SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
500 gram kwark per dag kost een kleine 17 euro per maand (0,55 cent * 7 * 13 / 3)
Dan heb je 9,8 gram eiwit * 5 * 365 / 12 = 1490 gram eiwit
Whey van XXL Nutrition (goedkoopste die ik kan vinden) heeft 80 gram eiwit per 100 gram whey. Dus 1490 / 80 = 18 -> 18 * 100 =1800 gram whey voor dezelfde hoeveelheid eiwit. 750 gram van die whey kost daar 19 euro. 2,5 kilo 50 euro.
Ik zie toch best veel verschil.
Dan heb je 9,8 gram eiwit * 5 * 365 / 12 = 1490 gram eiwit
Whey van XXL Nutrition (goedkoopste die ik kan vinden) heeft 80 gram eiwit per 100 gram whey. Dus 1490 / 80 = 18 -> 18 * 100 =1800 gram whey voor dezelfde hoeveelheid eiwit. 750 gram van die whey kost daar 19 euro. 2,5 kilo 50 euro.
Ik zie toch best veel verschil.
Dank je, dit is geweldige infoquote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jazeker, en daarom nemen de meeste mensen een whey-shake na hun training (dit zijn snelle eiwitten). In dingen als kwark zitten vooral trage-eiwitten, daarom nemen mensen vaak voor het slapen kwark (gedurende de nacht eiwitopname).
Echter mocht je niet aan de shakes willen (wat ik me kan voorstellen, ik doe het ook niet, veel te dure meuk), kan bv ook kwark na je training nemen icm dextrose. Dextrose wordt heel snel opgenomen, waardoor je bloedsuikerspiegel eventjes heel snel stijgt. Hierdoor komt er een insulinepiek (insuline verwijdert nl. de suiker uit het bloed), en juist door die insulinepiek kan je lichaam perfect voedingsstoffen opnemen. De kwark zal dan dus snel(ler) opgenomen worden.
Wat ik na elke training neem is een zelfgemaakte shake met:
250gram kwark
30-40 gram dextrose
aanvullen met melk om vloeibaarder te maken
Minstens 30 gram eiwit + veel suikers uit de dextrose = hele goede, goedkope shake (je kan ook brinta erbij gooien voor wat extra complexe suikers en voedingsstoffen)
ik ga er meteen mee aan de slag
Beauty is in the eyes of the beer holder...
Geen dank, als je nog wat te vragen hebt hoor ik het hier of in het bodybuilding-topic wel.quote:Op woensdag 24 mei 2006 21:34 schreef Jaggunsu het volgende:
[..]
Dank je, dit is geweldige info
ik ga er meteen mee aan de slag
LedZep, ik heb veel respect voor je, niet omdat je zoveel kunt liften of zoveel weet, maar omdat je gewoon elke dag een kilo kwark door je strot krijgt
Na 3 dagen zou ik het al niet meer kunnen zien
Na 3 dagen zou ik het al niet meer kunnen zien
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Ik eet geen kilo kwark per dag Half bakje zoals ivo zei.quote:Op woensdag 24 mei 2006 23:15 schreef Genjuro het volgende:
LedZep, ik heb veel respect voor je, niet omdat je zoveel kunt liften of zoveel weet, maar omdat je gewoon elke dag een kilo kwark door je strot krijgt
Na 3 dagen zou ik het al niet meer kunnen zien
Hey ik fitniss ook al een tijdje, ik wil nu mijn benen trainen (ik wil dunnere bovenbenen), heb een beetje dikke benen en dan zitten sommigen broeken niet echt relax. Moet ik dit doen met cardio? Of met oefeningen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Timmehhh op 26-05-2006 14:47:43 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Timmehhh op 26-05-2006 14:47:43 ]
<a href="http://www.cybernations.net/nation_drill_display.asp?Nation_ID=134818" rel="nofollow" target="_blank">http://www.cybernations.n(...)asp?Nation_ID=134818</a>
Als je dunnere benen wilt omdat er teveel vet op zit dan moet je gewoon gaan afvallen, dat wordt dus veel cardio en zorgen dat je niet teveel vetten binnen krijgt. Het is wel zo dat lokaal vet wegwerken niet bestaat, je moet dus gewoon afvallen. Als je benen te gespierd zijn (bestaat dat, te gespierd ?? ) dan moet je minder je beentjes trainen
Geslacht: manquote:Op vrijdag 26 mei 2006 14:37 schreef Timmehhh het volgende:
Hey ik fitniss ook al een tijdje, ik wil nu mijn benen trainen (ik wil dunnere bovenbenen), heb een beetje dikke benen en dan zitten sommigen broeken niet echt relax. Moet ik dit doen met cardio? Of met oefeningen?
Ik zou graag je bovenbeenomtrek willen weten. En of het vet / spier is.
Mijn benen zijn vrij gespierd maar er zit ook wat vet aan. Omtrek is 60 cm terwijl de omtrek van mijn buik is maar 85 cm
<a href="http://www.cybernations.net/nation_drill_display.asp?Nation_ID=134818" rel="nofollow" target="_blank">http://www.cybernations.n(...)asp?Nation_ID=134818</a>
85 cm is anders best veel en 60 cm NIET veel.. afijn ik zou gewoon wat vet proberen te verliezen en gewoon je benen trainen (squats), en tegelijkertijd je bovenlichaam snoeihard behandelen.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 16:13 schreef Timmehhh het volgende:
Mijn benen zijn vrij gespierd maar er zit ook wat vet aan. Omtrek is 60 cm terwijl de omtrek van mijn buik is maar 85 cm
Op mijn buik heb ik gewoon blokjes en daar valt echt geen vet af te trainen maar van mijn benen wel. Maar alvast bedankt voor de hulp!
<a href="http://www.cybernations.net/nation_drill_display.asp?Nation_ID=134818" rel="nofollow" target="_blank">http://www.cybernations.n(...)asp?Nation_ID=134818</a>
Oke, guess it's just your posture then. Afijn, niet bang zijn om die benen te trainen iig .quote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:43 schreef Timmehhh het volgende:
Op mijn buik heb ik gewoon blokjes en daar valt echt geen vet af te trainen maar van mijn benen wel. Maar alvast bedankt voor de hulp!
Weet iemand een goede site of een link naar een PDF-bestand (legaal) waarin alle (of bijna alle) oefeningen staan wat je kan doen met 2 dumbells en de lange halterstang (met gewichten).
ik had zelf goede documentatie hierover, maar ben tijdens mijn verhuizing alles kwijtgeraakt
ik had zelf goede documentatie hierover, maar ben tijdens mijn verhuizing alles kwijtgeraakt
Na een aantal maanden fitnessen begin je het vormen van je spieren te zien en te voelen, als je hierna stopt hoe lang duurt het dan dat weer afneemt.
Kun je best eens een weekje stoppen na 4 maanden trainen zonder dat er teveel afzwakt?
Kun je best eens een weekje stoppen na 4 maanden trainen zonder dat er teveel afzwakt?
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
Wat ik meestal doe, is bv week 1 maandag dinsdag en woensdag trainen, en dan week 2 donderdag vrijdag zaterdag en zondag trainen. Zo heb je een week rust gehad maar te traint wel door
Dan heb je tenminste geen afkickverschijnselen van het ijzer.
Dan heb je tenminste geen afkickverschijnselen van het ijzer.
ada fare stop stalking me
Ik huil met je meequote:Op zaterdag 3 juni 2006 19:09 schreef McGilles het volgende:
Ben nu donderdag als laatste geweest en kan pas weer dinsdag trainen
Dat is pas lang wachten!
Dus jij bent ook nog steeds een whey-maagd! Mij staat het ook tegen.quote:Op donderdag 25 mei 2006 09:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik eet geen kilo kwark per dag Half bakje zoals ivo zei.
Kunnen BB en Fitness niet samengevoegd worden? Ivo en jij zeggen nu alles dubbel.
dat viel toch wel mee?
Misschien iets makkelijker dan een bakje kwark naar binnen werken na je trainingquote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:06 schreef LedZep het volgende:
Whey zuigt. Nergens voor nodig.
Maar niet "nodig". Helemaal niet voor beginners.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:54 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Misschien iets makkelijker dan een bakje kwark naar binnen werken na je training
Klopt, zeer vervelend trouwens 2 topics waar inhoudelijk weinig verschil in zit.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar niet "nodig". Helemaal niet voor beginners.
Na 8 jaar veel melk gedronken te hebben ben ik "overgestapt" op proteine shakes. Smaakt prima.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:04 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Dus jij bent ook nog steeds een whey-maagd! Mij staat het ook tegen.
Kunnen BB en Fitness niet samengevoegd worden? Ivo en jij zeggen nu alles dubbel.
ada fare stop stalking me
Maar "bodybuilding" is eng Wij doen aan Fitness!quote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:56 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Klopt, zeer vervelend trouwens 2 topics waar inhoudelijk weinig verschil in zit.
Bodybuilding is AAS. Fitness is gezellig bankdrukken en biceps trainenquote:Op dinsdag 6 juni 2006 23:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar "bodybuilding" is eng Wij doen aan Fitness!
