quote:Op vrijdag 19 juni 2020 21:53 schreef RunnerAdd het volgende:
Ah ik dacht ook dat vandaag de laatste dag was.
Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.
Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.
Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.
Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.Ook een hele mooie tijd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Avg heartrate en cadence precies gelijk, grappig!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 24:59,0 11. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 12. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 13. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 14. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 15. Daywalk3r | 356,27 | 04:04,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Ik vind dat ik te veel verval had. Daarnaast zou ik op basis van die 3km ca 19:20 kunnen, maar de eerste km merkte ik al dat dat er niet inzat. En sub20 is toch wel een minimum voor mij persoonlijk. Ik heb nog nooit een 5km (op asfalt) een 20er geklokt, en ik hoop dat nog een aantal jaren vol te houden.quote:Op vrijdag 19 juni 2020 23:03 schreef Jero_nimo het volgende:
Ben je zelf tevreden met je eigen tijd op dit moment, ook weggegaan voor een sub20? Wel behoorlijk vlak gelopen nog, met wat verval in de 4e km. De sub20 is in ieder geval altijd een leuk streven!
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.quote:Op zaterdag 20 juni 2020 10:17 schreef Cynic het volgende:
Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...
In theorie wel ja, maar ik heb in 2016 voor het laatst een 10km wedstrijd gelopen.quote:Op zaterdag 20 juni 2020 11:52 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 24:20,0 12. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 13. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 14. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 15. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m ================o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | 0,30 | +0,06 | -0,26 | -0,10 Cynic | +1,13 | -0,13 | -0,07 | +0,05 | +0,16 Corniel | +0,90 | -0,14 | -0,03 | +0,12 | +0,05 Voccar | +0,60 | -0,09 | +0,02 | +0,04 | +0,03 RunnerAdd | +0,47 | -0,27 | -0,04 | +0,22 | +0,09 Sdivad | +0,46 | -0,09 | +0,14 | -0,07 | +0,02 heywoodu | +0,29 | +0,28 | +0,11 | -0,15 | -0,24 Spanky78 | +0,18 | -0,05 | -0,08 | +0,14 | -0,01 ser | -0,07 | -0,88 | +0,29 | +0,32 | +0,27 Frozen-Assassin | -0,02 | +0,90 | -0,12 | -0,30 | -0,49 Daywalk3r | -0,06 | +0,02 | +0,08 | +0,15 | -0,26 wyccie | -0,34 | -0,09 | -0,28 | +0,25 | +0,13 DeLuna | -0,83 | +0,17 | -0,21 | +0,16 | -0,12 Starflyer | -2,01 | =0,00 | +0,18 | -0,52 | +0,34 Bos81 | -2,09 | -0,13 | -0,06 | +0,18 | +0,01 |
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.quote:Op zaterdag 20 juni 2020 17:34 schreef Corniel het volgende:
@:heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @:Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
[ code verwijderd ]
Daar kan ik ook mee levenquote:Op zaterdag 20 juni 2020 22:33 schreef Frozen-assassin het volgende:
[..]
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.
Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o========o============o=============o============o============ 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 01. 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 02. 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 03. 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 04. 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 05. 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 06. 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 09. 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 08. 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 07. 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 12. 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 11. 24:20,0 12. ijs_beer | 520,10 | 4:20,0 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 13. 25:41,0 13. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 10. 23:58,0 14. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 14. 26:33,9 15. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 15. 29:03,0 16. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 16. 30:28,0 --------------------+--------+--------+------------+-------------+------------+------------ 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m | Const ================o=======o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | +0,18 | +0,06 | -0,31 | -0,03 | 0,207 Cynic | +1,17 | -0,24 | -0,11 | -0,03 | +0,19 | 0,180 Corniel | +0,93 | -0,23 | -0,06 | +0,05 | +0,08 | 0,138 Voccar | +0,62 | -0,15 | -0,00 | -0,00 | +0,06 | 0,091 RunnerAdd | +0,51 | -0,33 | -0,07 | +0,15 | +0,11 | 0,218 Sdivad | +0,47 | -0,13 | +0,13 | -0,09 | +0,06 | 0,124 heywoodu | +0,28 | +0,25 | +0,12 | -0,15 | -0,19 | 0,212 Spanky78 | +0,21 | -0,08 | -0,11 | +0,11 | +0,01 | 0,098 ser | -0,03 | -0,87 | +0,25 | +0,26 | +0,28 | 0,568 Frozen-Assassin | -0,05 | +0,88 | -0,08 | -0,25 | -0,42 | 0,581 Daywalk3r | -0,05 | +0,01 | +0,07 | +0,14 | -0,23 | 0,159 ijs_beer | -0,28 | +0,46 | +0,18 | -0,12 | -0,39 | 0,369 wyccie | -0,31 | -0,11 | -0,32 | +0,22 | +0,14 | 0,243 DeLuna | -0,83 | +0,20 | -0,21 | +0,18 | -0,10 | 0,204 Starflyer | -2,06 | +0,16 | +0,22 | -0,40 | +0,40 | 0,343 Bos81 | -2,09 | +0,00 | -0,06 | +0,24 | +0,02 | 0,130 |
Als ik de reeks (en het verslag) van @ser zie, denk ik dat hij vooral zijn 500m verknald heeft. Zijn 1500m, 3000m, en 5000m liggen echt heel dicht bij elkaar.quote:Op zondag 21 juni 2020 11:48 schreef heywoodu het volgende:
@:ser en @:Frozen-Assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |