SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je moet gewoon meer cardio-en, wat dat is doet er nieteens zoveel toe. Ik deed het eerste jaar bijna iedere avond wel 30 min tot soms wel een uur crosstrainen. Ook deed ik 1x per week aan spinning.
Nu vind ik mijn vetpercentage wel eens laag genoeg, en dus laat ik dat saaie cardio grotendeels voor wat het is, en ga ik bijna alleen nog maar met gewichten smijten. Het is dus gewoon een kwestie van waar je prioriteiten nu liggen.
En die motivatie die je omschrijft lijkt inderdaad goed, maar het is de vraag hoe die over een half jaar is, je wil niet weten hoeveel mensen ik heb zien komen en gaan (en die mensen vinden het dan allemaal "knap" dat ik al 1,5 jaar 4x per week ga )
Nu vind ik mijn vetpercentage wel eens laag genoeg, en dus laat ik dat saaie cardio grotendeels voor wat het is, en ga ik bijna alleen nog maar met gewichten smijten. Het is dus gewoon een kwestie van waar je prioriteiten nu liggen.
En die motivatie die je omschrijft lijkt inderdaad goed, maar het is de vraag hoe die over een half jaar is, je wil niet weten hoeveel mensen ik heb zien komen en gaan (en die mensen vinden het dan allemaal "knap" dat ik al 1,5 jaar 4x per week ga )
Een mp3spelertje bij de cardio werkt goed!:) Maakt het voor mij iig een stuk minder saai..
Ik hoop dat de motivatie blijft, anders zou ik het zonde vinden van m'n geld (jaarcontract bij de sportschool).
Maar mijn prioriteiten liggen nu gewoon bij minder vet en grotere/sterkere spieren.
Maar goed bedankt voor de tip, ik ga donderdag en vrijdag (als het toch gaat regenen) ff lekker trainen en proberen het half uurtje cardio vol te houden!
Ik hoop dat de motivatie blijft, anders zou ik het zonde vinden van m'n geld (jaarcontract bij de sportschool).
Maar mijn prioriteiten liggen nu gewoon bij minder vet en grotere/sterkere spieren.
Maar goed bedankt voor de tip, ik ga donderdag en vrijdag (als het toch gaat regenen) ff lekker trainen en proberen het half uurtje cardio vol te houden!
Heeft iemand misschien wat tips/links etc voor goede voeding?
Ik kan het niet zo goed vinden in het topic..
Ik heb vandaag mijn nieuwe schema gehad, ik ga nu de biceps erbij doen en de crunch op een bal. Op zo'n bal is het iets zwaarder en je traint je onderbuikspieren ook mee, dus dat is een groot voordeel! Verder heb ik nu een schema om aan het fitness te wennen (het zogenaamde 12weken plan), aldus mijn instructeur. Over 8 weken ga ik beginnen met 'echte' en doelgerichte schema's, die dus ook (iets) zwaarder zijn dan dit schema. Waarschijnlijk ga ik dan met gewichten werken, ik heb er zin in!
Ook ga ik nog proberen om langer te kunnen cardio'en, gewoon weer 'even' mijn conditie omhoog brengen zodat ik het langer uit kan houden.
Ik kan het niet zo goed vinden in het topic..
Ik heb vandaag mijn nieuwe schema gehad, ik ga nu de biceps erbij doen en de crunch op een bal. Op zo'n bal is het iets zwaarder en je traint je onderbuikspieren ook mee, dus dat is een groot voordeel! Verder heb ik nu een schema om aan het fitness te wennen (het zogenaamde 12weken plan), aldus mijn instructeur. Over 8 weken ga ik beginnen met 'echte' en doelgerichte schema's, die dus ook (iets) zwaarder zijn dan dit schema. Waarschijnlijk ga ik dan met gewichten werken, ik heb er zin in!
Ook ga ik nog proberen om langer te kunnen cardio'en, gewoon weer 'even' mijn conditie omhoog brengen zodat ik het langer uit kan houden.
Ik ben sinds februari bezig met fitnessen bij de sportschool, nu heb ik zelf een soort schema ontwikkeld:
3x per week (Maandag, woensdag, vrijdag)
- Eerst 12 minuten hardlopen (12.5 km/h)
- Daarna in willekeurige volgorde krachtoefeningen (buik, borst, schouders, benen, armen etc.)
- Tot slot 4 minuten roeien
Daarna eet ik een banaan of 2. Verder eet ik gewoon gezond, iemand met een goed eetpatroon om de spieren goed op te kunnen bouwen? Ik heb in dit topic iets gelezen over kwark enzo, wat is de juiste hoeveelheid?
3x per week (Maandag, woensdag, vrijdag)
- Eerst 12 minuten hardlopen (12.5 km/h)
- Daarna in willekeurige volgorde krachtoefeningen (buik, borst, schouders, benen, armen etc.)
- Tot slot 4 minuten roeien
Daarna eet ik een banaan of 2. Verder eet ik gewoon gezond, iemand met een goed eetpatroon om de spieren goed op te kunnen bouwen? Ik heb in dit topic iets gelezen over kwark enzo, wat is de juiste hoeveelheid?
1 bak na je training ofzo is leuk om te beginnen. En probeer is wat melk te drinken.
ada fare stop stalking me
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 21:22 schreef ivosnivo het volgende:
1 bak na je training ofzo is leuk om te beginnen. En probeer is wat melk te drinken.
500 gram.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:10 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Melk is geen punt, ik drink ongeveer anderhalve liter per dag. Hoeveel gram kwark is 1 bak ongeveer?
ada fare stop stalking me
Ik ga nu ook het eten van brood verdelen over de dag, ben nu van plan om 4 boterhammen als ontbijt te nemen en 2 om 1 uur en 2 om 4 uur. Daarna zit ik wel weer vol en dan ga ik rond een uur of 7 avondeten. Is dat netjes?
Ohja ik drink ongeveer 3 glazen melk per dag, is dat voldoende?
Ohja ik drink ongeveer 3 glazen melk per dag, is dat voldoende?
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.quote:
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
en verder kun je het beste verspreid over de hele dag brood eten, hoeveel brood eet je nu?
Vrij normaal aantal bestaat niet echt denk ik. Ik lees in topics dat sommige mensen 's ochtends niet ontbijten en 's middags 2 broodjes eten, aan de andere kant lees ik in het bodybuilding topic dat mensen 16 broodjes eten. Nogal een verschil dus.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:35 schreef Ricky_ het volgende:
[..]
Oke, ik zal eens in de winkel kijken.
[..]
Een vrij normaal aantal. Hoeveel sneeen verspreid per dag raad je aan?
Je moet het zelf een beetje uitvogelen weetjewel. Zo heb ik het ook gedaan, als je te dik wordt eet je wat minder brood, wil je zwaarder worden eet je wat meer. Zo moeilijk is het allemaal niet.
ada fare stop stalking me
Zullen we het volspammen en dan een nieuwe openen?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Topic bestaat nog steeds dus
Hoi, heb je iets te vertellen, of een vraag voor ons?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 22:59 schreef Tommy__ het volgende:
hoo wie we daar hebben
hoi Light Emitting Diode Zooi Emitting Person ofzo
Tja, iemand die op Fitness zoekt komt al snel in dit topic uit. Dan zul je de TT van het BB-topic moeten aanpassen, maar dat zit er ook niet in vrees ik
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
ada fare stop stalking me
ik ontkenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef ivosnivo het volgende:
ik kwam iemand tegen vandaag die me aansprak met HEEJ BEN JIJ NIET IVOSNIVO VAN FOK!?????
Ik had echt zoiets wat WTFWTF
balsporten :r
Ja, natuurlijk, want Fitness is cool en BB is steroidenquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:01 schreef Robocock het volgende:
Tja, iemand die op Fitness zoekt komt al snel in dit topic uit. Dan zul je de TT van het BB-topic moeten aanpassen, maar dat zit er ook niet in vrees ik
