Volgende stap is 7% met een hogere vetvrije massa?quote:Op vrijdag 24 februari 2006 10:15 schreef ConQuestador het volgende:
Je eindigde met dat ik onder de sixpack grens zat:
JAAAA... alleen is ie toch nog net helemaal zichtbaar, dus ga ik toch nog ff door met cutten.
Wat trouwens wel een heel leuk detail is: Mijn droog gewicht is precies gelijk gebleven (dus geen spiermassaverlies)
7% is wel beetje te extreem, maar hogere vetvrije massa gaat er zeker komenquote:Op vrijdag 24 februari 2006 13:21 schreef LedZep het volgende:
[..]
Volgende stap is 7% met een hogere vetvrije massa?
dan train je hard genoegquote:Op vrijdag 3 maart 2006 12:26 schreef Ferdi81 het volgende:
oke bedankt ik probeer dmv spinnen iets strakker in mijn vel te komen, cardio na de krachttraining word niks denk ik. meestal ben ik zo leeg dat ik alleen maar naar huis wil
Ga nu maar eerst eens trainenquote:Op vrijdag 3 maart 2006 13:30 schreef Ferdi81 het volgende:
gebruik je ook nog iets van creatine conQuestador ??
Nope, daar begin ik voorlopig niet aan. Ik heb nogsteeds een beetje last van overbelaste polsen (duurt al meer dan half jaar), en dus kan ik niet ECHT voluit trainen.quote:Op vrijdag 3 maart 2006 13:30 schreef Ferdi81 het volgende:
gebruik je ook nog iets van creatine conQuestador ??
Fietsenzaak, wielrenners dragen zequote:Op zondag 5 maart 2006 15:52 schreef Ricky_ het volgende:
Ik weet niet in welk topic ik het moet vragen, dus doe ik het maar hier.
Waar kan je van die halve handschoenen kopen die voorkomen dat er eelt op je handen komt tijdens het gebruiken van bepaalde dingen? Hoe heten die dingen eigenlijk?
Het eelt is niet zo'n probleem. Maar het komt nogal es voor dat er stukken huid van je hand afscheuren. Da's minder fijn (wel hardcore natuurlijk )quote:Op maandag 6 maart 2006 18:24 schreef kikoooooo het volgende:
Waarom zou je trouwens geen eelt op je handen willen?
Wat wil je bereiken?quote:Op woensdag 12 april 2006 23:56 schreef Geqxon het volgende:
Leuk topic dit
Ik heb zojuist een fitness-schema opgesteld en uitgevoerd, en dat ging prima
-Opwarmen met 10x opdrukken
-5 minuten steppen, 90 steps per minuut
-12x opdrukken
-5 minuten steppen, 110 steps per minuut
-12x opdrukken
-5 minuten steppen, 120 steps per minuut
-12x opdrukken
-5 minuten steppen, 110 steps per minuut
-12x opdrukken
-5 minuten steppen, 90 steps per minuut, en dan de laatste minuut geleidelijk afbouwen.
Ik kwam uiteindelijk op 3000 steps ipv. 2600 steps uit, maar het voelde erg goed. Het begon niet te zwaar, en vanwege het geleideijke afbouwen kon ik daarna direct verder gaan waar ik mee bezig was. Ik zou zo nog 10 minuten extra door kunnen gaan.
Het mooie van dit schema is dat het precies in een aflevering van bv. The Simpsons of Family Guy past
Ik zat alleen nog wel met twee vraagjes:
-Wat is beter / verstandiger, heel snel opdrukken (1 per seconde), of heel rustig (om de 2-3 seconde een keer opdrukken)??
-Zien jullie nog verbeterpunten in dit schema? Het enige fitnessapparaat dat ik hier thuis heb is een stepapparaat, dus ik kan er hoogstens crunches bij toevoegen..
Kwark eet ik ook best veel. Tevens magere yoghurt.quote:Op donderdag 4 mei 2006 06:45 schreef ivosnivo het volgende:
Ligt er aan wat je wil bereiken he. Ik weet niet wat je nu allemaal eet. Maar als je groter wil worden, zul je toch een stuk of 6/7 maaltijden per dag moeten eten.
Magere kwark is ook heel goed, zit 10 gram eiwit in per 100 gram.
Ik zou beginnen 's morgen bij je ontbijt (stuk of 3/4 boterhammen) een shake te nemen.quote:Op vrijdag 5 mei 2006 00:35 schreef R-Alph het volgende:
[..]
Kwark eet ik ook best veel. Tevens magere yoghurt.
Maar als tijdens het surfen verhaaltjes lees over koolhydraten vraag ik me af of ik genoeg binnen krijg. Ik kijk wel eens op de achterkant van een pak maar ik ga het niet onthouden.
Ben zelf van plan wat gewicht in spiermassa bij te krijgen omdat ik nu 67kg weeg en zelf 1,88 ben.
Zijn weightgainers dan een oplossing?
Geen van beide, wel kwark, melk, brood, pasta, brinta en havermout tot je bijna moet kotsen.quote:Op maandag 8 mei 2006 20:23 schreef ZwooP het volgende:
Het is een beetje dezelfde vraag als hierboven, maar goed ...
Ik ben 1.86m lang, woog 65kg en na een 7 maanden fitness weeg ik nu 72kg. Alleen ga ik nu voor mn gevoel niet in massa vooruit (wel in kracht gelukkig ). Wat kan ik nou het best gebruiken na of voor het sporten; Eiwit shakes of weightgainer?
