[Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!

Wij hebben donderdag een 3000m testwedstrijdje met mijn trainingsgroep, kan ik toch nog een beetje meevoelen met de vieruskampers

quote:

Op maandag 22 juni 2020 14:15 schreef ser het volgende:
Er is al een mountainbiker geweest daar die dat gedaan heeft, en een mede forumlid die tot de helft kwam ofzo

Ja, teleurstellend, dat.

quote:

Op maandag 22 juni 2020 13:25 schreef Corniel het volgende:

[..]

Je hebt 21:33 gelopen op de 5km! Dan zit een sub 1:45 er zonder problemen in (zelfs sub 1:40 volgens corniel.nl/runs). Ik durf de stelling aan dat als je dit weekend een sub 2:00 kan lopen, als je op een zeg 1:58 schema weggaat (en niet midden op de dag, in de brandende zon).

Verder zou ik het afraden om je beoogde HM-tempo in trainingen van 14 km te lopen. Er zijn genoeg adviezen te vinden online wat je wel zou moeten/kunnen doen, maar een vorm die ik zelf richting HM-wedstrijden vaak koos is trainingen van ca 15 km, met 6 maal 1km blokken HM-tempo (meestal zelfs net iets harder dan dat) met daartussen een km rustiger aan.

Concreet:
2 km inlopen
1 km ą 4:40
1 km rustiger (5:20-6:00, kijken wat je nodig hebt om te herstellen)
(5x herhalen)
uitlopen.

Ben benieuwd hoe je zo'n training verteert.

Haha, ik kan echt niet sub 1:40 op de HM lopen hoor.

quote:

Op maandag 22 juni 2020 17:44 schreef hatsaflats het volgende:

Haha, ik kan echt niet sub 1:40 op de HM lopen hoor.

Jij bent relatief sneller op de kortere afstanden, dus wellicht is het lastig, maar wanneer heb je je volledig op een ambitieuze tijd op de HM toegelegd? Ik zie alleen maar baan-trainingen en trainingen tot 12 km max?! Dus wellicht dat jij dit ook gewoon kan!

Die voorspellingen lijken me inderdaad wel gebaseerd op de voor die afstand benodigde training.
Mijn Garmin voorspelt voor mij ook (halve) marathontijden waar ik denk ik toch wel een half jaar tot een jaar specifiek voor moet gaan trainen.

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 09:25 schreef Cynic het volgende:
Die voorspellingen lijken me inderdaad wel gebaseerd op de voor die afstand benodigde training.
Mijn Garmin voorspelt voor mij ook (halve) marathontijden waar ik denk ik toch wel een half jaar tot een jaar specifiek voor moet gaan trainen.

Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49

Hats kan zeker onder de 1:40.

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:

[..]

Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49

Hoe snel kun je het in elk geval wel?

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:

[..]

Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49

Nou, ga eens een beetje wat afstanden trainen dan!

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 10:05 schreef Guard het volgende:

Garmin denkt dat ik een marathon kan lopen in 2:49

Op basis waarvan, weet je dat ook?

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 10:19 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Hoe snel kun je het in elk geval wel?

Ooit 3:19 gelopen

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 12:03 schreef Corniel het volgende:

[..]

Op basis waarvan, weet je dat ook?

https://support.garmin.com/en-IN/?faq=HUB4yrzJkg1BbgmozWkBm7

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 11:22 schreef Cynic het volgende:

[..]

Nou, ga eens een beetje wat afstanden trainen dan!

De afstand is het probleem niet, het tempo daarentegen...

Ik kom me hier ook maar eens melden!

Begin dit jaar heb ik me opgegeven voor 1/8 triathlon (Die jammer genoeg afgezegd is, was afgelopen weekend eigenlijk ... Volgend jaar nog een poging) en daarom moest ik wel beginnen.
Sinds het begin van Corona crisis in maart en het vele thuiswerken ben ik fanatieker gaan trainen met hardlopen en inmiddels loop ik redelijk makkelijk 5 km. Voor mij zal de maximale afstand tussen de 5km en 10 km blijven, verder vind ik te ver, ook qua tijd dat ik van huis bent vind ik dit mooie afstanden (ik heb ooit een halve marathon gelopen, maar dat was eenmalig heb ik gemerkt).

Mijn eerste doel was überhaupt 5km kunnen hardlopen (na behalen heb ik nu een korte hardloopbroek gekocht dus geen reden meer om in de zomer niet te lopen), mijn volgende doel is 5k onder de 30 minuten kunnen lopen - mijn PR is 31:30 ongeveer van een paar jaar geleden maar met neit al te veel trainen en in een wedstrijdje (dan koop ik een nieuwe pet) - doel daarna nog te bepalen (dan mag ik nieuwe hardloopschoenen kopen). Momenteel loop ik ergens tussen de 6:30 en 7:30 per km - afhankelijk van het weer en moment van de dag en zin enz enz Ik loop met Runkeeper en Zombies, run! (laatste is leuk maar niet echt een programma dus heb Runkeeper ernaast zodat die kan vertellen wat ik moet doen)

Dus ben begonnen met interval training. Ik las hier al een tijdje mee ook voor de leuke challenges die iedereen loopt, maar besloot me nu toch maar eens te melden!

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 12:11 schreef Guard het volgende:

[..]

Ooit 3:19 gelopen

Niks mis mee

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 12:26 schreef MeisPluis het volgende:
Ik kom me hier ook maar eens melden!

Begin dit jaar heb ik me opgegeven voor 1/8 triathlon (Die jammer genoeg afgezegd is, was afgelopen weekend eigenlijk ... Volgend jaar nog een poging) en daarom moest ik wel beginnen.
Sinds het begin van Corona crisis in maart en het vele thuiswerken ben ik fanatieker gaan trainen met hardlopen en inmiddels loop ik redelijk makkelijk 5 km. Voor mij zal de maximale afstand tussen de 5km en 10 km blijven, verder vind ik te ver, ook qua tijd dat ik van huis bent vind ik dit mooie afstanden (ik heb ooit een halve marathon gelopen, maar dat was eenmalig heb ik gemerkt).

Mijn eerste doel was überhaupt 5km kunnen hardlopen (na behalen heb ik nu een korte hardloopbroek gekocht dus geen reden meer om in de zomer niet te lopen), mijn volgende doel is 5k onder de 30 minuten kunnen lopen - mijn PR is 31:30 ongeveer van een paar jaar geleden maar met neit al te veel trainen en in een wedstrijdje (dan koop ik een nieuwe pet) - doel daarna nog te bepalen (dan mag ik nieuwe hardloopschoenen kopen). Momenteel loop ik ergens tussen de 6:30 en 7:30 per km - afhankelijk van het weer en moment van de dag en zin enz enz Ik loop met Runkeeper en Zombies, run! (laatste is leuk maar niet echt een programma dus heb Runkeeper ernaast zodat die kan vertellen wat ik moet doen)

Dus ben begonnen met interval training. Ik las hier al een tijdje mee ook voor de leuke challenges die iedereen loopt, maar besloot me nu toch maar eens te melden!

Welkom

Voor dat zombiesding moet je je telefoon meenemen, neem ik aan?

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 12:32 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Welkom

Voor dat zombiesding moet je je telefoon meenemen, neem ik aan?

Klopt! En dan vertelt dat appje onderweg een verhaaltje. Je bent "Runner 5" die op allerlei missies moet Onderweg pik je dan dingen op waarmee je de stad dan weer kunt opbouwen waar je woont. Beetje SimCity meets World of Warcraft in de zeer versimpelde versie.

Ik had en heb mijn telefoon altijd bij, voor Spotify en Runkeeper. (en ik ren alleen, dus dan is het sowieso wel handig. De kinderen heb ik nog niet zover dat ze mee willen ... De reden "ik heb de app nog niet gedownload!" )

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 12:11 schreef Guard het volgende:

Ooit 3:19 gelopen

Dan zit Garmin fout. Sowieso is een losse kilometertijd nauwelijks door te trekken naar een M, omdat er totaal verschillende energiesystemen (en fysieke beperkingen) een rol spelen.

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 13:20 schreef Corniel het volgende:

[..]

Dan zit Garmin fout. Sowieso is een losse kilometertijd nauwelijks door te trekken naar een M, omdat er totaal verschillende energiesystemen (en fysieke beperkingen) een rol spelen.

Dat was zijn marathontijd volgens mij, niet zijn kilometertijd

Mijn Garmin Race predictor zegt ook 2.46 op de marathon, ook niet realistisch nu
Maar bij deze horloges gaat je vo2 max en je race predictor op alle afstanden gelijk op, ik begrijp dat bij de nieuwere horloges hij ook wel meeneemt of je relatief meer op de korte of de lange afstanden traint of op basis van hoe erg je inzakt in tempo.

Wat een lekker weer om zo nog even een rondje te lopen. Is het al winter?

Zometeen nog maar een duurloopje eruit persen en dan de rest van de week uitzitten.
Hitte en hardlopen is blegh

Vanochtend om half zes was het heerlijk lopen

Was een mooie challenge, die 4uskamp. Blij dat ik niet meer zo hard hoef.
Die statistiekjes zijn erg leuk om te zien. Ik ben wel duidelijk van de langere afstanden, maar ik zou nooit hebben kunnen bedenken dat het in dit geval de 3000 en 5000 zou zijn.

Momenteel doe ik weer wat Conqueror challenges, voor wat bling aan de muur.
Hadrian's wall zit er al 3 weken op. Nu ben ik het Kanaal aan het oversteken en loop ik de Inca trail. Beide erg kort, 21 en 26 mijl.

Het gave is dat ze nu virtuele ansichtkaarten hebben toegevoegd aan enkele challenges.

Was om 8:00 ook nog prima te doen.

Het is gek hoe je hardloopdoelen in een ommezwaai kunnen veranderen...

Liep ik eind april nog een PR op de 5km voor de Corona-Ekiden voor groep 2 , zat ik een maand later in het ziekenhuis met een 'plotselinge' knobbel in mijn borst die vervolgens helemaal fout bleek te zijn. Nu weer een klein maandje later heb ik de eerste chemo achter de rug en is gebleken dat mijn hardloopervaring wel enigszins positief is. 4 dagen erna een kleine 4km gesnelwandeld met 2 sprintjes van 500m. En wat was ik daar blij mee... plan om de 5km in 25min te lopen gaat maar even in de ijskast

Daarom post ik nu weer even wat minder mee...maar blijf jullie en de uitdagingen volgen

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 20:43 schreef MorganLeFay het volgende:
Het is gek hoe je hardloopdoelen in een ommezwaai kunnen veranderen...

Liep ik eind april nog een PR op de 5km voor de Corona-Ekiden voor groep 2 , zat ik een maand later in het ziekenhuis met een 'plotselinge' knobbel in mijn borst die vervolgens helemaal fout bleek te zijn. Nu weer een klein maandje later heb ik de eerste chemo achter de rug en is gebleken dat mijn hardloopervaring wel enigszins positief is. 4 dagen erna een kleine 4km gesnelwandeld met 2 sprintjes van 500m. En wat was ik daar blij mee... plan om de 5km in 25min te lopen gaat maar even in de ijskast

Daarom post ik nu weer even wat minder mee...maar blijf jullie en de uitdagingen volgen

Wow wat een verhaal.. fijn dat je de chemo redelijk goed verteerd hebt en alweer kunt bewegen! Dat is een grotere overwinning dan snelle prs. Sterkte bij de rest vh traject, ik zou het wel mooi vinden als je ons nog verder op de hoogte houdt!

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 20:43 schreef MorganLeFay het volgende:
Het is gek hoe je hardloopdoelen in een ommezwaai kunnen veranderen...

Liep ik eind april nog een PR op de 5km voor de Corona-Ekiden voor groep 2 , zat ik een maand later in het ziekenhuis met een 'plotselinge' knobbel in mijn borst die vervolgens helemaal fout bleek te zijn. Nu weer een klein maandje later heb ik de eerste chemo achter de rug en is gebleken dat mijn hardloopervaring wel enigszins positief is. 4 dagen erna een kleine 4km gesnelwandeld met 2 sprintjes van 500m. En wat was ik daar blij mee... plan om de 5km in 25min te lopen gaat maar even in de ijskast

Daarom post ik nu weer even wat minder mee...maar blijf jullie en de uitdagingen volgen

Wat een heftig verhaal! Goed herstel toegewenst en blijf sterk, ook mentaal.

Thanks! Komt goed! Mijn artsen zijn ook optimistisch, want het is goed te behandelen. Het is fysiek wel heel zwaar.

Dus jullie zullen voorlopig op Strava geen spannende, snelle, renrondjes van me zien verschijnen

quote:

Op dinsdag 23 juni 2020 21:18 schreef MorganLeFay het volgende:
Thanks! Komt goed! Mijn artsen zijn ook optimistisch, want het is goed te behandelen. Het is fysiek wel heel zwaar.

Dus jullie zullen voorlopig op Strava geen spannende, snelle, renrondjes van me zien verschijnen

Succes met de behandeling