SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lul nou niet zo slap, dat zeg ik toch niet Iemand die begint met fitness zal in eerste instantie niet meteen in een BB topic gaan brullen en lullen.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja, natuurlijk, want Fitness is cool en BB is steroiden
Iemand die begint met fitness zal in eerste instantie niet meteen in een BB topic gaan brullen en lullen.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Als je nou je poten erafzaagt, ben je in 1 keer zoveel massa kwijt dat je direct 20 pull ups kan doen EN een one arm chin!quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:03 schreef Tommy__ het volgende:
Led, ik heb last van ballonkuiten, hoe zal ik deze spiermassa het best verbranden - met een bunzenbrander of toch maar de kookplaat? ik kom er echt niet uit
Oke verhaal.
Komt gast aanlopen met zijn vriendin en zegt heej ben jij niet ivosnivo van fok? (Ik stond op de lane te werken op schiphol). Dus ik zo what the fuck man wat is dit, dit heb ik nog nooit mee gemaakt man. Hij zo sorry ik dacht dat je hem was. Ik zo weer jezus man vet apart dit ja ik ben hem. Hij trainde ook al een tijdje, met een splitschema zei ie . En hij ging er een topic over openen als ie terug was
Komt gast aanlopen met zijn vriendin en zegt heej ben jij niet ivosnivo van fok? (Ik stond op de lane te werken op schiphol). Dus ik zo what the fuck man wat is dit, dit heb ik nog nooit mee gemaakt man. Hij zo sorry ik dacht dat je hem was. Ik zo weer jezus man vet apart dit ja ik ben hem. Hij trainde ook al een tijdje, met een splitschema zei ie . En hij ging er een topic over openen als ie terug was
. En hij ging er een topic over openen als ie terug was 
ada fare stop stalking me
Jij zegt het niet, anderen denken het wel. En als ze niet in het BB topic willen komen doen ze het maar niet. In de andere topics komt toch nooit wat nuttigs voorbij.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:04 schreef Robocock het volgende:
[..]
Lul nou niet zo slap, dat zeg ik toch niet Iemand die begint met fitness zal in eerste instantie niet meteen in een BB topic gaan brullen en lullen.
Heb je hem ook een latspread en een double back biceps cadeau gegeven?quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:05 schreef ivosnivo het volgende:
Oke verhaal.
Komt gast aanlopen met zijn vriendin en zegt heej ben jij niet ivosnivo van fok? (Ik stond op de lane te werken op schiphol). Dus ik zo what the fuck man wat is dit, dit heb ik nog nooit mee gemaakt man. Hij zo sorry ik dacht dat je hem was. Ik zo weer jezus man vet apart dit ja ik ben hem. Hij trainde ook al een tijdje, met een splitschema zei ie . En hij ging er een topic over openen als ie terug was
Ja ik had toevallig me poseerslip aanquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Heb je hem ook een latspread en een double back biceps cadeau gegeven?
ada fare stop stalking me
Mee eens, hoef je nog niet meteen dit topic te verneuken Geef gewoon een linkie naar het BB topic ofzo, of laat deze reeks sluiten. Kom zelf voor advies etc ook naar het BB topic, en lijkt me beter als deze ellendige reeks gewoon dicht gaatquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij zegt het niet, anderen denken het wel. En als ze niet in het BB topic willen komen doen ze het maar niet. In de andere topics komt toch nooit wat nuttigs voorbij.
Puike mods hier btw ( )
(
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
MrJ heeft al eens aan de mods voorgesteld om te fuseren, maar dat wilde men niet. Een tijdje terug is er ook zo'n voedings-bodybuilding topic geopend en na een avond / ochtend vol bullshit werd ie nog niet gesloten.quote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:09 schreef Robocock het volgende:
[..]
Mee eens, hoef je nog niet meteen dit topic te verneuken Geef gewoon een linkie naar het BB topic ofzo, of laat deze reeks sluiten. Kom zelf voor advies etc ook naar het BB topic, en lijkt me beter als deze ellendige reeks gewoon dicht gaat
Puike mods hier btw ( )
Goed, mensen, lieve mensen, komen jullie allemaal naar het BB topic, want het is er reuzegezellig
Altijd handigquote:Op woensdag 2 augustus 2006 23:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja ik had toevallig me poseerslip aan
Ik ben momenteel bezig met het uitkiezen van een goede sportschool in mijn omgeving. Alleen lijken de beteren allemaal verknocht aan het begrip "inschrijfgeld". Kan iemand mij uitleggen waarom ik uberhaupt een fors bedrag (tussen de 50 en 200 euro) moet neerleggen terwijl ik daarna per maand ook nog eens een dikke 40-50 euro moet betalen? Dan betaal je toch gewoon voor lucht? Wat krijg ik hiervoor?
Ik heb het idee dat dit gewoon flink cashen is voor de sportscholen. Net mijn oude centrum opgebeld, waar ik 3 jaar gezeten heb. "Ja meneer, U moet gewoon weer inschrijfgeld betalen. Normaal is het 195 euro maar we hebben nu een actie: slechts 97 euro"
Slechts.... Zoveel geld om lid 'te mogen worden'
Ik heb het idee dat dit gewoon flink cashen is voor de sportscholen. Net mijn oude centrum opgebeld, waar ik 3 jaar gezeten heb. "Ja meneer, U moet gewoon weer inschrijfgeld betalen. Normaal is het 195 euro maar we hebben nu een actie: slechts 97 euro"
Slechts.... Zoveel geld om lid 'te mogen worden'
Zoveel geld om lid 'te mogen worden'
Ik ben sinds paar dagen begonnen bij Achmea Health Center, zijn er meer mensen die bij zo'n health center trainen? Wat zijn jullie ervaringen? Wat mij opviel is dat er niemand in het echte krachthonk bezig was (met losse halters etc)
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
feestquote:Op vrijdag 11 augustus 2006 17:06 schreef Lanvin het volgende:
Ik ben sinds paar dagen begonnen bij Achmea Health Center, zijn er meer mensen die bij zo'n health center trainen? Wat zijn jullie ervaringen? Wat mij opviel is dat er niemand in het echte krachthonk bezig was (met losse halters etc)
balsporten :r
Ik zei ook niet dat ik het erg vond,, in tegendeel maar tis wel typisch dat daar juist niets word gedaan ik kan echt nie tzonder mijn bench press en biceps trainingenquote:
maar tis wel typisch dat daar juist niets word gedaan 
ik kan echt nie tzonder mijn bench press en biceps trainingen
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Mensen, ik wil m'n buikje er af hebben. Sinds ik op fitness zit ben ik alleen maar aangekomen. Hoe krijg ik m'n buik er goed af. Gister heb ik volgens mij goed getraint:
10 min Cardio
8x 3 setjes bankdrukken
10 min Cardio
Buikspieroefeningen (10 min) / Trainen met losse halters
10 min Cardio
Overige apparaten
Is dat een beetje effectief om op die manier een tijdje door te gaan? Of kan ik beter iets anders doen?
10 min Cardio
8x 3 setjes bankdrukken
10 min Cardio
Buikspieroefeningen (10 min) / Trainen met losse halters
10 min Cardio
Overige apparaten
Is dat een beetje effectief om op die manier een tijdje door te gaan? Of kan ik beter iets anders doen?
Voedingsschema + 3x per week cardio (HIIT of low-intensity). Principe van HIIT kan je met google wel vinden.quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:26 schreef Stienn het volgende:
Mensen, ik wil m'n buikje er af hebben. Sinds ik op fitness zit ben ik alleen maar aangekomen. Hoe krijg ik m'n buik er goed af. Gister heb ik volgens mij goed getraint:
10 min Cardio
8x 3 setjes bankdrukken
10 min Cardio
Buikspieroefeningen (10 min) / Trainen met losse halters
10 min Cardio
Overige apparaten
Is dat een beetje effectief om op die manier een tijdje door te gaan? Of kan ik beter iets anders doen?
Implantaten of schoudervulling.quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:59 schreef Stienn het volgende:
Oke, dan de volgende vraag.. hoe wordt ik breed
Opdrukken wil ook goed helpen
bij fitness doe ik alles 3x en dan setjes van 8. Is dit een manier om spiermassa te kweken..? of kan ik het beter anders doen?
Allereerst door geen cardio te doen en veel te eten.. en af en toe es wat trainen he .quote:Op vrijdag 8 september 2006 16:59 schreef Stienn het volgende:
Oke, dan de volgende vraag.. hoe wordt ik breed
Eigenlijk bedoel ik dat je niet moet proberen af te vallen maar dat je moet trainen en vreten. 3x per week fullbody met 6000kcal voer ofzo .quote:Op zaterdag 9 september 2006 13:59 schreef Stienn het volgende:
Eigenlijk bedoel ik hoe krijg ik een mooi afgetaind gespierd lichaam..
Niet iedereen is ecto hoorquote:Op zaterdag 9 september 2006 14:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Eigenlijk bedoel ik dat je niet moet proberen af te vallen maar dat je moet trainen en vreten. 3x per week fullbody met 6000kcal voer ofzo .
Moet je maar eens wat gaan trainen dan.quote:Op zondag 5 november 2006 18:32 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
met 6000 kcal per dag zou ik 1 kg vet per week aankomen
Jij bent echt kansloos, niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme als jou hoorquote:Op zondag 5 november 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Moet je maar eens wat gaan trainen dan.
Nutteloze excuses. Iedereen kan 6000kcal eten zonder vet te worden.quote:Op zondag 5 november 2006 18:59 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Jij bent echt kansloos, niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme als jou hoor
Ik heb vanmiddag eens op www.fitnessnet.nl gekeken. Als ik dit pack haal. Zal dat helpen om m'n spiergroei te stimuleren?
Ik denk dat je dan beter een weightgainer kan aanschaffen. HMB werkt niet en creatine is wel handig, maar heeft verder geen voedingswaarde oid.quote:Op zondag 5 november 2006 19:08 schreef Stienn het volgende:
Ik heb vanmiddag eens op www.fitnessnet.nl gekeken. Als ik dit pack haal. Zal dat helpen om m'n spiergroei te stimuleren?
zucht ...... dat soort supplementen hebben pas nut wanneer je al een redelijke tijd traint en je de rest (slaap, voeding, training) allemaal in orde hebt.quote:Op zondag 5 november 2006 19:08 schreef Stienn het volgende:
Ik heb vanmiddag eens op www.fitnessnet.nl gekeken. Als ik dit pack haal. Zal dat helpen om m'n spiergroei te stimuleren?
Mijn mening: ga eerst maar eens goed eten en goed trainen!!
zou kunnen ja... maar dan zou ik wel iedere dag een uur moeten cardioen ofzo. Mijn rustmetabolisme is minder dan 2000 kcal, op mijn werk zit ik de hele dag stil, dus dat zouden 4000 kcal zijn die ik volledig moet verbruiken bij het trainen en opbouwen van spiermassa.quote:Op zondag 5 november 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nutteloze excuses. Iedereen kan 6000kcal eten zonder vet te worden.
Sorry hoor, maar dat is absolute onzin als je endo bent.
Hoeveel slaap is goed dan? Trainen doe ik nu bijna een half jaar. Ben pas 2 maand bezig met een full body scherma.
Maandag: Borst, Triceps
Dinsda: Rug, biceps
Woensdag rust dag
Donderdag: Schouders, benen
Vrijdags: Buikspieren
Begin elke training met een half uur cardio. Ben ik nu helemaal verkeerd bezig of is dit een begin
Maandag: Borst, Triceps
Dinsda: Rug, biceps
Woensdag rust dag
Donderdag: Schouders, benen
Vrijdags: Buikspieren
Begin elke training met een half uur cardio. Ben ik nu helemaal verkeerd bezig of is dit een begin
ConQuestador: 1 magische zin die ik blijf herhalen: squat - till - you - puke
Stienn: slaap is niet belangrijk, althans, niet zó belangrijk. Schema is basic, maar oke opzich.
Stienn: slaap is niet belangrijk, althans, niet zó belangrijk. Schema is basic, maar oke opzich.
Wat is beter? alles maximaal 8 herhaningen en dit 3 keer achter elkaar of het maximale afbouwen dus 12 her, 10 her, 8 her, 6 herhalingen?
Waar kun je je vetgehalte laten berekenen?
[ Bericht 16% gewijzigd door Stienn op 05-11-2006 20:09:18 ]
Waar kun je je vetgehalte laten berekenen?
[ Bericht 16% gewijzigd door Stienn op 05-11-2006 20:09:18 ]
Afwisselen. Zo blijft het leuk en zo wennen je spieren er niet aan zodat ze moeten groeien.quote:Op zondag 5 november 2006 19:28 schreef Stienn het volgende:
Wat is beter? alles maximaal 8 herhaningen en dit 3 keer achter elkaar of het maximale afbouwen dus 12 her, 10 her, 8 her, 6 herhalingen?
Waar kun je je vetgehalte laten berekenen?
Sommige sportscholen met klemmetjes. In weegschalen heb ik geen vertrouwen.
ada fare stop stalking me
Ik ben maandag begonnen met fitnessen. Toen alleen een aantal cardio oefeningen gedaan. Donderdag was de 2e keer. Toen de rest van de oefeningen erbij gedaan.
Nu kan ik dus mijn armen niet meer strekken van de spierpijn
Maar komt helemaal goed
Nu kan ik dus mijn armen niet meer strekken van de spierpijn
Maar komt helemaal goed
stupidity has become as common as common sense was before
Je moet de juiste mensen kennen, ik kan gratis mijn onbeperkt trainen in mijn gym omdat mijn vader bevriend is met de sportschool eigenaar.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 19:26 schreef Kontiki het volgende:
Ik ben momenteel bezig met het uitkiezen van een goede sportschool in mijn omgeving. Alleen lijken de beteren allemaal verknocht aan het begrip "inschrijfgeld". Kan iemand mij uitleggen waarom ik uberhaupt een fors bedrag (tussen de 50 en 200 euro) moet neerleggen terwijl ik daarna per maand ook nog eens een dikke 40-50 euro moet betalen? Dan betaal je toch gewoon voor lucht? Wat krijg ik hiervoor?
