De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
vertel!L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Banaan
D: Spruitjes met kaassaus en vega vissticks
B: Wandelen en hometrainer
O: 2 babybels
L: Maiswafels met eiersalade en worteltjes met tuinkruiden dip
D: Falafel wraps met komkommer, paprika en zelfgemaakte tzatziki
B: half uurtje stoelfiets
Yes, ik zal voor je duimen!quote:Op vrijdag 15 januari 2021 09:59 schreef LPFAN het volgende:
Hoop dat ik vandaag een mail terug krijg
Thanks!quote:
)Lijstje:
O: havermout, banaan, lijnzaad, amandelmelk, schepje 100% pindakaas.
T: 2 mandarijnen
L: volkoren brood met avocado
T: banaan
B: wandelen
D: wok met peultjes, paprika, tofu
Ik hou van sneeuwquote:
Vanmorgen nog aan het werk, maar ik ben vanmiddag vrij dus dan ga ik lekker wandelen nu het nog niet sneeuwt (want ik haat sneeuw
Lijstje:
O: havermout, banaan, lijnzaad, amandelmelk, schepje 100% pindakaas.
T: 2 mandarijnen
L: volkoren brood met avocado
T: banaan
B: wandelen
D: wok met peultjes, paprika, tofu
Kind om 08.20 al naar buiten gestuurd om er even van te genieten. Morgenavond verwachten we wat meer sneeuw 
O: Alpro natural met geroosterde muesli chocolade amandel
L: wortelwraps met crispy sticks van Valess
T: crackers met sambalsmeerkaas
D: magioni bloemkoolpizzabodem te beleggen met mozzarella, gegrilde paprika, tomatenpuree en parmaham
Is die muesli een bewuste keuze? Ik merk bij mezelf dat als ík de dag begin met iets met veel toegevoegd suiker, ik de hele dag trek houd.quote:
Ik hoop ook zo op sneeuw! De kleine dame hier zal helemaal wild worden gok ik, die heeft nog nooit ‘bewust’ sneeuw gezien volgens mij
O: Alpro natural met geroosterde muesli chocolade amandel
L: wortelwraps met crispy sticks van Valess
T: crackers met sambalsmeerkaas
D: magioni bloemkoolpizzabodem te beleggen met mozzarella, gegrilde paprika, tomatenpuree en parmaham
Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.quote:
Respect!quote:
[..]
Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.
O: alpro limoen (de allerbeste ! Kun je me ‘s nachts voor wakker maken) met granola en blauwe bessen
T:-
L: 2 boterhammen, 1 met baba ganoush en kaas en eentje met nep filet American, 2 maiswafels met roomkaas
T: mandarijnen / meloen / mango (iets wat niet op is gegeten door het gezin )
D: pasta met rode saus
B: wandelen of hardlopen
2 gram suiker per portie! Voor mijn doen redelijk bewustquote:
[..]
Is die muesli een bewuste keuze? Ik merk bij mezelf dat als ík de dag begin met iets met veel toegevoegd suiker, ik de hele dag trek houd.
ik vind het ook niet extreem zoet, ben ik niet dol op.Geen last van veel trek gedurende de dag.
Ja zo lekker die Alpro ja? Ik sla hem altijd over maar nog nooit geprobeerd. Misschien toch eens doen haha.quote:
Vandaag:
O: alpro limoen (de allerbeste ! Kun je me ‘s nachts voor wakker maken) met granola en blauwe bessen
T:-
L: 2 boterhammen, 1 met baba ganoush en kaas en eentje met nep filet American, 2 maiswafels met roomkaas
T: mandarijnen / meloen / mango (iets wat niet op is gegeten door het gezin )
D: pasta met rode saus
B: wandelen of hardlopen
quote:
[..]
Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.
quote:
[..]
Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.
Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?
Meer omdat ik zelf ook anderhalf jaar geleden een PT had genomen; van tevoren had ik in mn hoofd dat het iemand was die elke training er bij zou zijn en precies vertelde wat ik moest doen. En voedingsschema’s zou krijgen waarin stond dat ik in de ochtend zoveel gram kwark moest eten en ‘s avonda kip met rijst.
Toen ik eenmaal het traject in ging bleek dat ik wel op maat gemaakte trainingsschema’s kreeg maar dat ik verder met instructiefilmpjes hiermee zelf aan de slag kon. Eens in de zoveel weken kon je wel irl een uurtje met hem inplannen om wat technieken en oefeningen door te nemen als je ergens over twijfelde.
Over de voedingsschema’s ging ie helemaal niet voorkauwen wat ik precies moest eten maar legde ie vooral uit hoe je helemaal zelf alles kon bepalen en inplannen binnen de gestelde kaders. Beetje als ‘give a man a fish / teach a man how to fish’ zeg maar
Hoewel ik irl weinig tot geen contact met hem had kon ik wel altijd terecht met vragen via whatsapp en facebook-groep; elke week mailde ik mn resultaten en metingen, en kreeg ik daar weer feedback op maat op en nieuwe trainingsschema’s.
Dit kostte mij 70 euro per maand, iets waar ik in eerste instantie tegenaan hikte, maar al snel (en helemaal achteraf) de beste investering die ik voor mezelf ooit misschien wel heb gedaan. Heb daardoor in de praktijk zoveel kennis opgedaan over voeding, training, hoe je lichaam werkt en vooral ook hoe ik dat nu zonder begeleiding voort kunt zetten. Ik weet precies hoe ik optimaal en gezond vet kan verliezen, je spiermassa kan behouden, of groeien in spiermassa.
Onbetaalbaar, de beste investering omdat het ook echt een investering in jezelf is. Inmiddels bijna 1,5 jaar geen PT-begeleiding meer maar nog steeds op mn laagste gewicht aller tijden en nog nooit zo afgetraind geweest.
Nouja alleen maar om even aan te geven dat wen PT duur kan zijn maar dat je vooral er bij moet rekenen wat het je op kan leveren, en dat PT in vele smaken komen, en dat misschien de ene vorm uiteindelijk beter kan zijn dan je in eerste instantie misschien zou vermoeden.
@Isabeau doet is te drastisch voor me, ik ben een watje. 
En een veelvoud minder nobel!Lijst!
B: Krap half uurtje krachtoefeningen, hele ochtend druk met huishouden en boodschappen
T: Koffie
D: Restjesverwerking! Geroosterde broccoli, krokante kipschnitzel, frietjes van halloumi+chilisaus, salade van komkommer, rode ui en tomaat. Versgeperst bloedsinaasappelsap met scheutje wodka erbij. Yoghurt, banaan en mandarijn toe.
Niet voor mezelf maar mijn broertje wil al een hele tijd graag iets dergelijks voor zichzelf regelen maar gaat er vanuit dat het veel te duur voor 'm is (en dat dacht ik eigenlijk ook), maar dit klinkt hartstikke betaalbaar. Kun je misschien wat meer details geven over waar je zulke dienstverlening vinden kunt? Dan stuur ik het naar 'm doorquote:
@:isabeau ik lees in het vorige deel dat je best een PT zou willen hebben als je die kon betalen?
Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?
Meer omdat ik zelf ook anderhalf jaar geleden een PT had genomen; van tevoren had ik in mn hoofd dat het iemand was die elke training er bij zou zijn en precies vertelde wat ik moest doen. En voedingsschema’s zou krijgen waarin stond dat ik in de ochtend zoveel gram kwark moest eten en ‘s avonda kip met rijst.
Toen ik eenmaal het traject in ging bleek dat ik wel op maat gemaakte trainingsschema’s kreeg maar dat ik verder met instructiefilmpjes hiermee zelf aan de slag kon. Eens in de zoveel weken kon je wel irl een uurtje met hem inplannen om wat technieken en oefeningen door te nemen als je ergens over twijfelde.
Over de voedingsschema’s ging ie helemaal niet voorkauwen wat ik precies moest eten maar legde ie vooral uit hoe je helemaal zelf alles kon bepalen en inplannen binnen de gestelde kaders. Beetje als ‘give a man a fish / teach a man how to fish’ zeg maar
Hoewel ik irl weinig tot geen contact met hem had kon ik wel altijd terecht met vragen via whatsapp en facebook-groep; elke week mailde ik mn resultaten en metingen, en kreeg ik daar weer feedback op maat op en nieuwe trainingsschema’s.
Dit kostte mij 70 euro per maand, iets waar ik in eerste instantie tegenaan hikte, maar al snel (en helemaal achteraf) de beste investering die ik voor mezelf ooit misschien wel heb gedaan. Heb daardoor in de praktijk zoveel kennis opgedaan over voeding, training, hoe je lichaam werkt en vooral ook hoe ik dat nu zonder begeleiding voort kunt zetten. Ik weet precies hoe ik optimaal en gezond vet kan verliezen, je spiermassa kan behouden, of groeien in spiermassa.
Onbetaalbaar, de beste investering omdat het ook echt een investering in jezelf is. Inmiddels bijna 1,5 jaar geen PT-begeleiding meer maar nog steeds op mn laagste gewicht aller tijden en nog nooit zo afgetraind geweest.
Nouja alleen maar om even aan te geven dat wen PT duur kan zijn maar dat je vooral er bij moet rekenen wat het je op kan leveren, en dat PT in vele smaken komen, en dat misschien de ene vorm uiteindelijk beter kan zijn dan je in eerste instantie misschien zou vermoeden.
ja ik vind die echt fantastisch! en om een of andere reden is die echt lekker met verse blauwe bessen ( of ik heb gewoon een rare smaak 😉)!quote:
[..]
Ja zo lekker die Alpro ja? Ik sla hem altijd over maar nog nooit geprobeerd. Misschien toch eens doen haha.
quote:
@:isabeau ik lees in het vorige deel dat je best een PT zou willen hebben als je die kon betalen?
Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?
ik heb veel geld nodig, want ik wil iemand die elke dag met me gaat hardlopen en krachttraining doet Iemand die me gaat vertellen wat ik moet eten zit ik totaaaaal niet op te wachten en bij ongevraagd advies ga ik vies kijken. Begeleiding zoals jij hebt gehad heb ik ook wel gehad in de sportschool, maar dat schoot niet op in mijn geval.
Ik ga het eens proberen!quote:
[..]
ja ik vind die echt fantastisch! en om een of andere reden is die echt lekker met verse blauwe bessen ( of ik heb gewoon een rare smaak 😉)!
Ik moest zeker 8 weken wachten voor ik weer kan proberen hard te lopen of zware dingen tillen. Mag alleen beetje wandelen. Waarbij bed - keuken in het begin haalbaar.Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/quote:Op vrijdag 15 januari 2021 17:13 schreef minilot het volgende:
[..]
Niet voor mezelf maar mijn broertje wil al een hele tijd graag iets dergelijks voor zichzelf regelen maar gaat er vanuit dat het veel te duur voor 'm is (en dat dacht ik eigenlijk ook), maar dit klinkt hartstikke betaalbaar. Kun je misschien wat meer details geven over waar je zulke dienstverlening vinden kunt? Dan stuur ik het naar 'm door
Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.
Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.
Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing
Op youtube kun je wel filmpjes van hem vinden waarin ie heel veel thema's op een begrijpelijke manier uitlegt.De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:
Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.SPOILER
Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtst
SPOILER
Lijstje van vandaag:
O: kwark, mango
T: maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: eiwitreep
D: Pizzaaaa
<- standaard PI
Wow goed bezig!quote:
[..]
Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/
Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.
Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.
Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing
De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.SPOILER[ afbeelding ]
Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtstSPOILER[ afbeelding ]
Even te druk nu voor uitgebreide respons maar thanks en wauw enquote:
[..]
Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/
Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.
Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.
Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing
De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.SPOILER[ afbeelding ]
Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtstSPOILER[ afbeelding ]
!Haha yes, ik houd mezelf soms voor dat ik nog steeds dezelfde van binnen ben, maar zelfs dat is niet meer echt zo. Hopelijk nog wel steeds de positieve eigenschappen, maar ook de minder leuke kanten zijn verbeterd. Meer zelfvertrouwen, meer van jezelf houden, meer durven, nog opener zijn, ga zo maar door. Het heeft me echt veel gebracht dit traject, na een leven lang jojooen.quote:
Je bent een heel ander mens zo, @:LuNaTiC !
Het is natuurlijk te vroeg om te concluderen dat het nu voor altijd goed blijft en ik niet nog eens terugzak, maar met alles wat ik nu geleerd heb, durf ik het wel aan dat de knop definitief om is.
Alleen al het feit dat ik tussendoor nog een klein beetje ben ‘teruggevallen’ (een keer terug naar 92 en een keer terug naar 86) maar raak ik niet in paniek, laat ik het niet verder gaan en trek ik het weer snel recht.
Helpt ook erg dat ik het met mn vriendien doe (zelfs meer dan 50 kg afgevallen) dus we zitten in hetzelfde schuitje en hebben dezelfde mindset. En zijn ook ondersteunend naar elkaar en voelen ook enige ‘accountability’.
Weegschaal trouwens 57.0 vanmorgen, de post-decemberneergang lijkt dan toch in gang gezet
Heel netjes! Het is heel fijn als je begrijpt wat de struggles zijn en wat je er allemaal voor moet doen en laten.quote:
Eigenlijk te koud buiten voor typen maar toch even @:LuNaTiC - mijn dude is afgelopen jaar tientallen kilo's afgevallen en moet er nu nog twintig en het helpt inderdaad absoluut ontzettend om er allebei mee bezig te zijn
Weegschaal trouwens 57.0 vanmorgen, de post-decemberneergang lijkt dan toch in gang gezet
Lijkt me heel lastig als het jou of je partner juist allemaal heel makkelijk en ‘vanzelf’ af gaat.
Struggle blijft het altijd wel, maar ik hoe langer ik stabiel blijf, hoe makkelijker het me wel af gaat. Het kan wat dat betreft echt beter worden!
Zo proberen mijn man en ik elkaar nu ook te motiveren.
T: 2 kiwi's
D: Spinazie-geitenkaas quiche
B: Same old same old
[ Bericht 0% gewijzigd door PoesInDoos op 16-01-2021 11:39:03 ]
T: Banaan
B: Ruim een uur hardgelopen
O: 2x koffie met jerseymelk, paar happen plantaardige vanillekwark
D: Bami rames speciaal
Mandarijn en appel toeB: Hopelijk avondwandeling in de sneeuw
Gisteren:
O: brood met pindakaas
T: banaan
L: brood met kaas, kip grillworst, ham prei salade
T: 2 Bastogne koeken, handje nootjes
D: gebakken aardappels, currywurst met saus, salade, kwark met beetje vanillevla
B: 40 min Wii Fit
Vandaag:
Vroege L: brood met vlokken, kaas, kip grillworst, salade ham prei
B: 45 min wandelen
T:
D: flammkuchen, kwark
B: half uur Wii Fit
+ extra kiwi en een paar Oreo koekjesquote:Op zaterdag 16 januari 2021 10:19 schreef Declan-Harp het volgende:
L: Kwark met jam, banaan en bosbessen + 3 wraps kaas/houmous
T: 2 kiwi's
D: Spinazie-geitenkaas quiche
B: Same old same old
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Paar krentenoliebollen (lagen nog in de vriezer
)D: Tomatencrème soep met pesto-kaas pita-tosti's
B: Wandelen en 3x 20min hometrainer
T: appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Falafel salade met stukjes pitabrood, sla,komkommer ,paprika en mais met zelfgmaakte tzatziki
B: Stoelfiets
s: 20km wandelen
L: pasta broccoli kaassaus en glas wijn
rest weet ik nog niet, nu ff rusten
O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.
Oeh jouw D klinkt erg lekker! ik ga dat recept even opslaanquote:
Lijstje:
O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.
O: bananen-havermout pannenkoeken met gebakken appel
L: tosti ham kaas
D: krieltjes met kaasschnitzel en witlofsalade
T: Alpro natural met een banaan
L: 2 harde broodjes
T: kwark + klein chocolaatje
D: ovenschotel met groente en kip
T: maiswafels
Vanmorgen weer 69.8. Dus mijn decemberkilo's zijn er weer af
Goed we gaan maar weer gestaag verder dan..
B: Kwartiertje gewandeld, wat huishouden
T: Koffie
Morgen weer hollen
Nog niet eerder hardgelopen na een dag vasten, ben benieuwd hoe het morgenvroeg gaat! Daar kwam nog een bastogne koekje en een bakje vegan ijs in plaats van de banaan bij..quote:
Lijstje:
O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.
D was lekker, alleen wle zout denk ik (hoop ik, gezien de weeegschaal vanmorgen).
Planning vandaag:
O: havermout, lijnzaad, bosbessen, amandelmelk
T: mandarijn
L: 3 boterhammen met de laatste avocado, kerstomaatjes
T: komkommer, paprika, misschien een banaan
D: Broccoli, kikkererwten, iets van graan en kruiden/sausje
O - Skyr met lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten
L - Soep met brood
T - Peer, bakje kwark
D - Zalm, tagliatelle, broccoli, spinazie en champignons met roomsaus
En verder ruim twee uur wandelen.
T: Sinaasappel
D: Sla met Bieze rauwkost, croutons en stukjes kaas / aardappelschijfjes en een vega steak saté schnitzel
B: Wandelen en hometrainer
[ Bericht 9% gewijzigd door PoesInDoos op 18-01-2021 17:01:21 ]
B: Vijftig minuten hardgelopen op rustig tempo
L: Plantaardige kwark
D: Kopje runderbouillon met prei en paksoi, twee gekookte eieren, handje divers gedroogd fruit
Morgen weer een serieuze maaltijd
Wou het rennen op je lege maag wat?quote:
Kalmpjes aan op post-vastendagje
B: Vijftig minuten hardgelopen op rustig tempo
L: Plantaardige kwark
D: Kopje runderbouillon met prei en paksoi, twee gekookte eieren, handje divers gedroogd fruit
Morgen weer een serieuze maaltijd
T: Appel met cottage cheese / pindakaas dip
D: een maiskolf met een beetje boter en zelfgemaakte coleslaw met witte en paarse spitskool, wortel met tahindressing en zwarte sesamzaadjes.
Weinig spijsverteringsprocessen mee te zeulen, voelde eigenlijk wel lekker lichtvoetig!quote:
[..]
Wou het rennen op je lege maag wat?
Wel wat minder energie voor flink hard hollen, maar dat had ik wel ingecalculeerd. Beetje rustig aan gedaan Puike D zeg! Doet me denken aan maïskolven met misoboter die ik laatst atquote:
L: maiswafels met eiersalade
T: Appel met cottage cheese / pindakaas dip
D: een maiskolf met een beetje boter en zelfgemaakte coleslaw met witte en paarse spitskool, wortel met tahindressing en zwarte sesamzaadjes.
Lekker!quote:
[..]
Puike D zeg! Doet me denken aan maïskolven met misoboter die ik laatst at
Voor herhaling vatbaar dusquote:
[..]
Weinig spijsverteringsprocessen mee te zeulen, voelde eigenlijk wel lekker lichtvoetig!
En pannenkoeken gegeten
Vandaag even jam kopen om pannenkoek " taart" te maken.
Lijstje:
O: kikkererwten/tomaat/gehakt soep
T: broodje met 1 helft met kaas en 1 helft met rollade
L: salade
T: 4 gedroogde vijgen
D: empenadas met gegrilde baby romaine sla (lekker veel empenadas maken en invriezen voor snack later
)Gek dagje vandaag, begon bij de tandarts. Nu een flinke storing op werk waardoor niemand kan inloggen. Extra rondje gelopen maar en wat huishoudelijke klusjes gedaan.
Lijstje ziet er zo uit:
O: Alpro natural
L: cous cous met feta, rozijnen en wat rauwkost
T: bananenbrood
D: wraps uit de oven met kip, kaas, paprika en mais
Ik heb het de laatste tijd ook, bij mij ligt het aan mijn natrium en kalium waardes die uit balans zijn omdat ik nierproblemen heb en te veel water heb gedronken (quote:
Ik ben de laatste tijd regelmatig licht in mijn hoofd. Ik eet zeker niet te weinig en ik eet relatief weinig suiker (dus verwacht geen grote suikerpiek/dip). Vandaag na lunch + lunchwandelen ook weer. Iemand die dit herkent?
) Misschien bij jou ook zoiets dat je te weinig mineralen of iets naar binnen gekregen hebt?Hmm.. Geen idee hoe ik dat zou moeten bepalren (behalve met een bloedonderzoek).quote:
[..]
Ik heb het de laatste tijd ook, bij mij ligt het aan mijn natrium en kalium waardes die uit balans zijn omdat ik nierproblemen heb en te veel water heb gedronken (
Nee word heel lastig inderdaad. Ik herken bij mezelf de symptomen omdat ik er al jaren mee zit.quote:
[..]
Hmm.. Geen idee hoe ik dat zou moeten bepalren (behalve met een bloedonderzoek).
Heb je dat redelijk direct na het eten of pas een tijdje erna?quote:
Ik ben de laatste tijd regelmatig licht in mijn hoofd. Ik eet zeker niet te weinig en ik eet relatief weinig suiker (dus verwacht geen grote suikerpiek/dip). Vandaag na lunch + lunchwandelen ook weer. Iemand die dit herkent?
Ik heb het zelf namelijk wel eens als ik wat langer niks gegeten heb. Als ik bijv. lunch om 12 uur dan moet ik rond 4 uur even een tussendoortje eten omdat ik er anders ook last van heb. Zelfs als ik geen honger heb ofzo.
Fijn dat je ons even komt vertellen hoe het moet.quote:
Dieeten helpt toch niet ? Gewoon normaal eten..en af en toe genieten..
Als je misschien verder had gelezen dan je neus lang is had je gezien dat vrijwel iedereen hier gewoon normaal eet en ook zeker geniet. Normaal eten betekent niet dat je niet kan afvallen.
Door minder te eten..quote:
[..]
Fijn dat je ons even komt vertellen hoe het moet.
Als je misschien verder had gelezen dan je neus lang is had je gezien dat vrijwel iedereen hier gewoon normaal eet en ook zeker geniet. Normaal eten betekent niet dat je niet kan afvallen.
Ik heb dit een tijd geleden ook gehad en bij mij was het een te lage ijzerwaarde. Ik had bij opstaan ook vaak dat het zwart voor mn ogen werd. Als je er echt last van hebt misschien een keertje bloedwaarden laten prikken?quote:
Ik ben de laatste tijd regelmatig licht in mijn hoofd. Ik eet zeker niet te weinig en ik eet relatief weinig suiker (dus verwacht geen grote suikerpiek/dip). Vandaag na lunch + lunchwandelen ook weer. Iemand die dit herkent?
Nu had ik na de lunch gewandeld, en wat het toen ik daarna weer aan mijn bureau zat.quote:
[..]
Heb je dat redelijk direct na het eten of pas een tijdje erna?
Ik heb het zelf namelijk wel eens als ik wat langer niks gegeten heb. Als ik bijv. lunch om 12 uur dan moet ik rond 4 uur even een tussendoortje eten omdat ik er anders ook last van heb. Zelfs als ik geen honger heb ofzo.
Zou het ook nog kunnen zijn ja. Als het niet weg gaat zal ik toch eens mijn bloed laten checken.quote:
[..]
Ik heb dit een tijd geleden ook gehad en bij mij was het een te lage ijzerwaarde. Ik had bij opstaan ook vaak dat het zwart voor mn ogen werd. Als je er echt last van hebt misschien een keertje bloedwaarden laten prikken?
Vandaag dagje kantoor. Dat was alweer twee weken geleden.
O: havermout, bessen, amandelmelk, lijnzaad
T: fruit
L: salade van rode rijst, gele paprika, wortel, radijs, peultjes, koriander, kikkererwten, broccoli, tomaat met een dressing van tahin. Het is een kleurig geheel geworden
T: fruit
D: wraps met wokzakje groente en wat bonen
T: Sinaasappel
D: Risotto met spinazie, prei en witte kaas
B: Hometrainer
Fix jij er een salade bij? (Mits geen avondklok
)Hahah is goed! Nog voorkeur voor een salade?quote:
@:LPFAN zaterdag even cheaten? Ik heb de chilicheese nuggets nog liggen
(Mits geen avondklok
Dezequote:
L: maiswafels met eiersalade
T: appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Falafel salade met stukjes pitabrood, sla,komkommer ,paprika en mais met zelfgmaakte tzatziki
B: Stoelfiets
Haha prima!quote:
quote:
Ik ben 189 en begon op 10 december met 115.4, echter toen was ik al even gestopt met drinken en aan het minderen, had toen geen weegschaal, maar schat zo een 4 kilo in 3 weken.
Inmiddels ben ik precies 106, en ben tevreden hoe het gaat, hoop dat ik het bewegen binnenkort wat meer kan opvoeren, het zou een mooi streven zijn om op mijn verjaardag van 1 April, 95 kilo te zijn.
Klinkt goed hoor, al mooi wat kilo's kwijt, ga zo door!quote:
Kleine update van mijn kant, helaas nog steeds geen baantjes zwemmen, probeer wel elke dag 10.000 stappen te doen, helaas met matige weer van laatste tijd kom ik er niet echt aan, echter probeer nu weer iets meer discipline op te brengen. Het afvallen gaat vrij goed, en kan me makkelijk aan mijn eetpatroon houden, niet echt een dieet, maar in ieder geval geen alcohol of fris meer. Daarnaast gewoon avond eten, liefst niet al te vet en geen vette sauzen er overheen (of zeer beperkt), daarnaast overdag en ontbijt gewoon iets lichts.
Ik ben 189 en begon op 10 december met 115.4, echter toen was ik al even gestopt met drinken en aan het minderen, had toen geen weegschaal, maar schat zo een 4 kilo in 3 weken.
Inmiddels ben ik precies 106, en ben tevreden hoe het gaat, hoop dat ik het bewegen binnenkort wat meer kan opvoeren, het zou een mooi streven zijn om op mijn verjaardag van 1 April, 95 kilo te zijn.
Goed bezig!quote:
Kleine update van mijn kant, helaas nog steeds geen baantjes zwemmen, probeer wel elke dag 10.000 stappen te doen, helaas met matige weer van laatste tijd kom ik er niet echt aan, echter probeer nu weer iets meer discipline op te brengen. Het afvallen gaat vrij goed, en kan me makkelijk aan mijn eetpatroon houden, niet echt een dieet, maar in ieder geval geen alcohol of fris meer. Daarnaast gewoon avond eten, liefst niet al te vet en geen vette sauzen er overheen (of zeer beperkt), daarnaast overdag en ontbijt gewoon iets lichts.
Ik ben 189 en begon op 10 december met 115.4, echter toen was ik al even gestopt met drinken en aan het minderen, had toen geen weegschaal, maar schat zo een 4 kilo in 3 weken.
Inmiddels ben ik precies 106, en ben tevreden hoe het gaat, hoop dat ik het bewegen binnenkort wat meer kan opvoeren, het zou een mooi streven zijn om op mijn verjaardag van 1 April, 95 kilo te zijn.
BTW cheesecake als toetje?quote:
Gisteren zowaar exact dit lijstje gegeten.quote:
[..]
Nu had ik na de lunch gewandeld, en wat het toen ik daarna weer aan mijn bureau zat.
[..]
Zou het ook nog kunnen zijn ja. Als het niet weg gaat zal ik toch eens mijn bloed laten checken.
Vandaag dagje kantoor. Dat was alweer twee weken geleden.
O: havermout, bessen, amandelmelk, lijnzaad
T: fruit
L: salade van rode rijst, gele paprika, wortel, radijs, peultjes, koriander, kikkererwten, broccoli, tomaat met een dressing van tahin. Het is een kleurig geheel geworden
T: fruit
D: wraps met wokzakje groente en wat bonen
Planning vandaag:
O: havermout, kersen, cacao, lijnzaad, amandelmelk
T: fruit
L: nog zo’n bak salade als gisteren
T: fruit
D: curry met tofu, veel groente, rijst
Lijstje:
T: Banaan
B: Anderhalf uur hardgelopen net, straks nog drie kwartier wandelen en wat huishouden
D: Quesadillas met zwarte bonen, drie soorten kaas en erbij salsa en een boel versgemaakte guacemole. Nog nader te bepalen fruit toe, ik moet nog boodschappen doen.
Mijn voorgenomen dagelijkse halfuurtjes krachttraining: het komt er vaker niet dan wel van. Ik krijg het gewoon vaak niet handig in mijn dag gewurmd. Naja. Ooit gaat de peuterspeelzaal vast wel weer open
Yisssquote:
L: Kwark met jam en banaan + Russisch ei slaatje
T: Peer
D: Macaroni met groente, saus en geraspte kaas
T: Stukje cheesecake en diabeteskoffie (krijg visite
)
Ik heb al een jaar een bandje hier in huis hangen om te gaan zwemmen ongebruikt Lijstje:
L: Sandwich met ijsbergsla en kipfilet met een beetje mosterd
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Courgetini met champignons en paprika in een sausje van creme fraice en mosterd.
B: Stoelfiets
Oeh lekkere D!quote:
@:raptorix Balen van het baantjes zwemmen hè,, ik mis het zwembad ook zo
Lijstje:
T: Banaan
B: Anderhalf uur hardgelopen net, straks nog drie kwartier wandelen en wat huishouden
D: Quesadillas met zwarte bonen, drie soorten kaas en erbij salsa en een boel versgemaakte guacemole. Nog nader te bepalen fruit toe, ik moet nog boodschappen doen.
Mijn voorgenomen dagelijkse halfuurtjes krachttraining: het komt er vaker niet dan wel van. Ik krijg het gewoon vaak niet handig in mijn dag gewurmd. Naja. Ooit gaat de peuterspeelzaal vast wel weer open
Hier schiet het thuis sporten er ook bij in. De 10k stappen lukken wel elke dag, maar om dan als de kleine op bed ligt nog naar boven te gaan voor een sessie
Vandaag wordt zoiets:
O: Alpro Natural met muesli
L: Halloumi salade met een volkoren wrap
T: Bananenbrood
D: Pasta met broccoli, kip, wat kaas en oatly haver cuisine
Wat voor salade doe je bij je halloumi? Ben daar echt gek op btwquote:
[..]
Oeh lekkere D!
Hier schiet het thuis sporten er ook bij in. De 10k stappen lukken wel elke dag, maar om dan als de kleine op bed ligt nog naar boven te gaan voor een sessie
Vandaag wordt zoiets:
O: Alpro Natural met muesli
L: Halloumi salade met een volkoren wrap
T: Bananenbrood
D: Pasta met broccoli, kip, wat kaas en oatly haver cuisine
Oh echt niks bijzonders, dit waren restjes haha. Had romaine sla, rauwe spinazie, cherrytomaatjes, rode ui en een dressing van halfvolle slasaus met mosterd en honing er doorheen gegooid. De halloumi wel gegrildquote:
[..]
Wat voor salade doe je bij je halloumi? Ben daar echt gek op btw
ik vind het ook zó lekker!
Zit nu al weken op 78kg, die ene kerstkilo is hardnekkig
Lekker!quote:
[..]
Oh echt niks bijzonders, dit waren restjes haha. Had romaine sla, rauwe spinazie, cherrytomaatjes, rode ui en een dressing van halfvolle slasaus met mosterd en honing er doorheen gegooid. De halloumi wel gegrild
oohh noooquote:
Kind heeft de cheesecake ontdekt en nu moet ik delen
Zit nu al weken op 78kg, die ene kerstkilo is hardnekkig
Die curry werd een vegan pizza van de lidl (lekker, maar die plakkerige kaas blijf ik gemengde gevoelens over hebben, en de T fruit werden rijstwafels en daarna een zakje geroosterde kikkererwten. Valt het op dat op drukke werkdagen mijn eten wordt opgeofferd?quote:
[..]
Gisteren zowaar exact dit lijstje gegeten.
Planning vandaag:
O: havermout, kersen, cacao, lijnzaad, amandelmelk
T: fruit
L: nog zo’n bak salade als gisteren
T: fruit
D: curry met tofu, veel groente, rijst
Vandaag weer een kans:
O: havermout, fruit, lijnzaad, amandelmelk
T: fruit
L: (rogge)brood met houmous, groente
T: fruit
D: poging 2 voor de curry
Vanmorgen mijn functioneringsgesprek. Ik ben benieuwd.
Herkenbaar dat van je drukke dagen. Bij mij schiet zelfs lunchen er meestal bij in dan. Succes bij je gesprek!quote:
[..]
Die curry werd een vegan pizza van de lidl (lekker, maar die plakkerige kaas blijf ik gemengde gevoelens over hebben, en de T fruit werden rijstwafels en daarna een zakje geroosterde kikkererwten. Valt het op dat op drukke werkdagen mijn eten wordt opgeofferd?
Vandaag weer een kans:
O: havermout, fruit, lijnzaad, amandelmelk
T: fruit
L: (rogge)brood met houmous, groente
T: fruit
D: poging 2 voor de curry
Vanmorgen mijn functioneringsgesprek. Ik ben benieuwd.
Als het goed is word ik zo gewogen in het ziekenhuis. Ben heel benieuwd wat die weegschaal gaat aangeven.
Lijstje:
O: ontbijtkoekje
L: moet ik nog even kijken wat het word omdat ik niet weet hoe laat ik thuis ben. Denk een lekker broodje ofzo.
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: courgetti met champignons, paprika in een sausje van creme fraice en mosterd.
B: iets van 5000 stappen ofzo want bezoekje UMCG
[ Bericht 5% gewijzigd door LPFAN op 21-01-2021 08:12:19 ]
L: 2 tosti's met tostiquick en kaas
T: Peer en banaan
D: Rösti rondjes, sperzieboontjes en een spinazie-kaas filet
Wel oude kaas toch?quote:
Lekker broodje kaas gekocht voor straks bij de ah to go
Ben benieuwd naar de weegschaal straks, ik zal voor je duimen!
Nee blegh :p jong. Ik ben al geweest! Gesprek was om 9 uur al. 99 kilo!quote:
[..]
Wel oude kaas toch?
Ben benieuwd naar de weegschaal straks, ik zal voor je duimen!
Woehoe!quote:
[..]
Nee blegh :p jong. Ik ben al geweest! Gesprek was om 9 uur al. 99 kilo!
Jaquote:
nu nog wachten op mijn bloedwaarden. Vandaar de O
Peuter overheadpressen en squatten is ook krachttraining.quote:
@:raptorix Balen van het baantjes zwemmen hè,, ik mis het zwembad ook zo
Lijstje:
T: Banaan
B: Anderhalf uur hardgelopen net, straks nog drie kwartier wandelen en wat huishouden
D: Quesadillas met zwarte bonen, drie soorten kaas en erbij salsa en een boel versgemaakte guacemole. Nog nader te bepalen fruit toe, ik moet nog boodschappen doen.
Mijn voorgenomen dagelijkse halfuurtjes krachttraining: het komt er vaker niet dan wel van. Ik krijg het gewoon vaak niet handig in mijn dag gewurmd. Naja. Ooit gaat de peuterspeelzaal vast wel weer open
Ik ben even kwijt waarvoor dit nodig is. Ga je een operatietraject in?quote:
[..]
Nee blegh :p jong. Ik ben al geweest! Gesprek was om 9 uur al. 99 kilo!
Vannacht door de storm niet goed geslapen, en dat in combinatie met feedback uit mijn functioneringsgesprek zorgt er nu voor dat ik direct na mijn lunch nog steeds zin in eten heb. Met name chocolade, koekjes, noten en dat soort zooi. Ben maar weer boven gaan zitten dus.
Oh nee ik moest vanmorgen voor mijn jaarlijkse controle in het UMCG omdat ik in 2016 een niertransplantatie heb gehad. Moet dan ook altijd wegen om te kijken of ik vocht vast hou.quote:
[..]
Ik ben even kwijt waarvoor dit nodig is. Ga je een operatietraject in?
Vannacht door de storm niet goed geslapen, en dat in combinatie met feedback uit mijn functioneringsgesprek zorgt er nu voor dat ik direct na mijn lunch nog steeds zin in eten heb. Met name chocolade, koekjes, noten en dat soort zooi. Ben maar weer boven gaan zitten dus.
Slecht nieuws gehad met je gesprek? Sterkte!
Ah vandaar. Fijn dat dit goed is dan, en ik duim mee voor de bloeduitslagen.quote:
[..]
Oh nee ik moest vanmorgen voor mijn jaarlijkse controle in het UMCG omdat ik in 2016 een niertransplantatie heb gehad. Moet dan ook altijd wegen om te kijken of ik vocht vast hou.
Slecht nieuws gehad met je gesprek? Sterkte!
Geen slecht nieuws gelukkig (behalve dan dat ik graag meer salarisverhoging had gezien), maar wel feedback waar ik iets mee wil maar die me uit mijn comfortzone duwt (en daar zit ik nou juist zo graag in).
Ahh spannend is dat ja.quote:
[..]
Ah vandaar. Fijn dat dit goed is dan, en ik duim mee voor de bloeduitslagen.
Geen slecht nieuws gelukkig (behalve dan dat ik graag meer salarisverhoging had gezien), maar wel feedback waar ik iets mee wil maar die me uit mijn comfortzone duwt (en daar zit ik nou juist zo graag in).
L: boterham met 2 eieren, carpaccio, soepje
T: 3 maiswafels
D: biefstuk, rosti en wortels
T: kwark
S: online boksles + 7 km gewandeld
Ik had nog kool en wortel over van van de week dus snel even een koolsalade in elkaar geflanst met zwarte sesamzaadjes en gedroogde peterselie en bieslook.Succes buiten de comfortzone Tuindier, wel tof dat je uitgedaagd wordt.
Vandaag was een (bewust) ongepland dagje. Op visite geweest bij mijn moeder en in de ochtend een klein rondje gewandeld want peuter was bang van de wind die hard blies, dus ik liep 80% van het rondje met 13 kg op mijn arm
dan is het vrij snel niet meer leuk. Net nog wel even een avondrondje kunnen doen voor de regenbui die hier nu al zo’n 3u duurt.
O/L: 2 volkoren pistoletjes met ossenworst en kipfilet&kaas
T: Snack a Jack chocolade
D: Eiernoodles met runderreepjes, spitskool, witlof, champignons en wat hoisin saus
T: havermout met pindakaas, rozijnen en kaneel
O: brood met pindakaas
T: appel
L: brood met 30+ kaas, vega smeerworst
T: restjes koekjes deeg, waspeen
D: zuurkool schotel, magere kwark
T: banaan 1 roggebrood met houmous, 2 mandarijnen
L: goed gevulde minestronesoep
T: manadrijnen
D: paprikapizzabodem met wat ik nog in de koelkast kan vinden (boodschappen komen vanavond)
T: rode wijn
[ Bericht 5% gewijzigd door Tuindier op 22-01-2021 10:07:43 ]
L: Kwark met jam, frambozen en bramen + 2 wraps kaas/houmous
T: Zelfgebakken havermoutcupcakes
D: 2 volkoren boterhammen met mayo, kaas en gebakken ei
Beweeg je genoeg? Zelf merk ik dat kleine beetjes helpen, bijvoorbeeld in morgen en middag even wandeling doen van 15 minuten, en s'avonds van halfuur, met wat normale beweging erbij ga je dan al richting de 8000 stappen. Dat zet qua calorieverbruik serieus zoden aan de dijk.quote:
Mijn gewicht staat al een week stil, ondanks het niet snacken. Ik had daar ietsje meer van verwacht, maar ik heb bedacht waar het misgaat: normaal at ik op mijn werk een meegenomen lunch of at ik thuis in m'n eentje (waarbij er dus nog precies genoeg brood voor mij over was). Nu we allemaal thuis lunchen, en de een een keer iets anders eet en de ander minder honger heeft, eet ik waarschijnlijk meer. Vanaf morgen dus op letten.
O: brood met pindakaas
T: appel
L: brood met 30+ kaas, vega smeerworst
T: restjes koekjes deeg, waspeen
D: zuurkool schotel, magere kwark
Een week stilstaan is op zich niet zo lang hoor. Maar weten wat je daadwerkelijk binnenkrijgt is altijd handig om in de gaten te houden als er je wat af (of bij, net wat je doel is) wil.quote:
Mijn gewicht staat al een week stil, ondanks het niet snacken. Ik had daar ietsje meer van verwacht, maar ik heb bedacht waar het misgaat: normaal at ik op mijn werk een meegenomen lunch of at ik thuis in m'n eentje (waarbij er dus nog precies genoeg brood voor mij over was). Nu we allemaal thuis lunchen, en de een een keer iets anders eet en de ander minder honger heeft, eet ik waarschijnlijk meer. Vanaf morgen dus op letten.
O: brood met pindakaas
T: appel
L: brood met 30+ kaas, vega smeerworst
T: restjes koekjes deeg, waspeen
D: zuurkool schotel, magere kwark
Dat ritme in ieder geval een week of twee volhouden en zien wat je lichaam doet. Dat schiet niet zo op.Ik dacht dat ik best oké at, geen rigoureus dieet maar vooral opletten met extra's. Maar als ik bijv 2 extra sneetjes brood eet met beleg, tikt dat best aan waarschijnlijk. Ik ga er op letten.
Eventueel kijken of je je brood kunt vervangen door bijvoorbeeld rijst/mais wafels, geeft voor mij zeer gevuld gevoel. Eet het meestal met Hutenkase, is ook goed te doen voor mensen met een kleiner budget.quote:
@:raptorix overdag lukt het niet altijd door het werk, maar uiteindelijk kom ik met wat moeite meestal wel aan mijn dagdoel van 13k stappen. Alleen waar ik voor corona elke week een keer ging zwemmen en hardlopen, moet ik het nu meestal van Wii Fit hebben
Ik dacht dat ik best oké at, geen rigoureus dieet maar vooral opletten met extra's. Maar als ik bijv 2 extra sneetjes brood eet met beleg, tikt dat best aan waarschijnlijk. Ik ga er op letten.
Oeh heb je nog wat van die cupcakes over?quote:
T: Banaan
L: Kwark met jam, frambozen en bramen + 2 wraps kaas/houmous
T: Zelfgebakken havermoutcupcakes
D: 2 volkoren boterhammen met mayo, kaas en gebakken ei
Jazeker! Zonder havermout, dat paste er niet meer bij. Was één grote dikke kliederzooiquote:
[..]
Oeh heb je nog wat van die cupcakes over?
Kind heeft het overgebleven deeg lekker opgegeten, dat smaakte al wel goed Neem ik morgen mee!
Hahah geloof ik wel jaquote:
[..]
Jazeker! Zonder havermout, dat paste er niet meer bij. Was één grote dikke kliederzooi
Neem ik morgen mee!
Ben benieuwd!L: tosti kipfilet smeerkaas met mosterd
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Courgetini met champignons, paprika in een sausje van creme fraice en mosterd.
Is dat gezonder dan (volkoren) brood? Als ik het vergelijk, hebben maiswafels meer calorieën, minder eiwit en veel minder vezels. Plus dat ik brood meestal dubbel doe, dus dan gaat daar (denk ik?) minder beleg op dan op zoveel rijstwafels.quote:
[..]
Eventueel kijken of je je brood kunt vervangen door bijvoorbeeld rijst/mais wafels, geeft voor mij zeer gevuld gevoel. Eet het meestal met Hutenkase, is ook goed te doen voor mensen met een kleiner budget.
Het zit hem ook in het 'gezellig dooreten', ik heb dan helemaal geen honger meer. Vandaag heb ik mijn brood apart gehouden en heb ik niet meer gegeten dan nodig.
Voor mij werkt voeden (dus vezels, eiwit) beter dan vullen, dus ik zou het lekker bij volkoren brood houden. Eventueel wat extra groente op je brood erbij doen? Plakjes komkommer, stukje paprika, zoiets?quote:
[..]
Is dat gezonder dan (volkoren) brood? Als ik het vergelijk, hebben maiswafels meer calorieën, minder eiwit en veel minder vezels. Plus dat ik brood meestal dubbel doe, dus dan gaat daar (denk ik?) minder beleg op dan op zoveel rijstwafels.
Het zit hem ook in het 'gezellig dooreten', ik heb dan helemaal geen honger meer. Vandaag heb ik mijn brood apart gehouden en heb ik niet meer gegeten dan nodig.
Voor de extra boterham met zoet ben ik sindskort overgestapt op Fit-brood: https://www.bakkerswereld(...)en-fitbrood-10142345
wij vriezen ons brood altijd en en dan ben ik redelijk picky over wat er uit komt. Heb het heel lang bij tijgerbrood van de AH gehouden maar sindskort dus over op fit-brood. Niet per se om die koolhydraten te ontlopen (ik geloof namelijk níet dat carbs evil zijn
) maar vooral het grote voordeel is dat er flink weer eiwitten en vezels in zitten.En ik vind het ook nog eens lekker
Als ik de rest van mijn leven helemaal niks anders meer kreeg dan vers brood met demi-zoute Franse roomboter dan zou ik daar nauwelijks droef over wezen
Zo met al dat ge-OMAD komt het zelden meer van broodjes en boterhammen, maar gezien het feit dat de liefde ervoor Groot is plannen we zo eens in de paar weken twee avonden achtereen brood met lekker beleg als avondmaaltijd in
Oh en 56.5 vanmorgen! Recht zo die gaat!
Lijstje:
T: Banaan
B: Uur hardgelopen en te voet boodschappen gedaan
T: Koffie
D: Restjesavond. Soep met drie soorten bonen, zelfgemaakte worstenbroodjes uit de vriezervoorraad, spinaziesalade. Verse ananas toe
B: Avondwandelingnuhetnogkan van ca. twee uur
Om gewoon brood geef ik niet meer.
B: 5km wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Muffin
D: Chili cheese nuggets en LPFAN haar salade + cheesecake toetje
B: Nog even op de hometrainer
quote:
O: Plak rozijnenkruidkoek
B: 5km wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Muffin
D: Chili cheese nuggets en LPFAN haar salade + cheesecake toetje
B: Nog even op de hometrainer
L: tosti met kipfilet en smeerkaas en mosterd
B: huishouden want schoonmaker is gister niet geweest. (weet wel weer waarom ik er een schoonmaker voor heb zeg
)D: Chili Cheese nuggets en falafel salade en cheesecake
T: Muffin van Declan-Harp uitproberen.
B: Boodschappen te voet, verder luie rustdag. Wellicht vanavond nog wat woeste niet nader te specificeren lichaamsbeweging
T: Koffie
D: Broodjes kibbeling + koolsla + radijsjes + een komkommer/tahinisalade van Ottolenghi #random
Verse ananas toeT: Wodka + versgeperst bloedsinaasappelsap
O: kwark, mango
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: varkenshaas, bloemkool en aardappelen
T: kommetje chips
Tell me more please!quote:
Hier de salade, in afwachting van de kibbeling:quote:
Lijstjeeeeeeh!
B: Boodschappen te voet, verder luie rustdag. Wellicht vanavond nog wat woeste niet nader te specificeren lichaamsbeweging
T: Koffie
D: Broodjes kibbeling + koolsla + radijsjes + een komkommer/tahinisalade van Ottolenghi #random
T: Wodka + versgeperst bloedsinaasappelsap
Het was awesome!
We hadden vanavond die van de Lidl, maar deze zijn bijvoorbeeld zo goed als het zelfde van de Jumbo:quote:
https://www.jumbo.com/veg(...)ggets-240g/273793DS/
Oeh ziet er heerlijk uit minilot!
En gezellig!Ja!quote:
Nu aan het uitbuiken, wat was het lekker
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 roggebrood eiersalade
T: Banaan
D: Kliekje gevulde pasta uit de vriezer
B: Flink huishouden en hometrainer
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Falafel salade
B: stuk fietsen buiten
B: 26 min boksen & rondje golfen
L: grote salade met quinoa, avocado, sla, tomaat, komkommer, paprika, walnoten, per en blauwkaas
T: fruit & gezonde poffertjes (probeersel)
D: mais salade of pompoensoep
Mijn oude bananen moeten op 😁 wilde eigenlijk ook nog bananenbrood bakken maar baking soda is op en weet nog niet of ik zin heb om naar de supermarkt te gaan ...
deel gaat morgen ook weer mee als ontbijt / lunch op het werk.
Ik ben benieuwd naar je gezonde poffertjes!quote:
O: vegan bananenpannenkoekjes met zelfgemaakt fruit compote
B: 26 min boksen & rondje golfen
L: grote salade met quinoa, avocado, sla, tomaat, komkommer, paprika, walnoten, per en blauwkaas
T: fruit & gezonde poffertjes (probeersel)
D: mais salade of pompoensoep
Mijn oude bananen moeten op 😁 wilde eigenlijk ook nog bananenbrood bakken maar baking soda is op en weet nog niet of ik zin heb om naar de supermarkt te gaan ...
deel gaat morgen ook weer mee als ontbijt / lunch op het werk.
Morgen eet ik weer gezond.
Deze heb ik gemaakt: https://bettyskitchen.nl/poffertjes-met-banaan-ei/quote:
[..]
Ik ben benieuwd naar je gezonde poffertjes!
De kaneel is geen noodzakelijke toevoeging (ik had te weinig en de smaak niet gemist).
Ik vond ze erg lekker! Dus die houden we erin.
B: Uur hardlopen, uur fietsen
T: Koffie
D: In mijn eentje, dus random dingen die er nog waren
Twee gekookte eieren, divers gedroogd fruit, kerstomaten, beetje kwark, halve geroosterde broccoli met snel in elkaar geflanste pindasaus en tot slot een banaan.Dat ziet er heerlijk uit! Ik heb het recept opgeslagenquote:
[..]
Deze heb ik gemaakt: https://bettyskitchen.nl/poffertjes-met-banaan-ei/
De kaneel is geen noodzakelijke toevoeging (ik had te weinig en de smaak niet gemist).
Ik vond ze erg lekker! Dus die houden we erin.
Klinkt erg lekker ja!quote:
[..]
Deze heb ik gemaakt: https://bettyskitchen.nl/poffertjes-met-banaan-ei/
De kaneel is geen noodzakelijke toevoeging (ik had te weinig en de smaak niet gemist).
Ik vond ze erg lekker! Dus die houden we erin.
en gezonde poffertjes klinkt ook goed!Ik maakte voor de lunch hartige wafels (met courgette, wortel en vegan kaas)
Lijstje:
O: brood met pindakaas
S: half uur hardlopen
L: 2 hartige wafels met 30+ kaas, 1 snee brood met vega smeerworst
T: chocolade biscuitje (en het is ook bij 1 gebleven), thee
D: gesmoorde rode kool met pasta, laatste restje chocolade ijs over van kerst (anders paste mijn rode kool niet in de vriezer, haha)
B: half uur Wii Fit
O: havermout, frambozen, lijnzaad, amandelmelk
T: banaan
L: restje lasagne met bladen van linzen
B: half uurtje lunchwandelen
T: appel of mandarijn
D: boerenkoolstampot met veganrookworst
Ik heb ook nog een halve rode kool liggen die nog niet op het menu staat, die kan ik natuurlijk ook gewoon gestoofd invriezen! Goeie tip, @Hupje
T: Peer
D: Pastasalade met mini penne, sla, komkommer, tomaatjes, kaas, croutons en slasaus
B: Boodschappen, wandelen en hometrainer
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Gebakken rijst met paprika, champignons, boontjes en een beetje sojasaus
B: Half uurtje fietsen buiten
Ze hopen in maart te gaan starten.Super!quote:
Net heel leuk gesprek gehad met de mensen van dat programma. Ik mag mee doen
Jah hele leuke dames. Heb er echt zin in. Denk zeker dat ik hier veel aan ga hebben.quote:
Al 8600 stappen, vanavond nog even een rondje hometrainer en dan ben ik de 10k wel weer over.
Tofquote:
Net heel leuk gesprek gehad met de mensen van dat programma. Ik mag mee doen
ik hoop dat je er veel aan hebt.Ik hoop het ook!quote:
[..]
Tof
L - Soep met twee volkoren bammetjes
T - Peer, kiwi
D - Volkoren macaroni met een shitload groenten, kaas en tomatenpuree
T - Handje ongezouten pistachenoten
B - Niks, want nachtdienst. Morgen een langere wandeling op de planning.
Goed bezig!quote:
O: brood met pindakaas
T: halve appel
L: hartige wafel met 30+ kaas, brood met vega smeerworst, restje gehaktpompoen met rijst
B: korte wandeling
T: chocobiscuitje, cola
D: gehakt/sperziebonen/satesaus met gekookte aardappels, magere kwark
B: korte wandeling, 45 min Wii Fit
L: Baguette met boter en vega snijworst
T: Bakje Pringles
D: Stamppot andijvie met kaas en vega worst
B: Wandelen en hometrainer
Lijstje van gisteren geupdatequote:
Planning:
O: havermout, frambozen, lijnzaad, amandelmelk
T: banaan, mandarijn
L: restje lasagne met bladen van linzen
B: half uurtje lunchwandelen
T: cracker en roggebroodje met houmous, hand vol kerstomaatjes
D: boerenkoolstampot met veganrookworst linzenburger
T: handje cashewnoten
Plan voor vandaag (kantoordagje)
O: havermout, frambozen, lijnzaad, amandelmelk
T: 2 mandarijnen, kiwi
L: 3 volkorenboterhammen pompoenhoumous
T: 1 rode paprika, kerstomaatjes
D: Geroosterde wortels met kikkererwten (en straks even in het kookboek kijken wat er nog meer bij zat)
En hmpf. Ik weet dat verandering langzaam gaat. Ik weet dat mijn gewicht sterk wordt beinvloed door vocht/zout. Maar dat er nog steeds niks af is, vind ik gewoon irritant.
@LPFAN wat voor programma ga je doen?
Een leefstijlprogramma speciaal voor nierpatienten om af te vallen. Is een 2 jarig traject met gesprekken met een dietiste en fysio oa.quote:
[..]
Lijstje van gisteren geupdate
Plan voor vandaag (kantoordagje)
O: havermout, frambozen, lijnzaad, amandelmelk
T: 2 mandarijnen, kiwi
L: 3 volkorenboterhammen pompoenhoumous
T: 1 rode paprika, kerstomaatjes
D: Geroosterde wortels met kikkererwten (en straks even in het kookboek kijken wat er nog meer bij zat)
En hmpf. Ik weet dat verandering langzaam gaat. Ik weet dat mijn gewicht sterk wordt beinvloed door vocht/zout. Maar dat er nog steeds niks af is, vind ik gewoon irritant.
@:LPFAN wat voor programma ga je doen?
Dat is ook frustrerend. Hoe lang sta je nu stil?quote:
[..]
Lijstje van gisteren geupdate
Plan voor vandaag (kantoordagje)
O: havermout, frambozen, lijnzaad, amandelmelk
T: 2 mandarijnen, kiwi
L: 3 volkorenboterhammen pompoenhoumous
T: 1 rode paprika, kerstomaatjes
D: Geroosterde wortels met kikkererwten (en straks even in het kookboek kijken wat er nog meer bij zat)
En hmpf. Ik weet dat verandering langzaam gaat. Ik weet dat mijn gewicht sterk wordt beinvloed door vocht/zout. Maar dat er nog steeds niks af is, vind ik gewoon irritant.
@:LPFAN wat voor programma ga je doen?
Hongerrrr
B: Iets meer de dan een uur hardgelopen, te voet boodschappen gedaan
O: Gekookt ei, paar happen bosbessen-skyr
T: Koffie, paar likjes van nog niet opgesteven zelfgemaakte karamel-melkchocolademousse voor morgen
D: Spaghetti met tomatensaus en gehaktballen, ernaast geroosterde broccoli. Gedroogde abrikozen en gedroogde ananas toe.
Gewicht staat tamelijk stil maar mijn kleren zitten wel weer net zo comfortabel als pre-december dus ik verdenk spieropbouw met al dat gehardloop
Ik heb hiervoor nog nooit in mijn leven enige vorm van stevige spieren of acceptabele conditie gehad, dus het idee is nog wel even wennen Hoera!quote:
Wil even zeggen dat ik het zo leuk vind om te lezen over je hardloop avonturen en dat het zo goed gaat allemaal. En je chocolademousse klinkt aantrekkelijk.quote:
T: Banaan
B: Iets meer de dan een uur hardgelopen, te voet boodschappen gedaan
O: Gekookt ei, paar happen bosbessen-skyr
T: Koffie, paar likjes van nog niet opgesteven zelfgemaakte karamel-melkchocolademousse voor morgen
D: Spaghetti met tomatensaus en gehaktballen, ernaast geroosterde broccoli. Gedroogde abrikozen en gedroogde ananas toe.
Gewicht staat tamelijk stil maar mijn kleren zitten wel weer net zo comfortabel als pre-december dus ik verdenk spieropbouw met al dat gehardloop
Ineens spieren zien en voelen is zo fijn he?quote:
T: Banaan
B: Iets meer de dan een uur hardgelopen, te voet boodschappen gedaan
O: Gekookt ei, paar happen bosbessen-skyr
T: Koffie, paar likjes van nog niet opgesteven zelfgemaakte karamel-melkchocolademousse voor morgen
D: Spaghetti met tomatensaus en gehaktballen, ernaast geroosterde broccoli. Gedroogde abrikozen en gedroogde ananas toe.
Gewicht staat tamelijk stil maar mijn kleren zitten wel weer net zo comfortabel als pre-december dus ik verdenk spieropbouw met al dat gehardloop
Ik zit constant voor mensen te flexen tegenwoordig http://www.pastrypal.com/2009/08/hello-again-chocolate-mousse/
Sinds publicatie van het recept in 2009 een aantal keer gemaakt en steeds weer verrast door hoe ontzettend lekker
De kcals waard, om eventjes ontopic te blijven Eigenlijk sinds begin van het jaar toen ik terug ging naar gezond eten na de kerst.quote:
[..]
Dat is ook frustrerend. Hoe lang sta je nu stil?
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, lepeltje 100% pindakaas
T: mandarijn
L volkoren pitas met houmous, een paprika, kerstomaatjes.
D: zuurkoolstamp, veganrookworst
B: 30 minuten fietsen
T: Banaan
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Sinaasappel en Nak'd reepje
D: Wraps met tzatziki, vega gyros, sla en paprika
B: Wandelen en hometrainer
Dit zou m'n planning vandaag dan zijn. Niet de gezondste/slankste opties, maar eerst dus maar die focus op geen tussendoortjes meer.
O: Havermout met rozijnen, kaneel en appeltjes die ik gisteren heb gestoofd met wat kaneel, steranijs en kardemom.
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met sla, tomaat, sinaasappel/kaneel prutje en brie en eentje met hummus, komkommer en wat olijven/paprika jam.
D: Even wat dingen uit m'n nieuwe kookboek proberen: Iraanse kruidenbeignets, zoete aardappelpuree met limoensalsa, geroosterde tomaten en geplette courgette met wat Libanees brood
Gisteren was er eindelijk 0,2 af waardoor ik een lager gewicht had dan drie weken terug... Ik ga toch maar calorieën tellen.
Gisteren:
O: brood met pindakaas
T: halve banaan
L: brood met kaas/ham
B: korte wandeling
T: 1 chocolade biscuitje, cola
B: korte wandeling
D: farfalle met tonijn, paprika, boontjes en tomatensaus, magere kwark
B: 45 min Wii Fit / Zumba
Planning vandaag:
O: magere kwark met havermout en rozijnen
L: brood met kaas/ham
T: chocolade biscuitje
B: wandelen
D: frittata met groenten en aardappel, magere kwark
B: Wii Fit
Wat is hier niet gezond aan?quote:
Pff, het lukt mij echt helemaal niet om controle te houden. Ik blijf maar eten, constant eten. Ik ga nu eerst maar eens proberen het constant eten te doorbreken. Dus weer terug naar 3 maaltijden en geen tussendoortjes. Misschien is dat een goede eerste stap, want ik weet het even niet meer.
Dit zou m'n planning vandaag dan zijn. Niet de gezondste/slankste opties, maar eerst dus maar die focus op geen tussendoortjes meer.
O: Havermout met rozijnen, kaneel en appeltjes die ik gisteren heb gestoofd met wat kaneel, steranijs en kardemom.
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met sla, tomaat, sinaasappel/kaneel prutje en brie en eentje met hummus, komkommer en wat olijven/paprika jam.
D: Even wat dingen uit m'n nieuwe kookboek proberen: Iraanse kruidenbeignets, zoete aardappelpuree met limoensalsa, geroosterde tomaten en geplette courgette met wat Libanees brood
Dat het doel is, ipv de huidige situatie.quote:
Op Ja, gezond was misschien niet de juiste term. Ik ben normaal van het veel beperktere eten als ik goed aan het afvallen ben. Dit is allemaal nog steeds lekker en royaal. Niet nadenken over dat er wat suiker bij de gestoofde appels zit, geen alternatief zoeken voor brie en ook bij het avondeten ga ik nog even niet nadenken over hoe ik misschien het brood weg kan laten, minder olie kan gebruiken of whatever.quote:
Nu nog gewoon alleen even stap 1. Niet meer de hele dag vreten.
Succes en ook hier heel herkenbaar. Stom hoe soms ineens die knop weer de verkeerde kant om is en hoe lastig het is om het weer op de rit te krijgen.quote:
Pff, het lukt mij echt helemaal niet om controle te houden. Ik blijf maar eten, constant eten. Ik ga nu eerst maar eens proberen het constant eten te doorbreken. Dus weer terug naar 3 maaltijden en geen tussendoortjes. Misschien is dat een goede eerste stap, want ik weet het even niet meer.
Dit zou m'n planning vandaag dan zijn. Niet de gezondste/slankste opties, maar eerst dus maar die focus op geen tussendoortjes meer.
O: Havermout met rozijnen, kaneel en appeltjes die ik gisteren heb gestoofd met wat kaneel, steranijs en kardemom.
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met sla, tomaat, sinaasappel/kaneel prutje en brie en eentje met hummus, komkommer en wat olijven/paprika jam.
D: Even wat dingen uit m'n nieuwe kookboek proberen: Iraanse kruidenbeignets, zoete aardappelpuree met limoensalsa, geroosterde tomaten en geplette courgette met wat Libanees brood
Mijn lijstje vandaag:
O: Alpro met muesli en een banaan
L: Wortelwraps met kipfilet, kaas en spinazie
T: Snack a jack
D: Sushi bestellen met een vriendin. Ik haal zo even bij de appie nog wat edamamme boontjes
Het lukt me deze week vrij goed om er wat 'tussendoor beweging/stappen' in te gooien zonder dat ik s' avonds nog een rondje loop. Blij mee.
T: snackpaprikaatjes
D: rijstloempias met mihoen, paprika, pindas, sesamzaadjes en komkommer en als dip een beetje mayo met sojasaus
B: even rustdag vandaag, vanmorgen fysio gehad.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Peer en banaan
D: Aardappelschijfjes, vega steak en nog te bedenken groente -> broccoli
B: Enkel hometrainer
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 28-01-2021 16:49:45 ]
Vandaag bijna dezelfde planning als gisteren:
O: Havermout, rozijnen, gestoofde appel
L: Boterham met paprika/olijven jam, brie, sla, tomaat en een boterham met hummus, komkommer en chilisaus
D: Zoete aardappelpuree met limoensalsa, geplette courgettes uit de oven, Iraanse kruidenbeignet en een Libanees brood
T - Kaasblokjes
L - Soep, twee volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer
T - Peer
D - Zalm, spinazie en 100 gram volkoren noodles
Ik ben erg aan het worstelen met koolhydraatarm, het lukt mij maar moeilijk om aan voldoende kcal te komen (als in <1500).
Ik begrijp deze zin niet helemaal. Lukt het je nu niet om aan de/rond de 1500 kcal te komen, of zit je daar gewoon altijd overheen?quote:Op donderdag 28 januari 2021 11:42 schreef Meridiaan het volgende:
Ik ben erg aan het worstelen met koolhydraatarm, het lukt mij maar moeilijk om aan voldoende kcal te komen (als in <1500).
Zit er meestal juist onder.quote:
[..]
Ik begrijp deze zin niet helemaal. Lukt het je nu niet om aan de/rond de 1500 kcal te komen, of zit je daar gewoon altijd overheen?
Dan is het een >quote:
Zolang je geen honger hebt en je functioneert goed, gewoon zo doorgaan lijkt mij
Het is maar net hoe je het leest, ik vond < wel goed passen daarquote:
Vandaag was er ineens 0,5 vanaf... dus dat geeft weer wat goede moed.
O: brood met pindakaas
T: sinaasappel
L: banaan-havermout pannenkoekjes, 1 snee brood met zalmsalade
B: wandelen
T: handje zoute popcorn
D: kip tikka masala met erwtjes en zilvervliesrijst, magere kwark
B: 45 min Wii Fit / 10 minute solution
T: fruit
L: zelfgebakken volkoren brood (ik heb een broodbak machine gekregen van iemand) met nog te bepalen beleg (in de winkel dadelijk)
T: fruit & edamame boontjes
D: gebakken aardappelen, boontjes, vega vlees
B: veel lopen, misschien hardlopen en/of pilates en/of yoga
Ik val momenteel niet echt af, dus toch weer even wat strenger.
L: Kwark met jam, verse blauwe bessen en banaan + 2 wraps kaas/houmous kontje brood met eiersalade
T: 2 zelfgebakken muffins
D: Zelfgemaakte broodjes hamburger met sla, komkommer, cheddar en hamburgersaus + cheesecake toetje
(Lang leve de Amerikaanse weken bij de Lidl!)
B: Hometrainer en misschien wandelen mits droog
Oh en -300gr tov afgelopen weken, it's a start
[ Bericht 11% gewijzigd door PoesInDoos op 29-01-2021 12:04:18 ]
quote:
Hier een pre-weekend feestje
L: Kwark met jam, verse blauwe bessen en banaan + 2 wraps kaas/houmous
T: 2 zelfgebakken muffins
D: Zelfgemaakte broodjes hamburger met sla, komkommer, cheddar en hamburgersaus
(Lang leve de Amerikaanse weken bij de Lidl!)
B: Hometrainer en misschien wandelen mits droog
Oh en -300gr tov afgelopen weken, it's a start
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: rijstloempias met paprika, komkommer, wortel, sesamzaadjes, pindas en een mayo sojasaus dip
B: ik wou een rondje fietsen vandaag maar denk niet dat dat hem gaat worden als ik naar buiten kijk. Dus dan stoelfiets.
Hier ook de hele dag regenquote:
L: maiswafels met eiersalade en snackpaprika
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: rijstloempias met paprika, komkommer, wortel, sesamzaadjes, pindas en een mayo sojasaus dip
B: ik wou een rondje fietsen vandaag maar denk niet dat dat hem gaat worden als ik naar buiten kijk. Dus dan stoelfiets.
Ga straks wel een stukje alleen wandelen, maak kind er niet blij mee. Dit weekend weer droog en koud
Goed bezig ondanks de regen! Hopelijk wordt het nog even een uurtje droog vandaag dat ik gauw even kan. Bevalt me prima even een rondje fietsen. Zie zo ook eens weer wat meer van mijn omgevingquote:
[..]
Hier ook de hele dag regen
Dit weekend weer droog en koud
Mijn kind vindt dat heerlijk, laarzen en paraplu en stampen door de plassen. Gisteren kwam hij thuis met 2 cm water ín zijn laarzenquote:
[..]
Hier ook de hele dag regen
Dit weekend weer droog en koud
Oh nee die van mij houdt enkel van sneeuw en ijsquote:
[..]
Mijn kind vindt dat heerlijk, laarzen en paraplu en stampen door de plassen. Gisteren kwam hij thuis met 2 cm water ín zijn laarzen
Mijn moeder zei toevallig vandaag dat ze het echt heel goed kon zien en vroeg hoeveel ik was afgevallen. Dus ik zeg van, nou een kg of 10. Zegt ze: ja, is natuurlijk ook wel makkelijker nu. Nu je geen verleidingen hebt met uiteten enzo.
Uh... nou, denk dat het voor de gemiddelde nu moeilijker is met veel thuis zitten, weinig beweging en netflix maar oke. Was vast goed bedoeld
O: Plak rozijnenkruidkoek
B: 5km wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en slawraps met augurk en kaas (daar issie weer @LPFAN !)
T: 2 overgebleven muffins
B: Hometrainer
D: Volkoren rijst met wokgroente en vega saté
Hahaha wou je het uitproberen? ;pquote:
Alsof we massaal die kg's er aanvreten in dure restaurants Pinuts
O: Plak rozijnenkruidkoek
B: 5km wandelen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en slawraps met augurk en kaas (daar issie weer @:LPFAN !)
T: 2 overgebleven muffins
B: Hometrainer
D: Volkoren rijst met wokgroente en vega saté
Ik had nog een halve krop sla over van gisteren, dus het is meer een soort kliekjesdagquote:
Haha okequote:
[..]
Ik had nog een halve krop sla over van gisteren, dus het is meer een soort kliekjesdag
Was wel lekker, ter afwisselingquote:
Mooi! ik doe er altijd een beetje roomkaas onder, is ook wel lekker.quote:
[..]
Was wel lekker, ter afwisseling
L: Kwark met jam en 2 bananen + 2 wraps kaas/houmous
T: Stukje New York cheesecake
D: Groentebodem quiche bloemkool-broccoli-kaas
B: Uur hometrainer
T - Aardbeien
L - Groenteomelet met paprika, prei, ui en velderwten
T - Peer, hand cashewnote
D - Macaroni met groenten, kaas en tomatenpuree
B - Half uur krachtoefeningen
Aardbeienquote:Op zondag 31 januari 2021 18:59 schreef Meridiaan het volgende:
O - Skyr met pitten en zaden
T - Aardbeien
L - Groenteomelet met paprika, prei, ui en velderwten
T - Peer, hand cashewnote
D - Macaroni met groenten, kaas en tomatenpuree
B - Half uur krachtoefeningen
Morgen bij de Lidl even meenemen, staan in de Plusapp. Potver. Zostraks bij Lidl geweest en niet gezien in de app.quote:
[..]
Aardbeien
Hij is ook pas vanaf morgen geldigquote:
[..]
Potver. Zostraks bij Lidl geweest en niet gezien in de app.
Goed excuus om nog een keer te gaan!Haha ik zag het ja nadat ik gepost hadquote:
[..]
Hij is ook pas vanaf morgen geldig
Ik zag ook dat ik 2 euro korting heb op mijn bon. Moet toch vaker kijken op dat ding. Vergeet het steeds. En ja morgen gelijk even heen als ik wakker ben Hoe kom jij aan 2 euro korting?quote:
[..]
Haha ik zag het ja nadat ik gepost had
Staat er tussen:quote:
[..]
Hoe kom jij aan 2 euro korting?
Die heb ik nietquote:
Stom!quote:
O: cream crackers met halvarine, kaas en appelstroop
T: appel
L: brood met 30+kaas, vegaworst, ham
B: korte wandeling
T: waspeen, handje pinda's
D: vegan lasagne, magere kwark met beetje vanillevla
B: half uur Wii Fit
T: chips, cola
Vandaag:
O: brood met pindakaas
L: brood met vega smeerworst, 30+kaas, hagelslag
B: wandeling / geocachen
T: stuk banaan, waspeen, zoute popcorn
D: kip met pindasaus, sperziebonen, gekookte aardappels, magere kwark
B: de hele aflevering HHB steps gedaan met Wii Fit
Het lukt best goed om na het avondeten niet meer te eten. Maar ik vertrouw mijn weegschaal voor geen meter
. Het Wii balance board wat meer, maar daar sta ik altijd op na het avondeten dus dat wisselt dan ook best wat.M: 2 koppen groentensoep met vermicelli en 8 sneetjes/ plakjes bruine stokbrood met kruidenkaas
T: 3 manderijnen
A: ik denk 350 gram spagghetti met zelfgemaakte vegetarische pastasaus (van tomatenpuree en verse tomaten en veel groenten (wortel, bleekselderij en ui) Met veel oude kaas.
En extra: halve mozzarella.
Samen ongeveer 1900 kcal
Drinken: 2,5 liter water
Beweging: 12080 stappen
Het voelt wel alsof ik te veel heb gegeten. Ik hoor feedback graag op mijn eetschema..
[ Bericht 3% gewijzigd door Medusa666 op 31-01-2021 23:09:39 ]
Goed bezig!quote:
Ik ben trouwens wel ongeveer 5 kilo afgevallen ten opzichte van vorig jaar. In de quarantaine aangekomen en was 64,7 kilo. Inmiddels 59 kilo/ 60 kilo.
is 8 sneetjes stokbrood niet wat veel? Of dun gesneden?quote:
O: kommetje fruitsalade
M: 2 koppen groentensoep met vermicelli en 8 sneetjes/ plakjes bruine stokbrood met kruidenkaas
T: 3 manderijnen
A: ik denk 350 gram spagghetti met zelfgemaakte vegetarische pastasaus (van tomatenpuree en verse tomaten en veel groenten (wortel, bleekselderij en ui) Met veel oude kaas.
En extra: halve mozzarella.
Samen ongeveer 1900 kcal
Drinken: 2,5 liter water
Beweging: 12080 stappen
Het voelt wel alsof ik te veel heb gegeten. Ik hoor feedback graag op mijn eetschema..
Is zeg maar net als wat je bij het voorgerecht in een restaurant krijgt. Maar ik kom er nu pas achter dat die kruidencreme voor 1 zo’n kuipje maar liefst 647 kcal isquote:
[..]
is 8 sneetjes stokbrood niet wat veel? Of dun gesneden?
Ik heb dat kuipje dan wel niet opgemaakt maar ik heb denk ik 1/4 daarvan gebruikt.
Haha wel lekkerquote:
[..]
Is zeg maar net als wat je bij het voorgerecht in een restaurant krijgt. Maar ik kom er nu pas achter dat die kruidencreme voor 1 zo’n kuipje maar liefst 647 kcal is
Ik heb dat kuipje dan wel niet opgemaakt maar ik heb denk ik 1/4 daarvan gebruikt.
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, frambozen
T: fruit
L: volkoren brood met houmous, snackgroente
T: meer fruit, pakje maisrijstwafels
D: curry met sugersnaps, wortel, tofu, aubergine
B: lunchwandelen
Je zou het kunnen vervangen door philadelphia light, dat scheelt best veel.quote:
[..]
Is zeg maar net als wat je bij het voorgerecht in een restaurant krijgt. Maar ik kom er nu pas achter dat die kruidencreme voor 1 zo’n kuipje maar liefst 647 kcal is
Ik heb dat kuipje dan wel niet opgemaakt maar ik heb denk ik 1/4 daarvan gebruikt.
Verder lijkt het best veel kaas (en dus vet). Je zou voor dezelfde calorieen ook voedzamer kunnen eten door wat rauwkost met houmous als dipje te nemen.
Op gewicht blijven heb ik inmiddels wel door dus
Ik weet alleen even niet zo goed hoe ik die laatste kg’s er op een gezonde manier af kan krijgen.
Ik eet nu ongeveer 1450 kcal op een dag en rond de 40 gr koolhydraten op een dag. Ik heb in het begin (oktober 2018 ben ik begonnen) rond de 1250 kcal gezeten maar daar wil ik eigenlijk niet meer naar terug. Dat is prima voor even maar niet voor langere tijd en mijn diëtiste was al niet zo blij dat ik zo laag zat en wilde me minimaal boven de 1500 kcal.
Iemand opperde al om een weekend weer eens normaal te eten, meer koolhydraten en kcal maar dat durf ik niet zo goed
Hmm thanks voor die tip!quote:
[..]
Je zou het kunnen vervangen door philadelphia light, dat scheelt best veel.
Verder lijkt het best veel kaas (en dus vet). Je zou voor dezelfde calorieen ook voedzamer kunnen eten door wat rauwkost met houmous als dipje te nemen.
Ja ik ben echt gek op kaas bij mijn pasta. Maar mag idd wel wat minder..Hoeveel kilo ben je afgevallen tot nu toe? En wat is je lengte en gewicht nu?quote:
Ik sta al een half jaar of zo zo goed als stil, best frustrerend. Ik wil er eigenlijk nog wel een kilootje of 5 af
Op gewicht blijven heb ik inmiddels wel door dus
Ik weet alleen even niet zo goed hoe ik die laatste kg’s er op een gezonde manier af kan krijgen.
Ik eet nu ongeveer 1450 kcal op een dag en rond de 40 gr koolhydraten op een dag. Ik heb in het begin (oktober 2018 ben ik begonnen) rond de 1250 kcal gezeten maar daar wil ik eigenlijk niet meer naar terug. Dat is prima voor even maar niet voor langere tijd en mijn diëtiste was al niet zo blij dat ik zo laag zat en wilde me minimaal boven de 1500 kcal.
Iemand opperde al om een weekend weer eens normaal te eten, meer koolhydraten en kcal maar dat durf ik niet zo goed
Ik ben ruim 42 kg afgevallen. Ik ben 1.68 en weeg nu 73 kgquote:
[..]
Hoeveel kilo ben je afgevallen tot nu toe? En wat is je lengte en gewicht nu?
Ah oké want ik dacht misschien als je heel dun was dat je ook een lagere energiebehoefte hebt. Maar je bent niet super dub orzoquote:
[..]
Ik ben ruim 42 kg afgevallen. Ik ben 1.68 en weeg nu 73 kg
Maar om je metabolisme te stimuleren zou ik echt wel één of twee dagen in de week normaal eten (dus wat ongezonds eten, niet meteen 3000 kcal lol). Mij heeft dat namelijk ook geholpen op momenten dat ik stilstond
En het is echt geen probleem. Want van 1 of 2 dagen normaal eten kom je niet meteen super veel aan. Pas als je dat een langere tijd aanhoudt. En ik ken iemand anders die veel was afgevallen. Diegene bleef ook stil en zijn dietiste had aangeraden om wat meer complexe koolhydraten op te nemen en meer te trainen. Dat is met resultaat gebleken
Laatste paar kilo's vanzelfsprekend een stuk hardnekkiger natuurlijk..Lijstjeeeeeeh!
B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip
), tomaten, komkommer, babyspinazie, rode ui. Toe druiven, mandarijntjes en vanillekwark.L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Bakje druiven
D: Spruitjes met pindasauskaassaus, minikrieltjes en groenteballetjes
B: Wandelen en hometrainer
[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 01-02-2021 13:43:20 ]
Sporten zit er voorlopig even niet in helaas, morgen operatie en dan mag ik zeker 3 maanden niet sporten. Maar wellicht goed idee om over te gaan naar koolhydraatbeperkt, schijnt ook voor herstel best goed te zijn en dan is er meer ruimte voor complexe koolhydraten.quote:
[..]
Ah oké want ik dacht misschien als je heel dun was dat je ook een lagere energiebehoefte hebt. Maar je bent niet super dub orzo
Maar om je metabolisme te stimuleren zou ik echt wel één of twee dagen in de week normaal eten (dus wat ongezonds eten, niet meteen 3000 kcal lol). Mij heeft dat namelijk ook geholpen op momenten dat ik stilstond
En ik ken iemand anders die veel was afgevallen. Diegene bleef ook stil en zijn dietiste had aangeraden om wat meer complexe koolhydraten op te nemen en meer te trainen. Dat is met resultaat gebleken
Dank je welquote:
@:Senesta Woah, 42 kilo! Puike prestatie
Lijstjeeeeeeh!
B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip
lijstje vandaag is niet zo mooi als van jullie
O: slankelijntje met rookkaas,
T: koffie
L: Slankelijntje met ei
D: spinazie met eitje en gehaktbal
T: Ik heb nog veel koolhydraten over vandaag dus wellicht wat kwark met rood fruit en handje nootjes.
Goed bezig jij trouwens! Wat is slankelijntje?quote:
[..]
Sporten zit er voorlopig even niet in helaas, morgen operatie en dan mag ik zeker 3 maanden niet sporten. Maar wellicht goed idee om over te gaan naar koolhydraatbeperkt, schijnt ook voor herstel best goed te zijn en dan is er meer ruimte voor complexe koolhydraten.
[..]
Dank je wel
lijstje vandaag is niet zo mooi als van jullie
O: slankelijntje met rookkaas,
T: koffie
L: Slankelijntje met ei
D: spinazie met eitje en gehaktbal
T: Ik heb nog veel koolhydraten over vandaag dus wellicht wat kwark met rood fruit en handje nootjes.
L: 2 kaiserbroodjes met boter
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: aardappeltjes met paprika en een kaasschnitzel
T: bakje Griekse yoghurt met een scheut Callowfit Cookie en Cream
B: stoelfiets
[ Bericht 9% gewijzigd door LPFAN op 01-02-2021 12:36:33 ]
Dat zijn volkoren bolletjes van de bakker op de markt, ‘t Stoepje. Ze zijn laag in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels.quote:
[..]
Goed bezig jij trouwens! Wat is slankelijntje?
https://stoepje.nl/nieuws/NIEUW-Het-Slankelijntje
Ah oke!quote:
[..]
Dat zijn volkoren bolletjes van de bakker op de markt, ‘t Stoepje. Ze zijn laag in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels.
https://stoepje.nl/nieuws/NIEUW-Het-Slankelijntje
Burrrrp. Toum is zó lekker, maar tevens zelfsabotage.quote:
@:Senesta Woah, 42 kilo! Puike prestatie
Lijstjeeeeeeh!
B: Uur hardgelopen met random sprint-intervalletjes. Straks lopend boodschappen doen.
T: Koffie
D: Pitabrood, vegan shoarma, zelfgemaakte toum (Libanese knoflookdip
Voor een flink bakje vol is al.. *tromgeroffel* 180 ml zonnebloemolie nodig, en ik en mijn lief eten dat dus ongemerkt he-le-maal op bij het avondeten. Niet handig.
Zo'n 800kcal aan oliequote:
[..]
Burrrrp. Toum is zó lekker, maar tevens zelfsabotage.
Voor een flink bakje vol is al.. *tromgeroffel* 180 ml zonnebloemolie nodig, en ik en mijn lief eten dat dus ongemerkt he-le-maal op bij het avondeten. Niet handig.
Ik zit met die muffins.. schrik er van hoeveel boter (want zichtbaar..) er in gaat, nog niet te spreken over de suiker die al in de mix zit. Maar mèèènnnn tis zo lekker!
Zorg dat je goed je vezels binnenkrijgt! Dat was mijn valkuilquote:
Nu ik toch niet mijn krachtsport kan beoefenen ga ik eens keto proberen, iemand ervaring?
O: sojayoghurt, muesli, banaan
T: fruit
L: brood met houmous, rauwkost
T: fruit, maiswafel
D: pastinaaksoep met een volkoren afbakstokbroodje
B: Uurtje wandelen
T: Koffie
D: Indische vegaballetjes in ketjap saus, broccolisalade van Ottolenghi (met gefrituurde roosjes en gepicklede reepjes steel). Druiven, dadels en kwark toe.
T: Peer
D: Couscous met courgette, paprika, ui, falafel en fetakaas
B: Wandelen en hometrainer
O: Alpro met muesli en een banaan
L: wortelwrap met kipfilet, spinazie en zuivelspread. Mueslibrood met kaas
D: andijviestamppot
T: 2 babybels 25+
D: mihoensalade met pinda´s sesamzaadjes paprika, komkommer en wortel met een beetje sojasaus
T: Bakje kwark met scheut Callowfit Cookies en Cream
O: brood met hagelslag
T: stuk appel, stuk banaan
L: cup a soul met brood
T: chocolade biscuitje
D: restje vegan lasagne, volkoren macaroni met tomaten groente saus met stukjes worst, magere kwak
Vandaag:
O: brood met pindakaas
L: groentesoep met brood
T:
D: pangasiusfilet met aardappelpuree en boontjes, magere kwark
B: Wii Fit
Ik ben benieuwd of wandelen lukt vandaag met al die regen.
Da's waar, maar de laarzen van kleuter zijn voor mijn gevoel pas net droog na de regen wandeling van vorige week. Toen kwam hij thuis met twee voetenbadenquote:
Gewoon door de regen heen wandelen Hup, het is maar water!
Ik denk dat je jezelf de vraag moet stellen: waarom juist keto?quote:
Nu ik toch niet mijn krachtsport kan beoefenen ga ik eens keto proberen, iemand ervaring?
Denk je dat dit bij je past? Het laten staan van koolhydraten. Is dit iets wat je tijdelijk wil doen, of voor langere termijn? Denk je dan ook dat dit voor langere termijn bij je past?
Houd je van aardappels, rijst, pasta, brood, etc. Kun je het missen? Wil je het missen? Voor altijd?
Waarom wil je keto doen? Voor het afvallen? Waarom dan juist keto, elk dieet kun je mee afvallen. Het gaat erom dat je het dieet pakt wat het beste bij je past en die je het beste vol kunt houden. En dan niet alleen op kortere termijn, maar ook op langere termijn.
En als je het dan hebt over langere termijn zijn diëten die restrictief zijn met bepaalde voedingsstoffen in de verreweg de meeste gevallen niet houdbaar.
Met keto ga je echt wel afvallen hoor. Zeker de eerste weken als je het goed doet zul je het effect wel werken. Maar niet vanwege het gebrek aan koolhydraten. Het gaat allemaal om calorie in vs calorie uit. Doordat je minder koolhydraten eet, ga je meer eiwitrijk en vetrijk voedsel eten waardoor je ws sneller verzadigd bent en minder calorieën eet dan dan at je verbrandt.
En dan val je af, maar dat werkt dus zo bij elk dieet.
Als je het mij vraagt kun je beter je heil zoeken in een levensstijl die je voor altijd kunt volhouden, ook als je 'klaar' bent met afvallen. Want zo blijf je ook op gewicht. Mensen die dat toch al moelijk vinden, hebben al een verstoorde relatie met eten. Gezond vs ongezond. Waarom het nog gecompliceerder maken door bepaalde voedingsstoffen uit te sluiten?
Je kunt nog steeds alles eten als je het maar met mate doet.
Ik heb zelf 'flexible dieting' gedaan en doe dit nog steeds. Ook wel 'if it fits your macros' genoemd. Je mag in principe alles zolang je het maar binnen een calorietekort doet. Dus ja, het is natuurlijk wel calorieën tellen maar je kunt zo wel alles eten zolang je binnen je macros blijft (in de praktijk betekent het vooral dat je erg let op dat je je eiwitten binnenkrijgt, hoe je de rest verdeelt over vetten en koolhydraten is niet zo belangrijk. Wel goed om genoeg vezels/vitamines binnen te krijgen).
Als keto wel bij je past moet je het vooral doen hoor. Maar ik lees eigenlijk vrij weinig successtories over de langere termijn. Vaker dan niet zijn personen die keto doen of hebben gedaan vroeg of laat weer terug bij af omdat ze hun koolhydraten toch weer missen en terug bij hun oude levensstijl zijn.
Om vervolgens weer de volgende trend in dieetland te proberen. Waarbij ze weer met een restrictieve manier in relatie tot voedsel te werk gaan.
Veel succes en wijsheid
Eerlijk gezegd wilde ik het gewoon eens proberen, kijken hoe mn lichaam er op reageert. Kan normaal niet want heb de koolhydraten nodig voor mn sport. Zit nu in dag 2 en het bevalt me eerlijk gezegd wel, helpt wel met discipline. Ik ken de basis van CICO en IIFYM hoor, ik begrijp voeding en vetverlies juist heel goed. Ben alleen slecht in streng zijn op mezelf, en hoop hiermee even een soort van te ontladen, en het daarna weer 'normaal' op te pakkenquote:
[..]
Ik denk dat je jezelf de vraag moet stellen: waarom juist keto?
Denk je dat dit bij je past? Het laten staan van koolhydraten. Is dit iets wat je tijdelijk wil doen, of voor langere termijn? Denk je dan ook dat dit voor langere termijn bij je past?
Houd je van aardappels, rijst, pasta, brood, etc. Kun je het missen? Wil je het missen? Voor altijd?
Waarom wil je keto doen? Voor het afvallen? Waarom dan juist keto, elk dieet kun je mee afvallen. Het gaat erom dat je het dieet pakt wat het beste bij je past en die je het beste vol kunt houden. En dan niet alleen op kortere termijn, maar ook op langere termijn.
En als je het dan hebt over langere termijn zijn diëten die restrictief zijn met bepaalde voedingsstoffen in de verreweg de meeste gevallen niet houdbaar.
Met keto ga je echt wel afvallen hoor. Zeker de eerste weken als je het goed doet zul je het effect wel werken. Maar niet vanwege het gebrek aan koolhydraten. Het gaat allemaal om calorie in vs calorie uit. Doordat je minder koolhydraten eet, ga je meer eiwitrijk en vetrijk voedsel eten waardoor je ws sneller verzadigd bent en minder calorieën eet dan dan at je verbrandt.
En dan val je af, maar dat werkt dus zo bij elk dieet.
Als je het mij vraagt kun je beter je heil zoeken in een levensstijl die je voor altijd kunt volhouden, ook als je 'klaar' bent met afvallen. Want zo blijf je ook op gewicht. Mensen die dat toch al moelijk vinden, hebben al een verstoorde relatie met eten. Gezond vs ongezond. Waarom het nog gecompliceerder maken door bepaalde voedingsstoffen uit te sluiten?
Je kunt nog steeds alles eten als je het maar met mate doet.
Ik heb zelf 'flexible dieting' gedaan en doe dit nog steeds. Ook wel 'if it fits your macros' genoemd. Je mag in principe alles zolang je het maar binnen een calorietekort doet. Dus ja, het is natuurlijk wel calorieën tellen maar je kunt zo wel alles eten zolang je binnen je macros blijft (in de praktijk betekent het vooral dat je erg let op dat je je eiwitten binnenkrijgt, hoe je de rest verdeelt over vetten en koolhydraten is niet zo belangrijk. Wel goed om genoeg vezels/vitamines binnen te krijgen).
Als keto wel bij je past moet je het vooral doen hoor. Maar ik lees eigenlijk vrij weinig successtories over de langere termijn. Vaker dan niet zijn personen die keto doen of hebben gedaan vroeg of laat weer terug bij af omdat ze hun koolhydraten toch weer missen en terug bij hun oude levensstijl zijn.
Om vervolgens weer de volgende trend in dieetland te proberen. Waarbij ze weer met een restrictieve manier in relatie tot voedsel te werk gaan.
Veel succes en wijsheid
[ Bericht 2% gewijzigd door emmyemmy2 op 02-02-2021 18:03:15 ]
Als je probleem 'streng zijn voor jezelf' is, dan zou ik denk naar andere zaken kijken hoe je dat anders kan aanpakken, experimenteren met een dieet is een lapmiddel die je op den duur denk ik niet verder helpt, vrees/denk ik. Maar tijd moet dat uitwijzen natuurlijk.
Ik vind het gewoon jammer dat mensen (soms uit wanhoop, soms omdat het in de mode is, omdat het ze aangeraden is, omdat het aanlokkelijk lijkt, omdat.... <ontelbare redenen> en het zien of uiteindelijk er juist achteraf pas aan komen dat het een tijdelijke fix is, maar om een blijvend effect te houden (namelijk het lichaam/gewicht wat je wil, en wt je wil houden), dat daar toch veel meer voor nodig is, en dat is (een open deur maar toch) verandering van je levensstijl, en accepteren dat je nooit meer terug kan naar zoals je deed.
Dus andere en bewustere keuzes maken. Maar nog steeds op een manier waarop je niets meer mag, zelfs waar je 'iets' niet meer mag. Alleen op zijn, met mate, of dat de ene keuze een andere keuze op dat moment even uitsluit.
Maar goed, je hebt het zelf heel goed door zie ik al als je het over cico hebt en iifym kent, dan kan ik je alleen maar succes met je experiment wensen, hoop dat het het juiste effect heeft en dat je daarna gaat of blijft doen wat je verder helpt
Was wel pittig maar wel een leuke manier van bewegen en ik ontzie mijn benen en vooral mijn enkels zo. Wat afwisseling van het fietsen T: manderijn
Middageten: beetje groentensoep met vermicelli.
T: tomaat, wortel en paprika
A: Pasta met zelfgemaakte verse bolognosesaus met kipblokjes.
Beweging: 9402 stappen.
En gisteren:
O: cruesli powermix
M/A 16 momo dumplings met kip
T: 2 wortels
Voor de rest van de dag niets gegeten. En geen beweging.
Dat is een mooi lijstje vind ik hoor! Ik heb trouwens zelf ook een tijdje heel lang geleefd op maar 1400/1500 kcal per dag en ik viel niet af. Volgens mij omdat mijn lichaam aan die hoeveelheid begon te wennen. Ik ben een keer 12 kilo zomaar afgevallen omdat ik juist wisselend per dag eet. En daarbij 12 kilometer naar mijn werkte fietste. Die kilo’s vlogen er als nooit van tevoren af. Had begrepen dat dat ook het metabolisme zou helpen. En nu helpt het mij inderdaad ook.quote:
[..]
Sporten zit er voorlopig even niet in helaas, morgen operatie en dan mag ik zeker 3 maanden niet sporten. Maar wellicht goed idee om over te gaan naar koolhydraatbeperkt, schijnt ook voor herstel best goed te zijn en dan is er meer ruimte voor complexe koolhydraten.
[..]
Dank je wel
lijstje vandaag is niet zo mooi als van jullie
O: slankelijntje met rookkaas,
T: koffie
L: Slankelijntje met ei
D: spinazie met eitje en gehaktbal
T: Ik heb nog veel koolhydraten over vandaag dus wellicht wat kwark met rood fruit en handje nootjes.
En die koolhydratenvermindering.. ik zou juist meer volkorenbrood enzo eten wat die diëtiste raadde dat aan. Maar geef de moed niet op
Het is een beetje experimenteren wat voor je lichaam werkt of niet. Wel super knappe prestatie dat je maar liefst 42 kilo bent afgevallen 
Dit zegt zonder sexe, lengte, gewicht en dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging niet zo heel veel natuurlijk. Een man van 2 meter lang, 120 kg zwaar en met veel lichaamsbeweging is 1400/1500 kcal een crashdieet.quote:
[..]
Dat is een mooi lijstje vind ik hoor! Ik heb trouwens zelf ook een tijdje heel lang geleefd op maar 1400/1500 kcal per dag en ik viel niet af.
Ben je vrouw, 1.60m en 55 kg met lichte lichaamsbeweging is dit best normaal als je wil afvallen. (zou je zelfs nog iets onder kunnen zitten)
Dit kan wel als je heel lang in een te groot calorietekort hebt gegeten en dan een plateau bereikt. Als je niet meer afvalt dan betekent het dus dat je minder moet eten en/of meer moet bewegen. Weer afhankelijk van je statistieken kan het betekenen dat je aantal calorieën op dat moment al zó laag is (en/of dat je al zóveel sport), dat je eigenlijk niet nog meer kan bewegen of minder dan eten. Dan moet je eerst je metabolisme repareren:quote:Volgens mij omdat mijn lichaam aan die hoeveelheid begon te wennen.
Als je gewoon op een gezonde manier afvalt (dus uitrekenen wat je onderhoud is en daar in een klein calorietekort daaronder gaat zitten, dan kun je heel geleidelijk over langere tijd gezond afvallen zonder dat dit optreedt.
Over het algemeen is het overigens aannemelijker en veelvoorkomender dat mensen hun calorieën die ze binnenkrijgen onderschatten en de calorieën die ze verbranden overschatten, en dat daar meestal de winst ligt.
Niet-lui-lijstje vandaag!
B: Drie kwartier tempotraining bij buiten hardlopen
T: Koffie
D: Deze linzensoep: https://cookieandkate.com/best-lentil-soup-recipe/ met Turks brood en zoute boter. Toe kwark en nader te bepalen fruit, moet nog boodschappen doen.
B: Avondwandeling van ca. twee uur
Bij mijn lijstje van gisteren kwamen nog ettelijke lepels pindakaas, wat vandaag verklaard werd door onverwachte start van ongesteldheid
Dit jaquote:
Het nadeel van afvallen/ dunner worden is dat ik wel ervaar dat ik het sneller koud heb. Vooral in de winter
Het voornaamste voordeel van danig obees wezen een paar jaar geleden is dat dat de enige periode ooit in mijn leven was dat ik géén koukleum meer was Dat zag er vast snoezig uit!quote:
Even een half uurtje zittend ´gedanst´
Hm misschien dat ik dan toch meer kcal heb verbrand toen ik iedere dag 12 km fietste maar wel patat en andere troep at. Dan toen ik veel zittend werkte en iedere dag gezond en weinig at.quote:
[..]
Dit zegt zonder sexe, lengte, gewicht en dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging niet zo heel veel natuurlijk. Een man van 2 meter lang, 120 kg zwaar en met veel lichaamsbeweging is 1400/1500 kcal een crashdieet.
Ben je vrouw, 1.60m en 55 kg met lichte lichaamsbeweging is dit best normaal als je wil afvallen. (zou je zelfs nog iets onder kunnen zitten)
[..]
Dit kan wel als je heel lang in een te groot calorietekort hebt gegeten en dan een plateau bereikt. Als je niet meer afvalt dan betekent het dus dat je minder moet eten en/of meer moet bewegen. Weer afhankelijk van je statistieken kan het betekenen dat je aantal calorieën op dat moment al zó laag is (en/of dat je al zóveel sport), dat je eigenlijk niet nog meer kan bewegen of minder dan eten. Dan moet je eerst je metabolisme repareren:
Als je gewoon op een gezonde manier afvalt (dus uitrekenen wat je onderhoud is en daar in een klein calorietekort daaronder gaat zitten, dan kun je heel geleidelijk over langere tijd gezond afvallen zonder dat dit optreedt.
Over het algemeen is het overigens aannemelijker en veelvoorkomender dat mensen hun calorieën die ze binnenkrijgen onderschatten en de calorieën die ze verbranden overschatten, en dat daar meestal de winst ligt.
Dit is dan ook de reden dat ik voorheen met de winter altijd aankwamquote:
[..]
Dit ja
Maar nu liever een lichaam waarin ik mij fijn voel, dan wat meer warmte.O: stuk zelfgemaakte bananenbrood
T: 2 dadels
L: zelfgemaakte salade blauwkaas met sla, komkommer, paprika, tomaat, 1/4 avocado, beetje dressing en stukjes peer
T: blauwe bessen, appel
D: zelfgemaakte pompoensoep & broodje/cracker
B: minimaal 6k stappen lopen & fitchannel (boksen & yoga denk ik)
Over het algemeen is voeding 80-90% van belang als je goed wil afvallen, een energietekort is nu eenmaal makkelijker te creëren door dingen te eten, dan ze extra eraf te verbranden. (dagelijkse beweging is natuurlijk ook belangrijk, en sporten helpt ook, sporten wel echt meer om je fitter te voelen, niet primair voor het afvallen).quote:
[..]
Hm misschien dat ik dan toch meer kcal heb verbrand toen ik iedere dag 12 km fietste maar wel patat en andere troep at. Dan toen ik veel zittend werkte en iedere dag gezond en weinig at.
Maar ook hier weer is er weinig van te zeggen, want het is te algemeen als je praat over 'elke dag patat en andere patat' net zoveel als dat het zegt dat je elke dag 12 km fiets.
Die 12 km fietsen helpt echt wel met meer calorieën verbranden maar weegt nou ook weer niet tegenop als je friet elke dag laat staan. Dat laatste bespaart je ws echt wel wat meer. Maar ook hier weet je ook niet wat je de rest allemaal nog eet en drink, en ook niet wat je allemaal verder nog qua beweging doet.
Is denk ik ook waarom de meeste mensen het lastig vinden om af te vallen, er is vaak niet echt een heel goed duidelijk en concreet plan aanwezig. In het ergste geval 'doet men maar wat' en dat brengt ze dan niet echt verder.
Ik ben zelf heel erg van meten = weten en ik weet ook wel dat mensen mij soms door vinden schieten. Ik zeg ook niet dat je dat je hele leven lang wil doen maar als je echt op een goede manier wilt afvallen geeft dat echt heel veel houvast.
Denk ik nietquote:
maar ach beweging is bweging toch ;p gordijnen dicht en niemand die me ziet ;pHerkenbaar!quote:
Het nadeel van afvallen/ dunner worden is dat ik wel ervaar dat ik het sneller koud heb. Vooral in de winter
O: bakje rijstepap met scheutje Callowit vanille
L: geen idee nog
T: 2 babybels en een paprika
D: kaasschitzel met aardappeltjes en worteltjes en erwtjes
T: Bakje kwark met scheut Callowfit cookies en cream
[ Bericht 16% gewijzigd door LPFAN op 03-02-2021 10:37:26 ]
Ik ben anders vorig jaar juist zonder het doel om af te vallen juist afgevallen. In totaal 12 kilo was ik afgevallen, toen ik gewoon begon te fietsen naar werk. Ik at best ongezond (meerdere keren per week friet met een americano). Maar ik at wel niet super veel op een dag. Eetlust was wel minder. De rest van de dag at ik rauwe groenten, zoals komkommer en wortel. En boterhammen met kaas soms. En het avondeten (rijst of pasta met groenten of hutspot of gebakken aardappeltjes.quote:
[..]
Over het algemeen is voeding 80-90% van belang als je goed wil afvallen, een energietekort is nu eenmaal makkelijker te creëren door dingen te eten, dan ze extra eraf te verbranden. (dagelijkse beweging is natuurlijk ook belangrijk, en sporten helpt ook, sporten wel echt meer om je fitter te voelen, niet primair voor het afvallen).
Maar ook hier weer is er weinig van te zeggen, want het is te algemeen als je praat over 'elke dag patat en andere patat' net zoveel als dat het zegt dat je elke dag 12 km fiets.
Die 12 km fietsen helpt echt wel met meer calorieën verbranden maar weegt nou ook weer niet tegenop als je friet elke dag laat staan. Dat laatste bespaart je ws echt wel wat meer. Maar ook hier weet je ook niet wat je de rest allemaal nog eet en drink, en ook niet wat je allemaal verder nog qua beweging doet.
Is denk ik ook waarom de meeste mensen het lastig vinden om af te vallen, er is vaak niet echt een heel goed duidelijk en concreet plan aanwezig. In het ergste geval 'doet men maar wat' en dat brengt ze dan niet echt verder.
Ik ben zelf heel erg van meten = weten en ik weet ook wel dat mensen mij soms door vinden schieten. Ik zeg ook niet dat je dat je hele leven lang wil doen maar als je echt op een goede manier wilt afvallen geeft dat echt heel veel houvast.
En ik lette toen totaal niet op mijn calorie inname zoals ik het voorheen wel deed. En toen juist veel afgevallen in ongeveer 5 maanden tijd. Dus wat jij zegt klopt niet altijd..
Daarvoor heb ik altijd jarenlang geprobeerd om af te vallen en weinig gegeten. Maar echt toen ik begon met fietsen 4 keer per week naar mijn werk, toen pas vlogen de kilo’s ervanaf.
Ja dit en tot overmaat van ramp, zoals ik al eerder zei, calorieën die worden gegeten en calorieën die je verbrandt, worden overschat.quote:
Sport en eten, het is zo verrekte simpel als je gewoon realistisch kijkt wat erin en eruit gaat.. Als ik om 05:30 buiten met tegenwind een uur hardloop voelt dat als hele stevige en verrekte langdurige inspanning, maar wel eentje die qua verbrande kcals in een paar seconden teniet gedaan kan worden door, bijvoorbeeld, een paar schamele lepels mayonaise. Ik heb het idee dat mensen die voornamelijk maar vaak tevergeefs vertrouwen op lichaamsbeweging om af te vallen zich dat gewoonlijk niet al te best realiseren..
Die laatste met name door onbetrouwbare fitnesstrackers, of het displaytje op je crosstrainer.
Dan denken mensen 'oh ik heb 500 kcal verbrand met een uur crosstrainen, dus nu kan ik ter compensatie een halve zak m&m's van diezelfde 500 kcal opeten.
Kom je toch van een koude kermis thuis.
Je kunt overigens voor een globale indicatie best een fitbit gebruiken om je calorieën qua verbranding te meten maar je zult voor jezelf wel een idee moeten krijgen in hoeverre het wordt overschat.
Ik draag nu al 3 jaar een fitbit en ik doe niet meer aan een dagelijks stappendoel, maar heb als doel een bepaalde calorieverbranding. Ik zet nu al een paar maandjes in om rond de 3000kcal te verbranden op mijn fitbit.
ik heb dan ook een tijdje in een calorietekort gezeten van zo'n 2100 waar ik dan mee afviel.
Momenteel eet ik een paar weekjes rond onderhoud (2500 kcal) terwijl ik mijn calorie doel uit rond die 3000 uit. Ik blijf nu behoorlijk stabiel (val zelfs nog een heeel klein beetje af) dus ik zit wel redelijk in de buurt maar je ziet dat dat gat van 500 kcal dus wel een afwijking is. Persoonlijk blijf ik nog iets langer rond dit aantal dooreten, als ik nog iets meer afval zal ik het iets meer naar boven bijstelllen.
Wel recept gebruik je voor de bananenbrood?quote:
Vandaag:
O: stuk zelfgemaakte bananenbrood
T: 2 dadels
L: zelfgemaakte salade blauwkaas met sla, komkommer, paprika, tomaat, 1/4 avocado, beetje dressing en stukjes peer
T: blauwe bessen, appel
D: zelfgemaakte pompoensoep & broodje/cracker
B: minimaal 6k stappen lopen & fitchannel (boksen & yoga denk ik)
Dan noem je ook wat, mayonaisequote:
Sport en eten, het is zo verrekte simpel als je gewoon realistisch kijkt wat erin en eruit gaat.. Als ik om 05:30 buiten met tegenwind een uur hardloop voelt dat als hele stevige en verrekte langdurige inspanning, maar wel eentje die qua verbrande kcals in een paar seconden teniet gedaan kan worden door, bijvoorbeeld, een paar schamele lepels mayonaise. Ik heb het idee dat mensen die voornamelijk maar vaak tevergeefs vertrouwen op lichaamsbeweging om af te vallen zich dat gewoonlijk niet al te best realiseren..
dat is elke keer weer schrikken.Maar idd, kcal verbruik wordt vaak overschat en inname onderschat. Ik ben ook fan van bijhouden. Maar nu ff niet.
Uiteraard kun je afvallen als je niet op je kcal inname let. Als ik zo lees wat je dan op een dag eet, dan kun je concluderen dat je met een ongezond eetpatroon best af kan vallen. Sla en groenten zijn wel 'gezond' maar qua voedingsstoffen mis ik bijv zo al een hoop eiwitten in dat eetpatroon. En een vette hap compenseren met weinig eten van de rest van de dag zou ik ook niet per se gezond noemen.quote:
[..]
Ik ben anders vorig jaar juist zonder het doel om af te vallen juist afgevallen. In totaal 12 kilo was ik afgevallen, toen ik gewoon begon te fietsen naar werk. Ik at best ongezond (meerdere keren per week friet met een americano). Maar ik at wel niet super veel op een dag. Eetlust was wel minder. De rest van de dag at ik rauwe groenten, zoals komkommer en wortel. En boterhammen met kaas soms. En het avondeten (rijst of pasta met groenten of hutspot of gebakken aardappeltjes.
En ik lette toen totaal niet op mijn calorie inname zoals ik het voorheen wel deed. En toen juist veel afgevallen in ongeveer 5 maanden tijd. Dus wat jij zegt klopt niet altijd..
Daarvoor heb ik altijd jarenlang geprobeerd om af te vallen en weinig gegeten. Maar echt toen ik begon met fietsen 4 keer per week naar mijn werk, toen pas vlogen de kilo’s ervanaf.
Met calorie tracking bedoel ik eigenlijk ook meer het tracken van je macro's. Naast het halen van je caloriedoel, krijg je ook wel voldoende en in de juiste verhouding je eiwtten, koolhdraten en vetten binnen, aangevuld door vezels/mineralen/vitamites. Dan doe je het pas echt op een gezonde manier.
Je hoeft dit niet religieus te tracken maar de meeste mensen die gewichtsproblemen hebben vinden dit wel moeilijk om dit inutïtief goed te doen (ze hebben niet voor niets die problemen...).
Ik kan het ook niet zo goed intuïtief maar het zou nu wel een stuk beter zijn nu ik dit zo lang aan het doen ben.
Maar goed, ik ben volgens mij ook de enige in het hardlooptopic die loopt zonder sporthorloge Aha op die manier. Nee ik heb niet echt gewichtproblemen denk ik. Vorig jaar wel 2 kilo te zwaar en nu op een gezond gewicht die ik verder wil uitbreiden.quote:
[..]
Uiteraard kun je afvallen als je niet op je kcal inname let. Als ik zo lees wat je dan op een dag eet, dan kun je concluderen dat je met een ongezond eetpatroon best af kan vallen. Sla en groenten zijn wel 'gezond' maar qua voedingsstoffen mis ik bijv zo al een hoop eiwitten in dat eetpatroon. En een vette hap compenseren met weinig eten van de rest van de dag zou ik ook niet per se gezond noemen.
Met calorie tracking bedoel ik eigenlijk ook meer het tracken van je macro's. Naast het halen van je caloriedoel, krijg je ook wel voldoende en in de juiste verhouding je eiwtten, koolhdraten en vetten binnen, aangevuld door vezels/mineralen/vitamites. Dan doe je het pas echt op een gezonde manier.
Je hoeft dit niet religieus te tracken maar de meeste mensen die gewichtsproblemen hebben vinden dit wel moeilijk om dit inutïtief goed te doen (ze hebben niet voor niets die problemen...).
Ik kan het ook niet zo goed intuïtief maar het zou nu wel een stuk beter zijn nu ik dit zo lang aan het doen ben.
Het helpt inderdaad om voeding te tracken en te kijken wat goed is voor je. En later wordt het als het goed is automatisme zodra je weet wat je beter wel of beter niet kunt eten. Bij mij tenminste wel. Ik vind het vreselijk om rest van mijn leven calorieen te tellen. Nu doe ik dat de laatste tijd wel omdat ik wel onderschat hoeveel kcal er bijvoorbeeld in noten zit.
Mijn motivatie om af te vallen is ook omdat ik een hoog cholesterol heb en bij mensen met hindoestaanse afkomst is het al beter om af te vallen bij een bmi van 23.
Ik had deze:quote:
[..]
Wel recept gebruik je voor de bananenbrood?
https://www.eefkooktzo.nl/vegan-bananenbrood/
met handje walnoten en handje dadels erbij in (had ik ooit uit een ander, niet vegan, recept). Ik vond hem nog wat compact (had ook dadelstroop ipv kokosbloesemsuiker omdat ik dat niet had), dus moet nog even op zoek naar een iets luchtiger vegan recept . De smaak was wel erg goed!
Ik ben op onderzoek om meer vega / vegan te gaan eten (met nadruk op vegan zo veel mogelijk), dus een aantal dingen zijn nog uitprobeersels - maar ik gooi niet graag weg dus als het verder goed maakt eet ik het gewoon op. Ik woon in een huis met een aantal zoetekauwen en vleeseters, dus ben langzaam eigen recepten aan het maken waar zij mee kunnen leven
(eigen blog volgt nog ooit )Deze gebruikte ik vroeger altijd!
Wijziging:
Gevonden, de site is offline dus ergens anders gevonden:
https://www.foody.nl/rece(...)en-dadels-41432.html
[ Bericht 5% gewijzigd door MeisPluis op 03-02-2021 12:10:08 ]
O: Plak rozijnenkruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Paar snoepjes, reepje Balisto en een doosje Smarties
D: Patat oorlog, 2 kaaskroketten en een kleine choco milkshake
B: Weinig. Straks nog op de hometrainer om de 5k stappen te halen
T: banaan
L: groentesoep, brood met kaas
T: Chocolate chip koekje, zelfgemaakte 'gezondere' frambozen(ontbijt)muffin
D: volkoren macaroni met shoarma en champignons, dubbelvla
B: straks nog Wii Fit, ik zit pas op 4k stappen
Lekker toch ;pquote:
Even een balans/relax dag tussendoor. Goed voor het metabllisme toch??
O: Plak rozijnenkruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Paar snoepjes, reepje Balisto en een doosje Smarties
D: Patat oorlog, 2 kaaskroketten en een kleine choco milkshake
B: Weinig. Straks nog op de hometrainer om de 5k stappen te halen
Hier ook patat (en een eierbal) kreeg het aangeboden van bazin
Daar zeggen we geen nee tegen!quote:
[..]
Lekker toch ;p
Hier ook patat (en een eierbal) kreeg het aangeboden van bazin
Nu wel weer vet buikpijn omdat ik die vette troep niet meer gewend ben
Free food!quote:
[..]
Daar zeggen we geen nee tegen!
Nu wel weer vet buikpijn omdat ik die vette troep niet meer gewend ben
Dat is wel heel irritant.
Was net nog verrassend warm buiten zeg! Gewandeld met jas open Lijstje is plus twee happen banaan want het kind wilde bij nader inzien net geen hele
T: 2 wortels en versgeperste perensap.
Middag: broodje makreel met ravigottesaus
Avond: Boerenkool met een driekwart vieze braadworst.
T: Banaan en twee kleine winegums.
En voor de rest uiteraard water en twee glazen thee zonder suiker.
Stappen: 7808
Heb nog steeds honger. Vandaag wel weinig gegeten voor mijn doen. Terwijl het lijstje eigenlijk nog best veel lijkt.
[ Bericht 9% gewijzigd door Medusa666 op 03-02-2021 22:18:37 ]
Hahahaha inderdaad. Zolang het maar max 1 dagje in de week blijft heeft het niet zoveel effectquote:
Even een balans/relax dag tussendoor. Goed voor het metabllisme toch??
O: Plak rozijnenkruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Paar snoepjes, reepje Balisto en een doosje Smarties
D: Patat oorlog, 2 kaaskroketten en een kleine choco milkshake
B: Weinig. Straks nog op de hometrainer om de 5k stappen te halen
En de dag erna lekker sporten Of de dag daarna.
B: Zo min mogelijk. Beetje huishouden, lopend naar de groentenboer.
T: Koffie
D: Japanse rijst, komkommerpickle, edamame en dit: https://thewoksoflife.com(...)ng-oyster-mushrooms/ - een appel en wat gedroogde mango toe, mogelijk nog wat vruchtenyoghurt.
O: havermout, bosbessen, lijnzaad, amandelmelk
T: banaan, mandarijn
L: wraps, houmous, paprika
T: meer fruit, handje nootjes
D: iets met oesterzwammen, spinazie. Misschien wel 'pulled' in een pita.
L: Kwark met jam, blauwe bessen en banaan + 2 wraps kaas/houmous
T: Peer
D: Pastasalade met extra veel groenten
B: Wandelen en hometrainer
Goed bezig!quote:
O: 2 frambozen ontbijt muffins
T: appel
L: brood
B: wandelen
T: groente
D: boontjes, gebakken aardappels, filetlapje, magere kwark met rozijnen
B: Wii Fit
precies 10 kilo minder dan januari vorig jaar Lijstje:
L: slawraps met eiersalade
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: kaasschitzel met aardappeltjes en worteltje en erwtjes
B: stoelfiets
wel lekker gevoel.Mag dat wel open zijn? Omdat er geen geld transacties zijn?quote:
Morgen shoppen bij een weggeefwinkel hier in de buurt ( wist niet eens dat dat die hier zat_O- ) om te kijken of ze broeken hebben een maatje kleiner
Ja hebben toestemming om de minima te helpen. Alleen op afspraak. Kledingbank is bijvoorbeeld ook open.quote:
[..]
Mag dat wel open zijn? Omdat er geen geld transacties zijn?
Nog geslaagd met de broeken? Ik heb een nieuwe oven
en bakblik dus heb er nu een gezonde havermout-banaan-kaneel cake in staan bakken.Ik ga morgen heen. Ben benieuwd!quote:
Goed bezig LP!
Ik heb een nieuwe oven
is ie goed gelukt?Oh ja, anders lees je even Declanquote:
[..]
Ik ga morgen heen. Ben benieuwd!
Het ruikt goed, staat nu af te koelen.
quote:
[..]
Oh ja, anders lees je even Declan
Het ruikt goed, staat nu af te koelen.
Hopelijk smaakt ie goed!Net een stukje gehad, dikke prima!quote:
Nice!quote:
[..]
Net een stukje gehad, dikke prima!
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een plakje bananabread
T: 2 kiwi's
D: Aardappel-broccoli ovenschotel met groentesaus, vega gehakt en geraspte kaas
B: Wandelen en hometrainer
T: handje pindas en aardbeien
D: falafel met courgettefrietjes
T: bakje kwark met scheut Callowfit Cookies en Cream
B: Dertien kilometer hardgelopen, straks drie kwartier wandelen
D: Zelfgemaakte vegaburgers op volkoren broodjes: https://cookieandkate.com/best-veggie-burger-recipe/ Toe mandarijn en druiven
T: Versgeperst bloedsinaasappelsap + wodka
dus nu maar een skyr drinkT: twee wortels en één stokbroodje met kruidenkaas
M: 2 puri’s met tarka dahl
A: Tacoschotel
T: 1 vegetarische handrol
T: misschien yoghurt met walnoten en honing
2 liter water
Beweging: Workout van 20 minuten
- 10082 stappen waarbij af en toe hardgelopen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Medusa666 op 05-02-2021 20:52:52 ]