Ik heb deze gevonden, weet niet of het wat is in prijs kwaliteit verhouding ..
Eiwit
Weight Gainer
Alvast bedankt!
Kan imo net zo goed zelf een shake maken, ik doe bijvoorbeeld 250 gram kwark met brinta en melk (en soms dextrose). Eiwitten zat.quote:Op maandag 8 mei 2006 20:27 schreef ZwooP het volgende:
Hehe ik vreet me al een ongeluk, helemaal sinds ik gestopt ben met roken.
Maar het geeft dus weinig meerwaarde om na het sporten een eiwit shake te nemen?
edit :
Aha ... nou ja misschien vind ik kwark tegenwoordig wel lekker
Positieve herhaling -> negatieve herhaling geen rust maar wel spanning op de spier laten staan.quote:Op woensdag 10 mei 2006 21:11 schreef McCarthy het volgende:
ik doe dus armoefeningen en dan moet je met een apperaat een deel van de gewichten optillen.
Moet aan het eind van elke beweging de gewichten die je optilt de gewichten in rust raken?
Neen. Squat, squat, squat en squat. Oh ja, je moet ook nog squatten. Traint alles wat onder de barbell is, da's dus zo'n beetje alles behalve je nek.quote:Op donderdag 18 mei 2006 22:30 schreef Bully27 het volgende:
Ik ben van 72 naar 77 kilo gaan in twee weken ongeveer als resultaat van het stoppen met roken en het tijdelijk zitten bij mijn ouders, voluit te eten zeg maar.
Ik vreet me helemaal kapot hier, gecombineerd met fitnessen (3 a 4x per week) voel me wel aardig lekker. Probleem alleen is dat ik het idee heb dat de proporties een beetje zoek raken. Mn biceps en triceps lijken wel gexplodeerd, mn borst is groter geworden, maar mn buikspieren en mn zijkanten (?) hoe noem je dat, vet op de ribben zeg maar, blijven achter. Ik train mijn benen etc door gewoon veel te rennen, aangezien mijn conditie ook belangrijk is. Is dit afdoende om mijn benen te trainen?
Ook zou ik nog wel een slordige 10 kilo willen aankomen, ik ben tenslotte 1,96.
Wat te doen!
Dank je!quote:Op vrijdag 19 mei 2006 08:13 schreef LedZep het volgende:
Zeppie is hier met den oplossing
Eetmeter 2002:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Don't worry over de voedingsmiddelen, met brood en melk kom je een heul end.
Dat zeg ik ook niet, het punt is dat je die hoeveelheden die je hierboven hebt neergezet prima kan halen met de dagelijkse meuk voer, zonder wheyshakes, gainers, blikken tonijn en al die andere shizzle. Gewoon 's morgens een bak brinta, overdag flink wat stukken brood met pindakaas / vleeswaren of zo, 's avonds normaal eten en voor je gaat slapen desnoods nog wat kwark. Melk kan je ertussendoor drinken .quote:Op vrijdag 19 mei 2006 08:28 schreef Jaggunsu het volgende:
[..]
Dank je!
Ik was net op Voedingscentrum aan het kijken...moet je voor 10 euro de CD ROM bestellen, die ze naar je thuis opsturen stelletje amateurs
Ik weet het niet...ik ben het laatste jaar wat meer op mijn voeding gaan letten en heb dat ook consequent volgehouden, en heb toch zeker wel verschillen gemerkt hoor. Simpelweg meer energie en meer kracht tijdens het sporten, maar ook op het werk (geestelijk). Denk dat het zeker wel waard is, om op z'n minst erop te letten dat de voeding de progressie niet teveel tegenhoudt. Het is natuurlijk een beetje zonde als je niet de volledige vruchten van het trainen oogst, simpelweg omdat je niet de voedingsstoffen in de goede hoeveelheden en verhoudingen neemt.
Daar heb je helemaal gelijk in! Ik ben ook geen fan van al die kunstmatige 'zooi', en als het ff kan wil ik het bij normale, natuurlijke voedingsmiddelen houden. Ik heb ff gekeken, maar ik zie toch wel dat het handig kan zijn om iedere dag iets extra's, eiwitrijks te eten, zoals bv idd een bak kwark voor het slapengaan en wat meer te focussen op vis en wit vlees ipv varkensvlees. En ook eieren, magere kaas, noten etc proberen in te passen. Want anders kom ik te laag met mijn eiwitten uit, en te hoog met de rest.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 08:31 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat zeg ik ook niet, het punt is dat je die hoeveelheden die je hierboven hebt neergezet prima kan halen met de dagelijkse meuk voer, zonder wheyshakes, gainers, blikken tonijn en al die andere shizzle. Gewoon 's morgens een bak brinta, overdag flink wat stukken brood met pindakaas / vleeswaren of zo, 's avonds normaal eten en voor je gaat slapen desnoods nog wat kwark. Melk kan je ertussendoor drinken .
Jazeker, en daarom nemen de meeste mensen een whey-shake na hun training (dit zijn snelle eiwitten). In dingen als kwark zitten vooral trage-eiwitten, daarom nemen mensen vaak voor het slapen kwark (gedurende de nacht eiwitopname).quote:Op vrijdag 19 mei 2006 23:36 schreef Jaggunsu het volgende:
[..]
Daar heb je helemaal gelijk in! Ik ben ook geen fan van al die kunstmatige 'zooi', en als het ff kan wil ik het bij normale, natuurlijke voedingsmiddelen houden. Ik heb ff gekeken, maar ik zie toch wel dat het handig kan zijn om iedere dag iets extra's, eiwitrijks te eten, zoals bv idd een bak kwark voor het slapengaan en wat meer te focussen op vis en wit vlees ipv varkensvlees. En ook eieren, magere kaas, noten etc proberen in te passen. Want anders kom ik te laag met mijn eiwitten uit, en te hoog met de rest.
maar wat adviseren jullie om direct na de training te drinken/eten? (als je dus geen whey/gainer ofzo wilt nemen). Is er ook zoiets als snelle en langzame eiwitten, net zoals bij suikers ofzo?
Halve bak kwark = 20 eurocentquote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jazeker, en daarom nemen de meeste mensen een whey-shake na hun training (dit zijn snelle eiwitten). In dingen als kwark zitten vooral trage-eiwitten, daarom nemen mensen vaak voor het slapen kwark (gedurende de nacht eiwitopname).
Echter mocht je niet aan de shakes willen (wat ik me kan voorstellen, ik doe het ook niet, veel te dure meuk), kan bv ook kwark na je training nemen icm dextrose. Dextrose wordt heel snel opgenomen, waardoor je bloedsuikerspiegel eventjes heel snel stijgt. Hierdoor komt er een insulinepiek (insuline verwijdert nl. de suiker uit het bloed), en juist door die insulinepiek kan je lichaam perfect voedingsstoffen opnemen. De kwark zal dan dus snel(ler) opgenomen worden.
Wat ik na elke training neem is een zelfgemaakte shake met:
250gram kwark
30-40 gram dextrose
aanvullen met melk om vloeibaarder te maken
Minstens 30 gram eiwit + veel suikers uit de dextrose = hele goede, goedkope shake (je kan ook brinta erbij gooien voor wat extra complexe suikers en voedingsstoffen)
Dank je, dit is geweldige infoquote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jazeker, en daarom nemen de meeste mensen een whey-shake na hun training (dit zijn snelle eiwitten). In dingen als kwark zitten vooral trage-eiwitten, daarom nemen mensen vaak voor het slapen kwark (gedurende de nacht eiwitopname).
Echter mocht je niet aan de shakes willen (wat ik me kan voorstellen, ik doe het ook niet, veel te dure meuk), kan bv ook kwark na je training nemen icm dextrose. Dextrose wordt heel snel opgenomen, waardoor je bloedsuikerspiegel eventjes heel snel stijgt. Hierdoor komt er een insulinepiek (insuline verwijdert nl. de suiker uit het bloed), en juist door die insulinepiek kan je lichaam perfect voedingsstoffen opnemen. De kwark zal dan dus snel(ler) opgenomen worden.
Wat ik na elke training neem is een zelfgemaakte shake met:
250gram kwark
30-40 gram dextrose
aanvullen met melk om vloeibaarder te maken
Minstens 30 gram eiwit + veel suikers uit de dextrose = hele goede, goedkope shake (je kan ook brinta erbij gooien voor wat extra complexe suikers en voedingsstoffen)
Geen dank, als je nog wat te vragen hebt hoor ik het hier of in het bodybuilding-topic wel.quote:Op woensdag 24 mei 2006 21:34 schreef Jaggunsu het volgende:
[..]
Dank je, dit is geweldige info
ik ga er meteen mee aan de slag
Ik eet geen kilo kwark per dag Half bakje zoals ivo zei.quote:Op woensdag 24 mei 2006 23:15 schreef Genjuro het volgende:
LedZep, ik heb veel respect voor je, niet omdat je zoveel kunt liften of zoveel weet, maar omdat je gewoon elke dag een kilo kwark door je strot krijgt
Na 3 dagen zou ik het al niet meer kunnen zien
Geslacht: manquote:Op vrijdag 26 mei 2006 14:37 schreef Timmehhh het volgende:
Hey ik fitniss ook al een tijdje, ik wil nu mijn benen trainen (ik wil dunnere bovenbenen), heb een beetje dikke benen en dan zitten sommigen broeken niet echt relax. Moet ik dit doen met cardio? Of met oefeningen?
85 cm is anders best veel en 60 cm NIET veel.. afijn ik zou gewoon wat vet proberen te verliezen en gewoon je benen trainen (squats), en tegelijkertijd je bovenlichaam snoeihard behandelen.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 16:13 schreef Timmehhh het volgende:
Mijn benen zijn vrij gespierd maar er zit ook wat vet aan. Omtrek is 60 cm terwijl de omtrek van mijn buik is maar 85 cm
Oke, guess it's just your posture then. Afijn, niet bang zijn om die benen te trainen iig .quote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:43 schreef Timmehhh het volgende:
Op mijn buik heb ik gewoon blokjes en daar valt echt geen vet af te trainen maar van mijn benen wel. Maar alvast bedankt voor de hulp!
Ik huil met je meequote:Op zaterdag 3 juni 2006 19:09 schreef McGilles het volgende:
Ben nu donderdag als laatste geweest en kan pas weer dinsdag trainen
Dat is pas lang wachten!
Dus jij bent ook nog steeds een whey-maagd! Mij staat het ook tegen.quote:Op donderdag 25 mei 2006 09:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik eet geen kilo kwark per dag Half bakje zoals ivo zei.
Misschien iets makkelijker dan een bakje kwark naar binnen werken na je trainingquote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:06 schreef LedZep het volgende:
Whey zuigt. Nergens voor nodig.
Maar niet "nodig". Helemaal niet voor beginners.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:54 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Misschien iets makkelijker dan een bakje kwark naar binnen werken na je training
Klopt, zeer vervelend trouwens 2 topics waar inhoudelijk weinig verschil in zit.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar niet "nodig". Helemaal niet voor beginners.
Na 8 jaar veel melk gedronken te hebben ben ik "overgestapt" op proteine shakes. Smaakt prima.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:04 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Dus jij bent ook nog steeds een whey-maagd! Mij staat het ook tegen.
Kunnen BB en Fitness niet samengevoegd worden? Ivo en jij zeggen nu alles dubbel.
Maar "bodybuilding" is eng Wij doen aan Fitness!quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:56 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Klopt, zeer vervelend trouwens 2 topics waar inhoudelijk weinig verschil in zit.
Bodybuilding is AAS. Fitness is gezellig bankdrukken en biceps trainenquote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar "bodybuilding" is eng Wij doen aan Fitness!
BorstBuikBicepsBoysquote:Op woensdag 7 juni 2006 00:00 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Bodybuilding is AAS. Fitness is gezellig bankdrukken en biceps trainen
Wat is daar nu weer mis mee?quote:
quote:
klinkt als een goede shake!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat ik na elke training neem is een zelfgemaakte shake met:
250gram kwark
30-40 gram dextrose
aanvullen met melk om vloeibaarder te maken
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/quote:Op dinsdag 13 juni 2006 17:02 schreef Geqxon het volgende:
Zozo, na een paar dagen fietsen heb ik bijna dat buikje weggekregen
10kg aan spier aangekomen en je wilt je vet rond je middel wegkrijgen?quote:Op woensdag 14 juni 2006 12:41 schreef perser het volgende:
[..]
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/
ben wel 10 kilo aangekomen aan spier
Ik heb dus 5 dagen lang elke dag 3 uur gefietst (op een hoog tempo) waardoor mijn buik van onacceptabel naar acceptabel ging. Ik heb zeker nog geen blokjes, maar ik heb iig niet meer zo'n rare bobbel op mijn buikquote:Op woensdag 14 juni 2006 12:41 schreef perser het volgende:
[..]
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/
ben wel 10 kilo aangekomen aan spier
Vreemd, ik spin zeker 2 a 3 x in de week met daarbij 1 x kickfun en daarbij 2x kracht training voor de spinning.quote:Op woensdag 14 juni 2006 13:40 schreef Geqxon het volgende:
[..]
Ik heb dus 5 dagen lang elke dag 3 uur gefietst (op een hoog tempo) waardoor mijn buik van onacceptabel naar acceptabel ging. Ik heb zeker nog geen blokjes, maar ik heb iig niet meer zo'n rare bobbel op mijn buik
En je eetpatroon is ook gewoon normaal? Geen overdreven aantallen zakken chips en bakjes patat en dergelijke? Want wat je doet aan cardio lijkt mij wel ok. Het is volgens mij wel zo dat als jij krachttraining doet, en je daarbij ook je buikspieren traint, je buikspier wel groeit en deze het nog resterende kleine laagje vet naar voren duwt als het ware.quote:Op woensdag 14 juni 2006 13:50 schreef perser het volgende:
[..]
Vreemd, ik spin zeker 2 a 3 x in de week met daarbij 1 x kickfun en daarbij 2x kracht training voor de spinning.
En toch raak ik me buik niet kwijt wtf
Buikspieren groeien maximaal maar max 2 cm naar voren zoals de meeste mensen ze trainen, dus daar light het echt niet aanquote:Op woensdag 14 juni 2006 14:56 schreef xFriendx het volgende:
[..]
En je eetpatroon is ook gewoon normaal? Geen overdreven aantallen zakken chips en bakjes patat en dergelijke? Want wat je doet aan cardio lijkt mij wel ok. Het is volgens mij wel zo dat als jij krachttraining doet, en je daarbij ook je buikspieren traint, je buikspier wel groeit en deze het nog resterende kleine laagje vet naar voren duwt als het ware.
Sowieso is volgens mij bij mannen buik erg lastig omdat vet vaak het eerst op de buik gaat zitten.
Excuus, beetje laatquote:Op vrijdag 23 juni 2006 22:56 schreef LedZep het volgende:
Als het bij 8 boterhammetjes + brinta + avondeten blijft is het namelijk helemaal niks
helaasch, fabeltjes!quote:Op dinsdag 18 juli 2006 22:47 schreef NITR0 het volgende:
vet omzetten in spieren kan dus ook niet? ik heb daar wel eens wat over gehoord
Moet je beginnen met cardio om vet weg te branden en dan pas omzetten naar spiermassa?quote:Op dinsdag 18 juli 2006 14:47 schreef ConQuestador het volgende:
lokaal vet verbranden bestaat niet, dat wordt dus gewoon cardio doen
Kan wel trouwens.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 14:47 schreef ConQuestador het volgende:
lokaal vet verbranden bestaat niet, dat wordt dus gewoon cardio doen
Maar de middelen die daarvoor nodig zijn, staan vast en zeker op de dopinglijstquote:
Ik zou ten eerste gevarieerder gaan krachttrainen, je hebt nu een heel beperkt schema. Verder is 15 min cardio niet genoeg om vet te verbranden. Ik zou een half uur NA de krachttraining doen (dan is je hartslag namelijk al hoger, en is je lichaam al aan het vet verbranden ipv de energie reserves).quote:Op maandag 24 juli 2006 23:26 schreef Maxxieh het volgende:
Wat raden jullie mij nog meer aan?
Geen idee eigenlijk.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 09:17 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Maar de middelen die daarvoor nodig zijn, staan vast en zeker op de dopinglijst
Ja ik ben ook van plan om op mijn voeding te gaan letten, moet nog ff deze topic doorlezen hoe en wat.. Ik krijg de 27e een ander schema van m'n sportschool, even kijken hoe dat is, anders ga ik zelf een schema bedenken. Maar dat cardio, is een half uurtje op de crosstrainer dan goed genoeg? Of moet het gevarieerd zijn? Ik doe nu namelijk een kwartiertje het programma verrassing, dus heuveltje op heuveltje af, weer vlak et cetera et cetera.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 09:19 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik zou ten eerste gevarieerder gaan krachttrainen, je hebt nu een heel beperkt schema. Verder is 15 min cardio niet genoeg om vet te verbranden. Ik zou een half uur NA de krachttraining doen (dan is je hartslag namelijk al hoger, en is je lichaam al aan het vet verbranden ipv de energie reserves).
Oja, verder is het gewoon een kwestie van volhouden. Om je te bewijzen dat het wel degelijk mogelijk is : 1,5 jaar geleden woog ik 95 kilo bij 1.95m (Vetpercentage van iig over de 20%). Nu weeg ik iets minder dan 80 kilo met zo'n 12% BF. Gewoon een kwestie van volhouden, en toch ook op de voeding letten want anders kom je er nooit
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 21:22 schreef ivosnivo het volgende:
1 bak na je training ofzo is leuk om te beginnen. En probeer is wat melk te drinken.
500 gram.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.quote:
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?
Vrij normaal aantal bestaat niet echt denk ik. Ik lees in topics dat sommige mensen 's ochtends niet ontbijten en 's middags 2 broodjes eten, aan de andere kant lees ik in het bodybuilding topic dat mensen 16 broodjes eten. Nogal een verschil dus.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:35 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.
[..]
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?
Zullen we het volspammen en dan een nieuwe openen?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Topic bestaat nog steeds dus
Hoi, heb je iets te vertellen, of een vraag voor ons?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:59 schreef Tommy__ het volgende:
hoo wie we daar hebben
hoi Light Emitting Diode Zooi Emitting Person ofzo
ik ontkenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
Ja, natuurlijk, want Fitness is cool en BB is steroidenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef Robocock het volgende:
Tja, iemand die op Fitness zoekt komt al snel in dit topic uit. Dan zul je de TT van het BB-topic moeten aanpassen, maar dat zit er ook niet in vrees ik
Lul nou niet zo slap, dat zeg ik toch niet Iemand die begint met fitness zal in eerste instantie niet meteen in een BB topic gaan brullen en lullen.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja, natuurlijk, want Fitness is cool en BB is steroiden
Als je nou je poten erafzaagt, ben je in 1 keer zoveel massa kwijt dat je direct 20 pull ups kan doen EN een one arm chin!quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:03 schreef Tommy__ het volgende:
Led, ik heb last van ballonkuiten, hoe zal ik deze spiermassa het best verbranden - met een bunzenbrander of toch maar de kookplaat? ik kom er echt niet uit
Jij zegt het niet, anderen denken het wel. En als ze niet in het BB topic willen komen doen ze het maar niet. In de andere topics komt toch nooit wat nuttigs voorbij.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:04 schreef Robocock het volgende:
[..]
Lul nou niet zo slap, dat zeg ik toch niet Iemand die begint met fitness zal in eerste instantie niet meteen in een BB topic gaan brullen en lullen.
Heb je hem ook een latspread en een double back biceps cadeau gegeven?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:05 schreef ivosnivo het volgende:
Oke verhaal.
Komt gast aanlopen met zijn vriendin en zegt heej ben jij niet ivosnivo van fok? (Ik stond op de lane te werken op schiphol). Dus ik zo what the fuck man wat is dit, dit heb ik nog nooit mee gemaakt man. Hij zo sorry ik dacht dat je hem was. Ik zo weer jezus man vet apart dit ja ik ben hem. Hij trainde ook al een tijdje, met een splitschema zei ie . En hij ging er een topic over openen als ie terug was
Ja ik had toevallig me poseerslip aanquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Heb je hem ook een latspread en een double back biceps cadeau gegeven?
Mee eens, hoef je nog niet meteen dit topic te verneuken Geef gewoon een linkie naar het BB topic ofzo, of laat deze reeks sluiten. Kom zelf voor advies etc ook naar het BB topic, en lijkt me beter als deze ellendige reeks gewoon dicht gaatquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij zegt het niet, anderen denken het wel. En als ze niet in het BB topic willen komen doen ze het maar niet. In de andere topics komt toch nooit wat nuttigs voorbij.
MrJ heeft al eens aan de mods voorgesteld om te fuseren, maar dat wilde men niet. Een tijdje terug is er ook zo'n voedings-bodybuilding topic geopend en na een avond / ochtend vol bullshit werd ie nog niet gesloten.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:09 schreef Robocock het volgende:
[..]
Mee eens, hoef je nog niet meteen dit topic te verneuken Geef gewoon een linkie naar het BB topic ofzo, of laat deze reeks sluiten. Kom zelf voor advies etc ook naar het BB topic, en lijkt me beter als deze ellendige reeks gewoon dicht gaat
Puike mods hier btw ( )
Altijd handigquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja ik had toevallig me poseerslip aan
feestquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 17:06 schreef Lanvin het volgende:
Ik ben sinds paar dagen begonnen bij Achmea Health Center, zijn er meer mensen die bij zo'n health center trainen? Wat zijn jullie ervaringen? Wat mij opviel is dat er niemand in het echte krachthonk bezig was (met losse halters etc)
Ik zei ook niet dat ik het erg vond,, in tegendeel maar tis wel typisch dat daar juist niets word gedaan ik kan echt nie tzonder mijn bench press en biceps trainingenquote:
Voedingsschema + 3x per week cardio (HIIT of low-intensity). Principe van HIIT kan je met google wel vinden.quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:26 schreef Stienn het volgende:
Mensen, ik wil m'n buikje er af hebben. Sinds ik op fitness zit ben ik alleen maar aangekomen. Hoe krijg ik m'n buik er goed af. Gister heb ik volgens mij goed getraint:
10 min Cardio
8x 3 setjes bankdrukken
10 min Cardio
Buikspieroefeningen (10 min) / Trainen met losse halters
10 min Cardio
Overige apparaten
Is dat een beetje effectief om op die manier een tijdje door te gaan? Of kan ik beter iets anders doen?
Implantaten of schoudervulling.quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:59 schreef Stienn het volgende:
Oke, dan de volgende vraag.. hoe wordt ik breed
Allereerst door geen cardio te doen en veel te eten.. en af en toe es wat trainen he .quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:59 schreef Stienn het volgende:
Oke, dan de volgende vraag.. hoe wordt ik breed
Eigenlijk bedoel ik dat je niet moet proberen af te vallen maar dat je moet trainen en vreten. 3x per week fullbody met 6000kcal voer ofzo .quote:Op zaterdag 9 september 2006 13:59 schreef Stienn het volgende:
Eigenlijk bedoel ik hoe krijg ik een mooi afgetaind gespierd lichaam..
Niet iedereen is ecto hoorquote:Op zaterdag 9 september 2006 14:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Eigenlijk bedoel ik dat je niet moet proberen af te vallen maar dat je moet trainen en vreten. 3x per week fullbody met 6000kcal voer ofzo .
met 6000 kcal per dag zou ik 1 kg vet per week aankomenquote:
Moet je maar eens wat gaan trainen dan.quote:Op zondag 5 november 2006 18:32 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
met 6000 kcal per dag zou ik 1 kg vet per week aankomen
Jij bent echt kansloos, niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme als jou hoorquote:Op zondag 5 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Moet je maar eens wat gaan trainen dan.
Nutteloze excuses. Iedereen kan 6000kcal eten zonder vet te worden.quote:Op zondag 5 november 2006 18:59 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Jij bent echt kansloos, niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme als jou hoor
Ik denk dat je dan beter een weightgainer kan aanschaffen. HMB werkt niet en creatine is wel handig, maar heeft verder geen voedingswaarde oid.quote:Op zondag 5 november 2006 19:08 schreef Stienn het volgende:
Ik heb vanmiddag eens op www.fitnessnet.nl gekeken. Als ik dit pack haal. Zal dat helpen om m'n spiergroei te stimuleren?
zucht ...... dat soort supplementen hebben pas nut wanneer je al een redelijke tijd traint en je de rest (slaap, voeding, training) allemaal in orde hebt.quote:Op zondag 5 november 2006 19:08 schreef Stienn het volgende:
Ik heb vanmiddag eens op www.fitnessnet.nl gekeken. Als ik dit pack haal. Zal dat helpen om m'n spiergroei te stimuleren?
zou kunnen ja... maar dan zou ik wel iedere dag een uur moeten cardioen ofzo. Mijn rustmetabolisme is minder dan 2000 kcal, op mijn werk zit ik de hele dag stil, dus dat zouden 4000 kcal zijn die ik volledig moet verbruiken bij het trainen en opbouwen van spiermassa.quote:Op zondag 5 november 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nutteloze excuses. Iedereen kan 6000kcal eten zonder vet te worden.
Afwisselen. Zo blijft het leuk en zo wennen je spieren er niet aan zodat ze moeten groeien.quote:Op zondag 5 november 2006 19:28 schreef Stienn het volgende:
Wat is beter? alles maximaal 8 herhaningen en dit 3 keer achter elkaar of het maximale afbouwen dus 12 her, 10 her, 8 her, 6 herhalingen?
Waar kun je je vetgehalte laten berekenen?
Je moet de juiste mensen kennen, ik kan gratis mijn onbeperkt trainen in mijn gym omdat mijn vader bevriend is met de sportschool eigenaar.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 19:26 schreef Kontiki het volgende:
Ik ben momenteel bezig met het uitkiezen van een goede sportschool in mijn omgeving. Alleen lijken de beteren allemaal verknocht aan het begrip "inschrijfgeld". Kan iemand mij uitleggen waarom ik uberhaupt een fors bedrag (tussen de 50 en 200 euro) moet neerleggen terwijl ik daarna per maand ook nog eens een dikke 40-50 euro moet betalen? Dan betaal je toch gewoon voor lucht? Wat krijg ik hiervoor?
Ik heb het idee dat dit gewoon flink cashen is voor de sportscholen. Net mijn oude centrum opgebeld, waar ik 3 jaar gezeten heb. "Ja meneer, U moet gewoon weer inschrijfgeld betalen. Normaal is het 195 euro maar we hebben nu een actie: slechts 97 euro"
Slechts.... Zoveel geld om lid 'te mogen worden'
quote:» Er is al 305 dagen niet in dit topic gepost. Bedenk goed of het nuttig is dit topic omhoog te schoppen!
quote:Op zaterdag 15 september 2007 11:28 schreef Juicyhil het volgende:
Hoi,
Ik wil graag gaan fitnessen, maar ik zit te denken aan Sportcity (almere). Weet iemand toevallig prijzen daarvan? En hoeveel het inschijfgeld is. Ik heb wel begrepen op de site dat er 99 euro korting momenteel is op inschrijfgeld...
jepquote:Op zaterdag 15 september 2007 15:50 schreef Stienn het volgende:
welke? de Aclo?
Het eerste lijkt me, echt fucking krap daar.quote:Op zondag 16 september 2007 18:52 schreef Stienn het volgende:
Waarom te klein ofzo? Geen begeleiding?
Voor 50 euro te koop bij de sportzaak, ik zou er wel om een vragen met een autoschema generator met calorie inleesmogelijkheid.quote:Op maandag 24 september 2007 20:26 schreef Damzkieee het volgende:
Goed eten, slapen, trainen.quote:Op zondag 30 september 2007 11:38 schreef Stienn het volgende:
Oke, vanaf maandag ga ik weer beginnen met fitnessen. Mijn doel is om in de zomer wat meer massa te hebben, maar dat het ook gewoon goed te zien is. droog gespierd heet dat toch?
Hoe ga ik dat redden?
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.quote:Op maandag 15 oktober 2007 11:18 schreef Haijo het volgende:
Wat zijn in godsnaam slimme spieren?
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:47 schreef Haijo het volgende:
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).quote:Slimme spieren, Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
Als je een gemiddelde 100/200m topsprinter ziet, zien deze anders flink gespierd uit en 400m sprinter en 800m zullen dan meer slimme spieren hebben. Een 100 en 200 meter haalt ook veel snelheid vanuit zijn bovenlichaamquote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
Aaaah "functioneel" dat is me lievelingswoord wat is er functioneler aan rennen dan aan gewichten optillen? Volgens mij is het maar net wat je leuker vind.quote:Op maandag 15 oktober 2007 15:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).
Ik ben gruwelijk log. Maar toch kan ik nog snel sprinten en dunken. Terwijl ik dit nooit oefen. Waarom denk je dat elke topatleet met gewichten traint?quote:Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
quote:Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
[..]
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).
Daarom trainen topatleten elke dag met zware gewichten zeker.......... om log en niet-functioneel te worden.quote:Op maandag 15 oktober 2007 15:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).
Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
[..]
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).
Maar als er wat vet op je buik zit. Worden je spieren toch nooit goed zichtbaar?quote:Op dinsdag 11 december 2007 08:51 schreef ConQuestador het volgende:
1.92 en 75 kilo en je wilt AFVALLEN ???
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Wtf. Hoe doe je dat, ben 1.75 en weeg ook 75kg. Zo weinig wegen en dan nog vet hebben, dan moet je echt geen spieren hebben.quote:Op maandag 10 december 2007 21:31 schreef Huppelei het volgende:
Hallo allemaal.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!quote:Op woensdag 14 juni 2006 18:52 schreef ConQuestador het volgende:
Volhouden...... ik eet ook weinig en sport veel, maar toch gaat het wegwerken van het vet zeer langzaam. Pas na lange tijd zul je resultaat zien
lang leve het trage metabolisme
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:47 schreef Haijo het volgende:
[..]
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?
Slimme spieren, Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.quote:Op woensdag 12 december 2007 16:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quotenquote:Op woensdag 12 december 2007 15:55 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!
De buikspier is 1 grote spier waar pezen overheen lopen, deze pezen zorgen ervoor dat je blokjes ziet, terwijl het eigenlijk 1 spier is die je ziet. Hoe die pezen lopen verschilt per persoon, sommigen hebben een perfect symetrische 6 pack, en sommigen hebben slechts 5 blokjes (arnold b.v.)quote:Op woensdag 12 december 2007 15:25 schreef Fuzzysham het volgende:
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ben een tijdje geleden van 5 naar 4 terug gegaan. Bevalt prima. ma/di trainen, wo rust, do/vrij weer trainen.quote:Op woensdag 12 december 2007 19:28 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quoten
"toevallig" ben ik net deze week begonnen met mijn uberschema: 5x in de week trainen en vreten om het leven
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).quote:Op woensdag 12 december 2007 17:12 schreef Haijo het volgende:
[..]
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.
Veel mensen zullen het ook niet mooi vinden, daarnaast is het de vraag of het nou zo gezond is.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Eet jij 1000kg vlees per jaar?quote:Op vrijdag 14 december 2007 19:04 schreef Skazminko het volgende:
Oh brother, krijgen we dat weer.
Natuurlijk is het doel van bodybuilding een esthetische kwestie. Alle traditionele bodybuildingschema's (split) zijn op een zo groot mogelijke toename in volume in een zo kort mogelijke tijd uit. Die schema's zijn totaal niet gericht op kracht, en krachtstoename is dan ook een schraal bij-effect van zgn. sacroplasmische groei, wat jij "nutteloze spieren" zal noemen.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Nee, maar als je me dat geeft kan je me over een half jaar niet meer herkennen.quote:
dat was het bekendste wat ik nog kende.. schouders doen we ook eigenlijk het hele bovenlichaam welke we om de dag wisselen met elke dag ook de buik (dat schijnt wel te kunnen omdat dat sneller gaat ?quote:Op woensdag 19 december 2007 16:34 schreef ivosnivo het volgende:
Dit schema is echt te kut. Waarom train je geen schouder, quads, hamstrings, kuiten, trapezius? En waarom doe je buik 4x per week?
Is dat niet een tikkeltje overdreven?quote:Op donderdag 20 december 2007 15:24 schreef LedZep het volgende:
1: borst + voorkant schouders
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
Ik heb bijna hetzelfde, alleen dan dag 1 en 2 omgedraaid. Zit ik dus weer fout.quote:Op donderdag 20 december 2007 15:24 schreef LedZep het volgende:
1: borst + voorkant schouders
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
Jaquote:Op donderdag 20 december 2007 15:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Is dat niet een tikkeltje overdreven?
Ik zou ook af en toe is wat dagen rust in lassen. Vooral na je schouders weer je borst enzo. In de sportschool groeien je spieren niet, die groeien als je rust neemt na je training.quote:Op donderdag 20 december 2007 15:46 schreef Drumpie het volgende:
Heej mensen ik ben nu eindelijk begonnen met serieus trainen ik ga elke dag:
Dag 1: Borst + Triceps
Dag2: Rug + Biceps
Dag3: Benen + Schouders
Ik ga elke dag en doe ook nog buikoefeningen ertussen.
Ik gebruik Whey shake http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=444
Maar ik wou nu mischien wat erbij proberen
-Creatine http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=463
-Mass Fx http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=699
Ik ben nu dus 15 jaar is dit slecht voor me of kan het eigenlijk geen kwaad of moet ik me gewoon bij de Whey houden?
Bedankt!
Ik vind dat een tikkeltje overdreven, dat mag je best weten.quote:
Je probleem heeft ook een voordeel, nu kun je trainen wanneer het jou het best uitkomt. En idd je kunt het best zo snel mogelijk weer beginnen anders komt het er niet van.quote:Op donderdag 20 december 2007 17:00 schreef 1knowFeaR het volgende:
Zo heb nu maand gefitnist (maandabonment genomen),
heb nu beetje het probleem dat de vriend waarmee ik fitnisde ermee gestopt is.
en ik moeite heb om mezelf te pushen om alleen te gaan(hoezeer ik het ook haat om toe te geven).
Ben wel van plan om weer te verlengen ben het alleen ff aan uitstellen nu wat vet slecht is eigenlijk..
ik deed overigens 3 dagen per week:
dag 1:Biceps/borst
dag 2:Triceps/rug
dag 3:benen/rug
*allemaal inclusief een beetje cardio*
Haha, daarom traint een sprinter vrijwel puur zijn type2b vezels, dezelfde die een bodybuilder/powerlifter/gewichtheffer traint.quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
denk dat het per persoon verschillend is of je er wél of geen aanleg voor hebt..... maar ik denk persoonlijk dat het een kwestie van een jaar is voordat je écht wat ziet (lees: je breder wordt) , al heb ik er geen ervaring mee...quote:Op maandag 25 februari 2008 14:14 schreef Landgeld het volgende:
Ik ben 1.96 weeg 82 kg en wil graag beginnen met trainen op: buik/borst/schouders
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
'gewoon' 2x per week een uur oefeningen voor die spiergroepen (schouders/borst/buik).... Wat is voor de gemiddelde dan een zichtbaar resultaat? (half jaar)quote:Op maandag 25 februari 2008 22:01 schreef ivosnivo het volgende:
Ligt eraan wat je gaat doen en wat je inzet is en of je beetje aanleg hebt.
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.quote:Op vrijdag 29 februari 2008 11:37 schreef Breathtaking het volgende:
Ik fitness nu meer dan 4 maanden, en ik zie er zelf al aardig wat van
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.quote:Op maandag 3 maart 2008 22:45 schreef Landgeld het volgende:
Hmm, ik ben niet ondervoed en wil 2x per week kracht-trainen puur op buik-borst-schouder, dus voor de zomer wat resultaat moet kunnen (3-4 maanden).... oftwel : breder worden
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Wat bedoel je met 'spierdefinitie' zal goed worden? maar thx voor je reply.. Ben alleen benieuwd na hoeveel weken/maanden ik resultaat zie, met 2x 1 uur per week krachttraining specifiek op de spiergroepen buik/borst/schouders/rugquote:Op dinsdag 4 maart 2008 11:55 schreef slaapvaak het volgende:
[..]
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.
Je spierdefinitie zal wss erg goed worden.
3 x per week? + 2 keer per week bodybalance (Wat ook aardig wat doet voor je spieren)quote:Op maandag 3 maart 2008 20:56 schreef Landgeld het volgende:
[..]
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.
Liposuctie, en als dat niet werkt kun je misschien proberen meer te bewegen en gezond te eten?quote:Op dinsdag 4 maart 2008 14:09 schreef Stienn het volgende:
Oké, ik begin nu een beetje een buikje te gaan krijgen en een onderkin.... nog niet zo heel extreem maar ik erger me d'r wel aan.
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |