[Dieetclub] #921

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:28 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik hoor 'm voor het eerst, bobglaasjes.

Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.
Maar misschien is het iets Brabants.

Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten

Wat was het leven simpel toen ik nog single was..

_{ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend}

Ik zou toch voor 3x ander vlees en wat aardappeltjes er bij gaan. Hij krijgt ook niks van 3x sperziebonen toch? En anders voor jezelf meteen een kilo daarvan koken en in de koelkast zetten en weer opwarmen.
En dan voor hem het vlees meteen dubbel bakken en 1 portie in de vriezer voor volgende week.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:09 schreef Blues het volgende:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens )

Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza in en na de bioscoop ) weer netjes op de maandagweegdag 89

Maar dat is na zo'n weekend niet gek en voornamelijk veel vocht denk ik. Lekker aan de groene thee en dan is het over een paar dagen weer weg.

Wij gingen gisteren naar de Griek met de kinders ter ere van het einde van de vakantie dus ik voel me ook net zo'n zwelvis van al het zout.
Heb de frietjes en de rijst (die ik daar toch al niet lekker vind) laten staan, dat scheelt iig al een beetje.

Nu ga ik zo 800ml plasma doneren, da's makkelijk afvallen joh!

60.9 ipv 61.9

Komt helemaal goed.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.
Maar misschien is het iets Brabants.

Ik ga niet zo vaak naar restaurants en áls ik ga, is het meestal op de fiets, dus wellicht is het me gewoon nooit opgevallen. Maar eens, bob = geen alcohol, niet minder.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:31 schreef Cue_ het volgende:
Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten

Wat was het leven simpel toen ik nog single was..

_{ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend}

Ik zie iig al tweederde van een avg.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:36 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik zie iig al tweederde van een avg.

Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de week
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 12:37 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de week
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..

Is zo hoor, ineens allemaal rare voorkeuren om rekening mee te moeten houden, sommige dingen ben ik nog steeds niet aan gewend.

Dubbel koken ben ik dan weer nooit aan begonnen, te lui voor.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 16:35 schreef Myraela het volgende:
Vandaag voor het eerst een collega die komt vragen of ik afgevallen ben. Dat vind ik een mooi compliment, dan gaat het mensen die niet weten dat ik hiermee bezig ben toch opvallen.

Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.

Tja, ik zie het van een klant op werk ook maar sinds die gesprekken hier over of iets daarover zeggen een compliment is of niet, durf ik niets erover te zeggen.

Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen

Van het weekend wel wat gecheat, pizza buiten de deur gegeten en wat M&M's en Maltesers in de bios.

Deze week weer netjes.

Lijstje van gisteren:
O: Muesli met Alpro en een banaan
L: Groene salade met blauwe kaas en peer
T: Crackers met filet american
D: Courgette broccoli soep met kipfilet reepjes en feta + een bagel aoili rosbief.

Vandaag:
O: Alpro met banaan en appelstroop (muesli op)
L: Restje soep met kipfilet en feta + groene salade kip
T: Wortels
D: Nog geen idee, gaat mijn man verzorgen schijnt Edit: wokgarnalen met gebakken rijst hoor ik net

[ Bericht 10% gewijzigd door VitaBella op 29-10-2019 13:26:20 ]

Begin vorige week vergat ik bijna te eten zo druk was het even, daarna door drukte voor dingen als krentenbollen gekozen, op zich niet erg, maar wel veel koolhydraten. Tel daar bij op korte nachten wegens druk en hyperdepiep opgeladen en dan zakt de 'I shall not eat' ruggegraag best in.
En nu dus weer hard mijn best doen om weer af te kicken van de carbs.

Gisteren:
O: Danio Kwark Aarbei (hele bak)
T: 1,5 beschuitje met kaas
L: 2 boterhammen met kaas (weinig tijd en ging plasma doneren dus moest wel bodempje hebben)
T: dropjes (niet eens heel veel, ze waren hard en uitgedroogd ), klein puntje boterkoek
D: Broccoli met runderworst-ui-kookroom saus (is een pasta-gerecht, maar dan zonder de pasta)
T: 2 pita kaas

Vandaag:
O: omelet van 3 eieren met 100gr gerookte zalm
T: plak kaas
L: Griekse yoghurt met low carb noten-granola en klein restje aardbeien
T: weetiknogniet (ik denk zoete puntpaprika's, die moeten op)
D: gestoomde wortels met zalm uit de oven

Wat goed @Myraela!
Precies om die reden heb ik m'n ouders niet verteld dat ik weer bezig ben. Ze zijn afgelopen week op vakantie gegaan en komen eind november terug, dus ben benieuwd of ze er wat van zeggen als ik ze dan weer zie.

En hoi, poging 3000 tot aanhaak weer.
Sinds afgelopen zaterdag vul ik fatsecret weer braaf elke dag in en plan ik m'n eten weer. En ik heb een maandabonnement bij fitchannel genomen, om eens te kijken of ik dat beter volhou dan naar de sportschool op 5 minuten lopen ( ). Vrijdag twee lesjes gedaan (fit met Mark Tuitert en Afvallen met Carlos Lens), zaterdag yoga, zondag gehockeyd, gister tweede lesje Mark en vandaag tweede lesje Carlos en tweede yoga. Dus een daverende start. Nu nog volhouden haha. Vind het tot nu toe wel chill, zijn lesjes van 25-30 minuten en doe het gewoon in de woonkamer.
Ook -0.9kg sinds zaterdag maar dat is uiteraard 99.9% vocht ofzo, maar alsnog wel fijn.

Ik wil er in elk geval nog 3.1kg af, en liefst daarna nog 5, maar ik begin maar met die 3.1 en dan zie ik daarna wel weer verder.

Lijst vandaag:
O: 5g chiazaad, 50ml melkunie protein rood fruit drink, 150g magere yoghurt, 10g muesli met gedroogd fruit, 10g melkchocoladehagelslag
L: 6 Wasa vezelrijk crackers met in totaal 50g gerookte kipfilet, 20g mosterd, 1 tomaat, stuk komkommer en 10ml yofresh mayonaise
T: appel
D: pangasiusfilet met snijbonen, BBQ krieltjes en yofresh
T: 2 Wasa vezelrijk crackers met beetje 100% pindakaas en een banaan

Dat is 1343 kcal, dus mag zelfs nog wat bij, moet nog even bedenken wat. Idee is trouwens om 6 dagen per week tussen 1400-1500 kcal te zitten en 1 dag rond 1800-2000.

Goeie start hoor!

Fitchannel... ik ben geintrigeerd!

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 14:45 schreef BE het volgende:

Goeie start hoor!

Fitchannel... ik ben geintrigeerd!

Ja, was ik ook haha! Maar het was zo goedkoop dat ik dacht, ik probeer het gewoon eens!
Ik hou vooral van korte interval lesjes met cardio en kracht, en mijn sportschool heeft die wel, maar alleen in de ochtend van 9-9.30 (en dan ben ik thuis aan t werk, en ik werk fijner als ik direct ga werken, als ik eerst ga sporten lukt werken niet meer goed) of op woensdagavond van 20-20.30 (en dan lig ik allang op de bank en wil ik niet meer weg haha). En dit kan ik dus doen wanneer ik wil. En voordeel vind ik dat ik nu niet zelf op YouTube hoef te gaan zoeken en dat de lesjes binnen de programma's op elkaar afgestemd zijn. En het is een stuk goedkoper dan mijn sportschool haha. Maar ik ben nu veel thuis (proefschrift afronden vanuit huis) dus dat maakt het ook wel makkelijker om de lesjes te plannen, als ik weer 'normaal' aan het werk ga komt de echte test voor mij of ik het op deze manier volhou.

Jij druk vorige week ivm weer een opdracht voor werk? Fijn dat het zo goed loopt, joh! En weer een netjes lijstje vandaag. Je ontbijt

Quote ipv edit

Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.

Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 14:55 schreef BE het volgende:
Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.

Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...

Oh, dat is heftig ja! Fijn dat ze allebei zo goed zijn gegaan . Haha ja, discipline loop ik niet van over, maar ik merk dat ik in de hockeywedstrijden echt minder fit ben dan eerst en m'n teamgenoten worden juist fitter dus dat is vooralsnog wel een goede motivator. Maar hee, het is nog geen week, dus moet ook maar kijken of ik het daadwerkelijk volhou op de iéts langere termijn

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 14:17 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!

Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.

Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.

Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen ).

let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.

Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.

Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!

Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maar

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 08:56 schreef Luke83 het volgende:
Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen

Misleidende username, ik dacht dat je een man was Mooi eetschema!

welkom vlindertje, al best goed bezig zo te zien!

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 15:36 schreef rena het volgende:

[..]

Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maar

Als je nu weer gewoon afvalt zou ik lekker doorgaan waar je mee bezig was! Soms gaat dat plateau ook ineens vanzelf weer weg. Menselijk lichaam is een wonderlijk iets

Maar het is idd ter overweging, is het misschien nu niet, komt het later misschien weer van pas

Ja kom ik weer met mn periodieke check in waarom zijn weekenden zo moeilijk

Sporten gaat goed, doordeweeks eten prima maar die weekenden

Heb wel echt een sport gevonden wat nu echt een hobby is en waar ik echt naar uitkijk Powerliften, 4-5 x per week 2 tot 3 uur en dan moet ik mezelf ook filmen voor mijn coach dus geen smoesjes