LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op donderdag 18 juni 2020 13:11 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Daarmee zou je vorig jaar toch niet als laatste zijn gefinisht op het WK
Ik zwaai naar dieren.
Wilde eigenlijk gisteravond een LDL doen en morgen dan de 5KM maar door het onweer hier gisteren niet gelopen en het schema maar omgegooid en vanochtend gelopen. Het was nog steeds benauwd vond ik, amar temperaturr was wel ok dus gewoon gaan dan kan ik morgen bloedgeven en rustig aandoen 
2KM inlopen naar het startpunt van de route voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @Bos81 gestart is, en een stuk van de ekiden en 3km route voor mij.
Idee was om op 4.25 weg te gaan zodat ik rond de 22:00 zou uitkomen wat een PR zou beteken die staat op 22:26.
1e km 4.32 ok vanuit staande start niet slecht. Tempo voelde goed wel al hoge avgHR met 173 en HRMax 184 maar mijn HRMax is 195 dus even aanhouden zo. 2e km in 4.33 hmm tandje erbij moet lukken. 3e km in 4.30 poe de 3000 vorige week voelde beter qua HR en temperatuur die benwuadheid is niet fijn dacht ik nog..... HR zat al tegen de 190 aan.....4KM ging wat minder moest echt naar adem happen als een vis op het droge, dus even concentreren op de ademhaling en door je bent er nu 'bijna' laatste KM toch nog wat kunnen versnellen en de MaxHR aangetikt gok ik 194 lap time 4.22.
Strava zegt 2e tijd op de 5KM in 22:28
dus helaas geen PR denk dat als het wat koeler is de 22 laag wel te halen is.
Garmin maakt er 22:32 van geen idee wie er gelijk heeft en waarom strava iets afrondt ik heb geen moment ingehouden en redelijk strak gelopen.
Even uithijgen wat drinken en heel rustig terug naar huis om te werken.
TLDR:
Kapot stuk gegaan waarom deed ik dit ook weer
de 1500 meter was zwaar de 3000 ook maar de 5 was echt killing mede door het benauwde weer denk ik. Wel redelijk strak gelopen en een versnelling eruit kunne persen 4.32-4.33-4.30-4.34-4.22
Net geen PR tijd is 22:28 (Strava) of 22:32 (Garmin). Ben er klaar mee dank voor de verslagen en tot laters!
[ Bericht 7% gewijzigd door ser op 18-06-2020 16:43:37 (nog steeds moe plaatjes vergeten) ]
2KM inlopen naar het startpunt van de route voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @Bos81 gestart is, en een stuk van de ekiden en 3km route voor mij.
Idee was om op 4.25 weg te gaan zodat ik rond de 22:00 zou uitkomen wat een PR zou beteken die staat op 22:26.
1e km 4.32 ok vanuit staande start niet slecht. Tempo voelde goed wel al hoge avgHR met 173 en HRMax 184 maar mijn HRMax is 195 dus even aanhouden zo. 2e km in 4.33 hmm tandje erbij moet lukken. 3e km in 4.30 poe de 3000 vorige week voelde beter qua HR en temperatuur die benwuadheid is niet fijn dacht ik nog..... HR zat al tegen de 190 aan.....4KM ging wat minder moest echt naar adem happen als een vis op het droge, dus even concentreren op de ademhaling en door je bent er nu 'bijna' laatste KM toch nog wat kunnen versnellen en de MaxHR aangetikt gok ik 194 lap time 4.22.
Strava zegt 2e tijd op de 5KM in 22:28
dus helaas geen PR denk dat als het wat koeler is de 22 laag wel te halen is.
Garmin maakt er 22:32 van geen idee wie er gelijk heeft en waarom strava iets afrondt ik heb geen moment ingehouden en redelijk strak gelopen.
Even uithijgen wat drinken en heel rustig terug naar huis om te werken.
TLDR:
Kapot stuk gegaan waarom deed ik dit ook weer
de 1500 meter was zwaar de 3000 ook maar de 5 was echt killing mede door het benauwde weer denk ik. Wel redelijk strak gelopen en een versnelling eruit kunne persen 4.32-4.33-4.30-4.34-4.22
Net geen PR tijd is 22:28 (Strava) of 22:32 (Garmin). Ben er klaar mee dank voor de verslagen en tot laters!
