LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
quote:De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomstquote:
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?quote:Op dinsdag 7 januari 2025 07:12 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nog aanraders voor een merk toevallig?quote:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Resistance is futile.
De blauwe bessen waren niet goed meerquote:
Ik meld me ook maar weer eens hier
Grootste winst valt hier te halen in minder alcohol drinken. Afgelopen 2 maanden bijna elke dag wel iets gedronken
Verder in december ook veelste weinig groente/fruit gegeten dus dat moet ook beter.
Lijstje voor vandaag:
L: 2 mini empanades en 3 mini baos (dit moest nog op)
D: vega chicken tenders, zoete aardappelfriet en appelmoes
T: proteīne toetje en blauwe bessen
dus dat werd een tussendoortje minder.Lijstje voor vandaag:
L: tomatensoep met volkoren pistoletje
D: aardappel/preischotel en kip
T: proteīne toetje en 2 peren
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.quote:Op maandag 6 januari 2025 20:54 schreef Seven. het volgende:
Ik zit te kijken naar Natrena. Heeft dit wel zin met 385kcal per 100 gram? 88g koolhydraten waarvan 5,1g suikers. Wat zijn die koolhydraten dan?
Ik vergelijk even met 100g honing:
304kcal koolhydraten, 82g suiker.
En gewoon suiker: 385 kcal op 100g suiker.
Ik gebruik zelf weinig suiker, meestal ga ik voor honing. Maar is er qua samenstelling iets te halen door dat te vervangen door Natrena?
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik gebruik flavour powder van ESN. Ben echt groot fan!quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Lijstje was anders dan van te voren gepland. Had nog allerlei restjes van de feestdagen
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Project Gezond.quote:
(Aangeraden door de chirurg en longarts waar we in oktober vorig jaar waren voor golfer om wat af te vallen en gezonder gevarieerder te eten)
https://www.projectgezond(...)Ot1rYQsaAnfsEALw_wcB
Wij hebben boek 1 zelf gekocht (beslaat 8 weken), zijn nu in boek 2 bezig (beslaat ook 8 weken) en lenen we van de kinderen.
Van hen kregen we ook nog een nieuw boek: Elke dag.
We houden ons niet altijd helemaal aan de dagmenu's ivm wat je niet graag eet, kiezen dan alternatieven uit dezelfde soortgroep. En rekenen een beetje bij benadering uit qua kcal ivm etentjes of andere eetmomenten ergens anders of we in de buurt van die 1650 per dag zitten.
Ene keer zal het 1800 zijn, ander dag 1500.
Toch werkt het en vallen we langzaam af
[ Bericht 22% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:23:42 ]
Mijn vriendin en haar man zijn er ook erg tevreden mee, ze hebben 3 of 4 boeken inmiddels. Ze zijn vooral positief over de eenvoud en het helpt hun goed in balanceren met maaltijden en tussendoortjes. Hun (jonge) kinderen kunnen ook vaak mee eten zonder gemiep.
Dank je, maar waarschijnlijk niet nee. Ik heb geen andere functies nodig en wil daar dus eigenlijk ook niet voor betalen.quote:
[..]
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?
xiaomi smart band 9 werkt prima plus nog veel andere handige dingen en aardig goedkoop.quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Edit de 8 is uiteraard nog goedkoper.
Hahaha, die review!quote:
[..]
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Resistance is futile.
Ik ben happy met m'n fitbit maar misschien komt jouw vraag nog terug in het tracker topic?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
LIF / Het grote Fitbit/Garmin en andere trackers topic #3
Resistance is futile.
quote:
[..]
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?
Mijnes komen van myprotein geloof ik.quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Sterkheidsbaas van alles.
Zo de motivatie is weer helemaal terug.
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.quote:
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
Edit; ga nu even ontbijten met 2 boterhammen vegan paté
Daarna zit ik wel goed
[ Bericht 2% gewijzigd door ChildoftheStars op 08-01-2025 11:52:10 ]
Mijn lijstje vandaag:
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
Ahh, fijn dat je al heel bewust bent van en bezig bent met de voedingsstoffenquote:
[..]
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
.En niet alleen voor mij in de app gaan gooien nu he, het viel me op maar zoals gezegd kcal is moeilijk schatten zonder hoeveelheden etc. Dus als jij niet twijfelt, dan is het ook prima, je hoeft je voor niemand te verantwoorden (ik weet dat je een tijd bewust geen kcal geteld hebt om daar niet teveel mee bezig te zijn, dus wil je niet alsnog die kant op duwen als je dat juist expres niet doet).
Die voedingscentrum app is voor mij geen trigger gelukkigquote:
[..]
Ahh, fijn dat je al heel bewust bent van en bezig bent met de voedingsstoffen
En niet alleen voor mij in de app gaan gooien nu he, het viel me op maar zoals gezegd kcal is moeilijk schatten zonder hoeveelheden etc. Dus als jij niet twijfelt, dan is het ook prima, je hoeft je voor niemand te verantwoorden (ik weet dat je een tijd bewust geen kcal geteld hebt om daar niet teveel mee bezig te zijn, dus wil je niet alsnog die kant op duwen als je dat juist expres niet doet).
Even een weekje bijhouden. Dan weet ik of ik het goed genoeg doe.
En ik weet het; proteīne zijn voor mij een uitdaging. Daar moet ik gewoon erg op letten
Een ding weer ik wel; het voelt als genoeg en niet als mezelf ontzeggen
Ah fijn dat die geen trigger isquote:
[..]
Die voedingscentrum app is voor mij geen trigger gelukkig
Even een weekje bijhouden. Dan weet ik of ik het goed genoeg doe.
En ik weet het; proteīne zijn voor mij een uitdaging. Daar moet ik gewoon erg op letten
Een ding weer ik wel; het voelt als genoeg en niet als mezelf ontzeggen
En dat laatste is heel belangrijk!
Lijstje:
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
Lekker lijstje! Moest die laatste even googlelen (je dinner)quote:
Lijstje:
L: 2x no fairytale wraps met veel groente en gerookte kip
D: gyoza's
T: proteīne toetje en 2x peer
Is een fairytale wrap een specifiek recept of een merk? Sorry nieuwsgierig
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerktquote:
[..]
Lekker lijstje! Moest die laatste even googlelen (je dinner)
Is een fairytale wrap een specifiek recept of een merk? Sorry nieuwsgierig
Oh! Weer wat geleerdquote:
[..]
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerkt
[ afbeelding ]
De paprika is erg lekker, mijn kinderen zijn gek op wraps, ik koop deze dan voor mezelfquote:
[..]
In die warps zitten b.v. biet of paprika verwerkt
[ afbeelding ]
Vandaag:
O: kwark, honing, verrijkers van AH
T: notenreep
L: omelet van 2 eieren met rosbief op 2 volkoren boterhammen en een noten/erwten/geitenkaas salade bakje van AH
T: ik denk een banaan
D: rijst met pangasius met Japanse groentemix met komkommer en paprika ernaast
T: kwark of yoghurt
Vandaag de eerste menstruatiedag, dat varieert bij mij tussen misselijk en vreetzin. Dus ik kan morgen zeggen of het lijstje gelukt is.
Bij mij ook weer een lekker dagje. Vooral op het gebied van beweging.
S: krachttraining
O: kwark, 2 mandarijnen
L: broodje 30+ kaas, boterham met ei
D: noedels, wokgroente, Biefstuk en woksaus
T: Appel, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
B: ong 15000 stappen
S: krachttraining
O: kwark, 2 mandarijnen
L: broodje 30+ kaas, boterham met ei
D: noedels, wokgroente, Biefstuk en woksaus
T: Appel, proteine chocolademousse
S: volleybaltraining
B: ong 15000 stappen
Ik heb al drie weken de sportschool niet van binnen gezien. Eerst dagen voor kerst druk met werk, toen kerst, toen paar dagen Londen, en daarna ooglidcorrectie, waarna je ook niet mag sporten. Morgen gaan de hechtingen eruit, dus dan hoop ik in ieder geval weer cardio te mogen doen.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Daar is dit topic ook fijn voorquote:
Ik vind ze lekkerder dan gewone wraps.
