SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik fitness nu pas een maandje ongeveer, 3X in de week 1.5 uur trainen,waarvan 20 minuten cardio en de rest kracht training, ik begon als 89 kilo zwaar iemand, in paar maandjes tijd ben ik naar de 70 gegaan waar ik dus nu op zit, dus zit met best nog wat vel op mijn buik...het is niet echt vet maar wat overtollig vel..krijg je dit ook weg door cardio? of verdwijnt dat van zelf?
Ben sinds een paar weken ook weer aan het fitnessen. Ben me nu aan het orienteren op mijn voeding maar volgens mij moet ik pauzeloos Brinta eten ofseau Ik loop ook 3 of 4 keer per week hard, en ik tennis ook nog eens 2x per week. Ik kom al heel moeilijk aan en ik verbrand dus vrij veel.
Brinta smaakt weer goed gelukkig, dus dat dan maar 2x per dag, + normale avondmaaltijd en wat broodmaaltijden tussendoor. Moet toch wel in de buurt komen dan?
Ik loop ook 3 of 4 keer per week hard, en ik tennis ook nog eens 2x per week. Ik kom al heel moeilijk aan en ik verbrand dus vrij veel. Brinta smaakt weer goed gelukkig, dus dat dan maar 2x per dag, + normale avondmaaltijd en wat broodmaaltijden tussendoor. Moet toch wel in de buurt komen dan?
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
.
Excuus, beetje laatquote:Op vrijdag 23 juni 2006 22:56 schreef LedZep het volgende:
Als het bij 8 boterhammetjes + brinta + avondeten blijft is het namelijk helemaal niks
Ik ben er wel achter dat ik het dus vrij moeilijk ga krijgen met echt veel eten. Ik vergeet het nu soms simpelweg omdat ik niet de hele dag honger heb, ik moet er echt npg een patroon in krijgen. Zou wel handig zijn als ik een horloge met alarm had ofzo
Ik merk wel dat mijn lichaam er meer om vraagt. Zaterdagnacht in de kroeg kreeg ik gewoon ontzettende buikpijn, en na een pistoletje ei was dat meteen weer weg.
Ben wel blij dat ik Brinta prima te eten vind, anders had ik een groter probleem
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ik heb een half jaar weinig aan sport gedaan, nu ben ik weer begonnen met hardlopen.
Ik ben in de winter dus een paar kilo's aangekomen, echter ligt m'n BMI zo rond de 20, dus dat is verder in orde. Ik heb echter last van vet dat zicht op bepaalde plaatsen ophoopt, zowel rond mn buik als m'n borst. Hoe kan ik dit het beste kwijt raken? die specifieke spiergroepen trainen of gewoon veel cardio doen?
Ik ben in de winter dus een paar kilo's aangekomen, echter ligt m'n BMI zo rond de 20, dus dat is verder in orde. Ik heb echter last van vet dat zicht op bepaalde plaatsen ophoopt, zowel rond mn buik als m'n borst. Hoe kan ik dit het beste kwijt raken? die specifieke spiergroepen trainen of gewoon veel cardio doen?
er kunnen geen rechten worden ontleend aan deze post
vet omzetten in spieren kan dus ook niet? ik heb daar wel eens wat over gehoord
er kunnen geen rechten worden ontleend aan deze post
helaasch, fabeltjes!quote:Op dinsdag 18 juli 2006 22:47 schreef NITR0 het volgende:
vet omzetten in spieren kan dus ook niet? ik heb daar wel eens wat over gehoord
Moet je beginnen met cardio om vet weg te branden en dan pas omzetten naar spiermassa?quote:Op dinsdag 18 juli 2006 14:47 schreef ConQuestador het volgende:
lokaal vet verbranden bestaat niet, dat wordt dus gewoon cardio doen
Je kan enkel vet verbranden en spiermassa aanzetten. Ofwel eerst vet verbranden en dan spiermassa aanzetten (maar dan zal je ook weer vet aanzetten) of eerst een enorme bulk beginnen, waarin je zowel veel spiermassa aanzet als wat extra vet (omdat je zoveel eet), en dan over een x aantal maanden dat overbodige vet verbranden.
Ik heb nu een vetpercentage van 20%, ik zou dit graag minder willen hebben. Ik ben net begonnen met fitness (1 maandje), ik heb het volgende schema:
5min opwarmen (cardio)
rekken,strekken blabla
15min conditie (cardio)
Buik,rug,triceps,benen,borst
10min coolingdown (cardio)
Alleen ik heb er een beetje m'n eigen schema van gemaakt, 7 min cardio (ff op de crosstrainer om de spieren los te krijgen). Daarna gewoon rug, borst et cetera en daarna pas 15 min conditie.
Wat ik wil bereiken is het volgende: mijn lichaam is niet helemaal mooi gebouwd, want ik heb zwembandjes en ietwat vet bij m'n borsten zitten zodat ik hele kleine 'man-boobs' heb. Ik wil dit graag weghebben en gewoon een mooi gespierd lichaam krijgen. Geen bodybuilder o.i.d., mijn streven is om een lichaam te krijgen zoals een model van Men's Health. Misschien is dit onmogelijk, maar dit is in ieder geval mijn doel.
Wat raden jullie mij nog meer aan?
Overige info: 18 jaar, 80kilo, 1.90, BMI 22.
5min opwarmen (cardio)
rekken,strekken blabla
15min conditie (cardio)
Buik,rug,triceps,benen,borst
10min coolingdown (cardio)
Alleen ik heb er een beetje m'n eigen schema van gemaakt, 7 min cardio (ff op de crosstrainer om de spieren los te krijgen). Daarna gewoon rug, borst et cetera en daarna pas 15 min conditie.
Wat ik wil bereiken is het volgende: mijn lichaam is niet helemaal mooi gebouwd, want ik heb zwembandjes en ietwat vet bij m'n borsten zitten zodat ik hele kleine 'man-boobs' heb. Ik wil dit graag weghebben en gewoon een mooi gespierd lichaam krijgen. Geen bodybuilder o.i.d., mijn streven is om een lichaam te krijgen zoals een model van Men's Health. Misschien is dit onmogelijk, maar dit is in ieder geval mijn doel.
Wat raden jullie mij nog meer aan?
Overige info: 18 jaar, 80kilo, 1.90, BMI 22.
Kan wel trouwens.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 14:47 schreef ConQuestador het volgende:
lokaal vet verbranden bestaat niet, dat wordt dus gewoon cardio doen
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik zou ten eerste gevarieerder gaan krachttrainen, je hebt nu een heel beperkt schema. Verder is 15 min cardio niet genoeg om vet te verbranden. Ik zou een half uur NA de krachttraining doen (dan is je hartslag namelijk al hoger, en is je lichaam al aan het vet verbranden ipv de energie reserves).quote:Op maandag 24 juli 2006 23:26 schreef Maxxieh het volgende:
Wat raden jullie mij nog meer aan?
Oja, verder is het gewoon een kwestie van volhouden. Om je te bewijzen dat het wel degelijk mogelijk is : 1,5 jaar geleden woog ik 95 kilo bij 1.95m (Vetpercentage van iig over de 20%). Nu weeg ik iets minder dan 80 kilo met zo'n 12% BF. Gewoon een kwestie van volhouden, en toch ook op de voeding letten want anders kom je er nooit
Geen idee eigenlijk.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 09:17 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Maar de middelen die daarvoor nodig zijn, staan vast en zeker op de dopinglijst
Kijk, als je lichaam je vetreserves wilt gaan aanspreken stuurt het bepaalde hormonen naar gebieden waar zich vet bevind. De vetcellen legen zich dan en de vetten komt in de bloedbaan terecht waarna de lever het omzet in glucose.
Helaas is de plaats waar je vetten het laatst pas aangesproken worden (middel, heupen) juist de plaats waar je dat vet kwijtwilt. Daarom kan je voor je training die hormonen daar injecteren waardoor de vetcellen zich legen en de vetten zich in je bloedbaan bevinden. Dan moet je zelf wel in de periode daarna die vetten gaan aanspreken anders worden ze weer je vetcellen ingeloosd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ja ik ben ook van plan om op mijn voeding te gaan letten, moet nog ff deze topic doorlezen hoe en wat.. Ik krijg de 27e een ander schema van m'n sportschool, even kijken hoe dat is, anders ga ik zelf een schema bedenken. Maar dat cardio, is een half uurtje op de crosstrainer dan goed genoeg? Of moet het gevarieerd zijn? Ik doe nu namelijk een kwartiertje het programma verrassing, dus heuveltje op heuveltje af, weer vlak et cetera et cetera.quote:Op dinsdag 25 juli 2006 09:19 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik zou ten eerste gevarieerder gaan krachttrainen, je hebt nu een heel beperkt schema. Verder is 15 min cardio niet genoeg om vet te verbranden. Ik zou een half uur NA de krachttraining doen (dan is je hartslag namelijk al hoger, en is je lichaam al aan het vet verbranden ipv de energie reserves).
Oja, verder is het gewoon een kwestie van volhouden. Om je te bewijzen dat het wel degelijk mogelijk is : 1,5 jaar geleden woog ik 95 kilo bij 1.95m (Vetpercentage van iig over de 20%). Nu weeg ik iets minder dan 80 kilo met zo'n 12% BF. Gewoon een kwestie van volhouden, en toch ook op de voeding letten want anders kom je er nooit
Maar ik hou het denk ik ook vol, ik ben nu erg gemotiveerd om naar de sportschool te gaan, ik vind het jammer als het niet uitkomt omdat ik weg moet bijv. Een goed teken lijkt me!
Je moet gewoon meer cardio-en, wat dat is doet er nieteens zoveel toe. Ik deed het eerste jaar bijna iedere avond wel 30 min tot soms wel een uur crosstrainen. Ook deed ik 1x per week aan spinning.
Nu vind ik mijn vetpercentage wel eens laag genoeg, en dus laat ik dat saaie cardio grotendeels voor wat het is, en ga ik bijna alleen nog maar met gewichten smijten. Het is dus gewoon een kwestie van waar je prioriteiten nu liggen.
En die motivatie die je omschrijft lijkt inderdaad goed, maar het is de vraag hoe die over een half jaar is, je wil niet weten hoeveel mensen ik heb zien komen en gaan (en die mensen vinden het dan allemaal "knap" dat ik al 1,5 jaar 4x per week ga )
Nu vind ik mijn vetpercentage wel eens laag genoeg, en dus laat ik dat saaie cardio grotendeels voor wat het is, en ga ik bijna alleen nog maar met gewichten smijten. Het is dus gewoon een kwestie van waar je prioriteiten nu liggen.
En die motivatie die je omschrijft lijkt inderdaad goed, maar het is de vraag hoe die over een half jaar is, je wil niet weten hoeveel mensen ik heb zien komen en gaan (en die mensen vinden het dan allemaal "knap" dat ik al 1,5 jaar 4x per week ga )
Een mp3spelertje bij de cardio werkt goed!:) Maakt het voor mij iig een stuk minder saai..
Ik hoop dat de motivatie blijft, anders zou ik het zonde vinden van m'n geld (jaarcontract bij de sportschool).
Maar mijn prioriteiten liggen nu gewoon bij minder vet en grotere/sterkere spieren.
Maar goed bedankt voor de tip, ik ga donderdag en vrijdag (als het toch gaat regenen) ff lekker trainen en proberen het half uurtje cardio vol te houden!
Ik hoop dat de motivatie blijft, anders zou ik het zonde vinden van m'n geld (jaarcontract bij de sportschool).
Maar mijn prioriteiten liggen nu gewoon bij minder vet en grotere/sterkere spieren.
Maar goed bedankt voor de tip, ik ga donderdag en vrijdag (als het toch gaat regenen) ff lekker trainen en proberen het half uurtje cardio vol te houden!
Heeft iemand misschien wat tips/links etc voor goede voeding?
Ik kan het niet zo goed vinden in het topic..
Ik heb vandaag mijn nieuwe schema gehad, ik ga nu de biceps erbij doen en de crunch op een bal. Op zo'n bal is het iets zwaarder en je traint je onderbuikspieren ook mee, dus dat is een groot voordeel! Verder heb ik nu een schema om aan het fitness te wennen (het zogenaamde 12weken plan), aldus mijn instructeur. Over 8 weken ga ik beginnen met 'echte' en doelgerichte schema's, die dus ook (iets) zwaarder zijn dan dit schema. Waarschijnlijk ga ik dan met gewichten werken, ik heb er zin in!
Ook ga ik nog proberen om langer te kunnen cardio'en, gewoon weer 'even' mijn conditie omhoog brengen zodat ik het langer uit kan houden.
Ik kan het niet zo goed vinden in het topic..
Ik heb vandaag mijn nieuwe schema gehad, ik ga nu de biceps erbij doen en de crunch op een bal. Op zo'n bal is het iets zwaarder en je traint je onderbuikspieren ook mee, dus dat is een groot voordeel! Verder heb ik nu een schema om aan het fitness te wennen (het zogenaamde 12weken plan), aldus mijn instructeur. Over 8 weken ga ik beginnen met 'echte' en doelgerichte schema's, die dus ook (iets) zwaarder zijn dan dit schema. Waarschijnlijk ga ik dan met gewichten werken, ik heb er zin in!
Ook ga ik nog proberen om langer te kunnen cardio'en, gewoon weer 'even' mijn conditie omhoog brengen zodat ik het langer uit kan houden.
Ik ben sinds februari bezig met fitnessen bij de sportschool, nu heb ik zelf een soort schema ontwikkeld:
3x per week (Maandag, woensdag, vrijdag)
- Eerst 12 minuten hardlopen (12.5 km/h)
- Daarna in willekeurige volgorde krachtoefeningen (buik, borst, schouders, benen, armen etc.)
- Tot slot 4 minuten roeien
Daarna eet ik een banaan of 2. Verder eet ik gewoon gezond, iemand met een goed eetpatroon om de spieren goed op te kunnen bouwen? Ik heb in dit topic iets gelezen over kwark enzo, wat is de juiste hoeveelheid?
3x per week (Maandag, woensdag, vrijdag)
- Eerst 12 minuten hardlopen (12.5 km/h)
- Daarna in willekeurige volgorde krachtoefeningen (buik, borst, schouders, benen, armen etc.)
- Tot slot 4 minuten roeien
Daarna eet ik een banaan of 2. Verder eet ik gewoon gezond, iemand met een goed eetpatroon om de spieren goed op te kunnen bouwen? Ik heb in dit topic iets gelezen over kwark enzo, wat is de juiste hoeveelheid?
1 bak na je training ofzo is leuk om te beginnen. En probeer is wat melk te drinken.
ada fare stop stalking me
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 21:22 schreef ivosnivo het volgende:
1 bak na je training ofzo is leuk om te beginnen. En probeer is wat melk te drinken.
500 gram.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
ada fare stop stalking me
Ik ga nu ook het eten van brood verdelen over de dag, ben nu van plan om 4 boterhammen als ontbijt te nemen en 2 om 1 uur en 2 om 4 uur. Daarna zit ik wel weer vol en dan ga ik rond een uur of 7 avondeten. Is dat netjes?
Ohja ik drink ongeveer 3 glazen melk per dag, is dat voldoende?
Ohja ik drink ongeveer 3 glazen melk per dag, is dat voldoende?
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.quote:
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?
Vrij normaal aantal bestaat niet echt denk ik. Ik lees in topics dat sommige mensen 's ochtends niet ontbijten en 's middags 2 broodjes eten, aan de andere kant lees ik in het bodybuilding topic dat mensen 16 broodjes eten. Nogal een verschil dus.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:35 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.
[..]
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?
Je moet het zelf een beetje uitvogelen weetjewel. Zo heb ik het ook gedaan, als je te dik wordt eet je wat minder brood, wil je zwaarder worden eet je wat meer. Zo moeilijk is het allemaal niet.
ada fare stop stalking me
Zullen we het volspammen en dan een nieuwe openen?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Topic bestaat nog steeds dus
Hoi, heb je iets te vertellen, of een vraag voor ons?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:59 schreef Tommy__ het volgende:
hoo wie we daar hebben
hoi Light Emitting Diode Zooi Emitting Person ofzo
Tja, iemand die op Fitness zoekt komt al snel in dit topic uit. Dan zul je de TT van het BB-topic moeten aanpassen, maar dat zit er ook niet in vrees ik
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
ada fare stop stalking me
ik ontkenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
balsporten :r
Ja, natuurlijk, want Fitness is cool en BB is steroidenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef Robocock het volgende:
Tja, iemand die op Fitness zoekt komt al snel in dit topic uit. Dan zul je de TT van het BB-topic moeten aanpassen, maar dat zit er ook niet in vrees ik
