Ja. Snap ik. Alleen ik vind dat ik al goed ga behalve dat ene onderdeel. Omdat ik al 3/4 keer per week naar de crossfitbox ga en veel fiets ben ik eigenlijk al gezond en ben ik tevreden. Dus dan gaat het om het esthetische. En daar wil ik best iets voor doen maar stelt in verhouding voor mij minder voor/heeft niet de noodzaak om mijzelf dingen te beletten.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:25 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Ja daar begint t mee idd...ik ging er veel te lang vanuit dat hetzelf wel goed zou komen maar ben er het afgelopen jaar achtergekomen dat ik (op deze leeftijd ) wel degelijk stil moet staan bij de keuzes die ik dagelijks maak.
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een manquote:Op zondag 9 juni 2019 23:10 schreef Nadine26 het volgende:
2: meer bewegen, low impact. Wandelen is geweldig effectief. Alles wat high impact is (hardlopen, spinnen, etc.) is niet goed voor je spieren, maar gewoon in een aardig tempo doorwandelen werkt als een trein. Elke dag een uur, minimaal. Zeg: 10.000-12.000 stappen. Kost wat tijd, maar iedereen heeft wel ergens op de dag een uurtje, en bij voorkeur doe je het direct na je training en/of na het avondeten. Ik doe dit sinds ruim drie maanden en ben 4 kilo afgevallen.
korte versiequote:When it comes to strategies for losing fat the recommendation for women is to focus on exercises, specifically strength training over steady state cardio. Strength training will allow women to add muscle to their frames which is not only anabolic in itself, but will also help increase their existing levels of testosterone which will also help aid in fat loss.
For men, the focus should almost always be on nutrition. Since men have larger amounts of testosterone already, and likely carry more muscle mass as a result, they will generally want to focus on getting their eating in check. This will help lower their body fat especially when done in conjunction with a smart exercise program.
Is ook zo. Voor nu laat ik me motiveren door positieve feedback uit de flirtwereld, maar dat is geen houdbare basis voor de langere termijn. Op een gegeven moment zal ik spiergroei/onderhoud opgeven om met een normaler (socialer) dieet uitdijing dmv cardio tegen te gaan. Het schijnt trouwens ook zo zijn dat je je lichaam niet moet ontvreemden van lekkernijen... opdat zodra je er weer wat van 'snoept', je lichaam het nog weet te verwerken... Daarom neem ik nu om de week nog een stuk chocola iig .quote:Op zondag 9 juni 2019 23:31 schreef Renesite het volgende:
Ja. Snap ik. Alleen ik vind dat ik al goed ga behalve dat ene onderdeel. Omdat ik al 3/4 keer per week naar de crossfitbox ga en veel fiets ben ik eigenlijk al gezond en ben ik tevreden. Dus dan gaat het om het esthetische. En daar wil ik best iets voor doen maar stelt in verhouding voor mij minder voor/heeft niet de noodzaak om mijzelf dingen te beletten.
Ik wil het in goed evenwicht maar ook niet huilen wanneer ik een chocochipcookie naar binnen gooi
De flirtwereld kent weinig prioriteit bij mij. Hooguit goed voor mijn ego ! Ben in bezit van iemand die vind dat ik niks moet/hoef te wijzigen. Dat stelt ook gerust.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:41 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Is ook zo. Voor nu laat ik me motiveren door positieve feedback uit de flirtwereld, maar dat is geen houdbare basis voor de langere termijn. Op een gegeven moment zal ik spiergroei/onderhoud opgeven om met een normaler (socialer) dieet uitdijing dmv cardio tegen te gaan. Het schijnt trouwens ook zo zijn dat je je lichaam niet moet ontvreemden van lekkernijen... opdat zodra je er weer wat van 'snoept', je lichaam het nog weet te verwerken... Daarom neem ik nu om de week nog een stuk chocola iig .
Straks ff naar kijken. Thnksquote:Op zondag 9 juni 2019 23:37 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:45 schreef Renesite het volgende:
De flirtwereld kent weinig prioriteit bij mij. Hooguit goed voor mijn ego ! Ben in bezit van iemand die vind dat ik niks moet/hoef te wijzigen. Dat stelt ook gerust.
Stofjes. Voelt voor mezelf goed. Egoquote:Op zondag 9 juni 2019 23:49 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.
Is (daarmee) ook beter voor de relatie.quote:
Interessant filmpje Nooit geweten dat cardio voor mannen nóg nuttelozer was dan voor vrouwen als het gaat om afvallen. Verder komt de theorie redelijk overeen met het stuk van Bret Contreras dat ik postte; de nadruk moet liggen op minder eten, niet op meer trainen/bewegen als je vet kwijt wilt raken.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:37 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
Zou dat ook gelden als je net begint met sporten en wat te zwaar bent...geld dat niet meer voor als je op 10/15% vet zit ...of minderquote:Op maandag 10 juni 2019 00:45 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Interessant filmpje Nooit geweten dat cardio voor mannen nóg nuttelozer was dan voor vrouwen als het gaat om afvallen. Verder komt de theorie redelijk overeen met het stuk van Bret Contreras dat ik postte; de nadruk moet liggen op minder eten, niet op meer trainen/bewegen als je vet kwijt wilt raken.
Wel blijft het altijd lastig in hoe verre je je moet laten meeslepen door alle adviezen: gember, druiven, champignons, koolgroenten... ik slik trouwens wel sinds enige tijd (bij hoge uitzondering, want geen fan van supplementen) een DIM-supplement (koolgroenten) dat, zoals in dit filmpje ook wordt uitgelegd, het oestrogeen (en testosteron, bij mannen) niveau beter in balans zou brengen. Leek me wel het proberen waard. Geen idee of het werkt, maar ik las hier zoveel goede verhalen over dat ik het een kans wilde geven
Cardio kan sowieso nooit kwaad, dat staat voorop. En alle beetjes helpen. Cardio is uiteraard een manier om vet kwijt te raken, het is alleen niet de beste manier - je kunt je energie beter in krachttraining steken. Als je daarnaast goed naar je eetpatroon kijkt, valt daar nog meer (of feitelijk: de meeste) winst te behalen.quote:Op maandag 10 juni 2019 01:02 schreef Geerd het volgende:
[..]
Zou dat ook gelden als je net begint met sporten en wat te zwaar bent...geld dat niet meer voor als je op 10/15% vet zit ...of minder
quote:Op zondag 9 juni 2019 23:37 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
Erg interessant allebei iddquote:Op zondag 9 juni 2019 23:57 schreef Nadine26 het volgende:
Dit is - by far - het beste stuk dat ik ben tegengekomen over afvallen:
https://bretcontreras.com/5-tips-for-leaning-out/
Dan koop je 5 bekers en maak je 's zondags alles.quote:Op zondag 9 juni 2019 22:41 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Ja... maar al dat werk though :/. Shake al 1 á 2 x p.d. + 1 scoop bij het ontbijt. Bende ook nog meenemen naar werk e.d.
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:49 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.
Of welke stofjes erbij loskomen iig ;P. BB'en is minus het resultaat namelijk alleen maar lijden.quote:Op maandag 10 juni 2019 11:27 schreef Chia het volgende:
[..]
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.
Mwa, 40 á 60g van de pakweg 120-140?quote:Op maandag 10 juni 2019 08:51 schreef V1z0R het volgende:
Dan koop je 5 bekers en maak je 's zondags alles.
Maar als je 75gr eiwit moet supplementeren is er vast ook al wel wat te verbeteren aan de rest van je voeding. Want ik vind dat best veel.
Misschien is mijn referentiekader ook wel wat scheef.quote:Op maandag 10 juni 2019 12:13 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Mwa, 40 á 60g van de pakweg 120-140?
Ik weet niet hoe je schema er normaal gesproken uit zou zien, maar ik zou vrijdag in ieder geval een actieve rustdag nemen. En donderdag niet iets doen waar je zaterdag nog spierpijn van kan hebben.quote:Op maandag 10 juni 2019 09:09 schreef Lonaa het volgende:
Wie heeft er tips wb voorbereiding voor mijn 13 km obstacle run zaterdag?
Goed eten, goed drinken, genoeg rust en niet teveel sporten, maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Sowiesoquote:Op maandag 10 juni 2019 11:27 schreef Chia het volgende:
[..]
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.
Lijden kan ook voor die stofjes zorgen. En lijden zorgt bij mij voor motivatie om cleaner te eten, want ik wil niet voor niets geleden hebben. Work-out van vandaag was voor mij wel echt lijden, ging er ook met gezonde tegenzin heen:quote:Op maandag 10 juni 2019 12:10 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Of welke stofjes erbij loskomen iig ;P. BB'en is minus het resultaat namelijk alleen maar lijden.
Mijn burpees gingen niet lekker vandaag, nam mijn rust niet -> inefficiëntere burpees -> nog meer buiten adem (en in mijn geval ook verkeerd ademhalen) -> nog inefficiëntere burpees. Tweede ronde heeft mijn partner een grotere workload qua burpees gedaan, godzijdank De derde ronde niet gehaald op 400 m rennen na.quote:AMRAP* (with a Partner) in 40 minutes
50 Burpees
400 meter Run
50 Kettlebell Swings (m:24 f:16 kg)
400 meter Run
50 Pull-Ups (alle varianten mogen)
400 meter Run
50 Push-Ups
400 meter Run
Split work between partners as needed. Run together.
*As many rounds/repetitions as possible
quote:Op maandag 10 juni 2019 15:11 schreef Chia het volgende:
[..]
Lijden kan ook voor die stofjes zorgen. En lijden zorgt bij mij voor motivatie om cleaner te eten, want ik wil niet voor niets geleden hebben. Work-out van vandaag was voor mij wel echt lijden, ging er ook met gezonde tegenzin heen:
[..]
Mijn burpees gingen niet lekker vandaag, nam mijn rust niet -> inefficiëntere burpees -> nog meer buiten adem (en in mijn geval ook verkeerd ademhalen) -> nog inefficiëntere burpees. Tweede ronde heeft mijn partner een grotere workload qua burpees gedaan, godzijdank De derde ronde niet gehaald op 400 m rennen na.
Kettlebellswings gingen door een sterkere onderrug en verbeterde heupmobiliteit trouwens welveel beter dan eerst. Eerder had ik na een tijdje nog weleens last van een soort kramp in mijn onderrug, heel veel (pijnlijke) spierspanning. Nu niet meer en kan daardoor ook makkelijk 16 kg, terwijl ik voorheen voor de zekerheid maar bij 12 kg bleef.
Over esthetica gesproken: mijn decolleté heeft een upgrade gekregen door het ontwikkelen van borstspiermassa.
Okéquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 10 juni 2019 15:29 schreef Chia het volgende:
[..]
OkéSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zwaai naar dieren.
Herkenbaar. In twee dagen dichtgegroeidquote:Op maandag 10 juni 2019 15:00 schreef Geerd het volgende:
Nou "sportschool" 2 dagen dichtgeweest, morgen weer beginnen !
Vreet en zuip weekend gehad ?quote:Op maandag 10 juni 2019 15:39 schreef Renesite het volgende:
[..]
Herkenbaar. In twee dagen dichtgegroeid
Nee, dat gevoel geeft twee dagen niet sporten altijd !quote:
Whehe op die manier...zo slecht is dat niet eens denk ik 2 dagen keer rustquote:Op maandag 10 juni 2019 16:47 schreef Renesite het volgende:
[..]
Nee, dat gevoel geeft twee dagen niet sporten altijd !
Nee joh. Maar normaliter zijn de sportdagen maandag/woensdag en ene combi tussen vrijdag/zat/zon. Dus helemaal [.error:help?!!quote:Op maandag 10 juni 2019 17:09 schreef Geerd het volgende:
[..]
Whehe op die manier...zo slecht is dat niet eens denk ik 2 dagen keer rust
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:10 schreef Nadine26 het volgende:
2: meer bewegen, low impact. Wandelen is geweldig effectief. Alles wat high impact is (hardlopen, spinnen, etc.) is niet goed voor je spieren, maar gewoon in een aardig tempo doorwandelen werkt als een trein. Elke dag een uur, minimaal. Zeg: 10.000-12.000 stappen. Kost wat tijd, maar iedereen heeft wel ergens op de dag een uurtje, en bij voorkeur doe je het direct na je training en/of na het avondeten. Ik doe dit sinds ruim drie maanden en ben 4 kilo afgevallen.
Hoezo? Als je bepaalde prestatiedoelen haalt zul je op dat gebied ook wel vooruitgang boeken, ook als dat niet je doel is. Tenzij je alleen de beach boy look mooi vindt en je daar ver van verwijderd bent. Zelf vind ik elk visueel teken van in betere fysieke conditie zijn iig tellen als esthetische vooruitgang.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 10:09 schreef Rauw. het volgende:
maar voor estethics hoef ik het toch niet te doen.
Zelfde ervaring hier. Ik kom niet altijd even makkelijk in slaap, omdat ik mentaal gewoon aan blijf. Sporten heeft wel een enigszins positieve invloed, maar wandelend wordt er heel veel op een rijtje gezet en verwerkt in mijn hoofd.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 10:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.
Helemaal bij mij op de Veluwe, totale stilte op de natuur na.
Overal vogels, af en toe een bulkend rot zwijnen in de verte.
Ik dacht dat ik in training veel rust vond maar sinds ik om de dag of soms dagelijks een rondje door het bos of over de hei doe verneem ik juist dat werk en focus op voeding en training een chaos van mij maakt, en dat ik dat in perspectief en orde plaats op de momenten dat ik alleen ben in de natuur.
Telefoon alleen op zak voor nood en zeer zelden het vastleggen van mooie momenten. Het hoeft niet eens lang te zijn, maar gewoon een half uur tot een uur zonder de dagelijkse ruis
Ik heb veel los vel. Daar is weinig eer meer aan te behalen.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 13:25 schreef Chia het volgende:
[..]
Hoezo? Als je bepaalde prestatiedoelen haalt zul je op dat gebied ook wel vooruitgang boeken, ook als dat niet je doel is. Tenzij je alleen de beach boy look mooi vindt en je daar ver van verwijderd bent. Zelf vind ik elk visueel teken van in betere fysieke conditie zijn iig tellen als esthetische vooruitgang.
Tja het is niet op de voorpagina van de Mens health mooi nee, maar hoe je in je bespiering zit kan nog steeds iets toevoegen of juist afbreuk doen.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 13:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik heb veel los vel. Daar is weinig eer meer aan te behalen.
Ik train voor prestatie.
Nee van een betere fysieke conditie. En beter is dan afhankelijk van je doelen. Als ik een bepaald prestatiedoel heb en blijkbaar horen daar voor mij ziek gespierde schouders bij, dan zal ik ze daarom waarderen. Maar dat zal niet voor iedereen zo zijn nee.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 13:40 schreef IJsdraakje het volgende:
Mwah, niet helemaal eens met dat íeder visueel teken van fysieke conditie een positief iets is. Gespierde/getonede schouders zijn helemaal prima, maar met hoe ze nu zijn, ga ik er niet bewust op trainen, zeg maar.
Mja, definieer "ziek gespierd".quote:Op dinsdag 11 juni 2019 14:10 schreef Chia het volgende:
[..]
Tja het is niet op de voorpagina van de Mens health mooi nee, maar hoe je in je bespiering zit kan nog steeds iets toevoegen of juist afbreuk doen.
[..]
Nee van een betere fysieke conditie. En beter is dan afhankelijk van je doelen. Als ik een bepaald prestatiedoel heb en blijkbaar horen daar voor mij ziek gespierde schouders bij, dan zal ik ze daarom waarderen. Maar dat zal niet voor iedereen zo zijn nee.
Lijkt mij beetje iets te idd, kan die nog wel zijn eigen kont afvegen ?quote:Op dinsdag 11 juni 2019 15:22 schreef Renesite het volgende:
Heb een collega die met moeite zijn armen langs zijn lichaam krijgt zeg maar. Dat is in ieder geval géén doel
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 14:45 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Mja, definieer "ziek gespierd".
Overigens vind ik het niet lelijk hoor, echt gespierde vrouwen. Het is alleen nu al lastig met shirts kopen, dus laat staan als ik daadwerkelijk gericht zou gaan trainen. Ik moet gewoon overstappen naar kogelstoten, daar val ik totaal niet op.
Zo droog is het prima ja.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 15:50 schreef Chia het volgende:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
Sowieso niet als je niet van plan bent om mannelijke hormonen te nemenquote:Op dinsdag 11 juni 2019 15:50 schreef Chia het volgende:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
Leuk om te lezen, dit! Ik vind het zelf een beetje suf klinken als ik zeg dat ik elke dag wandel - en dan klinkt 'lopen' al wat minder suf - maar inderdaad: het is heerlijk, zelfs een beetje verslavend. Helaas woon ik niet op de Veluwe, lijkt me prachtig, maar zelfs midden in Amsterdam loop ik in een park (met twee grote volkstuincomplexen waar nooit een hond komt) en terwijl ik daar in een aardig tempo maar geheel ontspannen rondloop, kijk ik met verbazing naar alle joggers die hijgend, puffend, met X-benen en kromme ruggen voorbij hinken, en ik vraag me dan oprecht af: jongens... even serieus, is het nou écht een goed idee om jezelf dit aan te doen?! Als ik naar die afgepeigerde joggers kijk, beginnen mijn gewrichten al te kraken, maar ja, om de een of andere reden is Nederland er nog steeds van overtuigd dat joggen enorm sportief en gezond is. Groot misverstand, als je het mij vraagt.quote:Op dinsdag 11 juni 2019 10:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.
Helemaal bij mij op de Veluwe, totale stilte op de natuur na.
Overal vogels, af en toe een bulkend rot zwijnen in de verte.
Ik dacht dat ik in training veel rust vond maar sinds ik om de dag of soms dagelijks een rondje door het bos of over de hei doe verneem ik juist dat werk en focus op voeding en training een chaos van mij maakt, en dat ik dat in perspectief en orde plaats op de momenten dat ik alleen ben in de natuur.
Telefoon alleen op zak voor nood en zeer zelden het vastleggen van mooie momenten. Het hoeft niet eens lang te zijn, maar gewoon een half uur tot een uur zonder de dagelijkse ruis
Dit vind ik wel mooi. Alleen het stuk dat vanuit de nek naar de schouders loopt, hoe noem je dat, zou wat minder gespierd mogen zijn, wat mij betreft. Maar die armenquote:Op dinsdag 11 juni 2019 15:50 schreef Chia het volgende:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
Trapezius, die heb je nou eenmaal op dat niveau van krachtsport.quote:Op woensdag 12 juni 2019 01:05 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Dit vind ik wel mooi. Alleen het stuk dat vanuit de nek naar de schouders loopt, hoe noem je dat, zou wat minder gespierd mogen zijn, wat mij betreft. Maar die armen
Ik ben evengoed zo'n type die stampend en doorweekt van het zweet langs komt hobbelen hoor, meestal op weg naar een heuvel om een tiental keer op te sprinten.quote:Op woensdag 12 juni 2019 01:00 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Leuk om te lezen, dit! Ik vind het zelf een beetje suf klinken als ik zeg dat ik elke dag wandel - en dan klinkt 'lopen' al wat minder suf - maar inderdaad: het is heerlijk, zelfs een beetje verslavend. Helaas woon ik niet op de Veluwe, lijkt me prachtig, maar zelfs midden in Amsterdam loop ik in een park (met twee grote volkstuincomplexen waar nooit een hond komt) en terwijl ik daar in een aardig tempo maar geheel ontspannen rondloop, kijk ik met verbazing naar alle joggers die hijgend, puffend, met X-benen en kromme ruggen voorbij hinken, en ik vraag me dan oprecht af: jongens... even serieus, is het nou écht een goed idee om jezelf dit aan te doen?! Als ik naar die afgepeigerde joggers kijk, beginnen mijn gewrichten al te kraken, maar ja, om de een of andere reden is Nederland er nog steeds van overtuigd dat joggen enorm sportief en gezond is. Groot misverstand, als je het mij vraagt.
Toevallig zag ik laatst (in het Vondelpark, niet mijn eigen park) Matthijs de Ligt langs joggen. Dat was een ander verhaal - je ziet iemand voorbij rennen op hoge snelheid, volkomen ontspannen en atletisch, met grote passen, nou ja: zoals rennen bedoeld is, zeg maar. Hij was een absolute uitzondering. 98% van de joggers kan beter iets anders gaan doen. Wandelen, bijvoorbeeld. Zelfde beweging, minder belastend, en je hoeft er geen topatleet voor te zijn
Wat heb je allemaal gedaan in dat uurtje?quote:Op woensdag 12 juni 2019 08:52 schreef Rauw. het volgende:
Afgelopen week zelfs weer een uurtje met m'n sandbag conditioning gedaan.
Carries, clean and press, paar holds, gecombineerd met sprints en burpees.quote:Op woensdag 12 juni 2019 10:06 schreef Chia het volgende:
[..]
Wat heb je allemaal gedaan in dat uurtje?
Een regressie van hspu is toch niet gewoon handstand maar (elevated) pike pushups?quote:Op woensdag 12 juni 2019 18:18 schreef Renesite het volgende:
Vandaag een wod met veel handstand pushups. Dat is nog een brug te ver. Maar ik deed nu wel achter elkaar handstands. Ivm een zwakke schouder zakte ik daar altijd in. Weer een overwinningspunt ! En twee reps achter elkaar toes to bar ! Weer zoiets. Soms heb je van die topdagen. Net als laatst 100kg deadlift. Mooi.
Maar ik wilde de handstands ook gewoon doen, daarmee progressie halen. Voorafgaand aan de wod gaan we dat soort dingen oefenen natuurlijk. En dat ging goed.quote:Op woensdag 12 juni 2019 20:05 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Een regressie van hspu is toch niet gewoon handstand maar (elevated) pike pushups?
Okok goed bezigquote:Op woensdag 12 juni 2019 20:08 schreef Renesite het volgende:
[..]
Maar ik wilde de handstands ook gewoon doen, daarmee progressie halen. Voorafgaand aan de wod gaan we dat soort dingen oefenen natuurlijk. En dat ging goed.
Uiteraard gepiked
Gelukkig hoeft niet voor iedereen even nuttig te zijn. Ik vind zoveel dingen niet nuttig die anderen doen maar ik doog en accepteer het wel.quote:Op donderdag 13 juni 2019 06:38 schreef Chia het volgende:
Crossfit reps over form
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Allemaal nutteloze oefeningen en mensen die gek doen met gewichten.
Ik train nu een aantal weken al in een Globogym maar ik moet de eerste persoon die uberhaupt een poging doet om parallel te squatten nog vinden.quote:Op donderdag 13 juni 2019 07:12 schreef Questular het volgende:
de techniek die gebruikt wordt is wel af en toe bedenkelijk maar goed dat is ook vaak het geval bij mensen die conventionele oefeningen doen.
hap hapquote:Op donderdag 13 juni 2019 07:11 schreef Renesite het volgende:
[..]
Gelukkig hoeft niet voor iedereen even nuttig te zijn. Ik vind zoveel dingen niet nuttig die anderen doen maar ik doog en accepteer het wel.
Nadeel van het aankomende zomerseizoen, iedereen honger want in de cut.quote:
Deze is ook wel echt zwaar verfuckt gewoonquote:
Die nam ik niet eens serieus :’)quote:Op donderdag 13 juni 2019 20:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Deze is ook wel echt zwaar verfuckt gewoon
Achteraf tuurlijk ook helemaal blij dat ie 'spierpijn' heeft terwijl hij eigenlijk gewoon z'n schouderbladen vernielt, want DOMS ga je daar niet van krijgen
Nee, ik ga liever 's avonds maar met avonddienst werkt dat niet.quote:
vanochtend kwam zo uit. Doorgaans zaterdag/zondag 9:00 en verder het liefst vanuit werk. Op maandag on 17:30 en woensdag om 16:00.quote:
Tegenwoordig meestal van 05.00-06.00 vóór het werk.quote:
Hey leuk, die heb ik ook wel eens gedaan.quote:Op dinsdag 18 juni 2019 19:44 schreef Chia het volgende:
Vandaag deze 3 gecombineerd gedaan:
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
Hij klinkt geinig en zwaar. Die omschakeling naar de verschillende oefeningen klinkt als iets waar m'n hoofd moeite mee zou hebben.quote:Op dinsdag 18 juni 2019 19:44 schreef Chia het volgende:
Vandaag deze 3 gecombineerd gedaan:
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
WTF zijn die aan het doen...droog neuken ofzoquote:Op donderdag 13 juni 2019 06:38 schreef Chia het volgende:
Crossfit reps over form
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Allemaal nutteloze oefeningen en mensen die gek doen met gewichten.
Heb je die test eigenlijk nog gedaan? En zo ja, gehaald? Hoe was t dit dat?quote:Op vrijdag 15 februari 2019 20:58 schreef Daniane het volgende:
Heeft iemand van jullie toevallig ervaring met een sporttest van justitie?
Ja!! Ik heb hem gedaan en gehaald !quote:Op zaterdag 22 juni 2019 13:38 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Heb je die test eigenlijk nog gedaan? En zo ja, gehaald? Hoe was t dit dat?
Netjes, netjes. Voor welke inrichting had je gesolliciteerd?quote:Op zaterdag 22 juni 2019 19:45 schreef Daniane het volgende:
[..]
Ja!! Ik heb hem gedaan en gehaald !
https://www.dji.nl/over-d(...)ardigheidstoets.aspx hier vind je hoe de test eruit zag! Is makkelijker dan het uitleggen. Ik vond hem goed te doen. Bij ronde 4 ga je echter wel goed verzuren en dan wordt ie toch echt wel zwaarder.
Je moet alleen niet meteen op volle snelheid beginnen, want de persoon die dat deed konden ze bij ronde 3 van het parcours dragen... :’)
Dankjewel! zie dm.quote:Op zaterdag 22 juni 2019 20:57 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Netjes, netjes. Voor welke inrichting had je gesolliciteerd?
En rest ook gehaald?
Heb hem op 5 seconden na niet gehaald. 30:05 !quote:Op dinsdag 2 juli 2019 07:51 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik had ook een lekkere gisteren. . Hero WOD Woehlke.
3 rondes:
4 jerks
5 front squats
6 power cleans
40 pull ups
50 push ups
60 sit ups
3 minuten rust na elke ronde. Time cap 30 minuten.
