LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.quote:Op zaterdag 20 juni 2020 10:17 schreef Cynic het volgende:
Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...
In theorie wel ja, maar ik heb in 2016 voor het laatst een 10km wedstrijd gelopen.quote:
[..]
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Zo, voor het eerst in bijna drie weken (toen ik 22km liep) weer eens vrij rustig de dubbele cijfers gehaald, daar kwam ik de afgelopen weken niet aan toe 
Na ruim twee kilometer schoot het borstbandje van mijn Camelbak aan één kant ineens los, ik moet nog even kijken of die is afgebroken of gewoon los is gegaan. Ik ben wel blij dat ik mijzelf over de irritatie van het op-en-neer gaan van de Camelbak heen kon zetten en uiteindelijk door ben gegaan tot 11km, zonder dat mijn hartslag significant omhoog ging wegens de irritatie
Na ruim twee kilometer schoot het borstbandje van mijn Camelbak aan één kant ineens los, ik moet nog even kijken of die is afgebroken of gewoon los is gegaan. Ik ben wel blij dat ik mijzelf over de irritatie van het op-en-neer gaan van de Camelbak heen kon zetten en uiteindelijk door ben gegaan tot 11km, zonder dat mijn hartslag significant omhoog ging wegens de irritatie
Volgende week wordt goed warm zie ik, richting en over de 30 graden. Goed moment om lopen in de warmte nog eens beter te trainen (daarbij denkende aan het meenemen van genoeg water, rustig lopen, niet te ver van huis gaan en stoppen zodra het niet lekker meer voelt, uiteraard)
24.20 trouwens (helaas). Horloge upload m niet maar heb evt foto.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wow, @Daywalk3r, je komt echt net een halve seconde te kort op om @Frozen-assassin te verslaan!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 24:20,0 12. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 13. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 14. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 15. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Nu ben ik wel benieuwd: was @Daywalk3r's drie kilometer vergeleken met zijn andere afstanden zo goed, of was mijn drie kilometer vergeleken met mijn andere afstanden zo matig?
Ruim tien seconden sneller op de 500m, twintig seconden op de 1500m en ruim 1:15 op de vijf kilometer, maar slechts een paar seconden op de drie. Ik denk zelf dat er op mijn drie nog wel wat te winnen viel met een betere indeling, in tegenstelling tot de andere afstanden.
Ruim tien seconden sneller op de 500m, twintig seconden op de 1500m en ruim 1:15 op de vijf kilometer, maar slechts een paar seconden op de drie. Ik denk zelf dat er op mijn drie nog wel wat te winnen viel met een betere indeling, in tegenstelling tot de andere afstanden.
@heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m ================o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | 0,30 | +0,06 | -0,26 | -0,10 Cynic | +1,13 | -0,13 | -0,07 | +0,05 | +0,16 Corniel | +0,90 | -0,14 | -0,03 | +0,12 | +0,05 Voccar | +0,60 | -0,09 | +0,02 | +0,04 | +0,03 RunnerAdd | +0,47 | -0,27 | -0,04 | +0,22 | +0,09 Sdivad | +0,46 | -0,09 | +0,14 | -0,07 | +0,02 heywoodu | +0,29 | +0,28 | +0,11 | -0,15 | -0,24 Spanky78 | +0,18 | -0,05 | -0,08 | +0,14 | -0,01 ser | -0,07 | -0,88 | +0,29 | +0,32 | +0,27 Frozen-Assassin | -0,02 | +0,90 | -0,12 | -0,30 | -0,49 Daywalk3r | -0,06 | +0,02 | +0,08 | +0,15 | -0,26 wyccie | -0,34 | -0,09 | -0,28 | +0,25 | +0,13 DeLuna | -0,83 | +0,17 | -0,21 | +0,16 | -0,12 Starflyer | -2,01 | =0,00 | +0,18 | -0,52 | +0,34 Bos81 | -2,09 | -0,13 | -0,06 | +0,18 | +0,01 |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
En bij @Daywalk3r zie je dat alcohol geen goede invloed had op zijn 5km. 
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik heb het met name op de 500 laten liggen maar mijn 3000 was relatief goed.
Je ziet ook duidelijk een paar die het juist op korte afstand het erg goed dorn
Je ziet ook duidelijk een paar die het juist op korte afstand het erg goed dorn
Whatever...
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverdquote:
@:heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @:Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
[ code verwijderd ]
en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden
Daar kan ik ook mee levenquote:Op zaterdag 20 juni 2020 22:33 schreef Frozen-assassin het volgende:
[..]
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd
Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden
Als ik het zo bekijk dan moest ik dat maar niet gaan doen. 
Wel leuk om op die manier met data bezig te zijn.
Wel leuk om op die manier met data bezig te zijn.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Mijn 500 en mijn 3000 zijn het best? Welke logica zit daar achter? 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
@ijs_beer dat is jammer. Waar wel fijn dat je gefinisht bent!!!
En de eindstand!
Ik heb nog wat zitten schuiven met de relatieve prestaties. De Z-score is nu over het totaal aantal punten, en is niet langer het gemiddelde van de z-scores per afstand. dat geeft kleine afwijkingen t.o.v. eerder gepubliceerde data, maar echt ik denk dat het beter is om die aan te houden. Verder zijn de resultaten van de renners die niet gefinisht zijn helemaal uit de data gehaald, omdat ze voor ruis (minimaal, maar toch) zorgden.
Tot slot heb ik misschien wel de leukste info toegevoegd: wie liep het meest constant, en is dus de ultieme allrounder? @Voccar heeft de eer met score van maar 0,091, op de voet gevolgd door @Spanky78 met 0,098. @Sdivad maakt het podium vol met 0,124.
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 21-06-2020 11:56:53 (posities 5000m toegevoegd.) ]
En de eindstand!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o========o============o=============o============o============ 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 01. 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 02. 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 03. 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 04. 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 05. 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 06. 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 09. 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 08. 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 07. 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 12. 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 11. 24:20,0 12. ijs_beer | 520,10 | 4:20,0 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 13. 25:41,0 13. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 10. 23:58,0 14. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 14. 26:33,9 15. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 15. 29:03,0 16. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 16. 30:28,0 --------------------+--------+--------+------------+-------------+------------+------------ 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Ik heb nog wat zitten schuiven met de relatieve prestaties. De Z-score is nu over het totaal aantal punten, en is niet langer het gemiddelde van de z-scores per afstand. dat geeft kleine afwijkingen t.o.v. eerder gepubliceerde data, maar echt ik denk dat het beter is om die aan te houden. Verder zijn de resultaten van de renners die niet gefinisht zijn helemaal uit de data gehaald, omdat ze voor ruis (minimaal, maar toch) zorgden.
Tot slot heb ik misschien wel de leukste info toegevoegd: wie liep het meest constant, en is dus de ultieme allrounder? @Voccar heeft de eer met score van maar 0,091, op de voet gevolgd door @Spanky78 met 0,098. @Sdivad maakt het podium vol met 0,124.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m | Const ================o=======o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | +0,18 | +0,06 | -0,31 | -0,03 | 0,207 Cynic | +1,17 | -0,24 | -0,11 | -0,03 | +0,19 | 0,180 Corniel | +0,93 | -0,23 | -0,06 | +0,05 | +0,08 | 0,138 Voccar | +0,62 | -0,15 | -0,00 | -0,00 | +0,06 | 0,091 RunnerAdd | +0,51 | -0,33 | -0,07 | +0,15 | +0,11 | 0,218 Sdivad | +0,47 | -0,13 | +0,13 | -0,09 | +0,06 | 0,124 heywoodu | +0,28 | +0,25 | +0,12 | -0,15 | -0,19 | 0,212 Spanky78 | +0,21 | -0,08 | -0,11 | +0,11 | +0,01 | 0,098 ser | -0,03 | -0,87 | +0,25 | +0,26 | +0,28 | 0,568 Frozen-Assassin | -0,05 | +0,88 | -0,08 | -0,25 | -0,42 | 0,581 Daywalk3r | -0,05 | +0,01 | +0,07 | +0,14 | -0,23 | 0,159 ijs_beer | -0,28 | +0,46 | +0,18 | -0,12 | -0,39 | 0,369 wyccie | -0,31 | -0,11 | -0,32 | +0,22 | +0,14 | 0,243 DeLuna | -0,83 | +0,20 | -0,21 | +0,18 | -0,10 | 0,204 Starflyer | -2,06 | +0,16 | +0,22 | -0,40 | +0,40 | 0,343 Bos81 | -2,09 | +0,00 | -0,06 | +0,24 | +0,02 | 0,130 |
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 21-06-2020 11:56:53 (posities 5000m toegevoegd.) ]
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
@ser en @Frozen-assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien
Als ik de reeks (en het verslag) van @ser zie, denk ik dat hij vooral zijn 500m verknald heeft. Zijn 1500m, 3000m, en 5000m liggen echt heel dicht bij elkaar.quote:
@:ser en @:Frozen-Assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien
@Frozen-assassin is een ander verhaal. Die vind alles dan 1500m volgens mij zonde van zijn tijd.
Bij nader inzien bleek trouwens dat @Jero_nimo zijn 500 m helemaal niet zo extreem goed was (voor hem dan), maar voora zijn 3000m slecht.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Leuke statistieken. En bedankt voor het bijhouden van alle data + ‘organisatie’. Erg leuk.
Vandaag weer lekker rustig 12km gelopen. Heerlijk. Ik had voor Vaderdag een Flipbelt gekregen, die moest uitgetest. Nu in ik mijn telefoon en dus ook muziek meenemen
Vandaag weer lekker rustig 12km gelopen. Heerlijk. Ik had voor Vaderdag een Flipbelt gekregen, die moest uitgetest. Nu in ik mijn telefoon en dus ook muziek meenemen
Whatever...
Inderdaad erg leuke statistieken en bedankt voor de eervolle vermelding!
Jero_nimo gefeliciteerd met de overwinning en organisatie bedankt voor deze 4uskamp. Was fijn om weer een concreet doel te hebben bij het hardlopen.
Jero_nimo gefeliciteerd met de overwinning en organisatie bedankt voor deze 4uskamp. Was fijn om weer een concreet doel te hebben bij het hardlopen.
En wat nu..?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op 
Voor mezelf in ieder geval nu de opbouw richting het in gewenst tempo kunnen lopen van een halve marathon. Gaat met name neerkomen op trouw kilometers maken, en uitvinden wat qua voeding voor me werkt tijdens het lopen. Vanochtend 14 kilometer gedaan in 1:18:14, dus redelijke marge op een halve marathon binnen 2 uur. Nu een kwestie van uitbreiden.quote:
Maar nog weer eens een dergelijke challenge tussendoor kan ook, was veel te leuk om er 's op een andere manier mee bezig te zijn
Tja, ik moet ook nog een keer van mezelf een halve marathon lopen in een bepaalde tijd, maar om dat nou in m'n eentje te gaan doen...
En dan moet ik ook weer heel anders gaan trainen.
En dan moet ik ook weer heel anders gaan trainen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Je hebt 21:33 gelopen op de 5km! Dan zit een sub 1:45 er zonder problemen in (zelfs sub 1:40 volgens corniel.nl/runs). Ik durf de stelling aan dat als je dit weekend een sub 2:00 kan lopen, als je op een zeg 1:58 schema weggaat (en niet midden op de dag, in de brandende zon).quote:
Voor mezelf in ieder geval nu de opbouw richting het in gewenst tempo kunnen lopen van een halve marathon. Gaat met name neerkomen op trouw kilometers maken, en uitvinden wat qua voeding voor me werkt tijdens het lopen. Vanochtend 14 kilometer gedaan in 1:18:14, dus redelijke marge op een halve marathon binnen 2 uur. Nu een kwestie van uitbreiden.
Verder zou ik het afraden om je beoogde HM-tempo in trainingen van 14 km te lopen. Er zijn genoeg adviezen te vinden online wat je wel zou moeten/kunnen doen, maar een vorm die ik zelf richting HM-wedstrijden vaak koos is trainingen van ca 15 km, met 6 maal 1km blokken HM-tempo (meestal zelfs net iets harder dan dat) met daartussen een km rustiger aan.
Concreet:
2 km inlopen
1 km à 4:40
1 km rustiger (5:20-6:00, kijken wat je nodig hebt om te herstellen)
(5x herhalen)
uitlopen.
Ben benieuwd hoe je zo'n training verteert.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
@Corniel en @heywoodu ik heb de 500 idd verprutst. Was tijdens een rustig rondje met de hond even in het park versnellen maar had beter aan het einde van die run een poging moeten wagen. Denk dat een 1.50/1.45 ofzo wel mogelijk zou zijn.....
Ben normaal meer van het motto als ik langer onderweg ben dan dat ik sport dan ga ik niet. Dus een 500 meter is de moeite niet om om te kleden
En de 3 en 5 waren 'leuk' om te doen omdat met in en uit lopen ik nog wel ff bezig was. Was ook een goede prikkel om weer eens een keer tempo's te lopen.
Gelukkig kon ik de avond na de 1500 meter nog wat hoogtemeters maken op de Gulberg die wel zwaarder aanvoelden dan normaal.....
Net ook nog even wat hoogtemeters gemaakt wat valkjes en konijnen gespot toch weer wat anders dan vlak lopen.
Dit weekend is daar een Everest challenge. Ja dat is idd zoveel hoogtemeters als de Everest maken in 1 tocht voor daar is dat 200+ keer op en neer op het steile stuk.....
Er is al een mountainbiker geweest daar die dat gedaan heeft, en een mede forumlid die tot de helft kwam ofzo
Ben normaal meer van het motto als ik langer onderweg ben dan dat ik sport dan ga ik niet. Dus een 500 meter is de moeite niet om om te kleden
En de 3 en 5 waren 'leuk' om te doen omdat met in en uit lopen ik nog wel ff bezig was. Was ook een goede prikkel om weer eens een keer tempo's te lopen.
Gelukkig kon ik de avond na de 1500 meter nog wat hoogtemeters maken op de Gulberg die wel zwaarder aanvoelden dan normaal.....
Net ook nog even wat hoogtemeters gemaakt wat valkjes en konijnen gespot toch weer wat anders dan vlak lopen.
Dit weekend is daar een Everest challenge. Ja dat is idd zoveel hoogtemeters als de Everest maken in 1 tocht voor daar is dat 200+ keer op en neer op het steile stuk.....
Er is al een mountainbiker geweest daar die dat gedaan heeft, en een mede forumlid die tot de helft kwam ofzo
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