Ik heb het idee dat dit gewoon flink cashen is voor de sportscholen. Net mijn oude centrum opgebeld, waar ik 3 jaar gezeten heb. "Ja meneer, U moet gewoon weer inschrijfgeld betalen. Normaal is het 195 euro maar we hebben nu een actie: slechts 97 euro"
Slechts.... Zoveel geld om lid 'te mogen worden'
How you play the cards you are dealt is all that matters.
quote:» Er is al 305 dagen niet in dit topic gepost. Bedenk goed of het nuttig is dit topic omhoog te schoppen!
Een mod zei het dus ik denk het wel...
Anyway
quote:Op zaterdag 15 september 2007 11:28 schreef Juicyhil het volgende:
Hoi,
Ik wil graag gaan fitnessen, maar ik zit te denken aan Sportcity (almere). Weet iemand toevallig prijzen daarvan? En hoeveel het inschijfgeld is. Ik heb wel begrepen op de site dat er 99 euro korting momenteel is op inschrijfgeld...
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Nou ja dit is wel super toevallig, ben er een jaar uit geweest en bel net mijn sportschool op om weer te beginnen.
En nu zie ik dit topic weer
En nu zie ik dit topic weer
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
ik moet ook weer beginnen. Gelukkig hebben ze in Groningen voor studenten een leuk prijsje.. 110 per jaar
Ben vanmiddag bij SportCity Almere geweest, ik ben meteen lid geworden. Zag er perfect uit en netjes allemaal. Ze proberen dus enkelt de 'gewone' sporters aan te trekken en niet mensen die enkelt voor de gewichten komen. Ik wil het als doel voor afvallen, dus hopelijk gaat dat goed komen. De prijzen:
Per maand 39,75
Inschrijfgeld 99 euro voor een jaarabbonement, na dat jaar per maand opzegbaar (tijdelijk gratis voor een actie met gratis tas en handdoek)
en betaal je 198 euro inschrijfgeld dan kan je het per maand opzeggen (tijdelijk 99 euro)
Het is 30 dagen uitproberen, dus bevalt het je niet kun je binnen 30 dagen meteen opzeggen.
Per maand 39,75
Inschrijfgeld 99 euro voor een jaarabbonement, na dat jaar per maand opzegbaar (tijdelijk gratis voor een actie met gratis tas en handdoek)
en betaal je 198 euro inschrijfgeld dan kan je het per maand opzeggen (tijdelijk 99 euro)
Het is 30 dagen uitproberen, dus bevalt het je niet kun je binnen 30 dagen meteen opzeggen.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
jepquote:Op zaterdag 15 september 2007 15:50 schreef Stienn het volgende:
welke? de Aclo?
ada fare stop stalking me
Het eerste lijkt me, echt fucking krap daar.quote:Op zondag 16 september 2007 18:52 schreef Stienn het volgende:
Waarom te klein ofzo? Geen begeleiding?
Alhoewel, schijnt binnenkort vergroot te worden.
Ik train nou ook al n maand of 4 behoorlijk intensief:
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> Benen, Schouders
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> Bicep, Rug, Buik
Zaterdag -> 2 uur cardio
Zondag -> Benen, schouders
Sinds ik dit nu al 2 maanden doe blijven er maar spieren bijkomen! Werkt prima dus.
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> Benen, Schouders
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> Bicep, Rug, Buik
Zaterdag -> 2 uur cardio
Zondag -> Benen, schouders
Sinds ik dit nu al 2 maanden doe blijven er maar spieren bijkomen! Werkt prima dus.
"het is toch maar een spelletje"
Ja, maar dit spelletje is GODVERDOMME wel ons leven - FORTUNA SITTARD FOREVER
Ja, maar dit spelletje is GODVERDOMME wel ons leven - FORTUNA SITTARD FOREVER
Ik zou je donderdag met vrijdag omruilen, ivm overbelasting schouders. En ik zou eerst de grote spiergroep aanpakken en dan de kleine.
ada fare stop stalking me
Ja ik doe uiteraard op maandag en donderdag beginnen met banken en op dinsdag en vrijdag beginnen met Lift Assist (18 kg assistentie)
"het is toch maar een spelletje"
Ja, maar dit spelletje is GODVERDOMME wel ons leven - FORTUNA SITTARD FOREVER
Ja, maar dit spelletje is GODVERDOMME wel ons leven - FORTUNA SITTARD FOREVER
Ik heb me inmiddels ingeschreven bij de lokale fitnesscentrum en ik wil maandag beginnen met wat afvallen en wat spieren kweken, ik heb nog nooit gefitnessed dus ik vroeg me af of iemand me kan helpen met het opstellen van een schema (of zijn er websites hiervoor?)
In ieder geval ik ben zelf 1.71 en weeg rond de 69/70 wat wil zeggen dat ik een klein buikje heb en dat wil weg hebben en hopelijk later wat spieren ervoor terughebben maar wat moet ik ervoor doen?
Ik wil in ieder geval 4x per week gaan dat wil zeggen dat ik dus Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag met woensdag en weekend als rustdagen (ben elk weekend sowieso niet thuis dus kan ik moeilijk fitnessen) Ik heb wat doorgespit in bepaalde topics over fitnessen en ik las dus dat het beste is om 45min krachttraining te gaan doen vervolgd door 45min cardio of moet ik het juist langzaam opbouwen? hoe zit het met voeding, wat is zeg maar het basis kwa voeding? Bij voorbaat dank!
[ Bericht 1% gewijzigd door got.rice op 24-09-2007 23:45:23 ]
In ieder geval ik ben zelf 1.71 en weeg rond de 69/70 wat wil zeggen dat ik een klein buikje heb en dat wil weg hebben en hopelijk later wat spieren ervoor terughebben maar wat moet ik ervoor doen?
Ik wil in ieder geval 4x per week gaan dat wil zeggen dat ik dus Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag met woensdag en weekend als rustdagen (ben elk weekend sowieso niet thuis dus kan ik moeilijk fitnessen) Ik heb wat doorgespit in bepaalde topics over fitnessen en ik las dus dat het beste is om 45min krachttraining te gaan doen vervolgd door 45min cardio of moet ik het juist langzaam opbouwen? hoe zit het met voeding, wat is zeg maar het basis kwa voeding? Bij voorbaat dank!
[ Bericht 1% gewijzigd door got.rice op 24-09-2007 23:45:23 ]
.mwep
Wat ik voor voedingsadvies een geweldig boek vond, is het wasbord dieet.
Een achterlijke titel, ik weet het, maar het leest erg goed weg. De schrijver is hoofdredacteur van Men's Health in Amerika. Het is niet echt een dieet, maar meer een uitleg over voeding en wat voor effect welk ingredient op je lichaam heeft. Ik vond het erg fijn omdat het niets verbiedt en je juist stimuleert om meer te eten: 6 keer per dag. Het boek gaat ook uit van het principe: hoe meer spieren je kweekt, hoe meer vet je verbrandt. Ben de adviezen gaan volgen en in 3 maanden tijd 12 kilo kwijt geraakt - en dat zonder te sporten.
