[Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 13:11 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Daarmee zou je vorig jaar toch niet als laatste zijn gefinisht op het WK

Wilde eigenlijk gisteravond een LDL doen en morgen dan de 5KM maar door het onweer hier gisteren niet gelopen en het schema maar omgegooid en vanochtend gelopen. Het was nog steeds benauwd vond ik, amar temperaturr was wel ok dus gewoon gaan dan kan ik morgen bloedgeven en rustig aandoen
2KM inlopen naar het startpunt van de route voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @Bos81 gestart is, en een stuk van de ekiden en 3km route voor mij.

Idee was om op 4.25 weg te gaan zodat ik rond de 22:00 zou uitkomen wat een PR zou beteken die staat op 22:26.

1e km 4.32 ok vanuit staande start niet slecht. Tempo voelde goed wel al hoge avgHR met 173 en HRMax 184 maar mijn HRMax is 195 dus even aanhouden zo. 2e km in 4.33 hmm tandje erbij moet lukken. 3e km in 4.30 poe de 3000 vorige week voelde beter qua HR en temperatuur die benwuadheid is niet fijn dacht ik nog..... HR zat al tegen de 190 aan.....4KM ging wat minder moest echt naar adem happen als een vis op het droge, dus even concentreren op de ademhaling en door je bent er nu 'bijna' laatste KM toch nog wat kunnen versnellen en de MaxHR aangetikt gok ik 194 lap time 4.22.
Strava zegt 2e tijd op de 5KM in 22:28

dus helaas geen PR denk dat als het wat koeler is de 22 laag wel te halen is.

Garmin maakt er 22:32 van geen idee wie er gelijk heeft en waarom strava iets afrondt ik heb geen moment ingehouden en redelijk strak gelopen.

Even uithijgen wat drinken en heel rustig terug naar huis om te werken.

TLDR:
Kapot stuk gegaan waarom deed ik dit ook weer
de 1500 meter was zwaar de 3000 ook maar de 5 was echt killing mede door het benauwde weer denk ik. Wel redelijk strak gelopen en een versnelling eruit kunne persen 4.32-4.33-4.30-4.34-4.22
Net geen PR tijd is 22:28 (Strava) of 22:32 (Garmin). Ben er klaar mee dank voor de verslagen en tot laters!

[ Bericht 7% gewijzigd door ser op 18-06-2020 16:43:37 (nog steeds moe plaatjes vergeten) ]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.


Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 16:40 schreef ser het volgende:
voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @:Bos81 gestart is,

Netjes gelopen

Maar:

Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]

Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

Gefeliciteerd met de eindoverwinning (tenminste dat lijkt me )

Ik ben ook kapot!
Wie zei dat het leuk was om hier aan mee te doen?

Voorlopig even niet meer zo hard, denk ik.

Maar al mijn doelstellingen voor vandaag gehaald

Straks wel even de juiste tijd uitrekenen en verhaaltje plus screenshots plaatsen, maar nu eerst even uitrusten en douchen.

Gaan we dan. Laatste keer.

Met de Ekiden liep ik 29:00, dus ik ben benieuwd waar ik sta, 6 weken later.

Regen en onweer hier, misschien wordt het pas morgen lopen.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:36 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Netjes gelopen

Maar:

Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..

Owh jij hebt de N2 gelopen. Kan ook maar was te ver voor mij om warm te lopen 😋
Verder knappe tijden hier hoor 💪

[ Bericht 2% gewijzigd door ser op 18-06-2020 20:00:01 ]

Oké, laat maar, te dicht op het eten

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]

Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

Goeiedag wat een snelheid.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 20:00 schreef DeLuna het volgende:
Oké, laat maar, te dicht op het eten

Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:27 schreef Frozen-assassin het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Een doel hebben en die precies tot op de seconde lopen, dat is een prestatie op zich

Heerlijk topic om te lezen dit! Ben deze week ook begonnen met hardlopen, nooit echt eerder gedaan. 2 dagen 3 km gelopen deze week, merk wel dat ik dat op dit moment een fijne afstand vind. Over tijden ga ik het voorlopig maar niet hebben eerst beetje opbouwen.

Goed, mijn verslag, terwijl ik nog steeds nahijg van de inspanning.

Ik was van plan om redelijk rustig te lopen en niet teveel van mezelf te vergen en dan aan het eind, als ik nog wat over had, wat te versnellen. En dan wel zien waar ik op uit kom.

Ik heb niet gekeken naar het ideale parcours of zo maar gewoon gekozen voor hetzelfde rondje als dat ik voor de Corona Ekiden liep. Toen had ik twee looppauzes in mijn 5k en kwam ik uit op 31:53. Nu was het hoofddoel vooral om de 5km aan één stuk uit te lopen, zonder al te veel last te krijgen van mijn schenen. De laatste keer dat dat me gelukt was, was ruim 3 jaar geleden tijdens de Florijn Winterloop.

Dus was ik van plan om rond de 6 m/km te lopen en maar zien hoe lang ik dat vol kon houden. Hopelijk de volledige afstand en dan rond de 30 minuten uitkomen.

Alleen liep het iets anders. Al na 500m sloeg de schrik mij om het hart. Volgens mijn horloge liep ik keurig op schema met 5:55 m/kn, maar Runkeeper dacht daar duidelijk anders over. Na 500m hoorde ik dat ik iets boven de 5:30 m/km liep. Wat nu? Zo doorlopen of inhouden? De vorige keer kreeg ik bij deze snelheid al na 5 minuten last van mijn schenen.

Ach, we zien wel. De dood of de gladiolen dan maar. Het ging op dat moment ook lekker. Dus bleef ik op hetzelfde tempo doorlopen. Gelukkig viel het met mijn schenen wel mee. Ik voelde ze wel wat, maar het was niet hinderlijk. Veel minder dan de vorige keer in ieder geval. 500m later was mijn doorkomst 5:39 voor de eerste kilometer. Een kilometer later hoorde ik 11:20. Na ruim een rondje gelopen te hebben merkte ik dat mijn rechterschoenveter los was. Doorlopen? Of stoppen en vast maken?

Doorlopen dan maar. We zien wel hoe lang het goed gaat. Bijna 3 km gelopen. Ruim sneller dan vorige week. En een stuk makkelijker met een betere voorbereiding. En daar hoorde ik 17:15 voor de 3 km. Ruim 2 minuten sneller. Dus een tijd onder de 17 minuten had tot de mogelijkheden behoord. Zonde dat ik dat toen niet liep. Die tijd kan vast niet aangepast worden, zeker?

Oké, niet teveel aan denken maar doorlopen. Ik merk dat het wel wat moeilijker gaat. Ik begin steeds meer te hijgen. Maar nog even doorbijten, we zijn op de helft van het tweede rondje. Nog maar een half rondje, dat moet kunnen.

Ook de 4 km nog steeds onder de 5:50 m/km. En mijn horloge blijft maar 5:52 aangeven. Net zoals bij de 1500 afgelopen maandag toen ik onder de 5 m/km liep. Zou het door de bomen komen, dat die hier niet zo nauwkeurig is? Wel oppassen hier, deze bomen zijn gemerkt. Blijkbaar is de eikenprocessierups er ook weer.

Nog maar 500m. Ik loop op mijn tandvlees, een versnelling zit er niet meer in maar een PR nog wel. Misschien zelfs onder de 30 minuten?

Het begint nu wel pijn te doen. Maar we zijn er bijna. En ja, daar is de melding dat ik de 5km erop heb zitten. Doelstelling 1 is gehaald. De 5km aan een stuk uitgelopen. En doelstelling 2 en 3 ook, een nieuw PR en onder de 30 minuten.

Maar is het snel genoeg om de laatste doelstelling te halen en Bos81 te verslaan? Dan moest ik onder de 29:30 lopen.

Snel Runkeeper stoppen. Helaas zie ik niets door de zon. Dan maar iets (bijna 100m) doorlopen tot er wat schaduw is.

Ja, nu zie ik weer wat en kan ik mijn telefoon ontgrendelen en de stop knop indrukken.

Eindtijd voor 5110m was 30:04 zie ik. Straks maar even kijken wat de splittijden zijn, zodat ik de eindtijd na 5000m kan berekenen.

Oké, even rustig uitlopen naar huis en dan wat rekken en douchen.

Na het douchen eerst nog wat gegeten en nu dit verhaaltje schrijven en de screenshots maken.

Mijn 5000m tijd is 29:03 m.

Bijna 3 minuten onder mijn PR. Ruim genoeg om Bos81 voorbij te gaan in het klassement.

Al mijn doelstellingen gehaald, dankzij jullie. Dank jullie wel. Zonder jullie aanmoedigingen en inspiratie had ik dit niet gekund.

Maar even niet meer. Alles doet pijn. Volgende week loop ik wel weer een rustige interval training. Ik wil wel mijn traing afronden voordat ik me weer aansluit bij mijn oude loopgroepje.





[ Bericht 0% gewijzigd door Starflyer op 18-06-2020 21:19:18 ]

Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 20:38 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!

Dat zei ik ook al ja

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 21:12 schreef heywoodu het volgende:
Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!

Dank je. Dat verbaasde me zelf ook.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 21:18 schreef Pino112 het volgende:

[..]

Dat zei ik ook al ja

Ksssst.

Prachtige prestaties allemaal! En het is inderdaad wel duidelijk wie het snelste is, maar daar hadden er ook niet voor hoeven te starten

Ik ga morgenvroeg. Ik twijfel nog een beetje tussen een laf gemakkelijk tempo of een nieuw PR proberen. Bij de Ekiden verbaasde ik mezelf door mijn snelste 5km te lopen, terwijl ik nauwelijks snelheidsverschil had getraind en de laatste wedstrijd ook al 2 jaar geleden was. Ben daarna wel flink met intervallen aan de slag gegaan, dus eigenlijk moet ik er wel voor gaan...

Maar wel met behoorlijke tegenzin.

Prachtige tijden gelopen allemaal! Zit te twijfelen om morgenochtend in plaats van morgenavond te lopen. Zal toch wel aan de bak moeten om m'n plaats te behouden, doel is om pr (<21.36) te lopen.

@Jero_nimo heeft de winst, die al niet echt meer in gevaar kwam veilig gesteld. Veel mooier is het dat @Starflyer met zijn mooie 29er nipt @Bos81 heeft verslagen. Effectief met 1 seconde per kilometer gedurende de competitie.

Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 22:54 schreef Corniel het volgende:
@:Jero_nimo heeft de winst, die al niet echt meer in gevaar kwam veilig gesteld. Veel mooier is het dat @:Starflyer met zijn mooie 29er nipt @:Bos81 heeft verslagen. Effectief met 1 seconde per kilometer gedurende de competitie.
[ code verwijderd ]

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:27 schreef Frozen-assassin het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Kan nog erbij

JOhnie is ftee

Free

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

Een marathon in je eentje lopen

Gefeliciteerd @Starflyer, knap gedaan hoor

Zo, blij dat het er nu voor mij ook opzit. (Mentaal) denk ik wel zwaarste van de 4 afstanden.

1e km was nog even inkomen, daarna ging het lekker qua tempo. Met 21:02,4 meer dan 30 seconden van m'n pr af

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

Je zou zo’n grote afstand in stukjes kunnen lopen. En dan de beste lopers in minder etappes. Dus waar jij dan in 1x 50 km moet lopen doe ik dat in 7 (week) en op basis van de gelopen tijden in de 4kamp bijvoorbeeld kan je iedereen een ‘handicap’ toebedelen’.

Het heeft een naam. Robeston ofzo.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
Een marathon in je eentje lopen

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:11 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Een marathon in je eentje lopen

Mocht ik net zo getraind zijn in het najaar als ik was in het voorjaar en een georganiseerde marathon gaat weer niet door dan ga ik hier in mijn uppie wel de afstand doen. Heb het rondje al meerdere keren uitgetekend.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:56 schreef wyccie het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:59 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Mocht ik net zo getraind zijn in het najaar als ik was in het voorjaar en een georganiseerde marathon gaat weer niet door dan ga ik hier in mijn uppie wel de afstand doen. Heb het rondje al meerdere keren uitgetekend.

Dat ga ik nooit redden. Ik vond het trainen voor m'n eerste vorig jaar al zo zwaar. En toen was m'n max 32km de energie en boost en afleiding die je in echt wedstrijdverband hebt, die loodst me er doorheen. In m'n eentje zou me dit echt nooit lukken.
Veel respect als je het wel kan. Zeker met deze temperaturen.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

We kunnen allemaal een stukje van 1 km lopen of zo en dat @pijll daar dan een overzichtskaart van maakt m.b.v. de gpx-logjes.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 10:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

We kunnen allemaal een stukje van 1 km lopen of zo en dat @:pijll daar dan een overzichtskaart van maakt m.b.v. de gpx-logjes.

Je zou ook kunnen doen wie het creatiefst een gpx tekening maakt.

Zoals https://nos.nl/l/2337371

Vanmorgen gelopen maar ik kreeg m nog niet geupload. Nu richting walibi, dus ik zal vanavond even kijken.

Mn PR is 23.47. Ik ging op 24 rond weg met het idee om steeds iets voor schema te lopen en te versnellen, dat ging goed tot 4km en toen kreeg ik het idee dat m'n longen gingen imploderen dus heb ik een paar x moeten wandelen, dus uitgekomen boven de 24 helaas.

Sochtensvroeg lopen na best wat biertjes is toch wel lastig.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:20 schreef Bos81 het volgende:
Gefeliciteerd @:StarFlyer, knap gedaan hoor

Thanks!

Vanochtend op het gemakje 7 kilometer gelopen voor het ontbijt. Lekker rustig voor de verandering! Wat is het heerlijk om gewoon 5:45 te lopen en daarbij rustig na te kunnen denken over allerlei zaken. Voor ik het wist was het rondje gedaan.

Overigens heel wat minder benauwd en warm dan woensdag - achteraf had ik misschien wel een plaatsje kunnen winnen als ik nu gegaan was. Maar aan de andere kant blij dit ik even niet meer hoefde....

P.S. Een afstand in etappes lopen - een Ross Barkley 5k (een voetballer die de 5k in 16:40 liep, maar dus wel in stukjes met rust er tussen). Als je iedereen op basis van niveau een voordeel geeft, kunnen mindere lopers alsnog in de buurt komen van jeronimo. Voor mijzelf geldt bijv: 3,3x de 1500m tijd geeft een 5k onder de 20 minuten. Significant sneller dan mijn 5k aan één stuk.

Nog twee topics vol en dan hebben we er al meer dan heel vorig jaar, bedenk ik me nu. Net zoals ik me net bedacht dat ik deze week de grens van 600km over ben gegaan voor 2020, het aantal dat ik vorig jaar pas eind december haalde bij mijn allerlaatste loop van het jaar, en we zijn nu nog niet eens halverwege

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:24 schreef Spanky78 het volgende:
Vanochtend op het gemakje 7 kilometer gelopen voor het ontbijt. Lekker rustig voor de verandering! Wat is het heerlijk om gewoon 5:45 te lopen en daarbij rustig na te kunnen denken over allerlei zaken. Voor ik het wist was het rondje gedaan.

Overigens heel wat minder benauwd en warm dan woensdag - achteraf had ik misschien wel een plaatsje kunnen winnen als ik nu gegaan was. Maar aan de andere kant blij dit ik even niet meer hoefde....

P.S. Een afstand in etappes lopen - een Ross Barkley 5k (een voetballer die de 5k in 16:40 liep, maar dus wel in stukjes met rust er tussen). Als je iedereen op basis van niveau een voordeel geeft, kunnen mindere lopers alsnog in de buurt komen van jeronimo. Voor mijzelf geldt bijv: 3,3x de 1500m tijd geeft een 5k onder de 20 minuten. Significant sneller dan mijn 5k aan één stuk.

Zo kan ik ook wel 500m's gaan lopen en eindigen met een marathon in 2:15

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:25 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Zo kan ik ook wel 500m's gaan lopen en eindigen met een marathon in 2:15

Yip. Zal je nog niet meevallen, bijna 85 500's. Een flinke inspanning.

Je kan er nog regels aan verbinden als: pauzeren mag, maar je moet het wel in 1 sessie doen bijvoorbeeld. Of de regels dus strikter maken voor de snellere lopers.

Vandaag de afsluitende 5km. Ik heb vandaag mijn vrije dag dus dat leek me wel een goed moment.
Het plan was om vroeg te gaan, maar ons dochtertje had daar vannacht andere ideeën over. Eerst maar even rustig aan doen dus, het was ook nog mistig buiten. Toen ik me een beetje wakker voelde en met mijn hardloopschoenen naar buiten liep scheen de zon inmiddels flink. Hm, misschien toch wat te lang gewacht. Nouja, het was in ieder geval niet zo benauwd.

Qua tijd maakte het niet zoveel uit wat ik zou doen, Jero is totaal onbereikbaar en om tweede te blijven staan had ik aan 20 minuten denk ik ook wel genoeg. Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

In de eerste paar honderd meter even zoeken naar het tempo, zat al vrij snel in op een steady pace van 3:45. Daar bleef mijn horloge vervolgens ook de hele tijd op staan, waardoor ik twijfelde of-ie misschien vastgelopen was. Maar aan de kilometersplits zie ik dat het vrij vlak ging.
Eindsprintje zat er ook niet meer in, maar door het iets hogere tempo toch net weer wat sneller dan tijdens de Eikiden.

Echt leuk om te doen, en ook knap hoe iedereen zich telkens weer binnenstebuiten heeft gekeerd terwijl er geen publiek en tegenstanders waren.

Heel mooie tijd Cynic en wat constante kilometertijden zeg!

Goed gedaan allemaal!

Volgend evenement denk ik weer van de partij te zijn!

Ik snap trouwens niet helemaal wat Strava met die tijden doet.
Horloge had ik ingesteld op 5km, en daar heb ik 18:43 over gedaan volgens mijn Garmin. Op Strava staat voor de activiteit een verstreken tijd van 18:45, terwijl die wel die 18:43 als snelste 5km aangeeft. Waar komen die 2 extra seconden dan vandaan?

https://www.strava.com/activities/3637444421

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Verhaal

[ link | afbeelding ]

[ link | afbeelding ]

Lekker constant!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 12:16 schreef Cynic het volgende:
Ik snap trouwens niet helemaal wat Strava met die tijden doet.
Horloge had ik ingesteld op 5km, en daar heb ik 18:43 over gedaan volgens mijn Garmin. Op Strava staat voor de activiteit een verstreken tijd van 18:45, terwijl die wel die 18:43 als snelste 5km aangeeft. Waar komen die 2 extra seconden dan vandaan?

https://www.strava.com/activities/3637444421

Dat heb ik ook met Endomondo. Daar geeft hij bovenin nieuw PR aan 24.56 maar in log zie ik 24.59 staan. Waar komt dat vandaan

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

Is inderdaad niet lekker nee, dus begrijpelijk

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Vandaag de afsluitende 5km. Ik heb vandaag mijn vrije dag dus dat leek me wel een goed moment.
Het plan was om vroeg te gaan, maar ons dochtertje had daar vannacht andere ideeën over. Eerst maar even rustig aan doen dus, het was ook nog mistig buiten. Toen ik me een beetje wakker voelde en met mijn hardloopschoenen naar buiten liep scheen de zon inmiddels flink. Hm, misschien toch wat te lang gewacht. Nouja, het was in ieder geval niet zo benauwd.

Qua tijd maakte het niet zoveel uit wat ik zou doen, Jero is totaal onbereikbaar en om tweede te blijven staan had ik aan 20 minuten denk ik ook wel genoeg. Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

In de eerste paar honderd meter even zoeken naar het tempo, zat al vrij snel in op een steady pace van 3:45. Daar bleef mijn horloge vervolgens ook de hele tijd op staan, waardoor ik twijfelde of-ie misschien vastgelopen was. Maar aan de kilometersplits zie ik dat het vrij vlak ging.
Eindsprintje zat er ook niet meer in, maar door het iets hogere tempo toch net weer wat sneller dan tijdens de Eikiden.

Echt leuk om te doen, en ook knap hoe iedereen zich telkens weer binnenstebuiten heeft gekeerd terwijl er geen publiek en tegenstanders waren.

[ link | afbeelding ]

[ link | afbeelding ]

Gelijk ook de andere challenge (zo vlak mogelijk lopen) gedaan!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 13:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Gelijk ook de andere challenge (zo vlak mogelijk lopen) gedaan!

Heb wel vrij regelmatig op mijn horloge gekeken, dus ik vrees dat deze niet telt.
Op gevoel vlak lopen is denk ik ook niet iets waar ik goed in ben. Had nu halverwege ook echt het gevoel dat het tempo aan het instorten was dus het viel me alleszins mee dat dit niet klopte.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 12:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Is inderdaad niet lekker nee, dus begrijpelijk

Ik vond 1500m op snelheid echt al ruim voldoende Laat staan 3;45 over 5...

Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen

1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9

Maar voorlopig niet

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 15:40 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen

1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9

Maar voorlopig niet

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 15:40 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen

1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9

Maar voorlopig niet

Ik herken een patroon

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 18:14 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik herken een patroon

Ja, als je onder xx.xx minuten wilt lopen is precies xx.xx natuurlijk niet je doel

Heb je in ieder geval iets om naartoe te trainen.

Voor mij is het volgende doel een fatsoenlijk 15 kilometer. Cq 10 mijl of ongeveer die afstand

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:42 schreef Voccar het volgende:
Zo, blij dat het er nu voor mij ook opzit. (Mentaal) denk ik wel zwaarste van de 4 afstanden.

1e km was nog even inkomen, daarna ging het lekker qua tempo. Met 21:02,4 meer dan 30 seconden van m'n pr af

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nice, daar ga ik niet genoeg onder kunnen komen, als ik er überhaupt al onder kom.
Dat wordt lopen voor behoud van mijn plekje dus.

Vandaag gaat 'm niet meer worden voor me. Hopelijk van het weekend.

Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.

Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.



Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.

Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was

Goed gedaan @DeLuna!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 20:02 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.

Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.

[ afbeelding ]

Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.

Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was

Mooi gedaan

"De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk"

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 20:24 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Mooi gedaan

"De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk"

[ afbeelding ]

Ik loop voor de lol hè, dan heb je dat wel eens.

Ik had op de één of andere manier in mijn hoofd dat vandaag de laatste dag was, maar dat klopt kennelijk weer eens niet...

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 20:31 schreef Cynic het volgende:
Ik had op de één of andere manier in mijn hoofd dat vandaag de laatste dag was, maar dat klopt kennelijk weer eens niet...

Dacht ik ook, dinsdag tot vrijdag? Of zit ik ook verkeerd?

Had voor jou al gereageerd op FB, maar erg sterke run en inderdaad supervlak gelopen!

Daywalk3r, schiet eens op met dat uploaden.. had je maar niet zo moeten zuipen . Walibi goed idee trouwens, ik ga maandag , nu hopen dat jij niet alles ondergekotst hebt met je kater.. .
DeLuna en Voccar ook super gelopen!
De rest die niet persé voor de challenge liep natuurlijk ook

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 20:02 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.

Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.

[ afbeelding ]

Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.

Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was

Goed gedaan ! Flinke prestatie om zo veel van je pr af te halen!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 21:32 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Goed gedaan ! Flinke prestatie om zo veel van je pr af te halen!

Mijn PR is 25:36

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 21:36 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Mijn PR is 25:36

Oh, ik dacht 29:00

Ah ik dacht ook dat vandaag de laatste dag was.

Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.

Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.

Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.

Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat een strakke tijden weer allemaal

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dacht ik ook, dinsdag tot vrijdag? Of zit ik ook verkeerd?

Had voor jou al gereageerd op FB, maar erg sterke run en inderdaad supervlak gelopen!

Daywalk3r, schiet eens op met dat uploaden.. had je maar niet zo moeten zuipen . Walibi goed idee trouwens, ik ga maandag , nu hopen dat jij niet alles ondergekotst hebt met je kater.. .
DeLuna en Voccar ook super gelopen!
De rest die niet persé voor de challenge liep natuurlijk ook

Ik probeer morgen nog eens niks onder gekotst, overal makkelijk in kunnen stappen. Ideaal systeem

En ja, vandaag laatste dag dacht ik ook. Daarom vanmorgen gegaan.

Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 22:36 schreef Corniel het volgende:
Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.
[ code verwijderd ]

Lekker hoor!

Voccar heeft ook gelopen (post 131).

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 22:36 schreef Corniel het volgende:
Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.
[ code verwijderd ]

Wat Ad hierboven zegt, Voccar heeft gelopen.
Daarnaast Frozen-assassin ook al
LIF / [Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!

Ben je zelf tevreden met je eigen tijd op dit moment, ook weggegaan voor een sub20? Wel behoorlijk vlak gelopen nog, met wat verval in de 4e km. De sub20 is in ieder geval altijd een leuk streven!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 21:53 schreef RunnerAdd het volgende:
Ah ik dacht ook dat vandaag de laatste dag was.

Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.

Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.

Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.

Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ook een hele mooie tijd!
Avg heartrate en cadence precies gelijk, grappig!

Dankje!
Ja grappig inderdaad. Verloop is wel even wat anders

https://imgshare.io/image/N5bDCx

@ijs_beer en @Daywalk3r moeten hun logje nog inleveren, verder zijn we klaar. Merk opdat ik denk dat @Frozen-assassin in de laatste km van zijn vijf laten zien dat ie op langere afstanden ook harder kan. Dat had een plekje kunnen schelen.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 23:03 schreef Jero_nimo het volgende:

Ben je zelf tevreden met je eigen tijd op dit moment, ook weggegaan voor een sub20? Wel behoorlijk vlak gelopen nog, met wat verval in de 4e km. De sub20 is in ieder geval altijd een leuk streven!

Ik vind dat ik te veel verval had. Daarnaast zou ik op basis van die 3km ca 19:20 kunnen, maar de eerste km merkte ik al dat dat er niet inzat. En sub20 is toch wel een minimum voor mij persoonlijk. Ik heb nog nooit een 5km (op asfalt) een 20er geklokt, en ik hoop dat nog een aantal jaren vol te houden.

Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...

quote:

Op zaterdag 20 juni 2020 10:17 schreef Cynic het volgende:
Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...

Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.

quote:

Op zaterdag 20 juni 2020 11:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.

In theorie wel ja, maar ik heb in 2016 voor het laatst een 10km wedstrijd gelopen.

Zo, voor het eerst in bijna drie weken (toen ik 22km liep) weer eens vrij rustig de dubbele cijfers gehaald, daar kwam ik de afgelopen weken niet aan toe

Na ruim twee kilometer schoot het borstbandje van mijn Camelbak aan één kant ineens los, ik moet nog even kijken of die is afgebroken of gewoon los is gegaan. Ik ben wel blij dat ik mijzelf over de irritatie van het op-en-neer gaan van de Camelbak heen kon zetten en uiteindelijk door ben gegaan tot 11km, zonder dat mijn hartslag significant omhoog ging wegens de irritatie

Volgende week wordt goed warm zie ik, richting en over de 30 graden. Goed moment om lopen in de warmte nog eens beter te trainen (daarbij denkende aan het meenemen van genoeg water, rustig lopen, niet te ver van huis gaan en stoppen zodra het niet lekker meer voelt, uiteraard)

24.20 trouwens (helaas). Horloge upload m niet maar heb evt foto.

Benieuwd wat de volgende challenge gaat worden

Wow, @Daywalk3r, je komt echt net een halve seconde te kort op om @Frozen-assassin te verslaan!

Nu ben ik wel benieuwd: was @Daywalk3r's drie kilometer vergeleken met zijn andere afstanden zo goed, of was mijn drie kilometer vergeleken met mijn andere afstanden zo matig?

Ruim tien seconden sneller op de 500m, twintig seconden op de 1500m en ruim 1:15 op de vijf kilometer, maar slechts een paar seconden op de drie. Ik denk zelf dat er op mijn drie nog wel wat te winnen viel met een betere indeling, in tegenstelling tot de andere afstanden.

@heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.

Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.

Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.

O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.

Wel leuk om te zien dat mijn afstanden ook daadwerkelijk relatief zwakker werden met de lengte

En bij @Daywalk3r zie je dat alcohol geen goede invloed had op zijn 5km.

Ik heb het met name op de 500 laten liggen maar mijn 3000 was relatief goed.

Je ziet ook duidelijk een paar die het juist op korte afstand het erg goed dorn

quote:

Op zaterdag 20 juni 2020 17:34 schreef Corniel het volgende:
@:heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.

Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.

Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @:Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.

O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
[ code verwijderd ]

Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.

Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden

quote:

Op zaterdag 20 juni 2020 22:33 schreef Frozen-assassin het volgende:

[..]

Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.

Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden

Daar kan ik ook mee leven

Als ik het zo bekijk dan moest ik dat maar niet gaan doen.
Wel leuk om op die manier met data bezig te zijn.

Mijn 500 en mijn 3000 zijn het best? Welke logica zit daar achter?

25:41. Meh.

En m'n rechterknie speelde weer eens op.

https://www.strava.com/activities/3647209259

@ijs_beer dat is jammer. Waar wel fijn dat je gefinisht bent!!!

En de eindstand!


Ik heb nog wat zitten schuiven met de relatieve prestaties. De Z-score is nu over het totaal aantal punten, en is niet langer het gemiddelde van de z-scores per afstand. dat geeft kleine afwijkingen t.o.v. eerder gepubliceerde data, maar echt ik denk dat het beter is om die aan te houden. Verder zijn de resultaten van de renners die niet gefinisht zijn helemaal uit de data gehaald, omdat ze voor ruis (minimaal, maar toch) zorgden.

Tot slot heb ik misschien wel de leukste info toegevoegd: wie liep het meest constant, en is dus de ultieme allrounder? @Voccar heeft de eer met score van maar 0,091, op de voet gevolgd door @Spanky78 met 0,098. @Sdivad maakt het podium vol met 0,124.



[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 21-06-2020 11:56:53 (posities 5000m toegevoegd.) ]

@ser en @Frozen-assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien

quote:

Op zondag 21 juni 2020 11:48 schreef heywoodu het volgende:
@:ser en @:Frozen-Assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien

Als ik de reeks (en het verslag) van @ser zie, denk ik dat hij vooral zijn 500m verknald heeft. Zijn 1500m, 3000m, en 5000m liggen echt heel dicht bij elkaar.

@Frozen-assassin is een ander verhaal. Die vind alles dan 1500m volgens mij zonde van zijn tijd.

Bij nader inzien bleek trouwens dat @Jero_nimo zijn 500 m helemaal niet zo extreem goed was (voor hem dan), maar voora zijn 3000m slecht.