LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lijstje vandaag:
O: Italiaanse bol met smeerkaas, kipfilet en tomaat
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Aardbeien, blauwe bessen en een blikje ijskoffie
D: Kopje Thaise tomatensoep en een bloemkoolpizza met pastasaus, ham en ei
Alleen veel te weinig bewogen. Letterlijk nog niet eens 1500 stappen.
Na het eten maar even opruimen en schoonmaken. Dan beweeg ik een beetje en doe ik iets nuttigs.
O: Italiaanse bol met smeerkaas, kipfilet en tomaat
L: Ceasar maaltijdsalade
T: Aardbeien, blauwe bessen en een blikje ijskoffie
D: Kopje Thaise tomatensoep en een bloemkoolpizza met pastasaus, ham en ei
Alleen veel te weinig bewogen. Letterlijk nog niet eens 1500 stappen.
Na het eten maar even opruimen en schoonmaken. Dan beweeg ik een beetje en doe ik iets nuttigs.
Lijstje:
O: brood met pindakaas
T: mandarijn
Vroege L: brood met halvarine
B: tuin bladvrij gemaakt (goed voor 10k stappen geloof ik)
T: komkommer en wortel
D: penne met spinazie, champignons en schnitzel, chocoladepudding
O: brood met pindakaas
T: mandarijn
Vroege L: brood met halvarine
B: tuin bladvrij gemaakt (goed voor 10k stappen geloof ik)
T: komkommer en wortel
D: penne met spinazie, champignons en schnitzel, chocoladepudding
Drop van 0.7! Gaat echt lekker hier 
Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: AVG
S: 1,5 uur sportschool
T: kwark en handje amandelen
Lijstje:
O: havermout+banaan
T: 2 crackers met kipfilet
L: 4 volkoren, 2 kaas, 2 corned beef
T: snoeptomaatjes
D: AVG
S: 1,5 uur sportschool
T: kwark en handje amandelen
It's better to regret something you did than something you didn't do
Mooie drops mensen. 
Mijn weegschaal blijft wat schommelen, maar had net wel een ander soort overwinning. We haalde een patatje, want mijn avondeten viel tegen terwijl ik juist positief baan-nieuws had gekregen. Dus ik vond dat ik het wel verdiend had.
Maar na de helft ofzo was ik het zat, en ben ik gewoon gestopt. En dat klinkt heel normaal, maar juist op zulke momenten realiseer ik me dat bij mij het 'eet je bord leeg' er wel heel hard ingestampt is.
Mijn weegschaal blijft wat schommelen, maar had net wel een ander soort overwinning. We haalde een patatje, want mijn avondeten viel tegen terwijl ik juist positief baan-nieuws had gekregen. Dus ik vond dat ik het wel verdiend had.
Maar na de helft ofzo was ik het zat, en ben ik gewoon gestopt. En dat klinkt heel normaal, maar juist op zulke momenten realiseer ik me dat bij mij het 'eet je bord leeg' er wel heel hard ingestampt is.
Herkenbaar Myra. Ik laat steeds vaker iets staan, of eet 3/4, eigenlijk zit je dan ook gewoon 'vol', maar ja dat weggooien mocht vroegah echt echt echt niet! 
Mijn weegschaal liet me even schrikken met een 2 kilo drop. Maar na nog zeven keer wegen bleek het toch maar 3 ons te zijn.
Ik verwacht de komende periode wel een goede drop, want mijn gewicht staat een week bijna stil, maar mijn vetpercentage is wel langzaam 1,5% gedaald. Maar 2 kilo zou wel heel enthousiast zijn. :’)
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Goed bezig reep van bolletje
D: 2 kommen soep, half patatje met een beetje halfvolle mayo
Lijstje vandaag:
O: Roerei van 2 eieren, tomaatjes en 5 kip knakworstjes
L: Italiaanse bol met smeerkaas en kipfilet
T: Unox tomatensoep in zak
D: Volkoren pasta met gegrilde groenten en pastasaus
Ik verwacht de komende periode wel een goede drop, want mijn gewicht staat een week bijna stil, maar mijn vetpercentage is wel langzaam 1,5% gedaald. Maar 2 kilo zou wel heel enthousiast zijn. :’)
Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 boterhammen pindakaas
T: Goed bezig reep van bolletje
D: 2 kommen soep, half patatje met een beetje halfvolle mayo
Lijstje vandaag:
O: Roerei van 2 eieren, tomaatjes en 5 kip knakworstjes
L: Italiaanse bol met smeerkaas en kipfilet
T: Unox tomatensoep in zak
D: Volkoren pasta met gegrilde groenten en pastasaus
Oh wat goed!quote:Op donderdag 24 oktober 2019 12:55 schreef Blues het volgende:
Lekker voor de drop
Die had ik vanochtend ook! 88.2
laagste gewicht sinds jaren.
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Ik heb echt geen zin om minder te eten dan ik nu doe, en ik beweeg voldoende dus ik snap er helemaal niks van
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.quote:
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaalquote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
It's better to regret something you did than something you didn't do
Hoe lang hang je er al nu?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
[ Bericht 7% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 11:27:04 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik kwam een kilo lichter terug uit Canada
Zit er best wel weer lekker in, Gisteren uit eten geweest bij de Mexicaan. Burrito is daar echt mn favoriet. Maar heb het bij een stukje ossenhaas gehouden en een gepofte aardappel, prima. Geen toetje na, de rest wel (brownie
).
Lijstje gister:
L: Kaiserbolletje met ossenworst + volkoren bol met filet american
T: Rauwkost + half kaiserbolletje wat mijn dochter niet meer wilde met niks.
D: Wat nacho's, ossenhaas + aardappel
Lijstje van vandaag:
O: Muesli met banaan en alpro soya
T: Rauwkost
L: Wortelwraps
D: Spaghetti Bolognese, niet dol op maar de man heeft er zin in.
Zit er best wel weer lekker in, Gisteren uit eten geweest bij de Mexicaan. Burrito is daar echt mn favoriet. Maar heb het bij een stukje ossenhaas gehouden en een gepofte aardappel, prima. Geen toetje na, de rest wel (brownie
).Lijstje gister:
L: Kaiserbolletje met ossenworst + volkoren bol met filet american
T: Rauwkost + half kaiserbolletje wat mijn dochter niet meer wilde met niks.
D: Wat nacho's, ossenhaas + aardappel
Lijstje van vandaag:
O: Muesli met banaan en alpro soya
T: Rauwkost
L: Wortelwraps
D: Spaghetti Bolognese, niet dol op maar de man heeft er zin in.
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.quote:
[..]
Oh wat goed!
Hier zit ik nog steeds op een plateau, volgens mij kom ik er niet meer vanaf
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb jaquote:
[..]
Hoe lang sta je al stil? Misschien hoef je niets te veranderen, alleen wat meer geduld te hebben.
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?quote:
[..]
Heb je ook je vet% en spiermassa laten controleren? Misschien verandert er genoeg, maar niet zichtbaar op weegschaal
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.quote:
[..]
Hoe lang hang je er al nu?
Met sport erbij kan het inderdaad nogal vertekenen op de weegschaal, het kan interessant zijn om inderdaad je verpercentage enzo te (laten) meten als indicatie. Wel op dezelfde manier/zoveel mogelijk onder soortgelijke omstandigheden doen, anders heb je er niet zoveel aan.
Wellicht ook interessant om je eten toch nog even onder de loep te leggen, niet perse om minder te eten, maar een andere balans in je eten kan ook veel doen. (Dus eiwit/koolhydraat/vet-verhouding) Voor mij bleek het bijvoorbeeld effectief om mijn koolhydraten te beperkten tot 40% van m'n voedsel in plaats van 60%
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.quote:
[..]
Hoe lang sta je al stil en hoeveel eet je, sport je?
Het kan best zijn dat bijv een diet break even een goed idee is, dan ga je gewoon eten/sporten op onderhoud. Dus calorieën even een tijdje omhoog, en na paar weekjes stabilsatie weer langzaam de calorieën 100-150 kcal omlaag gooien. Wanneer je weer een tijd stil staat, doe je weer 100-150 kcal omlaag.
Je moet voorkomen dat je op een superlaag aantal kcal uitkomt want als je dan stil staat moet je nóg minder eten dan dat en dat is niet vol te houden (en ook niet gezond, je lichaam heeft gewoon voldoende voedingsstoffen nodig).
Misschien klinkt bovenstaande contra-intuïtief, eng, en is het frustrerend omdat het afvallen minder snel gaat en langer duurt, maar op termijn is dit wel wat erg kan helpen.
En geloof je me niet dan moet je het @:Allures maar eens vragen die dit advies min of meer een keer onbewust /onbedoeld heeft opgevolgd maar wel met resultaat
Zie ook:
edit: ik zocht eigenlijk naar een nog beter filmpje, kijken of ik hem nog ergens kan terugvinden voor je.
edit 2: deze:
edit3: laatste toevoeging, dit allemaal van uitgaande dat je je echt houdt qua eten aan je dieet; oftewel, track je je calorieën wel goed (genoeg), of krijg je misschien stiekem toch (veel) meer dan je denkt/zegt. Dat is bij de meeste mensen toch eigenlijk vaak wel het probleem.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zoquote:
[..]
Wat naar! Je bent in korte tijd best hard gegaan toch? Wellicht heeft je lichaam even nodig om te stabiliseren oid. Edit: ik zie al dat er goede tips gegeven worden door mensen die er beduidend meer van weten haha.
Maar het scheelt nu wel dat ik sport met een personal trainer, is wel mijn stok achter de deur momenteel. Ik ben sinds mei 13 kilo afgevallen, dus het is ook best netjes volgens mij.
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Ja snap ik ook wel, het is moeilijk gemotiveerd te blijven op zo'n moment.quote:
[..]
Klopt, ik wil misschien ook stiekem wel te snel of zo, maar dit is het punt waarop het de vorige pogingen mis ging en daar word ik dan onzeker van of zo
13 kg is echt heel netjes in 5 maanden!! Ze zeggen toch altijd een halve kg per week is een goed tempo?
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!quote:
[..]
Nu een week of 3/4, en ik heb af en toe echt wel wat gesnoept maar niet zo buitensporig als in het verleden. Geduld is wel iets wat ik nodig heb ja
[..]
Oh dat is misschien ook wel interessant ja, ik weet niet of mijn PT dat zelf ook kan zien of waar kun je zoiets laten controleren?
[..]
Ja, iemand zei pas wel tegen me omdat ik nu al wat langer aan het sporten ben het best kan zijn ook dat mijn spieren meer beginnen te wegen. Ik ga toch het eten eens bespreken met mijn trainer ook ja.
[..]
Dit klinkt wel interessant! Ik ga die filmpjes zo eens op mijn gemak kijken! Ik probeer met bijhouden van mijn eten altijd al wel meer in te voeren dan te weinig, maar misschien ga ik daar ook wel de fout in.
Bedankt voor de tips! Fijn topic dit
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen
).let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
[ Bericht 16% gewijzigd door LuNaTiC op 25-10-2019 14:26:43 ]
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik was vanochtend weer niets afgevallen, meh. Net heerlijk geluncht. 
Kan alleen mijn kcal daardoor echt totaal niet meer inschatten. Maar ach, het was allemaal lekker en niet bijzonder ongezond, dus ik vind het wel dikke prima. Er was platbrood met labneh, pita met buikspek, papadum met ceasar salad, een lenterolletje en een beetje kokossoep.
Dat brengt mijn lijstje vandaag op:
O: Banaan
L: Buiten de deur + glas sinaasappelsap
D: Noodles met biefstuk, paksoi, taugé, koriander en cashew
T: Misschien een stukje gehaktbrood
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Ceasar maaltijdsalade
D: Pokebowl met kip, broccoli, mango en koriander
Kan alleen mijn kcal daardoor echt totaal niet meer inschatten. Maar ach, het was allemaal lekker en niet bijzonder ongezond, dus ik vind het wel dikke prima. Er was platbrood met labneh, pita met buikspek, papadum met ceasar salad, een lenterolletje en een beetje kokossoep. Dat brengt mijn lijstje vandaag op:
O: Banaan
L: Buiten de deur + glas sinaasappelsap
D: Noodles met biefstuk, paksoi, taugé, koriander en cashew
T: Misschien een stukje gehaktbrood
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Ceasar maaltijdsalade
D: Pokebowl met kip, broccoli, mango en koriander
Lijstje vandaag (en vanochtend 88.1 ) Maandag zal het wel weer 89 zijn overigens 
* Yoghurt/blauwe bessen en 2 pruimen
* Mediterraans broodje met roomboter
* Mandarijn
* 6 gangen vanaaf met een bobarrangement
Beetje in de tuin gewerkt en boodschappen gedaan. Lijf is beetje stuk dus niet gelopen en/of geroeid.
Morgen een Pizza sowieso en tussendoor maar veel fruit en water en yoghurt en wél lopen en roeien
Maandag weer normaal eten en wegen
) Maandag zal het wel weer 89 zijn overigens * Yoghurt/blauwe bessen en 2 pruimen
* Mediterraans broodje met roomboter
* Mandarijn
* 6 gangen vanaaf met een bobarrangement
Beetje in de tuin gewerkt en boodschappen gedaan. Lijf is beetje stuk dus niet gelopen en/of geroeid.
Morgen een Pizza sowieso en tussendoor maar veel fruit en water en yoghurt en wél lopen en roeien
Maandag weer normaal eten en wegen
Lekker Blues, wie weet nu toch echt aan het zakken
Niet gewogen vandaag, wel lijstje:
O: havermout + brinta
S: 2 uur sportschool
T: bak kwark, 2 crackers kipfilet
L: 4 volkoren, 2 ossenworst en 2 rosbief
T: half gekookt ei
D: sushi!!
Niet gewogen vandaag, wel lijstje:
O: havermout + brinta
S: 2 uur sportschool
T: bak kwark, 2 crackers kipfilet
L: 4 volkoren, 2 ossenworst en 2 rosbief
T: half gekookt ei
D: sushi!!
It's better to regret something you did than something you didn't do
Lijstje:
L: 2 sneden bruin brood met pindakaas
T: x
D: restje Nasi met tjap tjoy van gister
B: 20 minuutjes gefietst, straks nog half uur wandelen.
Ik wou eigenlijk sporten, maar ik baal dat het in het weekend zo druk is, dus ik ga maandag wel, vind het niet prettig als het mega druk is.
M'n lijstje is echt mega slecht, straks even naar de appie wandelen voor wat fruit en crackers, is nu ook gebrek van gezonde dingen in huis hebben.
L: 2 sneden bruin brood met pindakaas
T: x
D: restje Nasi met tjap tjoy van gister
B: 20 minuutjes gefietst, straks nog half uur wandelen.
Ik wou eigenlijk sporten, maar ik baal dat het in het weekend zo druk is, dus ik ga maandag wel, vind het niet prettig als het mega druk is.
M'n lijstje is echt mega slecht, straks even naar de appie wandelen voor wat fruit en crackers, is nu ook gebrek van gezonde dingen in huis hebben.
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden. Net een bak aardbeien, doosje frambozen, ananas en druiven voor 11 euro. Soms begrijp ik prima waarom ik eerst altijd een zak chips haalde.
Net een bak aardbeien, doosje frambozen, ananas en druiven voor 11 euro. Soms begrijp ik prima waarom ik eerst altijd een zak chips haalde.
Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurderquote:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden.
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.quote:
[..]
Ja daar loop ik soms ook tegenaan, gezond is gewoon duurder
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.quote:Op zaterdag 26 oktober 2019 17:57 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Mango moeilijk klaar te maken?quote:
True, ik vind de vruchten die Myra opnoemt wel heel lekker, maar meestal hou ik het bij simpele appels en peren en banaan. Mango vind ik mega lekker, maar is moeilijk klaar te maken.
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.quote:
[..]
Mwah ligt er ook wel aan wat je wilt.
Myra geeft al aan dat dit net de dure vruchten zijn op dit moment.
Gewoon vers en gezond eten vind ik niet echt duurder dan alle junkzooi.
Maar ik vind vers maken veel lekkerder, en uiteraard gezonder. Maar vind voor mezelf koken wel lastig, ik kook liever voor 4 man dan voor mezelf alleen.
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.quote:
Ik koop liever gewoon zo'n bakje kant en klaar, maar dat is in verhouding echt zoveel duurder.
En gezond eten kan prima goedkoop hoor, maar als ik het een beetje leuk voor mezelf wil houden dan is het toch wel snel wat duurder. Vooral met fruit ben ik dus lastig, appels vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk. Tenzij warm gebakken met kaneel en suiker.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.quote:
Ja, vond het sowieso altijd al niet heel makkelijk. Dat schillen lukt al amper, het word een grote glijboel.
Ik koop liever gewoon zo'n bakje kant en klaar, maar dat is in verhouding echt zoveel duurder.
Warme appel met kaneel en suiker for the win! Heerlijk dat.quote:
En gezond eten kan prima goedkoop hoor, maar als ik het een beetje leuk voor mezelf wil houden dan is het toch wel snel wat duurder. Vooral met fruit ben ik dus lastig, appels vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk. Tenzij warm gebakken met kaneel en suiker.
En ik koop het dus om iets 'te snoepen' te hebben, dus dan moet het wel gewoon écht lekker zijn.
Ik vind er ook niet veel aan, maar ik dwing mezelf het te eten, want gezond en vitamine. Overigens heb ik van m'n zus nu weer een blender gehad, dus binnenkort eens kijken of ik daar wat leuks mee kan maken.
Dat klinkt idd veel handiger! Volgende keer eens proberenquote:
[..]
Gewoon niet schillen. Net langs de pit twee helftjes er vanaf snijden, die kun je leeg lepelen. En dan alleen nog even het vruchtvlees van de pit afbijten.
Heb je een vriezer? Dan gewoon grote porties maken en invriezen (vaak ook goedkoper). Want 4 euro voor een maaltijd vind ik bijvoorbeeld niet zo goedkoop.quote:
[..]
Ik vind gezond eten over het algemeen wel duurder. Het is zo lekker makkelijk en voor zo'n 4 euro heb ik een kant en klaar maaltijd.
Maar ik vind vers maken veel lekkerder, en uiteraard gezonder. Maar vind voor mezelf koken wel lastig, ik kook liever voor 4 man dan voor mezelf alleen.
Qua goedkoop, gezond en makkelijk vind ik (sommige) verspakketten uit supermarkten echt ideaal. Ik pak dan wel alleen de varianten waaraan je zelfs niets toe hoeft te voegen en hou ze vaak ook vega. Bijvoorbeeld de herfstrisotto van de Albert Heijn met pompoen, bleekselderij, courgette, ui, kruiden en rijst voor maar 3,5 euro. Daar halen we 4 porties uit.
Kan vast nog goedkoper, maar soms moet je dan weer grotere verpakkingen van dingen kopen en dan maak ik het weer niet op.
Kan vast nog goedkoper, maar soms moet je dan weer grotere verpakkingen van dingen kopen en dan maak ik het weer niet op.
Vers is niet gezonder.
Gezond is niet per se duur.
Het beste fruit dat je kunt kopen voor weinig is grapefruit.
Gezond en makkelijk kun je vinden in het vriesvak. Spinazie en (wit)vis, combineer dat met volkoren pasta.
Gezond is niet per se duur.
Het beste fruit dat je kunt kopen voor weinig is grapefruit.
Gezond en makkelijk kun je vinden in het vriesvak. Spinazie en (wit)vis, combineer dat met volkoren pasta.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Broccoli, fruit uit vriezer etc. Kun je in grotere hoeveelheden kopen en bevat vaak ook meer vitamines! Gepelde tomaten uit blik voor pasta. Goedkoper en lekkerder
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Fruit uit de vriezer vind ik voor een smoothie prima, maar voor de rest weet ik niet zo goed wat ik daarmee zou moeten. En smoothies ben ik dan weer geen fan van, omdat ik het niet vind vullen.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Eens met jou hoor. Peultjes hoef ik ook niet uit de vriezer trouwensquote:
Fruit uit de vriezer vind ik voor een smoothie prima, maar voor de rest weet ik niet zo goed wat ik daarmee zou moeten. En smoothies ben ik dan weer geen fan van, omdat ik het niet vind vullen.
Welke groenten vinden jullie uit de vriezer lekker? Ik vind erwten, spinazie en peultjes wel prima, maar dingen als broccoli etc toch gewoon qua smaak en structuur minder. Maar misschien doe ik iets verkeerd.
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Hallo allemaal. Ik kom me weer melden hier. De afgelopen tijd niet super slecht, maar ook zeker niet goed gegeten. Wilde al weer een tijdje echt beginnen dus heb nu even een plan gemaakt hoe ik het nu wel eens vol ga houden.
Voor degene die mij niet kennen zal ik me even voorstellen:
Ik ben Pinuts, 24 jaar. Momenteel 78 kg bij 174 cm. Ik doe een opleiding bij defensie (en moet dus wel fit zijn). Haha
Voor degene die mij niet kennen zal ik me even voorstellen:
Ik ben Pinuts, 24 jaar. Momenteel 78 kg bij 174 cm. Ik doe een opleiding bij defensie (en moet dus wel fit zijn). Haha
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens 
)
Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza in en na de bioscoop ) weer netjes op de maandagweegdag 89 
)Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza
in en na de bioscoop ) weer netjes op de maandagweegdag 89
Ik vind bobglaasjes zo'n bijzondere term. Bewust onbeschonken is niet hetzelfde als gewoon minder drinken.
Oh nou ja, halve glaasjes dan.quote:
Ik vind bobglaasjes zo'n bijzondere term. Bewust onbeschonken is niet hetzelfde als gewoon minder drinken.
Eerst onder de 70 kg komen. Daarna wil ik kijken of ik dan meer op spieren of toch nog vet moet focussen. Uiteindelijk zijn kgs niet mijn belangrijkste doel maar gewoon weer fit worden.quote:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens
Ik hoor 'm voor het eerst, bobglaasjes.
Hier weer de eeuwige vraag "wat eten we vanavond". Na een paar weken spijbelen van sport moet het toch echt weer, dus m'n eten moet er een béétje op aangepast zijn. Zal wel broccoli worden.
Hier weer de eeuwige vraag "wat eten we vanavond". Na een paar weken spijbelen van sport moet het toch echt weer, dus m'n eten moet er een béétje op aangepast zijn. Zal wel broccoli worden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.quote:
Ik hoor 'm voor het eerst, bobglaasjes.
Maar misschien is het iets Brabants.
Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
Ik zou toch voor 3x ander vlees en wat aardappeltjes er bij gaan. Hij krijgt ook niks van 3x sperziebonen toch? En anders voor jezelf meteen een kilo daarvan koken en in de koelkast zetten en weer opwarmen.
En dan voor hem het vlees meteen dubbel bakken en 1 portie in de vriezer voor volgende week.
Maar dat is na zo'n weekend niet gek en voornamelijk veel vocht denk ik. Lekker aan de groene thee en dan is het over een paar dagen weer weg.
Wij gingen gisteren naar de Griek met de kinders ter ere van het einde van de vakantie dus ik voel me ook net zo'n zwelvis van al het zout.
Heb de frietjes en de rijst (die ik daar toch al niet lekker vind) laten staan, dat scheelt iig al een beetje.
Nu ga ik zo 800ml plasma doneren, da's makkelijk afvallen joh! 
En dan voor hem het vlees meteen dubbel bakken en 1 portie in de vriezer voor volgende week.
quote:
Wat wil je kwijt Pinuts? (leuke nick trouwens
Vandaag, na een nogal raar weekend met veel alcohol (voor mijn doen, al waren het bobglaasjes) en gek eten (6 gangen zaterdag en gisteren chips en pizza
Maar dat is na zo'n weekend niet gek en voornamelijk veel vocht denk ik. Lekker aan de groene thee en dan is het over een paar dagen weer weg.
Wij gingen gisteren naar de Griek met de kinders ter ere van het einde van de vakantie dus ik voel me ook net zo'n zwelvis van al het zout.
Heb de frietjes en de rijst (die ik daar toch al niet lekker vind) laten staan, dat scheelt iig al een beetje.
Nu ga ik zo 800ml plasma doneren, da's makkelijk afvallen joh!
***
Ik ga niet zo vaak naar restaurants en áls ik ga, is het meestal op de fiets, dus wellicht is het me gewoon nooit opgevallen. Maar eens, bob = geen alcohol, niet minder.quote:
[..]
Vind het van restaurants wel kwalijk. Alsof ze je alleen maar iets minder dronken de auto in willen hebben.
Maar misschien is het iets Brabants.
Ik zie iig al tweederde van een avg.quote:Op maandag 28 oktober 2019 12:31 schreef Cue_ het volgende:
Aah ja het eten gedoe. Ik wil er weer een beetje meer op letten, in ieder geval doordeweeks.
Dus vandaag ook alweer hmm wat ga ik eten en hoe zorg ik met de minste moeite dat m'n vriend ook mee kan eten
Wat was het leven simpel toen ik nog single was..
ja hij kan meeeten, maar tis niet helemaal zijn voorkeuren qua maaltijd. Zeker niet als ik 3x per week kip + sperziebonen zou eten bv. Daarvoor is hij teveel avg gewend
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de weekquote:
Ik zie iig al tweederde van een avg.
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..
Is zo hoor, ineens allemaal rare voorkeuren om rekening mee te moeten houden, sommige dingen ben ik nog steeds niet aan gewend.quote:
[..]
Ja in dit geval wel, maar hij is al geen fan van sperziebonen, dus dat is 1x in de week
Ach, ik kook anders gewoon dubbel, dat is het probleem niet. Maar het is even wennen..
Dubbel koken ben ik dan weer nooit aan begonnen, te lui voor.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vandaag voor het eerst een collega die komt vragen of ik afgevallen ben. Dat vind ik een mooi compliment, dan gaat het mensen die niet weten dat ik hiermee bezig ben toch opvallen.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Tja, ik zie het van een klant op werk ook maar sinds die gesprekken hier over of iets daarover zeggen een compliment is of niet, durf ik niets erover te zeggen.quote:
Vandaag voor het eerst een collega die komt vragen of ik afgevallen ben. Dat vind ik een mooi compliment, dan gaat het mensen die niet weten dat ik hiermee bezig ben toch opvallen.
Dan geloof ik het tenminste. :’) de mensen die weten dat ik bezig ben, zeggen het ook. Maar die zeggen het ook als ik ondertussen alweer de helft aangekomen zou zijn.
Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
It's better to regret something you did than something you didn't do
Van het weekend wel wat gecheat, pizza buiten de deur gegeten en wat M&M's en Maltesers in de bios.
Deze week weer netjes.
Lijstje van gisteren:
O: Muesli met Alpro en een banaan
L: Groene salade met blauwe kaas en peer
T: Crackers met filet american
D: Courgette broccoli soep met kipfilet reepjes en feta + een bagel aoili rosbief.
Vandaag:
O: Alpro met banaan en appelstroop (muesli op)
L: Restje soep met kipfilet en feta + groene salade kip
T: Wortels
D: Nog geen idee, gaat mijn man verzorgen schijnt Edit: wokgarnalen met gebakken rijst hoor ik net
[ Bericht 10% gewijzigd door VitaBella op 29-10-2019 13:26:20 ]
Deze week weer netjes.
Lijstje van gisteren:
O: Muesli met Alpro en een banaan
L: Groene salade met blauwe kaas en peer
T: Crackers met filet american
D: Courgette broccoli soep met kipfilet reepjes en feta + een bagel aoili rosbief.
Vandaag:
O: Alpro met banaan en appelstroop (muesli op)
L: Restje soep met kipfilet en feta + groene salade kip
T: Wortels
D: Nog geen idee, gaat mijn man verzorgen schijnt
Edit: wokgarnalen met gebakken rijst hoor ik net [ Bericht 10% gewijzigd door VitaBella op 29-10-2019 13:26:20 ]
Begin vorige week vergat ik bijna te eten zo druk was het even, daarna door drukte voor dingen als krentenbollen gekozen, op zich niet erg, maar wel veel koolhydraten. Tel daar bij op korte nachten wegens druk en hyperdepiep opgeladen en dan zakt de 'I shall not eat' ruggegraag best in.
En nu dus weer hard mijn best doen om weer af te kicken van de carbs.
Gisteren:
O: Danio Kwark Aarbei (hele bak)
T: 1,5 beschuitje met kaas
L: 2 boterhammen met kaas (weinig tijd en ging plasma doneren dus moest wel bodempje hebben)
T: dropjes (niet eens heel veel, ze waren hard en uitgedroogd ), klein puntje boterkoek
D: Broccoli met runderworst-ui-kookroom saus (is een pasta-gerecht, maar dan zonder de pasta)
T: 2 pita kaas
Vandaag:
O: omelet van 3 eieren met 100gr gerookte zalm
T: plak kaas
L: Griekse yoghurt met low carb noten-granola en klein restje aardbeien
T: weetiknogniet (ik denk zoete puntpaprika's, die moeten op)
D: gestoomde wortels met zalm uit de oven
En nu dus weer hard mijn best doen om weer af te kicken van de carbs.
Gisteren:
O: Danio Kwark Aarbei (hele bak)
T: 1,5 beschuitje met kaas
L: 2 boterhammen met kaas (weinig tijd en ging plasma doneren dus moest wel bodempje hebben)
T: dropjes (niet eens heel veel, ze waren hard en uitgedroogd
), klein puntje boterkoekD: Broccoli met runderworst-ui-kookroom saus (is een pasta-gerecht, maar dan zonder de pasta)
T: 2 pita kaas
Vandaag:
O: omelet van 3 eieren met 100gr gerookte zalm
T: plak kaas
L: Griekse yoghurt met low carb noten-granola en klein restje aardbeien
T: weetiknogniet (ik denk zoete puntpaprika's, die moeten op)
D: gestoomde wortels met zalm uit de oven
***
Wat goed @Myraela!
Precies om die reden heb ik m'n ouders niet verteld dat ik weer bezig ben. Ze zijn afgelopen week op vakantie gegaan en komen eind november terug, dus ben benieuwd of ze er wat van zeggen als ik ze dan weer zie.
En hoi, poging 3000 tot aanhaak weer.
Sinds afgelopen zaterdag vul ik fatsecret weer braaf elke dag in en plan ik m'n eten weer. En ik heb een maandabonnement bij fitchannel genomen, om eens te kijken of ik dat beter volhou dan naar de sportschool op 5 minuten lopen ( ). Vrijdag twee lesjes gedaan (fit met Mark Tuitert en Afvallen met Carlos Lens), zaterdag yoga, zondag gehockeyd, gister tweede lesje Mark en vandaag tweede lesje Carlos en tweede yoga. Dus een daverende start. Nu nog volhouden haha. Vind het tot nu toe wel chill, zijn lesjes van 25-30 minuten en doe het gewoon in de woonkamer.
Ook -0.9kg sinds zaterdag maar dat is uiteraard 99.9% vocht ofzo, maar alsnog wel fijn.
Ik wil er in elk geval nog 3.1kg af, en liefst daarna nog 5, maar ik begin maar met die 3.1 en dan zie ik daarna wel weer verder.
Lijst vandaag:
O: 5g chiazaad, 50ml melkunie protein rood fruit drink, 150g magere yoghurt, 10g muesli met gedroogd fruit, 10g melkchocoladehagelslag
L: 6 Wasa vezelrijk crackers met in totaal 50g gerookte kipfilet, 20g mosterd, 1 tomaat, stuk komkommer en 10ml yofresh mayonaise
T: appel
D: pangasiusfilet met snijbonen, BBQ krieltjes en yofresh
T: 2 Wasa vezelrijk crackers met beetje 100% pindakaas en een banaan
Dat is 1343 kcal, dus mag zelfs nog wat bij, moet nog even bedenken wat. Idee is trouwens om 6 dagen per week tussen 1400-1500 kcal te zitten en 1 dag rond 1800-2000.
Precies om die reden heb ik m'n ouders niet verteld dat ik weer bezig ben. Ze zijn afgelopen week op vakantie gegaan en komen eind november terug, dus ben benieuwd of ze er wat van zeggen als ik ze dan weer zie.
En hoi, poging 3000 tot aanhaak weer.
Sinds afgelopen zaterdag vul ik fatsecret weer braaf elke dag in en plan ik m'n eten weer. En ik heb een maandabonnement bij fitchannel genomen, om eens te kijken of ik dat beter volhou dan naar de sportschool op 5 minuten lopen (
). Vrijdag twee lesjes gedaan (fit met Mark Tuitert en Afvallen met Carlos Lens), zaterdag yoga, zondag gehockeyd, gister tweede lesje Mark en vandaag tweede lesje Carlos en tweede yoga. Dus een daverende start. Nu nog volhouden haha. Vind het tot nu toe wel chill, zijn lesjes van 25-30 minuten en doe het gewoon in de woonkamer.Ook -0.9kg sinds zaterdag maar dat is uiteraard 99.9% vocht ofzo, maar alsnog wel fijn.
Ik wil er in elk geval nog 3.1kg af, en liefst daarna nog 5, maar ik begin maar met die 3.1 en dan zie ik daarna wel weer verder.
Lijst vandaag:
O: 5g chiazaad, 50ml melkunie protein rood fruit drink, 150g magere yoghurt, 10g muesli met gedroogd fruit, 10g melkchocoladehagelslag
L: 6 Wasa vezelrijk crackers met in totaal 50g gerookte kipfilet, 20g mosterd, 1 tomaat, stuk komkommer en 10ml yofresh mayonaise
T: appel
D: pangasiusfilet met snijbonen, BBQ krieltjes en yofresh
T: 2 Wasa vezelrijk crackers met beetje 100% pindakaas en een banaan
Dat is 1343 kcal, dus mag zelfs nog wat bij, moet nog even bedenken wat. Idee is trouwens om 6 dagen per week tussen 1400-1500 kcal te zitten en 1 dag rond 1800-2000.
Ja, was ik ook haha! Maar het was zo goedkoop dat ik dacht, ik probeer het gewoon eens!quote:
Goeie start hoor!
Fitchannel... ik ben geintrigeerd!
Ik hou vooral van korte interval lesjes met cardio en kracht, en mijn sportschool heeft die wel, maar alleen in de ochtend van 9-9.30 (en dan ben ik thuis aan t werk, en ik werk fijner als ik direct ga werken, als ik eerst ga sporten lukt werken niet meer goed) of op woensdagavond van 20-20.30 (en dan lig ik allang op de bank en wil ik niet meer weg haha). En dit kan ik dus doen wanneer ik wil. En voordeel vind ik dat ik nu niet zelf op YouTube hoef te gaan zoeken en dat de lesjes binnen de programma's op elkaar afgestemd zijn. En het is een stuk goedkoper dan mijn sportschool haha. Maar ik ben nu veel thuis (proefschrift afronden vanuit huis) dus dat maakt het ook wel makkelijker om de lesjes te plannen, als ik weer 'normaal' aan het werk ga komt de echte test voor mij of ik het op deze manier volhou.
Jij druk vorige week ivm weer een opdracht voor werk? Fijn dat het zo goed loopt, joh! En weer een netjes lijstje vandaag. Je ontbijt
Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
***
Oh, dat is heftig ja! Fijn dat ze allebei zo goed zijn gegaanquote:
Ik had er 2 tegelijk, zondagavond een melding en maandagochtend. Dat was echt even alle zeilen bijzetten maar ze zijn allebei helemaal goed gegaan.
Ik heb even zitten kijken en het lijkt me voor mij eigenlijk ook wel ideaal, ik heb over het algemeen zeeën van tijd, maar ja... die zelfdiscipline he...
. Haha ja, discipline loop ik niet van over, maar ik merk dat ik in de hockeywedstrijden echt minder fit ben dan eerst en m'n teamgenoten worden juist fitter dus dat is vooralsnog wel een goede motivator. Maar hee, het is nog geen week, dus moet ook maar kijken of ik het daadwerkelijk volhou op de iéts langere termijn
Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregenquote:
[..]
Ik denk vooral dat het tweede filmpje voor jou interessant kan zijn. En ik zie dat je een PT hebt, heel fijn, bespreek al deze suggesties ook vooral met hem/haar!
Veel mensen vinden het spannend, maar in specifieke gevallen kan dus méér eten echt het antwoord zijn. Té weinig eten is in elk geval een van de meest gemaakte fouten. Niet zeggende dat het bij jou het geval is, maar goed om te bespreken.
Als je al genoeg sport en eigenlijk niet meer kan sporten, en je eet ook al in een voldoende calorietekort, dan heb je eigenlijk niet echt meer veel zaken om op dat moment te tweaken.
Overigens nog een kleine toevoeging: focus je niet alleen op gewicht, zoals hierboven al wordt gezegd. Vetpercentage is ook van belang (je wilt immers vet verliezen, niet gewoon 'gewicht', wat ook spier kan betekenen
let wel dat vetpercentage vooral over langere tijd interessant is, met name de trendlijn, puur vanwege het feit dat betrouwbare vetmetingen best lastig zijn.
Ik zou dus als ik jou was ook omtrekken meten (borst, buik, bovenbeen, pols). En voortgangsfoto's! Elke 4 weken voortgangsfoto's. Op dezelfde plek in dezelfde kleding en dezelfde omstandigheden, een voor-, zij- en achterfoto.
Dan ga je echt progressie zien en niet alleen op basis van de weegschaal!
Ik ga het vanavond ook eens voorleggen bij mijn trainer. Ik was nu wel weer van 84,2 naar 83,4 gezakt dus ik blijf wel aardig constant. Beter dan omhoog denk ik maar
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Misleidende username, ik dacht dat je een man wasquote:
Al even niet gewogen, zaterdag te veel alcohol en gegeten tijdens uit eten en daarna ongesteld geworden. Maar eten en sporten weer lekker opgepakt, dus komt vast goed
Lijstje:
O: havermout+banaan
T:2crackers kipfilet
S:2 uur sportschool
T2: bak kwark
L: 4 volkoren, 2 ossenworst, 2 appelstroop
T: gekookt ei
D: nog geen idee
T: handje amandelen
Mooi eetschema!welkom vlindertje, al best goed bezig zo te zien!
And you know I might
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Have just flown too far from the floor this time
Cause they calling me by my name..
Als je nu weer gewoon afvalt zou ik lekker doorgaan waar je mee bezig was! Soms gaat dat plateau ook ineens vanzelf weer weg. Menselijk lichaam is een wonderlijk ietsquote:
[..]
Sorry voor de trage reactie, maar ik lees alles wat je geschreven hebt en heb stof tot nadenken gekregen
Maar het is idd ter overweging, is het misschien nu niet, komt het later misschien weer van pas
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
O: 2 sneden bruin brood, laagje pindakaas
L: Italian btm van subway
D: 2 slavinkjes a la minute, krieltjes, rode kool
T: appel, pakje lu crackers
B: op ziekenhuis bezoek bij zus, dus 2 x 15 min fietsen, + gewandeld door de stad.
Moest in Eindhoven zijn voor een afspraak, was vroeger gegaan dus nog even geneust in de stad, trui gescoord bij primark;
L: Italian btm van subway
D: 2 slavinkjes a la minute, krieltjes, rode kool
T: appel, pakje lu crackers
B: op ziekenhuis bezoek bij zus, dus 2 x 15 min fietsen, + gewandeld door de stad.
Moest in Eindhoven zijn voor een afspraak, was vroeger gegaan dus nog even geneust in de stad, trui gescoord bij primark;
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een xl, maar denk dat dat meer geluk qua model was
Morgen weer anderhalf uur de sportschool in, als het zolang vol te houden in met pijn.
Mee eens overigens met wat er gezegd werd over voortgangsfoto! Vooral die van de zijkant (wel gemaakt door een ander, voor duidelijker beeld van veraf) was echt leuk om te zien. Helaas zit het er nu allemaal weer aan, maar die foto's kunnen erg motiverend zijn!
Ja kom ik weer met mn periodieke check in waarom zijn weekenden zo moeilijk
Sporten gaat goed, doordeweeks eten prima maar die weekenden
Heb wel echt een sport gevonden wat nu echt een hobby is en waar ik echt naar uitkijk Powerliften, 4-5 x per week 2 tot 3 uur en dan moet ik mezelf ook filmen voor mijn coach dus geen smoesjes
waarom zijn weekenden zo moeilijkSporten gaat goed, doordeweeks eten prima maar die weekenden
Heb wel echt een sport gevonden wat nu echt een hobby is en waar ik echt naar uitkijk
Powerliften, 4-5 x per week 2 tot 3 uur en dan moet ik mezelf ook filmen voor mijn coach dus geen smoesjes
Mijn gestoomde wortels werden roergebakken worteltjes en dan geglazuurd in versgeperste sinaasappelsap. 
Ik schep zo de rest ook op, 500gr wortels is best ok toch?
Krijgt manlief de saai gestoomde.
Ik schep zo de rest ook op, 500gr wortels is best ok toch?
Krijgt manlief de saai gestoomde.
***
Het was vandaag krokettenlunch op kantoor, maar ik heb niets gepakt. Net wel uiteten geweest, was een 3 gangen proeverij. Dus 3 x 3 kleine gerechtjes. De voorgerechtjes waren wel echt heeeeel klein. Letterlijk een eetlepel soep, en een miniminimini pasteitje met een theelepel ragout. Hoofdgerechten waren prima maar ook geen vreterij. Alleen bij het dessert zat een machtig bakje chocolademousse.
Ik heb wat dingetjes laten staan die ik niet lekker vond, zoals het bolletje pistache-ijs. Superstom, maar ik ben zo blij dat ik tegenwoordig zulke keuzes maak. Ik zou normaal echt alles gewoon opeten, ook als ik het niet echt lekker vind.
Anyhow, ik was van te voren een beetje bang dat het veel te veel eten zou zijn. Maar dat viel dus best mee. Prima dagje weer.
Net wel uiteten geweest, was een 3 gangen proeverij. Dus 3 x 3 kleine gerechtjes. De voorgerechtjes waren wel echt heeeeel klein. Letterlijk een eetlepel soep, en een miniminimini pasteitje met een theelepel ragout. Hoofdgerechten waren prima maar ook geen vreterij. Alleen bij het dessert zat een machtig bakje chocolademousse. Ik heb wat dingetjes laten staan die ik niet lekker vond, zoals het bolletje pistache-ijs. Superstom, maar ik ben zo blij dat ik tegenwoordig zulke keuzes maak. Ik zou normaal echt alles gewoon opeten, ook als ik het niet echt lekker vind.
Anyhow, ik was van te voren een beetje bang dat het veel te veel eten zou zijn. Maar dat viel dus best mee. Prima dagje weer.
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dusquote:
Al mijn favoriete fruit begint nu ook wel weer echt duur te worden.
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.quote:
Nodig tijd dat je weer eens naar de markt in roffa zuid komt dus
Daar is benzine toch voor, om te verstokenquote:
Zeg elke keer tegen mijn vriend dat ik graag naar de afrikaander wil, maar hij vindt het onzin als je de benzine meetelt.
En ik speelde net weer even met de Ringfit. Het is niet leuk in de manier van "Yes, lekker even een spelletje spelen", maar het is wel een leuke manier om wat oefeningen te doen. En ik vind het wel een fijne afwisseling tussen op je op je plek rennen en andere oefeningen.
En hij geeft fijne overzichtjes. Hij telt alleen de tijd mee waarin je ook echt bezig bent en meet tussendoor ook je hartslag. Zal allemaal niet heel nauwkeurig zijn en niet hetzelfde als een sportschool, maar ach, het is toch beweging.
Vanmiddag en vanavond nog een ronde, nu eerst werken.
En hij geeft fijne overzichtjes. Hij telt alleen de tijd mee waarin je ook echt bezig bent en meet tussendoor ook je hartslag. Zal allemaal niet heel nauwkeurig zijn en niet hetzelfde als een sportschool, maar ach, het is toch beweging.
Vanmiddag en vanavond nog een ronde, nu eerst werken.
Het is hier eerder weleens over BMR gegaan. Weet iemand of je dit kunt berekenen bij een fysio ofzo?
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Je kan dat online op diverse sites berekenen:quote:
Het is hier eerder weleens over BMR gegaan. Weet iemand of je dit kunt berekenen bij een fysio ofzo?
Gecompliceerder dingetje, ik heb een maagverkleining gehad dus hormonaal en metabolisch werkt het bij mij nu net even anders dan voorheen.
Ik zal anders de vraag ook wel in het ziekenhuis stellen maar vroeg het me af of hier iemand dit misschien weet. Ik heb namelijk geen idee wat mijn onderhoudsvoer moet zijn. Gaat prima nu hoor, maar meer lange termijn onzekerheid en 'zorg'
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=BMR+berekenen
Er zijn wel voorkeuren voor welke site, maar die weet ik zo even niet.
Ik denk wel dat je maagverkleining invloed zal hebben. Of nou ja, natuurlijk niet voor wat je lichaam nodig heeft, maar het zal voor jou lastig zijn om op onderhoud te eten lijkt me.
***
Dat is veel zeg, damnquote:
Dat spel ziet er loodzwaar uit, maar wel grappig, speel je dat alleen of samen met iemand?
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Hier blijf ik steeds zo rond de -8/-9 schommelen. Het lukt me niet echt om dat blijvend te doorbreken, puur doordat ik te veel snaai.
Gisterenavond weer een melding gekregen dus ik ben deze week weer aan het werk, dat helpt bij mij altijd wel, lekker druk bezig zijn.
Gisterenavond weer een melding gekregen dus ik ben deze week weer aan het werk, dat helpt bij mij altijd wel, lekker druk bezig zijn.
***
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.quote:
[..]
Je kan dat online op diverse sites berekenen:
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=BMR+berekenen
Er zijn wel voorkeuren voor welke site, maar die weet ik zo even niet.
Ik denk wel dat je maagverkleining invloed zal hebben. Of nou ja, natuurlijk niet voor wat je lichaam nodig heeft, maar het zal voor jou lastig zijn om op onderhoud te eten lijkt me.
Zal sowieso eens vragen in het ziekenhuis
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Ik verlies soms uit het oog dat het inderdaad al best veel is. Ik denk al snel van "Joh, ik moet nog veel meer" maar dat zou eigenlijk niets af moeten doen aan hoe ver ik nu ben.quote:
Dat is veel zeg, damn
Dat spel ziet er loodzwaar uit, maar wel grappig, speel je dat alleen of samen met iemand?
Het is wel jammer, maar je kunt het alleen maar alleen spelen. Maar aangezien het inderdaad best pittig is, spelen mijn vriend en ik vaak om en om. Heb je meteen even pauze.
Is misschien niet meer nodig als we iets meer conditie hebben.
quote:
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.quote:
[..]
Ja ik had die weleens gedaan maar daar kom ik echt wel op veel uit vind ik. Door alle dieetpogingen in verleden ligt mijn onderhouds'dosis' aan eten sowieso echt wel lager dan gemiddeld. Ik mis dat beetje in die berekeningen.
Zal sowieso eens vragen in het ziekenhuis
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
En Ring Fit, ik vind het idee écht leuk, maar dat gaat verstoffen hier. No way dat ik m'n vent bij de tv wegkrijg om meer te gaan sporten. (Volgens mij trapt 'ie me dan gewoon met mijn hardloopschoenen de deur uit. )
(Volgens mij trapt 'ie me dan gewoon met mijn hardloopschoenen de deur uit. )
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Na de nodige hobbels ga ik weer aan de lijn doen (positief trouwens! Ik heb hard aan mezelf gewerkt). Even andere dingen die voorrang hadden, gedoe met medicatie, maar nu weer goed voor mezelf zorgen
Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.quote:
Ik let op mezelf. En ik heb een eetlijst die absoluut niet eetgestoord is. En ik vermoed (en als het niet zo is, zoek ik hulp) dat gezond eten afvallen als resultaat heeft. Dit topic wil ik gebruiken als motivatie en vooral inzicht. Ik ga geen lijstjes posten. Gun mezelf af en toe wat lekkers. Alleen de basis wil ik gezond hebbemquote:
[..]
Alleen maar goed als je beter voor jezelf wil zorgen. Maar let je een beetje op jezelf? Je geeft in een ander topic aan dat je geen te grote doelen gaat stellen. Afvallen is toch een veel groter doel dan gewoon weer dagelijks fruit en warm eten.
Vandaag een beetje vreemd gegeten, maar wel prima binnen mijn kcal. Morgen een borrel op mijn vriend zijn werk. Ik drink niet, dat scheelt. Maar ze schijnen wel lekkere Japanse hapjes te hebben. Plan is om niet teveel te eten, heb nog een kant en klare couscoussalade met falafel thuis. En anders laat ik die salade gewoon zitten. /care
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Unox zak soep: romige kippensoep
T: Heel pakje kipfilet (broodbeleg)
T: Zakje Pombar
T: Aardbeien en frambozen
D: Kip krokantje met een berg worteltjes met honing en tijm
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Unox zak soep: romige kippensoep
T: Heel pakje kipfilet (broodbeleg)
T: Zakje Pombar
T: Aardbeien en frambozen
D: Kip krokantje met een berg worteltjes met honing en tijm
BMR 1.541quote:
[..]
[..]
Waar kom je op uit? Uit nieuwsgierigheid.
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Dagje een beurs gedaan vandaag, toch ondanks gevoel van geen reet gedaan 13000 stappen gelopen. Dat maakt iig het croissantje en de cappuccino met mijn eigen hoofd op de melk geprint weer goed
Morgen maar weer even gezonde lunch meenemen en stukje sporten/bewegen, dan voel ik me veel fitter.
Morgen maar weer even gezonde lunch meenemen en stukje sporten/bewegen, dan voel ik me veel fitter.
Oh how you'd have a happy life, if you did the things you like
Ik ben ook wel benieuwd of er een nauwkeurige manier is om dat te testen, en hoeveel invloed eerdere dieetpogingen daarop kunnen hebben. Ik las dat de invloed daarvan bij mannen wel groter was dan bij vrouwen.quote:
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Hij zegt bij mij dit:
Jouw huidige BMR bedraagt 1893. Wanneer je beweegt zoals je daarjuist hebt opgegeven (geen tot licht) heb je 2272 kilocalorieën nodig om op dit gewicht te blijven.
Lijkt me al helemaal heel hoog. Ik ben natuurlijk ook lang en zwaar, maar al bijna 1900 kcal voor alleen mijn bmr? Als dat echt zo is, dan eet ik eigenlijk te weinig nu. Maar het tempo waarin ik gewicht verlies is wel gewoon gezond.
Check. BMR klinkt op zich niet heel verkeerd in dit geval, dus in ieder geval daar boven blijven.quote:
[..]
BMR 1.541
Energieverbruik per dag tussen de 2119 en 2.389. Vind ik echt vrij veel
Nadeel van sommetjes op internet, is dat ze vrij algemeen zijn. Zodra je ergens een benadering van je vetpercentage in kan vullen, wordt het al een stuk geloofwaardiger, want dan kan 'ie meerekenen wat van je gewicht daadwerkelijk gevoed moet worden. Zo is 5% verschil al een verschil van 80kcal per dag op mijn BMR(!), laat staan met inschattingen van verbruik erbij.
Dus beste tip om er een betere richtlijn uit te halen, (laat) je vetpercentage bepalen en kijk heel kritisch naar hoe actief je bent. Ik hou bijvoorbeeld zo'n 300-400 kcal per dag boven BMR aan gemiddeld als ik drie keer per week intensief sport. Dus een dag 1600 kan gebeuren, maar een dag met 2400 ook, zeg maar.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |