LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
quote:De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomstquote:
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?quote:Op dinsdag 7 januari 2025 07:12 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nog aanraders voor een merk toevallig?quote:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Resistance is futile.
De blauwe bessen waren niet goed meerquote:
Ik meld me ook maar weer eens hier
Grootste winst valt hier te halen in minder alcohol drinken. Afgelopen 2 maanden bijna elke dag wel iets gedronken
Verder in december ook veelste weinig groente/fruit gegeten dus dat moet ook beter.
Lijstje voor vandaag:
L: 2 mini empanades en 3 mini baos (dit moest nog op)
D: vega chicken tenders, zoete aardappelfriet en appelmoes
T: proteīne toetje en blauwe bessen
dus dat werd een tussendoortje minder.Lijstje voor vandaag:
L: tomatensoep met volkoren pistoletje
D: aardappel/preischotel en kip
T: proteīne toetje en 2 peren
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.quote:Op maandag 6 januari 2025 20:54 schreef Seven. het volgende:
Ik zit te kijken naar Natrena. Heeft dit wel zin met 385kcal per 100 gram? 88g koolhydraten waarvan 5,1g suikers. Wat zijn die koolhydraten dan?
Ik vergelijk even met 100g honing:
304kcal koolhydraten, 82g suiker.
En gewoon suiker: 385 kcal op 100g suiker.
Ik gebruik zelf weinig suiker, meestal ga ik voor honing. Maar is er qua samenstelling iets te halen door dat te vervangen door Natrena?
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik gebruik flavour powder van ESN. Ben echt groot fan!quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Lijstje was anders dan van te voren gepland. Had nog allerlei restjes van de feestdagen
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Project Gezond.quote:
(Aangeraden door de chirurg en longarts waar we in oktober vorig jaar waren voor golfer om wat af te vallen en gezonder gevarieerder te eten)
https://www.projectgezond(...)Ot1rYQsaAnfsEALw_wcB
Wij hebben boek 1 zelf gekocht (beslaat 8 weken), zijn nu in boek 2 bezig (beslaat ook 8 weken) en lenen we van de kinderen.
Van hen kregen we ook nog een nieuw boek: Elke dag.
We houden ons niet altijd helemaal aan de dagmenu's ivm wat je niet graag eet, kiezen dan alternatieven uit dezelfde soortgroep. En rekenen een beetje bij benadering uit qua kcal ivm etentjes of andere eetmomenten ergens anders of we in de buurt van die 1650 per dag zitten.
Ene keer zal het 1800 zijn, ander dag 1500.
Toch werkt het en vallen we langzaam af
[ Bericht 22% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:23:42 ]
Mijn vriendin en haar man zijn er ook erg tevreden mee, ze hebben 3 of 4 boeken inmiddels. Ze zijn vooral positief over de eenvoud en het helpt hun goed in balanceren met maaltijden en tussendoortjes. Hun (jonge) kinderen kunnen ook vaak mee eten zonder gemiep.
Dank je, maar waarschijnlijk niet nee. Ik heb geen andere functies nodig en wil daar dus eigenlijk ook niet voor betalen.quote:
[..]
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?
xiaomi smart band 9 werkt prima plus nog veel andere handige dingen en aardig goedkoop.quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Edit de 8 is uiteraard nog goedkoper.
Hahaha, die review!quote:
[..]
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Resistance is futile.
Ik ben happy met m'n fitbit maar misschien komt jouw vraag nog terug in het tracker topic?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
LIF / Het grote Fitbit/Garmin en andere trackers topic #3
Resistance is futile.
quote:
[..]
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?
Mijnes komen van myprotein geloof ik.quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Sterkheidsbaas van alles.
Zo de motivatie is weer helemaal terug.
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.quote:
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
Edit; ga nu even ontbijten met 2 boterhammen vegan paté
Daarna zit ik wel goed
[ Bericht 2% gewijzigd door ChildoftheStars op 08-01-2025 11:52:10 ]
Mijn lijstje vandaag:
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
Ahh, fijn dat je al heel bewust bent van en bezig bent met de voedingsstoffenquote:
[..]
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
.En niet alleen voor mij in de app gaan gooien nu he, het viel me op maar zoals gezegd kcal is moeilijk schatten zonder hoeveelheden etc. Dus als jij niet twijfelt, dan is het ook prima, je hoeft je voor niemand te verantwoorden (ik weet dat je een tijd bewust geen kcal geteld hebt om daar niet teveel mee bezig te zijn, dus wil je niet alsnog die kant op duwen als je dat juist expres niet doet).
Die voedingscentrum app is voor mij geen trigger gelukkigquote:
[..]
Ahh, fijn dat je al heel bewust bent van en bezig bent met de voedingsstoffen
En niet alleen voor mij in de app gaan gooien nu he, het viel me op maar zoals gezegd kcal is moeilijk schatten zonder hoeveelheden etc. Dus als jij niet twijfelt, dan is het ook prima, je hoeft je voor niemand te verantwoorden (ik weet dat je een tijd bewust geen kcal geteld hebt om daar niet teveel mee bezig te zijn, dus wil je niet alsnog die kant op duwen als je dat juist expres niet doet).
Even een weekje bijhouden. Dan weet ik of ik het goed genoeg doe.
En ik weet het; proteīne zijn voor mij een uitdaging. Daar moet ik gewoon erg op letten
Een ding weer ik wel; het voelt als genoeg en niet als mezelf ontzeggen
Ah fijn dat die geen trigger isquote:
[..]
Die voedingscentrum app is voor mij geen trigger gelukkig
Even een weekje bijhouden. Dan weet ik of ik het goed genoeg doe.
En ik weet het; proteīne zijn voor mij een uitdaging. Daar moet ik gewoon erg op letten
Een ding weer ik wel; het voelt als genoeg en niet als mezelf ontzeggen
En dat laatste is heel belangrijk!
Lijstje:
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
Lekker lijstje! Moest die laatste even googlelen (je dinner)quote:
Lijstje:
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
Is een fairytale wrap een specifiek recept of een merk? Sorry nieuwsgierig
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerktquote:
[..]
Lekker lijstje! Moest die laatste even googlelen (je dinner)
Is een fairytale wrap een specifiek recept of een merk? Sorry nieuwsgierig
Oh! Weer wat geleerdquote:
[..]
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerkt
[ afbeelding ]
De paprika is erg lekker, mijn kinderen zijn gek op wraps, ik koop deze dan voor mezelfquote:
[..]
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerkt
[ afbeelding ]
Vandaag:
O: kwark, honing, verrijkers van AH
T: notenreep
L: omelet van 2 eieren met rosbief op 2 volkoren boterhammen en een noten/erwten/geitenkaas salade bakje van AH
T: ik denk een banaan
D: rijst met pangasius met Japanse groentemix met komkommer en paprika ernaast
T: kwark of yoghurt
Vandaag de eerste menstruatiedag, dat varieert bij mij tussen misselijk en vreetzin. Dus ik kan morgen zeggen of het lijstje gelukt is.
Bij mij ook weer een lekker dagje. Vooral op het gebied van beweging.
S: krachttraining
O: kwark, 2 mandarijnen
L: broodje 30+ kaas, boterham met ei
D: noedels, wokgroente, Biefstuk en woksaus
T: Appel, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
B: ong 15000 stappen
S: krachttraining
O: kwark, 2 mandarijnen
L: broodje 30+ kaas, boterham met ei
D: noedels, wokgroente, Biefstuk en woksaus
T: Appel, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
B: ong 15000 stappen
Ik heb al drie weken de sportschool niet van binnen gezien. Eerst dagen voor kerst druk met werk, toen kerst, toen paar dagen Londen, en daarna ooglidcorrectie, waarna je ook niet mag sporten. Morgen gaan de hechtingen eruit, dus dan hoop ik in ieder geval weer cardio te mogen doen.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Daar is dit topic ook fijn voorquote:
Ik vind ze lekkerder dan gewone wraps.
Er kwamen nog 2 koekjes bij de thee bij.
Succes morgen! Hopelijk ben je blij met het resultaatquote:
Ik heb al drie weken de sportschool niet van binnen gezien. Eerst dagen voor kerst druk met werk, toen kerst, toen paar dagen Londen, en daarna ooglidcorrectie, waarna je ook niet mag sporten. Morgen gaan de hechtingen eruit, dus dan hoop ik in ieder geval weer cardio te mogen doen.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
Resistance is futile.
Vandaag gezondigd:
Allereerst begonnen met power stabiliteit en daar enorm afgezien
O: vanillekwark/chocokwark
L (bij m'n schoonouders): croissantje met kaas, 2x witte boterham met gerookte kip, tomaat, komkommer en augurk, nog witte boterham met kaas. Glas chocomelk erbij.
D: 1,5 broodje kip shoarma met knoflooksaus en luchtige vla na
En nog 3 glazen fuze tea.
(morgen balans dagje )
Allereerst begonnen met power stabiliteit en daar enorm afgezien
O: vanillekwark/chocokwark
L (bij m'n schoonouders): croissantje met kaas, 2x witte boterham met gerookte kip, tomaat, komkommer en augurk, nog witte boterham met kaas. Glas chocomelk erbij.
D: 1,5 broodje kip shoarma met knoflooksaus en luchtige vla na
En nog 3 glazen fuze tea.
(morgen balans dagje )
Resistance is futile.
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Het is ook niet makkelijk. Je bent er in ieder geval bewust mee bezig in plaats van je kop in het zand.quote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Morgen weer een dag
Resistance is futile.
