Voor mezelf in ieder geval nu de opbouw richting het in gewenst tempo kunnen lopen van een halve marathon. Gaat met name neerkomen op trouw kilometers maken, en uitvinden wat qua voeding voor me werkt tijdens het lopen. Vanochtend 14 kilometer gedaan in 1:18:14, dus redelijke marge op een halve marathon binnen 2 uur. Nu een kwestie van uitbreiden.quote:
Je hebt 21:33 gelopen op de 5km! Dan zit een sub 1:45 er zonder problemen in (zelfs sub 1:40 volgens corniel.nl/runs). Ik durf de stelling aan dat als je dit weekend een sub 2:00 kan lopen, als je op een zeg 1:58 schema weggaat (en niet midden op de dag, in de brandende zon).quote:Op maandag 22 juni 2020 10:50 schreef Sdivad het volgende:
Voor mezelf in ieder geval nu de opbouw richting het in gewenst tempo kunnen lopen van een halve marathon. Gaat met name neerkomen op trouw kilometers maken, en uitvinden wat qua voeding voor me werkt tijdens het lopen. Vanochtend 14 kilometer gedaan in 1:18:14, dus redelijke marge op een halve marathon binnen 2 uur. Nu een kwestie van uitbreiden.
Ja, teleurstellend, dat.quote:Op maandag 22 juni 2020 14:15 schreef ser het volgende:
Er is al een mountainbiker geweest daar die dat gedaan heeft, en een mede forumlid die tot de helft kwam ofzo
Haha, ik kan echt niet sub 1:40 op de HM lopen hoor.quote:Op maandag 22 juni 2020 13:25 schreef Corniel het volgende:
[..]
Je hebt 21:33 gelopen op de 5km! Dan zit een sub 1:45 er zonder problemen in (zelfs sub 1:40 volgens corniel.nl/runs). Ik durf de stelling aan dat als je dit weekend een sub 2:00 kan lopen, als je op een zeg 1:58 schema weggaat (en niet midden op de dag, in de brandende zon).
Verder zou ik het afraden om je beoogde HM-tempo in trainingen van 14 km te lopen. Er zijn genoeg adviezen te vinden online wat je wel zou moeten/kunnen doen, maar een vorm die ik zelf richting HM-wedstrijden vaak koos is trainingen van ca 15 km, met 6 maal 1km blokken HM-tempo (meestal zelfs net iets harder dan dat) met daartussen een km rustiger aan.
Concreet:
2 km inlopen
1 km à 4:40
1 km rustiger (5:20-6:00, kijken wat je nodig hebt om te herstellen)
(5x herhalen)
uitlopen.
Ben benieuwd hoe je zo'n training verteert.
Jij bent relatief sneller op de kortere afstanden, dus wellicht is het lastig, maar wanneer heb je je volledig op een ambitieuze tijd op de HM toegelegd? Ik zie alleen maar baan-trainingen en trainingen tot 12 km max?! Dus wellicht dat jij dit ook gewoon kan!quote:Op maandag 22 juni 2020 17:44 schreef hatsaflats het volgende:
Haha, ik kan echt niet sub 1:40 op de HM lopen hoor.
Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49quote:Op dinsdag 23 juni 2020 09:25 schreef Cynic het volgende:
Die voorspellingen lijken me inderdaad wel gebaseerd op de voor die afstand benodigde training.
Mijn Garmin voorspelt voor mij ook (halve) marathontijden waar ik denk ik toch wel een half jaar tot een jaar specifiek voor moet gaan trainen.
Hoe snel kun je het in elk geval wel?quote:Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:
[..]
Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49
Nou, ga eens een beetje wat afstanden trainen dan!quote:Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:
[..]
Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49
Op basis waarvan, weet je dat ook?quote:Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:
Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49
Ooit 3:19 gelopenquote:Op dinsdag 23 juni 2020 10:19 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Hoe snel kun je het in elk geval wel?
De afstand is het probleem niet, het tempo daarentegen...quote:Op dinsdag 23 juni 2020 11:22 schreef Cynic het volgende:
[..]
Nou, ga eens een beetje wat afstanden trainen dan!
Niks mis meequote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |