SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gewoon na de trainingen kwark eten 
wat mueli erbij en je hebt sowieso je eiwitten!
wat mueli erbij en je hebt sowieso je eiwitten!
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Lees dit:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
doe wat hij zegt (incl de volle melk) en je weegt binnen 6 maanden 90kg.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
doe wat hij zegt (incl de volle melk) en je weegt binnen 6 maanden 90kg.
Klein vraagje.
Ik doe eigenlijk alleen cardio in de sportschool (spinnen ftw), maar zag laatst een dude die een halter in zijn hand had, zijn onderbeen op een bankje zette en een soort zaagbeweging zat te maken. Welke spier(en) train je daar precies mee?
Ik doe eigenlijk alleen cardio in de sportschool (spinnen ftw), maar zag laatst een dude die een halter in zijn hand had, zijn onderbeen op een bankje zette en een soort zaagbeweging zat te maken. Welke spier(en) train je daar precies mee?
Dus toch .
Target
* Back, General
Synergists
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Lower
* Rhomboids
* Latissimus Dorsi
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Infraspinatus
* Teres Minor
* Brachialis
* Brachioradialis
* Pectoralis Major, Sternal
Dynamic Stabilizers
* Biceps Brachii
* Triceps, Long Head
Stabilizers
* Triceps (Supporting Arm)
-www.exrx.net
Dat is de Dubbel bent-over row:
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
en je traint er je bovenrug mee, dus de uper en lower Trapezius:
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
en je traint er je bovenrug mee, dus de uper en lower Trapezius:
Ik ben 1.96 weeg 82 kg en wil graag beginnen met trainen op: buik/borst/schouders
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
Love is in the air!
denk dat het per persoon verschillend is of je er wél of geen aanleg voor hebt..... maar ik denk persoonlijk dat het een kwestie van een jaar is voordat je écht wat ziet (lees: je breder wordt) , al heb ik er geen ervaring mee...quote:Op maandag 25 februari 2008 14:14 schreef Landgeld het volgende:
Ik ben 1.96 weeg 82 kg en wil graag beginnen met trainen op: buik/borst/schouders
als ik 2x per week ga fitnessen en train op die spiergroepen na hoeveel maanden zie je dan wat 'resultaat'? Of is dat een kwestie van jaren?
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Ligt eraan wat je gaat doen en wat je inzet is en of je beetje aanleg hebt.
ada fare stop stalking me
'gewoon' 2x per week een uur oefeningen voor die spiergroepen (schouders/borst/buik).... Wat is voor de gemiddelde dan een zichtbaar resultaat? (half jaar)quote:Op maandag 25 februari 2008 22:01 schreef ivosnivo het volgende:
Ligt eraan wat je gaat doen en wat je inzet is en of je beetje aanleg hebt.
Love is in the air!
Nog maar eentje dan die ik gister zag: Een dude die een halter met twee handen vast had in een greep dat hij van boven zeg maar. Het enige wat hij vervolgens deed was de halter omhoog brengen met zijn ellebogen naar buiten. Wat is dat precies? Kan het op die site niet zo snel vinden
Dus toch .
Ik fitness nu meer dan 4 maanden, en ik zie er zelf al aardig wat van
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.quote:Op vrijdag 29 februari 2008 11:37 schreef Breathtaking het volgende:
Ik fitness nu meer dan 4 maanden, en ik zie er zelf al aardig wat van
alleen mijn armen worden steeds dikker, nu zullen jullie wel denken, ja dat is toch ook het doel?
Maar ik zie in de sportschool genoeg meisjes rondlopen met dunne armen die wel spierballen hebben als ze ze aanspannen..
Waarom worden mijn armen er dan alleen maar dikker op?
Love is in the air!
Ondervoed kindje dat een half jaar goed traint en eet = 15kg nieuwe spiermassa (zie mijn post op 18 februari 17:20)
Hmm, ik ben niet ondervoed en wil 2x per week kracht-trainen puur op buik-borst-schouder, dus voor de zomer wat resultaat moet kunnen (3-4 maanden).... oftwel : breder worden
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Love is in the air!
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.quote:Op maandag 3 maart 2008 22:45 schreef Landgeld het volgende:
Hmm, ik ben niet ondervoed en wil 2x per week kracht-trainen puur op buik-borst-schouder, dus voor de zomer wat resultaat moet kunnen (3-4 maanden).... oftwel : breder worden
Enige nadeel is toch: ik doe ook graag 2-3 keer per week duurloop (+/- 30 min) en /voetbal. Dit kan toch een negatief effect hebben op de krachttraining (lees: spieren kweken?)
Je spierdefinitie zal wss erg goed worden.
Wat bedoel je met 'spierdefinitie' zal goed worden? maar thx voor je reply.. Ben alleen benieuwd na hoeveel weken/maanden ik resultaat zie, met 2x 1 uur per week krachttraining specifiek op de spiergroepen buik/borst/schouders/rugquote:Op dinsdag 4 maart 2008 11:55 schreef slaapvaak het volgende:
[..]
Het houdt je lichaam juist perfect in balans. Zolang je er maar genoeg bij blijft eten, is er geen probleem.
Je spierdefinitie zal wss erg goed worden.
Love is in the air!
Oké, ik begin nu een beetje een buikje te gaan krijgen en een onderkin.... nog niet zo heel extreem maar ik erger me d'r wel aan.
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
3 x per week? + 2 keer per week bodybalance (Wat ook aardig wat doet voor je spieren)quote:Op maandag 3 maart 2008 20:56 schreef Landgeld het volgende:
[..]
maar hoevaak train je dan als je al na 4 maanden resultaat ziet aan borst/schouders etc.
Liposuctie, en als dat niet werkt kun je misschien proberen meer te bewegen en gezond te eten?quote:Op dinsdag 4 maart 2008 14:09 schreef Stienn het volgende:
Oké, ik begin nu een beetje een buikje te gaan krijgen en een onderkin.... nog niet zo heel extreem maar ik erger me d'r wel aan.
Hoe ga ik dit zo snel mogelijk weg krijgen? heeft iemand hier tips voor?
ada fare stop stalking me
