LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
Oke laat ik hier ook weer eens gaan posten, ik ben echt maandenlang supergoed bezig geweest qua eten maar het vakantie-ik eet lekker alles wat ik wil-gedrag is een beetje hardnekkig.
Vandaag:
O: magere yoghurt met allemaal lekkere dingen (vruchtjes, speltvlokken, goji bessen, chia/lijnzaad, havermout, cacao nibs) en een appel en kop thee
T: banaan en babybel kaasje
L: 2 boterhammen met dun plakje ham, 1 sneetje rozijnenbrood
T: nectarine & sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken: tips? Als toetje iig een mango
S: misschien rust, misschien poweryoga
Zonder het diner kom ik op 1050 kcal ongeveer. Ik sport veel dus als ik 2300 kcal eet blijf ik op gewicht, dus moet wel 1800-2000 eten om op een gezonde manier af te vallen. Dus misschien behalve avondeten ook nog een tussendoortje erbij om een uur of 5/6.
Ik probeer ook mijn eten te verdelen in maximaal 6 eetmomenten per dag, maar daar ben ik niet zo goed in. Ben al een tijdje gewend om elk uur/1,5 uur iets kleins te nemen, al is het maar een cracker of een stuk fruit.
Edit: http://www.ah.nl/allerhan(...)am-met-broccolirijst
Dit ziet er wel top uit voor avondeten. Met broccoli, kip en rijst, de topingredienten toch
Vandaag:
O: magere yoghurt met allemaal lekkere dingen (vruchtjes, speltvlokken, goji bessen, chia/lijnzaad, havermout, cacao nibs) en een appel en kop thee
T: banaan en babybel kaasje
L: 2 boterhammen met dun plakje ham, 1 sneetje rozijnenbrood
T: nectarine & sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken: tips? Als toetje iig een mango
S: misschien rust, misschien poweryoga
Zonder het diner kom ik op 1050 kcal ongeveer. Ik sport veel dus als ik 2300 kcal eet blijf ik op gewicht, dus moet wel 1800-2000 eten om op een gezonde manier af te vallen. Dus misschien behalve avondeten ook nog een tussendoortje erbij om een uur of 5/6.
Ik probeer ook mijn eten te verdelen in maximaal 6 eetmomenten per dag, maar daar ben ik niet zo goed in. Ben al een tijdje gewend om elk uur/1,5 uur iets kleins te nemen, al is het maar een cracker of een stuk fruit.
Edit: http://www.ah.nl/allerhan(...)am-met-broccolirijst
Dit ziet er wel top uit voor avondeten. Met broccoli, kip en rijst, de topingredienten toch
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zoveel lekkers te maken... CUL? Waar heb je zin in?quote:Op maandag 15 september 2014 14:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Oke laat ik hier ook weer eens gaan posten, ik ben echt maandenlang supergoed bezig geweest qua eten maar het vakantie-ik eet lekker alles wat ik wil-gedrag is een beetje hardnekkig.
Vandaag:
O: magere yoghurt met allemaal lekkere dingen (vruchtjes, speltvlokken, goji bessen, chia/lijnzaad, havermout, cacao nibs) en een appel en kop thee
T: banaan en babybel kaasje
L: 2 boterhammen met dun plakje ham, 1 sneetje rozijnenbrood
T: nectarine & sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken: tips? Als toetje iig een mango
S: misschien rust, misschien poweryoga
Zonder het diner kom ik op 1050 kcal ongeveer. Ik sport veel dus als ik 2300 kcal eet blijf ik op gewicht, dus moet wel 1800-2000 eten om op een gezonde manier af te vallen. Dus misschien behalve avondeten ook nog een tussendoortje erbij om een uur of 5/6.
Ik probeer ook mijn eten te verdelen in maximaal 6 eetmomenten per dag, maar daar ben ik niet zo goed in. Ben al een tijdje gewend om elk uur/1,5 uur iets kleins te nemen, al is het maar een cracker of een stuk fruit.
Edit: http://www.ah.nl/allerhan(...)am-met-broccolirijst
Dit ziet er wel top uit voor avondeten. Met broccoli, kip en rijst, de topingredienten toch
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Iets makkelijks, gezonds en wel voedzaam. Ben sowieso nog tot 18.00 aan het werk, dan even snel boodschappen doen en koken en thuis nog wat werken.. erg veel drukte deze dagenquote:
[..]
Zoveel lekkers te maken... CUL? Waar heb je zin in?
En gewoon kip zonder dat het in saus verwerkt zit heb ik al lang niet gegeten, dus dat is op zich wel een goed idee.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kip (of biefstuk) bakken in boter eruit halen en laten rusten in aluminiumfolie
Dan in de boter nog veel champignons, ui, paprika, knoflook en kruiden bakken, afmaken met een beetje room.
Klein potje spinazie erbij en misschien nog wat pasta ofzo
Dan in de boter nog veel champignons, ui, paprika, knoflook en kruiden bakken, afmaken met een beetje room.
Klein potje spinazie erbij en misschien nog wat pasta ofzo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoi! Beetje baaldag hier. Is al druk op werk maar had afspraak aan het eind van de middag bij garage. Dus stressvol, gehaast naar garage, 5 minuten te laat en toen was het te laat (16:20..) en kon het niet meer volgens die garage kerel. Gewoon olie verversen, niks bijzonders. Klote zooi, voor niks gehaast vandaag 
Ga in ieder geval nooit meer naar die garage.
Ga in ieder geval nooit meer naar die garage.
Dat zijn inderdaad van die dagen MC 
Alweer wat bekomen?
LIjstje hier;
O: kwark, vla, peer, paar druiven
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, rauwe groente, beker melk
L: Grote kom tomatencremesoep met ballen, tosti ham/kaas en curry, beker melk
T's: tomaat, appel, peer, paar dropjes, blokje choco
D: Veel geglaceerde wortelen, spruitjes, hele pangius, gebakken aardappelen, augurkje, mosterd, mayo
T: beetje popcorn
Alweer wat bekomen?
LIjstje hier;
O: kwark, vla, peer, paar druiven
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, rauwe groente, beker melk
L: Grote kom tomatencremesoep met ballen, tosti ham/kaas en curry, beker melk
T's: tomaat, appel, peer, paar dropjes, blokje choco
D: Veel geglaceerde wortelen, spruitjes, hele pangius, gebakken aardappelen, augurkje, mosterd, mayo
T: beetje popcorn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Haha ja hoorquote:
Dat zijn inderdaad van die dagen MC
Alweer wat bekomen?
LIjstje hier;
O: kwark, vla, peer, paar druiven
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, rauwe groente, beker melk
L: Grote kom tomatencremesoep met ballen, tosti ham/kaas en curry, beker melk
T's: tomaat, appel, peer, paar dropjes, blokje choco
D: Veel geglaceerde wortelen, spruitjes, hele pangius, gebakken aardappelen, augurkje, mosterd, mayo
T: beetje popcorn
Was gewoon even ergernis..Heb het geprobeerd er uit te fietsen. Ik kwam erachter dat het snel donker wordt in het bos. Helemaal richtingsgevoel kwijt. Kwam uiteindelijk uit bij het punt waar ik het bos in was gegaan, het plan was om er dwars door te fietsen.. Maar goed, wel mn huis terug gevonden
Dag luitjes 
@ La Tramposa: kan je zulke dagen zien aankomen? Ik heb voor zulke momenten een diepviezer vol liggen. Goed gevulde tomatensaus, verse soep etc. gezond, voedzaam en snel klaar!
Lijstje:
O: smoothie banaan, jus, aardbeien en frambozen, acai poeder
L: verse hele gevulde groentensoep. Twee plakken olijvenbrood met tomaten/basilicum/knoflook
T: twee rijstwafels met filet american en jam. Theelepel pindakaas.Thee met melk
S: anderhalf uur yogales
T: pure chocolade met hazelnoot, flesje kokoswater
D/T om kwart voor negen. Nog eens twee rijstwafels met zelfde beleg
Sinds kort volg ik yogalessen, wat verder weg. Ben dan rond kwart voor zes weg en ben dan drie uur later thuis. Ik moet even een regelmaat gaan zoeken, want dit is wat onhandig
De yoga is wel echt awesome. Zit daar nu een maandje en volg er de traditionele ashtanga methode. En dat helpt. Lekker door een drempel heen en ik word weer sterker en leniger
@ La Tramposa: kan je zulke dagen zien aankomen? Ik heb voor zulke momenten een diepviezer vol liggen. Goed gevulde tomatensaus, verse soep etc. gezond, voedzaam en snel klaar!
Lijstje:
O: smoothie banaan, jus, aardbeien en frambozen, acai poeder
L: verse hele gevulde groentensoep. Twee plakken olijvenbrood met tomaten/basilicum/knoflook
T: twee rijstwafels met filet american en jam. Theelepel pindakaas.Thee met melk
S: anderhalf uur yogales
T: pure chocolade met hazelnoot, flesje kokoswater
D/T om kwart voor negen. Nog eens twee rijstwafels met zelfde beleg
Sinds kort volg ik yogalessen, wat verder weg. Ben dan rond kwart voor zes weg en ben dan drie uur later thuis. Ik moet even een regelmaat gaan zoeken, want dit is wat onhandig
De yoga is wel echt awesome. Zit daar nu een maandje en volg er de traditionele ashtanga methode. En dat helpt. Lekker door een drempel heen en ik word weer sterker en leniger
Blugh! Discussies met bazen zijn nooit goed! Hem wel overtuigd van mijn gelijk! 
. Nu moet ik dat gelijk gaan bewijzen! Dat betekend dat mijn lichaam nu niet mag gaan opgeven 1 dezer dagen
. Nu moet ik dat gelijk gaan bewijzen! Dat betekend dat mijn lichaam nu niet mag gaan opgeven 1 dezer dagen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mogge!
Gister voor het eerst in tijden doordeweeks thuis uit de vriezer gegeten na nationale aandikdag@work.
Heb zondag met wat appels uit de tuin en wat meel mini ontbijtjes gemaakt
Appelcrumble als ontbijt ik fleur er van op
O: apple crumble met een banaan
T: handje noten
L: speltboterhammen met pindakaas en kipfilet
T: geen idee ga op ziekenbezoek
D: bloemkool, varkenshaas zelfgemaakt pepersausje
T: heeeel vroeg naar bed
Bagger geslapen
Gister voor het eerst in tijden doordeweeks thuis uit de vriezer gegeten na nationale aandikdag@work.
Heb zondag met wat appels uit de tuin en wat meel mini ontbijtjes gemaakt
Appelcrumble als ontbijt ik fleur er van op
O: apple crumble met een banaan
T: handje noten
L: speltboterhammen met pindakaas en kipfilet
T: geen idee ga op ziekenbezoek
D: bloemkool, varkenshaas zelfgemaakt pepersausje
T: heeeel vroeg naar bed
Bagger geslapen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik denk dat ik het wel kan zien aankomen ja, maar ik denk dat alle doordeweekse dagen de komende paar maanden zo gaan zijnquote:Op maandag 15 september 2014 21:41 schreef An24 het volgende:
Dag luitjes
@ La Tramposa: kan je zulke dagen zien aankomen? Ik heb voor zulke momenten een diepviezer vol liggen. Goed gevulde tomatensaus, verse soep etc. gezond, voedzaam en snel klaar!
Ik heb ook wel veel restjes in de vriezer, maarja mijn vriend eet ook mee en het zijn vaak kleine porties.. en ik had op zich wel tijd om te koken dus dat was prima. Uiteindelijk kip met parmaham, geroerbakte spinazie met cherrytomaatjes en rijst/quinoa/granenmix van Lassie gemaakt..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ook!quote:
Benieuwd naar nationale aandikdag?
Worry is a misuse of imagination
O: halve bak volle kwark
L: gebakken mosselen met mosterdsaus, 4 stukjes stokbrood, rauwkost
D: sushi in een restaurant
Vissig dagje! Mijn sushi bestaat uit weinig sojasaus want bah dus geen problemen daar.
L: gebakken mosselen met mosterdsaus, 4 stukjes stokbrood, rauwkost
D: sushi in een restaurant
Vissig dagje! Mijn sushi bestaat uit weinig sojasaus want bah dus geen problemen daar.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
o haiz! Ik heb van 't weekend een koudje gevat...en ik had 't vannacht eerst koud (extra paar sokken aan en longsleeve uit de kast gegrabbeld om vervolgens in de morgen wakker te worden omdat ik het zo warm heb 
Lijstje voor vandaag:
O: 2 rijstewafels met kip en kaas
L: Bruin pistoletje carpaccio/pijnboompit/rucola en iets van honingdressing
T: 3 mini snickers
S: Benen
D: lief kook dus ik laat me verrassen
T: bak kwark
Lijstje voor vandaag:
O: 2 rijstewafels met kip en kaas
L: Bruin pistoletje carpaccio/pijnboompit/rucola en iets van honingdressing
T: 3 mini snickers
S: Benen
D: lief kook dus ik laat me verrassen
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mijn lijstje vandaag:
S: 7,5 km hardlopen (voor het ontbijt)
O: magere yoghurt met havermout, bessen, zaden etc., banaan, pakje crackers
L: klein restje pasta met wortel-pangasius-saus, babybel light, appel
T: nectarine, kiwi, sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken
S: 7,5 km hardlopen (voor het ontbijt)
O: magere yoghurt met havermout, bessen, zaden etc., banaan, pakje crackers
L: klein restje pasta met wortel-pangasius-saus, babybel light, appel
T: nectarine, kiwi, sneetje rozijnenbrood
D: nog te bedenken
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nationale aandikdag doelt op mensen die muggen tot olifant maakten en liefst drie olifanten
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoi! Na alle strubbelingen een nieuw contract gekregen, en denk dat ik ga tekenen.
Kan opleidingen doen, 15 vrije dagen erbij, goed pensioen opbouwen en netto er op vooruit gaan klinkt als een goede deal
Kan opleidingen doen, 15 vrije dagen erbij, goed pensioen opbouwen en netto er op vooruit gaan
klinkt als een goede deal
15 erbij?quote:
Hoi! Na alle strubbelingen een nieuw contract gekregen, en denk dat ik ga tekenen.
Kan opleidingen doen, 15 vrije dagen erbij, goed pensioen opbouwen en netto er op vooruit gaan
Allemaggies, ik heb er 25 per jaar, waarvan 5 erbij onderhandeld destijds! Good busy zeg ik 
Ohhh gezellig, een dierentuinquote:
Nationale aandikdag doelt op mensen die muggen tot olifant maakten en liefst drie olifanten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vind ik ook, heb er nu 40 straksquote:
[..]
15 erbij?
[..]
Ohhh gezellig, een dierentuin
Funny, bij ons maken ze van die olifanten een mug. Niks aan de hand, gewoon doorlopen...quote:
Nationale aandikdag doelt op mensen die muggen tot olifant maakten en liefst drie olifanten
En vrije dagen, tsja
crap in = crap out
Ik heb er niet veel meer (2).quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Als je part-time werkt wel.quote:Op dinsdag 16 september 2014 17:22 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Veel minder zou ook niet mogen, wettelijk minimum.
crap in = crap out
40 vrije dagen? Jezus MC. Ik begin nu wel nieuwsgierig te worden naar de deal waar je het niet mee eens was
Good day! Sun is shining, mijn nek is weer los gekraakt en morgen weer kijkers voor het huis. Leven is best goed
Good day! Sun is shining, mijn nek is weer los gekraakt en morgen weer kijkers voor het huis. Leven is best goed
18? Werk je part time?quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
40 vakantiedagen
Die zie ik alleen bij vijftigers
28 hier en heb nog 6 weken staan. Maak genoeg overuren om geen vakantie op te nemen dus ik verkies meer salaris of verkoop ze.
Die zie ik alleen bij vijftigers
28 hier en heb nog 6 weken staan. Maak genoeg overuren om geen vakantie op te nemen dus ik verkies meer salaris of verkoop ze.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mag toch niet meer vanaf dit jaar/halverwege volgend jaar? Verplicht 20 dagen opnemen want wettelijk minimum, alleen bovenwettelijk mag worden uitbetaald, zoiets.quote:
40 vakantiedagen
Die zie ik alleen bij vijftigers
28 hier en heb nog 6 weken staan. Maak genoeg overuren om geen vakantie op te nemen dus ik verkies meer salaris of verkoop ze.
Maar dat weet jij beter dan ik.
[ Bericht 1% gewijzigd door loveli op 16-09-2014 17:59:56 ]
crap in = crap out
Part-time?quote:
Luxepaardjes jullie. Kom ik aan met mn 18 dagen
20 was minimum toch dacht ik!Bwah 40, griebels. Nice wel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik weet niet eens hoeveel vrije dagen ik heb, alleen dat ik ze toch niet op kan maken of uit kan laten betalen dus wat maakt het ook uit .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nee, je wettelijke dagen zijn het jaar dat je ze krijgt en het jaar erna geldig.quote:
[..]
Mag toch niet meer vanaf dit jaar/halverwege volgend jaar? Verplicht 20 dagen opnemen want wettelijk minimum, alleen bovenwettelijk mag worden uitbetaald, zoiets.
Maar dat weet jij beter dan ik.
De bovenwettelijke dagen (alles boven de standaard 20 bij fulltime dienstverband) zijn vanaf het jaar dat je ze krijgt 5 jaar geldig.
Kwestie van op de juiste manier spenderen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Als je ze niet kan opmaken en je gaat een keer uitdienst dan moeten ze wel kiezen, opmaken of uitbetalen.quote:
Ik weet niet eens hoeveel vrije dagen ik heb, alleen dat ik ze toch niet op kan maken of uit kan laten betalen dus wat maakt het ook uit
Enne je hebt recht op opname tenzij de organisatie instort zonder je
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
/einde HR-shit.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik ben ook benieuwd Had eerst 25 dagen en dat is niet zo veel vind ik.
En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
Had eerst 25 dagen en dat is niet zo veel vind ik. En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
Zonder een bedrag/functie en opleiding/werkervaring kan ik daar niks zinnigs over zeggen.quote:
Ik ben ook benieuwd
En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
25 dagen is vrij standaard dus dat heb je zeker goed gedaan en 300 netto erbij praten is ook niet slecht!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Volgens mij krijgen wij 23 dagen en ik werk 76.6%
Heb nog 35 dagen dit jaar, opgespaard maar dat mag dus niet meer. Moet het nog wel binnen nu en ruim een half jaar halveren
/luxeprobleem
Heb nog 35 dagen dit jaar, opgespaard maar dat mag dus niet meer. Moet het nog wel binnen nu en ruim een half jaar halveren
/luxeprobleem
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Veel slagroom enzo gehad vandaag
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb iedere dag vakantie 
mijn werk is mijn hobby
/workaholic
mijn werk is mijn hobby /workaholic
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb er 42 volgens mij. Maar het probleem is dat je die tijdens je PhD helemaal niet op kunt/wilt nemen want dan komt je project nooit af.. Maar het komt doordat wij 38 uur betaald krijgen voor een fulltime baan, dus het is eigenlijk gewoon salaris wat afgepakt wordt helaas..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van 25 naar 40!? En salaris erbij?quote:
Ik ben ook benieuwd
En vorige aanbod was zonder opleidingen, functie lager en 300 netto minder. Dus geloof dat ik aardig onderhandeld heb
En opleidingen? Heb je een appeltaart gebakken en puss-in-boots-ogen?
Knap gedaan!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Haha nee, en HRMer is een man dus denk niet dat dat werktquote:
[..]
Van 25 naar 40!? En salaris erbij?
Heb je een appeltaart gebakken en puss-in-boots-ogen?
Knap gedaan!
Ga naar andere cao dus vrije dagen zijn standaard..
Maar dat is dan naar rato van aanstelling.quote:
Nee, '4x de de overeengekomen arbeidsduur per week'. In mijn geval dus 144quote:
[..]
Part-time?
Bwah 40, griebels. Nice wel
. 36 uur is in mijn functie fulltime, dus tsja... Wel nog een persoonlijk levensfasebudget maar die uren pot ik voorlopig nog even op tot echt nodig is, ooit OT:
O: 2 stuk knackebrod met gemberjam
T: banaan
L: 3 speltboterhammen kaas, halve rode paprika, cherrytomaatjes, stuk komkommer.
T: appel
T2: cracker met pinda/rozijnenpasta
S: bootcamp
D: andijviestamppot met een kaasburger.
Je weet het niet!quote:
[..]
Haha nee, en HRMer is een man dus denk niet dat dat werkt
Ga naar andere cao dus vrije dagen zijn standaard..
Haha. Nee maar fijn idd 
Oh jemigquote:Op dinsdag 16 september 2014 21:44 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Nee, '4x de de overeengekomen arbeidsduur per week'. In mijn geval dus 144
Verklaart wel dan
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mogguh! Zou met collega naar Belgen land gaan en lampje is zijn paspoort vergeten
Dat gaat een uur vertraging opleveren.Vroeger ging ik over de pis, nu haal ik nog een bakkie pleur
Dat gaat een uur vertraging opleveren.Vroeger ging ik over de pis, nu haal ik nog een bakkie pleur
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zen-mode on, doe je goedquote:
Mogguh! Zou met collega naar Belgen land gaan en lampje is zijn paspoort vergeten
Dat gaat een uur vertraging opleveren.Vroeger ging ik over de pis, nu haal ik nog een bakkie pleur
Lampje x)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Volgens mij ben ik best vaak zonder paspoort naar Belgie gegaan
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat goed Aurum, dat is wel het beste, het is toch al zo.
Nou ik heb ook gefietst, 36 km met een laag gemiddelde omdat ik een beetje verdwaald was
Dit weer! ik ga een ijskoud beker melk nemen
Nou ik heb ook gefietst, 36 km met een laag gemiddelde omdat ik een beetje verdwaald was
Dit weer!
ik ga een ijskoud beker melk nemen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wauw wat een hoop vrije dagen allemaal!
Ben dit jaar begonnen als zzper (alleen voor dit jaar) dus in principe zoveel vrij als ik zou willen, maar zo voelt dat niet haha.
Heb behoorlijk veel stress op het werk waardoor ik blijkbaar heel weinig ga eten. Deze stress zal nog wel even duren dus heb mezelf even een schop onder m'n kont gegeven;
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een kiwi
T: Kwark met aardbeien en een beetje honing
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet en 30+ kaas
T: Paprika, tomaat, komkommer, sla, pijnboompitten, kipreepjes
D: spaghetti, mager gehakt en saus van alleen tomaten, uit en basilicum
T: Whey
Ben dit jaar begonnen als zzper (alleen voor dit jaar) dus in principe zoveel vrij als ik zou willen, maar zo voelt dat niet haha.
Heb behoorlijk veel stress op het werk waardoor ik blijkbaar heel weinig ga eten. Deze stress zal nog wel even duren dus heb mezelf even een schop onder m'n kont gegeven;
O: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een kiwi
T: Kwark met aardbeien en een beetje honing
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet en 30+ kaas
T: Paprika, tomaat, komkommer, sla, pijnboompitten, kipreepjes
D: spaghetti, mager gehakt en saus van alleen tomaten, uit en basilicum
T: Whey
Genieten van een bakkie leut is plaats van frustreren vind ik een knappe eigenschap 
Ik raakte vandaag bijna wel gefrustreerd. Zo komen er weer kijkers, dus ik het hele huis door opruimen en schoonmaken. Toen ik aan de kattenbakken toe was, liep er een bruine poot spoor over de vloer. Joy ohw en kattengrit was op, en en en
Nu is het huis schoon en ruikt het naar verse koekjes. Mezelf het huis uit gegooid, mijn visitekaartjes van mijn bedrijf opgehaald en nu door werken in een cafe. Uiteindelijk komt alles goed
Ik raakte vandaag bijna wel gefrustreerd. Zo komen er weer kijkers, dus ik het hele huis door opruimen en schoonmaken. Toen ik aan de kattenbakken toe was, liep er een bruine poot spoor over de vloer. Joy
ohw en kattengrit was op, en en en Nu is het huis schoon en ruikt het naar verse koekjes. Mezelf het huis uit gegooid, mijn visitekaartjes van mijn bedrijf opgehaald en nu door werken in een cafe. Uiteindelijk komt alles goed
Gaat wel goed met de kijkersquote:
Genieten van een bakkie leut is plaats van frustreren vind ik een knappe eigenschap
Ik raakte vandaag bijna wel gefrustreerd. Zo komen er weer kijkers, dus ik het hele huis door opruimen en schoonmaken. Toen ik aan de kattenbakken toe was, liep er een bruine poot spoor over de vloer. Joy
Nu is het huis schoon en ruikt het naar verse koekjes. Mezelf het huis uit gegooid, mijn visitekaartjes van mijn bedrijf opgehaald en nu door werken in een cafe. Uiteindelijk komt alles goed
En klinkt bekend, ik redde de koekjes nooit
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Gaat wel goed met de kijkers
En klinkt bekend, ik redde de koekjes nooit
4 oktober open huizendag, kan ik een nieuwe poging doenquote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mjah, ik zit dat op Sicilie, dus die ga ik ff missenquote:
[..]
4 oktober open huizendag, kan ik een nieuwe poging doen
Vervelend zeg!quote:
[..]
Mjah, ik zit dat op Sicilie, dus die ga ik ff missen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ML en An, kunnen jullie het merken dat de huizenmarkt wel aantrekt?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Daar kun je als verkoper helemaal niets over zeggen. Je verkoopt maar 1 huis. Ik heb vier jaar over mijn huis gedaan. Dat lag deels aan de crisis, maar ook aan de dure locatie. Dat we nu 2 kijkers hebben gehad is goed voor 'the mood', maar meer dan dat is het niet.quote:
ML en An, kunnen jullie het merken dat de huizenmarkt wel aantrekt?
Wat An zegt, heb meer kijkers dan kopers en bieders zijn vreselijk ben ik inmiddels achter.
1000 euro erbij maar dan wil ik wel je koelkast
1000 euro erbij maar dan wil ik wel je koelkast
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Toch best interessant (al drink ik er geen glas cola light minder om tot er meer bewijs is). http://www.c2w.nl/nul-cal(...)yndroom.383064.lynkx
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500quote:
Wat An zegt, heb meer kijkers dan kopers en bieders zijn vreselijk ben ik inmiddels achter.
1000 euro erbij maar dan wil ik wel je koelkast
of je moet een smeg ofzo hebben Edit, las net dit
http://www.vpro.nl/lees/s(...)ten/qinoakutten.html[ Bericht 8% gewijzigd door the85mc op 17-09-2014 21:55:50 ]
Bedankt. Nu heb ik zin in wijn. En in cola. En ik kom net van de avondwinkel vandaan.quote:
Toch best interessant (al drink ik er geen glas cola light minder om tot er meer bewijs is). http://www.c2w.nl/nul-cal(...)yndroom.383064.lynkx
Worry is a misuse of imagination
Rauwkost komkommer (voorgesneden, zakje) is best lekker. Volgens mij niet eens duurder dan alles los kopen en snijden.
Worry is a misuse of imagination
Allemaal struggles, lastig
Beetje soul om het draagbaar te maken:
Beetje soul om het draagbaar te maken:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bronartikel/onderzoek nog niet uitgeplozen, maar wel interessant.quote:
Toch best interessant (al drink ik er geen glas cola light minder om tot er meer bewijs is). http://www.c2w.nl/nul-cal(...)yndroom.383064.lynkx
crap in = crap out
quote:
Ik ook niet, maar eergister even CD'tje samengesteld voor in de auto dus 's ochtends lekker wakker worden onderweg
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben sinds gisteren compleet verkouden en beroerd Heb ook altijd als ik écht verkouden ben dat de tranen me over de wangen biggelen en kon dus echt niet werken (wie wil er nou koffie van een huilend, snotterend, hoestend persoon ). Werd wel vervelend op gereageerd: "Ja, het is nu nog ochtend en je werkt pas om 3 uur, wil je het niet even aankijken?" Ja. Alsof ik binnen 5 uur weer topfit word.
Lijstje van vandaag is ook wat random:
O: 1 kiwi gold, 1 banaan, 2 bakken koffie
T: 1 grof volkoren met halve plak kaas, komkommer, rucola, honingmosterd saus
L: 1 volkoren cracker met halve plak kaas, 1 appel
T: nog te bedenken + 2 koppen groene thee
D: broccoli, gekookte aardappels, geschroeide tonijnfilet met wasabimayo
Dit alles komt slechts op 1000 kcal. Dus ik moet er echt nog even wat bij zoeken om in m'n hoofd te drukken. Geen zin in eten, ik proef het toch niet en dan is alle lol eraf
Heb ook altijd als ik écht verkouden ben dat de tranen me over de wangen biggelen en kon dus echt niet werken (wie wil er nou koffie van een huilend, snotterend, hoestend persoon ). Werd wel vervelend op gereageerd: "Ja, het is nu nog ochtend en je werkt pas om 3 uur, wil je het niet even aankijken?" Ja. Alsof ik binnen 5 uur weer topfit word. Lijstje van vandaag is ook wat random:
O: 1 kiwi gold, 1 banaan, 2 bakken koffie
T: 1 grof volkoren met halve plak kaas, komkommer, rucola, honingmosterd saus
L: 1 volkoren cracker met halve plak kaas, 1 appel
T: nog te bedenken + 2 koppen groene thee
D: broccoli, gekookte aardappels, geschroeide tonijnfilet met wasabimayo
Dit alles komt slechts op 1000 kcal. Dus ik moet er echt nog even wat bij zoeken om in m'n hoofd te drukken. Geen zin in eten, ik proef het toch niet en dan is alle lol eraf
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb een beetje een raar lijstje vandaag Ik had geen zin in brood of pasta tussen de middag, en wel in heel veel groente en fruit
O: magere kwark met havermout/zaden/bessen etc., een pakje ontbijtgranenkoekjes met chocola en een gedroogde vijg
L: 500g worteltjes, een pakje crackers, een banaan
T: grapefruit, kiwi, appel
D: weet ik nog niet, waarschijnlijk een restje uit de vriezer
Ik had geen zin in brood of pasta tussen de middag, en wel in heel veel groente en fruit O: magere kwark met havermout/zaden/bessen etc., een pakje ontbijtgranenkoekjes met chocola en een gedroogde vijg
L: 500g worteltjes, een pakje crackers, een banaan
T: grapefruit, kiwi, appel
D: weet ik nog niet, waarschijnlijk een restje uit de vriezer
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha ja bij de Lidl zijn ze alleen in die grote zakken verkrijgbaar.. maar moet eigenlijk zeggen dat ik daar geen enkele moeite mee hebquote:
Een halve kilo worteltjes
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik krijg altijd de hik van rauwe worteltjes eten.. Zonde, want ik vind het ook heel lekker.
Zonde, want ik vind het ook heel lekker.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Klopt maar dat ging met zowat ieder meubel in mijn huisquote:
[..]
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500
Edit, las net dit
Dan weet je wel hoe een overdrachts (euhhh zeikrondje) gaat..Je bent wijzerquote:
Rauwkost komkommer (voorgesneden, zakje) is best lekker. Volgens mij niet eens duurder dan alles los kopen en snijden.
In het kader van de niet wijze aankopen, actifry overgenomen handig voor als ik lui wil zijn (lees: haast heb).
Ben benieuwd of ik hem na gebruik nog leuk vind.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ohja Lijstje:
O: bioyoghurt van de appie (ik heb de ingredienten nog niet uitgeplozen, morgen doen) met frambozen en speltvlokken.
T: pure chocopinda's en amandelen
L: speltboterhammen 2 met jam en 1 met kipfilet tuinkruiden (met dextrose zag ik..zucht!)
T: nog niks zo eens wat druiven pakken
D: snijbonen met een schnitzel
O: bioyoghurt van de appie (ik heb de ingredienten nog niet uitgeplozen, morgen doen) met frambozen en speltvlokken.
T: pure chocopinda's en amandelen
L: speltboterhammen 2 met jam en 1 met kipfilet tuinkruiden (met dextrose zag ik..zucht!)
T: nog niks zo eens wat druiven pakken
D: snijbonen met een schnitzel
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik ook nog niet, maar dit is een nieuwsbericht van de biochemische vakvereniging die over het algemeen wel behoorlijk kritisch is in hun berichtgeving (en altijd linken naar de bronnen).quote:
[..]
Bronartikel/onderzoek nog niet uitgeplozen, maar wel interessant.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!quote:
[..]
Klopt maar dat ging met zowat ieder meubel in mijn huis
[..]
Je bent wijzer
In het kader van de niet wijze aankopen, actifry overgenomen handig voor als ik lui wil zijn (lees: haast heb).
Ben benieuwd of ik hem na gebruik nog leuk vind.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik ga hier maar eens mee posten aangezien ik nu al zo'n 4 maanden op de gezonde toer bezig ben!
Tijdje terug besloten dat ik maar weer eens wat aan de lijn moest gaan doen, niet dat ik zwaar overgewicht had maar was ook niet heel erg tevreden met mezelf. Vroeger altijd gefitnesst maar nooit echt rekening met het eten gehouden.. het was dus eigenlijk meer voor de sier
Daarnaast wel gewoon aan voetbal gedaan maar goed 2x per week een balletje trappen zet ook geen zoden aan de dijk he, helemaal niet met de hoeveelheid bier erna
Ga nu al ruim 4 maanden 4x per week naar de sportschool, voornamelijk krachttraining (split-schema) en daarnaast nog 2x per week voetballen. Doordeweeks let ik heel erg op wat ik eet, in het weekend schiet dat er vaak bij in in.. Veel water, koffie met een zoetje en geen frisdranken+chips of koekies
Resultaat mag er zeker al zijn alleen wil ik mijn vetpercentage nog verder naar beneden krijgen. Dus de komende tijd minder focussen op kracht en meer richting op uithoudingsvermogen (setjes van 3x15) en wat extra cardio erbij. Zit nu op een VP van 17% en wil richting de 12/13%
Overige statistieken zijn een lengte van 1,60m en een gewicht van +/- 61kg.
Eetschema:
O: magere yoghurt met muesli en wat aardbeitjes + whey shake
T: 2 bruine broodjes kipfilet of kaas
L: 100 gram zilvervlies rijst, 100 gram kipfilet en wokgroentes
T: 2 bruine broodjes kipfilet/kaas of 225 gram magere kwark
trainen
whey shake
A: verschilt per keer, probeer zo wel min mogelijk aardappelen en/of rijst te eten hier
S: 450 gram magere kwark
Aankomende dinsdag wel eerst nog even 2 weken all-in op vakantie waar ik mezelf dus even flink kan laten gaan
Mocht er iemand nog tips of aanvullingen hebben hoor ik ze graag. Ik heb nog niet mijn exacte kcal behoefte berekent en hoeveel ik nu exact binnen krijg, dat komt wel als ik terug ben van vakantie. Denk wel dat ik redelijk in de goede richting zit zo.
Tijdje terug besloten dat ik maar weer eens wat aan de lijn moest gaan doen, niet dat ik zwaar overgewicht had maar was ook niet heel erg tevreden met mezelf. Vroeger altijd gefitnesst maar nooit echt rekening met het eten gehouden.. het was dus eigenlijk meer voor de sier
Daarnaast wel gewoon aan voetbal gedaan maar goed 2x per week een balletje trappen zet ook geen zoden aan de dijk he, helemaal niet met de hoeveelheid bier erna
Ga nu al ruim 4 maanden 4x per week naar de sportschool, voornamelijk krachttraining (split-schema) en daarnaast nog 2x per week voetballen. Doordeweeks let ik heel erg op wat ik eet, in het weekend schiet dat er vaak bij in in.. Veel water, koffie met een zoetje en geen frisdranken+chips of koekies
Resultaat mag er zeker al zijn alleen wil ik mijn vetpercentage nog verder naar beneden krijgen. Dus de komende tijd minder focussen op kracht en meer richting op uithoudingsvermogen (setjes van 3x15) en wat extra cardio erbij. Zit nu op een VP van 17% en wil richting de 12/13%
Overige statistieken zijn een lengte van 1,60m en een gewicht van +/- 61kg.
Eetschema:
O: magere yoghurt met muesli en wat aardbeitjes + whey shake
T: 2 bruine broodjes kipfilet of kaas
L: 100 gram zilvervlies rijst, 100 gram kipfilet en wokgroentes
T: 2 bruine broodjes kipfilet/kaas of 225 gram magere kwark
trainen
whey shake
A: verschilt per keer, probeer zo wel min mogelijk aardappelen en/of rijst te eten hier
S: 450 gram magere kwark
Aankomende dinsdag wel eerst nog even 2 weken all-in op vakantie waar ik mezelf dus even flink kan laten gaan
Mocht er iemand nog tips of aanvullingen hebben hoor ik ze graag. Ik heb nog niet mijn exacte kcal behoefte berekent en hoeveel ik nu exact binnen krijg, dat komt wel als ik terug ben van vakantie. Denk wel dat ik redelijk in de goede richting zit zo.
Wij hebben ook sinds een tijdje de actifry! Heerlijk ding en we gebruiken de actifry een aantal keer in de week wel. Vlees of patat, maakt niet uit wat je er in stopt.. alles komt er heerlijk uit!quote:
[..]
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!
Bwuh An... Da's niet tof...
Iig zal ik er zeker geen foto van posten.
Whehehe: https://mobile.twitter.co(...)s/487536348933652480
En dan die laatste reactie!
Zo had ik laatst bloemkool-'couscous' ontdekt om mijn vast-dagcurry wat mee te vullen, maar sinds ik de column van Sylvia Witteman las in de Linda, over het gebruik en misbruik van bloemkool durf ik bijna niet meer.quote:
[..]
Dat is toch prima. Een nieuwe koelkast heb je wel voor 500
Edit, las net dit
Iig zal ik er zeker geen foto van posten.
Whehehe: https://mobile.twitter.co(...)s/487536348933652480
En dan die laatste reactie!
***
bah Ann, hoe gaat het nu?
Sander, ik denk ook dat je wel aardig goed in de richting bent
Als je dit eerst mooi vast kan houden dan is 'fine tunen' daarna makkelijker
Sander, ik denk ook dat je wel aardig goed in de richting bent
Als je dit eerst mooi vast kan houden dan is 'fine tunen' daarna makkelijker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Thanks! Dat denk ik ook wel.. vooral nog even wat buikvet weg werken! Meest lastige taak
Word ook vaak gezegd dat ik ook een biertje na de voetbal moet laten staan op zaterdag maar dat is eigenlijk één van de weinige dingen die ik niet wil laten er voor.. (ook al weet ik dat alcohol echt een dooddoener is met dit soort dingen).. dan maar bij wijze van spreken een maandje langer bezig
Word ook vaak gezegd dat ik ook een biertje na de voetbal moet laten staan op zaterdag maar dat is eigenlijk één van de weinige dingen die ik niet wil laten er voor.. (ook al weet ik dat alcohol echt een dooddoener is met dit soort dingen).. dan maar bij wijze van spreken een maandje langer bezig
Je moet ook plezier blijven beleven hoor! Tja, ik hou zelf wel van een biertje dus dat zou ik niet zo snel afkrakenquote:
Thanks! Dat denk ik ook wel.. vooral nog even wat buikvet weg werken! Meest lastige taak
Word ook vaak gezegd dat ik ook een biertje na de voetbal moet laten staan op zaterdag maar dat is eigenlijk één van de weinige dingen die ik niet wil laten er voor.. (ook al weet ik dat alcohol echt een dooddoener is met dit soort dingen).. dan maar bij wijze van spreken een maandje langer bezig
Buikvet bij vrouwen is een killer, bij een man moet het lukken... Nee maar het komt zo wel goed hoor
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daarquote:
bah Ann, hoe gaat het nu?
Sander, ik denk ook dat je wel aardig goed in de richting bent
Als je dit eerst mooi vast kan houden dan is 'fine tunen' daarna makkelijker
Niet leukquote:
[..]
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daar
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goed bezig sandertjuh
Maar 1m60? Ben je nog in de groei dan? (omdat je wel bier drinkt, of mag het eigenlijk nog niet?)
Maar 1m60? Ben je nog in de groei dan? (omdat je wel bier drinkt, of mag het eigenlijk nog niet?)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben maar even begonnen met de gewone versie die ik voor de helft kon vinden.quote:
[..]
De actifry is geweldig. Tenminste, die met dubbele bodem. Wij koken/bakken er zeker een keer in de week mee: curry, kippenvleugels (grill), ook patat ja, gemengde groente in saus, visburger en mijn favoriet: de braadworst. Die wordt zo geweldig lekker onder de grillfunctie!
Die met de dubbele bodem is behoorlijk prijzig!
Welke heb je?
Hopen dat hij gewoon een off day heeft!quote:
[..]
Ben al terug gebeld. Nieren zijn ok, ook geen diabetes. Een maag darm infectie of een probleem met de alvleesklier blijven over. Dat onderzoeken ze tot en met morgen. Hij slaapt een nachtje daar
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja ik wil ook een goede actifry.. Welke moet je dan hebben?
Moe, slapen....ben er helemaal zat van
Moe, slapen....ben er helemaal zat van
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Weet ik niet precies. Volgens mij een groter model dat alleen in Duitsland is te krijgen met onderin de "normale"actifry en bovenin een extra bodem met grillfunctie, zodat je bijvoorbeeld tegelijkertijd vlees/vis en groente kunt bereiden. Vandaag heb ik de actifry gecombineerd met de stoomkoker:quote:
[..]
Ben maar even begonnen met de gewone versie die ik voor de helft kon vinden.
Die met de dubbele bodem is behoorlijk prijzig!
Welke heb je?
actifrypatat met vis en gestoomde asperges.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja die wilde ik ook, inderdaad nergens te krijgen.quote:
[..]
Weet ik niet precies. Volgens mij een groter model dat alleen in Duitsland is te krijgen met onderin de "normale"actifry en bovenin een extra bodem met grillfunctie, zodat je bijvoorbeeld tegelijkertijd vlees/vis en groente kunt bereiden. Vandaag heb ik de actifry gecombineerd met de stoomkoker:
actifrypatat met vis en gestoomde asperges.
Prijskaartje? Begin ik vast met sparen
Heb nu een zwarte, de FZ2000.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nieuwe RVS koekepannen, eens kijken of mijn entrecote met dakje daarin lukt en dan ga ik bijlezen.
crap in = crap out
Nog steeds strontverkouden en niet lekker.. Heb college maar overgeslagen en ga thuis op mijn eigen tempo een beetje leren vandaag..
Vandaag wordt allerlei restjes-dag
Lijstje:
O: koffie, boterham kaas/komkommer, kiwi
T: banaan
L: iets van een omelet met paprika/courgette/ui op brood met sla en komkommer
T: appel
D: restje vegetarische chili (smaakt net zo goed als met gehakt! )
Vandaag wordt allerlei restjes-dag
Lijstje:
O: koffie, boterham kaas/komkommer, kiwi
T: banaan
L: iets van een omelet met paprika/courgette/ui op brood met sla en komkommer
T: appel
D: restje vegetarische chili (smaakt net zo goed als met gehakt!
)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
O: magere yoghurt met havermout, speltvlokken, fruit en zaden/bessen etc.
T: doosje rozijntjes en granenkoekjes met chocola
L: Restje pasta met wortel-pangasius saus
T: appel, liga, danoontje
D: ik denk pasta met ricotta-erwtensaus en chorizo
S: kleine hardlooptraining 30-40 minuten
T: doosje rozijntjes en granenkoekjes met chocola
L: Restje pasta met wortel-pangasius saus
T: appel, liga, danoontje
D: ik denk pasta met ricotta-erwtensaus en chorizo
S: kleine hardlooptraining 30-40 minuten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
