[Dieetclub] #940 In Lockdown mode

Lijstje:

O: 2 babybels
L: Maiswafels met eiersalade en worteltjes met tuinkruiden dip
D: Falafel wraps met komkommer, paprika en zelfgemaakte tzatziki
B: half uurtje stoelfiets

Hoop dat ik vandaag een mail terug krijg

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 10:03 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Yes, ik zal voor je duimen!

Thanks!

Vanmorgen nog aan het werk, maar ik ben vanmiddag vrij dus dan ga ik lekker wandelen nu het nog niet sneeuwt (want ik haat sneeuw )

Lijstje:

O: havermout, banaan, lijnzaad, amandelmelk, schepje 100% pindakaas.
T: 2 mandarijnen
L: volkoren brood met avocado
T: banaan
B: wandelen
D: wok met peultjes, paprika, tofu

Ik hoop ook zo op sneeuw! De kleine dame hier zal helemaal wild worden gok ik, die heeft nog nooit ‘bewust’ sneeuw gezien volgens mij

O: Alpro natural met geroosterde muesli chocolade amandel
L: wortelwraps met crispy sticks van Valess
T: crackers met sambalsmeerkaas
D: magioni bloemkoolpizzabodem te beleggen met mozzarella, gegrilde paprika, tomatenpuree en parmaham

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 12:17 schreef VitaBella het volgende:
Ik hoop ook zo op sneeuw! De kleine dame hier zal helemaal wild worden gok ik, die heeft nog nooit ‘bewust’ sneeuw gezien volgens mij

O: Alpro natural met geroosterde muesli chocolade amandel
L: wortelwraps met crispy sticks van Valess
T: crackers met sambalsmeerkaas
D: magioni bloemkoolpizzabodem te beleggen met mozzarella, gegrilde paprika, tomatenpuree en parmaham

Is die muesli een bewuste keuze? Ik merk bij mezelf dat als ík de dag begin met iets met veel toegevoegd suiker, ik de hele dag trek houd.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 08:01 schreef Declan-Harp het volgende:
Waaaaat Isa? vertel!

Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.

Vandaag:
O: alpro limoen (de allerbeste ! Kun je me ‘s nachts voor wakker maken) met granola en blauwe bessen
T:-
L: 2 boterhammen, 1 met baba ganoush en kaas en eentje met nep filet American, 2 maiswafels met roomkaas
T: mandarijnen / meloen / mango (iets wat niet op is gegeten door het gezin )
D: pasta met rode saus
B: wandelen of hardlopen

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 12:27 schreef Tuindier het volgende:

[..]

Is die muesli een bewuste keuze? Ik merk bij mezelf dat als ík de dag begin met iets met veel toegevoegd suiker, ik de hele dag trek houd.

2 gram suiker per portie! Voor mijn doen redelijk bewust ik vind het ook niet extreem zoet, ben ik niet dol op.

Geen last van veel trek gedurende de dag.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 13:10 schreef MeisPluis het volgende:
Vandaag:
O: alpro limoen (de allerbeste ! Kun je me ‘s nachts voor wakker maken) met granola en blauwe bessen
T:-
L: 2 boterhammen, 1 met baba ganoush en kaas en eentje met nep filet American, 2 maiswafels met roomkaas
T: mandarijnen / meloen / mango (iets wat niet op is gegeten door het gezin )
D: pasta met rode saus
B: wandelen of hardlopen

Ja zo lekker die Alpro ja? Ik sla hem altijd over maar nog nooit geprobeerd. Misschien toch eens doen haha.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 13:01 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 13:01 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Mensen doen gekke dingen om een paar gram af te vallen! Zo'n nier is toch zeker 120-130 gram! En de linker is ietsje zwaarder dan de rechter, dus de linker mag gaan.

@Isabeau ik lees in het vorige deel dat je best een PT zou willen hebben als je die kon betalen?

Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?

Meer omdat ik zelf ook anderhalf jaar geleden een PT had genomen; van tevoren had ik in mn hoofd dat het iemand was die elke training er bij zou zijn en precies vertelde wat ik moest doen. En voedingsschema’s zou krijgen waarin stond dat ik in de ochtend zoveel gram kwark moest eten en ‘s avonda kip met rijst.

Toen ik eenmaal het traject in ging bleek dat ik wel op maat gemaakte trainingsschema’s kreeg maar dat ik verder met instructiefilmpjes hiermee zelf aan de slag kon. Eens in de zoveel weken kon je wel irl een uurtje met hem inplannen om wat technieken en oefeningen door te nemen als je ergens over twijfelde.

Over de voedingsschema’s ging ie helemaal niet voorkauwen wat ik precies moest eten maar legde ie vooral uit hoe je helemaal zelf alles kon bepalen en inplannen binnen de gestelde kaders. Beetje als ‘give a man a fish / teach a man how to fish’ zeg maar

Hoewel ik irl weinig tot geen contact met hem had kon ik wel altijd terecht met vragen via whatsapp en facebook-groep; elke week mailde ik mn resultaten en metingen, en kreeg ik daar weer feedback op maat op en nieuwe trainingsschema’s.

Dit kostte mij 70 euro per maand, iets waar ik in eerste instantie tegenaan hikte, maar al snel (en helemaal achteraf) de beste investering die ik voor mezelf ooit misschien wel heb gedaan. Heb daardoor in de praktijk zoveel kennis opgedaan over voeding, training, hoe je lichaam werkt en vooral ook hoe ik dat nu zonder begeleiding voort kunt zetten. Ik weet precies hoe ik optimaal en gezond vet kan verliezen, je spiermassa kan behouden, of groeien in spiermassa.

Onbetaalbaar, de beste investering omdat het ook echt een investering in jezelf is. Inmiddels bijna 1,5 jaar geen PT-begeleiding meer maar nog steeds op mn laagste gewicht aller tijden en nog nooit zo afgetraind geweest.

Nouja alleen maar om even aan te geven dat wen PT duur kan zijn maar dat je vooral er bij moet rekenen wat het je op kan leveren, en dat PT in vele smaken komen, en dat misschien de ene vorm uiteindelijk beter kan zijn dan je in eerste instantie misschien zou vermoeden.

Afvallen zoals @Isabeau doet is te drastisch voor me, ik ben een watje. En een veelvoud minder nobel!

Lijst!
B: Krap half uurtje krachtoefeningen, hele ochtend druk met huishouden en boodschappen
T: Koffie
D: Restjesverwerking! Geroosterde broccoli, krokante kipschnitzel, frietjes van halloumi+chilisaus, salade van komkommer, rode ui en tomaat. Versgeperst bloedsinaasappelsap met scheutje wodka erbij. Yoghurt, banaan en mandarijn toe.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:10 schreef LuNaTiC het volgende:
@:isabeau ik lees in het vorige deel dat je best een PT zou willen hebben als je die kon betalen?

Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?

Meer omdat ik zelf ook anderhalf jaar geleden een PT had genomen; van tevoren had ik in mn hoofd dat het iemand was die elke training er bij zou zijn en precies vertelde wat ik moest doen. En voedingsschema’s zou krijgen waarin stond dat ik in de ochtend zoveel gram kwark moest eten en ‘s avonda kip met rijst.

Toen ik eenmaal het traject in ging bleek dat ik wel op maat gemaakte trainingsschema’s kreeg maar dat ik verder met instructiefilmpjes hiermee zelf aan de slag kon. Eens in de zoveel weken kon je wel irl een uurtje met hem inplannen om wat technieken en oefeningen door te nemen als je ergens over twijfelde.

Over de voedingsschema’s ging ie helemaal niet voorkauwen wat ik precies moest eten maar legde ie vooral uit hoe je helemaal zelf alles kon bepalen en inplannen binnen de gestelde kaders. Beetje als ‘give a man a fish / teach a man how to fish’ zeg maar

Hoewel ik irl weinig tot geen contact met hem had kon ik wel altijd terecht met vragen via whatsapp en facebook-groep; elke week mailde ik mn resultaten en metingen, en kreeg ik daar weer feedback op maat op en nieuwe trainingsschema’s.

Dit kostte mij 70 euro per maand, iets waar ik in eerste instantie tegenaan hikte, maar al snel (en helemaal achteraf) de beste investering die ik voor mezelf ooit misschien wel heb gedaan. Heb daardoor in de praktijk zoveel kennis opgedaan over voeding, training, hoe je lichaam werkt en vooral ook hoe ik dat nu zonder begeleiding voort kunt zetten. Ik weet precies hoe ik optimaal en gezond vet kan verliezen, je spiermassa kan behouden, of groeien in spiermassa.

Onbetaalbaar, de beste investering omdat het ook echt een investering in jezelf is. Inmiddels bijna 1,5 jaar geen PT-begeleiding meer maar nog steeds op mn laagste gewicht aller tijden en nog nooit zo afgetraind geweest.

Nouja alleen maar om even aan te geven dat wen PT duur kan zijn maar dat je vooral er bij moet rekenen wat het je op kan leveren, en dat PT in vele smaken komen, en dat misschien de ene vorm uiteindelijk beter kan zijn dan je in eerste instantie misschien zou vermoeden.

Niet voor mezelf maar mijn broertje wil al een hele tijd graag iets dergelijks voor zichzelf regelen maar gaat er vanuit dat het veel te duur voor 'm is (en dat dacht ik eigenlijk ook), maar dit klinkt hartstikke betaalbaar. Kun je misschien wat meer details geven over waar je zulke dienstverlening vinden kunt? Dan stuur ik het naar 'm door

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 16:58 schreef VitaBella het volgende:

[..]

Ja zo lekker die Alpro ja? Ik sla hem altijd over maar nog nooit geprobeerd. Misschien toch eens doen haha.

ja ik vind die echt fantastisch! en om een of andere reden is die echt lekker met verse blauwe bessen ( of ik heb gewoon een rare smaak 😉)!

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:10 schreef LuNaTiC het volgende:
@:isabeau ik lees in het vorige deel dat je best een PT zou willen hebben als je die kon betalen?

Ik vroeg me gewoon uit nieuwsgierheid af wat voor bedrag dat max dan zou zijn en wat je van zo iemand verwacht?

ik heb veel geld nodig, want ik wil iemand die elke dag met me gaat hardlopen en krachttraining doet
Iemand die me gaat vertellen wat ik moet eten zit ik totaaaaal niet op te wachten en bij ongevraagd advies ga ik vies kijken. Begeleiding zoals jij hebt gehad heb ik ook wel gehad in de sportschool, maar dat schoot niet op in mijn geval.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:14 schreef MeisPluis het volgende:

[..]

ja ik vind die echt fantastisch! en om een of andere reden is die echt lekker met verse blauwe bessen ( of ik heb gewoon een rare smaak 😉)!

Ik ga het eens proberen!

Overigens kan ik vanaf vrijdag met alles helemaal vanaf het begin beginnen Ik moest zeker 8 weken wachten voor ik weer kan proberen hard te lopen of zware dingen tillen. Mag alleen beetje wandelen. Waarbij bed - keuken in het begin haalbaar.

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:13 schreef minilot het volgende:

[..]

Niet voor mezelf maar mijn broertje wil al een hele tijd graag iets dergelijks voor zichzelf regelen maar gaat er vanuit dat het veel te duur voor 'm is (en dat dacht ik eigenlijk ook), maar dit klinkt hartstikke betaalbaar. Kun je misschien wat meer details geven over waar je zulke dienstverlening vinden kunt? Dan stuur ik het naar 'm door

Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/

Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.

Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.

Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing Op youtube kun je wel filmpjes van hem vinden waarin ie heel veel thema's op een begrijpelijke manier uitlegt.

De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.

Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtst

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wauw @LuNaTiC! Heel mooi resultaat hoor!

Lijstje van vandaag:
O: kwark, mango
T: maiswafels
L: boterham met 2 eieren
T: eiwitreep
D: Pizzaaaa

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:36 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/

Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.

Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.

Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing Op youtube kun je wel filmpjes van hem vinden waarin ie heel veel thema's op een begrijpelijke manier uitlegt.

De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.

Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtst

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wow goed bezig!

Je bent een heel ander mens zo, @LuNaTiC !

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:36 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Tuurlijk! https://frankdenblankenpt.nl/

Frank zelf doet volgens mij geen persoonlijke begeleiding meer zoals ik nog van hem heb gehad, daar is ie nu te 'groot' voor. Volgens mij heeft ie onder zich wel weer persoonlijk opgeleide PT's maar zijn er ook wat generiekere programma's op periodieke basis. BV een shedding programma van 12 weken waar je zoveel mogelijk vetmassa probeert kwijt te raken, maar ook 'bigger by the day' programma's waarbij je juist focust op (lean) bulking en op een goede gezonde manier in spiermassa kan aankomen. Je krijgt dan wel de schema;s en alle tools, je zit dan met je groepsgenoten in en Facebook-groep waarbij je vragen aan de trainer(s) en medecursisten vragen kunt stellen en ervaringen uit kan wisselen.

Het is alweer even geleden en ik weet dus niet helemaal of dit nog steeds de opzet is, maar er zijn wel wat mogelijkheden, gewoon even rondneuzen en kijken wat bij hem past.

Zn website oogt een beetje hysterisch maar hij is beter in training dan in marketing Op youtube kun je wel filmpjes van hem vinden waarin ie heel veel thema's op een begrijpelijke manier uitlegt.

De voor- en na-foto's lijken soms een beetje te mooi om waar te zijn, maar zijn wel echt zo. Om mijn eigen foto's bv te delen, zie je de verschillen wel:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste foto ben ik begonnen met PT (daarvoor was ik overigens al 30 kg op eigen kracht afgevallen), tweede foto was toen ik afscheid van hem nam, derde foto is van onlangs, dus ben gewoon op dezelfde voet verder gegaan.

Bonusfoto van voor en na van op mijn zwaarst en op mn lichtst

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Even te druk nu voor uitgebreide respons maar thanks en wauw en !

Er komt nog een B bij vandaag: avondwandeling van ca. twee uur

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 17:56 schreef Tuindier het volgende:
Je bent een heel ander mens zo, @:LuNaTiC !

Haha yes, ik houd mezelf soms voor dat ik nog steeds dezelfde van binnen ben, maar zelfs dat is niet meer echt zo. Hopelijk nog wel steeds de positieve eigenschappen, maar ook de minder leuke kanten zijn verbeterd. Meer zelfvertrouwen, meer van jezelf houden, meer durven, nog opener zijn, ga zo maar door. Het heeft me echt veel gebracht dit traject, na een leven lang jojooen.

Het is natuurlijk te vroeg om te concluderen dat het nu voor altijd goed blijft en ik niet nog eens terugzak, maar met alles wat ik nu geleerd heb, durf ik het wel aan dat de knop definitief om is.

Alleen al het feit dat ik tussendoor nog een klein beetje ben ‘teruggevallen’ (een keer terug naar 92 en een keer terug naar 86) maar raak ik niet in paniek, laat ik het niet verder gaan en trek ik het weer snel recht.

Helpt ook erg dat ik het met mn vriendien doe (zelfs meer dan 50 kg afgevallen) dus we zitten in hetzelfde schuitje en hebben dezelfde mindset. En zijn ook ondersteunend naar elkaar en voelen ook enige ‘accountability’.

Eigenlijk te koud buiten voor typen maar toch even @LuNaTiC - mijn dude is afgelopen jaar tientallen kilo's afgevallen en moet er nu nog twintig en het helpt inderdaad absoluut ontzettend om er allebei mee bezig te zijn

Weegschaal trouwens 57.0 vanmorgen, de post-decemberneergang lijkt dan toch in gang gezet

quote:

Op vrijdag 15 januari 2021 18:16 schreef minilot het volgende:
Eigenlijk te koud buiten voor typen maar toch even @:LuNaTiC - mijn dude is afgelopen jaar tientallen kilo's afgevallen en moet er nu nog twintig en het helpt inderdaad absoluut ontzettend om er allebei mee bezig te zijn

Weegschaal trouwens 57.0 vanmorgen, de post-decemberneergang lijkt dan toch in gang gezet

Heel netjes! Het is heel fijn als je begrijpt wat de struggles zijn en wat je er allemaal voor moet doen en laten.

Lijkt me heel lastig als het jou of je partner juist allemaal heel makkelijk en ‘vanzelf’ af gaat.

Struggle blijft het altijd wel, maar ik hoe langer ik stabiel blijf, hoe makkelijker het me wel af gaat. Het kan wat dat betreft echt beter worden!

Ja echt dik respect voor jullie allebei Luna! En fijn als je elkaar zo kan motiveren.

Zo proberen mijn man en ik elkaar nu ook te motiveren.

Lijstjeeeeeeh!

T: Banaan
B: Ruim een uur hardgelopen
O: 2x koffie met jerseymelk, paar happen plantaardige vanillekwark
D: Bami rames speciaal Mandarijn en appel toe
B: Hopelijk avondwandeling in de sneeuw

Knap hoor, @LuNaTiC Vooral het volhouden is lastig.

Gisteren:
O: brood met pindakaas
T: banaan
L: brood met kaas, kip grillworst, ham prei salade
T: 2 Bastogne koeken, handje nootjes
D: gebakken aardappels, currywurst met saus, salade, kwark met beetje vanillevla
B: 40 min Wii Fit

Vandaag:
Vroege L: brood met vlokken, kaas, kip grillworst, salade ham prei
B: 45 min wandelen
T:
D: flammkuchen, kwark
B: half uur Wii Fit

L: maiswafels met eiersalade
T: appel met cottage cheese pindakaas dip
D: Falafel salade met stukjes pitabrood, sla,komkommer ,paprika en mais met zelfgmaakte tzatziki
B: Stoelfiets

O:sultana
s: 20km wandelen
L: pasta broccoli kaassaus en glas wijn

rest weet ik nog niet, nu ff rusten

Lijstje:

O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.

quote:

Op zondag 17 januari 2021 13:37 schreef Tuindier het volgende:
Lijstje:

O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.

Oeh jouw D klinkt erg lekker! ik ga dat recept even opslaan

Mijn lijstje voor vandaag:

O: bananen-havermout pannenkoeken met gebakken appel
L: tosti ham kaas
D: krieltjes met kaasschnitzel en witlofsalade
T: Alpro natural met een banaan

O: kwark, mango
L: 2 harde broodjes
T: kwark + klein chocolaatje
D: ovenschotel met groente en kip
T: maiswafels

Vanmorgen weer 69.8. Dus mijn decemberkilo's zijn er weer af

Was ik 2 dagen geleden weer net zo zwaar als mn begin gewicht, was ik gister al een kilo kwijt en vandaag dan weer een halve kilo..
Goed we gaan maar weer gestaag verder dan..

Saai daglijstje want rustdag qua sport én dagje vasten

B: Kwartiertje gewandeld, wat huishouden
T: Koffie

Morgen weer hollen Nog niet eerder hardgelopen na een dag vasten, ben benieuwd hoe het morgenvroeg gaat!

quote:

Op zondag 17 januari 2021 13:37 schreef Tuindier het volgende:
Lijstje:

O: twee volkoren kampioentjes met 1 avocado
L: 2 zuurdesem roggebrood, 1 met halve plak ah plantaardige kaas, 1 met pompoenhoumous, kerstomaatjes, restje spruitjes
T: mandarijnen, banaan
D: rode kool tagliatelle met vegan kaas en misschien ook wat echte pasta.

Daar kwam nog een bastogne koekje en een bakje vegan ijs in plaats van de banaan bij..
D was lekker, alleen wle zout denk ik (hoop ik, gezien de weeegschaal vanmorgen).

Planning vandaag:
O: havermout, lijnzaad, bosbessen, amandelmelk
T: mandarijn
L: 3 boterhammen met de laatste avocado, kerstomaatjes
T: komkommer, paprika, misschien een banaan
D: Broccoli, kikkererwten, iets van graan en kruiden/sausje