BorstBuikBicepsBoysquote:Op woensdag 7 juni 2006 00:00 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Bodybuilding is AAS. Fitness is gezellig bankdrukken en biceps trainen
Je moet de drempel even nemen, maar dan...ga toch naar het BB-topic! Allemaal!!
dat viel toch wel mee?
klinkt als een goede shake!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat ik na elke training neem is een zelfgemaakte shake met:
250gram kwark
30-40 gram dextrose
aanvullen met melk om vloeibaarder te maken
waar haal je dextrose? dan ga ik hem ook eens proberen
ik ben nu ook al een tijdje aan de platte kaas, ik verorber er een kilo per dag van(komt uit op zoon 75 gram eiwitten)
Met suiker is het nog te pruimen, nu ga ik naar aspartaam zoeken ervoor
Met suiker is het nog te pruimen, nu ga ik naar aspartaam zoeken ervoor
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/quote:Op dinsdag 13 juni 2006 17:02 schreef Geqxon het volgende:
Zozo, na een paar dagen fietsen heb ik bijna dat buikje weggekregen
ben wel 10 kilo aangekomen aan spier
Komt een gothic bij de bakker...
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
10kg aan spier aangekomen en je wilt je vet rond je middel wegkrijgen?quote:Op woensdag 14 juni 2006 12:41 schreef perser het volgende:
[..]
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/
ben wel 10 kilo aangekomen aan spier
Je kan niet spier aankomen en vet kwijtraken tegelijkertijd, dus dat lijkt me sterk!
wel droog trainen, vet weg branden en spier behouden of spieren er bij kweken
Komt een gothic bij de bakker...
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
Ik heb dus 5 dagen lang elke dag 3 uur gefietst (op een hoog tempo) waardoor mijn buik van onacceptabel naar acceptabel ging. Ik heb zeker nog geen blokjes, maar ik heb iig niet meer zo'n rare bobbel op mijn buikquote:Op woensdag 14 juni 2006 12:41 schreef perser het volgende:
[..]
Kon ik dat maar, ben al een jaar bezig voor blokjes nog niks weg wtf ;/
ben wel 10 kilo aangekomen aan spier
Vreemd, ik spin zeker 2 a 3 x in de week met daarbij 1 x kickfun en daarbij 2x kracht training voor de spinning.quote:Op woensdag 14 juni 2006 13:40 schreef Geqxon het volgende:
[..]
Ik heb dus 5 dagen lang elke dag 3 uur gefietst (op een hoog tempo) waardoor mijn buik van onacceptabel naar acceptabel ging. Ik heb zeker nog geen blokjes, maar ik heb iig niet meer zo'n rare bobbel op mijn buik
En toch raak ik me buik niet kwijt wtf
Komt een gothic bij de bakker...
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
En je eetpatroon is ook gewoon normaal? Geen overdreven aantallen zakken chips en bakjes patat en dergelijke? Want wat je doet aan cardio lijkt mij wel ok. Het is volgens mij wel zo dat als jij krachttraining doet, en je daarbij ook je buikspieren traint, je buikspier wel groeit en deze het nog resterende kleine laagje vet naar voren duwt als het ware.quote:Op woensdag 14 juni 2006 13:50 schreef perser het volgende:
[..]
Vreemd, ik spin zeker 2 a 3 x in de week met daarbij 1 x kickfun en daarbij 2x kracht training voor de spinning.
En toch raak ik me buik niet kwijt wtf
Sowieso is volgens mij bij mannen buik erg lastig omdat vet vaak het eerst op de buik gaat zitten.
Buikspieren groeien maximaal maar max 2 cm naar voren zoals de meeste mensen ze trainen, dus daar light het echt niet aanquote:Op woensdag 14 juni 2006 14:56 schreef xFriendx het volgende:
[..]
En je eetpatroon is ook gewoon normaal? Geen overdreven aantallen zakken chips en bakjes patat en dergelijke? Want wat je doet aan cardio lijkt mij wel ok. Het is volgens mij wel zo dat als jij krachttraining doet, en je daarbij ook je buikspieren traint, je buikspier wel groeit en deze het nog resterende kleine laagje vet naar voren duwt als het ware.
Sowieso is volgens mij bij mannen buik erg lastig omdat vet vaak het eerst op de buik gaat zitten.
Vooral suikeroverschotten en alcohol gaan naar de buik, echte vetten naar de kont, daarom zweren sommigen met hoog vet/laag suikers-dieet hiervoor
En last but not least, ms hou je gewoon teveel vocht op. Meestal is dit door teveel zout te eten, dus ik zou eens sauna doen om het resultaat te zien
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Mijn eetpatroon is gewoon normaal, ik drink niet snoep niet eet geen patat etc Hoe kan ik dan in godsnaam een buik hebben? Misschien een beetje aanleg er voor?
Verder zit ik ook zo`n 2 a 3 x per week in de sauna
Moet ik me helemaal plat trainen ofzo? want ik word gek :s
Verder zit ik ook zo`n 2 a 3 x per week in de sauna
Moet ik me helemaal plat trainen ofzo? want ik word gek :s
Komt een gothic bij de bakker...
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
Gothic: 1 wit graag.
Bakker: Gesneden zeker?
