[Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:03 schreef wyccie het volgende:
Ik ben niet competitief, maar ik wilde wel echt een goede tijd lopen. Dus niet gestopt of omgekeerd voor paarden, honden, auto's, wandelaars of fietsers.

Helaas was ik nog niet zó ver heen na twee kilometer dat ik me daar overheen kon zetten

Op de oorspronkelijke route zou ik een vrij ruime rotonde als scherpste punt hebben.

Ik moet in de herkansing

Vanavond lekker gaan lopen, even buienradar in de gaten gehouden en het onweer zou rond half 10 overtrekken. Dus om half 9 omgekleed en klein stukje warmgelopen. Na wat rekken meteen op pad gegaan en een iets rustiger tempo als de 3k proberen op te pakken. 1e km ging in 3'44 ofzo, voelde goed, dus kon wel iets versnellen. 2e km in 3'32, gaat lekker! Toen begon het te regenen, lekker verkoelend . Toen begon het te hozen, in 2 minuten kleddernat, hmm, die kleren worden nu toch wel zwaar. Rondje al iets aangepast om eerder thuis te kunnen zijn na het lopen en na het horen van wat onweer, toch nog een iets kleiner rondje pakken. 3e km in 3'38. Steeds wat meer onweer, rondje om mijn huis maar pakken +-600m, die maar 3 keer lopen.

FLITS, BOEM! op een 400m afstand...



Dus snelste weg naar huis. Morgen weer een dag .

Jammer, maar groot gelijk

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:07 schreef Corniel het volgende:

[..]

Tenzij je doelman bent, is dat natuurlijk niet waar. Hoewel er qua belasting wel duidelijk verschil is tussen het spelen van een voetbalwedstrijd en 'zuiver' hardlopen, is er ook erg veel overlap.

Een beetje amateurvoetballer legt toch per wedstrijd tussen de 8 en 10 km af (snelle profs komen veel hoger uit). Dat zijn natuurlijk veel korte sprintjes, ipv constant tempo, maar de pezen en gewrichten zijn al heel erg gewend aan het opvangen van de impact die bij hardlopen hoort.

Dat neemt niet weg dat 21:40 een nette tijd is.

De meeste voetballers kunnen wel redelijk lopen ja, alleen totaal niet pacen Meestal halen ze me in het begin van de race in en raap ik ze in de tweede helft weer op..

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:23 schreef La_Tramposa het volgende:

De meeste voetballers kunnen wel redelijk lopen ja, alleen totaal niet pacen Meestal halen ze me in het begin van de race in en raap ik ze in de tweede helft weer op.

Ja, als je weer zo'n jongen vooraan de start van een loopje ziet staan, met a-typische kleding, en ze er als een speer van door ziet gaan, dan weet je eigenlijk altijd wel dat je ze ergens wel op zal rapen.

Maar het ging me er vooral om dat roepen: "Terwijl ik nooit loop", gewoon niet waar is.

Ach, de voetbal ligt sinds begin maart al stil geloof ik dus het is sowieso al even geleden . Daarnaast speel ik in het zevende elftal en spelen we in de 5e klasse biercompetitie dus zo'n topniveau zal het niet zijn.
Ik vond het gewoon vrij knap (en hard!) van mezelf dat ik, in mijn ogen, zonder hardlooptraining o.i.d. die tijden loop.

Haha, die mannen hier die bang zijn voor honden en onweer.

Grapje, ik ben zelf ook nog een beetje bang voor honden en met onweer moet je niet sollen.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:06 schreef Corniel het volgende:
Corona-kilo's? Jij? Ik ga me nog bijna dik voelen...

Ja, echt waar. Het is niet veel, maar op mijn lengte en gewicht natuurlijk wel relatief veel.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:14 schreef Cynic het volgende:
Voor mijn rondjes probeer ik inderdaad ook zo min mogelijk obstakels tegen te komen

Hier moest ik wel om lachen. Voor iemand die survivalruns loopt.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:37 schreef Welten het volgende:
Ach, de voetbal ligt sinds begin maart al stil geloof ik dus het is sowieso al even geleden . Daarnaast speel ik in het zevende elftal en spelen we in de 5e klasse biercompetitie dus zo'n topniveau zal het niet zijn.
Ik vond het gewoon vrij knap (en hard!) van mezelf dat ik, in mijn ogen, zonder hardlooptraining o.i.d. die tijden loop.

Zeker knap! De meesten, waaronder ik, zullen dat niveau nooit halen. Dus geniet van je talent, maar wees er zuinig op.

Grappig om te lezen hoe iedereen begonnen is. Dit hele avontuur afgelopen weken heeft me wel extra getriggerd om straks weer te proberen voetballen op veld. Dan heb ik gelijk 2 trainingen extra ipv 1x per week zaalvoetbal dat ik deed.

Door de kilometers van afgelopen weken merk ik dat mn benen het goed houden maar dat mn conditie totale nul is bijna. Hoge hartslag vaak, denk dat ik hele tijd in rode zone zou zitten. Heb paar jaar op behoorlijk niveau gespeeld maar na blessures ver teruggeworpen en beetje genoeg genomen met dat. Nu is het wel tijd om weer een poging te wagen en kijken waar het schip strandt.

Leuk ook om te zien hier in dit topic hoe iedereen het beleeft. Ook al is het voor de lol en iedereen op zijn eigen niveau, allemaal erg fanatiek. En iedereen heeft zichzelf overtroffen. Dat is uiteindelijk wel wat sport voor mij is - jezelf verbeteren en ruggengraat kweken.

En wat betreft bochten etc. het gaat mij uiteindelijk toch ook om de deur uitlopen en rennen. Een perfect parcours opzoeken kan op zich wel, maar perse leuk is dat niet wat mij betreft.

Binnenkort weer krachttraining erbij....

Voor mij helpt dit topic, en dan nu de 4uskamp met name, om harder te lopen dan dat ik anders zou doen.

Al haal ik (achteraf) veel voldoening uit de kortere afstanden, kan toch meer genieten van de langere afstanden op lager tempo. En hardlopen doen we uiteindelijk voor ons plezier, toch?

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 22:05 schreef Spanky78 het volgende:
Leuk ook om te zien hier in dit topic hoe iedereen het beleeft. Ook al is het voor de lol en iedereen op zijn eigen niveau, allemaal erg fanatiek. En iedereen heeft zichzelf overtroffen. Dat is uiteindelijk wel wat sport voor mij is - jezelf verbeteren en ruggengraat kweken.

En wat betreft bochten etc. het gaat mij uiteindelijk toch ook om de deur uitlopen en rennen. Een perfect parcours opzoeken kan op zich wel, maar perse leuk is dat niet wat mij betreft.

Binnenkort weer krachttraining erbij....

Boh krachttrainen, ik heb het idee dat ik nog vrij lang wel wat spiermassa had, maar dat sinds een week of 2 alles weg is.

Straks weer lekker beginnen met phul schema. Ik moest vlak voor de corona deloaden, of wat anders doen qua schema. Nu begin ik gewoon weer bij m'n eerste weken phul, en dan hopelijk spiergeheugen en weer sterk worden.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 23:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Boh krachttrainen, ik heb het idee dat ik nog vrij lang wel wat spiermassa had, maar dat sinds een week of 2 alles weg is.

Straks weer lekker beginnen met phul schema. Ik moest vlak voor de corona deloaden, of wat anders doen qua schema. Nu begin ik gewoon weer bij m'n eerste weken phul, en dan hopelijk spiergeheugen en weer sterk worden.

Ik zat midden in een cyclus. Ging best lekker. Ben nog steeds bijna 100 kilo trouwens.

Ga zelf starten met sl5x5. 100kilo kan ik vast niet meer benchen, was daar na een blessure weer naartoe aan het werken. Zat op 90 voor reps. Ga nu maar eens beginnen met 40

Plan is 2x fullbody, 2xfietsen, 2x hardlopen, 1 rustdag.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 13:35 schreef Corniel het volgende:

[..]

Anderen hebben er ook al flink wat wijze dingen overvgezegd, maar ik wil je graag iets meegeven vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben (nu 8 jaar geleden) begonnen met hardlopen. Ik was op dat moment een redelijk actief wielrenner/tijdrijder. Ik kon vrij snel zonder problemen 5 a 6 km achter elkaar lopen. Aangemoedigd door @:Zwabberhark heb ik vrij snel mijn eerste 5km wedstrijdjes gelopen, en die gingen best aardig.

Bij het uitbouwen naar langere afstanden (op dat moment tot ca 12 km) merkte ik toch nog heel lang dat ik pijntjes kreeg, als het te lang duurde. Die negeerde ik een beetje en toen ik na een halfjaar (van mei naar oud-en-nieuw) meedeed aan een 10km wedstrijd ging het echt mis. Ik wilde een mooi debuut maken op die afstand in wedstrijd-verband, en ging weg op een ambitieuze (maar niet onrealistische) tijd. Na ca. 6 km begon het pijn te doen. Bij een training was ik vast langzamer aan gaan doen, wellicht gaan wandelen en had ik geprobeerd de route in te korten. Maar het was een wedstrijd, en het ging al minder hard dan ik wilde.

Ik had een teleurstellende tijd, en pijnlijke knie die mijn 5 maanden lang min of meer aan de kant hield. Moraal van het verhaal: ook als het snel goed gaat, en je een mooi tempo kan lopen, is het risico op vervelende en hardnekkige blessures groot. En mijn verhaal is in zichzelf wellicht slechts anekdotisch bewijs, maar velen zijn met mij in de zelfde val getrapt.

Tip, ook als je het denkt aan te kunnen, bouw langzaam uit, en waag je voorlopig niet aan iets wat richting 'wedstrijd' riekt, dat meer dan 5 km is.

Bedankt, ik ga zeker wat met al jullie tips doen. Enige waar ik af en toe last van heb, zijn blaren.

Verder, hoe vaak per week lopen jullie hard? Ik houd twee dagen rust tussen mijn runs. Is dat goed te doen of zou ik misschien een dagje langer rust moeten nemen? Qua gevoel gaat het wel lekker en heb ik geen pijntjes van mijn vorige run.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:34 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ja, als je weer zo'n jongen vooraan de start van een loopje ziet staan, met a-typische kleding, en ze er als een speer van door ziet gaan, dan weet je eigenlijk altijd wel dat je ze ergens wel op zal rapen.

Hier in de regio is een loopje waar altijd minstens 2 jeugdelftallen meedoen. Die gaan er als een idioot vandoor en dan vaak plotseling achteromkijken en stilstaan om op een vriendje te wachten. Echt hard starten om ze voor te zijn zit er voor mij helaas ook niet in. Zodra er wat ruimte op het parcours komt is dat op een weiland met gras tot halverwege je schenen, gevolgd door een onverharde dijk.

Eenmaal bij de finish word je beloond met een spitskool.

Zo, het zit erop!

Vanochtend toen ik wakker werd direct Buienradar even gecheckt om te zien hoe laat ik moest lopen om droog te blijven. Uitkomst: direct. Vooruit dan maar, een ander moment om te lopen zou ik vandaag en morgen niet meer hebben.

Startpunt dicht bij huis bedacht, ook vanwege het weer, maar bij opwarmen bedacht ik me ineens dat ik wel een spoorwegovergang zou hebben in m'n route. Dat bleken er later zelfs twee te zijn. Gelukkig geen last van gehad.

Vertrokken op het gemiddelde tempo van mijn 3 km, omdat ik het idee had dat ik op die afstand wel wat heb laten liggen. Dat ging in eerste instantie prima, maar was toch lastiger vast te houden dan gehoopt. Kilometer 2 en 3 gingen wel aardig, 4 viel me qua tijd tegen omdat ik niet het gevoel had dat m'n tempo inzakte. De laatste kilometer leek wel een eeuwigheid te duren, maar het idee dat het daarna klaar zou zijn zorgde toch nog wel voor een mooie kilometertijd.

Al met al noteer ik een 21:33, blijk ik sneller te kunnen lopen dan ik dacht, en was het leuk om eens wat andere afstanden te lopen met andere doelen dan normaal gesproken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

@Sdivad Dat is een hele nette tijd, en relatief je beste afstand @Voccar en @RunnerAdd zullen nu flink aan de bak moeten om je voor te blijven.

Heuj nieuw pr op de 10km 55.19

Het is lastig om nog op iedereen te reageren, want door het coronavirus wordt dit topic al maandenlang overspoeld met nieuwe en oude bekenden. Erg leuk

Ik ben benieuwd naar de tijd van Jero op de 5. Een 17'er lijkt er wel in te zitten. Wat liep je ook al weer in 2014? Net onder de 17, toch? Op five fingers als ik het me goed herinner?

@Geerd: Naais!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:15 schreef Geerd het volgende:
Heuj nieuw pr op de 10km 55.19

Lekker

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Het is lastig om nog op iedereen te reageren, want door het coronavirus wordt dit topic al maandenlang overspoeld met nieuwe en oude bekenden. Erg leuk

Ik ben benieuwd naar de tijd van Jero op de 5. Een 17'er lijkt er wel in te zitten. Wat liep je ook al weer in 2014? Net onder de 17, toch? Op five fingers als ik het me goed herinner?

@:Geerd: Naais!

PR staat op 16'40, dit was tijdens een 5k in Ermelo. Tijdens de Ekiden heb ik 16'58 gelopen geloof ik.
In de 17 ga ik denk ik niet redden, al liepen gister km 2 en 3 wel lekker, maar daarna werd het toch wel zwaar, weet niet of dat door het doorweekte pak kwam of gewoon te hard gelopen die 2 kilometers. We zullen het wel zien, ga mijn best doen in ieder geval.

@Geerd, gefeliciteerd met je nieuwe PR! Nette tijd!

Dank u mannen...

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:15 schreef Geerd het volgende:
Heuj nieuw pr op de 10km 55.19

Lekker

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 12:37 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Lekker

was wel grappig 1e km 6.11 ik dacht och dit wordt weer een bagger ronde..2ekm 5.22 oke oke ff rustig an..5.34//5.38 toen dacht ik nou kan nog wel eens een leuke tijd worden..(voor mij doen dan meestal op de 5.45/5.50)

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 12:07 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

PR staat op 16'40, dit was tijdens een 5k in Ermelo. Tijdens de Ekiden heb ik 16'58 gelopen geloof ik.
In de 17 ga ik denk ik niet redden, al liepen gister km 2 en 3 wel lekker, maar daarna werd het toch wel zwaar, weet niet of dat door het doorweekte pak kwam of gewoon te hard gelopen die 2 kilometers. We zullen het wel zien, ga mijn best doen in ieder geval.

@:Geerd, gefeliciteerd met je nieuwe PR! Nette tijd!

Daarmee zou je vorig jaar toch niet als laatste zijn gefinisht op het WK

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 13:11 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Daarmee zou je vorig jaar toch niet als laatste zijn gefinisht op het WK

Wilde eigenlijk gisteravond een LDL doen en morgen dan de 5KM maar door het onweer hier gisteren niet gelopen en het schema maar omgegooid en vanochtend gelopen. Het was nog steeds benauwd vond ik, amar temperaturr was wel ok dus gewoon gaan dan kan ik morgen bloedgeven en rustig aandoen
2KM inlopen naar het startpunt van de route voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @Bos81 gestart is, en een stuk van de ekiden en 3km route voor mij.

Idee was om op 4.25 weg te gaan zodat ik rond de 22:00 zou uitkomen wat een PR zou beteken die staat op 22:26.

1e km 4.32 ok vanuit staande start niet slecht. Tempo voelde goed wel al hoge avgHR met 173 en HRMax 184 maar mijn HRMax is 195 dus even aanhouden zo. 2e km in 4.33 hmm tandje erbij moet lukken. 3e km in 4.30 poe de 3000 vorige week voelde beter qua HR en temperatuur die benwuadheid is niet fijn dacht ik nog..... HR zat al tegen de 190 aan.....4KM ging wat minder moest echt naar adem happen als een vis op het droge, dus even concentreren op de ademhaling en door je bent er nu 'bijna' laatste KM toch nog wat kunnen versnellen en de MaxHR aangetikt gok ik 194 lap time 4.22.
Strava zegt 2e tijd op de 5KM in 22:28

dus helaas geen PR denk dat als het wat koeler is de 22 laag wel te halen is.

Garmin maakt er 22:32 van geen idee wie er gelijk heeft en waarom strava iets afrondt ik heb geen moment ingehouden en redelijk strak gelopen.

Even uithijgen wat drinken en heel rustig terug naar huis om te werken.

TLDR:
Kapot stuk gegaan waarom deed ik dit ook weer
de 1500 meter was zwaar de 3000 ook maar de 5 was echt killing mede door het benauwde weer denk ik. Wel redelijk strak gelopen en een versnelling eruit kunne persen 4.32-4.33-4.30-4.34-4.22
Net geen PR tijd is 22:28 (Strava) of 22:32 (Garmin). Ben er klaar mee dank voor de verslagen en tot laters!

[ Bericht 7% gewijzigd door ser op 18-06-2020 16:43:37 (nog steeds moe plaatjes vergeten) ]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.


Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 16:40 schreef ser het volgende:
voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @:Bos81 gestart is,

Netjes gelopen

Maar:

Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]

Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

Gefeliciteerd met de eindoverwinning (tenminste dat lijkt me )

Ik ben ook kapot!
Wie zei dat het leuk was om hier aan mee te doen?

Voorlopig even niet meer zo hard, denk ik.

Maar al mijn doelstellingen voor vandaag gehaald

Straks wel even de juiste tijd uitrekenen en verhaaltje plus screenshots plaatsen, maar nu eerst even uitrusten en douchen.

Gaan we dan. Laatste keer.

Met de Ekiden liep ik 29:00, dus ik ben benieuwd waar ik sta, 6 weken later.

Regen en onweer hier, misschien wordt het pas morgen lopen.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:36 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Netjes gelopen

Maar:

Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..

Owh jij hebt de N2 gelopen. Kan ook maar was te ver voor mij om warm te lopen 😋
Verder knappe tijden hier hoor 💪

[ Bericht 2% gewijzigd door ser op 18-06-2020 20:00:01 ]

Oké, laat maar, te dicht op het eten

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Lekker bezig iedereen!

Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]

Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden . Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan .

Goeiedag wat een snelheid.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 20:00 schreef DeLuna het volgende:
Oké, laat maar, te dicht op het eten

Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:27 schreef Frozen-assassin het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Een doel hebben en die precies tot op de seconde lopen, dat is een prestatie op zich

Heerlijk topic om te lezen dit! Ben deze week ook begonnen met hardlopen, nooit echt eerder gedaan. 2 dagen 3 km gelopen deze week, merk wel dat ik dat op dit moment een fijne afstand vind. Over tijden ga ik het voorlopig maar niet hebben eerst beetje opbouwen.

Goed, mijn verslag, terwijl ik nog steeds nahijg van de inspanning.

Ik was van plan om redelijk rustig te lopen en niet teveel van mezelf te vergen en dan aan het eind, als ik nog wat over had, wat te versnellen. En dan wel zien waar ik op uit kom.

Ik heb niet gekeken naar het ideale parcours of zo maar gewoon gekozen voor hetzelfde rondje als dat ik voor de Corona Ekiden liep. Toen had ik twee looppauzes in mijn 5k en kwam ik uit op 31:53. Nu was het hoofddoel vooral om de 5km aan één stuk uit te lopen, zonder al te veel last te krijgen van mijn schenen. De laatste keer dat dat me gelukt was, was ruim 3 jaar geleden tijdens de Florijn Winterloop.

Dus was ik van plan om rond de 6 m/km te lopen en maar zien hoe lang ik dat vol kon houden. Hopelijk de volledige afstand en dan rond de 30 minuten uitkomen.

Alleen liep het iets anders. Al na 500m sloeg de schrik mij om het hart. Volgens mijn horloge liep ik keurig op schema met 5:55 m/kn, maar Runkeeper dacht daar duidelijk anders over. Na 500m hoorde ik dat ik iets boven de 5:30 m/km liep. Wat nu? Zo doorlopen of inhouden? De vorige keer kreeg ik bij deze snelheid al na 5 minuten last van mijn schenen.

Ach, we zien wel. De dood of de gladiolen dan maar. Het ging op dat moment ook lekker. Dus bleef ik op hetzelfde tempo doorlopen. Gelukkig viel het met mijn schenen wel mee. Ik voelde ze wel wat, maar het was niet hinderlijk. Veel minder dan de vorige keer in ieder geval. 500m later was mijn doorkomst 5:39 voor de eerste kilometer. Een kilometer later hoorde ik 11:20. Na ruim een rondje gelopen te hebben merkte ik dat mijn rechterschoenveter los was. Doorlopen? Of stoppen en vast maken?

Doorlopen dan maar. We zien wel hoe lang het goed gaat. Bijna 3 km gelopen. Ruim sneller dan vorige week. En een stuk makkelijker met een betere voorbereiding. En daar hoorde ik 17:15 voor de 3 km. Ruim 2 minuten sneller. Dus een tijd onder de 17 minuten had tot de mogelijkheden behoord. Zonde dat ik dat toen niet liep. Die tijd kan vast niet aangepast worden, zeker?

Oké, niet teveel aan denken maar doorlopen. Ik merk dat het wel wat moeilijker gaat. Ik begin steeds meer te hijgen. Maar nog even doorbijten, we zijn op de helft van het tweede rondje. Nog maar een half rondje, dat moet kunnen.

Ook de 4 km nog steeds onder de 5:50 m/km. En mijn horloge blijft maar 5:52 aangeven. Net zoals bij de 1500 afgelopen maandag toen ik onder de 5 m/km liep. Zou het door de bomen komen, dat die hier niet zo nauwkeurig is? Wel oppassen hier, deze bomen zijn gemerkt. Blijkbaar is de eikenprocessierups er ook weer.

Nog maar 500m. Ik loop op mijn tandvlees, een versnelling zit er niet meer in maar een PR nog wel. Misschien zelfs onder de 30 minuten?

Het begint nu wel pijn te doen. Maar we zijn er bijna. En ja, daar is de melding dat ik de 5km erop heb zitten. Doelstelling 1 is gehaald. De 5km aan een stuk uitgelopen. En doelstelling 2 en 3 ook, een nieuw PR en onder de 30 minuten.

Maar is het snel genoeg om de laatste doelstelling te halen en Bos81 te verslaan? Dan moest ik onder de 29:30 lopen.

Snel Runkeeper stoppen. Helaas zie ik niets door de zon. Dan maar iets (bijna 100m) doorlopen tot er wat schaduw is.

Ja, nu zie ik weer wat en kan ik mijn telefoon ontgrendelen en de stop knop indrukken.

Eindtijd voor 5110m was 30:04 zie ik. Straks maar even kijken wat de splittijden zijn, zodat ik de eindtijd na 5000m kan berekenen.

Oké, even rustig uitlopen naar huis en dan wat rekken en douchen.

Na het douchen eerst nog wat gegeten en nu dit verhaaltje schrijven en de screenshots maken.

Mijn 5000m tijd is 29:03 m.

Bijna 3 minuten onder mijn PR. Ruim genoeg om Bos81 voorbij te gaan in het klassement.

Al mijn doelstellingen gehaald, dankzij jullie. Dank jullie wel. Zonder jullie aanmoedigingen en inspiratie had ik dit niet gekund.

Maar even niet meer. Alles doet pijn. Volgende week loop ik wel weer een rustige interval training. Ik wil wel mijn traing afronden voordat ik me weer aansluit bij mijn oude loopgroepje.





[ Bericht 0% gewijzigd door Starflyer op 18-06-2020 21:19:18 ]

Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 20:38 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!

Dat zei ik ook al ja

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 21:12 schreef heywoodu het volgende:
Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!

Dank je. Dat verbaasde me zelf ook.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 21:18 schreef Pino112 het volgende:

[..]

Dat zei ik ook al ja

Ksssst.

Prachtige prestaties allemaal! En het is inderdaad wel duidelijk wie het snelste is, maar daar hadden er ook niet voor hoeven te starten

Ik ga morgenvroeg. Ik twijfel nog een beetje tussen een laf gemakkelijk tempo of een nieuw PR proberen. Bij de Ekiden verbaasde ik mezelf door mijn snelste 5km te lopen, terwijl ik nauwelijks snelheidsverschil had getraind en de laatste wedstrijd ook al 2 jaar geleden was. Ben daarna wel flink met intervallen aan de slag gegaan, dus eigenlijk moet ik er wel voor gaan...

Maar wel met behoorlijke tegenzin.

Prachtige tijden gelopen allemaal! Zit te twijfelen om morgenochtend in plaats van morgenavond te lopen. Zal toch wel aan de bak moeten om m'n plaats te behouden, doel is om pr (<21.36) te lopen.

@Jero_nimo heeft de winst, die al niet echt meer in gevaar kwam veilig gesteld. Veel mooier is het dat @Starflyer met zijn mooie 29er nipt @Bos81 heeft verslagen. Effectief met 1 seconde per kilometer gedurende de competitie.

Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 22:54 schreef Corniel het volgende:
@:Jero_nimo heeft de winst, die al niet echt meer in gevaar kwam veilig gesteld. Veel mooier is het dat @:Starflyer met zijn mooie 29er nipt @:Bos81 heeft verslagen. Effectief met 1 seconde per kilometer gedurende de competitie.
[ code verwijderd ]

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 17:27 schreef Frozen-assassin het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.

En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.

Kan nog erbij

JOhnie is ftee

Free

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

Een marathon in je eentje lopen

Gefeliciteerd @Starflyer, knap gedaan hoor

Zo, blij dat het er nu voor mij ook opzit. (Mentaal) denk ik wel zwaarste van de 4 afstanden.

1e km was nog even inkomen, daarna ging het lekker qua tempo. Met 21:02,4 meer dan 30 seconden van m'n pr af

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

Je zou zo’n grote afstand in stukjes kunnen lopen. En dan de beste lopers in minder etappes. Dus waar jij dan in 1x 50 km moet lopen doe ik dat in 7 (week) en op basis van de gelopen tijden in de 4kamp bijvoorbeeld kan je iedereen een ‘handicap’ toebedelen’.

Het heeft een naam. Robeston ofzo.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
Een marathon in je eentje lopen

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:11 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Een marathon in je eentje lopen

Mocht ik net zo getraind zijn in het najaar als ik was in het voorjaar en een georganiseerde marathon gaat weer niet door dan ga ik hier in mijn uppie wel de afstand doen. Heb het rondje al meerdere keren uitgetekend.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:56 schreef wyccie het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:59 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Mocht ik net zo getraind zijn in het najaar als ik was in het voorjaar en een georganiseerde marathon gaat weer niet door dan ga ik hier in mijn uppie wel de afstand doen. Heb het rondje al meerdere keren uitgetekend.

Dat ga ik nooit redden. Ik vond het trainen voor m'n eerste vorig jaar al zo zwaar. En toen was m'n max 32km de energie en boost en afleiding die je in echt wedstrijdverband hebt, die loodst me er doorheen. In m'n eentje zou me dit echt nooit lukken.
Veel respect als je het wel kan. Zeker met deze temperaturen.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

We kunnen allemaal een stukje van 1 km lopen of zo en dat @pijll daar dan een overzichtskaart van maakt m.b.v. de gpx-logjes.

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 10:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

We kunnen allemaal een stukje van 1 km lopen of zo en dat @:pijll daar dan een overzichtskaart van maakt m.b.v. de gpx-logjes.

Je zou ook kunnen doen wie het creatiefst een gpx tekening maakt.

Zoals https://nos.nl/l/2337371

Vanmorgen gelopen maar ik kreeg m nog niet geupload. Nu richting walibi, dus ik zal vanavond even kijken.

Mn PR is 23.47. Ik ging op 24 rond weg met het idee om steeds iets voor schema te lopen en te versnellen, dat ging goed tot 4km en toen kreeg ik het idee dat m'n longen gingen imploderen dus heb ik een paar x moeten wandelen, dus uitgekomen boven de 24 helaas.

Sochtensvroeg lopen na best wat biertjes is toch wel lastig.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 23:46 schreef Jero_nimo het volgende:
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!

Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .

Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 08:20 schreef Bos81 het volgende:
Gefeliciteerd @:StarFlyer, knap gedaan hoor

Thanks!

Vanochtend op het gemakje 7 kilometer gelopen voor het ontbijt. Lekker rustig voor de verandering! Wat is het heerlijk om gewoon 5:45 te lopen en daarbij rustig na te kunnen denken over allerlei zaken. Voor ik het wist was het rondje gedaan.

Overigens heel wat minder benauwd en warm dan woensdag - achteraf had ik misschien wel een plaatsje kunnen winnen als ik nu gegaan was. Maar aan de andere kant blij dit ik even niet meer hoefde....

P.S. Een afstand in etappes lopen - een Ross Barkley 5k (een voetballer die de 5k in 16:40 liep, maar dus wel in stukjes met rust er tussen). Als je iedereen op basis van niveau een voordeel geeft, kunnen mindere lopers alsnog in de buurt komen van jeronimo. Voor mijzelf geldt bijv: 3,3x de 1500m tijd geeft een 5k onder de 20 minuten. Significant sneller dan mijn 5k aan één stuk.

Nog twee topics vol en dan hebben we er al meer dan heel vorig jaar, bedenk ik me nu. Net zoals ik me net bedacht dat ik deze week de grens van 600km over ben gegaan voor 2020, het aantal dat ik vorig jaar pas eind december haalde bij mijn allerlaatste loop van het jaar, en we zijn nu nog niet eens halverwege

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:24 schreef Spanky78 het volgende:
Vanochtend op het gemakje 7 kilometer gelopen voor het ontbijt. Lekker rustig voor de verandering! Wat is het heerlijk om gewoon 5:45 te lopen en daarbij rustig na te kunnen denken over allerlei zaken. Voor ik het wist was het rondje gedaan.

Overigens heel wat minder benauwd en warm dan woensdag - achteraf had ik misschien wel een plaatsje kunnen winnen als ik nu gegaan was. Maar aan de andere kant blij dit ik even niet meer hoefde....

P.S. Een afstand in etappes lopen - een Ross Barkley 5k (een voetballer die de 5k in 16:40 liep, maar dus wel in stukjes met rust er tussen). Als je iedereen op basis van niveau een voordeel geeft, kunnen mindere lopers alsnog in de buurt komen van jeronimo. Voor mijzelf geldt bijv: 3,3x de 1500m tijd geeft een 5k onder de 20 minuten. Significant sneller dan mijn 5k aan één stuk.

Zo kan ik ook wel 500m's gaan lopen en eindigen met een marathon in 2:15

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:25 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Zo kan ik ook wel 500m's gaan lopen en eindigen met een marathon in 2:15

Yip. Zal je nog niet meevallen, bijna 85 500's. Een flinke inspanning.

Je kan er nog regels aan verbinden als: pauzeren mag, maar je moet het wel in 1 sessie doen bijvoorbeeld. Of de regels dus strikter maken voor de snellere lopers.

Vandaag de afsluitende 5km. Ik heb vandaag mijn vrije dag dus dat leek me wel een goed moment.
Het plan was om vroeg te gaan, maar ons dochtertje had daar vannacht andere ideeën over. Eerst maar even rustig aan doen dus, het was ook nog mistig buiten. Toen ik me een beetje wakker voelde en met mijn hardloopschoenen naar buiten liep scheen de zon inmiddels flink. Hm, misschien toch wat te lang gewacht. Nouja, het was in ieder geval niet zo benauwd.

Qua tijd maakte het niet zoveel uit wat ik zou doen, Jero is totaal onbereikbaar en om tweede te blijven staan had ik aan 20 minuten denk ik ook wel genoeg. Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

In de eerste paar honderd meter even zoeken naar het tempo, zat al vrij snel in op een steady pace van 3:45. Daar bleef mijn horloge vervolgens ook de hele tijd op staan, waardoor ik twijfelde of-ie misschien vastgelopen was. Maar aan de kilometersplits zie ik dat het vrij vlak ging.
Eindsprintje zat er ook niet meer in, maar door het iets hogere tempo toch net weer wat sneller dan tijdens de Eikiden.

Echt leuk om te doen, en ook knap hoe iedereen zich telkens weer binnenstebuiten heeft gekeerd terwijl er geen publiek en tegenstanders waren.

Heel mooie tijd Cynic en wat constante kilometertijden zeg!

Goed gedaan allemaal!

Volgend evenement denk ik weer van de partij te zijn!

Ik snap trouwens niet helemaal wat Strava met die tijden doet.
Horloge had ik ingesteld op 5km, en daar heb ik 18:43 over gedaan volgens mijn Garmin. Op Strava staat voor de activiteit een verstreken tijd van 18:45, terwijl die wel die 18:43 als snelste 5km aangeeft. Waar komen die 2 extra seconden dan vandaan?

https://www.strava.com/activities/3637444421

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Verhaal

[ link | afbeelding ]

[ link | afbeelding ]

Lekker constant!

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 12:16 schreef Cynic het volgende:
Ik snap trouwens niet helemaal wat Strava met die tijden doet.
Horloge had ik ingesteld op 5km, en daar heb ik 18:43 over gedaan volgens mijn Garmin. Op Strava staat voor de activiteit een verstreken tijd van 18:45, terwijl die wel die 18:43 als snelste 5km aangeeft. Waar komen die 2 extra seconden dan vandaan?

https://www.strava.com/activities/3637444421

Dat heb ik ook met Endomondo. Daar geeft hij bovenin nieuw PR aan 24.56 maar in log zie ik 24.59 staan. Waar komt dat vandaan

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

Is inderdaad niet lekker nee, dus begrijpelijk

quote:

Op vrijdag 19 juni 2020 11:56 schreef Cynic het volgende:
Vandaag de afsluitende 5km. Ik heb vandaag mijn vrije dag dus dat leek me wel een goed moment.
Het plan was om vroeg te gaan, maar ons dochtertje had daar vannacht andere ideeën over. Eerst maar even rustig aan doen dus, het was ook nog mistig buiten. Toen ik me een beetje wakker voelde en met mijn hardloopschoenen naar buiten liep scheen de zon inmiddels flink. Hm, misschien toch wat te lang gewacht. Nouja, het was in ieder geval niet zo benauwd.

Qua tijd maakte het niet zoveel uit wat ik zou doen, Jero is totaal onbereikbaar en om tweede te blijven staan had ik aan 20 minuten denk ik ook wel genoeg. Maar 5km lang op 4:00 min/km lopen vind ik ook niet lekker, dus dan maar zo hard mogelijk proberen te gaan.

In de eerste paar honderd meter even zoeken naar het tempo, zat al vrij snel in op een steady pace van 3:45. Daar bleef mijn horloge vervolgens ook de hele tijd op staan, waardoor ik twijfelde of-ie misschien vastgelopen was. Maar aan de kilometersplits zie ik dat het vrij vlak ging.
Eindsprintje zat er ook niet meer in, maar door het iets hogere tempo toch net weer wat sneller dan tijdens de Eikiden.

Echt leuk om te doen, en ook knap hoe iedereen zich telkens weer binnenstebuiten heeft gekeerd terwijl er geen publiek en tegenstanders waren.

[ link | afbeelding ]

[ link | afbeelding ]

Gelijk ook de andere challenge (zo vlak mogelijk lopen) gedaan!