Er kwamen nog 2 koekjes bij de thee bij.
Succes morgen! Hopelijk ben je blij met het resultaatquote:
Ik heb al drie weken de sportschool niet van binnen gezien. Eerst dagen voor kerst druk met werk, toen kerst, toen paar dagen Londen, en daarna ooglidcorrectie, waarna je ook niet mag sporten. Morgen gaan de hechtingen eruit, dus dan hoop ik in ieder geval weer cardio te mogen doen.
En ik heb me voorgenomen om als ik weer echt aan de slag ga met krachttraining (zsm) ook mijn eten eens te gaan tracken in myfitnesspall. Gewoon om weer eens inzicht te krijgen in wat ik nu precies binnenkrijg, zowel aan kcal als verdeeld over de macro's.
Resistance is futile.
Vandaag gezondigd:
Allereerst begonnen met power stabiliteit en daar enorm afgezien
O: vanillekwark/chocokwark
L (bij m'n schoonouders): croissantje met kaas, 2x witte boterham met gerookte kip, tomaat, komkommer en augurk, nog witte boterham met kaas. Glas chocomelk erbij.
D: 1,5 broodje kip shoarma met knoflooksaus en luchtige vla na
En nog 3 glazen fuze tea.
(morgen balans dagje )
Allereerst begonnen met power stabiliteit en daar enorm afgezien
O: vanillekwark/chocokwark
L (bij m'n schoonouders): croissantje met kaas, 2x witte boterham met gerookte kip, tomaat, komkommer en augurk, nog witte boterham met kaas. Glas chocomelk erbij.
D: 1,5 broodje kip shoarma met knoflooksaus en luchtige vla na
En nog 3 glazen fuze tea.
(morgen balans dagje )
Resistance is futile.
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Het is ook niet makkelijk. Je bent er in ieder geval bewust mee bezig in plaats van je kop in het zand.quote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Morgen weer een dag
Resistance is futile.
Ik denk dat ik voorbij de hechtingen en pleisters kijkend al blij ben!quote:Op woensdag 8 januari 2025 21:13 schreef Seven. het volgende:
[..]
Succes morgen! Hopelijk ben je blij met het resultaat
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik zou juist een extra tussendoortje aanradenquote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
je hoeft jezelf niet uit te hongeren.
Lijstje:
L: salade met geitenkaas en nootjes
D: quesadilla met vega gehakt en paprika
T: mango, proteīne toetje en 2 speciaal biertjes
L: salade met geitenkaas en nootjes
D: quesadilla met vega gehakt en paprika
T: mango, proteīne toetje en 2 speciaal biertjes
Wat gaat het hier opeens weer hard. Heeft zeker niets met goede voornemens te maken? 
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2025: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
[ Bericht 4% gewijzigd door UIO_AMS op 17-01-2025 09:26:36 (2025 natuurlijk) ]
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2025: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
[ Bericht 4% gewijzigd door UIO_AMS op 17-01-2025 09:26:36 (2025 natuurlijk) ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Het hangt natuurlijk sterk af van wat je begeleiding ook aangeeft, maar tussendoortjes zijn niet per definitie slecht. Op zich maakt het je lichaam qua brandstof niet heel veel uit hoe vaak er getankt wordt, of dat nu één keer op een dag is of, weet ik het, zes tot acht keer. Net wat je eigen voorkeur daarin is. Punt is dan wel dat je je dagelijkse inname over meer momenten verspreid, dus het kan even uitzoeken zijn wat dan handig is om te eten. Als het je voornamelijk gaat om wat maagvulling of het idee dat je wat hebt kunnen kauwen, kan iets als komkommer of paprika een prima optie zijn, dat heeft verder (vanuit een "ik wil gewicht kwijt"-oogpunt) nul impact op de rest van je maaltijden.quote:
Vandaag ging het eten niet goed...
Baal echt van mezelf
Teveel
Moet denk ik ontbijten en niet met elke maaltijd wachten tot ik echt erg hongerig ben
Dus morgen
Ontbijt, lunch, avondeten, tussendoortje in de avond
Dat laatste wil ik stapsgewijs afleren. Alleen dat moet niet in een keer
Een echt hongergevoel zou ik proberen te voorkomen, dan is het beter om een vast ritme aan te houden. En ja, dat is lastig, ik ben recent (weer) op onderzoek gestuit waaruit blijkt dat er daadwerkelijk een verschil is in hongersignalen krijgen. "Normale" mensen krijgen blijkbaar eerst een paar hints dat het tijd wordt voor wat voedsel in plaats van een "niks aan de hand, niks aan de hand, niks aan de hand HONGER...ETEN...NU".
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zien posten doet posten.quote:
Wat gaat het hier opeens weer hard. Heeft zeker niets met goede voornemens te maken?
Gewicht start weddenschap (06-07-2024): 94,9 kg.
Doelgewicht weddenschap (5% afvallen): 90,1 kg.
Gewicht vanmorgen 09-01-2024: 90,3 kg.
De feestdagenkilo's zijn er dus weer af. Op naar de 89kg! Wellicht is dat morgen al, want vanavond start het 50+ badmintonnen weer.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb er geen begeleiding voorquote:
[..]
Het hangt natuurlijk sterk af van wat je begeleiding ook aangeeft, maar tussendoortjes zijn niet per definitie slecht. Op zich maakt het je lichaam qua brandstof niet heel veel uit hoe vaak er getankt wordt, of dat nu één keer op een dag is of, weet ik het, zes tot acht keer. Net wat je eigen voorkeur daarin is. Punt is dan wel dat je je dagelijkse inname over meer momenten verspreid, dus het kan even uitzoeken zijn wat dan handig is om te eten. Als het je voornamelijk gaat om wat maagvulling of het idee dat je wat hebt kunnen kauwen, kan iets als komkommer of paprika een prima optie zijn, dat heeft verder (vanuit een "ik wil gewicht kwijt"-oogpunt) nul impact op de rest van je maaltijden.
Een echt hongergevoel zou ik proberen te voorkomen, dan is het beter om een vast ritme aan te houden. En ja, dat is lastig, ik ben recent (weer) op onderzoek gestuit waaruit blijkt dat er daadwerkelijk een verschil is in hongersignalen krijgen. "Normale" mensen krijgen blijkbaar eerst een paar hints dat het tijd wordt voor wat voedsel in plaats van een "niks aan de hand, niks aan de hand, niks aan de hand HONGER...ETEN...NU".
Het is dat hongergevoel met mijn meds nogal ... onhandig is. Clozapine is berucht om de honger. Gelukkig heb ik er 95% van de tijd geen last van heb, maar als ik zo'n dag heb...
Hoort erbij, niks aan te doen. Dan is groente knagen wel een goede om te proberen.
Volgens mij doe ik het goed op drie á vier eetmomenten. In de avond wil ik gewoon knagen, dus ik ga maandag bij de boodschappen wat komkommer en snoepgroentes halen. Eventueel even kijken of er in de winkel er iets is als vegan yoghurt/kwart/oid. Even meer eitwitten en voedingsstoffen erbij
(dan is mijn eiwitprobleem ook opgelost. Mits ik dat spul kan betalen)
Yes, gisteren netjes aan het lijstje gehouden
Extra gesport gisteren en vanochtend. Zadelpen van mijn fiets brak af. Gisterenavond 3 kilometer staand gefietst en vanochtend ook. Go beenspieren!
Extra gesport gisteren en vanochtend. Zadelpen van mijn fiets brak af. Gisterenavond 3 kilometer staand gefietst en vanochtend ook. Go beenspieren!
Winterwonderland hier vandaag dus wordt denk ik stappen zetten in de sportschool (wel mooi trouwens ).
Sinds nieuwjaarsdag niet gewogen maar zo halverwege vind ik het dan toch altijd een beetje 'eng' want geen idee of ik goede progressie maak. Maarja trust the process zullen we maar zeggen.
Vanavond trouwens kibbeling uit de oven van Puuur. Echt een dikke aanrader. Veel betere voedingswaarde dan andere (gepaneerde) vis en echt jammie!
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappeltjes, wokgroente en kibbeling uit de oven
S: volleybaltraining
T: schaaltje popcorn
).Sinds nieuwjaarsdag niet gewogen maar zo halverwege vind ik het dan toch altijd een beetje 'eng' want geen idee of ik goede progressie maak. Maarja trust the process zullen we maar zeggen.
Vanavond trouwens kibbeling uit de oven van Puuur. Echt een dikke aanrader. Veel betere voedingswaarde dan andere (gepaneerde) vis en echt jammie!
O: kwark
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, plakje Ham, beetje 30+ kaas
T: 2 mandarijnen
D: aardappeltjes, wokgroente en kibbeling uit de oven
S: volleybaltraining
T: schaaltje popcorn
De literbak ongezoete sojayoghurt van de Albert Heijn is ¤1,50 dus even duur als een liter koeienyoghurt. En hartstikke gezond: veel eiwit, weinig suiker. Ik doe er zelf wel iets van fruit of een beetje limonadesiroop in, want op zichzelf smaakt het niet echt ergens naar en de textuur is wel wat klonterig. Maar betaalbaar en gezond dus!quote:
[..]
Ik heb er geen begeleiding voor
Het is dat hongergevoel met mijn meds nogal ... onhandig is. Clozapine is berucht om de honger. Gelukkig heb ik er 95% van de tijd geen last van heb, maar als ik zo'n dag heb...
Hoort erbij, niks aan te doen. Dan is groente knagen wel een goede om te proberen.
Volgens mij doe ik het goed op drie á vier eetmomenten. In de avond wil ik gewoon knagen, dus ik ga maandag bij de boodschappen wat komkommer en snoepgroentes halen. Eventueel even kijken of er in de winkel er iets is als vegan yoghurt/kwart/oid. Even meer eitwitten en voedingsstoffen erbij
Qua betaalbare snoepgroente ben ik momenteel fan van de halvekilozakken geschrapte wortels uit de koeling van de supermarkt. Winterpeen vind ik te taai. Geschrapte wortels zijn goedkoper dan snackwortels, maar wel knapperig en smaakvol. Het is een hoop geknaag om ze op te krijgen dus dat vult wel goed.
Oooooh die yoghurt kan ik betalen ja!quote:Op donderdag 9 januari 2025 10:56 schreef Tele6 het volgende:
[..]
De literbak ongezoete sojayoghurt van de Albert Heijn is ¤1,50 dus even duur als een liter koeienyoghurt. En hartstikke gezond: veel eiwit, weinig suiker. Ik doe er zelf wel iets van fruit of een beetje limonadesiroop in, want op zichzelf smaakt het niet echt ergens naar en de textuur is wel wat klonterig. Maar betaalbaar en gezond dus!
Qua betaalbare snoepgroente ben ik momenteel fan van de halvekilozakken geschrapte wortels uit de koeling van de supermarkt. Winterpeen vind ik te taai. Geschrapte wortels zijn goedkoper dan snackwortels, maar wel knapperig en smaakvol. Het is een hoop geknaag om ze op te krijgen dus dat vult wel goed.
Fijn, dank je
En wortelen, jum! Ook echt even wat meer vult dan een komkommer. En meer smaak.
Slim slim! Dank je wel
