LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heb wel vrij regelmatig op mijn horloge gekeken, dus ik vrees dat deze niet telt.quote:Op vrijdag 19 juni 2020 13:07 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Gelijk ook de andere challenge (zo vlak mogelijk lopen) gedaan!
Op gevoel vlak lopen is denk ik ook niet iets waar ik goed in ben. Had nu halverwege ook echt het gevoel dat het tempo aan het instorten was dus het viel me alleszins mee dat dit niet klopte.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
quote:
[..]
Is inderdaad niet lekker nee, dus begrijpelijk
Ik vond 1500m op snelheid echt al ruim voldoende
Laat staan 3;45 over 5...
Whatever...
Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen 
1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9
Maar voorlopig niet
1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9
Maar voorlopig niet
quote:
Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen
1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9
Maar voorlopig niet
Whatever...
Ik herken een patroonquote:
Ik heb mijn doelen alvast bepaald voor de volgende keer dat we (of ik) deze ongein weer gaan doen
1:29.9
12:29.9
5:29.9
22:29.9
Maar voorlopig niet
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Heb je in ieder geval iets om naartoe te trainen.
Voor mij is het volgende doel een fatsoenlijk 15 kilometer. Cq 10 mijl of ongeveer die afstand
Voor mij is het volgende doel een fatsoenlijk 15 kilometer. Cq 10 mijl of ongeveer die afstand
Whatever...
quote:
Zo, blij dat het er nu voor mij ook opzit. (Mentaal) denk ik wel zwaarste van de 4 afstanden.
1e km was nog even inkomen, daarna ging het lekker qua tempo. Met 21:02,4 meer dan 30 seconden van m'n pr afNice, daar ga ik niet genoeg onder kunnen komen, als ik er überhaupt al onder kom.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat wordt lopen voor behoud van mijn plekje dus.
Vandaag gaat 'm niet meer worden voor me. Hopelijk van het weekend. 
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.
Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.
Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.
Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was
Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.
Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.
Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed gedaan @DeLuna!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 04. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 05. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 06. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 07. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 08. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 09. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 10. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 11. Corniel | 306,47 | 12:22,7 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 12. Voccar | 323,68 | 09:30,5 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 13. RunnerAdd | 331,33 | 08:14,0 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 14. Frozen-Assassin | 352,33 | 04:44,0 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 15. Daywalk3r | 356,27 | 04:04,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Mooi gedaanquote:Op vrijdag 19 juni 2020 20:02 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.
Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.
[ afbeelding ]
Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.
Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was
"De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk"
Ik loop voor de lol hè, dan heb je dat wel eens.quote:Op vrijdag 19 juni 2020 20:24 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Mooi gedaan
"De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk"
[ afbeelding ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik had op de één of andere manier in mijn hoofd dat vandaag de laatste dag was, maar dat klopt kennelijk weer eens niet...
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dacht ik ook, dinsdag tot vrijdag? Of zit ik ook verkeerd?quote:
Ik had op de één of andere manier in mijn hoofd dat vandaag de laatste dag was, maar dat klopt kennelijk weer eens niet...
Had voor jou al gereageerd op FB, maar erg sterke run en inderdaad supervlak gelopen!
Daywalk3r, schiet eens op met dat uploaden.. had je maar niet zo moeten zuipen
. Walibi goed idee trouwens, ik ga maandag , nu hopen dat jij niet alles ondergekotst hebt met je kater.. 
.DeLuna en Voccar ook super gelopen!
De rest die niet persé voor de challenge liep natuurlijk ook
Goed gedaan ! Flinke prestatie om zo veel van je pr af te halen!quote:
Zo. Nu lukte het wel. En ik ben weer vakkundig gestorven.
Ik zag er enorm tegenop na de FOK! Ekiden (29:00) en gisteren (gestopt na 3km vanwege buikpijn, te dicht op avondeten gok ik).
De eerste 2km zijn altijd nog wel leuk, die waren dan ook bijna hetzelfde. In de derde km kreeg ik het al zwaar maar viel mij de pace nog mee. Die vierde km zag ik hem al oplopen naar 5:20 en uiteindelijk 5:25. Die laatste km liep ik constant 5:30 en moest ik op mijn tanden bijten om die nog naar beneden te krijgen. Wat uiteindelijk nog lukte met 5:27.
[ afbeelding ]
Eindtijd: 26:33.9 Tevreden mee, 6 weken terug liep ik dus nog 29:00.
Ik vond het een erg leuke challenge, ik hoop stiekem dat dit niet de laatste was
Whatever...
Mijn PR is 25:36quote:
[..]
Goed gedaan ! Flinke prestatie om zo veel van je pr af te halen!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ah ik dacht ook dat vandaag de laatste dag was.
Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.
Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.
Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.
Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.
Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.
Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.
Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.
Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik probeer morgen nog eensquote:
[..]
Dacht ik ook, dinsdag tot vrijdag? Of zit ik ook verkeerd?
Had voor jou al gereageerd op FB, maar erg sterke run en inderdaad supervlak gelopen!
Daywalk3r, schiet eens op met dat uploaden.. had je maar niet zo moeten zuipen
DeLuna en Voccar ook super gelopen!
De rest die niet persé voor de challenge liep natuurlijk ook
niks onder gekotst, overal makkelijk in kunnen stappen. Ideaal systeem 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En ja, vandaag laatste dag dacht ik ook. Daarom vanmorgen gegaan.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 05. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 06. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 07. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 08. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 09. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 10. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 11. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 12. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 13. Voccar | 323,68 | 09:30,5 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 14. Frozen-Assassin | 352,33 | 04:44,0 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 15. Daywalk3r | 356,27 | 04:04,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Lekker hoor!quote:
Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.
[ code verwijderd ]
Voccar heeft ook gelopen (post 131).
Wat Ad hierboven zegt, Voccar heeft gelopen.quote:
Goed gelopen allen. Mijn tijd was op hangen en worgen onder de 20 minuten.
[ code verwijderd ]
Daarnaast Frozen-assassin ook al
LIF / [Hardlopen] #1234 - Nog 5000 meter te gaan!
Ben je zelf tevreden met je eigen tijd op dit moment, ook weggegaan voor een sub20? Wel behoorlijk vlak gelopen nog, met wat verval in de 4e km. De sub20 is in ieder geval altijd een leuk streven!
quote:
Ah ik dacht ook dat vandaag de laatste dag was.
Anyways ik kon morgen toch niet. Na mijn 3000m had ik goede hoop op een PR op de 5000m, maar voel me de laatste dagen niet heel fit.
Mezelf toch maar naar buiten geschopt net, de eerste kilometers gingen nog wel, maar vanaf de helft was het niet leuk meer. De laatste 2 km was het uitlopen omdat stoppen nu eenmaal geen optie is. Dan mis ik toch echt wel andere lopers om me heen.
Uiteindelijk 21:17 gelopen. Niet eens zo heel slecht, 11s boven mijn PR. Maar met de benen van een week terug denk ik dat ik wel sub21 had kunnen lopen.
Nu even wat daagjes rust. Vond het een top event, met voor mij de 1500 en 3000m als hoogtepunten.Ook een hele mooie tijd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Avg heartrate en cadence precies gelijk, grappig!
@ijs_beer en @Daywalk3r moeten hun logje nog inleveren, verder zijn we klaar. Merk opdat ik denk dat @Frozen-assassin in de laatste km van zijn vijf laten zien dat ie op langere afstanden ook harder kan. Dat had een plekje kunnen schelen.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 24:59,0 11. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 12. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 13. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 14. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 15. Daywalk3r | 356,27 | 04:04,7 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik vind dat ik te veel verval had. Daarnaast zou ik op basis van die 3km ca 19:20 kunnen, maar de eerste km merkte ik al dat dat er niet inzat. En sub20 is toch wel een minimum voor mij persoonlijk. Ik heb nog nooit een 5km (op asfalt) een 20er geklokt, en ik hoop dat nog een aantal jaren vol te houden.quote:
Ben je zelf tevreden met je eigen tijd op dit moment, ook weggegaan voor een sub20? Wel behoorlijk vlak gelopen nog, met wat verval in de 4e km. De sub20 is in ieder geval altijd een leuk streven!
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.quote:
Die 20 is altijd wel lekker ja, maar ben er ook wel eens overheen gegaan wanneer de vorm wat minder is. Zelfde met de 10 in 40 minuten. Moet er op het moment niet aan denken dat te moeten lopen...
In theorie wel ja, maar ik heb in 2016 voor het laatst een 10km wedstrijd gelopen.quote:
[..]
Met die 18'43 op de 5km moet je toch redelijk relaxed de 10 onder de 40 kunnen lopen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Zo, voor het eerst in bijna drie weken (toen ik 22km liep) weer eens vrij rustig de dubbele cijfers gehaald, daar kwam ik de afgelopen weken niet aan toe
Na ruim twee kilometer schoot het borstbandje van mijn Camelbak aan één kant ineens los, ik moet nog even kijken of die is afgebroken of gewoon los is gegaan. Ik ben wel blij dat ik mijzelf over de irritatie van het op-en-neer gaan van de Camelbak heen kon zetten en uiteindelijk door ben gegaan tot 11km, zonder dat mijn hartslag significant omhoog ging wegens de irritatie
Na ruim twee kilometer schoot het borstbandje van mijn Camelbak aan één kant ineens los, ik moet nog even kijken of die is afgebroken of gewoon los is gegaan. Ik ben wel blij dat ik mijzelf over de irritatie van het op-en-neer gaan van de Camelbak heen kon zetten en uiteindelijk door ben gegaan tot 11km, zonder dat mijn hartslag significant omhoog ging wegens de irritatie
Volgende week wordt goed warm zie ik, richting en over de 30 graden. Goed moment om lopen in de warmte nog eens beter te trainen (daarbij denkende aan het meenemen van genoeg water, rustig lopen, niet te ver van huis gaan en stoppen zodra het niet lekker meer voelt, uiteraard)
24.20 trouwens (helaas). Horloge upload m niet maar heb evt foto.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wow, @Daywalk3r, je komt echt net een halve seconde te kort op om @Frozen-assassin te verslaan!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace/dif| 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 24:20,0 12. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 13. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 26:33,9 14. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 29:03,0 15. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 16. ijs_beer | 366,00 | 02:27,3 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Nu ben ik wel benieuwd: was @Daywalk3r's drie kilometer vergeleken met zijn andere afstanden zo goed, of was mijn drie kilometer vergeleken met mijn andere afstanden zo matig?
Ruim tien seconden sneller op de 500m, twintig seconden op de 1500m en ruim 1:15 op de vijf kilometer, maar slechts een paar seconden op de drie. Ik denk zelf dat er op mijn drie nog wel wat te winnen viel met een betere indeling, in tegenstelling tot de andere afstanden.
Ruim tien seconden sneller op de 500m, twintig seconden op de 1500m en ruim 1:15 op de vijf kilometer, maar slechts een paar seconden op de drie. Ik denk zelf dat er op mijn drie nog wel wat te winnen viel met een betere indeling, in tegenstelling tot de andere afstanden.
@heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m ================o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | 0,30 | +0,06 | -0,26 | -0,10 Cynic | +1,13 | -0,13 | -0,07 | +0,05 | +0,16 Corniel | +0,90 | -0,14 | -0,03 | +0,12 | +0,05 Voccar | +0,60 | -0,09 | +0,02 | +0,04 | +0,03 RunnerAdd | +0,47 | -0,27 | -0,04 | +0,22 | +0,09 Sdivad | +0,46 | -0,09 | +0,14 | -0,07 | +0,02 heywoodu | +0,29 | +0,28 | +0,11 | -0,15 | -0,24 Spanky78 | +0,18 | -0,05 | -0,08 | +0,14 | -0,01 ser | -0,07 | -0,88 | +0,29 | +0,32 | +0,27 Frozen-Assassin | -0,02 | +0,90 | -0,12 | -0,30 | -0,49 Daywalk3r | -0,06 | +0,02 | +0,08 | +0,15 | -0,26 wyccie | -0,34 | -0,09 | -0,28 | +0,25 | +0,13 DeLuna | -0,83 | +0,17 | -0,21 | +0,16 | -0,12 Starflyer | -2,01 | =0,00 | +0,18 | -0,52 | +0,34 Bos81 | -2,09 | -0,13 | -0,06 | +0,18 | +0,01 |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
En bij @Daywalk3r zie je dat alcohol geen goede invloed had op zijn 5km.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik heb het met name op de 500 laten liggen maar mijn 3000 was relatief goed.
Je ziet ook duidelijk een paar die het juist op korte afstand het erg goed dorn
Je ziet ook duidelijk een paar die het juist op korte afstand het erg goed dorn
Whatever...
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverdquote:
@:heywoodu, u vraagt, wij draaien. Merk opdat de lopers die niet alle vier de afstanden hebben voltooid, niet in deze data zitten.
Wat je her ziet zijn nde relatieve resultaten. Ik heb per afstand de gemiddelde tijd, en de standaard deviatie bepaald, en per resultaat de z-score. In de eerste kolom zie je de overal Z-score staan, per afstand zie je van iedere renner de z-score op die afstand, gecorrigeerd voor de gemiddelde z-score.
Nemen we mijzelf als voorbeeld, dan kwam ik gemiddeld dus op +0,9 de standaard deviatie. Mijn 500 meter was mijn relatief zwakste afstand, en mijn 3000 meter, mijn beste. En je kan ook zien dat @:Jero_nimo een bizar goede 500 m liep, en relatief zwakke 3000m.
O ja, omdat ik denk dat het trends inzichtelijke maakt heb ik de 1500m hier voor de 3000m gezet.
[ code verwijderd ]
en hoe langer hoe slechter het wordt. Klopt wel met mn eigen beeld.Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden
Daar kan ik ook mee levenquote:
[..]
Mn snelle 500 heeft heel wat compensatie opgeleverd
Ik stel voor dat we een sprintvierkamp gaan houden
Als ik het zo bekijk dan moest ik dat maar niet gaan doen.
Wel leuk om op die manier met data bezig te zijn.
Wel leuk om op die manier met data bezig te zijn.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Mijn 500 en mijn 3000 zijn het best? Welke logica zit daar achter?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
@ijs_beer dat is jammer. Waar wel fijn dat je gefinisht bent!!!
En de eindstand!
Ik heb nog wat zitten schuiven met de relatieve prestaties. De Z-score is nu over het totaal aantal punten, en is niet langer het gemiddelde van de z-scores per afstand. dat geeft kleine afwijkingen t.o.v. eerder gepubliceerde data, maar echt ik denk dat het beter is om die aan te houden. Verder zijn de resultaten van de renners die niet gefinisht zijn helemaal uit de data gehaald, omdat ze voor ruis (minimaal, maar toch) zorgden.
Tot slot heb ik misschien wel de leukste info toegevoegd: wie liep het meest constant, en is dus de ultieme allrounder? @Voccar heeft de eer met score van maar 0,091, op de voet gevolgd door @Spanky78 met 0,098. @Sdivad maakt het podium vol met 0,124.
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 21-06-2020 11:56:53 (posities 5000m toegevoegd.) ]
En de eindstand!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | pace | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o========o============o=============o============o============ 01. Jero_nimo | 380,73 | 3:10,4 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 01. 18:19,0 02. Cynic | 407,30 | 3:23,7 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 02. 18:43,0 03. Corniel | 426,09 | 3:33,0 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 03. 19:56,2 04. Voccar | 449,92 | 3:45,0 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 04. 21:02,4 05. RunnerAdd | 459,03 | 3:49,5 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 05. 21:17,0 06. Sdivad | 461,63 | 3:50,8 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 06. 21:33,0 07. heywoodu | 476,51 | 3:58,3 | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 09. 23:04,3 08. Spanky78 | 482,13 | 4:01,1 | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 08. 22:38,0 09. ser | 500,50 | 4:10,2 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 07. 22:32,0 10. Frozen-Assassin | 502,23 | 4:11,1 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 12. 24:59,0 11. Daywalk3r | 502,27 | 4:11,1 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 11. 24:20,0 12. ijs_beer | 520,10 | 4:20,0 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 13. 25:41,0 13. wyccie | 522,30 | 4:21,1 | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 10. 23:58,0 14. DeLuna | 562,57 | 4:41,3 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 14. 26:33,9 15. Starflyer | 658,13 | 5:29,1 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | 15. 29:03,0 16. Bos81 | 660,97 | 5:30,5 | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 16. 30:28,0 --------------------+--------+--------+------------+-------------+------------+------------ 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Ik heb nog wat zitten schuiven met de relatieve prestaties. De Z-score is nu over het totaal aantal punten, en is niet langer het gemiddelde van de z-scores per afstand. dat geeft kleine afwijkingen t.o.v. eerder gepubliceerde data, maar echt ik denk dat het beter is om die aan te houden. Verder zijn de resultaten van de renners die niet gefinisht zijn helemaal uit de data gehaald, omdat ze voor ruis (minimaal, maar toch) zorgden.
Tot slot heb ik misschien wel de leukste info toegevoegd: wie liep het meest constant, en is dus de ultieme allrounder? @Voccar heeft de eer met score van maar 0,091, op de voet gevolgd door @Spanky78 met 0,098. @Sdivad maakt het podium vol met 0,124.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | | Z_scr | 500m | 1500m | 3000m | 5000m | Const ================o=======o=======o=======o=======o=======o====== Jero_nimo | +1,51 | +0,18 | +0,06 | -0,31 | -0,03 | 0,207 Cynic | +1,17 | -0,24 | -0,11 | -0,03 | +0,19 | 0,180 Corniel | +0,93 | -0,23 | -0,06 | +0,05 | +0,08 | 0,138 Voccar | +0,62 | -0,15 | -0,00 | -0,00 | +0,06 | 0,091 RunnerAdd | +0,51 | -0,33 | -0,07 | +0,15 | +0,11 | 0,218 Sdivad | +0,47 | -0,13 | +0,13 | -0,09 | +0,06 | 0,124 heywoodu | +0,28 | +0,25 | +0,12 | -0,15 | -0,19 | 0,212 Spanky78 | +0,21 | -0,08 | -0,11 | +0,11 | +0,01 | 0,098 ser | -0,03 | -0,87 | +0,25 | +0,26 | +0,28 | 0,568 Frozen-Assassin | -0,05 | +0,88 | -0,08 | -0,25 | -0,42 | 0,581 Daywalk3r | -0,05 | +0,01 | +0,07 | +0,14 | -0,23 | 0,159 ijs_beer | -0,28 | +0,46 | +0,18 | -0,12 | -0,39 | 0,369 wyccie | -0,31 | -0,11 | -0,32 | +0,22 | +0,14 | 0,243 DeLuna | -0,83 | +0,20 | -0,21 | +0,18 | -0,10 | 0,204 Starflyer | -2,06 | +0,16 | +0,22 | -0,40 | +0,40 | 0,343 Bos81 | -2,09 | +0,00 | -0,06 | +0,24 | +0,02 | 0,130 |
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 21-06-2020 11:56:53 (posities 5000m toegevoegd.) ]
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
@ser en @Frozen-assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien
Als ik de reeks (en het verslag) van @ser zie, denk ik dat hij vooral zijn 500m verknald heeft. Zijn 1500m, 3000m, en 5000m liggen echt heel dicht bij elkaar.quote:
@:ser en @:Frozen-Assassin dus degenen met veruit de minst constante prestaties (en dus de duidelijkste specialismes), maar wel precies tegenovergesteld van elkaar, geinig om te zien
@Frozen-assassin is een ander verhaal. Die vind alles dan 1500m volgens mij zonde van zijn tijd.
Bij nader inzien bleek trouwens dat @Jero_nimo zijn 500 m helemaal niet zo extreem goed was (voor hem dan), maar voora zijn 3000m slecht.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |