[Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 15:05 schreef hatsaflats het volgende:
Volgens mij de tijd die ze over de 5km moeten doen om 1e te worden.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 14:52 schreef Sdivad het volgende:
Morgenvroeg ga ik voor mijn 5 km... nog aan het dubben over de tactiek om de kans op 10 seconden goedmaken op @:RunnerAdd zo groot mogelijk te maken. Als hij nou even vertelt wat voor tijd 'ie gaat lopen...

PR is 22:51, maar die liep ik als tweede helft van mijn PR op de 10 km. En gezien mijn tijden tot nu toe hier moet het ook wel wat sneller kunnen. Vertrekken op 4:15 per kilometer vind ik een optie, maar dat zit ook wel heel dicht op m'n gemiddelde van de 3000... lastig hoor, deze challenge.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 15:05 schreef hatsaflats het volgende:
Volgens mij de tijd die ze over de 5km moeten doen om 1e te worden.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 16:19 schreef Starflyer het volgende:
Ik zag al dat ik een negatieve tijd moet lopen om heywoodu te verslaan, dus dat zit er niet in

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 15:40 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Gezien zijn 3km zul je jouw PR aardig moeten aanscherpen. Maar volgens mij zat er in jouw 3km ook nog wel wat ruimte herinner ik me.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 17:44 schreef Welten het volgende:
Wat ik in het vorige topic al schreef is dat ik veel wandel, aan krachttraining doe en (normaliter) voetbal. Over een week of 5 loop ik de Trail des Fantomes voor 20 kilometer.

Ik ben toevallig vanmorgen ook voor de 5 kilometer gegaan, dat kwam in mijn planning zo uit. Dat staat verder helemaal los van deze wedstrijd. Ik liep er 21:40 over. En dat terwijl ik nooit hardloop. Vorige week woensdag de eerste keer langer dan 5 kilometer sinds jaaaaaren weer eens gelopen, geloof ik. Afgelopen zondag liep ik er 12 in 1 uur 12, toen heb ik wel bewust wat langzamer gelopen.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 17:40 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Klopt, wordt heel lastig, maar naast een PR lopen de enige uitdaging die me nog rest denk ik. De dood of de gladiolen dan maar!

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 17:48 schreef Welten het volgende:
Het enige waar ik overigens last van heb is een blaar, bij de bal van m'n voet. Verder heb ik gedurende de dag en de dag erop wel wat last van zware benen maar pijntjes heb ik (gelukkig) niet. Ik ben voorlopig in ieder geval van plan 1 loop van zo'n 5 kilometer op tempo te doen en 1 loop van zo'n 12 kilometer op een rustiger tempo als voorbereiding op de trail. Het liefst pak ik hier en daar nog hoogtemeters mee.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 17:44 schreef Welten het volgende:
Wat ik in het vorige topic al schreef is dat ik veel wandel, aan krachttraining doe en (normaliter) voetbal. Over een week of 5 loop ik de Trail des Fantomes voor 20 kilometer.

Ik ben toevallig vanmorgen ook voor de 5 kilometer gegaan, dat kwam in mijn planning zo uit. Dat staat verder helemaal los van deze wedstrijd. Ik liep er 21:40 over. En dat terwijl ik nooit hardloop (..)

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:45 schreef DeLuna het volgende:
12:13, okeeeeee. Niet dat het voor mij ook maar ooit ergens spannend om geweest is.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:45 schreef DeLuna het volgende:
12:13, okeeeeee. Niet dat het voor mij ook maar ooit ergens spannend om geweest is.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:45 schreef DeLuna het volgende:
12:13, okeeeeee. Niet dat het voor mij ook maar ooit ergens spannend om geweest is.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:57 schreef wyccie het volgende:

En gezien mijn mindere kilometertotalen vanwege motivatiegebrek en coronakilo's (..)

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:57 schreef wyccie het volgende:
Wat en mooie verhalen weer. Ik ben blij dat het er voor mij opzit en nu kan genieten van jullie verslagen.
Ik vind het zo grappig dat jullie keerpunten, stukken over parkeerplaatsen, oversteekplaatsen etc. in je parcours opnemen.
Die twee bochten en het ieniemienie heuveltje dat ik op mijn parcours had zorgde al voor een flinke tempoverlaging. Ik baalde zelfs van een beetje wind schuin tegen terwijl het maar windkracht 1 of 2 was.

Jullie hebben jezelf allemaal goed uitgedaagd en verbaasd.

Ondanks dat ik dus een duurloper ben en dit echt afschuwelijk doodgaan vind, heb ik er toch ook wel van genoten. En gezien mijn mindere kilometertotalen vanwege motivatiegebrek en coronakilo's door alle afgelaste loopjes, vind ik dat ik het naar omstandigheden niet slecht heb gedaan. Toch ook wel best blij met mijn tijd op de 5000, die mijn tweede tijd ooit is.
Ik denk alleen dat ik de 500 een keer over moet doen, daar ben ik gewoon echt te snel vertrokken.
[..]

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:03 schreef wyccie het volgende:
Ik ben niet competitief, maar ik wilde wel echt een goede tijd lopen. Dus niet gestopt of omgekeerd voor paarden, honden, auto's, wandelaars of fietsers.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 20:07 schreef Corniel het volgende:

[..]

Tenzij je doelman bent, is dat natuurlijk niet waar. Hoewel er qua belasting wel duidelijk verschil is tussen het spelen van een voetbalwedstrijd en 'zuiver' hardlopen, is er ook erg veel overlap.

Een beetje amateurvoetballer legt toch per wedstrijd tussen de 8 en 10 km af (snelle profs komen veel hoger uit). Dat zijn natuurlijk veel korte sprintjes, ipv constant tempo, maar de pezen en gewrichten zijn al heel erg gewend aan het opvangen van de impact die bij hardlopen hoort.

Dat neemt niet weg dat 21:40 een nette tijd is.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:23 schreef La_Tramposa het volgende:

De meeste voetballers kunnen wel redelijk lopen ja, alleen totaal niet pacen Meestal halen ze me in het begin van de race in en raap ik ze in de tweede helft weer op.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:06 schreef Corniel het volgende:
Corona-kilo's? Jij? Ik ga me nog bijna dik voelen...

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:14 schreef Cynic het volgende:
Voor mijn rondjes probeer ik inderdaad ook zo min mogelijk obstakels tegen te komen

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:37 schreef Welten het volgende:
Ach, de voetbal ligt sinds begin maart al stil geloof ik dus het is sowieso al even geleden . Daarnaast speel ik in het zevende elftal en spelen we in de 5e klasse biercompetitie dus zo'n topniveau zal het niet zijn.
Ik vond het gewoon vrij knap (en hard!) van mezelf dat ik, in mijn ogen, zonder hardlooptraining o.i.d. die tijden loop.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 22:05 schreef Spanky78 het volgende:
Leuk ook om te zien hier in dit topic hoe iedereen het beleeft. Ook al is het voor de lol en iedereen op zijn eigen niveau, allemaal erg fanatiek. En iedereen heeft zichzelf overtroffen. Dat is uiteindelijk wel wat sport voor mij is - jezelf verbeteren en ruggengraat kweken.

En wat betreft bochten etc. het gaat mij uiteindelijk toch ook om de deur uitlopen en rennen. Een perfect parcours opzoeken kan op zich wel, maar perse leuk is dat niet wat mij betreft.

Binnenkort weer krachttraining erbij....

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 23:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Boh krachttrainen, ik heb het idee dat ik nog vrij lang wel wat spiermassa had, maar dat sinds een week of 2 alles weg is.

Straks weer lekker beginnen met phul schema. Ik moest vlak voor de corona deloaden, of wat anders doen qua schema. Nu begin ik gewoon weer bij m'n eerste weken phul, en dan hopelijk spiergeheugen en weer sterk worden.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 13:35 schreef Corniel het volgende:

[..]

Anderen hebben er ook al flink wat wijze dingen overvgezegd, maar ik wil je graag iets meegeven vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben (nu 8 jaar geleden) begonnen met hardlopen. Ik was op dat moment een redelijk actief wielrenner/tijdrijder. Ik kon vrij snel zonder problemen 5 a 6 km achter elkaar lopen. Aangemoedigd door @:Zwabberhark heb ik vrij snel mijn eerste 5km wedstrijdjes gelopen, en die gingen best aardig.

Bij het uitbouwen naar langere afstanden (op dat moment tot ca 12 km) merkte ik toch nog heel lang dat ik pijntjes kreeg, als het te lang duurde. Die negeerde ik een beetje en toen ik na een halfjaar (van mei naar oud-en-nieuw) meedeed aan een 10km wedstrijd ging het echt mis. Ik wilde een mooi debuut maken op die afstand in wedstrijd-verband, en ging weg op een ambitieuze (maar niet onrealistische) tijd. Na ca. 6 km begon het pijn te doen. Bij een training was ik vast langzamer aan gaan doen, wellicht gaan wandelen en had ik geprobeerd de route in te korten. Maar het was een wedstrijd, en het ging al minder hard dan ik wilde.

Ik had een teleurstellende tijd, en pijnlijke knie die mijn 5 maanden lang min of meer aan de kant hield. Moraal van het verhaal: ook als het snel goed gaat, en je een mooi tempo kan lopen, is het risico op vervelende en hardnekkige blessures groot. En mijn verhaal is in zichzelf wellicht slechts anekdotisch bewijs, maar velen zijn met mij in de zelfde val getrapt.

Tip, ook als je het denkt aan te kunnen, bouw langzaam uit, en waag je voorlopig niet aan iets wat richting 'wedstrijd' riekt, dat meer dan 5 km is.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 21:34 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ja, als je weer zo'n jongen vooraan de start van een loopje ziet staan, met a-typische kleding, en ze er als een speer van door ziet gaan, dan weet je eigenlijk altijd wel dat je ze ergens wel op zal rapen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:15 schreef Geerd het volgende:
Heuj nieuw pr op de 10km 55.19

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Het is lastig om nog op iedereen te reageren, want door het coronavirus wordt dit topic al maandenlang overspoeld met nieuwe en oude bekenden. Erg leuk

Ik ben benieuwd naar de tijd van Jero op de 5. Een 17'er lijkt er wel in te zitten. Wat liep je ook al weer in 2014? Net onder de 17, toch? Op five fingers als ik het me goed herinner?

@:Geerd: Naais!

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 11:15 schreef Geerd het volgende:
Heuj nieuw pr op de 10km 55.19

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 12:37 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Lekker

quote:

Op donderdag 18 juni 2020 12:07 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

PR staat op 16'40, dit was tijdens een 5k in Ermelo. Tijdens de Ekiden heb ik 16'58 gelopen geloof ik.
In de 17 ga ik denk ik niet redden, al liepen gister km 2 en 3 wel lekker, maar daarna werd het toch wel zwaar, weet niet of dat door het doorweekte pak kwam of gewoon te hard gelopen die 2 kilometers. We zullen het wel zien, ga mijn best doen in ieder geval.

@:Geerd, gefeliciteerd met je nieuwe PR! Nette tijd!