Ik heb de eerste drie oefeningen gedaan met 28 kg, in plaats van pull ups deed ik inverted rows en de push ups deed ik tegen een box. Uiteindelijk kwam ik tot 25 sit ups van de derde ronde.
DNF, na 30 minuten kan je geen tijd meer noteren.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 08:19 schreef Renesite het volgende:
[..]
Heb hem op 5 seconden na niet gehaald. 30:05 !
Houd op met me.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 08:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
DNF, na 30 minuten kan je geen tijd meer noteren.
Juist gaan als je een moe hoopje bentquote:Op dinsdag 2 juli 2019 08:50 schreef Renesite het volgende:
Zag de wod van vandaag; back squats. Tempting tempting. Maar mogelijk dat ik aan het eind van de werkdag een moe hoopje ben. Morgen dan maar weer zien.
Zo bedoelde ik m ookquote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:33 schreef Renesite het volgende:
Bedoel specifiek in combinatie met spier en alles. Normaal ga ik bij alleen een moe gevoel júist heen. Veeeel meer voldoening heb je dan.
Heb woensdag 7:00 ook staan. We gaan ff kiezen vanavondquote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:36 schreef IJsdraakje het volgende:
Dan kan je toch ook gewoon minder gewicht pakken?
Op die manier! Met een paar uur tussen workouts is het wel handig om wat meer aandacht te besteden aan planning enzo ja.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:55 schreef Renesite het volgende:
[..]
Heb woensdag 7:00 ook staan. We gaan ff kiezen vanavond
Misschien zou je dan eens naar de kwaliteit van je slaap moeten kijken.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:26 schreef YUR het volgende:
Als ik alleen ga sporten als ik niet vermoeid ben, komt het er nooit meer van
Dan heb ik meestal mijn ogen dichtquote:Op dinsdag 2 juli 2019 10:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Misschien zou je dan eens naar de kwaliteit van je slaap moeten kijken.
Padamtssshs weer wat energie verspilt.quote:
Méér is het doel meestal.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:36 schreef IJsdraakje het volgende:
Dan kan je toch ook gewoon minder gewicht pakken?
#goalsquote:
Mooie bonusquote:Op dinsdag 2 juli 2019 11:22 schreef Questular het volgende:
Dat moment dat je legpress doet en erachter kom dat je zonder de gewichten al 75 kg wegduwt, ik maar denken dat 210 kg mn max was blijkt het 285 kg te zijn
Netjes netjes. Zal je straks zien dat je DL eigenlijk ook 75kg meer is dan je denktquote:Op vrijdag 5 juli 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Vanochtend mijn deadlift gePR'd. 2 herhalingen met 125 kg. Is voor mij nog geen 1,5x bodyweight, maar dat is nu misschien niet eens meer zo ver weg.
Ik heb al 20 kg cadeau gekregen.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 11:18 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Netjes netjes. Zal je straks zien dat je DL eigenlijk ook 75kg meer is dan je denkt
Scheelt veel he als je je niet druk hoeft te maken of je dat ding uit je fikken gaat laten vallenquote:Op vrijdag 5 juli 2019 11:41 schreef Chia het volgende:
[..]
Ik heb al 20 kg cadeau gekregen.
Ik dacht vanochtend dat mijn max zo'n 105 kg zou zijn. Maar ik merkte bij de 105 dat de beperking echt in mijn grip zat, dus toen geswitcht naar mixed grip. Toen was 105 kg ineens vrij makkelijk en heb ik nog 2x 10 kg toegevoegd over 2 sets van 2 herhalingen.
Meestal is vast wel vast bij mij. Maar ja, bij nader inzien waarschijnlijk ook omdat ik submaximaler trainde dan gedacht.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 11:54 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Scheelt veel he als je je niet druk hoeft te maken of je dat ding uit je fikken gaat laten vallen
Trekt uiteindelijk wel recht.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 12:15 schreef Chia het volgende:
[..]
Meestal is vast wel vast bij mij. Maar ja, bij nader inzien waarschijnlijk ook omdat ik submaximaler trainde dan gedacht.
Zwemmen, fietsen hardlopen kan allemaal. gewoon gaan doen. Dat buikspieren doen om buikvet te verbranden is onzin.quote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:34 schreef capuchon_jongen het volgende:
Zijn er FOK!kers die me goede advies kunnen geven?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Vooral met herhalingen. Maar er zijn ook verschillende oefeningen die zwaarder zijn dan andere. En je kan ook een dip belt of andere vormen van extra gewicht aan je lichaam hangen. En er zijn ook elastieke banden die je kan gebruikenquote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:56 schreef MagnumPI het volgende:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Dit is uit Convict Conditioning:quote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:56 schreef MagnumPI het volgende:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Om vet te verbranden moet je meer calorieën verbranden dan je consumeert. Dit gaat het makkelijkst door minder calorieën te eten. Je kunt een app als Myfitnesspal gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën je moet eten om je afvaldoelen te bereiken en je kunt in die app ook bijhouden hoeveel calorieën je eet en nog mag eten en zo. Welk dieet je daarvoor volgt maakt niet zo heel veel uit, zolang je het maar kunt volhouden want:quote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:34 schreef capuchon_jongen het volgende:
Zijn er FOK!kers die me goede advies kunnen geven?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Lekker tochquote:Op zondag 14 juli 2019 11:27 schreef Renesite het volgende:
Vijf keer geweest deze week. Wel wat teveel !
quote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:56 schreef MagnumPI het volgende:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Ik raakte afgeleidquote:
Dat ziet er duidelijk uit. Hier ga ik eens mee spelen.quote:Op zondag 14 juli 2019 08:02 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Dit is uit Convict Conditioning:
[ afbeelding ]
Wat heb je afgelopen week allemaal gedaan dan?quote:
snatches, balls, boxes 20/20/20quote:Op zondag 14 juli 2019 13:16 schreef Chia het volgende:
[..]
Wat heb je afgelopen week allemaal gedaan dan?
Ik voel mijn vleugels nog steeds een beetje van de jumping negative pull-ups van dinsdag.
quote:Op zondag 14 juli 2019 13:04 schreef MagnumPI het volgende:
Dat ziet er duidelijk uit. Hier ga ik eens mee spelen.
Dat account staat zo veel bullshit op. Kan er best heen voor ideeen van oefeningen. Maar goed advies hebben ze nietquote:
Het ging mij om de video.quote:Op zondag 14 juli 2019 14:25 schreef opreis het volgende:
[..]
Dat account staat zo veel bullshit op. Kan er best heen voor ideeen van oefeningen. Maar goed advies hebben ze niet
Herkenbaar fenomeen 😂quote:
google eens op Frank Medrano, die heeft goede schema's, ook voor beginners. Daarnaast ook duidelijke filmpjes erbij.quote:Op zaterdag 13 juli 2019 21:56 schreef MagnumPI het volgende:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Ik houd van die wodjes ! Heerlijk!quote:Op vrijdag 19 juli 2019 10:18 schreef withxhonor het volgende:
Gister was mentaal afzien
3 rondes van
50 wallballs
50 burpees
50 double unders
Vooral aan de burpees in de laatste ronde leek geen einde te komen...
nee, geen idee eigenlijk. Dan kom je al snel op de juice ontbijtjes. De ik-gooi-alles-in-de-juicer zaken.quote:Op zaterdag 20 juli 2019 15:06 schreef opreis het volgende:
Heeft iemand een goede optie voor vloeibaar ontbijt? Ik doe nu muesli en yoghurt in de blender, maar als ik het dan in de auto tijdens het rijden wil drinken dan duurt het soms wel 20 seconde voordat het goedje uit de beker druipt. Niet echt bevoordelijk voor de verkeersveiligheid natuurlijk
Heb geprobeerd met half yoghurt half melk, maar soms een banaan er door heen helpt ook niet. Maar was ook vooral benieuwd of mensen hier nog mooie suggesties haddenquote:Op zaterdag 20 juli 2019 20:01 schreef hugecooll het volgende:
kan je er niet gewoon wat melk bij doen of wa
Bij ons geen airco.quote:Op donderdag 25 juli 2019 07:07 schreef Rauw. het volgende:
Heerlijk rustig in de gym gisteren. Zelfs alle PT's hadden de afspraken afgezegd volgens mij.
Ramen dicht, airco en ventilatoren aan.
Het was er beter te doen dan thuis
Onze box hebben ze ten minste tussen 16-18 gesloten.quote:Op donderdag 25 juli 2019 09:13 schreef Questular het volgende:
Morgen in de ochtend maar naar de sportschool gaan want de 35+ graden thuis is echt niet fijn om te sporten
25 graden nu. Is nog te doen. Kwam net thuis van het fietsen. Zweet brak me uit. Zeikenat !quote:Op donderdag 25 juli 2019 10:55 schreef Rauw. het volgende:
Naast dat ik thuis niet meer train is het op de bank voor de TV al niet te harden, laat staan op zolder.
Dat was wel grappig idd. In de sportschool is het heerlijk vertoeven en ondanks dat is er niemand te vinden Wel lekker rustig mijn ding kunnen doen. Heerlijk!quote:Op donderdag 25 juli 2019 07:07 schreef Rauw. het volgende:
Heerlijk rustig in de gym gisteren. Zelfs alle PT's hadden de afspraken afgezegd volgens mij.
Ramen dicht, airco en ventilatoren aan.
Het was er beter te doen dan thuis
Nouja een gewone personal trainer die ook voor mensen online trainingsschema/voedingsschema maakt. Gewoon wat gegevens DMen en je krijgt via mail je schema en kunt altijd laten aanpassen. Voor die 5 euro die ik nu betaald heb wilde ik het wel wagen. Als ik zelf bij PT in sportschool vraag kost het me 20 euro.quote:Op maandag 29 juli 2019 14:46 schreef Rauw. het volgende:
Een instagram coach of hoe moet ik dat zien?
Ja geen idee want nog niet gedaan. Maar dat is wel iets waar ik m'n twijfels over heb. Anders toch nog maar ff laten aanpassen. 5-7 per keer is prima te doen. Maar 10/11 vond ik ook wel erg veel.quote:Op maandag 29 juli 2019 14:52 schreef Questular het volgende:
11 oefeningen 4 sets en dan 12 reps hoe lang ben je dan wel niet aan het trainen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 6% gewijzigd door _Hestia_ op 29-07-2019 15:32:42 ]
wats dan nu de bedoeling qua oefeningen? veel supersets of zo in die 11*12*4?quote:Op maandag 29 juli 2019 15:16 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Nouja een gewone personsal trainer die ook voor mensen online trainingsschema/voedingsschema maakt. Gewoon wat gegevens DMen en je krijgt via mail je schema en kunt altijd laten aanpassen. Voor die 5 euro die ik nu betaald heb wilde ik het wel wagen. Als ik zelf bij PT in sportschool vraag kost het me 20 euro.
[..]
Ja geen idee want nog niet gedaan. Maar dat is wel iets waar ik m'n twijfels over heb. Anders toch nog maar ff laten aanpassen. 5-7 per keer is prima te doen. Maar 10/11 vond ik ook wel erg veel.
Ik heb in m'n post hierboven in de spoiler de oefeningen van Upperbody hypertrofie gezet. 30-90 sec rust tussen de sets iig.quote:Op maandag 29 juli 2019 15:19 schreef hugecooll het volgende:
[..]
wats dan nu de bedoeling qua oefeningen? veel supersets of zo in die 11*12*4?
Haha dat zou je denken hè. Was ook mijn eerste gedachte toen ik schema zag. Ik ga hem nog wel ff DMen.quote:Op maandag 29 juli 2019 15:25 schreef Rauw. het volgende:
Is de bedoeling dat je elke keer 5 daarvan kiest of wa
Leuk, spannend om iets nieuws te proberen. Ik vind het inmiddels het fijnst om mijn eigen schema's te fabriceren, een beetje uit de losse pols, maar wel - na al die jaren - op basis wat het beste werkt voor mij. Ik doe meestal fullbody, waarvan lower 16 sets en upper iets minder. Het split-gebeuren heeft mij, ondanks meerdere experimenten, nooit kunnen overtuigen. Ik merk dat ik dan elke keer vastloop en gedemotiveerd raak. Buikspieren vind ik gewoon oninteressant (en overbodig, want als je gevarieerd traint, komen je buikspieren sowieso genoeg aan bod), en alléén upper of alléén lower is me te saai. Ik hou ook niet van teveel spierpijnquote:Op maandag 29 juli 2019 12:46 schreef _Hestia_ het volgende:
Mijn sportschool heeft geen airco en ik was druk met andere dingen. Maar vandaag de draad weer opgepakt.
Heb via Instagram bij iemand een nieuw schema geregeld.
Dag 1 Benen (kracht): 5 oefeningen met 4-8 herhalingen per set.
Dag 2 Upperbody (kracht): 10 oefeningen, 4-8 herhalingen per set.
Dag 3 Benen+ Buik(hypertrofie): 7 oefeningen, 8-12 herhalingen per set.
Dag 4 Upperbody: (hypertrofie) 11 oefeningen, 12 herhalingen per set.
Sets zijn er meestal 4.
Ben benieuwd hoe dit gaat bevallen, ben nu iig weer goed gemotiveerd. Dag 1 zit er al op, vanochtend meteen geweest. Had ook nieuwe sportleggings binnen gekregen en die zijn echt super fijn en Squat-proof
Hoe doe je dat concreet dan? Welke accessories bij bench, welke bij squat en welke bij dl/ohp? Ik heb eens naar die app (Five3One) gekeken die die schema's maakt op basis van 531 en hoeveel dagen je wil en zo maar die heeft nog best veel accessories. Zit bij 3 dagen wel soort van automagisch BBB in dus heb je dan workouts A B C als volgt:quote:Op maandag 29 juli 2019 21:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik train 3x per week gebaseerd op Wendlers 531
een upper body dag (Bench + accessories 50push/50pull) een lower body dag (squats+accessories 50push/50pull) en een full body dag in het weekend (Deadlift+OHP + Accessories 75push/75pull)
Sowieso iedere training 60-100 facepulls, verder wisselen mijn accessories elke 2 cycles (6 weken) voor zover ik ze inplan. Mijn training is gebaseerd op de 8 sets compounds, de rest van de training is "bijzaak".
Training duurt doordeweeks 50 minuten tot een uur (maximaal, daarna ben ik "klaar" ongeacht of ik al m'n sets gedaan heb. Om slack tegen te gaan) In het weekend iets soepeler en train ik maximaal anderhalf uur maar meestal tot ik genoeg gehad heb (uur en 10 minuten is dat meestal).
Ik heb nu nog 5 weken te gaan tot mijn vakantie, bij terugkomst na vakantie train ik 2x per week FullBody ivm aanvang Rugbyseizoen.
Werkt geweldig voor mij, ik herstel goed genoeg voor m'n conditioning sessies en er zit genoeg (trage) vooruitgang is.
Ik heb geen app en ik analyseer niet alles kapot dat helpt een hoop.quote:Op woensdag 31 juli 2019 16:10 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Hoe doe je dat concreet dan? Welke accessories bij bench, welke bij squat en welke bij dl/ohp? Ik heb eens naar die app (Five3One) gekeken die die schema's maakt op basis van 531 en hoeveel dagen je wil en zo maar die heeft nog best veel accessories. Zit bij 3 dagen wel soort van automagisch BBB in dus heb je dan workouts A B C als volgt:
A:
Bench press 531
Squat BBB 5x10
Pullups/chinups 50 reps
Side Bends 2x25
Triceps pushdown 3x25
B:
Overhead press 531
Deadlift 531
Overhead press BBB 5x10
Barbell curl 3x10
Back extension 3x15
Facepulls 100 reps
C:
Squat 531
Bench press BBB 5x10
Pullups/chinups 50 reps
Side Bends 2x25
Triceps pushdown 3x25
Om de een of andere reden lijkt dat wat veel of niet in balans of zo. Zeg maar dat je net zo veel pullups/chinups doet als face pulls en geen horizontale pulls maar alleen verticaal en zo.
Hoe heb jij daar invulling aan gegeven?
okok thxquote:Op woensdag 31 juli 2019 18:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik heb geen app en ik analyseer niet alles kapot dat helpt een hoop.
Voorbeeld van vandaag;
Bench Press
5s Pro (5/5/5) op 5/3/1 percentages
First set last (5x5) (laagste percentage van die week in 5 sets van 5)
5x10 Lat Pulldown
5x10 Facepulls
3x8 Bend over row
Push verder na het benchen overgeslagen, gisteren op rugby genoeg push & core gedaan.
En dat verwacht ik morgen weer.
Hier staan enkele voorbeelden onderaan: https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/quote:Op woensdag 31 juli 2019 16:10 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Hoe heb jij daar invulling aan gegeven?
Ik heb de boeken wel Ik vroeg me vooral af hoe hij dat had ingevuld omdat je zeg maarquote:Op zaterdag 3 augustus 2019 15:01 schreef Chia het volgende:
[..]
Hier staan enkele voorbeelden onderaan: https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/
(ondanks de url, uiteraard ook om te buigen naar een gevorderden variant)
En wat die app betreft: misschien is het over 3 weken gezien wel aardig gebalanceerd?
Afhankelijk van hoe zwaar je je facepulls maakt natuurlijk, ik doe ze relatief licht omdat het mij meer gaat om schoudergezondheid en wellicht een fix van postuur. De facepulls reken ik dan ook niet persé mee in mijn "pulls".quote:Op zaterdag 3 augustus 2019 16:51 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik heb de boeken wel Ik vroeg me vooral af hoe hij dat had ingevuld omdat je zeg maar
X pull / X push / X single leg of core hebt
Maar ik vind bijv 1 face pull niet gelijkwaardig aan 1 pullup qua belasting op je lichaam
Ik draag tights zonder onderbroek.quote:Op zaterdag 3 augustus 2019 19:47 schreef dagobertE6 het volgende:
Dragen jullie trouwens andere soorten onderbroek tijdens het trainen?
Ik doe dat zelf niet, maar ik heb dan ook geen bjorn borg maar bijna wegwerp...
Jep. Nikepro gekocht. Geld wel waar. Ergens bij zo’n online shop opgeduikeldquote:Op zaterdag 3 augustus 2019 19:47 schreef dagobertE6 het volgende:
Dragen jullie trouwens andere soorten onderbroek tijdens het trainen?
Ik doe dat zelf niet, maar ik heb dan ook geen bjorn borg maar bijna wegwerp...
Ik zweet nogal snel helaas. Ik douche thuis waardoor ik letterlijk in een natte broek moet fietsen of rijden.quote:Op zondag 4 augustus 2019 07:45 schreef Questular het volgende:
Gewoon een boxer met een korte broek , zie niet in waarom je speciaal iets voor het sporten zou moeten kopen.
Kijk dat verklaard, ik zweet als een malle maar kan na het sporten douchen en dan pas gaan werken.quote:Op zondag 4 augustus 2019 07:57 schreef Renesite het volgende:
[..]
Ik zweet nogal snel helaas. Ik douche thuis waardoor ik letterlijk in een natte broek moet fietsen of rijden.
Plus ze zitten veel beter. Krullen niet op en zoquote:Op zondag 4 augustus 2019 08:43 schreef Questular het volgende:
[..]
Kijk dat verklaard, ik zweet als een malle maar kan na het sporten douchen en dan pas gaan werken.
zowiezo nooit zo goed gesnapt waarom amateursporters helemaal los gaan op speciale outfits. Vooral hardlopers hebben er last van. Alsof je geen 10km kan rennen in een gewone korte broek met een gewoon shirtje aan.quote:Op zondag 4 augustus 2019 07:45 schreef Questular het volgende:
Gewoon een boxer met een korte broek , zie niet in waarom je speciaal iets voor het sporten zou moeten kopen.
Je kan dan denk ik beter thuis douchen i.v.m. nazweten en zoquote:Op zondag 4 augustus 2019 08:51 schreef manny het volgende:
mbt heel erg zweten: dat snap ik, maar ik zou idd ook kiezen voor direct douchen en dan “fris” naar huis / werk / het café.
Dat dusquote:Op zondag 4 augustus 2019 17:08 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Je kan dan denk ik beter thuis douchen i.v.m. nazweten en zo
Deed je die deadlifts dan op hetzelfde gewicht als je PC?quote:Op maandag 22 juli 2019 20:55 schreef Chia het volgende:
Vandaag een leuke EMOM van 12 minuten in het strenght deel, alles met hetzelfde gewicht:
- 3 deadlifts
- 1 Power clean (op 90-95% van je max rep)
Daar word ik blij van.
Als je elke minuut voor 12 minuten een powerclean op 90-95% van je max doet dan ben je wel gaar na een minuut of wat. Óok met lichtere deadlifts.quote:Op dinsdag 6 augustus 2019 09:22 schreef DjMark het volgende:
[..]
Deed je die deadlifts dan op hetzelfde gewicht als je PC?
Dan zijn de deadlifts toch veel te makkelijk?
20 minuten in de airco van de auto en ik ben meestal weer "droog"quote:Op zondag 4 augustus 2019 19:18 schreef Questular het volgende:
Nazweten doe ik toch, op het werk een ventilator op het buro aan en het is zo gepiept
Ik ben ook zo'n iemand die geheel overboord gaat . Ik heb zéker wel een aantal honderden euro's aan sportspullen; 4-5 paar schoenen, compressiekleding, T-shirts, broeken, sokken, regenkleding alles.quote:Op zondag 4 augustus 2019 08:51 schreef manny het volgende:
[..]
zowiezo nooit zo goed gesnapt waarom amateursporters helemaal los gaan op speciale outfits. Vooral hardlopers hebben er last van. Alsof je geen 10km kan rennen in een gewone korte broek met een gewoon shirtje aan.
mbt heel erg zweten: dat snap ik, maar ik zou idd ook kiezen voor direct douchen en dan “fris” naar huis / werk / het café.
om te rennen ?quote:Op woensdag 7 augustus 2019 09:09 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ben ook zo'n iemand die geheel overboord gaat . Ik heb zéker wel een aantal honderden euro's aan sportspullen; 4-5 paar schoenen, compressiekleding, T-shirts, broeken, sokken, regenkleding alles.
Min of meer, in jouw redenatie kan ik het af met 1 paar noppenschoenen, 1 paar sportschoenen. Een korte broek, bitje en een t-shirt.quote:
Voor elke sport heb je wel wat nodig natuurlijk..quote:Op woensdag 7 augustus 2019 09:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Min of meer, in jouw redenatie kan ik het af met 1 paar noppenschoenen, 1 paar sportschoenen. Een korte broek, bitje en een t-shirt.
hejje gevoelige handjes of waquote:
Ga jij maar lekker tientalle kipping/butterfly pullups doen in een workout, of toes2bar.quote:
bruhquote:Op woensdag 7 augustus 2019 14:21 schreef DjMark het volgende:
[..]
Ga jij maar lekker tientalle kipping/butterfly pullups doen in een workout
Als je handschoentjes gewend bent wel, ja. En anders kunnen je handen daar heus wel aan wennen hoor.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 14:21 schreef DjMark het volgende:
[..]
Ga jij maar lekker tientalle kipping/butterfly pullups doen in een workout, of toes2bar.
De kans dat je handen dan openscheuren is vrij groot.
In je handtas?quote:Op woensdag 7 augustus 2019 15:07 schreef DjMark het volgende:
Volgens mij zegt niemand dat jullie ook grips moeten gebruiken. Dus ik snap de ophef niet zo.
Als je naar crossfitters kijkt die 4-5 keer per week trainen dan is het gebruik van grips heel normaal. Ik gebruik ze zelf ook lang niet altijd, maar ze zitten wel in mijn tas, en horen dus bij mijn sport uitrusting.
Dat Wendler schema schrijft strict chin ups voor.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 15:03 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Als je handschoentjes gewend bent wel, ja. En anders kunnen je handen daar heus wel aan wennen hoor.
Dit was deze zomer m'n schema: https://jimwendler.com/bl(...)olith-5-3-1-for-size
Maandag o.a. 100 chin ups, 100 face pulls, 100 dips
M'n handen zitten er nog aan in ieder geval. Het is gewoon een kwestie van gewenning.
Ja dit dus.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 06:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je elke minuut voor 12 minuten een powerclean op 90-95% van je max doet dan ben je wel gaar na een minuut of wat. Óok met lichtere deadlifts.
Doe 's foto van je handen danquote:Op woensdag 7 augustus 2019 15:03 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Als je handschoentjes gewend bent wel, ja. En anders kunnen je handen daar heus wel aan wennen hoor.
Dit was deze zomer m'n schema: https://jimwendler.com/bl(...)olith-5-3-1-for-size
Maandag o.a. 100 chin ups, 100 face pulls, 100 dips
M'n handen zitten er nog aan in ieder geval. Het is gewoon een kwestie van gewenning.
quote:
Als normale-mensen-handen, maar dan met wat meer eelt.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 16:36 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Ik ben gewoon benieuwd hoe iemand zijn handen eruitzien die zo'n programma volgt.
Nicequote:Op woensdag 7 augustus 2019 18:34 schreef Renesite het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Na de vakantie maar eens betere grips scoren...
Vandaag steict pullups. Deed pijn op mn eeltquote:
Ik knipte het altijd weg met zn schaartje. Maar met handschoenen gaat het veel beter. Zelfs van die goedkope wielren handschoenen schelen een hoopquote:Op woensdag 7 augustus 2019 18:34 schreef Renesite het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Na de vakantie maar eens betere grips scoren...
Springtouw heb ik al wel zelf gekocht. Die bij ons in de sportschool zijn toch net iets te kort (ben 1m98) en moet wat meer oefenen dus ook wel fijn om thuis te kunnen doen.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 18:37 schreef Renesite het volgende:
Maar, 3 shirtjes (2 running ivm gatenrug, beter voor zweet ) en drie sportbroekjes.
2 paar metcons
Grips
Een balletje om soms de rug wat los te rollen !
Wil dus betere grips en misschien een springtouw. Die in de box zijn een beetje gaar aan het worden.
Dat vind ik best snel voor die combinatie met burpees. Goed bezig.quote:Op maandag 12 augustus 2019 19:18 schreef Renesite het volgende:
Kalsu gedaan.
100 thrusters met op de minuut 5burpees / maximaal 20 seconden Burpees
In verband met focus op mobiliteit en om mn schouder 25 kilo in totaal. 15:05. 4burpees volgehouden ! Nu wel megadood
Ging sowieso lekker. Ben in die zin best een pro geworden in het pacen van mijn wodjes ! Inhoudend, stabiel doorwerken. Dat is wat ik zo fijn vind aan crossfit !quote:Op woensdag 14 augustus 2019 15:58 schreef Chia het volgende:
[..]
Dat vind ik best snel voor die combinatie met burpees. Goed bezig.
Daar heb ik nog wel problemen mee.quote:Op woensdag 14 augustus 2019 17:35 schreef Renesite het volgende:
[..]
Ging sowieso lekker. Ben in die zin best een pro geworden in het pacen van mijn wodjes ! Inhoudend, stabiel doorwerken. Dat is wat ik zo fijn vind aan crossfit !
Dat is niet persé een probleem als je ééns in de zoveel tijd over je toeren gaat.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 09:59 schreef V1z0R het volgende:
Daar heb ik nog wel problemen mee.
Gisteren in het rondje te gek gedaan op de assault bike en toen ging de bear crawl daarna voor geen meter.
Uiteindelijk misselijk en kotsend buiten gestaan
.
Op een gevarieerde manier allround fit worden in plaats van alleen maar sterk.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 11:20 schreef Questular het volgende:
Wat vinden jullie zo leuk aan crossfit vergeleken met "conventioneel" liften?
Een paar punten welke uiteraard ook subjectief zijn:quote:Op donderdag 15 augustus 2019 11:20 schreef Questular het volgende:
Wat vinden jullie zo leuk aan crossfit vergeleken met "conventioneel" liften?
Snap ik. Onze warmingups zijn vaak al redelijk intens, ik ben blij dat ook stretchen erbij in zit en tijdens de uitleg kan je al opbouwen en extra werken aan je beweging. Maar wanneer je op den duur wel helemaal klaar daarmee bent snap ik dat je het te lang vindt duren.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 12:43 schreef Cue_ het volgende:
Meest irritante van de Crossfit lessen vond ik de herhaling van uitleg en de langzame opbouw richting een Wod. (tenminste bij ons dan)
Dan was het een 10 minuten wod bv, heb je een kwartier warming up en een kwartier/half uur techniek / uitleg / warmdraaien, weet ik veel wat.
en dan de wod + opruimen.
Tja.. ik doe liever 5 minuten warmup, dan evt strenght (barbell shizzle (ook techniek), en dan nog een 10 minuten wod. Deed je meer in het uur.
Maar wat hield die techniek bij jullie dan in? Het strength/skill deel ervaar ik bij ons niet als slaapverwekkend of als beetje loze vulling in opbouw naar de WOD.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 12:43 schreef Cue_ het volgende:
Meest irritante van de Crossfit lessen vond ik de herhaling van uitleg en de langzame opbouw richting een Wod. (tenminste bij ons dan)
Dan was het een 10 minuten wod bv, heb je een kwartier warming up en een kwartier/half uur techniek / uitleg / warmdraaien, weet ik veel wat.
en dan de wod + opruimen.
Tja.. ik doe liever 5 minuten warmup, dan evt strenght (barbell shizzle (ook techniek), en dan nog een 10 minuten wod. Deed je meer in het uur.
Nouja je zegt nu dat je gedeelte strenght hebt en daarna een wod.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:08 schreef Chia het volgende:
[..]
Maar wat hield die techniek bij jullie dan in? Het strength/skill deel ervaar ik bij ons niet als slaapverwekkend of als beetje loze vulling in opbouw naar de WOD.
Bij ons is ook altijd wel scherp hoe het is opgebouwd qua tijd en uitleg. Je krijgt bijvoorbeeld 10 minuten voor de warming-up, daarna pak je bijv. een barbell en wordt de beweging doorgenomen voor het strength deel. Daarna heb je bijvoorbeeld 20 minuten voor een bepaald aantal sets en x minuten rust tussendoor afhankelijk van de zwaarte.
Vervolgens opnieuw korte uitleg voor de WOD en doornemen/demonstratie scale opties. Daarna voorbereiden op de WOD onderdelen en het te gebruiken gewicht bepalen. Er wordt afgesloten met de WOD die 15 minuten duurt.
quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:12 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nouja je zegt nu dat je gedeelte strenght hebt en daarna een wod.
Bij ons was het of strength (eerst techniek en daarna zoveel sets/reps)
of een wod (veel uitleg techniek / oefenen wod)
Zelden een combi van beiden.
Daarom zijn open hours ook zo fijn, maar die hadden wij erg weinig. En nog minder op tijden dat ik ook kon / wou.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:26 schreef Questular het volgende:
Ik vind het hele solo gebeuren aan het trainen juist zo lekker. Eigen tempo, eigen oefeningen, lekker muziekje op en lekker je eigen ding doen
Oh bij ons is het ook niet vast hoor, maar was even ter illustratie dat ik het niet weinig/een trage opbouw vind. Met scherp qua opbouw bedoel ik dat het programma gewoon heel duidelijk is en hoeveel tijd je hebt om wat te doen.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:11 schreef Renesite het volgende:
Bij ons wisselend. Gisteren was het 10min warming up, 10min bezig met wat zaken omtrent de wod, 15min aanklooien met split-jerk naar een goeie RM en daarna een word van 20 minuten. Juist dat aanklooien is wel heel fijn
Dat gevoel heb ik nog niet gehad. Wel dat ik soms nog een setje kracht extra had gekund maar dat is dan na de WOD wel verdwenen.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:22 schreef Cue_ het volgende:
Zo ervaarde ik het in ieder geval niet.
Misschien is het wel vaak zo, maar voor mijn gevoel deed ik in ieder geval veels te weinig, voor wat er in een uur zou kunnen.
Ieder z'n ding natuurlijk. Ik vind het persoonlijk wel fijn om wat extra gepushed te worden en buiten die comfortzone te stappen.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:26 schreef Questular het volgende:
Ik vind het hele solo gebeuren aan het trainen juist zo lekker. Eigen tempo, eigen oefeningen, lekker muziekje op en lekker je eigen ding doen
Hier is het 24/7 open, ideaal.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Daarom zijn open hours ook zo fijn, maar die hadden wij erg weinig. En nog minder op tijden dat ik ook kon / wou.
Dat kan ik me wel voorstellen aan de hand van je beschrijving inderdaad. Als je regelmatig 10 minuten WOD's hebt en dan zelden gecombineerd met strength/skill.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:22 schreef Cue_ het volgende:
Zo ervaarde ik het in ieder geval niet.
Misschien is het wel vaak zo, maar voor mijn gevoel deed ik in ieder geval veels te weinig, voor wat er in een uur zou kunnen.
En als het al gebeurd dan gewoon te langzaam, teveel geouwehoer, ongestructureerd of gewoon irritantquote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:43 schreef Chia het volgende:
Dat kan ik me wel voorstellen aan de hand van je beschrijving inderdaad. Als je regelmatig 10 minuten WOD's hebt en dan zelden gecombineerd met strength/skill.
Nou ja ik herken de dingen die je zegt niet, want in dat geval zou de lol van groepslessen er voor mij ook snel vanaf zijn, maar ik heb er buiten mijn box om geen ervaring mee.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 14:46 schreef Cue_ het volgende:
[..]
En als het al gebeurd dan gewoon te langzaam, teveel geouwehoer, ongestructureerd of gewoon irritant
Ik ben gewoon niet echt geschikt voor groepslessen ben ik in de loop der jaren achter gekomen.
Dit betekent ook voor iedereen iets anders, mentaliteit, principes en ethiek zijn zo persoonlijk dat ik die van mij niet aan een ander wil geven.quote:Op donderdag 15 augustus 2019 22:05 schreef Ralou het volgende:
PS ik ben sinds kort begonnen om op amateuristische wijze, vrouwen in mijn nabije omgeving te ondersteunen (coachen of begeleiden vind ik vrij felle woorden) in het sport /voeding te veranderen om hun doelen te bereiken en voornamelijk te laten voelen dat door hun mentale zelf te doen groeien in dit proces , die doelen meestal niet hetgene is wat hen gelukkig maakt , maar degelijk het sporten en gezond eten een ondersteunend en onmisbaar element is in de zelfgroei... Iemand die deze visie deelt of net iets compleet anders nastreeft?
Als mensen denken aan fit en gezond denken ze niet aan iemand met mijn postuur, dus als het over fit en gezond gaat dan beginnen mensen altijd over hun zwager die 80 kilometer heeft gefietst op zaterdag en jaarlijks 3x de Mont Ventoux op fietst voor kika.quote:Op maandag 19 augustus 2019 14:18 schreef IJsdraakje het volgende:
Als het toch wel eens wat "dieper" gaat, geef ik gerust wel tips, maar mijn meestgebruikte advies als iemand zegt (meer/regelmatiger) te willen sporten, is om vooral iets te gaan doen wat ze langer vol denken te gaan houden. En waarom ze dan voor x of y kiezen, dat mogen ze lekker zelf uitdokteren.
Verder gebruik ik "fit en gezond blijven" ook vaak in gesprekken als ik geen zin heb om er dieper op in te gaan, het is niet onwaar, maar hij kiept de deur wel lekker dicht.
Grappig. Ik herinner me inderdaad van jaren geleden dat je inderdaad een volle(re) gast was. Of bent. Mijn ouders snappen het ook niet zo. Daarom ben ik blij met de mensen die het wel snappen waar ik wat beter over sporten kan praten.quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 08:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als mensen denken aan fit en gezond denken ze niet aan iemand met mijn postuur, dus als het over fit en gezond gaat dan beginnen mensen altijd over hun zwager die 80 kilometer heeft gefietst op zaterdag en jaarlijks 3x de Mont Ventoux op fietst voor kika.
Dat er meer takken van sport en meer manieren van training en sport zijn snappen ze niet want sportmensen zijn altijd "slank" of als hij naar de sportschool gaat een bodybuilder.
Laatst met die extreme hitte paar keer een ronde hardgelopen na zonsondergang omdat het te warm was voor rugbytraining. Ik woon in een buurt met nogal wat sociale controle en een buurman vroeg mij een paar dagen later of ik trainde voor een hardloopwedstrijd .
-Nou nee, ik probeer m'n conditie gewoon in stand te houden/op te bouwen.
"Maar je was 's middags ook al naar de sportschool geweest"
-Klopt, daar heb ik mijn krachttraining gedaan.
Buurman:
Dát is de reden dat ik niet te vaak met mensen over training praat, veel mensen begrijpen het al niet dat je er tijd voor maakt. Maar als je dan ook nog eens een sport speelt die ze niet begrijpen dan is 9 van de 10x de conversatie gewoonweg ongemakkelijk.
Ouders zijn inderdaad ook erg grappig, ik ben aan het droogtrainen en elke keer als mijn moeder langs komt krijg ik commentaar over mijn gewicht 😂quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 21:56 schreef Renesite het volgende:
[..]
Grappig. Ik herinner me inderdaad van jaren geleden dat je inderdaad een volle(re) gast was. Of bent. Mijn ouders snappen het ook niet zo. Daarom ben ik blij met de mensen die het wel snappen waar ik wat beter over sporten kan praten.
Moeder: ik heb het idee dat je wel weer voller wordt
Ik: dat kan, spieren he
Ja en als je zoveel sport en je bent niet slank/bodybuilder/iets tussenin dan eet je zeker elke avond een zak chips. Anders was je natuurlijk al wel een fitboy geweest. Dat jij qua macro's misschien wel veel gezonder eet dan die fietszwager kan ook niet.quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 08:53 schreef Rauw. het volgende:
Dat er meer takken van sport en meer manieren van training en sport zijn snappen ze niet want sportmensen zijn altijd "slank" of als hij naar de sportschool gaat een bodybuilder.
Ach, ik zou ook 90kg kunnen wegen. Maar ik denk niet dat ik daar persé gelukkiger van ga worden. Laat staan "fitter", het is uiteindelijk de output van hetgeen wat je doet wat moet matchen bij je fitness. Ik denk dat mijn workrate, uihoudingsvermogen en ("functionele") kracht over het algemeen hoger ligt dan gemiddeld. Qua snelheid en wendbaarheid lever ik in.quote:Op woensdag 21 augustus 2019 11:56 schreef Chia het volgende:
[..]
Ja en als je zoveel sport en je bent niet slank/bodybuilder/iets tussenin dan eet je zeker elke avond een zak chips. Anders was je natuurlijk al wel een fitboy geweest. Dat jij qua macro's misschien wel veel gezonder eet dan die fietszwager kan ook niet.
Mij viel het alles mee! Even twee dagen gewacht na thuiskomst voor ik weer aan de bak ging en sindsdien weer steady vier keer per week. .quote:Op zaterdag 7 september 2019 02:16 schreef Renesite het volgende:
Cool!
Momenteel zelf in vakantiemodus. Tegen eind september wel. Hoop dat mn jetlag mee zal vallen.
Hou op hoor. Straks kom ik flubberig thuis en heb jij van die brede aarms en bains.quote:Op zaterdag 7 september 2019 09:17 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Mij viel het alles mee! Even twee dagen gewacht na thuiskomst voor ik weer aan de bak ging en sindsdien weer steady vier keer per week. .
En vandaag 1 herhaling met 135 kg.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 09:29 schreef Chia het volgende:
Vanochtend mijn deadlift gePR'd. 2 herhalingen met 125 kg. Is voor mij nog geen 1,5x bodyweight, maar dat is nu misschien niet eens meer zo ver weg.
Ben er weer aan begonnen, maar het is flink aanpoten als ik het vergelijk met afgelopen zomer 😭quote:Op zondag 5 januari 2020 19:38 schreef Rene het volgende:
Gaat het een beetje goed met de mensen op dit gebied? Goed begin is het halve werk in 2020!
+3kg door de afgelopen dagen. Wat een verschrikking. Hahahaquote:Op zondag 5 januari 2020 19:41 schreef DevilsAndDust het volgende:
Dit jaar al drie keer getraind, dus wat dat betreft gaat het lekker!
Alleen al dat lekkers... .
Waar ben je mee bezig?quote:Op zondag 5 januari 2020 19:41 schreef leeroy het volgende:
[..]
Ben er weer aan begonnen, maar het is flink aanpoten als ik het vergelijk met afgelopen zomer 😭
Zo veel redenen of excuses...quote:
Het moet passen in je schema inderdaad. Zelf zie ik het als een onderdeel van de dag. Soms te weinig energie gebruikt op een dag en soms werkt het om juist mn energie terug te krijgen. En soms ligt de bank toch écht beterquote:Op zondag 5 januari 2020 19:43 schreef YUR het volgende:
[..]
Zo veel redenen of excuses...
Ik was heul goed bezig, tot ik stopte met mijn werk en ging proberen om te scholen naar iets compleet anders. Dat kostte me teveel tijd en stress, en nu ben ik lichamelijk weer terug waar ik ooit begon.
Maar goed, de doelen zijn inmiddels zo goed als gezet...dus er is nu nog maar 1 obstakel tussen nu en fitheid
Ik durf echt niet te wegen. .quote:Op zondag 5 januari 2020 19:42 schreef Rene het volgende:
[..]
+3kg door de afgelopen dagen. Wat een verschrikking. Hahaha
Hier ook 3 dagen. Vr/za/zo
Wij zijn er achter gekomen dat alle twee zo goed als fulltime werken, alle twee een studie en ook nog een 6-jarige in huis hebben weinig ruimte meer over laatquote:Op zondag 5 januari 2020 19:46 schreef Rene het volgende:
[..]
Het moet passen in je schema inderdaad. Zelf zie ik het als een onderdeel van de dag. Soms te weinig energie gebruikt op een dag en soms werkt het om juist mn energie terug te krijgen. En soms ligt de bank toch écht beter
Zelf wil ik misschien per september een masterstudie van 2 jaar beginnen (oriënterende nu) , ik vrees dat ik dan het eea moet terugschalen.
Sportbeestquote:
ja. Het was ook dom. “Ik trek het me niet aan” denk ik dan. Maar stiekemquote:Op zondag 5 januari 2020 19:47 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Ik durf echt niet te wegen. .
Ik merk inderdaad ook dat zwaardere gewichten me steeds gemakkelijker af gaan. Vandaag back squats gedaan (4*3) op 65 kilo.
En m'n quads worden steeds mooier. .
goh hahahaquote:Op zondag 5 januari 2020 19:49 schreef YUR het volgende:
[..]
Wij zijn er achter gekomen dat alle twee zo goed als fulltime werken, alle twee een studie en ook nog een 6-jarige in huis hebben weinig ruimte meer over laat
Door eten of een andere manier?quote:Op zondag 5 januari 2020 19:58 schreef Questular het volgende:
Nog steeds 4x in de week hier. Nu weer even meer richten op vet verliezen
Denk dat ik eens een ketogeen voedingsschema wil gaan proberen. Eens kijken of dat bevalt. Maar ben nog aan het kijken hoe en watquote:
Zeker zin in hier ook! Heb amper wat gedaan helaas, maar heb wel goede moed voor volgende week.quote:Op donderdag 25 juni 2020 12:43 schreef D. het volgende:
Even een schopje
1 juli gaan de sportscholen weer open, en ik gok dat menigeen het sporten heeft laten versloffen (ook gezien de activiteit in dit topic, ik moest flink graven om het te vinden ), dus laten we elkaar maar een beetje aanmoedigen dan
Ik heb er in ieder geval zin in
Ben tijdens de crisis gewoon doorgegaan. THuiswodjes, heb wat dingen aangeschaft en zo. Dus op zich redelijk op niveau gebleven !quote:Op donderdag 25 juni 2020 12:43 schreef D. het volgende:
Even een schopje
1 juli gaan de sportscholen weer open, en ik gok dat menigeen het sporten heeft laten versloffen (ook gezien de activiteit in dit topic, ik moest flink graven om het te vinden ), dus laten we elkaar maar een beetje aanmoedigen dan
Ik heb er in ieder geval zin in
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |