Binnenkort eens uitproberen. En er staan veel meer interessante dingen op zijn site naast koffie.
http://www.bulletproofexec.com/quote:
Mind, body, lifestyle enzo. Over gezond voer voor een gezonde geest, zonder meuk en als ik het zo snel goed heb gezien ook nog met wetenschappelijke onderbouwing.
Ik kan sowieso alleen maar lekker slapen met verduistergordijnenquote:
Zou dit wat zijn: http://www.kruidvat.nl/verduisterend-gordijn/p/3205399
Is het terug te luisteren? Ik heb een wekkerradio dus heb sinds kort de radio weer herontdekt
Maar het is ook maar wat je gewend bent..De eerste weken met samenwonen hadden we nog geen gordijnen, heb 3 weken geprobeerd me te verschuilen achter mijn lief
Pff, gaat hier een beetje craptastic qua eten, ik heb eet teveel nootjes
Dus overdag all good. Maar 's avonds eet ik mijn avondeten en daarna heb ik trek in nootjes. Geen idee waarom, maar ik eet ze. Pinda's/ Pistache/ Amandelen etc.
Lijst:
O: chocolademuffin
L: vier spelt bth avocado, twee kommen tomatensoep met groente en balletjes
D: tosti speltbrood met ketchup
S: hockeytraining
T: bak yoghurt met druiven
Raar lijstje, maar heb 18.30 training en moet eigenlijk na 15.30 niet meer eten anders krijg ik daar last van. En heb na m'n training 1 uurtje rust en dan moet ik training geven, dus ook niet echt tijd om daarna nog te eten. Dus dan maar wat warms bij de lunch. En had gister voor mn vriend muffins gebakken. Eentje voor mezelf bewaard, rest in de vriezer gegooid zodat hij ze vrijdag mee kan nemen en uit kan delen na zijn training. En zodat ik er niet van ga snoepen, bevroren muffins eten gaat me nog net te ver
Ik sliep zonder gordijnen, omdat ik het niet fijn vind als het donker is als ik slaap.. Maar volgens mij is het veel beter voor je nachtrust als het gewoon donker is..quote:
[..]
Ik kan sowieso alleen maar lekker slapen met verduistergordijnen
Je slaapt wel dieper voor mijn gevoel ja. Maar aan de andere kant, zonder gordijnen of met alleen vitrage word je misschien weer natuurlijker wakker (al is het een groot deel van het jaar toch nog donker als ik opmoetquote:Op donderdag 25 september 2014 11:42 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik sliep zonder gordijnen, omdat ik het niet fijn vind als het donker is als ik slaap.. Maar volgens mij is het veel beter voor je nachtrust als het gewoon donker is..
)Lijstje vandaag
O: 2 glazen groen sap (ik
mijn slowjuicer)L: sla met feta, komkommer, tomaat, olie, kruiden
T: 2 rozemarijn/zeezout thin crisp crackers met hummus
T: stukje pure chocolade
S: grit 30 min & bodypump 1 uur
D: spinazie salade met veel ei & ham reepjes
T: glas amandelmelk
Heel slecht!
Denk het niet. Prob maar was el grappig.
Waarom kan ik me perfect inhouden om geen slecht eten te kopen, maar als het voor mijn neus ergens staat niet..Het is een mooi lijstje, maar het lijkt me wel behoorlijk weinig als je er 1,5 uur vrij intensief bij sportquote:
Ben ik ook weer eens, lees bijna elke dag nog wel mee, maar posten komt er niet echt van.
Lijstje vandaag
O: 2 glazen groen sap (ik
L: sla met feta, komkommer, tomaat, olie, kruiden
T: 2 rozemarijn/zeezout thin crisp crackers met hummus
T: stukje pure chocolade
S: grit 30 min & bodypump 1 uur
D: spinazie salade met veel ei & ham reepjes
T: glas amandelmelk
Dat wilde ik net komen melden.
L: 2 speltbroodjes met kipfilet + geitenkaas + mosterd en 1 cracker met hummus
T2: een smoothie van cocosmelk, bruiswater, aardbeien, frambozen, cashewnoten (i.p.v.) chocolade
O: banaan, beetje volle yoghurt, muesli, plakje ontbijtkoek
T: mandarijn
L: een volkoren boterham met smeerkaas, twee met gemberjam, appel
T: paar cherrytomaatjes
D: volkoren penne met tonijn, paprika en tomaat
T: glas melk, chocoladekoekje
S: uur wandelen
Strooigoed? Nu al?
http://www.pdfmerge.com/ Kan ook met een beveiligde verbinding, als het 'gevoelig' materiaal is. Samenvoegen van pdf zit niet in de standaard reader van Adobe, wel in de betaalde programma's.quote:
Vaiz to the rescue? Heb een artikel gekregen in meerdere scans (pdf), hoe stop ik die in 1 pdf?
Ik heb verduisterd rolgordijn en verduisterende gordijnenquote:
Zou dit wat zijn: http://www.kruidvat.nl/verduisterend-gordijn/p/3205399
Is het terug te luisteren? Ik heb een wekkerradio dus heb sinds kort de radio weer herontdekt
. En nog kan ik soms niet slapen omdat het licht er precies langs gaat in mn gezicht 
. Dan is het ook al wel ochtend, maar toch.Net terug van sportschool, ging stuk soepeler dan maandag
Spiergeheugen lijkt toch te bestaan zo lijkt het.Ik probeer langzaam iets sterker/zwaarder te worden, dus iets meer eten dan normaal.
Lijstje van vandaag:
O: bth kip
T: appel en banaan
L: 4 bth kip en kaas
T: banaan
T: klein handje nootjes
D: salade nicoise, kant en klaar:@ maar pesto ipv dressing gebruikt en extra blikje tonijn erdoor
S: sporten
T: gegrilde kipfilet
T: denk zometeen nog paprika en daarna nog half bakje kwark met speltvlokken muesli
Als ik zo mijn lijstjes van de afgelopen tijd terug lees moet ik wel inzien dat ik een kippenhater ben
Of niet
Avond! Moe. Vandaag van negen smorgen, tot tien uur savonds gewerkt
Morgen nog een dag en dan een weekje vrij
Ik mis yoga wel na zo'n week.
Vastendag lijstje:
O: eitje, halve banaan
T: water, koffie, thee
D: aardappelen, spinazie, beetje kaas
T: nog meer water en thee
Mijn slaperig brein bedenkt alleen: screencaps in wordfile en dan converten naar pdf, maar kan vast makkelijkerquote:
Vaiz to the rescue? Heb een artikel gekregen in meerdere scans (pdf), hoe stop ik die in 1 pdf?
Mijn brein kwam tot "uitprinten en in 1 document scannen", optie van chico eerst maar proberen.quote:
[..]
Mijn slaperig brein bedenkt alleen: screencaps in wordfile en dan converten naar pdf, maar kan vast makkelijker
Gisteren spontaan naar een feestje in Leiden geweest met mijn beste vrienden die ik bijna nooit meer zie. Was heel gezellig, maar wel aardig wat biertjes en vooral heel veel stokbroodjes gehad.. die waren achteraf niet nodig, was meer vreten omdat het er stond. Maar kan er niet om rouwen, vandaag doe ik weer lekker normaal
Haha loveli, dat lijkt me wel behoorlijk omslachtig.. Volgens mij kun je ook een gratis 30 dagen proefversie van Adobe XL downloaden waarin het wel kan. Weet alleen niet zeker of dat vrijblijvend is, daar moet je even naar kijken dan.