[ Bericht 7% gewijzigd door ser op 18-06-2020 16:43:37 (nog steeds moe plaatjes vergeten) ]
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Sdivad | 461,63 | 3:50/km | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 02. heywoodu | 476,51 | 3:58/km | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 03. Spanky78 | 482,13 | 4:01/km | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 04. ser | 500,50 | 4:10/km | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 05. wyccie | 522,30 | 4:21/km | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 06. Bos81 | 660,97 | 5:30/km | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 07. Jero_nimo | 270,83 | 31:48,0 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 08. Cynic | 295,00 | 27:46,3 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 09. Corniel | 306,47 | 25:51,7 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 10. Voccar | 323,68 | 22:59,5 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 11. RunnerAdd | 331,33 | 21:43,0 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 12. Frozen-Assassin | 352,33 | 18:13,0 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 13. Daywalk3r | 356,27 | 17:33,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 14. ijs_beer | 366,00 | 15:56,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 15. DeLuna | 403,18 | 09:44,5 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 16. Starflyer | 483,83 | -3:42,0 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.
En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.
Lekker bezig iedereen! 
Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden
. Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot 
.
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan
.
Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden
. Maar dan weet je ook weer waar je het voor doet, voldoening is dan extra groot .Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan
.
Netjes gelopenquote:
voor de oplettende lezer hetzelfde punt waar @:Bos81 gestart is,
Maar:
Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..
"Geef me een joint", zei de goudvis, "Dan word ik haai"
Gefeliciteerd met de eindoverwinningquote:
Lekker bezig iedereen!
Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]
Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan
(tenminste dat lijkt me )
"Geef me een joint", zei de goudvis, "Dan word ik haai"
Ik ben ook kapot! 
Wie zei dat het leuk was om hier aan mee te doen?
Voorlopig even niet meer zo hard, denk ik.
Maar al mijn doelstellingen voor vandaag gehaald
Straks wel even de juiste tijd uitrekenen en verhaaltje plus screenshots plaatsen, maar nu eerst even uitrusten en douchen.
Wie zei dat het leuk was om hier aan mee te doen?
Voorlopig even niet meer zo hard, denk ik.
Maar al mijn doelstellingen voor vandaag gehaald
Straks wel even de juiste tijd uitrekenen en verhaaltje plus screenshots plaatsen, maar nu eerst even uitrusten en douchen.
No Dyson Barrier is going to stop me!
Gaan we dan. Laatste keer.
Met de Ekiden liep ik 29:00, dus ik ben benieuwd waar ik sta, 6 weken later.
Met de Ekiden liep ik 29:00, dus ik ben benieuwd waar ik sta, 6 weken later.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Owh jij hebt de N2 gelopen. Kan ook maar was te ver voor mij om warm te lopen 😋quote:
[..]
Netjes gelopen
Maar:
Nee hoor, ik ben ergens anders gestart. Jij startte zo te zien op de Achtseweg, ik startte op de Elburglaan. thv het urban sportpark. Ons eindpunt lijkt wel hetzelfde te zijn..
Verder knappe tijden hier hoor 💪
[ Bericht 2% gewijzigd door ser op 18-06-2020 20:00:01 ]
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Goeiedag wat een snelheid.quote:
Lekker bezig iedereen!
Ik ging vanmiddag ook in de herkansing. Helaas stukje warmer dan gisteren, maar alsnog wel tevreden met mijn tijd.
Inderdaad niet in de 17 minuten zoals ik al dacht, ben uitgekomen op 18'19.
[ afbeelding ]
Ging bij deze 5000m ook wel helemaal kapot, laatste km was echt ontzettend hard bikkelen en pijnlijden
Komende paar loopjes maar weer lekker rustig aan
Whatever...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!quote:
Op
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
quote:Een doel hebben en die precies tot op de seconde lopen, dat is een prestatie op zichSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wilde graag onder 25 lopen. Betekende dat ik 22 seconden sneller moest. Klonk te doen. Wilde niet te hard van start gaan, maar loop ook op gevoel dus of het hard was wist ik niet.
En resultaat haha. Wat meer eronder was leuk geweest maar lange afstanden lopen is merkbaar moeilijker voor mij dan korte inspanningen. Na 500 had ik uur later nog keer 500 kunnen lopen. Nu moet ik er niet aan denken. Hitte was redelijk te doen.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Heerlijk topic om te lezen dit! Ben deze week ook begonnen met hardlopen, nooit echt eerder gedaan. 2 dagen 3 km gelopen deze week, merk wel dat ik dat op dit moment een fijne afstand vind. Over tijden ga ik het voorlopig maar niet hebben eerst beetje opbouwen.
eerst beetje opbouwen.
Goed, mijn verslag, terwijl ik nog steeds nahijg van de inspanning.
Ik was van plan om redelijk rustig te lopen en niet teveel van mezelf te vergen en dan aan het eind, als ik nog wat over had, wat te versnellen. En dan wel zien waar ik op uit kom.
Ik heb niet gekeken naar het ideale parcours of zo maar gewoon gekozen voor hetzelfde rondje als dat ik voor de Corona Ekiden liep. Toen had ik twee looppauzes in mijn 5k en kwam ik uit op 31:53. Nu was het hoofddoel vooral om de 5km aan één stuk uit te lopen, zonder al te veel last te krijgen van mijn schenen. De laatste keer dat dat me gelukt was, was ruim 3 jaar geleden tijdens de Florijn Winterloop.
Dus was ik van plan om rond de 6 m/km te lopen en maar zien hoe lang ik dat vol kon houden. Hopelijk de volledige afstand en dan rond de 30 minuten uitkomen.
Alleen liep het iets anders. Al na 500m sloeg de schrik mij om het hart. Volgens mijn horloge liep ik keurig op schema met 5:55 m/kn, maar Runkeeper dacht daar duidelijk anders over. Na 500m hoorde ik dat ik iets boven de 5:30 m/km liep. Wat nu? Zo doorlopen of inhouden? De vorige keer kreeg ik bij deze snelheid al na 5 minuten last van mijn schenen.
Ach, we zien wel. De dood of de gladiolen dan maar. Het ging op dat moment ook lekker. Dus bleef ik op hetzelfde tempo doorlopen. Gelukkig viel het met mijn schenen wel mee. Ik voelde ze wel wat, maar het was niet hinderlijk. Veel minder dan de vorige keer in ieder geval. 500m later was mijn doorkomst 5:39 voor de eerste kilometer. Een kilometer later hoorde ik 11:20. Na ruim een rondje gelopen te hebben merkte ik dat mijn rechterschoenveter los was. Doorlopen? Of stoppen en vast maken?
Doorlopen dan maar. We zien wel hoe lang het goed gaat. Bijna 3 km gelopen. Ruim sneller dan vorige week. En een stuk makkelijker met een betere voorbereiding. En daar hoorde ik 17:15 voor de 3 km. Ruim 2 minuten sneller. Dus een tijd onder de 17 minuten had tot de mogelijkheden behoord. Zonde dat ik dat toen niet liep. Die tijd kan vast niet aangepast worden, zeker?
Oké, niet teveel aan denken maar doorlopen. Ik merk dat het wel wat moeilijker gaat. Ik begin steeds meer te hijgen. Maar nog even doorbijten, we zijn op de helft van het tweede rondje. Nog maar een half rondje, dat moet kunnen.
Ook de 4 km nog steeds onder de 5:50 m/km. En mijn horloge blijft maar 5:52 aangeven. Net zoals bij de 1500 afgelopen maandag toen ik onder de 5 m/km liep. Zou het door de bomen komen, dat die hier niet zo nauwkeurig is? Wel oppassen hier, deze bomen zijn gemerkt. Blijkbaar is de eikenprocessierups er ook weer.
Nog maar 500m. Ik loop op mijn tandvlees, een versnelling zit er niet meer in maar een PR nog wel. Misschien zelfs onder de 30 minuten?
Het begint nu wel pijn te doen. Maar we zijn er bijna. En ja, daar is de melding dat ik de 5km erop heb zitten. Doelstelling 1 is gehaald. De 5km aan een stuk uitgelopen. En doelstelling 2 en 3 ook, een nieuw PR en onder de 30 minuten.
Maar is het snel genoeg om de laatste doelstelling te halen en Bos81 te verslaan? Dan moest ik onder de 29:30 lopen.
Snel Runkeeper stoppen. Helaas zie ik niets door de zon. Dan maar iets (bijna 100m) doorlopen tot er wat schaduw is.
Ja, nu zie ik weer wat en kan ik mijn telefoon ontgrendelen en de stop knop indrukken.
Eindtijd voor 5110m was 30:04 zie ik. Straks maar even kijken wat de splittijden zijn, zodat ik de eindtijd na 5000m kan berekenen.
Oké, even rustig uitlopen naar huis en dan wat rekken en douchen.
Na het douchen eerst nog wat gegeten en nu dit verhaaltje schrijven en de screenshots maken.
Mijn 5000m tijd is 29:03 m.
Bijna 3 minuten onder mijn PR. Ruim genoeg om Bos81 voorbij te gaan in het klassement.
Al mijn doelstellingen gehaald, dankzij jullie. Dank jullie wel. Zonder jullie aanmoedigingen en inspiratie had ik dit niet gekund.
Maar even niet meer. Alles doet pijn. Volgende week loop ik wel weer een rustige interval training. Ik wil wel mijn traing afronden voordat ik me weer aansluit bij mijn oude loopgroepje.
[ Bericht 0% gewijzigd door Starflyer op 18-06-2020 21:19:18 ]
Ik was van plan om redelijk rustig te lopen en niet teveel van mezelf te vergen en dan aan het eind, als ik nog wat over had, wat te versnellen. En dan wel zien waar ik op uit kom.
Ik heb niet gekeken naar het ideale parcours of zo maar gewoon gekozen voor hetzelfde rondje als dat ik voor de Corona Ekiden liep. Toen had ik twee looppauzes in mijn 5k en kwam ik uit op 31:53. Nu was het hoofddoel vooral om de 5km aan één stuk uit te lopen, zonder al te veel last te krijgen van mijn schenen. De laatste keer dat dat me gelukt was, was ruim 3 jaar geleden tijdens de Florijn Winterloop.
Dus was ik van plan om rond de 6 m/km te lopen en maar zien hoe lang ik dat vol kon houden. Hopelijk de volledige afstand en dan rond de 30 minuten uitkomen.
Alleen liep het iets anders. Al na 500m sloeg de schrik mij om het hart. Volgens mijn horloge liep ik keurig op schema met 5:55 m/kn, maar Runkeeper dacht daar duidelijk anders over. Na 500m hoorde ik dat ik iets boven de 5:30 m/km liep. Wat nu? Zo doorlopen of inhouden? De vorige keer kreeg ik bij deze snelheid al na 5 minuten last van mijn schenen.
Ach, we zien wel. De dood of de gladiolen dan maar. Het ging op dat moment ook lekker. Dus bleef ik op hetzelfde tempo doorlopen. Gelukkig viel het met mijn schenen wel mee. Ik voelde ze wel wat, maar het was niet hinderlijk. Veel minder dan de vorige keer in ieder geval. 500m later was mijn doorkomst 5:39 voor de eerste kilometer. Een kilometer later hoorde ik 11:20. Na ruim een rondje gelopen te hebben merkte ik dat mijn rechterschoenveter los was. Doorlopen? Of stoppen en vast maken?
Doorlopen dan maar. We zien wel hoe lang het goed gaat. Bijna 3 km gelopen. Ruim sneller dan vorige week. En een stuk makkelijker met een betere voorbereiding. En daar hoorde ik 17:15 voor de 3 km. Ruim 2 minuten sneller. Dus een tijd onder de 17 minuten had tot de mogelijkheden behoord. Zonde dat ik dat toen niet liep. Die tijd kan vast niet aangepast worden, zeker?
Oké, niet teveel aan denken maar doorlopen. Ik merk dat het wel wat moeilijker gaat. Ik begin steeds meer te hijgen. Maar nog even doorbijten, we zijn op de helft van het tweede rondje. Nog maar een half rondje, dat moet kunnen.
Ook de 4 km nog steeds onder de 5:50 m/km. En mijn horloge blijft maar 5:52 aangeven. Net zoals bij de 1500 afgelopen maandag toen ik onder de 5 m/km liep. Zou het door de bomen komen, dat die hier niet zo nauwkeurig is? Wel oppassen hier, deze bomen zijn gemerkt. Blijkbaar is de eikenprocessierups er ook weer.
Nog maar 500m. Ik loop op mijn tandvlees, een versnelling zit er niet meer in maar een PR nog wel. Misschien zelfs onder de 30 minuten?
Het begint nu wel pijn te doen. Maar we zijn er bijna. En ja, daar is de melding dat ik de 5km erop heb zitten. Doelstelling 1 is gehaald. De 5km aan een stuk uitgelopen. En doelstelling 2 en 3 ook, een nieuw PR en onder de 30 minuten.
Maar is het snel genoeg om de laatste doelstelling te halen en Bos81 te verslaan? Dan moest ik onder de 29:30 lopen.
Snel Runkeeper stoppen. Helaas zie ik niets door de zon. Dan maar iets (bijna 100m) doorlopen tot er wat schaduw is.
Ja, nu zie ik weer wat en kan ik mijn telefoon ontgrendelen en de stop knop indrukken.
Eindtijd voor 5110m was 30:04 zie ik. Straks maar even kijken wat de splittijden zijn, zodat ik de eindtijd na 5000m kan berekenen.
Oké, even rustig uitlopen naar huis en dan wat rekken en douchen.
Na het douchen eerst nog wat gegeten en nu dit verhaaltje schrijven en de screenshots maken.
Mijn 5000m tijd is 29:03 m.
Bijna 3 minuten onder mijn PR. Ruim genoeg om Bos81 voorbij te gaan in het klassement.
Al mijn doelstellingen gehaald, dankzij jullie. Dank jullie wel. Zonder jullie aanmoedigingen en inspiratie had ik dit niet gekund.
Maar even niet meer. Alles doet pijn. Volgende week loop ik wel weer een rustige interval training. Ik wil wel mijn traing afronden voordat ik me weer aansluit bij mijn oude loopgroepje.
[ Bericht 0% gewijzigd door Starflyer op 18-06-2020 21:19:18 ]
No Dyson Barrier is going to stop me!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiėr:
Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiėr in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dat zei ik ook al jaquote:
[..]
Gefeliciteerd, je mag morgen nog een keer!
Dank je. Dat verbaasde me zelf ook.quote:
Gelijk ook bijna een minuut binnen een half uur, lekker man!
No Dyson Barrier is going to stop me!
Op
Prachtige prestaties allemaal! En het is inderdaad wel duidelijk wie het snelste is, maar daar hadden er ook niet voor hoeven te starten
Ik ga morgenvroeg. Ik twijfel nog een beetje tussen een laf gemakkelijk tempo of een nieuw PR proberen. Bij de Ekiden verbaasde ik mezelf door mijn snelste 5km te lopen, terwijl ik nauwelijks snelheidsverschil had getraind en de laatste wedstrijd ook al 2 jaar geleden was. Ben daarna wel flink met intervallen aan de slag gegaan, dus eigenlijk moet ik er wel voor gaan...
Maar wel met behoorlijke tegenzin.
Ik ga morgenvroeg. Ik twijfel nog een beetje tussen een laf gemakkelijk tempo of een nieuw PR proberen. Bij de Ekiden verbaasde ik mezelf door mijn snelste 5km te lopen, terwijl ik nauwelijks snelheidsverschil had getraind en de laatste wedstrijd ook al 2 jaar geleden was. Ben daarna wel flink met intervallen aan de slag gegaan, dus eigenlijk moet ik er wel voor gaan...
Maar wel met behoorlijke tegenzin.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Prachtige tijden gelopen allemaal! Zit te twijfelen om morgenochtend in plaats van morgenavond te lopen. Zal toch wel aan de bak moeten om m'n plaats te behouden, doel is om pr (<21.36) te lopen.
@Jero_nimo heeft de winst, die al niet echt meer in gevaar kwam veilig gesteld. Veel mooier is het dat @Starflyer met zijn mooie 29er nipt @Bos81 heeft verslagen. Effectief met 1 seconde per kilometer gedurende de competitie.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10/km | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Sdivad | 461,63 | 3:50/km | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 03. heywoodu | 476,51 | 3:58/km | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 04. Spanky78 | 482,13 | 4:01/km | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 05. ser | 500,50 | 4:10/km | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 06. wyccie | 522,30 | 4:21/km | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 07. Starflyer | 658,13 | 5:29/km | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 08. Bos81 | 660,97 | 5:30/km | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 09. Cynic | 295,00 | 14:17,3 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 10. Corniel | 306,47 | 12:22,7 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 11. Voccar | 323,68 | 09:30,5 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 12. RunnerAdd | 331,33 | 08:14,0 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 13. Frozen-Assassin | 352,33 | 04:44,0 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 14. Daywalk3r | 356,27 | 04:04,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 15. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 16. DeLuna | 403,18 |-03:44,5 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Starflyer supergoed gedaan! Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen!
Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement! Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .
Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?
Mooie run zo met een dik PR en de 30 minuten doorbroken, dat zijn mooie mijlpalen! Corniel en Zwabber weer ontzettend bedankt voor dit mooie evenement!
Maakt het lopen echt weer een heel stuk leuker, dan alleen maar een beetje trainen de hele tijd. Al kan ik me ook nog wel vermaken met segmentjes opzoeken in de buurt .Ben benieuwd wat het volgende Corona-evenement wordt, als er nog 1 komt.
Misschien een keer iets voor de langlopers erbij?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |