De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
(Al is m'n eigen weegschaal leidend hoor 
) Net even boodschappen gedaan voor komende week. Veel gezonds, geen pizza. Want die hadden ze niet
Vandaag;
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 krentenbolletjes met boter
T: Banaan en een reep rozijnen-kruidkoek
D: ''Ratatouille'' met scrambled eggs
Hier is weer tellen wel een slimme zet. M'n 5 dagen braaf, 2 dagen "meh" waren iets teveel aan het omslaan naar alle dagen "meh", dus dat moet even anders. Aangezien m'n favoriete jeans wat te strak begint te zitten.
Helemaal verbaasd over hoeveel minder dik ik nu ben. Ik zocht net toch naar een foto waarop ik kon zien hoe dik ik was, maar ik heb geen foto's van voordat ik ben begonnen met afvallen. Maar ik kwam wel een foto tegen toen ik dit topje net gekocht had. Geen echte 'before' want gemaakt op 14 december 2019, toen was ik al 20 kilo kwijt. Maar nu toch al weer 17 kilo extra kwijt. Datzelfde topje droeg ik dinsdag, toen ik een beetje liep te stressen over m'n outfit vanwege een belangrijke afspraak en ook een foto maakte.
Misschien niet het duidelijkste verschil in zo'n wikkeltopje. Maar toch. Ik ben gewoon even blij met mezelf.
Eerder:
Nu:
Looking good woman!SPOILER
Ook echt een mooi resultaat!quote:
O: 2 krentenbolletjes met boter
T: Bakje kersen
L: Nog 2 krentenbolletjes met boter en kwark/fruit/lijnzaad
T: Bakje watermeloen
D: Shoarmasalade, met paprika, knoflooksaus en stukjes pitabrood
B: Heel veel stappen. Zit nu op 5500 en ga vanavond nog een blok om met een vriendin.
Ik loop meestal gewoon elke dag naar een andere supermarkt, zodat ik tenminste een reden heb om te lopen. Het is toch makkelijker met een doel. Maarja, zolang ik even de deur uitga voor een extra rondje is het al beter dan niets.O: Roggebrood met hummus, rucola en snoeptomaatjes
L: K&K veggie pastamaaltijd (Die vind ik lekker
En is met iets van 400kcal ook gewoon een makkelijke portie zonder dat ik zelf teveel maak)T: Kersen
T: Nakd reep
D: Zilvervliesrijst, broccoli en avocado
T: Er is ruimte voor nog een tussendoortje, maar nog geen idee.
daar is bij allebei echt niets diks meer aan hoor.Vandaag:
O: 4 maiswafels - 2 met tomaat American, 2 met vega kipfilet
L: 4 Indonesische maiskoekjes - 2 gewoon, 2 met garnalen
T: courgette cake
D: gebakken aardappels, snijbonen en champignonburger
T: zelfgemaakt smoothie ijsje (gemixt fruit, kwark en druppel honing)
B: boodschappen en zo doen
Morgen:
O: havermout of skyr met granola
T: courgette cake
L: 2x boterham met beleg
T: aardbeien gebakje (mijn omi wordt 89 jaar zondag, maar we beginnen morgen met de familie met de drive through, iedereen een half uurtje of zo buiten op bezoek op 1,5 meter
gebakjes moesten op voorhand besteld worden)D: frietjes met iets erbij en komkommer of zo
B: stenen naar de stort brengen, stenen uit de tuin halen, stenen verplaatsen .... misschien nog klein rondje hardlopen, de zombies moeten verjaagd (app Zombies, run! die ik hier ergens tegenkwam)!
20.200 stappen nu. Ik ben kapot. Wel een nieuw stappenrecord!
Planning vandaag:
O: Banaan met pindakaas
L: Twee roggebrood met hummus, tomaat en rucola
T: Aardbeien
D: Ik ga uitgebreider koken, dus ik maak eerst een carpaccio van koolrabi, dan een risotto van boekweit met bieten en geitenkaas en als dessert een kersen clafoutis.
L: crumble van appel/peer met dekseltje van havermout/banaan/speldmeel/plantaardige boter
T: paprika, alfalfa, vega roomkaas op maiswafel
D: geroosterde gele en rode bietjes in sinaasappel/balsamicomarinade, geroosterde aardappel, linzenburger
T: klein zakje chips, iets alcoholisch
Change of plans, toch geen zin om uitgebreid te koken. Dat verplaats ik naar morgen. Vandaag ga ik twee belegde pizza's van Magioni proberen. Ik deel die met geitenkaas en die met vega pepperoni met mijn vriend.quote:Op zaterdag 4 juli 2020 09:01 schreef Myraela het volgende:
Al twee weken niet gewogen, begint wel een beetje te kriebelen. Maar aan de andere kant weet ik dat als ik er nu op ga staan, dat het allemaal niet zo bijzonder is. Terwijl als ik nou gewoon nog wacht tot mijn verjaardag, zou het zomaar een leuke verrassing kunnen zijn. En het gaat qua eten verder prima zonder dagelijks te wegen. Misschien zelfs nog wel beter omdat ik niet wil dat het tegenvalt als ik er wel weer op ga staan.
D: Ik ga uitgebreider koken, dus ik maak eerst een carpaccio van koolrabi, dan een risotto van boekweit met bieten en geitenkaas en als dessert een kersen clafoutis.
En er zijn vandaag wat macadamianoten van de markt bijgekomen.
Oeh, ben benieuwd wat je daarvan vindt! Wij hadden gisteren de courgettebodem, belegd met kastanjechampignons, spinazie, artisjokharten en vegan cheddar. Was erg geslaagd in ieder geval.quote:Op zaterdag 4 juli 2020 16:21 schreef Myraela het volgende:
[..]
Change of plans, toch geen zin om uitgebreid te koken. Dat verplaats ik naar morgen. Vandaag ga ik twee belegde pizza's van Magioni proberen. Ik deel die met geitenkaas en die met vega pepperoni met mijn vriend.
En er zijn vandaag wat macadamianoten van de markt bijgekomen.
T: Bakje kersen en 3 maiswafels met eitjepreitje salade
D: Groentebodem quiche en leftover sla van gisteren met komkommer, croutons en rode pesto
T: Zakje paprikachips
B: Hele huishouden
Ik vind ze lekker voor een keer, maar nog niet ideaal qua beleg. De bodem blijf ik wel erg goed vinden, dus die blijf ik ook gewoon los kopen. En die belegde zijn dan als ik een keer echt heel lui ben.quote:
[..]
Oeh, ben benieuwd wat je daarvan vindt! Wij hadden gisteren de courgettebodem, belegd met kastanjechampignons, spinazie, artisjokharten en vegan cheddar. Was erg geslaagd in ieder geval.
Bij die met pompoen en geitenkaas moet je wel van sterke geitenkaas houden. Er zit niet veel op, dus ik vond het wel lekker, maar het is geen milde geitenkaas. En die met de vega pepperoni proefde je niets van de 'worst'. Wel gewoon lekker, margherita met wat paprika. En bij beide vond ik wel wat veel rand. Dat is niet erg, want het deeg is lekker, maar mocht van mij wel iets minder droge randen.
Niks aan gemist dus, ze waren niet verkrijgbaar bij mijn AHquote:
[..]
Ik vind ze lekker voor een keer, maar nog niet ideaal qua beleg. De bodem blijf ik wel erg goed vinden, dus die blijf ik ook gewoon los kopen. En die belegde zijn dan als ik een keer echt heel lui ben.
Bij die met pompoen en geitenkaas moet je wel van sterke geitenkaas houden. Er zit niet veel op, dus ik vond het wel lekker, maar het is geen milde geitenkaas. En die met de vega pepperoni proefde je niets van de 'worst'. Wel gewoon lekker, margherita met wat paprika. En bij beide vond ik wel wat veel rand. Dat is niet erg, want het deeg is lekker, maar mocht van mij wel iets minder droge randen.
Ik vind de vega Turkse pizza's zo lekker om ''los'' te eten. Gewoon warm maken en in stukjes scheuren
Ik ga het wat serieuzer aanpakken. Door corona (nee, eigenlijk door mijn gebrek aan motivatie) het weer een beetje laten versloffen. Nu 3 weken vakantie, dus daarin vind ik het oke als ik even wat minder doe, want heb wel meer dagelijkse beweging (wandelen enzo). Maar na de vakantie ga ik niet meer terug naar de 'gewone sportschool'. Heb een sportschool hier gevonden die gespecialiseerd is in small group trainingen. Toen ik las wat ze allemaal deden dacht ik meteen, wow, dit moet ik hebben. En ja, daar betaal je dan wel wat voor (65 euro per maand voor 2x per week), maar goed, voor mij denk ik wel een goede stok achter de deur. Ik merk toch dat ondanks dat ik veel heb gelezen over voeding/training ik toch vaak een beetje zonder structuur aan het sporten ben. De ene keer is het 5x per week en een week later kan ik het niet meer opbrengen. Dus ik moet het nu even zien als een investering in mezelf.
Jaaaa, die zijn echt heerlijk he.quote:
Ik vind de vega Turkse pizza's zo lekker om ''los'' te eten. Gewoon warm maken en in stukjes scheuren
Ik eet ze wel graag met een lading salade erin, dan is het meteen een vullende maaltijd. Ben benieuwd! Heb je bij die sportschool dan wel 'verplichtingen' of blijft het wel je eigen keuze wanneer je aan komt waaien? Is het met eten wel goed gegaan, of ook wat minder?quote:
Slanke dames hier !
Ik ga het wat serieuzer aanpakken. Door corona (nee, eigenlijk door mijn gebrek aan motivatie) het weer een beetje laten versloffen. Nu 3 weken vakantie, dus daarin vind ik het oke als ik even wat minder doe, want heb wel meer dagelijkse beweging (wandelen enzo). Maar na de vakantie ga ik niet meer terug naar de 'gewone sportschool'. Heb een sportschool hier gevonden die gespecialiseerd is in small group trainingen. Toen ik las wat ze allemaal deden dacht ik meteen, wow, dit moet ik hebben. En ja, daar betaal je dan wel wat voor (65 euro per maand voor 2x per week), maar goed, voor mij denk ik wel een goede stok achter de deur. Ik merk toch dat ondanks dat ik veel heb gelezen over voeding/training ik toch vaak een beetje zonder structuur aan het sporten ben. De ene keer is het 5x per week en een week later kan ik het niet meer opbrengen. Dus ik moet het nu even zien als een investering in mezelf.
Planning ongeveer:
O: Brinta met kersen en kaneel
L: Twee roggebrood, eentje met avocado, koriander en tomaat en eentje met spinazie cottage cheese en twee IKEA worstjes
T: Macadamianootjes
T: Aardbeien
D: Carpaccio van koolrabi en een boekweitrisotto met biet. Als ik vanavond wel zin heb om te koken.
L: Kwark/fruit/lijnzaad
B: Anderhalf uur fitness
T: 2 kleine volkorenwraps met houmous en kaas
T: Halve Galiameloen
D: Spruitjes met pindasaus, rösti rondjes en vega vissticks
T: Zakje Snack a Jacks
Nee je bent wel verplicht. Ik zou dan een abonnement voor 2x in de week nemen en dan mag je max 1x per maand afzeggen met een goede reden (en er staat al bij, geen zin is geen goede reden). Trainingen worden gegeven door (ex) militairen en die zeggen van als je niet komt laat je eigenlijk je team gewoon in de steek.quote:
Ben benieuwd! Heb je bij die sportschool dan wel 'verplichtingen' of blijft het wel je eigen keuze wanneer je aan komt waaien? Is het met eten wel goed gegaan, of ook wat minder?
En vind het gewoon heel fijn om een trainer te hebben. Ga nog steeds wel 1x per week boksen (maar is door de weeks te ver) en vind dat ook nog steeds heerlijk. Gewoon omdat je zelf niet na hoef te denken wat je steeds gaat doen en op het einde toch heerlijk voldaan bent.
Eten ging de afgelopen tijd wel redelijk. Wel iets losser dan normaal, aangezien ik ook vakantie heb. Maar in de basis gewoon gezond met af en toe iets extra's.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 05-07-2020 20:12:59 ]
O: klein bakje havermout met appel en rozijnen
B: 4,4 km hardlopen, het oudste kind wil beginnen met hardlopen dus ik heb ter motivatie mee gerend, als hij rustig moest hardlopen heb ik gesprint dus intervaltraining voor mij
L: 3 maiswafels met nepkip en mosterd dille saus, 250 gr kersen
T: 1/3 verse kokosnoot
B: rhododendron neerhalen en klein maken in onze tuin zodat die mee kan met de groen ophaal morgen
T: stukje courgette cake
D: zelfgemaakte pizza met bloemkool bodem
Ik zit nu al boven de 10k stappen en 73 minuten beweging voor vandaag.
Wel traag, 4.5km, maartoch, kon vroeger niet eens 200 meter rennen
quote:
Omg ik heb gewoon 36 minuten hardgelopen zonder te stoppen of te lopen???
Wel traag, 4.5km, maartoch, kon vroeger niet eens 200 meter rennen
! Ik had HONGERRR dus ben maar een blokje om gegaan, even afleiding zoeken. Nu zo eten koken, afwassen en lekker bankhangen.
10k stappen gehaald.
Ik pastte hem, en hij zat strak en ik wilde hem weer terughangen, maar de vriendin waar ik mee was keek me aan alsof ik gek was
Hij stond juist heel mooi.Dus nu heb ik een sexy rood jurkje in een maatje kleiner. Ik blij. Vriendje blij. Iedereen blij
Heerlijk is dat hé. Dat je ineens merkt dat je toch meer kan dan dat je ooit voor mogelijk had gehouden? Wil je ene keer een wedstrijdje doen zoals een 5 km of voorlopig nog niet?quote:
Omg ik heb gewoon 36 minuten hardgelopen zonder te stoppen of te lopen???
Wel traag, 4.5km, maartoch, kon vroeger niet eens 200 meter rennen
Mwah, nu de sportscholen weer open zijn ga ik weer competitief powerliften (heb een nieuwe coach), dus dat gaat al mijn tijd al opzuigenquote:
[..]
Heerlijk is dat hé. Dat je ineens merkt dat je toch meer kan dan dat je ooit voor mogelijk had gehouden? Wil je ene keer een wedstrijdje doen zoals een 5 km of voorlopig nog niet?
Maar misschien ooit wel!
Klinkt heftig, maar juist wel fijn. Hopelijk bevalt het.quote:
Nee je bent wel verplicht. Ik zou dan een abbonoment voor 2x in de week nemen en dan mag je max 1x per maand afzeggen met een goede reden (en er staat al bij, geen zin is geen goede reden). Trainingen worden gegeven door (ex) militairen en die zeggen van als je niet komt laat je eigenlijk je team gewoon in de steek.
Yay! Lekker bezig hoor. Super pittig zonder te stoppen.quote:
Omg ik heb gewoon 36 minuten hardgelopen zonder te stoppen of te lopen???
Wel traag, 4.5km, maartoch, kon vroeger niet eens 200 meter rennen
Hoe lang ben je nu aan het opbouwen? Ik moet ongesteld worden, je kent het wel. En nu weet ik niet of ik blij moet zijn of juist teleurgesteld dat ik m'n eten niet opkreeg en we dus morgen weer ongezond eten. Achja, ik probeer me er allemaal niet meer zo druk over te maken. Soms wat meer of ongezonder is niet ineens weer 10 kilo erbij.
Ik zit nu op 8 weken geloof ikquote:
[..]
Klinkt heftig, maar juist wel fijn. Hopelijk bevalt het.
[..]
Yay! Lekker bezig hoor. Super pittig zonder te stoppen.
Ik volg het C25K programma, werkt beregoed Goed bezig!quote:
Omg ik heb gewoon 36 minuten hardgelopen zonder te stoppen of te lopen???
Wel traag, 4.5km, maartoch, kon vroeger niet eens 200 meter rennen
L: Witte bonen in tomatensaus, 2 IKEA groenteworstjes, spinazie en cottage cheese
T: Honingmeloen
D: Durum falafel en kaas
L: bagel met surimisalade
D: zoete aardappelfrietjes met pulled pork
T: peer en meloen
B: 10k stappen
T: Russisch ei slaatje en de andere helft van de galiameloen
D: Bakje andijviestamppot uit de vriezer
B: Muurtje sausen en bij droog weer nog een blokje om te wandelen
Werkt hier prima op Android.quote:
Werkt MyFitnessPall trouwens voor meer mensen niet? Kan de app sinds gisterenavond niet openen.
Mijn vakantie is weer over en eigenlijk ben ik er blij mee. Eindelijk weer in een normaal ritme, dat lukt mij altijd erg moeilijk in de vakantie.
O - Magere yoghurt
T - Aardbeien
L - Volkoren macaroni met tomatensaus, 300g groenten en kaas
T - Handje ongezouten pistachenoten, glas verse sinaasappelsap
D - Zilvervliesrijst met linzencurry
B - Half uur hometrainer en een uur krachtoefeningen
Dan ga ik hem maar eens opnieuw installeren.quote:
Dat muurtje werden er 3... lamme arm!quote:
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eitjepreitje
T: Russisch ei slaatje en de andere helft van de galiameloen
D: Bakje andijviestamppot uit de vriezer
B: Muurtje sausen en bij droog weer nog een blokje om te wandelen
Meloen geskipt, had geen honger.
8k stappen.
Heeft geholpenquote:
Hopelijk helpt dat, Sarabi. Ik heb er ook geen problemen mee op een iPhone.
Na al die jaren zou ik het anders toch wel missen.
L: Witte bonen in tomatensaus, IKEA groenteworstjes, spinazie en cottage cheese
T: Halve bak optimel vanille kwark
T: Roggebrood met hummus en rucola
D: Courgetti met tomatensaus, met de little willies van de vega slager
Sowieso die enorme historie in die app, ik gebruik 'm ook al jaren.quote:
[..]
Heeft geholpen
Na al die jaren zou ik het anders toch wel missen.
Sportritme deze week begint goed, nu een kwestie van volhouden.
L: 2 pistoletjes met boter en vega worst
B: Anderhalf uur fitness
T: Bakje aardbeien en watermeloen
D: Plaattaart met prei, spinazie, rode pesto en mozzarella
D: zoete aardappelfrietjes met blokjes buikspek
T: meloen
B: 10k stappen
D: onbekend bakje uit de vriezer, volgens mij zoete aardappel, bloemkool en paprika. Daarbij kook ik nog wat rijst.
T: meloen
B: 10k stappen en klussen in huis
Vandaag is zoiets de planning:
O: Brinta met blauwe bessen en een banaan
L: Uitlunchen, waarschijnlijk de kikkererwtkroket, misschien deel ik nog een toetje
D: Kaasschnitzel met bloemkool
T: Mango proberen, de vorige twee waren echt vies. Als het weer niets is, eet ik een halve honingmeloen.
Brinta is wel echt mijn nieuwe havermout. Ik ben fan.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkorenwraps houmous/kaas
B: 15km fietsen (de wind is eindelijk gaan liggen!)
T: Bakje aardbeien
D: Diepvriespizza
Neeeeeee, ik hou van diepvriesfruit, blauwe bessen zijn bijvoorbeeld echt dikke prima. Maar diepvries mango vind ik echt veel minder lekker dan een goede verse.quote:
Maarrrr bij diepvries heb je alleen de goede zachte stukjes!quote:
[..]
Neeeeeee, ik hou van diepvriesfruit, blauwe bessen zijn bijvoorbeeld echt dikke prima. Maar diepvries mango vind ik echt veel minder lekker dan een goede verse.
Had het vanmiddag door m'n kwark, samen met de bessen. Lekkerrr.
Verder geen ervaring mee.
Ik gooi mijn lijstjes echt elke keer helemaal om. Waarom deel ik eigenlijk nog lijstjes.quote:
Vandaag is zoiets de planning:
O: Brinta met blauwe bessen en een banaan
T: Notenreep
L: Uitlunchen, waarschijnlijk de kikkererwtkroket, misschien deel ik nog een toetje Ik nam mijn eigen toetje
D: Kaasschnitzel met bloemkool Kaasschnitzels vergeten eruit te halen, dus het werden vegetarische gehaktballetjes, koolrabi en een salade met tomaat en rucola
T: Mango proberen, de vorige twee waren echt vies. Als het weer niets is, eet ik een halve honingmeloen. Bakje linzenchips
Denk in de hoop dat ik me er toch een beetje aan hou, maar de afgelopen dagen waren niet de beste. Krijg ook de neiging om mezelf toch te wegen, om te checken of het niet helemaal uit de hand loopt. Maar ik ga toch proberen om het nog niet te doen. Gewoon vertrouwen erin hebben dat een paar minder goede dagen ook geen ramp zijn als je daarna ook weer nette dagen hebt. Lunch was gisteren overigens wel echt awesome. Onwijs lekker gegeten en heel erg gezellig. Dus dat is het sowieso waard geweest.
Planning vandaag:
O: Optimel vanille kwark met blauwe bessen, banaan en lijnzaad
L: Veggie pasta
T: Komkommer met hummus
D: Kaasschnitzel met bloemkool uit de oven
T: Plakkerige rijst met mango
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkoren wraps houmous/kaas
T: Watermeloen
D: Frans groentepannetje met vega steak
B: Minimaal 5k stappen en klussen in huis
D: verjaardag van mijn vader vieren: pizza, cornetto en speciaal bier
B: 10k stappen
Ik dacht ik zal ook eens een erg slecht lijstje plaatsen
Dat zijn de betere feestjesquote:
L: courgettewafels
D: verjaardag van mijn vader vieren: pizza, cornetto en speciaal bier
B: 10k stappen
Ik dacht ik zal ook eens een erg slecht lijstje plaatsen
Dan heb ik helemaal niet meer die, kleine en makkelijk breekbare, stok achter de deur om me gewoon aan m'n lijstje te houden.quote:
@:Myraela ; Lijstjes voortaan posten ná de D? Doe ik ook op structuurloze dagen
Juist wel, want je ''moet'' 's avonds opbiechten wat je allemaal hebt gegetenquote:
[..]
Dan heb ik helemaal niet meer die, kleine en makkelijk breekbare, stok achter de deur om me gewoon aan m'n lijstje te houden.
Plus ettelijke lokale speciaalbieren. Wel elke dag uren gewandeld, maar minstens één vlaaipunt per dag, dat compenseert het niet. 
Maar goed, inmiddels thuis en al een paar dagen weer vlijtig bezig, weegschaal gaf vanmorgen precies 60.0 aan Lijstje!
T: Koffie, handje gedroogde abrikozen
D: Een paar gegrillde kippendijen in groenekruidenmarinade + groenekruidensaus. Erbij geroosterde bloemkool met salie. Toe kersen en aardbeien
B Uurtje wandelen
Heb wel beide slaapkamers afgeplakt en vanavond gaat de lakroller er nog overheen. (Grondplinten.)
Morgen weer naar de fitness.
Op een gegeven moment kon ik me niet meer inhouden en ben ik naar de supermarkt gegaan, daar 2 zakken snoep gekocht en buiten opgegeten. Nu kijk ik er met spijt op terug maar ik had zó veel trek.
Mijn lijst.
O - Brinta met melk
T - Handje druiven
L - Courgettesoep met drie volkoren boterhammen
T - Bak skyr
D - Broccoli, groenteschijf, krieltjes en yogonaise
Ik heb de app verwijderd waarmee ik mijn eten bijhield, maar dat is toch niet zo handig geweest. Ik mis de getalletjes ozfo.
Gelukkig kan je hem zo weer installeren toch?quote:Op donderdag 9 juli 2020 22:16 schreef Meridiaan het volgende:
Ik ga op bovenstaande post maar niet in.
Mijn lijst.
O - Brinta met melk
T - Handje druiven
L - Courgettesoep met drie volkoren boterhammen
T - Bak skyr
D - Broccoli, groenteschijf, krieltjes en yogonaise
Ik heb de app verwijderd waarmee ik mijn eten bijhield, maar dat is toch niet zo handig geweest. Ik mis de getalletjes ozfo.
Lijstje:
L: courgettewafels
D: mosselen in rode currysaus
T: 2 eigen gebrouwen biertjes en een schaaltje pombarn
B: 10k stappen
Op naar de 55
#streefB: Veel huishouden
T: Koffie met melk, handje pistachenootjes
D: 'Baghdad eggs' met salade en Turks brood. Shitload aan vers fruit toe (kersen, aardbeien, gele kiwi, mango)
B: Twee uur wandelen als mijn zwager kan vanavond, anders een uurtje met mijn lief
B: Anderhalf uur fitness
L: 2 volkoren boterhammen met houmous en kaas en bakje mango
T: Russisch ei slaatje en een halve galiameloen
D: Groentebodem quiche
Morgen op visite bij m'n bourgondische vriendin, heb al aangegeven dat ze niet teveel lekkers hoeft in te slaan. Vorige keer kwam ik er 700gr zwaarder vandaan
Lijstje voor vandaag:
B: rondje wandelen
O: smoothiebowl van banaan/diepvriesaarbeien/havermout/lijnzaad/amandelmelk met een beetje gepofte quinoa
T: appel en klein handje cashewnoten
L: volkoren broodje met scrambled tofu (ik heb eindelijk kala namak in huis) en ijsbergsla
T: galiameloen
D: Volkoren pasta met bloemkool "sicilian cauliflower linguine" met rozijntjes/miso/tomatenpuree/nootjes
T: wijntje
Ik ben erg benieuwd naar die pasta, kan me er niet helemaal iets bij voorstellen.
quote:
W to the 00t!
[ afbeelding ]
Op naar de 55
Ook maar weer begonnen met afvallen, heb redelijk wat overgewicht.
Sinds een week bezig (voor het eerst) met IF, nu 2,3 kilo kwijt
Ik weet dat dat vooral komt door vocht en normale schommelingen enzo maar toch, het is er niet bijgekomen
En dat IF is me eigenlijk heel makkelijk afgegaan dus ik heb hoop voor de toekomst
quote:
W to the 00t!
[ afbeelding ]
Op naar de 55
Hier is 77.6 mijn nieuwe favoriet geloof ik.
Maar met verse motivatie begonnen aan een nieuw trainingsprogramma, dus als ik mijn eten ongeveer gelijk hou, moet het weer de goeie kant op gaan.
Ik moet nog een kwart meloen op eten, dus die komt nog bij het lijstjequote:
[..]
Gelukkig kan je hem zo weer installeren toch?
Lijstje:
L: courgettewafels
D: mosselen in rode currysaus
T: 2 eigen gebrouwen biertjes en een schaaltje pombarn
B: 10k stappen
Niksquote:
[..]
Hier is 77.6 mijn nieuwe favoriet geloof ik.
aan hoor, die vergelijking! Ik ben nou eenmaal een ukkie en met mijn huidige gewicht zit ik maar drie kilo van overgewicht af. Ik zou graag wat meer buffer hebben 
quote:
[..]
Ik moet nog een kwart meloen op eten, dus die komt nog bij het lijstje
Ik zag nog een zakje nootjes/gedroogde cranberries rondzwerven, die komen er bij mij nog bij als T tijdens koken vanavond
Oh, hij staat er een beetje vreemd zo ja.quote:
[..]
Niks
Maar ik moest vooral lachen omdat ik die 77.6 al drie weken achtereen zie.
Voor mij is dat op zich een prima gewicht, ik ben vooral weer even wat strenger om te voorkomen dat 'ie verder oploopt. Sinds december is er langzaam 2kg bijgekropen, dus beter nu erop reageren dan wanneer ik weer 10kg verder ben. In december viel m'n favoriete sportlesje weg en sindsdien heb ik niet écht een lekkere beweegflow gehad. Oorzaak is op zich dus wel duidelijk. Nu een mooi hardloopschema en daarnaast bootcamp met gewichten als krachttraining ernaast, zin an.
Weegschaal gaf vanmorgen 78,9kg aan, gaat echt lekker L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: Stukje strawberry cheesecake
D: 3 (halve) gevulde eieren en stokbrood met Johma ''gevuld eitje'' en ''oude kaas'' salade
B: Toch nog 6600 stappen.
L: in het Efteling Hotel
D: in de Efteling
B: hele middag in een pretpark lopen, deels met een peuter van vijftien kilo op mijn schouders
Is er op het park een gezonde optie qua eten? Of blijft het bij een broodje kleffe kaas?quote:
Wát voor eten het precies gaat worden weet ik nog niet, maar lijst:
L: in het Efteling Hotel
D: in de Efteling
B: hele middag in een pretpark lopen, deels met een peuter van vijftien kilo op mijn schouders
In ieder geval veel plezier daar!
Ik moet de IF even laten varen. Heb nieuwe medicatie en dat valt niet lekker op de lege maag.
Toch apart. Begin wel een patroon te zien dat het vaak tijdens/na m'n ongesteldheid is. Misschien komt het daardoor.
Lijstje:
O: Banaan en een theelepel pindakaas
L: Vega balletjes, gebakken courgette, cottage cheese en guacamole
T: Aardbeien
D: We gaan bij mijn ouders barbecuen, maar ik heb geen zin om vleesvervangers mee te nemen. Dus ik neem een salade caprese, hummus en olijven mee. Dan eet ik dat met wat brood en dat is voor de rest ook wel lekker erbij.
Dat dacht ik, maar blijkbaar is mijn telefoon echt te oud en lukt het niet meer. Spotify werkte laatst ook al niet meer.quote:
[..]
Gelukkig kan je hem zo weer installeren toch?
Nouja.
O - Magere yoghurt, een peer
T - Maďswafels
L - Melk met brinta
T - Kiwi
D - Zo’n pak van Hak met diepvriesgroenten en boekweit
B - Uurtje wandelen
T: Bakje verse ananas
T: Stukje havermout-banaan cake
D: Verse k&k pasta en een proteďnetoetje
T: Bakje kaasballetjes
B: 10k stappen
O: 2 volkoren banaanwafels, kwart galia meloen
T: 2 nectarines, 1 bastognekoekje
L: 3 volkorenwraps met tomaat, sla, totaal 1 plakje vegankaas, chilisaus, kleine avocado
T: volkorenontbijtkoek met becel, 1 crisp-dropje
D: risotto met zelfgemaakte
tuinbonen, champignons, erwtjesT: nog een kwart meloen
Jawel hoor: soepen, salades, smoothies, yoghurt met fruit, van alles en ook steeds meer veganistische optiesquote:
[..]
Is er op het park een gezonde optie qua eten? Of blijft het bij een broodje kleffe kaas?
In ieder geval veel plezier daar!
Lijstje werd:
L: Paprikasoep, brood met kroket, brood met uitsmijter, salade, Radler ernaast. Daarna ijscoupe en koffie met bonbon.
B: Heel veel kilometer rondgesjouwd met peuter.
De Efteling bij nader inzien verlaten zonder avondeten daar een eenmaal thuis enkel nog wat kersen gegeten en nu vroeg naar bed
@Myraela Zou het ijzertekort kunnen wezen?
O: alpro yoghurt met granola
T: 1/4 meloen
L: pompoensoep & 4 Indonesische
T: beerbrew reep
D: maaltijsalade
B: lopen naar station en werk, 1 uur sporten bij fysio
T: 250 gr worteltjes
L: 1 volkoren wrap, handvol kerstomaatjes, knackebrod met vega-filetamericain, muhamara
T: fruit, 1 pakje maisrijstwafels kaassmaak
D: Magionipizza (paprika-volkorenbodem) met houmous en geroosterde paprika (pot) en geroosterde auberging (vers)
T: nog een fruit
Zit wel in die richting te denken. Al eet ik wel veel spinazie en peulvruchten, maar misschien is dat tijdens m'n ongesteldheid onvoldoende. Volgende keer eens proberen als ik wat extra slik.quote:
@:Myraela Zou het ijzertekort kunnen wezen?
Planning vandaag:
O: Banaan
L: Brinta met warme appeltjes en rozijnen
T: Roggebrood met hummus, rucola en tomaat
D: Bulgursalade met pompoen, courgette, tomaat, kikkererwten en geitenkaas
L: courgettewafels
D: zoete aardappelfrietjes en pulled pork
T: druiven
B: hele dag klussen in huis, 10k stappen
O: Stukje hb-cake
B: Anderhalf uur fitness
L: Kom tomatencrčmesoep en 2 kaasbroodjes
T: Bakje druiven
D: Volkorenrijst met groente en vega saté + Kvarg toetje
Blijkbaar de geitenkaas uit mijn bestelling nooit ontvangen, dus met vega shoarma gemaakt. Ook geen straf. En genoeg om morgen nog een keer van te eten, dus jullie weten vast wat er in morgen in mijn lijstje staat.quote:
D: Bulgursalade met pompoen, courgette, tomaat, kikkererwten en geitenkaas
En vandaag kwam er nog een zakje van m'n favoriete Tabasco popcorn bij. Ik kwam ze in een klein snoepwinkeltje hier in kleine portieverpakkingen tegen. Ideaal. Ik was het een beetje zat omdat ik zo'n grote zak meteen op moest eten, omdat het de volgende dag minder krokant is. Dus nu ben ik weer blij. Als het aan mij ligt, mag alles in een portieverpakking. Ondanks het extra afval.
12k stappen vandaag.
[ Bericht 87% gewijzigd door Peejtur op 14-07-2020 07:44:01 ]
O: Plakje hb cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: 3 maiswafels met eitjepreitje salade
D: Broccoli en een spinaziekaas-filet
B: Heulemaal niks.
Wat is dit eigenlijk?quote:
Planning vandaag:
O: Banaan
L: IJsbergsla, cottage cheese, roggebrood, IKEA groenteworstjes, tomaatjes en kikkererwten
T: Brinta met blauwe bessen
D: Bulgur met pompoen, courgette, tomaat, kikkererwten, vega shoarma en guacamole
Er is ruimte voor extra tussendoortjes, maar die probeer ik even een beetje te beperken. Morgen naar Antwerpen, dus dan haal ik het weer in.
(betreffende hb cake)https://weheartit.com/apr(...)e=2&before=345588999
Dit is blijkbaar allemaal Happy Birthday taart.
Vind het altijd zo'n lang woord om te typen, dacht dat jullie het inmiddels wel doorhadden L: koude pastasalade
D: zoete aardappelfrietjes met pulled pork
T: druiven
B: weer een paar uur in en om huis klussen, 10k stappen
.Momenteel probeer ik 3x per week naar de sportschool te gaan sinds het weer mag, waar ik voornamelijk stuk ga op cardio (gisteravond bijvoorbeeld loopband: 5 minuten warmlopen op 5,5 km/u, 5 minuten rennen op 8,5 km/u, 2 minuten wandelen, 5 minuten rennen op 9 km/u, 2 minuten wandelen en toen nog 3,5 minuten rennen op 9,5/10 km/u. 5 minuten uitwandelen).
Eten vandaag tot nu toe:
O: Havermout met banaan en pecannootjes
L: 4 crackers, 2 met stroop en 2 met een beetje hummus en plakje kaas
D: nog geen idee want ik kook nooit
Qua drinken: groene thee, zwarte koffie en net 1 cappucino
Doe je ook krachttraining in de sportschool?
Eten blijft wel echt het grootste ding, dus ik zou wel een week of twee proberen alles te tracken om te zien waar je kan tweaken. Dus ik weet niet of kerel (neem ik aan) alles wil wegen voor 'ie kookt? Daar je eigen portie uit halen valt redelijk te doen en heb je een betere indicatie van je totalen.
Hoi IJsquote:
Hey Debs!
Doe je ook krachttraining in de sportschool?
Eten blijft wel echt het grootste ding, dus ik zou wel een week of twee proberen alles te tracken om te zien waar je kan tweaken. Dus ik weet niet of kerel (neem ik aan) alles wil wegen voor 'ie kookt? Daar je eigen portie uit halen valt redelijk te doen en heb je een betere indicatie van je totalen.
.Ik doe wel wat apparaten maar moet daar nog mijn weg in vinden. Losse gewichten enzo (alles wat #fitgirl gerelateerd is) vind ik eng haha!
Hmm, dat is wel slim ja... wegen zal ik eens vragen aan vriendje, of dat een beetje te doen is
. Wat is een fijne app om calorieën te tellen/bij te houden?Zelf gebruik ik al eeuwen MyFitnessPal, maar da's een kwestie van even uitproberen. Voordeel van een "grotere" app is dat ze overal aan gelinkt kunnen worden.quote:Op dinsdag 14 juli 2020 13:45 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Hoi IJs
Ik doe wel wat apparaten maar moet daar nog mijn weg in vinden. Losse gewichten enzo (alles wat #fitgirl gerelateerd is) vind ik eng haha!
Hmm, dat is wel slim ja... wegen zal ik eens vragen aan vriendje, of dat een beetje te doen is
En al was het maar een week of twee, dan kan je in ieder geval een gemiddelde schatting maken van je D's en daar de rest op aanpassen. Dus op maandag is het 600kcal, dinsdag 800, woensdag 900, donderdag 700 (om maar wat te noemen), dan kan je prima uitgaan van 750 voor je avondeten en met de rest van je voedsel wat afwisselen. Zó nauw steekt het allemaal toch niet voor gewone stervelingen.
O: Stukje hb cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 1 grote volkoren wrap met kaas en houmous
T: Appel en druiven
D: Stamppot andijvie met spekjes en kaas
B: Ramen wassen, stofzuigen en nog een wandelingetje. Minimaal 5k stappen vandaag.
D: Mexicaanse lasagne
T: 2 peren
B: nog een dagje klussen in huis, 10k stappen
Lijstje:
T: Cappuccino met koekje
D: Geroosterde kippendijen, courgettesalade. Druiven en banaan toe.
B: Vijf kilometer lopen
T: Speciaalbiertje op terras
B: Vijf kilometer teruglopen
O: 2 dikke sneeën brood + beleg
L: 2 dikke sneeën brood + beleg
B: 36 km fietsen
D: Normaal bord aardappelen, groente, vleesvervanger
T: 1 flesje speciaalbier + 1 port
Appel had ik tussen de O en L al op, want; hongerquote:
Planning;
O: Stukje hb cake
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 1 grote volkoren wrap met kaas en houmous
T: Appel en druiven
D: Stamppot andijvie met spekjes en kaas
B: Ramen wassen, stofzuigen en nog een wandelingetje. Minimaal 5k stappen vandaag.
Nog 2 bokkepootjes bij de koffie/visite gehad tussendoor
B werd ook nog onkruidplukken en de auto stofzuigen. 8500 stappen nu.
36km?quote:
B: 36 km fietsen
O: 2 dikke sneeën brood + beleg
L: 2 dikke sneeën brood + beleg
B: 36 km fietsen
D: Normaal bord aardappelen, groente, vleesvervanger
T: 1 flesje speciaalbier + 1 port
Op een gewone fiets? Keer twee?! Netjes!Ja, normaal met een speed-pedelec, nu al twee weken met een normale trapfiets.quote:
[..]
Appel had ik tussen de O en L al op, want; honger
Nog 2 bokkepootjes bij de koffie/visite gehad tussendoor
B werd ook nog onkruidplukken en de auto stofzuigen. 8500 stappen nu.
[..]
36km?
Onbetrouwbare dure krengen zijn het.
Op zo'n speed ding kan ik het me voorstellen, maar 2x 36km op een normale fiets... respect!quote:
[..]
Ja, normaal met een speed-pedelec, nu al twee weken met een normale trapfiets.
Onbetrouwbare dure krengen zijn het.
Bokkepootjesquote:
[..]
Appel had ik tussen de O en L al op, want; honger
Nog 2 bokkepootjes bij de koffie/visite gehad tussendoor
B werd ook nog onkruidplukken en de auto stofzuigen. 8500 stappen nu.
[..]
36km?
Ik zit vooralsnog op
O: Smoothie van havermout, melk, banaan, aardbei (heul groot glas)
L: 4 crackers waarvan 3 met eigen gemaakte eiersalade en 1 met stroop
Verder koffie, thee en vanmiddag een cappuccino
Momenteel zeer grote honger dus ben benieuwd wat
voor me kookt. We zijn naar het chocolademuseum geweest. Normaal kan je daar veel proeven. Nu vanwege corona niet, dus gaven ze per persoon een goodiebag mee. Nu heb ik 420 gram chocolade in huis. En de high tea was ook top. Doggybag mee naar huis genomen, want we kregen het allemaal niet op. Hoop het door een rustig ontbijt en avondeten toch een beetje okay te houden.
O: Banaan
T: Chai latte
L: High tea: Wrapje met komkommer en gebakken uitjes, broodje met kaas en paprika, quiche met kerrie en prei, toastje avocado, scone met Griekse yoghurt en jam en een klein kopje met banaan, room, karamel en koekkruim. De rest staat hier nu in de koelkast.
D: Kleine lunchsalade van de Carrefour met orzo en tomatencreme
SPOILER: Foto van de high tea in spoiler
Jaloers!quote:
Heerlijk dagje gehad vandaag. Wel maagpijn van alle zoetigheid.
En de high tea was ook top. Doggybag mee naar huis genomen, want we kregen het allemaal niet op. Hoop het door een rustig ontbijt en avondeten toch een beetje okay te houden.
O: Banaan
T: Chai latte
L: High tea: Wrapje met komkommer en gebakken uitjes, broodje met kaas en paprika, quiche met kerrie en prei, toastje avocado, scone met Griekse yoghurt en jam en een klein kopje met banaan, room, karamel en koekkruim. De rest staat hier nu in de koelkast.
D: Kleine lunchsalade van de Carrefour met orzo en tomatencremeSPOILER: Foto van de high tea in spoiler[ afbeelding ]
Oh dat klinkt als een heerlijke dag! Welk chocolademuseum en waar was de high tea? Ik heb wel behoefte aan een dagje weg binnenkort en dit klinkt als activiteiten waar ik zin in heb haha!quote:
Heerlijk dagje gehad vandaag. Wel maagpijn van alle zoetigheid.
En de high tea was ook top. Doggybag mee naar huis genomen, want we kregen het allemaal niet op. Hoop het door een rustig ontbijt en avondeten toch een beetje okay te houden.
O: Banaan
T: Chai latte
L: High tea: Wrapje met komkommer en gebakken uitjes, broodje met kaas en paprika, quiche met kerrie en prei, toastje avocado, scone met Griekse yoghurt en jam en een klein kopje met banaan, room, karamel en koekkruim. De rest staat hier nu in de koelkast.
D: Kleine lunchsalade van de Carrefour met orzo en tomatencremeSPOILER: Foto van de high tea in spoiler[ afbeelding ]
Chocolate nation, was echt wel leuk opgezet allemaal. Soms waren ze iets té trots op hun Belgische chocolade, maar alsnog wel leuk om te doen.quote:
Oh dat klinkt als een heerlijke dag! Welk chocolademuseum en waar was de high tea? Ik heb wel behoefte aan een dagje weg binnenkort en dit klinkt als activiteiten waar ik zin in heb haha!
En de high tea was bij Marolus. Ik vond het zelf wel wat duur (35 euro pp) maar ik kon eigenlijk alleen maar high teas vinden met vergelijkbare prijzen, maar dan bij wat pretentieuzere zaken. Daar hou ik minder van. Dit was gewoon een klein zaakje met alles huisgemaakt en gewoon erg lekker.
Ik zal de volgende keer maar gezondere plannen maken, dan ben ik niet zo'n slechte invloed in dit topic.
O: Zelfgemaakt kaneelbroodje
L: Bouillon met fijngesneden groentjes (wortel, witte kool, rode paprika, mini tomaatjes) eireepjes en visje erin
T: Halve meloen
D: Sushi
S: 7km gaan wandelen met de zombie-app
O: Mango
L: AH lunchsalade met witte kaas en pita stukjes
T: Kokosstukjes. Ik weet niet waarom, ik hou helemaal niet van kokos. Maar ik had het ineens in mijn hoofd en wilde de verse stukjes weer een kans geven.
D: Tomatenburger en een berg gekookte worteltjes
T: Laatste gebakje van gisteren. Die met de laagjes, volgens mij zei ze dat het een honingtaartje was. Eventueel nog wat bramen en frambozen.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote volkorenwrap met houmous en kaas
D: 2/3 rustiek desem stokbrood met rode pesto, brie en sla
B: 5k stappen en ga straks nog ongeveer 10km fietsen
Lijstje!
B: Heeeeeeel vroeg in de ochtend twaalf kilometer stevig buiten gewandeld met toffe ongure 80's playlist erbij
T: Zwarte koffie, groene thee met citroen
D: Zelfgemaakte rokerige baked beans, gegrillde tomaten, worstjes, gebakken paddestoelen, spelt/roggetoast, spiegeleieren. Een mandarijn toe.
B: Avondwandeling van drie kwartier op het looptempo van de peuter
Nu iets van een week rond hetzelfde gewicht maar moest ineens wel een gaatje verder op mijn riem dan ooit!
Wat droog en maar heel subtiel van smaak. Niet geweldig, wel onwijs vullend.quote:
@:Myraela Hoe bevielen de kokosstukjes uiteindelijk dan?
Vult inderdaad flink jaquote:
[..]
Wat droog en maar heel subtiel van smaak. Niet geweldig, wel onwijs vullend.
Ik eet er wel eens een handje van, samen met gedrooge ananas voor tropisch gevoel Lijstje:
B: Al 10km gelopen met Depeche Mode-only soundtrack.
B: Brooddeeg kneden met de hand
D: Zelfgemaakte parmezaan/oregano-Subwaybroodjes, eentje belegd met tonijn, sla, zwarte olijf, komkommer en rode ui, eentje met sla, rode pesto, pepperoni, burrata en tomaten. Mandarijnen en druiven toe.
B: 4km lopen
T: Speciaalbiertje op terras
B: 4km teruglopen
Bounty T: Reep kruidkoek en een bakje watermeloen
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 1/3 stokbrood met houmous en kaas
D: Kliekjesdag; bakje paprika/champignons/ui uit de vriezer met een bakje saus en ''verse'' macaroni en brie
B: Niet al te veel
#trrrrrrrekIk zeg niks!quote:
Aaaaargh @:Declan-Harp geen bounty zeggen, ik zit net tot de nok toe vol met ghreline!
quote:
Beetje andermans IF saboteren..
Baas over eigen buikquote:
*puft snaaibehoefte weg*quote:
Ik krijg morgen chili cheese nuggets van de Burger King, kan ik me zó op verheugenquote:
Ha! Guilty pleasure. Ik kom eens per jaar ofzo eens langs een Burger King, maar dan altijd, ALTIJD chili cheese nuggetsquote:
[..]
Ik krijg morgen chili cheese nuggets van de Burger King, kan ik me zó op verheugen
*boks*Ik ging vroeger ''gewoon'' met de trein richting Groningen, even nuggets halen en weer naar huisquote:
[..]
Ha! Guilty pleasure. Ik kom eens per jaar ofzo eens langs een Burger King, maar dan altijd, ALTIJD chili cheese nuggets
Vriendin van me komt morgen vanaf die kant, heb haar gezegd dat ze m'n huis niet inkomt zonder een 20pc doos
L: Couscoussalade met hummus en falafel
T: Halve mini watermeloen
D: Ik maak zo een beest van een borrelplank.
T: Chocoladetruffels
Vandaag acht jaar samen met mijn vriend, dus geldige reden voor lekker eten.
Gefeliciteerdquote:
O: Havermout, banaan en pindakaas
L: Couscoussalade met hummus en falafel
T: Halve mini watermeloen
D: Ik maak zo een beest van een borrelplank.
T: Chocoladetruffels
Vandaag acht jaar samen met mijn vriend, dus geldige reden voor lekker eten.
B: Flink huishouden
T: Zwarte koffie, groene thee, handje zonnebloempitten
B: Heen en terug naar grote speeltuin lopen, 7km in totaal
D: Versgemaakte tomatensoep met ballen, belegde broodjes erbij. Aardbeien toe!
Was gisteravond met kind en lief en zwager op terras en van de 'ambachtelijke bitterballen' er nul genomen. IF, ik hou ervan
Gewoon niks nemen want buiten eet-window is voor mij zo allemachtig veel makkelijker dan er eentje of twee nemen want op dieet. Ik doe niet aan IF, maar dit heb ik ook echt! Beter geen chips dan een handje chips, want een handje wordt meer...quote:
Gewoon niks nemen want buiten eet-window is voor mij zo allemachtig veel makkelijker dan er eentje of twee nemen want op dieet.
quote:
Wat zat er allemaal op je feestborrelplank @:Myraela?
Dit dus.
Geitenkaas met bieten
Gerookte kaas (vies, alleen geproefd)
Truffelsalami voor mijn vriend
Olijven
Notenmix
Aioli
Vega filet americain
Aspergespread
Pittige knoflooktenen
Gemarineerde artisjok
Zure rode uitjes
Wortel, druiven, watermeloen en kruisbessen
En stokbrood er nog bij
L: 2 grote volkorenwraps met kaas en houmous + een peer
T: Bakje watermeloen en 2 bokkepootjes
D: Chili cheese nuggets
met sla en komkommersalade (+ croutons en wat kaas) en een kleine B&J's MooLijstje vandaag:
O: Roomboter croissant met blauwe bessen en frambozen ernaast
L: Triangel broodje, helft met aspergespread met een gebakken ei andere helft met hummus, vega plakje 'kipfilet' en snacktomaatjes
D: Bloemkoolpizza met pastasaus, olijven en rucola
T: Watermeloen en laatste kokosstukjes
Twijfel nu toch om morgen te gaan wegen. Dan heb ik me een maand niet gewogen en heb ik nog precies een maand tot ik jarig ben om me weer te wegen. Wil toch even checken of ik niet te hard ga met al het lekkers.
Ik zou het wel doen. Mocht het per ongeluk tóch de ''verkeerde kant'' op gaan dan heb je nog een maand om bij te sturenquote:
Nadeel is vooral er altijd restjes overblijven. Gelukkig vond ik de chocoladetruffels niet lekker, dus daar kan ik prima vanaf blijven. En de spreads gaan maar gewoon op brood.
Lijstje vandaag:
O: Roomboter croissant met blauwe bessen en frambozen ernaast
L: Triangel broodje, helft met aspergespread met een gebakken ei andere helft met hummus, vega plakje 'kipfilet' en snacktomaatjes
D: Bloemkoolpizza met pastasaus, olijven en rucola
T: Watermeloen en laatste kokosstukjes
Twijfel nu toch om morgen te gaan wegen. Dan heb ik me een maand niet gewogen en heb ik nog precies een maand tot ik jarig ben om me weer te wegen. Wil toch even checken of ik niet te hard ga met al het lekkers.
Precies, dat dacht ik ook. Al hoop ik dat ik niet toevallig kortdurend iets meer weeg omdat ik nu bewust wat slecht gegeten heb. Maar aan de andere kant zou dat na een maand alsnog niet mogen zorgen voor echt aankomen.quote:
Ik zou het wel doen. Mocht het per ongeluk tóch de ''verkeerde kant'' op gaan dan heb je nog een maand om bij te sturen
Kan je niet beter een paar dagen wachten? Anders schrik je misschien dadelijk, terwijl het komt door een paar rare dagen.quote:
[..]
Precies, dat dacht ik ook. Al hoop ik dat ik niet toevallig kortdurend iets meer weeg omdat ik nu bewust wat slecht gegeten heb. Maar aan de andere kant zou dat na een maand alsnog niet mogen zorgen voor echt aankomen.
O - Volkoren macaroni met groenten, cashewnoten en 20+-kaas.
L - Galiameloen, kwark en komkommer
D - Brinta met melk en honing
B - Half uur fietsen en krachtoefeningen
Moet ik het dan zo lezen dat jij je D dus eigenlijk je ontbijt is? Dus eigenlijk in omgekeerde volgorde lezen ?quote:
Nachtdiensten zorgen voor een prima eetschema.
O - Volkoren macaroni met groenten, cashewnoten en 20+-kaas.
L - Galiameloen, kwark en komkommer
D - Brinta met melk en honing
B - Half uur fietsen en krachtoefeningen
Ik heb net de brinta op en ga zo naar bed. Als ik vanavond opsta eet ik warmquote:
[..]
Moet ik het dan zo lezen dat jij je D dus eigenlijk je ontbijt is? Dus eigenlijk in omgekeerde volgorde lezen ?
Dat klinkt voor sommige mensen vast als niets, ik moest ook heel even slikken. Want je hoofd zet toch automatisch in op meer. Maar ik ben er eigenlijk heel erg blij mee. Het was niet de meest nette maand. En ik zoek juist naar een goede balans tussen wel genieten, mezelf niets volledig ontzeggen, naar mijn lichaam luisteren en toch netjes blijven eten. En blijkbaar heb ik die wel gevonden. O: Brinta met blauwe bessen
L: IJsbergsla, cherry tomaatjes, cottage cheese en IKEA groenteworstjes en een plakje roggebrood
D: Volkoren spaghetti met groene kool, champignons, cherry tomaatjes en room
T: Bananenijs
T: Misschien nog wat chocolade uit de goodybag van het chocolade museum.
Lijstjeeeeh:
B: Uurtje fietsen
B: Poosje voetballen/overgooien/stoeien in het gras, samen met het lief en de peuter
B: Uurtje terugfietsen
D: Kaaspannekoeken met stroop!
Toe rode bessen uit de tuin.Morgen hele dag Efteling met mijn broertje, dus dan kom ik ook wel aan mijn B
Veel plezier!@Myr; lekker bezig vrouw! Ga zo door
Ik ben de afgelopen 2 weken mooi stabiel gebleven qua gewicht, dus vandaag m'n laatste vakantiedag vieren én de thuiskomst van m'n jonkje
L: 2 harde kaasbroodjes met kruidenkaas en een bakje Skyr
T: Bakje voorgesneden fruit en een handje Autodrop
D: K&K groente lasagna
T: Tompouce (of 2..)
B: Hele huishouden + nog een blok om te wandelen. Ik haal de 10k vandaag wel.
Voor mij echter toch ook nog wel anderhalf tot twee uur enkele reis hoor. Ik woon niet zozeer in de buurt, ben simpelweg fan Wel een uitstekende manier om in de frisse lucht aan je beweging te komen, zo'n pretparkhobby De alom aanwezige horeca ter plaatse is dan wel weer wat lastig. Oh echt joh? Ik dacht dat je echt in de buurt woonde, zo vaak ben je daar te vindenquote:
@:Declan-Harp Friesland is wel erg ver weg ja
L: kwart van een tuna melt galette
D: geroosterde kikkererwten en pulled pork
T: 2 peren
B: 10k stappen
O: Banaan
L: Vreemde combi restjes opmaken: Groene kool in room en mosterd, asperges met cottage cheese
T: Blauwe bessen
D: Wrap uit zo'n supermarkt verspakket 'Mexicaanse wraps' met wat teleurstellend weinig groenten, dus ik maak er een salade bij. Guacamole en een 'chicken' tender van Vivera
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood houmous/kaas
T: 3 wilde perziken
D: Broccoli, bistrokrieltjes en een vega steak
B: Minimaal 5k stappen en grasmaaien
[ Bericht 23% gewijzigd door PoesInDoos op 20-07-2020 09:46:53 ]
Na een heule tijd geleden 30ish kilo kwijt te zijn geraakt, zitten er inmiddels toch stiekem weer bijna vijftien kilo aan, ongeveer 60% daarvan zijn te wijten aan niet sporten, weekdagdrinken en geen eet-discipline hebben bij thuiswerken tijdens de afgelopen corona-maanden. De rest is er afgelopen zomer al aangegeten.
Gewicht nu: 86 kilo.
Streefgewicht: 72 kilo
Streefdatums:
- 1 oktober 80 kg
- 1 december 75 kg
- 1 februari 72 kg
Wat gaan we doen?
- Geen alcohol doordeweek
- Niet de hele dag koek, snoep en chips vreten
- Niet vijf keer per week fastfood of gefrituurde meuk
- Meer water, meer fruit, meer groente
- Hopelijk niet weer al mijn eten hoeven tracken
Verdere doelen:
- Hartslag in rust terug onder de 60 krijgen
- Weer een beetje fatsoenlijk kunnen hardlopen
Hebben we nog fitbit challenges enzo, ofniet? En heb ik verder nog spannende dingen gemist?
[ Bericht 3% gewijzigd door MutedFaith op 20-07-2020 12:34:37 ]
O: Smoothie van kiwi, halve banaan, eetlepel vanille-yoghurt, eiwitpoeder, beetje lijnzaad en scheutje jus d'orange
T: DE Ice cappuccino
L: Gemengde sla, edamame, tomaat, feta, gekookt ei met dressing van olijfolie, sushiazijn, mirin en sesamzaad
D: Mosselen met prei, selderij, wortel en een broodje*
* niet bedoeld om de boterhamdiscussie weer aan te wakkeren
Heyhoiquote:
Eten vandaag:
O: Smoothie van kiwi, halve banaan, eetlepel vanille-yoghurt, eiwitpoeder, beetje lijnzaad en scheutje jus d'orange
T: DE Ice cappuccino
L: Gemengde sla, edamame, tomaat, feta, gekookt ei met dressing van olijfolie, sushiazijn, mirin en sesamzaad
D: Mosselen met prei, selderij, wortel en een broodje*
* niet bedoeld om de boterhamdiscussie weer aan te wakkeren
Vertel eens over die boterhamdiscussie
Geen challenge voor zover ik weet op het moment.
Ohhh ik had een dikke rel verwacht johquote:
Dat was hier ooit de lokale friet-patat equivalent. Waarbij niemand het echt eens was over wat nou een boterham, dubbele boterham, brood, broodje enzovoorts was.
Welkom terug dan maar, succes!
Ja, ik was ook liever weggebleven..quote:
Hey MF! Jammer dat je terug bent.
Geen challenge voor zover ik weet op het moment.
Maar dit topic heeft me wel altijd goed geholpen met mezelf een schop onder mn reet geven wanneer ik dat nodig had. En ik verwacht zo dat ik het nog wel nodig ga hebben.
De afgelopen weken ben ik trouwens begonnen met Ring Fit Adventure op de Switch, om nog wat aan beweging toe te komen deze zomer. Ik merk aan mezelf namelijk dat ik met die extra kilos echt niet lekker hardloop en daardoor dus ook gewoon niet ga. Op de spierpijn afgaande heeft dat Ring Fit wel echt zin (op de aantallen kcal verbrand volgens dat ding dan weer niet), dus ik ben benieuwd. Als t alleen al helpt om wat meer ritme te houden en naast het uitlaten van onze honden wat extra beweging te krijgen en wat aan basic krachttraining met lichaamsgewicht te doen is t eigenlijk al een win.
Haha, je zei dik.quote:
[..]
Ohhh ik had een dikke rel verwacht joh
Welkom terug dan maar, succes!
Bedankt!
Nou ik was het er helemaal over eens hoorquote:
Dat was hier ooit de lokale friet-patat equivalent. Waarbij niemand het echt eens was over wat nou een boterham, dubbele boterham, brood, broodje enzovoorts was.
T: plak volkorenbananenbrood, halve nectarine
S: uur op de binnen fiets
L: 2 volkorenboterhammen met soort wittebonenhoumous, 2 stengels bleekselderij, pakje maisrijstwafels, beetje cacaohazelnootpindapasta
T: nectarine
D: sticky sesamtofu met wortel/zoeteaardappelnoodels en boekweitnoodels
T: appel met kaneel
Ik probeer wat meer groente en fruitvariatie in mijn eetpatroon te krijgen. Vandaag lukt het aardig.
Echt goed bezig trouwens Myraela, dat je zonder dagelijkse controle een goed ritme aan weet te houden! Dat is volgens mij het allerbelangrijkste voor een goed resultaat.
[ Bericht 14% gewijzigd door Tuindier op 20-07-2020 13:11:11 ]
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkoren wraps met kruidenkaas en komkommer
T: 3 wilde perziken
D: Bakje rijst/saté uit de vriezer
B: Minimaal 5k stappen (Gisteren had ik alsnog 7500)
D: kipschnitzel, rijst en groente die ik nog kan vinden in voorraadkast/vriezer
T: 2x peer
B 10km lopen (dag 1 van alternatieve vierdaagse, geen idee of ik de andere dagen ook ga lopen
) Maar ach, het eerste doosje is nu op. Samen met m'n vriend toch nog over drie momenten kunnen verdelen. Normaal zouden beide bakjes dezelfde dag al opgeweest zijn, dus ik zie het als winst. Vandaag had ik trek in grotere maaltijden, dus hoop ik van de tussendoortjes af te kunnen blijven.
O: Witte bonen in tomatensaus, cottage cheese en twee eieren
L: Vier kleine wraps, twee met cashew roomkaas en ijsbergsla en twee met auberginespread met ijsbergsla en twee IKEA worstjes
D: Bulgur met gepofte bietjes, warme appel en geitenkaas
Vorige week erachter gekomen dat ik diabetes heb.. Moet dus aan de slag met voeding en beweging. En er mogen ook kilo's af
De eerste 13 kilo is eraf (in 3 maanden tijd, waarschijnlijk door de diabetes), weeg nu 127 kilo(1,90m) heb niet een specifiek doel qua gewicht, maar het zou mooi zijn als ik eind dit jaar in ieder geval nog 10 kilo kwijt ben.Vanochtend bij de diabetesverpleegkundige geweest bij de huisarts. Daar een lijst meegekregen van voeding wat de voorkeur heeft, wat een middenweg/uitzondering is. Maandag afspraak met een diëtiste. Nu eerst maar eens een planning maken wat betreft eten deze week. Hoop hier ook wat inspiratie op te doen qua recepten
Ook jij welkom!quote:Op dinsdag 21 juli 2020 15:08 schreef PatriQue89 het volgende:
Hoi, ik kom me hier maar weer eens melden. In het verleden ook wel eens gepost hier, maar dat is al wel lang geleden..
Vorige week erachter gekomen dat ik diabetes heb.. Moet dus aan de slag met voeding en beweging. En er mogen ook kilo's af
Vanochtend bij de diabetesverpleegkundige geweest bij de huisarts. Daar een lijst meegekregen van voeding wat de voorkeur heeft, wat een middenweg/uitzondering is. Maandag afspraak met een diëtiste. Nu eerst maar eens een planning maken wat betreft eten deze week. Hoop hier ook wat inspiratie op te doen qua recepten
T: Softijsje met discodip
L: Driekwart frikandel, broodje Unoxworst met saus, augurk en gebakken uitjes
T: Fanta Float (Fanta-slushpuppy met ijs)
T: IJskoffie en karamelshortbread met witte chocolade
T: Paar happen notenbrownie
Ahem.
Wel van 10:30 tot 18:30 in het park gelopen, de helft van de tijd met vijftien kilo peuter op mijn schouders. Ter compensatie, zullen we maar zeggen!
Lijst vandaag:
T: Koffie met melk, gedroogde abrikozen
B: Uurtje gewandeld
D: Zelfgemaakte kipschnitzels met allerlei zaden, pitten en specerijen in de korst. Grote salade met veel verse groene kruiden ernaast. Banaan en frambozen toe
B: Misschien een avondwandeling
O - Brinta met melk en honing
T - Rode druiven
L - Bakje kwark, drie volkoren bammetjes met kaas en tomaat met wat soep.
T - Banaan
D - Stukjes dés, chinese groenten, rijst en zoetzure saus
En gevast tussen die lunch en het avondeten van vanavond?quote:
Efteling-eetlijstje van gister
T: Softijsje met discodip
L: Driekwart frikandel, broodje Unoxworst met saus, augurk en gebakken uitjes
T: Fanta Float (Fanta-slushpuppy met ijs)
T: IJskoffie en karamelshortbread met witte chocolade
T: Paar happen notenbrownie
Ahem.
Wel van 10:30 tot 18:30 in het park gelopen, de helft van de tijd met vijftien kilo peuter op mijn schouders. Ter compensatie, zullen we maar zeggen!
Lijst vandaag:
T: Koffie met melk, gedroogde abrikozen
B: Uurtje gewandeld
D: Zelfgemaakte kipschnitzels met allerlei zaden, pitten en specerijen in de korst. Grote salade met veel verse groene kruiden ernaast. Banaan en frambozen toe
B: Misschien een avondwandeling
Onverwacht een uur langer gewerkt, dus geen mosselen meer gemaakt gisteren. Doen we dat maar vandaag.quote:
Eten vandaag:
O: Smoothie van kiwi, halve banaan, eetlepel vanille-yoghurt, eiwitpoeder, beetje lijnzaad en scheutje jus d'orange
T: DE Ice cappuccino
L: Gemengde sla, edamame, tomaat, feta, gekookt ei met dressing van olijfolie, sushiazijn, mirin en sesamzaad
D: Mosselen met prei, selderij, wortel en een broodje* drie tosti's ham-kaas
* niet bedoeld om de boterhamdiscussie weer aan te wakkeren
L: Broodje carpaccio
D: Mosselen met prei, selderij, wortel en een broodje
Komkommer werd een plakje kaas en de perziken een bakje verse ananas (tgt vandaag)quote:
O: Reep kruidkoek
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkoren wraps met kruidenkaas en komkommer
T: 3 wilde perziken
D: Bakje rijst/saté uit de vriezer
B: Minimaal 5k stappen (Gisteren had ik alsnog 7500)
Stappen werden er 11k +
Edit; spontaan nog een uurtje gefietst ook. RIP.
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 21-07-2020 20:16:46 ]
Nee, zat nog slushpuppy, ijskoffie, shortbread, paar happen brownie gisteren en vandaag een paar gedroogde abrikozen en koffie met melk tussen, dus dat noem ik bepaald geen vasten.quote:
[..]
En gevast tussen die lunch en het avondeten van vanavond?
D: geroosterde kikkererwten en pulled pork
T: 2x peer
B: 10k stappen
Het slechte nieuws is dat ik het gisteren wel zelf op heb gegeten.
Planning vandaag:
O: Brinta, blauwe bessen en pindakaas
L: Volkorenboterhammen, auberginespread, cashewroomkaas en ijsbergsla, tomaatjes
T: Watermeloen
D: Twee kaaskroketten en bloemkool uit de oven
Misschien hou ik me vandaag wel aan m'n lijstje. Misschien ook niet. Het is ineens een stuk rustiger op m'n werk, maar tegelijkertijd moet ik wel bij m'n laptop blijven zitten. Dus dat is soms lastig.
Welke kaaskroketten heb je? Halve kilo eraf hier
Mijn lief in een week tijd weer een ruime kilo, past nu prima in z'n xxl-shirts in plaats van in z'n xxxl-shirts. Recht zo die gaat!
Lijst!
T: Koffie met melk, dadels
D: Pindasoep, broodjes kip kerrie met zure komkommer, boontjes. Verse ananas toe.
B: Fikse avondwandeling van twee uur
Lekker bezig, ook je man gaat goed zeg!quote:
@:Myraela Netflixen dan maar!
Halve kilo eraf hier
Mijn lief in een week tijd weer een ruime kilo, past nu prima in z'n xxl-shirts in plaats van in z'n xxxl-shirts. Recht zo die gaat!
Ik heb de kaaskroketten van Mora. Ik kon anders alleen een budgetmerk van Carrefour vinden en die vond ik de vorige keer erg smakeloos. Hopelijk is dit beter.
T: Banaan
L: 3 roggebrood met kruidenkaas en 2 hardgekookte eieren
T: 3 wilde perziken
D: 3 gevulde rösti kroketjes, rode bieten en vega vissticks + bakje Breyers cookie&cream
B: Onkruid plukken en +/- 8k stappen
Gewoon niet halen. Ik weet niet wat het is met supermarkt kaaskroketten, maar het is altijd weer een teleurstelling. Gewoon een kaasschnitzel van Vivera is echt duizend keer lekkerder.quote:
Aha! Laat maar weten hoe ze bevallen dan, Myra
Ik schrap ze bij deze van de boodschappenlijst voor morgen, thanks!quote:
[..]
Gewoon niet halen. Ik weet niet wat het is met supermarkt kaaskroketten, maar het is altijd weer een teleurstelling. Gewoon een kaasschnitzel van Vivera is echt duizend keer lekkerder.
Wel jammer voor jou voor naast je bloemkool vanavond 
Hoe liep het verder af met je lijstje? O - Crackers met niks
L - Zakje chinese groenten met rijst, zoetzure saus en stukjes dés
T - Bakje kwark, aardbeien
D - Waarschijnlijk gebakken aardappeltjes met spinazie en een stukje nepvlees
B/S - Boswandeling (nee, niet het drankje)
Nou. Na de tegenvaller van de kaaskroket die ik niet helemaal op heb gegeten, baalde ik. Dus toen maakte ik een zak quinoa paprikachips (HEMA) open. En die was ook vies. Dus die at ik ook niet op. En toen heb ik maar een halve bak stacciatella skyr op.quote:
Ik schrap ze bij deze van de boodschappenlijst voor morgen, thanks!
Tegenvallers qua eten kan ik nog steeds niet goed handelen. Zou zoiets voor je kunnen werken?B: Uur cardio
L: 3 witte puntjes met curry/mayo en vega knakworstjes
T: Bak nacho's met kaas dip (bioscoop
) en een kleine colaD: Andijviestamppot met kaas en vega spekjes
B: 10k stappen
T: Koffie met volle melk, gedroogde abrikozen
B: Vier km naar grote speeltuin lopen. Spelen. Vier km terug naar huis lopen.
B: Huishouden: hele benedenverdieping.
D: Chili con carne met chorizo en drie soorten boon. Verse ananas erbij/erna.
En weer een halve kilo eraf bij het lief! Ik begin het nu echt goed aan 'm te zien en hoe z'n kleren zitten. Gaaf en fascinerend, want voor het eerst in eenentwintig jaar samen
D: zoete aardappfrietjes en buikspek
T: 2x peer en een paar alcoholvrije biertjes
B: 10k stappen
Lijstje vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met quacamole, tomaatjes, sla, lente-ui en twee IKEA groenteworstjes
T: Amandelen
D: In de stad 3 gangen eten, hoofdgerecht een vegaburger. De rest moet ik nog even kijken.
quote:
Het is geen heel bijzonder jurkje. Gewoon zwart. Maar ik ben gewoon blij met de combinatie en dat ik hiermee vroeger de deur niet uit zou durven. Want het is toch een beetje een lomp oversized jasje, maar nu staat het ook echt als oversized in plaats van dat ik gewoon nog dikker lijk. En het jurkje is kort, maar lekker boeiend. En de laarzen zijn lomp, maar /care. Ik voel me mooi. Misschien zo mooi dat er nog een rode lipstick bij komt ook.
[ afbeelding ]
Dus. Meh. Bleh.
Oh, @Myraela ik kocht Ikea groenteballetjes. Jij eet die ook vaak toch? Hoe/wat? Met wat er bij?
Meh! Hoe lang heb je daar nu last van? Misschien juist door het sporten?quote:Op donderdag 23 juli 2020 12:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben matig gefrustreerd omdat ik niet/nauwelijks gewicht verlies. Ondanks minder kcal in dan uit. En meestal IF (en indien niet 16+ uren, toch wel 13+ uren.) En 3/4 keer per week sporten. En iedere dag ruim 10k stappen.
Dus. Meh. Bleh.
Oh, @:Myraela ik kocht Ikea groenteballetjes. Jij eet die ook vaak toch? Hoe/wat? Met wat er bij?
Ik ben juist geen fan van de groenteballetjes, die zijn wat flauw met hele erwten en maiskorrels. Ik zou ze dus juist eten met een wat kruidigere saus. De groenteworstjes zijn wat kruidiger met linzen.
Ze krijgen vanaf augustus nieuwe balletjes, die zouden meer op de normale balletjes moeten lijken, daar ben ik wel benieuwd naar.Prima tip.quote:
[..]
Meh! Hoe lang heb je daar nu last van? Misschien juist door het sporten?
Ik ben juist geen fan van de groenteballetjes, die zijn wat flauw met hele erwten en maiskorrels. Ik zou ze dus juist eten met een wat kruidigere saus. De groenteworstjes zijn wat kruidiger met linzen.
Eet je ze dan als lunch, met wat salade ofzo? Ik vond het op zich wel handig, groenteballetjes uit de vriezer. Heb ook de visballetjes meegenomen.
In de essentie gaat mijn lijn wel naar beneden, maar toch ook niet echt, de afgelopen 3 weken schommelt het om 1 kg. En dat is niet cool.
Wat eet/at je er het liefst bij?quote:
Die van de Ikea vallen heel makkelijk uitelkaar bij het bakken. Ik vind ze van Vivera het lekkerst
Aardappels en groentequote:
Ik ben niet zo creatief.Ja, bijvoorbeeld.quote:
Prima tip.
Of bij een shakshuka of simpel op een boterham met wat hummus en sriracha.Of couscous met gegrilde groenten (wortel, aubergine, paprika)quote:
Ik ken het gevoel, dan sta ik te lang stil qua gewicht, maar opeens vlot het dan wel naar beneden. En nu in vakantie weet ik dat het nog wat trager gaat gaan door de leuke extra dingen(drankje en hapje). Als ik toe zou geven aan het boeit toch niks, is het bij mij weer ongezonde meuk en minder bewegen. Ik hou me vooral vast aan de gedachte dat het nu gezonder is en dat mijn lichaam wel happy zal zijn ipv bij de het boeit me niet fasequote:
En ik weet wel dat het niet komt op die 3 weken en ik eet lekker en doe toffe (eet/drink) dingen maar het is ontzettend demotiverend en nu wil ik alles gewoon maar opeten want het boeit toch niks.
B: 13,7 km fietsen (elektrische fiets)
O: 300 gram kwark, appel, bramen en blauwe bessen
T: 2 gekookte eieren
L: 4 volkoren boterhammen met kipfilet
T: 30 gram walnoten
B: 19,6 km fietsen(elektrische fiets)
D: Zilvervliesrijst, sperzieboontjes en kip
T: 200 gram kwark, 1 kiwi.
Totaal 1800 kcal.. veels te laag in verhouding denk ik voor gewicht/lengte. Merk dat ik het erg lastig vind om een goed eetschema voor elkaar te krijgen i.c.m. diabetes. Gelukkig maandag afspraak bij de diëtist.
Net nog wel 2 van die Time-Out koeken genomen.. Was trillerig en "gammel". Bloedsuiker was ook erg laag.. Zal ongetwijfeld door te weinig eten komen.
Ter compensatie beduidend minder zure room dan gewoonlijk op de chili net. Plateau raken qua gewicht is matig ja.
Nu ben ik officieel inmiddels wel net op een gezond BMI dus nogal wiedes dat het langzamer gaat met de laatste paar kilo's, maar wekenlange stilstand is gewoon irritant. Toch fijn dat je lijf naar je luistertquote:
Ik was er ook wel content over.quote:
[..]
Toch fijn dat je lijf naar je luistert
O: Havermoutpap met banaan
T: 1 gekookt ei
L: 4 boterhammen met kipfilet
T: 1 kiwi, 30 gram walnoten
D: Gepofte zoete aardappel, broccoli, zalm
T: moet ik nog bedenken.
T: Chocolate chip cookie
D: Gyros met sla, paprika, stukjes pita en tzatziki
B: Nauwelijks (hele dag op bed gelegen
)quote:
Ben nu 78.4kgO: Plakje kruidkoek
L: Pita tosti met tosti-quick en kaas + kwark met jam en 3 wilde perziken
T: TBA (middagje indoorspeeltuin) 2 koffiekoekjes, een stroopwafel en een handje snoep
D: 3kazen piccolini's
B: Niet al te veel
[ Bericht 7% gewijzigd door PoesInDoos op 25-07-2020 15:22:21 ]
@Declan-Harp
Ik had vandaag toevallig ook een handje snoep, door het onverwacht in het nogal kinderrijke huis van één van de buren belanden. Daglijst:
T: Koffie met suiker. Snoep en glitter.
D: Restje bami, gebakken prei, char siu en cassavekroepoek. Verse ananas toe.
B: Niks. Lui
Morgen dagje Efteling en daar uitgebreid lunchen met vriendengroep.
En grmbl:
https://www.efteling.com/(...)uw-assortiment-gebak
Ik moet dus wel o.a. een Wondertoef want nieuw en tot dusver aan onze aandacht ontsnapt
[ Bericht 7% gewijzigd door minilot op 25-07-2020 16:43:35 ]
Snoep gaat hier altijd in één keer op, da's echt m'n zwaktebod.. Heb nu een zakje in de auto liggen, voor onderweg, wat niet zo vaak gebeurdquote:
*googlet tosti quick* Aha.
@:Declan-Harp
Daglijst:
T: Koffie met suiker. Snoep en glitter.
D: Restje bami, gebakken prei, char siu en cassavekroepoek. Verse ananas toe.
B: Niks. Lui
Morgen dagje Efteling en daar uitgebreid lunchen met vriendengroep.
En grmbl:
https://www.efteling.com/(...)uw-assortiment-gebak
Ik moet dus wel o.a. een Wondertoef want nieuw en tot dusver aan onze aandacht ontsnapt
Tosti quick is echt vet lekker, ook makkelijk voor op een zelfgemaakte pizzabodem.
Edit; die Wondertoef
Zo het geld niet waard Ben benieuwd wat jij er van vindt. Veel plezier morgen!Eerste week valt tot nu toe niet tegen. Maandag checken hoe t qua gewicht ging.
Heb je wel wat kunnen genieten? Of heb je jezelf alleen maar dingen ontzegd?quote:
Vandaag de eerste van vijf verjaardagen in drie weken (waaronder mijn eigen) overleefd.
Eerste week valt tot nu toe niet tegen. Maandag checken hoe t qua gewicht ging.
Ik merk dat ik wat neurotisch word, ik MOET altijd m'n stappen halen.. weet niet zo goed wat ik er mee moet..
B: Anderhalf uur fitness
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkorenwraps met kaas en komkommer
D: Chinees-tomatensoep met 2 Beemsterkaasbroodjes
Weegschaal gaf vanmorgen 78.1kg aan, nog 3.1kg te gaan!
Bier en vlaai gehad. Dus prima genoten.quote:
[..]
Heb je wel wat kunnen genieten? Of heb je jezelf alleen maar dingen ontzegd?
Lekker manquote:
[..]
Bier en vlaai gehad. Dus prima genoten.
B: Ruim tien uur lang in de Efteling gelopen, deels met peuter op schouders
T: Twee gebakjes, cappuchino
L: Bruine boterhammen met twee garnalenkroketten, salade, Leffe Blond
T: Amandelmuffin, chocomel
Nu moe
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een bakje watermeloen
T: 2 koffiekoekjes
D: Plaattaart met spinazie, prei, rode pesto en brie
D: zoete aardappelfrietjes met pulled pork (de vriezer is nu leeg
)T: 2x peer
B: 10k stappen
T: kwark
L: boterham met 2 eieren, kop maďssoep, rauwkost
T: handje walnoten
D: paar aardappelen, procureurlapje, groente, ananas stukjes
B: hardlopen
Zo weer voor het eerst sinds ander halve maand hardlopen. En moet zeggen dat ik er best zin in heb maar kijk er wel tegen op dat het waarschijnlijk zo veel slechter gaat omdat ik dat dus ander halve maand niet gedaan hebt. Maar we gaan het zien. Ipv se 5 km die ik eerst deed nu maar weer 4x 5 min...
[ Bericht 1% gewijzigd door Pinuts op 27-07-2020 21:14:26 ]
T: Koffie met melk, handje rozijnen, die buurmeisje gebakken zandkoekje met spikkels
D: Ovenschotel met gehakt, ui, courgette, witte bonen en tomaat afgedekt met aardappel, kaas en bieslook. Banaan toe.
B: Niks
Lijstje:
O: Aardbeien-proteďneshake
L: Broodje kip-tomaat-sla-bacon
D: Fish & (airfryer-) chips mrt komkommer-venkelsalade
B: 4 honden uitlaten x2
D: 2x wrap met kip, mais en paprika
T: perzikwaterijsje
B: 10k stappen
L: 3 maiswafels met eiersalade + een banaan en 3 wilde perziken
T: Reep kruidkoek
D: Patat met mayo/curry en 2 kaaskroketten + kleine choco milkshake
Wel prettig dat ik ondertussen blijkbaar soort van geleerd heb om maat te houden qua gevreet.
Dat is denk ik ook waar iedereen uiteindelijk naar toe moet. Zonder heel erg op te letten gewoon 'goed' te blijven eten. Je kunt immers, denk ik, niet je hele leven op je eten blijven letten. Moet toch een soort lifestyle worden.quote:
Ik ben hier m'n eten alweer een poosje aan het bijhouden, blijkbaar eet ik zonder er al te veel op te letten het prachtige gemiddelde van zo'n 2000-2100kcal per dag. Nu was dat voor mijn (in)activiteitsniveau net wat te hoog, maar het sportritme zit er in ieder geval de afgelopen twee weken weer goed in, dus we laten het maar even zo.
Wel prettig dat ik ondertussen blijkbaar soort van geleerd heb om maat te houden qua gevreet.
T: Koffie, twee zelfgebakken brownies
D: Thaise salade met biefstukreepjes. Mango toe.
B: Avondwandeling van plusminus twee uur
Ik zit nu in die fase, de batterij van mijn keukenweegschaal ging stuk en de nieuwe hadden er ook geen zin in, dus maar zo gelaten. Doe het nu een heel aantal weken zonder. Gaat op zich prima, een grove schatting maak ik in mijn hoofd. Maar eten van het type beetjevanditbeetjevandat (overnight oats met allerlei zaden en pitten enzo) blijft lastig in te schatten. Afgelopen week zat ik mentaal even wat minder lekker, en dan merk ik wel dat ik nog vlot teveel ga eten, en daar ook in kan blijven hangen. Kon al het lekkers in de winkel wel weerstaan, maar ook gezond kan teveel natuurlijkquote:
[..]
Dat is denk ik ook waar iedereen uiteindelijk naar toe moet. Zonder heel erg op te letten gewoon 'goed' te blijven eten. Je kunt immers, denk ik, niet je hele leven op je eten blijven letten. Moet toch een soort lifestyle worden.
Maar al met al, ben ik er wel heel blij mee dat het al een tijd goed gaat zonder tracken en nu ook zonder afwegen Ik doe wel een dirty keto, dus dat betekent alleen letten op mijn koolhydraat (max 25 gr./dag) inname (en de rest: proteďne en vetten wordt wat minder op gelet door moi).
Iemand dit aan het doen of ervaring er mee?
Mijn eigen ervaring tot nu toe
Voor mijn gewicht en gezondheid (diabetes type duo) is het beter, helaas vergeten te wegen aan het begin maar sinds 17 juli al 1,6 kg kwijt.
We sporten twee keer in de week en had verwacht dat dit fout zou gaan.
Vorig jaar een personal trainer gehad en ben daar in 3 maanden minder kwijt geraakt dan wat me nu al 10 dagen keto is gelukt. Uiteraard zag ik er wel strakker uit toen.
Maar tijdens de piek belasting raakte ik soms in een hypo bij de personal trainer maar die lijk ik nu niet te krijgen in de sportschool.
Thuis is het goed vol te houden, had er eerder in de Corona lockdown mee moeten beginnen, maar buiten te deur is het best lastig.
Ik zit in enkele facebook Keto groepen maar daar komt een hoop onzin voorbij
Mensen die niks afvallen maar wel beschuit met aardbeien pakken en dan zich afvragen waarom het niet lukt
Mocht ik de enige tot nu toe zijn die dit hier doet en je overweegt het, dan is de tip (die ik van Reddit had, alhoewel ik de app al zelf langer had) om MyFitnessPal te installeren (om keto te doen is Premium wel aan te raden) om zo alles bij te kunnen houden wat je eet.
Succes! L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkorenwraps met houmous/kaas
T: 3 wilde perziken en een halve cantaloupe meloen
D: Sla met Bieze Farmer salade, kaas en croutons + vega vissticks
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 29-07-2020 15:02:00 ]
Lijstje mijnerzijds voor vandaag:
T: Koffie met scheut melk, handje gedroogde cranberries
B: 10km buiten wandelen
D: Pasta met bonen, spinazie, worstjes en kaas. Verse pruimen toe
Ik vind keto een interessant fenomeen, maar ben persoonlijk vooral erg gehecht aan veel fruit, aan goed gemaakte sushirijst en aan zelfgebakken brood en tot dusver geen motivatie kunnen vinden voor een keto-experiment
[ Bericht 12% gewijzigd door minilot op 29-07-2020 13:00:33 ]
In principe staat het vrij om te eten wat je wil zolang je tussen de 20 en 30 gram koolhydraten per dag blijft.quote:
@:Nils7, wat ik me altijd afvraag met Keto, en vooral als jij maar 25 gram per dag eet, kan je dan nog wel gewoon fruit en groente eten? Want daar zitten natuurlijk ook koolhydraten in.
Vandaar dat ik mijn limiet op 25 gram heb gezet (ik ben overigens in ketose volgens de teststrips die ik heb gebruikt)
Dat kan dus een handje chips zijn, satesaus over je kipfilet etc.
Maar er is dus wel gewoon een limiet.
Bijna alles wat je eet zit koolhydraten in, alleen in het 1 wat meer dan het ander.
Veilige stelregel is kip: kippenvlees en eieren (gekookt, gebakken etc.) zit altijd heel weinig in.
Maar in sommige zaken wat meer.
Ik haalde net het voorbeeld van een beschuit met aardbeien aan, als dat de enige koolhydraten zijn die je die dag binnen krijgt dan is dat ook prima.
Maar je moet natuurlijk meer eten waar je toch wel wat grammen stiekem mee smokkelt (vandaar bijna de verplichting om My Fitness Pal Premium te gebruiken).
Fruit is in principe uit den boze. Een appel is bijvoorbeeld al 15 gram.
Natuurlijk kan je een appel nemen maar dan moet je er wel rekening mee houden met je ontbijt, lunch en avondeten.
Het is maar net waar je voor gaat.
En groente kan ook nog wel veel in zitten: een wortel bijvoorbeeld.
Groene groente is bijna altijd gewoon prima om te pakken.
Mijn ontbijt bestaat op dit moment (vaak) uit een spiegelei met salami en mozzarella.
Soort van "Pizza" maar dan van ei.
2,8 gram koolhydraten (dus ik zou er van dat een stuk of 9 van die krengen mogen eten op een dag).
Mijn lunch zweeft rond de 5 en 12 gram (wij krijgen lunch op het werk dus enkele dagen tikt die zwaarder aan).
En mijn avond eten tussen de 10 en 18 gram.
Op de dagen dat ik dus op het werk lunch zorg ik er voor dat mijn avond eten wat luchtiger is.
Als snack zijn er inmiddels zat dingen te vinden maar blokjes kaas en vlees (balletjes, worstjes) is een heel goed en smaakvol alternatief.
Met 4,4 gram per overfrikadel kan dat ook een oplossing zijn om 's avonds even te snacken.
Wij maken overigens gebruik van een maaltijd service die Keto gerichten avond maaltijden (helaas niet kant en klaar) levert waarbij je de koolhydraten van te voren al weet. Deze kloppen aardig als ik de ingredienten los in de My Fitness Pal app invoer.
Het is wel eentonig moet ik zeggen maar wat ik er van begrijp moet je de eerste 2 maanden streng zijn zodat je lichaam weer leert vetten te verbranden ipv energie direct uit koolhydraten te halen.
En zodra dat werkt zou je het op kunnen schroeven naar de 50 tot 80 gram koolhydraten per dag, waardoor er meer variatie mogelijk is.
[ Bericht 1% gewijzigd door nils7 op 29-07-2020 15:10:29 ]
Maar ieder z'n ding.
Kan toch niet echt gezond zijn?
(en natuurlijk ook van alle ongezonde rommel waar ook veel kh in zitten, maar die probeer ik toch even wat minder te eten).#speeltuinlife
Afvallen ging prima. Ook geen last van minder energie ofzo. Maar ik realiseerde me twee dingen:
- Dit is zo saai, dat hou ik niet lang genoeg vol om zoveel af te vallen als ik wil
- Dit leert me niets over hoe ik na het afvallen wil/moet eten om niet meteen weer volle bak aan te komen
Dus overgestapt op ouderwets kcal tellen.
O: kwark, aardbeien
T: handje walnoten
L: soep, salade met mosselen, 1 gebakken ei
T: kwark
D: bami met kiesstelsel
S: hardlopen, 3x 1 km
T: eiwitshake
Vandaag getwijfeld of ik ging sporten ivm spierpijn. Toch gegaan omdat het ‘maar’ hardlopen is en dat was nog wel te doen. Morgen staat er eigenlijk krachttraining op de planning maar dat zie ik niet gebeuren als de spierpijn dan nog hetzelfde is. Anders misschien maar weer eens gaan zwemmen.
Dat zijn voor mij ook de bezwaren. Ik zou dat niet mijn hele leven kunnen volhouden. Hartstikke leuk dat mijn collega binnen een maand 12 kilo met een combinatie va; keto en IF afviel, maar ik vraag mij af of het gezond is.quote:
Ik heb een tijdje geketod toen ik begon aan het grote afval avontuur. Een week of 6 volgehouden (zonder teststrips).
Afvallen ging prima. Ook geen last van minder energie ofzo. Maar ik realiseerde me twee dingen:
- Dit is zo saai, dat hou ik niet lang genoeg vol om zoveel af te vallen als ik wil
- Dit leert me niets over hoe ik na het afvallen wil/moet eten om niet meteen weer volle bak aan te komen
Dus overgestapt op ouderwets kcal tellen.
O - Bakje kwark
T - Kiwi
L - Soep met volkoren bammetjes
T - Kvarg
D - Aardappeltjes, vegaburger en wortelen met wat yogonaise
B - Uurtje wandelen
D: kiptaquitos met bonen
T: 2 speciaal biertjes
B: 10k stappen
L: soep, boterham met 2 eieren
T: kwark
D: pasta bolognese en een beetje kaas
B: 45 min zwemmen
T: ?
), maar ik kan me voorstellen dat snel gewicht verliezen en daar de gezondheidsvoordelen van plukken in sommige situaties de betere optie is. Geen idee ook wat langdurige effecten van ketose zijn, dus hoe goed het vol te houden zou zijn. Ik ben wel nieuwsgierig naar de voordelen van de premium versie van MFP, de koolhydraten zijn in de gratis versie toch ook te zien?
Verder eindelijk m'n Polar-Strava-Fitbit-koppeling geregeld, nu kan ik met één horloge hardlopen in plaats van met twee.
Wel geleerd dat mijn rechterpols een flink grotere omtrek heeft dan mijn linker. Dat klinkt al iets makkelijker.quote:
Ik eet koolhydraatbeperkt. Zit op zo'n 50 tot 100 gram per dag.
[ Bericht 0% gewijzigd door IJsdraakje op 30-07-2020 11:42:03 ]
Je kan je doelen beter instellen en met premium kan je beter je voedingswaarde zien.quote:
Niets voor mij dat keto (want carbs =
Ik ben wel nieuwsgierig naar de voordelen van de premium versie van MFP, de koolhydraten zijn in de gratis versie toch ook te zien?
Verder eindelijk m'n Polar-Strava-Fitbit-koppeling geregeld, nu kan ik met één horloge hardlopen in plaats van met twee.
Keto is niet voor heel je leven.quote:
[..]
Dat zijn voor mij ook de bezwaren. Ik zou dat niet mijn hele leven kunnen volhouden. Hartstikke leuk dat mijn collega binnen een maand 12 kilo met een combinatie va; keto en IF afviel, maar ik vraag mij af of het gezond is.
Het leert je lichaam weer vetten te verbranden ipv alleen koolhydraten.
Dus na enkele maanden zou je weer meer koolhydraten mogen in nemen.
Dus dan kom je uit op een koolhydraat arm dieet.
Omdat ik een intensieve sport beoefen eet ik carbs voor en tijdens mijn training (loop soms door de gym met een broodje in mn mond
), daarna vooral eiwitrijk en bij het avondeten laat ik mijn carbs meestal achterwege. Balans 
Als ik mijn sport niet zo leuk zou vinden zou ik keto wel eens willen proberen.
B: Keihard luieren
T: Koffie
D: Diverse worstjes van de barbecue, paprikasalade, geroosterde tomaten, stokbrood met verse rode en groene pesto, banaan toe.
Ooh ja, ik zie het. Grammen als doel kunnen instellen is hierbij wel een stuk makkelijker ja. Nu ik wat beter kijk in m'n macro's, zie ik ook dat de grammen aanpassen met de activiteitscalorieën. Voor mij niet spannend, maar met een duidelijk grens is dat een heel ander verhaal.quote:
[..]
Je kan je doelen beter instellen en met premium kan je beter je voedingswaarde zien.
En meteen wel duidelijk ook dat koolhydraatbeperkt niets voor mij is, met m'n gemiddelde van 250 gram koolhydraten.
O: Plakje kruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Snoep, suikerwafel met aardbeien jam en slagroom, 2 nougats bij de koffie
D: Couscous met Easy Veggi falafel en extra falafelballetjes
B: Over de camping strúnen
Wat voor snoep, @Declan-Harp? Toch nog een B op de lijst van vandaag: vanavond ruim een uur gefietst
Zo'n zak RedBand mix, met die grote smileys en colapoppetjesquote:
Toch nog een B op de lijst van vandaag: vanavond ruim een uur gefietst
2x 45min in de auto, hadden we wat te doen onderweg Coffee walnut is echt goddelijk. Lijstje vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen
T: Nakd reep coffee walnut
L: Twee boterhammen met guacamole, tomaatjes en sla
T: Watermeloen
D: Barbecue + s'mores als toetje.
Zijn jullie eigenlijk nog aan het roeien?quote:
Ik heb een nieuwe favoriete Nakd reep.
Lijstje vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen
T: Nakd reep coffee walnut
L: Twee boterhammen met guacamole, tomaatjes en sla
T: Watermeloen
D: Barbecue + s'mores als toetje.
Nu doe ik vooral zo min mogelijk. Maar we doen het uiteraard minder dan we van plan waren. En als we al iets anders aan beweging hebben gedaan, hoeft het van mij ook niet. Maar soms is het wel makkelijk om gewoon even met een filmpje aan op dat ding te zitten. Ben er nog wel blij mee.Helemaal goed tochquote:
Nou, met deze hitte niet hoor.
Eindelijk nieuwe wandelschoenen
wil nu toch echt langere stukken gaan lopen. 5km vond ik altijd al veel, maar de laatste 10km smaakte wel naar meer (en langer).B: Anderhalf uur cardio
L: 2 pistoletjes met boter en vega worst + bakje proteďne kwark
T: BeKind pindareep
D: Piccolini's
B: Zwemmen in zee, sjokken door de branding, zandkastelen bouwen
L: Broodje frikandel, ijsje
D: Groentenomelet, mandarijn, gedroogde cranberries
T: Speciaalbiertjes in de tuin van de buren
L: Halve carrotcake
T: Kwark/fruit/lijnzaad
D: K&K pasta-pesto stoommaaltijd
B: Huishouding, ramen wassen, wandelen
Toch niet met dit lijstje???quote:Op zaterdag 1 augustus 2020 16:55 schreef Declan-Harp het volgende:
Ik vloog even uit de bocht
L: Halve carrotcake
T: Kwark/fruit/lijnzaad
D: K&K pasta-pesto stoommaaltijd
B: Huishouding, ramen wassen, wandelen
Mijn lijstje:
O: kwark, aardbeien
L: 1 ei, italiaanse bol met parma ham
T: kwark
D: waarschijnlijk frietjes, maar dit keer ga ik het 'netjes houden'. 1 snacks en gewoon een normale portie friet ipv eten totdat ik vol zit.
Een halve carrotcake..... Not my finest moment. Ik zat ook echt tot 1500 volquote:
[..]
Toch niet met dit lijstje???
Mijn lijstje:
O: kwark, aardbeien
L: 1 ei, italiaanse bol met parma ham
T: kwark
D: waarschijnlijk frietjes, maar dit keer ga ik het 'netjes houden'. 1 snacks en gewoon een normale portie friet ipv eten totdat ik vol zit.
L: broodje rookvlees, broodje pindakaas
D: Chickenwings, spare ribs en salade met sla, tomaat en komkommer
B: Anderhalf uur ijshockey
T: Recovery shake, aardbei
Vandaag voor t eerst sinds dit hele Corona gedoe begon weer het ijs op.
IJshockey, gaaf!quote:
O: Smoothie met meloen, soya yoghurt, aardbeien en banaan
L: broodje rookvlees, broodje pindakaas
D: Chickenwings, spare ribs en salade met sla, tomaat en komkommer
B: Anderhalf uur ijshockey
T: Recovery shake, aardbei
Vandaag voor t eerst sinds dit hele Corona gedoe begon weer het ijs op.
Idd vet! Doe je dat echt als sport @MutedFaith of was het gewoon met wat vrienden?quote:
Maar ik ben scheidsrechter op Nederland/Belgisch hoogste niveau, en daarnaast ook op Internationaal niveau.
O: Reep kruidkoek
L: Kwark/fruit/lijnzaad
D: 2 volkoren tosti's met rode pesto en kaas
B: Huishouden en wandelen
L: Kippenvleugels
T: Een koekje, bij de koffie
D: Pasta met tonijn en sperziebonen
O: kwark, aardbeien
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: Italiaanse bol met parmaham
T: kwark, 2 extra pure paaseitjes (ja, ik heb ze nog steeds op voorraad
)D: soep, runderstoof, aardappelpuree, sperziebonen
T: Koffie, likje bakselbeslag
D: Sushirijst, gepicklede komkommer, Japanse koolsla, varkenssate. Toe twee plakjes bananenbrood met chocolade en een handje druiven.
B: Bijkeuken van top tot teen opgeruimd en geschrobt
L - Stracciatellakvarg, groentenomelet, peer
T - Cashewnoten
D - Brinta met melk
quote:
O: Banaan-havermout pannenkoekjes met maple syrup
L: Kippenvleugels
T: Een koekje, bij de koffie
D: Pasta met tonijn en sperziebonen
T: Oreo ijsje
T: Whisky met koffie
als die hittegolf tenminste een beetje meevaltL: zoete aardappel/kokossoep
D: pasta met rucolapesto en spek
T: kaasplankje (was eigenlijk voor het weekend maar ik had echt geen trek meer)
B: 10k stappen
O: Alpro Limoen met aardbeien
T: aardbeien
L: poke boel met garnalen en gerookte zalm
T: perzik
D: vega shoarma met volkoren pita broodje en beetje knoflooksaus
B: lopen van en naar station, 1 uur sporten
In het weekend uit de bocht gevlogen maar wel een goed weekend
op donderdag voor het eerst in mijn leven bij een 2* restaurant gegeten (met wijn arrangement ), dag erna lunchen met mijn ouders buiten de deur, 's avonds borrel. Daarna vooral veel chips in het weekend. Vanaf vandaag weer normaal T: Stukje kruidkoek
L: 2 witte bolletjes met boter en vega salami + banaan
T: Mineola
D: Gevulde rösti, sperzieboontjes en vega nuggets
B: Wandelen
is m'n standaard PI