Een achterlijke titel, ik weet het, maar het leest erg goed weg. De schrijver is hoofdredacteur van Men's Health in Amerika. Het is niet echt een dieet, maar meer een uitleg over voeding en wat voor effect welk ingredient op je lichaam heeft. Ik vond het erg fijn omdat het niets verbiedt en je juist stimuleert om meer te eten: 6 keer per dag. Het boek gaat ook uit van het principe: hoe meer spieren je kweekt, hoe meer vet je verbrandt. Ben de adviezen gaan volgen en in 3 maanden tijd 12 kilo kwijt geraakt - en dat zonder te sporten.
Voor 50 euro te koop bij de sportzaak, ik zou er wel om een vragen met een autoschema generator met calorie inleesmogelijkheid.quote:Op maandag 24 september 2007 20:26 schreef Damzkieee het volgende:
Sinds een weekje of 3 begonnen met fitness, merk nu al dat ik al wat sterk en wat gespierde armen gaat krijgen.
Mijn benen laat ik momenteel even met 'rust'. Die train ik wel genoeg met atletiek/hardlopen en ben de laatste tijd wat blessure gevoelig.
Mijn benen laat ik momenteel even met 'rust'. Die train ik wel genoeg met atletiek/hardlopen en ben de laatste tijd wat blessure gevoelig.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Oke, vanaf maandag ga ik weer beginnen met fitnessen. Mijn doel is om in de zomer wat meer massa te hebben, maar dat het ook gewoon goed te zien is. droog gespierd heet dat toch?
Hoe ga ik dat redden?
Hoe ga ik dat redden?
Goed eten, slapen, trainen.quote:Op zondag 30 september 2007 11:38 schreef Stienn het volgende:
Oke, vanaf maandag ga ik weer beginnen met fitnessen. Mijn doel is om in de zomer wat meer massa te hebben, maar dat het ook gewoon goed te zien is. droog gespierd heet dat toch?
Hoe ga ik dat redden?
ada fare stop stalking me
Ja, okee. ik heb iets gelezen op een aantal forums... dat wanneer je goed je spieren wil ontwikkelen moet je alleen maar pasta/kip en dat soort shit eten?
Als ik 4 keer per week ga trainen is dat toch voldoende of niet?
Als ik 4 keer per week ga trainen is dat toch voldoende of niet?
ik train sinds een jaar weer op de sportschool en deed dan het meeste cardio. nu ben ik op zoek naar iemand die een schema voor me kan maken van anderhalf uur voor drie keer per week.
ik wil 1 keer hele lichaam en 2 x afwisselend en drie kwartier cardio waarvan half uur hardlopen.
in het weekend ben ik handbalscheids en ben ik gemiddeld ook nog anderhalf uur aan cardio bezig per wedstrijd
moeilijke gebieden zijn triceps, kuiten ivm achillespeesblessure en buik, meer aandacht nodig voor buik en rug ivm bekkeninstabiliteit en lage rugklachten.
wie durft het aan en kan een leuk schema maken voor me.
meer info nodig, dan hoor ik dat wel.
leeftijd 33
gewicht 68
taille op smalste punt 82
heupen op breedste punt 102
borstomvang 88
buik op breedste punt 100
bovenarm 29
bovenbeen 58
ik wil 1 keer hele lichaam en 2 x afwisselend en drie kwartier cardio waarvan half uur hardlopen.
in het weekend ben ik handbalscheids en ben ik gemiddeld ook nog anderhalf uur aan cardio bezig per wedstrijd
moeilijke gebieden zijn triceps, kuiten ivm achillespeesblessure en buik, meer aandacht nodig voor buik en rug ivm bekkeninstabiliteit en lage rugklachten.
wie durft het aan en kan een leuk schema maken voor me.
meer info nodig, dan hoor ik dat wel.
leeftijd 33
gewicht 68
taille op smalste punt 82
heupen op breedste punt 102
borstomvang 88
buik op breedste punt 100
bovenarm 29
bovenbeen 58
tvp, aangezien ik weer begonnen ben met fitness.
Valt me op dat vele hier redelijk serieus bezig zijn met hun lichaam. Vele lijken zich alleen te richten op kracht/domme spieren ipv uithoudingsvermogen/slimme spieren.
Valt me op dat vele hier redelijk serieus bezig zijn met hun lichaam. Vele lijken zich alleen te richten op kracht/domme spieren ipv uithoudingsvermogen/slimme spieren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.quote:Op maandag 15 oktober 2007 11:18 schreef Haijo het volgende:
Wat zijn in godsnaam slimme spieren?
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
Slimme spieren, Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:47 schreef Haijo het volgende:
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?
Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).quote:Slimme spieren, Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Als je een gemiddelde 100/200m topsprinter ziet, zien deze anders flink gespierd uit en 400m sprinter en 800m zullen dan meer slimme spieren hebben. Een 100 en 200 meter haalt ook veel snelheid vanuit zijn bovenlichaamquote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
Ik ben zelf een 400m sprinter en echt "gespierd" ben ik ook weer niet Een 400 meter (horden) is meer een conditie ding dan een krachtexplosie
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Aaaah "functioneel" dat is me lievelingswoord wat is er functioneler aan rennen dan aan gewichten optillen? Volgens mij is het maar net wat je leuker vind.quote:Op maandag 15 oktober 2007 15:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).
wat is er functioneler aan rennen dan aan gewichten optillen? Volgens mij is het maar net wat je leuker vind.Ik ben gruwelijk log. Maar toch kan ik nog snel sprinten en dunken. Terwijl ik dit nooit oefen. Waarom denk je dat elke topatleet met gewichten traint?quote:Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
quote:Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
[..]
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).
ada fare stop stalking me
Hoi allen,
Ben nu alweer 2 maanden bezig en doe voornamelijk oefeningen voor het bovenlichaam.
Borst Biceps enz.
Dit doe ik 3 keer in de week, Zaterdag, Dinsdag en Donderdag.
Is dit goed of moet ik meer rust er tussen nemen?
Ik doe dus dezelfde oefeningen op elke dag.
Ben nu alweer 2 maanden bezig en doe voornamelijk oefeningen voor het bovenlichaam.
Borst Biceps enz.
Dit doe ik 3 keer in de week, Zaterdag, Dinsdag en Donderdag.
Is dit goed of moet ik meer rust er tussen nemen?
Ik doe dus dezelfde oefeningen op elke dag.
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
Daarom trainen topatleten elke dag met zware gewichten zeker.......... om log en niet-functioneel te worden.quote:Op maandag 15 oktober 2007 15:42 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee, dat bedoel ik niet. Het grote verschil tussen de twee is dat de een zijn spieren functioneel versterkt, en de ander de spier alleen maar versterkt voor de domme kracht (of het uiterlijke vertoon, dus een grote spiermassa, maar er functioneel geen extra's uit kan halen omdat de spier niet op die specifieke bewegingen getrained is).
Laten we zeggen dat jij je beenspieren traint om ze meer massa te laten hebben. Ze zijn groot en sterk en whatnot, maar je kan niet sprinten.. Want je traint de spier niet op die specifieke arbeid.
Een sprinter zal krachttraining doen en daarnaast ook nog specifieke oefeningen om die spierkracht daadwerkelijk om te zetten in snelheid/acceleratie etc etc. Maw, de spier wordt ook nog eens getrained op de arbeid die men gaat verzetten, en men staart zich niet alleen dood op kracht/massa.
Het heeft misschien deels ook met uithoudingsvermogen te maken hebben, maar dat ligt ook meer aan het type spier (rode vs witte spieren) en je algehele uithoudingsvermogen.
[..]
Sprinten is ook een krachtexplosie. Sprinters hebben veel witte spieren ipv rode spieren (wat weer geschikt is voor duursporten).
Als een sprinter niet in de gym met gewichten mocht trainen zou hij nergens zijn.
Samenvatting: krachtsport word toegepast in elke tak van de sport.
Hallo allemaal.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
1.92 en 75 kilo en je wilt AFVALLEN ???
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Maar als er wat vet op je buik zit. Worden je spieren toch nooit goed zichtbaar?quote:Op dinsdag 11 december 2007 08:51 schreef ConQuestador het volgende:
1.92 en 75 kilo en je wilt AFVALLEN ???
Wat jij moet doen is spiermassa kweken ipv vet verbranden, als je nog lichter wordt wordt je een iel mannetje, dat wil je toch niet!?! Bovendien: wanneer je iets meer spiermassa hebt wordt het wegwerken van het vet ook stukken makkelijker, bovendien valt het kleine beetje vet niet meer op bovenop de spieren
Wtf. Hoe doe je dat, ben 1.75 en weeg ook 75kg. Zo weinig wegen en dan nog vet hebben, dan moet je echt geen spieren hebben.quote:Op maandag 10 december 2007 21:31 schreef Huppelei het volgende:
Hallo allemaal.
Ik ben bezig met afvallen. Vet verbranding dus. Eten hoef ik niet over in te zitten dat gaat allemaal goed. Ik zou alleen wat tips willen bij het bewegen. Ik ga 3x in de week 1.5-2 uur naar de sportschool. En loop 3 keer per week hard, 30 minuten volgens een hardloopschema.
Nou zou ik graag willen weten hoe ik die 3x sportschool zo nuttig mogelijk kan maken. Dus zo goed mogelijk trainen en zoveel mogelijk vet verbranden. Ik deed voorheen gewoon 1.5-2 uur cardio. Maar misschien zijn er betere manieren om meer/sneller vet te verbranden. Alle tips zijn welkom.
Ik ben 15 jaar, 1.92 m, 75 kg. Alleen heb nogal een buikje en bij me borst ook wat vet wat ik heel lelijk vind. Ik wil dat het gewoon strak wordt.
Alvast bedankt als iemand me kan helpen.
Oke ik hoor het al. Spieren opbouwen dus..
En dat terwijl ik toch wel redelijk sterk ben. Zit ook in een sjouwploeg voor scholen enzo
En dat terwijl ik toch wel redelijk sterk ben. Zit ook in een sjouwploeg voor scholen enzo
Hey , ik ben 1m89 weeg 80kg en ben van plan 3x per week te gaan fitnissen
mijn doelen zijn vooral armen/buik omdat ik dat er het coolst uit vind zien, maar ook de rest is wel belangrijk natuurlijk.
iemand ideeen? bvd
mijn doelen zijn vooral armen/buik omdat ik dat er het coolst uit vind zien, maar ook de rest is wel belangrijk natuurlijk
.iemand ideeen? bvd
Wether you think you can, ore can't youre right.
Ik heb een probleem met me buikspiertjes 
Ik doe sinds kort aan krachttraining en me buikspieren komen al mooi door.
Maar nu is mijn linkerkant van me buik nogal anders dan me rechter
Bij de bovenkant van me buikspieren zitten er links 2 kleine blokjes, en rechts 1 grote.
Alsof ik dus een soort van 7pack krijg?
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ik doe sinds kort aan krachttraining en me buikspieren komen al mooi door.
Maar nu is mijn linkerkant van me buik nogal anders dan me rechter
Bij de bovenkant van me buikspieren zitten er links 2 kleine blokjes, en rechts 1 grote.
Alsof ik dus een soort van 7pack krijg?
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!quote:Op woensdag 14 juni 2006 18:52 schreef ConQuestador het volgende:
Volhouden...... ik eet ook weinig en sport veel, maar toch gaat het wegwerken van het vet zeer langzaam. Pas na lange tijd zul je resultaat zien
lang leve het trage metabolisme
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:47 schreef Haijo het volgende:
[..]
Bedoel je nou niet uithoudingsvermogen ipv intelligentie?
Slimme spieren,Een bodybuider is langzaam(er) omdat hij zwaarder is en omdat hij het type spier heeft ontwikkeld dat bedoeld is voor korte krachte impulsen itt het spiertype dat bedoeld is voor langdurige inspanningen...
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.quote:Op woensdag 12 december 2007 16:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Nou ik denk eerder dat bodybuilders spieren hebben op plekken die totaal geen functie buiten het estetische hebben en vaak ook juist nadelig werken in de motoriek. Waardoor een bodybuilder inderdaad zwaarder wordt (meer spieren), meer energie verbruikt (meer spieren) maar niet "sterker" (minder functionele spier, meer hinderlijke spieren) of athletischer is.
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quotenquote:Op woensdag 12 december 2007 15:55 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je moet ook uitkijken dat je niet te weinig gaat eten want dan gaat je lichaam spier opeten. Die denkt van verdorie ik verbruik te veel energie en ik krijg te weinig binnen. We moeten bezuinigen en de veelvreters zijn de spieren. Zo kan je zowaar spier verliezen en kan er juist vet bijkomen!
"toevallig" ben ik net deze week begonnen met mijn uberschema: 5x in de week trainen en vreten om het leven
De buikspier is 1 grote spier waar pezen overheen lopen, deze pezen zorgen ervoor dat je blokjes ziet, terwijl het eigenlijk 1 spier is die je ziet. Hoe die pezen lopen verschilt per persoon, sommigen hebben een perfect symetrische 6 pack, en sommigen hebben slechts 5 blokjes (arnold b.v.)quote:Op woensdag 12 december 2007 15:25 schreef Fuzzysham het volgende:
Hoe zit dit? Wordt dit na een tijd door trainen vanzelf rechtgetrokken of is me buik gewoon asymmetrisch?
Ben een tijdje geleden van 5 naar 4 terug gegaan. Bevalt prima. ma/di trainen, wo rust, do/vrij weer trainen.quote:Op woensdag 12 december 2007 19:28 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Je bent ook een mooi oude quote van mij aan het quoten
"toevallig" ben ik net deze week begonnen met mijn uberschema: 5x in de week trainen en vreten om het leven
Godfather Bodybuilding topic reeks
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).quote:Op woensdag 12 december 2007 17:12 schreef Haijo het volgende:
[..]
Die spieren zijn er natuurlijk niet zomaar gekomen. Een spier groeit omdat hij op een bepaalde manier geprikkeld wordt. Niets meer en niets minder.
Veel mensen zullen het ook niet mooi vinden, daarnaast is het de vraag of het nou zo gezond is.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Ikzelf train zoveel mogelijk compounds, oefeningen met m'n eigen lichaam(sgewicht) en eet gezond en naar hoeveel honger ik heb. Doe ernaast boksen, om me conditie en spierelasticiteit goed te houden.
In veel vechtsporten zie je ook dat bodybuilder achtige types binnen een korte tijd buiten adem zijn, een balans vinden is dan ook de key.
Dus afvallen en spieren trainen is niet mogelijk?
Ik doe nu 15 minuten fietsen. Dan een uur krachttraining. En dan 15 minuten cross en 15 minuten steppen.
En ik eet niet echt veel. Vooral gezond. Omdat ik wil afvallen. Zit namelijk nog 1 cm vet ofzo voor me buik.. En ik wil dat graag weg werken. Maar tegelijkertijd ook aan me spieren daar werken (bovenlichaam, voor de zomer
).
Ik doe nu 15 minuten fietsen. Dan een uur krachttraining. En dan 15 minuten cross en 15 minuten steppen.
En ik eet niet echt veel. Vooral gezond. Omdat ik wil afvallen. Zit namelijk nog 1 cm vet ofzo voor me buik.. En ik wil dat graag weg werken. Maar tegelijkertijd ook aan me spieren daar werken (bovenlichaam, voor de zomer
).
Eet jij 1000kg vlees per jaar?quote:Op vrijdag 14 december 2007 19:04 schreef Skazminko het volgende:
Oh brother, krijgen we dat weer.
ada fare stop stalking me
Natuurlijk is het doel van bodybuilding een esthetische kwestie. Alle traditionele bodybuildingschema's (split) zijn op een zo groot mogelijke toename in volume in een zo kort mogelijke tijd uit. Die schema's zijn totaal niet gericht op kracht, en krachtstoename is dan ook een schraal bij-effect van zgn. sacroplasmische groei, wat jij "nutteloze spieren" zal noemen.quote:Op woensdag 12 december 2007 20:00 schreef sampoo het volgende:
[..]
Je snapt toch wel dat sommige spieren totaal geen praktisch nut heeft. Dat hoeft ook niet, maar we moeten niet doen alsof het niet bij die spieren om "het ziet er mooi uit" gaat. Bodybuilding heeft niet met ultieme kracht of uithoudingsvermogen te maken. Ja, het is heel zwaar om je lichaam zo ver te krijgen, maar praktisch is het dus niet (zeker op professioneel niveau).
Maar who cares?
Nee, maar als je me dat geeft kan je me over een half jaar niet meer herkennen.quote:
How you play the cards you are dealt is all that matters.
sinds 2 weken ben ook ik begonnen aan fitnessen samen met een vriend doen wij nu 4 dagen in de week
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> rust
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> rust
Zaterdag -> Bicep, Rug, Buik
Zondag -> rust
wat ik wel merk is dat ik tot nu toe elke dag wel spierpijn heb maar dit na verloop van tijd ook steeds korter is (tot soms zelfs totaal geen spierpijn)
de jongen waarmee ik train zit wel all een half jaar op fitness dus doe ik meestal gewoon net even een standje lager als hem. maar verder kom ik wel aardig mee en werkt het ook wel lekker
wat ik me alleen afvraag ik ga puur voor spiermassa kweken heen maar ik betrap mijzelf erop dat ik vaak net 4/5 broodjes + 2 cup a soup heb gegeten op een dag en dan all ga trainen waarna ik als ik dan thuis kom na het fitness aan het warme eten ga loop ik nu niet het risico om spieren te verbranden inplaats van kweken. ?
Maandag -> Tricep, Borst, Buik
Dinsdag -> Bicep, Rug, Buik
Woensdag -> rust
Donderdag -> Tricep, Borst, Buik
Vrijdag -> rust
Zaterdag -> Bicep, Rug, Buik
Zondag -> rust
wat ik wel merk is dat ik tot nu toe elke dag wel spierpijn heb maar dit na verloop van tijd ook steeds korter is (tot soms zelfs totaal geen spierpijn)
de jongen waarmee ik train zit wel all een half jaar op fitness dus doe ik meestal gewoon net even een standje lager als hem. maar verder kom ik wel aardig mee en werkt het ook wel lekker
wat ik me alleen afvraag ik ga puur voor spiermassa kweken heen maar ik betrap mijzelf erop dat ik vaak net 4/5 broodjes + 2 cup a soup heb gegeten op een dag en dan all ga trainen waarna ik als ik dan thuis kom na het fitness aan het warme eten ga loop ik nu niet het risico om spieren te verbranden inplaats van kweken. ?
Dit schema is echt te kut. Waarom train je geen schouder, quads, hamstrings, kuiten, trapezius? En waarom doe je buik 4x per week?
ada fare stop stalking me
dat was het bekendste wat ik nog kende.. schouders doen we ook eigenlijk het hele bovenlichaam welke we om de dag wisselen met elke dag ook de buik (dat schijnt wel te kunnen omdat dat sneller gaat ?quote:Op woensdag 19 december 2007 16:34 schreef ivosnivo het volgende:
Dit schema is echt te kut. Waarom train je geen schouder, quads, hamstrings, kuiten, trapezius? En waarom doe je buik 4x per week?
tevens gaan we ook vaak als cooldown of warming up nog even roeien of op de fietsen om ook nog wat benen wakker te schudden.
1: borst + voorkant schouders
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
Is dat niet een tikkeltje overdreven?quote:Op donderdag 20 december 2007 15:24 schreef LedZep het volgende:
1: borst + voorkant schouders
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
ada fare stop stalking me
Heej mensen ik ben nu eindelijk begonnen met serieus trainen ik ga elke dag:
Dag 1: Borst + Triceps
Dag2: Rug + Biceps
Dag3: Benen + Schouders
Ik ga elke dag en doe ook nog buikoefeningen ertussen.
Ik gebruik Whey shake http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=444
Maar ik wou nu mischien wat erbij proberen
-Creatine http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=463
-Mass Fx http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=699
Ik ben nu dus 15 jaar is dit slecht voor me of kan het eigenlijk geen kwaad of moet ik me gewoon bij de Whey houden?
Bedankt!
Dag 1: Borst + Triceps
Dag2: Rug + Biceps
Dag3: Benen + Schouders
Ik ga elke dag en doe ook nog buikoefeningen ertussen.
Ik gebruik Whey shake http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=444
Maar ik wou nu mischien wat erbij proberen
-Creatine http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=463
-Mass Fx http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=699
Ik ben nu dus 15 jaar is dit slecht voor me of kan het eigenlijk geen kwaad of moet ik me gewoon bij de Whey houden?
Bedankt!
Ik heb bijna hetzelfde, alleen dan dag 1 en 2 omgedraaid. Zit ik dus weer fout.quote:Op donderdag 20 december 2007 15:24 schreef LedZep het volgende:
1: borst + voorkant schouders
2: rug + achterkant schouders
rust
3: benen + buik
4: armen + zijkant schouders
rust
rust
is het enige goede 4 dagen / week splitschema dat ik ken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Jaquote:Op donderdag 20 december 2007 15:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Is dat niet een tikkeltje overdreven?
Zo heb nu maand gefitnist (maandabonment genomen),
heb nu beetje het probleem dat de vriend waarmee ik fitnisde ermee gestopt is.
en ik moeite heb om mezelf te pushen om alleen te gaan(hoezeer ik het ook haat om toe te geven).
Ben wel van plan om weer te verlengen ben het alleen ff aan uitstellen nu wat vet slecht is eigenlijk..
ik deed overigens 3 dagen per week:
dag 1:Biceps/borst
dag 2:Triceps/rug
dag 3:benen/rug
*allemaal inclusief een beetje cardio*
heb nu beetje het probleem dat de vriend waarmee ik fitnisde ermee gestopt is.
en ik moeite heb om mezelf te pushen om alleen te gaan(hoezeer ik het ook haat om toe te geven).
Ben wel van plan om weer te verlengen ben het alleen ff aan uitstellen nu wat vet slecht is eigenlijk..
ik deed overigens 3 dagen per week:
dag 1:Biceps/borst
dag 2:Triceps/rug
dag 3:benen/rug
*allemaal inclusief een beetje cardio*
Wether you think you can, ore can't youre right.
Ik zou ook af en toe is wat dagen rust in lassen. Vooral na je schouders weer je borst enzo. In de sportschool groeien je spieren niet, die groeien als je rust neemt na je training.quote:Op donderdag 20 december 2007 15:46 schreef Drumpie het volgende:
Heej mensen ik ben nu eindelijk begonnen met serieus trainen ik ga elke dag:
Dag 1: Borst + Triceps
Dag2: Rug + Biceps
Dag3: Benen + Schouders
Ik ga elke dag en doe ook nog buikoefeningen ertussen.
Ik gebruik Whey shake http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=444
Maar ik wou nu mischien wat erbij proberen
-Creatine http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=463
-Mass Fx http://www.nutriplaza.nl/index.php?showproduct=show&idee=699
Ik ben nu dus 15 jaar is dit slecht voor me of kan het eigenlijk geen kwaad of moet ik me gewoon bij de Whey houden?
Bedankt!
Ik zou kalm aan doen met de suplementen en me vooral op goede voeding focussen. En niet te serieus met je trainen bezig zijn want je bent 15 (zijn nog veel meer leuke dingen).
Ik vind dat een tikkeltje overdreven, dat mag je best weten.quote:
Je probleem heeft ook een voordeel, nu kun je trainen wanneer het jou het best uitkomt. En idd je kunt het best zo snel mogelijk weer beginnen anders komt het er niet van.quote:Op donderdag 20 december 2007 17:00 schreef 1knowFeaR het volgende:
Zo heb nu maand gefitnist (maandabonment genomen),
heb nu beetje het probleem dat de vriend waarmee ik fitnisde ermee gestopt is.
en ik moeite heb om mezelf te pushen om alleen te gaan(hoezeer ik het ook haat om toe te geven).
Ben wel van plan om weer te verlengen ben het alleen ff aan uitstellen nu wat vet slecht is eigenlijk..
ik deed overigens 3 dagen per week:
dag 1:Biceps/borst
dag 2:Triceps/rug
dag 3:benen/rug
*allemaal inclusief een beetje cardio*
ada fare stop stalking me
[quote]Op donderdag 20 december 2007 17:15 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zou ook af en toe is wat dagen rust in lassen. Vooral na je schouders weer je borst enzo. In de sportschool groeien je spieren niet, die groeien als je rust neemt na je training.
Ik zou kalm aan doen met de suplementen en me vooral op goede voeding focussen. En niet te serieus met je trainen bezig zijn want je bent 15 (zijn nog veel meer leuke dingen).
[..]
Oke maar het is niet zo dat ik geen rust neem het telt door dus na dag 3, 1 dag rust en dan weer gaan me spieren hebben genoeg rust tussendoor ik vind het leuk om te doen.
de Mass fx is nog niet nodig voor me lichaam hoorde ik.
Maar is de Creatine die je daar ziet en de Whey goed spul dan???
[..]
Ik zou ook af en toe is wat dagen rust in lassen. Vooral na je schouders weer je borst enzo. In de sportschool groeien je spieren niet, die groeien als je rust neemt na je training.
Ik zou kalm aan doen met de suplementen en me vooral op goede voeding focussen. En niet te serieus met je trainen bezig zijn want je bent 15 (zijn nog veel meer leuke dingen).
[..]
Oke maar het is niet zo dat ik geen rust neem het telt door dus na dag 3, 1 dag rust en dan weer gaan me spieren hebben genoeg rust tussendoor ik vind het leuk om te doen.
de Mass fx is nog niet nodig voor me lichaam hoorde ik.
Maar is de Creatine die je daar ziet en de Whey goed spul dan???
Smorgens brinta
10 uur: boterham + pakje drinken
12 uur: boterham + pakje drinken + vifit framboos
2 uur: boterham + pakje drinken
half 4: kwark voor fitness
na fitness: eiwit
7 uur: wat de pot schaft
9 uur: kwark
10 uur: boterham + pakje drinken
12 uur: boterham + pakje drinken + vifit framboos
2 uur: boterham + pakje drinken
half 4: kwark voor fitness
na fitness: eiwit
7 uur: wat de pot schaft
9 uur: kwark
Probeer eens wat brood te verangen voor havermout/britna en gooi er wat vetten (nootjes) en een stukje fruit in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Eet je telkens 1 boterham? Dat lijkt me nogal weinig, en ik zou savonds wat musli door je kwark mikken.
ada fare stop stalking me
Nee ik zeg juist ik eet geen 1 boterham want daar kan ik niet van leven.
Maar dan wacht ik nog wel met me creatine.
Maar welke whey moet ik nemen
Die ene van Dymatize of de Whey Proteine instant?
Maar dan wacht ik nog wel met me creatine.
Maar welke whey moet ik nemen
Die ene van Dymatize of de Whey Proteine instant?
Haha, daarom traint een sprinter vrijwel puur zijn type2b vezels, dezelfde die een bodybuilder/powerlifter/gewichtheffer traint.quote:Op maandag 15 oktober 2007 13:01 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Verschil tussen domme spieren en slimme spieren is dat de domme spier zeg maar groot is en veel kracht heeft. Maar je kan weinig met de kracht doen. Een slimme spier is een spier die minder kracht heeft maar je kan daadwerkelijk wat met die kracht doen.
Een bodybuilder heeft spieren, maar kan amper normaal lopen/rennen. Een sprinter heeft minder spieren dan een bodybuilder maar rent hem eruit. In een notendop uitgelegd.
Ooit het filmpje gezien waar K. Levrone (pro bb) sprint tegen Dwain Chambers? Chambers wint uiteraard, maar Levrone rent 98% van de mensen op deze aarbol eruit, including you.
http://www.youtube.com/watch?v=AYX2EWK4QWo
"Not only does Keven Levron lose in this 60m race, he gets blown out. Chambers runs an easy 6.64 seconds without track spikes, during the off season (when he is at his worse shape). Levrone ran 7.8 seconds, a time which most high school males and some high school females can easily beat."
Haha ik ren hem in 7.6s
"Not only does Keven Levron lose in this 60m race, he gets blown out. Chambers runs an easy 6.64 seconds without track spikes, during the off season (when he is at his worse shape). Levrone ran 7.8 seconds, a time which most high school males and some high school females can easily beat."
Haha ik ren hem in 7.6s
even een vraagje
Ben 21 jaar, 190 cm en weeg 76 kilo.
Ik begin vanaf het weekend met trainen, wil wat meer spiermassa hebben, en wat zwaarder worden...
Wil toch wel minimaal 80 kilo gaan wegen, liever nog 85 kilo.
Hoe kan ik dat het beste doen met eten?
Ik begrijp dat ik veeeeeel moet eten, en veel eiwitten moet binnen krijgen
Kwark bijvoorbeeld.... wanneer kan ik dat het beste eten??? Ik heb hier al gelezen dat je het beste kan mixen met dextrose, maar kan ik er ook nog iets doorheen gooien om het wat meer smaak te geven?
En veel pinda's heb ik begrepen?
Dus ongeveer 5 kilo aankomen.... 3 keer in de week trainen.... hoeveel tijd kost het me dan ongeveer om die 5 kilo aan te komen?
thnx
Ben 21 jaar, 190 cm en weeg 76 kilo.
Ik begin vanaf het weekend met trainen, wil wat meer spiermassa hebben, en wat zwaarder worden...
Wil toch wel minimaal 80 kilo gaan wegen, liever nog 85 kilo.
Hoe kan ik dat het beste doen met eten?
Ik begrijp dat ik veeeeeel moet eten, en veel eiwitten moet binnen krijgen
Kwark bijvoorbeeld.... wanneer kan ik dat het beste eten??? Ik heb hier al gelezen dat je het beste kan mixen met dextrose, maar kan ik er ook nog iets doorheen gooien om het wat meer smaak te geven?
En veel pinda's heb ik begrepen?
Dus ongeveer 5 kilo aankomen.... 3 keer in de week trainen.... hoeveel tijd kost het me dan ongeveer om die 5 kilo aan te komen?
thnx
Signature verwijderd door FA
gewoon na de trainingen kwark eten wat mueli erbij en je hebt sowieso je eiwitten!
wat mueli erbij en je hebt sowieso je eiwitten!
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Lees dit:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
doe wat hij zegt (incl de volle melk) en je weegt binnen 6 maanden 90kg.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
doe wat hij zegt (incl de volle melk) en je weegt binnen 6 maanden 90kg.
Klein vraagje.
Ik doe eigenlijk alleen cardio in de sportschool (spinnen ftw), maar zag laatst een dude die een halter in zijn hand had, zijn onderbeen op een bankje zette en een soort zaagbeweging zat te maken. Welke spier(en) train je daar precies mee?
Ik doe eigenlijk alleen cardio in de sportschool (spinnen ftw), maar zag laatst een dude die een halter in zijn hand had, zijn onderbeen op een bankje zette en een soort zaagbeweging zat te maken. Welke spier(en) train je daar precies mee?
Dus toch .
Target
* Back, General
Synergists
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Lower
* Rhomboids
* Latissimus Dorsi
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Infraspinatus
* Teres Minor
* Brachialis
* Brachioradialis
* Pectoralis Major, Sternal
Dynamic Stabilizers
* Biceps Brachii
* Triceps, Long Head
Stabilizers
* Triceps (Supporting Arm)
-www.exrx.net
Dat is de Dubbel bent-over row:
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
en je traint er je bovenrug mee, dus de uper en lower Trapezius:
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
en je traint er je bovenrug mee, dus de uper en lower Trapezius:
Ik ben 1.96 weeg 82 kg en wil graag beginnen met trainen op: buik/borst/schouders
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
Love is in the air!
denk dat het per persoon verschillend is of je er wél of geen aanleg voor hebt..... maar ik denk persoonlijk dat het een kwestie van een jaar is voordat je écht wat ziet (lees: je breder wordt) , al heb ik er geen ervaring mee...quote:Op maandag 25 februari 2008 14:14 schreef Landgeld het volgende:
Ik ben 1.96 weeg 82 kg en wil graag beginnen met trainen op: buik/borst/schouders
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Ligt eraan wat je gaat doen en wat je inzet is en of je beetje aanleg hebt.
ada fare stop stalking me
'gewoon' 2x per week een uur oefeningen voor die spiergroepen (schouders/borst/buik).... Wat is voor de gemiddelde dan een zichtbaar resultaat? (half jaar)quote:Op maandag 25 februari 2008 22:01 schreef ivosnivo het volgende:
Ligt eraan wat je gaat doen en wat je inzet is en of je beetje aanleg hebt.
Love is in the air!
Nog maar eentje dan die ik gister zag: Een dude die een halter met twee handen vast had in een greep dat hij van boven zeg maar. Het enige wat hij vervolgens deed was de halter omhoog brengen met zijn ellebogen naar buiten. Wat is dat precies? Kan het op die site niet zo snel vinden
Dus toch .
Ik fitness nu meer dan 4 maanden, en ik zie er zelf al aardig wat van
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.quote:Op vrijdag 29 februari 2008 11:37 schreef Breathtaking het volgende:
Ik fitness nu meer dan 4 maanden, en ik zie er zelf al aardig wat van
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
Love is in the air!
Ondervoed kindje dat een half jaar goed traint en eet = 15kg nieuwe spiermassa (zie mijn post op 18 februari 17:20)
Hmm, ik ben niet ondervoed en wil 2x per week kracht-trainen puur op buik-borst-schouder, dus voor de zomer wat resultaat moet kunnen (3-4 maanden).... oftwel : breder worden
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Love is in the air!
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.quote:Op maandag 3 maart 2008 22:45 schreef Landgeld het volgende:
Hmm, ik ben niet ondervoed en wil 2x per week kracht-trainen puur op buik-borst-schouder, dus voor de zomer wat resultaat moet kunnen (3-4 maanden).... oftwel : breder worden
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Je spierdefinitie zal wss erg goed worden.
Wat bedoel je met 'spierdefinitie' zal goed worden? maar thx voor je reply.. Ben alleen benieuwd na hoeveel weken/maanden ik resultaat zie, met 2x 1 uur per week krachttraining specifiek op de spiergroepen buik/borst/schouders/rugquote:Op dinsdag 4 maart 2008 11:55 schreef slaapvaak het volgende:
[..]
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.
Je spierdefinitie zal wss erg goed worden.
Love is in the air!
Oké, ik begin nu een beetje een buikje te gaan krijgen en een onderkin.... nog niet zo heel extreem maar ik erger me d'r wel aan.
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
3 x per week? + 2 keer per week bodybalance (Wat ook aardig wat doet voor je spieren)quote:Op maandag 3 maart 2008 20:56 schreef Landgeld het volgende:
[..]
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.
Liposuctie, en als dat niet werkt kun je misschien proberen meer te bewegen en gezond te eten?quote:Op dinsdag 4 maart 2008 14:09 schreef Stienn het volgende:
Oké, ik begin nu een beetje een buikje te gaan krijgen en een onderkin.... nog niet zo heel extreem maar ik erger me d'r wel aan.
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
ada fare stop stalking me
