LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
quote:De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
[ Bericht 9% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:02:21 ]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomstquote:
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?quote:Op dinsdag 7 januari 2025 07:12 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nog aanraders voor een merk toevallig?quote:
[..]
Ik zag dat jij kwark met smaakjes lekkerder vindt (ik ook). Flav(our) drops zijn mijn uitkomst
Resistance is futile.
De blauwe bessen waren niet goed meerquote:
Ik meld me ook maar weer eens hier
Grootste winst valt hier te halen in minder alcohol drinken. Afgelopen 2 maanden bijna elke dag wel iets gedronken
Verder in december ook veelste weinig groente/fruit gegeten dus dat moet ook beter.
Lijstje voor vandaag:
L: 2 mini empanades en 3 mini baos (dit moest nog op)
D: vega chicken tenders, zoete aardappelfriet en appelmoes
T: proteīne toetje en blauwe bessen
dus dat werd een tussendoortje minder.Lijstje voor vandaag:
L: tomatensoep met volkoren pistoletje
D: aardappel/preischotel en kip
T: proteīne toetje en 2 peren
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.quote:Op maandag 6 januari 2025 20:54 schreef Seven. het volgende:
Ik zit te kijken naar Natrena. Heeft dit wel zin met 385kcal per 100 gram? 88g koolhydraten waarvan 5,1g suikers. Wat zijn die koolhydraten dan?
Ik vergelijk even met 100g honing:
304kcal koolhydraten, 82g suiker.
En gewoon suiker: 385 kcal op 100g suiker.
Ik gebruik zelf weinig suiker, meestal ga ik voor honing. Maar is er qua samenstelling iets te halen door dat te vervangen door Natrena?
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik gebruik flavour powder van ESN. Ben echt groot fan!quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Lijstje was anders dan van te voren gepland. Had nog allerlei restjes van de feestdagen
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Als die op zijn weer vegan
Jaja ik weet het van de dierlijke producten... ga ik niet verantwoorden. Gewoon keuzes
Brunch; pistoletje met tzaziki en twee gekookte eitjes
Avondeten; courgette, champignons, paprika, tomaat, aardappels en een klein stukje vis
Misschien eet ik nog wat
Weet alleen niet wat
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Project Gezond.quote:
(Aangeraden door de chirurg en longarts waar we in oktober vorig jaar waren voor golfer om wat af te vallen en gezonder gevarieerder te eten)
https://www.projectgezond(...)Ot1rYQsaAnfsEALw_wcB
Wij hebben boek 1 zelf gekocht (beslaat 8 weken), zijn nu in boek 2 bezig (beslaat ook 8 weken) en lenen we van de kinderen.
Van hen kregen we ook nog een nieuw boek: Elke dag.
We houden ons niet altijd helemaal aan de dagmenu's ivm wat je niet graag eet, kiezen dan alternatieven uit dezelfde soortgroep. En rekenen een beetje bij benadering uit qua kcal ivm etentjes of andere eetmomenten ergens anders of we in de buurt van die 1650 per dag zitten.
Ene keer zal het 1800 zijn, ander dag 1500.
Toch werkt het en vallen we langzaam af
[ Bericht 22% gewijzigd door Blues op 07-01-2025 15:23:42 ]
Mijn vriendin en haar man zijn er ook erg tevreden mee, ze hebben 3 of 4 boeken inmiddels. Ze zijn vooral positief over de eenvoud en het helpt hun goed in balanceren met maaltijden en tussendoortjes. Hun (jonge) kinderen kunnen ook vaak mee eten zonder gemiep.
Dank je, maar waarschijnlijk niet nee. Ik heb geen andere functies nodig en wil daar dus eigenlijk ook niet voor betalen.quote:
[..]
Ik heb alleen ervaringen met Fitbit, maar dat valt zeker niet onder een eenvoudig bandje?
xiaomi smart band 9 werkt prima plus nog veel andere handige dingen en aardig goedkoop.quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
Edit de 8 is uiteraard nog goedkoper.
Hahaha, die review!quote:
[..]
Ik zou het dan bij de honing houden, als ik het juist begrepen heb, is idee van die zoetstof dat je lichaam er verder niets mee kan, dus dat het onverwerkt naar buiten komt.
En nu zit ik met m'n hoofd weer bij de beste Amazon review ooit.
https://www.amazon.com/review/R2JGNJ5ZPJT4YC
Maar goed, even los daarvan: zolang je niet potten honing per dag leeg lepelt, zal dat geen enorme impact hebben. Dan lijkt de bodemdrift met zakjes pinda een betere om eerst aan te pakken.
Resistance is futile.
Ik ben happy met m'n fitbit maar misschien komt jouw vraag nog terug in het tracker topic?quote:
Even een crosspost met het sport-workout-eettopic:
Heeft iemand hier een tip voor een eenvoudige, maar goed werkende stappenteller? Dit mag zowel een Android-app zijn als een fysiek 'bandje'; ik heb geen idee wat het beste werkt.
LIF / Het grote Fitbit/Garmin en andere trackers topic #3
Resistance is futile.
quote:
[..]
Heb je nog tips voor lekkere drops/waar te halen?
Mijnes komen van myprotein geloof ik.quote:
[..]
Nog aanraders voor een merk toevallig?
Sterkheidsbaas van alles.
Zo de motivatie is weer helemaal terug.
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
Lijstje vandaag;
Brunch; eieren met courgette, champignons paprika
Avondeten; aardappeltjes met ui en courgette
Tussendoor; 2x (niet tegelijk, maar op verschillende tijdstippen) zo'n pakje met vijf toastjes van LU
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.quote:
CotS, wil je vega of vegan eten? Geen oordeel verder - ik denk dat het niemand hier ook maar iets kan schelen of je wel of geen vis/vlees/dierlijke producten eet - maar je had het over vegan en daarbij moet je wel echt op vitamine tekorten letten. En ik zie wel ei in je lijstje, vandaar even navragen.
Hoeveel eieren heb je vanmiddag? Ik zie in je lijstje weinig eiwit; dat kan het juist moeilijker maken om je aan je lijst te houden, omdat eiwit (net zoals vet en vezels) verzadigt. Je lijstje voelt ook als weinig kcal, maar dat ligt natuurlijk ook aan de hoeveelheden en of je de eieren/aardappels bakt in olie of niks etc dus dat is wat moeilijker inschatten zo.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
Edit; ga nu even ontbijten met 2 boterhammen vegan paté
Daarna zit ik wel goed
[ Bericht 2% gewijzigd door ChildoftheStars op 08-01-2025 11:52:10 ]
Mijn lijstje vandaag:
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
B: halfuurtje wandelen
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met cottage cheese light, 1 met tomatentapenade en 1 met smashed avocado, 150g snoeptomaatjes
B: halfuurtje wandelen
T: skyr, banaan, tarwezemelen, tasty basics muesli, 15g amandelen/walnoten/cashewnoten
B: halfuurtje wandelen
D: 200g Japanse wokgroente, volkoren woknoedels, 80g tempeh blokjes in ketjap marinade (uit pakje, niet zelf gedaan)
T: kiwi met een klein beetje skyr
1527 kcal, 40.3g vezels, 50g vet waarvan 8g verzadigd, incl de macrogol 2.5g zout, 2 stuks fruit en >250g groente
Ahh, fijn dat je al heel bewust bent van en bezig bent met de voedingsstoffenquote:
[..]
Ik eet vanaf morgen weer vegan. Dit zijn restjes vannde feestdagen.
'k Heb een boek waarin precies staat welke producten je moet eten voor welke missende voedingsstoffen. Die raadpleeg ik
En niet geheel vegan; ik slik multivitamins
Ik gooi drie eieren bij de roerbaksel
Dan zijn ze op
En ik roerbak ook de aardappels vanavond. Dus het komt kcalgewijs wel goed
Ik gooi het zo even in de app van het voedingscentrum voor duidelijkheid.
.En niet alleen voor mij in de app gaan gooien nu he, het viel me op maar zoals gezegd kcal is moeilijk schatten zonder hoeveelheden etc. Dus als jij niet twijfelt, dan is het ook prima, je hoeft je voor niemand te verantwoorden (ik weet dat je een tijd bewust geen kcal geteld hebt om daar niet teveel mee bezig te zijn, dus wil je niet alsnog die kant op duwen als je dat juist expres niet doet).
