De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Fitbit Ariaquote:
O: Italiaanse bol met smeerkaas, kipfilet en tomaat
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Aardbeien, blauwe bessen en een blikje ijskoffie
D: Kopje Thaise tomatensoep en een bloemkoolpizza met pastasaus, ham en ei
Alleen veel te weinig bewogen. Letterlijk nog niet eens 1500 stappen.
Na het eten maar even opruimen en schoonmaken. Dan beweeg ik een beetje en doe ik iets nuttigs.O: brood met pindakaas
T: mandarijn
Vroege L: brood met halvarine
B: tuin bladvrij gemaakt (goed voor 10k stappen geloof ik)
T: komkommer en wortel
D: penne met spinazie, champignons en schnitzel, chocoladepudding
Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: AVG
S: 1,5 uur sportschool
T: kwark en handje amandelen
Die had ik vanochtend ook! 88.2
laagste gewicht sinds jaren.
Mijn weegschaal blijft wat schommelen, maar had net wel een ander soort overwinning. We haalde een patatje, want mijn avondeten viel tegen terwijl ik juist positief baan-nieuws had gekregen. Dus ik vond dat ik het wel verdiend had.
Maar na de helft ofzo was ik het zat, en ben ik gewoon gestopt. En dat klinkt heel normaal, maar juist op zulke momenten realiseer ik me dat bij mij het 'eet je bord leeg' er wel heel hard ingestampt is.
Ik verwacht de komende periode wel een goede drop, want mijn gewicht staat een week bijna stil, maar mijn vetpercentage is wel langzaam 1,5% gedaald. Maar 2 kilo zou wel heel enthousiast zijn. :’)
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Goed bezig reep van bolletje
D: 2 kommen soep, half patatje met een beetje halfvolle mayo
Lijstje vandaag:
O: Roerei van 2 eieren, tomaatjes en 5 kip knakworstjes
L: Italiaanse bol met smeerkaas en kipfilet
T: Unox tomatensoep in zak
D: Volkoren pasta met gegrilde groenten en pastasaus
Oh wat goed!quote:Op donderdag 24 oktober 2019 12:55 schreef Blues het volgende:
Lekker voor de drop
Die had ik vanochtend ook! 88.2
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van weer op de 85 kilo. Gaat goed de verkeerde kant op 
Maar weer ergens de teugels aantrekken ofzo.
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.quote:
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaalquote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Hoe lang hang je er al nu?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
[ Bericht 7% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 11:27:04 ]
Zit er best wel weer lekker in, Gisteren uit eten geweest bij de Mexicaan. Burrito is daar echt mn favoriet. Maar heb het bij een stukje ossenhaas gehouden en een gepofte aardappel, prima. Geen toetje na, de rest wel (brownie
).Lijstje gister:
L: Kaiserbolletje met ossenworst + volkoren bol met filet american
T: Rauwkost + half kaiserbolletje wat mijn dochter niet meer wilde met niks.
D: Wat nacho's, ossenhaas + aardappel
Lijstje van vandaag:
O: Muesli met banaan en alpro soya
T: Rauwkost
L: Wortelwraps
D: Spaghetti Bolognese, niet dol op maar de man heeft er zin in.
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb jaquote:
[..]
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?quote:
[..]
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaal
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.quote:
[..]
Hoe lang hang je er al nu?
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.quote:
[..]
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @:Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zoquote:
[..]
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.
Maar het scheelt nu wel dat ik sport met een personal trainer, is wel mijn stok achter de deur momenteel. Ik ben sinds mei 13 kilo afgevallen, dus het is ook best netjes volgens mij.Ja snap ik ook wel, het is moeilijk gemotiveerd te blijven op zo'n moment.quote:
[..]
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zo
13 kg is echt heel netjes in 5 maanden!! Ze zeggen toch altijd een halve kg per week is een goed tempo?
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!quote:
[..]
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb ja
[..]
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?
[..]
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.
[..]
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen
).let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
[ Bericht 16% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 14:26:43 ]
Kan alleen mijn kcal daardoor echt totaal niet meer inschatten. Maar ach, het was allemaal lekker en niet bijzonder ongezond, dus ik vind het wel dikke prima. Er was platbrood met labneh, pita met buikspek, papadum met ceasar salad, een lenterolletje en een beetje kokossoep. Dat brengt mijn lijstje vandaag op:
O: Banaan
L: Buiten de deur + glas sinaasappelsap
D: Noodles met biefstuk, paksoi, taugé, koriander en cashew
T: Misschien een stukje gehaktbrood
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Ceasar maaltijdsalade
D: Pokebowl met kip, broccoli, mango en koriander
) Maandag zal het wel weer 89 zijn overigens 
* Yoghurt/blauwe bessen en 2 pruimen
* Mediterraans broodje met roomboter
* Mandarijn
* 6 gangen vanaaf met een bobarrangement
Beetje in de tuin gewerkt en boodschappen gedaan. Lijf is beetje stuk dus niet gelopen en/of geroeid.
Morgen een Pizza sowieso en tussendoor maar veel fruit en water en yoghurt en wél lopen en roeien
Maandag weer normaal eten en wegen
Niet gewogen vandaag, wel lijstje:
O: havermout + brinta
S: 2 uur sportschool
T: bak kwark, 2 crackers kipfilet
L: 4 volkoren, 2 ossenworst en 2 rosbief
T: half gekookt ei
D: sushi!!
L: 2 sneden bruin brood met pindakaas
T: x
D: restje Nasi met tjap tjoy van gister
B: 20 minuutjes gefietst, straks nog half uur wandelen.
Ik wou eigenlijk sporten, maar ik baal dat het in het weekend zo druk is, dus ik ga maandag wel, vind het niet prettig als het mega druk is.
M'n lijstje is echt mega slecht, straks even naar de appie wandelen voor wat fruit en crackers, is nu ook gebrek van gezonde dingen in huis hebben.
Net een bak aardbeien, doosje frambozen, ananas en druiven voor 11 euro. Soms begrijp ik prima waarom ik eerst altijd een zak chips haalde. Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurderquote:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden.
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.quote:
[..]
Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurder
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:57 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Mango moeilijk klaar te maken?quote:
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.quote:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Maar ik vind vers maken veel lekkerder, en uiteraard gezonder. Maar vind voor mezelf koken wel lastig, ik kook liever voor 4 man dan voor mezelf alleen.
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.quote:
Ik koop liever gewoon zo'n bakje kant en klaar, maar dat is in verhouding echt zoveel duurder.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.quote:
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.
Ik koop liever gewoon zo'n bakje kant en klaar, maar dat is in verhouding echt zoveel duurder.
Warme appel met kaneel en suiker for the win! Heerlijk dat.quote:
En gezond eten kan prima goedkoop hoor, maar als ik het een beetje leuk voor mezelf wil houden dan is het toch wel snel wat duurder. Vooral met fruit ben ik dus lastig, appels vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk. Tenzij warm gebakken met kaneel en suiker.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
Ik vind er ook niet veel aan, maar ik dwing mezelf het te eten, want gezond en vitamine. Overigens heb ik van m'n zus nu weer een blender gehad, dus binnenkort eens kijken of ik daar wat leuks mee kan maken.
Dat klinkt idd veel handiger! Volgende keer eens proberenquote:
[..]
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.
Heb je een vriezer? Dan gewoon grote porties maken en invriezen (vaak ook goedkoper). Want 4 euro voor een maaltijd vind ik bijvoorbeeld niet zo goedkoop.quote:
[..]
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.
Maar ik vind vers maken veel lekkerder, en uiteraard gezonder. Maar vind voor mezelf koken wel lastig, ik kook liever voor 4 man dan voor mezelf alleen.
Kan vast nog goedkoper, maar soms moet je dan weer grotere verpakkingen van dingen kopen en dan maak ik het weer niet op.
Gezond is niet per se duur.
Het beste fruit dat je kunt kopen voor weinig is grapefruit.
Gezond en makkelijk kun je vinden in het vriesvak. Spinazie en (wit)vis, combineer dat met volkoren pasta.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Eens met jou hoor. Peultjes hoef ik ook niet uit de vriezer trouwensquote:
Fruit uit de vriezer vind ik voor een smoothie prima, maar voor de rest weet ik niet zo goed wat ik daarmee zou moeten. En smoothies ben ik dan weer geen fan van, omdat ik het niet vind vullen.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Voor degene die mij niet kennen zal ik me even voorstellen:
Ik ben Pinuts, 24 jaar. Momenteel 78 kg bij 174 cm. Ik doe een opleiding bij defensie (en moet dus wel fit zijn). Haha
)Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza
in en na de bioscoop ) weer netjes op de maandagweegdag 89 
Oh nou ja, halve glaasjes dan.quote:
Ik vind bobglaasjes zo'n bijzondere term. Bewust onbeschonken is niet hetzelfde als gewoon minder drinken.
Het is ook niet boeiendquote:
maar lees het wel vaker bij restaurants en vind het gewoon bijzonder.Eerst onder de 70 kg komen. Daarna wil ik kijken of ik dan meer op spieren of toch nog vet moet focussen. Uiteindelijk zijn kgs niet mijn belangrijkste doel maar gewoon weer fit worden.quote:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens
Hier weer de eeuwige vraag "wat eten we vanavond". Na een paar weken spijbelen van sport moet het toch echt weer, dus m'n eten moet er een béétje op aangepast zijn. Zal wel broccoli worden.
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.quote:
Ik hoor 'm voor het eerst, bobglaasjes.
Maar misschien is het iets Brabants.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
En dan voor hem het vlees meteen dubbel bakken en 1 portie in de vriezer voor volgende week.
quote:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens
Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza
Maar dat is na zo'n weekend niet gek en voornamelijk veel vocht denk ik. Lekker aan de groene thee en dan is het over een paar dagen weer weg.
Wij gingen gisteren naar de Griek met de kinders ter ere van het einde van de vakantie dus ik voel me ook net zo'n zwelvis van al het zout.
Heb de frietjes en de rijst (die ik daar toch al niet lekker vind) laten staan, dat scheelt iig al een beetje.
Nu ga ik zo 800ml plasma doneren, da's makkelijk afvallen joh!
Komt helemaal goed.
Ik ga niet zo vaak naar restaurants en áls ik ga, is het meestal op de fiets, dus wellicht is het me gewoon nooit opgevallen. Maar eens, bob = geen alcohol, niet minder.quote:
[..]
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.
Maar misschien is het iets Brabants.
Ik zie iig al tweederde van een avg.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:31 schreef Cue_ het volgende:
Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de weekquote:
Ik zie iig al tweederde van een avg.
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..
Is zo hoor, ineens allemaal rare voorkeuren om rekening mee te moeten houden, sommige dingen ben ik nog steeds niet aan gewend.quote:
[..]
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de week
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..
Dubbel koken ben ik dan weer nooit aan begonnen, te lui voor.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Tja, ik zie het van een klant op werk ook maar sinds die gesprekken hier over of iets daarover zeggen een compliment is of niet, durf ik niets erover te zeggen.quote:
Vandaag voor het eerst een collega die komt vragen of ik afgevallen ben. Dat vind ik een mooi compliment, dan gaat het mensen die niet weten dat ik hiermee bezig ben toch opvallen.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
Deze week weer netjes.
Lijstje van gisteren:
O: Muesli met Alpro en een banaan
L: Groene salade met blauwe kaas en peer
T: Crackers met filet american
D: Courgette broccoli soep met kipfilet reepjes en feta + een bagel aoili rosbief.
Vandaag:
O: Alpro met banaan en appelstroop (muesli op)
L: Restje soep met kipfilet en feta + groene salade kip
T: Wortels
D: Nog geen idee, gaat mijn man verzorgen schijnt
Edit: wokgarnalen met gebakken rijst hoor ik net [ Bericht 10% gewijzigd door VitaBella op 29-10-2019 13:26:20 ]
En nu dus weer hard mijn best doen om weer af te kicken van de carbs.
Gisteren:
O: Danio Kwark Aarbei (hele bak)
T: 1,5 beschuitje met kaas
L: 2 boterhammen met kaas (weinig tijd en ging plasma doneren dus moest wel bodempje hebben)
T: dropjes (niet eens heel veel, ze waren hard en uitgedroogd
), klein puntje boterkoekD: Broccoli met runderworst-ui-kookroom saus (is een pasta-gerecht, maar dan zonder de pasta)
T: 2 pita kaas
Vandaag:
O: omelet van 3 eieren met 100gr gerookte zalm
T: plak kaas
L: Griekse yoghurt met low carb noten-granola en klein restje aardbeien
T: weetiknogniet (ik denk zoete puntpaprika's, die moeten op)
D: gestoomde wortels met zalm uit de oven
Precies om die reden heb ik m'n ouders niet verteld dat ik weer bezig ben. Ze zijn afgelopen week op vakantie gegaan en komen eind november terug, dus ben benieuwd of ze er wat van zeggen als ik ze dan weer zie.
En hoi, poging 3000 tot aanhaak weer.
Sinds afgelopen zaterdag vul ik fatsecret weer braaf elke dag in en plan ik m'n eten weer. En ik heb een maandabonnement bij fitchannel genomen, om eens te kijken of ik dat beter volhou dan naar de sportschool op 5 minuten lopen (
). Vrijdag twee lesjes gedaan (fit met Mark Tuitert en Afvallen met Carlos Lens), zaterdag yoga, zondag gehockeyd, gister tweede lesje Mark en vandaag tweede lesje Carlos en tweede yoga. Dus een daverende start. Nu nog volhouden haha. Vind het tot nu toe wel chill, zijn lesjes van 25-30 minuten en doe het gewoon in de woonkamer.Ook -0.9kg sinds zaterdag maar dat is uiteraard 99.9% vocht ofzo, maar alsnog wel fijn.
Ik wil er in elk geval nog 3.1kg af, en liefst daarna nog 5, maar ik begin maar met die 3.1 en dan zie ik daarna wel weer verder.
Lijst vandaag:
O: 5g chiazaad, 50ml melkunie protein rood fruit drink, 150g magere yoghurt, 10g muesli met gedroogd fruit, 10g melkchocoladehagelslag
L: 6 Wasa vezelrijk crackers met in totaal 50g gerookte kipfilet, 20g mosterd, 1 tomaat, stuk komkommer en 10ml yofresh mayonaise
T: appel
D: pangasiusfilet met snijbonen, BBQ krieltjes en yofresh
T: 2 Wasa vezelrijk crackers met beetje 100% pindakaas en een banaan
Dat is 1343 kcal, dus mag zelfs nog wat bij, moet nog even bedenken wat. Idee is trouwens om 6 dagen per week tussen 1400-1500 kcal te zitten en 1 dag rond 1800-2000.
Goeie start hoor!
Fitchannel... ik ben geintrigeerd!
Ja, was ik ook haha! Maar het was zo goedkoop dat ik dacht, ik probeer het gewoon eens!quote:
Goeie start hoor!
Fitchannel... ik ben geintrigeerd!
Ik hou vooral van korte interval lesjes met cardio en kracht, en mijn sportschool heeft die wel, maar alleen in de ochtend van 9-9.30 (en dan ben ik thuis aan t werk, en ik werk fijner als ik direct ga werken, als ik eerst ga sporten lukt werken niet meer goed) of op woensdagavond van 20-20.30 (en dan lig ik allang op de bank en wil ik niet meer weg haha). En dit kan ik dus doen wanneer ik wil. En voordeel vind ik dat ik nu niet zelf op YouTube hoef te gaan zoeken en dat de lesjes binnen de programma's op elkaar afgestemd zijn. En het is een stuk goedkoper dan mijn sportschool haha. Maar ik ben nu veel thuis (proefschrift afronden vanuit huis) dus dat maakt het ook wel makkelijker om de lesjes te plannen, als ik weer 'normaal' aan het werk ga komt de echte test voor mij of ik het op deze manier volhou.
Jij druk vorige week ivm weer een opdracht voor werk? Fijn dat het zo goed loopt, joh! En weer een netjes lijstje vandaag. Je ontbijt
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
Oh, dat is heftig ja! Fijn dat ze allebei zo goed zijn gegaanquote:
Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
. Haha ja, discipline loop ik niet van over, maar ik merk dat ik in de hockeywedstrijden echt minder fit ben dan eerst en m'n teamgenoten worden juist fitter dus dat is vooralsnog wel een goede motivator. Maar hee, het is nog geen week, dus moet ook maar kijken of ik het daadwerkelijk volhou op de iéts langere termijn Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregenquote:
[..]
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen
let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maar Misleidende username, ik dacht dat je een man wasquote:
Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
Mooi eetschema!welkom vlindertje, al best goed bezig zo te zien!
Als je nu weer gewoon afvalt zou ik lekker doorgaan waar je mee bezig was! Soms gaat dat plateau ook ineens vanzelf weer weg. Menselijk lichaam is een wonderlijk ietsquote:
[..]
Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen
Maar het is idd ter overweging, is het misschien nu niet, komt het later misschien weer van pas
L: Italian btm van subway
D: 2 slavinkjes a la minute, krieltjes, rode kool
T: appel, pakje lu crackers
B: op ziekenhuis bezoek bij zus, dus 2 x 15 min fietsen, + gewandeld door de stad.
Moest in Eindhoven zijn voor een afspraak, was vroeger gegaan dus nog even geneust in de stad, trui gescoord bij primark;
Een xl, maar denk dat dat meer geluk qua model wasSPOILER
want van een andere kerst trui zat de xxl nog te strak.Morgen weer anderhalf uur de sportschool in, als het zolang vol te houden in met pijn.
waarom zijn weekenden zo moeilijkSporten gaat goed, doordeweeks eten prima maar die weekenden
Heb wel echt een sport gevonden wat nu echt een hobby is en waar ik echt naar uitkijk
Powerliften, 4-5 x per week 2 tot 3 uur en dan moet ik mezelf ook filmen voor mijn coach dus geen smoesjes 
Ik schep zo de rest ook op, 500gr wortels is best ok toch?
Krijgt manlief de saai gestoomde.
Net wel uiteten geweest, was een 3 gangen proeverij. Dus 3 x 3 kleine gerechtjes. De voorgerechtjes waren wel echt heeeeel klein. Letterlijk een eetlepel soep, en een miniminimini pasteitje met een theelepel ragout. Hoofdgerechten waren prima maar ook geen vreterij. Alleen bij het dessert zat een machtig bakje chocolademousse. Ik heb wat dingetjes laten staan die ik niet lekker vond, zoals het bolletje pistache-ijs. Superstom, maar ik ben zo blij dat ik tegenwoordig zulke keuzes maak. Ik zou normaal echt alles gewoon opeten, ook als ik het niet echt lekker vind.
Anyhow, ik was van te voren een beetje bang dat het veel te veel eten zou zijn. Maar dat viel dus best mee. Prima dagje weer.
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dusquote:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden.
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.quote:
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dus
Daar is benzine toch voor, om te verstokenquote:
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.
En hij geeft fijne overzichtjes. Hij telt alleen de tijd mee waarin je ook echt bezig bent en meet tussendoor ook je hartslag. Zal allemaal niet heel nauwkeurig zijn en niet hetzelfde als een sportschool, maar ach, het is toch beweging.
Vanmiddag en vanavond nog een ronde, nu eerst werken.
Wiehoo, super!quote:
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
Zo he! Wat onwijs goed zeg!quote:
Gefeliciteerd! Je kan dat online op diverse sites berekenen:quote:
Het is hier eerder weleens over BMR gegaan. Weet iemand of je dit kunt berekenen bij een fysio ofzo?
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=BMR+berekenen
Er zijn wel voorkeuren voor welke site, maar die weet ik zo even niet.
Ik denk wel dat je maagverkleining invloed zal hebben. Of nou ja, natuurlijk niet voor wat je lichaam nodig heeft, maar het zal voor jou lastig zijn om op onderhoud te eten lijkt me.
Dat is veel zeg, damnquote:
Dat spel ziet er loodzwaar uit, maar wel grappig, speel je dat alleen of samen met iemand?
Gisterenavond weer een melding gekregen dus ik ben deze week weer aan het werk, dat helpt bij mij altijd wel, lekker druk bezig zijn.
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.quote:
[..]
Je kan dat online op diverse sites berekenen:
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=BMR+berekenen
Er zijn wel voorkeuren voor welke site, maar die weet ik zo even niet.
Ik denk wel dat je maagverkleining invloed zal hebben. Of nou ja, natuurlijk niet voor wat je lichaam nodig heeft, maar het zal voor jou lastig zijn om op onderhoud te eten lijkt me.
Zal sowieso eens vragen in het ziekenhuis
Ik verlies soms uit het oog dat het inderdaad al best veel is. Ik denk al snel van "Joh, ik moet nog veel meer" maar dat zou eigenlijk niets af moeten doen aan hoe ver ik nu ben.quote:
Dat is veel zeg, damn
Dat spel ziet er loodzwaar uit, maar wel grappig, speel je dat alleen of samen met iemand?
Het is wel jammer, maar je kunt het alleen maar alleen spelen. Maar aangezien het inderdaad best pittig is, spelen mijn vriend en ik vaak om en om. Heb je meteen even pauze.
Is misschien niet meer nodig als we iets meer conditie hebben.quote:
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.quote:
[..]
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.
Zal sowieso eens vragen in het ziekenhuis
(Volgens mij trapt 'ie me dan gewoon met mijn hardloopschoenen de deur uit. ) Na de nodige hobbels ga ik weer aan de lijn doen (positief trouwens! Ik heb hard aan mezelf gewerkt). Even andere dingen die voorrang hadden, gedoe met medicatie, maar nu weer goed voor mezelf zorgen Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.quote:
Ik let op mezelf. En ik heb een eetlijst die absoluut niet eetgestoord is. En ik vermoed (en als het niet zo is, zoek ik hulp) dat gezond eten afvallen als resultaat heeft. Dit topic wil ik gebruiken als motivatie en vooral inzicht. Ik ga geen lijstjes posten. Gun mezelf af en toe wat lekkers. Alleen de basis wil ik gezond hebbemquote:
[..]
Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.
Wowquote:
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Unox zak soep: romige kippensoep
T: Heel pakje kipfilet (broodbeleg)
T: Zakje Pombar
T: Aardbeien en frambozen
D: Kip krokantje met een berg worteltjes met honing en tijm
BMR 1.541quote:
[..]
[..]
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Morgen maar weer even gezonde lunch meenemen en stukje sporten/bewegen, dan voel ik me veel fitter.
Ik ben ook wel benieuwd of er een nauwkeurige manier is om dat te testen, en hoeveel invloed eerdere dieetpogingen daarop kunnen hebben. Ik las dat de invloed daarvan bij mannen wel groter was dan bij vrouwen.quote:
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Hij zegt bij mij dit:
Jouw huidige BMR bedraagt 1893. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven (geen tot licht) heb je 2272 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven.
Lijkt me al helemaal heel hoog. Ik ben natuurlijk ook lang en zwaar, maar al bijna 1900 kcal voor alleen mijn bmr? Als dat echt zo is, dan eet ik eigenlijk te weinig nu. Maar het tempo waarin ik gewicht verlies is wel gewoon gezond.
Check. BMR klinkt op zich niet heel verkeerd in dit geval, dus in ieder geval daar boven blijven.quote:
[..]
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Nadeel van sommetjes op internet, is dat ze vrij algemeen zijn. Zodra je ergens een benadering van je vetpercentage in kan vullen, wordt het al een stuk geloofwaardiger, want dan kan 'ie meerekenen wat van je gewicht daadwerkelijk gevoed moet worden. Zo is 5% verschil al een verschil van 80kcal per dag op mijn BMR(!), laat staan met inschattingen van verbruik erbij.
Dus beste tip om er een betere richtlijn uit te halen, (laat) je vetpercentage bepalen en kijk heel kritisch naar hoe actief je bent. Ik hou bijvoorbeeld zo'n 300-400 kcal per dag boven BMR aan gemiddeld als ik drie keer per week intensief sport. Dus een dag 1600 kan gebeuren, maar een dag met 2400 ook, zeg maar.
Niet zo heel gek hoor, hoe zwaarder en langer je bent hoe hoger je bmr en hoe meer je kunt eten om op gewicht te blijven en zelfs kun je dan nog meer eten dan denkt om af te vallen.quote:
[..]
Ik ben ook wel benieuwd of er een nauwkeurige manier is om dat te testen, en hoeveel invloed eerdere dieetpogingen daarop kunnen hebben. Ik las dat de invloed daarvan bij mannen wel groter was dan bij vrouwen.
Hij zegt bij mij dit:
Jouw huidige BMR bedraagt 1893. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven (geen tot licht) heb je 2272 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven.
Lijkt me al helemaal heel hoog. Ik ben natuurlijk ook lang en zwaar, maar al bijna 1900 kcal voor alleen mijn bmr? Als dat echt zo is, dan eet ik eigenlijk te weinig nu. Maar het tempo waarin ik gewicht verlies is wel gewoon gezond.
Daarom kunnen die 600 lbs life mensen vaak echt binnen korte tijd enorm afvallen als ze opeen 1500 kcal dieet ineens gaan omdat ze eerder het 3 tot 6 voudige aten. Dan binnen 1 tot 2 maanden 30-40kg afvallen is dan niet onbereikbaar.
Dat is natuurlijk geëxtrapoleerd maar geldt op andere gewichten ook.
Mijm bmr is nu ook (veel) lager dan toen ik 40 kg meer woog. Betekent dat ik ook een stuk minder kan eten dan nu om op een gelijk gewicht te blijven.
Dat is eigenlijk het goede nieuws als je wilt afvallen en (heel) zwaar bent. Je kunt nog steeds relatief veel eten en afvallen zolang je maar in die negatieve energiebalans zit.
Punt is dat mensen natuurlijk vaak veel in korte tijd willen afvallen. Dat is namelijk motiverend. Terwijl slow en steady het beste resultaat geeft, want langzaam afbouwen is makkelijker vol te houden qua eten en je kunt veel blijven eten en eraan gewend raken steeds minder te eten.
Dus chill, redelijk veel mogen eten t.o.v. wat je gewend was, iig geen crash/hongerdieet, alleen je doet er wel wat langer over en het resultaat wekelijks moet je tevreden mee kunnen zijn.
Ja ik ga het wel een keertje in nieuwe situatie echt goed laten checken en kijken wat nodig is. Gaaf prima nu hoor, maat voor de toekomst wel handigquote:
[..]
Check. BMR klinkt op zich niet heel verkeerd in dit geval, dus in ieder geval daar boven blijven.
Nadeel van sommetjes op internet, is dat ze vrij algemeen zijn. Zodra je ergens een benadering van je vetpercentage in kan vullen, wordt het al een stuk geloofwaardiger, want dan kan 'ie meerekenen wat van je gewicht daadwerkelijk gevoed moet worden. Zo is 5% verschil al een verschil van 80kcal per dag op mijn BMR(!), laat staan met inschattingen van verbruik erbij.
Dus beste tip om er een betere richtlijn uit te halen, (laat) je vetpercentage bepalen en kijk heel kritisch naar hoe actief je bent. Ik hou bijvoorbeeld zo'n 300-400 kcal per dag boven BMR aan gemiddeld als ik drie keer per week intensief sport. Dus een dag 1600 kan gebeuren, maar een dag met 2400 ook, zeg maar.
Overzichtje eind vd maand van Libra.SPOILER
Over het algemeen toch wel wat gewichtsverlies dus
dit is gemeten vanaf 27 juli toen ik begon met Libra en het bijhouden.[ Bericht 29% gewijzigd door Blues op 31-10-2019 12:17:30 ]
Ik ben knorrig, m'n favoriete les wordt is gecanceld. Het geboden alternatief klinkt niet erg aantrekkelijk en daar als hoofdmoot fitnessen zie ik ook niet zitten. Mijn inner zolderkamerautist heeft het er moeilijk mee.
Ja en ik ben niet 'op dieet'. Dit is wat het is qua beweging en eten, mijn blijvende leefregime. Hopelijk nog wat kilootjes eraf maar op zich vind ik dit al winst, prima, ik ben fit voor mijn (aan)doen(ingen) dus yesquote:
Slow and steady wins the afvalrace.
Ik ben knorrig, m'n favoriete les wordt is gecanceld. Het geboden alternatief klinkt niet erg aantrekkelijk en daar als hoofdmoot fitnessen zie ik ook niet zitten. Mijn inner zolderkamerautist heeft het er moeilijk mee.
En balen van je les, IJsdraakje!
Mijn training ging niet door ivm bevroren veld, ook balen. In plaats daarvan half uur Carlos gedaan op fitchannel.
Had vanmorgen in de spiegel het idee verschil te zien bij m'n buik, iets meer taille en meer spieren. Tof.
-1 nu, nog 3 te gaan tot m'n eerste doel.
Lijst vandaag:
O: 2 Wasa vezelrijk crackers met kipfilet en mosterd
L: chiazaad, kwark, melkunie protein drink, muesli met gedroogd fruit, hagelslag
T: 4 Wasa vezelrijk crackers, 2 met kipfilet en 2 met elk een zachtgekookt eitje
D: andijviestamppot met spekjes
T: protein kwark met een banaan
T: klein bakje popcorn
Zit op 1361 kcal nu, maar echt geen trek meer, dus hou het maar hierbij. Beetje rare dag, vanmorgen erg druk met werk dus om 12u pas ontbijt en 16u pas lunch.
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 31-10-2019 21:37:59 ]
Ik lust geen sushi, maar sashimi is geen straf. Vanochtend gelijk gebleven.
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: LU volkoren toastjes
T: Goed bezig reep
D: Sashimi, beetje noodles en thuis nog een couscoussalade
Planning vandaag:
O: Geroosterde boterham met smeerkaas en ei, banaan
L: Unox soep in zak, romige tomaat en een pakje kipfilet broodbeleg
T: Zakje Pombar
D: Zoete aardappelstamppot met sperziebonen en pangasiusfilets
T: Ben en Jerry Moophoria
Mja, hoeveel heb je nog af te vallen? Zodra het grootste stuk overgewicht eraf is, gaat het gewoon langzamer ook.quote:
Vreemd. Toen ik 2 jaar de my fitnesspal app installeerde heb ik deze ingesteld op 0,5kg afvallen per week. Doordeweeks hou ik me strikt aan het aantal calorieën. In het weekend laat ik de teugels wat vieren. Desondanks bleef ik redelijk op het schema van een halve kilo afvallen per week. Ik viel doordeweeks echt 0,1/0,2 kg af. En in het weekend kwam er dan een paar tienden bij. Nu ik sinds september weer de draad heb opgepakt blijf ik doordeweeks vrijwel stabiel. Ondanks dat ik ruim binnen het aantal calorieën blijf blijf ik vaak 2/3 dagen op hetzelfde gewicht hangen. Redelijk demotiverend
Verder ben ik ook wel benieuwd naar je lengte/gewicht en de calorieën die je volgens MFP zou mogen. In mijn ervaring gebruikt die app geen ondergrens namelijk, een inname van 1200 bijvoorbeeld is voor de gemiddelde persoon een crashdieet. (En dat werkt prima, maar niet te lang doen en heel voorzichtig/goed ingelicht weer naar een gezonde inname werken, anders is het risico op jojo'en gigantisch.)
Los daarvan is het niet vreemd dat je voor je gevoel traag afvalt, het is stiekem al best een prima gewicht en laatste kilo's gaan gewoon traag. In de praktijk is het bij de meesten gewoon niet zo'n simpel sommetje van inname - verbruik = afvallen. (Helaas, want het zou het zo makkelijk maken.
)Weer terug van vakantie. Veel gegeten en normaal bewogen dus we gaan het zien.
Lijstje:
O: 2 zachte witte broodjes met kaas
L: zie O
D: curry
S: 2u danstraining
B: 10k stappen
Hier totaal niet fit, leef al 2 dagen op pcm
alles opgezet en algehele malaise. Even geen sport dus, eten ging gelukkig wel goed.Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers kipfilet
L: 3 boterhammen, 2 kaas, 1 pindakaas + kom verse tomatensoep
T: boterham pindakaas en snoeptomaatjes
D: zilvervliesrijst met boontjes en kip met een boemboe
T: bakje kwark met handje amandelen
B: toch nog 10k stappen
Nu aan de warme chocomel met slagroom met cake met slagroom.
Meisjes-buikpijn, slaapgebrek, rotbericht, druk en meer kutsmoezen.
Maar ooit... :’) muhahahaha...
BE.Mijn stilte zegt ook genoeg. Weinig nieuws te melden
Precies dit. Minus de chocomel. Maar ik had dot weekend frikandelletjes speciaal, lasagne, chocolade en chips.quote:Op maandag 4 november 2019 20:03 schreef BE het volgende:
Mijn stilte zegt al genoeg he.
Nu aan de warme chocomel met slagroom met cake met slagroom.
Meisjes-buikpijn, slaapgebrek, rotbericht, druk en meer kutsmoezen.
Wel al mijn cravings in 1 weekend afgestreept. Dat is ook wat waard. :’) vandaag wel gezond gegeten, alleen wat extra cashews omdat ik me zo meh voelde. Dat schijnt goed te zijn ofzo als je ongesteld bent, net als avocado. Wist Google mij te vertellen.
BE, het is ook wel met recht een rotbericht!Ik ben wel prima bezig. Vrijdag sushi gegeten en zaterdag bezorgpizza, maar wel gehouden aan m'n 6 dagen +-1400-1500kcal en 1 dag +-1800-2000.
Nog 2.5 te gaan tot eerste doel, ik hoop dat op m'n verjaardag (over iets meer dan 6wk) te halen, dat zou moeten lukken met 0.5kg per week.
Alleen al dat snoepgoed in de supermarkt deze tijd he. Al die chocoladeletters en marsepein en kruidnoten die zo pontificaal in de winkel staan dat ik het ook echt niet kan ontwijken. En dan is ook het delicieux assortiment er weer bij Lidl.. boodschappen doen is een goede test voor mijn discipline nu, laat ik het zo maar zien.
En goed bezig jij!
Dat sowiesoquote:
Ging wel flink dood tijdens de training vanavond. Denk niet dat ik morgen uit bed kan komen.
L: plaattaart met champignon en ui
D: spaghetti met gehaktballetjes in tomatensaus
T: paprika en olijven
B: 10k stappen
Maar de wijn was wel erg lekker..
Anyway.. de knop moet weer om. Vanavond naar een concert dus weer uit eten..
Morgen ga ik weer beginnen
En? Strompel alles?quote:
[..]
Dat sowieso
Ging wel flink dood tijdens de training vanavond. Denk niet dat ik morgen uit bed kan komen.
Qua eten begon de week matig, in het weekend al teveel rotzooi, gisteren chocolade, dus weer even braaf doen.
Vandaag pasta met lekker veel groente op het programma en ik denk dat ik voor morgen groente in de oven gooi, heb toch nog de postcodeloterijbon. (Meestal maak ik op dinsdag extra voor de woensdag, want dan eet ik alleen.)En verder zit mijn rug een beetje vast.
Welkom bij de club, again.quote:
Mijn stilte zegt al genoeg he.
Nu aan de warme chocomel met slagroom met cake met slagroom.
Meisjes-buikpijn, slaapgebrek, rotbericht, druk en meer kutsmoezen.
Maar ooit... :’) muhahahaha...
Gewicht schommelt, was wat aangekomen, vanochtend is het weer gewoon wat het al was. Is ook niet belangrijk, vooral belangrijk dat ik mezelf weer even helemaal hervat. Ik ken mezelf, als ik hier te lang mee doorga, dan ben ik straks alles +5 kilo gewoon weer aangekomen.
O: Banaan, aardbeien en frambozen
L: Maaltijdsalade kip ketjap of die met falafel en granaatappel
T: Maiswafels paprika
D: Bloemkool in kaassaus en varkenshaas, misschien aardappeltjes uit de oven
L: 2x tosti zonder ham
D: curry
S: uur danstraining
T: olijven
B: 10k stappen
Al was eergisteren de ergste dag, gelukkig. Vanavond eens m'n nieuwe lesje uitproberen. Sportscholen die mijn routine in de war schoppen.
Nou ja, meer in ieder geval. Vandaag weer normaal doen.
O: Muesli
L: Groentewraps
D: AVG of bloemkoolovenschotel
T: De hele dag door rauwkost.
Kan snel veranderenquote:
Lijstje:
L: 2x tosti zonder ham
D: curry
S: uur danstraining
T: olijven
B: 10k stappen
L: plaattaart met paprika
D: wraps met groente en gehakt
S: uur danstraining
T: olijven en frambozen
B: 10k stappen
Verder is de eerste vakantiekilo al weer weg
Receptje van de plaattaart?quote:
[..]
Kan snel veranderen
L: plaattaart met paprika
D: wraps met groente en gehakt
S: uur danstraining
T: olijven en frambozen
B: 10k stappen
Verder is de eerste vakantiekilo al weer weg
Lekker!Ik gebruik hartig taart deeg (maar kan ook bladerdeeg) en dan ricotta mengen met 1 ei en dat er op smeren en vervolgens de reepjes paprika er op.
Zo'n 20 minuutjes op 200gr.
Goeie, ik vergeet dat soort dingen altijd!quote:
Deze is vrij simpel.
Ik gebruik hartig taart deeg (maar kan ook bladerdeeg) en dan ricotta mengen met 1 ei en dat er op smeren en vervolgens de reepjes paprika er op.
Zo'n 20 minuutjes op 200gr.
Rauwe paprika of uit pot?quote:
Deze is vrij simpel.
Ik gebruik hartig taart deeg (maar kan ook bladerdeeg) en dan ricotta mengen met 1 ei en dat er op smeren en vervolgens de reepjes paprika er op.
Zo'n 20 minuutjes op 200gr.
Klinkt wel lekker trouwens, en simpel, win win
DE 7 AANGETIKT Zal wel door ziek/opwcgezeten/misselijke nacht geweest zijn, maar toch.. die heb ik lang lang lang niet gezien, die 7
Niet top dus.
Ik was vanochtend wel helemaal in de war op de weegschaal. Ik dacht eerst dat ik flink was aangekomen, maar toen realiseerde ik me dat ik juist 3 ons was afgevallen. Apart. Ik zie het maar even als een teken dat mijn lichaam even iets meer nodig had. En meer is prima, maar dan wel van de gezonde dingen en niet alleen al die crap. Dus nu ga ik me écht écht écht hervatten. Toch. Ja, toch. Echt waar.
Luke, wat goed
Heerlijke mijlpaal he?Hier gaat het dus ook niet top, vandaar de stilte. Ik heb mezelf vorige week verstapt of overbelast met wandelen en heb nu pijn aan mijn voeten. Heb deze week dus weinig bewogen op het sporten met PT na en voel me daardoor niet top. Maar goed, ik denk dat ik mijn voeten gewoon rust moet gunnen te herstellen voor ik het nog erger maak.
O: havermout+ banaan
L: salade met gerookte zalm, beetje roomkaas en 2 stukjes stokbrood
T: appel
D: zoete aardappel met ovengroente en een kipsate schnitzel
T: denk nog handje paprikachips
B: 10k stappen
Ik heb een goede dag gehad. Helpt het wel mee dat ik overal in mijn lichaam ook merk dat het ongezonde genoeg is geweest. Vandaag de hele dag last van mijn maag en misselijkheid gehad, en mijn darmen zijn ook al dagen weer onrustig.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Stukje meergranen stokbrood met (supermarkt) carpaccio
T: Bakje blauwe bessen met pure chocolade
D: Salade met gerookte kip en olijven + stuk meergranen stokbrood
Ik had dus salade 'gemaakt' door een bak rauwkostsalade te mengen met extra slamix, een gerookt kipfiletje in stukjes en wat olijven. En dat dan samen gedeeld. Nu zoek ik net eens de kcal van die rauwkostsalade op, 181 kcal per 100 gram. Dat vind ik echt belachelijk veel voor zoiets simpels.
Bak is totaal 275 gram. Is natuurlijk niet teveel als maaltijd, maar ik had gedacht dat het veel minder zou zijn. 
En jij @Blues? De 7 behouden?
Mijn lijstje van vandaag:
L: kibbeling
T: griekse yoghurt met een appel en wat granola
D: frites, black angus bitterballen
:’) Vooral bruin eten dus.
Ik zag de Griekse yoghurt niet staan tijdens het scrollen en las "aardappel" ipv appel.. haha ik snapte al niks van de combinatie.quote:
T: griekse yoghurt met een appel en wat granola
Gaat nog steeds wel oké hier. Nog 2.2 te gaan tot eerste doel.
Lijstje:
L: Italiaanse bol parmaham met truffelboter, halve Italiaanse bol gerookte kip met avocadomayonaise
D: twee boterhammen met twee gebakken eitjes met spek en klein beetje kaas, waar ik er een van heb laten staan
Hele middag geslapen op de bank en misselijk/hoofdpijn/oncomfortabel in m'n lijf. Dacht eerst dat ik misschien gewoon even iets moest eten, soms wordt het dan beter, maar werd van de boterham met ei alleen maar misselijker dus de tweede laten staan. Hopelijk morgen weer beter..
Ik zie aardig wat dressingmayo-achtig iets in die 2 bakjes daar, dus dat zullen die kcals wel zijn dan.quote:
Je bent echt lekker bezig, Luke! Hopelijk is het de rest ook weer gelukt om de teugels een beetje aan te trekken.
Ik heb een goede dag gehad. Helpt het wel mee dat ik overal in mijn lichaam ook merk dat het ongezonde genoeg is geweest. Vandaag de hele dag last van mijn maag en misselijkheid gehad, en mijn darmen zijn ook al dagen weer onrustig.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Stukje meergranen stokbrood met (supermarkt) carpaccio
T: Bakje blauwe bessen met pure chocolade
D: Salade met gerookte kip en olijven + stuk meergranen stokbrood
Ik had dus salade 'gemaakt' door een bak rauwkostsalade te mengen met extra slamix, een gerookt kipfiletje in stukjes en wat olijven. En dat dan samen gedeeld. Nu zoek ik net eens de kcal van die rauwkostsalade op, 181 kcal per 100 gram. Dat vind ik echt belachelijk veel voor zoiets simpels.
[ afbeelding ]
En je olijven zijn ook een bron van kcals, maar wel gezond
Dat zijn bakjes met twee soorten rauwkostsalades. Die zouden ook best laag in kcal gemaakt kunnen worden, maar dat zijn deze inderdaad niet.quote:
Ik zie aardig wat dressingmayo-achtig iets in die 2 bakjes daar, dus dat zullen die kcals wel zijn dan.
En je olijven zijn ook een bron van kcals, maar wel gezond
Ik vind olijven niet echt een bron van kcal eigenlijk. Alsin, alles is een bron van kcal, maar olijven springen daar in mijn ogen niet echt bovenuit.
Ik moest ook een beetje denken aan een collega ineens, die had ontdekt dat noten en olijven aangeraden worden als tussendoor hapje door diëtisten. Wat deed ze: elke dag een zak noten en een glazen potje olijven Vandaag 88.1 Prima!
De prijs van die dingen staat mij altijd tegen.quote:
Je bent echt lekker bezig, Luke! Hopelijk is het de rest ook weer gelukt om de teugels een beetje aan te trekken.
Ik heb een goede dag gehad. Helpt het wel mee dat ik overal in mijn lichaam ook merk dat het ongezonde genoeg is geweest. Vandaag de hele dag last van mijn maag en misselijkheid gehad, en mijn darmen zijn ook al dagen weer onrustig.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Stukje meergranen stokbrood met (supermarkt) carpaccio
T: Bakje blauwe bessen met pure chocolade
D: Salade met gerookte kip en olijven + stuk meergranen stokbrood
Ik had dus salade 'gemaakt' door een bak rauwkostsalade te mengen met extra slamix, een gerookt kipfiletje in stukjes en wat olijven. En dat dan samen gedeeld. Nu zoek ik net eens de kcal van die rauwkostsalade op, 181 kcal per 100 gram. Dat vind ik echt belachelijk veel voor zoiets simpels.
[ afbeelding ]
Groene salade is al snel ~2,70
600gr verse spinazie + bakje eiersalade + ui ~3,50, maar dan heb je iets meer dan een kilo.
En dus ~3-4x gewicht van die groene salade.
Kunt eiersalade ook verwisselen met kip/kerrie voor niet vega.
Hij kwam nu toevallig uit een tgtg pakketje hoor, koop zoiets ook niet zo snel. Koop de duurdere maaltijdsalades wel, maar dat vind ik dan tenminste ook echt een maaltijd.quote:
[..]
De prijs van die dingen staat mij altijd tegen.
Groene salade is al snel ~2,70
600gr verse spinazie + bakje eiersalade + ui ~3,50, maar dan heb je iets meer dan een kilo.
En dus ~3-4x gewicht van die groene salade.
Kunt eiersalade ook verwisselen met kip/kerrie voor niet vega.
Een bakje eiersalade oid voor een salade gebruiken is ook nog wel een goede voor een makkelijke en snelle salade. Ga ik binnenkort eens doen.
Zou ik eerder zelf een eiersalade maken, want uit de supermarkt is baggervet gok ik.quote:Op zondag 10 november 2019 16:23 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hij kwam nu toevallig uit een tgtg pakketje hoor, koop zoiets ook niet zo snel. Koop de duurdere maaltijdsalades wel, maar dat vind ik dan tenminste ook echt een maaltijd.
Een bakje eiersalade oid voor een salade gebruiken is ook nog wel een goede voor een makkelijke en snelle salade. Ga ik binnenkort eens doen.
Wel goeie, morgen eens maken voor op brood/cracker
Eiersalade die ik zelf maak is ook vet, met mayo.quote:
Zou ik eerder zelf een eiersalade maken, want uit de supermarkt is baggervet gok ik.
Wel goeie, morgen eens maken voor op brood/cracker
Maar net even opgezocht die broodsalades hebben toch wel minstens 300 kcal per 100 gram, en daar zit je zo aan. Dus ik hou het maar gewoon bij de normale salades. Zelf eiersalade maken doet het hele 'snel een paar dingen bij elkaar gooien' wel een beetje teniet natuurlijk. Ik gebruik soms wel dit soort kleine salades als basis voor een salade. Zo'n bakje, zak gemengde salade erbij en een stukje kip oid en dan met twee personen delen. Lekker lui.
O: Warme appels (1.5 appel) met kaneel en rozijnen
T: Paar amandelen (met sour cream and onion smaak van de Lidl
)L: Uitsmijter van 3 eieren, 2 boterhammen en beenham
T: Paar kipstukjes
D: Tartaartje, broccoli en bruine basmatirijst
Deze bakjes koop ik ook vaak als tussendoortje, lekkerquote:
[..]
Eiersalade die ik zelf maak is ook vet, met mayo.
Ik gebruik soms wel dit soort kleine salades als basis voor een salade. Zo'n bakje, zak gemengde salade erbij en een stukje kip oid en dan met twee personen delen. Lekker lui.
[ afbeelding ]
Maar weer normaal doen.
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: gnocchi met broccoli
S: 2u danstraining
B: 10k stappen
quote:
Hier een weekend met alleen maar feestjes, nu weer normaal.
O: Muesli met alpro
T: Komkommer
L: Chili paprika wraps
T: Paprika, broodje pindakaas
D: Wraps of pasta pesto
Yes! Lekker zeg!quote:
Whoop whoop!!quote:
Hoe maak je die gnocchi met broccoli? Ik moet ook weer een keer gnocchi eten.quote:
Bleh dit weekend te veel rotzooi gegeten, helemaal opgeblazen nu.
Maar weer normaal doen.
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: gnocchi met broccoli
S: 2u danstraining
B: 10k stappen
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren crackertjes
T: Zakje muesli bites
D: Twee magere grillburgers en een berg gekookte worteltjes
Misschien nog iets kleins straks, zit nog wat laag.
https://chickslovefood.com/recept/gnocchi-uit-de-oven/
Had je nog wat extra's gedaan met die wortels of enkel gekookt?quote:
[..]
Hoe maak je die gnocchi met broccoli? Ik moet ook weer een keer gnocchi eten.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren crackertjes
T: Zakje muesli bites
D: Twee magere grillburgers en een berg gekookte worteltjes
Misschien nog iets kleins straks, zit nog wat laag.
Wortels
L: pompoenquiche
D: gyozas en tamago
S: uur danstraining
T: denk nog een cracker met kaas
B: 10k stappen
Hoe kom jij altijd zo keurig aan je 10k stappen? Heb je zo'n horloge een fitbit die het bijhoudt en als je eind vd dag niet genoeg heb ga je nog een rondje of zo?quote:
Lijstje:
L: pompoenquiche
D: gyozas en tamago
S: uur danstraining
T: denk nog een cracker met kaas
B: 10k stappen
Yepquote:
[..]
Hoe kom jij altijd zo keurig aan je 10k stappen? Heb je zo'n horloge een fitbit die het bijhoudt en als je eind vd dag niet genoeg heb ga je nog een rondje of zo?
En vaak is het ook wel wat meer maar dat weet ik niet van te voren.
Als ik het vandaag haal dan heb ik 2 jaar lang elke dag minstens 10k stappen gezet
Ik heb de samsung app die alles bijhoudt uit mijn telefoon gehaald. Heb het vanaf juli/na ziekte/opstarten 'dieet' alles continue bijgehouden en dit is nu wat het is en het zal ook niet meer veranderen én ik val gestaag en langzaam nog wat af dus hoef ik het van mezelf ook niet meer bij te houden, het controleerde net iets teveel mn leven vind ik.. en ik ga nog maar 1x pw op de weegschaal staan
Ik neem dan ook een beetje afscheid van dit topic waar ik echt heel veel aan gehad heb, dank daarvoor, kom over een tijdje wel weer updaten en meelezen
Veel succes allemaal hier nog Wat een fijn bericht! Wel heel jammer dat je gaat.quote:
Wow
Ik heb de samsung app die alles bijhoudt uit mijn telefoon gehaald. Heb het vanaf juli/na ziekte/opstarten 'dieet' alles continue bijgehouden en dit is nu wat het is en het zal ook niet meer veranderen én ik val gestaag en langzaam nog wat af dus hoef ik het van mezelf ook niet meer bij te houden, het controleerde net iets teveel mn leven vind ik.. en ik ga nog maar 1x pw op de weegschaal staan
Ik neem dan ook een beetje afscheid van dit topic waar ik echt heel veel aan gehad heb, dank daarvoor, kom over een tijdje wel weer updaten en meelezen
Succes verder! Lekker gestaag door blijven gaan!
Gewoon alleen gekookt. Soms bak ik ze daarna op met honing en tijm, maar daar had ik geen zin in.quote:
Had je nog wat extra's gedaan met die wortels of enkel gekookt?
Ah ok, ook lekkerquote:
[..]
Gewoon alleen gekookt. Soms bak ik ze daarna op met honing en tijm, maar daar had ik geen zin in.
Honing en tijm klinkt ook goed. , toch maar vieren dat we 2,5jaar getrouwd zijn de 2 jaar streak is een feit Lijstje (komt bekend voor):
L: pompoenquiche
D: gyozas en tamago
S: uur danstraining
T: olijfjes
B: 10k stappen
Dat moet ook gewoon kunnen op zo'n dag. Gefeliciteerd!quote:
Er komen vanavond nog wat hapjes en drankjes bij mijn lijstje
Ik vond gisteren wat lastiger. Ik zat tot wat laat op kantoor vanwege een belangrijke afspraak, dus iets meer tussendoortjes op. En pas rond 8 uur thuis, snel gegeten en toen vond ik dat ik ook wel een toetje had verdiend.
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Pakje paprika maiswafels
T: Amandelen met sour cream and onion smaak.
T: 100 gram plakjes kipfilet in m'n mik gegooid tijdens het koken
D: Bloemkool en wat spruitjes in een kaassaus met gebakken krieltjes
T: Bakje B&J Moophoria
Planning vandaag ongeveer:
O: Banaan
L: Unox soep in zak en twee crackers met geprakte avocado
T: Plakjes kipfilet
T: Maiswafels paprika
D: Bruine rijst met curry (rundvlees, courgette en kokosmelk)
Geen brood in huis en geen zin om de deur uit te gaan. Dus, dan maar zoiets.
Ik vind het alsnog een heel net lijstje hoor Myra.
Hier vandaag:
O: Alpro soya, muesli is op
T: Rauwkost
L: Wraps met gegrilde stukjes kip, blauwe kaas en sla
T: Rauwkost
D: Soep uit zak (iets met knolselderij), italiaanse afbakbollen en een halve groene salade van de Lidl.
Ik wil vrijdag Rendang maken voor zaterdag.
dan eten mijn zusje en zwager bij ons. Ik denk met pandan rijst. Iemand suggesties voor bijgerechten?Sambaleitjes, sperziebonen met boemboe, sajoer lodehquote:
Gefeliciteerd met 2,5 jaar getrouwd Sarabi! En met je streak!
Ik vind het alsnog een heel net lijstje hoor Myra.
Hier vandaag:
O: Alpro soya, muesli is op
T: Rauwkost
L: Wraps met gegrilde stukjes kip, blauwe kaas en sla
T: Rauwkost
D: Soep uit zak (iets met knolselderij), italiaanse afbakbollen en een halve groene salade van de Lidl.
Ik wil vrijdag Rendang maken voor zaterdag.
Lekker
Plus seroendeng zelfgefixt, al is dat wellicht niet super dieetverantwoord. Wel lekkerquote:
L: panini pulled chicken
D: curry
T: stukje kaas
B: 10k stappen
lekker!Hier gaat het steady. Dinsdag proefschrift ingeleverd dus 's avonds sushi gegeten en taart, maar verder normaal gedaan.
Sta sinds 26 oktober nu op -2.2 en nog 1.8 te gaan tot eerste doel.
Lijstje vandaag:
L: vier Wasa vezelrijk crackers met daarop verdeeld drie zachtgekookte eitjes, en nog twee met plakje kipfilet en mosterd
D: mie nestjes met kipgehakt, snijbonen en sojasaus
T: appel, twee Wasa vezelrijk crackers met pindakaas
En nog ergens iets erbij, moet nog 200-300 kcal kwijt in m'n lijst, maar weet nog niet wat. Misschien bakje kwark met lijnzaad en hagelslag oid.
Ik ben echt blij dat ik mezelf weer hervat heb na een slechte week. Ik zit weer helemaal in de flow.
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
D: Maaltijdsalade tonijn en een halve bietenwrap met kaassalade
T: Nog even in de kast graven
Ja, ik vind ze lekker! Ik kwam er door het invullen van de lijstjes achter dat ik met 1400-1500 kcal steeds niet aan genoeg vezels kwam (30g per dag wordt aanbevolen voor vrouwen). Pasta at ik al volkoren, en toen zag ik dat deze crackers per kcal veel meer vezels heeft (ook vergeleken met volkorenbrood), dus ben ik brood gaan vervangen door de crackers en mis het eigenlijk nauwelijks! Ze zijn lekker knapperig en ze vullen voor mij ook veel meer dan brood dus dat is extra fijn.quote:
Lekker bezig, Vlindertje! Wat een hoop vezelrijke crackers, zijn die lekker?
Ik ben echt blij dat ik mezelf weer hervat heb na een slechte week. Ik zit weer helemaal in de flow.
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
D: Maaltijdsalade tonijn en een halve bietenwrap met kaassalade
T: Nog even in de kast graven
Goed bezig jij ook, na de slechte week je toch weer hervat!! Slechte weken zullen vast vaker komen, maar zo lang je je weer hervat kan je dat ook wel hebben. Well done!
Als je al veel volkoren eet, zou je ook meer groenten kunnen eten voor vezels. Mensen denken snel aan koolhydraten bij vezels, maar groenten zijn nog veel vezelrijker.
At sowieso al 2 ons groente bij avondeten en één a twee stuks fruit per dag. Maar overdag wat extra's zoals komkommer of tomaat als tussendoortje is opzich wel een goed idee!quote:
Zal ze ook eens proberen! Al ben ik nu weer meer van brood dan cracker. Ik wissel dat altijd af.😅
Als je al veel volkoren eet, zou je ook meer groenten kunnen eten voor vezels. Mensen denken snel aan koolhydraten bij vezels, maar groenten zijn nog veel vezelrijker.
Ik was vanochtend ook weer goed afgevallen. Altijd een goed begin van de dag. O: Klein bolletje ham/kaas (gebakken als een tosti) met een halve bak aardbeien
L: Salade van ijsbergsla, avocado, tomaat, komkommer, olijven en ham
T: Kiwi gold
D: Bruine rijst met courgette en avocado
En in de categorie "vind ik leuk":
Duurde een jaar of 8, maar dan heb je ook wat.
Wat onwijs goed zeg!
Wow! Superknap!!quote:
Lekker Myraela! En veel plezier vanavond!
En in de categorie "vind ik leuk":
[ afbeelding ]
Duurde een jaar of 8, maar dan heb je ook wat.
Zo knap hoe je het voor elkaar hebt gekregen, zo stabiel blijft en tóch gewoon een gezellig tof wijf blijft. Écht heel erg trots op je
Ik weet dat gewone cola veeeeel suiker bevat en dus slecht is voor de lijn.
Cola zero heeft weinig kcal. Dus niet dikmakend?
Hoogstens slecht ivm aspertaan of iets?
Hier een raar weekendlijstje:
L: crackers met kaas
D: pasta met pompoensaus
T: 2 speciaal biertjes en misschien nog wat crackers met kaas
Wat een goed idee eigenlijkquote:
Wat knap Ijs
Hier een raar weekendlijstje:
L: crackers met kaas
D: pasta met pompoensaus
T: 2 speciaal biertjes en misschien nog wat crackers met kaas
Pompoensaus, ga ik binnenkort eens maken
Goed voor de inspiratie alleen al, dit topic
gezonde lekkere dingen Net een appelflap op onderweg bij wijze van lunch, vanavond tagliatelle met ragu (ik heb 8 liter gemaakt voor de vriendengroep waarmee we weg zijn
) en parmezaanse kaas Avond nog wijn en een proteïnereep of -shake.
Ook een soort van balans, ofzo
quote:
Vraagje. Hoe zit dat nu met cola en cola zero (zonder suikers)
Ik weet dat gewone cola veeeeel suiker bevat en dus slecht is voor de lijn.
Cola zero heeft weinig kcal. Dus niet dikmakend?
Hoogstens slecht ivm aspertaan of iets?
quote:
Ik ben benieuwd naar je antwoord..quote:
Want dit is exact de gedachtengang van mijn vriend,maar ik krijg het niet aan hem uitgelegd .
L: broccoli/courgettesoep met een hard broodje
D: zoete aardappelfrietjes met kip
T: 2 speciaal biertjes en een handje kruidnoten
B: 10k stappen
Eens kijken of het bij een handje kruidnoten blijft
heb nog 500kcal over dus het kanIk voeg nog iets toe. Jij alleen negativiteit, ga godverdimme te rade bij jezelfquote:
Denkt het welquote:
Weekend is zoals gewoonlijk freewheelen, maar wel gezwommen, dus it's something.
Komt goed, ben al weg hier.quote:
[..]
Ik voeg nog iets toe. Jij alleen negativiteit, ga godverdimme te rade bij jezelf
Gelukkig is dat een vaardigheid die ik goed beheers.Lijstje gisteren:
O: Een boterham, ham, gebakken ei en ijsbergsla
L: Half broodje carpaccio
T: Klein bakje B&J
T: Zakje Pombar
D: 5 pizzapunten
T: 2 kruidnoten
Lijstje vandaag:
O: 1.5 mini afbakbroodje (van zo'n zak brunch broodjes) met smeerkaas, ham en gekookt ei
L: Worstenbroodje
L2: Bapao
D: Rijst met kippenragout
T: Stukje melkchocolade
Vanaf morgen toch maar weer gezond, want eigenlijk maakt dit me niet eens blij.
Vrienden over de vloer helpt ook niet. Daar moet ik sowieso eens wat zelfbeheersing voor kweken. Er kwam een vriendin logeren, en dan halen we toch lekkers voor in de avond en een uitgebreid ontbijtje.Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.Inderdaad afwisselen, maar ik ben waarschijnlijk niet het beste voorbeeld omdat ik niet echt streng doe.quote:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
Hier een raar weekend lijstje:
L: zelfde soep als gisteren
D: NY pizza
T: 3 speciaal biertjes
B: 10k stappen
Maar misschien lijkt dat alleen maar zo door de beperkte eet-momenten.Niet heel vaak visite hier, dus als er lui over de vloer komen, dan maakt het me ook niet zoveel uit.quote:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
Maar ik doe over het algemeen een 5-2, vijf dagen braaf, twee dagen "meh".
Ik ben nogal van de grote portiesquote:
Ik vind jouw lijstjes over het algemeen juist wel streng.
Gemiddeld eet ik 2000-2200kcal per dag.
Dat eerste nam ik me vaak voor maar lukt nooit. Inmiddels weet ik dat van mezelf, dus ga ik voor optie twee of drie. Of een soort tussenvariant, dat ik zelf iets bak of iets koop wat relatief weinig kcal heeft. Dus bv als gebak bij de thee geen Bossche bol a 504 kcal, maar een kersenvlaaipunt van 236 kcal. Of geen chocolaatjes bij de film, maar popcorn. Dus wel wat lekkers, maar dan een relatief kcal-arme variant.quote:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
En ik probeer zoiets overdag al wel een beetje te compenseren. Niet per se minder eten, maar andere keuzes. Bij de lunch 2 crackers met smeerkaas en 4 met gerookt kipfilet en mosterd ipv 2 met elk een gekookt ei en 4 met kipfilet en mosterd, dat scheelt alweer 120 kcal. En das al de helft van een kersenvlaaipunt
Verder nog steeds oke hier. Wat schommelen, maar wel gestaag omlaag aan het schommelen.
Lijst vandaag beetje raar door 2x hockeywedstrijd, een in ochtend en een om half vijf, en ik kan nooit goed eten voor een hockeywedstrijd want krijg dan heel snel last van m'n maag. Dus dat maakte de timing wat lastig.
B: hockey
L: banaan
L2: bakje magere kwark met muesli, gedroogd fruit en hagelslag
B: hockey
T: banaan
D: pasta met tomatensaus met courgette en paprika
T: mini-mars en mini-milky way
Net ingevuld, kom op 1325 kcal. Dus mag nog wel iets bij.. volgens horloge 2333 actieve kcal verbrand vandaag en daar komen er nog zo'n 1400 bij van in rust. Maar eigenlijk niet zo'n trek meer. Als ik niks meer eet, morgen maar wat extra's. Verbrand doordeweeks wel veel minder (1400 rust plus +-300-400 actief) dus dat middelt dan wel uit. En gister at ik bij de lunch een broodje rookworst en bij de schoonouders 's avonds vlees met frietjes en taart toe, haha.
En @IJsdraakje nog gefeliciteerd met je mijlpaal! Knap joh, 30 kilo!!
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 17-11-2019 21:32:58 ]
Je kunt ook gezonde dingen hebben die erg lekker zijnquote:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
Bijv een wrap wat filet americain er op gekookt eitje in stukjes en gefruit uitje er over op rollen en in stukjes. Kun je wel wat mee eten zonder enorm schuldig.
Of spiesjes met tomaat mozzarella basilicum enzo
Ik haal vaak dingen die ik zelf niet lustquote:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn.
Zo hou ik al niet van snoep, witte chocolade, nougat en nog meer. Hartig is mijn zwakte. Mijn man is gek op zoet, die neemt me dat dan ook niet in dank af Hier is de verdeling precies hetzelfde. Ik hartig, hij zoet. Maar mijn vriend is ook bezig met afvallen en heeft daar al iets meer moeite heeft, dus dat doe ik hem maar niet aan.quote:
Ik haal vaak dingen die ik zelf niet lust
Ik had nu wel bewust iets gehaald waarvan ik weet dat die vriendin het supergraag eet, en ik heb er zelf eigenlijk niets mee. Rijstwafels met chocolade.
Oh, en wat wel een positieve verandering is, is dat ik tegenwoordig dingen gewoon weg kan gooien. Zo lagen er nog kaaskroketjes in de vriezer, en mijn vriend wilde die bij elke vreetbui in de pan gooien. Dus toen heb ik ze maar gewoon weggegooid. De frituurpan die schoon en leeg in de kast staat, helpt ook. Dan is de drempel toch wat hoger voor spontane frituuravondjes.
Oh die rijstwafels lust ik dan wel weer erg graag.quote:
[..]
Hier is de verdeling precies hetzelfde. Ik hartig, hij zoet. Maar mijn vriend is ook bezig met afvallen en heeft daar al iets meer moeite heeft, dus dat doe ik hem maar niet aan.
Ik had nu wel bewust iets gehaald waarvan ik weet dat die vriendin het supergraag eet, en ik heb er zelf eigenlijk niets mee. Rijstwafels met chocolade.
Oh, en wat wel een positieve verandering is, is dat ik tegenwoordig dingen gewoon weg kan gooien. Zo lagen er nog kaaskroketjes in de vriezer, en mijn vriend wilde die bij elke vreetbui in de pan gooien. Dus toen heb ik ze maar gewoon weggegooid. De frituurpan die schoon en leeg in de kast staat, helpt ook. Dan is de drempel toch wat hoger voor spontane frituuravondjes.
Maar idd, iets waar je visite gelukkig van wordt maar jij niet per se warm.Goeie ontwikkeling idd! Ik moet zeggen dat wij helemaal nooit frituren, alleen met O&N maakt mijn man oliebollen en komt dat ding weer uit de schuur. Zit helemaal niet in ons systeem. Frietjes en dergelijke maken wij altijd uit de oven of Airfryer, maar ook echt sporadisch.
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: zoete aardappelfrietjes en kip
S: 2u danstraining
T: ??? Ligt er aan hoe laat ik thuis ben
B: 10k stappen
Mijn vriend is lichter dan ik en heeft ondergewicht, dus ik struggle soms best wel met avondmaaltijden bedenken die voor mij licht genoeg zijn, maar die makkelijk aan te passen zijn zodat er voor hem wel genoeg kcal in zit.
Ik heb best spierpijn van gister, dus vandaag rustig dagje. Misschien nog een bodybalance lesje thuis voor de tv vanmiddag, beetje eruit rekken, als ik zin heb.
L: vier Wasa vezelrijk crackers met carpaccio met beetje truffelmayonaise, pesto en parmezaan
T: twee Wasa vezelrijk crackers met steak tartare (broodbeleg v lidl delicieux)
D: boerenkool stamppot met magere rookworst en mosterd
T: chiazaad, melkunie protein drink, kwark, muesli, hagelslag
T: twee Wasa vezelrijk crackers met pindakaas een een banaan
Ik sla tegenwoordig vrijwel standaard ontbijt over omdat ik dan nog helemaal geen trek heb. Dus start met eten als ik daadwerkelijk trek krijg, soms is dat om 11u, soms om 14u pas. Daardoor heb ik ook meteen het idee dat ik vet veel mag eten de rest van de dag, dus dat is ook wel relaxt. Lijstje hierboven is bv 1458 kcal, maar voelt totaal niet alsof ik iets moet laten qua eten.
Dat lijkt me inderdaad wel lastig. Hoe doe je dat meestal? Voor hem een ander stuk vlees of meer saus oid? Oh, en je crackers met carpaccio klinken heerlijk.quote:
Klinkt goed idd Myraela! Fijn dat je vriend ook wil afvallen, dat lijkt me wel makkelijker omdat je elkaar dan ook kan motiveren.
Mijn vriend is lichter dan ik en heeft ondergewicht, dus ik struggle soms best wel met avondmaaltijden bedenken die voor mij licht genoeg zijn, maar die makkelijk aan te passen zijn zodat er voor hem wel genoeg kcal in zit.
Voor mij zijn maandag en dinsdag altijd heel saai qua eten. Morgen zal vrijwel identiek aan vandaag zijn:
Vandaag:
O: Banaan
L: Drie boterhammen met pindakaas
D: Bloemkoolpizzabodem, pastasaus, ham, spinazie en olijven
Morgen:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
D: Volkoren pasta met pastasaus, courgette, tomaatjes en olijven en wat opgebakken spinazie ernaast
Misschien nog tussendoortjes. Maar ik eet mijn 'maaltijden' nu in kleinere gedeeltes. Daardoor eet je niet meer, maar ben je wel de hele dag aan het eten, dus ook echt geen honger. Oh, en ik heb al gekookt voor morgen.
Kijk nu al uit naar thuiskomen en niet hoeven koken. Moet ik echt vaker doen.Ja, bij de pastasaus eet ik hem bv vegetarisch (tomatensaus met paprika's en courgette) en hij heeft er dan half om half gehakt in, of bij de boerenkool heeft hij een gewone 1-pers rookworst en ik een extra magere. Vaak ofwel dat ik hem zonder vlees eet bij kcal-rijk vlees zoals gehakt, ofwel ik eet magerder of wat minder vlees dan hij. En vaak eet ik ook iets minder pasta/rijst dan hij. Maar hij is ook weer geen grote portie eter, dus toevoegen van gehakt bij hem werkt beter dan hem 2x zoveel saus geven. Bij soep eet ik bv soep met twee crackers en hij eet er dan een stokbrood met kruidenboter bij.quote:
[..]
Dat lijkt me inderdaad wel lastig. Hoe doe je dat meestal? Voor hem een ander stuk vlees of meer saus oid? Oh, en je crackers met carpaccio klinken heerlijk.
Oeh, lekker, je D's! En slim, je maaltijden verdelen. Ahh koken voor twee dagen is fijn hè! Ik at alleen maar maakte toch twee porties boerenkool, de ander voor donderdag als ik weer alleen eet, zo fijn.quote:Voor mij zijn maandag en dinsdag altijd heel saai qua eten. Morgen zal vrijwel identiek aan vandaag zijn:
Vandaag:
O: Banaan
L: Drie boterhammen met pindakaas
D: Bloemkoolpizzabodem, pastasaus, ham, spinazie en olijven
Morgen:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
D: Volkoren pasta met pastasaus, courgette, tomaatjes en olijven en wat opgebakken spinazie ernaast
Misschien nog tussendoortjes. Maar ik eet mijn 'maaltijden' nu in kleinere gedeeltes. Daardoor eet je niet meer, maar ben je wel de hele dag aan het eten, dus ook echt geen honger. Oh, en ik heb al gekookt voor morgen.
Lijstje:
O: cracker
L: plaattaart met paddestoelen
D: pasta met pompoensaus
T: crackers met kaas
B: 10k stappen
O: Kwark geblend met banaan en chocolate-caramel whey
L: Vier crackers wasa vezelrijk met ossenworst, spruitjes uit de airfryer met bacon
D: Kip teriyaki roerbak met rijst en broccoli
S: Misschien krachttraining, even kijken, heftige spierpijn
Nog drie kilo voor mijn jaardoel. Ben benieuwd of dat met de hele decembermaand nog wel gaat lukken. Ook nog een week naar Duitsland, over het algemeen ook niet het gezondste eten. Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Italiaanse bol met smeerkaas en komkommer
T: Bloemkool/broccoli soepje
T: Popcorn met sour cream smaak
D: Tonijnsteak met warme tomaatjes en worteltjes met honing, salade
Het is hoe dan ook al een bazenprestatie!quote:
Ik tikte vanochtend de -17 aan.
Zo. Gisteren de ene sportschool opgezegd, vanmiddag of morgen even kijken bij een andere.
inspiratie Lijstje:
L: plaattaart met champignons
D: macaroni
T: biertje bij een concert
B: 10k stappen en veel springen bij het concert
Hier nu op de -11,5. Doel is om eind vd jaar nog 4 eraf, dan is mijn BMI onder de 35.
Lijstje:
O: havermout + banaan
T: roggebrood met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 hummus
T: schaaltje kwark
D: pompoensoep met broodje en gebakken ei
T: stukje 90% cacao chocolade
Hier maar weer eens poging 3552479853
Eerst maar afkicken van troep door een paar dagen carbs af te zweren en dan eens bedenken hoe ik het verder aan ga pakken.
Lijstje vandaag:
O: griekse yoghurt m keto-granola
T: gehaktballetjes
L: 3 eieren met 100gr gerookte zalm
T: 75gr rosbief
D: prei (400gr ongekookt, gekookt een stuk minder
) met geraspte kaas en hamblokjes[ Bericht 10% gewijzigd door BE op 20-11-2019 18:57:28 ]
Ik was alleen even vergeten dat mijn darmen kikkererwten niet zo tof vinden. :’)
Anyhow, dag 2 van het afkick-plan.
O: yoghurt m keto-granola
L: meal-shake even snel voor ik naar de familie ging
T: 2 tartaartjes
D: courgette-spaghetti met pastasaus
Aanvulling want HONGER: kapje paté, dubbele boterham geb ei. (Kh-arm brood)
Zo koud! Brrr! Mijn lijf schreeuwt dan om eten!
[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 21-11-2019 19:28:21 ]
Why????Ik ga hem weerstaan! Echt!
*slik...
Ik ben gisteren lekker uiteten geweest. Was drie gangen shared dining met z'n tweetjes, dus was ook best veel. Maar ik heb gewoon gegeten wat ik lekker vond en niet van alles de helft. Rest van de dag alleen 4 boterhammen pindakaas en een banaan dus ik vond het nog een prima dagje. Vanochtend was er nog gewoon een onsje vanaf. Al ben ik vannacht ook drie keer opgestaan om te plassen, dat helpt ook.
Planning vandaag:
T: Banaan
O: Italiaanse bol met kipfilet en komkommer
L: Tomaten cremesoep
D: Tom kha kai
Ben alleen niet zo goed in tussendoortjes plannen, dat zie ik nog wel.
Hmm weggooien is zeker geen populaire optie?quote:
Argh! Komt manlief thuis met een boterletter!
Ik ga hem weerstaan! Echt!
*slik...
Hier is de weegschaal al een paar dagen aardig
wel zo fijn aangezien ik dit weekend moet optredenLijstje:
L: 2x tosti zonder ham
S: half uur danstraining
D: gyozas en wat tamago
T: crackers met roomkaas en een paar radler
B: 10k stappen
Of in porties invriezen als je vriend dat spul wel wil eten.quote:
Hmm weggooien is zeker geen populaire optie?
Gyoza's.quote:Hier is de weegschaal al een paar dagen aardig
Lijstje:
L: 2x tosti zonder ham
S: half uur danstraining
D: gyozas en wat tamago
T: crackers met roomkaas en een paar radler
B: 10k stappen
Jij bent ook al wel een flinke tijd goed bezig nu!Bijna 1,5jaar dat er nu echt een knop om isquote:
[..]
Of in porties invriezen als je vriend dat spul wel wil eten.
[..]
Gyoza's.
voelt heerlijkKilo's gaan niet hard maar het blijft naar beneden gaan.
Manlief heeft een flink stuk van het ding al op.
Ik gisterenavond laat een stukje (goh
) maar nu taal ik er niet naar. Aanstaande zondag komen er vrienden voor een 'Chefclub Nailed It' etentje, kennen jullie die filmpjes op facebook? Van die recepten waar je alleen al van aankomt van het kijken.
Kaas, kaas en nog meer kaas. Oh, en bladerdeeg. We gaan ze dus namaken en kijken of dat een beetje wil.
Zin in! Maar dat zal de dagen netjes eten wel flink teniet doen. Zalmtaart: https://www.facebook.com/Chefclub.tv/posts/2963051767052750
Lasagne pockets: https://www.chefclub.tv/e(...)s-a-present-for-you/
Sunshine Brie: https://www.chefclub.tv/e(...)-a-cold-winters-day/
Jenga Chicken: https://www.chefclub.tv/e(...)-play-with-our-food/
En dan moet ik nog iets met chocola gaan zoeken.
Die roos van courgette in de zalmtaart ziet er wel tof uit. Maar volgens mij kan dat deeg nooit lekker gaar worden. En ja hoor! @Myraela, daar twijfel ik ook over. Heb ook ooit eens iets moois gemaakt van hun met 3 kleuren courgette, prachtig! Maar bij mij werd het een waterig zooitje met klef deeg...
https://www.chefclub.tv/e(...)te-crumble-so-yummy/
Maar echt, dit soort dingen: Chocolate banana icecream pizza
https://www.chefclub.tv/e(...)-a-real-work-of-art/
Heb verbouwing van de keuken en badkamer, alles zou afgelopen maandag af moeten zijn, maar m'n inductie plaat is niet geleverd, kan nog 1,5 week duren hoorde ik gister. Ik baal flink, wil lekker koken.
En ik wil sporten, maar ik wacht even m'n telefonisch consult met pijn specialist donderdag af, want sporten doet zeer, niks doen doet ook al zeer. Hopelijk kan bij wat betekenen.
Toen heb ik daarna nog eierkoeken gehaald. O: Banaan
L: Zalmfilet
T: Twee eierkoeken
D: Gepaneerd kipstuk, gebakken aardappeltjes en salade
Morgen is de planning zoiets:
O: Warme appels met rozijnen en kaneel
L: Boterham met smeerkaas en groenteballetjes
T: Eierkoek
D: Witvis, rijst en worteltjes
Getting better...
Best gelukt toch?
@Nanuke wil je nu nog steeds vriendjes zijn?
Lijstje?
O: griekse yoghurt met keto-granola
L: maaltijd shake
D: Dat hierboven dus.
Met een salade en veel rouwkost er bij. Was het allemaal lekker?* Isabeau neemt nog licht teleurgesteld een slokje van haar thee
De lasagne pockets waren heerlijk, de crumble koekjes te droog en die sunshine brie camembert was natuurlijk hemels!
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreen
D: wraps met gehakt en wokgroente
T: radler 0.0 en cracker met kaas
B: 10k stappen
O: 2 crackers met smeerkaas
T: good morning sultana
L: 2 boterhammen met leverworst
A: bami met saté
T: 6 bakkers speculaasjes.
[ Bericht 5% gewijzigd door Nanuke op 25-11-2019 20:47:32 ]
Vandaag prima
O: Banaan
L: Vier boterhammen pindakaas
T: LU volkoren crackers
D: Kip krokantje en gekookte broccoli
T: Misschien nog een klein bakje Sunbreaks, want ik zit nog wat laag. Denk ik. Ik ben te lui om het in te vullen.
Wow! Hoe doe je dat?quote:Op maandag 25 november 2019 19:23 schreef Studiotje het volgende:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Wow dat gaat hard. Wat is je geheim?quote:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Ik haak weer aan. Midden in de decemberfeesten. Weegschaal zei gisteren +10
dus van schrik ben ik gaan "hard"lopen, voor het eerst in 3 maanden. Gelukkig ging het iets beter dan gevreesd, had verwacht dat ik er na 10 minuten wel uit zou liggen maar heb het hele rondje van 3 kilometer volgemaakt. Nu wel spierpijn. Eten:
O: yoghurt met banaan en muesli, 2x koffie met suiker
T: 1 appel, 2x koffie met suiker
L: 3 boterhammen, filet americain, 1 ei, plak geitenkaas, optimel drink. Was veel meer dan ik dacht toen ik het invoerde (600!!). Zo zie je maar dat je zelfs na jaren calorieën tellen nog alert moet zijn
T: 1 cappuccino met suiker
D: kip hoisin met noodles
Denk ook dat het goed is om weer terug te gaan naar koffie zonder suiker
quote:
Niet teveel eten, gebalanceerd en genoeg drinken (en ik gebruik de dingen die jullie hier in melden als eet dingetjes als inspiratie) en verder heb ik vooral gefietst, zo'n 100 kilometer per week.quote:
[..]
Wow dat gaat hard. Wat is je geheim?
Geen sportschool gezien dit jaar.Anders, vind het fijn dat het zo goed is gegaan en voel me echt een heel stuk beter. Maar ook onzekerheid, altijd er bij neergelegd dat ik altijd dik zou blijven, dat het nooit zou lukken, nu blijkt het te lukken en is het zoveel anders. Moet er erg aan wennenquote:
Durfte alleen begin dit jaar geen 'before' foto te maken... nu wel spijt van
wel gelukkig een 'profielfoto' van het werk gehad begin dit jaar, die is vorige week geupdate en toen zag je het verschil heel raar Staat op twitter je mag in de dm sliden als je het wilt zien. Het is alleen het gezicht dus geen full body.
L: crackers met kaas
D: rijst, gehakt en veel groenten
T: ???
B: 10k stappen
quote:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Echt heel knap! Is je doel nu om nog meer af te vallen of voortaan op gewicht te blijven?quote:
[..]
[..]
Niet teveel eten, gebalanceerd en genoeg drinken (en ik gebruik de dingen die jullie hier in melden als eet dingetjes als inspiratie) en verder heb ik vooral gefietst, zo'n 100 kilometer per week.
[..]
Anders, vind het fijn dat het zo goed is gegaan en voel me echt een heel stuk beter. Maar ook onzekerheid, altijd er bij neergelegd dat ik altijd dik zou blijven, dat het nooit zou lukken, nu blijkt het te lukken en is het zoveel anders. Moet er erg aan wennen
Durfte alleen begin dit jaar geen 'before' foto te maken... nu wel spijt van
Staat op twitter je mag in de dm sliden als je het wilt zien. Het is alleen het gezicht dus geen full body.
O: Banaan
L: Drie boterhammen pindakaas
T: Bitterballen, volgens mij 6.
D: Restjes uit de vriezer, rijst met groenten, bloemkool in kaassaus en gehakt in jus.
quote:
Ja, wil nog zo'n 6 kilo kwijt, maar dat hoeft niet zo snel te gaan. Dan zit ik op m'n streefgewicht, gezond BMI en allesquote:
[..]
Echt heel knap! Is je doel nu om nog meer af te vallen of voortaan op gewicht te blijven?
En dan op gewicht blijven. Volgend jaar wil ik meer gaan trainen om te kijken of ik spieren kan kweken rip portemonee door al die kleding
T: milbona ochtenddrink perzik
L: banaan, 2 wraps zalm, kruidenkaas en sla
A: patat met kroket.
Eten en sporten gaan prima, kan tot nu toe de verleiding van de komende decembermaand ook nog goed weerstaan Wel al weken niet fit, hoesten, snotteren.Lijstje gisteren:
O: havermout+banaan
T: roggebrood met smeerkaas
L: salade van sla, makreel en ei (brood was op, dit was het enige wat nog in de kast lag
)T: handje amandelen
D: Stamppot boerkenkool met stukje magere rookworst
S: 2 uur sportschool, cardio en kracht
T: schaaltje kwark en extra pure chocolade
Lijstje vandaag:
o: havermout+banaan
t: 2 volkoren met humus
L: 4 volkoren, 2 met smeerkaas, 2 met pindakaas
T: handje amandelen
D: pasta met bacon, tomatensaus en rucola
T: schaaltje kwark
B: 10k stappen
Wat een super prestatie!quote:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Leuk dat ongesteld zijn.
en eentje gewoon door een vriendin gemaakt. Zelfde periode, zelfde gewicht, maar ik zou mezelf wijs kunnen maken dat eentje de before is en de ander de after. Zoveel verschil op de foto's. Maar vanochtend keek ik in de spiegel en toen zag ik toch wel echt verschil. Laten we de badkamerspiegelfoto en mijn sportkleding even negeren.
x
Blijft toch apart hoe ik de enige dag het verschil wel zie, en de andere dag ervan overtuigd kan zijn dat er echt geen verschil te zien is, ondanks het feitelijke verschil wat ik in mijn kleding merk.
- Waarschijnlijk verwijder ik de foto's wel weer. Niet bepaald mijn grootste trots.
[ Bericht 28% gewijzigd door Myraela op 27-11-2019 18:57:05 ]
Ik haak ook weer aan..
Na een paar maanden " lekker de boel de boel laten" kwam ik op een +5 uit..
Dat moet toch echt anders voor de kerst.
Uitdagingen hier zijn de komende periode eerst wintersport ( wel beweging, maar moet goed opletten dat ik er het juiste bij eet) en werk ( minder rijst/aardappel/friet en meer groenten.. en Oh Ja.. koekjes
) VOOR de kerst wil ik weer onder de 90 duiken.. da's over 2 kilo
En de natijdens foto's zijn echt
Goed bezig hoor!
Maar je bent echt goed op weg!
En ook Studiotje en Luke goed bezig! Echt heel knap.
Dus maar vast een plan qua eten, en hopen dat ik dat red:Om 3u vannacht: boterham met salami
O: 2 crackers met leverworst
T: smoothie of fruit
L: 2 wraps met zalm sla en kruidenkaas
T: handje pepernoten
A: tomatensoep met gevuld stokbrood
Ik denk dat ik het wel aardig heb gedaan de afgelopen dagen, veel aan het werk geweest, maar dan toch ook wel broodjes etc. gegeten dus niet carbloos.
Nu weer even niks, dus in het gareel en dan hopelijk ook weer wat vocht er af.
Je bent best lang of niet?
Lijstje:
L: 4x boterham met kaas
D: nasi met saté
T: cracker met kaas
B: 10k stappen
Vriezer/voorraadkast leeg aan het eten. Niet zulke mooie lijstjes, vanaf vrijdag maar extra groente gaan eten.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 27-11-2019 17:43:34 ]
Ik zie op geen enkele foto een dik persoon passend bij het BMIquote:
Net als studiotje heb ik wel spijt dat ik geen before foto's heb gemaakt of mijn maten heb opgenomen. Ik heb nu tweede oude foto's, een verplichte familiefoto
Maar vanochtend keek ik in de spiegel en toen zag ik toch wel echt verschil. Laten we de badkamerspiegelfoto en mijn sportkleding even negeren.
Before - BMI: 35,4
[..]
Tussenstand - BMI 30,1
[..]
Blijft toch apart hoe ik de enige dag het verschil wel zie, en de andere dag ervan overtuigd kan zijn dat er echt geen verschil te zien is, ondanks het feitelijke verschil wat ik in mijn kleding merk.
- Waarschijnlijk verwijder ik de foto's wel weer. Niet bepaald mijn grootste trots.
Bereken je dat wel goed? Maar wel een duidelijk verschil
Super!Echt lekker bezig jij!quote:
Net als studiotje heb ik wel spijt dat ik geen before foto's heb gemaakt of mijn maten heb opgenomen. Ik heb nu tweede oude foto's, een verplichte familiefoto
Maar vanochtend keek ik in de spiegel en toen zag ik toch wel echt verschil. Laten we de badkamerspiegelfoto en mijn sportkleding even negeren.
Before - BMI: 35,4
[..]
Tussenstand - BMI 30,1
[..]
Blijft toch apart hoe ik de enige dag het verschil wel zie, en de andere dag ervan overtuigd kan zijn dat er echt geen verschil te zien is, ondanks het feitelijke verschil wat ik in mijn kleding merk.
- Waarschijnlijk verwijder ik de foto's wel weer. Niet bepaald mijn grootste trots.
Hier nieuw sportschema gekregen. Dat is wel weer even wennen, stuk extra belasting. Moet eigenlijk vanavond weer, maar denk/voel dat mijn lichaam nog dagje rust nodig heeft. Morgen dan maar!
O: Banaan
L: Vier volkoren crackers, 1 smeerkaas en ei, 2 sandwichspread en 1 amandelpasta
T: Heel pakje plakjes kipfilet
T: Pombar
T: Mok bouillon
D: Mini ciabatta met een stoofpotje met rund, bloemkool en wortel
Weer lekker random, maarja. Primaaaa. Morgen half dagje werken. Superchill.
zou bijna ook dit weekend gaan oplettenBeter toch gewoon altijd matigen?
Wel lekker!