SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh wat goed!quote:Op donderdag 24 oktober 2019 12:55 schreef Blues het volgende:
Lekker voor de drop
Die had ik vanochtend ook! 88.2 laagste gewicht sinds jaren.
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:44 schreef rena het volgende:
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaalquote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:44 schreef rena het volgende:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
Hoe lang hang je er al nu?quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:44 schreef rena het volgende:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:44 schreef rena het volgende:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 07:44 schreef rena het volgende:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb jaquote:Op vrijdag 25 oktober 2019 08:27 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 09:01 schreef Luke83 het volgende:
[..]
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaal
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 09:55 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Hoe lang hang je er al nu?
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 10:19 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nķg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuītief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @:Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zo Maar het scheelt nu wel dat ik sport met een personal trainer, is wel mijn stok achter de deur momenteel. Ik ben sinds mei 13 kilo afgevallen, dus het is ook best netjes volgens mij.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 14:01 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.
Ja snap ik ook wel, het is moeilijk gemotiveerd te blijven op zo'n moment.quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 14:07 schreef rena het volgende:
[..]
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zo Maar het scheelt nu wel dat ik sport met een personal trainer, is wel mijn stok achter de deur momenteel. Ik ben sinds mei 13 kilo afgevallen, dus het is ook best netjes volgens mij.
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!quote:Op vrijdag 25 oktober 2019 14:04 schreef rena het volgende:
[..]
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb ja
[..]
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?
[..]
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.
[..]
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurderquote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:53 schreef Myraela het volgende:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden. Net een bak aardbeien, doosje frambozen, ananas en druiven voor 11 euro. Soms begrijp ik prima waarom ik eerst altijd een zak chips haalde.
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:55 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurder
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:57 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Mango moeilijk klaar te maken?quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 18:00 schreef Pizzapuntje het volgende:
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:57 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.quote:
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 18:05 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.
Ik koop liever gewoon zo'n bakje kant en klaar, maar dat is in verhouding echt zoveel duurder.
Warme appel met kaneel en suiker for the win! Heerlijk dat.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 18:05 schreef Myraela het volgende:
En gezond eten kan prima goedkoop hoor, maar als ik het een beetje leuk voor mezelf wil houden dan is het toch wel snel wat duurder. Vooral met fruit ben ik dus lastig, appels vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk. Tenzij warm gebakken met kaneel en suiker.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
Dat klinkt idd veel handiger! Volgende keer eens proberenquote:Op zaterdag 26 oktober 2019 18:06 schreef Myraela het volgende:
[..]
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.
Heb je een vriezer? Dan gewoon grote porties maken en invriezen (vaak ook goedkoper). Want 4 euro voor een maaltijd vind ik bijvoorbeeld niet zo goedkoop.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 18:03 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.
Maar ik vind vers maken veel lekkerder, en uiteraard gezonder. Maar vind voor mezelf koken wel lastig, ik kook liever voor 4 man dan voor mezelf alleen.
Eens met jou hoor. Peultjes hoef ik ook niet uit de vriezer trouwensquote:Op zondag 27 oktober 2019 09:03 schreef Myraela het volgende:
Fruit uit de vriezer vind ik voor een smoothie prima, maar voor de rest weet ik niet zo goed wat ik daarmee zou moeten. En smoothies ben ik dan weer geen fan van, omdat ik het niet vind vullen.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Oh nou ja, halve glaasjes dan.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:17 schreef Sarabi het volgende:
Ik vind bobglaasjes zo'n bijzondere term. Bewust onbeschonken is niet hetzelfde als gewoon minder drinken.
Eerst onder de 70 kg komen. Daarna wil ik kijken of ik dan meer op spieren of toch nog vet moet focussen. Uiteindelijk zijn kgs niet mijn belangrijkste doel maar gewoon weer fit worden.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:09 schreef Blues het volgende:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens )
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:28 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik hoor 'm voor het eerst, bobglaasjes.
quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:09 schreef Blues het volgende:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens )
Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza in en na de bioscoop ) weer netjes op de maandagweegdag 89
Ik ga niet zo vaak naar restaurants en áls ik ga, is het meestal op de fiets, dus wellicht is het me gewoon nooit opgevallen. Maar eens, bob = geen alcohol, niet minder.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.
Maar misschien is het iets Brabants.
Ik zie iig al tweederde van een avg.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:31 schreef Cue_ het volgende:
Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de weekquote:Op maandag 28 oktober 2019 12:36 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik zie iig al tweederde van een avg.
Is zo hoor, ineens allemaal rare voorkeuren om rekening mee te moeten houden, sommige dingen ben ik nog steeds niet aan gewend.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:37 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de week
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..
Tja, ik zie het van een klant op werk ook maar sinds die gesprekken hier over of iets daarover zeggen een compliment is of niet, durf ik niets erover te zeggen.quote:Op maandag 28 oktober 2019 16:35 schreef Myraela het volgende:
Vandaag voor het eerst een collega die komt vragen of ik afgevallen ben. Dat vind ik een mooi compliment, dan gaat het mensen die niet weten dat ik hiermee bezig ben toch opvallen.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Ja, was ik ook haha! Maar het was zo goedkoop dat ik dacht, ik probeer het gewoon eens!quote:Op dinsdag 29 oktober 2019 14:45 schreef BE het volgende:
Goeie start hoor!
Fitchannel... ik ben geintrigeerd!
Oh, dat is heftig ja! Fijn dat ze allebei zo goed zijn gegaan . Haha ja, discipline loop ik niet van over, maar ik merk dat ik in de hockeywedstrijden echt minder fit ben dan eerst en m'n teamgenoten worden juist fitter dus dat is vooralsnog wel een goede motivator. Maar hee, het is nog geen week, dus moet ook maar kijken of ik het daadwerkelijk volhou op de iéts langere termijnquote:Op dinsdag 29 oktober 2019 14:55 schreef BE het volgende:
Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maarquote:Op vrijdag 25 oktober 2019 14:17 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen ).
let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
Misleidende username, ik dacht dat je een man was Mooi eetschema!quote:Op dinsdag 29 oktober 2019 08:56 schreef Luke83 het volgende:
Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
Als je nu weer gewoon afvalt zou ik lekker doorgaan waar je mee bezig was! Soms gaat dat plateau ook ineens vanzelf weer weg. Menselijk lichaam is een wonderlijk ietsquote:Op dinsdag 29 oktober 2019 15:36 schreef rena het volgende:
[..]
Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maar
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een xl, maar denk dat dat meer geluk qua model was want van een andere kerst trui zat de xxl nog te strak.
Morgen weer anderhalf uur de sportschool in, als het zolang vol te houden in met pijn.
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dusquote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:53 schreef Myraela het volgende:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden. Net een bak aardbeien, doosje frambozen, ananas en druiven voor 11 euro. Soms begrijp ik prima waarom ik eerst altijd een zak chips haalde.
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.quote:Op dinsdag 29 oktober 2019 20:08 schreef MCH het volgende:
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dus
Daar is benzine toch voor, om te verstokenquote:Op woensdag 30 oktober 2019 06:34 schreef Myraela het volgende:
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.
Je kan dat online op diverse sites berekenen:quote:Op woensdag 30 oktober 2019 09:13 schreef Molo het volgende:
Het is hier eerder weleens over BMR gegaan. Weet iemand of je dit kunt berekenen bij een fysio ofzo?
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
Dat is veel zeg, damnquote:
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 09:17 schreef BE het volgende:
[..]
Je kan dat online op diverse sites berekenen:
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=BMR+berekenen
Er zijn wel voorkeuren voor welke site, maar die weet ik zo even niet.
Ik denk wel dat je maagverkleining invloed zal hebben. Of nou ja, natuurlijk niet voor wat je lichaam nodig heeft, maar het zal voor jou lastig zijn om op onderhoud te eten lijkt me.
Ik verlies soms uit het oog dat het inderdaad al best veel is. Ik denk al snel van "Joh, ik moet nog veel meer" maar dat zou eigenlijk niets af moeten doen aan hoe ver ik nu ben.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 09:17 schreef Molo het volgende:
Dat is veel zeg, damn
Dat spel ziet er loodzwaar uit, maar wel grappig, speel je dat alleen of samen met iemand?
quote:
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 09:19 schreef Molo het volgende:
[..]
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.
Zal sowieso eens vragen in het ziekenhuis
Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 13:03 schreef ChildoftheStars het volgende:
Na de nodige hobbels ga ik weer aan de lijn doen (positief trouwens! Ik heb hard aan mezelf gewerkt). Even andere dingen die voorrang hadden, gedoe met medicatie, maar nu weer goed voor mezelf zorgen
Ik let op mezelf. En ik heb een eetlijst die absoluut niet eetgestoord is. En ik vermoed (en als het niet zo is, zoek ik hulp) dat gezond eten afvallen als resultaat heeft. Dit topic wil ik gebruiken als motivatie en vooral inzicht. Ik ga geen lijstjes posten. Gun mezelf af en toe wat lekkers. Alleen de basis wil ik gezond hebbemquote:Op woensdag 30 oktober 2019 13:48 schreef Myraela het volgende:
[..]
Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.
BMR 1.541quote:Op woensdag 30 oktober 2019 09:53 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
[..]
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.
Ik ben ook wel benieuwd of er een nauwkeurige manier is om dat te testen, en hoeveel invloed eerdere dieetpogingen daarop kunnen hebben. Ik las dat de invloed daarvan bij mannen wel groter was dan bij vrouwen.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 18:30 schreef Molo het volgende:
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Check. BMR klinkt op zich niet heel verkeerd in dit geval, dus in ieder geval daar boven blijven.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 18:30 schreef Molo het volgende:
[..]
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Niet zo heel gek hoor, hoe zwaarder en langer je bent hoe hoger je bmr en hoe meer je kunt eten om op gewicht te blijven en zelfs kun je dan nog meer eten dan denkt om af te vallen.quote:Op woensdag 30 oktober 2019 18:46 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik ben ook wel benieuwd of er een nauwkeurige manier is om dat te testen, en hoeveel invloed eerdere dieetpogingen daarop kunnen hebben. Ik las dat de invloed daarvan bij mannen wel groter was dan bij vrouwen.
Hij zegt bij mij dit:
Jouw huidige BMR bedraagt 1893. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven (geen tot licht) heb je 2272 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven.
Lijkt me al helemaal heel hoog. Ik ben natuurlijk ook lang en zwaar, maar al bijna 1900 kcal voor alleen mijn bmr? Als dat echt zo is, dan eet ik eigenlijk te weinig nu. Maar het tempo waarin ik gewicht verlies is wel gewoon gezond.
Ja ik ga het wel een keertje in nieuwe situatie echt goed laten checken en kijken wat nodig is. Gaaf prima nu hoor, maat voor de toekomst wel handigquote:Op woensdag 30 oktober 2019 19:23 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Check. BMR klinkt op zich niet heel verkeerd in dit geval, dus in ieder geval daar boven blijven.
Nadeel van sommetjes op internet, is dat ze vrij algemeen zijn. Zodra je ergens een benadering van je vetpercentage in kan vullen, wordt het al een stuk geloofwaardiger, want dan kan 'ie meerekenen wat van je gewicht daadwerkelijk gevoed moet worden. Zo is 5% verschil al een verschil van 80kcal per dag op mijn BMR(!), laat staan met inschattingen van verbruik erbij.
Dus beste tip om er een betere richtlijn uit te halen, (laat) je vetpercentage bepalen en kijk heel kritisch naar hoe actief je bent. Ik hou bijvoorbeeld zo'n 300-400 kcal per dag boven BMR aan gemiddeld als ik drie keer per week intensief sport. Dus een dag 1600 kan gebeuren, maar een dag met 2400 ook, zeg maar.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overzichtje eind vd maand van Libra.
Over het algemeen toch wel wat gewichtsverlies dus dit is gemeten vanaf 27 juli toen ik begon met Libra en het bijhouden.
[ Bericht 29% gewijzigd door Blues op 31-10-2019 12:17:30 ]
Ja en ik ben niet 'op dieet'. Dit is wat het is qua beweging en eten, mijn blijvende leefregime. Hopelijk nog wat kilootjes eraf maar op zich vind ik dit al winst, prima, ik ben fit voor mijn (aan)doen(ingen) dus yesquote:Op donderdag 31 oktober 2019 15:02 schreef IJsdraakje het volgende:
Slow and steady wins the afvalrace.
Ik ben knorrig, m'n favoriete les wordt is gecanceld. Het geboden alternatief klinkt niet erg aantrekkelijk en daar als hoofdmoot fitnessen zie ik ook niet zitten. Mijn inner zolderkamerautist heeft het er moeilijk mee.
Mja, hoeveel heb je nog af te vallen? Zodra het grootste stuk overgewicht eraf is, gaat het gewoon langzamer ook.quote:Op vrijdag 1 november 2019 11:11 schreef Sjoerd102 het volgende:
Vreemd. Toen ik 2 jaar de my fitnesspal app installeerde heb ik deze ingesteld op 0,5kg afvallen per week. Doordeweeks hou ik me strikt aan het aantal calorieën. In het weekend laat ik de teugels wat vieren. Desondanks bleef ik redelijk op het schema van een halve kilo afvallen per week. Ik viel doordeweeks echt 0,1/0,2 kg af. En in het weekend kwam er dan een paar tienden bij. Nu ik sinds september weer de draad heb opgepakt blijf ik doordeweeks vrijwel stabiel. Ondanks dat ik ruim binnen het aantal calorieën blijf blijf ik vaak 2/3 dagen op hetzelfde gewicht hangen. Redelijk demotiverend
Precies dit. Minus de chocomel. Maar ik had dot weekend frikandelletjes speciaal, lasagne, chocolade en chips.quote:Op maandag 4 november 2019 20:03 schreef BE het volgende:
Mijn stilte zegt al genoeg he.
Nu aan de warme chocomel met slagroom met cake met slagroom.
Meisjes-buikpijn, slaapgebrek, rotbericht, druk en meer kutsmoezen.
Dat sowiesoquote:
En? Strompel alles?quote:Op maandag 4 november 2019 22:00 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat sowieso
Ging wel flink dood tijdens de training vanavond. Denk niet dat ik morgen uit bed kan komen.
Welkom bij de club, again.quote:Op maandag 4 november 2019 20:03 schreef BE het volgende:
Mijn stilte zegt al genoeg he.
Nu aan de warme chocomel met slagroom met cake met slagroom.
Meisjes-buikpijn, slaapgebrek, rotbericht, druk en meer kutsmoezen.
Maar ooit... :’) muhahahaha...
Kan snel veranderenquote:Op woensdag 6 november 2019 09:39 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
L: 2x tosti zonder ham
D: curry
S: uur danstraining
T: olijven
B: 10k stappen
Receptje van de plaattaart?quote:Op woensdag 6 november 2019 10:47 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Kan snel veranderen
L: plaattaart met paprika
D: wraps met groente en gehakt
S: uur danstraining
T: olijven en frambozen
B: 10k stappen
Verder is de eerste vakantiekilo al weer weg
Goeie, ik vergeet dat soort dingen altijd!quote:Op woensdag 6 november 2019 11:11 schreef Sarabi het volgende:
Deze is vrij simpel.
Ik gebruik hartig taart deeg (maar kan ook bladerdeeg) en dan ricotta mengen met 1 ei en dat er op smeren en vervolgens de reepjes paprika er op.
Zo'n 20 minuutjes op 200gr.
Rauwe paprika of uit pot?quote:Op woensdag 6 november 2019 11:11 schreef Sarabi het volgende:
Deze is vrij simpel.
Ik gebruik hartig taart deeg (maar kan ook bladerdeeg) en dan ricotta mengen met 1 ei en dat er op smeren en vervolgens de reepjes paprika er op.
Zo'n 20 minuutjes op 200gr.
Ik zag de Griekse yoghurt niet staan tijdens het scrollen en las "aardappel" ipv appel.. haha ik snapte al niks van de combinatie.quote:Op zaterdag 9 november 2019 18:56 schreef BE het volgende:
T: griekse yoghurt met een appel en wat granola
Ik zie aardig wat dressingmayo-achtig iets in die 2 bakjes daar, dus dat zullen die kcals wel zijn dan.quote:Op zaterdag 9 november 2019 18:34 schreef Myraela het volgende:
Je bent echt lekker bezig, Luke! Hopelijk is het de rest ook weer gelukt om de teugels een beetje aan te trekken.
Ik heb een goede dag gehad. Helpt het wel mee dat ik overal in mijn lichaam ook merk dat het ongezonde genoeg is geweest. Vandaag de hele dag last van mijn maag en misselijkheid gehad, en mijn darmen zijn ook al dagen weer onrustig.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Stukje meergranen stokbrood met (supermarkt) carpaccio
T: Bakje blauwe bessen met pure chocolade
D: Salade met gerookte kip en olijven + stuk meergranen stokbrood
Ik had dus salade 'gemaakt' door een bak rauwkostsalade te mengen met extra slamix, een gerookt kipfiletje in stukjes en wat olijven. En dat dan samen gedeeld. Nu zoek ik net eens de kcal van die rauwkostsalade op, 181 kcal per 100 gram. Dat vind ik echt belachelijk veel voor zoiets simpels. Bak is totaal 275 gram. Is natuurlijk niet teveel als maaltijd, maar ik had gedacht dat het veel minder zou zijn.
[ afbeelding ]
Dat zijn bakjes met twee soorten rauwkostsalades. Die zouden ook best laag in kcal gemaakt kunnen worden, maar dat zijn deze inderdaad niet.quote:Op zondag 10 november 2019 00:03 schreef Blues het volgende:
Ik zie aardig wat dressingmayo-achtig iets in die 2 bakjes daar, dus dat zullen die kcals wel zijn dan.
En je olijven zijn ook een bron van kcals, maar wel gezond
De prijs van die dingen staat mij altijd tegen.quote:Op zaterdag 9 november 2019 18:34 schreef Myraela het volgende:
Je bent echt lekker bezig, Luke! Hopelijk is het de rest ook weer gelukt om de teugels een beetje aan te trekken.
Ik heb een goede dag gehad. Helpt het wel mee dat ik overal in mijn lichaam ook merk dat het ongezonde genoeg is geweest. Vandaag de hele dag last van mijn maag en misselijkheid gehad, en mijn darmen zijn ook al dagen weer onrustig.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Stukje meergranen stokbrood met (supermarkt) carpaccio
T: Bakje blauwe bessen met pure chocolade
D: Salade met gerookte kip en olijven + stuk meergranen stokbrood
Ik had dus salade 'gemaakt' door een bak rauwkostsalade te mengen met extra slamix, een gerookt kipfiletje in stukjes en wat olijven. En dat dan samen gedeeld. Nu zoek ik net eens de kcal van die rauwkostsalade op, 181 kcal per 100 gram. Dat vind ik echt belachelijk veel voor zoiets simpels. Bak is totaal 275 gram. Is natuurlijk niet teveel als maaltijd, maar ik had gedacht dat het veel minder zou zijn.
[ afbeelding ]
Hij kwam nu toevallig uit een tgtg pakketje hoor, koop zoiets ook niet zo snel. Koop de duurdere maaltijdsalades wel, maar dat vind ik dan tenminste ook echt een maaltijd.quote:Op zondag 10 november 2019 12:58 schreef V1z0R het volgende:
[..]
De prijs van die dingen staat mij altijd tegen.
Groene salade is al snel ~2,70
600gr verse spinazie + bakje eiersalade + ui ~3,50, maar dan heb je iets meer dan een kilo.
En dus ~3-4x gewicht van die groene salade.
Kunt eiersalade ook verwisselen met kip/kerrie voor niet vega.
Zou ik eerder zelf een eiersalade maken, want uit de supermarkt is baggervet gok ik.quote:Op zondag 10 november 2019 16:23 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hij kwam nu toevallig uit een tgtg pakketje hoor, koop zoiets ook niet zo snel. Koop de duurdere maaltijdsalades wel, maar dat vind ik dan tenminste ook echt een maaltijd.
Een bakje eiersalade oid voor een salade gebruiken is ook nog wel een goede voor een makkelijke en snelle salade. Ga ik binnenkort eens doen.
Eiersalade die ik zelf maak is ook vet, met mayo. Maar net even opgezocht die broodsalades hebben toch wel minstens 300 kcal per 100 gram, en daar zit je zo aan. Dus ik hou het maar gewoon bij de normale salades. Zelf eiersalade maken doet het hele 'snel een paar dingen bij elkaar gooien' wel een beetje teniet natuurlijk.quote:Op zondag 10 november 2019 16:52 schreef Molo het volgende:
Zou ik eerder zelf een eiersalade maken, want uit de supermarkt is baggervet gok ik.
Wel goeie, morgen eens maken voor op brood/cracker
Deze bakjes koop ik ook vaak als tussendoortje, lekkerquote:Op zondag 10 november 2019 17:52 schreef Myraela het volgende:
[..]
Eiersalade die ik zelf maak is ook vet, met mayo. Maar net even opgezocht die broodsalades hebben toch wel minstens 300 kcal per 100 gram, en daar zit je zo aan. Dus ik hou het maar gewoon bij de normale salades. Zelf eiersalade maken doet het hele 'snel een paar dingen bij elkaar gooien' wel een beetje teniet natuurlijk.
Ik gebruik soms wel dit soort kleine salades als basis voor een salade. Zo'n bakje, zak gemengde salade erbij en een stukje kip oid en dan met twee personen delen. Lekker lui.
[ afbeelding ]
quote:
Hoe maak je die gnocchi met broccoli? Ik moet ook weer een keer gnocchi eten.quote:Op maandag 11 november 2019 10:13 schreef Sarabi het volgende:
Bleh dit weekend te veel rotzooi gegeten, helemaal opgeblazen nu.
Maar weer normaal doen.
Lijstje:
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2x evergreens
D: gnocchi met broccoli
S: 2u danstraining
B: 10k stappen
Had je nog wat extra's gedaan met die wortels of enkel gekookt?quote:Op maandag 11 november 2019 18:28 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hoe maak je die gnocchi met broccoli? Ik moet ook weer een keer gnocchi eten.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Lu volkoren crackertjes
T: Zakje muesli bites
D: Twee magere grillburgers en een berg gekookte worteltjes
Misschien nog iets kleins straks, zit nog wat laag.
Hoe kom jij altijd zo keurig aan je 10k stappen? Heb je zo'n horloge een fitbit die het bijhoudt en als je eind vd dag niet genoeg heb ga je nog een rondje of zo?quote:Op dinsdag 12 november 2019 11:56 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
L: pompoenquiche
D: gyozas en tamago
S: uur danstraining
T: denk nog een cracker met kaas
B: 10k stappen
Yepquote:Op dinsdag 12 november 2019 12:21 schreef Blues het volgende:
[..]
Hoe kom jij altijd zo keurig aan je 10k stappen? Heb je zo'n horloge een fitbit die het bijhoudt en als je eind vd dag niet genoeg heb ga je nog een rondje of zo?
Wat een fijn bericht! Wel heel jammer dat je gaat.quote:Op dinsdag 12 november 2019 12:35 schreef Blues het volgende:
Wow
Ik heb de samsung app die alles bijhoudt uit mijn telefoon gehaald. Heb het vanaf juli/na ziekte/opstarten 'dieet' alles continue bijgehouden en dit is nu wat het is en het zal ook niet meer veranderen én ik val gestaag en langzaam nog wat af dus hoef ik het van mezelf ook niet meer bij te houden, het controleerde net iets teveel mn leven vind ik.. en ik ga nog maar 1x pw op de weegschaal staan
Ik neem dan ook een beetje afscheid van dit topic waar ik echt heel veel aan gehad heb, dank daarvoor, kom over een tijdje wel weer updaten en meelezen Veel succes allemaal hier nog
Gewoon alleen gekookt. Soms bak ik ze daarna op met honing en tijm, maar daar had ik geen zin in.quote:Op dinsdag 12 november 2019 09:43 schreef VitaBella het volgende:
Had je nog wat extra's gedaan met die wortels of enkel gekookt?
Ah ok, ook lekker Honing en tijm klinkt ook goed.quote:Op dinsdag 12 november 2019 16:58 schreef Myraela het volgende:
[..]
Gewoon alleen gekookt. Soms bak ik ze daarna op met honing en tijm, maar daar had ik geen zin in.
Dat moet ook gewoon kunnen op zo'n dag. Gefeliciteerd!quote:Op dinsdag 12 november 2019 17:27 schreef Sarabi het volgende:
Er komen vanavond nog wat hapjes en drankjes bij mijn lijstje , toch maar vieren dat we 2,5jaar getrouwd zijn
Sambaleitjes, sperziebonen met boemboe, sajoer lodehquote:Op woensdag 13 november 2019 10:06 schreef VitaBella het volgende:
Gefeliciteerd met 2,5 jaar getrouwd Sarabi! En met je streak!
Ik vind het alsnog een heel net lijstje hoor Myra.
Hier vandaag:
O: Alpro soya, muesli is op
T: Rauwkost
L: Wraps met gegrilde stukjes kip, blauwe kaas en sla
T: Rauwkost
D: Soep uit zak (iets met knolselderij), italiaanse afbakbollen en een halve groene salade van de Lidl.
Ik wil vrijdag Rendang maken voor zaterdag. dan eten mijn zusje en zwager bij ons. Ik denk met pandan rijst. Iemand suggesties voor bijgerechten?
Plus seroendeng zelfgefixt, al is dat wellicht niet super dieetverantwoord. Wel lekkerquote:
Ja, ik vind ze lekker! Ik kwam er door het invullen van de lijstjes achter dat ik met 1400-1500 kcal steeds niet aan genoeg vezels kwam (30g per dag wordt aanbevolen voor vrouwen). Pasta at ik al volkoren, en toen zag ik dat deze crackers per kcal veel meer vezels heeft (ook vergeleken met volkorenbrood), dus ben ik brood gaan vervangen door de crackers en mis het eigenlijk nauwelijks! Ze zijn lekker knapperig en ze vullen voor mij ook veel meer dan brood dus dat is extra fijn.quote:Op donderdag 14 november 2019 18:10 schreef Myraela het volgende:
Lekker bezig, Vlindertje! Wat een hoop vezelrijke crackers, zijn die lekker?
Ik ben echt blij dat ik mezelf weer hervat heb na een slechte week. Ik zit weer helemaal in de flow.
O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
D: Maaltijdsalade tonijn en een halve bietenwrap met kaassalade
T: Nog even in de kast graven
At sowieso al 2 ons groente bij avondeten en één a twee stuks fruit per dag. Maar overdag wat extra's zoals komkommer of tomaat als tussendoortje is opzich wel een goed idee!quote:Op donderdag 14 november 2019 19:30 schreef Myraela het volgende:
Zal ze ook eens proberen! Al ben ik nu weer meer van brood dan cracker. Ik wissel dat altijd af.😅
Als je al veel volkoren eet, zou je ook meer groenten kunnen eten voor vezels. Mensen denken snel aan koolhydraten bij vezels, maar groenten zijn nog veel vezelrijker.
Wow! Superknap!!quote:Op vrijdag 15 november 2019 10:05 schreef IJsdraakje het volgende:
Lekker Myraela! En veel plezier vanavond!
En in de categorie "vind ik leuk":
[ afbeelding ]
Duurde een jaar of 8, maar dan heb je ook wat.
Wat een goed idee eigenlijkquote:Op vrijdag 15 november 2019 15:42 schreef Sarabi het volgende:
Wat knap Ijs
Hier een raar weekendlijstje:
L: crackers met kaas
D: pasta met pompoensaus
T: 2 speciaal biertjes en misschien nog wat crackers met kaas
quote:Op vrijdag 15 november 2019 15:27 schreef Cue_ het volgende:
Vraagje. Hoe zit dat nu met cola en cola zero (zonder suikers)
Ik weet dat gewone cola veeeeel suiker bevat en dus slecht is voor de lijn.
Cola zero heeft weinig kcal. Dus niet dikmakend?
Hoogstens slecht ivm aspertaan of iets?
Ik ben benieuwd naar je antwoord..quote:
Ik voeg nog iets toe. Jij alleen negativiteit, ga godverdimme te rade bij jezelfquote:
Denkt het welquote:
Komt goed, ben al weg hier.quote:Op zondag 17 november 2019 13:18 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Ik voeg nog iets toe. Jij alleen negativiteit, ga godverdimme te rade bij jezelf
Inderdaad afwisselen, maar ik ben waarschijnlijk niet het beste voorbeeld omdat ik niet echt streng doe.quote:Op zondag 17 november 2019 20:35 schreef Myraela het volgende:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn. Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.
Niet heel vaak visite hier, dus als er lui over de vloer komen, dan maakt het me ook niet zoveel uit.quote:Op zondag 17 november 2019 20:35 schreef Myraela het volgende:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn. Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.
Ik ben nogal van de grote portiesquote:Op zondag 17 november 2019 20:41 schreef Myraela het volgende:
Ik vind jouw lijstjes over het algemeen juist wel streng. Maar misschien lijkt dat alleen maar zo door de beperkte eet-momenten.
Dat eerste nam ik me vaak voor maar lukt nooit. Inmiddels weet ik dat van mezelf, dus ga ik voor optie twee of drie. Of een soort tussenvariant, dat ik zelf iets bak of iets koop wat relatief weinig kcal heeft. Dus bv als gebak bij de thee geen Bossche bol a 504 kcal, maar een kersenvlaaipunt van 236 kcal. Of geen chocolaatjes bij de film, maar popcorn. Dus wel wat lekkers, maar dan een relatief kcal-arme variant.quote:Op zondag 17 november 2019 20:35 schreef Myraela het volgende:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn. Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.
Je kunt ook gezonde dingen hebben die erg lekker zijnquote:Op zondag 17 november 2019 20:35 schreef Myraela het volgende:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn. Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.
Ik haal vaak dingen die ik zelf niet lust Zo hou ik al niet van snoep, witte chocolade, nougat en nog meer. Hartig is mijn zwakte. Mijn man is gek op zoet, die neemt me dat dan ook niet in dank afquote:Op zondag 17 november 2019 20:35 schreef Myraela het volgende:
Hoe doen jullie dat visite over de vloer? Dingen wel op tafel zetten/ in huis halen, maar kunnen jullie er gewoon helemaal vanaf blijven? Of halen jullie gewoon alleen gezonde dingen of niets? Offff, is het gewoon een 'fuck it, het is weekend'?
Ik wissel het af, ligt er ook een beetje aan wie het zijn. Bij sommige mensen is het zo 'normaal' dat we lekkere dingetjes halen.
Hier is de verdeling precies hetzelfde. Ik hartig, hij zoet. Maar mijn vriend is ook bezig met afvallen en heeft daar al iets meer moeite heeft, dus dat doe ik hem maar niet aan.quote:Op maandag 18 november 2019 09:44 schreef VitaBella het volgende:
Ik haal vaak dingen die ik zelf niet lust Zo hou ik al niet van snoep, witte chocolade, nougat en nog meer. Hartig is mijn zwakte. Mijn man is gek op zoet, die neemt me dat dan ook niet in dank af
Oh die rijstwafels lust ik dan wel weer erg graag. Maar idd, iets waar je visite gelukkig van wordt maar jij niet per se warm.quote:Op maandag 18 november 2019 10:21 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hier is de verdeling precies hetzelfde. Ik hartig, hij zoet. Maar mijn vriend is ook bezig met afvallen en heeft daar al iets meer moeite heeft, dus dat doe ik hem maar niet aan.
Ik had nu wel bewust iets gehaald waarvan ik weet dat die vriendin het supergraag eet, en ik heb er zelf eigenlijk niets mee. Rijstwafels met chocolade.
Oh, en wat wel een positieve verandering is, is dat ik tegenwoordig dingen gewoon weg kan gooien. Zo lagen er nog kaaskroketjes in de vriezer, en mijn vriend wilde die bij elke vreetbui in de pan gooien. Dus toen heb ik ze maar gewoon weggegooid. De frituurpan die schoon en leeg in de kast staat, helpt ook. Dan is de drempel toch wat hoger voor spontane frituuravondjes.
Dat lijkt me inderdaad wel lastig. Hoe doe je dat meestal? Voor hem een ander stuk vlees of meer saus oid? Oh, en je crackers met carpaccio klinken heerlijk.quote:Op maandag 18 november 2019 12:57 schreef vlindertje89 het volgende:
Klinkt goed idd Myraela! Fijn dat je vriend ook wil afvallen, dat lijkt me wel makkelijker omdat je elkaar dan ook kan motiveren.
Mijn vriend is lichter dan ik en heeft ondergewicht, dus ik struggle soms best wel met avondmaaltijden bedenken die voor mij licht genoeg zijn, maar die makkelijk aan te passen zijn zodat er voor hem wel genoeg kcal in zit.
Ja, bij de pastasaus eet ik hem bv vegetarisch (tomatensaus met paprika's en courgette) en hij heeft er dan half om half gehakt in, of bij de boerenkool heeft hij een gewone 1-pers rookworst en ik een extra magere. Vaak ofwel dat ik hem zonder vlees eet bij kcal-rijk vlees zoals gehakt, ofwel ik eet magerder of wat minder vlees dan hij. En vaak eet ik ook iets minder pasta/rijst dan hij. Maar hij is ook weer geen grote portie eter, dus toevoegen van gehakt bij hem werkt beter dan hem 2x zoveel saus geven. Bij soep eet ik bv soep met twee crackers en hij eet er dan een stokbrood met kruidenboter bij.quote:Op maandag 18 november 2019 19:18 schreef Myraela het volgende:
[..]
Dat lijkt me inderdaad wel lastig. Hoe doe je dat meestal? Voor hem een ander stuk vlees of meer saus oid? Oh, en je crackers met carpaccio klinken heerlijk.
Oeh, lekker, je D's! En slim, je maaltijden verdelen. Ahh koken voor twee dagen is fijn hč! Ik at alleen maar maakte toch twee porties boerenkool, de ander voor donderdag als ik weer alleen eet, zo fijn.quote:Voor mij zijn maandag en dinsdag altijd heel saai qua eten. Morgen zal vrijwel identiek aan vandaag zijn:
Vandaag:
O: Banaan
L: Drie boterhammen met pindakaas
D: Bloemkoolpizzabodem, pastasaus, ham, spinazie en olijven
Morgen:
O: Banaan
L: Vier boterhammen met pindakaas
D: Volkoren pasta met pastasaus, courgette, tomaatjes en olijven en wat opgebakken spinazie ernaast
Misschien nog tussendoortjes. Maar ik eet mijn 'maaltijden' nu in kleinere gedeeltes. Daardoor eet je niet meer, maar ben je wel de hele dag aan het eten, dus ook echt geen honger. Oh, en ik heb al gekookt voor morgen. Kijk nu al uit naar thuiskomen en niet hoeven koken. Moet ik echt vaker doen.
Het is hoe dan ook al een bazenprestatie!quote:Op woensdag 20 november 2019 08:41 schreef Myraela het volgende:
Ik tikte vanochtend de -17 aan. Nog drie kilo voor mijn jaardoel. Ben benieuwd of dat met de hele decembermaand nog wel gaat lukken. Ook nog een week naar Duitsland, over het algemeen ook niet het gezondste eten.
Hmm weggooien is zeker geen populaire optie?quote:Op donderdag 21 november 2019 21:28 schreef BE het volgende:
Argh! Komt manlief thuis met een boterletter! Why????
Ik ga hem weerstaan! Echt!
*slik...
Of in porties invriezen als je vriend dat spul wel wil eten.quote:Op vrijdag 22 november 2019 08:55 schreef Sarabi het volgende:
Hmm weggooien is zeker geen populaire optie?
Gyoza's. Jij bent ook al wel een flinke tijd goed bezig nu!quote:Hier is de weegschaal al een paar dagen aardig wel zo fijn aangezien ik dit weekend moet optreden
Lijstje:
L: 2x tosti zonder ham
S: half uur danstraining
D: gyozas en wat tamago
T: crackers met roomkaas en een paar radler
B: 10k stappen
Bijna 1,5jaar dat er nu echt een knop om is voelt heerlijkquote:Op vrijdag 22 november 2019 09:07 schreef Myraela het volgende:
[..]
Of in porties invriezen als je vriend dat spul wel wil eten.
[..]
Gyoza's. Jij bent ook al wel een flinke tijd goed bezig nu!
Wow! Hoe doe je dat?quote:Op maandag 25 november 2019 19:23 schreef Studiotje het volgende:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Wow dat gaat hard. Wat is je geheim?quote:Op maandag 25 november 2019 19:23 schreef Studiotje het volgende:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
quote:
Niet teveel eten, gebalanceerd en genoeg drinken (en ik gebruik de dingen die jullie hier in melden als eet dingetjes als inspiratie) en verder heb ik vooral gefietst, zo'n 100 kilometer per week. Geen sportschool gezien dit jaar.quote:Op maandag 25 november 2019 19:46 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Wow dat gaat hard. Wat is je geheim?
Anders, vind het fijn dat het zo goed is gegaan en voel me echt een heel stuk beter. Maar ook onzekerheid, altijd er bij neergelegd dat ik altijd dik zou blijven, dat het nooit zou lukken, nu blijkt het te lukken en is het zoveel anders. Moet er erg aan wennenquote:
quote:Op maandag 25 november 2019 19:23 schreef Studiotje het volgende:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Echt heel knap! Is je doel nu om nog meer af te vallen of voortaan op gewicht te blijven?quote:Op maandag 25 november 2019 20:01 schreef Studiotje het volgende:
[..]
[..]
Niet teveel eten, gebalanceerd en genoeg drinken (en ik gebruik de dingen die jullie hier in melden als eet dingetjes als inspiratie) en verder heb ik vooral gefietst, zo'n 100 kilometer per week. Geen sportschool gezien dit jaar.
[..]
Anders, vind het fijn dat het zo goed is gegaan en voel me echt een heel stuk beter. Maar ook onzekerheid, altijd er bij neergelegd dat ik altijd dik zou blijven, dat het nooit zou lukken, nu blijkt het te lukken en is het zoveel anders. Moet er erg aan wennen
Durfte alleen begin dit jaar geen 'before' foto te maken... nu wel spijt van wel gelukkig een 'profielfoto' van het werk gehad begin dit jaar, die is vorige week geupdate en toen zag je het verschil heel raar
Staat op twitter je mag in de dm sliden als je het wilt zien. Het is alleen het gezicht dus geen full body.
quote:
Ja, wil nog zo'n 6 kilo kwijt, maar dat hoeft niet zo snel te gaan. Dan zit ik op m'n streefgewicht, gezond BMI en alles En dan op gewicht blijven. Volgend jaar wil ik meer gaan trainen om te kijken of ik spieren kan kwekenquote:Op dinsdag 26 november 2019 18:47 schreef Myraela het volgende:
[..]
Echt heel knap! Is je doel nu om nog meer af te vallen of voortaan op gewicht te blijven?
Wat een super prestatie!quote:Op maandag 25 november 2019 19:23 schreef Studiotje het volgende:
Lurkt nog steeds en heeft vandaag de -50 kilo gehaald in nog geen 11 maanden
Ik zie op geen enkele foto een dik persoon passend bij het BMI Bereken je dat wel goed?quote:Op woensdag 27 november 2019 08:30 schreef Myraela het volgende:
Net als studiotje heb ik wel spijt dat ik geen before foto's heb gemaakt of mijn maten heb opgenomen. Ik heb nu tweede oude foto's, een verplichte familiefoto en eentje gewoon door een vriendin gemaakt. Zelfde periode, zelfde gewicht, maar ik zou mezelf wijs kunnen maken dat eentje de before is en de ander de after. Zoveel verschil op de foto's.
Maar vanochtend keek ik in de spiegel en toen zag ik toch wel echt verschil. Laten we de badkamerspiegelfoto en mijn sportkleding even negeren.
Before - BMI: 35,4
[..]
Tussenstand - BMI 30,1
[..]
Blijft toch apart hoe ik de enige dag het verschil wel zie, en de andere dag ervan overtuigd kan zijn dat er echt geen verschil te zien is, ondanks het feitelijke verschil wat ik in mijn kleding merk.
- Waarschijnlijk verwijder ik de foto's wel weer. Niet bepaald mijn grootste trots.
Echt lekker bezig jij!quote:Op woensdag 27 november 2019 08:30 schreef Myraela het volgende:
Net als studiotje heb ik wel spijt dat ik geen before foto's heb gemaakt of mijn maten heb opgenomen. Ik heb nu tweede oude foto's, een verplichte familiefoto en eentje gewoon door een vriendin gemaakt. Zelfde periode, zelfde gewicht, maar ik zou mezelf wijs kunnen maken dat eentje de before is en de ander de after. Zoveel verschil op de foto's.
Maar vanochtend keek ik in de spiegel en toen zag ik toch wel echt verschil. Laten we de badkamerspiegelfoto en mijn sportkleding even negeren.
Before - BMI: 35,4
[..]
Tussenstand - BMI 30,1
[..]
Blijft toch apart hoe ik de enige dag het verschil wel zie, en de andere dag ervan overtuigd kan zijn dat er echt geen verschil te zien is, ondanks het feitelijke verschil wat ik in mijn kleding merk.
- Waarschijnlijk verwijder ik de foto's wel weer. Niet bepaald mijn grootste trots.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |