De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Vandaag geluncht in een broodjeszaak, halve baguette met tonijnsalade gehad, maar moeilijk in te voeren in de app.
Denk dat het al met al wel binnen de perken is gebleven
L: demi baguette tonijnsalade. Halve janhagel. Half worstenbroodje. Koffie met suiker
T: 2 fruittella's
D: halve portie risotto en halve portie paella
Het is fijn dat mijn vriend ook een aantal kilo's kwijt wil, dus we kunnen samen lekker gezond gaan eten.😏
Verder lijkt het erop dat mijn Fitbit een probleem heeft met de batterij, gaat ineens nog maar anderhalve dag mee sinds de vakantie. Ik kijk het nog even aan en anders ook contact zoeken met Fitbit. To be continued...
Factory reset doen, heeft hier prima geholpen tegen battery drainquote:Op woensdag 14 augustus 2019 20:07 schreef coucou het volgende:
Ik kom ook weer aanhaken na een vakantie van vier weken in Frankrijk. In die tijd redelijk stabiel kunnen blijven ondanks verschillende excessen, maar ook flink gewandeld in de bergen dus dat heeft het een en ander gecompenseerd. Nu weer in het gareel en proberen eindelijk die 2 kilo kwijt te raken om de 65 weer te zien (die heb ik sinds februari al niet meer gezien).
Het is fijn dat mijn vriend ook een aantal kilo's kwijt wil, dus we kunnen samen lekker gezond gaan eten.😏
Verder lijkt het erop dat mijn Fitbit een probleem heeft met de batterij, gaat ineens nog maar anderhalve dag mee sinds de vakantie. Ik kijk het nog even aan en anders ook contact zoeken met Fitbit. To be continued...
Je bent wel van de halve porties.quote:Op woensdag 14 augustus 2019 18:45 schreef Stormqueen het volgende:
Ja, loopt vast wel los
Vandaag geluncht in een broodjeszaak, halve baguette met tonijnsalade gehad, maar moeilijk in te voeren in de app.
Denk dat het al met al wel binnen de perken is gebleven
L: demi baguette tonijnsalade. Halve janhagel. Half worstenbroodje. Koffie met suiker
T: 2 fruittella's
D: halve portie risotto en halve portie paella
Alles gedeeld? Zo doe ik dat ook het liefst als ik buiten de deur eet met mijn vriend.Ik heb kinderen die meestal na 3 happen klaar zijn jaquote:
[..]
Je bent wel van de halve porties.
Alleen al voor de waterdichtheid ben ik blij dat ik voor de Charge 3 ben gegaan... het is hier kindervakantieweek en ik help daar. Gisteren kregen we een enorme plensbui. Hoefde ik me in elk geval niet druk te maken om mijn Fitbit
En ook het aantal stappen tikt wel aan zo. Eigenlijk moet ik nog even doorlopen, mijn topbadge voor stappen op een dag zit op 30k en ik heb er nu 32 op zitten... Als ik niet zo moe was, zou ik het doen
Eten is op zo'n dag niet best, maar ik hoop dan maar dat het aantal actieve minuten dat compenseert.
Fitbit helaas helemaal dood nu, had hem gisteravond aan de lader liggen en toen ik wilde checken of hij opgeladen was, was hij helemaal warm en had ik een zwart scherm dat niet meer aanging. Ook toen hij afgekoeld was, kreeg ik hem met geen mogelijkheid aan.quote:
[..]
Factory reset doen, heeft hier prima geholpen tegen battery drain
Ik heb al contact gehad met Fitbit via de mail en binnen 45 min was het gepiept: ik kan hem opsturen en krijg binnen 5 dagen een nieuwe. Topservice van Fitbit👏
Wil wel proberen om m'n activitytracker dit weekend om te houden en wat zaken bij te houden. Ben wel benieuwd naar de stats erna.
De 1e week na terugkomst was deze er alweer vanaf door het reguliere ritme aan te houden (1x per dag warm eten).
Maandag mijn verstandskiezen links eruit gekregen, mijn mond is dermate gezwollen dat ik hem amper open krijg -> kan weinig eten. In 3 dagen alweer 1,2 kilo afgevallen. Ben benieuwd of deze er weer aan gaan komen als ik mn mond weer fatsoenlijk open krijg.
Registreert ie het toch automatisch als je langer dan een kwartier een bepaalde activiteit hebt gedaan? Of is dat alleen als je dat ergens automatisch instelt?quote:
Over fitbit gesproken. Dat je halverwege het hardlopen ontdekt dat je run niet aan hebt gezet op je fitbit.helemaal voor niks hard gelopen
Dat moet je instellenquote:
Registreert ie het toch automatisch als je langer dan een kwartier een bepaalde activiteit hebt gedaan? Of is dat alleen als je dat ergens automatisch instelt?
Kan weinig kwaad denk ik zo.
Ooit alles uit gezet omdat ik iets (geen idee meer wat) deed en ik blijkbaar op een elliptical had gezetenquote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:07 schreef Cue_ het volgende:
Lijkt me een handiger instelling om gewoon in stellen..
Kan weinig kwaad denk ik zo.
Eh, nee.
Beiden zijn een workoutquote:
Of fietsen terwijl ik een rolstoel duw
Maar dat kan je dan weer editten in de app.quote:
[..]
Ooit alles uit gezet omdat ik iets (geen idee meer wat) deed en ik blijkbaar op een elliptical had gezeten
SPOILER: vies vrouwenpraatjeEcht fucking zwaar ongesteldHopelijk daarna ook weer wat meer ruggegraat.
Maat 46 spijkerbroek gekocht en hij past gewoon
Vanaf 2010 al maat 48/50 namelijk
(daarvoor ook nog een tijdje maat 52 gedragen...)De ene maat 46 is de andere nietquote:
Tromgeroffel....
Maat 46 spijkerbroek gekocht en hij past gewoon
Vanaf 2010 al maat 48/50 namelijk
Naaais!quote:
Tromgeroffel....
Maat 46 spijkerbroek gekocht en hij past gewoon
Vanaf 2010 al maat 48/50 namelijk
Ai, geen autodetect? Wat zuur, had je net zo goed op de bank Tony kunnen schransenquote:
Over fitbit gesproken. Dat je halverwege het hardlopen ontdekt dat je run niet aan hebt gezet op je fitbit.helemaal voor niks hard gelopen
En hoera voor bluezz!
Nou, inderdaad. Zolang ik die Tony niet invoer in Cronometer huh, want dan telt het namelijk niet.quote:
Ai, geen autodetect? Wat zuur, had je net zo goed op de bank Tony kunnen schransen
Yes, nice en zoquote:
Tromgeroffel....
Maat 46 spijkerbroek gekocht en hij past gewoon
Vanaf 2010 al maat 48/50 namelijk
Precies, jij snapt het!quote:
[..]
Nou, inderdaad. Zolang ik die Tony niet invoer in Cronometer huh, want dan telt het namelijk niet.
Ik moest vandaag ook weer de trap nemen, want ik heb weer een fitbit...
quote:
Precies, jij snapt het!
Ik moest vandaag ook weer de trap nemen, want ik heb weer een fitbit...
helaas, de fitbitvakantie is voorbijShit 🤪😂quote:
[..]
Precies, jij snapt het!
Ik moest vandaag ook weer de trap nemen, want ik heb weer een fitbit...
En ben jij zo kort dan? Wij gaan gelijk op qua gewicht, maar ik zit toch wel een kledingkast kleiner..
Ik ben 175. (en een stuk ouderquote:
Wat goed bluez!!
En ben jij zo kort dan? Wij gaan gelijk op qua gewicht, maar ik zit toch wel een kledingkast kleiner..
)En alle vet zit nog rondom heup en kont en buik en maag. Ben een peer met dunne armpies en eigenlijk ook niet heel dikke benen.
D100 bh.. maar die beginnen ook wat beter te passen
Ahh. Op die manier.. we zijn wel even groot ja.. Ik heb ben net gekrompen naar 90 F. Dus NET even andere verhoudingenquote:
[..]
Ik ben 175. (en een stuk ouder
En alle vet zit nog rondom heup en kont en buik en maag. Ben een peer met dunne armpies en eigenlijk ook niet heel dikke benen.
D100 bh.. maar die beginnen ook wat beter te passen
Als ik vertel hoeveel ik weeg staat men me vaak
aan te kijken, dat verwachten ze denk ik niet, mss juist door die verhoudingen/geen dik tonende armen, hoofd nek en zo 
geen idee.Maakt me ook niet uit, het is gewoon gezonder om nog wat af te vallen, daarom vind ik het belangrijk.. niet om er 'beter' uit te zien.
Ik háát dat eigenlijk.. dat 'oooh ben je afgevallen, wat zie je er goed uit!!'. Ik heb liever dat ze zien dat ik weer gezonder aan het worden ben
QFTquote:
Ik háát dat eigenlijk.. dat 'oooh ben je afgevallen, wat zie je er goed uit!!'. Ik heb liever dat ze zien dat ik weer gezonder aan het worden ben
Hemel wat heb ik een hekel aan die uitspraak
serieus?Sorry hoor maar dat is gewoon krom.
Ja, serieus. Ik vind het erg onaangenaam als iemand me maar prijst omdat ik gewicht kwijt ben en dat ik 'nu veel mooier' ben. Alsof dat iets over mij zegt. Ik hecht heel weinig waarde aan uiterlijk en uiterlijk prijzen vind ik stom.quote:
Sorry hoor maar dat is gewoon krom.
Misschien komt het omdat ik zo uitgebreid werd geprezen terwijl ik in een diepe depressie zat en geen hap meer kon eten en daardoor heel 'mooi slank' werd. Diep ongelukkig, niemand die daar op in durfde te gaan (ze wisten het wel), maar wel mijn dunnere kont prijzen
(die ik dus had ómdat ik zo ongelukkig was!)Helemaal mee eensquote:
[..]
Ja, serieus. Ik vind het erg onaangenaam als iemand me maar prijst omdat ik gewicht kwijt ben en dat ik 'nu veel mooier' ben. Alsof dat iets over mij zegt. Ik hecht heel weinig waarde aan uiterlijk en uiterlijk prijzen vind ik stom.
Ze geven heus niets om je gezondheid en als ik was afgevallen met een ahornsiroopdieet dan was dat zelfs beter geweest, want dan maak je ze niet zo zelfbewust van hun eigen verkeerde keuzes.Maak er dan natuurlijk wel weer een extra grapje overheen, want ik doe het ook weer niet om ze lullig te laten voelen want ik weet ook wel dat ze het positief bedoelen. En #zelfspot enzo.
Die ga ik onthoudenquote:
Het is juist leuk om dan een opmerking te maken als ‘ja eindelijk zie ik er nu wél goed uit he?’ Of iets in die trant. Vaak schrikt men dan wel van de eigen opmerking
Maak er dan natuurlijk wel weer een extra grapje overheen, want ik doe het ook weer niet om ze lullig te laten voelen want ik weet ook wel dat ze het positief bedoelen. En #zelfspot enzo.
En ik snap wel dat zij het positief bedoelen, maar het komt vaak zo lullig over. En het is een soort 'ik heb niks beters te zeggen en altijd maar over het weer praten is ook zo afgezaagd, laten we het nu maar weer over Isa's gewicht/kont hebben'
Maar dan moet je er toch juist van genieten?quote:
Dat zijn overigens dezelfde mensen die je vervolgens pushen diepvries gebak te eten omdat je anders niet gezellig bent
Jij weet hoe je het gedaan hebt en waarom je het doet, dat telt toch 1000x meer dan welke bedoeling zij erachter hebben zitten, helemaal als die negatief is.
Dat van toen je depressief was kan ik inkomen, maar dat ligt hopelijk achter je
Zelfde als een feestje waar je geen zin aan hebt, die vallen altijd mee als je enigszins je best doet ervan te genieten. Het is in ieder geval minder vermoeiend dan wanneer je er chagrijnig bij blijft doen.
Het zijn in mijn ervaring toch nooit vrienden of goede kennissen die het op zo'n manier brengen. En ik waardeer het niet als mensen me gebruiken als manier om een gesprek gaande te houden.
quote:
Het is juist leuk om dan een opmerking te maken als ‘ja eindelijk zie ik er nu wél goed uit he?’ Of iets in die trant. Vaak schrikt men dan wel van de eigen opmerking
Maak er dan natuurlijk wel weer een extra grapje overheen, want ik doe het ook weer niet om ze lullig te laten voelen want ik weet ook wel dat ze het positief bedoelen. En #zelfspot enzo.
Ik vind het alleen zo frustrerend wanneer mensen dat ook zeggen wanneer ik gewoon weer alles ben aangekomen. Want dan twijfel ik wel heel erg aan de oprechtheid van het eerdere compliment.
Ik heb het ook vaak gehoord terwijl ik dus niks was afgevallen of zelfs was aangekomenquote:
Als ik ook echt afgevallen ben, dan vind ik het wel fijn eigenlijk om te horen dat mensen dat ook zien.
Ik vind het alleen zo frustrerend wanneer mensen dat ook zeggen wanneer ik gewoon weer alles ben aangekomen. Want dan twijfel ik wel heel erg aan de oprechtheid van het eerdere compliment.
Het is soms gewoon een opmerking omdat mensen blijkbaar denken dat ik dat wil horen. Ik ook hoor. Ik heb er echt geen problemen mee. Kom maar op met die egoboostsquote:
Ik hoor eigenlijk best graag dat ik er goed uit zie hoor. #shallowhal
mag het eens, na meer dan 35 jaar Al komen de echte egoboosts niet van zulke opmerkingen van vrienden, familie, collega’s. Wel van wildvreemde vrouwen die je ineens interessant blijken te vinden
Maar die hernieuwde aandacht is wel leuk ja. Tot ze me op mijn moederfiets met 2 kinderzitjes zien stappen, maar dan was het tóch eventjes leuk.
geen stappen, geen exercise en geen actieve minuten Tuuk!quote:
Ik hoor eigenlijk best graag dat ik er goed uit zie hoor. #shallowhal
Maar dat heeft niks te maken met je gewicht. Tenminste ik zou willen dat mensen dat er niet 'aan' hangen.. maar ja.. zo werkt het nu eenmaal.
Nou, ja, nee, niet helemaal mee eens. GEwicht hangt er wel degelijk mee samen.quote:
[..]
Tuuk!
Maar dat heeft niks te maken met je gewicht. Tenminste ik zou willen dat mensen dat er niet 'aan' hangen.. maar ja.. zo werkt het nu eenmaal.
Natuurlijk heb je echt massa's te zware mensen die er prachtig uitzien, maar vaak is het ook wel zo dat mensen door het verliezen van gewicht zich fitter, gezonder en aantrekkelijker voelen. Dat straal je ook uit. En dat maakt je vaak mooier.
Dus als je heel sec zou zeggen "dunner is altijd mooier" dan zou ik het er niet mee eens zijn, maar er is wel degelijk een zeer sterke correlatie
Maandag ochtend eens kijken of sporten voor mijn werk bevalt. Collega vroeg of ik mee wil naar circuittraininggroepje onder fysio begeleiding.
Vanavond mijn donateurschap van de fitness maar eens opzeggen ook. Op mijn werk sport ik gratis dus als ik dan toch niet ga is dat ook gratis
Enfin, niks tegen opmerkingen dat ik er goed uitzie, maar dan gaarne wel gebaseerd op mijn totale plaatje, waar minder gewicht onderdeel van is, maar niet Het Alles. Dus ik waardeer het als het ook niet als voornaamste oorzaak bestempeld wordt.
Ik had net een lezing met onverwacht gratis lunch. Ik had mijn sla wel bij me maar die eet ik dan vanavond wel. Kan nog steeds niet aanzien dat al dat eten anders weggegooid wordt
L: zacht kaasbolletje met kipfilet, zacht bolletje ham, halve ciabatta tonijn, 100gr blauwe bessen
T: 5 kleine wilde perziken
D: maaltijdsalade warme zalm
Nu zit ik qua kcal nog wel prima, dus ik schrijf het lijstje maar op zodat het definitief is. Kan ik hopelijk tegen mezelf blijven zeggen dat ik nu echt klaar ben met eten voor vandaag.
O: volkoren boterham met roerei van 2 eieren en een handje aardbeien
L: Couscous falafel salade
T: 2 enorme kommen pompoensoep
T: zakje Pombar
T: Sweet chili popcorn
D: Pasta met ham en roomsaus
Zo'n kant en klaar pastaatje doe ik nooit meer. Ik was lui en nieuwsgierig en vond het met 400 kcal wel een makkelijke optie. Maar de salade bij de lunch was wel echt lekker, die ga ik vaker halen.
. Dat helpt wel goed bij het maken van ‘betere’ keuzes. Heb voor de vakantie mijn kcal doel op 2200 ipv 1650 gezet zodat ik zonder schuldgevoel kan genieten maar niet kilos zwaarder thuiskom. En als het een keer niet in die 2200 past, ook prima!Ooh dat is handigquote:
Ze hebben hier in Engeland gewoon op de menukaarten het aantal calorieën van alle gerechten staan
ik mis dat hier soms wel, die optie Deze hele week is goed verlopen qua eten, ik ben trots! Gewicht is het laagst nu sinds eind mei, dus nu lekker doorpakken en weer terug naar de 70
Dat is wel echt ideaal. Zou ik hier ook wel willen. Soms vind ik het echt lastig om keuzes te maken. Zo dacht ik een keer verstandig te zijn met een tomatensoepje. Zat er echt een heel doosje creme fraiche ofzo in.quote:
Ze hebben hier in Engeland gewoon op de menukaarten het aantal calorieën van alle gerechten staan
Fijne vakantie! Gisteren trouwens in kunnen houden, niet gaan vreten.
De weegschaal was vanochtend dan ook lief.
Weegschaal uiteraard iets minder lollig maar dat trekt wel weer recht 
Hele week enorme honger gehad
ik wijt het echt aan het feit dat ik brood mee had naar mijn werk ipv salades. Deze week dus maar weer salade preppen en mee. Is stiekem ook veel lekkerder..Ik had tot nu toe wat moeite met het volhouden van IF, vorig weekend dus ook niet aan gehouden omdat op de camping. Ik heb nu dus een streak van 5 dagen, maar dag zes nu valt me weer zwaar. Misschien is het omdat ik op mijn werk meer afleiding en dingen te doen heb, maar zo in het weekend thuis lijkt het stuk van 07:00 tot 12:00 echt een dag te duren
Zeker! Ik stond al een paar dagen stil, maar dan is het toch fijn om zo'n daling net te hebben wanneer je een wat 'moeilijkere' dag hebt gehad.quote:
Goed zo, myr! Was de weegschaal het waard?
En sowieso was het onzin om te gaan vreten. Ik ben maandag jarig, dus ik eet dit weekend al meer dan zat lekkers. Maar dan lekkere dingen die het ook gewoon een keer waard zijn. Waar ik gewoon van ga genieten.
Vanavond Koreaans barbecuen, morgen doen we hapjes en ik heb in plaats van gebak een bak Ben en Jerry's uitgekozen. Kan ik me heel goed voorstellen! Ik vind het op mijn werk ook veel makkelijker om structuur te houden, en dan eet ik wel gewoon de hele dag door. Ik weet niet hoe jouw dagen er in het weekend uitzien, maar misschien is er een beetje in te schuiven zodat je 's ochtends juist meer te doen hebt en daarna wat rustiger aandoet?quote:Ik had tot nu toe wat moeite met het volhouden van IF, vorig weekend dus ook niet aan gehouden omdat op de camping. Ik heb nu dus een streak van 5 dagen, maar dag zes nu valt me weer zwaar. Misschien is het omdat ik op mijn werk meer afleiding en dingen te doen heb, maar zo in het weekend thuis lijkt het stuk van 07:00 tot 12:00 echt een dag te duren
Broodquote:
Gister 4 gangen diner met wijnarrangement
Hele week enorme honger gehad
of ik nou brood eet of een salade, trek heb ik nog steeds nooit Ik snap daar echt niks van.Als ik uit eten ga, zoals vanavond (happie voor concertgebouw) vul ik ook mijn app niet in met de rest.. dat sla ik dan gewoon lekker over. Jullie ook? Ik kan dat niet goed berekenen en heb er ook geen zin in dan.
Kinderen ook maar op dieet dan.quote:
Nou ja, ik zit elk weekend alleen thuis met de kinderen en die krijgen om 12 uur hun derde maaltijd van de dag, dus dát helpt vooral niet mee
Ik vul het wel in tot het avondeten. Vanavond ook uiteten, maar de rest wel ingevuld zodat ik daar nog wel een beetje controle over hou en niet de hele dag meteen afschrijf als mislukt en maar ga vreten.quote:
Als ik uit eten ga, zoals vanavond (happie voor concertgebouw) vul ik ook mijn app niet in met de rest.. dat sla ik dan gewoon lekker over. Jullie ook? Ik kan dat niet goed berekenen en heb er ook geen zin in dan.
En ook gewoon omdat ik nu bijvoorbeeld weet dat ik 750 kcal heb gegeten tot het avondeten, dus dan weet ik dat er best wat ruimte is. Zonder het al te gek te maken is dit dan nog steeds een prima dagje.
Ik heb bijna altijd trekquote:
[..]
Brood
Maar met saladelunches wel iets minder..Ik heb ook bijna nooit een honger gevoel, maar dat vind ik soms wel lastig. Ik kan gewoon echt vergeten te etenquote:
[..]
Brood
SPOILERIk ben trouwens wel echt lekker bezig
Wat is je streefgewichtquote:
[..]
Ik heb ook bijna nooit een honger gevoel, maar dat vind ik soms wel lastig. Ik kan gewoon echt vergeten te etenSPOILER
Ik weet door het nu al een tijdje bijhouden ong hoeveel kcals ik binnen heb. 'Maar gaan vreten' ken ik gelukkig niet. Heb uitgebreid gebrunched met bekende dingen die ik vaak eet en eet alleen nog een banaantje straks en dan alleen nog een lekker bordje + glas wijn in t restaurant. Zal wel meevallen dan.quote:
[..]
Kinderen ook maar op dieet dan.
[..]
Ik vul het wel in tot het avondeten. Vanavond ook uiteten, maar de rest wel ingevuld zodat ik daar nog wel een beetje controle over hou en niet de hele dag meteen afschrijf als mislukt en maar ga vreten.
En ook gewoon omdat ik nu bijvoorbeeld weet dat ik 750 kcal heb gegeten tot het avondeten, dus dan weet ik dat er best wat ruimte is. Zonder het al te gek te maken is dit dan nog steeds een prima dagje.
Ik ook hoor. Eet niet altijd 3x op een dag en dan ook geen tussendoortjes/fruit. Vergeet ik dan gewoon.quote:
[..]
Ik heb ook bijna nooit een honger gevoel, maar dat vind ik soms wel lastig. Ik kan gewoon echt vergeten te etenSPOILER
Lekkere grafiek
Ik eet meestal ook maar 1 tussendoortje of zo. Zeker wanneer ik weet dat ik genoeg gegeten heb en mijn buik zich gewoon aanstelt. Ik kan het meestal wel negeren.. gelukkig anders zou ik de hele dag door etenquote:
[..]
Ik ook hoor. Eet niet altijd 3x op een dag en dan ook geen tussendoortjes/fruit. Vergeet ik dan gewoon.
Lekkere grafiek
Voor vandaag nog geen plannen voor de lunch, moet nog even de koelkast induiken om te kijken wat we kunnen maken.
Lijstje:
O sneetje meergranenbrood met gerookte kipfilet
L ?
D kip met aardappels uit de oven sperziebonen
T kwark met granola en haverzemelen en blauwe bessen
Hier - 0,3 t.o.v. vorige week maandag.
Ook 's avonds tik ik nog maar nauwelijks de 90 aan.. dat is echt zoooo lang geleden.. ik denk zo ong. 2009
Waar haal je die couscous? Ziet er best eetbaar uit.quote:
Ik heb de hele dag al de neiging om te vreten. En het feit dat vandaag alle maaltijden zo'n beetje uit een kant en klaar plastic bakje kwamen, hielp vast niet. Ik heb al maagpijn, maar moet mezelf toch inhouden geen patat te maken.
Nu zit ik qua kcal nog wel prima, dus ik schrijf het lijstje maar op zodat het definitief is. Kan ik hopelijk tegen mezelf blijven zeggen dat ik nu echt klaar ben met eten voor vandaag.
O: volkoren boterham met roerei van 2 eieren en een handje aardbeien
L: Couscous falafel salade
T: 2 enorme kommen pompoensoep
T: zakje Pombar
T: Sweet chili popcorn
D: Pasta met ham en roomsaus
Zo'n kant en klaar pastaatje doe ik nooit meer. Ik was lui en nieuwsgierig en vond het met 400 kcal wel een makkelijke optie. Maar de salade bij de lunch was wel echt lekker, die ga ik vaker halen.
[ afbeelding ]
Er staat een logo van de AH opquote:
[..]
Waar haal je die couscous? Ziet er best eetbaar uit.
Wow, intelligent hoor.quote:
zie hem nu, had hem niet als zodanig herkent want AH = blauw wit normaal en ik kom er vrijwel nooit ook al heb ik er eentje relatief dichtbij.
Albert Heijn inderdaad. Ik vond het wel echt een aanrader. Beetje zurige couscous, daar moet je wel van houden. Maar alles bij elkaar echt top.quote:
Waar haal je die couscous? Ziet er best eetbaar uit.
Vandaag bakken om morgen te kunnen trakteren. Dus waarschijnlijk eet ik morgen ook nog wel mee van m'n traktatie, maak muffins. Maar voor de rest wel echt weer netjes, het feestje is voorbij. En om heel eerlijk te zijn, ben ik daar ook wel weer blij om. Mijn buik is er helemaal onrustig van.
O: Banaan
L: 3 volkoren boterhammen kipfilet en smeerkaas
T: Blauwe bessen en frambozen
D: Rijst, witvis, sperziebonen
Jammer voor de statistiekjes wel. Verder niet heel spannend, het vermist zijn van m'n sportfles stoort me meer.
"Gelukkig" heb ik meer dan één flesje, dus vanmiddag geen smoesje om het sporten over te slaan. (Normaliter zou ik vanavond hardlopen, maar iets raars gedaan met m'n voet, dus in plaats daarvan maar naar de sportschool. It's something.)Vlgs fitbit 1100kcals verbrand.
Voelt de chips van gisteren toch minder slecht.
Ik denk dat ik het eea wel binnen de perken weet te houden deze vakantie, maar vrees voor een roze bril.
We gaan het zien over een week.
Ja gek hč! Als je ziet wat jij allemaal hebt gedaan! Dat mag ook wel een beloningquote:
Een weekend met meerdere keren frietquote:
Hier weer 1 kilo erbij na een actief weekend in de ardennen (met af en toe patat helaas...)
ja dan snap ik het wel Ik hoop ook dat het meevalt BE!
Nou ja.. wellicht wat stress of zo.
SPOILERheb operatie gehad dus alles werkt anders nu
Ja, dat dus. Vergelijk jezef maar met andere mensen die op een normaal gewicht zitten. Die hebben ook geen bolle, maar slanke toet. En jij nu waarschijnlijk ook. Alleen is dat een verschil met hoe je er uit zag. Niets mis mee.quote:
Natuurlijk vinden ze je te mager worden, ze hebben je altijd dik gekend. Da's echt heel normaal en ik zou me er niet te veel van aantrekken. Of vind je het zelf ook?
Ik vind mager overigens een rotwoord. Lijkt me als je nog boven een gezond gewicht zit sowieso een overtrokken reactie, maar heeft wel een negatieve lading op die manier.
Mager bekkie komt ook langs ja. Logisch in jouw geval Ole, hoeveel k ben je kwijt nu?
Met een sportief doel of wil je alleen gewicht (vet) aanzetten?quote:
Dit topic ook voor mensen die aan willen komen? Ben nu aan de 3000kcal per dag, maar blijf nog steeds bij die ondergrens. (randje ondergewicht)
Wil wel gezond aankomen, dus niet door iedere dag bij de Mc te eten. Al 2 maanden sport ik nog 30 minuten cardio en 15 minuten kracht per dag.quote:
[..]
Met een sportief doel of wil je alleen gewicht (vet) aanzetten?
Daar zijn echt tig topics voor te vinden, maar is nooit echt aangeslagen tot een reeks oid.quote:
Dit topic ook voor mensen die aan willen komen? Ben nu aan de 3000kcal per dag, maar blijf nog steeds bij die ondergrens. (randje ondergewicht)
Als man zit je trouwens met sporten best snel aan de 3000 kcal verbruik per dag en als je dan ook nog wilt aankomen en ook 3000 kcal eet dan gaat het of super langzaam of gewoon niet.
Hoe ziet je voeding eruit op dit moment?quote:
[..]
Wil wel gezond aankomen, dus niet door iedere dag bij de Mc te eten. Al 2 maanden sport ik nog 30 minuten cardio en 15 minuten kracht per dag.
Heb je een specifiek doel met je cardio?
Zou eerder de focus verschuiven richting krachttraining om gezond aan te komen.
Hoe hou je je kcal bij? Door middel van afwegen/afmeten en invoeren in een app?quote:
Dit topic ook voor mensen die aan willen komen? Ben nu aan de 3000kcal per dag, maar blijf nog steeds bij die ondergrens. (randje ondergewicht)
Het is de dieetclub, dus ja, dat is wel de hoofdtoon. Voor andere uitgangspunten zijn ook andere topicsquote:Op dinsdag 20 augustus 2019 09:57 schreef Rauw. het volgende:
Hmmm. Is de crux van dit topic het beheren van kcals?
Maar dat weet jij natuurlijk ook wel.
Heb nu om weer op de rit te komen mezelf een 'budget' van 1400 kcal per week voor 'onnodige' tussendoortjes (ijsjes, snoep, enz) en bestellen gegeven. Waarbij ik sushi als 1000kcal bovenop normale avondeten reken.
Dus als ik sushi wil eten, mag ik de rest van de week nog max 400kcal aan dat soort dingen.
Liep echt beetje uit de hand, met twee ijsjes per dag en dan ook nog een keer pizza en een keer sushi in een week oid. Dus hopelijk werkt dit als eerste stap om een beetje af te kicken en dan daarna ook m'n kcal verder omlaag. Ik tel nu nog even niet behalve dus die 'onnodige' dingen, maar als eerste stap eerst een groot deel van de rommel eruit leek me wel handig. Liever teveel redelijk gezond eten dan vol meuk. Kan ik daarna de stap nemen om de porties te gaan verkleinen.
Ik ben nu 7 kilo afgevallen sinds mei, en wil nog zeker 8,5 kilo kwijt. Ik weeg nu 73,5 kilo en mijn eerst volgende doel is onder de 73 wegen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Mevrouw_voor_jou op 20-08-2019 11:14:46 ]
Goed bezig!quote:
Het lukt mij de afgelopen tijd allemaal niet zo.
Heb nu om weer op de rit te komen mezelf een 'budget' van 1400 kcal per week voor 'onnodige' tussendoortjes (ijsjes, snoep, enz) en bestellen gegeven. Waarbij ik sushi als 1000kcal bovenop normale avondeten reken.
Dus als ik sushi wil eten, mag ik de rest van de week nog max 400kcal aan dat soort dingen.
Liep echt beetje uit de hand, met twee ijsjes per dag en dan ook nog een keer pizza en een keer sushi in een week oid. Dus hopelijk werkt dit als eerste stap om een beetje af te kicken en dan daarna ook m'n kcal verder omlaag. Ik tel nu nog even niet behalve dus die 'onnodige' dingen, maar als eerste stap eerst een groot deel van de rommel eruit leek me wel handig. Liever teveel redelijk gezond eten dan vol meuk. Kan ik daarna de stap nemen om de porties te gaan verkleinen.
Bij mij helpt het ook om eerst ongezond in te ruilen voor gezond en dan pas aan de porties te gaan werken.
En suikers inruilen door eiwitten, eiwitrijk voedsel vult goed, dan heb je wat minder last van cravings.
Goed bezig!quote:
Het lukt mij de afgelopen tijd allemaal niet zo.
Heb nu om weer op de rit te komen mezelf een 'budget' van 1400 kcal per week voor 'onnodige' tussendoortjes (ijsjes, snoep, enz) en bestellen gegeven. Waarbij ik sushi als 1000kcal bovenop normale avondeten reken.
Dus als ik sushi wil eten, mag ik de rest van de week nog max 400kcal aan dat soort dingen.
Liep echt beetje uit de hand, met twee ijsjes per dag en dan ook nog een keer pizza en een keer sushi in een week oid. Dus hopelijk werkt dit als eerste stap om een beetje af te kicken en dan daarna ook m'n kcal verder omlaag. Ik tel nu nog even niet behalve dus die 'onnodige' dingen, maar als eerste stap eerst een groot deel van de rommel eruit leek me wel handig. Liever teveel redelijk gezond eten dan vol meuk. Kan ik daarna de stap nemen om de porties te gaan verkleinen.
Bij mij helpt het ook om eerst ongezond in te ruilen voor gezond en dan pas aan de porties te gaan werken.
En suikers inruilen door eiwitten, eiwitrijk voedsel vult goed, dan heb je wat minder last van cravings.
Ligt aan je dieet. Veel mensen vallen af door hun calorieen inname te beperken. Er is hier ook een aantal dat een ketodieet volgt of intermittent fasting. Zelf deed ik koolhydraatbeperkt, maar vanwege een medisch dieet beperk ik nu alleen calorieën.quote:
Hmmm. Is de crux van dit topic het beheren van kcals?
Thanks!quote:
[..]
Goed bezig!
Bij mij helpt het ook om eerst ongezond in te ruilen voor gezond en dan pas aan de porties te gaan werken.
En suikers inruilen door eiwitten, eiwitrijk voedsel vult goed, dan heb je wat minder last van cravings.
Ja, ik probeer idd wat eiwitrijker en vezelrijker te eten. En het is ook gewoon even afkicken, gewoonte doorbreken. Als ik zin heb in iets zoets een nectarine pakken ipv een ijsje, dat soort dingen.
Jij was nu bezig met FODMAP, toch? Nu nog in de eliminatie fase denk ik, of alweer fodmaps aan het testen? Hoe gaat het je af? Merk je al verschil?
De keuze was telkens of patat of pasta.quote:
Een weekend met meerdere keren friet
Heb me proberen in te houden, maar dat lukte niet zo goed
Dus ik snap het ook wel, maar m'n ritme is nu gezellig weer weg, heb weer continu trek/zin om te eten.
En de kilo's zitten er alweer aan, sinds start..
Lekker motiverend
Als je hetzelfde zou zeggen over iemand die moeite heeft af te vallen breekt de hel los zo'n beetje in dit topic.quote:
[..]
Het is de dieetclub, dus ja, dat is wel de hoofdtoon. Voor andere uitgangspunten zijn ook andere topics
Maar dat weet jij natuurlijk ook wel.
Klinkt voor mij meer als "verzwakt" eigenlijk.quote:
Ik zit er weer lekker in. Kreeg vandaag van een Belgische collega de vraag of ik 'vermagerd was'. Vind ik eigenlijk leuker klinken dan afgevallen
Ik ken het topic. Vroeg mij alleen af of die opmerking wel zo handig was aangezien het voor veel mensen hier moeilijker is dan "gewoon" minder etenquote:
Ligt aan je dieet. Veel mensen vallen af door hun calorieen inname te beperken. Er is hier ook een aantal dat een ketodieet volgt of intermittent fasting. Zelf deed ik koolhydraatbeperkt, maar vanwege een medisch dieet beperk ik nu alleen calorieën.
Ja dat afkicken kan lastig zijn. Ik heb r zelf ook veel last van op het moment. Ik mag namelijk wel gewone suiker, en ik kan dat ook niet vermijden. Ik merk dat ik veel meer trek in zoet heb, graasgedrag vertoon. Eigenlijk is het 't zelfde gevoel als toen ik stopte met roken een paar jaar geleden.quote:
[..]
Thanks!
Ja, ik probeer idd wat eiwitrijker en vezelrijker te eten. En het is ook gewoon even afkicken, gewoonte doorbreken. Als ik zin heb in iets zoets een nectarine pakken ipv een ijsje, dat soort dingen.
Jij was nu bezig met FODMAP, toch? Nu nog in de eliminatie fase denk ik, of alweer fodmaps aan het testen? Hoe gaat het je af? Merk je al verschil?
Ik doe idd fodmap, en ben nog in de eliminatiefase. Het is te doen, vooral omdat ik me heel goed ingelezen heb en vooraf plan wat ik eet. Even naar de super en daar beslissen wat ik wil is niet te doen. Maar mijn buik is nu helemaal rustig. Best fijn. Over anderhalve week ga ik weer beginnen met introduceren. Dat is een stof uitproberen en weer een week terug naar de basis. Dus ik ben nog 'n paar maanden onder de pannen.
De informatie die we kregen was ook vrij summier.quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 11:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ken het topic. Vroeg mij alleen af of die opmerking wel zo handig was aangezien het voor veel mensen hier moeilijker is dan "gewoon" minder eten
Op die fiets, sorry.quote:
[..]
Ik ken het topic. Vroeg mij alleen af of die opmerking wel zo handig was aangezien het voor veel mensen hier moeilijker is dan "gewoon" minder eten
Ik denk dat overgewicht vaak 'n hele andere reden heeft dan niet kunnen inschatten of je genoeg gegeten hebt of niet.
Als het zo makkelijk is om' gewoon' minder te eten dan zou niemand overgewicht hebben.
Ikzelf heb lang psychische klachten gehad waar mijn aandacht naartoe ging. Eten en drinken was voor mij een manier om wat troost te vinden en daardoor had ik best wat overgewicht. Nu heb ik veel minder klachten en energie en zin om aan mijn gezondheid te werken en lukt het me af te vallen.
Als je doelde op mijn opmerkingquote:
Ik ken het topic. Vroeg mij alleen af of die opmerking wel zo handig was aangezien het voor veel mensen hier moeilijker is dan "gewoon" minder eten
Ik heb nergens gezegd dat het "gewoon" meer eten is. Of dat het makkelijk is.
Afvallen = meer verbruik dan inname
Aankomen = meer inname dan verbruik
Die theorie zegt niets (maar dan ook niets) over of het makkelijk of moeilijk is voor de persoon.
Nee hoor, de hel breekt hier sowieso zelden nog uitquote:Op dinsdag 20 augustus 2019 11:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je hetzelfde zou zeggen over iemand die moeite heeft af te vallen breekt de hel los zo'n beetje in dit topic.
Ik heb 'm ook gedaan, in de super Ad hoc een maaltijd in elkaar flansen is idd slecht te doen. Ik had vooral moeite met de beperkingen op groente en fruit. Mij heeft het wel erg geholpen! Fijn dat jij ook merkt dat je buik nu helemaal rustig is, dan heb je ook wel direct de terugkoppeling "waar je het voor doet" als het even lastig is.quote:
[..]
Ja dat afkicken kan lastig zijn. Ik heb r zelf ook veel last van op het moment. Ik mag namelijk wel gewone suiker, en ik kan dat ook niet vermijden. Ik merk dat ik veel meer trek in zoet heb, graasgedrag vertoon. Eigenlijk is het 't zelfde gevoel als toen ik stopte met roken een paar jaar geleden.
Ik doe idd fodmap, en ben nog in de eliminatiefase. Het is te doen, vooral omdat ik me heel goed ingelezen heb en vooraf plan wat ik eet. Even naar de super en daar beslissen wat ik wil is niet te doen. Maar mijn buik is nu helemaal rustig. Best fijn. Over anderhalve week ga ik weer beginnen met introduceren. Dat is een stof uitproberen en weer een week terug naar de basis. Dus ik ben nog 'n paar maanden onder de pannen.
Hoe meer cardio je doet, hoe meer kcal je verbrandt. Ik zou opteren om 45 minuten krachttraining elke dag te doen en als je dan niet aankomt op 3000kcal, langzaam je kcal gaan verhogen.quote:
[..]
Wil wel gezond aankomen, dus niet door iedere dag bij de Mc te eten. Al 2 maanden sport ik nog 30 minuten cardio en 15 minuten kracht per dag.
Even voor mijn beeldvorming: hoe groot ben je, wat is je gewicht en hoe actief ben je naast het sporten?
Ik vind het meer 'objectief' klinken ofzo. Maar dat kan aan mijn eigen referentiekader liggen.quote:
[..]
Klinkt voor mij meer als "verzwakt" eigenlijk.
Serieus of aan het trollen? Gezien je PoHi lijkt me dat een legitieme vraag.quote:
Dit topic ook voor mensen die aan willen komen? Ben nu aan de 3000kcal per dag, maar blijf nog steeds bij die ondergrens. (randje ondergewicht)
Dat heb ik ook, ik mis de variatie aan groenten echt enorm. Qua fruit kom ik nu toe met aardbeien. Ben wat dat betreft blij dat ik dit dieet in de zomer doe.quote:
[..]
Ik heb 'm ook gedaan, in de super Ad hoc een maaltijd in elkaar flansen is idd slecht te doen. Ik had vooral moeite met de beperkingen op groente en fruit. Mij heeft het wel erg geholpen! Fijn dat jij ook merkt dat je buik nu helemaal rustig is, dan heb je ook wel direct de terugkoppeling "waar je het voor doet" als het even lastig is.
Ik ben erg benieuwd wat het is dat mijn buikklachten veroorzaakt.
Vermagerd is gewoon belgentaal, daarmee zegt ie dat je lekker slank bentquote:
[..]
Ik vind het meer 'objectief' klinken ofzo. Maar dat kan aan mijn eigen referentiekader liggen.
Alleen het vormgeven daarvan moet ik nog even gaan bedenken/plannen, want het moet wel binnen mijn aartsluie en cheape lifestyle passen. Stagneert je gewichtsverlies erdoor?quote:
Ik begin me af te vragen of het afvaltechnisch een goed idee gaat zijn om mijn koolhydraatinname wat in te perken. Het is nu wel echt veel dankzij al het brood.
Even gespiekt, ik zit sinds januari rond de 75kg te schommelen en in die periode is m'n eten/bewegen ook steeds ongeveer hetzelfde geweest. Conclusie: als ik er meer af wil, moet er *ergens* iets anders. Lager in calorieën wil ik eigenlijk nog niet gaan zitten, maar de macro's lijken nergens naar, dus dat lijkt me een goed punt om me op te focussen.quote:
[..]
Stagneert je gewichtsverlies erdoor?
Spiertoename zal het niet zijn in ieder geval, dan had ik wel meer gemerkt aan mijn kleding het afgelopen jaar.
Hoe gaat het met je hardlopen? Beetje op schema?quote:
[..]
Even gespiekt, ik zit sinds januari rond de 75kg te schommelen en in die periode is m'n eten/bewegen ook steeds ongeveer hetzelfde geweest. Conclusie: als ik er meer af wil, moet er *ergens* iets anders. Lager in calorieën wil ik eigenlijk nog niet gaan zitten, maar de macro's lijken nergens naar, dus dat lijkt me een goed punt om me op te focussen.
Spiertoename zal het niet zijn in ieder geval, dan had ik wel meer gemerkt aan mijn kleding het afgelopen jaar.
Dat ging goed, tot ik van m'n fiets flikkerde en m'n voet bezeerde.quote:
[..]
Hoe gaat het met je hardlopen? Beetje op schema?
Gisteren een kwartiertje loopband geprobeerd om te zien of ik überhaupt een rondje buiten wil proberen en dat ging goed, nu ook geen last van. Dus van het weekend maar eens kijken hoe dat gaat. Het is maar goed dat m'n basisconditie prima is tegenwoordig, zullen we maar zeggen.
Oei, dat is inderdaad niet bevorderlijk. Fijn dat het beter gaat.quote:
[..]
Dat ging goed, tot ik van m'n fiets flikkerde en m'n voet bezeerde.
Het is maar goed dat m'n basisconditie prima is tegenwoordig, zullen we maar zeggen.
Ik liep gisteren een langzame duurloop van 10 km en ik vond het zwaar. Mijn hele lichaam protesteert en vraagt me of ik het echt een goed idee vind
Dronken en overmoedig is zelden een goede combinatie.quote:
[..]
Oei, dat is inderdaad niet bevorderlijk. Fijn dat het beter gaat.
Ik liep gisteren een langzame duurloop van 10 km en ik vond het zwaar. Mijn hele lichaam protesteert en vraagt me of ik het echt een goed idee vind
Het enige voordeel is dat er niets definitief stuk lijkt, niet aan mezelf, noch aan mijn spullen. Op de deuk in mijn ego en mijn kromme fietsbel na dan. Paar daagjes extra rust/training een keer overslaan een idee? Zelf merk ik het in ieder geval enorm als ik niet genoeg tijd neem voor herstel, ik kan me zo voorstellen dat het flink toegenomen weekgemiddelde tov een paar maanden geleden erin begint te hakken nu.
Dan lijkt het een goede optie idd!quote:
[..]
Even gespiekt, ik zit sinds januari rond de 75kg te schommelen en in die periode is m'n eten/bewegen ook steeds ongeveer hetzelfde geweest. Conclusie: als ik er meer af wil, moet er *ergens* iets anders. Lager in calorieën wil ik eigenlijk nog niet gaan zitten, maar de macro's lijken nergens naar, dus dat lijkt me een goed punt om me op te focussen.
Spiertoename zal het niet zijn in ieder geval, dan had ik wel meer gemerkt aan mijn kleding het afgelopen jaar.
Dronken en overmoedig, zalige combiquote:
[..]
Dronken en overmoedig is zelden een goede combinatie.
Paar daagjes extra rust/training een keer overslaan een idee? Zelf merk ik het in ieder geval enorm als ik niet genoeg tijd neem voor herstel, ik kan me zo voorstellen dat het flink toegenomen weekgemiddelde tov een paar maanden geleden erin begint te hakken nu.
Gelukkig geen onoverkomelijke schade, je ego overleeft het wel.
Ineens viel het kwartje: zaterdagochtend een pittige intervaltraining en zondagmiddag door de stad geslenterd met dochter. Van dat slenteren had ik al zeer vermoeide benen en een pijnlijke onderrug, dus geen goed herstel gehad.
Fijn dat dat opgehelderd is
Deels asfalt, deels kiezelweggetjes door het bos.Wel een lekker gevoel dat we de fietsen niet voor niks mee hebben genomen.
Nog 3 dagen en dan is het weer voorbij.
Ik vind dat soms lastig. Net als om na een vakantie weer gezond te doen. Toch weer even last van meer trek en moeite met 'nee' zeggen als iemand iets aanbied, omdat ik toch het dieet al doorbroken had. Maar, het gaat deze keer wel goed, dus we gaan vrolijk door.
Lijstje gisteren
O: Banaan
L: 4 volkoren boterhammen met pindakaas
T: Zakje popcorn
D: Maaltijdsalade Italiaanse kip met extra olijven
T: Smart protein chips
Lijstje vandaag
O: havermout met rijstemelk, cacao, kaneel, banaan, frambozen en blauwe bessen
L: Spinazie a la creme, 2 roereieren, kipfilet, warmte tomaatjes en huttenkase
T: Eiwitreep
D: Volkoren pasta met spinazie/ricottasaus, champignons en tomaatjes
En even cm's gemeten tov 1 augustus en daar zit ook een kleine verbetering in.
Dus schrik iets minder groot en motivatie weer iets terug.
Niet te snel conclusies trekken
Ik begrijp helemaal wat je bedoelt en ik vind het knap hoor, zo snelquote:
Ik ben blij dat ik mezelf na m'n ongezonde weekend weer heb kunnen hervatten.
Maar, het gaat deze keer wel goed, dus we gaan vrolijk door.
Ik heb een paar apps op mijn telefoon om gewichtsverloop bij te houden. Vooral om te kijken of ik een betere dan Libra kon vinden. Nee is tot nu toe mijn conclusie. Wilde ik even delen
Had zelfs een app waarbij in kleur werd aangegeven of je het 'goed' of 'fout' deed. Nou, stabiel was al oranje en een onsje zwaarder al meer oranje en een paar onsjes zwaarder al rood....nooit gehoord van normale schommelingen?! Ik vond dat heel demotiverend.
Ik vind My weight wel fijn. Ik weet niet of je die ook hebt geprobeerd?quote:
[..]
Ik begrijp helemaal wat je bedoelt en ik vind het knap hoor, zo snel
Ik heb een paar apps op mijn telefoon om gewichtsverloop bij te houden. Vooral om te kijken of ik een betere dan Libra kon vinden. Nee is tot nu toe mijn conclusie. Wilde ik even delen
Had zelfs een app waarbij in kleur werd aangegeven of je het 'goed' of 'fout' deed. Nou, stabiel was al oranje en een onsje zwaarder al meer oranje en een paar onsjes zwaarder al rood....nooit gehoord van normale schommelingen?! Ik vond dat heel demotiverend.
Nee, heeft die voordelen tov Libra?quote:
Ik vind My weight wel fijn. Ik weet niet of je die ook hebt geprobeerd?
Ik vind de overzichtspagina fijnerquote:
[..]
Nee, heeft die voordelen tov Libra?
Installeer ik die ook om te bekijkenquote:
Dat zou ik ook heel vervelend vinden.quote:
Had zelfs een app waarbij in kleur werd aangegeven of je het 'goed' of 'fout' deed. Nou, stabiel was al oranje en een onsje zwaarder al meer oranje en een paar onsjes zwaarder al rood....nooit gehoord van normale schommelingen?! Ik vond dat heel demotiverend.
De natuurlijke reactie is toch al om te balen van een schommeling omhoog, ik heb liever een app die me gewoon laat zien dat dat normaal is. Daarom vind ik altijd die gewichtsverloop-lijnen wel fijn. Dan zie je dat er naast piekjes omhoog of omlaag ook gewoon een geleidelijke lijn naar beneden is.quote:
Meal-preppen FTW
Mja. Ik zag de moeilijke cijfers 99,7 vlak voor Lowlands. Dat is 10 kg meer dan mijn laagste gewicht en bijna 100 en dat is niet oke.quote:
Heeft wel anderhalf jaar geduurd ofzo, om die 10 kg aan te komen maar ik wil het niet. Einde.
Dus.
Er zit bij jou ook veel spiermassa toch, van al het sportenquote:Op woensdag 21 augustus 2019 17:41 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Mja. Ik zag de moeilijke cijfers 99,7 vlak voor Lowlands. Dat is 10 kg meer dan mijn laagste gewicht en bijna 100 en dat is niet oke.
Heeft wel anderhalf jaar geduurd ofzo, om die 10 kg aan te komen maar ik wil het niet. Einde.
Dus.
quote:
Koude rijst salade goed idee voor de lunchquote:
Net een Koerdische linzen/uien soep gemaakt EN een koude rijst salade oor de lunch de komende dagen.
Meal-preppen FTW
True, maar dan is het nog teveel kg'squote:
[..]
Er zit bij jou ook veel spiermassa toch, van al het sporten
O: smoothie van banaan, framboos, yoghurt en havermout.
T: 2 crackers met kaas
L: 2 wraps met zelfgemaakte tonijnsalade
T: druiven of aardbeien
A: rösti-schotel met prei.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nanuke op 21-08-2019 18:18:38 ]
Rijst gekookt. (Kan ook met couscous maar dat zijn gluten)quote:
Wat moet je ik me voorstellen bij koude rijst salade? Ik ben gek op rijst
Brocolli,wortelen bleekselderij geblancheerd.
Appel in stukjes (citroen sap eroverheen) , pijnboompitjes opbakken, rozijnen wellen.
Alles bij elkaar stoppen.. scheutje azijn, peper en zout..
Salade klaar!
Klinkt goedquote:
[..]
Rijst gekookt. (Kan ook met couscous maar dat zijn gluten)
Brocolli,wortelen bleekselderij geblancheerd.
Appel in stukjes (citroen sap eroverheen) , pijnboompitjes opbakken, rozijnen wellen.
Alles bij elkaar stoppen.. scheutje azijn, peper en zout..
Salade klaar!
Inderdaad. Met wat? En kan je dat 4 dagen vooruit maken/bewaren zonder dat het vies wordt?quote:
[..]
Koude rijst salade goed idee voor de lunch
Thanks!quote:
[..]
Rijst gekookt. (Kan ook met couscous maar dat zijn gluten)
Brocolli,wortelen bleekselderij geblancheerd.
Appel in stukjes (citroen sap eroverheen) , pijnboompitjes opbakken, rozijnen wellen.
Alles bij elkaar stoppen.. scheutje azijn, peper en zout..
Salade klaar!
Ik heb het voor vandaag,morgen en overmorgen gemaakt.quote:
[..]
Inderdaad. Met wat? En kan je dat 4 dagen vooruit maken/bewaren zonder dat het vies wordt?
Vandaag had ik er gerookte zalm er door en morgen heb ik er gebakken spek doorheen.. maar hij kan dus ook prima vegetarisch/veganistisch
En potlood en papier?quote:
[..]
Ik begrijp helemaal wat je bedoelt en ik vind het knap hoor, zo snel
Ik heb een paar apps op mijn telefoon om gewichtsverloop bij te houden. Vooral om te kijken of ik een betere dan Libra kon vinden. Nee is tot nu toe mijn conclusie. Wilde ik even delen
Had zelfs een app waarbij in kleur werd aangegeven of je het 'goed' of 'fout' deed. Nou, stabiel was al oranje en een onsje zwaarder al meer oranje en een paar onsjes zwaarder al rood....nooit gehoord van normale schommelingen?! Ik vond dat heel demotiverend.
Liniaaltje erbij om zelf grafiekje te tekenen
Vandaag:
O: boterham met geitenkaas en rookvlees
L: iets met champignons.
D: zuurkool.
Wel een lunchdoos-met-vakjes gehaald, dus morgen (voor vandaag is lunch al geregeld) gaan er andere dingen mee ipv een deel van m'n brood. Nog even denken wat precies, maar de dag is nog niet om.
M'n vriendin prep(te) wel vaak (tegenwoordig wel iets minder dan eerst, maar als je ver genoeg terugzoekt vind je misschien wel wat inspiratie).quote:
Ah. Ik heb er ook 1 ja. Wil soberso meer preppen. Maar vind het lastig en inspiratieloos.
Als je wil kan ik wel haar Instagram-account geven?
Stuur maar DMquote:
[..]
M'n vriendin prep(te) wel vaak (tegenwoordig wel iets minder dan eerst, maar als je ver genoeg terugzoekt vind je misschien wel wat inspiratie).
Als je wil kan ik wel haar Instagram-account geven?
Ik ben ook wel benieuwd.quote:
[..]
M'n vriendin prep(te) wel vaak (tegenwoordig wel iets minder dan eerst, maar als je ver genoeg terugzoekt vind je misschien wel wat inspiratie).
Als je wil kan ik wel haar Instagram-account geven?
Oja die was leuk om te volgen.quote:
[..]
M'n vriendin prep(te) wel vaak (tegenwoordig wel iets minder dan eerst, maar als je ver genoeg terugzoekt vind je misschien wel wat inspiratie).
Als je wil kan ik wel haar Instagram-account geven?
https://www.instagram.com/floordeboor_fit/
Volgens mij prept ze ook altijd om het koud op te eten (ik hield zelf van warm, kan ook omdat ik op werk een magnetron ter beschikking heb voor algemeen gebruik).
[ Bericht 18% gewijzigd door LuNaTiC op 22-08-2019 10:16:29 ]
jadatkanikzelfookdoenmaardasniethetzelfde
Ze kookt voor een hele (werk)week vooruit. Met name de lunch, en vroeger ook vaak voor 's avonds (toen ze nog single was met name). Dus vooruit plannen, op een dag alles maken, af laten koelen, in de koelkast, en dan de rest van de week heb je dan je eten al klaar. En dat kun je dan koud of warm eten, afhankelijk van je eigen smaak.quote:
Even voor mij, ik snap het niet helemaal.. dus ze kookt een bordje eten, laat het afkoelen (neemt foto voor insta) en eet het later op de dag of de vlg dag op? Koud of warm?
Tegenwoordig koken we gewoon voor de avond zelf, omdat we dan toch met zijn tweetjes zijn (ze vond koken - net als ik - voor jezelf niet zo leuk, en wat ze dan merkte is dat ze al snel slechtere keuzes maakte, door bij de supermarkt kant-en-klare dingen te kopen (en vaak nog andere slechte dingen erbij). Dus het is ook deels een stukje planning, structuur en daarbij 'zelfbescherming' om gezondere keuzes te maken.
Scheelde haar ook wel weer tijd omdat je het in bulk klaarmaakt.
Het is niet voor iedereen weggelegd. Ik zelf zou het niet zo kunnen. Maar anderen zweren er wel weer bij.
(en idd had een tijdje de mazzel dat ze voor mij meteen ook een bakje voor het sporten prepte
. Inmiddels ben ik zodanig gedaald qua calorieën dat ik mijn eten ietwat anders indeel en daar passen die prepjes net niet meer in).5 kilo minder dan vorig jaar rond deze tijd.
Perfect
minder mag altijd maar als het zo blijft vind ik het best.Ah ik snap het.quote:
[..]
Ze kookt voor een hele (werk)week vooruit. Met name de lunch, en vroeger ook vaak voor 's avonds (toen ze nog single was met name). Dus vooruit plannen, op een dag alles maken, af laten koelen, in de koelkast, en dan de rest van de week heb je dan je eten al klaar. En dat kun je dan koud of warm eten, afhankelijk van je eigen smaak.
Tegenwoordig koken we gewoon voor de avond zelf, omdat we dan toch met zijn tweetjes zijn (ze vond koken - net als ik - voor jezelf niet zo leuk, en wat ze dan merkte is dat ze al snel slechtere keuzes maakte, door bij de supermarkt kant-en-klare dingen te kopen (en vaak nog andere slechte dingen erbij). Dus het is ook deels een stukje planning, structuur en daarbij 'zelfbescherming' om gezondere keuzes te maken.
Scheelde haar ook wel weer tijd omdat je het in bulk klaarmaakt.
Het is niet voor iedereen weggelegd. Ik zelf zou het niet zo kunnen. Maar anderen zweren er wel weer bij.
(en idd had een tijdje de mazzel dat ze voor mij meteen ook een bakje voor het sporten prepte
Handig!
Ah das fijnquote:
Paar dagen ziek zijn is altijd wel goed voor de weegschaal
5 kilo minder dan vorig jaar rond deze tijd.
Perfect
Ziek zijn is idd een afvalmethode.. niet zo'n goeie helaas
Mijn 7k sinds ziekte zijn er mooi afgebleven en ik schommel langzaam naar beneden zie ik.
Heeeeel langzaam, maar dat is prima.
Ik hou mn eten overigens even een paar dagen niet bij, ik pak het wel weer een keer op.. het wegen en het bijhouden was voor mij wel echt een eye-opener. En dat wegen hou ik wel vol als ik iets ga eten dat ik nog niet eerder at.
voor weggebleven kilo's. 88.2 stond er vanmorgen op de weegschaal en ik durf het eigenlijk nog steeds niet echt te geloven dat mn gewicht onder de 90 blijft.Lijstje van vandaag:
O: Koerdische linzen soep met uitgebakken spekjes
T: handje nootjes
L: Rijst Salade met gerookte zalm er doorheen
T: zelfgemaakte glutenvrije brownies
D: ik heb eigenlijk zin in roti.. maar weet niet of dat zo'n handige (glutenvrije) keuze is..
quote:
Hier ook weggebleven kilo's, plus een extra kilo kwijt
Ik heb dat ook
Dat ik steeds maar denk: wow nog steeds onder die 90 SPOILER320 kcal per stuk
Het verbaast me niet.quote:
Net even kcal uitgerekend van de brownies.. beter niet doenSPOILER320 kcal per stuk
Edit: en juist beter wel doen, want dan kan je ze beter incalculeren.
Als 't beter niet doen slaat op het uitrekenen, dan ja.quote:
[..]
Het verbaast me niet.
Edit: en juist beter wel doen, want dan kan je ze beter incalculeren.
Als het slaat op, beter geen browny nemen, dan née
Goed punt.quote:
[..]
Als 't beter niet doen slaat op het uitrekenen, dan ja.
Als het slaat op, beter geen browny nemen, dan née
Ik las 'm als een "had ik liever niet geweten", maar een "kan ik beter niet nemen" werkt ook.Das nie zuunig.quote:
Net even kcal uitgerekend van de brownies.. beter niet doenSPOILER320 kcal per stuk
Ik heb wel bij steeds meer dingen dat ik toch eens naar de kcal kijk om te zien wat ik eerder normaal zou eten. En dan schrik ik toch wel.
Maar geloof dat het wel soort van gelukt is. Beter zo'n restaurant waarbij de kcal in het menu staan 
De truc voor mij om iets in de supermarkt niet mee te nemen is op de verpakking kijken en dan uitrekenen hoeveel kcal er in de hele verpakking zit, want dat gaat toch op. Dat is meestal schrikken genoeg om het in de supermarkt te houden.quote:
Das nie zuunig.
Ik heb wel bij steeds meer dingen dat ik toch eens naar de kcal kijk om te zien wat ik eerder normaal zou eten. En dan schrik ik toch wel.
Doe ik ook.quote:
De truc voor mij om iets in de supermarkt niet mee te nemen is op de verpakking kijken en dan uitrekenen hoeveel kcal er in de hele verpakking zit, want dat gaat toch op. Dat is meestal schrikken genoeg om het in de supermarkt te houden.
Al moet ik het soms ook gewoon los laten, weinig kcal is natuurlijk niet alles. Ik keek vandaag toevallig eens bij de kant en klare gehaktballetjes. Eén van mijn vele guilty pleasures. Daar ging vroeger makkelijk een half bakje van op met twee witten bolletjes en wat mayo. Dan zat ik denk ik al over de 1000 kcal. Ik heb geloof ik maanden lang elke dag een hele zak m&m's (niet zo'n minizakje dus) opgegeten. Gewoon, naast de rest van mijn ongezonde eten. Ik vind het af en toe nog wonderbaarlijk dat ik nooit meer dan 108 kg ben geweest. Maar wel altijd veel bewogen, dat dan weer wel.quote:
Doe ik ook.
Met de enorme hoeveelheden zooi die ik naar binnen kon werken heb ik wel altijd een soort van opperste verbazing & ontzag gehad voor mensen die echt héél héél zwaar zijn. De boven de 180 kg mensen, zeg maar. Hoe doe je dat
Al zal een heel slank iemand 108 kg waarschijnlijk al onbegrijpelijk veel vinden
Vroegah zou ik nooit hebben gedacht dat ik ooit de 106 zou aantikken. Toen ik dat was, was ik alweer blij met 95 en nu erg blij met net onder de 90 schommelen.
Terwijl ik toch jarenlang tussen mijn 14e en mijn 30e 75 woog. (en mensen zeiden dat ik best een buik had of dikke kont)
Wraps kun je van te voren ook maken, folie er om en meequote:
Dat preppen met spul dat opgewarmd moet worden gaat hier ook niet werken nee. Ik zat ook in eerste instantie meer te denken aan rauwkost/salade als wat aanvulling. Dus ik zit nu vooral de "hoe hou ik m'n verse spul langer lekker" tips op te zoeken. Kan ik mooi op zondag wat bakjes preppen en dat dan 's avonds in m'n meeneembak stoppen.
Weet ik, mijn insteek is vooral proberen wat te minderen met carbs, dan blijft vooral de wrapinhoud over.quote:
[..]
Wraps kun je van te voren ook maken, folie er om en mee
En die groentewraps zijn me te duur voor regelmatig.
Wraps worden vaak wel zo zacht, vind ik. Vaak een beetje een tegenvallertje.quote:
Wraps kun je van te voren ook maken, folie er om en mee
Ik ben zo erg dat ik niet eens mijn brood belegd wil hebben. Beleg alles op m'n werk heb daarom ook van die Bento bakjes. Verschillende maten afhankelijk van wat ik ga etenquote:
[..]
Wraps worden vaak wel zo zacht, vind ik. Vaak een beetje een tegenvallertje.
pas ontdekt
superchill om mn eiwitten beetje aan te vullen. 22 gram per cup van 180 mg en maar 120 kcal.
Daar ben ik allemaal te lui voor. Ik eet op mijn werk bijna standaard boterhammen met pindakaas. Die smeer ik dan in het weekend, en dan gooi ik ze in de vriezer.quote:
Ik ben zo erg dat ik niet eens mijn brood belegd wil hebben. Beleg alles op m'n werk heb daarom ook van die Bento bakjes. Verschillende maten afhankelijk van wat ik ga eten
Al is dat niet alleen luiheid. Ik kon elke keer halve broden weggooien en had dan aan het eind van de week geen brood meer om mee te nemen. Dit weekend is wel weer feest. Vanavond een BBQ, morgen vrijgezellenfeest met sushi.
Beetje apart misschien, maar ik had er gewoon trek in. Lijstje gisteren:
O: Banaan
L: 4 Volkoren boterhammen met pindakaas
T: Zakje popcorn
T: Mandarijn
D: Spinazie, rijst en 300 gram witvis
Lijstje vandaag:
O: Maaltijdsalade
L: Kippensoep
T: Popcorn
D: Bloemkoolpizza met ham
En dit weekend proberen twee avonden gezond te barbecuen. Dus ik heb grote garnalen, biefstuk, pakketjes met witvis, tonijnsteak en kipfilet. En ik rooster broccoli en heb tomaten en komkommer. Oh, en zoete aardappels om te poffen.
Ik heb net 4 kilo buikspek voor de bbq opgehaald
Wij bbqen gewoon elk weekendquote:
1 weekend mooi weer en iedereen gaat gelijk weer bbq-en
ben nu al aan het verzinnen wat we met kerst er op kunnen gooien Voor vandaag heb ik de boel een beetje opgeschud, ik heb vanmorgen (
) nog een paprika en een stuk komkommer staan snijden en ik heb fruit mee in plaats van de helft van mijn normaliter vrij beige/bruine lunch. Daarnaast heb ik een proefzakje eiwitshake mee, want gratis en lag er toch. Dit weekend bedenken wat ik precies mee wil gaan nemen.
Tijd is voor mij ook vooral een factor om 's weekends voor de hele werkweek te preppen.quote:
[..]
Ze kookt voor een hele (werk)week vooruit. Met name de lunch, en vroeger ook vaak voor 's avonds (toen ze nog single was met name). Dus vooruit plannen, op een dag alles maken, af laten koelen, in de koelkast, en dan de rest van de week heb je dan je eten al klaar. En dat kun je dan koud of warm eten, afhankelijk van je eigen smaak.
Tegenwoordig koken we gewoon voor de avond zelf, omdat we dan toch met zijn tweetjes zijn (ze vond koken - net als ik - voor jezelf niet zo leuk, en wat ze dan merkte is dat ze al snel slechtere keuzes maakte, door bij de supermarkt kant-en-klare dingen te kopen (en vaak nog andere slechte dingen erbij). Dus het is ook deels een stukje planning, structuur en daarbij 'zelfbescherming' om gezondere keuzes te maken.
Scheelde haar ook wel weer tijd omdat je het in bulk klaarmaakt.
Het is niet voor iedereen weggelegd. Ik zelf zou het niet zo kunnen. Maar anderen zweren er wel weer bij.
(en idd had een tijdje de mazzel dat ze voor mij meteen ook een bakje voor het sporten prepte
Als je 's avonds pas om 18u thuis komt, dan nog eens moet omkleden en gaan sporten. Om daarna nog te gaan koken ben je bijna je hele avond al kwijt.
20u30 of 21u zit je dan pas te eten en dan moet je ook nog afwassen, broodtrommel klaarmaken voor de volgende dag.
Stofzuigen, afstoffen, de was doen...
Dus een bak met rijst/groente/kip even 2-3min in de magnetron scheelt gigantisch.
Ik merk echt dat als ik het vantevoren wat moeite in stop het makkelijker is om me eraan te houden. Dus geen saaie boterhammen met kaas meer, maar dan een eitje of wat sla/komkommer/tomaat erbij. En een wrap of een salade werkt dus ook prima.
Dit klinkt trouwens heel bekend, met bijna dezelfde getallen.quote:
[..]
Ik heb geloof ik maanden lang elke dag een hele zak m&m's (niet zo'n minizakje dus) opgegeten. Gewoon, naast de rest van mijn ongezonde eten. Ik vind het af en toe nog wonderbaarlijk dat ik nooit meer dan 108 kg ben geweest. Maar wel altijd veel bewogen, dat dan weer wel.
Met de enorme hoeveelheden zooi die ik naar binnen kon werken heb ik wel altijd een soort van opperste verbazing & ontzag gehad voor mensen die echt héél héél zwaar zijn. De boven de 180 kg mensen, zeg maar. Hoe doe je dat
Al zal een heel slank iemand 108 kg waarschijnlijk al onbegrijpelijk veel vinden
En ik ben weer genezen van de shakes, bahbahbah.
Het is maar goed dat 'ie gratis was. Wel onder de 200 gram koolhydraten inclusief avondeten, dus it's something. (250-300gram is vrij normaal voor me).
Zijn ze ook lekker? Ik heb thuis ook zoiets in de koelkast staan, wilde gaan proberen hoe zoiets is als tussendoortje.quote:
[ afbeelding ]
pas ontdekt
superchill om mn eiwitten beetje aan te vullen. 22 gram per cup van 180 mg en maar 120 kcal.
Dat mealpreppen klinkt zo goed wat sommigen hier doen, ik zou willen dat ik er de motivatie voor had
Hier geen idee hoe het nu gaat met de kilo’s, ben op vakantie en heb de weegschaal niet bij me. Probeer wel nog steeds veel te bewegen en een beetje op te letten met snoepen en ik kook de meeste avonden gewoon zelf, dus ik hoop dat het mee gaat vallen. Er gaat hier en daar wel een alcoholische versnapering in
Ik vind ze wel lekker hoor, maar je moet er geen culinair hoogstandje van verwachten. Gewoon een simpel aardbei/frambooskwarkje (perzik niet geprobeerd, ben ik over het algemeen niet zo'n fan van). Het vult wel aardig vind ik, je raakt er best verzadigd van dus het helpt bij mij altijd wel even tegen de ergste trek/honger.quote:
[..]
Zijn ze ook lekker? Ik heb thuis ook zoiets in de koelkast staan, wilde gaan proberen hoe zoiets is als tussendoortje.
Dit is trouwens ook nog wel een toptip (al heb ik ze alleen bij de hele grote Jumbo's kunnen vinden:
https://www.jumbo.com/ehr(...)ding-200g/212046STK/
lekker chocoladepuddinkje, ook weer veel eiwitten (20 gr per container van 200 gram en maar 152 kcal voor het hele bakje
)Perzik is dan nog de lekkerste... (wel iets meer khd)quote:
[..]
Ik vind ze wel lekker hoor, maar je moet er geen culinair hoogstandje van verwachten. Gewoon een simpel aardbei/frambooskwarkje (perzik niet geprobeerd, ben ik over het algemeen niet zo'n fan van). Het vult wel aardig vind ik, je raakt er best verzadigd van dus het helpt bij mij altijd wel even tegen de ergste trek/honger.
Dit is trouwens ook nog wel een toptip (al heb ik ze alleen bij de hele grote Jumbo's kunnen vinden:
https://www.jumbo.com/ehr(...)ding-200g/212046STK/
lekker chocoladepuddinkje, ook weer veel eiwitten (20 gr per container van 200 gram en maar 152 kcal voor het hele bakje
Misschien een tip voor lunch: Aldi heeft hele behoorlijke groene salades voor 2 euro per stuk, Lidl tegenwoordig ook. Zijn zonder pasta/aardappels ed dus ook khd arm.
O: Dubbele boterham pindakaas, klein kontje met Nutella
L: Supermarkt carpaccio, mini kip spiesjes, olijven en een gemarineerde garnaal
T: Propercorn chocolade popcorn, halve zak.
D: Barbecue met 1 biefstukje, 1 pangasiusfilet, 1 kipspiesje (1/3de kipfilet), 3 tijgergarnalen, een gepofte zoete aardappel en tomaat, broccoli en komkommer met balsamico azijn.
Morgen weer barbecue, dan is de planning zoiets. Tussendoortjes zie ik nog wel. Zal wel weer popcorn zijn.
O: Havermout met cacao en banaan
L: Maaltijdsalade geitenkaas
D: Barbecue met tonijnsteak, pangasiusfilet, zoete aardappel, tomaat en komkommer
Ik heb er denk ik iets te fanatiek mee staan slingeren, want m'n buik is helemaal pijnlijk.Misschien eens proberen als er niemand is
Gisteren een dagje naar Brussel geweest en daar de verleiding van Belgische frieten en wafels kunnen weerstaan 😏. Voor de lunch gekozen voor een broodje met ham en kaas en rauwkost (de mayonaise die erbij hoorde weggelaten). Verder wat fruit gekocht en vooral veel water gedronken en veel gelopen (ruim 20.000 stappen).
De planning van vandaag:
O Skyr met granola en blauwe bessen
L gevulde paprika met een beetje zilvervliesrijst
T appel
D bbq met een stukje kipfilet en een stukje witvis, gegrilde courgette en een paar stukjes meergranenstokbrood met zelfgemaakte tonijnsalade
Wat is 'helemaal mis'.?quote:
Eén dagje eet ik meer/anders dan de bedoeling was en drink ik ook een biertje (of 2) en hoppa, direct de volgende twee dagen ook helemaal mis. Wat is dat toch
Hou je mss door de warmte meer vocht vast?
ik dacht op de weegschaal 
Dit ja.quote:
Eén dagje eet ik meer/anders dan de bedoeling was en drink ik ook een biertje (of 2) en hoppa, direct de volgende twee dagen ook helemaal mis. Wat is dat toch
Grappig, die van Ehrmann kon ik wel vinden, maar die vierkante bakjes juist weer niet.quote:
[..]
Ik vind ze wel lekker hoor, maar je moet er geen culinair hoogstandje van verwachten. Gewoon een simpel aardbei/frambooskwarkje (perzik niet geprobeerd, ben ik over het algemeen niet zo'n fan van). Het vult wel aardig vind ik, je raakt er best verzadigd van dus het helpt bij mij altijd wel even tegen de ergste trek/honger.
Dit is trouwens ook nog wel een toptip (al heb ik ze alleen bij de hele grote Jumbo's kunnen vinden:
https://www.jumbo.com/ehr(...)ding-200g/212046STK/
lekker chocoladepuddinkje, ook weer veel eiwitten (20 gr per container van 200 gram en maar 152 kcal voor het hele bakje
Die vierkante komen van de Aldi hequote:
[..]
Grappig, die van Ehrmann kon ik wel vinden, maar die vierkante bakjes juist weer niet.
of heb je daar ook gekeken Dat verklaart.quote:
[..]
Die vierkante komen van de Aldi he
Ik post hier normaal niet maar doe het nu wel even want proteďnetip.quote:
[ afbeelding ]
pas ontdekt
superchill om mn eiwitten beetje aan te vullen. 22 gram per cup van 180 mg en maar 120 kcal.
De Skyrdrinks van Lidl, 79 cent per stuk en je hebt vrijwel geen vet of suiker, en wel 24 gram eiwit in je mik. En hendig om mee te nemen.
Bevat wel zoetstof, vind ik meestal storend en hierbij niet maar of je dat bezwaarlijk vindt is natuurlijk persoonlijk
Wel ook met zoetstof, maar erg lekker en 20 gram eiwit per reep
Barebellsquote:
Tevens zijn proteďnerepen van het Zweedse merk Barbells (beperkt assortiment bij de AH te koop) echt top.
Wel ook met zoetstof, maar erg lekker en 20 gram eiwit per reep
Zij weet.quote:
Helemaal mis = alles opvreten wat op je pad komt
Barebells ken ik, en ik vind een hapje wel lekker, maar zo'n hele reep is toch net iets te weeďg of zo.
quote:
netjes!Daar ben ik nu mee bezig de laatste 3 dagen van deze vakantie, ik heb meer friet op dan de laatste 3 maanden bij elkaar denk ikquote:
Eén dagje eet ik meer/anders dan de bedoeling was en drink ik ook een biertje (of 2) en hoppa, direct de volgende twee dagen ook helemaal mis. Wat is dat toch
Ik durf morgen echt niet op de weegschaal als ik weer thuis ben Vandaag gaat het weer goed. Dus er is hoop!quote:
Daar ben ik nu mee bezig de laatste 3 dagen van deze vakantie, ik heb meer friet op dan de laatste 3 maanden bij elkaar denk ik
(en van 3 dagen friet kom je geen kilo's aan, althans, dat blijf ik mezelf ook gewoon vertellen) en nu ben ik thuis en wil ik gewoon weer eten he.. Damn wat ben ik fucked up.Dat vult toch ook voor geen meter?quote:
Ik heb bij de bios dus een middel zoute popcorn en zo'n zakje skittles weg zitten werken
Niet.. Ik zit ram vol.. Maar mijn hoofd zorgt foooddd.quote:
Dus ik heb net nog maar een dubbele boterham pindakaas op.
Volgende x dus een kleine popcorn en een liga/ontbijtkoek mee nemen in een tasquote:
Ik heb bij de bios dus een middel zoute popcorn en zo'n zakje skittles weg zitten werken
Netjes!quote:
Wees wel voorbereid, als mensen dat weten gaan ze bellen wanneer ze moeten verhuizen
Zelf deze week eindelijk een les gehad waar ik echt het gevoel had tevreden te zijn. Met 10 seconden binnen de tijd gebleven, echter wel andere oefeningen gedaan dan er stond.
Dingen zoals pistol squat zijn gewoon een stuk lastiger met mijn lengte en gewicht. (1m98/113)
Ik ben heel erg anti crossfit, dus met tijden moet je niet bij mij zijnquote:
[..]
Netjes!
Wees wel voorbereid, als mensen dat weten gaan ze bellen wanneer ze moeten verhuizen
Zelf deze week eindelijk een les gehad waar ik echt het gevoel had tevreden te zijn. Met 10 seconden binnen de tijd gebleven, echter wel andere oefeningen gedaan dan er stond.
Dingen zoals pistol squat zijn gewoon een stuk lastiger met mijn lengte en gewicht. (1m98/113)
Dit weekend met de kinderen in de bakfiets een route gefietst en lekker gewandeld in het beekbergerwoud is niet een mega wandeling maar had ook een 5 en 6 jarige bij mij die of enthousiast zijn of direct gillen zijn we er al! Gelukkig was het nu het eerste...
Gisteren naar mijn schoonouders gefietst met de bakfiets andere kant Apeldoorn dus 7 km heen en terug. Niet heel ver maar wel even lekker ipv de auto pakken.
Goed gebruncht van tevoren en bij allebei de dagen alleen alc. vrij bier gedronken. Normaal zou ik wel een paar wijntjes naar binnen hebben gegoten ongemerkt/gewoontegetrouw. Dat is dus al de eerste verdienste tegenwoordig, de alcohol zowat helemaal afgezworen. Af en toe thuis 1 of hooguit anderhalf wijntje, echt een fijn, goed regime voor mezelf.
Was geen alcoholist, maar ik spuugde er niet in
Dan het eten, we delen nu de porties, niet te veel brood, ook bestel ik dan iets zonder een broodje en alleen vlees en groente/mango salades etc. Niet eten tot we barsten, maar een paar dingen geprobeerd en thuis lekker aan het water en straks nog een bakje yoghurt.
/trots op mezelf
Waarom dat?quote:
een liga/ontbijtkoek mee nemen in een tas
Gewoon lekker een keer Skitlles eten als je dan toch in de bios bent. Zo gezond is een Liga nou ook weer niet.
Wat is er mis met popcorn dan, zit toch vrijwel niks in? Behalve dat het dus volgens mij niet vult.quote:
[..]
Volgende x dus een kleine popcorn en een liga/ontbijtkoek mee nemen in een tas
Suiker en de afterdip... Kutspulquote:
[..]
Niet.. Ik zit ram vol.. Maar mijn hoofd zorgt foooddd.
Klinkt wel als een fijn weekend!quote:
Wij gister ge-bbqt (rotwoord) en vandaag naar een foodtruckfestivalletje geweest.
Goed gebruncht van tevoren en bij allebei de dagen alleen alc. vrij bier gedronken. Normaal zou ik wel een paar wijntjes naar binnen hebben gegoten ongemerkt/gewoontegetrouw. Dat is dus al de eerste verdienste tegenwoordig, de alcohol zowat helemaal afgezworen. Af en toe thuis 1 of hooguit anderhalf wijntje, echt een fijn, goed regime voor mezelf.
Was geen alcoholist, maar ik spuugde er niet in
Dan het eten, we delen nu de porties, niet te veel brood, ook bestel ik dan iets zonder een broodje en alleen vlees en groente/mango salades etc. Niet eten tot we barsten, maar een paar dingen geprobeerd en thuis lekker aan het water en straks nog een bakje yoghurt.
/trots op mezelf
Is alcoholvrij bier zoveel beter als normaal bier? Heb ik echt geen verstand van.Qua kcal scheelt het wel iets, maar niet superveel.quote:
[..]
Klinkt wel als een fijn weekend!
Ligt er ook aan hoe zwaar bier je normaal drinkt.
Het grootste probleem is de saus hequote:
[..]
Vandaag gaat het weer goed. Dus er is hoop!
Ik hoop het ook gewoon weer op te pakken als ik thuis ben, deze vakantie was wel echt een cheatweek hoewel ik ook bijna alle dagen aan 10000 stappen ben gekomen en heb veel gezwommen, dus ik hoop dat dat nog iets gecompenseerd heeft. Dinsdag weer naar mijn personal trainer, heb het echte sporten best wel gemist Niks maar als je honger hebt kun je beter iets nemen wat vultquote:
[..]
Wat is er mis met popcorn dan, zit toch vrijwel niks in? Behalve dat het dus volgens mij niet vult.
Zekers, maar in de bioscoop was dat vast geen prioquote:
[..]
Niks maar als je honger hebt kun je beter iets nemen wat vult
Vast niet, ik let daar tegenwoordig wel opquote:
[..]
Zekers, maar in de bioscoop was dat vast geen prio
Slimquote:
[..]
Vast niet, ik let daar tegenwoordig wel op
Voor mij is t beter dan al die wijn. Qua kcals scheelt t ook echt veel en qua alcohol zelf ivm met mn pancreas. En gewoon beter voor je om niet zoveel te drinken natuurlijk..quote:
[..]
Klinkt wel als een fijn weekend!
Ik krijg altijd honger van popcorn dus ja... Flesje water en voor de zekerheid iets dat vult meequote:
Was ik ook, maar ben ik op teruggekomen.quote:
[..]
Ik ben heel erg anti crossfit, dus met tijden moet je niet bij mij zijn
En waar ik het doe ben ik niet de enige. Tijdens zo'n les heb je niet alleen de instructeur maar ook de anderen die opletten en techniek staat ook gewoon als #2 op het bord. (#1 is plezier)
Potentie om fout te doen is veel hoger in een onoverzichtelijke zaal met 100+ mensen dan in een les tot max 8.
Heb zelf trouwens meer aan m'n lichaam verpest met voetbal dan met iets anders*
*sport-gerelateerd
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 25-08-2019 20:53:52 ]
Powerliften > allesquote:
[..]
Was ik ook, maar ben ik op teruggekomen.
En waar ik het doe ben ik niet de enige. Tijdens zo'n les heb je niet alleen de instructeur maar ook de anderen die opletten en techniek staat ook gewoon als #2 op het bord. (#1 is plezier)
Potentie om fout te doen is veel hoger in een onoverzichtelijke zaal met 100+ mensen dan in een les tot max 8.
Heb zelf trouwens meer aan m'n lichaam verpest met voetbal dan met iets anders*
*sport-gerelateerd
Maar sport > geen sport
lichaam verklooien met voetbal +1quote:
[..]
Was ik ook, maar ben ik op teruggekomen.
En waar ik het doe ben ik niet de enige. Tijdens zo'n les heb je niet alleen de instructeur maar ook de anderen die opletten en techniek staat ook gewoon als #2 op het bord. (#1 is plezier)
Potentie om fout te doen is veel hoger in een onoverzichtelijke zaal met 100+ mensen dan in een les tot max 8.
Heb zelf trouwens meer aan m'n lichaam verpest met voetbal dan met iets anders*
*sport-gerelateerd
Is dat dan zo blessuregevoelig? Geen idee hoor. Al mijn voetbalkennis beperkt zich tot Engels voetbal op tv en een paar potjes met mijn neefjes op een speelveldjequote:
lichaam verklooien met voetbal +1
Oh, en lagere school héél af en toe wat voetbalachtig gedoe. We deden meestal hockey, handbal of softbal. Want meisjes.Mijn knieën en enkels zijn helemaal verrot. Van het voetballen of omdat andere het niet zo nauw nemen met een schop minder of meer tegen iemand zijn enkels.quote:
[..]
Is dat dan zo blessuregevoelig? Geen idee hoor. Al mijn voetbalkennis beperkt zich tot Engels voetbal op tv en een paar potjes met mijn neefjes op een speelveldje
quote:
Is alcoholvrij bier zoveel beter als normaal bier? Heb ik echt geen verstand van.
Ik heb het even opgezocht:quote:
Qua kcal scheelt het wel iets, maar niet superveel.
Ligt er ook aan hoe zwaar bier je normaal drinkt.
https://www.kennisinstituutbier.nl/nieuws/calorieeninbier
Het scheelt dus best wel
Dan drink ik toch andere biertjesquote:
[..]
[..]
Ik heb het even opgezocht:
https://www.kennisinstituutbier.nl/nieuws/calorieeninbier
Het scheelt dus best wel
Maar fijn dat het voor jou werkt.
Genoeg lekkere 0.0 biertjes tegenwoordig (ook genoeg die niet te zuipen zijn maar dat weet je snel genoeg).
Voetbal staat volgens mij bovenaan de lijst (jaren geleden in ieder geval nog wel), percentueel zelfs nog boven zowel Fitness en Hardlopen heb ik mij laten vertellen.quote:
[..]
Is dat dan zo blessuregevoelig? Geen idee hoor. Al mijn voetbalkennis beperkt zich tot Engels voetbal op tv en een paar potjes met mijn neefjes op een speelveldje
En eigenlijk iedereen die ik ken die lang gevoetbald heeft heeft ook knie of enkelproblemen.
Als je radler drinkt zit je wel alleen maar suikers met een hoop kcal te slurpenquote:
[..]
Dan drink ik toch andere biertjes
Maar fijn dat het voor jou werkt.
Genoeg lekkere 0.0 biertjes tegenwoordig (ook genoeg die niet te zuipen zijn maar dat weet je snel genoeg).
Per saldo scheelt het minimaal een hele kipdöner met extra saus wil je zeggenquote:
Alcoholvrij bier scheelt ongeveer de helft aan calorieën. En in de praktijk wel meer, waant je drinkt er meestal minder van en gaat er ook minder van snaaien
Ik dacht dat dat vooral ook kwam omdat er zoveel mensen voetballen. Had eerder hardlopen bovenaan verwacht, maar bij voetballen loop je natuurlijk ook veel hard.quote:
Voetbal staat volgens mij bovenaan de lijst (jaren geleden in ieder geval nog wel), percentueel zelfs nog boven zowel Fitness en Hardlopen heb ik mij laten vertellen.
En eigenlijk iedereen die ik ken die lang gevoetbald heeft heeft ook knie of enkelproblemen.
Preciesquote:
[..]
Per saldo scheelt het minimaal een hele kipdöner met extra saus wil je zeggen
Het helpt wel natuurlijk, maar zelfs als je naar percentages kijkt is voetbal best blessuregevoelig.quote:
[..]
Ik dacht dat dat vooral ook kwam omdat er zoveel mensen voetballen. Had eerder hardlopen bovenaan verwacht, maar bij voetballen loop je natuurlijk ook veel hard.
Het hardlopen/sprinten is ook blessuregevoelig inderdaad, plus je speelt op op noppen die je voet vastzetten in het gras, veel zijdelingse bewegingen. Niet alle velden zijn even vlak.
Competitieelement; schouderduwtje, klein tikje, even een beentje uitstrekken om hem binnen te houden etc.
Maar ik drink dan ook sowieso vrijwel geen alcohol en altijd suikervrije limonade, dus ik ben ook wel aan die smaak gewend. Vriend vond het vies haha.
Ik at de hele week best wel netjes, verbrandde gisteren volgens m'n horloge +- 2750 kcal en at dat zeker niet, maar was vanmorgen 0.5kg zwaarder dan gisteren en gisteren ook al 0.4kg zwaarder dan eergisteren. Ik heb de hoop dat dat vocht is van de warmte en dat het donderdag weer lekker weg is
[ Bericht 6% gewijzigd door vlindertje89 op 26-08-2019 09:32:58 ]
Dus patatjes (aardappelen dus) en volkorenpasta op de menu gezet.
Verder gaat het volkomen kut met mijn migraine.
Dat sowiesoquote:
[..]
Per saldo scheelt het minimaal een hele kipdöner met extra saus wil je zeggen
of een pizza donerIk ben het met je vriend eensquote:
Ik dronk vorige week voor het laatst eerst een suikervrije Radler 0.0 en ik vond 'm nog lekker ook.
Maar ik drink dan ook sowieso vrijwel geen alcohol en altijd suikervrije limonade, dus ik ben ook wel aan die smaak gewend. Vriend vond het vies haha.
. De laatste keer nog wat citroenschijfjes bij gedaan, toen ging het nog een beetje.O: -
L: 2 boterhammen met kaas en iets van fruit
T: 2 snack a jacks
D: zoete aardappelfrietjes en pulled pork
T: misschien nog 2 snack a jacks
Ik vermoed dus dat er iets is waar ik heel heel slecht tegen kan dat veel in dit dieet zit.
Nee geen obstipatie, wel voel ik me ontzettend misselijk, heb veel buikkrampen, gas en 'net-geen-diarree'. Dat terwijl het met koolhydraatbeperkt heel goed ging allemaal, ik was helemaal klachtenvrij toen ik dat deed.quote:
Obstipatieklachten? Dat gaat vaak wel samen met buikklachten. En schijnbaar een effect van dat dieet als ik het zo snel even lees.
Een ding dat erg veranderd is in mijn voedsel is dat ik van geen naar heel veel aardappel ben gegaan. Dat zou de boosdoener kunnen zijn. Komende dagen laat ik die maar even liggen om te kijken of mijn buik tot rust wil komen.
Dergelijke wijzigingen kunnen idd wel invloed hebben.quote:
Nee geen obstipatie, wel voel ik me ontzettend misselijk, heb veel buikkrampen, gas en 'net-geen-diarree'. Dat terwijl het met koolhydraatbeperkt heel goed ging allemaal, ik was helemaal klachtenvrij toen ik dat deed.
Een ding dat erg veranderd is in mijn voedsel is dat ik van geen naar heel veel aardappel ben gegaan. Dat zou de boosdoener kunnen zijn. Komende dagen laat ik die maar even liggen om te kijken of mijn buik tot rust wil komen.
Ik had bv hele andere stoelgang toen ik ineens heel veel sla begon te eten. Nooit gedacht dat dat zo'n invloed zou hebben, maarja.
De moeite waard om het even te laten staan.
(collega van mij heeft het vooral bij eten van varkensvlees dat z'n maag irritant begint te doen)
Ik keek naar de symptomen die mensen hebben die niet tegen nachtschade kunnen en dat komt verrassend veel overeen. De afgelopen dagen heb ik ook hoofdpijn gehad en ben ik veel duizelig geweest, en dat zijn ook verschijnselen die daarbij horen. Iig nu maar even geen aardappel, of groene tomaten en kijken of dat helpt.quote:
[..]
Dergelijke wijzigingen kunnen idd wel invloed hebben.
Ik had bv hele andere stoelgang toen ik ineens heel veel sla begon te eten. Nooit gedacht dat dat zo'n invloed zou hebben, maarja.
De moeite waard om het even te laten staan.
(collega van mij heeft het vooral bij eten van varkensvlees dat z'n maag irritant begint te doen)
Ik kan me voorstellen dat de stoelgang wel wat verandert door m'n dieet. Maar dit is best een heftig verschil. Iig maar eens kijken wat dit doet.
Lijstje?
O: boterham met smeerkaas, halve banaan
S: WOD
T: herstelding, shake
L: 250 gram rosbief
D: champignonssoep.
Straks nog dingen
Ontbijt: had een smoothie mee maar die vond het niet leuk in m'n thermos en was heel ranzig geworden...
Tussendoor appel
Lunch salade met pasta er in en tomatensoep
Tussendoor 2 rijstwafels
Avond roerbakgroente met runderreepjes en noodles en een split als toetje
Nu een cola zero
Wat is een WOD en een herstelding?quote:
Ik heb denk ik een week of 2 enorme buikpijn gehad. Heb het eigenlijk nooit, wat een ellende is dat zeg.
Lijstje?
O: boterham met smeerkaas, halve banaan
S: WOD
T: herstelding, shake
L: 250 gram rosbief
D: champignonssoep.
Straks nog dingen
Mn lijstje:
Ontbeten met 2 pruimen, havermout nachtje laten staan in combi melk/yoghurt en blauwe bessen.
Lunchwandelen met 2 zelfgebakken volkorenboterhammen met kipdinges van Johma, komkommer en tomaatjes erop
Tussendoor een banaan en een appel
Vanavond een oosters gekruid miegerecht met veel groenten/paprika/paksoi etc etc, wat gesneden biefstukreepjes en gezouten mangostukjes erbij (gister ontdekt op een foodtruckfestivalletje, zoooo lekker!)
Vanavond mag ik 'wijnen wijnen wijnen' van mezelf (vrij naar chateau meiland
) 2 of zo En verder veeeeeel ijskoud bubbelwater met verse biocitroenen erin
Oh en maandag-weegdag: 89.7 (vorige week 89.6).
een WOD is Workout Of the Day. In dit geval:quote:
[..]
Wat is een WOD en een herstelding?
Mn lijstje:
Ontbeten met 2 pruimen, havermout nachtje laten staan in combi melk/yoghurt en blauwe bessen.
Lunchwandelen met 2 zelfgebakken volkorenboterhammen met kipdinges van Johma, komkommer en tomaatjes erop
Tussendoor een banaan en een appel
Vanavond een oosters gekruid miegerecht met veel groenten/paprika/paksoi etc etc, wat gesneden biefstukreepjes en gezouten mangostukjes erbij (gister ontdekt op een foodtruckfestivalletje, zoooo lekker!)
Vanavond mag ik 'wijnen wijnen wijnen' van mezelf (vrij naar chateau meiland
En verder veeeeeel ijskoud bubbelwater met verse biocitroenen erin
Oh en maandag-weegdag: 89.7 (vorige week 89.6).
Complete as many rounds as possible in 30 mins of:
Row, 800 m
45 Dumbbell Hang Squat Cleans, 22.5/15 kg
30 Double Dumbell Shoulder To Overheads, 22.5/15 kg
15 Dumbbell Devil Press, 22.5/15 kg
En dat was heel zwaar.
Mijn herstelding was een FitAid RX drankje met vitamines en dingen.
Ik zit nu nog aan geitenkaas met walnoot want trek (dus meer 14:10
)Ik heb niet echt op hoeveelheden gelet puur om mezelf de kans te geven te wennen weer.
Lijstje:
L: magere griekse yoghurt met keto-granola
T: extra belegen kaasblokjes, handje cashews
T: 2 eitjes gebakken
D: berg sperziebonen en een flink stuk kipfilet
S: 1 uur fietsen
T: geitenkaasjes met walnoot en een paar ansjovisjes
Het enige wat ik echt zou missen is brood Ben zo blij dat ik toch een beetje afval/niet zwaarder wordt terwijl ik gewoon kh eet
Wanneer ga je weer wat kh's toevoegen BE?
Voorlopig weer even niet. Zonder bevalt me goed, weg is dat junkerige ‘must eat’ gevoel.quote:
Ten tijde van mijn dr Frank dieet snákte ik naar brood en aardappels
Ben zo blij dat ik toch een beetje afval/niet zwaarder wordt terwijl ik gewoon kh eet
Wanneer ga je weer wat kh's toevoegen BE?
Zo heel af en toe zal ik wel kh’s bij het avondeten eten. Mss dan ook wel eens brood.
Maar de afgelopen 2 weken heb ik ze wel op hoor. Chocoladecroissantjes!
pizza op het strand bij zonsondergang etc etcNu weet even niet dus.