Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Sonja Bakker, deel 6
Mickeys heeft alle boodschappenlijstjes helemaal uitgetikt, je kan ze hier vinden. Bedankt Mickeys!
hier een hele lijst met gestelde vragen aan Sonja Bakker met daarop haar antwoorden,erg veel nuttige tips moet ik zeggen!
Hier haar eigen website
[afbeelding]
Noordhollands Dagblad - zaterdag 11 juni 2005
Slank worden met de hype die Sonja Bakker heet
Soms lijkt ze op Twiggy (zo slank) en dan weer op Klazien uit Zalk (met van die Oudhollandse wijsheden). Het volgende moment is ze net Jomanda ('Je moet in je eigen kracht gelóven') en als we nog even wachten is ze net zo beroemd als Montignac. Sonja Bakker, de voedingsconsulente uit Spierdijk, is het allemaal tegelijk tijdens haar workshops deze dagen in Middenmeer.
Tot de laatste stoel bezet was de workshop op landgoed de Tuin van Middenmeer, gisterochtend in de kop van Noord-Holland. Met op drie kerels na (inclusief Sonja's echtgenoot Koen Lenting, 91 kilo) állemaal vrouwen. Het past in het beeld van de hype rond diëtiste Bakker. Wie zijn winkelwagentje tegenwoordig nietsvermoedend door de supermarkten van grootgrutter Deen stuurt, herkent overal haar hand: alle boodschappende dames slaan hetzelfde in! En wel precies datgene dat Sonja beschrijft in haar dieetboek 'Bereik je ideale gewicht', dat sinds half mei te koop is bij Deen. Mét alle producten die zij voorschrijft (koek van Liga, sapjes van CoolBest), om tientallen kilo's af te vallen. Of nét die paar pondjes kwijt te raken.Maar hoezo een hype? Omdat de eerste druk (5000 stuks) van haar boek in anderhalve dag weg was. En van de volgende tienduizend verkocht ze deze week alweer bijna een kwart. Via haar website (www.sonjabakker.nl) kun je online - of eigenlijk: on-lijn - afvallen, een cafetaria in Hoorn verkoopt gezonde 'broodjes Sonja Bakker' en ze heeft haar eigen milkshake, op basis van karnemelk en vers fruit. Meer dan vierduizend cliënten kwamen in haar praktijk voorbij en nu komt dan half vrouwelijke Noord-Holland naar Middenmeer om haar workshops te volgen.
Die zijn verhelderend. Voor wie het antwoord zoekt op de vraag 'Wie is Sonja Bakker?', bijvoorbeeld. De Spierdijkse houdt een grote foto omhoog: drie kotertjes op de bank, waarvan één hele brede. ,,Wie denkt u dat ik ben?'', vraagt Sonja naar de bekende weg. En ja hoor, die bolle links. ,,Ik was slechts tien maanden ouder dan mijn broertje Theo, maar mocht van mijn moeder niet alleen met hem in de kamer zijn. Bang dat ik 'm zou pletten...''
Waarna haar andere avonturen volgen in het Land van Vet. Nog geen acht jaar en al het eerste dieet, putjes in de billen op d'r tiende ('ik mocht van mijn moeder niet meer in korte broek naar Ponypark Slagharen') en bijna 80 kilo als ze negentien is.
Maar bij Sonja Bakker komen alle trauma's-van-een-dikkerd letterlijk tussen haar oren terecht, want als ze 20 is gaat ze voedingskunde studeren. Ze weet immers alles van diëten en eten?! In die dagen ontwikkelt zij voor zichzelf een levenspatroon waarbij ze wel duurzaam afvalt (min 20 kilo). Net als later cliënten als Yvette (min 20), Ingrid (min 17) en José (min 43 kilo!).
Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten. Begin de ene dag met yoghurt en muesli, neem dag twee eens een stel appels, dag drie een plak ontbijtkoek en dag vier twee crackers met smeerkaas'', zo verklapt Sonja haar geheim. ,,En stel je doelen realistisch. Met José heb ik het nooit gehad over meer dan 40 kilo afvallen. Je kunt beter 5 kilo kwijtraken en op dat gewicht blijven dan dat je vijftien kilo afvalt en er weer 20 aankomt. Door dat jojo'en word je steeds dikker.''
En dan nog moet je in jezelf geloven en beseffen dat je het voor jezelf doet. ,,Trek je er niks van aan als je man loopt te roepen om patat en frikadellen. Laat de leeuw maar brullen.''
Het zijn de oneliners die het workshoppubliek herkent. Zoals Janneke Hartog uit Bobeldijk (achter haar hand, fluisterend: bijna 100 kilo), voor wie Sonja 'de laatste strohalm' is. En Caroline Kerkkamp uit Beverwijk ('s morgens naar eigen zeggen nog 86,4 kilo, maar Sonja's weegschaal geeft rond het middaguur mooi 89 aan), die last heeft met sporten. Of Diana Schut uit buurtschap 't Kruis (Heerhugowaard), drie weken terug nog 76 kilo, maar met Sonja's boek in de hand inmiddels 5 kilo kwijt. En met de kermis wil ze hooguit 65 wegen. Wanneer is die kermis in 't Kruis? ,,De derde week van juli, dus dat ga ik halen.''
Bets Kalter uit Breezand (klein van stuk, ruim 100 kilo) kijkt nog weifelend. Want het leven is verleidelijk. ,,Voordat ik hierheen ging had ik nog een vreetbui. Ik dacht 'Nu kan het nog'.'' Getuigen de salades (tomaten, pasta, lof, allemaal met een romig ogende dressing) mag Bets best blijven genieten. Maar dan wel gevarieerd.
[/quote]
quote:Op donderdag 12 oktober 2006 09:37 schreef ymme het volgende:
[..]
Jawel, het is wel de bedoeling. Maar jij hebt natuurlijk een punt. Zie mijn vorige post.
Mijn wil ik zo sterk, ik snap waarom niet, dat ik het weer zover heb laten komen om aan te komen.
Ik kan het, moet er nu alleen wat meer moeite voor doen. De eerste kilo's gingen erzo vanaf leek het wel. Maar nu....Ik ga me straks aan het sb-dieet houden. Ik doe niets meer wat niet in het boekje staat. Ik moet gewoon!
Zit op het moment gewoon niet lekker in m'n vel. Stress op school, afvallen wilt niet lukken. Ja luklt wel, als ik doorzet. Niet opgeven. Niet snoepen. Niet doen ymme
Op mijn geheel eigen wijze nog even, maar ik ga die knop binnenkort echt wel even vinden.
Vandaag onze 1e trouwdag dus dat gaan we vieren met sauna en lekker eten vanavond.
En verder even wat stress en spanning hier en daar ben ik niet zo goed in.
Dan heb ik 9 weken afgerond.
Ik vind het zo knap dat julie jezelf zo goed aan het dieet kunnen houden. En de resultaten die ik hier tegen kom, geweldig. Ik hoop volgende week ook positief bericht te kunnen weer geven. Nu 88.4 en eens zien wat het volgende week. (voor de vakantie in juli woog ik 84
)
Ik zit net een kiwi weg te lepelen....
ben net een beetje twijfelend begonnen met het sbdieet....
Ik geef namelijk nog borstvoeding en vraag me af in hoeverre ik genoeg binnen krijg voor ons twee....
quote:Borstvoeding geven en lijnenOp donderdag 12 oktober 2006 10:15 schreef vamperotica het volgende:
Ik zit net een kiwi weg te lepelen....
ben net een beetje twijfelend begonnen met het sbdieet....
Ik geef namelijk nog borstvoeding en vraag me af in hoeverre ik genoeg binnen krijg voor ons twee....
Volgens een vragensite ergens zegt Sonja zelf dat je dan 1 keer zuivel en 1 keer fruit per dag extra moet nemen, maar dan nog lijkt het mij echt veel en veel te weinig...
Dan wacht ik nog ff!
Beter is dus gewoon gezond eten. Ik begreep (uit het bv topic in OUD) dat je wel iets af zou mogen vallen maar dat is echt heel weinig. 500 gr. per week of zo. Maar dat weet ik niet zeker.
tevens een onvervalste tvp
quote:Ik post wel mee in de dieetclub. Niet om zo snel mogelik af te vallen, maar om er wat vaker mee geconfronteerd mee te worden dat ik gezond moet eten en moet bewegen. Helpt wel, maar de insteek om mee te doen is wat anders.
SB lijkt me niet verstandig om nu te doen, krijg je echt te weinig binnen.
quote:Ja, ik ga het snoepen ook maar gewoon afschaffen....Op donderdag 12 oktober 2006 10:54 schreef YPPY het volgende:
[..]
Ik post wel mee in de dieetclub. Niet om zo snel mogelik af te vallen, maar om er wat vaker mee geconfronteerd mee te worden dat ik gezond moet eten en moet bewegen. Helpt wel, maar de insteek om mee te doen is wat anders.
SB lijkt me niet verstandig om nu te doen, krijg je echt te weinig binnen.
En de kiwi's, bananen en trosjes druiven als "tussendoortjes" kunnen ook geen kwaad....
Maar het is soms zo frustrerend... Ik lijk wel de enige te zijn die aankomt ipv afvalt van de borstvoeding....
Maar dat is meer iets voor in OUD...
tevens teeveepee!
.Ik heb nog geen een dag me netjes aan het boekje kunnen houden,komt misschien ook wel omdat ik nog maar 1 kg "moet" om op mijn streefgewicht te komen
eh...tevens TVP
heerlijk zo'n Italiaansebol met kaas en tomaat en wat vult die snel zeg...hierna nog even een kopje soep en dan kan ik weer tegen aan 
quote:Op donderdag 12 oktober 2006 12:26 schreef bakkiepleur het volgende:
Lunchtjd
lekker he! Nouja het scheelt waarschijnlijk al als ik al die liters frisdrank links laat liggen...Tevens verkapte tvp
Dat online afvallen is idioot duur
Op marktplaats en dergelijke, kan je ze 2de hands voor z'n 10 euro kopen.
Ik denk niet dat iemand hier z'n boek kwijt wilt, aangezien er hier in dit topic grotendeels alleen mensen zitten die aan sonja bakker dieet doen.
Jawel van 85 naar 88. Maar dat gaat er snel weer af 
quote:Sonja Bakker, deel 5 en dan bijna op het eind ergens maar die is inmiddels al weer van een maand geleden of zo. Ik doe SB voor de 2e keer en tot op heden nog geen problemen ondervonden. Wel maak ik het me wat makkelijker met hier en daar een boterhammetje. Het is trouwens 17 kilo op dit moment hihi.Op donderdag 12 oktober 2006 11:10 schreef Vince22 het volgende:
Sjeesj mickeys... 18 kilo? Heb je ook voor en na foto's?
tevens teeveepee!
quote:Ik vraag niet naar de nieuwprijs van het boek.Op donderdag 12 oktober 2006 13:39 schreef ymme het volgende:
Het boek kost in de winkel iets van 13,50.
Op marktplaats en dergelijke, kan je ze 2de hands voor z'n 10 euro kopen.
Ik denk niet dat iemand hier z'n boek kwijt wilt, aangezien er hier in dit topic grotendeels alleen mensen zitten die aan sonja bakker dieet doen.
Ik vraag niet naar de 2ehands prijs van het boek.
Ik ben op de hoogte van het bestaan van marktplaats.
Vragen kan altijd.
Het is niet aan jou te oordelen of mensen wel of niet hun boek kwijt willen.
Bedankt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2006 14:36:51 ]
quote:Nou ja, ze bedoelt het gewoon goed hoor.Op donderdag 12 oktober 2006 14:32 schreef heaven7 het volgende:
[..]
Ik vraag niet naar de nieuwprijs van het boek.
Ik vraag niet naar de 2ehands prijs van het boek.
Ik ben op de hoogte van het bestaan van marktplaats.
Vragen kan altijd.
Het is niet aan jou te oordelen of mensen wel of niet hun boek kwijt willen.
Bedankt.
quote:'T heeft een redenOp donderdag 12 oktober 2006 14:38 schreef Koningin het volgende:
[..]
Nou ja, ze bedoelt het gewoon goed hoor.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2006 14:50:24 ]
quote:Jij bent raar. Denk je dat nou echt
Maar goed, genoeg hierover. Als iemand z'n boek kwijt wilt, dan weten ze dat ze bij jouw moeten zijn.
Genoeg offtopic nu.
Het heeft een reden. haha.
quote:Ik praat voor mezelf, niet voor jouOp donderdag 12 oktober 2006 15:19 schreef ymme het volgende:
[..]
Jij bent raar. Denk je dat nou echt
Maar goed, genoeg hierover. Als iemand z'n boek kwijt wilt, dan weten ze dat ze bij jouw moeten zijn.
Genoeg offtopic nu.
Het heeft een reden. haha.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2006 15:25:42 ]
quote:Naja ook goed.Op donderdag 12 oktober 2006 15:25 schreef heaven7 het volgende:
[..]
Ik praat voor mezelf, niet voor jou
Nu weer lekker ontopic.
Sonja Bakker
).Dat mag toch wel?
quote:Ja joh,lekkerOp donderdag 12 oktober 2006 15:41 schreef ymme het volgende:
Ik heb zojuist prei in huis gehaald. Dit is dus echt niet mijn lievelings kostje. Maar ik heb er tevens, ui, paprika en champignons bij gekocht. Ik ga dit samen wokken in een wok (ja duh
Dat mag toch wel?
Ik heb de 9wkn weken af gemaakt en ben 10kilo kwijt.Afgelopen week ben ik jarig geweest en m'n moeder ook en heb echt niet opgelet.Vandaag weer gaan sporten en ga weer opletten,wilde eigenlijk weer met week 1 beginnen maar doe het nu 1st proberen op mijn eigen-sonja bakker-manier.
Ik vond het tijd worden om af te vallen en heb 2 weken geleden het boek van SB gekocht, en de maandag nadat ik het boek binnen had meteen begonnen. Ben nu bijna 2 weken onderweg en ben toch al 3 kilo af gevallen.
Het is alleen zo lullig dat mijn verloofde op dit moment zwanger is en echt allemaal lekkere dingen in huis heeft. Maar ik sta sterk in mijn schoenen en heb al die tijd nog niets gesnoept!!
Ik ga voor dit jaar voor de 10 kilo en in het nieuwe jaar begin ik nog een keer aan het dieet en dan ga ik voor de 5 a 6 kilo! Nee ik ben geen tientonner ofzo, maar woog 86 kilo voordat ik begon met het dieet en wil toch het liefst naar de 70 kilo, misschien nog iets minder.
Zo dat was mijn bijdrage!
Wat een gezondig deze week. Gister op werk uitgebreid Chinees/Indisch gegeten. Ik heb me ingehouden (weinig sauzen genomen en meer groentegerechten), maar toch...
Volgende week doe ik week drie nog een keer, want deze week sloeg nergens op
- onbekend
Al heb ik natuurlijk de yogurt vervangen voor melk.Weer een nieuwe mooie dag. En we gaan d'r weer voor
Nouja, was te verwachten als je frisdrank laat staat en je je vol giet met water... 
en dat voel ik nu 
. Even pas op de plaats, zogezegd.
Nu dus er weer tegen aan, ga weer met week 1 beginnen.
quote:HerkenbaarOp maandag 16 oktober 2006 10:03 schreef Koningin het volgende:
Ik stond vrijdag nog netjes op -6,5 kilo en toen ben ik dit weekend twee keer gaan uiteten
Nu dus er weer tegen aan, ga weer met week 1 beginnen.
. Zaterdag gourmet en gister uit eten .Succes!
Vandaag begonnen en voor kerst 10 kilo lichter...ik ben benieuwd...!!
Succes BE en X!! en natuurlijk ook alle andere
Tussenstand, inmiddels bijna 7 kilo kwijt.
quote:Daar zit ook ik al weer een poosje,onder welke naam post jij daar?Op woensdag 18 oktober 2006 09:38 schreef ymme het volgende:
Ik merk dat ik hier minder post. Maar op het forum over sonja bakker steeds meer
quote:tussen de 0 ons (periode week je kent het wel) en de 10 ons maar over het algemeen 6 ons per weekOp woensdag 18 oktober 2006 11:56 schreef vamperotica het volgende:
Hoeveel vallen jullie eigenlijk af per week? ( gezien vanaf week 1 zeg mar..)
quote:Same as here.Op woensdag 18 oktober 2006 11:54 schreef AnnaStesia het volgende:
[..]
Daar zit ook ik al weer een poosje,onder welke naam post jij daar?
quote:Ik ook
In elk geval gaat het goed, heb net mijn optimel en kiwi op, vanavond prei..dat is wel een beetje jammer.
Zijn jullie al veel afgevallen?
Ik ben zo blij, en dit motiveert zo goed!
Week 1 bevalt me weer goed.
.Sollicitatiestress en gister een baan aangeboden gekregen en aangenomen!!! Dusss, a.s. maandag beginnen, discipline! Dan maar een nieuwe poging gaan doen
.Dinsdag was mijn weegdag en ik ben 12.1 kg afgevallen.
Ook heb ik het boekje uit,ik ben wel weer met week 1 begonnen maar dan met meer eten.
quote:Gefeliciteerd met je nieuwe baan!!Op donderdag 19 oktober 2006 09:36 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ga niet erg goed deze week. Ook niet extreem slecht, maar afvallen doe ik niet denk ik
Sollicitatiestress en gister een baan aangeboden gekregen en aangenomen!!! Dusss, a.s. maandag beginnen, discipline! Dan maar een nieuwe poging gaan doen
quote:Dankje! Jij gefeliciteerd met je streefgewichtOp donderdag 19 oktober 2006 09:39 schreef AnnaStesia het volgende:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe baan!!
.Het is overigens naast een nieuwe baan ook nog eens m'n éérste echte grotemensenbaan
.quote:GefeliciteerdOp donderdag 19 oktober 2006 09:36 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ga niet erg goed deze week. Ook niet extreem slecht, maar afvallen doe ik niet denk ik
Sollicitatiestress en gister een baan aangeboden gekregen en aangenomen!!! Dusss, a.s. maandag beginnen, discipline! Dan maar een nieuwe poging gaan doen
quote:ook jij gefeliciteerdOp donderdag 19 oktober 2006 09:39 schreef AnnaStesia het volgende:
Ik zit nu op mijn streefgewicht!
Dinsdag was mijn weegdag en ik ben 12.1 kg afgevallen.
Ook heb ik het boekje uit,ik ben wel weer met week 1 begonnen maar dan met meer eten.
Ik moet nog aardig wat kilo's voordat ik op mijn streefgewicht ben. Wat zal ik een gat in de lucht springen, als ik dat zinnentje ook hier kun zetten
quote:Ik ben in mijn eerste week 1.7 kg afgevallen ondanks het zondigen!Op woensdag 18 oktober 2006 11:56 schreef vamperotica het volgende:
Hoeveel vallen jullie eigenlijk af per week? ( gezien vanaf week 1 zeg mar..)
Nu nog 13 kilo...Rennen jullie trouwens ook om de haverklap naar het toilet?
Gefeliciteerd XcUZ_Me & AnnaStesia!
Ben benieuwd, is weer eens wat anders dan gewoon koken.
Mag ik vragen wat je start gewicht is?
Wat hoe meer overgewicht, hoe sneller het in het begin gaat namelijk
quote:Als het op 1 schaaltje is, voor 1 persoon, zou ik zeggen een klein eetlepeltje?Op zaterdag 21 oktober 2006 21:44 schreef DikkeSmikkel het volgende:
Hoeveel yoghurtdressing moet je eigenlijk op het bakje rauwkost dumpen?
Dus maandag begin ik...
Er moet 10 kg af....ben benieuwd...
Succes met afvallen!
Ik had gisteren ontzettend veel zin in een enorm bord spaghetti dus ik met van alles dat ik nog in huis had een heerlijke saus in elkaar gedraaid, scheutje wijn erdoor enzo.
Later lekker nog parmezaanse kaas erover (dat lag er nog van het recept uit week 7 of 8
). Heerlijk gegeten!
En nu gewoon weer lekker verder met week 2.
Aangepast weliswaar. Vanmorgen 2 beschuitjes ipv 1, daar kan ik echt niet op leven.
En tussen de middag worden het 4 crackers met ham en kaas (afgewisseld) ik had geen pistoletje en die ananas hoeft er van mij ook niet op.
Denk niet dat dat in het SB-dieet past........
en ik 10.4
manlief moet er nog 10 kg afkrijgen, en ik nog maar liefst 18
heb mezelf de tijd gegeven tot mijn verjaardag, dan moet ik gewoon 80 wegen! (en dat is in mei volgend jaar)wij merken wel dat we steeds minder zin hebben om de menu's te volgen. wij doen ook weleens dagen op onze eigen (met ideeen van sb) manier.
Wij zijn ook weer begonnen met week 1 vorige week, maar ik pas wel af en toe wat dingen aan idd. Soms heb ik even geen zin in wat zij voorschrijft en wordt het iets anders gezonds.
Vorige week nog geen weegsucces en deze week ben ik nog niet gaan staan. Ik wil even niet in de hoop over een paar dagen iets leuks te zien. Eind van de week, begin volgende week dus hoop ik.
Morgen staat er sla op het programma maar wij hebben er niet zo'n zin in, iemand een goede vervanger??
Probeer trouwens niet je tussendoortjes te vergeten, ze zijn geen luxe extra, je lichaam heeft ze gewoon echt wel nodig!
Als ik zo het boodschappenlijstje zie is het niet zo gigantisch veel, dus mijn vraag is "is het niet te weinig". Ik heb een slechte ervaring met heel veel heel snel af te vallen en ik zie hier toch best wel grote getallen langskomen, maar de ervaringen lijken mij positief.
Wat eet je nou bijvoorbeeld op één dag?
Ontbijt: 250 Gr. magere kwark
Tussendoor: 1 plakje ontbijtkoek
Lunch: 2 volkoren boterehammen met halvarine en 1 x 30+ kaas en 1 x kipfilet. Evt. een bakje rauwkost met yoghurtdressing.
Tussendoor: 1 kiwi
Diner: 125 gram gebakken aardappelen (in olijfolie), 200 gram spinazie (geen a la creme) en een gekookt eitje, 1 eetlepel jus.
's Avonds: 1 peer
Dit is een gemiddelde dag. Soms zitten er dagen bij dat je veel minder mag.
(Deze dag geen vlees ivm het eitje).
Het is over het algemeen genomen aan de krappe kant qua hoeveelheden.
Ikzelf pas het wel gewoon aan.
Van de week mocht ik 1 beschuitje als obtbijt, dat vond ik te weinig dus daar heb ik er 2 van gemaakt etc. etc.
Je mag sowieso altijd als je honger hebt een appel of een andere goeie vrucht (dus geen banaan, kilo's druiven, mango etc.) of rauwkost eten.
Die rauwkost die hier bij de lunch staat zit er elke dag bij, meestal bij het avondeten.
En als ik honger heb neem ik gewoon een liga extra hoor. Dus ik hou me niet zo heel superstrikt aan alles.
wij zijn echt geobsedeerd door de weegschaal
elke dag staan we erop ( behalve als we ernstig gezondigd hebben, dan niet). dat is voor ons ook een goede motivatie om door te blijven gaan, we zien het elke dag iets minder worden.Door niet te kijken hoop ik van wel.
Ik denk te voelen van wel, maar goed... mss dat ik morgen wel weer eens ga staan of zo.
En ik hou gewoon teveel van mijn borreltje om half 10, maar neem nu vaak cola light met beerenburg, en niet iedere dag, ipv rosé incl kaasplankje en toastjes
Kaas schijnt goed te zijn voor je sexleven, dus dat in combi met Sonja's glas wijn af en toe...
Dat wilde ik net gaan voorstellen. Dat is toch de beste graadmeter of je het wel of niet wil gaan doen, Gewoon eens het boek lezen, een week bekijken etc. etc. En voor die 13 euro... ach, die versnoep ik anders zo in een maand.
quote:Snoepen doe ik niet echt, maar ik eet wel snel nog een boterham extra. Maar goed, ik ben benieuwd. We zullen het wel zien. Ik zal het boek morgen binnen hebben en dan ga ik maandag beginnen!Op donderdag 26 oktober 2006 10:49 schreef Brighteyes het volgende:
En voor die 13 euro... ach, die versnoep ik anders zo in een maand.
quote:Hier wordt het ritme ook weer opgepakt, en de dagen anders invullen dat herken ik wel. Zo neem ik wel eens een boterham ipv 2 krekkers, of doen we wat anders met het avondeten, maar wel even gezond enzo.Op woensdag 25 oktober 2006 14:18 schreef Martineke het volgende:
wij zitten nu in week 7 alweer. manlief is 11.8 kg afgevallen tot nu toe
en ik 10.4
manlief moet er nog 10 kg afkrijgen, en ik nog maar liefst 18
wij merken wel dat we steeds minder zin hebben om de menu's te volgen. wij doen ook weleens dagen op onze eigen (met ideeen van sb) manier.
Na het weekend ga ik weer wegen.
Ik doe dus verplicht mee, met mijn 75 kg en 1.91.
Tot nu toe gaat het prima. Heb net m'n stukje ontbijtkoek op.
Ik heb eigenlijk wel zin in de gekookte aardappelen vanavond aangezien ik die hier in Italie bijna nooit eet.
Het enige probleem is dat ik niet alle producten hier in Italie kan krijgen (zoals bijvoorbeeld Optimel of een tartaartje of zakjes roerbakgroente en rauwkost).
Maar goed kijken waar ik dat mee kan vervangen en wat ik zelf kan maken dus. Voor vanavond heb ik een dun bieflapje/biefstukje gekocht dat ik wel even door de keukenmixer haal. Dan lijkt het toch op een tartaartje?
Het moeilijkste voor mij is toch wel de lunch. Ik heb anderhalf uur luchpauze en ga dan naar huis om te eten. Meestal at ik dus wel een paar sneetjes brood, wat yoghurt, wat fruit en een koekje ofzo.
Nu moet ik het op twee boterhammen doen.. Gelukkig mag ik 's middags wel een tussendoortje, iets dat ik voorheen nooit at.
Hoe gaat het met jullie? Zijn jullie nog steeds streng bezig?
Dus wat Sonja betreft, ik ben helemaal blij! Af en toe was het wel erg afzien maar het ist allemaal waard geweest
Afgelopen 2 a 3 weken telken op -6,4 gestaan en vanmorgen stond ik weer op -6,6.
Hopelijk kom ik aan het eind van de week eens op -7
Heerlijk!!!
)maar na 2 dagen ff streng doen incl de broodnodige beweging, was ik vanmorgen toch weer 97,5
11 kg kwijt. en wij zitten in week 8.
na de 9e week beginnen we weer overnieuw hebben we besloten, ik moet er zoiezo nog zeker 12.5 kg kwijt. en dan eigenlijk nog 5. maar dat zie ik dan wel weer.
En ik wil toch! Per sé.
Maar als je dit in je eentje doet, is dat dan niet moeilijk met boodschappen inslaan enzo?
Ik zie bijvoorbeeld op het boodschappenlijstje van week 1 staan: 1 plakje ham, maar wat moet je dan met de rest van de ham? En hetzelfde met crackers enzo, en dingen die kunnen bederven?
Bereik en behoud je ideale gewicht!
Beschrijving:
In dit boek komen o.a de volgende thema's aan bod: overgang, onregelmatige diensten, na de zwangerschap, sporten. De weekmenu's en heerlijke recepten zullen de leidraad zijn van het boek.
[reclamemodus uit]
(ik kwam hem toevallig tegen tijdens het rondneuzen op bol.com)
Gefeliciteerd, hopelijk kun je het nu ook behouden.
Vanavond staat die lekkere koolsalade met gerookte kip op het menu.
Het water loopt me nu al in de mond!
Met die operatie in zicht kan wat gewicht verliezen ook niet echt kwaad denk ik. Is alleen maar prettig bij het herstel.
Die salade komt dus in week 3 terug op donderdag.
De schop onder mijn kont van gisteren lijkt echt gewerkt te hebben. Ik ben voorzichtig optimistisch.
quote:Op donderdag 2 november 2006 09:01 schreef Brighteyes het volgende:
Goed nieuws dus!
Met die operatie in zicht kan wat gewicht verliezen ook niet echt kwaad denk ik. Is alleen maar prettig bij het herstel.
Die salade komt dus in week 3 terug op donderdag.
De schop onder mijn kont van gisteren lijkt echt gewerkt te hebben. Ik ben voorzichtig optimistisch.
Kilo's weg voor een operatie is altijd goed, en als je getuigen bent van de bruiloft van je beste vriendin ook.
Maar ik zag dat ik nu al!!!!! (na 4 dagen dus) 1,6 kilo kwijt ben. Maar ik was zaterdag voorhet laatst ongesteld en daar raak ik vaak een kilo van kwijt aan vocht, dus houden we 0,6 kilo kwijt in 4 dagen, nog niet slecht. Succes BE.. je kan het!!!
quote:In porties verdelen en invriezen.Op woensdag 1 november 2006 19:36 schreef Tasje het volgende:
Ik ben ook van plan te beginnen met Sonja Bakker, ik heb zoveel goede resultaten van iedereen gehoord
Maar als je dit in je eentje doet, is dat dan niet moeilijk met boodschappen inslaan enzo?
Ik zie bijvoorbeeld op het boodschappenlijstje van week 1 staan: 1 plakje ham, maar wat moet je dan met de rest van de ham? En hetzelfde met crackers enzo, en dingen die kunnen bederven?
quote:Crackers opbergen in een luchtdichte doos. Meer dan nodig is koken en invriezen. Dingen als krentenbollen, eierkoeken en vleeswaren kun je ook invriezen.Op woensdag 1 november 2006 19:36 schreef Tasje het volgende:
Ik ben ook van plan te beginnen met Sonja Bakker, ik heb zoveel goede resultaten van iedereen gehoord
Maar als je dit in je eentje doet, is dat dan niet moeilijk met boodschappen inslaan enzo?
Ik zie bijvoorbeeld op het boodschappenlijstje van week 1 staan: 1 plakje ham, maar wat moet je dan met de rest van de ham? En hetzelfde met crackers enzo, en dingen die kunnen bederven?
Verder haal ik persoonlijk maar 1 soort vleeswaar. Dus als je in een week bv. én kipfilet én filet én smeerpaté moet eten, dan haal ik maar 1 van die drie. Mag niet geloof ik, maar da's dan jammer
Die salade is zo lekker!
En ik heb ons er een bruin pistoletje bij kado gedaan.
Alleen de salade vind ik wat karig. Dat is frustrerend. Misschien dat ik effe heel streng moet zijn tegen me zelf.
quote:Ik doe namelijk ook aan het sonja bakker dieet en deze vraag vroeg ik me al een tijdje afOp vrijdag 3 november 2006 11:35 schreef Nolita_ het volgende:
Mogen Snack-a-Jacks ook?
quote:Volgens mij wel ja.Op vrijdag 3 november 2006 11:35 schreef Nolita_ het volgende:
Mogen Snack-a-Jacks ook?
quote:Week 3 op zondag... ja dus.Op vrijdag 3 november 2006 11:35 schreef Nolita_ het volgende:
Mogen Snack-a-Jacks ook?
ik ben zo blijjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
ben niet meer afgevallen dan laatste post 1 nov
maar ik heb vandaag een rokje gekocht maat 44 en een blouse ook maat 44 blouse zit nog ietsie te strak, maar dat komt meer door me grote boopies op het moment(borstvoeding). dat word alleen maar beter straks.en die rok had ik in september ook al gepast, en dat was toen maat 46, en die zat strak
en nu heb ik gewoon 44 woehoeeeeeverder heb ik vandaag een broek maat 44 aan, die heb ik voor het laatst aangehad voordat ik zwanger werd van de eerste
(in 2003 dus) zit ook nog ietsie te strak, maar ook dat word beterloop gewoon te paraderen in huis, voel me als nieuw.
op naar maat 42 dan maar
lang verhaal, sorry, ben gewoon blij
Lekker gevoel he
Ik word gewoon blij van je verhaal!
Ergens 2 weken geleden was ik aan het posten dat ik ook ging beginnen, maar toen liep Fok! vast en dat duurde ff
en daarna ging mijn pc kapot. Ik was tijdens mijn zwangerschap ongeveer 16 kilo aangekomen, maar was voor de zwangerschap eigenlijk al 3 te zwaar. 10 dagen na de bevalling was ik al 10 kilo kwijt, maar 5 weken later is dat nog steeds de 'score'. Thuiszitten met kind en een la vol pepernoten en koekjes en wat niet al, helpt niet echt.
Dus: startgewicht na de zwangerschap was 76 kilo, 10 is er al af, dus ik wil nu van 66 naar 57 kilo. BMI is dan wat laag met mijn 1.68, maar dit was al jaren mijn gewicht en daar voelde ik me goed bij)
Ik heb bijna week 1 achter de rug. Het leek dat ik na twee dagen al 1.5 kilo kwijt was
, maar dat was de wijzer van de weegschaal die niet op 0 stond, maar ervoor. . Ik lijk nu op 750 gram te zitten ofzo. (misschien moet ik maar eens een digitale weegschaal kopen)Ik was ook wel een beetje bang dat als ik voor het eerst aan een dieet begin, ik voor eeuwig vast zit aan jojo-en, maar nu ik een week bezig ben, realiseer ik me dat SB eigenlijk best mijn eigen eetpatroon volgt. Als ik aan het werk ben, neem ik meestal helemaal geen tussendoortjes en wat meer bij ontbijt, lunch en avondeten , en af en toe wat snoepen. En ik begin nu ook al wat te rommelen met de menu's, want ik heb ook geen zin om voor elke dag weer een andere vleeswaar of tussendoortje in huis te halen. En morgen heb ik een SAS-dag, want dan wordt mijn dochter gedoopt, en voor het feest daarna heb ik voor 30 mensen gekookt en koekjes gebakken, en ik ga er zelf ook een beetje van proeven.
Na vorige week, ondanks een heel weekeind nergens naar kijken keurig op de -2 kg te zijn blijven hangen, heb ik de hele afgelopen week maar nergens meer naar gekeken met als resultaat dat die 2 kg er weer bij zitten!
Gaat het wel goed, met borstvoeding geven enzo?
En ohja, ik ben vandaag (zaterdag) stiekem 2 plakjes ontbijtkoek genomen als ontbijt.....
Het is volgens mij redelijk kcalorie-arm dus zo'n ramp kan het niet zijn.
quote:Zomaar een vraagje hoor, maar is dat dan zo'n ramp als je 2 plakjes ontbijtkoek neemt ipv een bak yoghurtOp zaterdag 4 november 2006 21:44 schreef Twanstra het volgende:
-knip-
En ohja, ik ben vandaag (zaterdag) stiekem 2 plakjes ontbijtkoek genomen als ontbijt.....
Bedoel, over hoeveel kcal praten we nou eenmaal
quote:true true......maar het voelt toch een beetje als valsspelen. En ik mocht 1 plakje koek, geen 2Op zondag 5 november 2006 00:04 schreef Ils het volgende:
[..]
Zomaar een vraagje hoor, maar is dat dan zo'n ramp als je 2 plakjes ontbijtkoek neemt ipv een bak yoghurt
Bedoel, over hoeveel kcal praten we nou eenmaal
Ik moet zeggen de zaterdag is niet de meest ideale dag om op dieet te zijn!
Geen bier..........
ik neem geregeld s'avonds ontbijtkoek, of als tussendoortje. terwijl dat niet eens in het boek staat. zo ook snack a jacks. wil toch iets te snoepen hebben, nou dan maar s-a-j ;9
ik moet zeggen dat ik dus ook helemaal niks meer snoep. Dus als SB het niet voorschrijft eet ik het ook niet. En dit werkt prima!
Nu lekker even een 45 minuten trainen.
Iemand zonder specifieke opleiding kan natuurlijk ook niks anders doen dan dingen schrijven die ze ergens anders vandaan heeft. Deze dieetmethode heeft ook niet iets revolutionairs nieuws dat dit te verwachten was.
Vandaag mijn SAS-dag vanwege een doopfeest, maar ik heb me goed ingehouden. 2 koekjes en verder vooral lichte soep gegeten.
quote:Daar reageren we hier allemaal vreselijk overspannen en aggressief op.Op zondag 5 november 2006 19:22 schreef McGilles het volgende:
Hoe reageren de mensen hier op dat Sonja veel dingen in haar boeken schijnt te hebben overgenomen uit andere boeken?
Iemand zonder specifieke opleiding kan natuurlijk ook niks anders doen dan dingen schrijven die ze ergens anders vandaan heeft. Deze dieetmethode heeft ook niet iets revolutionairs nieuws dat dit te verwachten was.
Bah, vreselijk dieet, afschuwelijk, nou doe ik het niet meer hoor!
Tssss, een dieet dat een beetje lijkt op een ander dieet... Iew! Hoe durft ze!
Ik heb nieuws voor je:ELK DIEET LIJKT OP EEN ANDER DIEET... ZE ZEGGEN NAMELIJK ALLEMAAL: MINDER ETEN, GEZONDER ETEN EN MEER BEWEGEN.
En mocht je nou nog meer eyeopeners hebben voor ons zieltjes die met oogkleppen op zonder ook maar ooit verder iets anders gelezen te hebben blind Sonja Bakker volgen, dan gaarne hier: Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?
Het werkt, ik voel me er goed bij en het zal me werkelijk aan mijn reet roesten waar ze het vandaan gehaald heeft!
quote:Anders voel je je even aangevallen.Op zondag 5 november 2006 19:48 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Daar reageren we hier allemaal vreselijk overspannen en aggressief op.
Bah, vreselijk dieet, afschuwelijk, nou doe ik het niet meer hoor!
Tssss, een dieet dat een beetje lijkt op een ander dieet... Iew! Hoe durft ze!
Ik heb nieuws voor je:ELK DIEET LIJKT OP EEN ANDER DIEET... ZE ZEGGEN NAMELIJK ALLEMAAL: MINDER ETEN, GEZONDER ETEN EN MEER BEWEGEN.
En mocht je nou nog meer eyeopeners hebben voor ons zieltjes die met oogkleppen op zonder ook maar ooit verder iets anders gelezen te hebben blind Sonja Bakker volgen, dan gaarne hier: Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?
Het werkt, ik voel me er goed bij en het zal me werkelijk aan mijn reet roesten waar ze het vandaan gehaald heeft!
Het was gewoon een reactie op wat in het nieuws was verschenen. Dat Sonja Bakker niet de Einstein in de dieetwereld is kan je meteen concluderen.
Ik vind het persoonlijk alleen storend dat veel mensen zo lyrisch zijn over het 'Sonja Bakker dieet', wat je met je gezond verstand ook zelf kunt bedenken. Ook is in het verleden al 1000x gezegd wat zij zegt, dus waarom nu haar de hemel in prijzen?
En om misverstanden alvast te voorkomen, dit is niet weer een aanval, gewoon een vraag
ps. Waarom willen mensen perse een bepaald dieet volgen en niet gewoon zelf gezond eten + sporten? Waarom perse bepaalde 'schema's' volgen?
quote:Sherlock, heel makkelijk omdat mensen houvast willen hebben. En als je er problemen mee hebt is haar boek makkelijk. Waarom, gewoon 9 weken doen wat in het boek staat. En vaak is dat toch anders, en moet je zelf weer dingen gaan bedenken. Dit is dus gewoon een gemakkelijke manier van dieeten.Op zondag 5 november 2006 19:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Anders voel je je even aangevallen.
Het was gewoon een reactie op wat in het nieuws was verschenen. Dat Sonja Bakker niet de Einstein in de dieetwereld is kan je meteen concluderen.
Ik vind het persoonlijk alleen storend dat veel mensen zo lyrisch zijn over het 'Sonja Bakker dieet', wat je met je gezond verstand ook zelf kunt bedenken. Ook is in het verleden al 1000x gezegd wat zij zegt, dus waarom nu haar de hemel in prijzen?
En om misverstanden alvast te voorkomen, dit is niet weer een aanval, gewoon een vraag
ps. Waarom willen mensen perse een bepaald dieet volgen en niet gewoon zelf gezond eten + sporten? Waarom perse bepaalde 'schema's' volgen?
quote:Kijk even in de Openings Post van dit topic, open de voorgaande topics, zoek even op mijn naam en dan zie je daar een keer of 20 mijn reden om Sonja Bakker te volgen...Op zondag 5 november 2006 19:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Anders voel je je even aangevallen.
Het was gewoon een reactie op wat in het nieuws was verschenen. Dat Sonja Bakker niet de Einstein in de dieetwereld is kan je meteen concluderen.
Ik vind het persoonlijk alleen storend dat veel mensen zo lyrisch zijn over het 'Sonja Bakker dieet', wat je met je gezond verstand ook zelf kunt bedenken. Ook is in het verleden al 1000x gezegd wat zij zegt, dus waarom nu haar de hemel in prijzen?
En om misverstanden alvast te voorkomen, dit is niet weer een aanval, gewoon een vraag
ps. Waarom willen mensen perse een bepaald dieet volgen en niet gewoon zelf gezond eten + sporten? Waarom perse bepaalde 'schema's' volgen?
Aanvulling: ik voel me niet aangevallen... ik weet waarom ik het doe en ik weet ook dondersgoed wat ik doe.
Ik word alleen een beetje moe van al die mensen die maar zeggen dat het allemaal zo makkelijk is etc. etc.
Vast... maar waarom ben ik dan veel te zwaar?
Omdat ik dus wel zwak ben en het niet makkelijk vind. En het Sonja Bakker dieet maakt het wel wat makkelijker voor me. Laat me. Graag zonder opmerkingen alsof ik een hersenloos wezen ben, want dat ben ik nou weer net niet.
quote:Jippie!!
Toen ik, tijdens de zoveelste regeldagen...uhm nachten per ongeluk in mn onderbroek langs een spiegel liep en bedacht dat ik eruit zag als een uitgezakte plumppudding en daar behoorlijk chagerijnig van werd en bedacht dat ik toch eik wel weer een lijf in wat "normalere" proporties wilde....Had mijn bv al zoiets van weet je wat....Ik kap er gewoon mee!
Vandaag weer een nieuwe poging na het volvreten van vorige week....En weer start ik met 67 kg....
Ik vind de weekenden soms erg lastig omdat je zoveel tijd 'over' hebt. Door de weeks op mijn werk drink ik ook meer water, dat vergeet ik thuis enzo.
Ik gok zo dat het nu wel wat minder rap zal gaan, maar toch is het wel fijn zo de eerste week. Motiveert goed moet ik zeggen!Je kunt toch zelf ook wel bedenken dat je goed kunt afvallen doormiddel van gezond eten, de hoeveelheden bijhouden en alles matigen. Daarbij goed sporten.
quote:Op maandag 6 november 2006 09:49 schreef Silmarwen het volgende:
Ik ben de eerste week 3,1 kilo kwijtgeraakt.
Lekker hoor!
Pas op de plaats dus nu!
) magoe, het is een beginnetje... Natuurlijk heb ik me gisteren er niet zo aan gehouden, maar dat pond was er zaterdag ook al af, dus gisteren heeft geen schade aangericht. Met volle moed week 2 in. Ik heb nu wel wat honger, 1 beschuitje met jam is wel heel weinig! Zometeen maar eens een tussendoortje opzoeken. Een glas melk geloof ik.En wat ik me nog afvraag: Sonja noemt jus d' orange en melk e.d. als opties voor tussendoortjes of tijdens de maaltijd. Moet ik daaruit concluderen dat ik dat niet mag gebruiken als gewoon ' extra' drinken? Ik dronk nogal veel jus namelijk....
maar straks een pistolet Hawaï! Jummie 
En over dat ene beschuitje... slimmer is om daar de volgende keer maar gelijk 2 beschuitjes van te maken. Eentje is wel heel weinig en afvallen gaat ook over verbranden en die 'motor' draaiend houden. Op 1 beschuitje 's ochtends wordt dat wel heel lastig.
Die ene pond kan voor jou mss wel betekenen dat je mss wel te weinig gegeten hebt bijvoorbeeld.
Maar je kunt ook oude leidse kopen, is alleen komijn en nu ik erover nadenk ook erg duur. Misschien een kaasboer in de buurt?Brighteyes, vanochtend was eigenlijk voor het eerst dat ik trek had, dus ik weet niet of het te weinig was vorige week. Het leek me niet, omdat het eetpatroon wel erg leek op mijn oude patroon, maar dan zonder snoepen. Ik hou het in de gaten.
Ik ben trouwens vorige week ook begonnen met anticonceptie, kan dat nog uitmaken?
Ik had geen pistolet, geen ham en geen zin in ananas
dus ik heb een boterham met kaas en 1 met filet americain genomen. Moest op...Van de andijvie en gekookte aardappels van vanavond ga ik stamppot rauwe andijvie maken
Schoonvader is trouwens ook begonnen, een week eerder dan ik al. Hij gaat elk jaar op dieet voordat hij op wintersport gaat. Want anders moet hij al die kilo's de berg opslepen, en past hij niet in zijn pak. Methode schoonvader: zo lang mogelijk niets eten, veel water drinken, en in het weekend weer los met biertjes en wijntjes en toastjes. Het werkte wel, ff, en dan tijdens de wintersport vanaf 11 uur aan het bier, en aan het eind was hij weer zwaarder dan voordat hij met zijn dieet begon.
Hij weet nu niet wat hem overkomt. Hij moet eten, en is in 2 weken al 4 kilo afgevallen. Maar ja, geen bier en wijn drinken tikt natuurlijk behoorlijk aan...
quote:Ik denk dat dat bij mij ook erg moet aanslaan. Ik heb nu al twee weken geen bier meer gedronken. En ik ben student en lid van een vereniging, dus bier drinken gaat dan altijd serieus. 15 + zeg maar. Weet iemand of wijn even goed/slecht voor je is als bier in Kcal?Op maandag 6 november 2006 15:10 schreef linda856763 het volgende:
Nou ja, volle moed naar week 2, elk pond is er 1 natuurlijk
Schoonvader is trouwens ook begonnen, een week eerder dan ik al. Hij gaat elk jaar op dieet voordat hij op wintersport gaat. Want anders moet hij al die kilo's de berg opslepen, en past hij niet in zijn pak. Methode schoonvader: zo lang mogelijk niets eten, veel water drinken, en in het weekend weer los met biertjes en wijntjes en toastjes. Het werkte wel, ff, en dan tijdens de wintersport vanaf 11 uur aan het bier, en aan het eind was hij weer zwaarder dan voordat hij met zijn dieet begon.
Hij weet nu niet wat hem overkomt. Hij moet eten, en is in 2 weken al 4 kilo afgevallen. Maar ja, geen bier en wijn drinken tikt natuurlijk behoorlijk aan...
Advocaat, 1 glas 50 ml. 120
Bailey's, 1 glas 35 ml. 110
Berenburger, 1 glas 35 ml. 65
Bessenjenever, 1 glas 35 ml. 65
Bier alcoholvrij, 1 glas 200 ml. 45
Bier light, 1 glas 200 ml. 50
Bier oud-bruin, 1 glas 200 ml. 70
Bier pils, 1 glas 200 ml. 80
Bier zwaar > 7%, 1 glas 200 ml. 120
Brandewijn, 1 glas 35 ml. 80
Campari, 1 glas 35 ml. 65
Cider, 1 glas 150 ml. 75
Citroenjenever, 1 glas 35 ml. 65
Cognac, 1 glas 35 ml. 80
Irish coffee, 1 glas 200 ml. 340
Jenever jong/oud, 1 glas 35 ml. 70
Jägermeister, 1 glas 35 ml. 100
Likeur, 1 glas 35 ml. 85
Madeira, 1 glas 50 ml. 85
Muscadet, 1 glas 150 ml. 140
Pleegzuster bloedwijn,1 glas 100 ml. 150
Port, 1 glas 50 ml. 75
Rum, 1 glas 35 ml. 80
Sherry, 1 glas 50 ml. 55
Vermouth, 1 glas 50 ml. 75
Vieux, 1 glas 35 ml. 70
Whiskey, 1 glas 35 ml. 85
Wijn rood, 1 glas 100 ml. 80
Wijn wit, 1 glas 100 ml. 70
Wijn zoet Spaans, 1 glas 100 ml. 160
Wodka, 1 glas 35 ml. 85
bron
Twanstra, als jij dan 15+ biertjes naar binnenwerkt, heb je ongeveer je hele Kcal-inname voor een SB-dag binnen!
Omdat alcohol als eerste wordt verwerkt door het lichaam, wordt de verbranding van vet onderdrukt. Het vet dat niet verbrand wordt zal een overschot vormen en worden opgeslagen (wat kan resulteren in de bekende bierbuik). "
mmm, nog niet echt een bevredigend antwoord
quote:Nou volgens mij heeft het ermee te maken dat je lichaam bezig gaat met de alcohol, en niet met het vet en de suikers van het bier. Dus die worden dan even "opgeslagen" in je lichaam om er vervolgens te blijvenOp dinsdag 7 november 2006 11:20 schreef NiKos het volgende:
"Bier bevat naast de calorieën afkomstig van de alcohol ook nog de nodige koolhydraten (suikers) die de energetische waarde verhogen.
Omdat alcohol als eerste wordt verwerkt door het lichaam, wordt de verbranding van vet onderdrukt. Het vet dat niet verbrand wordt zal een overschot vormen en worden opgeslagen (wat kan resulteren in de bekende bierbuik). "
mmm, nog niet echt een bevredigend antwoord
Ik ga ook geen 10 bier drinken nu, kijk wel uit........hele week weinig gegeten om dat in 1 avond er weer aan te zuipen, denk het niet.
. Want ik heb een nieuwe weegschaal gekocht, een digitale, en die geeft een paar kilo's meer aan dan de mechanische (heet dat zo? Zo'n ouderwetse met een draaischijf)Ik was nog steeds 65 kilo op de oude, en 67.9 op de nieuwe. Ik denk dat de oude iets te positief was, want als ik ergens anders op een weegschaal stond, was het altijd schrikken.
Dus mijn streefgewicht wordt dan ook gewoon wat hoger, was 57 (want dat was ik altijd op het oude weegschaaltje), wordt 60. Dus nog steeds 7.9 kilo te gaan...
quote:AnaloogOp woensdag 8 november 2006 10:06 schreef linda856763 het volgende:
Ik ben 3 kilo aangekomen in 1 dag
Ik was nog steeds 65 kilo op de oude, en 67.9 op de nieuwe. Ik denk dat de oude iets te positief was, want als ik ergens anders op een weegschaal stond, was het altijd schrikken.
Dus mijn streefgewicht wordt dan ook gewoon wat hoger, was 57 (want dat was ik altijd op het oude weegschaaltje), wordt 60. Dus nog steeds 7.9 kilo te gaan...
quote:Het lijkt mij dat je streefgewicht bepaald wordt door je lengte en je gewicht in samenhang en niet of je een digitale of analoge weegschaal hebt/had. Misschien woog je analoge weegschaal vroeger wel goed waardoor je 'streefgewicht' net zo goed 57 zou blijven. Ik zou eerder zeggen dat je je tussenstreefgewicht op 60 neerlegt. Zo heb ik het ook gedaan. Ik woog 74. ging met een bloedspoed naar 66 dus mijn streef ging naar 60. daarna legde ik de lat bij 56 en inmiddels ligt die bij 53,3 wat mijn perfecte gewicht zou zijn. Ik ben hierbij uitgegaan van een BMI van 20. Je BMI uitrekenen kun je doen op de site van fitclubOp woensdag 8 november 2006 10:06 schreef linda856763 het volgende:
Ik ben 3 kilo aangekomen in 1 dag
Ik was nog steeds 65 kilo op de oude, en 67.9 op de nieuwe. Ik denk dat de oude iets te positief was, want als ik ergens anders op een weegschaal stond, was het altijd schrikken.
Dus mijn streefgewicht wordt dan ook gewoon wat hoger, was 57 (want dat was ik altijd op het oude weegschaaltje), wordt 60. Dus nog steeds 7.9 kilo te gaan...
Hoe gaat het met de rest hier dan? Ik zit nu in week 3 en het gaat eigenlijk bet goed. broeken zitten al wijd, en de shirts ook. Prima dus.
En als je al 27 jaar elke zondag paella eet bij je moeder?
echt, ik ken heel dat k*t-wijf niet, maar ik mag haar nou al niet. mag helemaal nix meer eten!
( voor m`n gevoel dan )Het mooie is dat het ook zo blijft
Ik zit de ene keer op de 64.5 en de andere keer op 65,gaat hartstikke goed dus.
Mijn BMI zit nu op 22 en dat vind ik zelf mooi.
Maar ik ga nu wel proberen om deze maand nog een kilo of 2 eraf te krijgen,soort buffer voor de feestdagen.
Ik kom maar niet onder de 65 kg....
En er moet toch echt nog ongeveer 10 kg af....
Misschien komt het omdat ik de afgelopen tijd al vaaaaak "overnieuw" ben begonnen.... En in die weken ook nog maar 1 x ben gaan sporten....
quote:ja...dan zit ik nog steeds op 22Op maandag 13 november 2006 22:51 schreef 907 het volgende:
mbi van 22, en dan nog wat kilo`s eraf :/
quote:Ik blijf ook hangen op -6,5 kilo (al 3 weken). Nu heb ik ook telkens in het weekend gezondigd en dan moet ik dat door de week weer bij trekken. Nog strenger zijn voor mezelf!Op dinsdag 14 november 2006 07:55 schreef vamperotica het volgende:
Ik kom maar niet onder de 65 kg....
En er moet toch echt nog ongeveer 10 kg af....
Misschien komt het omdat ik de afgelopen tijd al vaaaaak "overnieuw" ben begonnen.... En in die weken ook nog maar 1 x ben gaan sporten....
BMI is wel al 2 gezakt, sta nu op ongeveer 30.8
[ Bericht 4% gewijzigd door Koningin op 14-11-2006 09:01:34 ]
quote:waarom zou je met zo`n bmi nog een aantal kilo`s eraf willenOp dinsdag 14 november 2006 08:19 schreef AnnaStesia het volgende:
[..]
ja...dan zit ik nog steeds op 22
quote:omdat ik ook na de feestdagen graag die 65 kilo wil wegen,ik bouw gewoon een bufferOp dinsdag 14 november 2006 13:00 schreef 907 het volgende:
[..]
waarom zou je met zo`n bmi nog een aantal kilo`s eraf willen
En daarbij...63 kilo is best wel een mooi gewicht als je 1.70 lang bent
quote:Niet echt Tasje, het is toch voornamelijk warme hap 's avonds (aardappels, groente, vlees, of rijst met wat, of pasta) Je zou misschien het om kunnen draaien en 's middags wat warms eten, en dan 's avonds de lunch, want die is wel makkelijk mee te nemen (brood of crackers ofzo) maar ik denk ook niet dat dat echt handig is?Op dinsdag 14 november 2006 15:03 schreef Tasje het volgende:
Even een vraagje, bij mij is het regelmatig zo dat ik vanuit mijn werk gelijk door moet ergens anders naartoe, en dus weinig tijd heb om te eten. Wordt vaak een broodje of een hapje onderweg. Is er voor zulke situaties ook iets opgenomen in het boek?
quote:Mijn moeder ziet me al aankomen met de keukenweegschaal.Op dinsdag 14 november 2006 20:05 schreef Silmarwen het volgende:
Paëlla kan volgens mij wel, maar dan maar iets van 225 gram net als met macaroni of spaghetti.
quote:De keus is natuurlijk aan jou.Op dinsdag 14 november 2006 20:10 schreef amaranta het volgende:
[..]
Mijn moeder ziet me al aankomen met de keukenweegschaal.
Ik heb pas naar vrienden de koolsalade meegenomen Maar ik was toen echt net begonnen. Volgens mij is het zo'n 225 gram. Je kunt natuurlijk meer eten, het is niet wettelijk verplicht. Maar het lijkt mij onverstandig om heel veel te eten en bijvoorbeeld iets anders over te slaan. Probeer een beetje uit hoeveel scheppen rijst en kip 225 gram is, dan hoef je niet te wegen en neem je maar een x aantal scheplepels!quote:Niet echt eigenlijk, 's middags ben ik ook aan het werk waardoor ik niet kan koken...Op dinsdag 14 november 2006 18:38 schreef linda856763 het volgende:
[..]
Niet echt Tasje, het is toch voornamelijk warme hap 's avonds (aardappels, groente, vlees, of rijst met wat, of pasta) Je zou misschien het om kunnen draaien en 's middags wat warms eten, en dan 's avonds de lunch, want die is wel makkelijk mee te nemen (brood of crackers ofzo) maar ik denk ook niet dat dat echt handig is?
Ik zal het boekje wel eens doornemen, misschien kan ik dan 2x middageten doen op een dag ofzo?
En salade kun je ook al van te voren klaarmaken
maar als ik er daar maar 2 van eet dan heb ik niet genoeg..
die zijn vierkant en heel erg klein
Ik haal dan wel wasa in huis.
Net als van de week, 1 beschuitje als ontbijt, dan neem ik er sowieso 2 en een appel erbij.
De rest allemaal van het huismerk.
Maar als je een voorraadje hebt van bepaalde dingen, hoef je de weken erna niet zo veel meer te kopen
Maar ben wel 5 kilo kwijt geraakt in 3 weken tijd. Vast wel te halen bij de Mac.
En anders zou ik voor Chinees gaan. Een groente gerecht met kip en dan een klein beetje bami of rijst erbij.
Gisteren heb ik een Brownie gegeten, en een half gebakje.
Verjaardag van schoonzus...Maar ik ga op zich goed, 2 kilo in 2,5 week al. Morgen ga ik weer wegen. En ik heb ook een fijn invulgrafiekje bij de weegschaal gehangen, om de dalende lijn in de gaten te houden
(kan niet editten omdat ik op mn werk niet inlog)
Dus nu neem ik geen evergreen meer tussendoor, en kan ik rond half 2/ 2 uur mijn lunch nemen
quote:Dat doe ik ook vaak. Wel relaxed als je wat later kan opstaan!Op maandag 20 november 2006 11:29 schreef Tasje het volgende:
Ik heb redelijk geluk vandaag, ik ben vrij, dus kon uitslapen, dus ik heb net pas mijn yoghurt en appel naar binnen gewerkt, vond dat toch best veel!
Dus nu neem ik geen evergreen meer tussendoor, en kan ik rond half 2/ 2 uur mijn lunch nemen
De lunch was echt karig (ben gewend om 4 sneden brood te nemen en dan valt 2 vies tegen)
Maar ik ben sterk en heb de verleiding weerstaan
Vanavond staat er eigenlijk bloemkool maar aangezien ik geen kolen lust ga ik voor de witte kool. Die is van alle kolen het lekkerst denk ik....
quote:Veel groenten kun je ook bereiden in de magnetron, en aardappels kun je ook poffenOp maandag 20 november 2006 14:18 schreef linda856763 het volgende:
Ik heb een probleem volgende week, want onze keuken wordt vervangen, en we rekenen op een week geen keuken.. Een week niet kunnen koken, en dan toch Sonja-Bakkeren... Denk niet dat het echt gaat lukken. We hebben wel een magnetron... dus ik ga maar op zoek naar gezonde magnetronmaaltijden. Nasi, stoommaaltijden, stoomgroenten, dat is wat ik tot nu toe kan bedenken...
Mijn huid ziet er trouwens ook tig keer beter uit en ik voel me lekkerder en energieker. Soms is het wel moeilijk vol te houden, vooral nu de feestdagen komen. Ik heb mij dan ook voorgenomen met pakjesavond bijvoorbeeld stiekem wat pepernootjes te eten en meer dan 1 glas chocolademelk (misschien wel met slagroom ) te nemen. Met kerst ga ik ook gewoon wel lekker eten (meer dan 75 gram vlees bijvoorbeeld 
) en met Oud en Nieuw ga ik echt wel een appelflap eten. Niet te gek doen, maar wel wat zondigen, anders haal je de hele lol uit het afvallen. Ik hoop stiekem dat ik voor mijn beste vriendins trouwdag toch zeker wel 10 kilo kwijt ben (is in januari, zou dus moeten lukken!)
Ik heb best honger geleden moetik eerlijk bekenen.
Daarna was ik het diner aan het voorbereiden en ik dacht.......hmmm dit lijkt weinig.
Maar...tijdens het eten bleek het meer dan voldoende. Ik kreeg het zelfs niet op.
Ik heb de bloemkool vervangen door 200gram wittekool. Wellicht te veel kool? Het bakje rauwkost was ook te groot, voortaan een kleiner bakje rauwkost.
Nu ben ik koffie na aan het drinken maar ik weet eigenlijk niet of dat mag.
HEt is mijn 1e koffie vandaag.
Ik ga niet zo hard. Heb ook elke week wel een Sas-dag gehad, vanwege een feestje of ergens anders eten. Dit weekend heeft toch nog wat schade aangericht, 4 ons er weer bij, zodat ook deze week ik blijf hangen op een pond. Maar toch hangt mijn na-zwangerschapsbroek (gekocht omdat ik zat was van positiekleding, maar nog niet paste in mijn gewone kleding) al om mijn lijf. Figuur verandert dus nog wel.
Score: 1.5 kilo in 3 weken.
ik heb trouwens de karbonades gemaakt van week 4. Het recept was slecht geschreven en was ook niet helemaal handig. Alle kaas bleef plakken aan het folie. Mental note: volgende keer eerst het uienprutje en dan de kaas..
Hoe gaat het met jou, Brighteyes?
quote:Volgens mij is het altijd 200g groentenOp maandag 20 november 2006 18:32 schreef amaranta het volgende:
vraagje. Heb ik het goed gedaan met die kool? staat 200 gram bloemkool gelijk aan 200 gram witte kool? En waarmee kan die smerige brocolli vervangen die binnenkort op het menu staat?
En broccoli is lekker
Maar kan je ook vervangen door koolsoorten dacht ik.http://www.xsbb.nl/phpbb/viewtopic.php?id=sonjabakker&t=610536
En idd is het altijd 200 gr. groenten... Althans, daar ga ik van uit: 2 ons groente en 2 keer fruit!
quote:ik wil de prei niet vervangen.............prei is jammieOp maandag 20 november 2006 21:58 schreef linda856763 het volgende:
Volgens Sonja alleen door uien (zie de vragenlijst) maar ja, dat is ook niet echt lekker denk ik. Gewoon 2 ons andere groente nemen lijkt me. Of de prei lekker opleuken.
ik wil de prei in plaats van iets anders...maar ik weet dus niet in plaats van wat..
Gewoon doen wat jij wil. Een beetje zelf nadenken kan geen kwaad.
Zolang je maar blijft variëren en niet 5 dagen hetzelfde eet.
. Wat een droge plakkerige boel is dat als je het puur eet. Volgende keer doe ik wel weer gewoon yoghurt. quote:O, dat is ook een goed plan! Ik heb alleen nu nog twee kuipjes kwark staan, want er stond veel kwark op het programma deze week. Ik denk dat ik er zelf maar vruchtenkwark van maak met wat aardbeien en wat melk om het dunner te maken.Op dinsdag 21 november 2006 10:46 schreef Brighteyes het volgende:
Ik eet dan gewoon die magere vruchtenkwark van Danio of zo. Of van het eigen merk. Gewone kwark met niks is echt niet lekker en er zit ruimte zat in de dagmenu's qua Kcal hoor!
quote:Je mag van Sonja de onderdelen van de dag niet ruilen. Wel dagen met elkaar.Op dinsdag 21 november 2006 13:35 schreef Tasje het volgende:
Nou ik heb daarstraks 2 crackers op als lunch (had het ontbijt voor de lunch geruild), maar ik zit echt totaal niet vol... Een boterham vult nog een beetje..
quote:Volgens mij mag dat wel hoor. Je mag alleen niet zeggen ik neem vandaag het ontbijt van morgen.Op dinsdag 21 november 2006 13:45 schreef Koningin het volgende:
[..]
Je mag van Sonja de onderdelen van de dag niet ruilen. Wel dagen met elkaar.
Dan kan het zijn dat de verhoudingen ineens niet meer kloppen.
Maar al wil je 's ochtends je aardappels/vlees/groente nemen dan moet je dat zelf weten.
quote:In het boek staat van welOp dinsdag 21 november 2006 13:45 schreef Koningin het volgende:
[..]
Je mag van Sonja de onderdelen van de dag niet ruilen. Wel dagen met elkaar.
Er staat alleen dat je bijvoorbeeld het ontbijt van dinsdag met het ontbijt van donderdag niet mag ruilen.Voor mij komt het stukken beter uit om yoghurt 's ochtends te eten, dan 's middags op mijn werk...
quote:Een schep(je) jam er doorheen doet ook al wonderen.Op dinsdag 21 november 2006 13:43 schreef linda856763 het volgende:
[..]
O, dat is ook een goed plan! Ik heb alleen nu nog twee kuipjes kwark staan, want er stond veel kwark op het programma deze week. Ik denk dat ik er zelf maar vruchtenkwark van maak met wat aardbeien en wat melk om het dunner te maken.
Dat staat op sommige dagen ook op het menu voor door de yoghurt.
quote:Jij zit ook in week vier?Op dinsdag 21 november 2006 10:41 schreef linda856763 het volgende:
Vanochtend voor het eerst kwark. En voor het laatst
Ik kon geen kwark krijgen bij de supermarkt dus ik heb het vervangen door vruchtenyoghurt van Vitalinea (heet in NL ietsje anders geloof ik) Dat is wel lekker.
Daarna nog een flinke kop thee gehad en ik zat best wel weer vol.
Vanavond lekker weer gebakken aardappeltjes
Duurt wel wat langer dan wanneer je nog restjes gekookte aardappelen hebt idd.
Maar puree is ook erg lekker!!
. Ga ik ook doen. Wat niet mag is dat je dagen gaat mixen met elkaar. Je mag wel 2 dagen omdraaien dus bijv dinsdag en donderdag omwisselen.
Je mag dus wel (vandaag bijvoorbeeld) alles in een andere volgorde doen.
Yoghurt mee naar werk was niet zo een probleem.
En toch vanochtend al een kilo kwijt, in twee dagen
Kan het eigenlijk niet geloven, heb zelfs gisteravond nog bier gehad
Eindelijk na 4 weken stil staan weer een beetje progressie.
Ik vind het een beetje eng worden opeens
. De laatste drie weken 3 pond kwijt, en deze week: dinsdagochtend een pond, woensdagochtend een pond, en vanochtend 8 ons! Dat is dus al 1.8 kilo in 4 dagen... Ik ben weer gestopt met anticonceptie rothormonen dus misschien is het ontzwangeren nog weer even bezig, maar dit gaat wel heel hard! . Maar goed, ik voel me goed, heb geen honger, dus ik ben maar gewoon blij 
Ik heb een snee brood gepakt mét een speculaasje erop!FOEI FOEI FOEI
(maar ik ben wel inmiddels al 1 kilo kwijt
) Die foei's zijn een beetje overbodig vind ik.
quote:Oke, lief van je...ik voel me al stukken beterOp donderdag 23 november 2006 18:36 schreef ymme het volgende:
Naja, het is geen grote zonde hoor wat je gedaan hebt amaranta.
Die foei's zijn een beetje overbodig vind ik.
2 avonden en 1 dag op stap.......allemaal voor de carnaval al........
Ach ja, maandag weer beginnen.
Het is wel erg belangrijk om die twee liter water per dag te drinken!
quote:Die heb ik toen niet gegeten, krijg ze niet door mijn keel.Op dinsdag 28 november 2006 12:04 schreef Twanstra het volgende:
Ik it in week 5 en, voor dinsdag staat er als avondeten een bord bonen in tomatensaus.......250gram. that's it! Klopt dit wel?
Gewoon aardappels, vlees en groente gemaakt.
quote:Ja dat ben ik ook van plan, want 250 gram bonen in sausOp dinsdag 28 november 2006 14:11 schreef Koningin het volgende:
[..]
Die heb ik toen niet gegeten, krijg ze niet door mijn keel.
Gewoon aardappels, vlees en groente gemaakt.
Zit je weer de volgende dag de hele dag op de Wc.
quote:Ik heb daar toen sowieso aardappels bij gedaan en de 2e keer ook nog een tartaartje geloof ik.Op dinsdag 28 november 2006 12:04 schreef Twanstra het volgende:
Ik it in week 5 en, voor dinsdag staat er als avondeten een bord bonen in tomatensaus.......250gram. that's it! Klopt dit wel?
Kan niet wachten tot vanavond..
quote:Ik vind die stoom aardappelen heerlijk van celavita, geen jus nodig gehad tot nu toe!Op dinsdag 28 november 2006 15:52 schreef Marty het volgende:
Witten bonen met tomatensaus zijn heerlijk met een appeltje er doorheen. Als je wilt ook nog een paar blokjes ham, wat ketjap en paprikapoeder
Kan niet wachten tot vanavond..
Plus vanavond lekker een biefstukje met sla erbij. Ik zeg prima vervanging
14 kg afgevallen in 10 weken tijd. nu alweer 5 of 6 weken gestopt omdat ik heerlijk in mijn vel zit.
mijn eetgewoontes zijn niet meer als het was en eet door sonja veel gezonder, ik ontbijt bv.
de lekkere dingen laat ik nu staan,niet altijd maar ben in die 6 weken nog geen ons aangekomen en betekent dus dat ik precies op gewicht blijf!!
mijn vriendin is nog steeds bezig. ze is nu 13 kg kwijt. gaat erg moeizaam nu omdat wij door omstandigheden maar 1 a 2 x per week thuis eten en vaak vlug een broodje of iets dergelijk in de auto moeten wegwerken(veel ziekenhuis bezoek). ze valt nog steeds af en wil rond de kerst op een kg of 16 a 17 zitten en uiteindelijk 20 kg kwijt zijn
heb er nog niet zo heel veel verstand van maar
ben benieuwt of ik et ook kan volgen
kijk ik woon nog bij me ouders thuis
dus ja de avond pot kan ik niks aan veranderen maar verder overdag
wel zou dat erg zijn ?
Het komt erop neer dat je elke avond groente, aardappelen, vlees eet.
Ik ben vandaag ook bij mijn ouders gaan eten en die hebben gewoon de prei klaargemaakt en zelf ook prei gegeten. Kleine moeite lijkt.
Niet zo zeer om veel af te vallen, maar gewoon om wat bewuster te gaan eten. Ontbijten deed ik bijvoorbeeld nooit, groente en vooral fruit schoten er vaak bij in en iedere vrijdag McDonalds eten op kantoor is natuurlijk ook niet erg goed Het gaat me best goed af eigenlijk, alleen vind ik de lunch echt te weinig. Dus van 2 crackers maken we er maar 4 en vandaag ook 3 boterhammen ipv 2 gehad. Dit lijkt me niet zo'n probleem.
Zijn er hier mensen die het nieuwe boek van Sonja gaan kopen of al besteld hebben?? Ben er erg nieuwsgierig na.Of mijn weegschaal klopt niet, of mijn lijf is raar
Gisteren was ik 8 ons afgevallen, in 1 dag. Vandaag 1,5 kilo aangekomen, een dag later.
Ik ga voorlopig maar niet elke dag wegen denk ik, maar eens per week. Misschien is het dan wat eenduidiger...quote:Kan je niet beter maandag beginnen? In het boek lopen de weken (en dus de menu's) ook van maandag t/m zondag.Op donderdag 30 november 2006 11:23 schreef Muziekmeisje het volgende:
ik bengin in iedergeval vandaag laat jullie weten hoe et gaat
Morgen eens kijken of ik tijd heb om dat boek te gaan halen
Ik heb de hele week trouwens geen rauwkost op, had het neit in huis.
quote:Ik heb het nu wel bijna de hele week gegeten, maar volgens mij gaat het heel snel tegenstaan als je dit week na week vrijwel iedere dag 'moet' eten.Op vrijdag 1 december 2006 09:58 schreef Silmarwen het volgende:
Ik eet vaak die rauwkost niet omdat het teveel is.
quote:ja doe ik ook wist dat niet haha maar nu wel maar zo wel de bootschapppen er voor gaan halen hahaOp donderdag 30 november 2006 12:19 schreef Coconut het volgende:
[..]
Kan je niet beter maandag beginnen? In het boek lopen de weken (en dus de menu's) ook van maandag t/m zondag.
het vervolg er van
hoe vaak wegen jullie 1 keerper week of 1 keer per maand
Op dit moment ligt het hele Sonja gebeuren hier op zijn gat trouwens. Zijn een paar andere dingen die niet helemaal lopen zoals het moet en dat frustreert een beetje.
Maar de bedoeling is dat ik op 1 januari weer eens strak er tegenaan ga.
[ Bericht 96% gewijzigd door Muziekmeisje op 01-12-2006 12:31:33 ]
Volgens mij snap je absoluut niet wat ik zeg.Ik zei dus dat ik hier helemaal NIET bezig ben met sonja op het moment omdat het hier in mijn priveleven even niet helemaal loopt waardoor mijn ruggegraat mbt stevig lijnen totaal weg is.
quote:Jammer zeg.. Maar dan heb je in ieder geval wel een goed voornemen voor het nieuwe jaar meteenOp vrijdag 1 december 2006 11:19 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb het nietuwe boekje gelijk maar even besteld.
Op dit moment ligt het hele Sonja gebeuren hier op zijn gat trouwens. Zijn een paar andere dingen die niet helemaal lopen zoals het moet en dat frustreert een beetje.
Maar de bedoeling is dat ik op 1 januari weer eens strak er tegenaan ga.
Al mijn collega's zitten nu aan de McDonalds (ik heb het notabene nog voor ze gehaald ook
) en ik eet lekker 4 volkoren crackers quote:sorry foutjeOp vrijdag 1 december 2006 12:20 schreef Brighteyes het volgende:
Huh?
Ik zei dus dat ik hier helemaal NIET bezig ben met sonja op het moment omdat het hier in mijn priveleven even niet helemaal loopt waardoor mijn ruggegraat mbt stevig lijnen totaal weg is.
Lang leve Bol!
Het is 2 keer zo dik als het eerste boek!
En het is inclusief boodschappenlijstjes!
En als ik het zo snel zie is het ook iets duidelijker.
Ipv xxx gram spaghetti met roerbakgroente staat er nu:
125 gr. gekookte spaghetti, 200 gr. roerbakgroenten, 3 scheplepels rode spaghettisaus, 75 gr rundergehakt.
[ Bericht 12% gewijzigd door BE op 03-12-2006 14:28:37 ]
quote:Maar staan er ook weekmenu's in?Op zaterdag 2 december 2006 13:33 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb het nieuwe boek binnen!
Lang leve Bol!
Het is 2 keer zo dik als het eerste boek!
En het is inclusief boodschappenlijstjes!
Of zijn het alleen maar recepten?
quote:heb em ook bij bol besteld zou em maandag of dinsdag wel krijgenOp zaterdag 2 december 2006 13:33 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb het nieuwe boek binnen!
Lang leve Bol!
Het is 2 keer zo dik als het eerste boek!
En het is inclusief boodschappenlijstjes!
En als ik het zo snel zie is het ook iets duidelijker.
Ipv xxx gram spaghetti met roerbakgroente staat er nu:
125 gr. gekookte spaghettie, 200 gr. roerbakgroenten, 3 scheplepels rode spaghettisaus, 75 gr rundergehakt.
Maar ja, is ook niet zo raar... Het blijft moeilijk om als student géén alcohol te drinken op donderdagavond. En toen ik bij mijn ouders thuiskwam in het weekend aten we pizza. Grmbl. 
Tegen kerst aan een Kerstdiner met mijn vereniging en het zou wel fijn zijn als er dan een paar kilootjes af zijn. Twee zou al geweldig zijn... We shall see, vanaf maandag ga ik keihard mijn best doen!
Wat is het verschil tussen het nieuwe en het oude boek?
Lees even 4 posts boven je... Maar nog andere weekmenu's? Andere aanpak? Waarom een vervolg?
....Ohh... Een gezond gewicht behouden... Ok.
Waarom een vervolg? Om meer geld in het laatje te krijgen? En omdat er mensen zijn die het meerdere keren achter elkaar volgen en dan heb je zo wat meer variaite.
Er worden ook bewegingsoefeningen gegeven.
ben ik 2 weken maar 2 kilo afgevallen volgens mij
500-800 gram afvallen per week is de 'norm' volgens Sonja....quote:Leuk sinterklaas- of kerstcadeautje voor jezelfOp maandag 4 december 2006 12:55 schreef Koningin het volgende:
Ik vind de prijs net weer wat te veel eigenlijk.....
quote:Dat heb ik al gekocht....Op maandag 4 december 2006 12:58 schreef Coconut het volgende:
[..]
Leuk sinterklaas- of kerstcadeautje voor jezelf
Maar het is idd wel 2 keer zo dik als het eerste boekje en met veel meer info, recepten en 12 weekmenu's.
Verder in: Sonja Bakker, deel 8