Ik denk dat ik voorbij de hechtingen en pleisters kijkend al blij ben!quote:Op woensdag 8 januari 2025 21:13 schreef Seven. het volgende:
[..]
Succes morgen! Hopelijk ben je blij met het resultaat
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik zou juist een extra tussendoortje aanradenquote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
je hoeft jezelf niet uit te hongeren.
Lijstje:
L: salade met geitenkaas en nootjes
D: quesadilla met vega gehakt en paprika
T: mango, proteīne toetje en 2 speciaal biertjes
L: salade met geitenkaas en nootjes
D: quesadilla met vega gehakt en paprika
T: mango, proteīne toetje en 2 speciaal biertjes
Wat gaat het hier opeens weer hard. Heeft zeker niets met goede voornemens te maken? 
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2025: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
[ Bericht 4% gewijzigd door UIO_AMS op 17-01-2025 09:26:36 (2025 natuurlijk) ]
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2025: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
[ Bericht 4% gewijzigd door UIO_AMS op 17-01-2025 09:26:36 (2025 natuurlijk) ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Het hangt natuurlijk sterk af van wat je begeleiding ook aangeeft, maar tussendoortjes zijn niet per definitie slecht. Op zich maakt het je lichaam qua brandstof niet heel veel uit hoe vaak er getankt wordt, of dat nu één keer op een dag is of, weet ik het, zes tot acht keer. Net wat je eigen voorkeur daarin is. Punt is dan wel dat je je dagelijkse inname over meer momenten verspreid, dus het kan even uitzoeken zijn wat dan handig is om te eten. Als het je voornamelijk gaat om wat maagvulling of het idee dat je wat hebt kunnen kauwen, kan iets als komkommer of paprika een prima optie zijn, dat heeft verder (vanuit een "ik wil gewicht kwijt"-oogpunt) nul impact op de rest van je maaltijden.quote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Een echt hongergevoel zou ik proberen te voorkomen, dan is het beter om een vast ritme aan te houden. En ja, dat is lastig, ik ben recent (weer) op onderzoek gestuit waaruit blijkt dat er daadwerkelijk een verschil is in hongersignalen krijgen. "Normale" mensen krijgen blijkbaar eerst een paar hints dat het tijd wordt voor wat voedsel in plaats van een "niks aan de hand, niks aan de hand, niks aan de hand HONGER...ETEN...NU".
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zien posten doet posten.quote:
Wat gaat het hier opeens weer hard. Heeft zeker niets met goede voornemens te maken?
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2024: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb er geen begeleiding voorquote:
[..]
Het hangt natuurlijk sterk af van wat je begeleiding ook aangeeft, maar tussendoortjes zijn niet per definitie slecht. Op zich maakt het je lichaam qua brandstof niet heel veel uit hoe vaak er getankt wordt, of dat nu één keer op een dag is of, weet ik het, zes tot acht keer. Net wat je eigen voorkeur daarin is. Punt is dan wel dat je je dagelijkse inname over meer momenten verspreid, dus het kan even uitzoeken zijn wat dan handig is om te eten. Als het je voornamelijk gaat om wat maagvulling of het idee dat je wat hebt kunnen kauwen, kan iets als komkommer of paprika een prima optie zijn, dat heeft verder (vanuit een "ik wil gewicht kwijt"-oogpunt) nul impact op de rest van je maaltijden.
Een echt hongergevoel zou ik proberen te voorkomen, dan is het beter om een vast ritme aan te houden. En ja, dat is lastig, ik ben recent (weer) op onderzoek gestuit waaruit blijkt dat er daadwerkelijk een verschil is in hongersignalen krijgen. "Normale" mensen krijgen blijkbaar eerst een paar hints dat het tijd wordt voor wat voedsel in plaats van een "niks aan de hand, niks aan de hand, niks aan de hand HONGER...ETEN...NU".
Het is dat hongergevoel met mijn meds nogal ... onhandig is. Clozapine is berucht om de honger. Gelukkig heb ik er 95% van de tijd geen last van heb, maar als ik zo'n dag heb...
Hoort erbij, niks aan te doen. Dan is groente knagen wel een goede om te proberen.
Volgens mij doe ik het goed op drie á vier eetmomenten. In de avond wil ik gewoon knagen, dus ik ga maandag bij de boodschappen wat komkommer en snoepgroentes halen. Eventueel even kijken of er in de winkel er iets is als vegan yoghurt/kwart/oid. Even meer eitwitten en voedingsstoffen erbij
(dan is mijn eiwitprobleem ook opgelost. Mits ik dat spul kan betalen)
Yes, gisteren netjes aan het lijstje gehouden
Extra gesport gisteren en vanochtend. Zadelpen van mijn fiets brak af. Gisterenavond 3 kilometer staand gefietst en vanochtend ook. Go beenspieren!
Extra gesport gisteren en vanochtend. Zadelpen van mijn fiets brak af. Gisterenavond 3 kilometer staand gefietst en vanochtend ook. Go beenspieren!
Winterwonderland hier vandaag dus wordt denk ik stappen zetten in de sportschool (wel mooi trouwens ).
Sinds nieuwjaarsdag niet gewogen maar zo halverwege vind ik het dan toch altijd een beetje 'eng' want geen idee of ik goede progressie maak. Maarja trust the process zullen we maar zeggen.
Vanavond trouwens kibbeling uit de oven van Puuur. Echt een dikke aanrader. Veel betere voedingswaarde dan andere (gepaneerde) vis en echt jammie!
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappeltjes, wokgroente en kibbeling uit de oven
S: volleybaltraining
T: schaaltje popcorn
).Sinds nieuwjaarsdag niet gewogen maar zo halverwege vind ik het dan toch altijd een beetje 'eng' want geen idee of ik goede progressie maak. Maarja trust the process zullen we maar zeggen.
Vanavond trouwens kibbeling uit de oven van Puuur. Echt een dikke aanrader. Veel betere voedingswaarde dan andere (gepaneerde) vis en echt jammie!
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappeltjes, wokgroente en kibbeling uit de oven
S: volleybaltraining
T: schaaltje popcorn
De literbak ongezoete sojayoghurt van de Albert Heijn is ¤1,50 dus even duur als een liter koeienyoghurt. En hartstikke gezond: veel eiwit, weinig suiker. Ik doe er zelf wel iets van fruit of een beetje limonadesiroop in, want op zichzelf smaakt het niet echt ergens naar en de textuur is wel wat klonterig. Maar betaalbaar en gezond dus!quote:
[..]
Ik heb er geen begeleiding voor
Het is dat hongergevoel met mijn meds nogal ... onhandig is. Clozapine is berucht om de honger. Gelukkig heb ik er 95% van de tijd geen last van heb, maar als ik zo'n dag heb...
Hoort erbij, niks aan te doen. Dan is groente knagen wel een goede om te proberen.
Volgens mij doe ik het goed op drie á vier eetmomenten. In de avond wil ik gewoon knagen, dus ik ga maandag bij de boodschappen wat komkommer en snoepgroentes halen. Eventueel even kijken of er in de winkel er iets is als vegan yoghurt/kwart/oid. Even meer eitwitten en voedingsstoffen erbij
Qua betaalbare snoepgroente ben ik momenteel fan van de halvekilozakken geschrapte wortels uit de koeling van de supermarkt. Winterpeen vind ik te taai. Geschrapte wortels zijn goedkoper dan snackwortels, maar wel knapperig en smaakvol. Het is een hoop geknaag om ze op te krijgen dus dat vult wel goed.
Oooooh die yoghurt kan ik betalen ja!quote:Op donderdag 9 januari 2025 10:56 schreef Tele6 het volgende:
[..]
De literbak ongezoete sojayoghurt van de Albert Heijn is ¤1,50 dus even duur als een liter koeienyoghurt. En hartstikke gezond: veel eiwit, weinig suiker. Ik doe er zelf wel iets van fruit of een beetje limonadesiroop in, want op zichzelf smaakt het niet echt ergens naar en de textuur is wel wat klonterig. Maar betaalbaar en gezond dus!
Qua betaalbare snoepgroente ben ik momenteel fan van de halvekilozakken geschrapte wortels uit de koeling van de supermarkt. Winterpeen vind ik te taai. Geschrapte wortels zijn goedkoper dan snackwortels, maar wel knapperig en smaakvol. Het is een hoop geknaag om ze op te krijgen dus dat vult wel goed.
Fijn, dank je
En wortelen, jum! Ook echt even wat meer vult dan een komkommer. En meer smaak.
Slim slim! Dank je wel
Puntpaprika's (geel en rood) in zo'n zak zijn mss ook niet duur? En heerlijk om zo te knabbelen of gesneden op je brood met bijv. veganzuivelspread. Die combi is ook 
De eieren werden hem gisteren niet. Dus nu net gegeten
O.) 2 boterhammen vega paté 242 kcal
L. Eieren, groente paddenstoelen, 479 kcal
En ik denk vanavond twee boterhammen met sandwichspread, met wat tomaat ernaast
Ennn nog iets om tot de 1200 kcals te komen. Alleen heb geen inspiratie
Zit iig bommetje vol nu en ben gaan lunchen voordat ik echt echt echt honger had.
O.) 2 boterhammen vega paté 242 kcal
L. Eieren, groente paddenstoelen, 479 kcal
En ik denk vanavond twee boterhammen met sandwichspread, met wat tomaat ernaast
Ennn nog iets om tot de 1200 kcals te komen. Alleen heb geen inspiratie
Zit iig bommetje vol nu en ben gaan lunchen voordat ik echt echt echt honger had.
quote:
Puntpaprika's (geel en rood) in zo'n zak zijn mss ook niet duur? En heerlijk om zo te knabbelen of gesneden op je brood met bijv. veganzuivelspread. Die combi is ook
Dat kan wel idd! Puntpaprika zijn bijzonder lekker
Goede tip!
Wacht even, is je doel 1200 kcal? Daar zou ik echt enorme dips en vreetkicks van krijgen. En je lichaam gaat in 'sla alles op wat je binnenkrijgt' stand. Dat betekent dat je snel aankomt als je wat meer gaat eten.
Sorry dat ik me ermee bemoei, maar als ik lees hoe je ermee worstelt maak ik me wel zorgen.
Sorry dat ik me ermee bemoei, maar als ik lees hoe je ermee worstelt maak ik me wel zorgen.
Zorgen zijn niet nodigquote:
Wacht even, is je doel 1200 kcal? Daar zou ik echt enorme dips en vreetkicks van krijgen. En je lichaam gaat in 'sla alles op wat je binnenkrijgt' stand. Dat betekent dat je snel aankomt als je wat meer gaat eten.
Sorry dat ik me ermee bemoei, maar als ik lees hoe je ermee worstelt maak ik me wel zorgen.
En sorry ook niet
Vandaag valt toevallig zo
Maandag boodschappen en dan zorg ik ook voor wat voedzame dingen in huis die wel gezond zijn
Zit nu in een restjesfase
Zoals vegan yoghurt, groentes, iets voor in de yoghurt (gepofte granen of rozijntjes of zoiets)
Het is gewoon even ingewikkeld
Maar als ik denk terug te vallen in een ES trek ik aan de bel (al denk ik niet dat ze het nu serieus zouden nemen).
CotS, je hoeft je lijstjes niet voor je te houden alleen omdat mensen er vragen bij hebben (edit: zie dat je dat inmiddels ook weg hebt gehaald ). Ik herken de zorgen van exode wel, heel eerlijk deel ik die ook wel, zowel ivm de inhoud van je lijstjes als door de manier waarop je erover praat (nogal alles of niks, heel streng teugels aantrekken etc). Met zo'n lijstje als vandaag vergroot je juist de kans op een eetbui later op de dag of morgen. Je zegt maandag boodschappen, maar dat duurt nog ruim drie dagen he? Heb je voor de komende dagen dan wel voldoende in huis?
Heb je bv iets van ongezouten noten in huis? Dat kan ook een tussendoortje zijn, daar moet je dan niet te veel van eten natuurlijk maar levert wel zowel wat kcal als gezonde vetten en vezels. En daarmee ook verzadiging.
Snoeptomaatjes zijn ook in de aanbieding deze week, zowel bij Lidl (1kg ¤2.99) als AH (2x500g ¤3.29).
Ik heb vandaag en gister voor het eerst in een week of drie echt de hele dag al trek. Ik ben twee keer ziek geweest en daarbij weinig eetlust, dus ik omarm het maar even.
Ik heb dus ook niet alleen maar perfecte lijstjes. Tot nu toe:
O: drie volkoren boterhammen: cottage cheese, tomatentapenade, smashed avocado
T: banaan, 15g walnoten/amandelen/cashewnoten, paar happen pindakaas-ijs
L: mini pizza Crosta Mollica
Waar ik het de rest vd dag bij hoop te houden:
D: 400g Japanse wokgroente (houdbaar tm vandaag), 80g tempeh blokjes
T: kiwi, klein beetje skyr
Morgen geen balansdag, maar 'gewoon' weer terug in het normale ritme. Inmiddels heeft ervaring me geleerd dat als ik morgen overdag dan extra weinig ga eten ter compensatie, ik morgenavond waarschijnlijk eindig met een kastenzoektocht of ik ergens nog wat te eten heb. Dus planning morgen:
B: naar werk incl kwartier wandelen van station - kantoor
O: drie boterhammen met tomatentapenade en cottage cheese
T: 250g snoeptomaatjes
L: skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, rood fruit uit diepvries, lijnzaad
T: banaan
B: naar huis incl kwartier wandelen van kantoor - station
D: broccoli, tempeh blokjes, woknoedels, lepel ketjap manis
Nog niet in app gegooid om te kijken hoeveel ik dan op zit, maar ik vermoed wel prima.
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 09-01-2025 14:14:04 ]
). Ik herken de zorgen van exode wel, heel eerlijk deel ik die ook wel, zowel ivm de inhoud van je lijstjes als door de manier waarop je erover praat (nogal alles of niks, heel streng teugels aantrekken etc). Met zo'n lijstje als vandaag vergroot je juist de kans op een eetbui later op de dag of morgen. Je zegt maandag boodschappen, maar dat duurt nog ruim drie dagen he? Heb je voor de komende dagen dan wel voldoende in huis? Heb je bv iets van ongezouten noten in huis? Dat kan ook een tussendoortje zijn, daar moet je dan niet te veel van eten natuurlijk maar levert wel zowel wat kcal als gezonde vetten en vezels. En daarmee ook verzadiging.
Snoeptomaatjes zijn ook in de aanbieding deze week, zowel bij Lidl (1kg ¤2.99) als AH (2x500g ¤3.29).
Ik heb vandaag en gister voor het eerst in een week of drie echt de hele dag al trek. Ik ben twee keer ziek geweest en daarbij weinig eetlust, dus ik omarm het maar even.
Ik heb dus ook niet alleen maar perfecte lijstjes. Tot nu toe:
O: drie volkoren boterhammen: cottage cheese, tomatentapenade, smashed avocado
T: banaan, 15g walnoten/amandelen/cashewnoten, paar happen pindakaas-ijs
L: mini pizza Crosta Mollica
Waar ik het de rest vd dag bij hoop te houden:
D: 400g Japanse wokgroente (houdbaar tm vandaag), 80g tempeh blokjes
T: kiwi, klein beetje skyr
Morgen geen balansdag, maar 'gewoon' weer terug in het normale ritme. Inmiddels heeft ervaring me geleerd dat als ik morgen overdag dan extra weinig ga eten ter compensatie, ik morgenavond waarschijnlijk eindig met een kastenzoektocht of ik ergens nog wat te eten heb. Dus planning morgen:
B: naar werk incl kwartier wandelen van station - kantoor
O: drie boterhammen met tomatentapenade en cottage cheese
T: 250g snoeptomaatjes
L: skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, rood fruit uit diepvries, lijnzaad
T: banaan
B: naar huis incl kwartier wandelen van kantoor - station
D: broccoli, tempeh blokjes, woknoedels, lepel ketjap manis
Nog niet in app gegooid om te kijken hoeveel ik dan op zit, maar ik vermoed wel prima.
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 09-01-2025 14:14:04 ]
Oh, en tips voor tussendoortjes/voedzame vulling van yoghurt:
- groentes: snoeptomaatjes, komkommer, wortels, paprika
- yoghurt: ik vind de ah terra soja gurt ook prima, beetje muffe smaak maar met dingen erdoor heen proef je dat niet meer. 1kg voor ¤1.49
- fruit: diepvriesfruit! Stuk goedkoper dan normaal fruit, en voor door de yoghurt/kwark etc echt helemaal prima
- yoghurt vulling, naast fruit: tarwezemelen (heel veel vezels!), gepofte spelt, gebroken lijnzaad, ongezouten nootjes
Zo'n zak tarwezemelen is bv ¤1.25 voor 200 gram, ik eet er zelf 1 lepel van door mn skyr, dat is 5 gram. Daar kun je dan dus 40x mee doen. Nootjes kun je misschien ergens in de buurt op een markt goedkoper halen? En anders zijn die bij Lidl en ook bij Action vaak relatief betaalbaar.
Overigens niet specifiek voor CotS tips uiteraard. Ik lees ook graag de tips mee, ook ik haal er soms weer nieuwe ideeën uit zoals de geschrapte wortels van @Tele6!
- groentes: snoeptomaatjes, komkommer, wortels, paprika
- yoghurt: ik vind de ah terra soja gurt ook prima, beetje muffe smaak maar met dingen erdoor heen proef je dat niet meer. 1kg voor ¤1.49
- fruit: diepvriesfruit! Stuk goedkoper dan normaal fruit, en voor door de yoghurt/kwark etc echt helemaal prima
- yoghurt vulling, naast fruit: tarwezemelen (heel veel vezels!), gepofte spelt, gebroken lijnzaad, ongezouten nootjes
Zo'n zak tarwezemelen is bv ¤1.25 voor 200 gram, ik eet er zelf 1 lepel van door mn skyr, dat is 5 gram. Daar kun je dan dus 40x mee doen. Nootjes kun je misschien ergens in de buurt op een markt goedkoper halen? En anders zijn die bij Lidl en ook bij Action vaak relatief betaalbaar.
Overigens niet specifiek voor CotS tips uiteraard. Ik lees ook graag de tips mee, ook ik haal er soms weer nieuwe ideeën uit
zoals de geschrapte wortels van @Tele6!
Ik doe het niet zo lekker op lactose en verloofde wordt er zelfs ziek van dus wij hebben ook geen gewone yoghurt etc in huis. Ik vind alleen die soja, cocos, haver varianten niet lekker. Ik neem gewoon de lactosevrije van AH huismerk. Is niet vegan, ik weet het maar voor iedereen die niet zozeer vegan wil eten maar ook lactose matig trekt.
Voor tussendoor vind ik de notenrepen van de AH echt lekker, ik vermoed dat de Lidl en Aldi iets soortgelijks verkopen.
Die Lu crackers ook, die hebben ze ook van huismerken, prima!
En eieren Ik eet vrijwel elke dag een ei, 2 als ik gesport heb. Alle varianten en die kan je slim inkopen.
Andere tussendoortjes (minder goedkoop....)
babybel en beefjerk
Voor tussendoor vind ik de notenrepen van de AH echt lekker, ik vermoed dat de Lidl en Aldi iets soortgelijks verkopen.
Die Lu crackers ook, die hebben ze ook van huismerken, prima!
En eieren
Ik eet vrijwel elke dag een ei, 2 als ik gesport heb. Alle varianten en die kan je slim inkopen. Andere tussendoortjes (minder goedkoop....)
babybel en beefjerk
Mijn go to (voedende) tussendoortjes zijn fruit (nu vooral mandarijnen), proteine mousse/toetje, snoepgroente (doet het ook altijd goed als je een borrelplank moet maken en je ook wat gezonde dingen erop wil) en beef jerkey. Maar meestal probeer ik ook minimaal een tussendoortje per dag iets 'lekkers' als een stukje chocolade, koekje of bakje popcorn.
Wel vaak in de bonus dus ik koop ze nooit voor de volle mep.quote:
Die beef jerkey is hartstikke lekker maar ook hartstikke duur
Ik kom een tijdje meelezen en misschien wel posten dus ik introduceer mezelf even.
Ben een man van (royaal) middelbare leeftijd en de laatste 20 jaar heb ik een gewicht varierend tussen de 85 en 105 kilo. Ik heb dus een ruime ervaring in het afvallen en aankomen. Ik weet hoe het werkt, overgewicht is het gevolg van meer energie binnen krijgen dan dat je verbrandt. Moeilijker is het niet.
Op eigen kracht lukt het me altijd goed om zo'n 250 gram per week kwijt te raken maar dat een volledig jaar aan één stuk volhouden is nog nooit gelukt. En het erbij eten gaat minimaal 2x zo snel
In periodes dat ik wil afvallen tel ik nauwgezet de kCal. Eerder hield ik een excelbestand bij maar tegenwoordig doe ik dat met de app van het voedingscentrum. Voordeel daarvan is dat je ook goed kunt monitoren hoe je het met de essentiele bouwstoffen doet zodat je eventueel kunt bijsturen met supplementen of voeding.
Sinds eind november ben ik weer "bezig" maar deze keer speel ik een beetje vals omdat ik er Saxenda bij gebruik. In verband met een ander medisch probleem heb ik nu meer haast om kilo's kwijt te raken en heb dit middel i.o.m. de huisarts voorgeschreven gekregen. Ik betaal het gewoon zelf dus heb er geen schuldgevoel over. (kosten 250 euro per maand)
Ik ga als een speer (van 101 naar 94 in 7 weken) hetgeen overigens precies na te rekenen is. Bij mijn dagelijkse besparing op de caloriebehoefte van ongeveer 1000 kCal heb je het over 7000 kCal per week en 7000 kCal=1 kilo. En dat alles zonder een greintje hongergevoel !
De kunst is om, als straks het dagelijkse inspuitfeestje is afgelopen, door te gaan met (ongeveer) hetzelfde patroon van eten en bewegen. In theorie heb ik dat al in beeld: 3x daags een normale niet te grote maar wel gezonde maaltijd en alle emotie-eetmomenten achterwege laten. En geen dagelijks blikje bier maar hooguit 1 of 2 in het weekeinde. Nu de praktijk nog...…..
Ben een man van (royaal) middelbare leeftijd en de laatste 20 jaar heb ik een gewicht varierend tussen de 85 en 105 kilo. Ik heb dus een ruime ervaring in het afvallen en aankomen. Ik weet hoe het werkt, overgewicht is het gevolg van meer energie binnen krijgen dan dat je verbrandt. Moeilijker is het niet.
Op eigen kracht lukt het me altijd goed om zo'n 250 gram per week kwijt te raken maar dat een volledig jaar aan één stuk volhouden is nog nooit gelukt. En het erbij eten gaat minimaal 2x zo snel
In periodes dat ik wil afvallen tel ik nauwgezet de kCal. Eerder hield ik een excelbestand bij maar tegenwoordig doe ik dat met de app van het voedingscentrum. Voordeel daarvan is dat je ook goed kunt monitoren hoe je het met de essentiele bouwstoffen doet zodat je eventueel kunt bijsturen met supplementen of voeding.
Sinds eind november ben ik weer "bezig" maar deze keer speel ik een beetje vals omdat ik er Saxenda bij gebruik. In verband met een ander medisch probleem heb ik nu meer haast om kilo's kwijt te raken en heb dit middel i.o.m. de huisarts voorgeschreven gekregen. Ik betaal het gewoon zelf dus heb er geen schuldgevoel over. (kosten 250 euro per maand)
Ik ga als een speer (van 101 naar 94 in 7 weken) hetgeen overigens precies na te rekenen is. Bij mijn dagelijkse besparing op de caloriebehoefte van ongeveer 1000 kCal heb je het over 7000 kCal per week en 7000 kCal=1 kilo. En dat alles zonder een greintje hongergevoel !
De kunst is om, als straks het dagelijkse inspuitfeestje is afgelopen, door te gaan met (ongeveer) hetzelfde patroon van eten en bewegen. In theorie heb ik dat al in beeld: 3x daags een normale niet te grote maar wel gezonde maaltijd en alle emotie-eetmomenten achterwege laten. En geen dagelijks blikje bier maar hooguit 1 of 2 in het weekeinde. Nu de praktijk nog...…..
-
Ik haal ze altijd bij de actionquote:
Die beef jerkey is hartstikke lekker maar ook hartstikke duur
Vanmorgen gaf de weegschaal 79,9kg aan. Ik kom van 82,7kg dus ik was er wel blij mee, aangezien ik eigenlijk pas net een beetje op dreef ben met een weekje de automaatcappu vervangen voor koffie en m'n fiets is gisteren pas gerepareerd, dus van meer bewegen is vrijwel niks gekomen. Ook nog bijna dagelijks wel gesnoept dus ik had niet verwacht dat ik überhaupt al verschil zou zien.
Er staat nu wolkenbrood in de oven. Vanmorgen zijn de boodschappen bezorgd dus stracciatella en vanillekwark is vervangen door magere kwark. Ik moet nog ff smaakmakers halen daarvoor. Ik heb ossenworst en komkommer in huis .
dus ik had niet verwacht dat ik überhaupt al verschil zou zien. Er staat nu wolkenbrood in de oven. Vanmorgen zijn de boodschappen bezorgd dus stracciatella en vanillekwark is vervangen door magere kwark. Ik moet nog ff smaakmakers halen daarvoor. Ik heb ossenworst en komkommer in huis
.
Resistance is futile.
Erg benieuwd naar jouw ervaringen met Saxenda. Ik wil zelf ook graag Mounjaro proberen voor 1-2 maanden, zodat ik gezonde gewoontes in kan slijten. Ik heb alleen geen obesitas volgens BMI en buiten de overgang ook niet echt serieuze gezondheidsklachten. Ik vermoed wel insulineresistentie, maar ik weet zo niet hoe ik dat vast kan laten stellen (dat zou dan m'n onderliggende gezondheidsklacht zijn waarmee ik hopelijk een recept kan krijgen).quote:
Ik kom een tijdje meelezen en misschien wel posten dus ik introduceer mezelf even.
Ben een man van (royaal) middelbare leeftijd en de laatste 20 jaar heb ik een gewicht varierend tussen de 85 en 105 kilo. Ik heb dus een ruime ervaring in het afvallen en aankomen. Ik weet hoe het werkt, overgewicht is het gevolg van meer energie binnen krijgen dan dat je verbrandt. Moeilijker is het niet.
Op eigen kracht lukt het me altijd goed om zo'n 250 gram per week kwijt te raken maar dat een volledig jaar aan één stuk volhouden is nog nooit gelukt. En het erbij eten gaat minimaal 2x zo snel
In periodes dat ik wil afvallen tel ik nauwgezet de kCal. Eerder hield ik een excelbestand bij maar tegenwoordig doe ik dat met de app van het voedingscentrum. Voordeel daarvan is dat je ook goed kunt monitoren hoe je het met de essentiele bouwstoffen doet zodat je eventueel kunt bijsturen met supplementen of voeding.
Sinds eind november ben ik weer "bezig" maar deze keer speel ik een beetje vals omdat ik er Saxenda bij gebruik. In verband met een ander medisch probleem heb ik nu meer haast om kilo's kwijt te raken en heb dit middel i.o.m. de huisarts voorgeschreven gekregen. Ik betaal het gewoon zelf dus heb er geen schuldgevoel over. (kosten 250 euro per maand)
Ik ga als een speer (van 101 naar 94 in 7 weken) hetgeen overigens precies na te rekenen is. Bij mijn dagelijkse besparing op de caloriebehoefte van ongeveer 1000 kCal heb je het over 7000 kCal per week en 7000 kCal=1 kilo. En dat alles zonder een greintje hongergevoel !
De kunst is om, als straks het dagelijkse inspuitfeestje is afgelopen, door te gaan met (ongeveer) hetzelfde patroon van eten en bewegen. In theorie heb ik dat al in beeld: 3x daags een normale niet te grote maar wel gezonde maaltijd en alle emotie-eetmomenten achterwege laten. En geen dagelijks blikje bier maar hooguit 1 of 2 in het weekeinde. Nu de praktijk nog...…..
Heb je veel bijwerkingen? Met 1000kCal per dag korten, hoe zie je de haalbaarheid als je stopt met Saxenda?
En waarom zou je je schuldig voelen? Je hebt niet voor niks een recept gekregen.
Resistance is futile.
Hoe slijten gezonde gewoontes er op die manier in?quote:
[..]
Erg benieuwd naar jouw ervaringen met Saxenda. Ik wil zelf ook graag Mounjaro proberen voor 1-2 maanden, zodat ik gezonde gewoontes in kan slijten.
De eerste maand ben je te misselijk om te eten en daarna krijg je nauwelijks een hap door je keel.
Ik vind het goed dat mensen die te dik zijn dit gebruiken en zo afvallen. Maar het is geen middel waardoor je volgens mij gezonde gewoontes aanleert.
Dat vind ik ook altijd een beetje het lastige van maagverkleiningen. Kijk als iemand echt heel zwaar is snap ik dat dit helpt om relatief snel gewicht te verliezen. Maar ik zie ook genoeg mensen om me heen die dan een maagverkleining nemen en vervolgens nog steeds ongezond eten. Vallen vaak wel af, want er past gewoon minder in de maag, maar op de lange termijn gaat het natuurlijk niet helpen.quote:
[..]
Hoe slijten gezonde gewoontes er op die manier in?
De eerste maand ben je te misselijk om te eten en daarna krijg je nauwelijks een hap door je keel.
Ik vind het goed dat mensen die te dik zijn dit gebruiken en zo afvallen. Maar het is geen middel waardoor je volgens mij gezonde gewoontes aanleert.
Zelfs ooit bij een Engels tv programma een man gezien die ook een maagverkleining had gehad en tijdens het eten even ging overgeven zodat ie verder kon eten
Maar bij een maagverkleining moet je wel je best doen om er doorheen te eten. Maar het kan zeker....quote:
[..]
Dat vind ik ook altijd een beetje het lastige van maagverkleiningen. Kijk als iemand echt heel zwaar is snap ik dat dit helpt om relatief snel gewicht te verliezen. Maar ik zie ook genoeg mensen om me heen die dan een maagverkleining nemen en vervolgens nog steeds ongezond eten. Vallen vaak wel af, want er past gewoon minder in de maag, maar op de lange termijn gaat het natuurlijk niet helpen.
Zelfs ooit bij een Engels tv programma een man gezien die ook een maagverkleining had gehad en tijdens het eten even ging overgeven zodat ie verder kon eten
Nu lees ik bij Seven over iemand die niet te dik is maar dit 'wonder'medicijn wil om gezond te leren eten. En daar is dit volgens mij niet het middel voor. Ik zie goede resultaten bij veel mensen om mij heen. Maar zodra ze stoppen is het een ander verhaal.
Zeker waar, maar uiteindelijk gaat het inderdaad om gezonde gewoontes. Of je nu een maagverkleining neemt, medicijnen of het 'zelf' doet (nu wil ik niet insinueren dat de andere mensen het niet zelf doen, maar je snapt wat ik bedoel), zonder gezonde gewoontes gaat het eventueel verloren gewicht er gewoon weer aankomen.quote:
[..]
Maar bij een maagverkleining moet je wel je best doen om er doorheen te eten. Maar het kan zeker....
Nu lees ik bij Seven over iemand die niet te dik is maar dit 'wonder'medicijn wil om gezond te leren eten. En daar is dit volgens mij niet het middel voor. Ik zie goede resultaten bij veel mensen om mij heen. Maar zodra ze stoppen is het een ander verhaal.
Ik ben van mening dat de samenleving niet hoeft op te draaien voor de (forse) kosten van mensen die niet in staat zijn hun calorie-inname af te stemmen op hun caloriebehoefte. Dus ik vind het daarom prima dat ik het ook zelf moet betalen.quote:
[..]
Erg benieuwd naar jouw ervaringen met Saxenda. Ik wil zelf ook graag Mounjaro proberen voor 1-2 maanden, zodat ik gezonde gewoontes in kan slijten. Ik heb alleen geen obesitas volgens BMI en buiten de overgang ook niet echt serieuze gezondheidsklachten. Ik vermoed wel insulineresistentie, maar ik weet zo niet hoe ik dat vast kan laten stellen (dat zou dan m'n onderliggende gezondheidsklacht zijn waarmee ik hopelijk een recept kan krijgen).
Heb je veel bijwerkingen? Met 1000kCal per dag korten, hoe zie je de haalbaarheid als je stopt met Saxenda?
En waarom zou je je schuldig voelen? Je hebt niet voor niks een recept gekregen.
Saxenda bouw je op in wekelijkste stapjes van 20% tot aan de reguliere dosering van 3 ml per dag. Bij elke verhoging voelde ik me één tot anderhalve dag wat moe en ongemakkelijk, geen misselijkheid o.i.d. In de eerste 5-6 weken had ik ook wat last van slecht slapen maar dat is inmiddels wel weer aardig over. Verder geen ongemak van bijwerkingen gehad.
Doordat je eetlust afgeremd wordt is het erg eenvoudig om de calorie-inname te reduceren. Ik combineer dat met iedere dag tot maximaal een uur stevig doorwandelen.
Met het sterk gereduceerde aantal kCal moet je er goed op letten dat je alle nuttge bouwstoffen binnen krijgt. De eetmeter van voedingscentrum is daarbij een prima hulpmiddel.
Op het moment dat je stopt met het middel lijkt het mij voor de hand liggend dat je lichaam weer gaat vragen om meer calorien. Die ruimte is er ook want je hebt immers weken/maanden onder je eigen caloriebehoefte geleefd.
Voor mij betekent het dat ik zo'n 500 tot 1000 kCal per dag extra kan nemen zonder echt aan te komen. Ik heb nu alvast 3 speerpunten voor mezelf benoemd:
1 Buiten de 3 maaltijden per dag geen (of minimaal) tussendoortjes en extra's
2 Zuinig aan met de snelle koolhydraten zoals in wit brood, croissant, suiker e.d.
3 Alcoholgebruik matigen tot 1 of 2 keer per week en dan ook zeer met mate.
-
Die snap ik even niet? Als je stopt met de medicijnen dan kom je toch gewoon weer aan als je meer eet dan je verbrandt?quote:
[..]
Voor mij betekent het dat ik zo'n 500 tot 1000 kCal per dag extra kan nemen zonder echt aan te komen.
En ja het klopt je hebt dan de buffer van je afgevallen kilo's maar op een gegeven moment zit je dan weer aan je begingewicht.
Ahh ik snap het denk ik, je eet nu zo'n 500-700kcal per dag dus je kan ook weer meer gaan eten zonder aan te komen.
Ieder mens heeft een basisbehoefte aan energie waarbij je niet afvalt en niet aankomt. Deze behoefte is afhankelijk van o.a. geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en activiteitenniveau.quote:
[..]
Die snap ik even niet? Als je stopt met de medicijnen dan kom je toch gewoon weer aan als je meer eet dan je verbrandt?
En ja het klopt je hebt dan de buffer van je afgevallen kilo's maar op een gegeven moment zit je dan weer aan je begingewicht.
Als je basis op 2400 kCal ligt en je leeft een tijdje op 1500 kCal dan val je wekelijks af.
Als je 10 kilo lichter bent geworden zal je nieuwe basisbehoefte op bijvoorbeeld 2300 kCal liggen.
Je kunt dan dagelijks 2300-1500=800 kCal extra eten zonder dat je weer aankomt.
-
Maar, sorry leek op dat gebied, kom je daarna niet sneller aan? Je lichaam gaat na een crashdieet ook in een stand van 'alles wat binnenkomt omzetten in vet'.
Als je na een tijdje dieten de extra calorien gaat "besteden" aan koolhydraten (zoals bijv. wit brood, suikers, alcohol) heb je inderdaad de kans dat er vetreserves aangelegd worden door het lichaam.quote:
Maar, sorry leek op dat gebied, kom je daarna niet sneller aan? Je lichaam gaat na een crashdieet ook in een stand van 'alles wat binnenkomt omzetten in vet'.
Dus voorzichtig met extra inname en liever wat extra vetten en eiwitten eten.
-
Hopelijk blijf je straks ook hier posten als je er mee stopt. Klinkt wel heel leerzaam voor ons, hoe je het dan gaat aanpakken.quote:
[..]
Als je na een tijdje dieten de extra calorien gaat "besteden" aan koolhydraten (zoals bijv. wit brood, suikers, alcohol) heb je inderdaad de kans dat er vetreserves aangelegd worden door het lichaam.
Dus voorzichtig met extra inname en liever wat extra vetten en eiwitten eten.
Of er echt zoiets als een spaarstand bestaat, of dat je lijf bij lang tekort alles gaat omzetten in vet, is volgens mij wel wat discussie over in de wetenschappelijke literatuur. Misschien in enige mate wel, maar dan zou je bij mensen met bv anorexia wel verwachten dat ze op een gegeven moment niet meer afvallen, maar dat is niet zo, die blijven 'gewoon' afvallen en gaan daar als daar niks aan gedaan wordt ook aan dood.
Wat ik wel altijd begrepen heb is dat bij een crashdieet je rustmetabolisme harder omlaag gaat dan je puur op basis van je lagere gewicht zou verwachten. Dat verklaart waarom mensen die vervolgens weer normaal gaan eten, vervolgens toch aankomen. Daarnaast lijkt dat effect ook vrij langdurig aan te houden (dus niet korte tijd tot je weer tijdje normaal eet, wat ik bij spaarstand zou verwachten), en elke keer weer op te treden. Dat is waarom je jojo-en echt wil vermijden, elke keer dat je weer met een crashdieet veel afvalt verneuk je je rustmetabolisme nog meer en mag je dus de volgende keer minder eten om op hetzelfde gewicht te blijven.
Volgens mij maakt het daar overigens niet voor uit of je dan meer koolhydraten of vetten of eiwitten eet, het gaat er vooral om of je meer kcal eet dan je metabolisme nodig heeft voor onderhoud. Als je daar 200 kcal boven gaat zitten met vooral vetten en eiwitten, ga je ook gewoon langzaam aankomen. Voor je gezondheid maakt het natuurlijk wel uit of je die teveel kcal eet aan nootjes met skyr, of aan witbrood met jam
Wat ik wel altijd begrepen heb is dat bij een crashdieet je rustmetabolisme harder omlaag gaat dan je puur op basis van je lagere gewicht zou verwachten. Dat verklaart waarom mensen die vervolgens weer normaal gaan eten, vervolgens toch aankomen. Daarnaast lijkt dat effect ook vrij langdurig aan te houden (dus niet korte tijd tot je weer tijdje normaal eet, wat ik bij spaarstand zou verwachten), en elke keer weer op te treden. Dat is waarom je jojo-en echt wil vermijden, elke keer dat je weer met een crashdieet veel afvalt verneuk je je rustmetabolisme nog meer en mag je dus de volgende keer minder eten om op hetzelfde gewicht te blijven.
Volgens mij maakt het daar overigens niet voor uit of je dan meer koolhydraten of vetten of eiwitten eet, het gaat er vooral om of je meer kcal eet dan je metabolisme nodig heeft voor onderhoud. Als je daar 200 kcal boven gaat zitten met vooral vetten en eiwitten, ga je ook gewoon langzaam aankomen. Voor je gezondheid maakt het natuurlijk wel uit of je die teveel kcal eet aan nootjes met skyr, of aan witbrood met jam
Voor mij is de gezonde gewoonte vooral niet meer zo verschrikkelijk veel snaaien. Daar wen je op zich binnen een paar weken aan. Dus eigenlijk moet ik zeggen: ongezonde gewoonte doorbreken.quote:
[..]
Hoe slijten gezonde gewoontes er op die manier in?
De eerste maand ben je te misselijk om te eten en daarna krijg je nauwelijks een hap door je keel.
Ik vind het goed dat mensen die te dik zijn dit gebruiken en zo afvallen. Maar het is geen middel waardoor je volgens mij gezonde gewoontes aanleert.
Resistance is futile.
Ik ben bang dat je van een koude kermis thuis gaat komen als je dat oprecht geloofd.quote:
[..]
Voor mij is de gezonde gewoonte vooral niet meer zo verschrikkelijk veel snaaien. Daar wen je op zich binnen een paar weken aan. Dus eigenlijk moet ik zeggen: ongezonde gewoonte doorbreken.
Het is geen wonderpil/spuit dat je in een paar weken (of zelfs maanden) gaat afleren om te snaaien.
Ik ben 2 jaar geleden begonnen met intensief sporten en heel bewust eten en drinken. 20 kilo afgevallen, maar het blijft hard werken om vol te houden. Jarenlang vreten, leer je moeilijk af.
Ik ben de partypooper, maar een oplossing op lange termijn moet je mijn inziens niet met een korte termijn visie oplossen.
Voor mij zou het averechts werken daar ben ik van overtuigd.
Ben erg benieuwd wat pak hem beet 6 maanden na stoppen medicatie de stand van zaken is.
Ik ben de partypooper, maar een oplossing op lange termijn moet je mijn inziens niet met een korte termijn visie oplossen.
Voor mij zou het averechts werken daar ben ik van overtuigd.
Ben erg benieuwd wat pak hem beet 6 maanden na stoppen medicatie de stand van zaken is.
Ik denk dat het bij 99,99% zo is.quote:
Bij mij was het aankomen nooit een hongerkwestie maar mentaal; snaaien.
Daarom werkt een dieet ook niet, tenminste niet langdurig. Je moet je lifestyle aanpassen, en dat is iets dat maanden en soms jaren duurt. Met vallen en opstaan.
Maar goed, ik heb geen persoonlijke ervaring met dit nieuwe medicijn. En als ik Seven zo hoor is het met dit medicijn wel anders, dus dat klinkt wel heel hoopvol.
Ik ben an sich niet tegen medicatie, zeker bij personen met (ernstige) obesitas waarbij andere opties niet (voldoende) gewerkt hebben of vanwege medische redenen meer haast is met het bereiken van een gezond gewicht. Er is echt wel voldoende bewijs dat bij personen met obesitas het vetweefsel 'ziek' is en daardoor allerlei andere processen in het lijf ontregeld zijn, wat afvallen lastiger maakt, en tegelijkertijd de kans op andere medische problemen juist groter maakt. Dat we nu iets hebben om bij deze mensen dat proces beter te laten verlopen/te ondersteunen zodat zij sneller weer gezonder kunnen worden en een verminderd risico hebben op al die andere medische problemen vind ik fantastisch . Ook omdat dat er vervolgens ook voor zorgt dat de processen in het lijf weer normaliseren, wat op de 'normale' manier op gewicht blijven/afvallen weer mogelijk maakt. Een gezondere leefstijl zal ook dan natuurlijk nodig zijn om op gewicht te blijven.
In andere gevallen kan het vast ook nuttig zijn, en helpen, maar zie ik minder de medische noodzaak om het op die manier te doen, en denk ik ook dat stap voor stap je leefstijl aanpassen tot langduriger succes leidt. Als je het snaaien kunt afleren zonder dat je hongerprikkel tijdelijk medisch onderdrukt wordt, blijft dat denk ik langer succesvol. Maar tegelijkertijd werkt iedereen anders en zijn er vast ook mensen voor wie zoiets wél een goede kickstart kan zijn en voor wie de snelle resultaten en 'automatisch' andere gedragingen vertonen aan het begin net dat zetje geven om dat ook na stoppen vol te blijven houden. Dus wie ben ik om daar dan over te oordelen - mits het gaat om zelf betaald en niet om een medicijn waar tekorten van zijn voor mensen die het om medische redenen nodig hebben (zoals als diabetesmedicatie).
Mijn lijst vandaag:
O: 3 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade, 1 oude kaas pesto dip
L: andijviestamppot met mosterd (de rookworst bleek al over datum
)
T: 2 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade
D: 250g broccoli, woknoedels, lepel ketjap manis
T: restje skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 12-01-2025 21:04:47 ]
. Ook omdat dat er vervolgens ook voor zorgt dat de processen in het lijf weer normaliseren, wat op de 'normale' manier op gewicht blijven/afvallen weer mogelijk maakt. Een gezondere leefstijl zal ook dan natuurlijk nodig zijn om op gewicht te blijven.In andere gevallen kan het vast ook nuttig zijn, en helpen, maar zie ik minder de medische noodzaak om het op die manier te doen, en denk ik ook dat stap voor stap je leefstijl aanpassen tot langduriger succes leidt. Als je het snaaien kunt afleren zonder dat je hongerprikkel tijdelijk medisch onderdrukt wordt, blijft dat denk ik langer succesvol. Maar tegelijkertijd werkt iedereen anders en zijn er vast ook mensen voor wie zoiets wél een goede kickstart kan zijn en voor wie de snelle resultaten en 'automatisch' andere gedragingen vertonen aan het begin net dat zetje geven om dat ook na stoppen vol te blijven houden. Dus wie ben ik om daar dan over te oordelen - mits het gaat om zelf betaald en niet om een medicijn waar tekorten van zijn voor mensen die het om medische redenen nodig hebben (zoals als diabetesmedicatie).
Mijn lijst vandaag:
O: 3 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade, 1 oude kaas pesto dip
L: andijviestamppot met mosterd (de rookworst bleek al over datum
)T: 2 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade
D: 250g broccoli, woknoedels, lepel ketjap manis
T: restje skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 12-01-2025 21:04:47 ]
Ik vind dat iedereen hier Mounjaro, Ozempic, Saxenda en Wegovy gewoon moet kunnen bespreken. Jammer dat dat niet kan zonder dat het herhaaldelijk op wilskracht, jarenlang vreten, geen wondermiddel en koude kermis gegooid wordt.
Ik blijf me inlezen en @quo_ dank voor het delen van jouw ervaring hiermee! Hopelijk lukt het je om voorgoed af te rekenen met de kilo's .
Ik blijf me inlezen en @quo_ dank voor het delen van jouw ervaring hiermee! Hopelijk lukt het je om voorgoed af te rekenen met de kilo's
.
Resistance is futile.
Mooie genuanceerde postquote:
Ik ben an sich niet tegen medicatie, zeker bij personen met (ernstige) obesitas waarbij andere opties niet (voldoende) gewerkt hebben of vanwege medische redenen meer haast is met het bereiken van een gezond gewicht. Er is echt wel voldoende bewijs dat bij personen met obesitas het vetweefsel 'ziek' is en daardoor allerlei andere processen in het lijf ontregeld zijn, wat afvallen lastiger maakt, en tegelijkertijd de kans op andere medische problemen juist groter maakt. Dat we nu iets hebben om bij deze mensen dat proces beter te laten verlopen/te ondersteunen zodat zij sneller weer gezonder kunnen worden en een verminderd risico hebben op al die andere medische problemen vind ik fantastisch
In andere gevallen kan het vast ook nuttig zijn, en helpen, maar zie ik minder de medische noodzaak om het op die manier te doen, en denk ik ook dat stap voor stap je leefstijl aanpassen tot langduriger succes leidt. Als je het snaaien kunt afleren zonder dat je hongerprikkel tijdelijk medisch onderdrukt wordt, blijft dat denk ik langer succesvol. Maar tegelijkertijd werkt iedereen anders en zijn er vast ook mensen voor wie zoiets wél een goede kickstart kan zijn en voor wie de snelle resultaten en 'automatisch' andere gedragingen vertonen aan het begin net dat zetje geven om dat ook na stoppen vol te blijven houden. Dus wie ben ik om daar dan over te oordelen - mits het gaat om zelf betaald en niet om een medicijn waar tekorten van zijn voor mensen die het om medische redenen nodig hebben (zoals als diabetesmedicatie).
Mijn lijst vandaag:
O: 3 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade, 1 oude kaas pesto dip
L: andijviestamppot met mosterd (de rookworst bleek al over datum
T: 2 volkoren bth, 1 cottage cheese, 1 tomatentapenade
D: 250g broccoli, woknoedels, lepel ketjap manis
T: restje skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
.Hopelijk word je niet ziek van die worst
! Maar verder gezond dagje gehad.
Resistance is futile.
Thanksquote:
[..]
Mooie genuanceerde post
Hopelijk word je niet ziek van die worst
Haha ik zag het op tijd, heb hem niet gegeten. Maar ik miste hem wel! Andijviestamppot met alleen mosterd is toch wel anders dan met worst erbij..
Ik denk ook zeker dat dit hier besproken moet kunnen worden. Maar ook dat mensen daar kritisch over mogen zijn. En laten we eerlijk zijn, meestal zijn we allemaal kritisch/hebben bedenken als iemand het niet op de 'standaard' manier doet omdat niemand dat gewend is. Maar ik ben zeker ook benieuwd hoe dit voor jou/jullie gaat verlopen dus hou ons zeker op de hoogte!quote:
Ik vind dat iedereen hier Mounjaro, Ozempic, Saxenda en Wegovy gewoon moet kunnen bespreken. Jammer dat dat niet kan zonder dat het herhaaldelijk op wilskracht, jarenlang vreten, geen wondermiddel en koude kermis gegooid wordt.
Ik blijf me inlezen en @:quo_ dank voor het delen van jouw ervaring hiermee! Hopelijk lukt het je om voorgoed af te rekenen met de kilo's
Mijn lijstje vandaag:
O: kwark
S: krachttraining
L: kwark + 2 mandarijnen en 1 kiwi
D: pizzarette (4 pizzatjes gehad)
Bewust gedurende de dag hoog in eiwitten en minder kcal gegeten zodat ik vanavond wat meer ruimte had.
Volgens mij stel ik gewoon normale vragen toch?quote:
Ik vind dat iedereen hier Mounjaro, Ozempic, Saxenda en Wegovy gewoon moet kunnen bespreken. Jammer dat dat niet kan zonder dat het herhaaldelijk op wilskracht, jarenlang vreten, geen wondermiddel en koude kermis gegooid wordt.
Ik blijf me inlezen en @:quo_ dank voor het delen van jouw ervaring hiermee! Hopelijk lukt het je om voorgoed af te rekenen met de kilo's
Maar als ik iets verkeerds heb gezegd dan wil ik hierbij mijn excuses aanbieden.
Vragen stellen mag toch?
Voor mij zou het niet werken. Om de redenen die ik schreef. Net zoals koolhydraatvrij voor mij geen optie is.
Het bespreken en erover discussiëren is juist waardevol lijkt me.
En vervolgens neem je je eigen beslissing. En die is altijd goed.
Voor mij zou het niet werken. Om de redenen die ik schreef. Net zoals koolhydraatvrij voor mij geen optie is.
Het bespreken en erover discussiëren is juist waardevol lijkt me.
En vervolgens neem je je eigen beslissing. En die is altijd goed.
Als me gevraagd wordt hoe lang het geleden is dat ik gestopt ben met roken is mijn antwoord doorgaans: "dat is 20 kilo geleden"
Ook dat heb ik gedaan met behulp van medicatie. Daar waren wel twee pogingen voor nodig. De eerste mislukte omdat ik achterover leunde. Zolang ik de pillen slikte rookte ik inderdaad niet maar toen ze op waren rookte ik gewoon weer verder. Ik had de fout gemaakt door me tijdens de medicijnkuur niet te verdiepen in het mechanisme achter het roken en de reactie van mijn lichaam tijdens het medicijngebruik. Ik had dus niet de kennis opgedaan en me niet voorbereid op het moment dat ik het helemaal zelf moest doen.
Bij de tweede poging, een jaar na de eerste, heb ik het anders aangepakt en beter opgelet. De medicijnkuur heb ik niet eens af hoeven maken en nadien nooit weer gerookt. Dat is nu 10 jaar geleden.
Ik ben er stellig van overtuigd dat het met afvalmedicatie op een vergelijkbare manier werkt. Als je alles van de spuiten laat afhangen en je niet verdiept in wat jezelf moet doen is het zonde van het geld en de tijd die je er in steekt.
Een eerste saxenda traject duurt 13 weken en ik ben nu net over de helft. Ik steek veel tijd in het monitoren van wat ik eet en hoe ik daar op reageer.
En het helpt me wel degelijk om te begrijpen hoe je de snaaimomenten kunt vermijden of in elk geval in kunt kaderen tot een acceptabel niveau.
Of ik daarmee voorgoed op een gezonder gewicht ga blijven durf ik niet te zeggen maar deze ervaring gaat me zeker helpen.
Ook dat heb ik gedaan met behulp van medicatie. Daar waren wel twee pogingen voor nodig. De eerste mislukte omdat ik achterover leunde. Zolang ik de pillen slikte rookte ik inderdaad niet maar toen ze op waren rookte ik gewoon weer verder. Ik had de fout gemaakt door me tijdens de medicijnkuur niet te verdiepen in het mechanisme achter het roken en de reactie van mijn lichaam tijdens het medicijngebruik. Ik had dus niet de kennis opgedaan en me niet voorbereid op het moment dat ik het helemaal zelf moest doen.
Bij de tweede poging, een jaar na de eerste, heb ik het anders aangepakt en beter opgelet. De medicijnkuur heb ik niet eens af hoeven maken en nadien nooit weer gerookt. Dat is nu 10 jaar geleden.
Ik ben er stellig van overtuigd dat het met afvalmedicatie op een vergelijkbare manier werkt. Als je alles van de spuiten laat afhangen en je niet verdiept in wat jezelf moet doen is het zonde van het geld en de tijd die je er in steekt.
Een eerste saxenda traject duurt 13 weken en ik ben nu net over de helft. Ik steek veel tijd in het monitoren van wat ik eet en hoe ik daar op reageer.
En het helpt me wel degelijk om te begrijpen hoe je de snaaimomenten kunt vermijden of in elk geval in kunt kaderen tot een acceptabel niveau.
Of ik daarmee voorgoed op een gezonder gewicht ga blijven durf ik niet te zeggen maar deze ervaring gaat me zeker helpen.
-
Maar met roken maak je de keuze om het helemaal niet meer te doen.
Je kan niet stoppen met eten....
Van wat ik om mij heen zie is het stoppen met roken ook een stuk makkelijker dan een gezonde relatie met eten te krijgen.
Je kan niet stoppen met eten....
Van wat ik om mij heen zie is het stoppen met roken ook een stuk makkelijker dan een gezonde relatie met eten te krijgen.
Daarom vraag ik me af of 1-2 maanden niet veel te kort is om nieuwe gewoonten in te slijten. In het algemeen is het al kort en ik denk zeker voor eten en drinken. Iets dat je je leven lang meermaals per dag doet. Tel daarbij op dat je niet meteen resultaat ziet/voelt van een chocolaatje meer of minder en zie daar… het lastige! Als ik een dag mijn stretch oefeningen niet doe, dan voel ik dat meteen na het opstaan. Als ik me een dag (weer eensquote:
Maar met roken maak je de keuze om het helemaal niet meer te doen.
Je kan niet stoppen met eten....
Van wat ik om mij heen zie is het stoppen met roken ook een stuk makkelijker dan een gezonde relatie met eten te krijgen.
) laat gaan met ongezond eten, is het gevolg iet zo voelbaar. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb in de vakantie het boek VET belangrijk gelezen. Aanrader als je niet terugschrikt voor af en toe een wat ingewikkeld verhaal
Afgelopen week gemiddeld per dag 150 kcal minder binnen gekregen dat ik had verbrand. Dus dikke prima.
Lijstje:
L: omelet op 1 volkoren pistolet 2 spiegeleieren op 2 volkoren boterhammen
D: kikkererwten-bloemkoolstoof met naan
T: proteīne toetje en mango
[ Bericht 12% gewijzigd door Sarabi op 13-01-2025 10:17:15 ]
Lijstje:
L: omelet op 1 volkoren pistolet 2 spiegeleieren op 2 volkoren boterhammen
D: kikkererwten-bloemkoolstoof met naan
T: proteīne toetje en mango
[ Bericht 12% gewijzigd door Sarabi op 13-01-2025 10:17:15 ]
Bespreekbaar moet het absoluut zijn, maar dat gaat twee kanten op natuurlijk. Ik zet ook m'n vraagtekens bij hoe blijvend de resultaten gaan zijn na een kuur van een maand of twee/drie, want in mijn beleving is het eenzelfde tactiek als een crashdieet.quote:
Ik vind dat iedereen hier Mounjaro, Ozempic, Saxenda en Wegovy gewoon moet kunnen bespreken. Jammer dat dat niet kan zonder dat het herhaaldelijk op wilskracht, jarenlang vreten, geen wondermiddel en koude kermis gegooid wordt.
Ik blijf me inlezen en @:quo_ dank voor het delen van jouw ervaring hiermee! Hopelijk lukt het je om voorgoed af te rekenen met de kilo's
Betekent overigens niet dat ik ga zitten wachten tot ik kan zeggen 'zie je wel!', ik gun ieder z'n gewenste resultaten absoluut! Het is meer dat ik bij mezelf gezien heb hoe makkelijk het is om in oude patronen te vervallen, het kost gewoon fucking veel moeite om die goede gewoonten aan te leren. Helaas, anders zat ik hier niet weer te posten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier alweer taart op werk. Gelukkig net ontbeten dus er af kunnen blijven.
O: kwark
L: 2 pistolets met rauwe ham, proteine toetje
T: mango en maiswafels
D: pasta met pompoensaus en kipgehakt
T: proteine chocolademousse en 2 mandarijnen
Totaal 1600 kcal met 134 gram eiwitten
O: kwark
L: 2 pistolets met rauwe ham, proteine toetje
T: mango en maiswafels
D: pasta met pompoensaus en kipgehakt
T: proteine chocolademousse en 2 mandarijnen
Totaal 1600 kcal met 134 gram eiwitten
Bij een crashdieet moet je al je mentale energie inzetten om het weken- of maandenlang honger lijden te doorstaan.quote:
[..]
Bespreekbaar moet het absoluut zijn, maar dat gaat twee kanten op natuurlijk. Ik zet ook m'n vraagtekens bij hoe blijvend de resultaten gaan zijn na een kuur van een maand of twee/drie, want in mijn beleving is het eenzelfde tactiek als een crashdieet.
Ik kan me voorstellen dat op het moment dat je de eindstreep bereikt hebt je niet goed scherp hebt dat het dan pas begint.
Met behulp van medicatie is het afvallen zelf niet moeilijk. Die periode moet je m.i. zien als voorbereiding van het echte startmoment, de laatste spuit die je krijgt. En zoals eerde gepost de tijd gebruiken om te leren over wat je eet, hoeveel en bepalen wat je echt nodig hebt.
-
Zelf heb ik nooit een crashdieet gevolgd, dus geen idee wat de mentale impact verder is. Die is imo ook niet heel erg relevant, ik zie de valkuilen meer in het "het gewicht is er af en nu moet ik m'n planning daadwerkelijk gaan uitvoeren".quote:
[..]
Bij een crashdieet moet je al je mentale energie inzetten om het weken- of maandenlang honger lijden te doorstaan.
Ik kan me voorstellen dat op het moment dat je de eindstreep bereikt hebt je niet goed scherp hebt dat het dan pas begint.
Met behulp van medicatie is het afvallen zelf niet moeilijk. Die periode moet je m.i. zien als voorbereiding van het echte startmoment, de laatste spuit die je krijgt. En zoals eerde gepost de tijd gebruiken om te leren over wat je eet, hoeveel en bepalen wat je echt nodig hebt.
In mijn ervaring is het afvallen sowieso niet het moeilijkste, ik vind het veel moeilijker om m'n nieuwe gewoontes vast te houden en als er andere dingen tegenzitten, zijn de recentst geleerde de eerste die eraan gaan. Ook dat is (helaas) ervaring, zo'n tien jaar geleden ben ik ongeveer 30kg ten opzichte van m'n zwaarste ooit afgevallen en dat eraf houden ging echt super met m'n vers aangeleerde gedrag. Met nadruk op "ging", de eerste paar maanden van de pandemie ging het op zich ook nog wel, maar langzamerhand raakte toen het klad erin, want m'n mooie sportritme was verstoord en dat was de eerste dominosteen van m'n nieuwe gewoontes die viel.
Gelukkig zijn er wel een paar dingen definitief blijven plakken waardoor ik niet álles en meer weer ben aangekomen, maar ik zit nu toch weer op een punt dat ik er zo'n 20kg af wil, en dat ondanks al m'n moeite en een bak met tijd om m'n gedrag aangepast te hebben toen ik nog aan het afvallen was. Er zit ook echt een stukje uitproberen wat bevalt bij, je kan heel mooi in een eetschema hebben staan dat je 's ochtends wilt ontbijten met overnight oats, maar dat kan in praktijk heel hard tegenvallen (want ew, die structuur. Soberzo, ew, ontbijten) en dan zal je toch je plannen moeten ombuigen. Dat proces heb je dan alleen niet tijdens het afvallen, maar in een periode die niet zo mooi afgebakend is.
Nogmaals, dit is dus puur mijn ervaring en waar ik dus mijn verwachtingen bij een aanpak met medicatie op baseer, met als achtergrond dat mijn gewicht nooit zodanige impact op m'n gezondheid heeft gehad dat snel afvallen noodzaak was. Gewoon, een beetje duiding zeg maar.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Overigens een leuke volgtip als je geīnteresseerd bent in de psychologie achter het aanpassen van leefstijlgewoontes: leefstijllab op Instagram. Inclusief concrete tips enzo!
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 13-01-2025 14:35:02 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 13-01-2025 14:35:02 ]
Leuk moment om hier weer eens aan te sluiten. Heb zelf ook een lange geschiedenis van veel afvallen en ook veel weer aankomen.
Nooit echt crashdieeten gevolgd, maar mezelf wel regelmatig regimes opgelegd die ik never nooit vol kon houden, bijvoorbeeld 5x per week naar sportschool.
Vorige winter was ik veel en vaak lang ziek. Niets ernstigs, maar ik pikte wel elk virusje op en was daar vervolgens redelijk lang zoet mee. Toen is bij mij de knop omgegaan en heb ik stukje bij beetje mijn levensstijl aangepakt, en ook gaan werken aan het mentale aspect. Nu ben ik sinds februari 26 kilo afgevallen, maar geen moment het idee gehad dat ik van mezelf niets mocht. Ik leg mezelf geen restricties op en ben niet te streng voor mezelf. Voorheen was ik ook erg gefixeerd op de weegschaal, nu ben ik veel meer bezig met mijn gezondheid, en vanuit daar werk ik verder.
Voor een gezond BMI moet er nog zeker 25 kilo af, maar ik pin er geen datum aan vast. Ik ga lekker zo door en ik zie wel hoe het loopt.
Nooit echt crashdieeten gevolgd, maar mezelf wel regelmatig regimes opgelegd die ik never nooit vol kon houden, bijvoorbeeld 5x per week naar sportschool.
Vorige winter was ik veel en vaak lang ziek. Niets ernstigs, maar ik pikte wel elk virusje op en was daar vervolgens redelijk lang zoet mee. Toen is bij mij de knop omgegaan en heb ik stukje bij beetje mijn levensstijl aangepakt, en ook gaan werken aan het mentale aspect. Nu ben ik sinds februari 26 kilo afgevallen, maar geen moment het idee gehad dat ik van mezelf niets mocht. Ik leg mezelf geen restricties op en ben niet te streng voor mezelf. Voorheen was ik ook erg gefixeerd op de weegschaal, nu ben ik veel meer bezig met mijn gezondheid, en vanuit daar werk ik verder.
Voor een gezond BMI moet er nog zeker 25 kilo af, maar ik pin er geen datum aan vast. Ik ga lekker zo door en ik zie wel hoe het loopt.
Interessant artikel:
https://www.nrc.nl/nieuws(...)-eerder-was-a4877900
Ik was vandaag weer tevreden met m'n lijst. Alleen 2g meer verzadigd vet dan de max 10% die aangeraden wordt, maar vorige dagen daar ruim onder gezeten dus gemiddeld kom ik prima uit.
S: uur krachttraining met ervoor kwartier fietsen en erna halfuur fietsen
L: twee boterhammen met beetje truffelmayo, carpaccio en parmezaanse kaas; een boterham met eiersalade
T: banaan, 15g 90% pure chocolade
D: volkoren couscous met rode bietjes en geitenkaas
T: skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, kiwi
1621 kcal, 33g vezels, 55g vet waarvan 20g verzadigd, 98g eiwit
https://www.nrc.nl/nieuws(...)-eerder-was-a4877900
Ik was vandaag weer tevreden met m'n lijst
. Alleen 2g meer verzadigd vet dan de max 10% die aangeraden wordt, maar vorige dagen daar ruim onder gezeten dus gemiddeld kom ik prima uit.S: uur krachttraining met ervoor kwartier fietsen en erna halfuur fietsen
L: twee boterhammen met beetje truffelmayo, carpaccio en parmezaanse kaas; een boterham met eiersalade
T: banaan, 15g 90% pure chocolade
D: volkoren couscous met rode bietjes en geitenkaas
T: skyr, tarwezemelen, tasty basics muesli, kiwi
1621 kcal, 33g vezels, 55g vet waarvan 20g verzadigd, 98g eiwit
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |